ध्यान और स्मृति की एकाग्रता गिरावट के कारण हैं। लाल एकाग्रता में सुधार करता है! हरी बत्ती का प्रयास करें
ध्यान का उल्लंघन बच्चों और वयस्कों दोनों में देखा जा सकता है। बचपन में इस समस्या के विकास के साथ-साथ बड़ी उम्र में इसके बाद के गहरे होने के कई मामले दर्ज किए गए हैं।
विशेषज्ञ ध्यान की मात्रा को कम करने की प्रक्रिया के रूप में बिगड़ा हुआ ध्यान की विशेषता रखते हैं (एक व्यक्ति पक्ष उत्तेजनाओं से विचलित होता है), साथ ही साथ किए गए कार्यों के समन्वय में कमी।
असावधानी के प्रकार
दिमागीपन विकारों को 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:
- "ध्यान फहराना"» या व्याकुलता को उत्तेजनाओं पर ध्यान के अनियंत्रित स्विचिंग की प्रक्रिया के साथ-साथ खराब एकाग्रता के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यह प्रकार आमतौर पर स्कूली बच्चों में मौजूद होता है, लेकिन वृद्ध लोगों में भी हो सकता है, आमतौर पर बहुत थकान के साथ।
- "वैज्ञानिक की असावधानी"- प्रक्रिया पर या किसी के विचारों पर बहुत गहरा ध्यान देने के परिणामस्वरूप, एक प्रक्रिया से दूसरी प्रक्रिया पर ध्यान देना मुश्किल है। इस प्रकार के व्यक्ति को जुनूनी विचारों की उपस्थिति की विशेषता होती है।
- "विचलित पुराने लोग"- एक ऐसी स्थिति जो ध्यान की खराब एकाग्रता और इसे बदलने की क्षमता की विशेषता है। यह बीमारी लगातार अधिक काम करने, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के साथ-साथ लोगों में, ज्यादातर बुजुर्गों में होती है, जो सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित होते हैं।
वयस्कों में ध्यान की कमी
इस सिंड्रोम में न केवल एक बच्चा हो सकता है, बल्कि एक पूरी तरह से वयस्क व्यक्ति भी हो सकता है।
लगातार अनुपस्थित-मन, खराब आत्म-संगठन, विस्मृति - यही वह है जो इसका कारण बन सकता है।
इस मनोवैज्ञानिक बीमारी को दूर करने के लिए आपको पहले इसके मूल कारण को समझना होगा।
मूल रूप से, यह निदान स्कूली उम्र में बच्चों के लिए किया जाता है, और फिर यह बड़ी उम्र में भी प्रकट होता है। लेकिन कभी-कभी वयस्कता में पहली बार एक लक्षण का निदान किया जाता है।
रोग के पाठ्यक्रम की प्रक्रिया भी अद्वितीय है, वयस्कों के लक्षण स्पष्ट रूप से बच्चों से भिन्न होते हैं।
विकियम के साथ, आप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार ध्यान केंद्रित करने के प्रशिक्षण की प्रक्रिया को व्यवस्थित कर सकते हैं
जिन रोगों में एकाग्रता भंग होती है
ऐसी बीमारियों की सूची में शामिल हैं:
- डिप्रेशन;
- हाइपोप्रोसेक्सिया;
- हाइपरप्रोसेक्सिया;
- पैराप्रोसेक्सिया;
- मिर्गी और सिर का आघात।
मिर्गी और अवसाद से पीड़ित लोगों का तथाकथित कठोर और "अटक" ध्यान होता है। इस मामले में, तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिविधि में कमी, ध्यान स्विच करने में असमर्थता है।
हाइपोप्रोसेक्सिया एकाग्रता के कमजोर होने का कारण बनता है। इसकी विविधता एप्रोसेक्सिया है, जिसमें, कई विकर्षणों के मामले में, एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पूरी तरह से अनुपस्थित है।
किसी एक चीज़ पर किसी व्यक्ति की अत्यधिक एकाग्रता, उदाहरण के लिए, कुछ कार्यों या विचारों पर, हाइपरप्रोक्सिया की विशेषता है। यह ध्यान का तथाकथित एकतरफा ध्यान है।
Paraprosexia के साथ, एकाग्रता में विचलन हो सकता है, जो भ्रम और मतिभ्रम की उपस्थिति की विशेषता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि मानव मस्तिष्क लगातार तनाव में रहता है, और इससे ऐसे परिणाम होते हैं।
ऐसा प्रभाव पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति में भी देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, एथलीटों में जो अत्यधिक नैतिक तनाव का अनुभव करते हैं।
तो धावक, प्रारंभ संकेत की प्रतीक्षा करते हुए, उस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करके, वास्तविकता में ध्वनि होने से पहले ही, उसके सिर में संकेत सुन सकता है।
बिगड़ा हुआ एकाग्रता के लक्षण
वयस्कों में खराब एकाग्रता कई रूप लेती है:
1) एक कार्य या व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। आप किसी वस्तु या ध्वनि से आसानी से विचलित हो सकते हैं, जिससे दूसरी वस्तु या किसी अन्य कार्य पर स्विच हो जाता है। इस मामले में, ध्यान का "फ्रीज" और "भटकना" है। एक व्यक्ति किसी कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है, विवरण पर ध्यान नहीं देता है, उदाहरण के लिए, पुस्तक पढ़ते समय या संवाद के मामले में ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है।
2) रोग की एक और अभिव्यक्ति एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। एक उदाहरण संगीत सुनना या कोई किताब पढ़ना है, जिसमें हमें अपने आस-पास कुछ नज़र नहीं आता। कुछ मामलों में, इस नुकसान का उपयोग कार्य उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इससे आपको और दूसरों को कभी-कभी असुविधा हो सकती है।
3) खराब आत्म-संगठन, साथ ही लगातार भूलना, खराब एकाग्रता का संकेत है। जिसके परिणाम हैं:
- कार्य कार्यों को लगातार स्थगित करना;
- काम के लिए देर हो रही है, आदि;
- चीजों का व्यवस्थित नुकसान, उनके स्थान को भूल जाना;
- समय में खराब अभिविन्यास, काम के अनुमानित समय का अनुमान लगाने में असमर्थता, आदि।
4) आवेग रोग का एक अन्य लक्षण है। यह बातचीत के कुछ हिस्सों की समझ की कमी, वार्ताकार के अनुभव के साथ हो सकता है। आप पहले कहने या करने में सक्षम होते हैं, और उसके बाद ही परिणामों पर विचार करते हैं। ऐसी गतिविधियों को करने के लिए प्रवृत्त हों जो व्यसन का कारण बन सकती हैं।
5) भावनात्मक समस्याएं रोगियों में क्रोध और निराशा का कारण बन सकती हैं। रोग के इस रूप के लक्षण:
- मनोदशा का निरंतर परिवर्तन;
- खुद को प्रेरित करने और प्रेरित रहने में असमर्थता;
- कम आत्मसम्मान, आलोचना की धारणा की कमी;
- अति सक्रियता;
- थकान की निरंतर भावना;
- बार-बार नर्वस उत्तेजना।
वयस्कों में अति सक्रियता बच्चों की तुलना में बहुत कम आम है, और यह लक्षण हमेशा एकाग्रता के उल्लंघन का संकेत नहीं देता है।
यदि ये लक्षण मौजूद हैं, तो आपको जांच और समस्याओं के स्पष्टीकरण के लिए इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
मुख्य चिकित्सक जो रुग्णता की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं वे एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक मनोवैज्ञानिक और एक मनोचिकित्सक हैं।
केवल डॉक्टरों से परामर्श करने के बाद ही आप पूरी तरह से समस्याओं और उपचार के तरीकों को निर्धारित कर सकते हैं, क्योंकि यह केवल एक व्यक्तिगत मामले में ही निर्दिष्ट किया जा सकता है।
निवारण
ऊपर बताए गए कारणों के संबंध में, यह स्पष्ट है कि ध्यान की एकाग्रता के उल्लंघन को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं, और वे विविध हैं, और इसलिए इससे कैसे बचा जाए, इस पर एक-शब्द सलाह देना असंभव है।
वहीं, रोकथाम आपके हाथ में है। आखिरकार, हम जानते हैं कि परिणामों को खत्म करने से रोकने के लिए बेहतर है। हमारे संसाधन पर, आप एकाग्रता पर अभ्यास का एक कोर्स कर सकते हैं, जिसकी मदद से, यदि संभव हो तो, उन स्थितियों से बचें जिनमें डॉक्टरों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।
विचलित ध्यान तंत्रिका तंत्र का एक गंभीर विकार है जिसका सामना कोई भी व्यक्ति कर सकता है। कभी-कभी व्याकुलता अपने आप दूर हो जाती है, और कभी-कभी, इसके विपरीत, यह और भी बड़ी समस्याओं को भड़काती है।
ध्यान का उल्लंघन और इसके साथ के लक्षण गंभीर असुविधा पैदा कर सकते हैं और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। तो चिकित्सा की दृष्टि से व्याकुलता और असावधानी क्या है, यह स्थिति कैसे प्रकट होती है और इससे कैसे निपटा जाए?
मनोविज्ञान के संदर्भ में ध्यान क्या है
ध्यान संज्ञानात्मक मनोविज्ञान की एक अवधारणा है, जो हमारे मस्तिष्क को पर्यावरण से प्राप्त होने वाली विशिष्ट जानकारी के प्रसंस्करण की डिग्री का प्रतिनिधित्व करता है।
दिमागीपन के लिए धन्यवाद, आसपास के स्थान में विषय का सफल अभिविन्यास सुनिश्चित किया जाता है, और इसके कारण, मानस में एक पूर्ण और विशिष्ट प्रतिबिंब सुनिश्चित होता है। ध्यान की वस्तु हमारी चेतना के केंद्र में आती है, अन्य तत्वों को कमजोर रूप से देखा जाता है, स्पष्ट रूप से नहीं, लेकिन हमारे ध्यान की दिशा बदल सकती है।
ध्यान कई प्रकार का होता है:
- यादृच्छिक प्रकार. इस प्रकार के अटेंशन के कार्य के दौरान व्यक्ति एकाग्र होने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयास नहीं करता, वह अपने लिए कोई लक्ष्य भी निर्धारित नहीं करता है।
- मनमाना प्रकार. इस विविधता के दौरान, व्यक्ति किसी विशिष्ट वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयास करता है।
- मनमाना प्रकार. इस प्रकार के ध्यान के दौरान, स्वैच्छिक प्रयास में कमी होती है, लेकिन चौकस रहने का लक्ष्य बना रहता है।
व्याकुलता क्या है
सबसे पहले, अनुपस्थित-दिमाग असावधानी, निरंतर विस्मृति की स्थिति है, जो लगातार एक व्यक्ति के साथ होती है। 
यह याद रखने योग्य है कि व्यक्ति अनुपस्थित-मन के साथ पैदा नहीं होता है, वह अपने जीवन के दौरान इसे प्राप्त करता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में इस विकार की उपस्थिति विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकती है, और कभी-कभी काफी गंभीर भी। ऐसे लोगों के साथ संचार काफी परेशानी भरा होता है, वे सामान्य संबंध नहीं बना पाते हैं और उनके पास काम पर बहुत कठिन समय होता है। इसलिए, इस स्थिति का इलाज किया जाना चाहिए ताकि इससे अधिक गंभीर परिणाम न हों।
उल्लंघन की किस्में
बिखरा हुआ ध्यान विभिन्न प्रकार का हो सकता है:
- कार्यात्मक दृश्य;
- काव्यात्मक प्रकार;
- न्यूनतम प्रकार।
कार्यात्मक ध्यान विकार
एक नीरस और नीरस कार्य प्रक्रिया के परिणामस्वरूप इस तरह की असावधानी लगभग किसी भी व्यक्ति में प्रकट हो सकती है।
इस प्रकार की विफलता स्थायी लोगों के कारण भी प्रकट हो सकती है, साथ ही अगर किसी व्यक्ति को कोई बीमारी है।
न्यूनतम व्याकुलता
न्यूनतम असावधानी और विस्मृति महत्वपूर्ण वस्तुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के कारण होती है, किसी की व्यक्तिगत समस्याओं में गहराई से डूबने के कारण।
इस प्रकार का उल्लंघन इस तथ्य के कारण होता है कि कोई व्यक्ति आंतरिक अनुभवों से विचलित नहीं हो सकता है। व्यक्तिगत अनुभव उसे उसके हर काम से विचलित करते हैं।
काव्यात्मक प्रकृति ऊंची उड़ान भरती है...
ध्यान के इस उल्लंघन के साथ, एक व्यक्ति लगातार दिवास्वप्न और कल्पनाओं की स्थिति में रहता है। इस प्रजाति की कोई आयु प्रतिबंध नहीं है। यह मुख्य रूप से उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके पास रचनात्मक प्रकृति है, उनके लिए लगातार विचार, खोज, प्रतिबिंब में होना सामान्य है।
अभिव्यक्तियों की विविधता
विचलित ध्यान सिंड्रोम खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकता है, अर्थात्:
विचलित ध्यान - क्या यह एक बीमारी है, मनोचिकित्सक जवाब देता है:
एह, मुझे अनुपस्थित-दिमाग और जीने के लिए असावधान होना चाहिए ...
ध्यान की कमी विभिन्न कारणों से हो सकती है। शुरू करने के लिए, यह एक शारीरिक, गैर-रोगजनक प्रकार के कारकों को उजागर करने के लायक है जो असावधानी, थकावट, कूद और ध्यान की जड़ता को भड़काते हैं:
- शारीरिक और मानसिक थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ।
- नींद की पुरानी कमी के साथ, अनिद्रा।
- एक ऐसे पेशे में जिसमें एक ही नीरस क्रिया करने या एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। अक्सर मात्रा का विकार और ध्यान का कमजोर होना कन्वेयर के पीछे, पहिए के पीछे काम करने के कारण होता है।
- कभी-कभी कुछ व्यवसायों के लोग, अपने काम के दौरान, एक आदत विकसित करते हैं जिसमें वे अपने वैज्ञानिक अनुसंधान के विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें उनके आस-पास की हर चीज को अनदेखा करना शामिल होता है, यह तथाकथित ध्यान की जड़ता (स्विचेबिलिटी डिसऑर्डर) है। उसी समय, स्मृति को नुकसान नहीं होता है, इसके विपरीत, इसमें सुधार होता है, बस वैज्ञानिक क्षेत्र या किसी अन्य क्षेत्र में काम करने वाले लोग वह सब कुछ छोड़ देते हैं जो आवश्यक नहीं है और सबसे महत्वपूर्ण पर अपना ध्यान रखने की कोशिश करते हैं।
- आयु परिवर्तन। उम्र के साथ, विशेष रूप से 70 से अधिक उम्र के लोगों में, ध्यान केंद्रित करने के कार्य कमजोर हो जाते हैं और इसका विकार हो जाता है।
- कभी-कभी तीव्र उत्तेजना आपको अपना ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, जो अनुपस्थित-मन की स्थिति में प्रवेश करती है।
तंत्रिका संबंधी और अन्य विकार
शरीर में विभिन्न रोगों और विकारों के कारण व्याकुलता, विस्मृति और असावधानी हो सकती है:
बच्चों में व्याकुलता और विस्मृति एडीएचडी का मुख्य लक्षण है
बच्चों और बहुत कम उम्र के लोगों में अक्सर अनुपस्थित-मन और विस्मृति की विशेषता स्वयं को नियंत्रित करने में असमर्थता होती है। एक बच्चे में ध्यान शरीर में होने वाली कई मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। अपनी यात्रा की शुरुआत में, उसे अपने माता-पिता से प्रेरणा और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
व्याकुलता और आत्म-नियंत्रण में असमर्थता अक्सर ध्यान घाटे की सक्रियता विकार () के मुख्य लक्षणों में से एक है। यदि किसी बच्चे को यह विकार है, तो उसके पास "फड़फड़ाना" ध्यान जैसे अनुपस्थित-मन है। इस स्थिति की मुख्य विशेषताएं एकाग्रता का निम्न स्तर और ध्यान का एक त्वरित अनैच्छिक स्विचिंग है।
कारण और लक्षण
छोटे बच्चों में अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति को हानिरहित कारकों और कारणों से उकसाया जा सकता है:
- विभिन्न संरक्षक, स्वाद, अन्य खाद्य योजक, जो आधुनिक व्यंजनों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं;
- दवाएं जो सैलिसिलिक एसिड के डेरिवेटिव हैं;
- अगर मिठाई की लालसा बढ़ गई है;
- कार्बोहाइड्रेट चयापचय के साथ समस्याएं;
- भोजन के लिए एलर्जी की अभिव्यक्तियों की घटना;
- यदि बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक रासायनिक घटकों की कमी है, विशेष रूप से आयरन और मैग्नीशियम;
- यदि किसी भारी धातु के रक्त में बढ़ी हुई सामग्री है - सीसा। इसकी अधिकता से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गंभीर विकृति और मानसिक मंदता की घटना हो सकती है।
यदि कोई बच्चा एडीएचडी विकसित करता है, तो निम्नलिखित लक्षण प्रकट हो सकते हैं:
- अतिसंवेदनशीलता, बेचैनी, निरंतर उपद्रव की स्थिति;
- अक्सर एक व्यवसाय से दूसरे व्यवसाय में स्विच हो जाता है, जबकि पिछला व्यवसाय अंत तक पूरा नहीं होता है;
- बच्चा एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है;
- उसके पास एक बुरी याददाश्त, झटकेदार हरकतें, अनुपस्थित-मन और विस्मृति है।
इन लक्षणों के अलावा, आपको अन्य लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए:
लक्ष्य और निदान के तरीके
ध्यान और अनुपस्थिति के उल्लंघन में निदान के प्रारंभिक चरण में निम्नलिखित परीक्षाएं शामिल हैं:
- . परीक्षा के दौरान, डॉक्टर को ठीक मोटर कौशल की स्थिति का आकलन करना चाहिए, साथ ही तंत्रिका संबंधी लक्षणों की पहचान करनी चाहिए।
- सर्वेक्षण करनाडायग्नोस्टिक कार्ड के पूरा होने के साथ।
- न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण आयोजित करना. इस परीक्षा के दौरान, ध्यान के स्तर, बौद्धिक क्षमता, एक लंबे कार्य के संबंध में प्रदर्शन और अन्य स्थितियों का आकलन किया जाता है।
इसके अलावा, वाद्य परीक्षण किए जाते हैं और प्रयोगशाला परीक्षण दिए जाते हैं:
- रक्त रसायन, जिस पर चीनी का स्तर, ट्रेस तत्व - लोहा, मैग्नीशियम और सीसा निर्धारित किया जाता है, डोपामाइन के आदान-प्रदान का अध्ययन किया जाता है;
- आनुवंशिक विश्लेषण;
- संचालन डॉपलर के साथ;
- (ईईजी, वीडियो-ईईजी) विधियों (ईपी) का उपयोग कर;
- धारण.
उपायों का पैकेज
एडीएचडी और संबंधित विकारों का उपचार व्यापक होना चाहिए और इसमें निम्नलिखित चरण शामिल होने चाहिए:
- व्यवहार सुधार तकनीक;
- मनोचिकित्सा के तरीके;
- न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार।
एक बच्चे में अनुपस्थित-दिमाग का सुधार उन गतिविधियों की मदद से किया जा सकता है जिनका उद्देश्य एकाग्रता में सुधार करना है। इन कक्षाओं के दौरान विभिन्न पहेलियों और तार्किक कार्यों को हल किया जाता है। सभी कक्षाओं को दिन में स्पष्ट रूप से वितरित किया जाना चाहिए, जबकि मुख्य समय शारीरिक गतिविधि और आराम के लिए आवंटित किया जाना चाहिए। हालांकि, यदि यह उपचार विफल हो जाता है, तो अन्य प्रकार के उपचार का उपयोग किया जा सकता है।
मुख्य दवाएं जो आपको एक बच्चे में अनुपस्थिति, भूलने की बीमारी और असावधानी से निपटने की अनुमति देती हैं, वे साइकोस्टिमुलेंट हैं जिन्हें केवल एक डॉक्टर की देखरेख में लिया जाना चाहिए:
सभी दवाओं में मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले उपयोग के लिए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें।
फिजियोथेरेपी उपचार के दौरान, निम्नलिखित प्रक्रियाएं की जाती हैं:
- लेजर थेरेपी, पूर्ण पाठ्यक्रम में 7-10 प्रक्रियाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक के दौरान शरीर के 3-5 क्षेत्र विकिरणित होते हैं;
- यूएचएफ थेरेपी, इसमें 8-10 प्रक्रियाएं शामिल हैं;
- साँस लेना प्रक्रिया 5-10;
- नासॉफिरिन्क्स के यूवीआई, पूर्ण पाठ्यक्रम में 3-5 प्रक्रियाएं होती हैं;
- मैग्नेटोथेरेपी का एक कोर्स, जिसमें 8-10 प्रक्रियाएं होती हैं।
दिमागीपन कैसे विकसित करें - यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी होगा:
एक असावधान बच्चे के माता-पिता को क्या करना चाहिए?
माता-पिता द्वारा ध्यान और दृढ़ता के साथ अपने बच्चे की समस्याओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। उन्हें निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:
- अपने बच्चे के आहार के अनुकूल होना सुनिश्चित करें और लगातार उसका पालन करें;
- यह नियंत्रित करने के लिए कि दिन के दौरान बच्चा शांत महसूस करता है, ताकि उसके पास अधिक काम न हो, यह भी वांछनीय नहीं है कि वह टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबा समय बिताए;
- बच्चे को कुछ खेलों में रुचि लेने की कोशिश करें, आप उसे पूल में साइन अप कर सकते हैं, और ताजी हवा में टहलने के लिए उसके साथ लगातार चल सकते हैं;
- लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ स्थानों पर जाने से इनकार करने की सलाह दी जाती है, न कि बड़ी संख्या में मेहमानों को आमंत्रित करने के लिए।
एक बच्चे में ध्यान बचपन से ही प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, ताकि भविष्य में उसे बेचैनी, हानि और अनुपस्थित-मन की स्थिति न हो। विभिन्न शैक्षिक खेलों में उसकी रुचि रखना वांछनीय है। शैशवावस्था में भी, आपको अलग-अलग खिलौने दिखाने और उन्हें नाम देने की जरूरत है ताकि वह पहले से ही उन पर ध्यान केंद्रित कर सके।
यदि अचानक आपने अपने बच्चे में ध्यान विकार के लक्षण देखे हैं, तो प्रारंभिक अवस्था में यह आवश्यक है कि आप स्वयं पर ध्यान और उद्देश्यपूर्णता विकसित करना शुरू करें।
शैक्षिक खेल, निर्माता, मोज़ेक खरीदें। बच्चे को दृढ़ता विकसित करनी चाहिए, और प्रत्येक पाठ को अंत तक पूरा किया जाना चाहिए, और इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, माता-पिता को इसमें उसकी मदद करनी चाहिए।
व्याकुलताबहुत परेशानी कर सकता है। सबसे अच्छा, हम चीनी के बजाय चाय में नमक डालते हैं या स्टोर में खरीदारी से कुछ छोड़ देते हैं, सबसे खराब, हम घर पर दस्तावेज भूल जाते हैं, लंबी यात्रा पर जाते हैं, या गलत विमान के लिए टिकट खरीदते हैं जिसकी हमें आवश्यकता होती है। यदि आप बिखरे हुए ध्यान से पीड़ित हैं, तो ऐसी स्थितियां आपको हर मोड़ पर परेशान कर सकती हैं। व्याकुलता कहाँ से आती है? इसका सामना कैसे करें? आइए आपके लिए इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं।
अनुपस्थित-मन के प्रकार
अच्छा ध्यानहमारे जीवन को बहुत आसान बनाता है - हम हमेशा जानते हैं कि हमने क्या किया है और क्या किया जाना बाकी है, हम सभी आवश्यक फोन नंबर याद रखते हैं यदि मोबाइल फोन अप्रत्याशित रूप से बैठ जाता है या उसके खाते में पैसा खत्म हो जाता है, तो हम संभव का अनुमान लगाते हैं घटनाओं का विकास। बिखरे हुए ध्यान के साथ, सब कुछ अलग है - हम अंधे बिल्ली के बच्चे की तरह हैं जो कोने से कोने तक पोक कर रहे हैं, दैनिक मामलों के द्रव्यमान में भ्रमित हो रहे हैं, लेकिन हमारे पास अभी भी कुछ भी करने का समय नहीं है। अनुपस्थित-दिमाग अलग है - कम से कम तीन प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।
- पहली किस्म का बीमारियों से कोई लेना-देना नहीं है और यह है जन्मजात मानव गुण- यह ध्यान केंद्रित करने और उच्च ध्यान भंग करने की एक प्राथमिक अक्षमता है। अक्सर, बच्चों में ध्यान की ऐसी व्याकुलता निहित होती है, लेकिन, बड़े होकर, कई लोग इस दुर्भाग्य के साथ भाग नहीं लेते हैं और सचेत, गंभीर उम्र में उतने ही असावधान रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए अपने काम और जीवन को व्यवस्थित करना मुश्किल होता है, उनमें समय की पाबंदी की कमी होती है और वे अक्सर अत्यंत महत्वपूर्ण जानकारी बहुत खराब तरीके से सीखते हैं, इसलिए वे आमतौर पर गंभीर पदों पर उपस्थित होने में विफल रहते हैं।
- दूसरे प्रकार का व्याकुलता विज्ञान के लोगों के अधिक निकट है। वे अपने विचारों पर इतने केंद्रित होते हैं कि बाहरी कारक उनके लिए अपना अर्थ खो देते हैं और अस्तित्व में होते हैं, जैसे कि किसी अन्य आयाम में। ऐसे लोगों के लिए आमतौर पर अपने विचारों से कुछ बाहरी या किसी अन्य विचार पर स्विच करना मुश्किल होता है, वे अक्सर अनुपयुक्त उत्तर देते हैं और सबसे बेतुकी अजीब स्थितियों में पड़ जाते हैं।
- तीसरा दृश्य . के करीब है शारीरिक विकार- उम्र और कार्यात्मक व्याकुलता. जो लोग इससे पीड़ित होते हैं वे हमेशा पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है, सही निर्णय लें और इसे लगातार लागू करें।
बिखरे ध्यान के कारण
पर बिखरा हुआ ध्यानकई कारण हो सकते हैं। आइए उनमें से सबसे आम देखें।
- शरीर के सामान्य अधिक काम से जुड़े कई शारीरिक कारणों में नींद की कमी, काम का व्यस्त कार्यक्रम और लंबी बीमारियाँ हैं।
- इस स्थिति के विकास में अक्सर कुछ दवाएं, शराब का सेवन और धूम्रपान करने से सुविधा होती है।
- कभी-कभी ऐसा लक्षण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन का संकेत दे सकता है - गर्भावस्था के दौरान, पीएमएस, रजोनिवृत्ति या थायरॉयड रोग।
- मानव मन में मनोवैज्ञानिक विकार - तनाव, अवसाद, न्यूरोसिस, पैनिक अटैक।
- उम्र से संबंधित परिवर्तन जो शरीर में अनिवार्य रूप से होते हैं।
- मस्तिष्क के रोग और विकृति।
- शरीर में आयोडीन की कमी होना।
- किसी व्यक्ति की विशेषता विशेषता।
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति सोचता है कि उसने ध्यान बिखरा दिया है, जब वह अन्य क्षमताओं (अधिक सक्रिय) में भिन्न हो सकता है।
विचलित लोग अक्सर सक्रिय होते हैं। यह एक विकृति विज्ञान नहीं है, बल्कि एक चरित्र विशेषता है। आप बदल सकते हैं, यदि आप जानते हैं कि अपने आप में क्या बदलना है, तो आप देखेंगे कि आपका ध्यान बेहतर होगा।
लंबे समय तक तनाव/चिंता, अवसाद के कारण व्यक्ति का ध्यान भंग हो सकता है। यदि आप बचपन से कुछ हद तक अनुपस्थित रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क में धीमी या खराब प्रक्रियाएं हैं, और पहेलियाँ और सक्रिय खेल इसमें मदद कर सकते हैं।
आपके सामने प्रश्नों के उत्तर दें:
- क्या आप अपने आप से संतुष्ट हैं? (देखभाल को छोड़कर)
- क्या आप अक्सर उदास रहते हैं?
- क्या तुम आकेलापन महसूस कर रहे हो?
- क्या आपको सुबह और दिन में सोने में परेशानी होती है?
- हमेशा समझ में नहीं आता कि वे आपसे क्या कहना चाहते हैं?
- क्या आप अक्सर टुकड़ों में उत्तर देते हैं (विस्तारित नहीं)?
यदि कई उत्तर मेल खाते हैं, तो इसका कारण सिर की चयापचय प्रक्रियाओं में है।
ध्यान कैसे बहाल करें?
चूंकि यह उल्लंघन जीवन में बहुत परेशानी और परेशानी लाता है, इसलिए ध्यान बहाल करने के उपाय करना अनिवार्य है।
यदि कारण आपके लिए कमोबेश स्पष्ट हैं, तो आप अनुपस्थिति के प्रकार के आधार पर, ध्यान में सुधार के लिए अपनी योजना विकसित कर सकते हैं।
क्या किये जाने की आवश्यकता है?
- सबसे पहले, शरीर में कार्यात्मक परिवर्तनों की संभावना से इंकार करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
- अपनी दिनचर्या व्यवस्थित करें- समय पर बिस्तर पर जाएं, रात के खाने तक बिस्तर पर न लेटें। यदि आपको ऐसी आवश्यकता है, तो दिन में सोने के लिए आधा घंटा - एक घंटा आवंटित करें।
- सही खाएं- फोलिक एसिड और आयोडीन युक्त पर्याप्त भोजन करें। जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं, वे आपके मस्तिष्क को ईंधन देंगे और आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान बना देंगे।
- अपना ख्याल रखें, एक टू-डू सूची बनाएं और उसमें से पहले से पूर्ण की गई सूची को काट दें।
- आप जिस कमरे में हैं, उसे नियमित रूप से वेंटिलेट करें। पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करती है।
- मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि रंग का किसी व्यक्ति की मानसिक प्रक्रियाओं और मनोदशा पर बहुत प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क को मजबूत करने के लिए, उज्ज्वल घरेलू सामान, लेखन और कभी-कभी कपड़ों का उपयोग करें। बस इसे ज़्यादा मत करो - चमकीले रंगों की एक बहुतायत चिड़चिड़ापन पैदा कर सकती है।
- गंध हमारी याददाश्त और जो हो रहा है उसकी धारणा को भी प्रभावित करती है। नींबू या अन्य खट्टे फलों की गंध को पूरी तरह से मजबूत करें।
- चॉकलेट और नट्स ने लंबे समय से एक वास्तविक मस्तिष्क गतिविधि उत्प्रेरक की प्रसिद्धि अर्जित की है। इसलिए, चॉकलेट के कुछ स्लाइस और रोजाना मुट्ठी भर नट्स आपके लिए आवश्यक हैं।
- यदि आपको लगता है कि आप अधिक थके हुए हैं और अपने विचार एकत्र नहीं कर सकते हैं, तो गुदा की मालिश करें। मालिश कम से कम एक मिनट तक जारी रखनी चाहिए। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन आपके दिमाग में कुछ स्पष्टता दिखाई देगी।
- पहेलियों को हल करने का अभ्यास करें, समीकरणों को हल करें।
ध्यान के बारे में:
» आप एक ही समय में दो या दो से अधिक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या केवल एक पर
.» ध्यान जल्दी या धीरे-धीरे स्विच करने में सक्षम हो.
लोग हर दिन लाखों नोटबुक शुरू करते हैं ताकि खरीदारी, ड्राई क्लीनिंग, महत्वपूर्ण नंबर और किताबों को न भूलें। नतीजतन, वे खुद भूल जाते हैं कि उन्होंने अपनी याददाश्त में सुधार कैसे किया जाए, यह सीखने के बजाय उन्होंने नोटबुक्स कहाँ रखीं। सरल तकनीकों और परीक्षणों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति स्मृति और ध्यान के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम है। ऐसे लोगों को पहचानने के लिए जो आपका अभिवादन करते हैं, आपकी पसंदीदा पुस्तकों के नायकों के नाम आसानी से याद रखने के लिए, हम आपको अपनी याददाश्त में तेजी से सुधार करने के लिए दिलचस्प, उपयोगी सामग्री प्रदान करते हैं।
घर पर याददाश्त बढ़ाने के उपाय
विकास के लिए कई सिद्ध, उपयोगकर्ता के अनुकूल तकनीक और महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं। यह:
- अच्छी कल्पना। वस्तुओं, पौधों, जानवरों के साथ संबद्ध संख्याएँ।
- दोहराएं, लेकिन परीक्षा के लिए रटना मत! इन प्रक्रियाओं के बीच एक महीन रेखा होती है, जिसे पार न करना महत्वपूर्ण है। आप जो दोहराते हैं, उसके बारे में सोचें, अन्यथा, याद रखने से, आपको वह याद रहेगा जो आपको थोड़े समय के लिए चाहिए। एक छोटी प्रक्रिया काम करेगी।
- सही एकाग्रता। याद रखने पर ही ध्यान लगाओ। चिंतन करें, प्रक्रिया पर ध्यान दें, अपने जीवन के अनुभव से तथ्यों के साथ एक सादृश्य बनाएं।
- आंदोलन ही जीवन है! शरीर का अच्छा रक्त संचार मस्तिष्क की गतिविधि, मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। टहलें, नाचें, खेल खेलें।
- सही खाएं। स्वस्थ पोषण के नियमों का अनुपालन, एक अच्छा दैनिक आहार स्मृति को विकसित करने के तरीके पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। स्मृति प्रक्रियाओं और एकाग्रता को सुविधाजनक बनाने के लिए सब्जियां, अनाज, अंडे, मछली, समुद्री भोजन खाएं।
स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए दवाएं
स्मृति, ध्यान, मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करने वाली दवाएं:
- मिल्ड्रोनेट। मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी के साथ, ओवर-द-काउंटर दवा मिल्ड्रोनेट 250mg ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, जो तनाव के दौरान शरीर की कोशिकाओं के अंदर चयापचय को अनुकूलित करता है, उन्हें नुकसान से बचाता है। माइल्ड्रोनेट का उपयोग मानसिक और शारीरिक अधिभार के परिणामों को दूर करने, खेल और बौद्धिक प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। दवा का कोर्स करना महत्वपूर्ण है, जो 10 - 14 दिन है।
- अमीनलन। गोलियों की कार्रवाई का उद्देश्य मानसिक गतिविधि में सुधार करना है। दवा लेने के बाद, स्मृति में सुधार होता है, मानसिक गतिविधि और मनोविश्लेषण को उत्तेजित किया जाता है, मस्तिष्क की सभी प्रक्रियाओं को अनुकूलित किया जाता है। दवाओं की सूची में जोड़ा गया दवा जो बच्चों को भाषण बहाल करने में मदद करती है, मानसिक विकास के निषेध को रोकती है।
- विट्रम मेमोरी। गोलियों के रूप में विटामिन जो स्मृति, मानसिक क्षमताओं, भाषण विकारों को ठीक करते हैं। विट्रम स्मृति में सुधार के लिए विटामिन, दवाएं प्रस्तुत करता है, जो दृष्टि के विकास के लिए भी काम करता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स मस्तिष्क में ग्लूकोज और ऑक्सीजन के प्रवाह में योगदान देता है। दवा, चयापचय प्रक्रियाओं और ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि के कारण रक्त की संरचना सामान्यीकृत होती है।
- इंटेलान। स्मृति और ध्यान की तैयारी सिरप और कैप्सूल के रूप में तैयार की जाती है। इसमें दीर्घकालिक मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने के गुण होते हैं। दवा लेने के संकेत हैं: बिगड़ा हुआ स्मृति, एकाग्रता में गिरावट, टिनिटस, शरीर की लगातार थकान, तनाव की पृष्ठभूमि, अवसाद, तंत्रिका संबंधी विकार, तनाव, लगातार चक्कर आना।
- तिपतिया घास के सिर के आधा लीटर जार में 0.5 लीटर वोदका डालें। जार बंद है, एक अंधेरी जगह में डालने के लिए डाल दिया। दो सप्ताह के लिए, जार को रोजाना हिलाने की जरूरत है। इस समय के बाद, तरल को गहरे रंग के कांच के साथ एक बोतल में डाला जाता है, कॉर्क किया जाता है। रात के खाने के 3 सप्ताह बाद या एक चम्मच के लिए सोते समय जड़ी बूटियों का एक जलसेक लिया जाता है। पाठ्यक्रम के बाद, आपको तीन सप्ताह का ब्रेक लेने की जरूरत है, और फिर टिंचर को फिर से लें। उपकरण स्मृति में सुधार करेगा, इंट्राक्रैनील दबाव को सामान्य करेगा।
- ऋषि-पुदीना जलसेक के साथ अपनी याददाश्त को बढ़ावा दें। सूखे कुचले हुए पत्तों को एक थर्मस में एक बड़ा चम्मच मिलाया जाता है। उबलते पानी (2 कप) पत्तियों में डाला जाता है, रात भर छोड़ दिया जाता है। सुबह में, मिश्रण को छान लिया जाता है, भोजन से आधे घंटे पहले दिन में एक बार सेवन किया जाता है। दवा की एक खुराक के लिए, 50 मिलीलीटर की एक खुराक की गणना की जाती है। टिंचर के लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र स्वर में आता है, और स्मृति और ध्यान में सुधार होता है।
- विटामिन से भरपूर मछली और नट्स ऐसे उत्पादों में पहला स्थान साझा करते हैं।
- उनके बाद जामुन आते हैं: क्रैनबेरी और ब्लूबेरी, जो बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट बनाए रखते हैं जो स्मृति तीक्ष्णता, दृश्य विश्लेषक और ध्यान को प्रभावित करते हैं।
- सेज अपनी तैलीय संरचना के कारण याददाश्त में सुधार करता है, इसलिए इसे समय-समय पर चाय में मिलाना चाहिए।
- गाजर बुढ़ापे में संक्रमण को धीमा कर देती है, इसलिए कम से कम तीन साल में, कम से कम 50 साल बाद, विटामिन गाजर का रस पीना न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वस्थ भी है।
- डार्क चॉकलेट ब्रेन फंक्शन, ध्यान बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी है, और काम करने की ताकत को बहाल करने के लिए एक बहुत छोटा सा टुकड़ा काफी है।
- विटामिन ई - ध्यान की गिरावट के खिलाफ गंभीर निवारक उपाय प्रदान करेगा। नट्स, बीज, अंडे, ब्राउन राइस, लेट्यूस, पार्सले, सोआ, दलिया, लीवर में पाया जाता है।
- विटामिन बी 1 - संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और उच्च गुणवत्ता वाले संस्मरण के लिए जिम्मेदार है। मांस, दलिया, एक प्रकार का अनाज, मटर और नट्स की मदद से पदार्थ की कमी को पूरा करना संभव होगा।
- विटामिन बी 2 - शरीर को काम के लिए आवश्यक ऊर्जा से भर देता है। गोभी, टमाटर, मटर, बादाम, शराब बनाने वाले के खमीर में सबसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।
- विटामिन बी3 - तंत्रिका कोशिकाओं में ऊर्जा इसी विटामिन द्वारा नियंत्रित होती है। चिकन मांस, जर्दी, एक प्रकार का अनाज, मछली विटामिन बी 3 की भरपाई करेगा।
- विटामिन बी5 - कई स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ इस मेमोरी बूस्टर से भरपूर होते हैं। कैवियार, जिगर, अंडे, गोभी, दूध, पनीर में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं।
- विटामिन बी6 - बौद्धिक क्षमता और स्मरण शक्ति को बढ़ाता है। वे आलू, नट, केला, गोभी में समृद्ध हैं।
- विटामिन बी9 - याद रखने का स्तर और सोचने की गति इस पर निर्भर करती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र फोलिक एसिड के प्रभाव में कार्य करता है। शरीर में विटामिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको डेयरी उत्पाद, खुबानी, कद्दू, पनीर, मांस खाना चाहिए।
- विटामिन बी12 दिन के हर समय शरीर की गतिविधि का नियामक है। आप इसे मछली, मुर्गी के मांस, बीफ में पा सकते हैं।
- विटामिन सी - आप न केवल किसी फार्मेसी में, बल्कि खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, पालक खाकर भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन के, डी, पी मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज, अच्छी याददाश्त और विकसित ध्यान के लिए अपरिहार्य हैं। ये नट्स, ब्रोकली, तोरी, पत्ता गोभी, ग्रीन टी में मौजूद होते हैं।
- कविता या गद्य सीखें - यह स्मृति और मस्तिष्क के लिए सर्वोत्तम भोजन है। बिना सोचे समझे न पढ़ाएं, काम के अर्थ पर चर्चा करें।
- उन वस्तुओं को संबद्ध करें जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है जिन्हें आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं। ऐसे संघों का एक उदाहरण प्रसिद्ध वाक्यांश है: "हर हंटर जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है।"
- याद किए जाने वाले विषय पर ध्यान दें। पांच सेकंड के बाद, अपनी आंखें बंद करें, वस्तु की छवि, उसके आकार, आकार, रंग की कल्पना करें। छोटी-छोटी बातों को याद करके अपना ध्यान विकसित करें।
लोक उपचार
पारंपरिक चिकित्सा भी याददाश्त बढ़ाने के अपने तरीके अपनाती है। लोक उपचार के व्यंजन:
स्मृति सुधार उत्पाद
अपने दैनिक आहार पर ध्यान दें, क्या इसमें स्मृति और मस्तिष्क के पोषण के लिए सहायक खाद्य पदार्थ शामिल हैं? इसमे शामिल है:
विटामिन
स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम
सरल अभ्यासों और विकासात्मक प्रक्रियाओं की सहायता से स्मृति को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। फोटोग्राफिक मेमोरी कैसे विकसित करें, क्या बड़ी मात्रा में जानकारी के साथ काम करना आसान है? ऐसे अभ्यास हैं:
वयस्कों में
जब उम्र पहले से ही बुजुर्गों के करीब आ रही है, तो ध्यान को कसने के लिए जितना संभव हो सके याददाश्त में सुधार कैसे करें? सरल व्यायाम विस्मृति से निपटने, एकाग्रता बढ़ाने और मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करने में मदद करेंगे। स्मृति के विकास के लिए जिम्नास्टिक आपके 20, 30 और 40 के दशक के बाद आपके कौशल और क्षमताओं को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका होगा। वीडियो पाठ की मदद से अमूर्त रूप से सोचना और अच्छी तरह याद करना सीखें!
बच्चों में
आपका बच्चा एक मिनट के बाद आवश्यक जानकारी भूल जाता है, और अच्छे ध्यान के बारे में कुछ भी कहना असंभव है? बच्चे की याददाश्त कैसे विकसित करें, इसका जवाब एक विशेषज्ञ ही दे पाएगा। वीडियो असाधारण सोच के विकास के लिए विशेष खेल प्रस्तुत करता है। वे बच्चे में अच्छी याददाश्त, ध्यान की एकाग्रता में भी योगदान करते हैं। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको उन गतिविधियों से परिचित कराएगा जो युवा छात्रों के लिए अनुशंसित हैं। स्मरक खेलों के माध्यम से अपने बच्चे की याददाश्त कैसे सुधारें? आइए पेशेवरों के साथ मिलकर बच्चे को तैयार करें!
निश्चित रूप से आप इस तथ्य से रूबरू हुए हैं कि आपको काम करने की ज़रूरत है, लेकिन आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। मस्तिष्क "बंद" है। बेशक, इस तरह के एक अलग मामले से पता चलता है कि आपको ब्रेक लेना चाहिए। लेकिन डॉक्टरों में बार-बार आना एक संज्ञानात्मक विकार कहलाता है।
कॉग्निटिव डिसफंक्शन एक ऐसी स्थिति है जो कम एकाग्रता और अनुपस्थित-मन से जुड़ी है। नतीजतन, अल्पकालिक स्मृति ग्रस्त है।
स्मृति और ध्यान किसी व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण क्षमताएं हैं, जो सूचना प्राप्त करने और उसे संग्रहीत करने में शामिल हैं। सूचना प्राप्त करने के लिए ध्यान जिम्मेदार है, और स्मृति इसे सहेजने के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, अक्सर ये आवश्यक कौशल बेहतर के लिए नहीं बल्कि परिवर्तनों से गुजरते हैं। कई वयस्क और यहां तक कि बच्चे भी समय-समय पर संज्ञानात्मक हानि से पीड़ित होते हैं। लेकिन हम इसे ऐसे नहीं छोड़ेंगे, है ना?
इसलिए, ऐसी स्थितियों को रोकने और उनका इलाज करने के तरीके को समझने के लिए, उनकी "जड़ों" को जानना आवश्यक है। यही कारण है कि आज हमारा विषय लोगों में स्मृति में इतनी व्यापक गिरावट से संबंधित है और जिन कारणों से एकाग्रता में कमी आई है, इस मामले में क्या करना है, निश्चित रूप से, यह भी हमारे लिए दिलचस्प है। तो चलिए समीक्षा शुरू करते हैं।
संज्ञानात्मक हानि के कारण
स्मृति वह संरक्षण है जो एक व्यक्ति ने एक बार इंद्रियों की मदद से अनुभव किया: देखा, सुना या महसूस किया। अड़चन गायब होने के बाद, व्यक्ति प्राप्त "अनाज" को मस्तिष्क में विशेष "बक्से" में डाल देता है, जिससे यह नहीं भूलता कि उसके साथ क्या हुआ था।
यह तंत्र कई कारणों से विफल रहता है। याद रखने की क्षमता निम्नलिखित मामलों में खो सकती है:
दमा की स्थिति: दैनिक तनाव, अवसाद में बदलना, अधिक काम करना, हाइपोविटामिनोसिस;
- मजबूत तंत्रिका विस्फोट और अनुभव;
- शराब पर निर्भरता, इसके उपयोग के कारण मस्तिष्क संरचनाओं को नुकसान (रक्त मस्तिष्क में खराब या बिगड़ा हुआ परिसंचरण);
- दवाओं के प्रभाव;
- शरीर को एल्युमिनियम, मरकरी, कैडमियम, कीटनाशकों, कार्बन मोनोऑक्साइड, सिगरेट के धुएं से जहर देना;
- टीवी स्क्रीन, मोबाइल फोन, वाई-फाई के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों की संवेदनशीलता।
- डिजिटल भूलने की बीमारी (याद रखने की इच्छा नहीं)।
किसी व्यक्ति की दिमागीपन क्यों कम हो जाती है?
ध्यान और स्मृति परस्पर जुड़े हुए हैं, क्योंकि पूर्व प्राप्त जानकारी और ज्ञान को याद रखने और पुन: प्रस्तुत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दूसरा पहले से अनुसरण करता है: जिन लोगों ने ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने की क्षमता को कम कर दिया है, उन्हें स्मृति हानि से पीड़ित हैं। एक व्यक्ति वर्तमान कार्यों, शब्दों या संवेदनाओं को याद करता है, और परिणामस्वरूप, याद करता है कि क्या हो रहा है।
ध्यान विकार कई प्रकार के होते हैं:
अपर्याप्त एकाग्रता
धीमी गति से स्विच करना
स्थिरता में कमी
अपर्याप्त एकाग्रता के साथ, एक व्यक्ति लंबे समय तक किसी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। इस स्थिति में, उद्देश्यपूर्ण संज्ञानात्मक गतिविधि व्यक्ति के लिए बहुत कठिन हो जाती है।
धीमी गति से स्विचिंग के साथ, रोगी के लिए अपना ध्यान एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित करना, विषय से विचलित होना, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के बीच अपना ध्यान वितरित करना मुश्किल होता है।
ध्यान अस्थिरता इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति उस मामले पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है जिसके लिए दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य या दीर्घकालिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यह अक्सर उन बच्चों में देखा जा सकता है जो होमवर्क पूरा करने या कक्षा में बैठने की कोशिश करते समय विचलित हो जाते हैं।
चूंकि ध्यान और स्मृति निकट से संबंधित हैं, इसलिए उनके उल्लंघन के कारण काफी हद तक समान हैं। नकारात्मक भावनाओं, नर्वस ब्रेकडाउन, मानसिक थकावट, तनाव और अधिक काम के कारण भी ध्यान भंग हो सकता है। ये परिवर्तन कार्यात्मक हैं और थोड़े समय में होते हैं। यहां इलाज की जरूरत नहीं है।
जैविक उल्लंघन कहीं अधिक गंभीर हैं। वे विभिन्न विकृति द्वारा तंत्रिका तंत्र और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की हार में व्यक्त किए जाते हैं। यह ट्यूमर, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, मानसिक बीमारी हो सकती है। यह वृद्ध लोगों में सबसे आम है। यह घटना काफी स्थिर है।
क्या करें?
कार्बनिक घावों के साथ, उपचार में देरी करना असंभव है, और इसलिए तत्काल डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
बाकी सब चीजों के साथ, "सब कुछ सरल है": यह अधिक आराम करने के लिए पर्याप्त है, संयम में शराब पीएं या इसे पूरी तरह से खत्म करें, तनाव का विरोध करना सीखें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, याद रखना चाहते हैं। मैंने जो कुछ कहा, उसे मैं थोड़ा तोड़ दूं।
इसलिए, तनाव को दूर करने के लिए, आपको हर चीज को "वयस्क चाचाओं" के खेल के रूप में देखने की जरूरत है।
रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए नियमित व्यायाम, योग कक्षाओं की आवश्यकता होती है।
आपको कुछ समय के लिए विभिन्न डोसीमीटर किराए पर लेकर शरीर में विषाक्तता के स्रोतों का पता लगाने और रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है।
एयर प्यूरीफायर-आयनाइज़र "सुपर-प्लस-इको-एस" आपको पड़ोसियों की सिगरेट के धुएं से बचाएंगे
अपने मोबाइल फोन को ज्यादातर समय अपने से 1.5 मीटर दूर रखने की कोशिश करें। इसके उपयोग के बारे में यथासंभव कम से कम संवाद करें।
घर और काम पर अपने आस-पास वाई-फाई नेटवर्क के स्तर को मापने के लिए एक ही स्मार्टफोन का उपयोग करें। उस स्थान का निर्धारण करें जहां सिग्नल न्यूनतम है।
कैस्पर्सकी लैब के एक विशेषज्ञ यूरी नेमस्तनिकोव द्वारा दिए गए अध्ययनों को ध्यान में रखें, जो "डिजिटल भूलने की बीमारी" के उद्भव के तथ्य को दर्शाते हैं। सर्वेक्षण से पता चला कि वर्तमान रूसी और यूरोपीय गैजेट उपयोगकर्ता जानकारी को याद नहीं रखना चाहते हैं। उनके लिए यह याद रखना अधिक सुविधाजनक है कि यह उनके "ब्रेन एक्सटेंशन" (डिजिटल डिवाइस) पर कहां पाया जा सकता है ... आप इस अध्ययन को प्रदर्शित करने वाले लेख के लिए फोटो का स्वतंत्र रूप से अध्ययन कर सकते हैं। मैं केवल इतना कहना चाहता हूं कि केवल 40% लोग ही उस उत्तर को याद रखने की कोशिश करते हैं जो उन्होंने एक बार अपने प्रश्न का पढ़ा था, लेकिन बाकी लोग तुरंत इसे इंटरनेट पर ढूंढते हैं, इसे पढ़ते हैं, स्थिति पर निष्कर्ष निकालते हैं और तुरंत इसे कुछ अतिरिक्त रुकावट के रूप में भूल जाते हैं। मस्तिष्क। अपने मस्तिष्क के प्रति इस तरह के रवैये के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति विचलित हो जाता है और वास्तव में महत्वपूर्ण कुछ भूल सकता है। इस घटना से लड़ा जा सकता है, लेकिन पहले इसे पहचाना जाना चाहिए। इसके बाद, आपको खुद को याद रखने के लिए प्रेरणा खोजने की जरूरत है।
यह कुछ ऐसा है जो आप किसी भी समय कर सकते हैं।
प्रेरणा क्यों महत्वपूर्ण है?
सूचना को याद रखने में प्रेरणा एक महत्वपूर्ण घटक है। एक व्यक्ति समझता है कि उसके द्वारा विभिन्न तरीकों से प्राप्त जानकारी अभी भी किसी न किसी उद्देश्य के लिए आवश्यक होगी, इसलिए उन्हें भूलना असंभव है। पिछली शताब्दी के 20 के दशक में, एक प्रयोग करके यह साबित हुआ था: प्रयोगात्मक विषयों का एक समूह उन कार्यों की स्मृति में बेहतर रूप से तय किया गया था जो अभी तक पूरे नहीं हुए थे। उन्हें बाद में खत्म करने की जरूरत थी - यह जानकारी को याद रखने की प्रेरणा थी। यदि कोई व्यक्ति दमा की अवस्था में है या उदास है, तो उसकी विचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और प्रेरक घटक लगभग पूरी तरह से गायब हो जाता है, जिससे याद रखने और प्रजनन में समस्या होती है।
अल्पावधि स्मृति
तंत्र के इस हिस्से में एक छोटी मात्रा है और, तदनुसार, जानकारी संग्रहीत करने की इसकी क्षमता भी छोटी है: सबसे छोटा 3 सेकंड है, अधिकतम तीन दिन है। हालांकि, यह दीर्घकालिक स्मृति की तुलना में बहुत अधिक कमजोर है। इसका कारण यह है कि उनकी भूमिका महत्वपूर्ण है। यह कैसे कार्य करता है यह निर्धारित करेगा कि कोई व्यक्ति यहां और अभी क्या हो रहा है, यह कैसे देखता है। यदि यह मारा जाता है, तो व्यक्ति शायद ही दैनिक गतिविधियों को करेगा और कुछ भी सीखेगा।
अगर ध्यान और याददाश्त खराब हो जाए तो क्या करें?
इससे पहले कि आप अपनी जरूरत को याद रखने की क्षमता को वापस करना शुरू करें और चारों ओर सब कुछ नोटिस करें, इसके पूर्व पाठ्यक्रम में, आपको बुराई की जड़ की पहचान करनी चाहिए और उसके बाद ही इसे मिटाना शुरू करना चाहिए। कई बीमारियां और स्थितियां आगे की समस्याओं का स्रोत हैं, जिनमें मानवीय क्षमताएं भी शामिल हैं। यदि आप इस दिशा में काम करना शुरू नहीं करते हैं, तो स्थायी परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होगा। आप जो कुछ कर सकते हैं, उसके बारे में पहले ही ऊपर कहा जा चुका है।
ध्यान और स्मृति के बिगड़ने का विशेष उपचार और रोकथाम
जो लोग बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान से पीड़ित हैं, उनके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, ताजी हवा में अधिक बार चलना, खेल खेलना और संभव काम के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है। सक्रिय गतिविधियाँ मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में योगदान करती हैं, और स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाती हैं, जो खोए हुए कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने आप को दुनिया से बंद न करें और लोगों के साथ संवाद करना बंद करें। यदि कोई व्यक्ति प्रियजनों के साथ संबंध बनाए रखता है, तो उसके पास प्रेरणा होगी, क्योंकि वह जो कुछ भी देखता है, महसूस करता है या सुनता है वह उसके लिए महत्वपूर्ण होगा।
बौद्धिक गतिविधि का व्यक्ति की सोचने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें पहेली पहेली को हल करना, पढ़ना, कंप्यूटर का अध्ययन करना और विभिन्न शौक शामिल हैं;
यदि स्मृति दुर्बलता का भावनाओं से गहरा संबंध है, तो आपको परिवार और काम पर मनोवैज्ञानिक माहौल को बदलना चाहिए, तनावपूर्ण स्थितियों से बचने और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करना चाहिए;
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और दवाओं के उपयोग को सीमित करें।
पोषण और याददाश्त में गिरावट (संज्ञानात्मक शिथिलता को खत्म करने के लिए क्या करें)
मुख्य नियम संतुलित आहार है। रोगी के शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति की जानी चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको कम कैलोरी वाले आहार पर "बैठना" नहीं चाहिए - आवश्यक पदार्थों की कमी से रिवर्स प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
स्मृति और ध्यान विकारों के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद वे हैं जिनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और आयोडीन होते हैं। य़े हैं:
समुद्री मछली (वसायुक्त किस्में);
मोटे अनाज से बनी रोटी;
कद्दू के बीज;
ब्रोकोली;
टमाटर।
पानी की खपत के बारे में मत भूलना, क्योंकि इसकी कमी तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। खपत दर प्रति दिन 2 लीटर है।
यदि आप इन सरल नियमों के बारे में नहीं भूलते हैं, तो आपको कभी भी इस समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा और डॉक्टर से परामर्श करें। मुख्य बात यह है कि हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में याद रखें और कोशिश करें कि तंत्रिका तंत्र को ओवरस्ट्रेन न करें। और फिर भी हम एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट को संबोधित करने की सलाह देते हैं। जान लें कि चिकित्सकों के शस्त्रागार में ट्रांसक्रानियल चिकित्सीय चुंबकीय उत्तेजना है - एक विधि जो मस्तिष्क के निष्क्रिय भागों को "जागने" में मदद करेगी।
