भय (फोबिया), जुनूनी परेशान करने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? डर से कैसे छुटकारा पाएं: इसके कारणों को समझें, रास्ता चुनें, कार्य करें। क्या पेशेवरों के बिना डर ​​का सामना करना संभव है

सभी को मेरा नमस्कार। शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे डर की समस्या का सामना न करना पड़े। आइए मिलकर डर से छुटकारा पाने के तरीके खोजें।

डर क्या हैं

विशेषज्ञों ने 300 से अधिक फोबिया की पहचान की है और उनका वर्णन किया है। फोबिया एक जुनूनी डर है जो किसी व्यक्ति को गंभीर स्थिति में ला सकता है। इसलिए, उन्हें किसी भी तरह से निपटाया जाना चाहिए।

फोबिया को 8 समूहों में विभाजित किया जाता है, लेकिन यदि आप उनके सरलीकृत संस्करण को देखें, तो निम्न प्रकारों पर प्रकाश डाला गया है:

शिशु। सामाजिक भय को कई बच्चों के डर के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

किशोर। इसमें अंतरिक्ष का डर, थैनाटोफोबिया, नोसोफोबिया, इंटिमोफोबिया (जब एक युवक लड़कियों से इतना डरता है कि वह उनके साथ कोई संबंध नहीं रखना चाहता, और न केवल अंतरंग वाले) से डरता है।

माता-पिता। बच्चे के लिए लगातार डर।

उन्हें मानसिक और शारीरिक में भी विभाजित किया गया है, जिनमें महत्वपूर्ण अंतर हैं। शारीरिक भय से शरीर पसीना आता है, आंवले जोर से धड़कने लगते हैं, हृदय जोर से धड़कने लगता है, वायु की कमी का आभास होता है, नींद और भूख में गड़बड़ी होती है (आप या तो कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं, या इसके विपरीत, सब कुछ खा लो)।

मानसिक भय के साथ, चिंताएं, भय प्रकट होते हैं, मनोदशा अस्थिरता, बाहरी दुनिया से वैराग्य, यहां तक ​​कि किसी के शरीर में परिवर्तन की भावना भी देखी जाती है।

लंबे समय तक चिंता करने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक चिंता, भय की किसी भी स्थिति की अनुमति न दें।

भय दूर करने की तकनीक

चिंता हर व्यक्ति को, किसी को अक्सर, किसी को - कभी-कभी, कोई भी इससे सुरक्षित नहीं रहता है। खैर, कब कभी, और अगर यह राज्य जाने नहीं देता है? मनोविज्ञान के विज्ञान ने विशेष तकनीकें विकसित की हैं, विभिन्न तकनीकें जो मन की शांति बहाल करने में मदद करेंगी।

सबसे पहले यह समझ लेना चाहिए कि भय हमारे मानस की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इसलिए, इससे छुटकारा पाने के लिए काम नहीं करेगा, आपको बस कारणों का पता लगाने की जरूरत है, फिर चिंता की स्थिति से निपटना आसान हो जाएगा।

यदि आपके मन में जुनूनी विचार हैं, तो कविता, गद्य, संगीत या रेखाचित्रों को ज़ोर से पढ़कर उनसे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका विकसित किया गया है। कागज पर वह सब कुछ बनाएं जो आपको परेशान करता है, फिर इन चित्रों को फाड़ दें या जला दें। कल्पना कीजिए कि धुएँ में बुरे विचार उठते हैं।

कोई सहायता नहीं की? फिर ऑटो-ट्रेनिंग लागू करें "चिंता में गोता लगाएँ।" 20 मिनट के लिए, उन सभी भयावहताओं की कल्पना करें जो आपके विचारों को निर्देशित करती हैं, फिर उन्हें हमेशा के लिए भूलने का प्रयास करें।

खुद तनाव से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका। मेरा एक मित्र अक्सर इस पद्धति का उपयोग करता है। सीधे बैठो: साहस, दृढ़ संकल्प, सभी अच्छी चीजें श्वास लें, और सभी अनुभवों, चिंता, बुरे विचारों को छोड़ दें। कल्पना कीजिए कि उन्होंने आपका सिर कैसे छोड़ा, तुरंत इस चेतना के साथ व्यापार में उतरें कि सब कुछ ठीक चल रहा है। बहुत मदद करता है!

दोस्त के साथ दिल से दिल की बातचीत बहुत मदद करती है। संचार महत्वहीन मनोदशाओं, विभिन्न चिंताओं के खिलाफ एक वफादार रक्षक है। एक कप चाय के ऊपर, किसी मित्र को बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है और आपको लगेगा कि आपका पुनर्जन्म हो गया है! क्या तुमने ध्यान दिया?

किसी रोमांचक या मज़ेदार चीज़ पर स्विच करना भी एक बड़ी व्याकुलता है। ऐसी गतिविधि खोजें जिसमें वास्तव में आपकी रुचि हो। मेरा विश्वास करो, आपके पास चिंतित विचारों के लिए समय नहीं होगा।

याद रखें खुशनुमा पल

यदि आप एक मनोवैज्ञानिक की सलाह को लागू करते हैं, तो आप चिंताजनक दिनों की संख्या को कम कर सकते हैं।

1. दुखी दिनों को याद न करें, केवल वे दिन जब आप खुश थे। इस अवस्था में रहने का प्रयास करें।
2. समस्या को बढ़ा-चढ़ा कर मत बोलो। शैतान उतना डरावना नहीं है जितना उसे चित्रित किया गया है।
3. आराम करना सीखें। अरोमाथेरेपी, ऑटोट्रेनिंग, खेल।
4. इस तथ्य के साथ आने की कोशिश करें कि आप सब कुछ भविष्यवाणी नहीं कर सकते, भविष्य की समस्याओं के बारे में न सोचें। मेरा दोस्त बहुत होशियार है। वह कहती है: "जब किसी बात से परेशान होना होगा, तो मैं परेशान हो जाऊंगी।"
5. स्थिति को नाटकीय मत बनाओ, घटनाओं के बुरे संस्करण को शामिल न करें। अपनी समस्या का एक अच्छा समाधान प्रस्तुत करें।
6. क्या आप एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता देखते हैं? समस्या को हल करने के लिए कई विकल्पों का विश्लेषण करने का प्रयास करें। अन्य लोगों तक पहुंचें। आप देखेंगे, निश्चित रूप से कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपकी मुश्किल स्थिति को "समाधान" कर सकता है या चीजों को बदल सकता है ताकि समस्या अब अघुलनशील न लगे।
7. चिंता से भागो। डर पर कैसे काबू पाएं? खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शारीरिक तनाव के कारण शरीर में खुशी के हार्मोन का निर्माण होता है।
8. अपने डर के साथ संवाद करें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह कहां से आया है, शायद आप खुद इसके साथ आए हैं। उसे दूर भगाओ या दोस्त बनाने की कोशिश करो। उसे आप पर पूरी तरह से कब्जा न करने दें, सकारात्मक भावनाओं पर स्विच करें।
9. इसे जीतने के लिए अपने डर की ओर बढ़ें। उदाहरण के लिए, आपको लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है, आप बात करने से पहले घबराहट का अनुभव करते हैं। फिर अलग-अलग संगठनों को फोन करना, अजनबियों से बात करना, सवाल पूछना शुरू करें।अगर आपको कुत्तों से डर लगता है, तो उन्हें दूर से ही देखें। उनकी छवि के साथ चित्रों पर विचार करें: वे कितने सुंदर हैं! फिर दोस्तों के साथ कुत्ते को पालें। यह एक बहुत ही कारगर तरीका है।
10. अगर आपको अँधेरे से डर लगता है तो जब डर लगे तो अपने आप से बात करें, अपने आप को नाम से पुकारें। आप खुद पर हंस सकते हैं, इससे भी बहुत मदद मिलती है।

आप सबसे अच्छे व्यक्ति हैं

बहुत से लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, इसलिए वे कॉम्प्लेक्स विकसित करते हैं। कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं? याद रखें कि रूढ़ियाँ लोगों द्वारा बनाई जाती हैं। सबसे अधिक संभावना है, उनके पास बहुत सारे परिसर थे, इसलिए खुद को एक व्यक्ति के रूप में प्रकट करें।

• अपनी नोटबुक में लिखें कि आपने क्या हासिल किया है। कुछ भी तो नहीं? यह नहीं हो सकता! आपको आश्चर्य होगा कि आप कितने पूर्ण हैं।
• अपने बारे में केवल सकारात्मक तरीके से सोचें।
• अपनी राय व्यक्त करें, भले ही कोई इससे असहमत हो। आप एक व्यक्ति हैं, इसलिए आपकी अपनी राय है।
• अपनी जीवन शैली बदलें, अपनी छवि बदलें, रोमांस शुरू करें, सर्वश्रेष्ठ स्थिति के लिए लड़ें। पहली सफलता के बाद आपका स्वाभिमान आसमान छूने लगेगा।
• उन लोगों के साथ संवाद न करें जो आपके आत्मसम्मान को कम आंकते हैं।
• अपनी तुलना दूसरों से न करें। आप सबसे खूबसूरत व्यक्ति हैं, अवधि!

क्या आप पर हमला किया जा रहा है?

आप पर हमला कौन कर रहा है? आह, यह पैनिक अटैक है! चिंता न करें, इस राज्य का दौरा लगभग हर व्यक्ति करता है। अचानक आपको अचानक मृत्यु या बीमारी का डर सताता है। आप इसे इतनी स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि यह इस मिनट होना चाहिए। दिल तेजी से धड़कने लगता है, और सिर घूमने लगता है, यहाँ तक कि जी मिचलाने तक।

कोई जीवन के भय से डरता है, कोई मेट्रो में प्रवेश करने से भी डरता है, कोई तबाही से डरने लगता है, किसी के लिए निगलना मुश्किल हो जाता है। लेकिन मृत्यु का भय विशेष रूप से भयावह है।

जब पीए के हमले बहुत बार दोहराए जाते हैं, तो एक व्यक्ति में नए फोबिया विकसित हो जाते हैं। आइए इनसे छुटकारा पाएं बिना अस्पतालों के, घर पर।

पारंपरिक चिकित्सा इस संकट से छुटकारा पाने के कई उपाय जानती है।

1. 1 बड़ा चम्मच लें। एल अजवायन, एक कप उबलते पानी डालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें। खाने से पहले 0.5 कप पिएं। उपचार का कोर्स 2 महीने है।
2. मदरवॉर्ट एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर है। 2 बड़े चम्मच काढ़ा। एल कच्चे माल को 2 कप पानी के साथ सुखाएं, 20 मिनट तक उबालें। एक महीने तक रोजाना एक बड़ा चम्मच पिएं।
3. रात को सोने से पहले पुदीना, लेमन बाम या लिंडेन की चाय पिएं, तो आपको नर्वस टेंशन से जल्दी छुटकारा मिल जाएगा।

Peony, वेलेरियन या मदरवॉर्ट टिंचर तंत्रिका तंत्र को शांत करने, नींद को सामान्य करने में मदद करेगा।

आतंक हमलों को मात देने में मदद करने के लिए तकनीकों का प्रयास करें।

1. बैग में सांस लें। एक तंग बैग लें, गहरी सांस लें, फिर बैग में सांस छोड़ें। फिर इस बैग से सांस लें। 10 बार दोहराएं।
2. जैसे ही हमला शुरू हो, अपने चेहरे और हाथों को पानी से धो लें, नाड़ी बिंदुओं को गीला कर दें। एक चुटकी चीनी के साथ 1 गिलास पानी पिएं।
3. अपने लिए एक अच्छा मूड बनाएं, आईने के सामने मुस्कुराएं, आपको मज़ाक भी लगेगा, मज़ा भी।

मोटर चालकों का भय

कई मोटर चालक, और न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी ड्राइविंग का भय विकसित कर सकते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए:

• सड़क हादसों के बारे में डरावनी कहानियां न सुनें।
• जाने से पहले, हमेशा कार की स्थिति, विशेष रूप से पहियों और ब्रेक की जांच करें।
• जानिए ड्राइविंग के नियम।
• यह जानकर अच्छा लगा कि रिवर्स में कैसे पार्क किया जाता है।
• सड़क पर स्थिति देखने के लिए आगे और पीछे के शीशे लगाएं।
• टैंक में हमेशा पेट्रोल रखें।

बहुत से लोग हवाई जहाज में उड़ने से डरते हैं। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि विमान दुर्घटनाओं का अनुपात नगण्य है। सबसे खतरनाक तरीका है एयरपोर्ट पहुंचना। प्रस्थान से पहले, विमान सेवाक्षमता के लिए एक सख्त जांच से गुजरते हैं, इसलिए, आपको डरने की कोई बात नहीं है।

यदि आप रोमांच से नहीं लड़ सकते हैं, तो उड़ान से पहले हवाईअड्डे पर जाएं ताकि इस तथ्य की आदत हो कि हर कोई उड़ रहा है और यह ठीक है। प्लेन में अखबार, किताबें और खाने के लिए कुछ ले जाएं।

दर्शकों का डर

आप ऐसे लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो दर्शकों के सामने इतना अच्छा व्यवहार करते हैं। आपको नहीं लगता कि वे बिल्कुल परवाह करते हैं। चिंतित, और कैसे! आप भी जल्द ही प्रदर्शन करेंगे, और आपको बोलने से डर लगता है।

1. पहली शर्त है अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखना।
2. समझें कि दर्शकों को आपके भाषणों में कोई दोष नहीं मिला।
3. स्थिति को मजाक से शांत करें, फिर अपनी सामग्री प्रस्तुत करना शुरू करें। एक चुटकुला जनता से संपर्क स्थापित करने, शर्मिंदगी को दूर करने में बहुत मदद करता है।
4. आत्मविश्वास की एक गहरी सांस लें, और अपने उत्साह को बाहर निकालें, अपने पैरों के नीचे ठोस जमीन महसूस करें।
5. कई बार मंच पर खड़े होना बुरा नहीं है जब अभी तक कोई दर्शक नहीं है, स्थिति के लिए अभ्यस्त होने के लिए, जैसा कि एक हवाई जहाज के मामले में होता है।

नया जीवन देने से न डरें

कई लड़कियां प्रेग्नेंसी से डरती हैं, इसलिए उनमें बच्चा पैदा करने की हिम्मत नहीं होती है। सोचिए, शायद आपका डर बचपन से या वयस्कों के निर्देशों से आता है: "देखो, गर्भवती मत बनो!" बच्चे के जन्म के बारे में डरावनी कहानियां न सुनें। प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, इसमें चिंता की कोई बात नहीं है।

अपनी सोच में एक अलग रास्ता अपनाएं। अगर आपका कोई बच्चा है, तो आप कभी अकेले नहीं होंगे। अकेलापन सबसे बुरा है! वह बड़ा होगा और आपके परिवार को जारी रखेगा, और यह बहुत बढ़िया है!

पार्टनर के लिए खुशियां लाएं

सेक्स का डर एक रिश्ते को बर्बाद कर सकता है, इसलिए इसे एक नियम के रूप में लें: न केवल खुद को, बल्कि अपने साथी को भी खुशी देना। एक आदमी जो जल्दी से जीतने के लिए दृढ़ है, उसे मिसफायर मिल सकता है, जो भविष्य में एक बड़ी समस्या बन सकता है।

इस विषय पर बात करें, पता करें कि आपकी आत्मा को क्या पसंद है। एक महिला को यकीन होना चाहिए कि सेक्स सुरक्षित है, इसलिए खुद तैयार हो जाइए, पार्टनर के भरोसे न रहें। जुनून के एक फिट में, वह सुरक्षा के बारे में भूल सकता है। अपने लिए सोचो!

अपने बच्चे को डर से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें

एक विज्ञापन सांकेतिक होता है, जहां बच्चे को समझाया जाता है कि बिस्तर के नीचे एक डायनासोर रहता है, जो बच्चे की रक्षा करता है। बच्चों को कभी न डराएं। एक डरावनी कहानी का भी सुखद अंत होना चाहिए। बच्चे को कभी भी अकेले कमरे में बंद न करें। अकेलापन ही उसके डर को विकसित करेगा। हो सकता है कि वह हमेशा आपके द्वारा संरक्षित महसूस करे। उसे सुनिश्चित होना चाहिए कि वह सुरक्षित है - बचपन के फोबिया से बचने का यह सबसे पक्का तरीका है।

डर को जोर से व्यक्त न करें कि बच्चा गिर जाएगा, खुद को काट देगा, मारा जाएगा, उसमें विश्वास विकसित करें कि वह सभी बाधाओं को दूर करेगा। ऐसा करने के लिए, लंबी पैदल यात्रा, पैदल चलना, स्केटिंग, स्कीइंग, साइकिल चलाना अधिक बार जाना, उसे स्वतंत्र होना सिखाएं। छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी अधिक बार प्रशंसा करें, उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाएं। वयस्कता में, यह उसके लिए बहुत काम का होगा। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, ज़्यादा तारीफ़ किसी भी बच्चे को खराब कर सकती है।

भय दूर करने के उपाय

वयस्कों की तरह, एक बच्चा कागज के एक टुकड़े पर अपने डर को चित्रित कर सकता है। उसे अपना फोबिया खींचने दें, और शीट के पीछे उसे यह बताने दें कि वह इससे कैसे नहीं डरता। यदि बच्चा आकर्षित नहीं कर सकता है, तो यह कहते हुए चित्र को जलाएं: "आप देखते हैं, दुष्ट राक्षस से केवल राख बची है, जिसे हम अभी हिलाते हैं!" यह तकनीक उल्लेखनीय रूप से प्रभावी ढंग से काम करती है।

आप डर के बारे में कुछ मज़ेदार लिख सकते हैं, गेम खेल सकते हैं। अगर बच्चा अंधेरे से डरता है, तो आप वन नाइट लाइट की रोशनी में लुका-छिपी खेल सकते हैं। या अपने बच्चे के लिए एक सुरक्षात्मक ताबीज बनाओ, जिसके साथ वह अंधेरे में भी प्रवेश करने से नहीं डरेगा।

वयस्क अधिक जटिल जोड़तोड़ का सहारा ले सकते हैं। यदि फोबिया 6 महीने से अधिक समय तक रहता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है। अगर समय-समय पर मेडिटेशन, रिलैक्सेशन तकनीक का इस्तेमाल करें, तो अरोमाथेरेपी बहुत मदद करती है। पुदीना, नीलगिरी, वेलेरियन की सुगंध को अंदर लें।

बड़े शहरों में कई लोगों को मेट्रो में घुसने का डर सता रहा है. क्या आपको लगता है कि मेट्रो में दम घुटने से कितने लोगों की मौत हुई? आपको कुछ भी याद नहीं रहेगा, इसलिए मेट्रो के बारे में सभी भयानक विचारों को त्याग दें।

बुरे विचारों से छुटकारा नहीं मिल सकता? उन्हें कागज़ पर तब तक लिखें जब तक कि वे स्पष्ट सीमाएँ लेना शुरू न कर दें। तब आप देखेंगे कि घबराहट इतनी हास्यास्पद और व्यर्थ लगती है कि यह आपके ध्यान के लायक नहीं है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, गहरी सांस लेने से मन की शांति बनाए रखने में मदद मिलेगी।

1. आपको सकारात्मक सोचना होगा। केवल सकारात्मक दृष्टिकोण ही किसी भी समस्या के सकारात्मक समाधान को करीब लाएगा।
2. लगातार पुष्टि दोहराएं, जैसे "मैंने अपने डर को जाने दिया।" आपका अवचेतन मन आपकी स्थापना को तुरंत पूरा नहीं करेगा, लेकिन समय के साथ यह करेगा। बस "नहीं" कण कहने से बचें। कभी मत कहो "मुझे डर नहीं है।" अवचेतन मन स्वीकार करेगा: "मुझे डर है।"
3. वही करें जिससे आपको सबसे ज्यादा डर लगता है। निष्क्रियता से कार्रवाई बेहतर है।
4. अपनी चिंताओं पर हंसें, वे इसे पसंद नहीं करते और गायब हो जाते हैं।

उस समय के बारे में सोचें जब आप किसी चीज से बहुत डरते थे। आपने इसे कर लिया है, इसलिए अब आप इसे पूरा कर लेंगे।

• कल्पना कीजिए कि यह पहले ही हो चुका है;
• जो हुआ उसके लिए तैयार हो जाओ;
• सब कुछ करें ताकि घटनाओं का प्रतिकूल विकास बिल्कुल न हो।

डर तुम्हारा दुश्मन है, उस पर गुस्सा करो, खेल के गुस्से से उससे लड़ना शुरू करो।

बहुत से लोग डर से छुटकारा पाना चाहते हैं। वे खुद से और दूसरों से सवाल पूछते हैं: डर को कैसे दूर किया जाए? डर से कैसे निपटें? डर की भावना को कैसे दूर करें? हमेशा के लिए डर से कैसे छुटकारा पाएं? अगर लोग डर को बेहतर तरीके से जान सकते हैं, तो डर उन्हें केवल एक भ्रम ही लगेगा। आइए चेहरे में डर देखें और उसकी असली पहचान देखें।

वर्ल्ड वाइड वेब में देखने पर, मैंने महसूस किया कि डर के बारे में राय विभाजित है। यहाँ विभिन्न लोग भय के बारे में क्या लिखते हैं, और वे इसे कैसे परिभाषित करते हैं:

• डर एक बहुत मजबूत डर या डर है।
• डर एक आंतरिक स्थिति है जो किसी बुरी चीज की प्रत्याशा और प्रत्याशा में प्रकट होती है।
• भय हमेशा गुलामी, अवसाद और कसना है।
• भय इसके पीछे छिपी हुई इच्छा की पूर्ति न होने का परिणाम है।
• डर कमजोरी की निशानी है।
• डर एक छोटी सी मौत है जो गुमनामी लाती है।
• डर कमजोर विश्वास का प्रतीक है।
• भय आक्रामकता पैदा करने का एक साधन है।
• डर एक बीमारी है।
• भय एक ब्रेक है जो आध्यात्मिक और भौतिक स्तरों में संभावित नुकसान की चेतावनी देता है।
• डर एक बहुत मजबूत भावना है, लेकिन बिना डरे व्यक्ति बीमार है।
• डर भरोसे की कमी है।
• भय विष है।
• भय भयानक आदि के सामने एक अनुभव है।
• भय अज्ञात है।

शायद आप भी इस सूची में डर के बारे में लोगों की विभिन्न राय जोड़ सकते हैं।

डर के बारे में विभिन्न जानकारी, जो कुछ मनोवैज्ञानिकों, मनोविज्ञान और जादूगरों द्वारा प्रस्तुत की जाती है, पढ़कर आप वास्तव में डर सकते हैं। पढ़ने के परिणामस्वरूप, ऐसा लगता है कि डर का सामना करना असंभव है, यह हमसे अधिक मजबूत है और हमेशा हमें परेशान करेगा। लेकिन यह केवल गलत या अधूरी जानकारी पर आधारित एक निष्कर्ष है।

आप डर से वैसे ही छुटकारा पा सकते हैं जैसे आप किसी भी भावना से छुटकारा पा सकते हैं, बशर्ते कि आप डर का विरोध न करें। क्योंकि हम जो कुछ भी विरोध करते हैं वह बनी रहती है और हम पर दबाव डालती है।
डर सिर्फ एक भावना है जो किसी व्यक्ति में तब प्रकट होती है जब उसे नुकसान का खतरा महसूस होता है। यह धन, प्रतिष्ठा, जीवन, सौंदर्य, प्रभाव, रिश्तों की हानि, मान्यता, चीजों आदि की हानि हो सकती है।

किसी भी भावना की तरह, भय आ सकता है और जा सकता है, और इसे कम या शून्य किया जा सकता है, अर्थात। पूरी तरह से जाने दो।

यहाँ वह है जो गेल ड्वोस्किन, वह व्यक्ति जिसने मेरी मदद की और कई हजारों लोगों ने डर को दूर किया, लिखते हैं:
"डर हमें धोखा देने की पूरी कोशिश करता है, यह डराते हुए कि अगर हम इसका सामना करते हैं और खुद को इससे मुक्त करते हैं, तो सबसे बुरा होगा। मेरे अनुभव में, सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं है। यह अवचेतन में निष्क्रिय भावनाओं का फल है जो फल देते हैं। चेतना के प्रकाश में कोई भी भय कमजोर हो जाता है, और अवचेतन की गहराई में वह शक्ति और शक्ति प्राप्त करता है।

गेल ड्वोस्किन भी भय मुक्त करने का अपना तरीका प्रदान करता है।

भय से मुक्ति का सरल उपाय।

"वापस बैठो और ध्यान केंद्रित करो। किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको डराती है या आपको चिंतित करती है - आप किसी छोटी चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह डर कितना मजबूत है, शायद यह सिर्फ एक अस्पष्ट अनुभूति है। इस भावना की तीव्रता कोई मायने नहीं रखती - बस इसे वर्गीकृत करें और इसे स्वीकार करें।

अब अपने आप से पूछें:
क्या मैं यह चाहना छोड़ सकता हूं कि ऐसा हो?
इस सवाल पर बहुत से लोग हंसते हैं। "हाँ, ठीक है, इसे रोको, मैं नहीं चाहता कि ऐसा हो!"

खैर, फिर से सवाल पूछें और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। मूल रूप से, यदि आप अभी अपने स्फटिक पर वापस जाते हैं, तो आप शायद अंतर महसूस कर सकते हैं। तो, अपने डर या किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें; आपको भय से मुक्ति के प्रश्नों से गुजरना होगा।

ऐसा क्या हो सकता है जिससे आपको डर लगे?
आप क्या नहीं करना चाहते हैं?
अब, क्या आप ऐसा होने की इच्छा को छोड़ सकते हैं?

एक बार जब आप किसी तरह नकारात्मक चीजों के होने के पहले झटके से उबर जाते हैं, तो डर को छोड़ना आसान हो जाएगा क्योंकि आप सचेत रूप से इसे नहीं चाहते हैं।

आप जिस चीज से डरते हैं उस पर ध्यान दें। यह वही प्रश्न हो सकता है या कोई भिन्न हो सकता है। इस बारे में स्पष्ट रहें कि ऐसा क्या हो सकता है जिससे आपको डर लगे। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो यह गिरने का डर हो सकता है।
क्या आप ऐसा होने देना छोड़ सकते हैं?

अपने डर पर या किसी ऐसी चीज़ पर फिर से ध्यान केंद्रित करें जो आप नहीं करना चाहते हैं, जो आपको चिंतित या परेशान करती है। शायद सार्वजनिक बोलना आपको डराता है। इसमें बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने गलती करने या मूर्ख की तरह दिखने का डर शामिल हो सकता है। आपका डर जो कुछ भी छुपाता है: क्या आप ऐसा होने देना चाहते हैं?

आपको क्या लगता है? क्या इस तरह मुक्त होना आसान नहीं है? यह तकनीक अवचेतन के छिपे हुए छिद्रों को साफ करने में मदद करेगी। आपके द्वारा अवचेतन रूप से जो हासिल करना चाहते थे, उसे छोड़ देने के बाद, आपके जीवन के सभी पहलुओं में बड़े बदलाव होंगे, जिसमें आपकी भलाई भी शामिल है। अपने लिए इस सरल विधि के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें...

यह विधि उस समय के लिए आदर्श है जब आपका मन परेशान करने वाले, भयावह विचारों से भरा होता है और लंबी, गहरी प्रक्रिया के लिए समय नहीं होता है। एक बार जब आप अपने आप को एक संभावित नकारात्मक परिणाम के बारे में सोचते हुए पकड़ लेते हैं, तो इसे अपने आप से पूछकर छोड़ दें: क्या मैं ऐसा होने देना चाहता हूं?
अवांछित हर चीज से छुटकारा पाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप गेल ड्वोस्किन की पुस्तक "द सेडोना मेथड" पढ़कर प्राप्त कर सकते हैं।

"पहला कदम उठाएं और आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है"
सेनेका लुसियस एनियस

यदि आपको किसी चीज़ का अतार्किक भय है, अवचेतन चिंता या फ़ोबिक विकार है, तो यहाँ आप सीख सकते हैं कि इन नकारात्मक भावनाओं और स्थितियों से कैसे छुटकारा पाया जाए, और, यदि आवश्यक हो, तो भय, भय और चिंता के लिए ऑनलाइन उपचार करें।
डर- सहज भावना, अर्थात्। प्रकृति ने ही हम में भय की भावना रखी है - जिसका अर्थ है कि हमें जीवित रहने के लिए इसकी आवश्यकता है। और यह सच है, क्योंकि यह वास्तविक जीवन-धमकी की स्थिति में उत्पन्न भय की भावना है जो हमें जीवित रहने की शक्ति और ऊर्जा देती है, अर्थात। जब हम डरते हैं, तो हम भाग जाने या दुश्मन पर हमला करने, खतरे का सामना करने के लिए तैयार होते हैं।

शिक्षा और विकास की प्रक्रिया में लोगों का डर"नकली", काल्पनिक, आंतरिक, अवचेतन में बदल सकता है ... ऐसे भय मानस की गहराई में जमा हो जाते हैं और फोबिया और विक्षिप्त व्यक्तित्व विकार बन जाते हैं।

डर को कैसे दूर करें, कैसे दूर करें, अपने फोबिया को कैसे दूर करें

मुख्य मानव भय और भय जिससे लोग छुटकारा पाना, दूर करना और दूर करना चाहते हैं:
मानव भय - सूची (स्पष्टीकरण के साथ)

• सामाजिक भय (सामाजिक भय)
• सार्वजनिक रूप से बोलने का डर, मंच पर डर
• सेक्स का डर (अधिक सटीक रूप से, यौन विफलता)
• लगातार भय और चिंताएँ (जैसे कि बिना किसी कारण के)
• शारीरिक भय, जैसे मतली और उल्टी का डर...

सूची "दूर की कौड़ी" मानव भयआप अंतहीन रूप से कर सकते हैं ... लेकिन ये अभी भी भय और लोग हैं - उन्हें भय की भावना या चिंता की स्थिति के रूप में महसूस किया जाता है ... लेकिन…

बहुत से लोगों में नकारात्मक भावनाओं, भावनाओं और संवेदनाओं का एक गुच्छा होता है, सामान्य भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थितियां जो वास्तव में एक खुशहाल जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, लेकिन एक व्यक्ति द्वारा उन्हें डर के रूप में नहीं माना जाता है।

उदाहरण के लिए, अनिर्णय, शर्म (कायरता), आत्म-संदेह ... परिसरों और अकेलापन जैसी अवधारणाएं;

इस तरह की "काल्पनिक" (जन्मजात नहीं) भावनाएँ जैसे अपराधबोध, आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या, बदला और घृणा, ग्लानि, दया ... अपर्याप्त क्रोध ...

आक्रामकता (मौखिक या शारीरिक) जैसे मानवीय व्यवहार, अपने आप में वापस आना ... एकमुश्त और छिपे हुए झूठ, विश्वासघात और विश्वासघात, अशिष्टता, अपमान और दूसरों का अपमान करना ... आत्म-विनाशकारी व्यवहार और आत्महत्या ... ताड़ना और मूर्तिपूजा ...

आप लंबे समय तक सूचीबद्ध कर सकते हैं - लेकिन लब्बोलुआब यह है कि इन भावनाओं, भावनाओं और एक व्यक्ति के व्यवहार के तहत - एक, एक पूरे लोग या देश - एक छिपा हुआ डर, गलत व्याख्या, दूर की कौड़ी है - आदमी का सबसे बड़ा डरकि वह जीवित न रहे... वे। मृत्यु का भय, मृत्यु का भय

बहुत से लोग मनोवैज्ञानिकों के पास प्रश्नों के साथ जाते हैं: डर पर कैसे काबू पाएं? डर पर कैसे काबू पाएं?... घबराहट और डर को कैसे रोकें?

उत्तर स्पष्ट है:डर से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है जैसे - यह प्रकृति द्वारा बनाया गया है और अस्तित्व के लिए आवश्यक है। लेकिन आपको "भयानक" स्थितियों की गलत व्याख्याओं से छुटकारा पाने की जरूरत है, वास्तविकता के भ्रम और विकृतियों के आधार पर अपनी सोच और अचेतन गहरी धारणाओं और विश्वासों को बदलने की जरूरत है, जो शरीर के भय और संबंधित व्यवहार और शारीरिक प्रतिक्रियाओं की भावना का कारण बनते हैं।

एक शब्द में, यह स्वयं भय नहीं है जो आपको खुशी से जीने, व्यक्तिगत रूप से बढ़ने, सफल बनने और सामंजस्यपूर्ण घनिष्ठ संबंध बनाने से रोकता है, बल्कि आपके दिमाग में गलत विचार और विचार (अनिवार्य रूप से कल्पनाएं), जिसमें कृत्रिम भय शामिल है ... अपने दिमाग में अपनी सोच और तस्वीरें बदलें - कोई डर नहीं होगा ...

यदि आप पहले से ही अपने अचेतन में "भयानक" छवियों और भावनाओं को जमा कर चुके हैं, तो अपने डर को दूर करने और हमेशा के लिए इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको संचित नकारात्मक छवियों और भावनाओं को बाहर निकालने के लिए एक मनोचिकित्सक (आप ऑनलाइन कर सकते हैं) की मदद की आवश्यकता है। ...

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मनोविश्लेषक मतवेव ओलेग व्याचेस्लावोविच आपको अवचेतन में स्पष्ट और छिपे हुए किसी भी डर से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और आप न केवल डर को दूर करने में सक्षम होंगे, बल्कि नकारात्मक भावनाओं, भावनाओं और व्यवहार के रूप में इसकी बाहरी अभिव्यक्तियाँ भी ...
भय और भय की ऑनलाइन मनोचिकित्सा - अपॉइंटमेंट लें

डर एक होल्डिंग एंकर है।

आपको उससे लड़ने और उसे हराने के लिए सभी ताकतों को इकट्ठा करने की जरूरत है।

हमें यह समझने की जरूरत है कि डर हमें आसानी से धीमा या प्रगति में बाधा नहीं डालता है।

यह हमें बिल्कुल भी आगे नहीं बढ़ने देता। बहुत से लोग इस बारे में बिल्कुल भी नहीं जानते हैं कि भय और असुरक्षाओं को कैसे दूर किया जाए।

डर लोगों को कैसे सीमित करता है इसके उदाहरण:

• अगर आप अंग्रेजी बोलने से डरते हैं, आप इसे कभी नहीं बोलेंगे।
  जब तक आप अपने अंदर के डर पर विजय पाने के बारे में अपने प्रश्नों को बंद नहीं कर देते, तब तक यह आपको चुप करता रहेगा।
• अगर आप लड़ने से डरते हैंजिसका मतलब है कि आप सही समय पर युद्ध में अपने करीबी दोस्तों की रक्षा नहीं कर पाएंगे।
• अगर आपको अपने पति या पत्नी को खोने का डर हैबॉयफ्रेंड हो या गर्लफ्रेंड, जब तक डर आप में रहता है, तब तक आप उसके आदर्श कभी नहीं हो सकते।
  अंत में, अपने साथी को खोने का आपका डर केवल उसे दूर धकेल देगा, और आप केवल इसलिए भाग लेंगे क्योंकि आपका भाग्य शुरू में इस डर से निर्धारित हुआ था कि आप सामना नहीं कर सकते।

चिंता और भय की निरंतर भावना गंभीर रूप से सीमित करती है और हमें जीवन के कई पहलुओं में पीछे रखती है।

इस पर काबू पाएं और अपने जीवन की पटकथा को फिर से लिखें.

डर के भारी लंगर को पीछे छोड़िये और जीवन के पूर्ण आनंद का अनुभव कीजिये।

ये फोबिया कहां से आते हैं, दिखने के कारण

1. झूठी मान्यताएं और अवधारणाएं, दुनिया की गलत धारणाएं

आपके सभी जुनूनी और बेचैन विचार लिए जाते हैं सिर में झूठी मान्यताओं और अवधारणाओं से.

यदि कोई झूठी मान्यताएं और अवधारणाएं नहीं हैं, तो कोई विकार, अनुभव नहीं हैं।

उन्हें देखें, उन्हें अपने आप में नोटिस करें, और वे सफाई करना शुरू कर देंगे। इस प्रकार, आप कम और कम चिंता करेंगे कि भय और असुरक्षा से कैसे छुटकारा पाया जाए।

2. इस भावना का विश्वास और पोषण स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है

आप अपने डर को तब तक दूर नहीं कर पाएंगे जब तक आप उसे प्रभारी होने दें और जब तक आप उस पर विश्वास करते हैं.

यदि आप डर में विश्वास करते हैं, तो यह केवल बढ़ेगा। और तब भय और चिंता की निरंतर भावनाओं का आपका उपचार बेकार होगा, क्योंकि उनके अस्तित्व में विश्वास केवल बढ़ेगा।

याद रखें कि मनोविज्ञान में डर सिर्फ एक भावना है। इस भावना का आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए।

3. किसी अज्ञात और अज्ञात चीज से पहले संदेह करना

जब कोई व्यक्ति किसी नई और अज्ञात चीज़ का इंतज़ार कर रहा हो, स्व-मूल्यांकन प्रक्रिया शुरू होती है। जब आप खुद का मूल्यांकन करते हैं, तो आपकी ताकत पर सवाल उठाया जाता है।

स्वयं का आकलन करते हुए, इस आकलन को हमेशा सुदृढ़ करने और पुष्टि करने की अनावश्यक आवश्यकता है।

आनंद के साथ इस अज्ञात में कूदो, नए की ओर जाओ।

वास्तव में, यह अज्ञात है जो नए क्षितिज खोलता है, यह वहाँ है कि जीवन है और विकास के लिए नई जगह खुलती है।

अपने कम्फर्ट जोन से अधिक बार बाहर निकलें, अज्ञात का पता लगाने का प्रयास करें और अब इस बारे में न सोचें कि अपने दम पर फोबिया से कैसे छुटकारा पाया जाए।

4. आत्म-संरक्षण की वृत्ति आपकी कायरता है।

हमारे पास जो भी भावना है वह विकासवाद द्वारा उचित है और इसकी जड़ें हैं आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति. भय और चिंता की भावनाओं के प्रकट होने का कारण ठीक यही वृत्ति है।

• अगर आपको जलन हो रही है, तो यह आत्म-संरक्षण की वृत्ति की अभिव्यक्तियों में से एक है।
  ईर्ष्या आपको यौन संचारित रोगों से बचाती है, जो घातक हो सकती है।
• अगर आप आलसी हैं, आलस्य आपको एक शिकारी हमले के मामले में ऊर्जा बचाता है, ताकि आप किसी भी क्षण नई ताकतों के साथ दौड़ने या लड़ने के लिए तैयार हों।
• यहां तक ​​कि प्यारयह जीवन-संरक्षण की भावना है। प्यार में होना आपको जीवन में एक ऐसा उद्देश्य देता है जो बाकी सब पर हावी हो जाता है।
  प्रेम संतानोत्पत्ति की प्रक्रिया को सुखद और समस्याओं से मुक्त बनाता है। प्रेमी बस समस्याओं के लिए अपनी आंखें बंद कर लेते हैं।

प्यार एक ऐसी भावना है जो यह सुनिश्चित करती है कि कुछ भी व्यक्तियों के प्रजनन में हस्तक्षेप न करे।

हमारी हर भावना का एक मुख्य उद्देश्य होता है - हमारी और हमारे परिवार की जान बचाओ.

डर इन्हीं भावनाओं में से एक है। इसके प्रकट होने का कारण जानें, और आप अब इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि मृत्यु के भय से कैसे निपटा जाए।

आखिरकार, यह आत्म-संरक्षण के लिए एक सरल वृत्ति है।

1. समझें कि जीवन में कुछ भी मूल्यवान नहीं है जिससे आप चिपके रहें।

जीवन में वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आप वास्तव में चिपके रह सकें।

यदि आप गहरी खुदाई करते हैं, तो लोगों के लिए, वास्तव में, सबसे मूल्यवान केवल संवेदनाएं (सुख, अच्छी भावनाएं) हैं।

लेकिन वे ज्यादा मूल्य नहीं जोड़ते हैं।

निरंतर भय से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, आपको अंदर से मुक्त होना होगा.

लोग संसार में सब कुछ संवेदनाओं, अच्छी भावनाओं, स्पर्शपूर्ण सुखों के लिए करते हैं।

सभी मानव विकासभावनाओं और संवेदनाओं की दौड़ है।

लोग भावनाओं से प्रेरित होते हैं, वे उन्हें अनुभव करना चाहते हैं।

इसलिए वे उन्हें खोने से डरते हैं, लोग चिपके रहते हैं और संवेदनाओं, भावनाओं पर निर्भर रहते हैं।

दुनिया को अपनी आंखों से देखें, समाज की आंखों से नहीं।

अन्यथा, आप जीवन भर शर्मीले और डरपोक रहेंगे। के बारे में अधिक शर्म और शालीनता कैसे दूर करें, हम ।

किसी व्यक्ति की निष्क्रियता और उसकी निष्क्रियता उसकी कायरता के विकास की डिग्री निर्धारित करती है।

डर एक वायरस की तरह है, इसे मापा नहीं जा सकता। परंतु शरीर की प्रतिक्रियाओं से आंका जा सकता है.

वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन होता है। डॉक्टर खून में एंटीबॉडी ढूंढते हैं और समझते हैं कि शरीर में एक वायरस रहता है।

डर का भी यही हाल है।

कुछ लोग मानते हैं कि उसके पास है। परंतु व्यक्ति के जीवन के परिणामों में भय देखा जा सकता है.

डर से त्रस्त लोग निष्क्रियता दिखाते हैं। व्यक्ति डरता है और नहीं जानता कि भय और चिंता की भावना का क्या करना है।

वह अपने बड़े अहंकार के कारण कायर भी हो सकता है। यह सब लोगों को सीमित करता है।

जब डर का स्तर छत से गुज़र जाता हैसभी अनुमेय मानदंडों से परे, यह गतिविधि के पूर्ण पक्षाघात का कारण बनता है।

तब से, सभी प्रकार के उपचार गोलियां, पाउडर और भय और आत्म-संदेह पर विजय पाने के वादे हैं।

लेकिन ये तब काम नहीं करते जब इंसान में डर का वायरस रहता है।

जिसे तुम आलस्य कहते थे- आलसी नहीं हैं। यह आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का डर है, जिसे आपके बहाने सावधानी से छुपाया गया है।

डर - निष्क्रियता का वास्तविक कारणऔर आलस्य नहीं। इसके दिखने की वजह जानकर आप जान जाएंगे।

जैसे ही किसी व्यक्ति के डर दूर हो जाते हैं, तथाकथित आलस्य तुरंत दूर हो जाता है, और गतिविधि आती है।

3. भय और चिंता से निपटने के लिए, आपको परिणाम का विश्लेषण करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसकी घटना के कारण का विश्लेषण करना होगा।

अन्यथा, वे जीवन भर कभी नहीं छोड़ेंगे।

अवचेतन रूप से, लोग खुद डर के खिलाफ लड़ाई से दूर हो जाते हैं।

लोग तर्क से नहीं लड़ते- भय, और परिणामों के साथभय निष्क्रियता है।

लोगों के लिए यह आसान है, क्योंकि डर से लड़ने की तुलना में निष्क्रियता से लड़ना कहीं अधिक सुखद है।

इसलिए लोग हर तरह के कार्यों में व्यस्त रहते हैं, जिनकी प्रभावशीलता साधारण नाक-भौं सिकोड़ने से अधिक नहीं है।

यह काम नहीं करता है। डर और शर्मिंदगी को दूर करने और आत्मविश्वासी होने के बारे में प्रश्न अनसुलझे हैं।

1. जो आदमी डर से लड़ता है, वही करता है जो सबसे प्रभावी होता है, भले ही वह इसे करने से डरता हो या नहीं।
   फलस्वरूप व्यक्ति शीघ्र ही सफलता प्राप्त करता है।
2. एक व्यक्ति जो निष्क्रियता से संघर्ष करता हैवह हर उस चीज़ से बचता है जिससे वह डरता है और अपने आप को प्रभावी चीज़ों के साथ नहीं रखता है, लेकिन जो करने में सुखद है उसके साथ।
   ऐसे लोग अपना पूरा जीवन अलग-अलग बकवास में बिताते हैं, क्योंकि उनका लक्ष्य बस व्यस्त रहना है. और उन्हें वही मिलता है जो वे चाहते हैं - रोजगार। उन्हें परिणाम के बदले रोजगार मिलता है।

आस-पास के सभी लोग व्यस्त रहते हैं और अपने डर और भय को दूर करने के लिए एक प्रभावी तरीके की तलाश भी नहीं करते हैं।

कोई परिणाम नहीं है क्योंकि चयनित गतिविधि चयनित हैलोग केवल अपने डर से बचने के लिए, परिणाम प्राप्त करने के लिए नहीं।

हर कोई निष्क्रियता से जूझता हैऔर डर से नहीं।

इस वजह से, एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन का अनुभव करता है और किस चीज के बारे में सोचता है।

आत्म-शिक्षा, आत्म-विकास में संलग्न हों!

• स्व-शिक्षा हमें सिखाती हैडर पर काबू पाएं। यह हमें वही करना सिखाता है जो प्रभावी है। आत्म-विकास के लिए धन्यवाद, हम अब इस विचार से परेशान नहीं हैं कि भय और चिंता से कैसे निपटा जाए।
• निष्क्रियता से लड़ना हमें सिखाता हैबस व्यस्त होने के लिए। रोजगार की अंतहीन तलाश और अंधी कार्रवाई डर को दूर कर देती है।

4. एहसास करें कि आप शरीर के अंदर नहीं हैं (सभी बौद्ध जानते हैं)

शरीर अपनी त्वचा को बचाता है और लगभग हमेशा डरता है।

मृत्यु या अन्य दुर्भाग्य के भय को कैसे दूर किया जाए, इसके बारे में कई प्रश्न हमेशा के लिए गायब हो जाएंगे और जब आप इसे महसूस करेंगे तो कभी वापस नहीं आएंगे तुम शरीर में नहीं हो.

इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप जान-बूझकर अपने शरीर को क्षत-विक्षत कर देंगे। बिल्कुल भी नहीं!

अतिशयोक्ति करने की आवश्यकता नहीं है।

आप अपनी मनपसंद चीजें भी करते रहेंगे, लेकिन इस बात का अहसास होगा कि आप शरीर के अंदर नहीं हैं।

99% भय ठीक इस भावना से जुड़े होते हैं किकि तुम यह नश्वर पदार्थ हो। यहीं से यह चिंता उत्पन्न होती है कि आप कुछ खो सकते हैं या किसी चीज़ से वंचित हो सकते हैं।

अपने आप को किसी वस्तु से जोड़कर, इस मामले में शरीर के साथ, आप समझते हैं कि आप नश्वर हैं। यहां से लगातार विचार आते हैं कि आप गायब हो सकते हैं, या शरीर किसी भी क्षण खतरे में पड़ सकता है। इससे भारी मात्रा में भय पैदा होता है। यह महसूस करना कितना अविश्वसनीय रूप से सहायक है तुम शरीर नहीं हो, त्वचा हो.

इसे महसूस करें और अब आप इस विचार से परेशान नहीं होंगे कि डर की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए।

5. उसे अपने अंदर वह करने दें जो वह चाहता है - एक प्रभावी गैर-प्रतिरोध तकनीक

भय मायावी है।

इस तकनीक के मुख्य बिंदु और सार:

इस प्रक्रिया के दौरान, आप जागरूक हो जाते हैंवह डर कुछ नहीं कर सकता लेकिन एक भावना या सनसनी पैदा कर सकता है।

आखिर डर यह बिना कारण या आधार के भूत है.

सीधे डर में देखो।

यह सिर्फ एक वास्तविक भावना नहीं है, यह आपको प्रभावित नहीं कर सकती है।

डर को होने देते हुए, आप समझते हैं कि यह भूत की तरह है। कोई वास्तविक खतरा नहीं है। केवल भावना ही प्रकट होती है। और यदि आप इससे दूर नहीं भागते हैं, तो यह प्रकट होता है, बढ़ता है और फिर गायब हो जाता है। जितनी बार आप डर से दूर नहीं भागेंगे, उतनी ही तेजी से डर गायब हो जाएगा।

आने और जाने का विरोध न करके, आप अपने प्रश्नों को बंद कर देते हैं कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए।

6. जान लें कि डर का आप पर कोई अधिकार नहीं है, यह केवल शरीर में अनुभव किया जाता है।

इस मानसिकता से आप महसूस करते हैं कि शरीर में डर का अनुभव होगा और यह अधिकतम है जो आपके साथ होगा!

धीरे-धीरे आप उस पर ध्यान नहीं देते।

आपके लिए यह एक और है भावना जो आती है और जाती है.

डर की जड़ में कुछ भी नहीं है। कोई आधार नहीं है जिस पर वह आराम करेगा।

मृत्यु के भय, भविष्य, असफलता और सभी प्रकार के अनावश्यक विचारों से निपटने के तरीके के बारे में निम्नलिखित उपयोगी वीडियो देखें।

ध्यान

यदि आप अपने सिर में शोर और आंतरिक संवाद से प्रेतवाधित हैं, तो ध्यान आपकी मदद करेगा।

ध्यान आपको डर से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह आपको शांति से रहने और आंतरिक संवाद को दूर करने की अनुमति देगा।

7. उनके चेहरे पर हंसी, आपके जीवन में उनकी एक ही भूमिका होनी चाहिए - मनोरंजक

केवल डर की भावना पर हंसो।

इस हँसी उसकी किसी भी अभिव्यक्ति को नष्ट कर देती है.

यही एकमात्र हथियार है। इस तरह आप एक हंसी से चिंता और डर को दूर कर सकते हैं।

आप इससे लड़ नहीं सकते, इसे हल नहीं कर सकते या इसके साथ बातचीत नहीं कर सकते।

आप बस कर सकते हैं देखो यह सिर्फ नकली है.

डर एक प्रतिवर्त है जो अपने आप विकसित होता है।

यह रिफ्लेक्स सेरेब्रल कॉर्टेक्स को बायपास करता है।

अनुनय और तर्क उस पर काम नहीं करते।.

डर सेरेब्रल कॉर्टेक्स से नहीं गुजरता है और अनुनय का जवाब नहीं देता है।

यदि भय या भय उत्पन्न होता है, तो उस पर हंसें और मुस्कुराएं, और आप आंतरिक भय से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

यह आपके जीवन को और अधिक रोचक और रोमांचक बनाता है। इस तरह से रिंग में मौजूद बुद्धिमान लड़ाके अपने सवालों को बंद कर देते हैं, और हर तरह के फोबिया से।

8. लेखन में अपना आत्मनिरीक्षण करें

स्व-विश्लेषण आपको समस्या का स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने और उसके स्वतंत्र उत्तर लिखने की अनुमति देता है।

एक कलम और कागज लें और एक लिखित आत्मनिरीक्षण करें।

लाभ हैकि इस तरह आप स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति से भय को दूर कर सकते हैं और मदद के लिए किसी की ओर मुड़ने की आवश्यकता के बिना स्वयं उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।

उदाहरण के लिएअपने आप से ये प्रश्न पूछें:

• अब मुझे क्या चिंता है, और समस्या का कारण और स्रोत क्या है?
• मुझे इसका क्या अनुभव होता है?
• क्या यह वास्तव में वास्तविक है या यह सिर्फ एक एहसास है?

डर और फोबिया से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस बारे में सवालों के हर किसी के पास अपने-अपने अनोखे जवाब होंगे।

हर कोई खुद समस्या का समाधान कर सकता है।

9. नए संदर्भ अनुभव बनाएं, पुराने सीमित विश्वासों को तोड़ें

जब आप डर का सामना करते हैं और वही करते हैं जो पहले डरावना था, तो मस्तिष्क एक नया संदर्भ अनुभव बनाता है।

मस्तिष्क समझता है कि कोई डर नहीं है और किसी चीज से डरने का कोई कारण नहीं है।

इसलिए आपको चिंता और भय का इलाज करने के तरीके के बारे में नई जानकारी मिलती है।

इसे पीछे छोड़ने के लिए आपको इससे गुजरना होगा.

केवल डर के माध्यम से चलकर आप फिर से लिखेंगे और एक नया संदर्भ अनुभव तैयार करेंगे जो पुराने सीमित विश्वासों को तोड़ देता है।

1. अगर तुम भाग जाओडर के मारे वह जीवन भर तुम्हारा पीछा करेगा। वह आपको नीचा दिखाएगा और आपके जीवन को बर्बाद कर देगा।
2. यदि आप डर पर चलते हैं, तब किसी बिंदु पर आपको पता चलेगा कि यह वहां नहीं है। आखिरकार, वह पीछे रह गया और कोई भी चीज आपको पीछे नहीं रोक सकती और आपको रोक नहीं सकती।

बस इतना ही। अब आप सब कुछ जानते हैं कि मृत्यु के भय को कैसे दूर किया जाए और सद्भाव से जीवन कैसे व्यतीत किया जाए।

प्रिय पाठकों, आपका स्वागत करते हुए मुझे खुशी हो रही है! डर का काम हमें जिंदा रखना है, एक तरह का आंतरिक सुरक्षा नियामक। इसलिए, हम बिना पैराशूट के छतों से नहीं कूदते, हम सड़क के नियमों का पालन करते हैं और आक्रामक कुत्तों के झुंड से बचते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि यह नियामक सीमा से बहुत आगे निकल जाता है, हमें हर चीज से बचाता है, खुद जीवन तक, हमें इसका आनंद लेने के अवसर से वंचित करता है। इसलिए डर से राहत दिलाने वाले विभिन्न तरीकों का सहारा लेना जरूरी हो जाता है। और यही आज मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं।

डर कहाँ से आता है?

भय, इसके मूल में, एक वृत्ति है, जो सभी जीवित प्राणियों का सहायक है। इस तथ्य के कारण कि उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकास में मनुष्य अन्य जानवरों की तुलना में आगे बढ़ गया, दुनिया के साथ उसकी बातचीत अधिक जटिल हो गई। स्वास्थ्य के लिए खतरा मौजूद नहीं हो सकता है, लेकिन एक बार इसका अनुभव करने के बाद, वह सभी प्रकार के खतरों की कल्पना करेगा, भले ही वे वास्तविकता से मेल न खाएं।

चूंकि वयस्क जीवन में हमारी अधिकांश समस्याएं बचपन से ही खिंचती हैं, अगर हम खुद पर काम नहीं करते हैं, तो वे फोबिया में बदल सकते हैं। वे सिर्फ जीवन को नियंत्रित करते हैं, सभी आकर्षण और स्वतंत्रता से वंचित करते हैं। एक व्यक्ति अपने फोबिया की बेरुखी को समझ सकता है, लेकिन फिर भी इससे बचने की कोशिश करें।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे को कुत्ते ने काट लिया था, या बस भौंक रहा था, जिससे वह काफी डर गया था। चूंकि हमारे समाज में विशेष रूप से लड़कों के लिए रोने का रिवाज नहीं है, माता-पिता जल्दी से उसे शांत करना शुरू कर सकते हैं, उसे तनाव दूर करने का मौका नहीं देते। फिर भयावहता का यह अनुभव अपने आप में "धकेल दिया" जाता है, और पूंछ के हर रूप में खुद को महसूस करता है, भले ही वह आक्रामक रूप से निपटाया न जाए।

चरम, गंभीर मामलों में, कुत्तों का भय इतना मजबूत हो सकता है कि वह एक वयस्क पुरुष के रूप में भी घर छोड़ना बंद कर सकता है। यह सब आघात की डिग्री, मानस की स्थिति पर निर्भर करता है और क्या समर्थन प्राप्त करना और तनाव को दूर करना संभव था।

छुटकारा पाने के लिए शीर्ष 15 तरीके

1. भय का नक्शा

12. समाज

इंटरनेट पर आपके जैसे ही अनुभव वाले लोगों के समुदायों को खोजें, यह समझना कि आप अकेले नहीं हैं, इसे थोड़ा आसान बनाता है। आप एक-दूसरे का समर्थन करने, टिप्स और जीवन की कहानियों को साझा करने में सक्षम होंगे। इसे एक साथ करना आसान है।

13. निगरानी

अगली बार जब आप पैनिक अटैक का अनुभव करें, तो ध्यान केंद्रित करें और खुद को और अपनी भावनाओं को बाहर से देखने की कोशिश करें, जो हो रहा है उससे खुद को अलग कर लें। यह तकनीक आपको अपने आप को एक साथ खींचने और शांत करने में मदद करेगी।

14. "विचार मंथन"

जब आप अपने फोबिया के विषय को याद करते हैं तो उत्पन्न होने वाले सभी विचारों को बिल्कुल लिख लें। तो अवचेतन जुड़ेगा, आप थोड़ा "निर्वहन" करेंगे, और, शायद, आपको कुछ बारीकियों का एहसास होगा जो आपको भविष्य में अपने "पीड़ा" से निपटने में मदद करेंगे। आप इस तकनीक के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

15. ऑटोट्रेनिंग

इस पर लेख देखें। क्योंकि ऑटो-ट्रेनिंग ऐसे मामलों में सिर्फ मदद करती है, इसके अलावा, इसकी मदद से आप आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे और खुद पर अधिक विश्वास करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी स्थिति को अनदेखा न करें, यह उम्मीद करते हुए कि यह अपने आप दूर हो जाएगी। सुधार आवश्यक है और आपको राहत देगा, इसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। तो आपको धैर्य, शक्ति और शांति।

आज के लिए बस इतना ही, जल्द मिलते हैं।