कैसे एक लड़की अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए: मनोवैज्ञानिकों से व्यावहारिक सलाह और सिफारिशें। एक महिला में आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं

और आत्मविश्वास प्राप्त करना

यह एक तथ्य है कि कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह विभिन्न अप्रिय परिणामों की ओर जाता है, और इस प्रकाशन में हम आत्म-सम्मान बढ़ाने के प्रभावी तरीकों पर विचार करेंगे। लेख पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए रुचि का होगा, क्योंकि इसमें बुद्धिमान सलाह है जो प्रत्येक व्यक्ति को लाभान्वित करेगी। निम्नलिखित तरीके आपको आत्मविश्वास हासिल करने और आपके जीवन को अधिक सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण बनाने में भी मदद करेंगे।

आत्मसम्मान कम क्यों है?

क्योंकि हम एक स्वार्थी समाज में रहते हैं, जहाँ हर कोई, दूसरे से बेहतर होने का प्रयास करता है (या कम से कम ऐसा दिखता है - दूसरे लोगों की नज़र में या अपनी नज़र में), दूसरों को "कम" करने के लिए जाता है।

एक व्यक्ति दूसरे के आत्मसम्मान को केवल इसलिए कम करता है क्योंकि उसने खुद को कम करके आंका है - और वह सभी प्रकार के उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों को दबाकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है। सामान्य आत्मसम्मान वाले लोग दूसरों को "निम्न" या "बदतर" नहीं बनाते हैं; वे समझते हैं कि हम सभी अलग हैं और हर कोई अपने तरीके से अद्वितीय है, और जीवन में हर किसी का अपना स्थान और भूमिका है। यह विचार "मैं दूसरे से बेहतर हूं" सूजन और अज्ञानता का संकेत है, इससे ज्यादा कुछ नहीं।

अपने आप का सही मूल्यांकन कैसे करें?

इससे पहले कि हम देखें कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, सामान्य तौर पर उचित आत्म-सम्मान के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। अपने आप को ठीक से मूल्यांकन करने के लिए, आपको भावनाओं को त्यागने और स्थिति को जोड़कर समझदारी से देखने की जरूरत है। और ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, आत्म-सम्मोहन के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में "स्मार्ट" लेख पढ़ता है, खुद को लगभग भगवान के रूप में कल्पना करना शुरू कर देता है, जो स्वाभाविक रूप से, बाहर से सबसे अच्छा और सबसे खराब रूप से हास्यास्पद लगता है - एक व्यक्ति की समस्याओं के लिए और भी अधिक बनाता है।

समझदारी से अपना मूल्यांकन करें। यह मत सोचो कि आत्म-सम्मोहन से जीवन को धोखा दिया जा सकता है: चालाक काम कर सकता है, लेकिन, अंत में, सब कुछ संतुलित होगा - सभी को वह मिलेगा जिसके वे हकदार हैं। हारे हुए वे लोग हैं जिन्होंने पिछले जन्म में पाई का मोटा टुकड़ा अपने लिए फाड़ा, लेकिन उन्होंने इसे अपने भविष्य से फाड़ दिया, इसलिए अब भविष्य वर्तमान हो गया है, उनके पास कुछ भी नहीं बचा है। लोग सही कहते हैं: हर मुश्किल नट के लिए एक मुश्किल बोल्ट होता है।

इसलिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका, एक परेशानी मुक्त और विश्वसनीय साधन है, अपने आप पर काम करना: , इस या उस गतिविधि में सुधार और अच्छे कर्म करने से व्यक्ति वास्तव में खुद की सराहना करता हैजब वह कहता है, और सब प्रकार की मूर्खता करता है, और इसलिथे अपके जंगल के अनुसार अधिक पाता है। निष्कर्ष सरल है: आपको एक अच्छा इंसान बनने और अधिक अच्छा करने की ज़रूरत है, फिर आत्मसम्मान के साथ कोई समस्या नहीं होगी। यह विचार कि जीवन को धोखा दिया जा सकता है, पूरी तरह से पागल है, और इसे तुरंत छोड़ देना बेहतर है।

नीचे सूचीबद्ध तरीके इंटरनेट पर एकत्रित ज्ञान के अंश हैं।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: 20 तरीके

1. किसी भी विनाशकारी आलोचना और आत्म-आलोचना से इनकार करें।विनाशकारी आलोचना किसी व्यक्ति, कार्यों या घटनाओं का एक नकारात्मक मूल्यांकन है, जिसका अर्थ है दुनिया पर किसी के दृष्टिकोण को थोपने का प्रयास। थोपना हिंसा है, और जीवन को हिंसा पसंद नहीं है, इसलिए अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज पर बर्बाद न करें जो आपके खिलाफ हो जाए। यदि आप आलोचना के बिना नहीं रह सकते हैं, तो इसे विनाशकारी से रचनात्मक और सुधारात्मक में बदलें।

2. नकारात्मक विचारों को त्यागें, विनाशकारी प्रवृत्तियों से स्वयं को आतंकित करना बंद करें।विचार हमारे भविष्य का निर्माण करते हैं - जो हम लगातार सोचते हैं, हम आकर्षित करते हैं। हम बुरे के बारे में सोचते हैं - हम बुरे को आकर्षित करते हैं, हम अच्छे के बारे में सोचते हैं - हम अच्छे को आकर्षित करते हैं। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए इसे खिलाना और इसे चारों ओर फैलाना एक प्रभावी तरीका है।

3. खुद को दोष देना और बहाने बनाना बंद करें।यदि आपने कुछ गलत किया है और आप पर इसका आरोप लगाया जाता है, तो इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। अतिरिक्त भावनाएं और बहाने क्यों? हाँ, मैं दोषी हूँ, हाँ, मैं इसे ठीक कर दूँगा। अपने आप को अपराधबोध में मत डालो और बहाने मत खोजो - यह सब अतीत में है। वर्तमान में रहें और भविष्य के बारे में रचनात्मक और सकारात्मक सोचें - यह सोचने का तरीका व्यक्ति के लिए सबसे इष्टतम है।

4. सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों से अधिक जुड़ेंजो आप पर दबाव डालने या आपको "निचला" करने की कोशिश नहीं करते हैं। अपने सामाजिक दायरे को चुनें या पुनर्व्यवस्थित करें, क्योंकि आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सीधे इस पर निर्भर करता है। वे कहते हैं, "जिसके साथ तुम जाओगे, वही तुम्हें मिलेगा।" हमारी साइट पर आप कर सकते हैं- सिर्फ संचार के लिए, या दोस्ती के लिए, या शायद कुछ और।

5. वास्तविक आनंद या संतुष्टि लाने वाली गतिविधियों में संलग्न हों।यदि यह आपके काम के बारे में नहीं है, तो आपको एक शौक खोजने की ज़रूरत है जो आपको यह महसूस कराए कि जीवन व्यर्थ नहीं है। जिस काम को करने में आपको वास्तव में मजा आता है, उसे करने से आप आत्म-विश्वास प्राप्त करते हैं और शायद जीवन में अर्थ भी प्राप्त करते हैं, और यह महत्वपूर्ण रूप से आत्म-सम्मान को बढ़ाता है। आप फ्री पर्पस क्विज में यह पता लगा सकते हैं कि कौन सी गतिविधियां आपको सफलता और वास्तविक खुशी दिलाएंगी और उन्हें करना शुरू करें। जब कोई व्यक्ति अपने भाग्य को जानता है और वह करता है जिससे वह प्यार करता है, तो वह अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग करके खुशी से रहता है, और उसे बस आत्मसम्मान की समस्या नहीं होती है।

6. अपने साथ धैर्य रखें।अपने आप को बदलना और अपने जीवन में व्यवहार का एक नया सकारात्मक मॉडल पेश करना, हम अपने कार्यों के लिए तत्काल इनाम चाहते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि भौतिक दुनिया में प्रभाव कुछ समय के लिए कारण से अलग हो जाता है, और इनाम हमेशा तुरंत नहीं आता।

7. अपने भविष्य की योजना बनाएं।अपने आप को यथार्थवादी (काफी प्राप्त करने योग्य) लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने के लिए वास्तविक कदम लिखें और उन्हें नियमित रूप से लागू करें - यह सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक प्रभावी तरीका है। विलंब न करें और मन को उससे अधिक सोचने न दें जिसकी वास्तव में आवश्यकता है, क्योंकि मन अधिक सोचने, संदेह करने और बहाने बनाने की प्रवृत्ति रखता है, "ऐसा क्यों न करें।" यदि मन (और महिलाओं के लिए - अंतर्ज्ञान) कहता है "यह आवश्यक है" और "यह इस तरह बेहतर है", तो यह आवश्यक है, और बस इतना ही।

8. अपने और दूसरों के लिए खेद महसूस करना बंद करें।अगर हम पछताते हैं, तो हम मानते हैं कि एक व्यक्ति समस्या का सामना नहीं कर सकता है, कि जीवन अनुचित है, और कि मैं अगली बार शिकार हो सकता हूं। यदि आप किसी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं - मदद करें, लेकिन सहानुभूति और दया की नकारात्मक लहर में ट्यून न करें, क्योंकि आप अपने और दूसरों के लिए चीजों को बदतर बना देंगे। दया और सहानुभूति प्राप्त करने की कोशिश करना (असली मदद के बजाय) एक अवचेतन इच्छा की अभिव्यक्ति है "कि दूसरों को मुझसे बेहतर नहीं होना चाहिए।"

9. भाग्य के उपहारों को स्वीकार करने के लिए आभार।बहुत बार लोग सोचते हैं कि अंधा भाग्य मुझ जैसे लोगों को आशीर्वाद भेजता है - अयोग्य। भाग्य कभी गलत नहीं होता - बस समय में देरी होती है, और हम हमेशा ट्रैक नहीं कर सकते कि यह या वह अच्छा हमारे पास क्यों आया। भाग्य के उपहारों को स्वीकार करते हुए, अच्छे कर्म करते रहें, दूसरों के साथ सकारात्मक साझा करें, और अधिक से अधिक अच्छाई आपके पास लौट आएगी। दुनिया के साथ बातचीत करने का यह तरीका सबसे उचित है।

10. अभिमानी मत बनो: "क्षेत्र में एक योद्धा नहीं है।" मदद मांगना कमजोरी का नहीं, बल्कि ज्ञान का प्रतीक है। कमजोर शर्मिंदा है और हार जाता है, और मजबूत, जब उसे लगता है कि उसे समर्थन की आवश्यकता है, समर्थन मांगता है, क्योंकि वह खुद कभी भी मदद करने से इनकार नहीं करता है, अगर यह उसकी शक्ति में है और सामान्य ज्ञान का खंडन नहीं करता है। हम उन कार्यों को हल कर सकते हैं जो जीवन हमारे सामने रखता है, लेकिन कोई यह नहीं कहता कि यह अकेले किया जाना चाहिए। इसके विपरीत, हमारे आसपास की दुनिया के साथ बातचीत ही सफलता की कुंजी है। अपना समर्थन पाएं - और आप कई गुना मजबूत हो जाएंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अपने आस-पास की दुनिया पर भरोसा करना सीखेंगे।

11. अपनी खामियों और परेशानियों से प्यार करें।कोई भी कठिनाइयाँ और समस्याएँ हमें मजबूत बनाती हैं यदि हम उन पर काबू पा लेते हैं, और विरोध नहीं करते हैं। परिस्थिति का प्रतिरोध ही उसे मजबूत करता है, क्योंकि हम उसे स्वीकार करने की कोशिश नहीं करते, बल्कि उसे दूर धकेल देते हैं। इसलिए कोई समाधान नहीं है, और स्थिति को स्वीकार करके ही ठीक किया जा सकता है। उभरती समस्याओं और स्थितियों से निपटें, इससे आपके आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि होगी।

12. अपने शरीर का ख्याल रखें, क्योंकि ये ऐसे कपड़े नहीं हैं जिन्हें आप किसी भी समय अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं। शरीर को साफ रखें, इलाज करें और बीमारियों से बचाव करें। बीमार व्यक्ति हमेशा स्वस्थ व्यक्ति से कमजोर होता है। अपने लिए अनावश्यक कठिनाइयाँ क्यों पैदा करें? जैसे ही आप उन्हें ढूंढे, उन्हें बिना देर किए हटा दें।

13. सब कुछ खत्म कर दोअधूरे काम के रूप में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करता है, हमें हार और कमजोरी की याद दिलाता है। कभी भी चीजों को आधा न छोड़ें - तब आपके पास खुद को फटकारने के लिए कुछ भी नहीं होगा। यह आपके आत्म-विश्वास को धीरे-धीरे बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

14. कब्जे पर ध्यान न दें।आपकी कोई भी चीज अचानक गायब हो सकती है या टूट सकती है। और यह जितना महंगा था, उतना ही मुश्किल उसका नुकसान, और उतना ही यह नुकसान आपको कमजोर करेगा। साथ ही, जिन लोगों को हम अपने लिए उपयुक्त बनाने की कोशिश कर रहे हैं, वे हमें किसी भी क्षण छोड़ सकते हैं, लेकिन निर्भरता बनी रहती है। अंततः, और हमारे उपयोग में केवल अस्थायी रूप से है, इसके बारे में मत भूलना। इसलिए जो कुछ आपके पास है उसके लिए बनो, लेकिन इन अस्थायी चीजों से मत जुड़ो।

15. अपना महत्व दिखाना बंद करें और दिखावा करें कि आप दूसरों से बेहतर हैं।यदि आप उस छवि से मेल नहीं खाते जो आप प्रदर्शित करते हैं, तो दूसरे आपको आपकी जगह पर रखेंगे, और आप हास्यास्पद लगेंगे। इसके अलावा, इस तरह के व्यवहार से आप किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जो आपके साथ मापना चाहता है जो आमतौर पर मापा जाता है, और आप शर्मनाक रूप से हार सकते हैं, जो किसी भी तरह से आत्म-सम्मान में योगदान नहीं देगा।

16. अपने डर पर काबू पाएं।डर आपके आत्मविश्वास का सबसे बड़ा विनाशक है। उन चीजों को करने की कोशिश करें जिन्हें आप अधिक बार करने से डरते थे, लेकिन मूर्खता, अनावश्यक वीरता और अनुचित जोखिम के बिना करें। यह पता चल सकता है कि डर पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

17. लोगों की मदद करें, समाज को लाभान्वित करें और दूसरों को सकारात्मक लहर पर स्थापित करें।यह आपको आत्मविश्वास देगा; और जब आपको पता चलता है कि आप लोगों की मदद कर रहे हैं, तो आप खुद को असफल नहीं मानेंगे।

18. बिना पीछे देखे या पिछली विफलताओं की चिंता किए बिना, निर्णायक और उद्देश्यपूर्ण तरीके से कार्य करें।लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और साहसपूर्वक उस पर जाएं; और जब आप उस तक पहुंच जाएंगे, तो आत्मसम्मान को बढ़ाने की कोई जरूरत नहीं होगी।

19. ज्ञान का अध्ययन करने के लिए, जीवन के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में प्रवेश करने की कोशिश करना("मैं कौन हूं?", "मैं यहां क्या कर रहा हूं?", "यह सब कैसे काम करता है?") और इन सवालों के जवाब पाएं। आध्यात्मिक विकास के साथ, जटिलताएं, आत्म-संदेह और भौतिक अस्तित्व की अन्य समस्याएं गायब हो जाती हैं।

20. अभी और हमेशा अपने आप से प्यार करो।आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, गुणों और क्षमताओं के अनूठे सेट के साथ, आप जीवन का एक अभिन्न अंग हैं, जीवन में आपकी एक अनूठी भूमिका और स्थान है। भगवान ने आपको वैसे ही बनाया है; अगर वह आपको अलग तरह से चाहता तो आपको अलग बना देता। निर्माता आपको वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हर समय में होते हैं, इसलिए खुद को स्वीकार करने और प्यार न करने का कोई मतलब नहीं है। इसे समझने से आत्म-सम्मान में बहुत सुधार होता है, है ना? इसलिए, उस उज्ज्वल क्षण के आने की प्रतीक्षा न करें जब आप अपने स्वयं के प्यार के पात्र हों, अन्यथा यह क्षण कभी नहीं आएगा।

बेशक, आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वास हासिल करने के अन्य तरीके भी हैं, और उन्हें आपके जीवन में सफलतापूर्वक लागू भी किया जा सकता है। गूढ़ साइट सामग्री इसमें आपकी मदद करेगी, उदाहरण के लिए, एक लेख और अन्य समान सामग्री (जिसके लिंक पृष्ठ के नीचे, लेख के नीचे दिए गए हैं)।

गूढ़ मंच पर चर्चा :

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं असुरक्षा से ग्रस्त हैं, आलोचना से डरती हैं और तारीफ स्वीकार करना नहीं जानती हैं। पीड़ित की सामान्य भूमिका आपको जीवन को सभी रंगों में देखने और भविष्य में साहसपूर्वक देखने की अनुमति नहीं देती है। हेरफेर न करना सीखें।

जैसा कि आप जानते हैं, आत्म-सम्मान यह है कि एक व्यक्ति अन्य लोगों की तुलना में खुद को, अपने व्यक्तिगत गुणों और क्षमताओं का मूल्यांकन कैसे करता है, वह समाज में खुद को क्या स्थान देता है। आत्मसम्मान विरासत में नहीं मिला है - यह पूर्वस्कूली उम्र में बच्चे के सबसे करीबी लोगों - माता-पिता के प्रभाव में बनता है। यह उन पर है कि यह मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि क्या बच्चे के पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होगा, अधिक या कम करके आंका जाएगा। और उसका भविष्य का जीवन कैसा होगा, वह कितना सफल होगा, क्या वह लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में सक्षम होगा, या क्या वह लगातार अपनी क्षमताओं पर संदेह करेगा और एक हारे हुए व्यक्ति के कलंक के साथ आएगा - यह सब इस पर निर्भर करता है उसके आत्मसम्मान का स्तर।

उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों के बगल में रहना आसान नहीं है, क्योंकि वे आश्वस्त हैं कि वे हमेशा सही होते हैं, अपनी कमियों को नहीं देखते हैं और अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि उन्हें दूसरों को नियंत्रित करने का अधिकार है, ध्यान का केंद्र बनने का प्रयास करें और अगर कोई उनसे असहमत है तो आक्रामकता दिखाएं। "आप सबसे अच्छे हैं," उन्हें बच्चों के रूप में बताया गया था। "तुम एक रानी हो!" पिताजी ने एक परिचित लड़की को दोहराया। उनका मानना ​​था कि रानी की तरह महसूस करते हुए, वह अपने आस-पास के सभी लोगों को इस पर विश्वास दिलाएगी। लेकिन किसी कारण से, उसके आस-पास के लोग उसकी प्रजा की भूमिका नहीं निभाना चाहते थे, और कम ही लोग थे जो उससे दोस्ती करना चाहते थे।

जिनका जीवन आसान नहीं होता है। किसी कारण से वे समझ सकते हैं, माता-पिता बच्चे को अपमानित करते हैं, उस पर अपनी शक्ति दिखाते हैं, उसे तोड़ते हैं, उसे आज्ञाकारी बनाते हैं, और अंततः उसे एक शिशु, कमजोर-इच्छा वाले प्राणी में बदल देते हैं, जिस पर सभी और विविध अपने पैर पोंछते हैं।

"आपने जो किया है उसकी भयावहता, आपको कुछ भी नहीं सौंपा जा सकता है!", "आप केवल सब कुछ खराब करते हैं - इसे छोड़ना बेहतर है", "आन्या को देखो, वह एक लड़की की तरह एक लड़की है, और आप अव्यवस्थित और नासमझ हैं ”, “अब तुम मुझे मिलोगे, ऐसा संक्रमण!” - आलोचना, धमकी, अन्य बच्चों के साथ तुलना, बच्चे की राय को ध्यान में रखने और उसे एक व्यक्ति के रूप में देखने की अनिच्छा, उसके साथ व्यवस्थित स्वर में बात करने से उसका आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान कम हो जाता है। उसका अपना जीवन दृष्टिकोण अभी तक नहीं बना है, और वह माता-पिता की मान्यताओं को एक निर्विवाद सत्य मानता है। मनोवैज्ञानिक इस प्रत्यक्ष सुझाव को कहते हैं, और कम उम्र में बच्चे बहुत ही विचारोत्तेजक होते हैं।

यदि माँ और पिताजी किसी बच्चे को मूर्ख और असत्य कहते हैं, तो वह खुद को ऐसा ही समझेगा। जैसा कि कहावत है: "एक आदमी को सौ बार बताओ कि वह एक सुअर है, और सौ और पहले वह कुड़कुड़ाता है।" दूसरे इसे उसी तरह समझेंगे।

एक बच्चे के आत्म-सम्मान के लिए एक और परीक्षा किशोरावस्था है। इस समय, वह बहुत कमजोर है और दर्द से आलोचना को मानता है। यदि आप उसे दोहराते हैं कि उससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और उसके पास केवल एक ही रास्ता है - जेल या पैनल के लिए, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि ऐसा होगा।

अंत में, कम आत्मसम्मान वाले लोग उन सभी उपनामों और विशेषणों को सही ठहराते हैं जो उन्हें बचपन में दिए गए थे। वे वास्तव में हारे हुए, हारे हुए, बाहरी व्यक्ति बन जाते हैं। वे हार जाते हैं, कभी-कभी खेल में शामिल हुए बिना भी, क्योंकि वे अनिर्णायक होते हैं और खुद पर विश्वास नहीं करते हैं। "मैं योग्य नहीं हूँ," वे अपने नुकसान की व्याख्या करते हैं।

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं - उन्हें कौन से पुरुष चुनते हैं?

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं, समान चरित्र वाले पुरुषों की तरह, जीवन में महत्वपूर्ण सफलता हासिल नहीं करती हैं, क्योंकि वे "अपनी जगह जानती हैं।" हालांकि, मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि वे, इसके अलावा, एक निश्चित प्रकार के पुरुषों को आकर्षित करते हैं - दबंग, सत्तावादी और स्वार्थी। उनके लिए ऐसी महिला का होना उनके लिए फायदेमंद है, क्योंकि वह मांग नहीं कर रही है और उसके लिए प्रबंधन करना आसान है। उसे समझाना आसान है कि उसका मुख्य कार्य अपने पति के लिए आरामदायक स्थिति बनाना, बच्चों की परवरिश करना है, और उसे जितना दे सकता है उससे अधिक माँगने का उसे कोई अधिकार नहीं है।

कम आत्मसम्मान वाली महिला इस मामले में भी सुविधाजनक है कि उसे ईर्ष्या करने की आवश्यकता नहीं है - वह अपने पति से शादी करने के लिए आभारी है, और किसी और को नहीं देखती है। और अगर वह दिखती भी है, तो वह मानती है कि वह खुद पुरुषों के ध्यान के लायक नहीं है। दूसरी ओर, पति आराम कर सकता है, क्योंकि अगर उसकी शादी पर्याप्त या उच्च आत्म-सम्मान वाली महिला से होती है, तो उसे मेल खाने के लिए दबाव डालना होगा। और उसे बहुत कुछ माफ कर दिया गया है - क्षुद्रता, और अशिष्टता, और नासमझी दोनों, क्योंकि एक महिला का मानना ​​​​है कि वह बेहतर के लायक नहीं है।

कम आत्मसम्मान वाली महिला के साथ न केवल उसका पति, बल्कि उसके आसपास के लोग भी व्यवहार करते हैं। यह जानते हुए कि वह मना नहीं कर सकती, वे कभी-कभी उसके सिर पर बैठ जाते हैं, अपनी समस्याओं को उस पर लटका देते हैं और अपनी जिम्मेदारियों को उस पर डाल देते हैं। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं अक्सर पूर्णतावादी होती हैं जो हर चीज को बेहतरीन तरीके से करने का प्रयास करती हैं।

यह उनके लिए विशेष रूप से आसान है, उनमें अपराधबोध की भावना पैदा करना। इस वास्तव में अस्तित्वहीन अपराध के लिए संशोधन करने के प्रयास में, वे प्रशंसा अर्जित करने के लिए खुश करने के लिए और भी कठिन प्रयास करते हैं।

वे क्या हैं - कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं?

कई महिलाओं को यह एहसास नहीं होता है कि उनके सभी अवसाद और असफलताएं कम आत्मसम्मान से जुड़ी हैं। वे सोचते हैं: इस तरह जीवन निकला, प्रतिकूल परिस्थितियों ने उन्हें खुश, सफल और प्यार करने से रोक दिया, वे दोषी हैं। "आप भाग्य से नहीं बच सकते!", वे व्यक्तिगत सेटिंग्स पर काम करने के बजाय खुद को इस्तीफा दे देते हैं जिसके साथ आप अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं - खुद से प्यार करें। क्या हम इस प्यार के काबिल नहीं हैं? "मैं घर पर अकेली हूँ," मनोवैज्ञानिक एकातेरिना मिखाइलोवा कहती हैं, जिन्होंने इसी शीर्षक के तहत एक किताब लिखी थी। अगर हम चाहते हैं कि हम दूसरों के द्वारा समझे, सराहे और प्यार करें, तो हमें खुद को समझना, सराहना करना और प्यार करना सीखना चाहिए।

क्या ये महिलाएं हमें किसी की याद दिलाती हैं? वे हैं:

1. विश्वसनीय

लेकिन इसलिए नहीं कि वे दयालु हैं और दूसरे लोगों के अनुरोधों को पूरा करने से संतुष्टि महसूस करते हैं। इसके विपरीत मना न कर पाने, नाराज़ होने और नाराज़ होने के लिए खुद को डांटते हैं। लेकिन वे "नहीं" नहीं कह सकते: अचानक पूछने वाला नाराज हो जाएगा या उनके बारे में बुरा सोचेगा, और किसी और की राय उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह निश्चित रूप से सकारात्मक होना चाहिए;

2. दर्द सहना आलोचना

पर्याप्त आत्म-सम्मान वाली महिलाएं भी आलोचना को पर्याप्त रूप से समझती हैं: वे इसे स्वीकार करती हैं या नहीं, उन्माद में गिरे बिना। यदि आप कहते हैं कि वह गलत है, कम आत्मसम्मान वाली महिला, तो उसके लिए यह लगभग एक त्रासदी होगी। आक्रोश, आँसू और आक्रोश का पालन करेंगे, क्योंकि वह आलोचना को अपमान और अपमान के रूप में मानती है, अपनी हीनता का संकेत देती है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कम आत्मसम्मान वाले लोग चाहते हैं कि हर कोई पसंद करे और सभी के लिए अच्छा हो;

3. उनकी उपस्थिति की अत्यधिक आलोचना

वे दूसरों की आलोचना बर्दाश्त नहीं करते हैं, लेकिन वे खुद कभी भी खुद से और अपनी उपस्थिति से संतुष्ट नहीं होते हैं, इसलिए वे बाहर खड़े नहीं होने, छाया में रहने का प्रयास करते हैं। उन्हें अपना फिगर, चेहरा, शरीर, बाल - कुछ भी पसंद नहीं है। साथ ही, वे अक्सर सार्वजनिक आत्म-आलोचना में संलग्न होते हैं, जाहिरा तौर पर अवचेतन रूप से यह उम्मीद करते हैं कि दूसरे उन्हें मना करना शुरू कर देंगे, उन्हें विपरीत का आश्वासन देंगे और प्रशंसा करेंगे;

4. वे नहीं जानते कि तारीफ कैसे स्वीकार करें।

वे उन्हें प्यार करते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि उन्हें कैसे स्वीकार किया जाए। यह संभव है कि प्रशंसा के जवाब में कि वह आज बहुत अच्छी लग रही है, कम आत्मसम्मान वाली महिला उपद्रव करेगी और कुछ कहेगी: "हाँ, मैंने आज अपने बाल धोए" या "ओह, यह एक पुरानी पोशाक है, इसलिए आप कर सकते हैं 'देखो मैं क्या हूँ इसमें गाय बन गई';

5. पीड़ित की तरह महसूस करें

उनका कमजोर मानस हर तिरछी नज़र और टेढ़े-मेढ़े शब्द पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है। वे अन्य लोगों के जीवन में अपने महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि दूसरे केवल इस बारे में सोचते हैं कि उन्हें कैसे ठेस पहुंचाई जाए। वे अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं, असफलता के मामले में दोहराते हैं: "ठीक है, मेरी खुशी से नहीं";

6. अपनी इच्छाओं का त्याग करें

उनके अपने सपने और इच्छाएं हैं, लेकिन उन्हें कहीं इतना गहरा धकेल दिया जाता है कि उन्हें अब खुद की याद नहीं आती। और सब इसलिए क्योंकि कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं दूसरे लोगों की इच्छाओं पर जीती हैं। अपने पति के साथ पार्क में टहलने के लिए वीकेंड का इंतज़ार कर रहे हैं? लेकिन उसने कहा: "हम बगीचे को साफ करने के लिए झोपड़ी में जा रहे हैं, बगीचे की घास काट रहे हैं।" थक गए हैं और ब्रेक लेना चाहते हैं? "क्या छुट्टी है! देखो, मेरी बूढ़ी माँ काम कर रही है, और तुम आराम करोगी?"। “कल मेरे दोस्त मिलने आएंगे। नहीं चाहिए? नहीं हो सकता। भागो रसोई में, चूल्हे की ओर!

वे नहीं जानते कि कैसे मना किया जाए, क्योंकि इसका अर्थ है दूसरों को निराश करना, अपनी आशाओं को सही नहीं ठहराना, जिसे कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं अनुमति नहीं दे सकती हैं;

7. चुनाव करने और जिम्मेदारी लेने में सक्षम नहीं

बहुत बार वे शब्द कहते हैं: "मैं नहीं कर सकता," "मैं यह नहीं कर सकता," "मुझे निर्णय लेने का कोई अधिकार नहीं है।" यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके लिए निर्णय लेना एक अविश्वसनीय बोझ है, क्योंकि आप गलती कर सकते हैं और अस्वीकृति अर्जित कर सकते हैं, नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, वे लंबे समय तक हिचकिचाते हैं और यदि संभव हो तो इस कार्य को दूसरों को सौंप दें: “आप क्या सलाह देते हैं? जैसा तुम कहोगे मैं वैसा ही करूंगा";

8. अपने परिवेश से असंतुष्ट

वे अक्सर सहकर्मियों और प्रेमिकाओं से शिकायत करती हैं कि उनका पति उन्हें दबाता है, उनकी सास को दोष लगता है, और उनके रिश्तेदार उनकी सराहना नहीं करते हैं। घर पर, वे रोते हैं कि बॉस उनकी बात पर ध्यान नहीं देते हैं, और कर्मचारी नाराज होते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अवचेतन रूप से, कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं खुद को उन लोगों को आकर्षित करती हैं जो उन्हें किसी भी चीज़ में नहीं डालते हैं, और इस तरह उन्हें इस राय में और भी पुष्टि की जाती है कि वे बेकार हारे हैं।

हम अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं

जो महिलाएं कठपुतली बनकर और हेरफेर की वस्तु बनकर थक चुकी हैं, जो अपना जीवन जीना चाहती हैं और दूसरों की राय पर निर्भर नहीं हैं, वे अपने चरित्र को सही कर सकती हैं। यह आसान है - आपको बस बदलने की जरूरत है।

1. उन लोगों के साथ बातचीत कम से कम करें या बंद करें जिनके आसपास आत्म-सम्मान कम हो जाता है

हम संदेह करते हैं, लगातार सलाह लेते हैं, असुरक्षा दिखाते हैं, दिखाते हैं कि कैसे किसी की टिप्पणी हमें आहत करती है, हर समय बहाना बनाते हैं और आसानी से दोष लेते हैं - और अंत में हम अपने खुद के चाबुक मारने वाले लड़के बन जाते हैं, एक शाश्वत बलि का बकरा जिसे कोई गंभीरता से नहीं लेता है और जो है ध्यान में नहीं रखा। लोग आसानी से किसी ऐसे व्यक्ति का पता लगा लेते हैं जिसके साथ कृपालु, अभिमानी व्यवहार किया जा सकता है, और उसके साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देते हैं।

अधिक हद तक, वर्तमान स्थिति के लिए हम स्वयं दोषी हैं: वे कहते हैं कि वे हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हम अपने साथ व्यवहार करने की अनुमति देते हैं।

लेकिन अगर हम इस स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो हमें "अपने दांत दिखाना चाहिए" - बेशक, नखरे की मदद से नहीं। हम अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, हमें बिना रीढ़ की हड्डी का कानाफूसी मानने का कारण नहीं देते।

उन लोगों के दृष्टिकोण को बदलना जो पहले से ही हमारे "दांतहीनता" के आदी हैं, खरोंच से संबंध बनाना शुरू करने से कहीं अधिक कठिन है, लेकिन यह संभव है। हालांकि, अगर दूसरे हठपूर्वक हमारे खर्च पर खुद को मुखर करना जारी रखते हैं, तो हमें इस तरह के संचार की आवश्यकता नहीं है। हम उन लोगों के साथ समय बिताएंगे जिनके साथ हम बेहतर बनते हैं और अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करते हैं।

2. खुद से प्यार करें

अब खुद से प्यार करने की आवश्यकता के बारे में बहुत सी बातें और लेखन हो रहा है। अपने आप से प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि आप बाकी के बारे में धिक्कारें और अपने साथ, अपने प्रिय के साथ हाथ से लिखी बोरी की तरह दौड़ें। इसका अर्थ है अपने आप को समझना, अपने और दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखना, खुद का सम्मान करना और आत्म-ध्वज और आत्म-दोष में शामिल न होना।

लुईस हे, एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता पर कई पुस्तकों के लेखक, सुबह दर्पण में जाने का सुझाव देते हैं और अपने प्रतिबिंब को देखते हुए कहते हैं: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ। आज मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं जिससे आपको खुशी और खुशी मिले? सबसे पहले, कुछ आंतरिक विरोध इस वाक्यांश में हस्तक्षेप करेंगे, लेकिन जल्द ही यह स्वाभाविक और स्वतंत्र लगेगा।

जैसा कि लुईस हे लिखते हैं, "मैं समस्या को ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैं अपने विचार सुधार रहा हूं। और फिर समस्या अपने आप ठीक हो जाती है।"

3. हम खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण निर्धारित करते हैं

हम इसे विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से करते हैं। लुईस हे द्वारा खुद से प्यार करने के बारे में उपरोक्त वाक्यांश संभावित पुष्टिओं में से एक है। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि पुष्टि उनके लिए काम नहीं करती है। "मैं एक ही बात को दिन में दस बार दोहराता हूं, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है," वे कहते हैं।

लुईस हेय ने पुष्टि की तुलना एक अनाज या बीज से की - इसे लगाने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसे पानी देने की आवश्यकता है, इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, टमाटर लगाने के बाद, हम यह उम्मीद नहीं करते हैं कि हमें कल फल मिलेंगे, है ना? पुष्टि और कल्पना के बारे में भी यही कहा जा सकता है - वे हमें उत्तेजित करते हैं और हमें ट्रैक पर रखते हैं, लेकिन उनके काम करने के लिए, हमें वास्तविक कदम उठाने होंगे।

4. ध्यान

उदाहरण के लिए: हम आराम करते हैं, अपनी आंखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से खुद को किसी अद्भुत जगह पर ले जाते हैं जहां हम एक बार थे और जहां हमें अच्छा लगा। हम इसे बहुत स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे - ध्वनियाँ, गंध। फिर एक जादूगर-भटकने वाले की कल्पना करें जो हमसे कहता है: “मेरे प्रिय, तुम सुंदर और अद्वितीय हो। आपको अपनी राय का अधिकार है, आप कुछ नहीं जान सकते या गलत हो सकते हैं। आप अपने लिए निर्णय ले सकते हैं कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है, और जब आप चाहें तो जिम्मेदारी ले सकते हैं। आपको यह तय करने का अधिकार है कि आप क्या और कब करते हैं। आपको वह होने का अधिकार है जो आप हैं! आप इस दुनिया में, इस ग्रह पर अपने लिए आए हैं!"

जादूगर हम पर मुस्कुराता है और हमें अलविदा कहता है, और हम एक सांस लेते हैं, अपनी आँखें खोलते हैं और वास्तविकता में लौट आते हैं।

5. हम अपने आप को नहीं बचाते

रिमार्के ने लिखा है कि "एक महिला जो खुद को बचाती है, एक पुरुष में एकमात्र इच्छा जगाती है - उसे बचाने के लिए।"

कुछ भी नहीं एक महिला के आत्म-सम्मान को इस विश्वास की तरह बढ़ाता है कि वह अच्छी और वांछनीय है। (जाहिर है, यही कारण है कि कुछ पुरुष एक नम्र और निंदनीय पत्नी से संतुष्ट हैं, जिसके बगल में आप खुद को तनाव नहीं दे सकते, इस डर के बिना कि वह चली जाएगी या ले ली जाएगी।)

एक जिम, एक स्विमिंग पूल, एक ब्यूटी सैलून, एक स्पा-सैलून, आदि - यह न केवल बाहरी सुंदरता है, बल्कि स्वास्थ्य और सबसे बढ़कर मानसिक स्वास्थ्य है।

सफल होने के लिए (चाहे कहीं भी हो) आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा होना चाहिए। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए सफल होना और यहां तक ​​​​कि सिर्फ खुश होना बेहद मुश्किल है: उनका पूरा जीवन अपने आप में संदेह, निराशा और कंपनियों पर बना है। और इस समय, उज्ज्वल क्षण उड़ते हैं, उन लोगों के सामने रुकते हैं जो अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं। आज हम इस बात पर विचार करेंगे कि सरल और प्रभावी तकनीकों की मदद से आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और खुद से प्यार किया जाए।

स्वाभिमान क्या है?

यह अन्य लोगों के साथ संबंधों के संदर्भ में अपने स्वयं के व्यक्तित्व और व्यक्तित्व के महत्व के साथ-साथ उसके गुणों, प्लसस और माइनस के मूल्यांकन के बारे में एक व्यक्ति की समझ है। आत्म-सम्मान समाज में एक व्यक्ति की सामान्य गतिविधि में और रोजमर्रा की विभिन्न समस्याओं को हल करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है: प्राप्ति, परिवार, वित्त और आध्यात्मिकता।

यह गुण निम्नलिखित कार्य करता है:

• सुरक्षा - अन्य लोगों की राय से किसी व्यक्ति की स्थिरता और सापेक्ष स्वायत्तता सुनिश्चित करना;
• विनियमन - लोगों को व्यक्तिगत विकल्प बनाने का अवसर देता है;
• विकास - आत्म-सुधार के लिए प्रोत्साहन प्रदान करना।

आदर्श रूप से, आत्म-सम्मान केवल किसी व्यक्ति की स्वयं की राय पर आधारित होता है। हालांकि, वास्तविक जीवन में, यह कई पक्ष कारकों से प्रभावित होता है, उदाहरण के लिए, दूसरों का मूल्यांकन: माता-पिता, सहकर्मी, मित्र, मित्र और सहकर्मी।

पर्याप्त आत्मसम्मान (या आदर्श) विशेषज्ञ अपने कौशल और क्षमताओं के व्यक्तित्व का सबसे सटीक मूल्यांकन कहते हैं। कम आत्मसम्मान अक्सर अत्यधिक संदेह, आत्मनिरीक्षण और वापसी की ओर ले जाता है। overestimated सावधानी के नुकसान और कई गलतियाँ करने से भरा है।

जानना ज़रूरी है!मनोवैज्ञानिक अभ्यास में, कम आत्मसम्मान अधिक आम है, जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमता को प्रकट करने में सक्षम नहीं होता है, और विशेष रूप से गंभीर मामलों में, विशेषज्ञ एक हीन भावना के बारे में बात करते हैं।

आत्मसम्मान को क्या प्रभावित करता है?

तो, पर्याप्त आत्म-धारणा का अर्थ अपने आप को एक वास्तविक व्यक्ति के रूप में "प्यार" करना है - यहां तक ​​​​कि कमियों, कमियों और विभिन्न "दुर्भावनाओं" के साथ भी। हर किसी में खामियां होती हैं, लेकिन एक आत्मविश्वासी व्यक्ति इस तथ्य से दूसरों से अलग होता है कि वह सबसे पहले अपनी सफलताओं को नोटिस करता है और खुद को समाज के अनुकूल तरीके से पेश करने में सक्षम होता है।

अगर आप खुद से नफरत करते हैं या सिर्फ खुद को असफल मानते हैं, तो दूसरा व्यक्ति आपसे कैसे प्यार कर सकता है? मनोवैज्ञानिक एक दिलचस्प तथ्य पर ध्यान देते हैं: ज्यादातर लोग अवचेतन रूप से (और शायद जानबूझकर) आत्मनिर्भर व्यक्तियों के साथ संवाद करने की ओर बढ़ते हैं। आमतौर पर वे बिजनेस पार्टनर, दोस्त और जीवनसाथी चुनना पसंद करते हैं।

कम आत्मसम्मान के लक्षण

समान समस्याओं वाले लोगों में, इस तरह के चरित्र लक्षण सबसे अधिक बार प्रतिष्ठित होते हैं:

कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को अस्थायी विफलताओं और समस्याओं को स्थायी "जीवन साथी" के रूप में समझने का कारण बनता है, जो गलत निष्कर्ष और गलत निर्णय लेता है। क्या आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं? इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि दूसरे आप पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे। और यह पहले से ही अलगाव, अवसादग्रस्तता के मूड और यहां तक ​​​​कि भावनात्मक विकारों से भरा है।

कम आत्मसम्मान के 4 कारण

व्यक्ति के अपने प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को इंगित करना अत्यंत कठिन है। मनोवैज्ञानिक उन्हें समाज में जन्मजात विशेषताओं, उपस्थिति और स्थिति का श्रेय देते हैं। इसके बाद, हम किसी व्यक्ति में कम आत्मसम्मान के चार सबसे सामान्य कारणों को देखते हैं।

कारण # 1।

क्या आपने यह मुहावरा सुना है कि हर समस्या बचपन से "बढ़ती" है? हमारी स्थिति में, यह एक सौ प्रतिशत फिट बैठता है। कम उम्र में, माता-पिता और उसके प्रति अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों के रवैये पर बच्चे के आत्म-सम्मान की प्रत्यक्ष निर्भरता होती है। यदि माता-पिता लगातार बच्चों को डांटे और अपने साथियों से तुलना करें, तो उन्हें अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान का दावा है कि यह परिवार ही है जो बच्चे के लिए ब्रह्मांड का केंद्र है। समाज की कोशिका में, भविष्य के वयस्क के सभी चरित्र लक्षण बिल्कुल बनते हैं। पहल की कमी, अनिश्चितता, निष्क्रियता माता-पिता के दृष्टिकोण के परिणाम हैं।

कारण संख्या 2।बच्चों की असफलता

हम सभी असफलता का सामना करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके प्रति हमारी प्रतिक्रिया होती है। बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात कम आत्मसम्मान का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपने माता-पिता के तलाक या पारिवारिक घोटालों के लिए खुद को दोषी ठहराने लगता है। लगातार अपराधबोध असुरक्षा और निर्णय लेने की अनिच्छा में बदल जाता है।

इसके अलावा, बच्चे किसी भी हानिरहित विफलता पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। प्रतियोगिता में दूसरा स्थान प्राप्त किया? एक वृद्ध व्यक्ति लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने प्रयासों को दोगुना कर देगा, और एक छोटा व्यक्ति काम करने से बिल्कुल भी मना कर सकता है, खासकर अगर एक महत्वपूर्ण वयस्क ने उसे उपहास या लापरवाह टिप्पणी से घायल कर दिया हो।

कारण संख्या 3."अस्वास्थ्यकर" वातावरण

पर्याप्त आत्म-सम्मान और आकांक्षा केवल ऐसे वातावरण में पैदा होती है जहां सफलता और परिणामों की उपलब्धि को महत्व दिया जाता है।

यदि तत्काल परिवेश के लोग पहल नहीं करना चाहते हैं, तो किसी व्यक्ति से विश्वास की अपेक्षा करना कठिन है।

हम यह नहीं कह रहे हैं कि ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से पूरी तरह इनकार करना आवश्यक है (खासकर यदि वे करीबी रिश्तेदार हैं)। हालांकि, यह कम से कम इस बारे में सोचने लायक है कि क्या आप आत्म-साक्षात्कार के लिए इस तरह की उपेक्षा में फंस गए हैं।

कारण संख्या 4.उपस्थिति और स्वास्थ्य की विशेषताएं

अक्सर, कम आत्म-धारणा उन बच्चों और किशोरों में प्रकट होती है जिनके पास गैर-मानक उपस्थिति या जन्मजात बीमारियां होती हैं। हां, रिश्तेदार अपने "गैर-मानक" बच्चे के साथ सही व्यवहार करते हैं, लेकिन वह अपने साथियों की राय से सुरक्षित नहीं है, जो दुर्भाग्य से, सभी बच्चों की तरह निर्दयी हैं।

एक सामान्य उदाहरण मोटे बच्चे हैं, जो पूर्वस्कूली और स्कूल संस्थानों में, सबसे अप्रिय और आक्रामक उपनामों के मालिक बन जाते हैं। ऐसी स्थितियों में कम आत्मसम्मान को ज्यादा समय नहीं लगेगा।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: प्रभावी तरीके

यदि किसी व्यक्ति ने अपनी समस्याओं को महसूस किया है और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का फैसला किया है, तो उसने पहले ही आत्मविश्वास की दिशा में पहला कदम उठाया है। हम कुछ सबसे प्रभावी और कुशल सिफारिशें प्रदान करते हैं।

1. पर्यावरण का परिवर्तन। आत्म-संदेह करने वाले व्यक्ति के लिए नकारात्मक लोग सर्वश्रेष्ठ समाज नहीं हैं।
   मनोवैज्ञानिक आपको सफल, आत्मविश्वासी, सकारात्मक रूप से संबंधित व्यक्तियों सहित अपने स्वयं के सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। धीरे-धीरे व्यक्ति में आत्मविश्वास और स्वाभिमान की वापसी होगी।
2. आत्म-ध्वज का खंडन। नियमित रूप से खुद को दोष देकर, अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बातें करके आत्मसम्मान को बढ़ाना बेहद मुश्किल है। विशेषज्ञ उनकी उपस्थिति, व्यक्तिगत जीवन, करियर, वित्तीय स्थिति के बारे में नकारात्मक आकलन से बचने की सलाह देते हैं।
   सकारात्मक प्रतिक्रिया को प्राथमिकता दी जाती है।
3. तुलना से बचना। आप दुनिया में एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं: अद्वितीय, अद्वितीय, फायदे और नुकसान का संयोजन। इसके अलावा, उन लोगों को ढूंढना काफी आसान है, जिन्होंने गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में बहुत अधिक सफलता हासिल की है। एक संभावित विकल्प है कि आप अपनी तुलना (नई उपलब्धियों के साथ) पूर्व के साथ करें, जो बदलने को तैयार नहीं है।
4. प्रतिज्ञान सुनना। मनोवैज्ञानिक साहित्य में इस कठिन शब्द का अर्थ है लघु मौखिक सूत्र जो मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं।
   पुष्टि को वर्तमान काल में तैयार किया जाना चाहिए ताकि व्यक्ति इसे दिए गए के रूप में समझे। उदाहरण के लिए: "मैं एक सुंदर और स्मार्ट महिला हूं", "मैं अपने जीवन का मालिक हूं।" ऐसे वाक्यांशों को सुबह और सोने से पहले दोहराना बेहतर है, और आप उन्हें वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड भी कर सकते हैं।
5. असामान्य चीजें करना। एक पुरुष या महिला की व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र में भागने और "एक खोल में छिपने" की इच्छा काफी स्वाभाविक है।
   एक कठिन परिस्थिति में अपने आप को, अपने प्रिय (प्रिय) को उपहार, शराब, आँसू के साथ सांत्वना देना हमारे लिए आसान है। हम चरम खेलों के लिए नहीं कहते हैं, बस समस्या का आमने-सामने सामना करने का प्रयास करें।
6. प्रशिक्षण उपस्थिति। आत्मविश्वास बढ़ाने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करने के लिए बड़े शहरों में प्रशिक्षण, पाठ्यक्रम और सेमिनार नियमित रूप से आयोजित किए जाते हैं। बेशक, मनोविज्ञान में एक वास्तविक विशेषज्ञ को ढूंढना आवश्यक है, न कि "कोनोवल", जो दुर्भाग्य से, कमी भी है। एक अन्य विकल्प मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना और विषय पर कथा और वृत्तचित्र वीडियो देखना है।
7. खेल। आत्म-सम्मान बढ़ाने के सबसे सुलभ अवसरों में से एक खेल खेलना है। नियमित शारीरिक व्यायाम एक व्यक्ति को अपनी उपस्थिति के बारे में कम आलोचनात्मक और अपने लिए अधिक सम्मान के साथ बनाते हैं। व्यायाम के दौरान, लोग डोपामिन, तथाकथित आनंद हार्मोन जारी करते हैं।
8. उपलब्धियों की डायरी। लड़की और युवक दोनों को अपनी-अपनी सफलताओं की डायरी से मदद मिलती है, जिसमें उन्हें अपनी छोटी-छोटी जीत, उपलब्धियों, यहां तक ​​कि छोटी-छोटी जीत के बारे में नोट्स बनाने चाहिए। उदाहरण के लिए, हर दिन 3-5 "छोटी चीजें" ऐसी नोटबुक में लिखी जाती हैं: उन्होंने नानी को सड़क के पार स्थानांतरित कर दिया, 10 नए विदेशी शब्द सीखे, पिछले महीने की तुलना में इस महीने 500 रूबल अधिक कमाए।

आत्म-सम्मान में वृद्धि आत्म-अपराध और आत्म-अस्वीकृति से निकटता से संबंधित है। अपने आप से प्यार कैसे करें और एक पुरुष और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? बहुत ही सरल और, साथ ही, कठिन - अपने व्यक्तित्व के प्रति दयालु और अधिक सहिष्णु बनें। निम्नलिखित तरीके इसमें आपकी मदद करेंगे।

पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास एक कल्पना नहीं है, बल्कि घटनाओं का काफी संभावित विकास है। एक व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बदलाव के महत्व को समझना और सही दिशा में जाने की इच्छा रखना: व्यक्तिगत जीवन, करियर, उपस्थिति में बदलाव। याद रखें कि कुछ स्थितियों में आत्म-प्रेम असंतोष और आत्म-अपमान के माध्यम से अर्जित किया जाना चाहिए।

हैलो, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूँ। एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में SUSU में सफलतापूर्वक अध्ययन करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और माता-पिता को बच्चों की परवरिश करने की सलाह देने के लिए कई साल समर्पित किए। मैं मनोवैज्ञानिक लेखों के निर्माण में, अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव को लागू करता हूं। बेशक, मैं किसी भी तरह से परम सत्य होने का दिखावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

हम में से प्रत्येक कभी-कभी इस विषय पर चिंतन करता है: एक महिला का मनोविज्ञान: आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए? विचार जैसे: "मैं एक असफल हूं", "मैं हमेशा गलत करता हूं", "मैं हर उस चीज के योग्य नहीं हूं जो मेरे पास है" एक समान प्रश्न की ओर ले जाता है। यदि आपने खुद को ऐसे प्रतिबिंबों में पहचाना है, तो कम आत्मसम्मान ने आपको दरकिनार नहीं किया है।

देर-सबेर कई महिलाओं को इस तरह की परीक्षा का सामना करना पड़ता है। कुछ सफल होते हैं, उपलब्धियों में आनन्दित होते हैं, जीत का आनंद लेते हैं। अन्य बाधा को दूर करने और उनकी क्षमताओं, उनके व्यक्तित्व को पहचानने में असमर्थ हैं।

एक महिला का मनोविज्ञान ऐसा है कि कम आत्मसम्मान के साथ, वह खुद को अयोग्य मानती है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि उसके पास जो कुछ भी है वह जीवन का आनंद नहीं ले सकती है, और इसलिए खुश नहीं हो सकती है।

खुशी, स्वयं के साथ सामंजस्य जीवन कई महिलाओं के लिए मूल्य, प्राथमिकताएं हैं। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है? अपने जीवन को एक अलग कोण से देखें, अपने प्रति, दुनिया, लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। ऐसा करना पहली नज़र में इतना मुश्किल नहीं है।

एक महिला का आत्म-सम्मान क्या है?

यह स्वयं व्यक्ति का पर्याप्त मूल्यांकन है। अपने व्यक्तिगत गुणों को जानना। एक व्यक्ति जो अच्छे गुणों का उपयोग करता है और जीवन पर बुरे गुणों और चरित्र लक्षणों के प्रभाव से बचता है, वह आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम होता है।

कम आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति वास्तव में सकारात्मक गुणों को महसूस करने और उनकी सराहना करने में सक्षम नहीं है, लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहन खो देता है, और यह सुनिश्चित है कि वह एक हारे हुए है।

मूल्यांकन की पर्याप्तता आपको अपने स्वयं के व्यक्तित्व का एहसास करने, विकास के लिए प्रयास करने, उपलब्धियों का आनंद लेने, सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने, बनाने की अनुमति देती है।

व्यक्तित्व का मनोविज्ञान ऐसा है कि कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं खुद को पूरा नहीं कर सकती हैं, आसानी से सुझाव देने योग्य हैं, और अपराध बोध से ग्रस्त हैं, अक्सर अनुचित।

हालांकि, आकलन एक व्यक्तिपरक मानदंड है, और अलग-अलग लोग एक ही स्थिति को अलग-अलग तरीकों से देखते हैं। उदाहरण के लिए, एक बाहरी रूप से समृद्ध महिला जिसका एक मजबूत परिवार है और वह खुद को हारा हुआ मान सकती है।

यदि मूल्यांकन व्यक्ति पर निर्भर करता है, तो आत्म-सम्मान बढ़ाना हर महिला की शक्ति के भीतर है।

कम आत्मसम्मान के कारण

कारण बचपन में हैं। माता या पिता, या दोनों माता-पिता कम आत्मसम्मान वाले अपने बच्चों को अपना व्यवहार मॉडल दिखाते हैं। बच्चे वयस्कों के व्यवहार की नकल करने के लिए प्रवृत्त होते हैं और वयस्कता में भी अपर्याप्त रूप से स्वयं का मूल्यांकन करते हैं।

एक अन्य विकल्प: माता-पिता, बच्चे के आत्मसम्मान को बढ़ाने के बजाय, उसे मनोवैज्ञानिक रूप से दबा देते हैं। वे लगातार खामियों की ओर इशारा करते हैं, हर छोटी सी गलती के लिए डांटते और सजा देते हैं, बच्चों को बेवकूफ, बदसूरत, अयोग्य कहते हैं।

एक बड़ी विफलता एक वयस्क, समृद्ध व्यक्ति में कम आत्मसम्मान पैदा कर सकती है। एक स्थिर नौकरी का नुकसान, किसी प्रियजन का जाना, वित्तीय समस्याएं दीर्घकालिक अवसाद और अपर्याप्त आत्म-मूल्यांकन का कारण बनती हैं।

कारण जो भी हो, महिलाओं के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना आवश्यक है। चीजों पर एक वास्तविक नज़र किसी भी क्षेत्र में आधी सफलता है, चाहे वह निजी जीवन हो, काम हो, रचनात्मकता हो, बच्चों की परवरिश हो।

आत्म-सम्मान बढ़ाना क्यों महत्वपूर्ण है?

लक्ष्यों को प्राप्त करना, दुनिया और स्वयं के साथ सद्भाव में रहना, स्वस्थ बच्चों की परवरिश करना, अच्छे मूड में रहना, करियर और रचनात्मकता में खुद को महसूस करना - यह सब मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाकर प्राप्त किया जा सकता है।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

एक महिला का मनोविज्ञान ऐसा है कि आत्म-सम्मान बढ़ाना एक धीमी प्रक्रिया है। परिणाम टिकाऊ होने के लिए, क्रियाएं नियमित होनी चाहिए।

व्यवहार की विशेषताएं जो सामान्य आत्मसम्मान में हस्तक्षेप करती हैं:

1. दूसरों से अपनी तुलना करना। लोग एक-दूसरे से कई मायनों में भिन्न हैं और तुलना करने का कोई मतलब नहीं है।
2. अनुचित आत्म-आलोचना। अपने आप को एक हारा हुआ, अयोग्य, और इसी तरह के अन्य शब्दों को अपने आप को नकारात्मक गुणों का सुझाव देने के समान है।
3. तारीफ स्वीकार नहीं करना। याद रखें कि कैसे कहना है: "आप बहुत अच्छे लगते हैं", उन्होंने उत्तर दिया: "ऐसा कुछ नहीं, सब कुछ हमेशा की तरह है"। इस तरह आप तारीफों को खारिज करते हैं। अगली बार, अलग-अलग उत्तर देने का प्रयास करें: "हाँ, मैं कोशिश करता हूँ, धन्यवाद!"
4. लगातार शिकायतें। कभी-कभी जीवन के बारे में शिकायत करने के प्रलोभन का विरोध करना कठिन होता है, लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद यह समस्याओं को हल करने के लायक है, उनके बारे में शिकायत न करें।
5. अनिर्णय। निर्णय लेने में देरी न करने का प्रयास करें और अपनी योजना के अनुसार कार्य करें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए व्यावहारिक सुझाव:

1. अपनी उपलब्धियों और सकारात्मक गुणों की एक सूची लिखें।सूची की लगातार समीक्षा करें और नियमित रूप से नई उपलब्धियों के साथ पूरक करें, यहां तक ​​​​कि छोटी भी। यह आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद करता है।
2. फिगर के लिए समय निकालें।जिम, स्विमिंग पूल, फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें। आकर्षक दिखने से आत्मसम्मान बढ़ता है।
3. अपनी छवि को ताज़ा करें।उदाहरण के लिए, अधिक सफल हेयर स्टाइल बनाएं, मैनीक्योर। नए कपड़े, एक्सेसरीज खरीदें।
4. ध्यान।आत्म-ज्ञान के लिए समय निकालें, अपने साथ एक शांत, शांतिपूर्ण अकेले रहें, सामंजस्यपूर्ण संगीत सुनें, एक सुगंधित दीपक जलाएं। ये प्रक्रियाएं आपको सही तरीके से ट्यून करने और नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेंगी।

याद रखें - जीवन सुंदर है! हर पल का आनंद लें, जितनी बार हो सके अच्छे मूड में रहने की कोशिश करें, खुद का सम्मान करें और उसकी सराहना करें। जानिए कि आप योग्य हैं। एक महिला का शुरू में जो भी मनोविज्ञान था: आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए - हर महिला सीख सकती है।

हमारे साथ रहें, एक साथ विकास करें!

लेख सामग्री:

आत्म-सम्मान को व्यक्ति की आत्म-अवधारणा का सबसे महत्वपूर्ण संरचनात्मक घटक माना जाता है। इसके मुख्य कार्यों में नियामक और सुरक्षात्मक हैं। वे व्यक्ति की गतिविधि और विकास को प्रभावित करते हैं, अन्य लोगों के साथ उसके संबंधों को निर्धारित करते हैं और समाज में व्यवहार को प्रभावित करते हैं। व्यक्तिगत आत्मसम्मान लगातार बदल रहा है और सुधार कर रहा है। इसलिए, आत्म-मूल्यांकन का परिणाम कभी भी अंतिम नहीं होता है। व्यक्तित्व का निरंतर विकास स्वयं के विचार को बदल देता है।

कम आत्मसम्मान की समस्या

किसी व्यक्ति के कई कार्य और सफलता उसके आत्मसम्मान के स्तर पर निर्भर करती है। बहुत बार, अपनी क्षमताओं के बारे में एक महिला के विचार उसकी वास्तविक क्षमता से बहुत कम होते हैं। कम आत्मसम्मान विपरीत लिंग के साथ संबंधों में हस्तक्षेप कर सकता है, एक आदमी का नेतृत्व कर सकता है, कैरियर की समस्याएं पैदा कर सकता है, न्यूरोसिस और यहां तक ​​​​कि व्यसन को भी भड़का सकता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि किसी महिला के आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए। पर्याप्त, पर्याप्त रूप से उच्च आत्मसम्मान एक महिला को, दूसरों की राय की परवाह किए बिना, अपनी जीवन योजना का पालन करने और अपने सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होने की अनुमति देता है। इस मामले में, एक महिला किसी भी जीवन परिस्थितियों में सहज महसूस करती है, आसानी से नए संपर्क स्थापित करती है, आलोचना के लिए प्रतिरोधी है, और उभरती समस्याओं को हल करने के लिए आंतरिक शक्ति का एक बड़ा भंडार है। इसलिए आधुनिक दुनिया में यह जानना जरूरी है कि खुद से प्यार कैसे करें और एक महिला के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं।

कम आत्मसम्मान का क्या कारण है

महिलाओं के आत्मसम्मान को मानस के एक बहुत ही व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक गठन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति अपने स्वयं के व्यक्तित्व से कैसे संबंधित है, वह अपनी क्षमता, क्षमताओं, क्षमताओं, सामाजिक स्थिति का मूल्यांकन कैसे करता है। जब आत्म-सम्मान बढ़ाने में रुचि हो, तो एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि वह खुद का उतना ही मूल्यांकन करती है जितना कि उसके आसपास के लोग करते हैं। आत्मसम्मान का निर्माण कई कारकों के प्रभाव में होता है, जिनमें से दूसरों द्वारा व्यक्तित्व का मूल्यांकन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम आत्मसम्मान कई कठिनाइयों की विशेषता है। ऐसी महिलाएं अपनी उपलब्धियों और सफलता को एक दुर्घटना के रूप में देखती हैं, खुद को कम आंकती हैं, विशेष रूप से कमजोर और चिंतित, अविश्वासी और अपने बारे में नकारात्मक राय सुनने से डरती हैं। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, यह जानने के लिए एक महिला को इस मुद्दे पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह पढ़नी चाहिए।

नारी स्वाभिमान के दुश्मन

निम्नलिखित बिंदु निम्न आत्म-सम्मान बना सकते हैं:

• आत्म-आलोचना की प्रवृत्ति;
• "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम";
• माता-पिता की सेटिंग;
• स्वाभिमान की कमी।

मनोवैज्ञानिक की सलाह - एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं

आत्म-सम्मान बढ़ाना काफी वास्तविक है, इस तथ्य के बावजूद कि इस प्रक्रिया में काफी लंबा समय लगता है। इस समस्या के समाधान की दिशा में पहला कदम इसकी जागरूकता है। आत्म-निंदा के बजाय, अपने और अपने व्यवहार को ईमानदारी से देखने की कोशिश करें, बिना किसी आलोचना के इसका विश्लेषण करें। "सामान्य", "सही" या "गलत" जैसी अवधारणाओं के अर्थ का अनुमान लगाने की कोशिश न करें। निम्नलिखित टिप्स आपको बताएंगे कि एक महिला के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए:

• आपको डांटना बंद करना होगा, अपनी, अपने कार्यों की आलोचना करनी होगी और खुद को दोष देना भी भूलना होगा। अपने बारे में या अपनी क्षमताओं, प्रयासों के बारे में सभी नकारात्मक बयानों को रोकना चाहिए। आत्म-सम्मान को सही करने के लिए, आपको अपनी उपस्थिति, करियर या रिश्तों के बारे में बुरे विचारों से छुटकारा पाना होगा;
• अन्य लोगों द्वारा कही गई तारीफों का उत्तर "धन्यवाद" के साथ दिया जाना चाहिए। अपनी असहमति या अविश्वास के साथ तारीफों को ठुकराने से एक महिला अपने आप में यह भावना पैदा करती है कि वह प्रशंसा के योग्य नहीं है;
• पुस्तकों, ऑडियो और वीडियो सामग्री का उपयोग करें, इस समस्या के लिए समर्पित सेमिनारों में भाग लें। कोई भी जानकारी दिमाग में प्रवेश कर सकती है और आत्म-सम्मान में वृद्धि को प्रभावित कर सकती है। टीवी पर नकारात्मक कार्यक्रम देखना, अपराध इतिहास और अन्य समान सामग्री पढ़ना आत्म-सम्मान में योगदान नहीं करता है;
• आत्मविश्वासी और सकारात्मक सोच वाले व्यक्तियों के साथ संचार जो सही समय पर नैतिक समर्थन प्रदान करने में सक्षम हैं, उपयोगी होगा। अपने आप को नकारात्मक लोगों के साथ घेरना जो आपके विचारों को साझा नहीं करते हैं, एक महिला को आत्म-सम्मान में कमी दिखाई देगी;
• समस्या को हल करने के लिए - एक महिला के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए - मनोविज्ञान भी पुष्टि के उपयोग की सलाह देता है, अर्थात, अवचेतन में एक या किसी अन्य वांछित सेटिंग को ठीक करने के लिए एक छोटे मौखिक सूत्र का उच्चारण करना;
• पिछली सभी उपलब्धियों की सूची बनाना और इस जानकारी को नियमित रूप से पढ़ना;
• एक सूची का निर्माण जिसमें एक महिला के सकारात्मक गुण शामिल हों। यहां जितना संभव हो उतने फायदे इंगित करना महत्वपूर्ण है। अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक महिला को वांछित परिणाम प्राप्त करने के अधिक अवसर मिलते हैं;
• उन चीजों को न करने का प्रयास करें जो नकारात्मक भावनाएं लाती हैं। ऐसी स्थितियों में, आपको श्रृंखला "" से प्रश्न नहीं पूछने चाहिए। एक नौकरी जिसे आप पसंद नहीं करते हैं या कोई अन्य गतिविधि जिसे आप तुच्छ समझते हैं, आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सक्षम नहीं है। यदि एक निर्बाध प्रकार की गतिविधि को बदलना असंभव है, तो एक महिला को एक शौक खोजने की सलाह दी जाती है जो खुशी लाएगा।

हर महिला को यह नहीं भूलना चाहिए कि वह एक अद्वितीय व्यक्ति है जिसके पास बड़ी संख्या में अवसर और क्षमता है। उच्च आत्मसम्मान सच्ची क्षमताओं के प्रकटीकरण में योगदान देगा, मन की शांति लाएगा।

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रूढ़िवादी कैलेंडर

गुरुवार, 21 मार्च 2019(मार्च 8 ओएस)
ग्रेट लेंट . का सप्ताह 2
रेव थियोफिलैक्ट स्पेनिश, बिशप। निकोमीडिया (842-845)
महात्मा का दिन:
एपी। यर्मा (को0)। शमच। थियोडोरेट, अन्ताकिया के प्रेस्बिटेर (361-363)। प्रामच। डोमेटिया फारसी (363)। पीआरपी. लज़ार (1391) और मरमंस्क (मुरोम) के अथानासियस (XV), ओलोनेट्स।
कन्फेसर्स और रूसी चर्च के नए शहीदों का स्मृति दिवस:
शमच। जॉन ऑफ द साइन प्रेस्बिटर (1923); एमसीएच व्लादिमीर उशकोव (1942)।
भगवान की माँ के प्रतीक की वंदना का दिन:
भगवान की माँ का चिह्न "साइन" कुर्स्क-रूट (1898)।
महान पद।
ग्रेट लेंट के दौरान विवाह नहीं किया जाता है।
दिन की रीडिंग
सुसमाचार और प्रेरित:
अनंतकाल तक: -उत्प.5:1-24; नीतिवचन 6:3-20 छठवें घंटे में :-यशायाह 6:1-12
साल्टर:
सुबह: -पीएस.91-100; पीएस.101-104; पीएस.105-108 अनंतकाल तक: -पीएस.119-133