"एक स्वस्थ पारिवारिक जीवन शैली बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है। स्वास्थ्य की गारंटी के रूप में स्वस्थ जीवन शैली (HLS)

1. - विशेष व्यायाम जिनके साथ आप बिना सर्जरी के दृष्टि में सुधार कर सकते हैं।
2. - सरल तरीकों से फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के आंकड़े और तरीके।
3. - कंट्रास्ट शावर के फायदे और नुकसान। कौन कर सकता है, कौन नहीं?
4. - पैरों की वैरिकाज़ नसों के खिलाफ व्यायाम: लाभ या हानि? वैरिकाज़ नसों के विकास का मुख्य कारण क्या है?
5. -व्यायाम व्यक्ति को होशियार बनाता है। मस्तिष्क के कामकाज पर एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के तंत्र।
6. - हेडफ़ोन के उपयोगी और हानिकारक गुण, जिनके बारे में सभी को पता होना चाहिए। हेडफ़ोन के साथ संगीत कौन सुन सकता है और कौन नहीं?
7. - क्यों खेल न केवल contraindicated है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी उपयोगी है?
8. - पानी के बारे में मिथक, जिन्हें कई लोग सच मानते हैं। अद्वितीय युक्तियाँ जो आपको अपने तरल पदार्थ के सेवन को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार ठीक से समायोजित करने की अनुमति देती हैं।
9. - खेलकूद के दौरान पानी और नमक की जरूरत में बदलाव के बारे में। शरीर के जल संतुलन में सुधार कैसे करें?
10. - पाठ और चित्रों में उपयोगी जिम्नास्टिक, जो रीढ़ की कई समस्याओं से बचाता है।
11. - नादेज़्दा सेमेनोवा से शरीर को साफ करने की एक प्रणाली, जिसे व्यावहारिक दृष्टिकोण से शरीर को साफ करने के लिए सबसे प्रभावी प्रणाली के रूप में पहचाना जाता है।
12. - शरीर की देखभाल के सरल नियम जो बच्चों को दिखाए जा सकते हैं।
13. - मौखिक गुहा की सफाई के निर्देश, जिसके अनुसार आप अपने बच्चे को खुद की देखभाल करना सिखा सकते हैं।
14. - निम्नलिखित लेख उन लोगों के लिए एक संपूर्ण प्रणाली है जो अपने शरीर की दक्षता को एक नए स्तर पर लाने के लिए उत्सुक हैं। ये व्यावहारिक तरीके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, ऊर्जा को एक नए स्तर पर ला सकते हैं और खेल और रोजमर्रा की जिंदगी में हल्कापन महसूस कर सकते हैं। आप इन सिफारिशों का व्यक्तिगत रूप से उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल एक साथ वे अधिकतम प्रभाव देते हैं।
15. - हम में से बहुत से लोग अपने "घावों" के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि हम स्वस्थ जीवन के लिए संभावनाएं नहीं देखते हैं। हमारा स्वास्थ्य केवल हम पर ही क्यों निर्भर करता है?

लंबे और उच्च गुणवत्ता वाले जीवन की कुंजी है। खंड "स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य" आपको जीवन की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली से प्राप्त होने वाले लाभों का एहसास करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की उच्च प्रभावशीलता के कारणों का पता लगाने की अनुमति देता है।

एचएसई और स्वास्थ्य। प्रभावशीलता के कारण

एक स्वस्थ जीवन शैली निम्नलिखित कारकों के कारण आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है:

• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य सिद्धांत है। मानव विकास के पूरे इतिहास में हमारा जीवन शारीरिक गतिविधियों से जुड़ा रहा है। केवल पिछले 50 वर्षों में, हमारे दादा-दादी की आंखों के सामने, एक व्यक्ति खेत और कारखानों से कार्यालय में चला गया। शारीरिक गतिविधि दस गुना कम हो गई है, जो आधुनिक सभ्यता के कई रोगों के विकास की शुरुआत थी। मोटापा, हृदय प्रणाली के रोग, पुरुष और महिला रोग, साथ ही कई बीमारियाँ, जिनकी प्रकृति का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है, एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली व्यक्ति को बिना किसी दुष्प्रभाव के आधुनिक सभ्यता के लाभों का आनंद लेने का एक अनूठा अवसर प्रदान करती है।
• सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार। इसके लिए धन्यवाद, सभी शरीर प्रणालियों की दक्षता बढ़ जाती है। विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, लसीका तंत्र सही ढंग से काम करता है। यह न केवल जीवन को लम्बा खींचता है, बल्कि हर पल जीने के आनंद को भी बढ़ाता है।
• या अन्य प्रकार कई बाहरी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। त्वचा साफ हो जाती है, शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है, और उपस्थिति में सुधार होता है। उपस्थिति में सुधार एक व्यक्ति को परिसरों के रूप में तनाव से राहत देता है। वसा से छुटकारा पाने से बेहतर कार्य के माध्यम से तनाव हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।
• मानस की स्थिति में सुधार होता है। कम तनाव वाले हार्मोन के साथ, सूरज तेज चमकता है, लड़कियां सुंदर होती हैं, और हमारे आस-पास की दुनिया में रहने के लिए और अधिक सुखद हो जाता है। शरीर और आत्मा के ठीक होने से व्यक्ति को जीवन से अधिक आनंद प्राप्त होने लगता है।
• इनाम प्रणाली के काम में बदलाव हो रहा है। आइए इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली और जीवन की खुशी

मनुष्य अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए मौजूद है। बुनियादी इच्छाओं से लेकर खाने-पीने-सांस लेने-सोने तक मानव मानस के अनसुलझे रहस्यों तक। एक व्यक्ति एक व्यवसायी, शिक्षक, अभिनेत्री, फैशन मॉडल, एथलीट, पशु चिकित्सक, राजनीतिज्ञ, वैज्ञानिक या जीवन के रहस्यों को जानने वाला साधु बनना चाहता है।

लेकिन मनुष्य ने इन वासनाओं के लिए कई कृत्रिम विकल्प बनाए हैं। ब्रह्मांड के रहस्यों को सीखने के बजाय, हमारा "उपदेश" खरपतवार धूम्रपान करता है। आत्म-सुधार के बजाय बड़ी क्षमता वाला एक शिक्षक स्कूल के बाद बीयर पीता है, और एक स्वाभाविक रूप से प्रतिभाशाली एथलीट ने अपने फेफड़ों को "धूम्रपान" किया है और अब कुछ भी करने में सक्षम नहीं है।

एक स्वस्थ जीवन शैली है:

1. स्वस्थ मूल्य प्रणाली। बुरी आदतों से छुटकारा पाने से आप मूल्यों की सही प्रणाली का निर्माण कर सकते हैं, इसके लिए प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति जिसके जीवन का अर्थ बीयर की बोतल से समाप्त होता है, वह अपनी प्राकृतिक क्षमता की परवाह किए बिना कक्षा शिक्षक बनने में असमर्थ है।
2. विशाल। जैविक रूप से लाभकारी क्रियाओं के जवाब में, डोपामाइन हार्मोन मानव रक्त में "फेंक" जाता है। यह सकारात्मक अनुभव को पुष्ट करता है और हमें विकास जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब हम प्रकृति को धोखा देते हैं, अस्वास्थ्यकर स्रोतों से अवांछनीय डोपामाइन प्राप्त करते हैं। मस्तिष्क सीमित मात्रा में आनंद हार्मोन जारी करने में सक्षम है। एक व्यक्ति को "स्वाद के विकल्प" से जितना अधिक आनंद मिलता है, वह उतना ही कम "स्वाद" का आनंद लेने में सक्षम होता है। व्याख्या करने के लिए: एक एथलीट जितना अधिक जंक फूड खाता है, खेल के लिए उसकी "भूख" उतनी ही कम होती है। शिक्षक जितना अधिक पीता है, बच्चों को पढ़ाने की उसकी इच्छा उतनी ही कम होती है। बुरी आदतों से छुटकारा पाना जीवन के दूसरे, उज्जवल पक्ष का ज्ञान है। यह वास्तव में सीमाओं के बिना एक पूर्ण जीवन है। एक स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य आंतरिक प्रतिबंधों को दूर करने का एक तरीका है जो नग्न आंखों को दिखाई नहीं देता है।
3. कोई तेज दर्द नहीं। जब हम युवा होते हैं तो जीवन एक बड़े साहसिक कार्य की तरह लगता है। एक स्कूली छात्र या छात्र निश्चित नहीं है कि भविष्य में उसका क्या इंतजार है। उम्र के साथ, हम एक ऐसी दिनचर्या में पड़ जाते हैं जो सभी युवा सपनों और इच्छाओं को नष्ट कर देती है। हर साल, "क्या मैंने पूरा किया है?", "क्या मैंने वह सब कुछ हासिल किया जो मैं चाहता था?", "क्या मैं खुश हो गया?" बड़ा हो रहा है। गलत जीवन शैली के कारण हर साल शरीर "कूड़ा" जाता है। इच्छाएं बढ़ रही हैं, लेकिन उनके कार्यान्वयन की ताकतें अब नहीं हैं। एक "मध्ययुगीन संकट" आता है जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसने अपना अधिकांश जीवन बर्बाद कर दिया है। वह समझता है कि अपनी मृत्यु से पहले, वह रोमांच से भरा जीवन याद रखना चाहेगा, न कि बुरी आदतों और कमजोरियों को। फिर वह खुद को इस्तीफा दे देता है और पीड़ा में मर जाता है। यदि आप ऐसे जीवन के लिए तैयार नहीं हैं, तो अब बंधन की आदतों और तंत्र को छोड़ दें! यह जीवन में प्रेरणा और स्वाद जोड़ देगा।
4. अन्य लोगों को खुश करने का अवसर। समाज इस तथ्य से ग्रस्त है कि एक प्रतिभाशाली (संभावित) शिक्षक एक कट्टर शराबी बन जाता है या बुरी आदतों द्वारा फेंके गए आंतरिक "लंगर" के कारण खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाता है। यह "शिक्षक" समाज के सैकड़ों स्वस्थ तत्वों को पालने के बजाय भविष्य के सैकड़ों अपराधियों को खड़ा कर रहा है। समाज के पैमाने पर, यह एक बहुत बड़ा "छेद" है। आप इसे अभी ठीक करना शुरू कर सकते हैं! पहला - उनकी कमजोरियों के खिलाफ लड़ाई। फिर - एक व्यक्तिगत उदाहरण जो आपके प्रियजनों के लिए एक स्वस्थ विचारधारा फैलाएगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य आपके जीवन को लम्बा करने और बेहतर बनाने के साथ-साथ प्रिय लोगों और पूरे समाज के जीवन को प्रभावित करने का एक तरीका है।

1. नए लक्ष्य और लक्ष्य। औसत व्यक्ति अपना पूरा जीवन लक्ष्यहीन रूप से बर्बाद कर देता है। वह सच्चे सुख को नहीं जानता, वह भौतिक और आध्यात्मिक आनंद के शिखर का अनुभव नहीं कर सकता। वह आदिम इच्छाओं को पूरा करने के लिए जुनूनी है जो धीरे-धीरे उसके शरीर और आत्मा को नष्ट कर देती है। वह हमेशा हर चीज से असंतुष्ट रहता है।

एक व्यक्ति जिसने स्वस्थ जीवन शैली को चुना है, उसके जीवन में एक उद्देश्य होता है। यह सिर्फ स्वास्थ्य नहीं है। यह स्वयं का विकास और समाज में स्वस्थ विचारों का परिचय है। बहुत सी दिशाएँ जिन्हें हर कोई अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं और जरूरतों के आधार पर चुन सकता है। एक व्यक्ति जिसने एक स्वस्थ जीवन शैली को चुना है, कैटेरिस परिबस, नियमित शराब पीने वाले शिक्षक की तुलना में बच्चों को कई गुना बेहतर सिखाएगा। एक पुरुष और एक महिला जिन्होंने एक स्वस्थ जीवन शैली को चुना है, वे रिश्तों में उस स्तर तक बढ़ने में सक्षम होंगे जो आम आदमी के लिए दुर्गम है। एक व्यक्ति जो स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य को चुनता है, वह हर दिन उसी व्यक्ति की तुलना में अधिक खुशी का अनुभव करता है जिसने बुरी आदतों के पक्ष में चुनाव किया है।

स्वस्थ जीवन शैली प्रेरणा

स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य आपको इसकी अनुमति देता है:

• ज्यादा पैसे कमाना। डोपामाइन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को बढ़ाकर, एक स्वस्थ व्यक्ति काम में अधिक कुशल होता है, और उसके दिमाग में व्यावसायिक विचार अधिक बार आते हैं। उसके पास व्यवसाय शुरू करने और उसे अंत तक देखने के लिए अधिक प्रेरणा है।
• अपनी आकांक्षाओं को साकार करने में आगे बढ़ें। आपका शौक एक नए, लाभदायक काम की शुरुआत हो सकता है, जिसकी प्रक्रिया से आत्मा हर पल आनंदित होती है। अस्वस्थ अवस्था में, आपके पास इसके लिए पर्याप्त शारीरिक और मानसिक ऊर्जा नहीं होती है।
• विपरीत लिंग के साथ बेहतर संबंध बनाएं। साथी जो अपने शरीर और आत्मा को विकसित करते हैं, सभी वास्तव में शांत लड़कियों और लड़कों द्वारा सराहना की जाती है। प्रेरणा और इनाम प्रणाली में सुधार करके, आप रिश्तों में उन चीजों को नोटिस करना शुरू कर देते हैं जिन्हें आपने पहले नोटिस नहीं किया था। यह आनंद धूम्रपान और रौंदी गई सिगरेट से कहीं अधिक है।
• समाज के साथ गुणवत्तापूर्ण संबंध बनाएं, समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें। एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों में, बार और क्लबों की तुलना में बहुत अधिक मजबूत व्यक्तित्व हैं। लगभग सभी सफल लोग स्वस्थ जीवन शैली के समर्थक होते हैं। आप संचार के चक्र को एक में बदलने में सक्षम होंगे जो सभी को ऊपर खींचता है, और उन्हें नीचे नहीं करता है।
• दूसरों से सम्मान अर्जित करें। रूस में वैचारिक लोगों को हमेशा उच्च सम्मान में रखा गया है। एक व्यक्ति जो सामाजिक कमजोरियों के खिलाफ जा सकता है वह सम्मान का आदेश देता है।
• कई आंतरिक प्रश्नों के उत्तर दें। "जीवन का अर्थ क्या है?", "आधुनिक दुनिया वैसी क्यों है?", "जीवन मेरे लिए इतना अनुचित क्यों है?", "दुनिया में इतनी क्रूरता क्यों है?" और कई सवालों के जवाब जो एक पतित अवस्था में नहीं मिल सकते, आपके लिए उपलब्ध हो जाएंगे।

अब से, चुनाव आपका है: हमारे साथ एक नया जीवन शुरू करें, इस साइट के पन्नों का अन्वेषण करें और एक सुखद भविष्य में एक कदम उठाएं, या गुजरें और स्वेच्छा से अपनी इच्छाओं को महसूस करने से इनकार करें। यह केवल स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में नहीं है। यह नया है

प्रतिवेदन"परिवार की स्वस्थ जीवन शैली बच्चे के पूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है"

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।

सुकरात

"छोटी उम्र से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" इस कहावत का गहरा अर्थ है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण पूर्वस्कूली उम्र से शुरू होना चाहिए। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य कार्य का उद्देश्य स्थायी प्रेरणा और अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान बच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में परिवार को महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करता है।

ऐसा करने के लिए, प्रीस्कूलर में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव बनाने के विभिन्न तरीकों और तरीकों का उपयोग किया जाता है। वार्तालाप, उपदेशात्मक और भूमिका-खेल, कल्पना एक स्वस्थ जीवन शैली, प्राप्त विचारों के समेकन और उनके व्यवस्थितकरण के बारे में बच्चों की भावनात्मक धारणा के लिए परिस्थितियों के निर्माण में योगदान करती है।

परिवार में बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य की स्थिति जिन पर निर्भर करती है। नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में एक परिवार में बचपन से एक बच्चे में क्या डाला जाता है, यह उसके जीवन में आगे के सभी व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और

एक वयस्क का स्वास्थ्य 75% बचपन में उसके गठन की स्थितियों से निर्धारित होता है। कम उम्र से ही यह आवश्यक है कि बच्चे को अपने स्वास्थ्य की देखभाल में शामिल किया जाए, उसे अपने विकास और आत्म-संरक्षण में रुचि पैदा की जाए।

एक बार मैंने बच्चों के साथ स्वास्थ्य के बारे में बात करते हुए पूछा: "बीमार न होने के लिए एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए?"। उत्तर असमान था - गोलियां पीने के लिए। "रुको," मैंने कहा। "आखिरकार, व्यक्ति बीमार नहीं है। स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? . "गोली लो।" हम समझने लगे और इस निष्कर्ष पर पहुंचे: स्वस्थ रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और इस:

1. सही खाओ।

2. मोड।

4. सख्त।

5. भौतिक संस्कृति।

6. ताजी हवा में चलता है।

7. बुरी आदतों से इंकार।

जितनी जल्दी बच्चा मानव शरीर की संरचना, उसके कार्यों के बारे में एक विचार प्राप्त करता है, उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, सख्त, आंदोलन के महत्व के बारे में सीखता है, उतनी ही जल्दी वह एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हो जाएगा।

यहाँ प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक व्लादिमीर लेवी लिखते हैं: “चिकित्सा अभ्यास के वर्षों में, मैंने एक सौ से अधिक लोगों को जाना है, छोटे और बड़े, जो:

अभिवादन मत करो;

मत धोना;

उनके दाँत ब्रश मत करो;

किताबें मत पढ़ो;

(खेल, शारीरिक शिक्षा, नृत्य, आदि) में संलग्न नहीं;

काम नहीं करता है;

शादी मत करो;

उनका इलाज नहीं किया जाता है।

और सब सिर्फ इसलिए कि उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया था। ज्यादातर मामलों में, जबरदस्ती से दूर किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको कलात्मकता, और चालाक, और कल्पना दिखाने की ज़रूरत है। और, ज़ाहिर है, माता-पिता का उनका अपना उदाहरण। यदि किसी बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने के लिए, स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वह जल्दी से इसमें रुचि खो देता है।

तो, सफल शिक्षा का सबसे अनुकूल तरीकाबच्चा पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली है।

हमारे स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है?

स्वस्थ जीवन शैली;

वंशागति;

पारिस्थितिकी;

दवा।

स्वास्थ्य क्या है?

शारीरिक स्वास्थ्य;

"शारीरिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (चार्जिंग, सख्त, उचित पोषण)

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य;

"मानसिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (परिवार में माहौल, बच्चे का मानस)

नैतिक स्वास्थ्य;

"नैतिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (लोगों में निहित नैतिक गुणों का एक संयोजन)

सामाजिक स्वास्थ्य।

"सामाजिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (सामूहिक, समाज)

ये वही घटक हैं जो हमारे बच्चों के "सामान्य स्वास्थ्य" का निर्माण करते हैं।

आज हम एक स्वस्थ पारिवारिक जीवन शैली के बारे में बात कर रहे हैं। बेशक, एक स्वस्थ पारिवारिक जीवन शैली का बहुत महत्व है। और इसलिए कि वे यह नहीं कहते हैं कि बच्चे के पालन-पोषण, या स्वास्थ्य के लिए एक किंडरगार्टन या स्कूल को दोष देना है, परिवार, यानी। माता-पिता सीधे अपने और बच्चे, और अपराधी दोनों के सामने सबसे बड़ी जिम्मेदारी वहन करते हैं। माता-पिता होना आसान नहीं है। लेकिन अगर हमने यह जिम्मेदारी संभाली है, तो हम इसे गर्व से, सही ढंग से निभाएंगे, जिससे पूरी दुनिया को फायदा होगा।

तो, एचओएस:

1. उचित पोषण।

2. दिन और रात का ढंग।

3. सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल।

4. सख्त।

5. भौतिक संस्कृति।

6. ताजी हवा में चलता है।

7. बुरी आदतों से इंकार।

8. स्थिर मनो-भावनात्मक अवस्था।

1. उचित पोषण।

1. यथासंभव तालिका में विविधता लाएं।

2. हमारे बैंड में उगाई जाने वाली सब्जियों और फलों को आहार में शामिल करने का प्रयास करें।

3. जब आपका मन न हो तो खुद को खाने के लिए मजबूर न करें।

4. भोजन को पुरस्कृत न करें।

5. भोजन करते समय झगड़ा न करें। रिश्ते के स्पष्टीकरण को दूसरी बार छोड़ दें।

6. आहार से "कोका - कोला", चिप्स जैसे पेय को बाहर करें।

7. याद रखें कि मुख्य भोजन के बाद मीठा जठरांत्र संबंधी मार्ग में किण्वन का कारण बनता है।

8. रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले नहीं।

मुझे बताओ, तुम अपने परिवार में कौन से स्वस्थ व्यंजन बनाती हो?

2. दिन और रात मोड।

उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बच्चे की सुरक्षात्मक शक्तियों, उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है। बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशल (स्वच्छता, व्यायाम) के निर्माण में योगदान देता है, एक निश्चित लय का आदी होता है। बालवाड़ी में भाग लेने वाले बच्चों के माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि घर पर सप्ताहांत पर दैनिक दिनचर्या बालवाड़ी में दैनिक दिनचर्या से अलग न हो। नींद दैनिक दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है। यह वसूली का मुख्य साधन है। नींद की कमी के कारण व्यक्ति चिड़चिड़ा, अनर्गल, क्रोधी और अधीर हो जाता है।

अच्छी नींद के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

1 सोने से पहले खाना न खाएं।

2. आपको 16-18 डिग्री के हवा के तापमान पर अच्छी तरह हवादार कमरे में सोने की जरूरत है।

3. आपको जितना हो सके कपड़े उतार कर सोना चाहिए।

4. दिन के दौरान अच्छी शारीरिक गतिविधि अच्छी नींद में योगदान करती है।

5. बिस्तर पर जाने की रस्म (स्नान, सोने की कहानी, शुभ रात्रि की कामना के साथ चुंबन) को अंजाम देना बहुत अच्छा है।

6. सोने से पहले का समय सबसे शांतिपूर्ण होता है। कोई झगड़ा और दावा नहीं।

7. यह जरूरी है कि बच्चा घर पर एक ही समय पर सोए।

मुझे बताओ, आपका बच्चा सप्ताहांत में दिन में और शाम को किस समय बिस्तर पर जाता है?

3. सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल।

बच्चों में स्वच्छता कौशल कम उम्र से ही लाया जाता है। एक व्यक्ति के लिए एक स्वच्छ संस्कृति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बोलने, लिखने, पढ़ने की क्षमता। आत्म-देखभाल व्यक्ति को स्वच्छता की अद्भुत अनुभूति देती है,स्वास्थ्य : शरीर की प्रत्येक कोशिका अपने मालिक को परेशान किए बिना, इष्टतम मोड में रहने लगती है। कितना आनंद एक व्यक्ति को एक अच्छे और सुव्यवस्थित कार्य करने वाले जीव की अनुभूति देता है। एक बच्चे के अपने शरीर के प्रति दयालु और देखभाल करने वाले रवैये के निर्माण से। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा यह सीखे कि उसके शरीर में कोई अंग नहीं हैं, विभाग हैं जिनकी आवश्यकता नहीं है, बदसूरत, कि शरीर के सभी हिस्सों की समान रूप से लगातार देखभाल की जानी चाहिए और सबसे पहले, साफ रखा जाना चाहिए।

कुछ माता-पिता मानते हैं कि जबकि उनके बच्चे छोटे हैं, उन्हें बुनियादी स्वच्छता नियम सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है। दरअसल ऐसा नहीं है। यह बचपन की कम उम्र से है कि चरित्र, अनुशासन, स्वतंत्रता का गठन किया जाता है, स्वच्छता कौशल पैदा किया जाता है जो बच्चे को स्वस्थ और मजबूत दुनिया में प्रवेश करने में मदद करेगा।

मुझे बताओ, आपके बच्चों को अभी तक कौन सी स्वच्छ प्रक्रियाएं प्राप्त नहीं हुई हैं?

4. सख्त।

सख्त करना शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है। आमतौर पर, सख्त होने को ठंड के संपर्क के रूप में समझा जाता है। लेकिन थर्मल प्रभाव का उपचार प्रभाव भी होता है। स्नान के लिए संयुक्त यात्राएं, उपचार प्रभाव के अलावा, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात तापमान अंतर है। मानव शरीर परिवेश के तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए अभेद्यता प्राप्त करता है। कठोर वायु, सूर्य, जल में भेद कीजिए। अगर इसे शारीरिक गतिविधि, अच्छी नींद और तर्कसंगत पोषण के साथ जोड़ा जाए तो सख्तपन अधिकतम प्रभाव लाता है। सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण के साथ ही सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना आवश्यक है। निरंतरता, निरंतरता, क्रमिकता के सिद्धांतों का पालन करें। अति से बचें। हाइपोथर्मिया अस्वीकार्य है!

प्रसिद्ध डॉक्टर सेबेस्टियन कनीप ने "सबसे अच्छे जूते - जूते नहीं", "हर नंगे पैर कदम जीवन का एक अतिरिक्त मिनट है" के नारे लगाए। पहले अवसर पर, बच्चे को नंगे पैर चलना चाहिए। गर्मियों में बच्चों को रेत और डामर पर, छोटे कंकड़ और शंकु पर नंगे पैर चलने का अवसर दें। सख्त प्रभाव के अलावा, यह फ्लैट पैरों को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है।

मुझे बताओ, घर पर सख्त करने के लिए आप कौन सी प्रक्रियाएं करते हैं?

5. शारीरिक संस्कृति और शारीरिक गतिविधि।

बच्चे के शारीरिक विकास और उसकी बुद्धि के विकास के बीच संबंध होता है। बच्चों के साथ खेलें। खेल दुनिया को जानने का एक तरीका है। बच्चे को खेलने से मना करने का मतलब है विकास को रोकना! प्रकृति में पारिवारिक सैर के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ना आवश्यक है।

लाभ के अतिरिक्त - केवल लाभ।

आप अपने बच्चों के साथ घर पर कौन से शारीरिक व्यायाम करते हैं?

6. ताजी हवा में टहलें .

संयुक्त बाइक की सवारी, एक स्केटिंग रिंक, पार्क की यात्रा, स्टंप, खांचे, पेड़, धाराएं, लॉग, प्राकृतिक सामग्री (शंकु, एकोर्न, पत्थर, लाठी) - यह सब बच्चों की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है। सैर के दौरान, उबड़-खाबड़ इलाकों में चलने के कौशल में सुधार होता है।

जब पूरा परिवार इस तरह की सैर करता है, तो यह न केवल सभी के स्वास्थ्य को मजबूत करता है, बल्कि एक दूसरे के बीच पारिवारिक संबंधों को भी मजबूत करता है।

आप अपने बच्चों के साथ क्या सैर करते हैं?

7. बुरी आदतों से इंकार

टीवी और कंप्यूटर की सीमा .

विशेषज्ञों के अनुसार - देश में औसत माता-पिता सप्ताह में 38 मिनट अपने बच्चे के साथ स्पष्ट रूप से बात करते हैं। और औसत बच्चा सप्ताह में 28 घंटे टीवी स्क्रीन के सामने बिताता है।

टीवी और कंप्यूटर के हानिकारक प्रभावों में - दृश्य हानि, जोड़ों के रोग, मोटापा, उच्च रक्तचाप। बच्चे अक्सर वास्तविकता की अपनी समझ खो देते हैं। छोटे बच्चे हिंसा के दृश्यों के नकारात्मक प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह स्थापित किया गया है कि जिन बच्चों को प्यार किया जाता है, जिनके साथ माता-पिता बहुत संवाद करते हैं, साथ में टीवी देखते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों में बड़े होने वाले बच्चों की तुलना में हिंसा के दृश्यों से कम प्रभावित होते हैं।

आपका बच्चा सामान्य रूप से, कंप्यूटर पर खेलने और फोन या टैबलेट का उपयोग करने, टीवी देखने, दोनों में कितना समय व्यतीत करता है?

अन्य बुरी आदतों में निम्नलिखित शामिल हैं: जंक फूड, धूम्रपान और शराब पीना। बच्चे यह सब अपने परिवार के घर में देखते हैं और आश्वस्त होते हैं कि "अगर माँ और पिताजी ऐसा करते हैं, तो मैं क्यों नहीं कर सकता।"

मुझे बताओ, क्या आपका बच्चा घर पर तंबाकू उत्पादों और शराब पीते हुए देखता है?

8. एक स्थिर - मनो-भावनात्मक स्थिति बनाए रखना

परिवार में संबंध बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति का आधार हैं: यह उन पर निर्भर करता है कि बच्चा अपनी क्षमताओं में कितना आश्वस्त है, वह कितना हंसमुख और जिज्ञासु है, संचार के लिए कितना खुला है और सच्ची दोस्ती के लिए तैयार है। यदि कोई बच्चा जानता है कि प्यार करने वाले माता-पिता घर पर उसका इंतजार कर रहे हैं, जो काम के दिन से लंबे अलगाव के बाद उसे देखने के लिए दौड़ते हैं, जिससे वह अपनी सभी चिंताओं और असफलताओं पर विश्वास कर सकता है, जिससे उसे प्यार का एक नया प्रभार मिलेगा और गर्मजोशी, वह कई परेशानियों और कठिनाइयों को सहन करने में सक्षम होगा। बालवाड़ी में रिश्तों के लिए,

फिर, एक नियम के रूप में, किसी भी संघर्ष की स्थिति को हल किया जा सकता है।

विशिष्ट बच्चों के साथ संवाद करने में आने वाली कठिनाइयों को मनोवैज्ञानिक से संपर्क करके और शिक्षक के साथ संयुक्त रूप से समस्या के समाधान की योजना बनाकर हल किया जा सकता है।

यह वास्तव में अभी बहुत कठिन समय है। वे हमारे बच्चों को मारने की कोशिश करते हैं और उन्हें चोटिल और बुरा बनाते हैं। ये सभी बाहरी कारक हैं।

लेकिन परिवारों में ऐसा कम ही होता है। घरेलू हिंसा। जब एक बच्चा देखता है कि माता-पिता कैसे चीजों को सुलझाते हैं, एक-दूसरे को अश्लीलता से ढकते हैं, और यहां तक ​​कि मारपीट भी होती है, तो बच्चे को क्या फायदा होगा? केवल नुकसान।

आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथों में है, प्रिय माता-पिता!

दुर्भाग्य से, हमारे समाज में संस्कृति और शिक्षा के स्तर के अपर्याप्त विकास के कारण, परिवार में बच्चे का स्वास्थ्य हाल ही में पूर्ण प्राथमिकता नहीं रहा है! बहुत से माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के सकारात्मक उदाहरण के रूप में सेवा नहीं दे सकते हैं, जैसे वे अपने बच्चे के स्वस्थ रहने के लिए सकारात्मक प्रेरणा नहीं बना सकते हैं!

स्वास्थ्य जीवन के लिए उद्देश्यपूर्ण कार्य है!

और बचपन से एक बच्चे में क्या रखा जाता है - जीवन भर उसके साथ रहता है!

माता-पिता के लिए प्रश्नावली:

“बच्चे के स्वास्थ्य का मार्ग परिवार के माध्यम से है"

प्रिय अभिभावक! एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश की देखभाल करना हमारे पूर्वस्कूली के लिए महत्वपूर्ण है। हम आपसे परिवार में बच्चों के सुधार पर प्रश्नावली के सवालों के जवाब देने के लिए कहते हैं।

आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का मूल्यांकन कैसे करेंगे?

बुरा

संतोषजनक,

अच्छा? (जो लागू हो उसे रेखांकित करें।)

पिछले कैलेंडर वर्ष में आपका बच्चा कितनी बार बीमार हुआ है? _____________________________________________________________________

आपका बच्चा किस समय बिस्तर पर जाता है?_____________

क्या आपका बच्चा व्यायाम कर रहा है? ____________________________

क्या आप सुबह व्यायाम करते हैं?

आपका बच्चा अपने खाली समय में क्या करना पसंद करता है?____________

7. आपका बच्चा कब तक टीवी देखता है या कंप्यूटर चलाता है?

क्या आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा की परंपरा रही है? यदि हां, तो कौन से हैं?

आप अपने बच्चे में एक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि कैसे विकसित करते हैं?

अपने बच्चों के स्वास्थ्य के लिए, मैं _________ का सुझाव देता हूं

नगर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

"किंडरगार्टन नंबर 112"

प्रतिवेदन

"स्वस्थ पारिवारिक जीवन शैली -

एक पूर्ण भौतिक की गारंटी और

बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य

द्वारा तैयार:

शिक्षक

योलगिना जी.एम.

सरांस्क, 2018

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित मुख्य तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम और आराम का एक तर्कसंगत तरीका, बुरी आदतों का उन्मूलन, एक इष्टतम मोटर शासन, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त, तर्कसंगत पोषण, आदि।

1. फलदायी कार्य स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानव स्वास्थ्य जैविक और सामाजिक कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से मुख्य काम है।

2. काम और आराम की तर्कसंगत व्यवस्था एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक तत्व है।

एक सही और कड़ाई से देखे गए आहार के साथ, शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट और आवश्यक लय विकसित होती है, जो काम और आराम के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करती है, और इस तरह स्वास्थ्य को मजबूत करने, कार्य क्षमता में सुधार और श्रम उत्पादकता में वृद्धि में योगदान करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली में अगली कड़ी बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) का उन्मूलन है। स्वास्थ्य के ये उल्लंघनकर्ता कई बीमारियों का कारण हैं, जीवन प्रत्याशा को काफी कम करते हैं, दक्षता को कम करते हैं, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। बहुत से लोग धूम्रपान छोड़ कर ठीक होने की शुरुआत करते हैं, जिसे आधुनिक मनुष्य की सबसे खतरनाक आदतों में से एक माना जाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि डॉक्टर मानते हैं कि हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों की सबसे गंभीर बीमारियों का सीधा संबंध धूम्रपान से है। धूम्रपान न केवल स्वास्थ्य को कमजोर करता है, बल्कि सबसे प्रत्यक्ष अर्थों में ताकत भी लेता है। धूम्रपान मुंह, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और फेफड़ों में ट्यूमर का एक आम कारण है। लगातार और लंबे समय तक धूम्रपान करने से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। ऊतक ऑक्सीजन की आपूर्ति का उल्लंघन, छोटे जहाजों की ऐंठन एक धूम्रपान करने वाले की विशेषता (आंखों के सफेद रंग, त्वचा, समय से पहले लुप्त होती) की उपस्थिति बनाती है, और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली में परिवर्तन उसकी आवाज को प्रभावित करता है (सोनोरिटी का नुकसान) , कम समय, स्वर बैठना)। एक स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक संतुलित आहार है। इसके बारे में बात करते समय, दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। पहला नियम प्राप्त और खपत ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को जितनी ऊर्जा खपत होती है, उससे अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात यदि हमें किसी व्यक्ति के सामान्य विकास के लिए आवश्यक से अधिक भोजन प्राप्त होता है, तो काम और कल्याण के लिए, हम मोटे हो जाते हैं। अब हमारे देश का एक तिहाई से अधिक, जिसमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन का है। और केवल एक ही कारण है - अतिरिक्त पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है। दूसरा नियम पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक जरूरतों के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। पोषण विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं, क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि केवल भोजन के साथ आते हैं।

किसी भी प्राकृतिक खाद्य प्रणाली में पहला नियम होना चाहिए:

भूख लगने पर ही भोजन करें।

दर्द, मानसिक और शारीरिक बीमारियों, बुखार और शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ खाने से इनकार करना।

सोने से ठीक पहले, साथ ही शारीरिक या मानसिक गंभीर काम करने से पहले और बाद में खाने से इनकार करना।

खाना पचाने के लिए खाली समय का होना बहुत जरूरी है। यह धारणा कि भोजन करने के बाद व्यायाम करने से पाचन क्रिया ठीक रहती है, एक बड़ी भूल है। भोजन में मिश्रित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के स्रोत हों। केवल इस मामले में पोषक तत्वों और आवश्यक पोषण कारकों के संतुलित अनुपात को प्राप्त करना संभव है, न केवल उच्च स्तर के पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं तक उनका परिवहन, सेल स्तर पर उनका पूर्ण आत्मसात करना। तर्कसंगत पोषण शरीर के उचित विकास और गठन को सुनिश्चित करता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने, उच्च प्रदर्शन और जीवन को लम्बा करने में योगदान देता है। पुरानी बीमारियों वाले लोगों को आहार का पालन करने की जरूरत है। इसके अलावा, स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले एक अन्य उद्देश्य कारक को ध्यान में रखना आवश्यक है - आनुवंशिकता।

यह सभी जीवों में निहित गुण है कि वे कई पीढ़ियों में समान संकेतों और विकास की विशेषताओं को दोहराते हैं, एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में कोशिका की भौतिक संरचनाओं को स्थानांतरित करने की क्षमता, उनमें से नए व्यक्तियों के विकास के लिए कार्यक्रम शामिल हैं। हमारे स्वास्थ्य और जैविक लय को प्रभावित करते हैं। एक जीवित जीव में होने वाली प्रक्रियाओं की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक उनकी लयबद्ध प्रकृति है। अब यह स्थापित हो गया है कि मानव शरीर में होने वाली तीन सौ से अधिक प्रक्रियाएं दैनिक लय के अधीन हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इष्टतम मोटर मोड सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। यह व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम और खेल पर आधारित है, जो युवा लोगों के स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखने और प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम को मजबूत करने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करता है। साथ ही, शारीरिक संस्कृति और खेल शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में कार्य करते हैं।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास की विशेषता वाले मुख्य गुण शक्ति, गति, चपलता, लचीलापन और धीरज हैं। इन गुणों में से प्रत्येक का सुधार भी स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान देता है, लेकिन उसी हद तक नहीं। प्रभावी उपचार और बीमारी की रोकथाम के लिए, सबसे पहले, सबसे मूल्यवान गुणवत्ता - धीरज, एक स्वस्थ जीवन शैली के सख्त और अन्य घटकों के साथ संयुक्त रूप से प्रशिक्षित और सुधार करना आवश्यक है, जो कई बीमारियों के खिलाफ एक विश्वसनीय ढाल के साथ बढ़ते शरीर को प्रदान करेगा। . हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन को लम्बा करने, उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है। सख्त होने का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को सामान्य करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व व्यक्तिगत स्वच्छता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता - इसमें एक तर्कसंगत दैनिक आहार, शरीर की देखभाल, कपड़ों और जूतों की स्वच्छता शामिल है। विशेष महत्व के दिन की विधा है। इसके उचित और सख्त पालन से शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, काम और वसूली के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का निर्माण करता है। तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव की सामान्य गतिविधि को बनाए रखने के लिए एक अच्छी नींद का बहुत महत्व है। सभी लोगों के लिए, बिना किसी अपवाद के, सोने के लिए आवश्यक समय निर्धारित करना असंभव है। नींद की आवश्यकता हर व्यक्ति में भिन्न होती है। औसतन, यह दर लगभग 8 घंटे है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग नींद को एक रिजर्व के रूप में देखते हैं जिससे आप कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए समय उधार ले सकते हैं। नींद की व्यवस्थित कमी से तंत्रिका गतिविधि में व्यवधान, प्रदर्शन में कमी, थकान में वृद्धि, चिड़चिड़ापन होता है।

"मैं आपको उस दुनिया से परिचित कराऊंगा जो आपको एक मानव - स्मार्ट, सुंदर और स्वस्थ होने के लिए आवश्यक है" (इमैनुएल कांट)

बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य है।

यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।"

स्वस्थ परिवार ही स्वस्थ राष्ट्र

राज्य का कार्य स्वस्थ बच्चों की परवरिश करना और अपने नागरिकों के जीवन को लम्बा खींचना है। आज, रूस में लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मुद्दों पर विशेष ध्यान दिया जाता है, और उन्हें प्राथमिकता वाली राष्ट्रीय परियोजना "स्वास्थ्य" में सही तरीके से शामिल किया गया है।

हाल ही में, हमारे देश में आबादी के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय कार्य किया गया है। बेशक, राष्ट्र स्वस्थ होना चाहिए। एक स्वस्थ राष्ट्र एक मजबूत राज्य की निशानी है। राष्ट्र की समृद्धि के लिए मुख्य कारकों में से एक स्वस्थ परिवार है। एक स्वस्थ परिवार क्या है?

एक स्वस्थ परिवार एक ऐसा परिवार है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, जिसमें एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक वातावरण, आध्यात्मिक संस्कृति और भौतिक संपदा होती है।

आज परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में अग्रणी भूमिका निभाता है। परिवार मुख्य कड़ी है जहाँ अच्छी आदतें बनती हैं और बुरी आदतों को नकारा जाता है।

यह भी याद रखना चाहिए कि खेल राष्ट्र के स्वास्थ्य का आधार है। खेल कुछ सामाजिक समस्याओं का समाधान कर सकता है और करना भी चाहिए। खेल एक परिवार को मजबूत कर सकता है यदि वयस्क और बच्चे अपना खाली समय खेल के मैदान पर बिताएं। और यह भी एक मजबूत राज्य का आधार है।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की कला सभी के लिए उपलब्ध है, आपको बस एक बड़ी इच्छा और इच्छाशक्ति की आवश्यकता है, आपको अपनी कमजोरियों और अपने आलस्य को दूर करने की आवश्यकता है। बाद में उनसे छुटकारा पाने की तुलना में बुरी आदतों को रोकना आसान है।

लोग कहते हैं: "स्वस्थ - सब कुछ बढ़िया है!" इस सरल और बुद्धिमान सत्य को हमेशा याद रखना चाहिए। आज हर व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उसका स्वास्थ्य और उसके परिवार का स्वास्थ्य सबसे पहले उस पर निर्भर करता है। सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने परिवार के स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार होना चाहिए।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली। मूल अवधारणा।

स्वास्थ्य, जैसा कि डब्ल्यूएचओ द्वारा परिभाषित किया गया है, पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। एक व्यक्ति और पूरे समाज का स्वास्थ्य कई सामाजिक, प्राकृतिक और जैविक कारकों पर निर्भर करता है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि लोगों का स्वास्थ्य 50-55% जीवनशैली (OL), 20-25% पर्यावरणीय कारकों, 20% जैविक (वंशानुगत) कारकों और 10% दवा द्वारा निर्धारित किया जाता है।

जीवन शैली एक व्यक्ति, एक सामाजिक समूह, समग्र रूप से समाज की विशिष्ट प्रकार की जीवन गतिविधि का एक समूह है, जिसे जीवन की स्थितियों के साथ एकता में लिया जाता है। यह अवधारणा काफी व्यापक है। हाल ही में, OL में, इसके दो घटकों को अधिक से अधिक बार प्रतिष्ठित किया गया है - स्वस्थ जीवन शैली और गैर-स्वस्थ जीवन शैली। यद्यपि हमारे समाज में "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा अपेक्षाकृत हाल ही में (20 वीं शताब्दी के 80 के दशक में) स्थापित की गई है, हालांकि, मानव जाति के पूरे इतिहास में लोगों ने हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों और नियमों का उपयोग किया है।

अपने विकास के प्रत्येक चरण में, मानव जाति के जीवन के ऐसे मानदंड हमेशा अपने शस्त्रागार में रहे हैं जो अंततः भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के निर्माण और निर्माण के उद्देश्य से, समाज के परिवर्तन और समृद्धि पर, मनुष्य के विकास पर, प्रकटीकरण पर थे। उसके नैतिक लक्षणों, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं और अवसरों के बारे में। मानव जाति की प्रगति, अंतिम विश्लेषण में, हमेशा आत्म-सुधार की क्षमता, स्वयं व्यक्ति के सबसे पूर्ण विकास के लिए, उसके (मानव जाति) के लिए एक सामान्य और एकमात्र उचित स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए पूर्व निर्धारित की गई है।

"एक स्वस्थ जीवन शैली एक तर्कसंगत जीवन शैली है, जिसकी एक अभिन्न विशेषता स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से जोरदार गतिविधि है।"

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा की प्रकृति और लक्ष्य अभिविन्यास "स्वस्थ" शब्द द्वारा पूर्व निर्धारित है। विशेषण "स्वस्थ", संज्ञा "स्वास्थ्य" से लिया गया है, इस प्रकार, उत्तरार्द्ध की सभी मुख्य गुणात्मक विशेषताओं को वहन करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन के मानदंडों और नियमों का एक समूह है जिसे ऐतिहासिक रूप से समय और अभ्यास द्वारा परखा गया है, जिसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि एक व्यक्ति:

अपने पेशेवर, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि के दौरान अत्यधिक कुशलतापूर्वक और आर्थिक रूप से काम करने में सक्षम था, तर्कसंगत रूप से बल, ज्ञान और ऊर्जा खर्च करता था;

कड़ी मेहनत के बाद शरीर को बहाल करने और सुधारने के लिए कौशल और क्षमताएं हासिल कीं;

· लगातार अपने नैतिक विश्वासों को गहरा किया, खुद को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध किया, अपने शारीरिक गुणों और क्षमताओं का विकास और सुधार किया;

• स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखा और मजबूत किया और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आत्म-विनाशकारी व्यवहार की आदतों को पूरी तरह से खारिज कर दिया।

इस प्रकार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

"मैं तुम्हें उस की दुनिया में ले जाऊंगा,क्या होना चाहिएमानवीय -
होशियार,सुंदर और स्वस्थ"
(इमैनुएल कांट)

वर्तमान में, जनसंख्या की रुग्णता की समस्या विकट हो गई है। अधिक से अधिक बार हम उन बीमारियों के बारे में सीखते हैं जो पारिस्थितिकी हमें जोड़ती है, जल प्रदूषण, अप्राकृतिक उत्पाद। बच्चे को कम उम्र से ही स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा देनी चाहिए। आपका बच्चा आपका भविष्य है, आपकी अमरता है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति शारीरिक रूप से अपने बच्चों, पोते-पोतियों, अपने वंशजों में जारी रहता है। और आप निश्चित रूप से चाहते हैं कि आपका भौतिक विस्तार योग्य हो, ताकि यह न केवल आपके सभी गुणों को बनाए रखे, बल्कि उन्हें बढ़ाए।

और, प्रिय माता-पिता, आपको याद रखना चाहिए: आप अपने बच्चों को जो सिखाते हैं, वे अपने परिवारों में ले जाएंगे। लेकिन हम चाहते हैं कि हमारा परिवार स्वस्थ रहे। मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि हर कोई जानता है कि सबसे कीमती चीज स्वास्थ्य है। लेकिन कुछ लोगों को इसका पालन करने की ताकत मिलती है जब यह अभी भी है। जब हम बीमार होते हैं, तो हम अस्पतालों में दौड़ते हैं, शिकायत करते हैं, लेकिन कई मायनों में हम खुद दोषी होते हैं।

एक व्यक्ति का जन्म हमारे जीवन की सबसे आश्चर्यजनक और महत्वपूर्ण घटनाओं में से एक रहा है और हमेशा रहेगा। अधिकांश माता-पिता की तरह, आप मातृत्व और पितृत्व के आनंद और खुशी की आशा करते हैं। साथ ही आप उन सभी कठिनाइयों और चिंताओं की कल्पना करते हैं जो आपके जीवन में आएंगी। एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और एक ऐसे व्यक्ति की परवरिश करने के लिए जो आपकी आशाओं और आकांक्षाओं को सही ठहराएगा, आपको बहुत ताकत, कौशल और धैर्य की आवश्यकता होगी।

हर माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं सोचते कि अपने बच्चों को अपने साथ, अपने आसपास की दुनिया के साथ, लोगों के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए।

इस सद्भाव का रहस्य सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली:

• शारीरिक स्वास्थ्य का रखरखाव,
• कोई बुरी आदत नहीं
• उचित पोषण,
• लोगों के प्रति सहिष्णु रवैया,
• इस दुनिया में होने का सुखद एहसास।

बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य है। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।"

स्वस्थ परिवार - स्वस्थ राष्ट्र

राज्य का कार्य स्वस्थ बच्चों की परवरिश करना और अपने नागरिकों के जीवन को लम्बा खींचना है। आज, रूस में लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मुद्दों पर विशेष ध्यान दिया जाता है, और उन्हें प्राथमिकता वाली राष्ट्रीय परियोजना "स्वास्थ्य" में सही तरीके से शामिल किया गया है।

हाल ही में, हमारे देश में आबादी के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय कार्य किया गया है। बेशक, राष्ट्र स्वस्थ होना चाहिए। एक स्वस्थ राष्ट्र एक मजबूत राज्य की निशानी है। राष्ट्र की समृद्धि के लिए मुख्य कारकों में से एक स्वस्थ परिवार है। एक स्वस्थ परिवार क्या है? एक स्वस्थ परिवार एक ऐसा परिवार है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, जिसमें एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक वातावरण, आध्यात्मिक संस्कृति और भौतिक संपदा होती है।

आज परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में अग्रणी भूमिका निभाता है। परिवार मुख्य कड़ी है जहाँ अच्छी आदतें बनती हैं और बुरी आदतों को नकारा जाता है। एक निश्चित क्रिया के प्रदर्शन से जुड़े बच्चे के पहले प्रभाव गृह जीवन से लिए जाते हैं।

बच्चा देखता है, मानता है, नकल करने की कोशिश करता है, और उसकी कमजोर इच्छा की परवाह किए बिना यह क्रिया उसमें स्थिर है। परिवार में वर्षों से विकसित आदतें, परंपराएं, जीवन शैली, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण और दूसरों के स्वास्थ्य को बच्चे द्वारा वयस्कता में और नव निर्मित परिवार में स्थानांतरित कर दिया जाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक हमारे समाज में मानवीय आवश्यकताओं और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है।

लेकिन अगर वयस्क बहुत कम उम्र से बच्चों को उनके स्वास्थ्य को महत्व देना, उनकी रक्षा करना और मजबूत करना सिखाते हैं, यदि वे व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो केवल इस मामले में हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ियां न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी स्वस्थ और विकसित होंगी। आध्यात्मिक रूप से, लेकिन शारीरिक रूप से भी। कार्य न केवल बच्चे को जीवन के लिए तैयार करना है, बल्कि उसे अब पूर्ण जीवन प्रदान करना भी है। एक पूर्ण जीवन ही एक स्वस्थ व्यक्ति हो सकता है। स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए माता-पिता और बच्चों की संयुक्त गतिविधियाँ राष्ट्र के स्वास्थ्य की समस्या को हल कर सकती हैं।

एक वास्तविक आपदा बच्चों और किशोरों में नशीली दवाओं की लत, शराब, मादक द्रव्यों के सेवन और धूम्रपान का प्रसार है। तो हमारे शहर के किशोरों में 32% धूम्रपान करने वाले हैं, 63% शराब पीते हैं। साथ ही, तंबाकू और शराब उत्पादों के दुरुपयोग के परिणामों के बारे में किशोरों की जागरूकता का स्तर बहुत कम है। क्या होता है? हमने इसका पता लगाने की कोशिश की।

यह पता चला कि धूम्रपान, शराब पीने से होने वाली अनुमानित हानि कुछ किशोरों के लिए वास्तविक जीवन से बहुत दूर लगती है, जबकि दूसरों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य की व्यक्तिपरक लागत में गिरावट के कारण बिल्कुल भी नहीं माना जाता है, जो आज के समय में बहुत आम है। युवा। मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि शराब पीने के लिए सबसे आम जगह परिवार (पारिवारिक छुट्टियां और उत्सव) हैं।

वहीं, शराब पीने वालों की उम्र काफी जल्दी (10-12 साल) होती है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, परिवार में कम उम्र से शुरू होने वाली स्वास्थ्य संस्कृति कौशल के गठन के माध्यम से बुरी आदतों और अन्य सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण बीमारियों की रोकथाम संभव है।

हमारे कठिन समय में - आर्थिक और सामाजिक सुधारों के समय, जीवन मूल्यों में बदलाव आया है। आज, हम ज्यादातर समय काम पर बिताते हैं, जितना संभव हो उतना कमाने की कोशिश कर रहे हैं। आज, दुर्भाग्य से, हम में से कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना बंद कर दिया है, "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा अतीत में बनी हुई है। हम में से कई लोगों ने स्वस्थ जीवन शैली, पोषण की "संस्कृति" खो दी है। वयस्क आबादी अक्सर एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करती है। परिणाम अधिक वजन या मोटापा है, जिससे हममें से कई लोग लंबे समय से व्यर्थ संघर्ष कर रहे हैं।

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों (धूम्रपान, शराब पीना, मोटापा, कम शारीरिक गतिविधि) के विकास के लिए तथाकथित जोखिम कारकों को समाप्त करके, सही आहार, काम और आराम का पालन करके, हम अपने जीवन को कई सालों तक बढ़ा सकते हैं।

यह भी याद रखना चाहिए कि खेल राष्ट्र के स्वास्थ्य का आधार है। खेल कुछ सामाजिक समस्याओं का समाधान कर सकता है और करना भी चाहिए। खेल एक परिवार को मजबूत कर सकता है यदि वयस्क और बच्चे अपना खाली समय खेल के मैदान पर बिताएं। और यह भी एक मजबूत राज्य का आधार है।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की कला सभी के लिए उपलब्ध है, आपको बस एक बड़ी इच्छा और इच्छाशक्ति की आवश्यकता है, आपको अपनी कमजोरियों और अपने आलस्य को दूर करने की आवश्यकता है। बाद में उनसे छुटकारा पाने की तुलना में बुरी आदतों को रोकना आसान है।

लोग कहते हैं: "स्वस्थ - सब कुछ बढ़िया है!" इस सरल और बुद्धिमान सत्य को हमेशा याद रखना चाहिए। आज हर व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उसका स्वास्थ्य और उसके परिवार का स्वास्थ्य सबसे पहले उस पर निर्भर करता है। सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने परिवार के स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार होना चाहिए।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली। मूल अवधारणा।

स्वास्थ्य, जैसा कि डब्ल्यूएचओ द्वारा परिभाषित किया गया है, पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। एक व्यक्ति और पूरे समाज का स्वास्थ्य कई सामाजिक, प्राकृतिक और जैविक कारकों पर निर्भर करता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि लोगों का स्वास्थ्य 50-55% जीवनशैली (OL), 20-25% पर्यावरणीय कारकों, 20% जैविक (वंशानुगत) कारकों और 10% दवा द्वारा निर्धारित किया जाता है।

जीवन का एक तरीका एक व्यक्ति, एक सामाजिक समूह, समग्र रूप से समाज की विशिष्ट प्रकार की जीवन गतिविधि का एक समूह है, जिसे जीवन की स्थितियों के साथ एकता में लिया जाता है। यह अवधारणा काफी व्यापक है। हाल ही में, OL में, इसके दो घटकों को अधिक से अधिक बार प्रतिष्ठित किया गया है - स्वस्थ जीवन शैली और गैर-स्वस्थ जीवन शैली। यद्यपि हमारे समाज में "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा अपेक्षाकृत हाल ही में (20 वीं शताब्दी के 80 के दशक में) स्थापित की गई है, हालांकि, मानव जाति के पूरे इतिहास में लोगों ने हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों और नियमों का उपयोग किया है।

वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति ने मानव श्रम गतिविधि में नाटकीय रूप से बदलाव किया है (और बदलना जारी है)। आधुनिक परिस्थितियों में, मानसिक श्रम की भूमिका लगातार बढ़ रही है, जबकि शारीरिक श्रम का हिस्सा घट रहा है। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि ज्ञान कार्यकर्ता अपनी व्यावसायिक गतिविधियों के दौरान, एक नियम के रूप में, आवश्यक (पर्याप्त) मात्रा और गुणवत्ता में शारीरिक गतिविधि प्राप्त नहीं करते हैं। लेकिन मानव शरीर को अभी भी इन भारों की आवश्यकता है। नतीजतन, आधुनिक व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि प्रदान करने के लिए केवल शारीरिक संस्कृति, खेल, पर्यटन व्यावहारिक रूप से सबसे प्रभावी और किफायती तरीका बन जाता है।

अपने विकास के प्रत्येक चरण में, मानव जाति के जीवन के ऐसे मानदंड हमेशा अपने शस्त्रागार में रहे हैं जो अंततः भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के निर्माण और निर्माण के उद्देश्य से, समाज के परिवर्तन और समृद्धि पर, मनुष्य के विकास पर, प्रकटीकरण पर थे। उसके नैतिक लक्षणों, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं और अवसरों के बारे में। मानव जाति की प्रगति, अंतिम विश्लेषण में, हमेशा आत्म-सुधार की क्षमता, स्वयं व्यक्ति के सबसे पूर्ण विकास के लिए, उसके (मानव जाति) के लिए एक सामान्य और एकमात्र उचित स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए पूर्व निर्धारित की गई है।

ऐसा लगता है कि हमें स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को और अधिक स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है।

नीचे हम साहित्य में होने वाली स्वस्थ जीवन शैली की कुछ परिभाषाएँ प्रस्तुत करते हैं:

• "एक स्वस्थ जीवन शैली एक तर्कसंगत जीवन शैली है, जिसकी एक अभिन्न विशेषता स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से जोरदार गतिविधि है।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली ... को लोगों की सक्रिय गतिविधि के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना है।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली व्यवहार का एक ऐसा उद्देश्यपूर्ण रूप है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के संरक्षण और दीर्घकालिक रखरखाव के साथ-साथ शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है।"
• "जीवन का एक स्वस्थ तरीका, सबसे पहले, जीवन का एक सांस्कृतिक तरीका है, सभ्य, मानवतावादी।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली ... को वह माना जाता है जिसमें शरीर के भंडार संरक्षित या विस्तारित होते हैं।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली किसी व्यक्ति के दैनिक सांस्कृतिक जीवन के रूपों और तरीकों का एक विशिष्ट सेट है, जो सांस्कृतिक मानदंडों, मूल्यों, गतिविधि के अर्थ और शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने पर आधारित है।"
• "एक स्वस्थ जीवन शैली रूपों का एक मोबाइल संयोजन है, दैनिक जीवन के तरीके जो स्वच्छ सिद्धांतों का पालन करते हैं, शरीर की अनुकूली और प्रतिरोधी क्षमताओं को मजबूत करते हैं, आरक्षित क्षमताओं के प्रभावी बहाली, रखरखाव और विकास में योगदान करते हैं, सामाजिक और के इष्टतम प्रदर्शन एक व्यक्ति द्वारा पेशेवर कार्य। ”

हमारे दृष्टिकोण से, स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा की प्रकृति और लक्ष्य अभिविन्यास "स्वस्थ" शब्द द्वारा पूर्व निर्धारित है। विशेषण "स्वस्थ", संज्ञा "स्वास्थ्य" से लिया गया है, इस प्रकार, उत्तरार्द्ध की सभी मुख्य गुणात्मक विशेषताओं को वहन करता है। इस संबंध में, हम एक बार फिर ध्यान दें कि स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

हमें ऐसा प्रतीत होता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में ऐसे प्रावधानों को प्रतिबिंबित करना चाहिए जो हमारे समाज में ऐतिहासिक रूप से विकसित हुए हैं, जो एक स्वस्थ जीवन शैली को इसके एंटीपोड - गैर-स्वस्थ जीवन शैली से स्पष्ट रूप से परिभाषित करने और अलग करने में मदद करेंगे।

और, इसलिए, हमें जीवन के बारे में बात करनी चाहिए:

• भविष्य के लिए इच्छुक। एक स्वस्थ जीवन शैली का उद्देश्य हमेशा मानव अस्तित्व की अनंतता सुनिश्चित करने से संबंधित वैश्विक समस्याओं को हल करना रहा है;
• रचनात्मक इसलिए, हम भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों को बनाने, शांति और समृद्धि सुनिश्चित करने, युवा पीढ़ी को शिक्षित करने, जीवन के लिए अधिक तैयार करने के उद्देश्य से जीवन गतिविधियों के बारे में बात कर रहे हैं;
• दृढ और स्वास्थ्य में सुधार। कड़ी मेहनत के बाद, एक व्यक्ति को अपनी जीवन शक्ति को पूरी तरह से बहाल करने में सक्षम होना चाहिए, लगातार एक निश्चित न्यूनतम पुनर्वास और मनोरंजक गतिविधियों को अंजाम देना चाहिए, इसके लिए प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करें - सूर्य, वायु, जल, प्रकृति की सुंदरता, और इसी तरह पर;
• विकसित होना। प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक संस्कृति और खेल के माध्यम से अपने शारीरिक गुणों और क्षमताओं, अपने स्वास्थ्य को विकसित और सुधारना, मजबूत करना और बनाए रखना सीखना चाहिए।

पूर्वगामी के आधार पर, हम HLS की निम्नलिखित परिभाषा प्रस्तावित करते हैं:एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन के मानदंडों और नियमों का एक समूह है जिसे ऐतिहासिक रूप से समय और अभ्यास द्वारा परखा गया है, जिसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि एक व्यक्ति:

• अपने पेशेवर, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि के दौरान अत्यधिक कुशलता और आर्थिक रूप से काम करना जानता था, तर्कसंगत रूप से ताकत, ज्ञान और ऊर्जा खर्च करता था;
• कड़ी मेहनत के बाद शरीर को बहाल करने और सुधारने के लिए कौशल और क्षमताएं;
• अपने नैतिक विश्वासों को लगातार गहरा किया, खुद को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध किया, अपने शारीरिक गुणों और क्षमताओं को विकसित और सुधार किया;
• स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखा और मजबूत किया और आत्म-विनाशकारी व्यवहार की हानिकारक आदतों को पूरी तरह से खारिज कर दिया।

इस प्रकार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।