सेब पर उतारने के दिनों के लिए स्वादिष्ट विकल्प। वजन घटाने और आहार के लिए सेब उपवास दिवस

हालांकि, एक नियम के रूप में, आहार का सहारा तब लिया जाता है जब आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपको अपने पित्ताशय की थैली और यकृत को साफ करने की जरूरत है तो सेब पर आहार या उपवास का दिन मदद करेगा। और शरीर में कोई भी सामान्य सफाई आवश्यक रूप से हमारी उपस्थिति और सामान्य स्थिति पर सर्वोत्तम तरीके से परिलक्षित होती है।

यदि हम पहले से ही आहार पर ध्यान दे चुके हैं, विशेष रूप से सेब एक, और सफाई, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि यह गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर और पित्त पथ की समस्याओं के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

सेब का आहार लगभग सभी लेखकों में पाया जाता है। शायद इसलिए कि यह इतना सरल और उपयोगी है कि गर्भवती महिलाओं को भी इसकी सिफारिश करना स्वीकार्य माना जाता है। इसके अलावा, सेब के आहार की मदद से एडिमा और प्रीक्लेम्पसिया का सामना करना एक से अधिक बार संभव था। उसी लो-कार्ब के विपरीत, यह विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर होता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि सेब में लोहे की एक उच्च सामग्री होती है, जिससे सेब काले हो जाते हैं, साथ ही पोटेशियम, जस्ता, आयोडीन और कई अन्य ट्रेस तत्व भी होते हैं। फिर से, सेब में विटामिन ए और सी, और विटामिन के, और बी विटामिन होते हैं - यानी, वह सब कुछ जो न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि हमारी भलाई के लिए भी अत्यंत आवश्यक है।

सेब कम कैलोरी वाले होते हैं - प्रत्येक 1-2 सेब के लिए 47.5 किलो कैलोरी से अधिक नहीं। एक नियम के रूप में, एक अनलोडिंग दिन की आवश्यकता होती है। डेढ़ से दो किलोग्राम सेब से। उसी समय, इसे स्वच्छ पानी का उपयोग करने की अनुमति दी जाती है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि प्रति दिन 2 लीटर तक की सिफारिश की जाती है। ऐसे उपवास के दिन के बाद, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, चयापचय में सुधार होता है और इसके अलावा, वसा भंडार कम हो जाता है। सच है, यह उम्मीद न करें कि प्रति दिन एक सेब आहार की मदद से आप बहुत अधिक वजन कम करने में सक्षम होंगे - केवल लगभग 1-2 किलो। लेकिन दूसरी ओर, वजन में यह सुधार लंबे समय तक चलेगा और बेहतर स्वास्थ्य संकेतकों से जुड़ा है।

वजन घटाने के लिए सेब आहार विकल्प

सेब आहार के लिए कई विकल्प हैं। खैर, उदाहरण के लिए, ऐसे।

1. सेब सेब
   असाधारण सेब दिवस। किसी भी किस्म के डेढ़ से दो किलोग्राम सेब के अलावा, इसे पानी और चाय पीने की अनुमति है, लेकिन अधिमानतः बिना चीनी के। आपको सेब एक या दो बार नहीं, बल्कि दिन में थोड़ा-थोड़ा करके खाने की जरूरत है।
   गर्भावस्था के दौरान भी पूरी तरह से स्वीकार्य। यह न केवल अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है, बल्कि, महत्वपूर्ण रूप से, एडिमा के साथ भी। सच है, यह अनुशंसा की जाती है कि ऐसे दिनों को डेढ़ सप्ताह में एक बार से अधिक व्यवस्थित न किया जाए।
2. सेब के केफिर
   यह आहार विकल्प गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता से निपटने में मदद करता है। समान मात्रा में सेब (1.5-2 किग्रा) के अलावा, लगभग एक लीटर केफिर की अनुमति है। किसी भी आहार के साथ, भरपूर पानी का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है - कभी-कभी प्रति दिन 2 लीटर तक।
3. सेब और शहद
   सेब के प्रत्येक सेवन के साथ, इसे एक चम्मच शहद लेने की अनुमति है। लेकिन इस मामले में, सेब की अधिक अम्लीय किस्म चुनने की सिफारिश की जाती है।
4. ताज़ा रस
   कुछ के लिए, यह आहार विकल्प - सेब के रस पर अधिक परेशानी वाला प्रतीत होगा। लेकिन अगर आप जूसर के साथ "आप" पर हैं, तो यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। सेब का रस सुबह पिया जाता है, फिर दो और गिलास - "दूसरे नाश्ते" के दौरान और हर दो घंटे में एक गिलास।

यदि आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ना चाहते हैं और यकृत और पित्त पथ को साफ करना चाहते हैं, तो दोपहर में, चार बजे से, प्रत्येक गिलास रस के बाद, आपको एक चम्मच वनस्पति तेल पीने की आवश्यकता होती है। शाम को, आपको यकृत क्षेत्र (दाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम के क्षेत्र में) में एक हीटिंग पैड लगाने और एक घंटे के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है।

इस तरह की सफाई के बाद, आप पुनर्जन्म महसूस करते हैं।

क्या कोई सेब सेब के आहार के लिए अच्छा है?

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ बहुत अधिक खट्टी और बहुत मीठी किस्मों से परहेज करने की सलाह देते हैं। बागवानों की भाषा में किस्मों को मध्यम-मीठा चुनना चाहिए। और इससे भी बेहतर - स्थानीय, बगीचा। वे सुपरमार्केट सेब की तरह शानदार नहीं दिखते, लेकिन वे बहुत स्वस्थ हैं।

सेब आहार: मतभेद

गैस्ट्राइटिस और उच्च अम्लता से पीड़ित लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। अल्सर वाले लोगों के लिए आपको उपवास शुरू नहीं करना चाहिए। कभी-कभी डॉक्टर की सलाह पर ताजे सेबों को पके हुए सेब से बदलने की सलाह दी जाती है। उपवास के लिए दिन भी एक स्वीकार्य विकल्प है। लेकिन किसी भी बीमारी के लिए किसी भी आहार से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है।

किसी भी मामले में, समय-समय पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करना न केवल अतिश्योक्तिपूर्ण है, बल्कि उपयोगी भी है। हालांकि आदत से बाहर सेब पर एक दिन भी सहना आसान नहीं है। लाभों के बावजूद, आपको अपने दम पर भूख की भावना का सामना करना पड़ेगा। सेब उस पर हावी नहीं होते।

बहुत बार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को वजन बढ़ने का अनुभव होता है, इसलिए कई स्त्री रोग विशेषज्ञ उपवास के दिनों की सलाह देते हैं। डॉक्टरों ने मुझे अधिक वजन होने के लिए डांटा और मुझे डाइट पर रखा। अपने लिए सबसे अच्छे विकल्प की तलाश में, मैंने पूरे दिन अकेले पनीर पर उतारने की कोशिश की। जैसा कि अनुभव ने दिखाया है, यह आहार मेरे लिए नहीं है। मुझे सेब पर गर्भवती महिलाओं के लिए एक और प्रकार का आहार मिला।

यह उपवास दिन आपको शरीर को शुद्ध करने, चयापचय में सुधार करने और एक महीने में 1-2 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है। सप्ताह में एक बार उतराई की व्यवस्था करना आवश्यक है।

इस उत्पाद में कई विटामिन और खनिज होते हैं जैसे:

1. लोहा
2. कैल्शियम
3. पोटैशियम
4. फास्फोरस
5. विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12
6. विटामिन ए
7. विटामिन सी
8. विटामिन ई
9. विटामिन K

और एक सेब में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और शरीर के लिए उपयोगी आहार फाइबर होते हैं। उत्तरार्द्ध में एक रेचक गुण होता है, जो आपको पूरे शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है।

कई तथ्य मूत्रवर्धक गुणों के साथ-साथ सेब के कोलेरेटिक प्रभाव के बारे में बताते हैं। वैज्ञानिकों ने इस तथ्य पर चर्चा करना शुरू किया कि वे कोलेस्ट्रॉल कम करने में सक्षम हैं। सेब विटामिन ए, ई, सी की सामग्री के कारण समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में सक्षम हैं। इस उत्पाद का उपयोग कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

सेब उतारने के कई प्रकार हैं:

• क्लासिक

हम लगभग 2 किलोग्राम सेब लेते हैं और उन्हें 5-6 खुराक में विभाजित करते हैं, हम उन्हें पूरे दिन खाते हैं। बिना चीनी के पके हुए सेब खाने की अनुमति है। हम मीठी चाय नहीं पीते हैं, आप हरी चाय चुन सकते हैं, क्योंकि यह वसा जलती है। 2 लीटर तक पानी पीने की अनुमति है।

• गर्भवती महिलाओं के लिए उतराई

1.5 किलोग्राम सेब लिया जाता है, जिसे 6 खुराक में विभाजित किया जाता है। पानी की खपत प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित है। चीनी किसी भी रूप में contraindicated है। केवल ग्रीन टी, दिन में 2 गिलास पीने की अनुमति है।

यह आहार सूजन को कम करता है और अतिरिक्त वजन को खत्म करता है। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद गर्भवती महिलाओं के लिए इसकी अनुमति है। बच्चे के जन्म से ठीक पहले उतारना बुरा नहीं है, भविष्य में यह आसान हो जाएगा।

• सेब-केफिर आहार

बाहर ले जाने के लिए, आपको 1 लीटर केफिर, 1 लीटर पानी बिना गैस, सेब 1.5 किलो चाहिए। 5-6 खुराक में विभाजित करें और दिन भर में सब कुछ का सेवन करें। उत्पादों को मिलाने की अनुमति है।

• सेब शहद उतराई

इस प्रकार के आहार में पानी की मात्रा 2.5 लीटर तक बढ़ जाती है। सेब को लगभग 1.5 किलो नहीं लिया जाता है। यह सब करने के लिए, आपको दिन में 3 बार, खुराक के बीच 1 चम्मच शहद का उपयोग करने की आवश्यकता है।

मैंने मैटरनिटी अनलोडिंग का इस्तेमाल किया। मैं इस आहार के बारे में क्या कह सकता हूं: मैं लगातार खाना चाहता हूं, सेब बहुत जल्दी उबाऊ हो जाते हैं और शाम तक उन्हें देखना पहले से ही असंभव है। मैंने इसे खत्म करने का प्रबंधन नहीं किया। पनीर पर उतारना बहुत आसान है।

सेब पर अनलोडिंग डे वजन कम करने के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है। वसायुक्त और जंक फूड को पचाने की आवश्यकता से आराम, साथ ही कई विषाक्त पदार्थों को निकालने और शरीर को शुद्ध करने की क्षमता इस पद्धति के "काम" के मुख्य सिद्धांत हैं। इसके अलावा, सेब पाचन तंत्र के कार्यों को समायोजित और नियंत्रित करता है, जो बेहतर और तेज पाचन में योगदान देता है, और यदि आप फलों को छिलके के साथ खाते हैं, तो आप और भी अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सेब पर ठीक से अनलोड कैसे करें, आप प्रति दिन कितना फेंक सकते हैं और मेनू पर कौन से विकल्प हैं, आप इस लेख से सीखेंगे। यहां समीक्षाएं भी देखें।

एक दिन के वजन घटाने के लिए अक्सर एक प्रकार का अनाज, केफिर, पनीर और ताजे फलों का उपयोग किया जाता है। ये ऐसे उत्पाद हैं जिनमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और आपको शरीर के लिए तनाव के बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति मिलती है।

सेब को उनके सुखद स्वाद, उपलब्धता और निस्संदेह लाभों के कारण चुना जाता है, और इन फलों के एक अन्य किलोग्राम में केवल 600 किलो कैलोरी और 5 ग्राम से कम वसा होता है। इसलिए आप असीमित मात्रा में सेब खा सकते हैं और "अनलोडिंग" के दौरान आपको भूख का एहसास नहीं होता है, जो वजन कम करने की इच्छा रखने वालों को डराता है।

दिलचस्प!

आज तक, एक भी फल ऐसा नहीं है, जिसकी संरचना मनुष्य के लिए सेब की तरह संतुलित और उपयोगी हो।

निर्विवाद लाभ

सेब पर उतारने के दिन कई मायनों में लोकप्रिय हैं, न कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के कारण, हालांकि ऐसे एक दिन में आप लगभग 1.5-2.5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन मुख्य रूप से ठीक होने की संभावना के कारण।


सेब में सामग्री:

• विटामिन सी, पीपी और बी;
• मनुष्यों के लिए आवश्यक एसिड (मुख्य रूप से फोलिक);
• ग्रंथि;
• पोटैशियम;
• आयोडीन;
• फास्फोरस और कई अन्य।

इन फलों में फाइबर विशेष ध्यान देने योग्य है। धीरे-धीरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों से जूझ रहा है और, स्पंज की तरह, विषाक्त पदार्थों को चूसता है और फेकल पत्थरों को भंग करता है, यह घटक भी लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करता है। यह फाइबर के लिए धन्यवाद है कि त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है।

टिप्पणी!

पूरे दिन में केवल एक उत्पाद का उपयोग आपको प्राप्त कैलोरी की संख्या और भोजन की मात्रा को नाटकीय रूप से कम करने की अनुमति देता है, और यदि आप उन उत्पादों को जोड़ते हैं जिनका शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है, तो परिणाम न केवल प्रभावी होगा, बल्कि लगातार भी होगा .

सेब पर उतारने के नियम

वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेने के बाद, केवल सेब खरीदना और उन्हें खाना शुरू करना, अन्य उत्पादों को छोड़ना पर्याप्त नहीं है। सबसे पहले, बहुत कुछ विविधता पर निर्भर करता है। सेब जितने रसीले होते हैं, आप उतने ही अधिक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन मीठी किस्मों को खाने से आप लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा कर सकते हैं।

दूसरे, सेब को किसी भी मात्रा में खाने की अनुमति के बावजूद, प्रति दिन 1.5 किलो से अधिक होना अनुचित होगा। लगातार भोजन को पांच बार के उपयोग में बदलना या हर दो घंटे में एक फल खाने की कोशिश करना भी वांछनीय है।


तीसरा, चुने हुए प्रकार के आहार (केवल सेब या अन्य उत्पादों का उपयोग करने) के बावजूद, कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रक्रिया पर ही ध्यान देने योग्य है। बड़े टुकड़ों को न काटें और उन्हें पूरा निगल लें। केवल पूरी तरह से चबाने से शरीर को धोखा देने और लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करने में मदद मिलेगी।

और सबसे महत्वपूर्ण बात। सेब की विविधता, मेनू पर अतिरिक्त उत्पादों की उपस्थिति या अनुपस्थिति और उतारने के उद्देश्य के बावजूद, आपको यह सीखने की जरूरत है कि प्रक्रिया का आनंद कैसे लिया जाए।

बहुत बार उपवास के दिनों को सजा के रूप में माना जाता है, और उसके बाद, सिद्धि की भावना के साथ, वे बड़ी मात्रा में मीठा या वसायुक्त भोजन खाते हैं, इस प्रकार शरीर को पीड़ा के लिए पुरस्कृत करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वास्तव में केवल इसे बदतर बनाते हैं।

एक और नियम जिसे सेब पर उतारने से पहले विचार किया जाना चाहिए वह है नियमितता। स्वस्थ लोगों के लिए, महीने में दो बार काफी है, अगर ऐसी प्रक्रियाएं वसूली के उद्देश्य से की जाती हैं, तो (डॉक्टर की सिफारिश के बाद) आप आवृत्ति को सप्ताह में एक बार बढ़ा सकते हैं। यदि, जितनी जल्दी हो सके वजन कम करना चाहते हैं, ऐसे दिनों को अधिक बार करें, तो निश्चित रूप से मात्रा कम करना संभव होगा, लेकिन केवल किस कीमत पर?

टिप्पणी!

क्या कहते हैं डॉक्टर

सेब पर उपवास के दिनों के लाभों को पारंपरिक चिकित्सा के प्रतिनिधियों द्वारा भी पहचाना जाता है, जो कि वजन घटाने के अन्य विकल्पों की तुलना में काफी दुर्लभ है। हालांकि, डॉक्टरों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह सिफारिश की जाती है कि सफाई के समय से अधिक न हो और प्रक्रिया को 1.5 दिनों से अधिक न करें।


सेब को छिलके के साथ खाने की सलाह भी दी जाती है, क्योंकि यह इसमें है, जब तक कि निश्चित रूप से, फल को रासायनिक रूप से संसाधित नहीं किया गया है, कि इसमें सबसे अधिक लाभ होते हैं।

सेब छीलने का कोई मतभेद नहीं है, लेकिन जोखिम में (12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, साथ ही मधुमेह मेलेटस वाले रोगी) को सावधान रहना चाहिए और डॉक्टर की सिफारिश के बाद ही ऐसी प्रक्रियाएं करनी चाहिए, साथ ही अपने डॉक्टर के साथ निरंतर निगरानी में।

बेशक, हालांकि "एक बार की कार्रवाई" से कुछ किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन इससे बहुत अधिक लाभ नहीं होगा, और यह दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान नहीं करेगा। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको तीन महीने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार आहार का पालन करने की आवश्यकता है। आप अतिरिक्त सामग्री के साथ प्रभाव बढ़ा सकते हैं: केफिर, हरी चाय, एक प्रकार का अनाज, दलिया, पनीर और खट्टे फल।

सेब के दिनों को उतारने के लोकप्रिय विकल्प

केफिर-सेब उतराई

वजन कम करने के बीच सबसे बड़ी पहचान केफिर और सेब का गुच्छा है। निभाना अलग नहीं है। 2 लीटर किण्वित दूध उत्पाद पीना और 2 किलो सेब तक खाना आवश्यक है, साथ ही पानी की व्यवस्था (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल) का पालन करें। उपवास दिवस मांग पर भोजन प्रदान करता है। यही है, आप किसी भी समय संकेतित मात्रा में भोजन कर सकते हैं (और यदि पहली बार सफाई की जाती है, तो आप अनुमत भोजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं), लेकिन स्नैक्स की आवृत्ति और संख्या के बावजूद, आपको पीने की ज़रूरत है एक घंटे में एक बार सख्ती से 150 मिलीलीटर तरल। बहुत जरुरी है।

पनीर और सेब पर उतारना

यदि आप गांवों में बेचे जाने वाले प्राकृतिक पनीर को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो इस उत्पाद को आहार माना जाता है, क्योंकि। शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थ प्रदान करता है। ऐसा एक दिवसीय आहार न केवल समस्या क्षेत्रों में मात्रा को कम करने की अनुमति देता है, बल्कि हड्डियों को मजबूत करने और यकृत कोशिकाओं को बहाल करने की भी अनुमति देता है। निस्संदेह लाभ भूख की पूर्ण अनुपस्थिति है।

प्रक्रिया के लिए, आपको एक किलोग्राम पनीर और सेब, साथ ही लगभग 2 लीटर पानी की आवश्यकता होगी। यह विधि विशेष रूप से एडिमा से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है।

एक प्रकार का अनाज और सेब के साथ शुद्धि

उल्लिखित अनाज और फल मनुष्यों के लिए सबसे प्रभावी और लाभकारी पोषक तत्वों में से एक हैं।

इस तरह के आहार के सिर्फ एक दिन में, आप यह कर सकते हैं:

• विटामिन और खनिजों की भरपाई करें;
• त्वचा और बालों को आवश्यक पोषण प्रदान करें;
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नवीनीकृत करें;
• शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना;
• तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि;
• दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, आदि।

प्रति दिन 300 ग्राम एक प्रकार का अनाज और केवल 3 सेब की अनुमति है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग इस तरह की अनलोडिंग का विकल्प चुनते हैं उन्हें भूख की भावना का अनुभव होगा। पानी के साथ एक प्रकार का अनाज पीना, और आपको इसे कम से कम 3 लीटर पीने की ज़रूरत है, इससे पेट में सूजन हो सकती है और तृप्ति की भावना बढ़ सकती है। सेब को आधा काटकर स्नैकिंग के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

पके हुए सेब पर उतराई का दिन

पकाने के लिए आवश्यक प्रसंस्करण के बावजूद, पके हुए सेब अधिकांश पोषक तत्वों को बरकरार रखते हैं, और वे अम्लता भी खो देते हैं, जो अक्सर इन फलों को वजन घटाने के लिए उपयोग करने से रोकता है। तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि पके हुए सेब शरीर को बेहतर बनाने और अतिरिक्त पाउंड खोने का एक आदर्श तरीका है।


मधुमेह रोगियों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित लोगों के लिए पके हुए सेब का उपयोग करने की क्षमता के अलावा, इन्हें मीठे दाँत से खाया जा सकता है। आप इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद या दालचीनी भी मिला सकते हैं। सामान्य तौर पर, आहार नहीं, बल्कि केवल आनंद।

सेब-नारंगी उतराई

वजन घटाने के मेनू में संतरा और सेब सबसे अधिक मांग वाले फल हैं। अपने लाभकारी गुणों के साथ एक दूसरे के पूरक, वे धीरे-धीरे लेकिन मज़बूती से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करते हैं, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, आदि। और यह बहुत, बहुत स्वादिष्ट भी है। दिन में आपको एक किलोग्राम फल और लगभग 2.5-3 लीटर पानी की आवश्यकता होगी।

नमस्कार, मेरे पाठकों!

सेब के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं।

फिट रहने का यह तरीका सुखद है और थका देने वाला नहीं। फलों की उतराई कितनी उपयोगी है और इसका उपयोग किन रूपों में करना बेहतर है, इसके बारे में हम नीचे बात करेंगे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

सेब उतारने का दिन - धारण करने के नियम

सेब की रासायनिक संरचना

हर कोई जिसने कभी डाइटिंग के बारे में सोचा है, वह जानता है कि एक सेब विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक कंटेनर है।

वे सम्मिलित करते हैं:

• विटामिन सी;
• विटामिन बी1, बी2, बी6;
• फोलिक एसिड, विटामिन पीपी;
• लोहा, पोटेशियम और फास्फोरस।

उतारने के लिए सेब के उपयोगी गुण

इन फलों का निस्संदेह लाभ यह है कि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो परिपूर्णता की भावना पैदा करते हैं, आंत्र समारोह को सामान्य करते हैं, जीवाणु संतुलन को बहाल करते हैं।

विटामिन का कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा के स्तर को बढ़ाता है।

सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ते हैं और पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं।

इसी समय, सेब एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है, एक किलोग्राम में इनमें 470 से 600 कैलोरी होती है, और वसा की मात्रा 5 ग्राम से अधिक नहीं होती है।

और यह सारी दौलत आर्थिक रूप से उपलब्ध है।

एक किलो वजन कम करने और स्वस्थ होने के लिए ऐप्पल अनलोडिंग एक शानदार और सस्ता तरीका है।

सेब की मदद से हम सही तरीके से वजन कम करते हैं - हाइलाइट

वजन घटाने के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करते समय, कम चीनी सामग्री वाले हरे फल खाए जाते हैं।

सेब पर क्लासिक उपवास दिवस मेनू में 1.5-2 किलोग्राम फल और 2 लीटर पानी बिना गैस के होता है। भोजन की संख्या 4 से 6 तक होती है, इसे भोजन से पहले पीने की सलाह दी जाती है।

सख्त शासन का पालन करने में मत उलझो, भूख की भावना पर ध्यान केंद्रित करते हुए, "मुक्त उड़ान" में अपना वजन कम करें।

न केवल ताजे फल खाएं, दैनिक भत्ते का हिस्सा बिना चीनी के बेक किया जा सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि खाने की प्रक्रिया में आनंद आए।

अखबार या मैगजीन पढ़ते समय नाश्ता न करें, टीवी के सामने सेब न चबाएं। हरे फलों के स्वाद और सुगंध का आनंद लेते हुए धीरे-धीरे खाएं।

इससे पहले कि आप एक सेब उपवास दिवस की व्यवस्था करने का निर्णय लें, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बड़ी संख्या में सेब खाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ रोग बढ़ सकते हैं, यकृत, गुर्दे और हृदय के रोगों के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से उतारने के दिनों की व्यवस्था करते हैं तो आहार का यह रूप शारीरिक फिटनेस को बहाल करने में मदद करेगा। सप्ताह में एक बार खुद को भोजन तक सीमित करके आप आसानी से एक महीने में 3-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

यदि सप्ताह के शेष छह दिन हानिकारक, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपवास के दिन मदद नहीं करेंगे। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

यदि आपने अनलोड करने की योजना बनाई है तो महत्वपूर्ण घटनाओं को शेड्यूल न करें।

इष्टतम परिणाम और लाभ

जब आप सोचते हैं कि आप एक सेब उपवास आहार पर कितना वजन कम कर सकते हैं, तो आपको प्रारंभिक डेटा को ध्यान में रखना चाहिए।

प्रारंभिक वजन और निर्माण के आधार पर, आप एक दिन में 1 से 2 किलो वजन कम कर सकते हैं।

एक निस्संदेह लाभ एक सपाट पेट और फुफ्फुस में सामान्य गिरावट होगी, जो पैरों के पतलेपन को प्रभावित करेगी और आंखों के नीचे बैग को राहत देगी।

मोनो-डाइट भूख को उत्तेजित नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि खाए गए भोजन और अवशोषित कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है।

नियमित अनलोडिंग दिनों के परिणामस्वरूप, हम प्राप्त करते हैं:

• सामान्य स्थिर वजन घटाने, शरीर में पानी के स्तर को कम करना।
• स्वस्थ आंतें, जिसका अर्थ है स्वच्छ सुंदर त्वचा।
• चयापचय प्रक्रिया का सक्रियण और चयापचय का त्वरण।

सेब पर उपवास का दिन कैसे व्यतीत करें - वीडियो

सेब उपवास दिवस आयोजित करने के संभावित विकल्प

अगर किसी कारण से ऐसे आहार का पालन करना मुश्किल है जिसमें केवल सेब और पानी शामिल हो, तो आप अपने भोजन में थोड़ा विविधता ला सकते हैं।

• दही सेब का दिन

उदाहरण के लिए, मेनू में कम वसा वाले पनीर को शामिल करके।

इसके लिए 1 किलो ताजे फल, 600 ग्राम पनीर और साफ पानी की जरूरत होगी। वसा रहित पनीर एक आहार उत्पाद है, जबकि इसमें कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन होते हैं। इस तरह से भोजन में विविधता लाने से आप अनावश्यक पाउंड खो सकते हैं, हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और यकृत समारोह को सामान्य कर सकते हैं।

• केफिर-सेब दिवस

इस आहार का संयमित आहार आपको इसे गर्भवती माताओं को भी निर्धारित करने की अनुमति देता है। व्यवस्था कर सकते हैंसेब के केफिरदिन। 1.5 लीटर एक प्रतिशत केफिर और 1.5 किलो सेब। इस तरह की अनलोडिंग गर्भवती महिलाओं को विषाक्तता में मदद करती है।

• चावल और सेब दिवस

सेब में उबले हुए चावल डालें। ऐसा करने के लिए, अनाज को पहले से तैयार करें, इसे 4 दिनों तक भिगोना चाहिए, नियमित रूप से पानी बदलना चाहिए।

अनलोडिंग के दिन दलिया बिना नमक, चीनी और मसाले के पकाएं। 1 कप चावल को 4-6 भोजन के बीच बाँट लें, 1 किलो सेब डालें और पानी पिएँ। एक दिन का चावल का आहार शरीर के लिए अच्छा होता है।

चावल और सेब तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हुए, उतारने से वजन कम करना संभव होगा। चावल भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करता है और तंत्रिका टूटने से राहत देता है।

वजन कम करने के लिए एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, सुंदर और चमकदार बाल और एक संपूर्ण रंग प्राप्त करें।

• सेब के रस पर उतराई का दिन

आप संबंधित उत्पादों पर अपने लिए एक वेलनेस डे की व्यवस्था कर सकते हैं, उदाहरण के लिए,सेब के रस पर।

तुरंत आरक्षण करें, यह विधा बहुत आक्रामक है, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

दिन के दौरान, हर दो घंटे में 250 मिलीलीटर के हिस्से में 2 लीटर रस पिया जाता है। सुबह 10 बजे के आसपास आपको एक बार डबल रेट लेना चाहिए, यानी। 500 मिली जूस।

जूस के 16 घंटे बाद आपको 1 चम्मच वनस्पति तेल पीना चाहिए। बीच में आप सेब खा सकते हैं, 1.5 किलो से ज्यादा नहीं।

सोने से पहले गर्म स्नान करें।

इस तरह के उपवास से लीवर और पित्ताशय की थैली साफ हो जाएगी। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित लोगों के लिए इस तरह की अनलोडिंग करना सख्त मना है।

क्या गर्भवती महिलाओं को उतारना संभव है?

वे दिन गए जब गर्भवती महिलाओं को दो खाने की सलाह दी जाती थी।

आधुनिक पोषण विशेषज्ञ विश्वास के साथ दावा करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मां के वजन में 12 किलो से अधिक की वृद्धि दोनों के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है।

इसलिए, पूरी तरह से जांच के बाद, गर्भवती माताओं को कभी-कभी निर्धारित किया जाता हैसेब का दिन.

यदि गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित लक्षणों में से कोई एक दिखाई दे तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उपवास के दिनों की शुरुआत करनी चाहिए:

• चलते समय सांस की तकलीफ;
• पैरों की सूजन;
• दबाव कम हुआ;
• वजन में तेज उछाल।

यह गर्भावस्था के 28वें सप्ताह से पहले उपवास के दिनों में खर्च करने और प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी से कम का उपभोग करने के लिए नहीं दिखाया गया है।

यह व्यवस्था करके प्रोटीन उत्पाद के साथ आहार को नरम करने के लायक हैदही-सेबउतराई।

उतराई मोड से बाहर निकलें हल्के उत्पादों पर होना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपको भूख लगती है, तो आपको जरूर खाना चाहिए।

कभी-कभी इंटरनेट पर तीन-दिवसीय अनलोडिंग के लिए टिप्स होते हैंगर्भवती के लिए . अनपढ़ विशेषज्ञों की ऐसी सिफारिशें आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं। सप्ताह में केवल 1 दिन ही उतारने की व्यवस्था की जा सकती है।

मतभेद या क्या देखना है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे

कुछ मामलों में सेब उतारने से शरीर को नुकसान हो सकता है।

हरे सेब खाने से गैस्ट्राइटिस का अटैक आ सकता है।

पेट के अल्सर या पित्त संबंधी डिस्केनेसिया से पीड़ित उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए बड़ी मात्रा में सेब खाने के लिए इसे contraindicated है।

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लंबे समय तक आहार, बार-बार उपवास करने से अक्सर विपरीत प्रभाव पड़ता है: शरीर तनाव में होता है और आहार छोड़ते समय, एक नई भूख हड़ताल के मामले में भंडार बनाने की कोशिश करता है, जब उसे आवश्यक पदार्थ प्राप्त नहीं होते हैं। वजन जल्दी ठीक हो जाता है। वजन कम करने और सफाई करने के मामले में उपवास के दिन एक प्रभावी, लंबे समय तक चलने वाला तरीका है। एक दिवसीय आहार के लिए कई अनुशंसित उत्पाद हैं। सेब उनकी उपलब्धता और शरीर पर उनके प्रभाव के कारण उनमें से सबसे लोकप्रिय हो गए हैं।

विषय:

अनलोडिंग के दौरान सेब के क्या फायदे हैं

उतारने के दिन चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करते हैं, शरीर को "आराम" देते हैं। सेब स्वस्थ और किफायती फल हैं। उन्हें तथाकथित "स्थानीय" फलों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो कि रूस के क्षेत्र में बढ़ रहा है। उनसे परिचित, शरीर उन्हें अच्छी तरह समझता है और आत्मसात करता है। इन फलों से एलर्जी अत्यंत दुर्लभ है, उनके आधार पर उपवास के दिनों में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं होता है और गर्भावस्था के दौरान भी इसकी अनुमति होती है:

1. समृद्ध रचना शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज (विटामिन सी, पीपी, समूह बी, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा) प्रदान करेगी।
2. छिलके में बड़ी मात्रा में निहित फाइबर, पाचन तंत्र के समुचित कार्य को व्यवस्थित करता है, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को हटाता है।
3. एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं और नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों से बचाते हैं।
4. उच्च रक्तचाप के रोगियों को सेब पर उतारने के दिन दिखाए जाते हैं। फलों में निहित पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, जो एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन का मुख्य कारण है।
5. सेब एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है। इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, विषाक्त पदार्थों के अलावा, अतिरिक्त तरल पदार्थ भी हटा दिया जाता है।
6. पके हुए फल एक हल्का रेचक है जो बिना किसी परेशानी के आंतों को साफ करता है।
7. डॉक्टर सेब के बीज चबाने की सलाह देते हैं: इनमें आसानी से पचने योग्य आयोडीन होता है।

सेब पर बिताए गए अनलोडिंग दिन न केवल शरीर को शुद्ध करते हैं, बल्कि वजन को भी सामान्य करते हैं, जिससे 1-2 किलोग्राम वजन कम होता है। यह मुख्य रूप से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ और आंत्र सफाई को हटाने के कारण होता है। सेब पानी के संतुलन को बिगाड़े बिना एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, और पोटेशियम और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री हृदय की मांसपेशियों के काम का समर्थन करती है।

सेब पर उतारने की विशेषताएं

एक दिन के आहार के लिए, सेब की खट्टी किस्मों को नहीं लेना बेहतर है, क्योंकि वे गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो भूख में वृद्धि को भड़काता है। चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण बहुत मीठी किस्मों को भी बंद नहीं करना चाहिए। हरे और पीले फलों का सेवन करना श्रेयस्कर होता है।

सफाई के लिए, विश्वसनीय बागवानों से खरीदे गए बगीचे में चुने गए सेब का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। ताजे चुने हुए फलों में अधिक विटामिन और खनिज होंगे, जो समय के साथ टूट जाते हैं। लंबे समय तक परिवहन और भंडारण के अधीन फलों को अक्सर विशेष यौगिकों के साथ इलाज किया जाता है जो उन्हें खराब होने से रोकते हैं। वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन थोड़ा लाभ होगा। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ फसल के दौरान गर्मी और शरद ऋतु में सेब पर उपवास का दिन बिताने की सलाह देते हैं। सर्दियों में, आप अन्य उठा सकते हैं, कोई कम प्रभावी प्रकार की उतराई नहीं।

पेट के उचित कामकाज और उपवास के दिन से अधिक प्रभाव के लिए, आहार का पालन करना और नियमित अंतराल पर सेब का सेवन करना महत्वपूर्ण है। फल खाने से 15 मिनट पहले या आधे घंटे बाद पानी पीने की सलाह दी जाती है।

उतारने से पहले, आपको कम कैलोरी, हल्का भोजन खाने की जरूरत है: दम किया हुआ सब्जियां, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस। मत खाओ, यह जानकर कि कल तुम्हें भूखा रहना पड़ेगा। इस मामले में, शरीर अतिरिक्त भोजन से मुक्त हो जाएगा, और कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

अगले दिन, आपको अपने मेनू का भी पालन करना होगा। इसे भारी भोजन के साथ लोड न करें, अन्यथा आप जिस किलोग्राम से छुटकारा पाने में कामयाब रहे, वह बहुत जल्दी वापस आ जाएगा, और शरीर फिर से स्लैग हो जाएगा।

आपको कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। यह बिना गैस का शुद्ध पानी, बिना चीनी की हरी या हर्बल चाय हो सकती है। आप सुबह एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस पी सकते हैं। बस इसके साथ मत जाओ, क्योंकि इस तरह के पेय में पर्याप्त मात्रा में चीनी होती है, जो उपवास के दिन अवांछनीय है।

वीडियो: "सब कुछ अच्छा होगा" कार्यक्रम में उपवास के दिनों के सामान्य नियम

सेब उपवास के दिनों के लिए विकल्प

सेब एक दिवसीय आहार के लिए कई विकल्प हैं। पनीर और खट्टा-दूध पेय (केफिर, प्राकृतिक दही), शहद के साथ फल अच्छी तरह से चलते हैं। सेब का सेवन ताजा और ओवन में बेक किया जा सकता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कुछ पदार्थों (उदाहरण के लिए, विटामिन सी) की सामग्री गर्मी से उपचारित फलों में काफी कम हो जाती है। सेब पर उपवास का दिन हर 1-2 सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं बिताने की सलाह दी जाती है, अन्यथा आप अपच, लंबे समय तक दस्त को भड़का सकते हैं।

सेब पर क्लासिक उतराई

एक क्लासिक उपवास दिवस के लिए, आपको 1.5-2 किलोग्राम ताजे फल और कम से कम 2 लीटर तरल (पानी, चाय, चीनी के बिना काढ़े) की आवश्यकता होगी। सेब की परिणामी मात्रा को 5-6 सर्विंग्स में विभाजित करें और नियमित अंतराल पर खाएं। कुछ फलों को बेक किया जा सकता है।

यह याद रखना चाहिए:ताजे सेब पर उपवास के दिन का क्लासिक संस्करण पूरी तरह से स्वस्थ पाचन तंत्र वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह उत्पाद पेट पर काफी आक्रामक है।

दही सेब का दिन

अक्सर, पोषण विशेषज्ञ सेब को पनीर के साथ पूरक करने की सलाह देते हैं। पनीर को 5% से अधिक वसा नहीं लिया जाता है। पनीर फलों के चिड़चिड़े प्रभाव को शांत करता है, इसके अलावा, यह पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है, इसलिए उपवास के दिन को सहना आसान होगा। पनीर प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं खाया जा सकता है, सेब की संख्या 1 किलोग्राम तक कम हो जाती है।

खाने के उत्पादों के लिए कई विकल्प हैं: सेब को नियमित अंतराल पर पनीर के साथ वैकल्पिक करें, दही द्रव्यमान को फलों के साथ पकाएं, पहले पनीर खाएं, फिर सेब। आप इन विधियों के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।

केफिर के साथ सेब का दिन

सेब पर आधारित एक और सामान्य प्रकार का एक दिवसीय आहार। एक दिन के लिए, आपको 1.5 किलोग्राम फल और 1.5 लीटर वसा रहित केफिर का सेवन करने की आवश्यकता होती है, जिसे 5-6 सर्विंग्स में भी विभाजित किया जाता है।

दही की अनुमति है। ऐसा करने के लिए, एक गिलास केफिर में बारीक कटे हुए सेब का एक हिस्सा मिलाया जाता है। एक बार, सुबह या शाम को एक बार पीने की सलाह दी जाती है, और बाकी समय, फल और केफिर का अलग-अलग सेवन किया जाता है: सबसे पहले, सेब का एक मापा हिस्सा खाएं, आधे घंटे के बाद, एक गिलास केफिर पिएं। .

सेब पर दालचीनी और शहद के साथ उतारना

फलों की आवश्यक मात्रा (1.5-2 किग्रा) को आधा में काट लें, कोर हटा दें। प्रत्येक आधे हिस्से को थोड़ी मात्रा में शहद के साथ चिकनाई करें, ऊपर से दालचीनी छिड़कें। थोड़ा नरम होने तक बेक करने के लिए ओवन में रखें। 5-6 सर्विंग्स में विभाजित करें, नियमित अंतराल पर खाएं। यह एक बहुत ही स्वादिष्ट और उपयोगी उतराई है।

मतभेद और सावधानियां

पेट के अल्सर, गैस्ट्राइटिस और पाचन तंत्र के किसी अन्य रोग के इतिहास वाले लोगों के लिए आप ताजे सेब पर उपवास का दिन नहीं बिता सकते। उन्हें पके हुए फल खाने की मनाही नहीं है। इसके अलावा, निम्नलिखित स्थितियों के लिए सेब के दिनों की सिफारिश नहीं की जाती है:

• तीव्र चरण में पुरानी बीमारियां;
• हाल ही में श्वसन संबंधी बीमारियां;
• कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस;
• कमजोर शरीर;
• पश्चात की शर्तें।

गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान, मोनो-आहार (अर्थात केवल सेब पर) उतारने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन पनीर या केफिर के साथ संयोजन में सेब नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

आपको याद रखने की जरूरत है:सेब से गैस बनने में वृद्धि होती है, जिससे बच्चे में गर्भाशय की टोन या पेट का दर्द होने का खतरा होता है। यदि इसी तरह की प्रतिक्रिया देखी जाती है, तो ताजे फलों को पके हुए से बदला जा सकता है।