सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान। आक्रोश आत्मा में रहता है: यह भयानक आक्रोश कहाँ से आता है? लोग नाराज़ क्यों होते हैं
सबसे अर्थहीन भावना जो एक व्यक्ति करने में सक्षम है वह है आक्रोश। एक मार्मिक व्यक्ति, अपने व्यवहार से, अतार्किक हमलों और आरोपों के अलावा किसी और चीज से इसकी पुष्टि किए बिना, पूरी दुनिया और एक विशेष व्यक्ति के लिए अपने महत्व को साबित करने की कोशिश करता है। आक्रोश के चश्मे से रिश्तों को देखने से विश्वदृष्टि इतनी विकृत हो जाती है कि वे किसी व्यक्ति को गंभीरता से लेना बंद कर देते हैं और उसके साथ संबंध समाप्त करने की कोशिश करते हैं, जिससे बाद में निराशा की और भी अधिक भावना पैदा होती है।
आक्रोश और आक्रोश: क्या अंतर है?
एक बयान, कार्रवाई या कार्रवाई की कमी के जवाब में आक्रोश एक प्रतिक्रिया है, जो अक्सर प्रदर्शनकारी होती है। एक व्यक्ति यह दिखाने की कोशिश कर रहा है कि जो हो रहा है, उससे वह असंतुष्ट है, कि वह दूसरे की उम्मीद करता है, और अपनी पूरी उपस्थिति से दर्शाता है कि उसकी निराशा कितनी है। निराशा अपमान में बुनी गई है (एक बात की उम्मीद थी - एक और बात निकली), दर्द और उदासी ("मुझे आपसे यह उम्मीद नहीं थी"), उत्तेजना और चिंता (अचानक यह फिर से होगा), शक्तिहीनता ("आप हैं मजबूत - इसलिए आप खुद को सही मानते हैं"), जलन और गुस्सा ("मैं आपका बदला लूंगा")।
आक्रोश फ्लू की तरह है: आप बुखार प्राप्त कर सकते हैं और कुछ दिनों में ठीक हो सकते हैं, लेकिन शायद सूजन पूरे शरीर पर कब्जा कर लेगी और पहले से ही पुरानी स्थिति का कारण बनेगी या वाहक को नष्ट कर देगी। इस अवस्था को आक्रोश कहा जाता है। एक बहुत ही मार्मिक व्यक्ति सभी संभावित अड़चनों से लगातार नाराज होने के लिए तैयार है, कभी-कभी खरोंच से गैर-मौजूद समस्याओं के ढेर को खड़ा करता है, यह दिखाते हुए कि दुनिया उसके लिए कितनी अनुचित है।
सभी मानवीय भावनाएँ एक व्यक्तिपरक वस्तु हैं, लेकिन आक्रोश की भावना अन्य सभी की तुलना में कई गुना अधिक मजबूत होती है, क्योंकि किसी के "मैं" और व्यक्तिगत गरिमा को बाकी हिस्सों से ऊपर रखा जाता है।
लोग नाराज क्यों हैं?
मनोवैज्ञानिक सभी कारणों को चार श्रेणियों में विभाजित करते हैं:
चुटकुलों की गलतफहमी: अक्सर एक मार्मिक व्यक्ति हास्य की भावना से रहित होता है, यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटा अंडरकोट भी उसे चोट पहुंचा सकता है - यह उसकी रक्षात्मक प्रतिक्रिया है और एक संकेतक है कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। यह सबसे आसान रूप है, हालांकि ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जुनूनी हो जाता है और वर्षों तक आक्रोश रखता है, बदला लेने की योजना विकसित करता है।
हेरफेर: जो योजना बनाई गई थी उसे प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन वांछित परिणाम नहीं देख रहा है, स्पर्श करने वाला व्यक्ति "बाहर निकलता है", दूर चला जाता है और चुप रहता है - अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दिखा रहा है कि वह पूरी तरह से अलग कार्यों की प्रतीक्षा कर रहा है।
धोखा देने वाली उम्मीदें: अक्सर लोग कल्पनाओं के आगे झुक जाते हैं या दूसरों को गैर-मौजूद चरित्र लक्षण बताते हैं, असामान्य कार्यों की अपेक्षा करते हैं, और फिर वास्तविकता से गहराई से निराश होते हैं। आक्रोश के साथ, वे अपनी निराशा की भयावहता को दिखाने की कोशिश करते हैं, जैसे कि विनीत रूप से किसी व्यक्ति को बदलने की कोशिश कर रहे हों।
क्षमा करने में असमर्थता या अनिच्छा: बहुत अधिक आत्म-सम्मान और अति-अहंकार लोगों को अन्य लोगों की भावनाओं और कार्यों के उद्देश्यों के प्रति अंधा बना देते हैं। साथ ही, इस श्रेणी के लोग पिछली सभी तीन श्रेणियों को जोड़ सकते हैं, एक व्यक्ति को एक पागल में बदल सकते हैं।
आक्रोश आक्रोश में कैसे बदल जाता है?
अपने स्वयं के "मैं" की अत्यधिक भावना और आत्म-दया में वृद्धि के कारण, एक व्यक्ति के पास अक्सर आंतरिक संघर्ष होता है: "मैं क्यों? वे और मैं क्यों नहीं कर सकते? मैं बेहतर, और अधिक के लायक हूं। ” यह आगे एक व्यक्ति को एक भ्रामक वास्तविकता में डुबो देता है, जिसे उसके द्वारा आविष्कार किया गया है और, सबसे अधिक संभावना है, वास्तविकता से काफी अलग है। और जितना अधिक बार ऐसा होता है, यदि आक्रोश का कारण अनसुलझा रहता है और अंदर बस जाता है, तो व्यक्ति उतना ही स्पर्शी, अपने अनुभवों से ग्रस्त और दूसरों की भावनाओं के प्रति अंधा हो जाता है। अत्यधिक आक्रोश व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को नष्ट करते हुए एक प्राकृतिक अवस्था बन जाता है।
चार प्रकार के नाराज
मनोविश्लेषक भावुक लोगों को कई प्रकारों में विभाजित करते हैं, जिनका विश्लेषण करने के बाद, आप समझ सकते हैं कि वे आप पर बुराई क्यों रखते हैं और स्थिति को कैसे ठीक किया जाए।
एक शाश्वत शिकार परिसर वाले लोग: वे हर किसी और हर चीज से लगातार या बिना कारण के नाराज होते हैं: कोई भी लापरवाह शब्द, बग़ल में नज़र या इशारा उन्हें गहरे अवसाद, एक सप्ताह की चुप्पी या, इसके विपरीत, निरंतर रोना में ले जा सकता है। जुनून की गर्मी में इस प्रकार का अत्यधिक स्पर्श करने वाला व्यक्ति आत्महत्या के प्रयास तक कुछ भी कर सकता है, इसलिए आपको उनसे बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है।
पैरानॉयड: जो लोग अत्यधिक संदेह, ईर्ष्या और धोखे के डर से स्पर्श करते हैं। वे केवल वही सुनते हैं जो वे चाहते हैं, केवल अपने अत्यंत व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से स्थिति को समझते हैं, और लगभग हर चीज में पकड़ की तलाश करते हैं।
हीन भावना वाले लोग: उनका कुल आत्म-संदेह असुरक्षा की भावना को जन्म देता है, ऐसा लगता है कि दूसरे लगातार अपमान करना चाहते हैं, कमियों पर हंसते हैं (कभी-कभी केवल खुद को दिखाई देते हैं) और अपने खर्च पर खुद को मुखर करते हैं। अक्सर ऐसे लोग शांत तरीके से मार्मिक होते हैं, वे घोटाले नहीं करते हैं, हेरफेर करने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन बस अपने आप में वापस आ जाते हैं, आक्रोश की एक गांठ जमा कर लेते हैं।
एवेंजर्स: दुनिया के बारे में उनका विकृत दृष्टिकोण, मेगालोमैनिया के साथ, उन्हें लगातार बदला लेने की योजना बना रहा है, अपराध के लिए प्रतिशोध और आगे अनैतिक कार्यों को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, उनका कुतरना आक्रोश इतना महान है (यहां तक कि एक छोटी सी छोटी सी बात के लिए भी) कि सालों तक वे खुद मोरियार्टी के योग्य प्रतिशोध की योजना बना सकते हैं।
पुरुष आक्रोश
वास्तव में, पुरुष बहुत कम ही नाराज होते हैं - वे अपने प्रियजनों के कुछ कार्यों में परेशान, क्रोधित या निराश होने की अधिक संभावना रखते हैं। तार्किक मानसिकता उन्हें लंबे समय तक कारण रखने की अनुमति नहीं देती है - आधे घंटे में पुरुष चेतना पिछली कार्रवाई पर विचार करने की तुलना में अपने लिए कुछ और दिलचस्प खोज लेगी।
केवल एक चीज जो उसे वास्तव में चोट पहुंचा सकती है और लंबे समय तक उसे परेशान कर सकती है, वह है उसके "पुरुष" व्यवहार की आलोचना: यौन विफलता, अन्य पुरुषों के साथ तुलना, सार्वजनिक निंदा और उसके उपहारों का मूल्यह्रास। तब मनुष्य या तो अपने आप को बंद कर सकता है, या बाहरी अभ्यस्त व्यवहार को बनाए रखते हुए, काफी लंबे समय तक अपने आप में आक्रोश बनाए रख सकता है, और एक मजबूत झगड़े के दौरान, सब कुछ व्यक्त कर सकता है।
महिलाओं का आक्रोश
शिकायतों के लिए महिलाएं हथेली की मालिक होती हैं: वे दिन में कई बार नाराज़ होती हैं, जबकि कुछ के लिए ये क्षणभंगुर अवस्थाएँ होती हैं जिन्हें आप अपमान भी नहीं कह सकते - इसलिए, मैं पाँच मिनट के लिए परेशान हो गया और भूल गया। कुछ के लिए, यह उनके पूरे जीवन का एक विचार है: "तुमने मुझे नाराज किया - तुमने मेरे आँसू नहीं देखे," जिसके कारण वे अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए जीवन में जहर घोलने लगते हैं। उसी समय, एक नाराज महिला एक पागल आदमी की तरह दिखती है: वह बिल्कुल अपने दिमाग, भावनाओं का मालिक नहीं है और कह सकती है कि पहाड़ फालतू, असभ्य और अनावश्यक हैं। अत्यधिक संवेदनशीलता ही ऐसी महिलाओं को नष्ट कर देती है।
बचकानी नाराजगी
एक बच्चे का आक्रोश एक महान मनोवैज्ञानिक आघात है जो बहुत सारे जटिल, दुनिया की वास्तविकताओं की अस्वीकृति और आसपास के लोगों की विकृत धारणा को जन्म दे सकता है। खतरा यह है कि एक अस्थिर बच्चे का मानस अनुभवों का सामना नहीं कर सकता है, एक चिड़चिड़ेपन का सही ढंग से जवाब नहीं दे सकता है और एक भ्रामक वास्तविकता का निर्माण करते हुए अवचेतन पर नकारात्मक अनुभव छापता है।
ज्यादातर लोग जो बहुत ज्यादा मार्मिक होते हैं वे बचपन से ही इस अहसास को अपने साथ लाए हैं, वे इसके साथ बड़े हुए हैं और अब इसके बिना नहीं रह सकते। सभी भय, भय, परिसरों और प्रतिक्रियाओं का 80% पूर्वस्कूली उम्र में एक व्यक्ति में होता है, उनमें से ज्यादातर माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों से आते हैं। इसलिए अगली बार किसी चीज के लिए बच्चे को डांटने से पहले दस बार सोच लें कि क्या यह जरूरी है।
ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने का क्या खतरा है?
जब कोई स्पर्शी व्यक्ति संगति में होता है, तो वह एक उबाल की तरह होता है: यह बहुत परेशान करने वाला होता है, लेकिन साथ ही किसी को छूने की हिम्मत नहीं होती, ताकि दर्द न हो। अलगाव की एक अगोचर अंगूठी बनती है, जो एक व्यक्ति को और भी अधिक परेशान करती है - सर्कल बंद हो जाता है। इसके अलावा, एक बहुत ही मार्मिक व्यक्ति आलोचना पर तीखी प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, खुले तौर पर उसकी संवेदनशीलता के लिए उसे आंकना आग में ईंधन जोड़ने जैसा है।
"सही" शब्दों, अभिव्यक्तियों और कार्यों का चयन करने की निरंतर आवश्यकता पहले से ही इंगित करती है कि आपके साथ छेड़छाड़ की जा रही है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति अपने प्रभाव की शक्ति को समझ गया है और हर बार आवश्यकतानुसार इसका उपयोग करेगा।
सभी लोग नाराज क्यों नहीं होते?
एक स्पर्शी व्यक्ति का मनोविज्ञान अलग होता है: कुछ इस तरह की दर्दनाक प्रतिक्रिया के अधीन बहुत कम होते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अतिसंवेदनशील होते हैं। कुछ के साथ, आप एक बेईमानी के कगार पर मजाक कर सकते हैं, जबकि अन्य एक केश के बारे में एक टिप्पणी पर भी तीखी प्रतिक्रिया देते हैं। ये क्यों हो रहा है?
वास्तव में, सब कुछ व्यक्ति की आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है: वह कितना आत्मनिर्भर है या जनता की राय पर निर्भर है, उसके गर्व और आत्म-महत्व की भावना का परिमाण क्या है। हर किसी की अपनी कमजोरियां और दर्द बिंदु होते हैं: कुछ के लिए वे सतह पर होते हैं और दर्दनाक होते हैं, जबकि अन्य के लिए वे चरित्र और इच्छाशक्ति की एक मोटी परत के नीचे छिपे होते हैं।
एक भावुक व्यक्ति के साथ संवाद कैसे करें?
दूसरों के लिए, यह कभी-कभी एक समस्या होती है। एक मार्मिक व्यक्ति को कैसे कॉल करें ताकि अपमान न करें? अगर रिश्ता खत्म करने का कोई मौका नहीं है (यह एक कर्मचारी, रिश्तेदार या पति-पत्नी है) तो उसके साथ कैसे संवाद करें।
पहला तरीका यह है कि हेरफेर के प्रयासों को अनदेखा करने का प्रयास किया जाए, बशर्ते कि आपका अधिकार वास्तव में हो। आप एक उदासीन व्यक्ति की राय पूछ सकते हैं (बेशक, चतुराई से, ताकि नाराज व्यक्ति को और भी अधिक नाराज न करें)।
दूसरा: स्थिति को अपने हाथों में लेने की कोशिश करें और इसे कामुक झगड़ों से समस्या की शांत चर्चा में बदल दें।
अत्यधिक भावुक लोगों के साथ संचार सहिष्णुता और वफादारी सिखाता है, यह एक अच्छा कारण है कि आप खुद को और दूसरों को एक अलग कोण से देखें। आपको कामुक विस्फोटों के प्रति कृपालु होने की आवश्यकता है - आखिरकार, यदि इस तरह की प्रतिक्रिया के कारणों को जाना जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि एक स्पर्शी व्यक्ति को छत के माध्यम से आंतरिक समस्याएं हैं। उस पर दया करो, केवल मानसिक रूप से।
ऑल-इन विधि: प्रतिक्रिया में आक्रोश का बहाना। शायद, "छद्म-अपराधी" के स्थान पर महसूस करते हुए, एक व्यक्ति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण को बदल देगा। अपने आप को आहत व्यक्ति के स्थान पर रखने की कोशिश करें और मानसिक रूप से स्थिति को स्क्रॉल करें, उसकी आँखों से देखने की कोशिश करें। अपने आप से पूछें कि आपकी गलती का कितना प्रतिशत है कि वह व्यक्ति नाराज है। वस्तुनिष्ठ बनें: हो सकता है कि आप अनजाने में, बिना सोचे-समझे, किसी व्यक्ति को चोट पहुँचाएँ।
आक्रोश से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें?
उस व्यक्ति को समझाएं कि आपने ऐसा क्यों किया और ऐसा क्यों कहा और अन्यथा नहीं। कारण को विस्तार से छोटे-छोटे विवरण में स्पष्ट कीजिए, अपने पूरे रूप-रंग से स्पष्ट कीजिए कि ठेस पहुँचाने की कोई इच्छा नहीं थी। यदि स्थिति वास्तव में इसकी मांग करती है, तो आपको माफी माँगने की आवश्यकता है। बस याद रखें: माफी मांगने का मतलब है कि आपने जो किया है उस पर पछतावा करना और इसे और अधिक करने का वादा करना। मानवीय प्रतिक्रियाएं केवल शब्दों से नहीं, क्रियाओं से आती हैं।
यह समझाने की कोशिश करें कि आक्रोश एक विनाशकारी भावना है जो दर्शाती है कि आहत व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में खुद का कितना सम्मान नहीं करता है। दिखाएँ कि आप उसका सम्मान करते हैं, लेकिन यदि वे एकतरफा विकसित होते हैं तो आपके कभी घनिष्ठ संबंध नहीं होंगे।
संचित शिकायतों का क्या कारण होगा?
क्या हर कोई जानता है कि आक्रोश ईसाई धर्म के सात पापों में से एक का प्रकटीकरण है: अभिमान? श्रेष्ठता की एक घायल भावना व्यक्ति को जल्दबाजी में काम करने के लिए प्रेरित करती है: इस तरह रिश्ते टूट जाते हैं, विवाह और पारिवारिक संबंध टूट जाते हैं। सब कुछ होता है क्योंकि हर कोई खुद को एक दूसरे से ऊपर रखता है, और यह गर्व की अभिव्यक्ति है।
अपने आंतरिक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने से व्यक्ति समझदारी से सोचने की क्षमता खो देता है, काम करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे नौकरी छूट सकती है। आक्रोश के दर्द को सुन्न करने की कोशिश में, कुछ लोग शराब पीने या ड्रग्स लेने की ओर रुख करते हैं।
एक स्पर्शी व्यक्ति अक्सर बीमार क्यों होता है? उनका तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव, अवसाद और न्यूरोसिस से भरा रहता है। भावनाओं के प्रभाव में, यह सामान्य आहार को बाधित करता है, जो पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा: गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर तनाव के दुष्प्रभाव हैं।
लगातार अनुभवों से, माइग्रेन विकसित होता है, गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों में ऐंठन (जिससे रीढ़ की समस्या हो सकती है)। स्पस्मोडिक मांसपेशियां, बदले में, फेफड़ों के मुक्त कामकाज को अवरुद्ध करती हैं, हाइपरवेंटिलेशन परेशान होता है, और यह सर्दी और विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं की ओर पहला कदम है।
किसी मार्मिक व्यक्ति से संवाद करने की प्रक्रिया में, इस जानकारी को व्यक्त करने का प्रयास करें, शायद सामान्य ज्ञान की जीत होगी, और अपराध दूर हो जाएगा।
श्रेणीबद्धता, हठ, दूसरों की अस्वीकृति, उनकी स्वतंत्रता और व्यक्तित्व (व्यवहार में) बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए यह अक्षम्य है। एक बार जब कोई व्यक्ति अपराध के आकर्षण को एक बार आक्रोश से पकड़ लेता है, तो आक्रोश प्रभाव का लगभग मुख्य साधन बन जाएगा। आक्रोश अपरिपक्वता है।
"छोटे दिमाग के लोग क्षुद्र अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं, बड़े दिमाग के लोग सब कुछ नोटिस करते हैं और किसी भी चीज से नाराज नहीं होते हैं," ला रोशेफौकॉल्ड।
स्पर्शी व्यक्ति
हमारे अपने माता-पिता हमें बचपन से नाराज होना सिखाते हैं: "यदि आप अपना दलिया खत्म नहीं करते हैं, तो मुझे बुरा लगेगा।" बाद में, बच्चा इसे व्यवहार में लाता है: दुकान में तब तक विवाद करता है जब तक वे उसके लिए एक खिलौना नहीं खरीद लेते। यदि माता-पिता, दादा-दादी अक्सर इस तरह के हेरफेर का समर्थन करते हैं, तो आक्रोश एक चरित्र लक्षण बन जाता है और आक्रोश का रूप ले लेता है। ऐसे व्यक्ति का पूरा जीवन इस विचार के इर्द-गिर्द घूमता है कि "क्या नाराज होना है।"
नाराजगी के कई संकेत हैं:
- ठंडा,
- शांति,
- टुकड़ी,
- परिहार
- चिढ़,
- हठ
- शालीनता।
एक नियम के रूप में, एक मार्मिक व्यक्ति में वे सभी गुण होते हैं जिनसे वह नाराज होता है। इसके अलावा, वह स्पष्ट रूप से मेगालोमैनिया से पीड़ित है, क्योंकि उसका मानना है कि किसी को भी उसे अपमानित करने का अधिकार नहीं है।
आक्रोश अक्सर अचेतन रक्षा तंत्र पर आधारित होता है। ये अभ्यस्त हैं, विशिष्ट परिस्थितियों में मानव प्रतिक्रियाओं को स्वचालितता में लाया जाता है। सैनोजेनिक सोच आपको इन प्रतिक्रियाओं को सचेत स्तर पर स्थानांतरित करने और उन्हें प्रबंधित करने की अनुमति देती है। पहली चीज जो मैं उजागर करना चाहता हूं वह है रक्षा तंत्र। क्या वे आपकी शिकायतों के प्रभारी नहीं हैं?
नाराजगी के रक्षा तंत्र
ऑटो-आक्रामकता और क्रोध
यह प्रकृति में मानसिक या शारीरिक हो सकता है, विचारों या व्यवहार में प्रकट होता है। आक्रोश धीरे-धीरे क्रोध में बदल जाता है, और फिर आक्रामकता में बदल जाता है, जिसमें स्वयं पर निर्देशित भी शामिल है। क्या क्रोध का सामना करना और आक्रोश की गंभीरता को कम करना संभव है? हाँ। और फिर, समस्या किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार और स्वतंत्रता को नियंत्रित करने की इच्छा में है। निम्नलिखित सिद्धांत मदद करेंगे:
- मैं दूसरे व्यक्ति को स्वीकार करता हूं, मैं उसकी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को पहचानता हूं।
- मेरा तो बस मेरा काम है, कोई और उन्हें संतुष्ट करने के लिए बाध्य नहीं है।
- वे मेरी मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं है।
- मैं अपने क्रोध और आक्रामकता (नाराजगी) के परिणामों को स्पष्ट रूप से समझता हूं।
- मैं जानता हूं कि क्रोध को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। मैं इसे तर्कसंगत रूप से जारी करता हूं, जिससे अपराध कमजोर हो जाता है।
आत्म-ह्रास I
इसका तात्पर्य है कि किसी व्यक्ति की हमेशा आहत होने की तत्परता। यदि आत्म-अपमान की विकासशील इच्छा पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, तो यह नियंत्रण को जब्त कर लेता है। नतीजतन, अन्य जरूरतों की पूर्ति, व्यक्तिगत विकास और सुखी जीवन असंभव हो जाता है।
उत्तर सबसे अधिक संभावना बेमेल में निहित है। सामान्य तौर पर, ऐसा तंत्र किसी व्यक्ति को स्वयं के साथ ऐसा करने की अनुमति देने के लिए स्वयं पर नाराजगी से उत्पन्न होता है। न केवल अपराधी को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करें। पहचानो कि हर कोई गलत है। अपने आप को स्वीकार करें और निष्कर्ष निकालें: अब आपके पास नए संसाधन, अनुभव हैं।
इस स्थिति में शर्म एक और आम और संबंधित भावना है। अक्सर एक व्यक्ति अपने अस्तित्व के तथ्य से शर्मिंदा होता है। जीवन का अर्थ खोजना और स्वयं को समझना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, मैं निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने की अनुशंसा करता हूं:
- मुझे क्या होना चाहिए, मुझे कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि मुझे शर्म न आए?
- खुद से ये उम्मीदें कहां से आईं, जो हकीकत से नहीं मिलती।
- ये अपेक्षाएँ कितनी यथार्थवादी हैं?
- क्या मैं मौजूदा विरोधाभास को हल करने के लिए इन अपेक्षाओं को समायोजित कर सकता हूं?
- मुझे ये समायोजन करने से क्या रोक रहा है?
अपनी खुद की अपूर्णता के बारे में जागरूक बनें, और आप अपने अपराधियों को बेहतर ढंग से समझने और क्षमा करने में सक्षम होंगे। शर्म की बात है किसी की अपनी स्वतंत्रता का इनकार। वह अपमान का लगातार साथी है।
दूसरों में अपराध को उत्तेजित करना
हमारी नाराजगी अपराध की भावना वाले अपराधियों के लिए एक सजा है। धीरे-धीरे, लोग एक शब्द कहने से डरते हैं, ताकि अपमान न करें। इस तरह के तनाव का परिणाम न्यूरोसिस है।
अपील व्यवहार
अपनी खुद की स्थिति को मजबूत करने के लिए, अपनी अपेक्षाओं की पुष्टि करने के लिए, नाराज अक्सर तीसरे पक्ष (समर्थन) को आकर्षित करते हैं, जिसके साथ अपराधी को दोष देना आसान होता है।
एक व्यक्ति का अवमूल्यन
अपराधी का अवमूल्यन सबसे लोकप्रिय तंत्र है ("मैं एक और ढूंढूंगा, बेहतर")। लेकिन यह केवल एक आंतरिक भेस है जो आंतरिक समस्या (अपर्याप्त अपेक्षाओं) को हल नहीं करता है। इसके अलावा, स्थितियों और लोगों का मूल्यह्रास धीरे-धीरे जमा होता है, और परिणामस्वरूप, पूरी दुनिया का मूल्यह्रास होता है।
अपनी अवास्तविक उम्मीदों की व्याख्या
एक व्यक्ति जो अपने स्वयं के व्यवहार और अपेक्षाओं की अनुचितता को स्वीकार नहीं करना चाहता, वह हमेशा अपने लिए एक बहाना ढूंढेगा: कंजूस - मितव्ययिता, आक्रामकता - गतिविधि, उदासीनता - स्वतंत्रता।
दूसरों के लिए स्थानांतरण
कभी-कभी दूसरों के प्रति आक्रोश स्वयं को अस्वीकार करने के कारण होता है, अन्य लोगों के लिए अवांछनीय व्यक्तित्व लक्षणों का स्थानांतरण। या इसके विपरीत, आप अपेक्षा करते हैं कि "मैंने उसकी जगह यह किया होता, लेकिन वह कैसा है।" यही गलत उम्मीदों का कारण बनता है।
इसलिए, रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने की कोशिश करें, उन्हें पहचानना सीखें और अपमान की स्थितियों को पर्याप्त रूप से जीएं। दो कथन आपकी मदद करेंगे:
- मैं नाराज था, लेकिन वह एक स्वतंत्र व्यक्ति है और वह जो चाहे कर सकता है।
- मैं नहीं चाहता कि वह अपराध बोध से पीड़ित हो। मैं अपनी चोट से बचूंगा।
उम्मीदों का सुधार
अपेक्षाएं समाज की सांस्कृतिक रूढ़ियों और हमारी व्यक्तिगत धारणाओं पर आधारित होती हैं। असंतोष अपर्याप्त अपेक्षाओं के कारण होता है। उनके साथ कैसे व्यवहार करें? निम्नलिखित प्रश्नो के उत्तर दो:
- मेरी उम्मीदें कहां से आईं?
- क्या मेरी उम्मीदें यथार्थवादी हैं? कितना?
- मेरी अपेक्षाओं पर आधारित कौन सी रूढ़ियाँ हैं?
- क्या मैं उन्हें और अधिक यथार्थवादी बना सकता हूँ?
आक्रोश से छुटकारा पाने से इस सवाल का जवाब देने में मदद मिलती है: "क्या कोई व्यक्ति मेरी उम्मीदों पर खरा उतर सकता है?" एक बेहतर समझ के लिए, अपने आप को इस व्यक्ति के स्थान पर रखें।
दूसरे व्यक्ति को समझना
दूसरों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको सोच, सहानुभूति के लचीलेपन को विकसित करने और शिशुवाद से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। किसी अन्य व्यक्ति के नजरिए से स्थिति को देखने की क्षमता धीरे-धीरे आपकी अपेक्षाओं को वास्तविक बना देगी।
पूर्णता का भ्रम
आक्रोश ईर्ष्या के कारण हो सकता है, इस मूल का अपमान कि किसी ने हमसे बेहतर होने का साहस किया या किसी अन्य व्यक्ति को हमारे लिए पसंद किया। इस मामले में, आपको आत्म-सम्मान और विशिष्टता की भावना (ईश्वर के समान) पर काम करने की आवश्यकता है, उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाएं।
इस प्रकार, नाराज होने से रोकने के लिए, आपको यह करना होगा:
- हम जैसे हैं वैसे ही खुद को और दूसरों को स्वीकार करें;
- स्वतंत्रता के लिए दूसरों के अधिकारों का सम्मान करें;
- अपने आप को, अपने जीवन को दूसरों के साथ तुलना करने से मना करें (साथ ही प्रियजनों की तुलना करना बंद करें)।
नई सोच के परिणाम को इस प्रकार संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है: "भगवान, उसे प्रबुद्ध करें, वह मुझे यातना देना बंद कर दे," लेकिन "वह एक स्वतंत्र व्यक्ति है, उसके पास ऐसा करने के लिए शायद कारण हैं। क्या मैं अपनी उम्मीदों को बदल सकता हूँ? यदि हाँ, तो मैं "उस एक" का इंतज़ार करूँगा। यदि नहीं, तो यह व्यक्ति और मैं अपने रास्ते पर नहीं हैं।"
ज्ञान की पारिस्थितिकी। नाराजगी क्या है नाराजगी उस व्यक्ति के अप्रत्याशित व्यवहार से उत्पन्न होने वाली झुंझलाहट की भावना है जिसे हमने समय रहते नहीं पहचाना।
नाराजगी क्या है
आक्रोश उस व्यक्ति के अप्रत्याशित व्यवहार से उत्पन्न होने वाली झुंझलाहट की भावना है जिसे हमने समय रहते नहीं पहचाना।
आमतौर पर वे कहते हैं: "मुझे उनसे इस तरह के व्यवहार की उम्मीद नहीं थी, इसलिए मैं नाराज था।" आपने इसकी उम्मीद क्यों नहीं की? क्योंकि मैं उस व्यक्ति को समय रहते पहचान नहीं पाया। और अगर आप शुरू में लोगों को पहचानना सीख जाएंगे तो कोई नाराजगी नहीं होगी।
मान लीजिए कि मैंने शुरू से ही लोगों को पहचानना सीखा है और मुझे पता है कि एक निश्चित स्थिति में कोई कैसे व्यवहार करेगा। फिर ऐसी स्थिति आई और उस व्यक्ति ने ठीक वैसा ही व्यवहार किया जैसा मैंने सोचा था। क्या मैं आहत हूँ? आइए कल्पना करें कि आप प्रवेश द्वार से बाहर निकले और एक बेंच के पास से चले जहां एक कुत्ते के साथ एक बूढ़ी औरत बैठी है। जब तुम पास से गुजरे तो कुत्ता भौंकने लगा। क्या तुम कुत्ते पर पागल हो? बिलकूल नही! क्योंकि आपको कुत्ते से इस तरह के व्यवहार की उम्मीद थी।
अपराधी का अन्याय
अक्सर आक्रोश अन्याय से जुड़ा होता है। वे कहते हैं: "मेरे संबंध में, उस व्यक्ति ने गलत काम किया, इसलिए मैं उससे नाराज था।" शायद हमें अन्याय से लड़ने की जरूरत है, अन्याय की अनुमति नहीं देनी चाहिए, और तब कोई नाराजगी नहीं होगी।
लेकिन न्याय एक सापेक्ष अवधारणा है और हर कोई इसे अपने तरीके से समझता है। विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकार न्याय को अलग तरह से समझते हैं।
उदाहरण के लिए, एक उदास व्यक्ति (उदास) एक द्वेष रखता है और आश्वस्त होता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया था। हालाँकि वह जिससे नाराज था, वह ऐसा नहीं सोचता। यदि उदास व्यक्ति का अपराध होता है, तो वह अपने आप में वापस आ जाता है और अपने अपराधी के संबंध में कुछ नहीं करता है। वह केवल न्याय बहाल करना चाहता है और अपराधी को उस अवांछनीय लाभ से वंचित करना चाहता है जो उसे नाराज होने पर प्राप्त हुआ था। लेकिन, एक और लाभ से वंचित करने की इच्छा है ईर्ष्या. दूसरे शब्दों में, नाराज उदासी ईर्ष्या की स्थिति में है।
एक आक्रामक व्यक्ति (कोलेरिक) भी उसे अपमानित करने की कोशिश करना, उस पर एक फायदा हासिल करना अन्याय समझता है। लेकिन उदासी के विपरीत, वह अपने दिल में आक्रोश नहीं रखता है, लेकिन तुरंत कार्य करना शुरू कर देता है। अधिक सटीक होने के लिए, ईर्ष्या (एक लाभ से दूसरे को वंचित करने की इच्छा) एक कोलेरिक व्यक्ति में उत्पन्न होती है, लेकिन बहुत कम समय के लिए, जिसके बाद वह तुरंत ईर्ष्या की प्राप्ति के लिए आगे बढ़ता है, अर्थात। बदला लेने लगता है। बदलाएक और लाभ से वंचित करने की एक प्रक्रिया है। वह न्याय बहाल करना शुरू कर देता है (जैसा कि वह इसे समझता है)। इस मामले में, यह आक्रामक व्यवहार कर सकता है। आक्रामकता बल द्वारा न्याय की बहाली है। कोई भी हमलावर आश्वस्त है कि वह न्याय बहाल कर रहा है। कोई भी युद्ध न्याय की बहाली के उद्देश्य से शुरू होता है। चाहे यह युद्ध रक्षात्मक हो या आक्रामक।
अगर आपको बुरा लगे तो क्या करें
यदि आक्रोश पैदा होता है, तो निष्क्रियता ईर्ष्या और अवसाद की ओर ले जाती है, और कार्रवाई प्रतिशोध और आक्रामकता की ओर ले जाती है। क्या करें?
सबसे पहले, अप्रत्याशित परिस्थितियों में न आने का प्रयास करें, लोगों को पहचानना सीखें और भविष्य का पर्याप्त पूर्वानुमान लगाएं। इस मामले में, आपके पास कोई कारण नहीं है और नाराज होने के लिए कोई नहीं है - आपने सभी मुख्य चीजों के लिए प्रदान किया है, लेकिन क्या यह छोटी चीजों पर अपराध करने लायक है।
दूसरे, यदि आप पहले से ही नाराज हैं, तो अपराध को अपने दिल में न रखें और न्याय बहाल करने के लिए कार्य न करें, बल्कि अपराध को अपने दिल से निकाल दें और आंदोलन की दिशा बदल दें।
आक्रोश का अपना सकारात्मक पक्ष है। आक्रोश एक संकेत है कि आपने स्थिति और लोगों का आकलन करने में गलत अनुमान लगाया और गलत दिशा में चले गए। आप नाराज थे क्योंकि आपने घटनाओं के इस तरह के विकास, लोगों के इस तरह के व्यवहार की उम्मीद नहीं की थी। लेकिन साथ ही, स्थिति साफ हो गई और हमें एहसास हुआ कि हम क्या और किसके बारे में गलत थे। स्थिति का स्पष्टीकरण हमारे लिए एक संकेत है कि हमें कार्रवाई के पाठ्यक्रम को बदलने की जरूरत है। अब हमारे पास भ्रांतियों से बचने के लिए पर्याप्त जानकारी है।
दिल से नाराज़गी कैसे दूर करें
लोग अक्सर पूछते हैं: अगर मैं हर दिन अपने अपराधी को देखता हूं तो मैं अपने दिल से नाराजगी कैसे निकाल सकता हूं; जैसे ही मैं इसे देखता हूं, मुझे तुरंत अपमान, विश्वासघात याद आता है।
ऐसे मामलों में, अलगाव के सिद्धांत को लागू किया जाना चाहिए। अलगाव शारीरिक और भावनात्मक हो सकता है। भावनात्मक अलगाव का उपयोग करना बेहतर है। अलगाव की डिग्री आपको नुकसान के जोखिम के अनुरूप होनी चाहिए। अपराधी के संबंध में भावनाओं को कम करना आवश्यक है। यानी इसके प्रति कुछ सकारात्मक और कुछ नकारात्मक भाव रखना, इसके महत्व को कम करना।
आइए एक लाक्षणिक उदाहरण लेते हैं। जब आप ध्रुव को देखते हैं तो आपको क्या भावनाएँ आती हैं? सकारात्मक या नकारात्मक? शायद कोई नहीं! और जब आप कूड़ेदान देखते हैं, तो क्या आप रोते हैं या आनन्दित होते हैं? शायद ही नहीं। उसी तरह, किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति कोई भावना नहीं होना संभव है जिसे आप शुरू में पहचान नहीं पाए, और जिसने बेशर्मी से व्यवहार किया। विवेक किसी दिए गए व्यक्ति में दर्शाए गए सत्य का एक हिस्सा है। यदि कोई व्यक्ति सत्य को नहीं जानता है, तो उसका विवेक कहाँ से आएगा?
आपको यह समझने की जरूरत है कि इस व्यक्ति से और कुछ भी उम्मीद नहीं की जा सकती है। यह सिर्फ इतना है कि आपने उसे शुरू में नहीं पहचाना, क्योंकि। वास्तविकता से अलग, व्यस्त होना। उन्होंने अपने सपनों को उस पर प्रक्षेपित किया। लेकिन जब उसने खुद को प्रकट किया, तो आप उसे पहले ही पहचान चुके थे। अगर इसके बाद भी नाराजगी बनी रहती है, तो आपको एहसास होना चाहिए कि आप पहले से ही खुद से नाराज हैं, क्योंकि। एहसास हुआ कि आप नहीं जानते कि लोगों को कैसे पहचाना जाए।
आप आक्रोश में शामिल नहीं हो सकते हैं और अतीत में तल्लीन कर सकते हैं। आइए ऐसी स्थिति की कल्पना करें। उस आदमी ने पूरे मैदान में एक शॉर्टकट लेने का फैसला किया। अचानक उसने अपना पैर गोबर में दबा दिया। एक व्यक्ति ने तुरंत अपना बूट पोखर में धोया, दिशा बदली और चल दिया। दो मिनट बाद वह इसके बारे में भूल गया। इस स्थिति में एक और व्यक्ति एक साल तक जूतों का अध्ययन करता है। बहुत खूब? और एक तरफ, और दूसरी तरफ, यहां हरा, यहां भूरा ... और, फिर वह इस पर रहता है।
मानसिक प्रक्रियाओं की स्थिरता को बढ़ाकर और आवेग को कम करके खुद को दर्दनाक स्थिति से अलग करना आवश्यक है। एक स्थिर व्यक्ति नाराज नहीं होता, क्योंकि। उन स्थितियों में नहीं आता जहां आपको नाराज किया जा सकता है। वह जानता है कि लोगों को कैसे पहचानना है और जानता है कि किसी स्थिति में कौन व्यवहार करेगा। वह भविष्य का पर्याप्त पूर्वानुमान लगाने और एक यथार्थवादी रणनीतिक योजना विकसित करने में सक्षम है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ लोग अनजाने में जीवन की उथल-पुथल के लिए प्रयास करते हैं। अगर सब कुछ पूर्व नियोजित योजना के अनुसार हुआ तो वे ऊब जाएंगे। वे आश्चर्य और रोमांच चाहते हैं। उन्हें चरम खेल और एड्रेनालाईन की जरूरत है। और, उनका इस पर अधिकार है। यह एक व्यक्ति की पसंद है। उपरोक्त सिफारिशें ऐसे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
माफी
यह अक्सर कहा जाता है: अपराधी को क्षमा करना चाहिए, पापों को क्षमा करना चाहिए।
पापों की क्षमा हमारा व्यवसाय नहीं है. यदि किसी व्यक्ति ने आपको नाराज किया और साथ ही जीवन के सिद्धांतों का उल्लंघन किया, तो वह जीवन के नियमों, प्रकृति के नियमों से टकराएगा। और, उसे जीवन, प्रकृति, ईश्वर द्वारा दंडित किया जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसे माफ करते हैं या नहीं। भले ही आपने क्षमा कर दिया हो, फिर भी वह जीवन के नियमों से टकराएगा और कष्ट उठाएगा।
हम क्षमा करने में सक्षम नहीं हैं और इस तरह सजा को रद्द कर सकते हैं। हम किसी व्यक्ति को अपने आप को क्रम में रखने में तभी मदद कर सकते हैं जब वह हमसे इसके बारे में पूछे और यदि हमारे पास उपयुक्त कौशल और इच्छा हो।
नाराज होने का खतरा तब बढ़ जाता है जब हम किसी चीज़ में व्यस्त होते हैं और किसी व्यक्ति या किसी विशिष्ट चीज़ की तलाश में होते हैं। इस मामले में, हम अपने विचार को एक निश्चित व्यक्ति और इच्छाधारी सोच पर प्रोजेक्ट करते हैं। हम आंशिक रूप से भ्रम की दुनिया में चले जाते हैं, और फिर हम वास्तविकता का सामना करते हैं और नाराज होते हैं।
घबराओ मत। हमें संयम की जरूरत है। जो उपाय जानता है वह इस दुनिया में बच जाता है।
विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकारों का आक्रोश
स्थिर मनोवैज्ञानिक प्रकार के लोगों में आक्रोश की संभावना कम होती है। अधिक आवेगी। बाएं दिमाग वाले लोगों की तुलना में दाएं दिमाग वाले लोग ज्यादा नाराज होते हैं।
नीचे विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकारों (प्रतिशत में) के स्पर्श की संभावनाओं की एक तालिका है।
इस प्रकार, सहज आवेगी मनोविज्ञान (उदासीनता) दूसरों की तुलना में अधिक नाराज हैं। वे तार्किक आवेगी मनोविज्ञान (कोलेरिक्स) से आहत हैं। कोलेरिक लोग खुद भी मार्मिक होते हैं, लेकिन वे जल्दी से बदला लेने के लिए मुड़ जाते हैं। लचीला लोग थोड़ा अपराध करते हैं और दूसरों को थोड़ा ठेस पहुंचाते हैं।
प्रयुक्त शब्दों की व्याख्या
क्रोध- अप्रत्याशित व्यवहार से उत्पन्न झुंझलाहट की भावना होती है
एक शख्स जिसे हम वक्त रहते पहचान नहीं पाए।
ईर्ष्या- एक और लाभ से वंचित करने की इच्छा है।
बदला- एक और लाभ से वंचित करने की प्रक्रिया है।
आक्रमण- बल द्वारा न्याय की बहाली होती है।
सत्य- आसपास की दुनिया की प्राकृतिक संरचना के बारे में जानकारी है।
अंतरात्मा की आवाज- इस व्यक्ति में प्रतिनिधित्व किए गए सत्य का एक हिस्सा है।
आक्रोश व्यक्ति की एक व्यक्तिगत विशेषता है। यह बाहरी अभिव्यक्तियों और उत्तेजनाओं के लिए एक निश्चित प्रतिक्रिया में परिलक्षित होता है। यदि दूसरे किसी तरह से व्यक्ति की अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं, तो आक्रोश तुरंत बन जाता है, इस भावना से प्रबल होता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया था। ऐसा व्यक्ति किसी विशेष स्थिति में आकर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने लगता है। एक चरित्र विशेषता के रूप में आक्रोश एक खुश रवैये में बहुत हस्तक्षेप करता है। यह आपको घटनाओं को सकारात्मक रूप से देखने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन आपको हर चीज में एक पकड़ की तलाश करता है, कुछ रहस्यमय छिपे हुए अर्थ। बेशक, जीवन के प्रति इस दृष्टिकोण को सही नहीं कहा जा सकता। क्षणिक छापों द्वारा निर्देशित, व्यक्तित्व पूरी तरह से विकसित नहीं हो सकता है। यहां, वास्तविकता की अपर्याप्त धारणा से बचने में सक्षम होने के लिए स्वयं पर फलदायी कार्य की आवश्यकता है।
स्पर्श के कारण
बेशक, कोई भी चरित्र लक्षण बिना किसी स्पष्ट कारण के अपने आप विकसित नहीं होता है। दुनिया में हर चीज की अपनी पूर्वापेक्षाएँ होनी चाहिए। आक्रोश के कारण, एक नियम के रूप में, अवचेतन में गहरे छिपे हुए हैं। एक व्यक्ति को यह भी समझ में नहीं आ सकता है कि वह लगातार जुनूनी विचारों से क्यों ग्रस्त है। उसकी मनोवैज्ञानिक अवस्था आनंदित नहीं होने देती, व्यक्ति अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में लगातार उदास विचारों में डूबा रहता है। आइए इस विशेषता के गठन के कारणों पर अधिक विस्तार से विचार करें।
शिशुता
यह वास्तविक या छिपा हुआ हो सकता है। किसी भी मामले में, एक वयस्क व्यक्ति की तुलना एक छोटे बच्चे के व्यवहार में की जाती है। वह कई चीजों के बारे में बात करता है, केवल दुनिया के अपने अहंकारी दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करता है। शिशुवाद आमतौर पर इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति किसी मुद्दे पर एक अलग दृष्टिकोण को देखने का प्रयास भी नहीं करना चाहता है जो उससे संबंधित है। इस मामले में आक्रोश एक प्रकार के सुरक्षात्मक अवरोध के रूप में कार्य करता है जो जीवन का आनंद लेना, अपने और अपने आसपास के लोगों के साथ सद्भाव में रहना संभव नहीं बनाता है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति खुद को एक निश्चित ढांचे में चलाता है, और फिर वहां से बाहर नहीं निकलना चाहता। वास्तविकता की शिशु धारणा हमेशा स्थिति का विश्लेषण करने में असमर्थता के कारण होती है। आक्रोश का यह रूप अलगाव के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, इस तथ्य के साथ कि कोई व्यक्ति अपनी इच्छाओं को जोर से व्यक्त नहीं कर सकता है।
दुरुपयोग का परिणाम
जब किसी व्यक्ति को दूसरों के साथ बातचीत करने का नकारात्मक अनुभव होता है, तो वह सकारात्मक प्रभाव की कमी के कारण सकारात्मक निर्णय लेने में असमर्थ होता है। एक चरित्र विशेषता के रूप में आक्रोश अक्सर दर्दनाक अनुभवों के प्रभाव में विकसित होता है। यदि बचपन में किसी बच्चे के साथ क्रूर व्यवहार किया जाता था, उसे अपमान और अपमान सहना पड़ता था, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किसी समय वह पूरी दुनिया को एक वास्तविक खतरे के रूप में देखने लगा। एक वयस्क के रूप में, ऐसा व्यक्ति आत्मनिर्भरता प्राप्त नहीं करता है। यह व्यक्ति लगातार इस बात की पुष्टि की तलाश करेगा कि दूसरों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। लोग उसके लिए अनियंत्रित आक्रामकता का स्रोत होंगे। वास्तव में, यह एक महत्वपूर्ण चूक है जिसे व्यक्ति स्वयं अनदेखा कर देता है। आक्रोश धीरे-धीरे व्यक्ति के संपूर्ण अस्तित्व पर कब्जा कर लेता है, उसे स्वयं होने की अनुमति नहीं देता है।
अधूरी उम्मीदें
वास्तव में, यह इस भावना के बनने का सबसे आम कारण है। हम में से प्रत्येक के पास दुनिया के बारे में आशाएं, कुछ विचार हैं। जब व्यक्तिपरक अपेक्षाएं अनुचित हो जाती हैं, तो व्यक्ति खो जाता है, यह नहीं जानता कि क्या करना है। दूसरों के साथ भरोसेमंद संबंध बनाने में असमर्थता के परिणामस्वरूप आक्रोश उत्पन्न होता है।एक व्यक्ति को सबसे पहले यह महसूस करना सीखना चाहिए कि कोई भी उसके मूड का अनुमान लगाने में सक्षम नहीं है और इससे भी अधिक सभी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए। जीवन जितना आमतौर पर कहा जाता है, उससे कहीं अधिक जटिल है। ज्यादातर मामलों में लोग केवल अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
बदला
कुछ लोग बस इस तथ्य के साथ नहीं आ सकते हैं कि एक बार किसी ने उनके साथ अच्छा नहीं किया। ऐसा व्यक्ति हर चीज में केवल एक ही स्थिति द्वारा निर्देशित होता है - "यदि केवल मुझे अच्छा लगता है।" जीवन के प्रति ऐसा रवैया आक्रोश पैदा करता है। इस कारण दूसरों के साथ संबंधों को संतोषजनक नहीं कहा जा सकता। एक चरित्र विशेषता के रूप में प्रतिशोध जीवन के प्रति गहरे असंतोष की ओर ले जाता है, अवसाद के विकास में योगदान देता है। किसी भी परेशानी या असुविधा के लिए, वे भविष्य में बदला लेने के लिए तैयार हैं। बेशक, इस तरह के व्यवहार से एक खुश आत्म-धारणा नहीं होती है।
तनाव का प्रभाव
एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन अनुभवों के बिना नहीं चल सकता। लगातार तनाव तंत्रिका तंत्र को काफी नुकसान पहुंचाता है, इसे कम करता है।कभी-कभी एक छोटा लेकिन लंबा तनाव किसी व्यक्ति के लिए अपने आप में आक्रोश विकसित करने के लिए पर्याप्त होता है। तनाव इसका पूरी तरह से समझने योग्य कारण है। हम किसी समस्या पर जितना अधिक ध्यान देते हैं, अंत में उसे हल करना उतना ही कठिन होता है। अधिकांश लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि वे खुद को तंग फ्रेम में चलाते हैं, खुद को खुश नहीं होने देते हैं। अतिरिक्त अनुभवों से खुद को बचाना आवश्यक है। नकारात्मक घटनाओं और विभिन्न असंतोषजनक विकल्पों के सिर में लगातार स्क्रॉलिंग केवल एक कम मूड पृष्ठभूमि, निरंतर अवसाद की ओर ले जाती है। यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति लंबे समय में इस स्थिति से संतुष्ट हो सकता है।
अंतर्मुखता
कई मामलों में यह मनोवैज्ञानिक विशेषता आक्रोश की उपस्थिति की ओर ले जाती है। अपने स्वयं के अनुभवों पर व्यक्ति का अत्यधिक ध्यान अतिरिक्त तनाव पैदा करता है, घबराहट की ओर ले जाता है। इसलिए, आत्म-संदेह, दूसरों के प्रति एक संदिग्ध रवैया बनता है। लोग, एक नियम के रूप में, विश्वास करना बंद कर देते हैं, नए संबंध बनाना शुरू नहीं करना चाहते हैं, अतिरिक्त परिचित बनाना चाहते हैं। अंतर्मुखता काफी हद तक नाराजगी के कारण है, क्योंकि अलगाव ने अभी तक किसी को खुश नहीं किया है। दुनिया से अलगाव के विषय पर लगातार विचार, मौजूदा बाहरी असहमति एक आंतरिक संघर्ष पैदा करती है, जिसे एक व्यक्ति अक्सर अपने दम पर नहीं निकाल सकता है। ज्यादातर मामलों में, आत्म-अवशोषण, आत्म-केंद्रितता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि किसी के साथ दोस्ती करना, किसी के विचारों की गहराई को वार्ताकार के लिए खोलना बहुत मुश्किल हो जाता है। अंतर्मुखी अपने आस-पास की दुनिया को एक विशेष प्रकाश में देखते हैं, वे लंबे समय तक किसी के द्वारा बोले गए शब्दों का अर्थ निकालते हैं, अंतहीन रूप से उन परेशानियों के बारे में सोचते हैं जो उनके साथ हो सकती हैं।
छिपा हुआ गौरव
एक व्यक्ति की एक विशिष्ट विशेषता के रूप में आक्रोश इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति के पास खुद का एक अतिरंजित विचार है। वह इस विचार को भी अनुमति नहीं दे सकता कि किसी चीज में गलत होना संभव है। ऐसे व्यक्ति में आत्म-आलोचना करने, विभिन्न कोणों से स्थिति का विश्लेषण करने की क्षमता नहीं होती है। अभिमान किसी बिंदु पर अपने आप को बाहर से देखने की अनुमति नहीं देता है। आक्रोश अपने आप में सब कुछ अस्पष्ट कर देता है, सचमुच अंदर से कमजोर हो जाता है। अक्सर, समझ में नहीं आता कि वास्तव में क्या हो रहा है और उत्पन्न होने वाली परिस्थितियों को कैसे बदला जाए। अभिमान उसकी पहचान है। जब कोई उम्मीद के मुताबिक काम नहीं करता है तो नाराजगी पैदा होती है। व्यक्ति सोचता है कि उसके साथ अन्याय हुआ है। वास्तव में, वह स्थिति को समझने की कोशिश भी नहीं करता है, लेकिन जो हो रहा है उसके लिए तुरंत दूसरों को दोषी ठहराता है।
आक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं
ऐसा चरित्र लक्षण फायदेमंद नहीं हो सकता। एक व्यक्ति अनजाने में अपनी भावनाओं का बंधक बन जाता है, जिससे वह अपने आप बच नहीं सकता। ऐसी स्थिति में खुश महसूस करना बहुत मुश्किल है। एक नियम के रूप में, लोग यह नहीं समझते हैं कि उनकी समान नकारात्मक भावनाएं क्यों हैं। आक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।
ध्यान बदलना
ज्यादातर मामलों में, अपने आप में नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए, आपको विचलित होने की आवश्यकता है। ध्यान बदलना, खासकर जब यह समयबद्ध तरीके से किया जाता है, किसी भी आक्रोश को भंग कर सकता है, उसे एक तरफ धकेल सकता है। यदि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देंगे तो नकारात्मक प्रभाव दूर हो जाएंगे।अधिकांश लोग केवल अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और यह नहीं देखते हैं कि उनके प्रियजनों में क्या रुचि है। यदि आप अधिक संवेदनशील और खुले हो जाते हैं, तो आप सच्चे मित्र बना सकते हैं, जिससे अनावश्यक स्पर्श से छुटकारा मिल सकता है।
शांति
एक बार फिर संघर्ष में प्रवेश करने की आवश्यकता नहीं है। इससे कोई लाभ नहीं होगा, लेकिन यह आपको उदास और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कराएगा। मूड को अच्छा रखते हुए हम सम्मान के साथ कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलना सीखते हैं। जब दूसरों के साथ संबंधों में कोई महत्वपूर्ण विरोधाभास होता है, तो स्पष्ट कारणों से भावनात्मक तनाव उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करना बंद कर देता है, अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं होता है। ऐसी भावनात्मक स्थिति नकारात्मक परिणामों से भरी होती है। शांत रहने से व्यक्ति आक्रोश को दूर करने का कौशल प्राप्त करता है, रचनात्मक व्यवहार विकसित करता है। जितना बेहतर हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं, भावनाओं को नियंत्रित करना उतना ही आसान हो जाता है।और वे निश्चित रूप से बहुत मायने रखते हैं।
हँसोड़पन - भावना
हास्य की भावना का विकास व्यक्ति को किसी भी भावनात्मक उथल-पुथल से काफी हद तक बचाता है। कभी-कभी एक अच्छी तरह से किया गया मजाक स्थिति को शांत कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है। नतीजतन, भावनात्मक तनाव गायब हो जाता है, आनंद प्रकट होता है। कृपया स्वयं पर हंसने की क्षमता काफी हद तक जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करती है। जो लोग जीवन को हल्के में लेते हैं, एक नियम के रूप में, इसमें होने वाली घटनाओं को बहुत आसान समझते हैं। यह समझने के लिए कि आक्रोश से कैसे निपटा जाए, आपको निश्चित रूप से अपने आप पर काम करना चाहिए, और स्थिति को अपना काम नहीं करने देना चाहिए। हास्य की भावना एक अनावश्यक अधिग्रहण नहीं है कि एक व्यक्ति को एक खुश रवैया बनाने की जरूरत है।
भावनाओं के साथ काम करना
हम जो महसूस करते हैं वह निर्धारित करता है कि हम आसपास की वास्तविकता को कितनी अच्छी तरह समझते हैं। कुछ भी नहीं से नाराजगी पैदा होना असामान्य नहीं है। लोग अक्सर ऐसी परिस्थितियों के साथ आते हैं जो कभी अस्तित्व में नहीं थीं। तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कुछ परिवर्तनों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। एक के लिए जो अपमान है, वह दूसरे के लिए बिल्कुल सामान्य और स्वाभाविक लगेगा। भावनाओं के साथ काम करने में भावनाओं की दुनिया में विसर्जन, विभिन्न कोणों से उनकी पूरी परीक्षा शामिल है। केवल अपनी भावनाओं को बोलकर ही आप भारी बोझ और मनोवैज्ञानिक तनाव से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।
स्थिति का विश्लेषण
इस जीवन में सब कुछ एक कारण से होता है। प्रत्येक स्थिति वास्तव में अद्वितीय और अनुपयोगी है, और इससे उचित सबक सीखा जा सकता है। किसी भी घटना के बारे में अंतिम निष्कर्ष निकालने से पहले, आपको स्थिति को समझने की कोशिश करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: वास्तव में क्या हुआ, मैं इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों करता हूं, मैं इसे कैसे ठीक करने का प्रयास कर सकता हूं। स्थिति का विश्लेषण विवादास्पद बिंदुओं को स्पष्ट कर सकता है, कुछ दिलचस्प विवरण देखने में मदद कर सकता है। एक व्यक्ति जितना बेहतर खुद पर काम करता है, उतनी ही जल्दी वह अपने जीवन में वास्तव में उपयोगी परिवर्तनों को नोटिस करने में सक्षम होता है। समय पर ढंग से तुलना, विश्लेषण, सामान्यीकरण, निष्कर्ष निकालने की क्षमता जीवन में बहुत उपयोगी है। अपने चरित्र पर काम करने के लिए, आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य होना चाहिए, एक खुला और बोधगम्य व्यक्ति होना चाहिए।
इस प्रकार, आक्रोश एक ऐसा व्यक्तित्व गुण है जो किसी को पूरी तरह से विकसित होने और व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए प्रयास करने की अनुमति नहीं देता है। आप अपने दिल में गहरी नाराजगी की उपस्थिति की अनुमति नहीं दे सकते। अन्यथा, यह एक व्यक्ति के पूरे अस्तित्व को भर देगा, उसे पूरी तरह से अपने वश में कर लेगा। सौभाग्य से, हम में से प्रत्येक के पास अपने चरित्र पर काम करने के लिए कुछ ताकत और अवसर हैं।
