उंगलियों की मालिश से उपचार। चीनी उंगली की मालिश: विभिन्न रोगों के लिए मालिश करने के लिए क्या बिंदु हैं

उंगलियों के क्षेत्र में बड़ी संख्या में संवेदनशील रिसेप्टर्स केंद्रित हैं, विशेष रूप से उनमें से बहुत से पैड पर स्थित हैं। उदाहरण के लिए, अंगूठे के आधार पर, सक्रिय बिंदुओं का घनत्व लगभग 100 प्रति 1 वर्ग सेंटीमीटर त्वचा होता है। इस संरचना के लिए धन्यवाद, स्पर्श की विशिष्ट क्षमता प्रदान की जाती है, और एक व्यक्ति वस्तुओं के साथ जोड़तोड़ कर सकता है।

इसके अलावा, हाथ की गतिविधियों और सक्रिय क्रियाओं के दौरान, आंतरिक अंगों और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्राकृतिक उत्तेजना होती है। हालांकि, कई कारकों के प्रभाव में, बाहरी या आंतरिक, रिसेप्टर्स की संख्या और संवेदनशीलता में परिवर्तन होता है, जो मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इस मामले में, उंगलियों की मालिश शरीर को संतुलन बहाल करने और संचित थकान को दूर करने में मदद करेगी।

दवाओं के बिना थेरेपी

प्राच्य चिकित्सकों द्वारा दुनिया के लिए एक्यूपंक्चर पद्धति की खोज की गई थी, जो प्राचीन काल से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करके विभिन्न रोगों का इलाज करते थे। एक्यूप्रेशर की एक सरल तकनीक में वांछित क्षेत्र में हल्का दबाव और घूर्णी गति शामिल है। आपकी भलाई का प्रबंधन करने और बीमारियों से ठीक होने के लिए, विशेषज्ञ हथेलियों और उंगलियों की स्व-मालिश की सलाह देते हैं।

अंगूठे में बिंदु केंद्रित होते हैं, जो श्वसन पथ की स्थिति को दर्शाते हैं। ब्रोंको-फुफ्फुसीय रोगों, एलर्जी और वासोमोटर राइनाइटिस, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस और लैरींगाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए इसकी मालिश करना उपयोगी है। इस क्षेत्र पर प्रभाव टॉन्सिल की सूजन के साथ-साथ ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले के दौरान स्थिति को कम करेगा।

तर्जनी पर दो बिंदु होते हैं, जिन पर प्रभाव से दांत दर्द से राहत मिलेगी - नाखून के बाएं कोने में और आधार पर। हाथ पर दो और सक्रिय बिंदु हैं जो स्थिति को कम कर सकते हैं - हथेली पर, तीसरी और चौथी उंगलियों के बीच और कलाई के अंदर की तरफ

तर्जनी का संबंध पाचन तंत्र से होता है। इसकी मालिश करने से आप अपच के लक्षणों से राहत पा सकते हैं, मनो-भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं और तनाव प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। मालिश से दांत दर्द से राहत मिलेगी, हाथों और उंगलियों में दर्द और तनाव से राहत मिलेगी।

मध्यमा उंगली हृदय प्रणाली की स्थिति को दर्शाती है। रिफ्लेक्स पॉइंट्स की मालिश करके, न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया के साथ स्थिति में सुधार करना संभव है, जो हाइपोटोनिक प्रकार के अनुसार आगे बढ़ता है। मालिश, समय पर ढंग से की जाती है, यहां तक ​​​​कि संवहनी संकट को भी रोका जा सकता है।

तंत्रिका संबंधी विकारों, अधिक काम करने और रक्तचाप में गिरावट के लिए अनामिका की मालिश की सलाह दी जाती है। सक्रिय बिंदुओं के संपर्क में आने के बाद, गठिया, आर्थ्रोसिस और अन्य बीमारियों के साथ जोड़ों में अकड़न और खराश कम हो जाती है।

छोटी आंत और तंत्रिका तंत्र का काम छोटी उंगली से जुड़ा होता है। छोटी उंगली की मालिश नसों के दर्द, हृदय क्षेत्र में दर्द के लिए फायदेमंद होगी और पाचन में सुधार करने में मदद करेगी। कुछ बिंदुओं पर कार्रवाई करके आप सुनने की क्षमता को सामान्य कर सकते हैं।

मालिश सत्रों की आवृत्ति और अवधि सीमित नहीं है, आप किसी भी समय अपने हाथों की मालिश कर सकते हैं। इस तरह के जिमनास्टिक कठिन शारीरिक परिश्रम के बाद थके हुए अंगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जब बेचैनी और सुन्नता महसूस होती है।

सत्र को हथेली के बीच में स्थित तथाकथित "गतिविधि बिंदु" पर दबाकर पूरा किया जाना चाहिए। यह जीवंतता और अच्छे मूड की वापसी में योगदान देता है, हृदय गति को सामान्य करता है और थकान को समाप्त करता है।

यदि आप अक्सर भारी बैग ले जाते हैं, तो आपके हाथ चोटिल हो सकते हैं और सुन्न हो सकते हैं: एक मालिश जिसमें विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, असुविधा से निपटने में मदद करेगी।

बुनियादी ब्रश मालिश तकनीक

हाथ की मालिश के निस्संदेह लाभों में से एक इसे कहीं भी ले जाने की क्षमता है - मेज पर, कार में, घर पर या काम पर। यदि पेशेवर कर्तव्यों में ऐसे कार्यों का प्रदर्शन शामिल है जो हाथों को भारी रूप से लोड करते हैं, तो हाथों और उंगलियों की मालिश से आराम प्रभाव पड़ेगा और तनावग्रस्त मांसपेशियों में स्वर वापस आ जाएगा।

सबसे पहले, ब्रश को हथेलियों को रगड़ कर और "साबुन" की हरकत करके पहले से गरम किया जाना चाहिए। उसके बाद, जोड़ों के लिए एक वार्म-अप किया जाता है - ब्रश को तेजी से मुट्ठी में बांधा जाता है और धीरे-धीरे अशुद्ध किया जाता है; और इसके विपरीत, मुट्ठी को धीरे-धीरे बंद कर दिया जाता है, और फिर जल्दी से खोल दिया जाता है, जबकि उंगलियों को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाया जाता है, जैसे कि कोई पंखा खुला झूल रहा हो।

मालिश को ठीक से करने के लिए, आपको प्रत्येक उंगली को ऊपर से नीचे तक, पैड से आधार तक रगड़ना होगा। यदि समस्याग्रस्त अंगों के अनुरूप दर्दनाक बिंदु हैं, तो उन पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

सभी हलचलें तीन अंगुलियों - अंगूठे, तर्जनी और मध्य से की जाती हैं। पथपाकर से शुरू करें, फिर रगड़ और सानना के लिए आगे बढ़ें।

लसीका प्रवाह में सुधार और tendons को फैलाने के लिए, एक तकनीक का उपयोग करें जो संदंश या चिमटी जैसा दिखता है। पहली दो उंगलियां चिमटी के रूप में कार्य करती हैं, जो पहले उंगली की नोक (प्रेस-पॉज़) के चारों ओर लपेटती हैं, और फिर धीरे-धीरे आधार पर उतरती हैं।

एक विशिष्ट बिंदु को दबाकर और सानना, आप समस्या अंग के काम को प्रभावित कर सकते हैं

सबसे पहले, उंगली को ऊपर और नीचे से "ट्वीजर ग्रिप" से जकड़ा जाता है, फिर उसी उंगली के किनारों से क्लैंप बनाया जाता है। तकनीक काफी सरल है - निचोड़ें और तुरंत छोड़ दें।

टेंडन को स्ट्रेच करने में प्रत्येक उंगली को अपनी ओर खींचना होता है, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना।

मालिश की मदद से आप मानसिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। इसके लिए, निम्नलिखित परिसर किया जाता है:

• बाएं हाथ के अंगूठे के पैड को बारी-बारी से दाहिने हाथ की प्रत्येक उंगली की नोक पर कसकर दबाया जाता है, जबकि जुड़ी हुई उंगलियां हथेली से दूर झुक जाती हैं;
• बाएं हाथ के अंगूठे की नोक से, दाहिने की उंगलियों के आधार पर दबाएं;
• हथेली की सतह को उंगलियों से कलाई तक की दिशा में गूंधा जाता है;
• कलाई को गोलाकार, लपेटकर आंदोलनों में मालिश किया जाता है;
• अंत में, त्वचा को एक उज्ज्वल और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति देने के लिए, आदर्श रूप से पौष्टिक क्रीम या तेल के साथ ब्रश को रगड़ना।

मालिश के लिए सबसे अच्छा समय सुबह है, अधिमानतः नाश्ते से पहले। सत्र की अवधि आमतौर पर 10 मिनट से अधिक नहीं होती है।

सु-जोक तकनीक

सु-जोक की उपचार तकनीक पूर्वी दर्शन के सिद्धांतों पर आधारित है, जिसके अनुसार हाथों और पैरों में प्रतिवर्त बिंदु होते हैं। कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करके, अलग-अलग अंगों और शरीर के कुछ हिस्सों को प्रभावित करना संभव है। इस तकनीक के उपकरणों में से एक मालिश की अंगूठी है, जिसे विशेष रूप से उंगलियों की मालिश के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक नियम के रूप में, इस तरह के छल्ले दो छल्ले और एक गेंद के सेट में बेचे जाते हैं। स्प्रिंग बॉल की मदद से हथेलियों और पैरों के तलवों की मालिश की जाती है।

सु-जोक के छल्ले एक वसंत के आकार में स्टेनलेस स्टील से बने होते हैं और उनकी अपनी आकार सीमा होती है। सही साइज के स्प्रिंग रिंग को उठाकर आप अपने पैर की उंगलियों की मालिश भी कर सकते हैं।

अंगों में खराबी होने पर रिफ्लेक्स पॉइंट दर्दनाक हो जाते हैं, इसलिए कुछ क्षेत्रों को विशेष रूप से सावधानी से काम करने की आवश्यकता होती है।

बेशक, विशेष उपकरणों की मदद से मालिश करना बहुत आसान है, बस अंगूठी पर रखो और इसे ऊपर और नीचे ले जाएं। अपने हाथों की हथेलियों या अपने पैरों के तलवों में गेंद को रोल करना भी आसान है, और स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं।

हालाँकि, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप हर समय मसाज रिंग नहीं पहन सकते। त्वचा को नुकसान होने पर भी मालिश न करें, ताकि सूजन न बढ़े।

बाधित बच्चों की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए और इसके विपरीत, अतिसक्रिय बच्चों को शांत करने के लिए हेजहोग बॉल का उपयोग करके स्पर्श जिम्नास्टिक का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। मालिश सत्र बच्चों की उंगलियों, भाषण क्षमताओं के ठीक मोटर कौशल विकसित करने में मदद करते हैं, और शरीर की समग्र मजबूती में भी योगदान करते हैं।

हाथ की मालिश छोटे बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होती है। यह विधि न केवल सुखद है, यह अत्यधिक प्रभावी, सस्ती और बिल्कुल सुरक्षित है।

हमने अपने हाथों और नाखूनों की सुंदरता के बारे में बहुत बात की, लेकिन हम अपनी उंगलियों की एक और विशेषता के बारे में पूरी तरह से भूल गए। तथ्य यह है कि उंगलियों में बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स होते हैं जो आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज को उत्तेजित कर सकते हैं। यह क्षमता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में आवेगों के कारण प्राप्त होती है। हर कोई नहीं जानता, लेकिन उंगलियों की मालिश थकान को दूर कर सकती है और खुश भी कर सकती है।

किसी भी खाली समय में हाथों और प्रत्येक उंगली की व्यक्तिगत रूप से मालिश करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक उंगली का एक विशिष्ट अंग के साथ संबंध होता है, इसलिए पूरे हाथ की मालिश पूरे शरीर के उपचार को प्रभावित करती है।

अंगूठा ब्रोंची, फेफड़े और यकृत के लिए जिम्मेदार होता है।इसकी मालिश करने से खांसी होने पर आप अपनी स्थिति से राहत पा सकते हैं। नाखून प्लेट के आधार पर छेद के किनारे पर हल्के से दबाने की सलाह दी जाती है।

तर्जनी के रिसेप्टर्स दांतों से शुरू होकर मानव पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।मौखिक गुहा में दांत दर्द या अन्य दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आप नाखून के नीचे बिंदु पर दबाव का उपयोग कर सकते हैं। तर्जनी का मध्य भाग पेट, यकृत और पित्ताशय की थैली की गतिविधि को उत्तेजित करता है। यदि आपको बड़ी आंत पर कार्रवाई करने की आवश्यकता है, तो तर्जनी के निचले हिस्से और तर्जनी और अंगूठे के बीच के क्षेत्र की मालिश करें।

मध्य उंगली संचार प्रणाली के लिए जिम्मेदार है।इस उंगली की मालिश करके आप रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं और मस्तिष्क पर टॉनिक प्रभाव डाल सकते हैं।

अनामिका का तंत्रिका तंत्र से गहरा संबंध होता है।इसे बढ़े हुए तंत्रिका तनाव, तनाव और केवल घृणित मूड में मालिश करने की आवश्यकता है।

जब आपको हृदय और छोटी आंत के काम को सामान्य करने की आवश्यकता होगी तो छोटी उंगली आपकी अमूल्य सहायक बन जाएगी।नाखून के आधार पर बिंदु पर हल्का दबाव आपको पुरानी कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

हथेली के केंद्र में स्थित एक बिंदु पूरे जीव के स्वर को समग्र रूप से प्रभावित करता है।इस बिंदु की मालिश से प्रसन्नता, थकान से छुटकारा और हृदय गति में वृद्धि में मदद मिलेगी।

ब्रश मालिश अन्य प्रकारों की तुलना में बहुत अधिक सुलभ है, क्योंकि आप इसे स्वयं, किसी भी स्थिति में और किसी भी खाली समय में कर सकते हैं।

हाथ की सामान्य मालिश के साथ इसे शुरू करना बेहतर है, बस उंगलियों को थोड़ा गर्म करें और आवश्यक रक्त प्रवाह प्रदान करें। इसके अलावा, उंगलियों को मुट्ठी में निचोड़ने के लिए एक शक्ति व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, जल्दी से अपनी उंगलियों को निचोड़ें और धीरे-धीरे साफ करें। फिर हम इसके विपरीत करते हैं - धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें, और उन्हें तेज गति से साफ करें। यह व्यायाम जोड़ों को अच्छी तरह से फैलाने में मदद करता है।

आपको प्रत्येक उंगली को अलग से मालिश करने की आवश्यकता है। आंदोलन को उंगली के आधार से टिप तक निर्देशित किया जाना चाहिए। अगला, हम उंगली के सभी किनारों पर दबाने वाले आंदोलनों को करते हैं। यदि किसी विशिष्ट अंग पर प्रभाव की आवश्यकता होती है, तो हम इसके लिए आवश्यक दबाव डालते हैं। मालिश दोनों हाथों की उंगलियों पर की जाती है।

हम दर्द बिंदुओं पर विशेष ध्यान देते हुए, कलाई को एक गोलाकार गति में गूंधते हैं।
मालिश रगड़ के साथ समाप्त होनी चाहिए।

हाथों की मसाज करने के बाद पौष्टिक हैंड क्रीम का इस्तेमाल जरूर करें। मालिश प्रक्रिया के अंत में, किसी भी क्रीम का प्रभाव अधिक फायदेमंद होगा।

स्व-मालिश में ज्यादा समय नहीं लगता है। इसके अलावा, यह आपको कोई भौतिक लागत नहीं लाएगा, लेकिन साथ ही यह आपको थोड़ी सी अस्वस्थता से छुटकारा दिलाएगा।

उंगलियों की मालिश।

रोजमर्रा की भागदौड़ में हम अक्सर लगातार तनाव और थकान पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उंगलियों की सबसे प्राथमिक मालिश हमें न केवल प्रफुल्लित कर सकती है, बल्कि खुश भी कर सकती है! अभी अपने लिए कुछ मिनट निकालने का प्रयास करें।

हाथों की तरह उंगलियों को किसी भी खाली समय में मालिश करने की सलाह दी जाती है, और खासकर अगर हाथ ठंडे या पसीने से तर हैं। तथ्य यह है कि तिब्बती चिकित्सा के अनुसार, उंगलियों के क्षेत्र और हथेलियों के बिंदु स्वास्थ्य की एक तरह की खिड़कियां हैं। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए जिम्मेदार है, और इस तरह की मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा जीव ठीक हो जाता है।

अंगूठा फेफड़ों की स्थिति को दर्शाता है, ब्रांकाई (इसका ब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टम के साथ सीधा ऊर्जा संबंध है, और इसलिए इस उंगली की मालिश इस प्रणाली की सूजन और एलर्जी संबंधी बीमारियों, जैसे टॉन्सिलिटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा) और यकृत के लिए उपयोगी है। . इसकी मालिश करने से आप किसी भी खाँसी के दौरे को नरम और यहाँ तक कि राहत भी दे सकते हैं।

तर्जनी सीधे पूरे पाचन तंत्र के क्षेत्र को संकेत भेजती है। तर्जनी की मालिश आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यात्मक विकारों को रोकने की अनुमति देती है, जैसे कि कब्ज, भावनात्मक स्थिति में सुधार, तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करता है, उंगलियों और हाथ में दर्द और यहां तक ​​​​कि दांत दर्द के लिए एक एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।

मध्यमा उंगली पूरे संचार तंत्र के साथ संवाद में है। मध्यमा उंगली की मालिश हाइपोटोनिक न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया के साथ स्थिति में सुधार करती है, सुविधा प्रदान करती है और कभी-कभी इस बीमारी की विशेषता हाइपरड्रेनल पैरॉक्सिज्म की घटना को रोकती है।

अनामिका की मालिश से तंत्रिका संबंधी विकार, तनाव और खराब मूड को दूर करने में मदद मिलती है। संवहनी ऐंठन, रक्तचाप में वृद्धि, शक्ति की हानि, दृश्य थकान, जोड़ों के दर्द के लिए इसका उपयोग करना अच्छा है।

छोटी उंगली छोटी आंत से जुड़ी होती है। इसे मलने से आप पुरानी कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। छोटी उंगली की मालिश का उपयोग हृदय संबंधी गतिविधि के कार्यात्मक विकारों की अभिव्यक्तियों के लिए किया जाता है - कार्डियाल्जिया, विक्षिप्त मूल की धड़कन, नसों का दर्द, श्रवण दोष, छोटी आंत की शिथिलता।

हथेली के बिल्कुल केंद्र में गतिविधि का बिंदु है। इसे दबाकर, आप एक मजबूत दिल की धड़कन और थकान को दूर कर सकते हैं, जोश और एक हंसमुख मूड को बहाल कर सकते हैं।

ब्रश की मालिश अच्छी है क्योंकि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।

सबसे पहले आपको ब्रश को एक मिनट के लिए गोलाकार गति में रगड़ना होगा, जैसे कि उन्हें झाग देना। त्वचा का तापमान बढ़ेगा, हाथ गर्म होंगे। फिर आपको जोड़ों को जोर से फैलाना चाहिए।

तेजी से और जल्दी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और धीरे-धीरे 10 बार साफ करें।

तनावपूर्ण उंगलियों को धीरे-धीरे मुट्ठी में निचोड़ें और जल्दी से उन्हें 10 बार बाहर निकाल दें।

फिर प्रत्येक अंगुली की सिरे से लेकर आधार तक चारों ओर से मालिश की जाती है। अंगों के उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।

उंगली की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से कील से हाथ की दिशा में, पथपाकर का उपयोग करके की जानी चाहिए, और तब तक रगड़ना और गूंधना चाहिए जब तक कि मालिश की गई उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और इसके लिए प्रभाव प्रदान किया जाए। प्रक्रिया हासिल की है।

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने और स्मृति को मजबूत करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों को करने की सिफारिश की जाती है: एक के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी को युक्तियों के साथ रखें और उन्हें एक दूसरे के खिलाफ जोर से दबाएं, उन्हें बाहर की ओर झुकाएं। प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए क्रमिक रूप से ऐसा ही किया जाता है। फिर, अंगूठे की नोक के साथ, वे बारी-बारी से अन्य सभी के आधार पर जोर से दबाते हैं। इस परिसर को 20 बार दोहराया जाता है।

हथेली को तीन मालिश लाइनों के साथ गूंधा और मालिश किया जाता है: भीतरी किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।

फिर कलाइयों को उंगलियों से और गोलाकार गति में गूंथ लिया जाता है। और मालिश ब्रश को रगड़ने से समाप्त होती है, आप इसे पौष्टिक क्रीम से रगड़ सकते हैं। यह मालिश द्वारा गर्म की गई त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

कुल मालिश का समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी सुबह की मालिश, नाश्ते से पहले।

और अंत में, अवसाद से निपटने का एक और तरीका आज़माएं - पोपलीटल फोसा में मालिश बिंदु। दोनों पैरों पर बिंदुओं की मालिश करते हुए इसे बैठने की स्थिति में किया जाता है। मालिश तर्जनी के हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट तक है।

कुछ प्रकार के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए, आप सरल स्व-सहायता तकनीकों को आजमा सकते हैं:

1. शीत

सर्दी या हे फीवर के लक्षणों से राहत पाने के लिए, अपनी मध्यमा और अनामिका के आधार के बीच अपने हाथ की हथेली पर स्थित "पीड़ादायक बिंदु" खोजें। दूसरे हाथ के अंगूठे से इस बिंदु पर दो मिनट के लिए दक्षिणावर्त और वामावर्त गोलाकार गति में अच्छी तरह मालिश करें। यह मालिश विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है यदि साइनसाइटिस के कारण आपका सिर आपकी आंखों और नाक के आसपास दर्द करता है। भरी हुई नाक को साफ करने के लिए, अपनी सभी उंगलियों के सुझावों को कुछ सेकंड के लिए एक साथ मजबूती से निचोड़ें, और फिर उन्हें छोड़ दें। आंदोलन को 5-6 बार दोहराएं।

2. पीठ दर्द

दाहिने हाथ के अंगूठे के साथ, मजबूत दबाव के साथ, बाएं हाथ के पूरे अंगूठे के साथ, बहुत आधार से शुरू होकर नाखून की नोक पर समाप्त होता है। हाथ का यह हिस्सा रीढ़ से मेल खाता है। इसकी मालिश करने से आप तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है। बदले में, दोनों हाथों पर, इस विभाग की कई बार मालिश करें, सौर जाल बिंदु खोजें (सामान्य आरेख देखें) और धीरे से मालिश करें। यह पीठ और पूरे शरीर से तनाव को दूर करने में मदद करेगा।

3. कंधे का दर्द

अपनी अनामिका और छोटी उंगली के आधार पर अपने हाथ की हथेली में "शोल्डर पॉइंट" का पता लगाएँ। प्रत्येक हाथ पर एक मिनट के लिए अपने अंगूठे की नोक से बिंदु की मालिश करें। कंधे का दर्द अक्सर खराब मुद्रा से जुड़ा होता है, इसलिए पहला कदम यह पता लगाना है कि आपके दर्द का कारण क्या है। यदि आपको संदेह है कि इसका कारण कार्यस्थल की असुविधा है, तो एक कुर्सी पर मजबूती से बैठने की कोशिश करें ताकि पीठ पीठ के निचले हिस्से को अच्छी तरह से सहारा दे। अगर कुर्सी पर मजबूती से बैठे हुए भी आप पीठ तक नहीं पहुंचे हैं, तो अपनी पीठ के नीचे एक मोटा तकिया रखें।

4. तनाव

अक्सर जब हम नर्वस होते हैं तो अपने हाथों से किसी चीज को छूते हैं - यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, जिसके प्रभाव में हम मुश्किल समय में हैं, अपनी हथेलियों की मालिश करें, जैसा कि फोटो में दिखाया गया है। हथेली के बीच में स्थित सोलर प्लेक्सस पॉइंट की भी मालिश करें (सामान्य आरेख देखें)। इस बिंदु पर अपने अंगूठे की नोक से गोलाकार गति में दो से तीन मिनट तक मालिश करें।

5. सिरदर्द

तुरंत राहत महसूस करने के लिए, ऐसी सरल मालिश करें - अपने अंगूठे की नोक को महसूस करें और इसके सबसे संवेदनशील बिंदु को निर्धारित करें, फिर दूसरे अंगूठे के आत्मविश्वास से इस जगह की मालिश करें। दूसरे हाथ से भी यही दोहराएं। यदि सिरदर्द दूर नहीं होता है, तो इसका कारण संभवतः पीठ की समस्याएं हैं - खराब मुद्रा, पीठ में तनाव। यदि आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, तो समस्या के सही कारण की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

6. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक हथेली के समोच्च के साथ एक घुमावदार रेखा खींचकर पाचन को प्रभावित करने वाले बिंदुओं को उत्तेजित करें। 2 मिनट तक मसाज करें, फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं। अपच से छुटकारा पाने का एक और प्रभावी तरीका पैरों पर संबंधित बिंदुओं को उत्तेजित करना है। ऐसा करने के लिए, एक टेनिस बॉल को फर्श पर रखें, उस पर अपने पैर के केंद्र के साथ कदम रखें और इसे 3 मिनट के लिए हलकों में रोल करें।

7. कब्ज

हथेली को अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक तिरछे मालिश करें - यहाँ "आंतों के बिंदु" हैं। एक हथेली से एक मिनट तक मसाज करें, दूसरी हथेली से भी यही दोहराएं।

इन सरल मालिश तकनीकों की मदद से, आप अपने स्वास्थ्य के स्व-नियमन के तरीकों के खजाने को फिर से भर सकते हैं। और अपने लाभ के लिए अपने हाथों की उपचार शक्ति का उपयोग करें।

तनाव विरोधी।

उंगलियों की कुछ सरल हरकतें, और आपका जीवन नए रंगों से जगमगाएगा! हाथ कैसे हटाया!

अपने बाएं हाथ के अंगूठे को अपनी दाहिनी हथेली के बीच में धीरे से दबाएं और इसे एक मिनट के लिए एक सर्कल में घुमाएं। बाएं हथेली पर दाहिने अंगूठे से भी ऐसा ही करें। इससे गर्दन के क्षेत्र में तनाव कम होगा और आपका ध्यान हटेगा।

बल का एक उछाल।

दोनों हाथों की उंगलियों से एक दूसरे को जोर से थपथपाएं। फिर, दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी की युक्तियों से, बाएं अंगूठे को निचोड़ें और उन्हें आधार से सिरे तक खींचे। अपने दाहिने अंगूठे से भी ऐसा ही करें।

दिमाग शुरू करो

बाएं हाथ के अंगूठे को तर्जनी और दाईं ओर की मध्यमा उंगलियों (जैसे सरौता) से हल्के से निचोड़ें और उन्हें इस क्लैंप में टिप से आधार तक "पेंच" करें। सही बड़े के साथ भी ऐसा ही करें। इस मालिश से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

एक व्यक्ति का निर्माण करते समय, प्रकृति ने समझदारी से उसे हाथ दिया - एक सुविधाजनक कार्यात्मक उपकरण जो उसके आसपास की दुनिया को जीने, विकसित करने, अध्ययन करने और बदलने में मदद करता है। तब से, उन्होंने आराम नहीं जाना है: हर मिनट वे बाहरी वातावरण से सूक्ष्म संकेतों को मानव मस्तिष्क तक पहुंचाते हैं, और सटीक समन्वित आंदोलनों के रूप में प्रतिक्रिया आदेशों को पूरा करते हैं। इस तरह के श्रमसाध्य कार्य के लिए धन्यवाद, हम स्वचालित रूप से लाखों परिचित कार्य कर सकते हैं: अपने दाँत ब्रश करना, बटन बन्धन, ड्राइंग।

दुर्भाग्य से, अत्यधिक भार मांसपेशियों में ऐंठन, स्नायुबंधन के पहनने, जोड़ों की संरचना में रोग परिवर्तन, त्वचा की गिरावट का कारण बनता है। इस मामले में हाथ की मालिश मोक्ष, देखभाल का एक सार्वभौमिक साधन, थकान, तनाव या दर्द को दूर करने का एक तरीका बन जाती है।

यह आश्चर्यजनक है कि मानव शरीर पर हथेलियों की एक साधारण रगड़ या उंगलियों के फालेंजों को गूंथने का वैश्विक प्रभाव क्या होता है। नतीजतन:

यहां तक ​​​​कि चीनी दार्शनिक हान जियांग-त्ज़ु ने भी कहा कि इस तरह के आश्चर्यजनक परिणाम लाने वाली प्रक्रिया को किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को आराम, सुखदायक, कॉस्मेटिक या रोगनिरोधी उपाय के रूप में अनुशंसित किया जाता है। मालिश उन लोगों की श्रेणियों के लिए विशेष रूप से लाभकारी है जिनकी गतिविधियाँ हाथों पर लंबे भार से जुड़ी हैं: कार्यालय के कर्मचारी, शिक्षक, बिल्डर, एथलीट, संगीतकार, डॉक्टर, इंजीनियर, कलाकार, स्कूली बच्चे। और कुछ मामलों में, ऐसा एक्सपोजर एक आवश्यकता बन जाता है और इसे एक प्रभावी दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है। कलाई, हथेलियों और उंगलियों की मालिश के लिए संकेत हैं:

यह प्रक्रिया नवजात शिशुओं को मांसपेशियों को मजबूत करने, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने, ठीक मोटर कौशल विकसित करने, मस्तिष्क के भाषण केंद्रों को उत्तेजित करने, स्मृति और बोलने के कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए भी निर्धारित है।

मतभेद

किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, हाथ की मालिश में कई निषेध या प्रतिबंध हैं। उनमें से सबसे गंभीर:

चूंकि हथेलियां और उंगलियां एक सक्रिय प्रतिवर्त क्षेत्र हैं, इसलिए उनकी मालिश करने से हृदय, पेट, आंतों, जननांग या तंत्रिका तंत्र के रोगों में मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। पहले सत्र से पहले, डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है।

थोड़ा सा एनाटॉमी

रोगी को नुकसान पहुंचाए बिना प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, प्रत्येक मालिश चिकित्सक को यह याद रखना चाहिए कि हाथ एक जटिल शारीरिक इकाई है, जिसमें तीन खंड होते हैं:

1. कलाई, जिसकी संरचना में 8 छोटी हड्डियाँ शामिल हैं जो दो पंक्तियाँ बनाती हैं: समीपस्थ और बाहर का।
2. मेटाकार्पस, विभिन्न आकारों की 5 ट्यूबलर हड्डियों के एक जटिल कंकाल से बनता है।
3. उंगलियां, जिनमें से बड़े की संरचना में 2 फालेंज होते हैं, और शेष चार - प्रत्येक में तीन: बाहर का, समीपस्थ, मध्य।

ये सभी विभाग एक बड़े कलाई के जोड़ के साथ-साथ कई छोटे जंगम जोड़ों की मदद से एक दूसरे से जुड़े हुए हैं: मिडकार्पल, कार्पोमेटाकार्पल, मेटाकार्पोफैंगल, इंटरफैंगल।

हाथ को हिलाने की क्षमता मांसपेशियों के तीन समूहों द्वारा की जाती है, जो हथेली पर कई परतों में स्थित होती हैं, जिससे इसकी राहत मिलती है:

1. पहला - अंगूठे की गति प्रदान करता है, एक ऊंचाई बनाता है जिसे टेनर कहा जाता है।
2. दूसरा - उंगलियों को कम करके फैलाता है, जोड़ों में उनके लचीलेपन को नियंत्रित करता है।
3. तीसरा - हथेली में एक ट्यूबरकल बनाता है - हाइपोथेनर, छोटी उंगली के आंदोलनों के लिए जिम्मेदार होता है।

फोटो: हाथ की शारीरिक संरचना

फाइबर की उच्च लोच के कारण कई चापलूस, रेडियल, अनुप्रस्थ स्नायुबंधन, जोड़ों को पकड़ते हैं, उनके आंदोलन के आयाम को नियंत्रित करते हैं, और चोटों से बचाते हैं। टेंडन प्रकोष्ठ से हाथ तक जाते हैं - बहुत घने मांसपेशी फाइबर, जिसके साथ मांसपेशियां हड्डियों से जुड़ी होती हैं, और उंगलियों का फ्लेक्सियन-विस्तार भी किया जाता है। वे हथेली के अंदर और बाहर स्थित श्लेष म्यान द्वारा घर्षण से सुरक्षित रहते हैं।

रक्त वाहिकाएं हाथ की सभी संरचनाओं में प्रवेश करती हैं, जिससे एक ही नेटवर्क बनता है। उन्हें रेडियल और उलनार धमनियों द्वारा खिलाया जाता है, जो दो चाप बनाती हैं: गहरी और सतही। उलनार, रेडियल और माध्यिका तंत्रिकाओं द्वारा संरक्षण किया जाता है, जो पूरे हाथ को पार करती है और उंगलियों पर कई रिसेप्टर्स के साथ समाप्त होती है। वे स्पर्श संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार हैं।

त्वचा गहरी संरचनाओं की रक्षा करती है और आंतरिक तापमान को भी नियंत्रित करती है। हथेलियों पर यह मोटा होता है, पीठ पर - कोमल। इसकी लोच कोलेजन सामग्री के स्तर पर निर्भर करती है, जिसकी कमी झुर्रियों, दरारें, छीलने की उपस्थिति को भड़काती है।

ब्रश मालिश के प्रकार

अपने अस्तित्व के 5000 वर्षों के लिए, इस लोकप्रिय प्रक्रिया ने विविध मालिश तकनीकों और तकनीकों का एक पूरा शस्त्रागार जमा किया है। वे समस्या और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर संयुक्त होते हैं। यह इस तरह की मालिश के विभिन्न प्रकारों की व्याख्या करता है।

विषयगत सामग्री:

आराम

प्रक्रिया का उद्देश्य थकान, मांसपेशियों में तनाव को दूर करना, गहन शारीरिक परिश्रम या लंबे नीरस आंदोलनों के बाद हाथों को आराम देना और तंत्रिका तंत्र को शांत करना है। सबसे अधिक बार, यह प्रक्रिया मैनीक्योर के दौरान की जाती है। रोगी बैठता है, एक रोलर या एक मुड़ा हुआ तौलिया फैला हुआ हाथ के नीचे रखा जाता है। निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके विश्राम प्रभाव प्राप्त किया जाता है:

आराम करने वाली मालिश तकनीकों में रोगी को उंगलियों से पकड़कर हाथ मिलाना भी शामिल है।

उत्तेजक

इन अधिक गहन प्रक्रियाओं का उपयोग रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार, मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने और एपिडर्मिस की लोच को बढ़ाने के लिए किया जाता है। उत्तेजक मालिश आंदोलनों में शामिल हैं: दबाव के साथ रगड़ना, विभिन्न प्रकार की सानना, कंपन, हल्की चुटकी।

मालिश की योजना

शरीर रचना पाठ्यक्रम से, हम जानते हैं कि अंगुलियों के लचीलेपन और विस्तार की गति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां अग्रभाग में स्थित होती हैं। इसलिए, हम इस क्षेत्र से मालिश को उत्तेजित करना शुरू करते हैं:

1. वैकल्पिक रूप से, हथेलियों के साथ, हम आसानी से हाथ के हिस्से को उंगलियों के आधार से कोहनी के जोड़ तक, आगे और बगल की सतहों को कवर करते हुए स्ट्रोक करते हैं।
2. हम लसीका के साथ आगे बढ़ते हुए, प्रकोष्ठ क्षेत्र की संदंश की तरह सानना करते हैं।
3. अंगूठे के पैड के गोलाकार आंदोलनों के साथ, हम अल्सर और त्रिज्या के क्षेत्र का काम करते हैं।
4. हाथ को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, उसे पकड़कर, हम पुश-अप्स करते हैं - हल्का दबाव, जिससे मरीज को चोट न लगे।
5. हम ब्रश की बहुआयामी स्ट्रेचिंग करते हैं।
6. एक गोलाकार गति में, कलाई के जोड़ से ऊपर की ओर बढ़ते हुए हथेलियों के पिछले हिस्से को रगड़ें, कोशिश करें कि इस क्षेत्र की नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुंचे।
7. हम प्रत्येक कण्डरा म्यान को सर्पिल आंदोलनों के साथ काम करते हैं।
8. वृत्ताकार सानना के साथ, हम उंगलियों के जोड़ों और फलांगों की मालिश करते हैं, समीपस्थ से बाहर के क्षेत्र में जाते हैं।
9. पीसने की गति के साथ हम हाथ के छोटे जोड़ों को पास करते हैं।
10. हम हाइपोथेनर, टेनर, माध्यिका मांसपेशियों को सानना और चुटकी बजाते हुए, पाल्मर भाग की मालिश करते हैं।
11. हम अंगूठे के बहुआयामी परिपत्र आंदोलनों के साथ कलाई को गूंधते हैं।
12. हम हल्के स्ट्रोक के साथ मालिश समाप्त करते हैं।

एक अच्छा उत्तेजक प्रभाव तथाकथित निष्क्रिय आंदोलनों का प्रदर्शन देता है। रोगी को अपनी कोहनी पर हाथ रखने के लिए आमंत्रित करें। हथेली को खारिज करते हुए ऊपर से हल्के से दबाएं। विपरीत दिशा में समान जोड़तोड़ करें। यह व्यायाम आपको हाथ की मांसपेशियों के तंतुओं और स्नायुबंधन को फैलाने की अनुमति देता है, जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है।

प्वाइंट (सु-जोक)

इस अनूठी उपचार तकनीक के निर्माता दक्षिण कोरियाई प्रोफेसर पाक जे-वू हैं। वह आधुनिक चिकित्सा विज्ञान की उपलब्धियों के साथ पूर्व के प्राचीन चिकित्सकों के अनुभव को जोड़ने में कामयाब रहे। तो वहाँ एक सरल, सस्ती और सबसे महत्वपूर्ण, एक बहुत ही प्रभावी स्वास्थ्य प्रणाली थी जिसने दुनिया भर में मान्यता प्राप्त की है।

यह इस सिद्धांत पर आधारित है कि मानव शरीर के प्रत्येक अंग का हाथों या पैरों पर अपना प्रतिवर्त प्रतिबिंब होता है। इसलिए तकनीक का सरल और विशाल नाम: "सु" का कोरियाई से ब्रश के रूप में अनुवाद किया गया है, और "जोक" एक पैर है। इसके अलावा, शरीर सहसंबद्ध है:

• ब्रश के साथ: सिर को अंगूठे, हाथों पर - तर्जनी और छोटी उंगलियों, पैरों पर - मध्यमा और अनामिका पर प्रक्षेपित किया जाता है।
• एक उंगली से: नाखून क्षेत्र को सिर, मध्य क्षेत्र को छाती और आधार को पेट के रूप में माना जाता है।
• प्रत्येक फालानक्स हाथ के मुख्य अनुमानों को दोहराते हुए।

हाथ को मुट्ठी में बांधकर और बाहर की ओर की सतह (यांग) की जांच करने के बाद, वे समरूपता की रेखाएँ पाते हैं - उनमें रीढ़ के विभिन्न हिस्सों के प्रतिवर्त क्षेत्र होते हैं।

इन स्थलों का उपयोग करके और सक्रिय बिंदुओं के स्थान को जानकर, आप बिना दवा के किसी भी प्रभावित आंतरिक अंग की मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हाथ पर रिफ्लेक्स ज़ोन को एक विशेष तरीके से उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है:

• एक या अधिक उंगलियों के साथ रुक-रुक कर दबाव;
• एक छोटे आयाम के साथ तीव्र घर्षण;
• त्वचा को पिंच करना और हल्की लालिमा दिखाई देने तक पकड़े रहना;
• दबाव के साथ दक्षिणावर्त घूर्णी गति।

1-3 मिनट के लिए बिंदुओं पर काम किया जाता है जब तक कि दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट न हों। उसके बाद, उन्हें दक्षिणावर्त 7 बार हल्की मालिश करें और उतनी ही मात्रा में विपरीत दिशा में मालिश करें।

सु-जोक एक्यूपंक्चर मालिश की एक और विधि प्रदान करता है - बीज चिकित्सा। इसे घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हथेलियों के बीच बाजरा या एक प्रकार का अनाज, मटर, सेम, सेब या कद्दू के बीज के कई दाने रगड़ने के लिए पर्याप्त है। एक शर्त - उन्हें व्यवहार्य होना चाहिए। मालिश करने वालों का दावा है कि पौधों की ऊर्जा एक रोगग्रस्त अंग में स्थानांतरित हो जाती है और उसे ठीक कर देती है। आप पाठों से तकनीक के बारे में अधिक जान सकते हैं:

टक्कर

यह उपचार तकनीक समस्या क्षेत्र के दोहन पर आधारित है, जो मालिश चिकित्सक की हथेली के माध्यम से किया जाता है।

इसके लिए वह:

1. रोगी का हाथ उसके घुटने पर रखता है।
2. चोट और सूजन के जोखिम को खत्म करने के लिए इसे एक हाथ से सुरक्षित रूप से ठीक करें।
3. दूसरा उंगलियों या हथेली के किनारे से दर्द रहित वार करता है, धीरे-धीरे उनकी ताकत और तीव्रता को बढ़ाता है।

यह प्रक्रिया जोड़ों के रोगों में बहुत सहायक है, नमक जमा और वृद्धि के विनाश में योगदान करती है। पहली प्रक्रियाओं के बाद राहत मिलती है। आप ऐसी मालिश बहुत बार नहीं कर सकते: हर दो सप्ताह में एक सत्र पर्याप्त होगा।

दुर्भाग्य से, अपने हाथों पर टक्कर करना संभव नहीं है। इस मामले में, इसे एक कठोर सतह पर उंगलियों के साथ लगातार टैपिंग के रूप में चार्ज करके बदल दिया जाता है।

स्वयं मालिश

हाथ की देखभाल स्वच्छ प्रक्रियाओं तक सीमित नहीं होनी चाहिए। स्व-मालिश के बारे में मत भूलना - अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और त्वचा में सुधार करने का एक किफायती और बहुत प्रभावी तरीका। इसके कार्यान्वयन के लिए यह आवश्यक है:

उन क्षेत्रों में जहां दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं, उन्हें लंबे समय तक काम करना चाहिए, लेकिन सावधानी के साथ, धीरे-धीरे प्रभाव की ताकत बढ़ाना। सुबह में, एक छोटी लेकिन तीव्र मालिश करना बेहतर होता है जो खुश करने में मदद करता है, और शाम को - धीमी गति से हल्की चालें।

आप वीडियो से अन्य स्व-मालिश तकनीकों के बारे में जान सकते हैं:

औषधीय गुण

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि हथेली और उंगलियां सबसे मजबूत प्रतिवर्त क्षेत्र हैं। इनके उद्दीपन से शरीर की छिपी हुई क्षमता जाग्रत होती है, जो अनेक रोगों से लड़ने में सक्षम होती है।

एक झटके के बाद

चिकित्सा में, एक स्ट्रोक को एक तीव्र विकृति कहा जाता है, जिसका कारण मस्तिष्क के कुछ हिस्सों या आसन्न संरचनाओं में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। पैथोलॉजी का इस्केमिक रूप ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों की आपूर्ति में व्यवधान के कारण होता है। रक्तस्रावी स्ट्रोक का कारण पोत का टूटना है, साथ ही मस्तिष्क की संरचनाओं में रक्त का रिसाव है, जो विकलांगता या मृत्यु तक खतरनाक परिणामों से भरा है। रोगी के अंग विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होते हैं। इन मामलों में ब्रश की मालिश निर्धारित है:

• प्रभावित अंग और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को स्थिर करना;
• हाथों की गतिशीलता को बहाल करना;
• ऐंठन कम करें;
• संकुचन के गठन को रोकें;
• मांसपेशी फाइबर के कामकाज में सुधार;
• दर्द से छुटकारा।

रोगी की स्थिति के स्थिरीकरण के तुरंत बाद प्रक्रिया निर्धारित की जाती है। स्ट्रोक के इस्केमिक रूप के साथ, यह आमतौर पर पहले से ही 2-4 वें दिन होता है, और थोड़ी देर बाद रक्तस्रावी विकृति के साथ।

केवल एक विशेषज्ञ को मालिश करनी चाहिए। तकनीकों का चयन, जोखिम की अवधि और तीव्रता को हमेशा प्रत्येक रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है।

हालांकि ऐसे कई नियम हैं जिन पर किसी भी मामले में विचार किया जाना चाहिए:

• रोगी को बैठना चाहिए, अपनी तरफ या पीठ के बल लेटना चाहिए।
• मालिश की शुरुआत स्वस्थ अंग से होती है।
• वे उपचार प्रोटोकॉल में प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित कार्यों के एक निश्चित एल्गोरिदम का पालन करते हैं।
• ऐंठन से बचने के लिए जोड़तोड़ सावधानी से किए जाते हैं।
• एट्रोफाइड मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए, जोखिम की तीव्रता थोड़ी बढ़ जाती है।
• 3-5 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे सत्र का समय बढ़ाएं।

बाएं गोलार्ध को नुकसान अक्सर भाषण केंद्रों के कामकाज की विफलता के साथ होता है। हाथों की मालिश करके, मस्तिष्क के इन क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से प्रभावित करना, संवेदनशील आवेगों के संचरण को सक्रिय करना, बोलने की क्षमता को पूरी तरह या आंशिक रूप से बहाल करना संभव है।

टेंडोनाइटिस के साथ

इस रोग में हाथों की कण्डरा सूज जाती है। इसके विकास का कारण अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, लंबे समय तक दोहराए जाने वाले आंदोलनों, चोटों या एक बार प्रत्यक्ष बल प्रभाव है, उदाहरण के लिए, वजन उठाते समय। लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं: हाथ में झुनझुनी, सुन्नता या कमजोरी की जगह दर्द, सूजन और सीमित गतिशीलता होती है। हाथ के tendons और मांसपेशियों में अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए, आपको तुरंत सूजन को दूर करने का प्रयास करना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, लोड को सीमित करें, अंग की गतिहीनता सुनिश्चित करें, गैर-स्टेरायडल दवाएं लें। केवल जब तीव्र अवधि बीत जाती है, तो डॉक्टर रक्त प्रवाह में सुधार और क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करने के लिए मालिश निर्धारित करता है। प्रभाव चरणों में किया जाता है:

सभी आंदोलनों को अत्यधिक दबाव के बिना, धीरे-धीरे किया जाता है, ताकि सूजन और सूजन की उपस्थिति को भड़काने के लिए न हो। पूरा सत्र लगभग 10-15 मिनट तक चलता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के लिए

हाथों में दर्द गठिया और आर्थ्रोसिस जैसी बीमारियों के कारण हो सकता है।

गठिया

यह संयुक्त के श्लेष झिल्ली की सूजन है, जिसमें बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ (एक्सयूडेट) निकलता है। नतीजतन, आर्टिकुलर संरचनाएं और पेरीआर्टिकुलर नरम ऊतक सूज जाते हैं, आकार में वृद्धि होती है, और श्लेष झिल्ली की सतह पर वृद्धि होती है। सबसे पहले, उपास्थि स्वयं अप्रभावित रहती है, और बाद में, रोग की पुरानी अवस्था में, यह विघटित हो जाती है।

मालिश निर्धारित है क्योंकि तीव्र चरण गुजरता है: दर्द कम हो जाता है, सूजन और लाली दूर हो जाती है। प्रक्रिया चरणों में की जाती है:

प्रक्रिया का उद्देश्य लसीका प्रवाह को तेज करना, अंतरालीय स्थान में जमा अतिरिक्त द्रव को निकालना है। चिकित्सीय प्रभाव निष्क्रिय अभ्यासों द्वारा बढ़ाया जाता है: फ्लेक्सन-विस्तार, जोड़-अपहरण, हाथ और उंगलियों का घूमना। लोक उपचार अच्छी तरह से काम करते हैं: स्नान, रगड़, संपीड़ित।

जोड़बंदी

यह विकृति उपास्थि ऊतक के विरूपण और विनाश के साथ है, जिसका कारण उम्र से संबंधित परिवर्तन या चोटें हैं। हड्डियों की वृद्धि जोड़ों के किनारों पर दिखाई देती है, जिससे दर्द, बिगड़ा हुआ गतिशीलता, और विकृत अंगुलियां, विशेष रूप से जोड़ों को मोटा करना या उन्हें झुकना होता है।

आर्थ्रोसिस के लिए मालिश का उद्देश्य गतिशीलता को बहाल करना और संयुक्त विकृति को कम करना है। टक्कर मालिश, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी, को बुनियादी चिकित्सीय तकनीकों में जोड़ा जाता है। यह ऑस्टियोफाइट्स से छुटकारा पाने में मदद करता है, आंदोलन को सुविधाजनक बनाता है, असुविधा और सूजन को दूर करता है।

जब कोई नस चुभती है

आघात, लंबे समय तक संपीड़न, कुछ संक्रामक रोग न्यूरोपैथी का कारण बन सकते हैं - उलनार, रेडियल या माध्यिका तंत्रिका का उल्लंघन, हाथ में संवेदी और मोटर प्रतिक्रियाएं प्रदान करना। सबसे अधिक बार, रेडियल तंत्रिका पीड़ित होती है, क्योंकि यह विशेष रूप से सतह के करीब स्थित होती है। नतीजतन, उंगलियों के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर के कार्य परेशान होते हैं, दर्द प्रकट होता है, हाथ लटकता है, सुन्न हो जाता है, स्थिर हो जाता है। रोगी उच्चारण और सुपारी (हथेली को ऊपर और नीचे घुमाना) करने की क्षमता खो देता है, उंगलियों को सीधा करता है, मुट्ठी को बल से जकड़ता है।

न्यूरोपैथी के सभी मामलों में से 95% का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जाता है। इस तरह की चिकित्सा का एक अनिवार्य हिस्सा मालिश है, जिसमें पूरे हाथ और यहां तक ​​​​कि रीढ़ की हड्डी पर भी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ऊपरी अंगों की संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार बंडल तंत्रिकाएं वहां से निकलती हैं। केवल एक मैनुअल थेरेपिस्ट को ही इसे करना चाहिए। तीव्र अवधि में किसी भी जोखिम को contraindicated है।

फ्रैक्चर पर

कलाई और उंगलियों के फालेंज का फ्रैक्चर एक सामान्य घटना है। इस मामले में, रोगी को एक कास्ट पर रखा जाता है, जो प्रभावित अंग का सही संलयन सुनिश्चित करता है। उपचार काफी लंबे समय तक चलता है, जिसके दौरान स्थिर संरचनाओं में एट्रोफिक परिवर्तन होते हैं: रक्त की आपूर्ति, तंत्रिका चालन परेशान होता है, मांसपेशियां कमजोर होती हैं, मात्रा में कमी होती है।

मालिश ऐसे लक्षणों के विकास को रोकता है, इसलिए इसे पुनर्वास के शुरुआती चरणों में निर्धारित किया जाता है। वे प्लास्टर कास्ट के साथ-साथ सर्वाइकल-कॉलर स्पाइन के आसपास के क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं, जो ऊपरी अंगों के संक्रमण के लिए जिम्मेदार है। उपचार क्लासिक मालिश तकनीकों पर आधारित है:

• पथपाकर;
• रगड़ना, हल्का और बोझिल;
• उंगलियों के साथ परिपत्र, अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य सानना;
• कंपन।

जिप्सम को हटाने के बाद, प्रभावित सतह का हल्का स्ट्रोक जोड़ा जाता है। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से, धीरे-धीरे, 10 मिनट के लिए किया जाता है। जब दर्द होता है, तो प्रक्रिया तुरंत रोक दी जाती है। अपने हाथ की हथेली में गेंदों को रोल करना या टेबलटॉप पर अपनी उंगलियों को टैप करना, पियानो बजाने की नकल करना, फ्रैक्चर के बाद ब्रश विकसित करने में भी मदद करेगा।

फोटो: शहर के ट्रैफिक के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज।

चोट के बाद

अक्सर चोट लगने या गिरने से हाथों के कोमल ऊतकों में चोट लग जाती है, जबकि हड्डियां और त्वचा बरकरार रहती है। मालिश क्षतिग्रस्त संरचनाओं की त्वरित वसूली प्राप्त कर सकती है, क्योंकि प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को तेज करती है, चयापचय में सुधार करती है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाती है, घुसपैठ के पुनर्जीवन की सुविधा प्रदान करती है, मांसपेशियों के संकुचन को सक्रिय करती है, शोष के विकास को रोकती है।

यदि बड़े बर्तन और मांसपेशियां प्रभावित नहीं होती हैं, तो चोट लगने के 2-3 दिन बाद ही मालिश की जा सकती है। हो जाता है:

• प्रारंभिक- घाव के ऊपर स्थित क्षेत्रों में किया जाता है। यह बुनियादी तकनीकों के साथ किया जाता है जो चोट की जगह से लसीका और शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देते हैं।
• मुख्य प्रभावित क्षेत्र की सीधी मालिश है। यह तब किया जाता है जब सूजन और दर्द पूरी तरह से गायब हो गया हो। ऐसा करने के लिए, पथपाकर, चुटकी बजाते, थपथपाते हुए, हल्के दबाव का उपयोग करें।

खोई हुई गतिशीलता को हाथों से गोलाकार घुमाव, उंगलियों को निचोड़ने और अशुद्ध करने, अपने हाथ की हथेली से गेंद को रोल करने, डम्बल के साथ व्यायाम करने, मालिश करने वालों का उपयोग करके, छोटी वस्तुओं को उठाकर: बटन, सिक्के, माचिस से बहाल किया जाता है।

शरीर के अन्य अंगों की मालिश के लिए सामग्री:

शिशुओं में हथेलियों और उंगलियों की मालिश

नवजात शिशु के दृश्य और श्रवण विश्लेषक, साथ ही उसकी मोटर गतिविधि, अपूर्ण हैं। इसलिए, वह उंगलियों और हथेलियों पर स्थित संवेदनशील रिसेप्टर्स के माध्यम से स्पर्श संवेदनाओं की मदद से अपने आसपास की दुनिया के बारे में 80% जानकारी प्राप्त करता है। माता-पिता का कार्य बच्चे को जन्मजात हाइपरटोनिटी से उबरने में मदद करना है, एक छोटी मुट्ठी को खोलना है, उच्च स्पर्श गतिविधि प्रदान करना है, हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करना है, पहले उन्हें वस्तुओं को पकड़ने और पकड़ने के लिए तैयार करना है, और फिर सटीक समन्वित आंदोलनों को करना है। इसके अलावा, बच्चे के शरीर को मजबूत करना, आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करना महत्वपूर्ण है।

फोटो: बच्चे के छोटे हाथों को भी मसाज की जरूरत होती है

वे इसे मालिश के साथ करते हैं।

• जीवन के पहले दिनों में, यह उंगलियों को सीधा करना, हथेली और उसकी पीठ को हल्का सहलाना है।
• 3-4 महीनों से, आंदोलन अधिक तीव्र हो जाते हैं, निचोड़ने की तकनीक और सतह के हल्के गोलाकार रगड़ को जोड़ा जाता है।
• थोड़ी देर बाद सानना, मुलायम चुटकी बजाना, थपथपाना, हाथ मिलाना प्रयोग किया जाता है।

बच्चों के हाथों और उंगलियों की मालिश करना हर मां को सीखना चाहिए। उसे वीडियो सामग्री, साथ ही शैक्षिक साहित्य से मदद मिलती है।

छोटे हाथों और उंगलियों पर तंत्रिका अंत को उत्तेजित करके, हम बोलने के कौशल के विकास में योगदान करते हैं, क्योंकि हमारे मस्तिष्क के भाषण केंद्रों पर एक प्रतिवर्त प्रभाव पड़ता है, जो लगभग ठीक मोटर कौशल के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों के साथ मेल खाता है। यह सिद्ध हो चुका है कि जो बच्चा अपने हाथों से अच्छा है, वह बेहतर याद रखता है, उसकी शब्दावली बड़ी होती है, और वह तार्किक रूप से तर्क करने में सक्षम होता है।

इस बात से कोई इंकार नहीं करेगा कि मालिश का मानव स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पारंपरिक शास्त्रीय मालिश लंबे समय से हमारे जीवन का हिस्सा रही है और इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। लेकिन इसकी दूसरी किस्म - हथेलियों और उंगलियों की मालिश इतनी लोकप्रिय नहीं है, लेकिन व्यर्थ है!

यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि यदि आप अपनी उंगलियों की मालिश करते हैं, तो आप किसी व्यक्ति के सभी आंतरिक अंगों और यहां तक ​​कि प्रभावित कर सकते हैं।

अच्छा, क्या आप रुचि रखते हैं? लेकिन वास्तव में अच्छा प्रभाव पाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इस तरह की मालिश को सही तरीके से कैसे किया जाए और आपके हाथ की कौन सी उंगली या आपके हाथ की हथेली पर एक बिंदु किस अंग के लिए जिम्मेदार है। इस लेख को अंत तक पढ़ने के बाद याद रखना मुश्किल नहीं है!

अपनी उंगलियों की मालिश कैसे करें - वीडियो ट्यूटोरियल और उपयोगी टिप्स

हाथों की उंगलियों की मालिश हमेशा नाखून से लेकर उंगली के आधार तक की दिशा में की जाती है। इस तरह की मालिश को धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, ध्यान से और धीरे से अपनी उंगलियों को सानना चाहिए।

आप परिपत्र आंदोलनों, सर्पिल का उपयोग कर सकते हैं, और सीधे नाखून प्लेट पर भी दबा सकते हैं।

अंगूठा किसके लिए जिम्मेदार है?

छोटी उंगली किसके लिए जिम्मेदार है?

खैर, हमें सबसे छोटी उंगली मिली, लेकिन वैकल्पिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से बहुत महत्वपूर्ण है।

छोटी उंगली का सीधा संबंध चिंता, घबराहट और अधिक काम से है। हृदय, गुर्दे, गंभीर तंत्रिका विकारों के साथ समस्याओं के लिए इसकी मालिश की जाती है।

इसके अलावा, छोटी उंगली की मालिश करके आप डर की भावना से छुटकारा पा सकते हैं। प्रतिदिन करने के लिए छोटी उंगली की संपूर्ण मालिश उपयोगी होती है। यह संवहनी स्वर को बहुत मजबूत करता है, हृदय के काम को सामान्य करता है और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

छोटी उंगली की मालिश के परिणामस्वरूप, व्यक्ति तनाव और संघर्ष की स्थितियों में अधिक शांति से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है।

इसके अलावा, छोटी उंगली की मालिश से मदद मिलती है, पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, दिन के दौरान जमा हुई थकान से राहत मिलती है। पैर की उंगलियों के जोड़ों की मालिश करना भी बहुत मददगार होता है। इससे निपटने में मदद मिलती है और।

अगर मालिश के दौरान अचानक उंगली के किसी हिस्से में दर्द हो जाए तो यह सीधा संकेत है कि आपको संबंधित अंग में खराबी है। जब तक दर्द गायब न हो जाए, तब तक इस उंगली पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए और जितनी बार संभव हो मालिश करनी चाहिए।

हथेली की मालिश

किसी व्यक्ति की हथेलियों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु भी होते हैं, जिस पर कुशल प्रभाव मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, पूर्वी चिकित्सकों के अनुसार, हथेली के केंद्र में एक बिंदु पूरे मानव शरीर का ऊर्जा केंद्र है।

उस पर जोर से दबाने की कोशिश करें। अगर आपको तेज दर्द हो रहा है, तो यह एक बुरा संकेत है कि आपके शरीर में समस्या है।

यदि आप मध्यमा और तर्जनी के बीच ट्यूबरकल पर दबाव डालने से दर्द महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको मूत्रजननांगी क्षेत्र से जुड़े रोग हैं।

इस आरेख का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, इसमें व्यक्ति की हथेली में स्थित सभी जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं। उन पर कार्य करके, आप कुछ अंगों को प्रभावित कर सकते हैं।

हथेली की मालिश 3 पंक्तियों में की जाती है:

1. हथेली के भीतरी किनारे से उसके आधार तक
2. हथेली के बाहरी किनारे से उसके मध्य बिंदु तक
3. उंगलियों से कलाई तक मध्य रेखा

बेशक, हमारे देश में हथेलियों और उंगलियों की मालिश उतनी आम नहीं है, जैसे चीन में, लेकिन इसे क्यों न करें? शायद आप इसे पसंद करेंगे और आपको इसका स्वाद मिलेगा? अपने शरीर को गोलियों से भरने के लिए सभी समान नहीं हैं?

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