काम पर अपना मूड कैसे सुधारें। अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को कैसे खुश करें
भावनात्मक स्थिति हर व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह एक सकारात्मक मनोदशा है जो हमें खुद पर विश्वास करने और सफलता प्राप्त करने में मदद करती है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि हम उदास महसूस करते हैं और उदास विचार हमें सताते हैं। बुरे मूड से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे पहले आपको दुखी होने का कारण जानने की जरूरत है और समझें कि आपको किस बात ने दुखी किया। आखिरकार, हम अक्सर कारण से अवगत नहीं होते हैं, लेकिन यह हमेशा मौजूद रहता है। लंबे समय तक खराब मूड अवसाद का कारण बन सकता है, इसलिए आपको जल्दी से खुद को उदासी की स्थिति से बाहर निकालने की जरूरत है।
मूड खराब होने के कारण
- अक्सर हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि हमारे आसपास के लोगों पर निर्भर करती है। आखिरकार, किसी व्यक्ति के लिए दूसरों की राय हमेशा महत्वपूर्ण रही है, और जब यह राय आपकी अपेक्षाओं से मेल नहीं खाती है, तो मूड बदल जाता है;
- एक व्यक्ति के लिए एक शांत वातावरण का बहुत महत्व है, और किसी भी संघर्ष को भावनात्मक स्थिति के उल्लंघन के रूप में माना जाता है, इसलिए खराब मूड;
- मुसीबत की आशंका जो आपको सस्पेंस में रखती है। ऐसे में उत्साह के कारण उत्साह में रहना मुश्किल होता है, व्यक्ति का भावनात्मक मूड खराब हो जाता है;
- खराब मूड का कारण अक्सर वित्तीय समस्याएं होती हैं;
- जब आपकी इच्छाएं आपकी क्षमताओं से मेल नहीं खातीं, तो इसके परिणामस्वरूप निराशा होती है;
- खराब मूड का सबसे आम कारण खराब नींद है। और अगर नींद में खलल के एपिसोड असामान्य नहीं हैं, तो यह उदास होने का सबसे आसान तरीका है;
- इसका कारण एक नीरस रोबोट या एक अप्रिय और उबाऊ चीज करने की आवश्यकता भी हो सकती है।
अपने मूड को बेहतर बनाने के 13 तरीके
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारा मूड पूरी तरह से हमारी सोच पर निर्भर करता है। वे दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने और सभी नकारात्मक कारकों को नजरअंदाज करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, केवल व्यक्ति ही खुद को खुश महसूस करने के लिए ऐसी स्थितियां बना सकता है। प्रसिद्ध प्राचीन दार्शनिक स्पिनोज़ा का भी यही मत था, उन्होंने कहा: "यदि आप चाहते हैं कि जीवन आप पर मुस्कुराए, तो पहले इसे अपना अच्छा मूड दें।" लेकिन क्या आपके मूड को बेहतर बनाने के और भी तरीके हैं?
- बात करना। यदि आप उदास हैं, तो कभी भी अपने विचारों के साथ अकेले न रहें, इससे आपकी स्थिति और खराब ही होगी। किसी प्रियजन से बात करें, उससे बात करें, और वह निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा।
- रोना। सभी आक्रोश और दुख को आंसुओं के साथ दूर होने दें।
- पैदल चलना। ताजी हवा में टहलना निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा, यह अच्छा है अगर यह पार्क या जंगल है। प्रकृति के साथ विलय से व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- रचनात्मकता या शौक। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति में रचनात्मक क्षमताएं हैं, मुख्य बात यह है कि दिमाग को बंद कर दें और, उदाहरण के लिए, कुछ आकर्षित करें, एक तस्वीर में एक दिलचस्प पल कैप्चर करें, आदि। आप जो प्यार करते हैं उसे करने से लालसा को दूर करने में भी मदद मिलेगी , ताकि आप अपना ध्यान बदल सकें और खुश हो सकें।
- परिवर्तन। यदि आप अपनी आत्मा में लालसा रखते हैं, तो अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने की कोशिश करें, अपने केश या बालों का रंग बदलें, एक मैनीक्योर प्राप्त करें, अपनी छवि के साथ प्रयोग करें। बाद में आईने में मुस्कुराने के लिए खुद के लिए कुछ समय निकालें। और यह सलाह न केवल महिलाओं के लिए उपयुक्त है, पुरुषों के लिए, आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपना ख्याल भी रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिम या स्विमिंग पूल में जाना।
- आराम देने वाले उपचार। योग कई लोगों को खुद को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, विशेष अभ्यासों की बदौलत आप शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे। ध्यान बहुत मदद करता है, जिससे व्यक्ति को महत्वपूर्ण ऊर्जा वापस करने की अनुमति मिलती है। आप मालिश के लिए भी जा सकते हैं, यह आपको शांत करेगा और उदासी का कोई निशान नहीं रहेगा।
- खेल। एक ऊर्जावान जॉगिंग या शारीरिक व्यायाम आपको आश्चर्यजनक रूप से खुश कर देगा, और आप सभी दुखों को भूल जाएंगे। आखिर स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है।
- अतिरेक से छुटकारा। घर में आदेश हमेशा चीजों को क्रम में रखने में मदद करता है। सफाई करें, उन सभी अनावश्यक चीजों को बाहर फेंक दें जो आपको लंबे समय से परेशान कर रही हैं। इस प्रकार, आप विचलित हो जाएंगे, और सारी नकारात्मकता दूर हो जाएगी।
- संगीत और नृत्य। एक मजेदार गीत चुनें, इसे सुनें और फिर आप निश्चित रूप से नृत्य करना चाहेंगे, नृत्य करेंगे और एक सकारात्मक मूड आपके पास वापस आ जाएगा।
- मीठा। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे शरीर में मीठे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी के हार्मोन। एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार उत्पाद चॉकलेट, खट्टे फल, केला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, बादाम, दलिया हैं। अपने आप को कुछ स्वादिष्ट समझो और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
- मुस्कुराना। मनोवैज्ञानिक खराब मूड की स्थिति में "स्ट्रेच्ड स्माइल" पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक आईने के सामने खड़े हो जाओ और अपनी छवि पर मुस्कुराओ। ऐसी नकली मुस्कान से, आप मज़े करेंगे और उदासी को दूर करेंगे, जैसे कि हाथ से।
- कॉमेडी देख रहे हैं। अपना मूड बढ़ाने के लिए कोई कॉमेडी देखें या कोई मज़ेदार कहानी सुनें। नायकों की सकारात्मक ऊर्जा निश्चित रूप से आप में स्थानांतरित होगी।
- दान। अगर आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगता है, तो दूसरों की मदद करने से आप उदास विचारों से विचलित हो जाएंगे। आपको लगेगा कि लोगों को आपकी जरूरत है, आप अपने जीवन के हर पल की सराहना करेंगे। आखिर कोई चीज उतनी प्रेरणा नहीं देती जितनी अच्छे कर्म करने से होती है।
अपने आप को खुश करने के लिए वीडियो देखें।
ऐसा होता है कि सुबह चीजें ठीक से नहीं चलती हैं, या किसी कारण से इस समय मूड खराब हो जाता है। और शाम होने में अभी काफी समय है। बाकी दिन बर्बाद न करें, इसलिए बेहतर है कि स्थिति को ठीक करने की कोशिश करें। यदि मामले को फिर से नहीं चलाया जा सकता है, तो मूड के साथ काम करना आवश्यक है। आखिरकार, सार स्वयं कारणों में नहीं है, बल्कि मानवीय धारणा में है। अगर सब कुछ खराब है या ऐसा लगता है?
आइए जानते हैं समस्या
सबसे पहले, आपको क्षण को रोकना चाहिए और उदासीनता के कारण को समझना चाहिए। हो सकता है कि आपको वास्तव में बुरा लगे, लेकिन दूसरी बात यह है कि जब आप अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं ताकि कोई आपको दया आए और आपको दिलासा दे। किसी भी मामले में, आपको अपने आप को यह बताना होगा कि जीवन पहले से ही क्षणभंगुर है। निराशा के बजाय, कम से कम सुखद क्या है, इसके लिए समय देना बेहतर है। और अगर आप रोना बंद कर दें तो आप कितनी उपयोगी चीजें खरीद सकते हैं। हालांकि, अगर आप अभी भी तरसने का फैसला करते हैं, तो यह कम से कम स्वाद के साथ किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, संगीत से दुखी होना अच्छा है, विशेष रूप से आपका पसंदीदा। अचानक आएगी प्रेरणा, निराशा की जगह लेगी रचनात्मकता का संग्रह?
सही दिशा का चुनाव
दूसरे, आपको बुरे मूड से खुद को छुड़ाने की जरूरत है। हाँ, ऐसा सम्भव है। हर कोई यही करता है। बस हर बार जब आप निराश हों, तो अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करें जिससे बुरे विचार दूर हो जाएं। यदि आप एक किताब लेते हैं और हर बार खराब मूड में पढ़ते हैं, तो या तो उदासी कम और कम आएगी, या आप बहुत पढ़े-लिखे व्यक्ति बन जाएंगे। गुस्सा महसूस करते हुए आप शारीरिक व्यायाम से आक्रोश से निपट सकते हैं। यह कल्पना करना अच्छा है कि शरीर कितना फिट हो जाएगा। किसी भी मामले में, एक लाभ है - यह एक सच्चाई है।
संचार
जब आप अकेले हों या किसी प्रियजन से झगड़ा हो तो घर पर खुद को कैसे खुश करें? आपको यह समझने की जरूरत है कि समय बीत जाएगा और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा। जब आप अकेले हो जाते हैं, तो आप दोस्तों या माता-पिता को बुला सकते हैं। मानसिक संचार कठिन क्षणों में अपरिहार्य सहायता प्रदान करता है। आप मेहमानों को बुला सकते हैं और साथ में एक सुखद शाम बिता सकते हैं। या अपने किसी करीबी से मिलने जाएं। यह आपके लिए अच्छा है, यह उनके लिए अच्छा है। विशिष्ट विकल्प स्थिति पर निर्भर करते हैं। हालांकि, बढ़ाने के सिद्ध तरीके अभी भी मौजूद हैं। आइए अब उन्हें देखें।
अपने पसंद के गाने चुनकर संगीत को ज़ोर से चालू करें
अपने पसंदीदा गाने के तहत, आप एक ही समय में बहुत सारे उपयोगी काम कर सकते हैं। अपने लिए समय निकालें, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। आप अपने चेहरे पर एक मुखौटा लगा सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और सुखद संगीत चालू कर सकते हैं, और प्रक्रिया के अंत में, एक कप सुगंधित चाय या कॉफी पी सकते हैं। वैसे, इन ड्रिंक्स में टॉनिक प्रभाव होता है, जिससे मूड में सुधार होता है।
बिना सोचे समझे ड्रा करें
बस कागज की एक शीट, एक पेंसिल लें और अपना हाथ आगे बढ़ाएं। यह आराम करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। और यदि आप बहुरंगी पेंसिल या पेन का उपयोग करते हैं, तो रंग चिकित्सा भी जुड़ी होगी। समस्याओं के बारे में भूल जाओ, अपने आप को एक बच्चे की तरह इस प्रक्रिया में डुबो दो। अपने बचपन को याद करें और पल का आनंद लें।
नृत्य
घर या बाहर अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए नृत्य एक जीत-जीत विकल्प है।
अपने शरीर को बिना यह सोचे-समझे चलने की स्वतंत्रता दें कि वह बाहर से कैसा दिखता है - बस नृत्य करें। सकारात्मक ऊर्जा का आवेश निश्चित रूप से एक बुरे मूड और उदास विचारों को बाहर निकाल देगा। दोस्तों के साथ डांस करने जाना एक अच्छा उपाय है। यह डिस्को या साल्सा शाम हो सकती है। कौशल और क्षमता कोई मायने नहीं रखती। आपका लक्ष्य प्रक्रिया से सकारात्मक चार्ज प्राप्त करना है।
आदेश
जब सब कुछ खराब लगता है, तो पहली चीज जो आपको परेशान करेगी वह है घर पर बिखरी हुई चीजें या आपके डेस्कटॉप पर दस्तावेज़। संगीत चालू करें, निर्णायक रूप से ट्यून करें और सफाई शुरू करें। साथ ही, अतिरिक्त से छुटकारा पाएं, घर में नई चीजों और सकारात्मक ऊर्जा के लिए जगह खाली करें। काम पर खुद को कैसे खुश करें? संगीत, शायद, पूरी तरह से उपयुक्त नहीं होगा, लेकिन कागजों के ढेर को छांटने और दस्तावेजों के दराज खाली करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। नतीजतन, आदेश का पालन करते हुए, आप महसूस करेंगे कि आपका मूड वास्तव में बेहतर हो गया है, यह आपकी आत्मा के लिए बहुत आसान हो गया है।
मुस्कुराना
पैदल चलना
व्यक्ति की मनोदशा का संबंध वर्ष के समय और मौसम की स्थिति से भी होता है। पतझड़ में अपने आप को कैसे खुश करें, जब खिड़की के बाहर बारिश हो रही है, और पत्ते उदास रूप से पेड़ों से गिर रहे हैं? रबर के जूते पहनें, एक छाता, चाय का थर्मस लें और टहलने जाएं। ध्यान दें कि वर्ष के इस समय में प्रकृति कितनी सुंदर है, कौन से समृद्ध रंग हैं, और हवा ताजा, नम, मसालेदार है। गहरी सांस लें, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, किसी अप्रिय दिन या घटना के बारे में भूल जाएं। अब अपने आप को पल का आनंद लेना, आसपास की प्रकृति, बारिश की आवाज़ का आनंद लेना सिखाना महत्वपूर्ण है। देखिए जिंदगी कितनी खूबसूरत है, इसमें बुरे मूड के लिए कोई जगह नहीं है।
धूपघड़ी और स्वस्थ उत्पाद
अक्सर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, लोगों को पुरानी उदासीनता या यहां तक \u200b\u200bकि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से पीड़ा होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि धूप के दिन बहुत कम होते जा रहे हैं। अगर आप उदास हैं तो खुद को कैसे खुश करें? आप धूपघड़ी में जा सकते हैं - इससे पराबैंगनी प्रकाश की एक खुराक मिलेगी, जो आपको खुश करने के लिए पर्याप्त है। आपको ताजी हवा में अधिक बार चलने की जरूरत है, और इससे भी बेहतर - जॉगिंग।
उत्पादों में से, डार्क चॉकलेट को अवसाद के लिए एक सिद्ध उपाय माना जाता है। हालांकि, खट्टे फलों में समान गुण होते हैं। अगर आप कम से कम हर दूसरे दिन एक गिलास संतरे का जूस पीते हैं, तो यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा। केले की मात्रा बढ़ा दें। यह एक दिन खाने के लिए पर्याप्त है - विटामिन के अलावा, यह शरीर को एक अच्छा मूड प्रदान करेगा।
सर्दी का मज़ा
सर्दियों में, आप संभावनाओं के आधार पर स्केटिंग या स्कीइंग करके खुद को पूरी तरह से खुश कर सकते हैं। या शायद स्लेज? याद रखें कि बचपन में बर्फ की स्लाइड को नीचे गिराने में कितना मज़ा आता था। वयस्कता में समान तरीके क्यों होंगे? बच्चों, दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ खुद स्केटिंग रिंक पर जाएं। मौज-मस्ती करने और समस्याओं की गंभीरता को भूलने का यह एक शानदार अवसर है। फ्रॉस्टी ब्लश और सकारात्मक आपको गारंटी है।
मीठे पेय
ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो "गलत पैर पर उठते हैं।" और इसलिए लगभग हर दिन। सुबह खराब मूड या यहां तक कि सेहतमंद रहने का कारण ग्लूकोज की कमी है। पहला कदम रसोई में जाना है। सुबह अपने आप को खुश करने का एक शानदार तरीका है कि आप एक कप सुगंधित ताज़ी पीनी हुई मीठी कॉफी पीएँ। एक गिलास फलों का रस भी मदद करता है। शरीर तुरंत जोश से भर जाता है, और एक पौष्टिक नाश्ता पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। अपने पसंदीदा उत्पाद के साथ सुबह की शुरुआत करना बहुत अच्छा है।
शारीरिक व्यायाम
अगर सब कुछ खराब है तो चार्ज करना खुद को खुश करने का एक और सिद्ध तरीका है। इसे घर पर करना सबसे आसान है। लेकिन ऑफिस में आप चाहें तो कुछ आसान एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, बलों की आमद लगभग तुरंत महसूस होगी। शारीरिक गतिविधि रक्त में खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, इसलिए यह इस लाभकारी गतिविधि के लिए अधिक समय देने योग्य है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाते हैं, वे अधिक तनाव-प्रतिरोधी और हंसमुख होते हैं। इसका कारण मांसपेशियों के काम के दौरान खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है।
तरीकों
अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश करें? आंख में सच देखो। ऐसी स्थितियां होती हैं जब खराब मूड का कारण उदासी होता है। तब आपको इसका पता लगाना चाहिए - क्या आप उस व्यक्ति, घटना, पिछली बार को याद करते हैं? पहले विकल्प में आप किसी व्यक्ति को कॉल या मिल सकते हैं। अगर ऐसा होता है कि जिसके लिए आप तरस रहे हैं वह मर गया है, तो सबसे खूबसूरत पलों को याद करें जो आपको बांधते हैं। जो लोग हमारी दुनिया छोड़कर चले गए उन्हें केवल इस बात की खुशी होगी कि आप खुश हैं और आप अच्छा कर रहे हैं। मानसिक रूप से किसी व्यक्ति को प्रकाश और प्रेम की किरण भेजें, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप झगड़े में हैं, तो निर्धारित करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - अपने मामले को साबित करने के लिए या अपने बगल वाले व्यक्ति के साथ रहना। इसके आधार पर कार्रवाई करें। शायद पहला कदम उठाने का कोई दूसरा मौका नहीं होगा।
कभी-कभी यह सवाल कि अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश किया जाए, एक व्यक्ति जो हारने की लकीर के साथ है। इस मामले में, सब कुछ क्रम में व्यवस्थित किया जाना चाहिए। सबसे पहले आपको असफलताओं के कारणों का पता लगाना होगा। ये व्यक्तिगत गलतियाँ या परिस्थितियों में नेविगेट करने में असमर्थता हैं। जिम्मेदारी लें, अपने आप को यह स्थापित करें कि आप स्थिति को प्रभावित करने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं। तब आप नई ताकतों की आमद महसूस करेंगे, और आप निश्चित रूप से सबसे अधिक प्रतीत होने वाली अनसुलझी समस्याओं का सामना करने में सक्षम होंगे। और, वैसे, अच्छे के लिए इस शब्द को शब्दकोष से हटा देना ही बेहतर है। अपने आप को अन्यथा बताएं - कोई समस्या नहीं है, कार्य हैं।
व्यवहार करना
अपने प्रियजन के लिए एक खराब मूड को खुश करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को स्वादिष्ट खाने की अनुमति दें। वापस बैठें, प्रक्रिया के लिए कुछ समय अलग रखें। इस समय बेहतर है कि आप खुद को उन सभी चीजों से अलग कर लें जो ध्यान भटका सकती हैं। बस अपनी पसंदीदा आइसक्रीम या मिठाई, या शायद मांस व्यंजन के स्वाद का आनंद लें। स्वाद और रंग के लिए कोई साथी नहीं हैं। खराब मूड का कोई निशान नहीं होगा। और स्वादिष्ट भोजन के एक हिस्से के बाद, टहलने के लिए जाना सबसे अच्छा है। ताजी हवा, लयबद्ध श्वास विचारों को सुव्यवस्थित करेगी, स्थिति पर एक नज़र नाटकीय रूप से बदल सकती है।
आराम करें और अपना मूड सुधारें
अगर उदासीनता पूरी तरह से खत्म हो गई है, कुछ भी करने की ताकत नहीं है, तो आपको अपने लिए आराम की व्यवस्था करने की जरूरत है। उसी समय, आप इससे विचलित हो सकते हैं:
- एक पसंदीदा किताब पढ़ना, या जिसके लिए समय नहीं था;
- एक फिल्म, श्रृंखला, टीवी शो देखना;
- एक कंप्यूटर गेम, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप बहकें नहीं और सुबह तक जागते रहें;
- अपना स्वयं का निबंध, कविता, गद्य लिखना (कई के लिए, उदासीनता रचनात्मकता में ज्ञान की ओर ले जाती है, प्रतिभा की पहचान);
- ड्राइंग, विशेष रूप से पेंट;
- सुईवर्क (अक्सर परिणामी कार्य में नायाब सुंदरता और मौलिकता होती है, और सभी क्योंकि उस समय आत्मा ने गहरी भावनाओं का अनुभव किया था)।
अपने आप को कैसे खुश करें? मजेदार पलों की तस्वीरें या इस मामले में आपकी मदद करेंगी। उनके माध्यम से देखते हुए, एक व्यक्ति अच्छे के बारे में सपने देखना शुरू कर देगा, या शायद वह अंततः छुट्टी लेने और यात्रा पर जाने के लिए परिपक्व हो जाएगा। निराशा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नए इंप्रेशन हैं। कभी-कभी सिर्फ खूबसूरत तस्वीरें या पेंटिंग देखना एक अच्छा मूड लिफ्टर होता है, जो संतृप्त होता है
निष्कर्ष
बुरे मूड से छुटकारा पाने के अनगिनत तरीके हैं। उन सभी को सूचीबद्ध करने के लिए दस खंडों के लिए पर्याप्त नहीं है। कुछ वास्तव में बेहतर के लिए काम करते हैं और धारणा बदलते हैं, अन्य कम प्रभावी होते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं से बेहतर होते हैं। किसी भी मामले में, मुख्य और सबसे सही तरीका किसी व्यक्ति के बुरे मूड में होने की अनिच्छा है। सौभाग्य के लिए जीवन पथ लिया जाए तो जो कुछ भी होता है उसे एक अनुभव के रूप में माना जाएगा। गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है। लेकिन उनमें से कुछ सीखते हैं और कठोर होते हैं, अन्य अधिकार के लिए संघर्ष में अपनी ताकत खो देते हैं।
यदि आप सफल होने का निर्णय लेते हैं तो खराब मूड को अपनी सूची से बाहर करने की आवश्यकता है। अब आप हर दिन केवल आनंद भरेंगे। खुश रहो!
शायद, हम में से प्रत्येक के पास ऐसे दिन होते हैं जब सब कुछ गलत हो जाता है। जीवन अंधकारमय और अप्रतिम लगता है, उदास और ऊब में लुढ़कता है, मूड शून्य हो जाता है। अपने आप को कैसे खुश करें? उदासीनता और अवसाद की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? समस्याओं को भूलने और अच्छे मूड को पुनः प्राप्त करने के लिए क्या किया जा सकता है?
हमारे सुझावों का प्रयास करें:
- . अपनों को, अपनों को, अपनों को। और फिर सबसे उदास और ठंडा दिन भी उज्जवल और गर्म लगेगा। आखिर एक बार तो ई.एम. रिमार्के ने टिप्पणी की: "एक व्यक्ति दूसरे को क्या दे सकता है, सिवाय गर्मी की एक बूंद के? और इससे ज्यादा क्या हो सकता है?
- कूदना। रस्सी कूदना या उसकी धुरी के चारों ओर कूदना आपको खुश कर सकता है: उनकी मदद से, आप अपने पूरे शरीर में एंडोर्फिन को जल्दी से "फैला" सकते हैं।
- सुखद सुगंध में सांस लें। उदाहरण के लिए, दालचीनी, नारंगी या लैवेंडर की गंध का शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।
- च्यू गम। यह सिद्ध हो चुका है कि नीरस क्रियाओं का प्रदर्शन विश्राम में योगदान देता है, चिंता और तनाव को कम करता है।
- अपने लिए कुछ फूल खरीदें। एक त्वरित चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करें जो मूड और टोन में सुधार करता है।
- कुछ चॉकलेट खाओ। यह उत्पाद शीर्ष 10 एंटीडिपेंटेंट्स में से एक है।
- अपनी ताकत पर ध्यान दें, एक बार फिर खुद की तारीफ करें। अपने आप को एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें, चाहे कुछ भी हो।
- अपने आप को हरे रंग से घेरें। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हरे रंग के रंग खुशी का प्रतीक हैं और आपके चारों ओर शांति की भावना पैदा करते हैं।
- . इसकी टिमटिमाती लौ आराम करने और वातावरण को अधिक सुखद बनाने में मदद करेगी, भावनात्मक उतार-चढ़ाव के अनुकूल होगी।
खुश होने के 10 लोकप्रिय तरीके
- . कुछ गहरी सांसें अंदर और बाहर लेने की कोशिश करें। यह शांत करता है और सकारात्मक तरीके से सेट होता है।
- प्रतिबिंबित होना। पेशेवर कार्ड खिलाड़ी लिव बोएरे , इसे अपने ब्लॉग पर बहुत उपयुक्त तरीके से रखें: "सोच दीर्घकालिक खुशी और मानसिक स्थिरता का एक प्रमुख तत्व है। उसे स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर ध्यान, चिकित्सा, पत्रिकाओं, आजीवन कोचिंग, या करीबी, ईमानदार दोस्तों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।"
- बस किसी के लिए कुछ अच्छा करो। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: अपने पीछे चलने वाले व्यक्ति के लिए दरवाजा पकड़ो; प्यार के शब्दों के साथ एक दोस्त को एक पाठ संदेश भेजें; कुछ पैसे दान में दें। अच्छी चीजों की सूची जारी है।
- एक मजेदार धुन या गाना लगाएं। अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आप थोड़ा सा गाना भी गा सकते हैं।
- अपने पालतू जानवरों के साथ पुचकारें या खेलें। यह आपको खुश महसूस करने में मदद करेगा।
- अपने आप को एक मालिश दें। गर्दन की स्व-मालिश, कंधों के संवेदनशील क्षेत्रों, पीठ के निचले हिस्से और पैरों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, तंत्रिका अंत को शांत करता है और तनाव से राहत देता है।
- . ध्यान दृष्टिकोण में सुधार करता है, चेतना और मन को स्पष्ट करता है, प्रभावी रूप से आराम करता है।
- हंसना। यहां तक कि जब ऐसा लगता है कि इस दुनिया में कुछ भी अजीब नहीं है, तब भी हंसने का कारण खोजें। कम से कम इस बात पर कि प्रसिद्ध कॉमेडियन फिल्म में कैसे खेलते हैं रोवन एटकिंसन .
- अपने आप को खरीदारी की व्यवस्था करें और एक नई चीज़ के लिए जाएं। एक सर्वविदित तथ्य - नई चीजें खरीदने से मूड और आत्म-सम्मान में सुधार होता है। वैसे कपड़ों में लाल रंग देखिए। इसके साथ, आप न केवल उज्ज्वल बन सकते हैं, बल्कि एक अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति भी बन सकते हैं।
- अपने आस-पास हो रहे छोटे-छोटे चमत्कारों पर ध्यान दें। यह एक तितली की उड़ान, मधुमक्खी की भिनभिनाहट या टीवी पर सिर्फ खुशखबरी हो सकती है। सकारात्मकता का विकास करें।
10 मिनट में कैसे खुश हो जाएं
क्या खराब मूड को जल्दी से ठीक करने और इसे ऊपर उठाने के लिए कोई अन्य प्रभावी तरीके हैं? वहाँ है। 10 मिनट और तुम अच्छे हो!
- टहलने के लिए बाहर जाना। यदि यह संभव नहीं है, तो कुछ मिनटों के लिए खिड़की के पास रुकें (सहयोगियों के आश्चर्य को नज़रअंदाज़ करें)।
- नोट पर दोस्तों के साथ चैट करें। बातचीत को हल्का और मजेदार रखने की कोशिश करें।
- अपनी समस्याओं से विराम लें, अपने आप को किसी तटस्थ चीज़ में विसर्जित करें, जैसे कपड़े तह करना या बर्तन धोना। रोजमर्रा के काम आपको दर्दनाक चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं, और सफाई की गंध आपके मूड को जल्दी से सामान्य कर देगी।
- योग करो, तैरो, दौड़ो। कोई भी शारीरिक गतिविधि सक्रिय होगी, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद करेगी।
- फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें। पर्यावरण को बदलने से आराम और नए सिरे से महसूस करना संभव होगा, और नकारात्मक विचारों से खुद को छुटकारा मिलेगा।
अपने आप को जल्दी से कैसे खुश करें? (वीडियो)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcदोस्तों अब आप जान गए कैसे खुश होतेज़। यह आसान है और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है - आपको बस आलसी होने की जरूरत नहीं है और ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें।
यह शर्म की बात है जब आप सुबह परेशान होते हैं, जबकि वास्तव में काम करने के लिए अभी भी बहुत समय है। मेरे दिमाग में योग्य विचार नहीं आते, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मुझे तुरंत एक टूटन महसूस होती है। और अगर आपको शाम को दोस्तों द्वारा रात के खाने पर आमंत्रित किया गया था? खट्टी खान के साथ बैठना वाकई जरूरी है? मैं अपने मूड से दूसरों को संक्रमित नहीं करना चाहता। कारण कुछ भी हो, ऐसे उपाय करना आवश्यक है जो आपको वापस जीवन में ला सकें।
सौभाग्य से, उनमें से बहुत सारे हैं, जैसा कि वे कहते हैं, हर स्वाद और रंग के लिए, मुख्य बात यह है कि निर्णय में देरी न करें और जो आपको सूट करे उसे चुनें। निराशा की डिग्री, जीवन शैली, अवसरों और निश्चित रूप से, अपने चरित्र पर विचार करें। जो एक में फिट होते हैं, वे दूसरे को बिल्कुल फिट नहीं होते हैं। तो आपकी भावनात्मक स्थिति सही चुनाव पर निर्भर करेगी। तो, चलिए शुरू करते हैं!
अपने आप को कैसे खुश करें
आज मैं आपके साथ साझा करने वाली सभी विधियों को कई श्रेणियों में सुरक्षित रूप से विभाजित किया जा सकता है:
- शारीरिक, शारीरिक गतिविधि और पोषण शामिल करना
- मनोवैज्ञानिक - आत्म-समायोजन
- भावनात्मक - वे जो कुछ भावनाओं का कारण बनते हैं
कदम!
मूड को ठीक करने का यह तरीका काफी असरदार होता है। मैंने इसे अपने ऊपर भी आजमाया। लेकिन हर कोई अपनी गांड उठाकर हिलना शुरू नहीं कर पाता है। यदि आपके पास गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो उनमें से कुछ का प्रयास करना सुनिश्चित करें। लाभ बहुत बड़ा है और न केवल मूड बढ़ाने के साधन के रूप में। आलस्य से अभिभूत? लेख पढ़ें और खुद पर काम करें!
यह लंबे समय से कई प्रयोगों और अध्ययनों से साबित हुआ है कि आंदोलन न केवल एक व्यक्ति को मजबूत, लचीला और स्वस्थ बनाता है, बल्कि हमारी चेतना और भावनात्मक स्थिति पर भी इसका सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है।
खराब मूड? अपने स्पोर्ट्सवियर पहनें और घर के चारों ओर या एक विशेष ट्रेडमिल पर सर्कल काट लें। कोई अवसर नहीं? जिम जाओ। बच्चों के साथ माताओं या जो किसी कारण से घर नहीं छोड़ सकते हैं, उनके लिए गृहकार्य उपयुक्त है। स्फूर्तिदायक संगीत के साथ शांत कसरत खोजें और आगे बढ़ना शुरू करें।
आप बहुत जल्द थकान महसूस करेंगे, खासकर यदि आप तैयार नहीं हैं और पहले खेलों में शामिल नहीं हुए हैं। लेकिन यह महज़ एक शुरुआत है। शरीर ठीक होने लगेगा और खुशी के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा। लेकिन वह सब नहीं है! आत्म-संतुष्टि, बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान, यह अहसास कि आपने इसे किया है, आपको और भी अधिक उत्साहित करेगा।
पैराडाइसिक आनंद!
ब्लूज़ आपकी इच्छाओं और वरीयताओं से डरता है! मीठा पसंद है? कृप्या! यदि आप वास्तव में इसके लिए तरसते हैं तो अपने आप को अपने पसंदीदा उपचार के साथ व्यवहार करें! संतुष्टि एक असाधारण भावना लाती है, जिसकी बदौलत आप तुरंत खराब मूड को भूल जाएंगे। लेकिन यहां कई बारीकियां हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपके सबसे अच्छे मूड में न होने का कारण अतिरिक्त वजन है, तो आपको अपने आप को सीमित करना चाहिए और केक या चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाना चाहिए। नहीं तो एक पल की कमजोरी के बाद आप अपने असंयम और इच्छाशक्ति की कमी के कारण और भी निराश हो सकते हैं! लेकिन, और अगर इससे कोई समस्या नहीं है, तो बेझिझक वही खाएं जो आपका दिल चाहता है!
सबसे उपयोगी मिठाई प्राकृतिक चॉकलेट है। इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है। प्रसंस्करण की प्रक्रिया में, यह सेरोटोनिन में बदल जाता है - खुशी का हार्मोन।
विटामिन पियो!
शरद ऋतु-वसंत की अवधि में, शरीर में अक्सर विटामिन की कमी होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि यह साल का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है, जब बहुत से लोग बार-बार मिजाज के शिकार होते हैं। रोग बढ़ रहे हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता गिर रही है, खराब स्वास्थ्य पूरी तरह से जीने नहीं देता है। ऐसे क्षणों में आपको विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, तर्कसंगत और संतुलित भोजन करना चाहिए, और विटामिन भी लेना चाहिए।
सब्जियां और फल, जामुन और साग इस समय विशेष रूप से उपयोगी होंगे। जूस के बजाय, कॉम्पोट पकाएं और क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी से फ्रूट ड्रिंक बनाएं। वे किसी भी बड़े सुपरमार्केट में आइसक्रीम के रूप में बेचे जाते हैं।
इस साल मैंने पर्याप्त स्टॉक किया। मैं इसे खुद खाती हूं और अपने बच्चों और पति को हर दिन एक-एक चम्मच देती हूं। यह एक उत्कृष्ट पोषण पूरक है, जो किसी भी सिंथेटिक विटामिन से बेहतर है, शरीर को लाभ पहुंचाता है और बीमारी और खराब मूड से बचाता है।
आराम करना!
अधिक काम करना अक्सर खराब मूड का कारण हो सकता है। जब हमारा शरीर ऊर्जा की भारी कमी का अनुभव करता है। इसी समय, थकान और अस्वस्थता महसूस होती है। हम किस तरह के मूड की बात कर रहे हैं!
इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सीमा पार न करें और ऐसी स्थिति को पुराना न बनाएं। उन दिनों जब आप अधिक काम के कारण उदास हो जाते हैं, अपने आप को एक अच्छा आराम दें। और शांति सर्वोत्तम औषधि है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, भविष्य में ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करें। हमेशा एक अच्छा मूड रखने के लिए अपने शरीर के समय और ऊर्जा को बुद्धिमानी से प्रबंधित करें। भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य सर्वोपरि है।
घर की सफाई और पुनर्व्यवस्था!
यह सुनने में कितना भी हास्यास्पद क्यों न लगे, लेकिन सफाई और व्यवस्था का हमारे मूड पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। जैसा कि वे कहते हैं, सिर में आदेश - जीवन में आदेश।
लगातार गड़बड़ और बिखरी हुई चीजें निराशाजनक हैं, आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देती हैं और अपनी जरूरतों को बिल्कुल भी पूरा नहीं करती हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि सही चीजों को खोजने में कितनी नसें खर्च करनी हैं। अंत में, घर की सफाई करें और खुशी से रहें! लेकिन यह सलाह उपयुक्त है, सबसे अधिक संभावना है, वेश्या।
उन गृहिणियों के लिए जो स्वच्छता से प्यार करती हैं और इसे बनाए रखने की कोशिश करती हैं, सबसे अधिक संभावना है कि यह मदद नहीं करेगी, लेकिन इस सलाह की थोड़ी अलग व्याख्या है। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करके, इंटीरियर और डिज़ाइन को अपडेट करके पर्यावरण को बदलें। कोई भी बदलाव, भले ही महत्वपूर्ण न हो, खुश हो जाएं और नए बदलावों के लिए ताजी हवा में सांस लें।
सकारात्मक तरीके से स्थापित करें
मूड को सकारात्मक लहर में ट्यून करने के मामले में यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार बुरे के बारे में सोचते हैं, तो अपने लिए खेद महसूस करें और - इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, भले ही आप थकावट के बिंदु तक दौड़ें, केवल विटामिन खाएं और रात में पुनर्व्यवस्थित करें।
वास्तव में चमत्कार करने और सामान्य रूप से एक निराशावादी के जीवन को बदलने में सक्षम। उन मजेदार कहानियों को याद करें जो एक बार आपके या आपके दोस्तों के साथ हुई थीं, उन घटनाओं के बारे में सोचें जो आपके जीवन में अच्छी हैं, इसके अलावा उन घटनाओं ने आपका मूड खराब कर दिया।
क्या ऐसी चीजें नहीं हैं जो आपको खुश करती हैं? जीवन सफेद और काली धारियों से जुड़ा है। और यह तब तक काला रहेगा जब तक आप इसके बारे में स्वयं सोचेंगे।
हमेशा सकारात्मक सोचें, नकारात्मक विचारों को मन में न आने दें। कल्पना कीजिए, केवल वही सपने देखें जो आनंद लाता है!
अंतरंग बातचीत
किसी प्यारी प्रेमिका या दोस्त के साथ दिल खोलकर बात करने से बेहतर और क्या हो सकता है। ऐसे क्षणों में, आप बहुत समर्थन और समझ महसूस करते हैं। सभी भावनाएं रास्ता देती हैं, आत्मा हल्की हो जाती है, मनोदशा में सुधार होता है और उदासी दूर हो जाती है।
और दोस्तों के साथ फोन पर नहीं, बल्कि एक तटस्थ आरामदायक जगह पर बात करना सबसे अच्छा है, जैसे कैफे या डिनर। ठीक है, अगर आप दोस्तों के एक समूह को इकट्ठा करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप बिल्कुल भी बोर नहीं होंगे। सकारात्मक भावनाओं का आवेश, पुराने परिचितों से मुलाकात, जीवन की नई कहानियां आपको उत्साहित करेंगी। यहां तक कि अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की बनियान में रोते हैं, तो यह पहले से ही आसान हो जाएगा। इस तरह के शेक-अप से आपको ही फायदा होगा, मुख्य बात यह है कि विश्वसनीय और समझदार वार्ताकार चुनें।
मनोकामना पूर्ति
निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक की एक इच्छा है, जो सिद्धांत रूप में काफी संभव है, लेकिन किसी कारण से आप लगातार इसकी पूर्ति को रोकते हैं। उदाहरण के लिए, समय नहीं था, पैसा या परिस्थितियाँ समान नहीं थीं। यदि आप अपनी उस इच्छा को पूरा करते हैं जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं, तो आप अपने आप को बहुत जल्दी खुश कर सकते हैं।
अपने पसंदीदा गायक के संगीत कार्यक्रम में जाना चाहते थे या स्टिलेटोस खरीदना चाहते थे, लेकिन पैसे के लिए खेद है? या हो सकता है कि आप एक अतिरिक्त दिन की छुट्टी लेना चाहते थे, लेकिन अपने बॉस से इसके बारे में पूछने की हिम्मत नहीं की? अपने आप को थोड़ा सा हिलाओ - एक सर्कस, एक शो पर जाएँ, सिनेमा या थिएटर जाएँ। एक नीरस जीवन और धूसर रोजमर्रा की जिंदगी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप निश्चित रूप से खुद को खुश करेंगे और थोड़ा खुश होंगे।
इच्छा की पूर्ति और नई अविश्वसनीय भावनाएं आगे बढ़ने के लिए एक बड़ा बढ़ावा देती हैं, और आपको निश्चित रूप से निकट भविष्य में दुखी नहीं होना पड़ेगा।
आप प्यार कीजिए
शायद आपके खराब मूड का कारण असंतोष और आत्म-खोज है। हम हमेशा वही करना चाहते हैं जो हमें पसंद है, जो हमें आकर्षित करता है। कार्यालय के कर्मचारी और कर्मचारी, एक नियम के रूप में, पैसे के लिए काम करते हैं, और वे अपने शौक और शौक के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं।
अपने आप को पूरा करने में सक्षम होने के लिए, भले ही आप बिना मौद्रिक इनाम के केवल आनंद प्राप्त करें, आत्म-सम्मान की गारंटी है।
इसके बारे में सोचें यदि आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि आप अपनी मुख्य नौकरी के बाहर क्या करना चाहते हैं। शायद आप हमेशा नए विदेशी व्यंजनों को इकट्ठा करने या पकाने में रुचि रखते हैं, या शायद आपने ड्राइंग या सिलाई का सपना देखा है?
समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें, अपनी रचनात्मकता को दूसरों के साथ साझा करें, पहचान महसूस करें। कुछ लोग अपने शौक को धीरे-धीरे व्यवसाय में बदल लेते हैं। मुख्य बात हार मानना नहीं है, बल्कि आगे बढ़ना है।
ठीक है, अगर आपका काम अधूरा है, और वे आप पर दबाव डालते हैं, तो अपने अगले दिनों की योजना बनाएं ताकि आप उन्हें पूरी तरह से खत्म कर सकें। संतुष्टि जो आपको केवल इस तथ्य से मिलती है कि आप अभी भी खड़े नहीं हैं और स्थिति को ठीक करने का प्रयास करते हैं, पहले से ही आपको खुश करेंगे और आपके व्यक्ति के लिए आत्म-सम्मान का कारण बनेंगे।
आँसू
अपनी भावनाओं और भावनाओं को छिपाएं नहीं। मैं रोना चाहता हूँ - रोना। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब आपके गालों से आंसू बहते हैं, तो शरीर में संतुष्टि और खुशी का हार्मोन बनना शुरू हो जाता है। तनावपूर्ण स्थितियों के लिए यह एक ऐसी सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
और वास्तव में, भावनाओं की उछाल के बाद, एक ऐसी राहत महसूस करता है, और समस्या अब उतनी तीव्र नहीं है जितनी लग रही थी, और सब कुछ ठीक लगता है। तो शरमाओ मत, भावनाओं को दिखाओ, जिस तरह से आँसुओं के साथ सारी नकारात्मकता बाहर निकल जाएगी।
व्यक्तिगत देखभाल
छवि में नाटकीय परिवर्तन या साधारण स्व-देखभाल प्रक्रियाओं में भी भावनात्मक झटके लगते हैं।
आप चाहें तो अपने बालों का रंग या हेयर स्टाइल बदल सकती हैं। एक बढ़िया विकल्प, लेकिन सबसे सस्ता नहीं - अलमारी बदलने के लिए।
तरीके सस्ते हैं, लेकिन पिछले वाले से कम प्रभावी नहीं हैं - ब्यूटी सैलून में जाएं, घर पर स्पा उपचार करें, उदाहरण के लिए, फेस मास्क लें और बनाएं।
खुद से प्यार करना एक ऐसी कड़ी है जिसे जीवन से अलग नहीं किया जा सकता। यदि आप खुद से प्यार और सराहना नहीं करते हैं, तो कोई भी नहीं करेगा। आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम का एक हिस्सा है जो एक आदत बन जानी चाहिए।
सपना
कई लोग कहेंगे कि बुरे मूड और सपने एक दूसरे से कैसे जुड़े हैं। इसके कई फायदे हैं। लेकिन कुछ लोग इस तकनीक को कम आंकते हैं और इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं।
सपने देखने के लिए लेट जाओ, आराम करो, समस्याओं के बारे में भूल जाओ, कल्पना करो कि आपके हाथ में सब कुछ है, आपके सभी सपने सच हो गए हैं - यह भारी भावनात्मक तनाव से राहत देता है और विचारों को अलमारियों पर रखता है।
जब बुरे मूड में, सेवानिवृत्त होने का प्रयास करें, एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आंखें बंद करें और अच्छे के बारे में सोचें, कल्पना करें कि आपकी सभी इच्छाएं पूरी हो गई हैं ... आप दूसरी दुनिया की यात्रा करना और विदेशी भूमि की यात्रा करना चाह सकते हैं। चित्र बनाएं, कल्पना करें, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि मूड बढ़ रहा है, सब कुछ ठीक हो रहा है।
अपने आपको बदलॊ
खैर, आखिरी सलाह जो मैं लगातार ताकत के लिए खुद को परखने वालों को देना चाहता हूं, वह अवसाद और तनाव के कगार पर है। उनके लिए जिनका मूड हमेशा खराब रहता है।
जीवन में चाहे कुछ भी हो जाए, फिर भी चलता रहता है। हमारे आस-पास बहुत सी अनजानी और असामान्य चीजें हैं। दुनिया अपनी सुंदरता और वैभव से सुंदर है, और केवल वे ही जो वास्तव में इसे चाहते हैं, यह सब देख सकते हैं।
शायद आपको अपनी जीवनशैली के बारे में सोचना चाहिए। हर कोई खुद को बदल सकता है, नए कौशल बना सकता है, मुख्य बात असफलताओं के बावजूद शुरू करना और रोकना नहीं है।
हर चीज का विश्लेषण करें। उनमें से किसे ठीक करने की आवश्यकता है? उदाहरण के लिए, खेल खेलना शुरू करें, दोस्त बनाएं और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें।
अपने लिए एक शौक खोजें, यदि संभव हो तो, अपनी अप्राप्य नौकरी को और अधिक दिलचस्प में बदल दें। विकसित करें, किताबें पढ़ें, अपने जीवन को समृद्ध और रंगीन बनाएं। सब आपके हाथ मे है!
एक्सप्रेस तरीकों से खुद को कैसे खुश करें
- कॉमेडी देखें
- चुटकुले पढ़ें
- मजेदार संगीत सुनें
- कंट्रास्ट शावर लें
- कुछ अच्छे कर्म करो
- कुछ बेवकूफी करो, लेकिन केवल निर्दोष
- बाहर टहलें
अब आप जानते हैं कि खुद को कैसे खुश करना है। आप ब्लूज़ से कैसे निपटते हैं? टिप्पणियों में अपने सिद्ध तरीके साझा करें! जल्दी मिलते हैं! सभी को चुंबन और अलविदा!
अपने पसंदीदा ट्रैक की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको उत्साहित करे। कोई उदासी नहीं: उदास संगीत केवल आपके पहले से ही सुस्त मूड को बढ़ावा देगा। यदि स्थिति को तत्काल ठीक करने की आवश्यकता है, और आपका स्वयं का चयन अभी तक तैयार नहीं है, तो सक्षम करें।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी से अवगत रहें। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन व्यायाम को एक मनोचिकित्सा आहार में शामिल करने की सलाह देता है। इसलिए, नृत्य करें, कूदें, हल्की कसरत करें: कोई भी शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए उपयुक्त है।
3. एक दोस्त को बुलाओ
निश्चित रूप से आपके पास दोस्तों के साथ चैट है - वहां लिखें: समर्थन के शब्दों का एक अच्छा हिस्सा, बिल्लियों के साथ चुटकुले और स्टिकर स्थिति को ठीक कर देंगे! बेहतर अभी तक, अपने प्रियजनों को बुलाओ या उनसे मिलो। सुखद सामाजिक संपर्क हमें खुश करते हैं।
यदि आपके मित्र शीघ्रता से सहायता नहीं कर सकते हैं, तो टेलीग्राम पर कुछ मज़ेदार ढूँढ़ें। LaQeque के माध्यम से स्क्रॉल करें - पूरे इंटरनेट से मेम के साथ एक चैनल, चैनल पर कठिन जीवन स्थितियों में बिल्लियों को देखें " बिल्ली को स्ट्रोक"(कुत्ते के प्रेमियों के लिए एक विकल्प -" कुत्ते को स्ट्रोक "), देखो" कुत्ते ने खाया " - हास्यास्पद और हास्यास्पद बहाने वाला चैनल।
5. सरल लक्ष्य
खराब मूड और उदासीनता शक्ति और दक्षता से वंचित करती है। अपने आप को मत मारो: यदि दिन ऐसा है, तो दस कठिन चीजों के बजाय तीन सरल चीजों की योजना बनाएं। एक लक्ष्य को प्राप्त करना, यहां तक कि एक छोटा सा भी, आत्म-संतुष्टि की भावना लौटाएगा।
