आंखों की मालिश: दृश्य तीक्ष्णता और स्पष्ट रूप। दृष्टि में सुधार के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक वसूली के लिए आंखों की मालिश कैसे करें

दृष्टि के अंगों के क्षेत्र में मालिश कई लोगों द्वारा एक प्रक्रिया के रूप में माना जाता है जो त्वचा की स्थिति और उपस्थिति में सुधार कर सकता है। कई विकृति के जटिल उपचार में उचित रूप से चुनी गई तकनीक मुख्य घटक है। दृष्टि के अंगों की मालिश न केवल स्थिति को स्थिर करती है, बल्कि दृश्य समारोह में और गिरावट को भी रोकती है। 10 मिनट के दैनिक सत्र से आंखों की तनावग्रस्त मांसपेशियों को मजबूत और आराम करने में मदद मिलेगी, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होगा।

मायोपिया के लिए मालिश क्या करती है?

मायोपिया के साथ दृष्टि के अंगों की मालिश, उपचार के मुख्य तरीकों के साथ, दृश्य तीक्ष्णता को बहाल कर सकता है। आंखों की मालिश करने से सुधार होता है:

• परिसंचरण;
• ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं;
• आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

मालिश भी करें:

• आंख की मांसपेशियों की छूट को बढ़ावा देता है, मायोपिया के पाठ्यक्रम को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है;
• दृष्टि के अंगों को पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ाता है;
• तंत्रिका अंत की जलन के कारण दर्द संवेदनशीलता और अंतःस्रावी दबाव को कम करता है।

मायोपिया के एक प्रगतिशील चरण के साथ बेहतर रक्त आपूर्ति के लिए, ग्रीवा रीढ़ की एक क्लासिक मालिश की जाती है। प्रक्रिया को किसी भी दर्द को उत्तेजित नहीं करना चाहिए। पैथोलॉजी की डिग्री के आधार पर सत्रों की अवधि डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। उपचार की अवधि के लिए शारीरिक गतिविधि को कम करना, सही जीवन शैली का नेतृत्व करना और त्रुटिहीन भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

मौजूदा तरीके

मायोपिया के लिए उपचार प्रक्रिया एक चिकित्सा मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है, इस प्रक्रिया के सभी संकेतों और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए। मायोपिया उपचार में शास्त्रीय मालिश का उपयोग शामिल है, जो कई विकृति के लिए प्रभावी है:

1. सत्र की शुरुआत हल्के झटके से करें। इसी समय, नेत्रगोलक, चेहरे के कोमल ऊतकों और पेरिऑर्बिटल क्षेत्र की मालिश की जाती है;
2. मंदिरों पर, भौंह और सुपरसिलिअरी मेहराब की तर्ज पर मालिश की जाती है। मुख्य तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, सानना, रगड़ना, दोहन। वे विभिन्न रूपों में किए जाते हैं, मुख्य बात एक निश्चित अनुक्रम का पालन करना है;
3. जैसे ही उन्होंने शुरू किया, वे एक हल्के स्ट्रोक के साथ सत्र समाप्त करते हैं।

प्रक्रिया के बाद, रोगी आराम महसूस करता है, उसकी स्थिति में सुधार होता है। शास्त्रीय मालिश में कई contraindications हैं:

• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• गंभीर दर्द (केवल दवाओं के साथ हटा दिया गया);
• त्वचा के किसी भी रोग;
• रक्त विकृति और रक्तस्राव की प्रवृत्ति;
• नियोप्लाज्म की उपस्थिति;
• तपेदिक का खुला रूप;
• मानसिक बीमारी।

मायोपिया उपचार को पीठ की मालिश के साथ पूरक किया जा सकता है। ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ के स्तर पर पीठ की मालिश करें। सत्र झूठ बोलने या बैठने की स्थिति में किए जाते हैं। मालिश एक निश्चित क्रम में की जानी चाहिए:

1. पथपाकर से शुरू करें;
2. फिर रगड़ना जारी रखें;
3. सानना के साथ समाप्त करें;
4. सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आंखें विपरीत और दक्षिणावर्त 10 गोलाकार घुमाव उत्पन्न करती हैं।

दृश्य समारोह में सुधार की प्रक्रिया सप्ताह में 3-4 बार निर्धारित की जाती है।

मायोपिया में सिर की मालिश दृष्टि के अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालती है। यह सामान्य तनाव को दूर करने और आंखों को बेहतर रक्त आपूर्ति करने में मदद करता है:

1. वे गर्दन और सिर के पिछले हिस्से से शुरू होते हैं - इससे सिर से नेत्रगोलक तक रक्त के प्रवाह में सुधार होता है;
2. फिर वे अपना सिर नीचे झुकाते हैं, धीरे-धीरे इसे ऊपर उठाते हैं और पीछे की ओर प्लास्टिक से मोड़ते हैं;
3. कार्य को 5 बार दोहराएं;
4. इसके बाद, दक्षिणावर्त दिशा में उंगलियों से आंखों के आसपास की त्वचा की धीरे से मालिश करें।

मायोपिया से आंखों की स्वतंत्र रूप से मालिश कैसे करें

आत्म-मालिश के लिए आपको चाहिए:

1. सबसे पहले अपने हाथों को तैयार करें, उन्हें अच्छी तरह धो लें और फिर उन्हें गर्म कर लें। ऐसा करने के लिए, उन्हें 30-40 सेकंड के लिए गहन रूप से रगड़ा जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
2. अगला, आपको बैठने या खड़े होने के लिए एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता है। अपने सिर को अपनी छाती से मोड़ना बेहतर है।
3. भौहें और आंखों के ऊपर के क्षेत्रों में थोड़ी अधिक तीव्रता से मालिश की जाती है। फिर, 20 सेकंड के लिए, आंख के बाहरी किनारे से एक बिंदु दबाया जाता है। 4-5 बार दोहराएं।

पामिंग और मसाज

सरल व्यायाम करें:

1. प्रक्रिया को ही पामिंग से शुरू करना चाहिए। दृष्टि के अंगों के लिए पामिंग एक विशेष व्यायाम है। व्यायाम का सार यह है कि आँखें बिना दबाए हथेलियों से ढकी होती हैं, और चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इस स्थिति में 1-2 मिनट तक बैठें, फिर व्यायाम को कुछ और बार दोहराएं। व्यायाम के दौरान व्यक्ति को किसी प्रकार की असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए, केवल विश्राम की अनुभूति होनी चाहिए।
2. अगला व्यायाम उसी तरह किया जाता है, नेत्रगोलक पर केवल हल्का दबाव डाला जाता है। 5-7 बार दोहराएं। दबाव के बल की निगरानी करना आवश्यक है, कोई दर्द नहीं होना चाहिए।
3. वे अपने हाथों को मुट्ठी में बांधते हैं और अपनी दृष्टि के अंगों को रगड़ते हैं। रगड़ना हल्का होना चाहिए और दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
4. मध्यमा और तर्जनी से दोनों नेत्रगोलक की एक साथ मालिश की जाती है। सही आंदोलनों का निरीक्षण करना आवश्यक है: निचले किनारे को नाक की ओर मालिश किया जाता है, ऊपरी एक - सुपरसीलरी भाग के साथ।
5. दोनों आंखों को ढकें और अंगूठे के मध्य भाग के पिछले हिस्से को हल्के दबाव से स्ट्रोक करें। व्यायाम 20 बार दोहराया जाता है। आंदोलन को नाक के पुल से मंदिर तक निर्देशित किया जाता है।
6. 5 मिनट की हथेली के साथ प्रक्रिया समाप्त करें।

दृष्टि में सुधार के लिए, आपको एक स्वतंत्र मालिश करने के लिए दिन में 10-15 मिनट की आवश्यकता होती है।

ज़दानोव की विधि के अनुसार मालिश तकनीक

ज़दानोव की तकनीक में दृष्टि के अंगों और पूरे चेहरे पर मालिश शामिल है। यह तकनीक न केवल मायोपिया के लिए, बल्कि दृष्टि के अंगों के अन्य विकृति के लिए भी उपयुक्त है।

व्यायाम के विकल्प को देखते हुए, इसे करना आवश्यक है:

• तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से माथे की मालिश करें। फिर इसे हल्का सा थपथपाएं।
• भौंहों की मालिश एक समान तकनीक से की जाती है, विशेष रूप से भौंहों के बीच के फोसा पर ध्यान देना।
• लौकिक क्षेत्र की दो अंगुलियों से मालिश की जाती है।
• आंखों के नीचे चीकबोन्स के ऊपरी हिस्से को सहलाते हुए बिताएं।
• तर्जनी के पैड की मदद से चेहरे के एक हिस्से की नाक के साइनस पर मालिश की जाती है।
• कान और गाल के बीच दोनों तरफ स्थित गड्ढों को रगड़ना और सहलाना।
• गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें।
• तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के हिलने-डुलने से ऊपरी पलक की मालिश होगी।
• मध्यमा उंगलियों से नेत्रगोलक पर एक मालिश तकनीक की जाती है। कोनों से मध्य तक आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है।
• चार अंगुलियों से आंखों की मालिश करें।
• दृष्टि के अंगों को ढकें, तर्जनी से भीतरी कोनों की मालिश करें। ये तथाकथित दृष्टिवैषम्य बिंदु हैं।
• इस अभ्यास के साथ प्रक्रिया को समाप्त करें: पलकों को 3 बार जोर से दबाएं और आंखों के कोनों को थोड़ा फैलाएं।

एक्यूप्रेशर और शियात्सू मालिश

यह तकनीक जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने पर आधारित है, जो दृश्य कार्य की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। एक्यूप्रेशर से आप कर सकते हैं:

• दृश्य थकान को कम करें;
• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार;
• इंट्राओकुलर दबाव को सामान्य करें;
• आंख की मांसपेशियों के तनाव को कम करें।

प्रभाव बिंदु न केवल आंख क्षेत्र में स्थित हैं, वे पूरे सिर में पाए जा सकते हैं। वे इन बिंदुओं पर उंगलियों से डेढ़ मिनट तक काम करते हैं। लंबे समय तक दबाव की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रक्रिया के लिए, बैठने की आरामदायक स्थिति लें। छह बिंदु उत्तेजित होते हैं, जो स्थित हैं:

1. खोपड़ी के आधार पर एक अवकाश है, इसे ढूंढना आसान है - यह बालों से ढके सिर के हिस्से से 3 सेमी ऊपर स्थित है;
2. दोनों कानों के पीछे सिर के किनारे पर, बालों के नीचे;
3. माथे और मुकुट की हड्डियों के जोड़ का स्थान। हेयरलाइन से 1.5 सेमी की दूरी पर स्थित;
4. दोनों तरफ खोपड़ी से भौं के केंद्र तक की खाई के बीच में;
5. माथे के केंद्र में;
6. दाएं और बाएं भौहों के मध्य बिंदु पर।

निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करके शियात्सू मालिश की जाती है:

1. तर्जनी, मध्यमा, अनामिका अंगुलियों को नेत्र गुहा के ऊपरी भाग के साथ समकालिक रूप से रखा जाता है। नेत्रगोलक को प्रभावित किए बिना, 7 सेकंड के लिए थोड़ा नीचे दबाएं। निचली पलक के साथ भी ऐसा ही किया जाता है, नीचे की ओर दबाव डाला जाता है।
2. बारी-बारी से 7 सेकंड के लिए, वे आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों को प्रभावित करते हैं।
3. प्रत्येक आंख के लिए अलग से 7 सेकंड के लिए दूसरा व्यायाम किया जाता है।
4. 10 सेकेंड के लिए दोनों आंखों की पलकों को अंगूठे के अंदरूनी हिस्से से दबाएं।
5. 7 सेकंड के लिए, जाइगोमैटिक हड्डी या मंदिरों को तीन अंगुलियों से निचोड़ें।

एक्यूप्रेशर करने से पहले, आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि अनुचित तकनीक दृश्य कार्य को खराब कर सकती है। इस तकनीक को कम दबाव और आंखों के संक्रामक घावों के साथ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मजबूत निचोड़ के बिना, आंदोलनों को आसानी से किया जाना चाहिए।

हार्डवेयर नेत्र मालिश

हार्डवेयर मालिश एक चिकित्सा सुविधा में की जाती है। मुख्य बात यह है कि यह एक पेशेवर मालिश चिकित्सक और सुरक्षित उपकरणों पर किया जाता है। सत्र की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। साथ ही, वे एक वैकल्पिक निर्वात की सहायता से दृष्टि के अंगों को प्रभावित करते हैं। सकारात्मक प्रभाव:

• आंखों में रक्त के प्रवाह को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• नेत्र द्रव के संचलन को बढ़ावा देता है;
• मायोपिया के साथ दृश्य थकान को कम करता है;
• चिकित्सा की यह विधि सर्जरी के बाद वसूली प्रक्रिया को तेज करती है;
• यह प्रक्रिया दर्द रहित है।

प्रक्रिया निम्नानुसार आगे बढ़ती है: रोगी पर वैक्यूम गॉगल्स लगाए जाते हैं और डिवाइस जुड़ा होता है। एक सत्र 7 मिनट तक रहता है, और चिकित्सा के पूर्ण पाठ्यक्रम में 10 दिन लगते हैं।

मायोपिया के लिए हार्डवेयर मसाज बहुत कारगर है। यह दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है, मायोपिया को कम करता है। 3-4 सत्रों के बाद एस्थेनोपिक शिकायतें गायब हो जाती हैं। प्रक्रिया का प्रभाव 6 महीने तक रह सकता है। उसके बाद, उचित उपचार के बिना, प्रदर्शन में कमी संभव है।

लेकिन आप घर पर ही विशेष चश्मे और उपकरणों की मदद से हार्डवेयर उपचार का उपयोग कर सकते हैं। चश्मा लगाया जाता है और प्लग इन किया जाता है।

• तंत्रिका तनाव से राहत देता है;
• आंख की मांसपेशियों का काम सक्रिय होता है;
• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार;
• ऊतक संरचनाओं का कार्य स्थापित किया जा रहा है।

मतभेद, इसका उपयोग करने के लिए मना किया गया है:

• उच्च मायोपिया के साथ;
• मोतियाबिंद;
• गर्भावस्था।

ऐसी दुनिया में जहां कंप्यूटर और मोबाइल फोन राज करते हैं, और बुरी आदतों को लंबे समय से आदर्श माना जाता है, सबसे आम बीमारियों में से एक दृश्य हानि है। कई कारक आंखों के प्रदर्शन में गिरावट को प्रभावित करते हैं। यह बिना किसी रुकावट के मोबाइल और लैपटॉप का लंबे समय तक उपयोग, खराब रोशनी में पढ़ना, वसायुक्त भोजन खाना, धूम्रपान या सामान्य तनावपूर्ण स्थितियों में हो सकता है। खराब दृष्टि के अधिक गंभीर कारण विभिन्न चोटों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कुछ रूपों, या मधुमेह मेलिटस के कारण मस्तिष्क की खराबी हैं। अक्सर, पलकों और नेत्रगोलक के लिए एक साधारण मालिश इस समस्या को हल कर सकती है और दृष्टि बहाल कर सकती है।

दृष्टि बहाल करने के लिए आंखों की मालिश विधि इसकी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय हो रही है। नियमित रूप से की जाने वाली उचित नेत्र मालिश, नेत्रगोलक के विभिन्न रोगों को रोक सकती है या विकारों के पहले से ही प्रकट होने की स्थिति में अच्छी दृष्टि बहाल कर सकती है। दृष्टि के लिए किसी भी मालिश तकनीक से प्रक्रिया के दौरान कोई दर्द या परेशानी नहीं होती है और यह काफी जल्दी हो जाती है।

मालिश का शरीर पर प्रभाव

एक्यूपंक्चर एक प्राच्य तकनीक है जहां दृष्टि में सुधार के लिए आंखों की मालिश के दौरान कुछ बिंदुओं को सक्रिय किया जाता है, जो ऑक्सीजन को संचार प्रणाली में प्रवेश करने में मदद करता है। रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण रेटिना के ऊतकों की बहाली और पोषण में योगदान देता है। नतीजतन, दृष्टि सही हो जाती है, असुविधा समाप्त हो जाती है, और विशेष रूप से सूखापन की भावना - आंखें कम थक जाती हैं।

ऊर्जा के प्रवाह के लिए जिम्मेदार बिंदुओं की मालिश करने से शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, त्वचा अधिक लोचदार और टोंड होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

संकेत और मतभेद

हालांकि डॉक्टर अक्सर दृष्टि बहाल करने के लिए आंखों की मालिश करने की सलाह देते हैं, लेकिन इस तरह की चिकित्सा प्रक्रिया में मतभेद हो सकते हैं। सुधार पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

• गंभीर रेटिना डिस्ट्रोफी;
• पलक की ग्रंथि में गांठ;
• सूखी आंख सिंड्रोम की उपस्थिति;
• जौ।

आपको आंख क्षेत्र में मालिश से बचना चाहिए यदि:

• लेजर सुधार के बाद वसूली होती है;
• नेत्रगोलक के आसपास क्षतिग्रस्त त्वचा;
• रोगी मायोपिया से पीड़ित है;
• आंख या मस्तिष्क क्षेत्र में एक ट्यूमर था;
• उच्च रक्तचाप की 3 डिग्री विकसित;
• लगातार माइग्रेन के हमले;
• स्थायी रूप में नींद की कमी;
• संचार प्रणाली के रोग;
• रेटिना या कॉर्निया को यांत्रिक क्षति हुई थी।

यदि मालिश सत्र और आंखों के व्यायाम से इनकार करने का कोई कारण नहीं है, तो आप उपचार के एक कोर्स से गुजरना शुरू कर सकते हैं।

मालिश की तकनीक और तकनीक

मालिश की कई तकनीकें हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से प्रभावी है। इनमें से किसी भी तकनीक का नियमित रूप से उपयोग करते हुए, निकट भविष्य में पलकों की मालिश फल देगी।

ज़दानोव मालिश

इस तकनीक का पालन करते हुए, मालिश उस बिंदु से शुरू होनी चाहिए जहां भौहें मिलती हैं। मध्यमा और तर्जनी के साथ, हल्के दबाव आंदोलनों के साथ, आपको 30 सेकंड के लिए माथे के केंद्र पर कार्य करने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद आपको इसे उसी स्थान पर अपनी हथेली से अच्छी तरह से रगड़ने की आवश्यकता होती है। इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों से आइब्रो लाइन की सीधे तब तक मसाज करें जब तक गर्माहट महसूस न होने लगे। फिर, मध्यमा उंगलियों की युक्तियों के साथ, वे टेम्पोरल लोब की मालिश करना शुरू करते हैं। मालिश लगभग 45 सेकंड के लिए की जाती है। फिर नेत्रगोलक के नीचे के क्षेत्र, नाक के पुल और रोगी के ऊपरी होंठ के ऊपर के डिंपल पर काम किया जाता है।

इसके बाद आपको अपनी गर्दन को दोनों हथेलियों से फैलाना है। 3 मिनट के बाद, गर्म हथेलियों से हल्का स्ट्रोक शुरू होता है, जो पलकों पर कोमल दबाव में विकसित होता है। दबाने का समय केवल कुछ सेकंड है। उसके बाद, कंपन के समान आंदोलनों के साथ, वे पलकों पर भौंहों से आंखों के बाहरी कोने तक दिशा में कार्य करना जारी रखते हैं। चार अंगुलियों से बंद पलक की पूरी सतह को उजागर करके प्रक्रिया पूरी की जाती है। Zhdanov मालिश प्रभावी रूप से आंखों की थकान से लड़ती है। इस तकनीक का उपयोग अक्सर बीमारियों और ग्लूकोमा के लिए किया जाता है।

शास्त्रीय तकनीक

शास्त्रीय मालिश तकनीक मायोपिया को दूर करने में मदद करती है और आंखों के इलाज के लिए उपयोग की जाती है। वे बढ़ती तीव्रता के साथ पलकों पर गर्म हथेलियों के साथ आंदोलनों को दबाने और रगड़ने के साथ स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक शुरू करते हैं। उसके बाद पलकों को मुट्ठी से एक मिनट तक रगड़ें। फिर, उंगलियों के पैड से, भौंहों की रेखा को नाक के पुल से किनारों तक धीरे से दबाएं।

फिर वे आंख के निचले हिस्से पर जोर से दबाते हैं, आंखों के कोनों में दक्षिणावर्त घुमाते हैं, जिसके बाद वे नाक के पुल की मालिश करते हैं। चेहरे के इस हिस्से में हलचल हल्की कंपन जैसी होनी चाहिए। यह आंखों के चैनलों को अवरुद्ध करने और साइनस में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगा। अगला चरण प्रत्येक पलक को अंगूठे से 15 बार दबाना है, और फिर दाएं और बाएं गोलाकार गति में, बंद पलकों से हाथ के अंदरूनी हिस्से को छूते हुए, प्रक्रिया को पूरा करें।

अच्छी दृष्टि के लिए चार्ज करना

अक्सर, मालिश के अलावा, आंखों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है, क्योंकि 6 मांसपेशियां एक अच्छी, गहरी नज़र के लिए शामिल होती हैं। इस उपचार में 6 व्यायाम शामिल हैं, जिसमें कोर की मांसपेशियों को मजबूत करना शामिल है। वे अपनी आंखों को ऊपर और नीचे घुमाकर जिम्नास्टिक शुरू करते हैं, फिर दाएं और बाएं, प्रत्येक दिशा में 10 सेट। फिर वे अपनी आंखों के साथ निचले कोने से ऊपरी विपरीत दिशा में एक विकर्ण खींचते हैं और इसके विपरीत। यह क्रिया आपको 12 बार करनी है। उसके बाद, एक आयत खींची जाती है और, अच्छी तरह से झपकाते हुए, उसी गति को दूसरी दिशा में दोहराएं। अगला, एक धनुष बनाएं, और फिर एक आंकड़ा आठ। अंतिम अभ्यास - अपनी आंखों के साथ दक्षिणावर्त एक वृत्त बनाएं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चार्ज करते समय सिर को टकटकी लगाकर नहीं चलना चाहिए। हर एक्सरसाइज के बाद आपको आंखों को थोड़ा आराम देने की जरूरत होती है।

बेट्स मसाज

बेट्स विधि रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, जो आंखों के ऊतकों की तेजी से बहाली में योगदान करती है। तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड के हल्के आंदोलनों के साथ माथे पर प्रभाव से मालिश शुरू होती है। फिर इन उंगलियों को नाक के पुल और भौंहों के केंद्र में एक बिंदु पर ले जाया जाता है, जिसके बाद उन्हें इन क्षेत्रों पर 30 सेकंड के लिए एक साथ दबाया जाता है। अगला, वे मंदिरों की मालिश करना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे आंखों के अंदरूनी कोनों में चले जाते हैं।

अगला कदम मलाई और दबाने वाले आंदोलनों के साथ पूरी सतह पर ऑरिकल्स की मालिश करना है। उसके बाद, वे गर्दन का काम करते हैं, बल से पथपाकर और सिर के पीछे से नीचे गिरते हैं। फिर वे हथेली को किनारे से घुमाते हैं और उसी रेखा के साथ दबाते हैं। इसके बाद ही सीधे पलकों की मसाज के लिए जाएं। दो अंगुलियों से, सावधानी के साथ, ताकि दर्द न हो, बंद आँखों पर 5 सेकंड के लिए 4 बार दबाएं।

इसके बाद, ऑप्टोमेट्रिस्ट को विकृतियों के लिए प्रत्येक आंख की जांच करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको डॉक्टर द्वारा चुनी गई वस्तु को 30 सेकंड तक बिना पलक झपकाए देखने की जरूरत है। उसके बाद, रोगी पलकें कम करता है, और डॉक्टर अपनी उंगलियों को ऊपरी पलक पर तब तक दबाता है जब तक कि पहले से मानी गई वस्तु एक स्पष्ट रूपरेखा प्राप्त नहीं कर लेती। फिर आपको तनाव से राहत देते हुए जल्दी से आधे मिनट तक झपकाने की जरूरत है।

किगोंग तकनीक

इस तकनीक का उपयोग करके मालिश एक आरामदायक हवा के तापमान और कम रोशनी वाले कमरे में सोने से पहले की जाती है। व्यायाम पलकों पर प्रत्येक 8 बार मजबूत दबाव के साथ शुरू होता है, लेकिन ताकि आंखों को असुविधा न हो। उसके बाद, तर्जनी को पलकों के कोनों पर, भौंहों के बीच के केंद्र पर और आंखों के सॉकेट के नीचे के खोखले हिस्से पर दबाएं। फिर, प्रत्येक भौं की नोक को 8 बार हल्के से पिंच करें। जिमनास्टिक के साथ सत्र समाप्त करें।

18 बार आंखों के दाएं और बाएं गोलाकार घुमाव को दोहराना आवश्यक है, टकटकी को एक सीधी रेखा में ऊपर और नीचे ले जाएं, और फिर पक्षों की ओर। अगला, नाक से 30 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित तर्जनी के तकिए पर ध्यान केंद्रित करें। उसके बाद, वे कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को उंगली के पीछे ले जाते हैं और फिर से अपनी आंखें उस पर टिकाते हैं।

आपको कितनी बार मालिश करनी चाहिए

यदि विशेषज्ञ ने आपको व्यायाम या आंखों की मालिश करने की सलाह दी है, तो आप इसे हर दिन कर सकते हैं। कुछ व्यायाम दिन में कई बार भी करते हैं। दृष्टि के लिए प्रत्येक तकनीक में दिन में 10 मिनट की आवश्यकता होती है। यह याद रखना चाहिए कि परिणाम तभी प्राप्त किया जा सकता है जब अभ्यास नियमित रूप से किया जाए।

चार्जिंग को सुबह और शाम दोनों समय किया जा सकता है। पहले मामले में, जिम्नास्टिक भविष्य के काम के लिए आंखों को तैयार करने में मदद करेगा, और दूसरे में, वे उन्हें आराम करने में मदद करेंगे।

पलकों की मालिश एक सरल और सस्ती तकनीक है जिसमें बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है। आप नेत्र जिम्नास्टिक कर सकते हैं और अपनी पलकों की मालिश कहीं भी और अपनी सुविधानुसार कर सकते हैं। प्रत्येक तकनीक दृष्टि में सुधार करने, कुछ नेत्र रोगों से निपटने में मदद करती है और उन्हें कठिन दिन के बाद आराम करने का अवसर देती है। मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप कैमोमाइल या किसी अन्य उपचार जड़ी बूटी के काढ़े में भिगोकर पलकों पर एक कपास सेक बना सकते हैं, और फिर एक विशेष क्रीम के साथ आंखों के आसपास की त्वचा को चिकनाई कर सकते हैं। यह नकली झुर्रियों की शुरुआती उपस्थिति से बचने में भी मदद करेगा।

आधुनिक दुनिया में, कई मानव निर्मित कारक हैं जो पूरे दिन रेटिना को परेशान करते हैं और हमारी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, मुख्य रूप से दृष्टि के स्तर पर।

दृष्टि हानि के सबसे आम कारण मानव निर्मित कारक और मानवीय आदतें हैं: अपनी आंखों को आराम देने के अवसर के बिना मोबाइल और कंप्यूटर उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग, कम रोशनी में पढ़ना, अपने फोन और कंप्यूटर का अधिकतम चमक मोड में उपयोग करना, कुपोषण और बुरी आदतें , बार-बार तनाव, देखने की अनिच्छा वस्तुनिष्ठ और तर्कसंगत रूप से स्थिति का आकलन करती है।

कम अक्सर, अन्य विकृति (उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और विभाजन), क्रानियोसेरेब्रल और रीढ़ की हड्डी की चोटों, और बहुत कुछ के विकास के कारण खराब दृष्टि, ग्लूकोमा या मोतियाबिंद के कारण मस्तिष्क विकार हो सकते हैं।

इस लेख में, हम सर्जरी और दवा के बिना दृष्टि बहाल करने के तरीकों पर गौर करेंगे।

दृष्टि बहाल करने के लिए आंखों की मालिश इसकी प्रभावशीलता के कारण तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रही है।

इस पद्धति का उपयोग प्रोफिलैक्सिस के साथ-साथ चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए किया जाता है, जब उल्लंघन पहले ही खुद को महसूस कर चुके होते हैं।

मुख्य लाभदृष्टि में सुधार के लिए आंखों की मालिश यह है कि इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक के साथ-साथ मालिश या जटिल चिकित्सा के लिए रोजाना अपना 10 मिनट का समय देना पर्याप्त है।

नेत्रगोलक पर प्रभावथोड़ी देर बाद (1 से 3 महीने तक) उँगलियाँ दिखने लगेंगी सकारात्मक प्रभाव: दृष्टि की आंशिक या पूर्ण बहाली, सोच की प्रक्रियाओं पर मानसिक एकाग्रता में वृद्धि, "तेज दिमाग", कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद आंखों में दर्द और दर्द की अनुपस्थिति।

नेत्रगोलक की मालिश करने से पहले, contraindications की सूची पढ़ें:

• उच्च शरीर का तापमान;
• चर्म रोग;
• तीक्ष्ण सिरदर्द;
• रक्त रोग, आंतरिक रक्तस्राव, खराब थक्के;
• किसी भी गुणवत्ता के ट्यूमर;
• अंतिम चरण;
• त्वचा और आंतरिक अंग;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का अधिक काम;
• मनोविश्लेषण और बढ़ी हुई उत्तेजना;
• तपेदिक का खुला रूप।

तंत्रिका अंत पर प्रभाव

इस अंग में सूक्ष्म परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए नेत्रगोलक पर यांत्रिक क्रिया के विभिन्न तरीके हैं।

दृष्टि को बहाल करने के लिए, रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत का उपयोग करना आवश्यक है, जो दृष्टि के अंगों को संकेत संचरण के लिए जिम्मेदार हैं।

इसके लिए वक्ष और ग्रीवा रीढ़ की मालिश की जाती है।

रोगी की स्थिति: बिना पीठ के सहारे कुर्सी या स्टूल पर बैठना, लेटना।

मालिश तकनीक:

1. ग्रीवा रीढ़ को ऊपर से नीचे तक, वक्षीय रीढ़ को नीचे से ऊपर तक पथपाकर। प्रत्येक विभाग में 10 बार प्रदर्शन किया। सुनिश्चित करें कि त्वचा सिलवटों में इकट्ठा न हो, यह अत्यधिक प्रयास को इंगित करता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है।
2. मालिश क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए सिलवटों में त्वचा के विस्थापन के साथ मलाई, प्रक्रिया के मुख्य भाग के लिए तैयारी और वार्मिंग।
3. गर्दन और हंसली-कंधे की मांसपेशियों को सानना। रीढ़ के दोनों किनारों पर, लक्ष्य मांसपेशी समूह के थोड़े से संपीड़न के साथ दबाने, निचोड़ने, धक्का देने की गतिविधियाँ की जाती हैं।
4. प्रक्रिया के अंत में, आंखों के गोलाकार आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है - प्रत्येक दिशा में 10 बार।

अवधि: 15 मिनट से, सप्ताह में 3-4 बार।

नेत्रगोलक की स्व-मालिश

प्रक्रिया को करने के लिए, आराम से बैठना या खड़ा होना आवश्यक है, ताकि चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जा सके।

याद रखें कि अपने हाथों को जल्दी से एक-दूसरे से रगड़ कर धोएं और गर्म करें।

1. सबसे पहले, गर्दन की आत्म-मालिश की जाती है, जैसा कि ऊपर वर्णित है। 5-6 बार ऊपर से नीचे तक पथपाकर, रगड़ने, सानने की तकनीक।
2. बंद आँखों को सहलाना और उन्हें आराम देने के लिए आँखों के सॉकेट पर गर्म हथेलियों से हल्का दबाव डालना।
3. बारी-बारी से जारी करते हुए, आंखों पर हथेलियों से दबाव को मजबूत करें। इस बीच, आंख की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। 5-10 बार दोहराएं।
4. हाथों को मुट्ठी में बांधकर, स्क्रॉलिंग मूवमेंट के साथ आई सॉकेट्स की मालिश करें।
5. दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से दोनों आंखों की एक साथ मालिश की जाती है: मंदिर से नाक तक, लैक्रिमल मांस से लेकर भौं के बाहरी किनारे तक।
6. उंगलियों के पिछले हिस्से से नेत्रगोलक पर आंदोलनों को दबाएं, इसके बाद गोलाकार स्ट्रोक करें। 10-20 बार दोहराएं।
7. एक दो मिनट के लिए झपकाएं।

एक्यूपंक्चर

दृष्टि में सुधार के लिए आंखों की मालिश, एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर की जाती है, जिसमें तंत्रिका अंत की अधिकतम संख्या शामिल होती है जो दृश्य समारोह की बहाली को प्रभावित करती है।

दबाव से अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाएं नहीं होनी चाहिए, मालिश धीरे और लगातार की जाती है:

1. प्रत्येक हाथ की तीन उंगलियां (सबसे सुविधाजनक - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका) ऊपरी पलक पर स्थित होती हैं। दबाने को कई सेकंड के लिए 5-7 बार किया जाता है। अपनी उंगलियों को निचली पलक के नीचे घुमाते हुए दोहराएं।
2. भौंहों पर तीन अंगुलियों से 10 सेकेंड तक 5-7 बार दबाएं।
3. आंखों के अंदरूनी और बाहरी कोनों पर प्रेस करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
4. अपने अंगूठे (पैड) से, पलकों पर दबाएं। अवधि लगभग 10 सेकंड कई बार।
5. एक ही अवधि के साथ तीन अंगुलियों के साथ जाइगोमैटिक-टेम्पोरल क्षेत्र पर दबाव डालना।

एक्यूपंक्चर क्षेत्रों पर प्रभाव सही तकनीक और यह समझने के साथ किया जाना चाहिए कि अंग के लक्ष्यों के लिए कौन सा बिंदु जिम्मेदार है। बिंदु विधि का उपयोग करने से पहले, चिकित्सक से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

बिंदु विधि आंखों की थकान और मांसपेशियों के तनाव को कम करने, आंखों के दबाव को सामान्य करने और वस्तु की धारणा के तीखेपन को बढ़ाने में मदद करती है।

इसके अलावा, न केवल आंखों के सॉकेट में, बल्कि पूरे चेहरे पर दृष्टि के अंगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार क्षेत्र हैं:

• बालों के विकास की शुरुआत से तीन सेंटीमीटर ऊपर खोपड़ी के आधार पर एक फोसा;
• कान के पीछे, जहां हेयरलाइन समाप्त होती है;
• ललाट और पार्श्विका हड्डियों के जंक्शन पर;
• भौहें के बीच में और माथे पर बालों के विकास की शुरुआत;
• माथे के केंद्र में;
• भौं के बीच में।

ये बिंदु ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के लिए आंखों की मालिश तकनीक का आधार हैं। प्रत्येक बिंदु पर डेढ़ मिनट के लिए दबाव डाला जाता है।

खोई हुई दृष्टि को बहाल करने और दृष्टि के अंगों से तनाव को दूर करने के लिए तकनीकों के अतिरिक्त, हम सामान्य का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

यह कपाल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और चेहरे की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में सक्षम है।

1-3 महीने के लिए अपनी आंखों के स्वास्थ्य के लिए थोड़ा समय समर्पित करके, आप दृष्टि के अंगों के कामकाज में सकारात्मक बदलाव देख पाएंगे। यह महत्वपूर्ण है कि अचानक ऐसी हरकत न करें जो किसी नाजुक अंग को घायल कर सकती है।

आमतौर पर हम अपनी आंखों को थोड़ा प्रशिक्षित करते हैं, और उम्र के साथ हमारी आंखें कमजोर होती जाती हैं, कुछ मांसपेशियां आमतौर पर 35-40 साल की उम्र तक व्यवस्थित रूप से सिकुड़ने से मना कर देती हैं।

आंखों की मालिश की मदद से अपनी आंखों की रोशनी में सुधार करने में आपको काफी समय लगेगा।

यदि आप एक महीने के लिए अपनी आंखों की मालिश करने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट समर्पित करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी आंखें कम थक जाएंगी, आंखों में सूखापन और दर्द कम दिखाई देगा।

यहां तक ​​​​कि नरम, लेकिन तीव्र आंदोलन दृष्टि के अंगों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकते हैं, उनमें सूक्ष्म परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, और आपके तंत्रिका तंत्र को सूचना की अधिक चौकस धारणा के लिए ट्यून कर सकते हैं।

एक्सपोजर की प्रक्रिया में, आंख की मांसपेशियां, जो पहले इतनी तनावपूर्ण थीं (लेकिन कंप्यूटर और टीवी के बारे में अभद्र मात्रा में, संख्याओं के साथ काम करना, कंपन, और बस एक कठिन तनावपूर्ण दिन आंखों को जबरदस्त तनाव में डाल देता है), धीरे-धीरे आराम करें, और उनके बाद ऐंठन कंधे, गर्दन को मुक्त करती है।

अब हम आंखों पर ध्यान देंगे। हम उन्हें दिन में इतना लोड करते हैं, हम उनका इतना निर्दयता से शोषण करते हैं कि कम से कम शाम को उन्हें आपकी मदद करने और आपकी सेवा करने के लिए कुछ मिनट देने के लायक है।

आमतौर पर हम अपनी आंखों को थोड़ा प्रशिक्षित करते हैं, और उम्र के साथ हमारी आंखें अधिक से अधिक कमजोर होती जाती हैं, कुछ मांसपेशियां आमतौर पर 35-40 वर्ष की आयु तक सिकुड़ने और व्यवस्थित रूप से आराम करने से इनकार करती हैं, मायोपिया कम उम्र में विकसित होती है, और बाद की उम्र में - दूरदर्शिता। आंखों की मालिश इस प्रक्रिया को रोक सकती है।

कैसे करें आंखों की मसाज

हम सामान्य विश्राम के साथ आंखों की मालिश शुरू करते हैं, इसे बैठकर करना बेहतर होता है।

हम अपने हाथों को (स्वच्छ, स्वाभाविक रूप से) 30-40 सेकंड के लिए जोर से रगड़ते हैं, फिर अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से कई बार बंद करते हैं, अपनी आँखों को बंद करके हाथ के अंदर का स्पर्श करते हैं।

फिर हम वही करते हैं, लेकिन दबाव बढ़ाते हैं।

5-7 बार ऐसा करने के बाद, हम अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लेते हैं और धीरे से लेकिन जोर से अपनी मुट्ठियों से सीधे नेत्रगोलक को रगड़ते हैं, जैसा कि छोटे बच्चे तब करते हैं जब वे कम से कम सो रहे होते हैं।

आंखों के आसपास मालिश करें

हम उंगलियों के साथ निम्नलिखित आंदोलन करते हैं।

हम सुपरसिलिअरी आर्च की गहन जांच करते हैं, अगर उस पर दर्दनाक बिंदु हैं - हम उन पर विशेष ध्यान देते हैं (प्रत्येक में 30-40 सेकंड), तो हम कक्षा के निचले हिस्से में आगे बढ़ते हैं। और किनारे पर भी जोर से दबाएं।

अगले अभ्यास के साथ, हम आंख के बाहरी कोनों की मालिश करते हैं, फिर आंतरिक को समर्पित करते हैं।

हम नाक के पुल से गुजरते हैं, एक कंपन आंदोलन के साथ हम नाक के आर्च के साथ आगे बढ़ते हैं। इस जगह पर नासोलैक्रिमल कैनाल है और जोरदार मालिश से यह नाक के साइनस में जमाव को कम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

फिर हम सीधे नाक के साइनस की मालिश करते हैं, वे आंखों के नीचे स्थित होते हैं, बीच में आंख के सॉकेट के निचले चाप पर, छोटे अवसाद पाते हैं। और अब मानसिक रूप से 1 सेमी नीचे जाएं।

ये जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं, इन्हें अक्सर समग्र स्वर को बढ़ाने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और शरीर की सभी महत्वपूर्ण शक्तियों को सक्रिय करने के लिए मालिश किया जाता है। इसलिए हम उन्हें 1-2 मिनट के लिए जोर से दबाते हैं, जिससे स्पंदनात्मक गति होती है।

प्रसंस्करण बिंदुओं के लिए थोड़ा अलग क्रम है, आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

फिर से नेत्रगोलक में। दृढ़ता से, लगभग अप्रिय संवेदनाओं के बिंदु तक, हम बंद आँखों पर दबाते हैं। और हमने जाने दिया। 10-12 बार दोहराएं।

फिर हम गोलाकार गति करते हैं, पहले दक्षिणावर्त, फिर विपरीत।

अगले आंदोलन के साथ, हम सभी पांच अंगुलियों के साथ नेत्रगोलक लेने की कोशिश कर रहे हैं और आंख और खोपड़ी की हड्डी के बीच की जगह की मालिश कर रहे हैं।

हम आंखों के लिए मालिश को उसी के साथ समाप्त करते हैं जो हमने शुरू किया था - आंखों पर 5-7 बार हथेलियों के साथ नरम, पूरी तरह से कमजोर दबाव।

मोतियाबिंद के मामले में आंखों की मालिश के लिए एक अन्य विकल्प रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है:

पिछले दशक में, हमारी दृष्टि के अंगों पर भार काफी बढ़ गया है, जो आंखों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हर साल विभिन्न दृष्टि समस्याओं वाले लोगों की संख्या केवल बढ़ रही है।

आंखों से तनाव को दूर करने के प्रभावी तरीकों की खोज प्रासंगिक हो जाती है, जिससे दृश्य प्रणाली के कुछ विकृति की उपस्थिति से बचा जा सके।

दृष्टि के अंगों के विभिन्न रोगों के उपचार और रोकथाम के उपलब्ध और सुरक्षित तरीकों में से एक नेत्रगोलक की मालिश है। हम इस लेख में इस प्रक्रिया के बारे में अधिक बात करेंगे।

नेत्रगोलक दृश्य प्रणाली की विभिन्न विकृतियों को रोकने और उनका इलाज करने का एक शानदार तरीका है। यह चिकित्सीय विधि अनुमति देती है:

• संचित नेत्र तनाव से राहत;
• उठाना ;
• दृश्य अंगों की मांसपेशियों का विकास;
• शरीर में रक्त की आपूर्ति, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें।

नेत्रगोलक की नियमित मालिश से आंखों की थकान कम होती है, दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है।

मालिश आंदोलनों के प्रभाव में, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है, जिसका आंखों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नेत्रगोलक मालिश के उपयोग के लिए मतभेद

ऐसी प्रतीत होने वाली सरल और सुरक्षित प्रक्रिया के लिए भी, ऐसे contraindications हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

• नेत्र संचालन के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान;
• प्युलुलेंट प्रक्रियाओं की उपस्थिति में, सूजन;
• दृष्टि के अंग की चोटों के साथ, अभिव्यक्तियाँ;
• मायोपिया की उच्च डिग्री के साथ, कुछ प्रकार;
• घातक ट्यूमर के साथ।

इसके अलावा, तपेदिक से पीड़ित व्यक्तियों में प्रक्रिया को contraindicated है, तंत्रिका उत्तेजना, उच्च रक्तचाप, अतिताप और कुछ अन्य बीमारियों में वृद्धि हुई है।

नेत्रगोलक मालिश तकनीक

मालिश जलन से राहत दिलाती है

नेत्रगोलक की मालिश स्वतंत्र रूप से और विशेषज्ञ दोनों द्वारा की जा सकती है। पेशेवर मालिश का उपयोग दृश्य प्रणाली के विभिन्न विकृति के इलाज के लिए किया जाता है: ग्लूकोमा, स्केलेराइटिस, आदि।

लेकिन अक्सर स्व-मालिश का उपयोग आंखों के तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। आइए हम प्रत्येक प्रकार की मालिश की प्रक्रिया के बारे में अधिक विस्तार से विचार करें।

स्वयं मालिश

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको यह करना होगा:

1. हाथों को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोएं।
2. एक आरामदायक स्थिति लें जिससे आप जितना हो सके आराम कर सकें।
3. अपने हाथों की हथेलियों को गर्म करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें 50 सेकंड के लिए एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना चाहिए।

सबसे पहले, आपको प्रारंभिक अभ्यास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, गर्म हथेलियों के साथ, आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि हथेलियों की भीतरी सतह बंद पलकों को स्पर्श करे। व्यायाम 6-8 बार किया जाता है।

फिर आपको अपने हाथों को मुट्ठी में बांधने की जरूरत है और बहुत अधिक दबाव से बचने के लिए धीरे से नेत्रगोलक को रगड़ें।
प्रारंभिक कार्य के बाद, वे नेत्रगोलक की वास्तविक मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं, जो चरणों में उंगलियों की मदद से किया जाता है।

प्रत्येक चरण के लिए, कम से कम दो मिनट समर्पित करने की सलाह दी जाती है:

• प्रथम चरण। सुपरसिलिअरी आर्च मसाज। एक गोलाकार गति में प्रदर्शन किया। दर्दनाक बिंदुओं की पहचान करते समय, उनमें से प्रत्येक को कम से कम चालीस सेकंड तक मालिश करना आवश्यक है।
• चरण 2। आई सॉकेट के निचले क्षेत्र की मालिश करें। मालिश आंदोलनों को हल्के दबाव के साथ किया जाना चाहिए।
• चरण 3. आंखों के अंदरूनी और बाहरी कोनों की मालिश करें।
• चरण 4. नाक की मालिश का पुल। आंदोलनों को नाक के पुल की शुरुआत में किया जाना चाहिए। नाक के आर्च पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसमें लैक्रिमल कैनाल स्थित है।
• चरण 5 दृश्य अंगों के नीचे स्थित साइनस की मालिश। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी उँगलियों से कक्षा के निचले क्षेत्र में रिक्त स्थान को महसूस करना होगा और धीरे से दबाकर उनकी अच्छी तरह मालिश करनी होगी। इन अवसादों को जैविक रूप से सक्रिय बिंदु माना जाता है। ऐसे बिंदुओं की मालिश से शरीर के समग्र स्वर में सुधार हो सकता है।
• चरण 6 अपनी आंखें बंद करें और अपनी उंगलियों से आंखों की पुतलियों पर हल्के से दबाएं। फिर प्रेशर को ढीला करें।

व्यायाम को 8-10 बार दोहराना आवश्यक है। अंतिम चरण पहला व्यायाम है, जो मालिश की तैयारी में किया जाता है: गर्म हथेलियों के साथ, नेत्रगोलक को स्पर्श करें।

पेशेवर मालिश

नेत्रगोलक मालिश - नेत्र रोगों की रोकथाम के लिए

मालिश प्रक्रिया पलकों के माध्यम से की जाती है। उपचार की अवधि नेत्र रोग के प्रकार पर निर्भर करती है। एक नियम के रूप में, एक मालिश पाठ्यक्रम में 10-15 प्रक्रियाएं शामिल होती हैं, जिनमें से प्रत्येक की अवधि औसतन 5-7 मिनट होती है।

रोगी एक लापरवाह स्थिति लेता है। उसकी पलकों पर एक विशेष क्रीम या पेट्रोलियम जेली की थोड़ी मात्रा लगाई जाती है, और उसकी भौहें शराब से उपचारित की जाती हैं। मालिश करने वाला अपने हाथों को सावधानी से तैयार करता है: धोता है, कीटाणुरहित करता है, अपनी हथेलियों को गर्म करता है।

एक नियम के रूप में, नेत्रगोलक की चिकित्सीय मालिश चेहरे और कॉलर क्षेत्रों में क्रियाओं के साथ वैकल्पिक होती है। सबसे पहले, पूर्वकाल चेहरे की नस की मालिश की जाती है, ताकि उसमें से खून निकल सके।

• बाहरी कोने से भीतरी तक आंख की कक्षा के निचले हिस्से की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड से पथपाकर। आगे - नाक की जड़ तक और कक्षा के ऊपरी भाग के साथ विपरीत दिशा में (आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक)। फिर स्ट्रोक अस्थायी क्षेत्र में स्थित फोसा में चले जाते हैं। और वहाँ से - इयरलोब तक।
• गोलाकार रगड़। इस मामले में, व्यायाम एक ही समय में दो अंगुलियों के पैड के साथ थोड़े प्रयास के साथ किया जाता है। तर्जनी ऊपरी हिस्से पर काम करती है, और मध्यमा उंगली आंख की कक्षा के निचले हिस्सों पर, भीतरी कोने से बाहरी दिशा में काम करती है।
• आंख की कक्षा के कुछ हिस्सों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका की युक्तियों के साथ कंपन स्पर्श।
• प्रत्येक व्यायाम 4-5 बार किया जाता है।

फिर विशेषज्ञ सीधे नेत्रगोलक की मालिश के लिए जाता है। मालिश चिकित्सक अभ्यास के निम्नलिखित समूह करता है:

1. मध्यमा अंगुली के पैड से विभिन्न दिशाओं में पलकों को पथपाकर।
2. तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की युक्तियों के साथ एक सर्कल में रगड़ें। अगला, नेत्रगोलक की सतह को इसके सामने के भाग से शुरू करते हुए, छायांकन आंदोलनों से रगड़ा जाता है।
3. सानना - श्वेतपटल की सतह पर तर्जनी और मध्य उंगलियों के पैड के साथ लयबद्ध दबाव, साथ ही अंगूठे, तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ नेत्रगोलक का हल्का संपीड़न।
4. उंगलियों के साथ तेज गति से कंपन आंदोलन।
5. विराम चिह्न।

प्रत्येक मालिश तकनीक 4-5 बार की जाती है।

एक विशेष उपकरण का उपयोग करके नेत्रगोलक की कंपन मालिश की जा सकती है।