घर पर लोक उपचार के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार। एकमात्र लक्षण उपचार के प्लांटर फैसीसाइटिस प्लांटर फैसीसाइटिस

प्लांटर फैसीसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो प्लांटर फेशिया में सूजन और अपक्षयी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप होती है।

इस बीमारी के साथ एड़ी में दर्द होता है, जो पैर पर भार पड़ने पर और भी मजबूत हो जाता है। मुलायम ऊतकों और हड्डियों की वृद्धि को नुकसान पहुंचने के कारण भी फासिसाइटिस होता है।

आम बोलचाल की भाषा में इस रोग को """ कहा जाता है, लेकिन यह नाम विश्वसनीय नहीं है, क्योंकि रोग के परिणामस्वरूप हड्डी का विकास होता है।

लोगों का सबसे असुरक्षित समूह 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं हैं। एथलीटों में प्लांटर फैसीसाइटिस भी हो सकता है जब वे एड़ी क्षेत्र में गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं।

रोग के कारण

लिगामेंट्स के लंबे समय तक और गंभीर रूप से अत्यधिक उपयोग के कारण प्लांटर फैसीसाइटिस हो सकता है।

यह बीमारी मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करती है।

भारोत्तोलकों, बैलेरिना और ट्रैक और फील्ड एथलीटों को भी अक्सर विशेष भार के कारण फासिसाइटिस का अनुभव होता है।

रोग का कारण बनने वाली मुख्य समस्याओं की सूची में शामिल हैं:

• पैरों पर मजबूत और लंबे समय तक तनाव;
• जब जूता घिस जाता है, तो पैर की स्थिति गलत हो जाती है, जिसे प्रोनेशन भी कहा जाता है, यानी। अंदर की ओर चलते समय पैर का मुड़ना;
• लंबे समय तक तंग जूते और ऊँची एड़ी के जूते पहनना;
• काठ की रीढ़ में;
• एथेरोस्क्लेरोसिस को ख़त्म करने के कारण पैरों में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति की समस्या;
• अधिक वज़न;
• पैर के ऊंचे मेहराब भी खतरनाक कारक हैं;
• सूजन और अपक्षयी प्रकार के रोग (आर्थ्रोसिस और गठिया);
• उम्र से संबंधित परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एड़ी क्षेत्र में चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक की परत पतली हो सकती है;
• और एड़ी क्षेत्र में ऊतक की परत पतली हो जाती है, जो रोग की शुरुआत को भड़काती है।

रोग के विकास को भड़काने वाले कारक

ये कारक फैसीसाइटिस के विकास में योगदान कर सकते हैं, इसलिए आपको उन पर करीब से नज़र डालने और किसी भी गलती को सुधारने की भी आवश्यकता है।

1. पहला कारकजूते असुविधाजनक और तंग होते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप स्पोर्ट्स जूते पहनें या उनमें मुलायम इनसोल लगाएं।
2. दूसरा कारकनंगे पैर चल रहा है. अगर आपको नंगे पैर चलना पसंद है तो आपको ऐसा करना बंद कर देना चाहिए। आपको घर में चप्पल पहनकर ही चलना चाहिए।
3. तीसरा और अंतिम कारकअधिक वजन है. अत्यधिक वजन कई अलग-अलग गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि हृदय प्रणाली के रोग, लेकिन इससे एड़ी पर भी भारी भार पड़ता है, जिससे बीमारी खराब हो सकती है। इसलिए, अपने आहार से वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को हटाकर और नियमित व्यायाम करके एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शुरू करना उचित है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण

रोग का सबसे आम लक्षण है एड़ी क्षेत्र में तेज दर्द, जो आमतौर पर चलते समय होता है।

इस रोगविज्ञान में एक विशिष्ट विशेषता है, जो जागने के तुरंत बाद पहले चरण के दौरान दर्द है।

यह कारक इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि रात में, लंबे समय तक आराम करने पर, स्नायुबंधन में सूक्ष्म मोच ठीक होने लगती है, और जब कोई व्यक्ति चलना शुरू करता है, तो स्नायुबंधन फिर से खिंच जाते हैं, जिससे दर्द होता है।

इसके अलावा, दर्द एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद, विशेष शारीरिक परिश्रम के बाद और, सिद्धांत रूप में, सक्रिय खेल खेलने के बाद प्रकट हो सकता है। रोगी के विवरण के अनुसार, फासिसाइटिस के साथ दर्द पैर में पिन छेदने पर होने वाले दर्द के समान होता है।

साथ ही, जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, हल्का दर्द भी प्रकट हो सकता है। एक नियम के रूप में, दर्द केवल एड़ी के तल के क्षेत्र में ही प्रकट होता है। लेकिन कुछ मामलों में, हड्डी की पिछली सतह भी दर्द करने लग सकती है।

यदि फैसीसाइटिस उन्नत रूप में है, तो व्यक्ति पूरी तरह से चलना बंद कर सकता है, क्योंकि एड़ी पर कदम रखे बिना चलना बहुत मुश्किल होता है, और इससे मोज़े और पैर के बाहरी हिस्से से जुड़ी अन्य बीमारियाँ भी हो सकती हैं।

फासिसाइटिस का निदान

पैर के रेडियोग्राफ़ पर कैल्केनस (कैल्केनियल स्पर) का सीमांत ऑस्टियोफाइट

यदि ऊपर वर्णित लक्षण होते हैं, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। बदले में, उसे रोगी के पैर की जांच करनी चाहिए और एक्स-रे परीक्षा आयोजित करना सुनिश्चित करना चाहिए, तभी डॉक्टर बीमारी की गंभीरता को सटीक रूप से निर्धारित करने और एक प्रभावी उपचार पद्धति निर्धारित करने में सक्षम होगा।

जांच के दौरान, डॉक्टर एड़ी में सूजन और उन बिंदुओं की जांच करते हैं जहां दर्द होता है। लेकिन एक्स-रे नतीजों में एड़ी की हड्डी में वृद्धि दिखाई देगी।

अक्सर, फासिसाइटिस के लक्षणों के साथ, रोगियों को यह नहीं पता होता है कि इस बीमारी से किस विशेषज्ञ से संपर्क किया जाए; ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और आर्थोपेडिस्ट, लेकिन यदि आपके निकटतम क्लिनिक में यह विशेषज्ञ नहीं है, आप किसी सर्जन से मदद ले सकते हैं.

प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार

रोग के लिए, सूजन-रोधी और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग किया जाता है। एक नियम के रूप में, विभिन्न मालिश और भौतिक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। अधिक गंभीर मामलों में, लेजर थेरेपी का भी उपयोग किया जाता है।

दवा से इलाज

फासिसाइटिस को ठीक करने के लिए (नॉन-स्टेरायडल) लें। दर्दनिवारक दवाएँ आप ले सकते हैं:

• नेपरोक्सन;
• हाइड्रोकार्टिसोन मरहम;
• एस्पिरिन;
• इबुप्रोफेन (मलहम और गोलियाँ);
• इंडोमिथैसिन मरहम।

उपाय दूर हो जायेंगे और दर्द कम हो जायेगा। आपके पास टैबलेट या क्रीम का उपयोग करने का भी विकल्प है।

यदि आप गोलियों से इलाज करने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें भोजन के बाद ही लें। और यदि आपने क्रीम का सहारा लिया है, तो बिना किसी नुस्खे के, बस उन्हें सूजन वाली जगह पर लगाएं।

यदि लक्षण गंभीर रूप से बढ़ जाएं तो इसका उपयोग करना उचित है कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (डिप्रोस्पैन, फ़्लोस्टेरोन). इस दवा के इंजेक्शन अस्थायी रूप से दर्द से राहत देंगे, लेकिन फिर भी यह न भूलें कि यह इस समस्या का अस्थायी समाधान है।

इंजेक्शन काफी दर्दनाक होते हैं, और यदि आप उनका अधिक उपयोग करते हैं, तो आप अपनी एड़ी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सर्जिकल हस्तक्षेप

सर्जरी का सहारा लेने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ भौतिक चिकित्सक से मिलना चाहिए। वह निश्चित रूप से आपको बताएगा कि क्या करना है और यह बताने में सक्षम होगा कि क्या बीमारी को ठीक करने के लिए ऐसे गंभीर तरीकों का सहारा लेना आवश्यक है।

अन्य सभी (गैर-चिकित्सीय) उपचारों का उपयोग करने के बाद ही किसी फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लें। आपको सर्जिकल टेबल पर बिल्कुल भी लेटना नहीं पड़ सकता है, और अन्य विकल्प प्लांटर फैसीसाइटिस को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

यदि, फिर भी, कोई भी तरीका बीमारी के विकास को रोक नहीं सकता है, तो, निश्चित रूप से, सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना आवश्यक है, क्योंकि यह एकमात्र शेष विधि है। यह प्रक्रिया स्नायुबंधन में सूजन को पूरी तरह खत्म कर सकती है और मोच से राहत दिला सकती है। सर्जरी के दौरान, स्नायुबंधन का हिस्सा हटा दिया जाता है, जिससे फासिसाइटिस समाप्त हो जाता है।

लेकिन सब कुछ इतना अच्छा नहीं है; सर्जरी के दौरान, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि सर्जरी से जुड़े खतरों की सूची में शामिल हैं:

• न्यूरोमा का विकास;
• संक्रमण;
• तर्सल;
• लगातार तेज दर्द और सूजन।

यह भी जोखिम है कि सर्जरी के बाद लंबे समय तक घावों के दोबारा बनने की क्षमता धीमी हो जाएगी।

आपको ऑपरेशन को गंभीरता से लेना चाहिए और वास्तव में अच्छे विशेषज्ञों की ओर रुख करना चाहिए, याद रखें कि स्वास्थ्य पैसे से अधिक मूल्यवान है; इसलिए, आपको अच्छी प्रतिष्ठा वाले क्लिनिक में जाने की ज़रूरत है।

एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी का उपयोग

यह विधि सर्जरी की तुलना में अधिक सुरक्षित विकल्प है। उपचार प्रभावित क्षेत्र में ध्वनि तरंगों को निर्देशित करके होता है, इस विधि का उद्देश्य पैर की मांसपेशियों को आराम देना है।

इस प्रकार के उपचार का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब 6 महीने के उपचार के बाद फैसीसाइटिस के लक्षण गायब नहीं होते हैं।

इस प्रक्रिया के दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे उपचारित क्षेत्र में सूजन और चोट लगना। यह विधि सर्जरी जितनी आक्रामक नहीं है, लेकिन कम प्रभावी भी है।

फासिसाइटिस के लिए विभिन्न वैकल्पिक और घरेलू उपचार

जूतों के लिए इनसोल

अपने पैरों पर भार कम करने के लिए आपको विभिन्न प्रकार के इनसोल और हील्स का उपयोग करने की आवश्यकता है। बेशक, आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करना उचित है। इस प्रकार के इनसोल पैरों को अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।

आपको दो जूतों में ऑर्थोपेडिक इनसोल लगाने की ज़रूरत है, यानी अगर आपको केवल एक पैर में दर्द है, तो आपको केवल एक पैर पर इनसोल लगाने की ज़रूरत नहीं है। आख़िरकार, जूते संतुलित होने चाहिए, जिससे एड़ी के दर्द से बचा जा सके।

सही इनसोल चुनने के लिए, आपको उपयुक्त विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा, जो बदले में, आपके पैरों के मापदंडों का पता लगाएगा और विशेष आर्थोपेडिक जूतों के लिए ऑर्डर लिखेगा।

आप जूते के रूप में तथाकथित ऑर्थोसेस, कृत्रिम उपकरणों का भी उपयोग कर सकते हैं। ऑर्थोसिस नींद के दौरान पैरों के लिए एक निर्धारण है, क्योंकि पैर को निचले पैर के करीब एक कोण पर सख्ती से रखा जाता है।

यह विधि दिन के दौरान बनने वाले सूक्ष्म आंसुओं को ठीक से ठीक होने में मदद करेगी।

भौतिक चिकित्सा (तल प्रावरणी के लिए 6 प्रभावी व्यायाम)

प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकने के लिए जटिल व्यायाम हैं। केवल 6 अभ्यास सूचीबद्ध किए जाएंगे।

1 व्यायाम.

पहले अभ्यास में आपको दीवार पर झुकना होगा और अपनी बाहों को फैलाना होगा। एक बार जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आपका पैर जितना संभव हो उतना पीछे की ओर फैला हुआ है जबकि दूसरा थोड़ा आगे की ओर है, तो अपना वजन अपने पिछले पैर पर स्थानांतरित करें।

फिर, अपनी एड़ियों को उठाए बिना अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएं और 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें जब तक आपको खिंचाव महसूस न हो।

व्यायाम 2

इस अभ्यास में, आपको अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाना होगा, और फिर अपने हाथों का उपयोग करके अपने सभी पैर की उंगलियों को पीछे झुकाना होगा, अपने बड़े पैर के अंगूठे पर विशेष ध्यान देना होगा।

इस व्यायाम को बारी-बारी से करना चाहिए, यानी पहले घुटने को मोड़ें और फिर पैर को सीधा करके व्यायाम करें।

अधिक प्रभावशीलता के लिए पैर को तनाव की स्थिति में रखा जाना चाहिए। व्यायाम दिन में 2-3 बार 10 बार दोहराया जाता है।

व्यायाम 3.

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक छोटा स्टूल लेना होगा। एक स्टूल पर खड़े हो जाएं, अपने हाथों को एक स्थिर समर्थन पर रखें, आदर्श विकल्प एक दीवार होगी। जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आप संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो व्यायाम शुरू करें।

अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं और अपने पैर पर दबाव डालें, आपको 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में खड़े रहना होगा और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आना होगा। व्यायाम को दिन में 3 बार 10 बार दोहराया जाता है।

व्यायाम 4

इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक छोटा तौलिया लें और उसे फर्श पर बिछा लें। फिर केवल अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके इसे उठाने का प्रयास करें। लगभग 30 सेकंड के लिए तौलिये को पकड़ें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें और अपने पैरों को आराम दें। दिन में 3 बार 10 दोहराव करें।

व्यायाम 5

इस अभ्यास में आपके पैरों को फैलाना शामिल है ताकि आपके पैर की उंगलियां तनाव में रहें। फिर प्रावरणी क्षेत्र पर हल्का दबाव डालें और गोलाकार गति करें।

इस व्यायाम को दिन में कई बार तब तक करना चाहिए जब तक कि पैर के आर्च में आराम की अनुभूति न होने लगे।

व्यायाम 6

इस अभ्यास के लिए, आपको एक ठंडा डिब्बा लेना होगा, उदाहरण के लिए सोडा के साथ, या कुछ छोटी गेंद, और फिर इसे अपने पैर से दबाएं और अपने पैर के आर्च को आराम देने के लिए इसे फर्श पर घुमाना शुरू करें। अपने पैरों को आराम देने के लिए दिन में 30 से 50 बार दोहराव करना उचित है।

रोग के उपचार के अन्य तरीके।

अन्य उपचार विधियों में मालिश, मिट्टी और खनिज स्नान और वार्मिंग रब शामिल हैं। कभी-कभी गामा थेरेपी का भी उपयोग किया जाता है।

ऑन्कोलॉजी के क्षेत्र में व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली रेडियोथेरेपी इकाइयों का उपयोग करके गामा थेरेपी की जाती है।

रोग प्रतिरक्षण

फैसीसाइटिस को रोकने के लिए कुछ उपचार पहले से भी लागू किए जाते हैं। इनमें से कई विधियों पर प्रकाश डालने की आवश्यकता है:

• शरीर को उचित आकार में बनाए रखना;
• आरामदायक जूते पहनना, या उससे भी बेहतर, आर्थोपेडिक जूते पहनना;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से अपने पैरों का परीक्षण न करें;

प्लांटर प्रावरणी का पूर्वानुमान

इस बीमारी का पूर्वानुमान बहुत अनुकूल है और यह केवल अपने उन्नत रूप में ही स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यदि प्रावरणी पर हड्डी का गठन टूट गया है, तो बीमारी गंभीर रूप ले सकती है।

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दिलचस्प

एड़ी या पैर में दर्द एक सामान्य लक्षण है, जिसके कारणों की पहचान करने और दर्द सिंड्रोम को खत्म करने के लिए हर साल सैकड़ों हजारों लोग चिकित्सा संस्थानों का रुख करते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि आधुनिक चिकित्सा और चिकित्सा संस्थानों के तकनीकी उपकरणों को अब असाध्य रोगों को नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन ऐसी बीमारियाँ अभी भी मौजूद हैं। ऐसी बीमारियों में प्लांटर फैसीसाइटिस भी शामिल है, जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। आप घर पर भी इलाज कर सकते हैं.

प्लांटर फेशिआइटिस को हील स्पर कहा जाता है, जो चिकित्सकीय दृष्टि से सही नहीं है। हील स्पर एक हड्डी की वृद्धि है जो एड़ी की हड्डी और पैर की प्रावरणी के क्षेत्र में बनती है। हड्डी के बढ़ने से दर्द या असुविधा नहीं होती है; रोग के नैदानिक ​​पाठ्यक्रम में इसकी उपस्थिति उपचार के तरीकों को प्रभावित नहीं करती है। अक्सर, हील स्पर्स पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्तियों में पाए जाते हैं, जिन्हें अपने पैरों या हील स्पर्स के स्वास्थ्य के बारे में कभी कोई शिकायत नहीं रही है।

आइए प्रावरणी की शारीरिक संरचना और कार्यों के बारे में बात करें। प्लांटर प्रावरणी एक संयोजी ऊतक संरचना है जो पैर की हड्डी संरचनाओं को कवर करती है, जो चौथी और पांचवीं उंगलियों की मेटाटार्सल हड्डियों से शुरू होती है और एड़ी की हड्डी से जुड़ी होती है। प्रावरणी की मोटाई और संरचना हर जगह समान नहीं होती है, और विभिन्न हिस्सों में पैर पर भार अलग-अलग होता है। मिडफुट पर एक बड़ा भार लगाया जाता है, इसलिए इस खंड में प्रावरणी की मोटाई अधिकतम होती है। परिधि की ओर प्रावरणी पतली हो जाती है।

प्रावरणी के मुख्य कार्यों में शामिल हैं:

• सुरक्षात्मक - प्रावरणी कसकर हड्डी संरचनाओं को कवर करती है, एक आवरण बनाती है जो हड्डियों की रक्षा करती है और उन्हें यांत्रिक, रासायनिक और जैविक परेशानियों से बचाती है;
• तथाकथित प्रावरणी पैरों की सभी हड्डी संरचनाओं को जोड़ती है, जिससे एक एकल कार्यात्मक प्रणाली बनती है;
• पोषण संबंधी कार्य - संयोजी ऊतक निर्माण में तंत्रिका और संवहनी घटक होते हैं, जो इस क्षेत्र में पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करते हैं, और पैरों को संवेदनशीलता भी प्रदान करते हैं;
• लसीका केशिकाओं की उपस्थिति पैरों के क्षेत्र से चयापचय और क्षय उत्पादों के बहिर्वाह को सुनिश्चित करती है, उन्हें जमा होने से रोकती है, जिससे विभिन्न प्रकार की रोग प्रक्रियाएं होती हैं।

रोग की एटियलजि

पैर भारी भार का सामना करते हैं, जिससे एड़ी पर स्पर्स बन जाते हैं। औसतन, पैरों की प्रावरणी 50-100 किलोग्राम के बल का अनुभव करती है। समय के साथ, तनाव संरचनात्मक हीनता और विकृति विज्ञान के गठन की ओर ले जाता है। कारण जो पैथोलॉजी का कारण बन सकते हैं:

रोगजनन

रोग का रोगजनन बिल्कुल स्पष्ट है। जब किसी प्रेरक कारक के संपर्क में आते हैं, तो फेशियल ओवरस्ट्रेन होता है। प्रावरणी पर बढ़ते भार के परिणामस्वरूप, यह पतला हो जाता है और खिंच जाता है। इस अवस्था में भी यह अपना कार्य करता रहता है। संयोजी ऊतक संरचना के रूप में प्रावरणी आसानी से खिंच जाती है, इसलिए रोग तुरंत विकसित नहीं होता है। जब प्रावरणी अपनी अधिकतम सीमा तक फैल जाती है, तो यह सभी परेशानियों के प्रति संवेदनशील हो जाती है। उस बल के दबाव में जिसे प्रावरणी पहले आसानी से झेल सकती थी, टूटना और माइक्रोक्रैक होते हैं।

इस तरह के माइक्रोक्रैक प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं, जो परिणामी विकृति की भरपाई करना चाहता है और बड़ी संख्या में कोशिकाओं और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को उपरिकेंद्र में स्रावित करता है। ये कोशिकाएं और सक्रिय रसायन सड़न रोकनेवाला सूजन के विकास का कारण बनते हैं। एसेप्टिक सूजन का मतलब सूजन संबंधी परिवर्तनों की एक प्रक्रिया है जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों की भागीदारी के बिना होती है।

सूजन मध्यस्थों की गतिविधि के परिणामस्वरूप, इस क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता बढ़ जाती है, और सक्रिय रासायनिक यौगिकों की बढ़ती एकाग्रता के क्षेत्र में वाहिकाओं से प्लाज्मा निकलता है। इस प्रकार सूजन बनती है, जिससे प्रावरणी में अधिक खिंचाव होता है, दर्द रिसेप्टर्स और तंत्रिका अंत में जलन होती है - दर्द की भावना बनती है।

रोग और लक्षण का क्लिनिक

मरीजों के लिए परेशानी का मुख्य लक्षण दर्द है। दर्द अक्सर सुबह के समय होता है और दिन के समय, लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के बाद विकसित हो सकता है। यह रोग के रोगजनन के पाठ्यक्रम द्वारा समझाया गया है। रात में, जब पैर आराम पर होता है, तो सूजन का उत्पादक चरण सक्रिय हो जाता है, सड़न रोकनेवाला सूजन के क्षेत्र में कोशिकाएं परिणामी माइक्रोट्रामा को ठीक करने और अखंडता को बहाल करने के उद्देश्य से पदार्थों का स्राव करना शुरू कर देती हैं। इस तरह से बनने वाले ऊतक घटिया और नाजुक होते हैं। सुबह में, जब रोगी अपना पहला कदम उठाता है, तो स्नायुबंधन फिर से फट जाते हैं, जिससे दर्द होता है।

निदान

प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान काफी आसान है। डॉक्टर रोगी का साक्षात्कार लेता है, लक्षणों का पता लगाता है, दर्द के स्थान और उसके होने के समय की पहचान करता है। दर्द का स्थान महत्वपूर्ण है और यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या दर्द प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होता है या दर्द के किसी अन्य कारण से होता है।

डॉक्टर संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करता है। ऐसा करने के लिए, लक्षणों का मूल्यांकन करने के लिए परीक्षण किए जाते हैं:

• सजगता की जाँच की जाती है;
• मांसपेशियों की ताकत;
• मांसपेशी टोन;
• पैरों में संवेदनशीलता;
• आंदोलनों का समन्वय;
• संतुलन की भावना।

निदान की पूरी तरह से पुष्टि करने के लिए, वाद्य निदान विधियों का उपयोग किया जाता है:

• एक्स-रे;
• परिकलित टोमोग्राफी;
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग।

इलाज

उचित रूप से चयनित उपचार और पेशेवरों के लिए समय पर रेफरल के साथ अधिकांश रोगी, रूढ़िवादी चिकित्सा के कारण कई महीनों के भीतर ठीक हो जाते हैं।

रूढ़िवादी उपचार में दवाओं का उपयोग शामिल है:

1. दवाओं का मुख्य समूह ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स है। रोग गठन के रोगजनक तंत्र के उद्देश्य से मजबूत सूजनरोधी दवाएं, उपयोग के लिए अनिवार्य हैं।
2. मलहम के रूप में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग स्थानीय रूप से किया जाता है। इन दवाओं में नेमेसिड और इबुप्रोफेन डेरिवेटिव शामिल हैं। वे दर्द से राहत देते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार विधियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है - इलेक्ट्रोफोरेसिस, फोनोफोरेसिस, अल्ट्रासाउंड थेरेपी, यूएचएफ। इन प्लांटर फैसीसाइटिस उपचार विधियों का अधिकतम प्रभाव तब प्राप्त होता है जब दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।

पैर की सतह पर भार का समान वितरण सुनिश्चित करने के लिए प्रोनेटर और इंस्टेप सपोर्ट से सुसज्जित विशेष आर्थोपेडिक जूते और इनसोल का उपयोग करना प्रभावी है।

यदि रूढ़िवादी चिकित्सा का प्रभाव महत्वहीन है, तो उपचार विधियों का उपयोग किया जाता है:

• शॉक वेव थेरेपी - अलग-अलग तीव्रता की शॉक तरंगें एड़ी क्षेत्र में भेजी जाती हैं, जो शरीर की पुनर्योजी शक्तियों को उत्तेजित करती हैं, जिससे रिकवरी में तेजी आती है। क्रोनिक प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए प्रभावी;
• जब दवा उपचार अप्रभावी होता है और विकृति बाद में बढ़ती है, तो शल्य चिकित्सा उपचार विधियों का उपयोग किया जाता है। प्लांटर एपोन्यूरोसिस के प्रभावित संयोजी ऊतक को एक्साइज किया जाता है। ये उपचार विधियां जटिलताओं से भरी हैं और पैर के आर्च को कमजोर कर देती हैं, जिसके लिए निरंतर स्वास्थ्य देखभाल, दैनिक दिनचर्या के अनुपालन और व्यायाम की आवश्यकता होती है।

भौतिक चिकित्सा

घर पर, तल के प्रावरणी को खींचने और उसकी आरक्षित शक्तियों को बढ़ाने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

अभ्यास 1

अपनी हथेलियों को दीवार पर रखें और अपने पैरों को एक दूसरे के ठीक पीछे रखें। दर्द वाला पैर पीछे की ओर स्थित है; यदि दर्द दोनों एड़ियों में होता है, तो पैरों को बारी-बारी से करना चाहिए। अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपने घुटनों को मोड़ते हुए बैठें, जब तक कि आप अपने दर्द वाले पैर की पिंडली के निचले हिस्से में तनाव महसूस न करें। इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रहें। 10-15 पुनरावृत्ति करें। व्यायाम गर्म होता है और निचले पैर की मांसपेशियों की लोच और ताकत को बढ़ाता है, जिससे एपोन्यूरोसिस पर भार से राहत मिलती है।

व्यायाम 2

यह व्यायाम एक वार्म-अप व्यायाम है जिसमें प्लांटर प्रावरणी को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से तत्व शामिल हैं।

फर्श पर, दीवार के सामने, 5 सेमी ऊंचे ढेर में कई किताबें रखें। किताबों पर खड़े हो जाएं ताकि आपकी एड़ियां किनारे पर लटक जाएं। अपनी हथेलियों को दीवार पर रखें। इस स्थिति से, अपनी पिंडली के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस करने के लिए दीवार की ओर आगे की ओर झुकें, 15-20 सेकंड तक रुकें। 15 प्रतिनिधि पूरे करें।

व्यायाम 3

व्यायाम 2 करते समय समान जोड़-तोड़ उसी क्रम में किया जाता है, लेकिन एक पैर पर खड़े होकर दीवार की ओर झुकना होता है।

व्यायाम 4

एक टेनिस बॉल, बेलन या बेलनाकार वस्तु लें और इसे अपने पैरों के नीचे रखें। वस्तु को पूरे फर्श पर आटा बेलने की तरह रोल करें, इसे अपने पैर से फर्श की सतह पर दबाएँ। यदि दर्द गंभीर है, तो आप ठंडे पानी की एक बोतल ले सकते हैं - इससे दर्द कम हो जाएगा।

यदि आप घर पर अपना ख्याल रखना शुरू कर दें तो डॉक्टर द्वारा निर्धारित रूढ़िवादी उपचार प्रभावी हो जाएगा। उपचार के दौरान, चलने का समय और शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को कम करना आवश्यक है। कोल्ड कंप्रेस, मालिश, स्नान और व्यायाम के बारे में मत भूलना। असुविधाजनक जूते, विशेषकर ऊँची एड़ी के जूते से बचें।

समस्या के कारण को समझना और उसके अनुसार उपचार निर्देशित करना प्लांटर फैसीसाइटिस के सफलतापूर्वक इलाज की कुंजी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि एड़ी के दर्द के अन्य संभावित कारण छूट न जाएं, परीक्षा और शारीरिक परीक्षण के दौरान सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाना चाहिए। उपचार के लिए चरण-दर-चरण, साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। इस लेख में हम देखेंगे कि प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे किया जाए।

यदि सुबह बिस्तर से उठने के पहले कुछ कदमों के कारण आपके पैर की एड़ी में गंभीर दर्द होता है, तो आपको प्लांटर फैसीसाइटिस हो सकता है, यह एक अत्यधिक उपयोग की चोट है जो आपके पैर के निचले हिस्से को प्रभावित करती है। प्लांटर फैसीसाइटिस के निदान का मतलब है कि आपको ऊतक के कठोर, रेशेदार बैंड (प्रावरणी) में सूजन है जो आपकी एड़ी की हड्डी को आपके पैर की उंगलियों के आधार से जोड़ता है।

यदि आप महिला हैं, अधिक वजन वाली हैं, या ऐसी नौकरी करती हैं जिसके लिए आपको बहुत अधिक चलना पड़ता है या कठोर सतहों पर खड़ा होना पड़ता है, तो आपमें इस स्थिति के विकसित होने की अधिक संभावना है। यदि आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आपको भी खतरा है, यदि आपकी पिंडली की मांसपेशियां तंग हैं, जो यह सीमित करती हैं कि आप अपनी एड़ियों को कितनी दूर तक मोड़ सकते हैं। बहुत सपाट पैर या बहुत ऊंचे मेहराब वाले लोगों में भी प्लांटर फैसीसाइटिस का खतरा अधिक होता है।

यह स्थिति आमतौर पर एड़ी की हड्डी में हल्की कोमलता के साथ धीरे-धीरे शुरू होती है, जिसे अक्सर स्टोन ब्रूज़ कहा जाता है। आपको इसे अपने वर्कआउट के बाद (उस दौरान नहीं) महसूस करने की अधिक संभावना है। दर्द शास्त्रीय रूप से सुबह उठने के तुरंत बाद और कुछ देर बैठने के बाद होता है।यदि आप प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज नहीं करते हैं, तो यह एक पुरानी स्थिति बन सकती है। आप अपनी गतिविधि के स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और आपमें पैर, घुटने, कूल्हे और पीठ की समस्याओं के लक्षण विकसित हो सकते हैं क्योंकि प्लांटर फैसीसाइटिस आपके चलने की स्थिति को बदल सकता है। .

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए स्ट्रेचिंग सबसे अच्छा इलाज है। शुरुआती सूजन दूर होने तक अपने पैर पर वजन रखने की कोशिश करने से मदद मिल सकती है। आप अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए दर्द वाली जगह पर दिन में चार बार 20 मिनट के लिए बर्फ भी लगा सकते हैं। अक्सर, आपका डॉक्टर इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी गैर-स्टेरायडल सूजनरोधी दवाएं लिखेगा। एच्लीस टेंडन और प्लांटर प्रावरणी को फैलाने के लिए घरेलू व्यायाम उपचार का मुख्य आधार हैं और पुनरावृत्ति की संभावना को कम करते हैं।

एक अभ्यास में, आप एक घुटने और एड़ी को ज़मीन पर रखकर दीवार के सामने आगे की ओर झुकते हैं। आपका दूसरा घुटना मुड़ा हुआ है. जब आप झुकते हैं तो आपकी एड़ी का लिगामेंट और पैर का आर्च खिंच जाता है। 10 सेकंड तक रुकें, फिर आराम करें और सीधे हो जाएं। प्रत्येक दर्दनाक एड़ी के लिए 20 बार दोहराएं। यह महत्वपूर्ण है कि घुटने पूरी तरह से खिंचे हुए हिस्से पर फैला हुआ हो।

एक अन्य अभ्यास में, आप अपने पैरों को फैलाकर टेबलटॉप पर आगे की ओर झुकते हैं, एक पैर दूसरे के सामने। अपने घुटनों को मोड़ें और नीचे बैठ जाएं, जितना संभव हो सके अपनी एड़ियों को ज़मीन पर रखें। आपकी एड़ी के स्नायुबंधन और पैर के मेहराब खिंच जाएंगे। 10 सेकंड तक रुकें, आराम करें और सीधे हो जाएं। 20 बार दोहराएँ.

प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित लगभग 90% लोगों को दो महीने के प्रारंभिक उपचार के बाद महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव होता है। आपको सदमे-अवशोषित तलवों वाले जूते का उपयोग करने या रबर हील पैड जैसे एक तैयार उपकरण को अपने जूते में डालने की सलाह दी जा सकती है। आपके पैर को एक निश्चित स्थिति में चिपकाया जा सकता है।

यदि आपका प्लांटर फैसीसाइटिस कई महीनों के रूढ़िवादी उपचार के बाद भी जारी रहता है, तो आपका डॉक्टर आपकी एड़ी में एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा का इंजेक्शन लगा सकता है। .

यदि आपके पास अभी भी लक्षण हैं, तो आपको सोते समय दो से तीन सप्ताह तक कास्ट या पोजिशनल स्प्लिंट पहनने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, पुरानी जकड़न वाले ऊतकों के लिए सर्जरी आवश्यक होती है।

दवा के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें

1. गैर-स्टेरायडल सूजनरोधी दवाएं लें। इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एस्पिरिन जैसी दर्द निवारक दवाएं सूजन को कम करने और आपके पैर को कुछ राहत देने में मदद कर सकती हैं। टैबलेट या क्रीम का रूप चुनें. यदि आप गोली लेने का निर्णय लेते हैं, तो पहले से कुछ न कुछ अवश्य खा लें। क्रीम का उपयोग करते समय, बस इसे प्रभावित क्षेत्र पर फैलाएं और इसे भीगने दें।

2. किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएँ। अपने प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए सर्जरी के साथ आगे बढ़ने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपकी स्थिति का इलाज स्ट्रेचिंग और पुनर्वास कार्यक्रम के साथ किया जा सकता है। ऊपर सूचीबद्ध सभी गैर-दवा उपचारों को समाप्त करने के बाद और सर्जरी जैसी आक्रामक चिकित्सा प्रक्रियाओं का सहारा लेने से पहले एक भौतिक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति निर्धारित की जानी चाहिए।

3. कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन। कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन अस्थायी रूप से दर्द को कम करके प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं। हालाँकि, ये इंजेक्शन समस्या का दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं। ध्यान रखें कि यद्यपि वे सर्जरी की तुलना में बहुत कम आक्रामक होते हैं, फिर भी शॉट्स दर्दनाक हो सकते हैं। अत्यधिक सुई चुभाने से भी एड़ी को नुकसान हो सकता है।

4. एक कोर्स करें. यह प्रक्रिया आपके पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए दर्द वाले क्षेत्र में ध्वनि तरंगें भेजती है। शॉकवेव थेरेपी आमतौर पर उन लोगों के लिए निर्धारित की जाती है जिन्हें छह से बारह महीने से अधिक समय तक घरेलू उपचार से कोई परिणाम नहीं मिला है। साइड इफेक्ट्स में चोट, सूजन, दर्द और सुन्नता शामिल हैं।

5. सर्जरी से प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें। प्लांटर प्रावरणी को मुक्त करने के लिए सर्जरी। यदि उपरोक्त तरीकों में से किसी ने भी एक वर्ष के भीतर आपके लक्षणों से राहत पाने में मदद नहीं की है, तो आपके लक्षणों को ठीक करने के लिए प्लांटर फेशिया रिलीज उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यह सर्जिकल प्रक्रिया अंततः लिगामेंट के हिस्से को काटकर प्लांटर फेशियल लिगामेंट में तनाव और सूजन को दूर करती है।

• सर्जरी चुनने से पहले गैर-सर्जिकल प्रक्रियाओं के प्रति धैर्य रखें। सर्जरी के साथ आगे बढ़ने का निर्णय लेने से पहले अपने आप को गैर-आक्रामक उपचार का प्रयास करने में कम से कम छह से बारह महीने का समय दें।

प्लांटर फेशिया रिलीज़ सर्जरी से जुड़े कई जोखिम हैं। इनमें शामिल हैं: तंत्रिका टूटना या टनल सिंड्रोम, न्यूरोमा का विकास, लगातार एड़ी में दर्द और सूजन, संक्रमण, लंबे समय तक ठीक होने में समय, और ठीक होने की क्षमता में देरी।

स्ट्रेचिंग प्रोग्राम

• अपने दुखते पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखें।
• प्रभावित हिस्से पर हाथ का उपयोग करते हुए, अपने प्रभावित पैर को पकड़ें और अपने पैर की उंगलियों को अपनी पिंडली की ओर खींचें। इससे आर्च और प्लांटर प्रावरणी में तनाव और खिंचाव पैदा होता है।
• प्रभावित पैर के आर्च के ऊपर की तरफ अपने अंगूठे को धीरे से रगड़कर खिंचाव की सही स्थिति की जाँच करें। तल का प्रावरणी गिटार के तार जितना कठोर होना चाहिए।
• 10 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें। 10 प्रतिनिधि.

प्रति दिन स्ट्रेच की कम से कम तीन पुनरावृत्ति करें। लेकिन बार-बार स्ट्रेच न करें। स्ट्रेचिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय सुबह अपना पहला कदम उठाने से पहले और लंबे समय तक बैठने के बाद का होता है।

सूजनरोधी दवाएं:

• सूजनरोधी दवाएं आपके पैरों के आर्च और एड़ी में सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। .
• पैकेज पर बताए अनुसार दवा का उपयोग करें। यदि आप इसे अच्छी तरह सहन कर लेते हैं, तो इसे दो सप्ताह तक प्रतिदिन लें और फिर एक सप्ताह के लिए बंद कर दें। यदि लक्षण बिगड़ते हैं या दोबारा आते हैं, तो दो सप्ताह के लिए दोबारा शुरू करें, फिर बंद कर दें।

कट्टर समर्थन:

• आवेषण अतिरिक्त आर्च समर्थन और एक नरम कुशन प्रदान करते हैं।
• प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें आपके पैर की व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, आपको कस्टम इंसर्ट की आवश्यकता हो सकती है।

अतिरिक्त खिंचाव, अकिलिस टेंडन खिंचाव:

• प्रभावित पैर के नीचे शू रेस्ट रखें।
• अपने प्रभावित पैर को अपने अप्रभावित पैर के पीछे रखें और अपने पैर की उंगलियों को अपने दूसरे पैर की एड़ी की ओर रखें।
• दीवार के सहारे झुक जाओ.
• अपने पिछले पैर को सीधा रखते हुए और अपनी एड़ी को मजबूती से जमीन पर टिकाते हुए अपने सामने के घुटने को मोड़ें।
• 10 सेकंड के लिए खिंचाव को रोके रखें। 10 बार दोहराएँ.
• दिन में कम से कम तीन बार स्ट्रेच करें। ?

सामान्य बीमारी "हील स्पर" का एक अन्य चिकित्सा नाम भी है - प्लांटर फैसीसाइटिस। कभी-कभी आप निदान का एक और सूत्र पा सकते हैं - पैर का प्लांटर फैसीसाइटिस। इस बीमारी का अनुभव करने वाले मरीजों में पैर के लोचदार ऊतकों में सूजन प्रक्रिया होती है।

पैर की संरचना के बारे में कुछ शब्द

पैर एक विशाल तंत्र है जिसमें कई स्नायुबंधन, हड्डियां और अन्य भाग होते हैं। तो, यहाँ केवल 26 हड्डियाँ हैं, जिनमें से सबसे बड़ी एड़ी है। सभी स्नायुबंधन, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत की सबसे बड़ी सांद्रता एड़ी ट्यूबरकल पर केंद्रित होती है। एक बड़ा लिगामेंट भी है - प्रावरणी (अकिलीज़ टेंडन), जो आवश्यक स्थिति में एड़ी को पकड़ने के लिए जिम्मेदार है।

यह सोल का मुख्य शॉक अवशोषक है और मुख्य भार उठाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कभी-कभी यह लिगामेंट अधिभार का अनुभव करता है। प्रावरणी का सबसे कमजोर बिंदु वह क्षेत्र है जहां यह ट्यूबरकल से जुड़ा होता है, और तदनुसार, समस्याएं सबसे अधिक यहीं उत्पन्न होती हैं।

कारण

चूँकि लिगामेंट ऊतक के बिगड़ने का मुख्य कारण अधिभार है, तदनुसार, सभी सक्रिय लोग, पुरुष और महिला दोनों, इस बीमारी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। लेकिन जोखिम समूह या उत्तेजक कारक भी हैं, जिनकी चर्चा नीचे की गई है।

सपाट पैर

पैर की शारीरिक रचना का उल्लंघन देर-सबेर कंकाल के किसी भी हिस्से में, पैर से लेकर ग्रीवा कशेरुक तक, विभिन्न संयुक्त रोगों को जन्म देता है। जन्मजात सपाट पैरों के साथ, फासिसाइटिस कुछ हद तक अधिक बार प्रकट होता है, और इसकी चिकित्सा में केवल तीव्र स्थिति की अभिव्यक्ति को कम करना शामिल है। दूसरे शब्दों में, इस मामले में, फ्लैट पैर और प्लांटर फैसीसाइटिस दोनों का इलाज किया जाना चाहिए।

अधिक वज़न

मोटे लोग प्रतिदिन जो भार उठाते हैं, वह पैर में लिगामेंटस ऊतक की स्थिति को लगातार कमजोर कर सकता है। उत्तेजक कारकों के जमा होने से स्थिति अधिक जटिल हो जाती है और पैर के कुछ क्षेत्रों में सूजन प्रक्रिया विकसित हो जाती है।

व्यावसायिक खेल गतिविधियाँ

एथलीट, किसी अन्य की तरह, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों से प्रत्यक्ष रूप से परिचित नहीं हैं। बेशक, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली उत्कृष्ट स्थिति में है और प्रशिक्षकों द्वारा निरंतर निगरानी से ठोस परिणाम मिलते हैं। लेकिन सबसे लगातार प्रयास करने वाले भी मन-उड़ाने वाले भार के दबाव में हार मान लेते हैं, और शरीर इसे बर्दाश्त नहीं कर पाता है।

असुविधाजनक जूते

आमतौर पर हम महिलाओं के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि केवल वे ही फैशन के लिए सुंदर लेकिन तंग ऊँची एड़ी के जूते पहनने में सक्षम हैं। ऊँची एड़ी भी एक उत्तेजक कारक है, क्योंकि पैर का क्षेत्रफल कम हो जाता है, लेकिन महिला का द्रव्यमान (वजन) वही रहता है।

हील स्पर्स और हील्स के बीच संबंध स्पष्ट है। विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि अगर कोई महिला बुढ़ापे तक सक्रिय जीवन जीना चाहती है तो जूते आरामदायक होने चाहिए।

आयु

वर्षों से, शरीर में चल रही सभी प्रक्रियाएं बिगड़ती जा रही हैं। इस प्रकार, निचले छोरों में रक्त परिसंचरण काफी कम हो जाता है। इससे निचले छोरों के जोड़ों के ऊतकों में पोषण संबंधी घटकों की कमी हो जाती है, और पैर का प्लांटर फैसीसाइटिस उत्पन्न होने वाली संभावित समस्याओं में से एक है।

चयापचय संबंधी रोग

फ़ासाइटिस अक्सर मधुमेह, ल्यूपस, गाउट या एथेरोस्क्लेरोसिस वाले लोगों में एक माध्यमिक बीमारी है। ऐसे मरीज को एक साथ कई विशेषज्ञों से इलाज कराना पड़ता है।

चोट लगने की घटनाएं

सौभाग्य से, एड़ी क्षेत्र बहुत ही कम घायल होता है (अधिक बार पेशेवर एथलीटों में ऐसा होता है), क्योंकि जूते के तलवे द्वारा पैर को बाहरी प्रभावों से बचाया जाता है।

लक्षण

डॉक्टर के पास जाने से पहले प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान किया जा सकता है। ऐसे रोगियों को सुबह के समय एड़ी क्षेत्र में तेज दर्द का अनुभव होता है, जब पूरे शरीर और जोड़ों को आराम मिलता है। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप हिलते हैं, दर्द कम होने लगता है और शाम तक यह पूरी तरह से गायब हो जाता है। लेकिन जैसे ही कोई व्यक्ति थोड़ी देर आराम करता है, अप्रिय लक्षण फिर से प्रकट होते हैं।

धीरे-धीरे, दर्द गायब होने का समय कम होने लगेगा और यह व्यक्ति के जीवन में मजबूती से स्थापित हो जाएगा। चलते समय भी गंभीर असुविधा होती है, खासकर सीढ़ियाँ चढ़ते और उतरते समय। इन स्थितियों में, प्रावरणी अधिकतम तक खिंच जाती है, और सूजे हुए ऊतक दर्द के साथ प्रकट होते हैं।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ऑस्टियोफाइट्स - हड्डी संरचनाएं - अक्सर एड़ी की गति के साथ होती हैं। वे असहनीय दर्द लाते हैं क्योंकि वे यहां चलने वाली नसों को छूते हैं। स्थिति गंभीर हो सकती है, और रोगी के लिए अपने पैर पर खड़ा होना मुश्किल हो जाएगा, रोजमर्रा की गतिविधियों और चलने की तो बात ही छोड़ दें। एक व्यक्ति किसी चीज पर झुकने की कोशिश करता है और धीरे-धीरे उसके जीवन में बैसाखियां आ जाती हैं। इसके अलावा, फासिसाइटिस की अभिव्यक्तियों में रोगियों की चाल में बदलाव भी शामिल है।

निदान

जो रोगी पैर में दर्द की शिकायत करते हैं, उन्हें अक्सर विशेषज्ञ एक्स-रे के लिए रेफर करते हैं, जिसके परिणाम हड्डियों के विकास में असामान्यताएं दिखाएंगे। ऑस्टियोफाइट्स एक्स-रे पर भी स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। लेकिन पैरों की बीमारियों के लिए एक्स-रे पर्याप्त शोध पद्धति नहीं है।

कोमल ऊतकों की स्थिति का आकलन करने के लिए एमआरआई कराने की भी दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। तो, केवल एमआरआई पर ही आप आंतरिक सूजन और सूजन प्रक्रिया का स्थानीयकरण, साथ ही नसों का दबना, यदि कोई हो, देख सकते हैं। और निश्चित रूप से, एमआरआई छवियां अन्य विकृति को बाहर करना या पुष्टि करना संभव बनाती हैं।

इस बीमारी के लिए एमआरआई को एक्स-रे की तुलना में अधिक जानकारीपूर्ण निदान पद्धति माना जाता है। तस्वीरें एड़ी को "क्रॉस-सेक्शन में" एक साथ कई अनुमानों में देखना संभव बना देंगी

इलाज

जितनी जल्दी रोगी पैर के प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज शुरू करेगा, बिना किसी परिणाम के पूरी तरह से ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। डॉक्टर के पास जाने को स्थगित करने पर, रोगी को पैर की स्थिति में गिरावट, विनाशकारी और विनाशकारी प्रक्रियाओं का अनुभव होगा, और फिर विकलांगता की संभावना काफी बढ़ जाती है। इसलिए, डॉक्टर द्वारा बताए गए सभी सुझावों और उपायों का इस्तेमाल करना चाहिए।

पैर के प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए प्रभावी चिकित्सा का आधार क्या है:

• लोड सीमा.यह बीमारी इतनी गंभीर है कि न केवल नियमित घरेलू काम छोड़ देना, जिसके लिए आपको अपने पैरों पर खड़ा होना पड़ता है, बल्कि पूरी तरह से बीमार छुट्टी लेना भी उचित है। दूसरे शब्दों में, पैरों को, कम से कम शुरुआत में, लगभग पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है, जैसा कि फ्रैक्चर के मामले में होता है।
• दवाइयाँ। अक्सर, विशेषज्ञ रोगियों को विरोधी भड़काऊ दवाएं लिखते हैं, जो संयुक्त के ऊतकों में रोग प्रक्रिया की गतिविधि को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। मौखिक दवाओं के परिसर में एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक्स भी शामिल हो सकते हैं, जो पैर के इस क्षेत्र की संवेदनशीलता को भी कम करते हैं, और इसलिए रोगी की भलाई में सुधार करते हैं।
• स्थानीय उपचार से उपचार. आमतौर पर इसमें पैर क्षेत्र पर विभिन्न मलहम, जैल और क्रीम का उपयोग शामिल होता है। आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे पैर के कोमल ऊतकों और स्नायुबंधन की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं। कभी-कभी वे मौखिक गोलियों से भी बेहतर काम करते हैं क्योंकि उन्हें सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जाता है। इसके अलावा, इस तरह से सक्रिय पदार्थ का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही रक्त में अवशोषित होता है, जिसका अर्थ है कि रोगी को दुष्प्रभाव का सामना करने की संभावना नहीं है।
• फिजियोथेरेपी. इस बीमारी के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके न केवल पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करेंगे, बल्कि ऑस्टियोफाइट्स के आकार को भी कम करेंगे। इस प्रभाव के लिए शॉक वेव थेरेपी सबसे उपयोगी मानी जाती है। त्वचा से गुजरने वाली तरंगें हड्डी संरचनाओं के विभाजन को बढ़ावा देती हैं, और धीरे-धीरे वे पूरी तरह से गायब हो जाएंगी।
• ऑर्थोसेस। सपोर्टिव ऑर्थोस का उपयोग आमतौर पर रात में किया जाता है। इनका आकार अलग-अलग होता है. कुछ बूट की तरह दिखते हैं, जिसमें पैर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है। अन्य कटे हुए मोज़े की तरह दिखते हैं। यह कण्डरा को धीरे से फैलाने और सुबह दर्द को रोकने में मदद करेगा।
• व्यायाम चिकित्सा. इस मामले में चिकित्सीय व्यायाम ऊतकों और रक्त परिसंचरण की स्थिति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार का जिम्नास्टिक मांसपेशियों के लिए नहीं है। अभ्यासों को किसी विशेषज्ञ द्वारा प्रदर्शित किया जाना चाहिए। उनकी देखरेख में व्यायाम चिकित्सा के पहले सत्र से गुजरना भी बेहतर है, जो न केवल निष्पादन की शुद्धता का मूल्यांकन करेगा, बल्कि रोगी की संवेदनाओं का भी मूल्यांकन करेगा। धीरे-धीरे भार बढ़ाया जा सकता है, लेकिन केवल प्रशिक्षक की सहमति और सिफारिश से।
• इंजेक्शन. यदि उपरोक्त विधियां कम प्रभाव डालती हैं, तो सूजन वाले लिगामेंट में सीधे कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन का उपयोग करें।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

अत्यंत दुर्लभ मामलों में इसकी आवश्यकता होती है। इस प्रकार, सभी रोगियों में से लगभग 70% रूढ़िवादी उपचार विधियों की मदद से ठीक हो जाते हैं, और केवल गंभीर, लगातार दर्द के साथ ही डॉक्टर सर्जरी की आवश्यकता पर सवाल उठा सकते हैं। एक डॉक्टर क्या कर सकता है? तो, सर्जन कण्डरा को हड्डी के ऊतकों से थोड़ा अलग कर सकता है, लेकिन इससे पैर का आर्च कमजोर हो जाएगा, और इस जोड़ के कुछ कार्य कमजोर हो सकते हैं या ख़त्म भी हो सकते हैं।

दूसरी विधि "बछड़ा रिलीज" है, जहां सर्जन सर्जरी के दौरान बछड़े की मांसपेशियों को लंबा करता है। आज, लगभग हमेशा न्यूनतम आक्रामक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ है कि सर्जन त्वचा के ऊतकों को पूरी तरह से काटने के बजाय छोटे छिद्रों के माध्यम से पैर के ऊतकों तक पहुंच प्राप्त करता है। यह विधि कम दर्दनाक है और पुनर्वास अवधि को तेज करती है।

यह पैर के प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए उपयोग किया जाने वाला सबसे सरल ऑर्थोसिस जैसा दिखता है। इसे हर समय पहनने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि दिन में कई घंटे, अधिकतर रात में पहनने की ज़रूरत नहीं है।

इलाज के पारंपरिक तरीके

आपको उनके साथ सहायक के रूप में व्यवहार करना चाहिए, न कि एड़ी की सूजन के इलाज के एकमात्र सच्चे तरीकों के रूप में। अक्सर, ऐसी थेरेपी में सूजन को कम करने और लिगामेंट के सूक्ष्म-आंखों को रोकने में मदद करने के लिए कंप्रेस और स्नान का उपयोग शामिल होता है, जो अक्सर प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ होता है।

सबसे सरल फुट स्नान नुस्खा यह है। आपको कंटेनर में पानी डालना होगा और नमक डालना होगा (1 बड़ा चम्मच प्रति लीटर पानी की दर से)। आपको अपने पैरों को 20-30 मिनट के लिए नमक के पानी में भिगोना होगा। नमक न केवल लिगामेंट ऊतक की लोच को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि छिद्रों का विस्तार भी करता है, और इसलिए इस तरह के स्नान का उपयोग हीलिंग क्रीम लगाने से पहले किया जा सकता है।

लिगामेंटस ऊतक की स्थिति में सुधार करने का एक और तरीका है। ऐसा करने के लिए, 2 मुट्ठी आलू के छिलके और अलसी के बीज लें, 2 गिलास पानी डालें और गाढ़ा पेस्ट बनने तक उबालें। अब आपको इसके गर्म तापमान तक ठंडा होने का इंतजार करना होगा। आपको अपने पैरों को इस पेस्ट में 20 मिनट तक रखना है और फिर अपने पैरों को धोकर सुखा लेना है। वैसे, जिमनास्टिक या मालिश से पहले इस प्रक्रिया को करना बहुत उपयोगी है, क्योंकि ऐसा स्नान सभी ऊतकों को गर्म करता है और उनकी लोच बढ़ाता है, जिससे वे व्यायाम के लिए तैयार होते हैं।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

पैर का प्लांटर फैसीसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज आसानी से किया जा सकता है, लेकिन अगर समय पर डॉक्टर को न दिखाया जाए तो यह जीवन भर के लिए अप्रिय यादें (जटिलताएं) छोड़ सकता है। इस निदान के लिए जटिल चिकित्सा से रिकवरी में तेजी आएगी और सक्रिय जीवन के पूर्वानुमान में सुधार होगा।

प्रत्येक गतिविधि के दो पहलू होते हैं: सकारात्मक और नकारात्मक। इसी तरह, दौड़ने के भी अपने नकारात्मक पक्ष हैं, जिनके परिणाम हम अज्ञानता या अपनी मूर्खता के कारण भुगतते हैं: बहुत अधिक भार, गलत तकनीक, खराब चयनित जूते, हमारे शारीरिक रूप की विशेषताओं की अनदेखी और अन्य गलतियाँ जो न केवल शुरुआती लोगों द्वारा की जाती हैं। , लेकिन अधिक परिपक्व धावकों द्वारा भी।

आज हम अप्रिय क्षणों में से एक के बारे में बात करेंगे - प्लांटर फैसीसाइटिस (एड़ी स्पर), इसकी घटना के कारण और इस समस्या को रोकने के लिए विशेष अभ्यास।

प्लांटर फैसीसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसका मुख्य लक्षण एड़ी में दर्द है जो गतिविधि के साथ होता है या बिगड़ जाता है। ज्यादातर मामलों में, दर्द सिंड्रोम प्लांटर (तल) प्रावरणी में सूजन और अपक्षयी परिवर्तनों के कारण होता है। आमतौर पर, एड़ी का दर्द सीधे तौर पर हड्डी के विकास के कारण आसपास के कोमल ऊतकों पर आघात से संबंधित होता है।

इस बीमारी का सामान्य नाम "हील स्पर" या "एड़ी पर स्पर" भी है, हालांकि यह शब्द पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि इस तरह की हड्डी की वृद्धि प्लांटर फैसीसाइटिस का परिणाम है।

सरल शब्दों में, यह तब होता है जब, अत्यंत उन्नत चरणों में, आपकी एड़ी से एक वास्तविक प्रेरणा विकसित हो सकती है। इस मामले में, समस्या से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका सर्जिकल हस्तक्षेप है, यदि शॉक वेव थेरेपी, जिसमें ध्वनि तरंग ऊर्जा के लक्षित प्रभाव से हड्डी की वृद्धि नष्ट हो जाती है, वांछित परिणाम नहीं देती है।

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और अधिक वजन वाले लोगों को इसका खतरा होता है। यदि आप इन दोनों समूहों से संबंधित हैं, तो अत्यधिक व्यायाम और जूतों के गलत चुनाव से प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होने की संभावना दोगुनी हो जाती है।

रोग के मुख्य लक्षण:

• सुबह पहला कदम उठाते समय एड़ी में तेज दर्द;
• अकिलिस टेंडन में तनाव महसूस होना।

जब कोई मरीज एड़ी क्षेत्र में दर्द की शिकायत करता है, तो दर्द वाले पैर की चिकित्सीय जांच, स्पर को टटोलने और एक्स-रे के माध्यम से प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान करना काफी संभव है। स्पुर की अनुपस्थिति में, संभावित निदान की सीमा का विस्तार होता है, क्योंकि यह रूमेटोइड गठिया, रेइटर सिंड्रोम या अन्य बीमारियां हो सकती है।

इन सभी अप्रिय दर्द संवेदनाओं और डॉक्टरों के पास जाने के अलावा, धावकों के लिए सबसे आम समस्या काफी लंबी अवधि के लिए प्रशिक्षण में रुकावट है, जो एक से दो साल तक हो सकती है।

इसके अलावा, उपचार और रोकथाम के रूप में, चिकित्सीय, विशेष आर्थोपेडिक इनसोल और व्यायाम का उपयोग किया जाता है जो अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और पैर और निचले पैर के संयोजी ऊतकों को अच्छी तरह से फैलाते हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस के चल रहे कारण:

• बहुत अधिक चलने वाला भार;
• पिंडली की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम की उपेक्षा करना;
• अत्यधिक पहाड़ी दौड़ या गति प्रशिक्षण;
• सपाट पैर या एक फुट से अधिक ऊँचा होना;
• तंग एच्लीस टेंडन;
• गलत पैर स्थान;
• गलत तरीके से चुने गए दौड़ने वाले जूते;
• डामर या कंक्रीट जैसी बहुत कठोर सतहों पर चलना।

प्लांटर फैसीसाइटिस की रोकथाम

डामर या कंक्रीट जैसी कठोर सतहों को कभी भी दौड़ने के लिए अच्छा विकल्प नहीं माना गया है। यदि आपको अपने पैरों में, विशेष रूप से एड़ी क्षेत्र में, अप्रिय दर्द के लक्षण महसूस होने लगते हैं, या आपको आगे लंबी कसरत करनी है, तो आपको नरम और स्प्रिंगियर ट्रेडमिल की तलाश करनी चाहिए। आर्च सपोर्ट वाले सही स्नीकर्स चुनें, हार्ड-सोल या फ्लैट-सोल वाले स्नीकर्स से बचें और नंगे पैर चलने से बचें।

इसके अलावा, अपने रनिंग लोड को बढ़ाने के मूल नियम के बारे में न भूलें: अपने माइलेज को पहले से चल रही दूरी के प्रति सप्ताह 10% से अधिक न बढ़ाएं।

और, निःसंदेह, एच्लीस टेंडन, पिंडली की मांसपेशियों और पैर के अन्य टेंडनों के लिए मालिश और स्ट्रेचिंग व्यायाम करना याद रखें।

वीडियो नंबर 1

यह सरल व्यायामों वाला एक वीडियो है जो सुबह बिस्तर से उठने से पहले सबसे अच्छा किया जाता है। अपने पैरों की मालिश करने के लिए आपको एक साधारण टेनिस बॉल की आवश्यकता होगी।

वीडियो नंबर 2

इस वीडियो में केवल एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम है जो दौड़ने से पहले आपके वार्म-अप का एक उत्कृष्ट हिस्सा होगा।

वीडियो नंबर 3

प्रत्येक पैर को 15-20 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें और दिन में एक बार प्रत्येक पैर पर तीन सेट लगाएं।

वीडियो नंबर 4

इस वीडियो में - पैरों के लिए व्यायाम के विकल्प। चार्ज करने में आपको दस मिनट से ज्यादा का समय नहीं लगेगा और आप पहली बार के बाद सकारात्मक प्रभाव महसूस करेंगे। ऐसा अक्सर तब होता है जब मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं जिन्हें हम आमतौर पर विकसित नहीं कर पाते हैं।

वीडियो नंबर 5

एक और योगाभ्यास जिसे लगभग अपनी कुर्सी छोड़े बिना किया जा सकता है। यह न केवल धावकों के लिए, बल्कि घर या ऑफिस में 8 घंटे बैठकर काम करने वालों के लिए भी एक बेहतरीन वार्म-अप है। यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलते हैं, तो ये व्यायाम थके हुए पैरों को राहत देंगे। वैसे, हाई हील्स प्लांटर फैसीसाइटिस का कारण भी बन सकती है।

वीडियो नंबर 6

और यह अधिक उन्नत लोगों के लिए योग है। दिखाए गए सभी अभ्यास हल्के संस्करण में किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, पांचवें अभ्यास (सांबासन) में, अपने पैरों को बाहर की ओर मोड़ना और उन्हें ऊंचा फेंकना आवश्यक नहीं है। यदि आपका पैर ठीक से फैला हुआ नहीं है और आपके घुटनों में समस्या है, तो इस विकल्प को थोड़ा संशोधित करें और लगभग क्रॉस-लेग्ड बैठें, लेकिन साथ ही अपने पैर को अपनी जांघ के ऊपर फेंकें।

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और आज का आखिरी वीडियो बैले नर्तकियों का वार्म-अप है। वे अपने पैरों से जो कर सकते हैं वह प्रभावशाली है!

जहां तक ​​मालिश की बात है, आप इसे टेनिस बॉल, किसी खिलौने की दुकान से मिली छोटी रबर की गेंद, या ठंडे पानी की बोतल (या कभी-कभी फ्रीजर में ठंडा) से कर सकते हैं, जो जॉगिंग के बाद विशेष रूप से उपयोगी होगी। लेकिन यह एक अलग विषय है.

बीमार न पड़ें, और उत्पादक कसरत करें!