आत्मविश्वास का क्या मतलब है. आत्मविश्वासी व्यवहार
बहुत बार हम बाथरूम में एक दोषपूर्ण नल की तरह व्यवहार करते हैं - या तो हम भाप के साथ उबलते पानी की एक धारा प्रवाहित करते हैं, या हम एक ठंडी धारा के साथ बहते हैं, जब एक साधारण, सीधी, गर्म, सुखद बौछार को चित्रित करना आवश्यक होगा ...
लेकिन यह हमारे लिए कठिन है। हम या तो "आयात से habalkas" की तरह व्यवहार करते हैं, या हम खुद को अकाकी अकाकिविच के रूप में व्यक्त करने के लिए शर्मिंदा हैं ... यह न केवल हमारे लिए मुश्किल है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने का तरीका जानने के लिए, लोग विशेष मुखरता प्रशिक्षण में भाग लेते हैं। किस तरह के लोग उनसे मिलने जाते हैं? हां, जो नेता बनना चाहते हैं (या जिन्हें वास्तव में जरूरत है)। एक नेता एक आत्मविश्वासी व्यक्ति होता है। वह कभी कठोर नहीं होता है, और अपने प्रति उचित घृणा उत्पन्न नहीं करता है। और साथ ही, वह खुद को अकाकी अकाकिविच की तरह अपमानित नहीं करता है। वह अपने "जहाज" के चालक दल को आदेश देने और अपनी जमीन पर खड़े होने के लिए बुलाने से कभी नहीं डरते। और साथ ही वह बदसूरत दृश्यों को व्यवस्थित नहीं करते हैं।
उसने सुनहरे मतलब से चिपकना सीखा। 1) निष्क्रिय (अन्यथा - असुरक्षित) और 2) आक्रामक व्यवहार की चरम सीमा में फिसले बिना, वह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बना रहता है।
इसे हासिल करना उतना ही कठिन है जितना कि एक कसौटी पर चलना सीखना। यह समझने योग्य है कि सामाजिक संपर्क की यह शैली वास्तव में सीख रही है। आप इसके साथ पैदा नहीं हुए हैं ... तो अगर आपने यह कभी नहीं सीखा है, तो आपको ऐसा कौशल कहां से मिलेगा? हम सब आपके साथ हैं, एक डिग्री या किसी अन्य, या तो आक्रामक या निष्क्रिय-अनिश्चित।
लेकिन आप यह सीख सकते हैं। और बिना किसी मुखरता प्रशिक्षण में भाग लिए भी। इस लेख में, आप पढ़ेंगे कि नेता बनना कैसे सीखें।
सबसे पहले, आइए आक्रामक व्यवहार को आत्मविश्वास से भरे व्यवहार से अलग करना सीखें। और यह भी, असुरक्षित से आत्मविश्वास का व्यवहार (हाँ, और यह भ्रमित हो सकता है!)
जब वह एक नई सुबह समाज में प्रवेश करता है तो एक आत्मविश्वासी व्यक्ति किस लिए लड़ रहा होता है?
वह अपने व्यक्तिगत अधिकारों के लिए लड़ता है! ध्यान दें, अब मैं व्यक्तिगत मानवाधिकारों से संबंधित हर चीज की सूची दूंगा।
- अकेले रहने का अधिकार
- स्वतंत्रता का अधिकार
- सफलता का अधिकार
- श्रम या धन के लिए जो भुगतान किया जाता है उसे प्राप्त करने का अधिकार,
- अनुरोधों को अस्वीकार करने का अधिकार,
- गलतियाँ करने का अधिकार।
तो एक "आश्वस्त व्यक्ति" क्या है? एक बार फिर ध्यान दें: यह एक ऐसा व्यक्ति है जो अपने लक्ष्यों, दावों, हितों को आगे रखता है और लागू करता है।
आप कहना चाहते हैं कि यह एक अहंकारी है? ठीक है, निश्चित रूप से, हमें इस तरह से लाया गया था ... इसके बारे में सोचें, पूरी तरह से आत्मविश्वास वाले लोगों से युक्त समाज होने से किसे फायदा होता है? इससे किसी को कोई फायदा नहीं होता। इसलिए, उन्हें नहीं लाया जाता है - बैचों में। केवल नेताओं के लिए बंद प्रशिक्षण में - आखिरकार, किसी को अभी भी श्रमिकों के बड़े समूहों का नेतृत्व करने की आवश्यकता है? .. किसी को अराजकता की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, नेताओं को कुछ से लाया जाता है - एक अपवाद के रूप में।
और हम इन रहस्यों को सबके सामने प्रकट करेंगे। हर कोई जिसे ज़रूरीअपने आप को फिर से शिक्षित करें। हर कोई जिसके लिए है - दिया गया.
मनोवैज्ञानिकों ने उन गुणों की एक स्पष्ट सूची तैयार की है जिनके द्वारा एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की पहचान की जाती है। वे यहाँ हैं:
सर्वनाम का बार-बार उपयोग " मैं"("हम" के बजाय)। इसे इस तथ्य के रूप में पढ़ा जाता है कि आप अपने शब्दों और कर्मों के लिए जिम्मेदार होने के लिए तैयार हैं ...
- बोलने की क्षमता नहीं»,
- शुरू करने की क्षमता और (सबसे महत्वपूर्ण) बातचीत खत्म करें,
- अपनी राय की एक ईमानदार अभिव्यक्ति, भले ही वह सामान्य के विपरीत हो,
- मौखिक और गैर-मौखिक व्यवहार के बीच संयोग (आप शब्दों में क्या कहते हैं और आपका चेहरा और शरीर "क्या कहते हैं" मेल खाना चाहिए)
- न केवल विचारों की, बल्कि स्वयं की भी खुली अभिव्यक्ति भावना
(भावनाएँ)
- स्वच्छंदताव्यवहार में (क्रोध और आत्म-संदेह दोनों ही वास्तविक रचनात्मक सहजता को अवरुद्ध करते हैं)।
कॉन्फिडेंट के व्यवहार और आक्रामक के व्यवहार में क्या अंतर है?
सूक्ष्म क्षण।
कॉन्फिडेंट बिहेवियर तब होता है जब हम पार्टनर के मनचाहे व्यवहार के बारे में खुलकर बात करते हैं, लेकिन! बिना शत्रुता और द्वेष के।
आक्रामक व्यवहार तब होता है जब हम दूसरे के व्यवहार के बारे में टिप्पणी करके उसे दंडित या अपमानित करना चाहते हैं।
और असुरक्षित व्यवहार वाला व्यक्ति ऐसे मामलों में क्या करता है?
और वह गुप्त रूप से, परोक्ष रूप से कार्य करता है। वह भी अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहता है, लेकिन हमेशा हेरफेर, साज़िश, जटिल बहु-आंदोलन की मदद से - और साथ ही, अक्सर वह ठंड में रहता है, या एक तुच्छ परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करता है।
असुरक्षित व्यवहार कहाँ से आता है?
मनोवैज्ञानिक इसे एक अद्भुत शब्द कहते हैं, ध्यान: असहाय सीखा.
जब कोई (या हम स्वयं) यह विचार थोपते हैं कि हम यह नहीं कर सकते, और यह, और यह, हम भी नहीं कर सकते।
एक बार महिला शिक्षा सभी युवतियों को दहेज के रूप में दिया जाता है, ठीक-ठीक हेललेसनेस सीखी जाती है। इसलिए, उन्होंने कभी भी सीधे कार्य नहीं किया, लेकिन हमेशा साजिश रची, जब तक कि उन पर सामान्य रूप से उनके लिंग में निहित विशेषता के रूप में चालाकी का आरोप नहीं लगाया गया। लेकिन सिर्फ एक सामूहिक मनोवैज्ञानिक आघात जिसके लिए व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक सुधार की आवश्यकता होती है ...
अनेक राष्ट्रीय प्रवासी , अजनबियों से घिरे रहने और कुछ उत्पीड़न का अनुभव करने के लिए, अपनी माँ के दूध के साथ उन्होंने फिर से सीखी हुई असहायता को अवशोषित कर लिया।
और इसलिए, उन्होंने भी, कभी भी सीधे तौर पर कार्रवाई नहीं की, जब तक कि उनके साथ-साथ रहने वाले राष्ट्रीय बहुमत ने उन पर राष्ट्रीय विशेषता के रूप में चालाकी का आरोप लगाना शुरू नहीं किया। लेकिन केवल - एक सामूहिक मनोवैज्ञानिक आघात जिसके लिए व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक सुधार की आवश्यकता होती है।
असुरक्षित लोग इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि वे नहीं जानते कि कैसे
अभिव्यक्त करना,
- या अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें।
इसलिए, वे सहजता खो देते हैं - एक रचनात्मक व्यक्ति का मुख्य संसाधन।
उसी समय, असुरक्षित लोग बहुत अहंकारी व्यवहार कर सकते हैं। तथ्य यह है कि तथाकथित "श्रेष्ठता परिसर" अक्सर "हीनता परिसर" के लिए एक आवरण होता है।
क्या आपको सत्रह वर्षीय डी, अर्तगनन याद है, जैसा कि डुमास ने उसका वर्णन किया था?
D, Artagnan एक बहुत ही असुरक्षित प्रांतीय किशोरी थी जो एक शर्मनाक घोड़े पर सवार होकर पेरिस गई थी ...
जैसा कि डुमास लिखते हैं: "उन्होंने चुनौती के लिए हर रूप लिया, अपमान के लिए हर मुस्कान।"
बाहर से वह आपको असुरक्षित व्यक्ति नहीं लगेगा। हालांकि, अहंकार हमेशा उपेक्षित आत्म-संदेह का संकेत है।
याद है! अनिश्चितता, आत्मविश्वास और आक्रामकता - हमारे चेहरे पर तुरंत प्रकट होते हैं: चेहरे के भाव,
- आसन,
- इशारे,
- देखिए और
- भाषण का स्वर।
सबसे दुखद बात यह है कि पांच सेकंड के परिचित व्यक्ति के रूप में हमें स्पष्ट रूप से परिभाषित करने के लिए किसी को मनोवैज्ञानिक होने की आवश्यकता नहीं है:
- आत्मविश्वासी
- असुरक्षित
- आक्रामक।
यह मनोवैज्ञानिक संरेखण उसके सिर में पांच सेकंड में बनाने में सक्षम है - एक अपमानित बेघर व्यक्ति, एक कुत्ता, एक घोड़ा, दो वर्गों की शिक्षा वाला व्यक्ति, एक नब्बे वर्षीय दादी जिसने कभी अपना पैतृक गांव नहीं छोड़ा।
चतुर मनोवैज्ञानिक शब्दों के साथ उसने जो महसूस किया उसे कोई नहीं कहता, लेकिन आप तुरंत तौलेंगे और ... प्रकाश मिलेगा। भगवान न करे...
अपनी पारदर्शिता "लोक उपचार" से कैसे निपटें:
काले चश्मे के चश्मे के नीचे लुक छुपाया जा सकता है,
- चेहरे के भावों को जबड़े की एकसमान च्युइंग मूवमेंट के साथ नष्ट करें, च्युइंग गम को अपने मुंह में डालें और इसे वहां से न छोड़ें,
- इशारों को कम करें, हमेशा अपने हाथों को अपनी जेब में रखें, और खिलाड़ी से संगीत की लय में चलना सीखें,
- ढीले कपड़े-हुडि के नीचे अपना आसन छुपाएं,
- अस्पष्ट, फैला हुआ बोलने का ढंग अपनाकर वाणी के स्वर को नष्ट करना। प्रसन्न।
यहां। हमारे सामने एक बिल्कुल अपुष्ट व्यक्ति का चित्र है।
लेकिन जब जीवन हमें एक हुडी से बाहर निकालता है, खिलाड़ी को छीन लेता है और हमें वयस्कों की दुनिया में प्रवेश करने के लिए मजबूर करता है, तो हमारी सारी बेबसी प्रकट होती है। कवच के बिना, हम नहीं जानते कि एक संभावित नेता की तरह कैसे दिखना है। हम में से बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे...
आइए देखें कि हमारा व्यवहार किसी न किसी प्रकार से हमारे अंदर क्या प्रकट करता है।
इस सब से कैसे निपटें?
याद रखें कि कैसे कपड़े और एक्सेसरीज़ हमारी असुरक्षा को छिपाने में मदद करते हैं? लेकिन जैसे ही हम नग्न रहते हैं या हमें अन्य कपड़े दिए जाते हैं, हमारी सारी सुरक्षा नष्ट हो जाती है। तो, आपको शरीर के साथ काम करने की ज़रूरत है, न कि कपड़ों के साथ। यह वह जगह है जहाँ बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी मदद कर सकती है। और जो इसे बदल देता है वह है तैराकी, कोई भी नृत्य जो आपको पसंद हो, तलवारबाजी, घुड़सवारी के खेल, मार्शल आर्ट।
आपको अपने शरीर को आश्वस्त होने के लिए सिखाने की ज़रूरत है - कोई काला चश्मा नहीं, कोई च्यूइंग गम नहीं, कोई अश्लील मुद्रा "पड़ोस से" नहीं - पतलून में हाथ।
शरीर-उन्मुख चिकित्सा के अलावा और क्या मदद कर सकता है?
"मैं" शब्द का जानबूझकर और लगातार उपयोग,
- स्वतंत्र अभिव्यक्ति और उनकी भावनाओं का प्रदर्शन,
- जानबूझकर अपने आप को भयावह सामाजिक परिस्थितियों का सामना करना और उनमें आत्मविश्वास से व्यवहार करने का प्रशिक्षण देना,
- स्पष्ट योजना के बजाय कामचलाऊ व्यवस्था। (आपको इनकी आवश्यकता नहीं है: "मैं उसे यह बताऊंगा, और वह मुझे यह बताएगा। और मैं उसे उत्तर दूंगा ...")
नेता क्यों बनें?
नेता क्यों बनें? तो कुछ पाठक मुझसे पूछेंगे... लेकिन सच में, क्यों? हर कोई लोगों को आज्ञा नहीं देना चाहता, कुछ अकेले या कुछ दोस्तों के साथ रहने में रुचि रखते हैं। सभी "तैमूर" नहीं ... सभी को "टीम" की सख्त जरूरत नहीं है ...
त्रुटि आई ...
जरूरी नहीं कि नेता वही हो जिसके साथ "यार्ड कॉडल" चलता हो।
जरूरी नहीं कि यह एक मुर्गी की माँ हो, जो हमेशा अपने बच्चों से घिरी रहती हो।
नेता एक अकेला व्यक्ति भी हो सकता है। लेकिन पहले पांच सेकंड में उसे देखने के बाद, कोई भी अजनबी (बौद्धिक विकास के किसी भी स्तर के साथ) तुरंत समझ जाएगा कि यह व्यक्ति सक्षम है, यदि आवश्यक हो, तो दूसरों की जिम्मेदारी लेने के लिए, इन "दूसरों" को व्यवस्थित करें और योजना बनाएं, उदाहरण के लिए, मोक्ष। या कम से कम नियोजित पिकनिक को बर्बाद न करें।
और ऐसे लोग हमेशा आकर्षित होते हैं। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "मैं आपका सम्मान करता हूं।"
अच्छा, हम आक्रामक लोगों के साथ क्या करते हैं? उन लोगों के साथ जो खुद के बारे में सोचते हैं कि वे दूसरों के लिए "आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार" प्रदर्शित करते हैं?
हमें ऐसे लोगों से कोई लेना-देना नहीं है। आक्रामकता अपने आप ठीक हो जाती है - प्रकृति और समाज के कठिन पाठों से...
ऐलेना नज़रेंको
मैं इस तथ्य के बारे में विस्तार से नहीं लिखूंगा कि बचपन, किशोरावस्था एक ऐसी अवधि है जो किसी व्यक्ति के भविष्य के जीवन पथ को काफी हद तक निर्धारित करती है। आप, माता-पिता, इस बात से अवगत होना चाहिए कि यह इस समय है कि बच्चा स्वयं, जीवन के लक्ष्यों और मूल्यों के बारे में एक सामान्य विचार विकसित करता है। किसी व्यक्ति की आगे की सफलता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि यह प्रक्रिया कितनी अच्छी तरह आगे बढ़ती है। यह लेख आपकी समझ का विस्तार करेगा कि आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार क्या होता है।
आत्मविश्वास से व्यवहार करने का अर्थ है लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने में सक्षम होना, अपने कार्यों के बारे में जागरूक होना, खुद को नियंत्रित करना, बिना आक्रामकता और शर्म के अपने हितों की रक्षा करना और सम्मान के साथ किसी भी संघर्ष की स्थिति से बाहर निकलना। स्वाभाविक रूप से, ये गुण जीवन भर विकसित होते हैं, लेकिन सबसे बड़ी सीमा तक उनका गठन उस अनुभव से प्रभावित होता है जो किशोरावस्था में जमा हुआ है। इसलिए इस पर ध्यान देना समझ में आता है किशोरों में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का विकास।
आत्मविश्वासी व्यवहार एक सामूहिक अवधारणा है जिसमें विभिन्न घटक शामिल होते हैं।
आत्मविश्वासी व्यवहार:
- उद्देश्यपूर्ण।एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपने लक्ष्यों के बारे में विशिष्ट होता है और अपने कार्यों को इस तरह से बनाता है कि वे उन्हें अपने लक्ष्यों के करीब आने की अनुमति देते हैं। साथ ही, लक्ष्य होना चाहिए: विशिष्ट और सकारात्मक, महत्वाकांक्षी और एक ही समय में प्राप्त करने योग्य।
- उभरती बाधाओं पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित किया, न कि उनका अनुभव करने पर के बारे में. सबसे दुर्गम बाधाएं वे हैं जो एक व्यक्ति खुद को अपने सामने रखता है। खेल "मनोवैज्ञानिक बाधा" में भी ऐसी अवधारणा है। इसलिए, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार मानसिक ढांचे का निरंतर विस्तार है, आंतरिक बाधा का विस्फोट है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति उभरती हुई कठिनाइयों का तर्कसंगत विश्लेषण करने में सक्षम होता है, निर्णय लेने में सक्षम होता है।
- लचीला, तेजी से बदलते परिवेश के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया का अर्थ है।ऐसा व्यक्ति तुरंत नवीनता और अनिश्चितता की स्थितियों में खुद को उन्मुख करता है, वांछित परिणाम नहीं होने पर अपने व्यवहार को जल्दी से संशोधित करने में सक्षम होता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति लचीला, तरल और अप्रत्याशित होता है, उसका आत्म-नियंत्रण होता है। ऐसा व्यक्ति अपने संचार की शैली को बदलने में सक्षम होता है, जिसके आधार पर वह किन वार्ताकारों से संपर्क करता है और किस संदर्भ में होता है।
- सामाजिक रूप से उन्मुख।रचनात्मक संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित साथआसपास: आंदोलन "लोगों की ओर", और "लोगों से" या "लोगों के खिलाफ" नहीं। ऐसा व्यक्ति विश्वास, आपसी समझ और सहयोग के आधार पर दूसरों के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध स्थापित करना चाहता है। मुख्य बात यह महसूस करना है! ट्रेनिंग में क्या होगा। और फिर व्यवहार की यह रणनीति तब भी बनी रहेगी जब कोई व्यक्ति कठिनाइयों, कठिनाइयों का सामना करेगा। इस मामले में, यदि आवश्यक हो, तो व्यक्ति समर्थन के लिए दूसरों की ओर रुख करेगा। इसे समझकर वह खुद मुश्किल समय में अपने दोस्तों, सहकर्मियों आदि का साथ देगा। अन्य रणनीतियों में या तो अपने आप में वापस आना, किसी की आंतरिक दुनिया में बंद होना, अकेलापन, यानी "लोगों से दूर जाना" शामिल है। या, जो बेहद सामान्य भी है, दूसरों से खुद का विरोध करना, उनसे दुश्मनी करना, आक्रामकता, यानी "लोगों के खिलाफ" एक आंदोलन। बहुत जरुरी है। यह महत्वपूर्ण है कि किशोरी कठिनाइयों की स्थिति में अपने व्यवहार से अवगत हो। हम "कॉन्फिडेंट बिहेवियर" प्रशिक्षण में क्या सीखते हैं।
- मनमानी विनियमन की मनमानी की संभावना के साथ सहजता का मेल. जब किसी स्थिति में तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है, तो एक व्यक्ति उन्हें लेता है, जबकि काफी सचेत रूप से वह अपनी सहज प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकता है। यह व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रिया दोनों पर लागू होता है।
- लगातार, लेकिन आक्रामक में नहीं बदलना।एक व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करता है, लेकिन यदि संभव हो तो ऐसा करता है, अन्य लोगों के हितों की हानि के लिए नहीं। और वह अपने हितों की रक्षा करने के लिए भी तैयार है और उनके लिए संघर्ष में जाने के लिए तैयार है। लेकिन ऐसे संघर्षों में व्यक्ति विशेष रूप से अपने हितों की रक्षा पर ध्यान केंद्रित करता है, और कभी नहींएक व्यक्ति के रूप में वार्ताकार को अपमानित करना, अपमानित करना, अपमानित करना। इसके अलावा, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति वस्तुनिष्ठ कारणों के बिना संघर्ष नहीं करता है। उसके लिए, सिद्धांत पर नहीं जाना बेहतर है, लेकिन लचीले ढंग से संघर्ष को हल करने के लिए और यहां तक कि कुछ मामलों में, सौहार्दपूर्ण संबंधों को बनाए रखने के लिए अपने हितों का त्याग करें।
- सफलता प्राप्त करने के उद्देश्य से, असफलता से बचने के लिए नहीं।एक व्यक्ति कुछ सकारात्मक प्राप्त करने पर केंद्रित होता है, और इस लक्ष्य द्वारा सटीक रूप से निर्देशित होता है, लेकिन संभावित परेशानियों से बचने के द्वारा नहीं। परिणाम की मॉडलिंग, लक्ष्य के बारे में सोचकर, ऐसा व्यक्ति अपनी सफल उपलब्धि की छवि बनाता है, न कि वह कैसे विफल होता है। उदाहरण के लिए, एक परीक्षा की तैयारी शुरू करने के बाद, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति इसे सफलतापूर्वक पास करने की कल्पना करता है और कार्य करता है और उस पर विश्वास करता है। एक असुरक्षित व्यक्ति कल्पना करता है कि कैसे वह परीक्षा में "असफल" हो जाता है, और इस स्थिति से बचने का लक्ष्य रखता है। जिससे मामला काफी तूल पकड़ता है।
- रचनात्मक: जो व्यक्ति आत्मविश्वास से भरा व्यवहार करता है, वह किसी से या किसी भी चीज़ से लड़ने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है, बल्कि वह बनाता है जो वह फिट देखता है। उदाहरण के लिए, एक बुरी आदत को एक अच्छी आदत से बदलना। सृजन, रचनात्मकता, सफलता के लिए आंदोलन।
यह सब एक जटिल और आत्मविश्वास से भरा व्यवहार है।
बेशक, एक बच्चे का आत्मविश्वासी व्यवहार काफी हद तक परिवार के पालन-पोषण की विशेषताओं और माता-पिता के साथ संबंधों पर निर्भर करता है। लेकिन यह खुद को प्रकट करता है, सबसे पहले, माता-पिता के साथ नहीं, बल्कि साथियों के साथ संचार में। ये किशोरावस्था के लक्षण हैं।
आत्मविश्वासी व्यवहार प्रशिक्षण किशोर समूहों में विशेष रूप से संगठित कार्य के माध्यम से आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार कौशल विकसित करने के पर्याप्त अवसर प्रदान करता है, जिसके प्रतिभागी एक-दूसरे के साथ गहन बातचीत करते हैं। बच्चों को इस व्यवहार को सीखने के लिए, इसके बारे में बात करने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन उन परिस्थितियों का अनुकरण करना आवश्यक है जिनमें प्रतिभागियों को सीधे इसके संपर्क में आने, इसे पहले से जीने और इसे समझने का अवसर मिलेगा। प्रशिक्षण इसके लिए इष्टतम और सुरक्षित स्थितियाँ बनाता है।
प्रशिक्षण- प्रत्यक्ष "जीवित" और पारस्परिक संपर्क में उत्पन्न होने वाले अनुभव के बारे में जागरूकता के माध्यम से एक विशेष प्रकार की शिक्षा। शिक्षा का यह रूप बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि संचार की उनकी आवश्यकता तीव्र है, और जीवन का अनुभव पर्याप्त नहीं है, लेकिन इसे प्राप्त करने की इच्छा स्पष्ट है।
प्रशिक्षण आपको सबसे अधिक केंद्रित रूप में और मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित परिस्थितियों में अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देता है जो इसकी जागरूकता को सुविधाजनक बनाता है। आखिरकार, मुख्य बात उनकी छवियों, भावनाओं, कार्यों, विचारों की जागरूकता और सार्थकता है। जिस पर हम विशेष ध्यान देते हैं।
पाठ 9
थीम: कॉन्फिडेंट बिहेवियर
उद्देश्य: नकली संचार स्थितियों में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का अनुभव प्राप्त करना, आत्मविश्वास और असुरक्षित व्यवहार के संकेतों का परिचय देना।
आँख से संपर्क खेल
हर कोई एक घेरे में खड़ा होता है और किसी की निगाहों से मिलने की कोशिश करता है; जब दोनों सफल होते हैं, तो वे स्थान बदलते हैं।
व्यायाम "आत्मविश्वास, अनिश्चितता"
अब हम एक-दूसरे को गेंद फेंकेंगे और उसी समय "आत्मविश्वास" (शांति, शक्ति ...) शब्द से जुड़े संघों को बोलेंगे और अब हम आत्मविश्वास की स्थिति महसूस करेंगे: हम आत्मविश्वास से चलते हैं, एक कुर्सी पर आत्मविश्वास से बैठें, एक-दूसरे को आत्मविश्वास से देखें, आत्मविश्वास से पड़ोसी का हाथ मिलाएं।
बहस।
मनोवैज्ञानिक तब असुरक्षित व्यवहार को महसूस करने की पेशकश करता है।
बहस।
एक मनोवैज्ञानिक की व्याख्यान सामग्री।
आत्मविश्वासी व्यवहार व्यक्ति की आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। आत्मविश्वास से भरे व्यवहार के लक्षण (मैं अच्छा हूँ, तुम अच्छे हो), एक व्यक्ति की तीन ज़रूरतें होती हैं: समझ, सम्मान, स्वीकृति। इन जरूरतों को पूरा करके ही हम किसी व्यक्ति के संपर्क में आएंगे, और वे आत्मविश्वास से भरे व्यवहार से संतुष्ट होंगे। आत्मविश्वासी आदमी:
· "मैं एक बयान हूँ" का उपयोग करता है;
· सहानुभूतिपूर्वक सुनने का उपयोग करता है;
अपनी इच्छाओं के बारे में बात कर सकते हैं;
भावनाओं को दर्शाता है;
पूछने में सक्षम;
मना करने में सक्षम;
अस्वीकृति स्वीकार करने की क्षमता
· सीधे और खुले तौर पर बोलता है;
· समझौता करने की प्रवृत्ति, उन्हें स्वयं प्रदान करता है।
असुरक्षित व्यवहार के संकेत (मैं बुरा हूँ, तुम अच्छे हो):
व्यक्ति फर्श पर देख रहा है
· अपनी स्थिति का बचाव नहीं कर सकता;
· पहला "नहीं" अपने स्वयं के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आगे के प्रयासों को छोड़ देता है;
पूछना नहीं जानता;
मना नहीं कर सकता;
उसके लिए वार्ताकार को तर्क देना, समझाना मुश्किल है;
मोनोसिलेबल्स में उत्तर "हां", "नहीं";
बात करते समय नहीं बैठता है;
एक कुर्सी के नीचे पैर छुपाता है;
वार्ताकार से लंबी दूरी बनाए रखता है;
हाथ सिकोड़ता है, चुपचाप बोलता है।
व्यायाम "नहीं"
जोड़ियों में तोड़ो, किसी के हाथ में कोई वस्तु है, दूसरे का कार्य किसी भी तरह से वस्तु की भीख माँगना है। पहले खिलाड़ी का कार्य वस्तु को देना नहीं है, जबकि स्पष्ट और आत्मविश्वास से "नहीं" कहना है। वे भूमिकाएँ बदलते हैं। बहस। क्या यह पूछना आसान था? क्या मना करना आसान था?
आत्मविश्वास कौशल का विकास करना।
मनोवैज्ञानिक स्थितियों की पेशकश करता है, वे उन लोगों द्वारा खेले जाते हैं जो चाहते हैं और फिर पूरे समूह द्वारा विश्लेषण किया जाता है।
यदि किशोर अपनी स्थिति स्वयं प्रस्तुत करते हैं जो उनके लिए प्रासंगिक है, तो आप उसका विश्लेषण कर सकते हैं।
1. आप और आपका दोस्त सिनेमा जा रहे हैं, प्रवेश द्वार पर उससे मिलें, और फिर पता चला कि वह टिकट भूल गया है।
इस स्थिति को निम्नलिखित विशेषताओं के साथ खेलें:
आप अपने आप में बहुत आश्वस्त नहीं हैं, और एक दोस्त किसी भी कंपनी की आत्मा है, थोड़ा स्वार्थी है;
· आप एक नेता हैं, एक दोस्त हैं - डरपोक और शर्मीले।
चर्चा इस बात पर निर्भर करती है कि स्थिति कैसे खेली जाती है। क्या किशोर प्रस्तावित निकास से संतुष्ट हैं, स्थिति के पात्र किन भावनाओं का अनुभव करते हैं?
2. युवती चालीस मिनट से युवक का इंतजार कर रही है, वह काफी परेशान नजर आ रहा है.
3. आपके मित्र ने आपकी पाठ्यपुस्तक उधार ली। कल परीक्षा है, और पाठ्यपुस्तक की जरूरत है। आप एक मित्र को फोन करते हैं और तत्काल पाठ्यपुस्तक वापस करने के लिए कहते हैं। एक दोस्त जवाब देता है कि वह इसे अभी लाएगा, एक घंटा बीत जाता है - कोई दोस्त नहीं है। आपके कार्य।
व्यायाम "प्रतीक"
एक किशोरी को चादरों पर "स्वयं में विश्वास" की प्रतीकात्मक छवि बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। फिर चाहें तो अपने प्रतीकों के बारे में बात करते हैं।
व्यायाम "गुल्लक"
मनोवैज्ञानिक बताता है कि एक व्यक्ति आंतरिक (मानसिक क्षमताओं, आध्यात्मिक गुणों, कौशल) या बाहरी (परिवार, दोस्तों, प्रकृति, शौक) ताकत के स्रोतों पर भरोसा करते हुए आत्मविश्वास महसूस करता है। किशोरों के साथ, उनका "गुल्लक" एकत्र किया जाता है - वे गुण, क्षमताएं, उपलब्धियां जो किसी व्यक्ति को उसके आत्मविश्वास का एहसास कराने में मदद कर सकती हैं, कहलाती हैं।
व्यायाम "मेरे संसाधन"
किशोरों को सकारात्मक बयानों के साथ कार्ड दिए जाते हैं, लोग उन्हें चिह्नित करते हैं जो उनके अनुरूप होते हैं:
मैं यह कर सकता हूं।
मैं हमेशा सोचता हूं कि एक छोटा सा प्रयास - और परिणाम होगा।
मैं काम को अच्छी तरह से करने के लिए काफी कुशल हूं।
जैसा मैं फिट देखता हूं, मैं बदल सकता हूं।
मुझे अपने मन की बात कहने का अधिकार है।
मेरी राय दूसरों से भिन्न हो सकती है।
मैं अपने मूल्य और विशिष्टता को महसूस करता हूं।
मैं समझता हूं कि मैं बहुत कुछ कर सकता हूं।
मैं अपने भीतर की दुनिया की समृद्धि से अवगत हूं।
प्रतिबिंब
विदाई की रस्म।
कक्षा 7 . में मनोविज्ञान का पाठ
विषय "आत्मविश्वास और असुरक्षित व्यवहार"
लक्ष्य:
असुरक्षित पर आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के लाभों में विश्वासों का निर्माण।
आत्मविश्वास और असुरक्षित व्यवहार के संकेतों का परिचय देना;
नकली संचार स्थितियों में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का अनुभव प्राप्त करना।
कार्य:
किशोरों के बीच एक भरोसेमंद माहौल बनाना;
कार्यों और इच्छाओं का विश्लेषण करने की क्षमता विकसित करना,
आत्मविश्वास, असुरक्षा, व्यवहार में आक्रामकता की अभिव्यक्तियों में अंतर करना
लोगों की; छात्रों की रचनात्मक सोच विकसित करना।
सबक प्रगति
आत्मविश्वास का विकास शुरू होता है
भय नामक दानव को नष्ट करना;
यह दानव एक आदमी के कंधे पर बैठता है और
उसे फुसफुसाते हुए: "आप ऐसा नहीं कर सकते ..."
एन हिल। सफलता का नियम
1. संगठनात्मक क्षण।
भलाई, तत्परता, आत्मविश्वास का सर्वेक्षण (उंगलियों पर)
ठीक यही मैं आज बात करने का प्रस्ताव करता हूं।
नोटबुक प्रविष्टि: पाठ का विषय "आत्मविश्वास और असुरक्षित व्यवहार" है।
इसके अलावा, वार्ताकारों के व्यवहार को देखते हुए, हम उनमें से कई की पहचान कर सकते हैं
व्यवहार के सामान्य रूप: आत्मविश्वास / अनिश्चित (निष्क्रिय-आश्रित या आक्रामक)।
लोग अक्सर अपने बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं। और यह अहसास बहुत सुखद नहीं है। अक्सर
लोग अत्यधिक उपायों का सहारा लेते हैं: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, अपने बालों को अप्राकृतिक रंग से रंगना
स्वर, शरीर के विभिन्न हिस्सों को उनके पीछे छिपाने के लिए छेदना; महसूस करना
और अधिक विश्वस्त।
आपके विचार से किस प्रकार के व्यवहार को आत्मविश्वासी कहा जा सकता है?
आइए प्रश्न का उत्तर देने के लिए निम्नलिखित अभ्यास करें:
2. वार्म अप
आइए आत्म-विश्वास की स्थिति को महसूस करें:
एक कुर्सी पर आत्मविश्वास से बैठो ...
आइए एक-दूसरे को भरोसे के साथ देखें...
चलो पड़ोसियों से हाथ मिलाते हैं...
बहस:
कॉन्फिडेंट लुक, कॉन्फिडेंट हैंडशेक क्या है?
हम आत्मविश्वास से कैसे बैठते हैं (कंधे चौकोर, आराम से)?
सूत्रधार तब असुरक्षित व्यवहार का अनुभव करने का सुझाव देता है:
चलो एक कुर्सी पर बैठते हैं...
एक दूसरे को अविश्वसनीय रूप से देखें ...
चलो एक पड़ोसी से हाथ मिलाते हैं...
बहस:
अपने इंप्रेशन साझा करें: आपको क्या लगा?
अनिश्चित नज़र, अनिश्चित हाथ मिलाना क्या है?
हम अनिश्चित रूप से कैसे बैठते हैं (कंधे नीचे, तनावग्रस्त)?
3. व्यायाम "विभिन्न पदों से"
सभी प्रतिभागियों को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है और तीन अलग-अलग स्थितियों में एक दूसरे से बात करते हैं:
प्रतिभागियों में से एक कुर्सी पर खड़ा होता है और दूसरे को नीचे देखता है;
एक घुटने टेकता है, अपना सिर झुकाता है, एक याचिकाकर्ता की मुद्रा ग्रहण करता है;
दो समान स्थिति में बैठकर बात करते हैं।
चर्चा के दौरान, संचार "एक समान स्तर पर", संचार "ऊपर से", संचार "नीचे से" की अवधारणा पेश की जाती है।
बहस:
आक्रामक, असुरक्षित और का प्रदर्शन करते समय एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है?
आत्मविश्वासी व्यवहार?
क्या एक आक्रामक और असुरक्षित व्यक्ति की भावनाएं भिन्न होती हैं? इसे साबित करो।
4. व्यायाम करें।
आइए अब एक साथ विचार करें कि हम किन संकेतों पर एक आत्मविश्वासी को अलग कर सकते हैं
असुरक्षित से व्यक्ति। मैं आत्मविश्वास और असुरक्षित व्यवहार से "परिचित होने" का प्रस्ताव करता हूं
करीब। प्रत्येक तिकड़ी को अपना कार्य मिलता है:
समूह 1: रंग का उपयोग करना (चित्र, ऊर्जा, रंगों के आकार पर ध्यान दें);
समूह 2: संगीत (ऑक्टेव, टोन, टाइमब्रे, साउंड वॉल्यूम) की मदद से;
समूह 3: मूर्तिकला (चेहरे के भाव, हावभाव, अंतरिक्ष में स्थान) की मदद से;
समूह 4: चाल की मदद से;
समूह 5: एक रूपक की सहायता से (आत्मविश्वास और अनिश्चितता कैसी दिखती है)।
5. टेबल के साथ काम करें।
सभी को जानकारी के साथ 23 कार्ड दें, जिनसे आपको एक टेबल बनाने की आवश्यकता है:
संकेतक
आत्मविश्वासी व्यवहार
असुरक्षित व्यवहार
निष्क्रिय आश्रित
आक्रामक
आँख से संपर्क की कमी; देख रहे
अपने पैरों के नीचे, छत पर, अपने पर
कागज, लेकिन वार्ताकार की नजर में नहीं।
सीधे घूरें
वार्ताकार के लिए आंखें
बढ़ाना चाहता है: से
पार्टनर "रिट्रीट", स्टार्ट
दूर से बोलो।
तनावग्रस्त। कांपना और अराजक
गति। उन्मत्त ढंग से छँटाई
कागज, वे नहीं जानते कि कहां हाथ रखना है।
वे चुपचाप बोलते हैं, असंगत रूप से, प्रयास करते हैं
बातचीत में विराम कम करें। वाक्यांशों
अनावश्यक रूप से तंग।
क्षमा याचना, अनावश्यक रूप से
लंबी और भ्रमित करने वाली व्याख्या।
न्यूनतम, प्रति भागीदार
हर समय "आना"
उस पर आक्रमण करो
क्षेत्र।
तूफ़ानी। लहराते
हाथ, शोर करो
और यादृच्छिक आंदोलनों
दरवाजों पर पीटना और लात मारना
विदेशी वस्तुएं।
क्रोध, क्रोध।
चीखना-चिल्लाना, धमकी देना
स्वर वार्ताकार
बिल्कुल मत सुनो, मत दो
सहमत होना। वे कहते हैं
छोटा, कटा हुआ
वाक्यांश।
तिरस्कार, धमकी, आदेश,
अपमान दलील
नहीं दिए गए हैं।
अपनी स्थिति का बचाव नहीं कर सकता;
पहला "नहीं" उसकी अस्वीकृति की ओर जाता है
मना करने के बाद नहीं छोड़ते, लेकिन
पाने की पुरजोर कोशिश
आँख से संपर्क
संचार दूरी
स्थिर नेत्र संपर्क: in
साथी की आँखों में देखो
प्रस्तुति का क्षण
मांग, दूर देखो
आपत्तियों को सुनते समय।
इष्टतम। मेल खाती है
इस माहौल में स्वीकार
दूरी मानक
आधिकारिक संचार।
हाव-भाव
उपरोक्त अर्थ के अनुरूप है
कहा।
स्वर, मात्रा
वोट
भाषण सामग्री
सामाजिक
संपर्क
वे काफी जोर से बोलते हैं
सुना होगा
वार्ताकार। आत्मविश्वासी
स्वर वार्ताकार
ध्यान से सुन रहे हैं।
संक्षिप्त और स्पष्ट
उनके बारे में जानकारी
अधिकार, इच्छाएं,
इरादे, कार्रवाई।
पूछना जानता है;
मना करने में सक्षम;
इंद्रियां
शांत, आत्मविश्वास।
भय, चिंता, अपराधबोध।
अस्वीकृति स्वीकार करने की क्षमता
समझौता करने के लिए इच्छुक
उन्हें स्वयं प्रदान करता है।
आगे के प्रयासों से
उसके;
पूछ नहीं सकता;
मना नहीं कर सकता;
उसके लिए वार्ताकार को समझाना मुश्किल है,
तर्क देना;
उसके;
खुद की तारीफ करना पसंद है;
पूछ सकते हैं और
इनकार;
दबाव डालता है
वार्ताकार
आत्मविश्वासी व्यक्ति के संकेतों की सूची भी एक निर्देश है
आत्मविश्वास कौशल विकसित करना।
इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक चिन्ह पर लोगों के साथ सावधानीपूर्वक चर्चा की जानी चाहिए
वे इसे कितना स्वीकार करते हैं और कितनी अच्छी तरह याद करते हैं। यह चर्चा कर सकते हैं
काफी समय बिताना।
6. एक नोटबुक में काम करें।
समूह चर्चा के बाद, परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, और यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि:
मानव व्यवहार दो प्रकार का हो सकता है: आत्मविश्वासी और असुरक्षित (दो "ध्रुवों" के रूप में)
असुरक्षित व्यवहार - आक्रामकता और शर्म)। कभी-कभी मुखर व्यवहार
शर्मीले और आक्रामक के बीच मध्यवर्ती के रूप में माना जाता है, आक्रामकता की व्याख्या इस प्रकार की जाती है
अति आत्मविश्वास का परिणाम। इस बीच, मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के परिणाम
आक्रामकता स्पष्ट रूप से दिखाती है कि ज्यादातर मामलों में यह अत्यधिक के साथ नहीं है
उच्च, लेकिन सिर्फ अपर्याप्त आत्मविश्वास। यह कहना अधिक सही है कि वह पसंद करती है
शर्मीलापन असुरक्षित व्यवहार के ध्रुव की अभिव्यक्तियों में से एक है।
इस प्रकार: "आत्मविश्वास को किसी व्यक्ति की आगे बढ़ने की क्षमता के रूप में समझा जाता है और
अपने स्वयं के लक्ष्यों, जरूरतों, इच्छाओं, दावों, रुचियों, भावनाओं को महसूस करने के लिए
अपने परिवेश के संबंध में"
आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता है:
आजादी;
आत्मनिर्भरता।
आत्मविश्वासी व्यक्ति के बाहरी लक्षण:
शांत दिखता है;
खुद को गरिमा के साथ रखता है;
खुली नज़र;
यहां तक कि आसन;
शांत और आत्मविश्वासी आवाज।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कर सकता है:
स्थिति को महसूस करें, गरिमा के साथ व्यवहार करें (इशारों, आवाज), सीमाओं को समझें
शारीरिक और मानसिक;
पर्याप्त रूप से अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करें, उनकी आलोचनात्मक टिप्पणियों को स्वीकार करें
पता;
स्पष्ट रूप से और संगठित तरीके से कार्य करें, लगातार बने रहें;
शत्रुता और आत्मरक्षा के बिना, खुले तौर पर अपनी राय व्यक्त और बचाव करते हैं।
7. स्वाभिमान
नामित मापदंडों का मूल्यांकन 10 बिंदुओं में करें।
चर्चा: समस्याएं और संसाधन।
इस तरह:
एक असुरक्षित व्यक्ति शर्मीला हो सकता है:
बहुत ही शांत, अगोचर,
झुककर चलें और सिर नीचे करें,
सीधी नजर से बचें
उस पर किसी भी दबाव में दे दो।
समस्या की सीधी चर्चा से बचता है,
अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में परोक्ष रूप से बात करता है,
निष्क्रिय, साथी के प्रस्ताव को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं।
लेकिन यह खुद को आक्रामकता में भी प्रकट कर सकता है:
आदमी चिल्ला रहा है,
अपमान,
हाथ लहराते हुए,
संदिग्ध लग रहा है, आदि।
मांग और शत्रुता,
एक व्यक्ति "व्यक्तिगत हो जाता है"
अपनी जरूरतों को पूरा करने के बजाय दूसरे व्यक्ति को दंडित करने की कोशिश करना।
प्रश्न: असुरक्षित के निष्क्रिय और आक्रामक रूपों में क्या अंतर हैं?
व्यवहार? आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि जिम्मेदारी का श्रेय किसे दिया जाता है।
शर्मीले लोग इसका श्रेय खुद को देते हैं (तर्क "मेरे पास नहीं है" की तर्ज पर पंक्तिबद्ध है
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मैं खुद बुरा हूं") आक्रामक लोग जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं
लोग या सामान्य रूप से पर्यावरण। (मैं ऐसा नहीं कर सकता क्योंकि आप
हस्तक्षेप करना)।
7. असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार के कारण। आत्म-संदेह सबसे अधिक स्पष्ट है
संचार से संबंधित स्थितियों में व्यवहार में प्रकट होता है। तो, वी.जी. रोमेक निम्नलिखित नोट करता है
असुरक्षा की अभिव्यक्तियाँ:
खारिज होने का डर
कम आत्म सम्मान,
तर्कहीन विश्वास,
"उपस्थिति बनाए रखने" की अत्यधिक इच्छा,
भावनाओं, अनुभव को व्यक्त करने में कौशल की कमी।
मुखरता की कमी है क्योंकि उनके पास कोई अनुभव नहीं है।
इस तथ्य के बावजूद कि आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार परिवार की विशेषताओं पर अत्यधिक निर्भर है
पालन-पोषण और माता-पिता के साथ संबंध, यह साथियों के साथ संचार में प्रकट होता है। यह देता है
विशेष रूप से आयोजित में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के कौशल विकसित करने के लिए विशाल अवसर
समूह। उन परिस्थितियों का अनुकरण करना आवश्यक है जिनमें कौशल बनाना संभव है
खुद पे भरोसा। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण इसके लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाता है। ट्रेनर
संचार शैली की अक्षमता को पहचानने और इसे प्रभावी शैली से बदलने में मदद करता है।
8. फिक्सिंग
व्यायाम "व्यवहार के तीन तरीके"
प्रतिभागी संघर्ष की स्थितियों के दृश्यों का अभिनय करते हैं जिसमें उन्हें नेतृत्व करने का कार्य दिया जाता है
व्यवहार शैलियों में से एक के अनुसार खुद को:
शरमाते हुए (दोषपूर्ण स्वर में बोलें, शांत स्वर में, आपत्तियों से सहमत हों
वार्ताकार),
आत्मविश्वास से (शांति से बोलें, मध्यम जोर से, सीधे वार्ताकार को देखते हुए, लगातार)
अपनी मांगों को बताएं और, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें दोहराएं, आरोपों का सहारा न लें और
धमकी),
आक्रामक रूप से (जोर से बोलना, सख्ती से इशारा करना, मांग करना, आदेश देना, धमकी देना)।
प्रत्येक स्किट को तीन बार (प्रति दोहराव 12 मिनट) जोड़े में बजाया जाता है। भागीदारों में से एक व्यवहार करता है
किसी भी शैली के अनुसार, दूसरा - जैसा वह फिट देखता है।
मनोवैज्ञानिक अर्थ: संघर्ष की स्थिति में आत्मविश्वास से भरे व्यवहार का प्रदर्शन
अन्य शैलियों के साथ तुलना करके। आत्मविश्वास प्रशिक्षण। चर्चा और
व्यवहार की प्रत्येक शैली के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में जागरूकता।
बहस:
आक्रामक किशोरों के दिल में, आत्मा में क्या है?
क्या एक आक्रामक व्यक्ति नेता हो सकता है? यदि हां, तो इसकी क्या विशेषता है ?
समूहन?
अनिश्चितता का कारण क्या था? क्या अनिश्चितता की स्थिति में कोई व्यक्ति कुछ हासिल कर सकता है?
या?
दोस्तों आप अपने आस-पास किस तरह का व्यवहार रखना चाहेंगे?
सबसे सफल व्यवहार क्या है?
6. व्यायाम "सर्वश्रेष्ठ विकल्प"
प्रतिभागियों को 3 समूहों में बांटा गया है। उन्हें संघर्ष की स्थितियाँ दी जाती हैं:
1. आपने एक खिलाड़ी खरीदा, उसे घर ले आए, लेकिन यह काम नहीं करता। मैंने स्टोर में बदलने के लिए कहा, और वहां
उन्होंने कहा कि वे नहीं बदलेंगे;
2. आप लाइन में खड़े हैं, और अचानक एक लड़का और लड़की आपके सामने खड़े हो जाते हैं, जैसे
मानो ऐसा ही होना चाहिए;
3. आप और आपके मित्र आपके जन्मदिन के अवसर पर डिस्को जाने के लिए सहमत हुए। और माँ कहती है:
"तुम रात में मेरे साथ कहीं नहीं जाओगे, अभी भी छोटा देख रहे हो!";
प्रतिभागियों का कार्य उन दृश्यों पर विचार करना, पूर्वाभ्यास करना और प्रदर्शित करना है जो प्रतिबिंबित करते हैं
इष्टतम (यानी, उच्चतम संभावना के साथ लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देना और कम से कम
प्रयास) के संबंध में आत्मविश्वास, आक्रामक और शर्मीले व्यवहार के विकल्प
हर स्थिति।
मनोवैज्ञानिक अर्थ: विभिन्न स्थितियों में लचीलापन बढ़ाना, प्रकार प्रदर्शित करना
व्यवहार और तथ्य यह है कि, स्थिति के आधार पर, विभिन्न रणनीतियाँ इष्टतम हो सकती हैं
व्यवहार।
9. व्यायाम "मेरे संसाधनों का गुल्लक" आत्मविश्वासी व्यवहार आंतरिक पर निर्भर करता है
आदमी की स्थिति
अभ्यास का मनोवैज्ञानिक अर्थ: आत्म-प्रस्तुति का अवसर प्रदान करना।
निर्देश: प्रतिभागियों को अपने नाम लिखने और शुरुआत करने वालों से मिलान करने के लिए कहा जाता है
इनमें से प्रत्येक अक्षर एक ऐसा शब्द है जो उनकी विशेषता है। प्रतिबिंब के लिए 45 मिनट का समय दिया जाता है। फिर प्रत्येक
उसका नाम और उन विशेषताओं को बुलाता है जिनके साथ वह आने में कामयाब रहा।
विश्लेषण:
1. क्या विशेषताओं को खोजना मुश्किल था?
2. कौन अन्य विशेषताओं को जोड़ना चाहेगा जो आपके लिए बहुत उपयुक्त हैं, लेकिन उनके नाम नहीं हैं
नाम के अक्षरों से शुरू करते हैं?
5. अंतिम चक्र "दिलचस्प उपयोगी"
आइए अब हम सभी एक मंडली में कहें कि यह पाठ आपके लिए दिलचस्प निकला और
उपयोगी। या शायद कुछ गलत या किसी को आपत्तिजनक लग रहा था? हर कोई यह कर सकते हैं
कुछ शब्द कहो।
पाठ सारांश:
आत्मविश्वासी व्यक्ति के सामने दरवाजे और दिल खुलते हैं, आत्मविश्वासी व्यक्ति तेज होता है
लक्ष्यों को प्राप्त करता है, एक आश्वस्त व्यक्ति अधिक आसानी से सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाता है (दोस्ताना, परिवार,
प्यार, व्यापार)।
आत्मविश्वास की ओर एक कदम हमेशा सफलता की ओर एक छोटा कदम होता है!
गृहकार्य
1.
उन स्थितियों के बारे में सोचें और एक डायरी में लिखें जो आपको चिंतित करती हैं,
आत्मसम्मान की कमी। वर्णन करें कि आप किन स्थितियों में सबसे अधिक महसूस कर सकते हैं
आश्वस्त, शांत।
2. उत्तेजना के क्षण में अपनी स्थिति का विश्लेषण करें: आप क्या महसूस करते हैं, विशेष रूप से क्या है
आपके साथ हस्तक्षेप करता है, और क्या आराम की स्थिति को बहाल कर सकता है, आप ऐसी स्थिति में कैसे दिखते हैं।
यह हमारे पाठ का समापन करता है। फिर मिलते हैं!
"आत्मविश्वास की कमी"
© एच. रुडिगर, एस. विटमैन
"आत्मविश्वास" का क्या अर्थ है?
यदि आप अन्य लोगों की संगति में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप शायद इस असुरक्षा के कारण के बारे में पहले ही सोच चुके होंगे। आपने शायद यह भी सोचा होगा कि आपको यह अहसास काफी समय से था। शायद आप उन लोगों में से हैं जो बचपन में भी अपने आसपास के लोगों की तुलना में अधिक डरपोक और शर्मीले थे। शायद आपने पहले ही ध्यान दिया होगा कि आप आत्मविश्वास से भरे बच्चों और वयस्कों की प्रशंसा करते हैं और उनके जैसा बनना चाहते हैं। यानि जो लोग दूसरों को खुद से एक चिढ़ाने की इजाजत नहीं देते, खुद को डराने नहीं देते, किसी बात से असहमत होने पर बिना झिझक "नहीं" कह सकते हैं। आप फैसला क्यों नहीं कर सकते? इस प्रश्न का उत्तर केवल आप ही दे सकते हैं। शायद आप दूसरों की तुलना में कम दृढ़ निश्चयी हैं। शायद बचपन में आपने किसी तरह की घटना का अनुभव किया हो, जिसके बाद आपको डर लगता हो, और अब वे आपका साथ नहीं छोड़ते। हो सकता है कि ये कई असफलताओं के परिणाम हों जिन्हें आपको बस सहने के लिए मजबूर किया गया था। लेकिन चूंकि यह सब पहले से ही अतीत में है, और अब आप कुछ भी ठीक नहीं कर सकते, आपको इसके बारे में सोचना भी नहीं चाहिए।
ऐसी दुर्भाग्यपूर्ण स्थितियों के बाद, असुरक्षा की भावना पैदा होती है जिसे हमेशा के लिए दूर करने की आवश्यकता होती है। आप स्वयं सफल होने का प्रयास कर सकते हैं। वास्तव में, आप इस समस्या का सामना करते हैं या नहीं, यह केवल आप पर निर्भर करता है। यदि आप सफल होते हैं, तो आप जो चाहते हैं उसके आधार पर हर बार अधिक से अधिक साहसपूर्वक "हां" या "नहीं" कहने में सक्षम होंगे। हालाँकि, धैर्य रखें। आपको व्यवहार बदलने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, यह इतना आसान नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति को व्यवहार करने के कुछ तरीकों की आदत हो जाती है, और उसके लिए अलग तरह से व्यवहार करना शुरू करना आसान नहीं होता है। व्यवहार में बदलाव लाने के लिए आपको खुद पर काफी मेहनत करनी होगी और बेशक इसमें आपको थोड़ा समय भी लगेगा।
आप कितने आश्वस्त हैं?
यदि आप अपने व्यवहार को बदलने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले यह आकलन करें कि आप इस समय कितने आश्वस्त हैं। ऐसा करने के लिए, हम आपको नीचे दिए गए परीक्षण प्रश्नों के उत्तर देने के लिए आमंत्रित करते हैं।
कथनों को पढ़ें और तय करें कि आप उनसे कितना सहमत हैं। नीचे 0 से 100 के उत्तर के साथ एक पैमाना है। "0" का अर्थ है कि आप उपरोक्त कथन "100" से पूरी तरह असहमत हैं - कि आप इससे पूरी तरह सहमत हो सकते हैं। कोशिश करें कि ज्यादा देर न सोचें। जब भी संभव हो, अपने साथ सहज और ईमानदारी से निर्णय लें। उस संख्या को काट दें जो इस या उस कथन के साथ आपके समझौते की डिग्री से मेल खाती है।
| असहमत - पूरी तरह से सहमत | ||
| (1) | मुझे अक्सर कुछ गलत करने से डर लगता है | |
| (2) | मेरे लिए ना कहना मुश्किल है | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (3) | ज्यादातर मामलों में, मैं अपनी मांगों पर जोर देने में विफल रहता हूं। | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (4) | मुझे नहीं पता कि ऐसी पार्टी में कैसे व्यवहार करना है जहां मैं किसी को नहीं जानता। | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (5) | अगर मैं किसी के अनुरोध को ठुकरा देता हूं या दूसरों की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता हूं, तो मेरी अंतरात्मा को पीड़ा होती है | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| अंकों का योग |
अब सभी अंकों को जोड़ दें। अब इस बारे में सोचें कि आप कितने अंक हासिल करना चाहते हैं (लेकिन अपने आप पर बहुत अधिक मांग न करें: कोई व्यक्ति जो ईमानदारी से परीक्षा के सवालों का जवाब देता है, वह कभी भी 100 अंकों से नीचे के अंक तक नहीं पहुंच पाएगा)। बाद में आप यह देखने में सक्षम होंगे कि क्या आपने पहले ही अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है, या यदि आपको अभी भी स्वयं पर काम करने की आवश्यकता है। तब आप देखेंगे कि आप कितने अधिक आत्मविश्वासी और निर्भीक हो गए हैं। साथ ही आप इस बात से प्रसन्न हो सकते हैं कि उस समय तक आपने काफी अनुभव प्राप्त कर लिया था।
"आत्मविश्वास" या "अहंकार"?
हम हर समय आत्मविश्वास के बारे में बात करते हैं। लेकिन यह क्या हैं? इससे पहले कि हम इस प्रश्न का उत्तर दें, हम आपका ध्यान एक बहुत ही महत्वपूर्ण टिप्पणी की ओर आकर्षित करना चाहेंगे।
आत्मविश्वास से व्यवहार करने का मतलब अहंकारी व्यवहार करना नहीं है।
अक्सर वे इस पर ध्यान नहीं देते। यदि किसी स्थिति में कोई व्यक्ति जायज मांग करता है और उसे पूरा करने का आग्रह करता है, तो उसका व्यवहार तभी प्रभावी होगा जब वह वास्तव में उसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करे। अर्थात्: यह आवश्यकता की पूर्ति को प्राप्त करने में मदद करेगा। यानी ऐसी स्थिति में उचित व्यवहार ही सही होगा।
यदि हम केवल एक वस्तुनिष्ठ आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसे प्रस्तुत करते हुए, व्यक्ति को उसी के अनुसार व्यवहार करना चाहिए।
"उचित व्यवहार" करने का क्या अर्थ है?
ऐसे में किसी को आक्रामक नहीं होना चाहिए। यह बिल्कुल उचित नहीं है और इससे कोई लाभ नहीं होगा। शायद इसके परिणामस्वरूप, दूसरा व्यक्ति अभिभूत महसूस करेगा और मुझे जो चाहिए वह करेगा। लेकिन शायद मेरी आक्रामकता उसकी ओर से प्रतिरोध का कारण बनेगी। और यह, बदले में, इस संभावना को कम कर देगा कि वह अभी भी मेरी मांग को पूरा करेगा। किसी भी मामले में, आक्रामक व्यवहार से, मैं केवल इस व्यक्ति के साथ संबंध खराब करूंगा।
लेकिन इसका किसी भी तरह से मतलब यह नहीं है कि आक्रामक व्यवहार को मौलिक रूप से छोड़ दिया जाना चाहिए, बिल्कुल नहीं। प्रत्येक व्यक्ति किसी दिए गए परिस्थिति में जैसा वह सही और उचित समझता है वैसा व्यवहार कर सकता है, बशर्ते कि वह दूसरे व्यक्ति के शारीरिक और नैतिक अखंडता के अधिकार का सम्मान करता हो। लेकिन साथ ही, आपको हमेशा अपने कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र ने मुझसे कोई पुस्तक उधार ली है और बार-बार याद दिलाने के बाद भी उसे वापस नहीं किया है, तो मैं अपनी मांग को जोरदार और स्पष्ट रूप से दोहरा सकता हूं। मैं शायद उसे फिर कुछ उधार नहीं दूंगा। मैं उसे डांट भी सकता हूं, अपमान भी कर सकता हूं या धमकी भी दे सकता हूं। शायद, इस तरह मुझे किताब वापस मिल जाएगी, लेकिन ऐसा करके मैं उससे अपने रिश्ते को बहुत खराब कर दूंगा।
आत्मविश्वासी, असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार में क्या अंतर है?
दूसरों के साथ संतोषजनक संबंध बनाए रखने की क्षमता मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने अधिकारों और मांगों को कितने आत्मविश्वास से तैयार कर सकते हैं, लेकिन आक्रामक तरीके से नहीं। अपने कार्यों के परिणामों को हमेशा समझने के लिए आपको आक्रामक और आत्मविश्वासी व्यवहार के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करने की आवश्यकता है।
किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास की डिग्री का आकलन करना शायद इतना मुश्किल नहीं है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को विभिन्न संकेतों द्वारा एक असुरक्षित व्यक्ति से अलग किया जा सकता है: मुद्रा और मुद्रा, बोलने का तरीका, आवाज की मात्रा, क्या वह वार्ताकार की आंखों में देखता है, बयानों की अस्पष्टता से, और भी बहुत कुछ। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति मुझसे कुछ मांगता है और साथ ही मेरी आँखों में देखता है, यदि वह शांति से, सही और निश्चित रूप से मुझे अपनी इच्छा, अनुरोध बताता है और अभी भी खड़ा है या सीधे बैठता है, तो वह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छाप देता है। यदि वह आंखों के संपर्क से डरता है, अपने कंधों को नीचे करता है और अपनी गर्दन में खींचता है, और इतनी शांति से और जटिल रूप से बोलता है कि मैं शायद ही समझ सकता हूं कि वह वास्तव में क्या चाहता है, तो वह एक असुरक्षित व्यक्ति की छाप देता है। कभी-कभी इस तरह के आकलन के लिए यह ध्यान देने के लिए पर्याप्त है कि कोई व्यक्ति दरवाजे पर कैसे दस्तक देता है, वह कैसे कमरे में प्रवेश करता है या कुर्सी पर बैठता है।
इस प्रकार, किसी कार्रवाई के कुछ बाहरी संकेतों को देखकर, कोई यह आकलन कर सकता है कि यह आक्रामक, आत्मविश्वासी या असुरक्षित है या नहीं। इस तरह के संकेत आवाज, शरीर की भाषा (यानी हावभाव और चेहरे के भाव), जो कहा गया था उसका रूप और सामग्री हैं।
आत्मविश्वास - आप इसे कैसे परिभाषित कर सकते हैं?
एक व्यक्ति जो आत्मविश्वास से व्यवहार करता है वह जोर से, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से बोलता है। वह अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को स्पष्ट रूप से तैयार करता है, उन्हें सटीक रूप से प्रमाणित करता है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करता है और इसके लिए "मैं" शब्द का उपयोग करता है। उसके शरीर का शरीर शिथिल है। चेहरे के भाव और हावभाव उसकी बात की पुष्टि करते हैं।
अनिश्चितता मानदंड
एक असुरक्षित व्यक्ति, इसके विपरीत, चुपचाप और झिझकता है। उनका शब्दांकन अस्पष्ट और अस्पष्ट है। वह लंबा और बेमानी स्पष्टीकरण देता है। अपनी भावनाओं को सीधे व्यक्त करने और अपनी मांगों को व्यक्त करने के बजाय, वह परोक्ष रूप से उनकी ओर इशारा करता है और अक्सर अवैयक्तिक वाक्यों का उपयोग करता है। वह अक्सर अपनी मांगों को छुपाता है या नहीं बोलता है।
असुरक्षित व्यवहार भी मुद्रा और मुद्रा में ही प्रकट होता है। व्यक्ति अस्वाभाविक व्यवहार करता है, आंखों के संपर्क से बचता है; हावभाव और चेहरे के भाव व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं।
एक व्यक्ति के आक्रामक होने के क्या संकेत हैं?
यदि किसी निश्चित स्थिति में कोई व्यक्ति आक्रामक प्रतिक्रिया करता है, तो वह आमतौर पर चिल्लाता है या अपनी आवाज उठाता है, या उसकी आवाज खतरनाक रूप से शांत हो जाती है। उनके शब्द खतरनाक और अपमानजनक दोनों हैं। वह अपनी मांगों और इच्छाओं के लिए कोई स्पष्टीकरण या औचित्य नहीं देता है, समझौता नहीं करता है और किसी अन्य व्यक्ति के अधिकारों की उपेक्षा करता है। हालांकि, वह इशारों को नियंत्रित नहीं करता है। ऐसा व्यक्ति या तो बिल्कुल भी आँख से संपर्क स्थापित नहीं करता है, या, इसके विपरीत, अपने वार्ताकार की आँखों में गौर से देखता है।
इन तीन व्यवहारों के परिणाम
बेशक, इन व्यवहारों का संपर्क में आने वाले लोगों पर बहुत अलग प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आत्मविश्वास, असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार को उन परिणामों से अलग किया जा सकता है जो वे करते हैं। इस प्रकार, निम्नलिखित प्रश्नों का उपयोग करके कार्यों और कथनों का मूल्यांकन किया जा सकता है: "दूसरा व्यक्ति अब कैसा महसूस करेगा?", "वह भविष्य में कैसा व्यवहार करेगा?"।
उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति असुरक्षित व्यवहार करता है, तो दूसरा श्रेष्ठ महसूस करेगा। वह उन आवश्यकताओं को पूरा करना आवश्यक नहीं समझता है जो वार्ताकार झिझक और गलत तरीके से तैयार करता है।
यदि एक व्यक्ति, इसके विपरीत, अहंकारी और आक्रामक व्यवहार करता है, तो दूसरा नाराज और आहत महसूस करेगा। यह अत्यधिक संभावना है कि आहत व्यक्ति उसी तरह आक्रामक रूप से अपना बचाव करेगा, कि वह वह नहीं करेगा जो उसके लिए "जिद्दीपन" के कारण आवश्यक है। ऐसा भी हो सकता है कि एक व्यक्ति बिना विरोध किए चुपचाप सुनेगा, लेकिन एक आक्रामक वार्ताकार के प्रति आंतरिक शत्रुता का अनुभव करेगा।
यदि कोई व्यक्ति आत्मविश्वास से कार्य करता है, तो इसकी अत्यधिक संभावना है कि उसकी आवश्यकताओं और इच्छाओं को ध्यान में रखा जाएगा। ऐसा व्यक्ति दिखाता है कि वह वार्ताकार के साथ समान स्तर पर बातचीत करने में सक्षम है।
निम्न तालिका आत्मविश्वास, असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार के कुछ सूचीबद्ध संकेतों को सूचीबद्ध करती है। यदि आप अपने दोस्तों, परिचितों या सहकर्मियों को देखते हैं और साथ ही यह निर्धारित करते हैं कि कौन सा व्यक्ति आत्मविश्वास से व्यवहार करता है, जो असुरक्षित है और कौन सा आक्रामक है, तो आप शायद अन्य संकेत देखेंगे जिन्हें आप इस सूची में जोड़ सकते हैं।
| आत्मविश्वास, असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार के लिए मानदंड | आत्मविश्वासी | ढुलमुल | आक्रामक |
| आवाज़ | जोर से समझने योग्य | चुप | तनावपूर्ण, उठा हुआ स्वर या शांत |
| स्पष्ट | दुविधा में पड़ा हुआ | धमकी छुपाना, फुफकारना | |
| शब्दों | स्पष्ट | अस्पष्ट, अनिश्चित | |
| विषय | अपनी जरूरतों को व्यक्त करने का सटीक औचित्य | अत्यधिक स्पष्टीकरण, स्वयं की जरूरतों की चुप्पी | धमकी देने वाला, आपत्तिजनक, आपत्तिजनक |
| "मैं" शब्द का प्रयोग | अवैयक्तिक वाक्यों का प्रयोग | कोई स्पष्टीकरण या औचित्य नहीं | |
| भावनाओं और भावनाओं को सीधे व्यक्त किया जाता है | भावनाओं को अप्रत्यक्ष रूप से व्यक्त किया जाता है | दूसरों के अधिकारों की अवहेलना धमकियां, अपमान, समझौता न करना |
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| हावभाव, चेहरे के भाव | ज़ोर देना, जीवंत, आराम की मुद्रा | व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित या ऐंठन | बेकाबू, धमकी देने वाला, हिंसक |
| आँख से संपर्क | आँख से संपर्क की कमी | आँख से संपर्क की कमी या "घूमना" | |
| प्रभाव | वार्ताकार को लगता है कि वह पहचाना गया है, समान महसूस करता है | वार्ताकार श्रेष्ठ महसूस करता है और/या खेद महसूस करता है | वार्ताकार भयभीत या उत्तेजित महसूस करता है |
एच. रुडिगर, एस. विटमैन की पुस्तक पर आधारित« सामाजिक क्षमता» . - खार्कोव, 2005
