अगर कभी-कभी मुझे सोचने में परेशानी होती है तो मुझे क्या करना चाहिए और मैं अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता कैसे सुधार सकता हूं? सिर में कोहरा जैसा महसूस होना: ऐसा क्यों होता है, इसका इलाज कैसे करें और इसे कैसे रोकें। थकान और सिर को सोचने में परेशानी होती है।

यदि आप उन सिद्धांतों की उपेक्षा करते हैं जो आपके मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करते हैं, तो इसमें संदेह न करें कि यह निश्चित रूप से आपसे बदला लेगा और काम करने से इंकार कर देगा। कभी-कभी हम शब्द भूल जाते हैं, कभी-कभी हम अपना काम ठीक से नहीं कर पाते, कभी-कभी हमारे दिमाग में कोई विचार ही नहीं आते। आप अपनी विचार प्रक्रिया को कैसे सुधार सकते हैं? हर कोई जानता है कि मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन हम व्यवसाय में उतरने के लिए एक शांत मस्तिष्क को कैसे जगा सकते हैं?

तो, आपका दिमाग काम नहीं करेगा यदि:

1. आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती

इस तथ्य के अलावा कि नींद की लगातार कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, यह एकाग्रता और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को गंभीर रूप से ख़राब करती है। ज़्यादातर लोगों को हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है, लेकिन यह आंकड़ा हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। नींद की अवधि के अलावा, इसकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है - यह निरंतर होनी चाहिए। जिस अवस्था में हम सपने देखते हैं (तीव्र नेत्र गति या आरईएम नींद) उसका इस बात पर गहरा प्रभाव पड़ता है कि हम जागने के दौरान कैसा महसूस करते हैं। यदि नींद बार-बार बाधित होती है, तो मस्तिष्क इस चरण में कम समय बिताता है, जिससे हमें सुस्ती महसूस होती है और याददाश्त और एकाग्रता में कठिनाई होती है।

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2. आप नहीं जानते कि तनाव से कैसे निपटा जाए।

तनाव को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं, जिनमें ध्यान, जर्नलिंग, परामर्श, योग, श्वास अभ्यास, ताई ची आदि शामिल हैं। मस्तिष्क को कार्य करने में मदद करने के संदर्भ में इन सभी के अपने-अपने लाभ हैं। ()

3. आप पर्याप्त रूप से नहीं चलते हैं

शारीरिक गतिविधि से रक्त प्रवाह बढ़ता है और साथ ही, शरीर के सभी ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ता है। नियमित शारीरिक गतिविधि उन पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो तंत्रिका कोशिकाओं को जोड़ने और यहां तक ​​कि बनाने में मदद करते हैं।

यदि आपके पास गतिहीन नौकरी है, तो समय-समय पर विचलित हो जाएं और अपनी गर्दन को फैलाएं - पक्षों की ओर झुकें। किसी भी मानसिक गतिविधि को शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक करें। यदि आप कंप्यूटर पर बैठते हैं, तो 10 बार बैठें या गलियारों और सीढ़ियों पर चलें।

4. आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं

हमारे शरीर में लगभग 60% पानी है, और मस्तिष्क में इससे भी अधिक - 80% पानी है। पानी के बिना, मस्तिष्क ख़राब हो जाता है - निर्जलीकरण से चक्कर आना, मतिभ्रम और बेहोशी शुरू हो जाती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप चिड़चिड़े और यहां तक ​​कि आक्रामक हो जाएंगे और अच्छे निर्णय लेने की आपकी क्षमता कम हो जाएगी। क्या आप सोच सकते हैं कि पानी दिमाग के लिए कितना महत्वपूर्ण है? अक्सर, सोने की निरंतर इच्छा, थकान और सिर में कोहरा इस तथ्य से जुड़ा होता है कि हम पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं। यानी हम खूब पी सकते हैं - सोडा, कॉफ़ी, मीठी चाय, . लेकिन इनमें से कई पेय, इसके विपरीत, केवल शरीर की कोशिकाओं को तरल पदार्थ से वंचित करते हैं, जिससे निर्जलीकरण होता है। विशेष रूप से कैफीन युक्त पेय (चाय, कॉफी, कोका-कोला)। जैसा कि मजाक में कहा गया है, "हम अधिक से अधिक पीते हैं, लेकिन हमें बुरा लगता है।" तो आपको जो पीने की ज़रूरत है वह है पानी - पीने का पानी। लेकिन आपको अपने अंदर पानी भी नहीं डालना चाहिए। बस आवश्यकतानुसार पियें। आपके पास पीने का पानी हमेशा मौजूद रहे। पूरे दिन हर घंटे कम से कम आधा गिलास गर्म पानी पीने की कोशिश करें। में पढ़ें.

5. आप पर्याप्त ग्लूकोज़ का सेवन नहीं कर रहे हैं।

हमारे लिए, भोजन सलाद साग और हानिरहित चिकन ब्रेस्ट दोनों है। लेकिन मस्तिष्क के लिए यह सब बिल्कुल भी भोजन नहीं है। अपने दिमाग को ग्लूकोज़ दो! और ग्लूकोज के मुख्य आपूर्तिकर्ता कार्बोहाइड्रेट हैं। सब्जियों के साथ चिकन आपको भूख से बेहोश नहीं होने देगा, लेकिन कुछ अनोखा लेकर आना... यह डाइट डिनर पर्याप्त नहीं होगा। आपको रोटी, मिठाई, (आदर्श) चाहिए। जिस व्यक्ति को मानसिक गतिविधि की आवश्यकता है वह किसी भी तरह से कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार के लिए उपयुक्त नहीं है। डार्क चॉकलेट या सूखे मेवे का एक टुकड़ा काम के लिए एकदम सही है।

महत्वपूर्ण

कार्बोहाइड्रेट भी भिन्न होते हैं - सरल और जटिल। साधारण चीनी (सरल कार्बोहाइड्रेट), हालांकि यह ग्लूकोज है, ज्यादा "दिमाग" नहीं जोड़ेगी। यह जल्दी से टूट जाता है, जिससे पहले ग्लूकोज में तेज वृद्धि होती है, और फिर तंत्रिका कोशिकाओं को "फ़ीड" करने का समय नहीं मिलने पर तेज गिरावट होती है। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट - अनाज की ब्रेड, अनाज, सब्जियाँ (हाँ, इनमें बहुत अधिक चीनी भी होती है), पास्ता - धीरे-धीरे टूटते हैं और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। सड़क पर और नाश्ते के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट का आदर्श विकल्प केला है! यदि आपका अगला भोजन जल्दी नहीं है तो आपको पास्ता खाना चाहिए।

6. आपके आहार में पर्याप्त स्वस्थ वसा नहीं है।

हर कीमत पर प्रसंस्कृत, हाइड्रोजनीकृत वसा, जिसे ट्रांस वसा कहा जाता है, से बचें और संतृप्त पशु वसा का सेवन कम से कम करें। यदि आप कुछ नियम याद रखें तो अपने ट्रांस वसा का सेवन कम करना उतना मुश्किल नहीं है। सबसे पहले, आपको अपने जीवन से मार्जरीन को खत्म करने की आवश्यकता है - इन सभी में बहुत अधिक ट्रांस वसा होती है। पके हुए माल (कुकीज़, केक, आदि), साथ ही चिप्स, मेयोनेज़ और वसा युक्त अन्य खाद्य पदार्थों पर लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें। दुर्भाग्य से, रूसी निर्माता अभी तक उत्पाद पैकेजिंग पर ट्रांस वसा की सामग्री का संकेत नहीं देते हैं। यदि किसी हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल को एक घटक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है, तो उत्पाद में ट्रांस वसा होता है।

लेकिन पॉलीअनसैचुरेटेड वसा - ओमेगा -3 और ओमेगा -6 - आवश्यक फैटी एसिड हैं। आप ये वसा केवल भोजन के माध्यम से ही प्राप्त कर सकते हैं। ये रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं और मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट, साथ ही सूरजमुखी के बीज, टोफू और अखरोट में पाया जाता है।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा भी स्वास्थ्यवर्धक होती है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। वे कई मेवों, जैतून के तेल और एवोकैडो तेल में पाए जाते हैं।

7. आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।

मस्तिष्क लगभग 10 मिनट तक ऑक्सीजन के बिना जीवित रह सकता है। और जब कोई चीज़ हमें सांस लेने से नहीं रोकती है, तब भी मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं हो सकती है। सर्दियों में, चारों ओर रेडिएटर और हीटर होते हैं, वे ऑक्सीजन की खपत करते हैं, लोगों की भीड़ और कमरे जहां बहुत सारे लोग होते हैं, वे भी हमें आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से वंचित कर देते हैं। सर्दी, बंद नाक - ऐसा लगता है कि हम सांस ले रहे हैं, लेकिन पता चलता है कि यह अच्छा नहीं है! इन सभी मामलों में, क्या आपने देखा है कि आपको नींद आने लगी है? इस प्रकार ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क को प्रभावित करती है।

क्या करें? कमरों को हवादार बनाएं, खिड़कियाँ खोलें और टहलना सुनिश्चित करें।

8. आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं।

नए विषयों और भाषाओं को सीखना, अतिरिक्त कौशल हासिल करना और बौद्धिक शौक मस्तिष्क संसाधनों को संरक्षित और बढ़ाने में मदद करते हैं। निरंतर "प्रशिक्षण" यह सुनिश्चित करता है कि वह जीवन भर उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करेगा।

सिर में सिकुड़न, मस्तिष्क सुस्ती, साष्टांग प्रणाम, कम ध्यान, याददाश्त, उनींदापन, किमर्ली

सेराटोव, रूस में किम्मेरली विसंगति, मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं का उपचार

सिर में दबाव, सिकुड़न, भारीपन और सिकुड़न, चेतना का भ्रम

नमस्ते! निम्नलिखित लक्षण चिंता का विषय हैं। सिर में जकड़न, सिकुड़न, भारीपन और जकड़न की भावना, चेतना का भ्रम, भारी, अस्पष्ट सिर। सिर पर दबाव महसूस होना, सिर के अंदर दबाव महसूस होना, बादल छा जाना, सिर रूई जैसा होना, सिर में अकड़न होना। सिर में तनाव और लगातार थकान रहना। यह तथाकथित "हेलमेट" स्थायी रूप से रखा जाता है।

साष्टांग प्रणाम, सुस्ती, शक्ति की हानि, मस्तिष्क की सुस्ती, कमजोरी

मैं दंडवत स्थिति में हूं, मैं पाठ पढ़ता हूं और जो लिखा है उसका अर्थ नहीं समझ पाता, मेरा दिमाग सुस्त हो गया है। मैं सुस्ती, ताकत की हानि, कमजोरी, भावनात्मक और बौद्धिक गतिविधि में कमी, जानकारी की बिगड़ती धारणा, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, सामान्य कमजोरी, ताकत की कमी और भार के अनुपात में ऊर्जा की कमी, एकाग्रता और बुद्धि की हानि (मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि में कमी) का अनुभव करता हूं। ), पूरे शरीर में कमजोरी। विशेष रूप से ग्रीवा रीढ़ और कंधों में, गर्दन में हल्का तनाव, अंतरिक्ष में अभिविन्यास खराब हो गया है। ऐसा महसूस हो रहा है कि मेरा दिमाग बिल्कुल भी नहीं सोच रहा है। एकाग्रता और याददाश्त बिगड़ गई, कम मिलनसार हो गए, पूरी सब्जी की स्थिति हो गई।

सिर में रूई, ख़राब सोच, सिर में भारीपन

सिर रूई जैसा महसूस होना, जैसे कि सिर में कमजोरी है, उदाहरण के लिए, एक पैर या बांह आराम करती है और अंग कमजोर हो जाता है। मेरे मन में भी लगभग यही भावना है। ऐसा लगता है जैसे मेरे दिमाग में सब कुछ सिकुड़ गया है, जिससे सोचना और सोचना मुश्किल हो गया है। मैं इस अनुभूति को एक ही समय में सिर में कमजोरी और भारीपन की भावना के रूप में भी चित्रित करूंगा। सिर अस्पष्ट है, पर्याप्त स्पष्टता नहीं है और आप चाहते हैं कि आपका सिर साफ हो जाए, भारीपन दूर हो जाए और आपकी बुद्धि में सुधार हो।

धुंधली चेतना, सुस्ती, सिर के अंदर दबाव, हैंगओवर, मैं जीवन का आनंद नहीं ले सकता

चेतना धुंधली है, उनींदापन और सुस्ती लगातार मौजूद है, और यह ऐसा है जैसे आपने शराब पी ली हो, उदाहरण के लिए एक लीटर बीयर, या हैंगओवर के बाद। सिर के अंदर दबाव की भावना, या सामान्य कमजोरी के कारण संकुचन और इस तथ्य के कारण कि सिर स्पष्ट रूप से नहीं सोचता है। संचार में, मैं बातचीत के विषय विकसित नहीं करता, मैं कहानियां नहीं सुनाता, मैं बस बातचीत जारी रखता हूं, पर्याप्त सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, और मैं लंबे समय से खुश नहीं हूं, मुझे ऐसा लगता है सब्ज़ी।

विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग, खराब एकाग्रता, ध्यान की धीमी गति, सुस्ती और सुस्ती

ध्यान भटकना और विस्मृति प्रकट हुई, उदाहरण के लिए, मैंने बस एक मग में उबलता पानी डाला, केतली लगाई और लगभग 10 सेकंड के बाद मैंने फिर से उबलता पानी मग में डालना चाहा, यह भूल गया कि मैंने इसे पहले ही डाल दिया था। मेरी एकाग्रता कम हो गई है, मैं इसे ध्यान की थकावट कहूंगा। मैं लगातार किसी को सुनता हूं और किसी के साथ संवाद करता हूं, वे मुझे कुछ बताते हैं, मैं सुनता हूं, मुझे समझ में आता है कि वे क्या कह रहे हैं, लेकिन मैं सिर्फ सुनता हूं, मेरा दिमाग यह नहीं समझता है कि बातचीत का समर्थन करने के लिए क्या कहा जाना चाहिए, इसलिए मेरा उत्तर वही हैं और आविष्कारशील नहीं हैं, थोड़ी देर बाद ही मुझे ख्याल आता है कि मुझे पूछना चाहिए था या मुझे क्या कहना चाहिए था, अक्सर संचार के बाद भी सोचने में सुस्ती, दिमाग की सुस्ती और सुस्ती बनी रहती है।

स्मृति हानि, जानकारी सीखने में कठिनाई, भूलने की बीमारी

मेरी याददाश्त भी कमजोर हो गई है और समझदार विचार मेरे दिमाग में बहुत कम आते हैं, उदाहरण के लिए, मैंने पाठ, परीक्षा के उत्तर 3 बार पढ़े और 10 मिनट के बाद जो मैंने पढ़ा उसे बताना और तैयार करना मेरे लिए मुश्किल हो गया। नए ज्ञान में महारत हासिल करने में कठिनाई, सामान्य तौर पर, किसी जटिल चीज़ को तैयार करने में कठिनाई, खासकर जब अध्ययन की बात आती है, तो मुझे कुछ समझ में आता है, लेकिन मैं इसे याद नहीं कर पाता या बता नहीं पाता। मैं अक्सर झिझकता हूं, रचनात्मक गतिविधि कम हो गई है।

बढ़ती उनींदापन, कमजोरी, थकान, गर्दन में अकड़न, सोचने में कठिनाई

नींद के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन मैं बहुत समय तक सोता हूं, कभी-कभी दिन में 16 घंटे, सोने के बाद मैं हमेशा थका हुआ और थका हुआ उठता हूं और मेरे पेट और सिर में भयानक भारीपन होता है। उनींदापन पूरे दिन काफी लंबे समय तक रहता है, मैं लगातार सोना या लेटना चाहता हूं, और मेरे पास किसी भी चीज के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, मैं जल्दी थक जाता हूं। गर्दन में अकड़न और सर्वाइकल स्पाइन में हल्की जकड़न अक्सर दिखाई देती है। किसी से बातचीत करना कठिन है, बात करना भी कठिन है। "विचार प्रक्रिया कठिन है।"

मैं जीवन का आनंद लेना चाहता हूं, दिलचस्पी लेना चाहता हूं, समझना चाहता हूं

आप लगातार सोचते रहते हैं कि आपको कितना बुरा लगता है और यह जारी नहीं रह सकता। मैं लगभग एक वर्ष से इसी अवस्था में हूँ। ऐसा नहीं है कि यह जीवन में हस्तक्षेप करता है, लेकिन इसके साथ रहना असहनीय है! जिंदगी दर्दभरी हो गई है, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या हो गया है! ये संवेदनाएं ही हैं जो मुझे सोचने, समझने, विकास करने, आनंदित होने, किसी भी चीज में दिलचस्पी लेने और जीने से रोकती हैं।

ब्रोन्कियल अस्थमा और आघात

पुरानी बीमारियों में अस्थमा शामिल है, और 16 साल की उम्र में उन्हें हल्का आघात हुआ था।

मैंने निम्नलिखित परीक्षाएं कीं।

अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स, सिर और गर्दन के जहाजों की डॉपलरोग्राफी

सिर और गर्दन के जहाजों की अल्ट्रासाउंड डॉपलर अल्ट्रासोनोग्राफी - विकृति के बिना।

एसोफैगोगैस्ट्रोडोडेनोस्कोपी, एंडोस्कोपी

एसोफैगोगैस्ट्रोडुओडेनोस्कोपी (ईजीडीएस) - सतही गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग और अपच का पता चला।

अल्ट्रासाउंड, अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स

आंतरिक अंगों और पेट की गुहा का अल्ट्रासाउंड बिना किसी विकृति के सामान्य है। अपरिभाषित संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया।

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम, ईईजी

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम। मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि में परिवर्तन निर्धारित होते हैं, जो डाइएन्सेफेलिक स्तर पर शिथिलता और कॉर्टिकल लय की विषमता का संकेत देते हैं। 30% से अधिक इंटरहेमिस्फेरिक विषमता अप्रत्यक्ष रूप से इलेक्ट्रोजेनेसिस में परिवर्तन की संवहनी प्रकृति को इंगित करती है।

हार्मोनल अध्ययन, हार्मोन

थायरॉइड ग्रंथि पर सिस्ट. थायराइड हार्मोन सामान्य हैं।

आरईजी, रियोएन्सेफलोग्राफी

रियोएन्सेफलोग्राफी - गंभीर उल्लंघन पाए गए, जैसा कि डॉक्टर ने मुझे बताया कि मस्तिष्क रक्त प्रवाह में गड़बड़ी थी (मैं निष्कर्ष नहीं पढ़ सकता क्योंकि लिखावट सुपाठ्य नहीं है)।

ग्रीवा रीढ़ की एक्स-रे, रेडियोग्राफी

कार्यात्मक परीक्षणों के साथ ग्रीवा रीढ़ की एक्स-रे। ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का शारीरिक आकार बाधित होता है: शारीरिक लॉर्डोसिस सीधा हो जाता है, शरीर का सबचॉन्ड्रल स्केलेरोसिस सी 2, सी 3, सी 4, सी 5, सी 6, सी 7, अतिरिक्त हड्डी का निर्माण सी 1 ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, किमरली विसंगति।

किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श

नेत्र रोग विशेषज्ञ ने आंख के फंडस की जांच की और वाहिकासंकीर्णन पाया।

सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, एंटीबॉडी, एलिसा

निम्नलिखित परीक्षण उत्तीर्ण किये। फेरिटिन के लिए रक्त परीक्षण, ल्यूकोसाइट फॉर्मूला और ईएसआर के साथ रक्त परीक्षण, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: एएलटी, एएसटी, बिलीरुबिन, यूरिया, क्रिएटिनिन, एमाइलेज। थायरॉयड पेरोक्सीडेज (रक्त परीक्षण), सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी रक्त परीक्षण) के प्रति एंटीबॉडी का परीक्षण - ये परीक्षण सामान्य सीमा के भीतर हैं। मैंने हेल्मिंथियासिस के लिए एक स्क्रीनिंग भी की, एविडिटी इंडेक्स के निर्धारण के साथ हर्पेटिक संक्रमण के लिए एक एलिसा इम्यूनोएसे, वायरल हेपेटाइटिस के लिए एक एलिसा इम्यूनोएसे, कुछ न्यूरोइन्फेक्शन के लिए एक रक्त परीक्षण - कई प्रकार के हर्पीस का पता चला, बाकी सामान्य थे।

मस्तिष्क का एमआरआई

कंट्रास्ट और संवहनी एंजियोग्राफी के साथ एमआरआई के परिणामों के अनुसार, कोई गंभीर विकृति नहीं पाई गई, केवल अनुप्रस्थ साइनस के साथ रक्त प्रवाह की विषमता थी।

ग्रीवा रीढ़ की एमआरआई

सर्वाइकल स्पाइन के एमआरआई के अनुसार निष्कर्ष इस प्रकार है। ग्रीवा रीढ़ में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों के लक्षण। इंटरवर्टेब्रल डिस्क सी 3 - 4, सी 4 - 5 के पृष्ठीय फैलाव के साथ दाईं ओर सी4 तंत्रिका जड़ के मध्यम संपीड़न के संकेत।

मेरे साथ यह क्या हो रहा है? और मेरी इस हालत का कारण क्या है? और मेरे साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए? कृपया मुझे बताएं कि मेरी स्थिति में क्या किया जा सकता है? मदद करना!

सभी परेशानियों का कारण किमर्ली विसंगति है

प्रिय तामरी!

आपका खराब स्वास्थ्य और स्थिति किमर्ली की विसंगति से जुड़ी है, जिससे मस्तिष्क परिसंचरण में स्थायी व्यवधान होता है। किमरली विसंगति (किमर्ले)यह जन्मजात हो सकता है और जन्म से ही बच्चे में देखा जाता है। या इसे अधिग्रहित किया जा सकता है, जो रीढ़ की ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण बनता है। किमर्ली विसंगतिपूर्ण या अपूर्ण हो सकता है. पूर्ण किमर्ली विसंगति के साथ, लक्षण अधिक गंभीर होते हैं। आपने अपने प्रश्न में जो कुछ भी वर्णित किया है वह किमर्ली विसंगति की विशेषता है। पेरीआर्टेरियल तंत्रिका जाल की जलन का बहुत महत्व है।

सेराटोव, रूस में पुरुषों और महिलाओं में किम्मेर्ली की विसंगति का उपचार

सौभाग्य से, आधुनिक चिकित्सा में किमर्ली की विसंगति का इलाज मौजूद है।

और सवाल उठते हैं: "रूस में पुरुषों और महिलाओं में किमर्ली की विसंगति का इलाज कैसे करें? सेराटोव में किमर्ली की विसंगति से कैसे छुटकारा पाया जाए?"

सरक्लिनिक रूढ़िवादी आचरण करता है किमर्ली की विसंगति का उपचारसेराटोव, रूस में, कशेरुका धमनी सिंड्रोम का उपचार। गंभीर मामलों में, जब रूढ़िवादी चिकित्सा मदद नहीं करती है, तो रोगियों को विशेष चिकित्सा संस्थानों में एक सर्जन से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। किमर्ली की विसंगति का इलाज करना जरूरी है, क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम कर देता है और सेरेब्रल स्ट्रोक सहित सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है।

हमारा मानना ​​है कि आघात ने भी नकारात्मक भूमिका निभाई। रोगजनन में ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का बहुत महत्व है। लक्षण हर रोगी में अलग-अलग हो सकते हैं, हल्के न्यूरोलॉजिकल से लेकर गंभीर न्यूरोलॉजिकल हानि तक। यदि आप अचानक अपना सिर घुमाते हैं, तो आप होश खो सकते हैं।

सेमीरिंग के असामान्य आर्च की उपस्थिति के बावजूद, किमर्ले विसंगति के उपचार के लिए केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण ही सकारात्मक परिणाम ला सकता है।

मतभेद हैं. विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता है.

यदि "फजी हेड", "क्लाउडी हेड" वह भावना है जिसके साथ आप उठते हैं और लेटते हैं, और यदि इसमें चिड़चिड़ापन, थकान और खराब नींद बढ़ जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि हम बात कर रहे हैं एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम.

मुख्य लक्षण:बहुत से लोग "सिर में कोहरा", "रूई जैसा सिर", "धुंधला सिर" और इसी तरह के लक्षणों की शिकायत करते हैं।

यदि आप थकान और लगातार चिड़चिड़ापन देखते हैं, तो आपको एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम नामक मानसिक विकार हो सकता है।

व्यापकता:यह बीमारी सबसे आम "सभ्यता की बीमारियों" में से एक है। इसे अक्सर "प्रबंधकों का फ़्लू" कहा जाता है।

शिक्षित और सफल लोग इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं। सबसे आम उम्र 20 से 40 साल तक है। ये उद्यमी, प्रबंधक, डॉक्टर, शिक्षक हैं। जिन लोगों के काम में बढ़ी हुई ज़िम्मेदारी शामिल है, जैसे कि हवाई यातायात नियंत्रक, विशेष जोखिम में हैं।

अतीत में, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम को "नर्वस थकावट" कहा जाता था

रचनात्मक व्यक्ति भी जोखिम में हैं।

कारण:मुख्य कारण हैं तनाव, लंबे समय तक तंत्रिका उत्तेजना, नींद की लगातार कमी और लगातार अधिक काम करना। एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम की घटना में योगदान देने वाले कारक पिछली बीमारियाँ भी हैं, जिनमें सर्दी, कुछ वायरस, विषाक्तता और खराब पर्यावरणीय परिस्थितियाँ शामिल हैं।

समान लक्षण:न्यूरस्थेनिया को छोड़कर कौन सी बीमारियाँ "धुंधला सिर", खराब नींद, कमजोरी और चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट हो सकती हैं? सबसे पहले, ये गंभीर बीमारियों की शुरुआत के साथ दमा की स्थिति हैं। दूसरा है छिपा हुआ अवसाद, जिसे शुरुआत में एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम के साथ आसानी से भ्रमित किया जा सकता है। और क्रोनिक थकान सिंड्रोम भी इसी तरह से प्रकट हो सकता है।

इसलिए केवल एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक ही सही निदान कर सकता है। निदान करने के लिए, आमतौर पर पेशेवर मनोवैज्ञानिक निदान (साइकोटेस्ट) का उपयोग किया जाता है, जिसे आप स्वयं ले सकते हैं (इस लिंक का अनुसरण करें)।

रोग कैसे विकसित होता है:भावनात्मक और शारीरिक तनाव, लगातार थकान के संयोजन के साथ सिंड्रोम धीरे-धीरे होता है। अक्सर, मरीज़ों को सामान्य कमजोरी, बढ़ती चिड़चिड़ापन, सिर में "कोहरा" और सामान्य मात्रा में काम करने में असमर्थता की शिकायत होती है।

यदि कोई व्यक्ति तनाव में रहता है और चिकित्सा सहायता नहीं लेता है, तो उसकी स्थिति खराब हो जाती है - सिर में आंसू और कोहरा "कपास" सिर के बारे में शिकायतों के सामान्य सेट में जोड़ा जाता है। चिड़चिड़ापन हद से ज्यादा बढ़ जाता है, लेकिन चिड़चिड़ापन जल्द ही कमजोरी का रूप ले लेता है। नींद आमतौर पर अस्थिर होती है, आराम की अनुभूति नहीं होती है और नींद के बाद सिर रूई जैसा महसूस होता है। भूख खराब हो जाती है, कब्ज या दस्त आपको परेशान कर सकते हैं। पुरुष और महिला दोनों। मौसम में बदलाव (तथाकथित "मौसम संवेदनशीलता") से पहले स्थिति खराब हो जाती है। इस स्तर पर उपचार के अभाव में उदासीनता, सुस्ती, गंभीर कमजोरी और मनोदशा में लगातार अवसाद बढ़ जाता है। जीवन में रुचि कम हो जाती है, रोगी केवल अपनी दर्दनाक स्थिति, अपने "अस्पष्ट" सिर के बारे में सोचता है।

उपचार न किए जाने पर मानसिक विकार विकसित हो सकते हैं।

इलाज:उपचार की संभावनाएं सकारात्मक हैं; आमतौर पर मनोचिकित्सीय पद्धतियां उत्कृष्ट परिणाम देती हैं, जिसमें पूर्ण पुनर्प्राप्ति भी शामिल है। गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सा और साइकोफार्माकोथेरेपी के संयोजन का उपयोग किया जाता है।

स्व-दवा आमतौर पर स्थिति को खराब कर देती है और रोग की प्रगति की ओर ले जाती है।

रोग के प्रारंभिक चरण में, सही निदान करने के लिए, एक मनोचिकित्सक को समान लक्षण प्रदर्शित करने वाली सभी बीमारियों को बाहर करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि निदान जितना सटीक होगा, उपचार उतना ही सफल होगा।

समान लक्षणों वाली विभिन्न बीमारियों का इलाज अलग-अलग तरीके से किया जाना चाहिए। इसलिए आपको मनोचिकित्सक से जरूर सलाह लेनी चाहिए। एक अच्छा मनोचिकित्सक ऐसी चिकित्सा का चयन करता है जो रोग की विशिष्ट अभिव्यक्तियों और प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं से मेल खाती हो।

एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम सबसे आम "सभ्यता की बीमारियों" में से एक है। इसे अक्सर "प्रबंधकों का फ़्लू" कहा जाता है।

सिंड्रोम का उपचार दर्दनाक लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है, लेकिन मुख्य रूप से इसका उद्देश्य मनोवैज्ञानिक कारकों को खत्म करना है। मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों को कम करना जरूरी है। इलाज के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण शर्त है, ऐसे उपायों के बिना बीमारी को हराना संभव नहीं होगा। बीमारी के प्रारंभिक चरण में, जीवन की लय को सामान्य करना, तनाव को दूर करना और मनोचिकित्सा स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार के लिए पर्याप्त हो सकता है। और, निश्चित रूप से, इस स्तर पर, मनोचिकित्सा पद्धतियां जो दवाओं का उपयोग नहीं करती हैं - संज्ञानात्मक-व्यवहार, मनोविश्लेषण - का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, और समूह मनोचिकित्सा पद्धतियां बहुत प्रभावी होती हैं।

किसी भी मामले में, आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की ज़रूरत है।

अधिक उन्नत मामलों में, अतिरिक्त साइकोफार्माकोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य शक्तिवर्धक दवाएं, ट्रैंक्विलाइज़र और, यदि आवश्यक हो, नींद की गोलियाँ और अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। उन्नत एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम के उपचार में मनोचिकित्सा का भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

सुधार का पहला संकेतक नींद का सामान्य होना और सिर में "कोहरे" की भावना का गायब होना है। समय पर उपचार के साथ, समस्या को आमतौर पर पूरी तरह से दूर किया जा सकता है, हालांकि, अगर कार्यस्थल और व्यक्तिगत जीवन में तनावपूर्ण माहौल और तनाव जारी रहता है, तो विभिन्न जटिलताएं संभव हैं।

शब्दावली और अन्य नाम:अतीत में, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, समान लक्षणों वाली बीमारियों के साथ, "तंत्रिका थकावट" कहा जाता था।

आधुनिक मनोचिकित्सा में, "न्यूरस्थेनिया" शब्द का प्रयोग अक्सर न्यूरो-एस्टेनिक सिंड्रोम (समानार्थक शब्द) के संदर्भ में किया जाता है। रोजमर्रा के अर्थ में, न्यूरस्थेनिया को आमतौर पर एक दर्दनाक, घबराहट, असंतुलित स्थिति, कमजोर इरादों वाले लोगों की विशेषता, विभिन्न प्रभावों और मनोदशाओं के प्रति आसानी से संवेदनशील और तीव्र मानसिक संकट की स्थिति के रूप में माना जाता है। और चिकित्सीय अर्थ में, यह "फ़ज़ी हेड" है।

सुपरमेमोरी जैसी कोई चीज़ होती है, जब कोई व्यक्ति जो कुछ उसने देखा या सुना है, उसका सबसे छोटा विवरण भी याद रखने में सक्षम होता है, जो कुछ भी उसने कभी निपटाया हो।

गंभीर प्रकाशनों और आधिकारिक संदर्भ पुस्तकों में, स्मृति को, सबसे पहले, न केवल एक शारीरिक घटना कहा जाता है, बल्कि एक सांस्कृतिक घटना, जीवन के अनुभव को संग्रहीत और संचय करने की क्षमता भी कहा जाता है। इसे दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: अल्पकालिक और दीर्घकालिक, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनका अनुपात काफी भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दीर्घकालिक स्मृति है, तो, सबसे अधिक संभावना है, सामग्री को याद रखना आपके लिए आसान नहीं होगा, हालांकि वर्षों बाद आप इसे आसानी से पुन: पेश करेंगे। यदि इसका दूसरा तरीका है, तो आपको वह सब कुछ याद आ जाएगा जिसकी आपको आवश्यकता है, लेकिन एक सप्ताह के बाद आपको वह भी याद नहीं रहेगा जो आप एक बार जानते थे।

स्मृति क्षीणता के कारण.

इसे समझना आसान बनाने के लिए, स्मृति क्षीणता के कारणों को कई घटकों में विभाजित किया गया है:

1. मस्तिष्क क्षति से जुड़े लोग, जैसे दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, मस्तिष्क कैंसर और स्ट्रोक;
2. अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण अंगों के प्रदर्शन में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ;
3. अन्य प्रतिकूल कारक, जैसे नींद में खलल, निरंतर तनाव, एक अलग जीवन शैली में अचानक परिवर्तन, मस्तिष्क पर तनाव में वृद्धि, विशेष रूप से स्मृति।
4. शराब, धूम्रपान, शामक और कठोर दवाओं का लगातार दुरुपयोग।
5. उम्र के साथ जुड़े परिवर्तन.

वयस्कों में स्मृति हानि का उपचार.

एक व्यक्ति जीवित रहता है और स्मृति के बारे में तब तक सोचता भी नहीं है जब तक कि उसे स्मृति हानि का सामना नहीं करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, भूलने की बीमारी और जानकारी की खराब धारणा, धारणा की मात्रा में कमी। कोई भी छोटी सी प्रक्रिया आपकी याददाश्त पर असर डाल सकती है।

हमारी स्मृति कई प्रकार की होती है: दृश्य, मोटर, श्रवण और अन्य। कुछ लोग सामग्री को सुनते हैं तो अच्छी तरह याद रखते हैं, जबकि अन्य लोग देखते हैं तो अच्छी तरह याद रखते हैं। कुछ के लिए लिखना और याद रखना आसान है, दूसरों के लिए कल्पना करना आसान है। हमारी याददाश्त बहुत अलग है.

हमारा मस्तिष्क जोनों में विभाजित है, जिनमें से प्रत्येक कुछ कार्यों के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, श्रवण और वाणी के लिए - लौकिक क्षेत्र, दृष्टि और स्थानिक धारणा के लिए - पश्चकपाल-पार्श्विका, हाथों और वाक् तंत्र की गतिविधियों के लिए - अवर पार्श्विका। ऐसी एक बीमारी है - एस्टेरियोग्नोसिया, जो तब होती है जब निचला पार्श्विका क्षेत्र प्रभावित होता है। इसके विकास के साथ, व्यक्ति वस्तुओं को महसूस करना बंद कर देता है।

अब यह वैज्ञानिक रूप से स्थापित हो चुका है कि हार्मोन हमारी सोच और याददाश्त की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य घटक सीखने, नई सामग्री को आत्मसात करने, स्मृति विकास में सुधार करते हैं, जबकि ऑक्सीटोसिन विपरीत कार्य करता है।

स्मृति हानि की ओर ले जाने वाले रोग।

विभिन्न रोगों के कारण याददाश्त संबंधी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर इसका कारण दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें होती हैं, जिसके कारण लगातार स्मृति हानि की शिकायतें होती हैं, और यह चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। इसके अलावा, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के साथ, विभिन्न प्रकार की भूलने की बीमारी होती है: प्रतिगामी और पूर्वगामी। वहीं, पीड़ित को यह याद नहीं है कि उसे यह चोट कैसे लगी, न ही पहले क्या हुआ था। ऐसा होता है कि यह सब मतिभ्रम और भ्रम के साथ होता है, यानी झूठी यादें जो किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में दर्ज होती हैं और उसके द्वारा आविष्कार की जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब पूछा जाएगा कि उसने परसों क्या किया था, तो मरीज कहेगा कि वह ओपेरा में था, कुत्ते को घुमा रहा था, लेकिन वास्तव में वह इस समय अस्पताल में था क्योंकि वह बहुत बीमार था। मतिभ्रम किसी ऐसी चीज़ की छवियाँ हैं जो मौजूद नहीं हैं।

बिगड़ा हुआ स्मृति कार्यक्षमता का सबसे आम कारणों में से एक मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण है। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी आती है, जो तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के विकास के लिए मुख्य उत्तेजक है। किसी भी प्रकार का स्ट्रोक मस्तिष्क के क्षेत्रों में विकसित होता है, और इसलिए इसमें रक्त का प्रवाह पूरी तरह से बंद हो जाता है, जो उनके कामकाज को बहुत ख़राब कर देता है।

मधुमेह मेलेटस में स्मृति हानि के समान लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें से एक जटिलता रक्त वाहिकाओं को नुकसान, उनका सख्त होना और बंद होना है। ये सभी कारक बाद में न केवल मस्तिष्क, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण अंगों को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन - मेनिनजाइटिस और मस्तिष्क पदार्थ की सूजन - एन्सेफलाइटिस जैसी बहुत प्रसिद्ध बीमारियाँ, इस अंग के संपूर्ण कामकाज को प्रभावित करती हैं। और वे विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया द्वारा तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाने के कारण उत्पन्न होते हैं। अच्छी खबर यह है कि अगर समय पर इलाज किया जाए तो इन बीमारियों का इलाज संभव है।

सच है, यह बात उन बीमारियों के बारे में नहीं कही जा सकती जो विरासत में मिलती हैं, जिनमें से एक अल्जाइमर रोग है। अधिकतर यह वृद्ध लोगों में होता है और इसमें बुद्धि में कमी और स्मृति हानि, जमीन पर अभिविन्यास की हानि तक की विशेषता होती है। इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता, लेकिन जैसे ही आपको लगे कि आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है और आपका ध्यान कम होने लगा है, तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि ऐसा हो सकता है। एक व्यक्ति हाल की घटनाओं को याद नहीं रखता, अतीत के बारे में सपने देखना शुरू कर देता है, एक कठिन और स्वार्थी व्यक्ति बन जाता है और उदासीनता उस पर हावी हो जाती है। यदि उसे आवश्यक उपचार नहीं दिया गया, तो वह पूरी तरह से अपना धैर्य खो देगा, अपने परिवार को नहीं पहचान पाएगा और यह भी नहीं बता पाएगा कि आज की तारीख क्या है। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, यह स्थापित हो चुका है कि अल्जाइमर मुख्य रूप से विरासत में मिलता है। इसका इलाज संभव नहीं है, लेकिन यदि रोगी को आवश्यक उपचार और देखभाल प्रदान की जाती है, तो इसकी प्रक्रिया बिना किसी परिणाम और जटिलताओं के, शांति और सुचारू रूप से आगे बढ़ेगी।

थायराइड रोग यानी शरीर में आयोडीन की कमी के कारण भी याददाश्त कमजोर हो सकती है। व्यक्ति में अधिक वजन, उदासीनता, अवसाद, चिड़चिड़ापन और मांसपेशियों में सूजन की प्रवृत्ति होगी। इससे बचने के लिए, आपको सही खान-पान करने की ज़रूरत है, अधिक आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ, समुद्री भोजन, ख़ुरमा, समुद्री शैवाल, हार्ड पनीर और निश्चित रूप से, डेयरी उत्पाद और नट्स का सेवन करें।

लेकिन भूलने की बीमारी को हमेशा स्मृति रोगों से जोड़कर नहीं देखा जाना चाहिए, क्योंकि कभी-कभी व्यक्ति जानबूझकर अपने जीवन के कठिन क्षणों, अप्रिय और दुखद घटनाओं को भूलना चाहता है और भूलने की कोशिश करता है। यह एक प्रकार की मानवीय सुरक्षा है, और आपको इससे डरना नहीं चाहिए।

जब कोई व्यक्ति अपनी स्मृति से अप्रिय तथ्यों को दबाता है, तो यह दमन है; जब वह मानता है कि कुछ भी नहीं हुआ, तो यह इनकार है; और जब वह किसी अन्य वस्तु पर अपनी नकारात्मक भावनाएं निकालता है, तो यह प्रतिस्थापन है, और ये सभी सुरक्षा के बुनियादी तंत्र हैं मानव मन. उदाहरण के लिए, काम में परेशानियों के बाद एक पति घर आता है और अपनी चिड़चिड़ापन और गुस्सा अपनी प्यारी पत्नी पर निकालता है। ऐसे मामलों को स्मृति समस्याएं तभी माना जा सकता है जब यह लगातार, दिन-ब-दिन होता रहे। इसके अलावा, भूली हुई नकारात्मक भावनाएँ जिन्हें आपने व्यक्त नहीं किया है, लेकिन अपने भीतर दबा दिया है, अंततः न्यूरोसिस और दीर्घकालिक अवसाद में बदल जाएंगी।

स्मृति क्षीणता का उपचार.

इससे पहले कि आप स्मृति हानि का इलाज शुरू करें, आपको पहले यह समझना होगा कि यह प्रक्रिया किस बीमारी के कारण हुई। यह सलाह दी जाती है कि केवल डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का उपयोग करें, लेकिन स्वतंत्र रूप से नहीं।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, नाक के माध्यम से ग्लूटामिक एसिड के प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन।

स्मृति क्षीणता वाले रोगियों के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक उपचार का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। शिक्षक रोगी को याद रखने में मदद करता है और उसे फिर से सिखाता है, जबकि मस्तिष्क के केवल स्वस्थ क्षेत्र ही इस प्रक्रिया में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई मरीज़ ज़ोर से बोले गए वाक्यांशों को याद नहीं कर सकता है, तो यदि वह मानसिक रूप से इस छवि की कल्पना करता है, तो वह कम से कम पूरे पाठ को याद करने में सक्षम होगा। सच है, यह एक बहुत लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, स्वयं पर काम करना, जिसका तात्पर्य न केवल अन्य संभावनाओं की मदद से याद रखना है, बल्कि इस तकनीक को स्वचालितता में लाना भी है, जब रोगी यह नहीं सोचता कि इसे कैसे करना है।

याददाश्त में तेज गिरावट बिल्कुल भी एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक चेतावनी लक्षण है जो इंगित करता है कि आपको एक और, अधिक गंभीर बीमारी है जिसकी पहचान की जानी चाहिए और इलाज किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह एक व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकता है और उसे समाज से अलग करता है, अनुकूली गुणों और कार्यों को खराब करता है।

यदि आपको स्मृति हानि का निदान किया गया है, तो डॉक्टर संभवतः आपको नॉट्रोपिक दवाएं लिखेंगे जिन्हें आप लेंगे। उदाहरण के लिए, नॉट्रोपिक्स के समूह से संबंधित दवाओं की एक नई श्रृंखला की एक दवा - नूपेप्ट। इसमें डाइपेप्टाइड्स होते हैं, जो मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के न्यूरॉन्स पर कार्य करके, स्मृति को बहाल करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं। यह दवा स्मृति बहाली और सुधार के सभी चरणों पर कार्य करती है: सूचना का प्रारंभिक प्रसंस्करण, इसका सामान्यीकरण और पुनर्प्राप्ति। यह शराब, नशीली दवाओं, तंबाकू, सिर की चोटों और विभिन्न चोटों जैसे हानिकारक कारकों के प्रति मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

अगर मेरी याददाश्त ख़राब हो जाए तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि आप अपने या अपने प्रियजनों में ऊपर वर्णित लक्षणों के समान स्मृति हानि के लक्षण देखते हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो विशेष परीक्षा आयोजित करेगा। यदि आप डॉक्टर के फैसले का इंतजार नहीं करना चाहते हैं, तो आप स्वयं कार्रवाई शुरू कर सकते हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है कि शिकायतों का मुख्य कारण स्मृति हानि नहीं है, बल्कि उचित ध्यान की सामान्य कमी है, जब बताई गई जानकारी क्षण भर में याद रह जाती है और उसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है। असावधानी की ऐसी अभिव्यक्तियाँ आमतौर पर वृद्ध लोगों की विशेषता होती हैं, हालाँकि, निश्चित रूप से, वे युवा लोगों में भी होती हैं। इस सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए, आपको लगातार खुद पर काम करने और प्रशिक्षण लेने की जरूरत है, अपना ध्यान महत्वपूर्ण विवरणों पर केंद्रित करना चाहिए, घटनाओं को लिखना चाहिए, एक डायरी रखनी चाहिए और अपने दिमाग में गणना करना सीखना चाहिए।

यह विधि बहुत लोकप्रिय है और अमेरिकी प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज़ की पुस्तक में इसका शब्दशः वर्णन किया गया है। उनके अनुसार, ये तकनीकें मस्तिष्क के सभी हिस्सों के काम को सक्रिय करती हैं, स्मृति, ध्यान और रचनात्मकता का विकास करती हैं।

यहां पुस्तक में वर्णित कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. आदतन कार्य बंद आँखों से करने चाहिए, खुली आँखों से नहीं;
2. यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो सभी कार्य अपने दाहिने हाथ से करें, लेकिन यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा, अपने दांतों को ब्रश किया, इस्त्री किया, अपने बाएं हाथ से चित्र बनाए, फिर शुरू करें इसे अपने अधिकार से करते हुए, हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे;
3. ब्रेल सीखें, यानी नेत्रहीनों के लिए पढ़ने की प्रणाली, या सांकेतिक भाषा की मूल बातें सीखें - यह आपके लिए उपयोगी होगी;
4. दोनों हाथों की सभी उंगलियों का उपयोग करके कीबोर्ड पर टाइप करें;
5. किसी प्रकार की सुई का काम सीखें, जैसे बुनाई या कढ़ाई;
6. अज्ञात भाषाएँ बोलें और यथासंभव उन्हें सीखें;
7. सिक्कों को स्पर्श से पहचानें और उनका मूल्य निर्धारित करें;
8. उन चीज़ों के बारे में पढ़ें जिनमें आपकी कभी रुचि नहीं रही।
9. नई जगहों, संस्थानों, थिएटरों, पार्कों में जाएँ, नए लोगों से मिलें, अधिक संवाद करें।

मूल रूप से आपको इस बीमारी की घातक स्मृति हानि, उपचार और लक्षणों के बारे में जानने की ज़रूरत है। इन नियमों का पालन करें, जानें कैसे सुधारें अपनी याददाश्त और रहें स्वस्थ!

याददाश्त कमजोर होना 🎥

यह कहना कठिन है कि स्मृति के संबंध में मानक क्या है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। स्मृति की कोई ऊपरी सीमा नहीं है. सुपरमेमोरी का वर्णन है, जहां एक व्यक्ति अपने सामने आने वाली हर चीज का सबसे छोटा विवरण याद रखता है, लेकिन ऐसा दुर्लभ है।

आधिकारिक स्रोतों में, स्मृति को जीवन के अनुभव को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यह न केवल एक शारीरिक, बल्कि एक सांस्कृतिक प्रक्रिया भी है।

यह ज्ञात है कि स्मृति को दीर्घकालिक और अल्पकालिक में विभाजित किया गया है। इनका अनुपात भी व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है। यदि आपके पास प्रबल दीर्घकालिक स्मृति है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको सामग्री को याद रखने में कठिनाई होती है, लेकिन आप एक महत्वपूर्ण अवधि के बाद इसे आसानी से पुन: पेश कर सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आप तुरंत याद कर लेते हैं, तो संभवतः आप जल्दी भूल जाते हैं। यह अल्पकालिक स्मृति की एक विशेषता है. रैम आपको एक निश्चित बिंदु तक जानकारी याद रखने की अनुमति देता है।

इंसान याददाश्त को तब तक हल्के में लेता है जब तक उसके सामने भूलने की समस्या न आ जाए। स्मृति क्षीणता कई प्रकार की होती है और कई कारक इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

स्मृति क्षीणता के कारण

सरलता के लिए, आप उन्हें समूहों में विभाजित कर सकते हैं।

1) सीधे तौर पर मस्तिष्क क्षति से जुड़ा हुआ। इनमें दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई), स्ट्रोक (तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना), और मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल रोग जैसे घाव शामिल हैं।

2) अन्य अंगों और अंग प्रणालियों के रोगों के कारण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में गिरावट।

3) बाहरी प्रतिकूल कारक, जैसे नींद की कमी, तनावपूर्ण स्थितियाँ, रहने की स्थिति में अचानक बदलाव, स्मृति सहित मस्तिष्क पर तनाव में वृद्धि।

4) दीर्घकालिक नशा. शराब, नशीली दवाओं (विशेष रूप से ट्रैंक्विलाइज़र, शामक), धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत के दुरुपयोग से याददाश्त कमजोर होती है।

5) मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तन।

स्मृति विभिन्न तौर-तरीकों से जुड़ी है। दृश्य, श्रवण, मोटर तौर-तरीके हैं। इनका संयोजन एवं प्रधानता व्यक्तिगत होती है। यदि कुछ लोग सामग्री को ज़ोर से बोलें तो उन्हें यह आसानी से याद रहेगा। किसी अन्य व्यक्ति के लिए यह याद रखना आसान है कि जिस पृष्ठ पर आवश्यक जानकारी लिखी गई है वह कैसा दिखता है या फ़ाइल कैबिनेट दराज की कल्पना करना जहां उसने आवश्यक फ़ाइल रखी है। तीसरा व्यक्ति तार्किक आरेख या साहचर्य कनेक्शन का उपयोग करके जानकारी को आसानी से याद कर लेगा। चौथा सारांश लिखेगा.

मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र विभिन्न स्मृति-प्रचार कार्यों से जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, लौकिक क्षेत्र श्रवण और वाणी की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। ओसीसीपिटो-पार्श्विका क्षेत्र दृश्य और स्थानिक धारणा बनाते हैं, दाएं गोलार्ध के हिस्से रंग, ऑप्टिकल-स्थानिक और चेहरे की धारणाएं देते हैं, और बाएं गोलार्ध - अक्षर और वस्तु धारणाएं देते हैं। निचले पार्श्विका क्षेत्र हाथ और भाषण तंत्र के कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। जब वे प्रभावित होते हैं, तो कोई व्यक्ति वस्तुओं को स्पर्श (एस्टेरियोग्नोसिया) से नहीं पहचान पाता है।

और मस्तिष्क का कौन सा क्षेत्र प्रभावित होता है, इसके आधार पर संबंधित प्रकार की स्मृति क्षीण हो जाएगी।

हाल ही में, सोच और स्मृति की प्रक्रियाओं पर हार्मोन के प्रभाव के बारे में अधिक से अधिक विश्वसनीय जानकारी सामने आई है। वैसोप्रेसिन, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, प्रोलैक्टिन का सीखने में तेजी लाने, ध्यान को उत्तेजित करने और जानकारी को अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरी ओर, ऑक्सीटोसिन का विपरीत प्रभाव होता है, जो महिलाओं में प्रसव के बाद और स्तनपान के दौरान याददाश्त में गिरावट और भूलने की बीमारी का कारण बनता है।

स्मृति हानि की ओर ले जाने वाले रोग

आइए उन बीमारियों पर नज़र डालें जो अक्सर स्मृति समस्याओं का कारण बनती हैं।

सबसे पहले, सबसे आम के रूप में, ये दर्दनाक मस्तिष्क चोटें हैं। उनके साथ, स्मृति हानि की शिकायतें लगभग हमेशा सामने आती हैं, और चोट जितनी अधिक गंभीर होती है, वे उतनी ही गंभीर होती हैं। टीबीआई की विशेषता प्रतिगामी और पूर्वगामी भूलने की बीमारी भी है। इस मामले में, व्यक्ति को न केवल चोट का क्षण याद रहता है, बल्कि उससे पहले और बाद की घटनाएं भी याद नहीं रहती हैं। कभी-कभी इस पृष्ठभूमि में भ्रम और मतिभ्रम प्रकट होते हैं। कन्फ़ैब्यूलेशन व्यक्ति द्वारा स्वयं उत्पन्न की गई झूठी यादें हैं। उदाहरण के लिए, जब पूछा जाएगा कि उसने कल क्या किया था, तो मरीज आपको बताएगा कि वह थिएटर गया था, पार्क में घूमा और आइसक्रीम खाई। दरअसल, उन्होंने अपार्टमेंट या वार्ड नहीं छोड़ा, क्योंकि वह लंबे समय से बीमार थे। मतिभ्रम पैथोलॉजिकल छवियां हैं जो अस्तित्व में नहीं थीं और जिनका अस्तित्व नहीं हो सकता था।

स्मृति क्षीणता का एक सामान्य कारण मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त संचार है। मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी आती है और स्मृति हानि सहित इसके कामकाज में व्यवधान होता है। हाल ही में, एथेरोस्क्लेरोसिस युवा लोगों में स्मृति हानि का एक आम कारण बन गया है, हालांकि पहले यह मुख्य रूप से बुजुर्गों में पाया जाता था। इसके अलावा, यह तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना के विकास में एक उत्तेजक कारक है। ब्रेन स्ट्रोक मस्तिष्क के एक या दूसरे क्षेत्र में विकसित होता है, जिससे उस तक रक्त की पहुंच लगभग पूरी तरह से बंद हो जाती है। यह इन क्षेत्रों के कार्यों और उनमें स्मृति को बुरी तरह बाधित करता है।

इसी तरह के लक्षण मधुमेह मेलेटस में भी देखे जा सकते हैं। इसकी गंभीर जटिलताओं में से एक एंजियोपैथी है - संवहनी क्षति, जिसमें संवहनी दीवार मोटी हो जाती है और छोटी वाहिकाएं बंद हो जाती हैं। इससे मस्तिष्क सहित सभी अंगों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है और परिणामस्वरूप, याददाश्त ख़राब हो जाती है।

याददाश्त में गिरावट थायराइड रोग का पहला संकेत हो सकता है जो थायराइड हार्मोन उत्पादन में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) से जुड़ा है। उत्तरार्द्ध 65% आयोडीन हैं। इस मामले में याददाश्त में कमी को शरीर के वजन में वृद्धि, अवसाद, उदासीनता, सूजन, मांसपेशियों में कमजोरी और चिड़चिड़ापन के साथ जोड़ा जाता है। आयोडीन की कमी को रोकने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने आहार में आयोडीन युक्त नमक और डेयरी उत्पाद (बाद वाले बेहतर हैं), समुद्री शैवाल और समुद्री मछली, ख़ुरमा, हार्ड पनीर और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके समायोजित करना चाहिए।

मेनिनजाइटिस (मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन) और एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क पदार्थ की सूजन) पूरे अंग के कामकाज पर एक छाप छोड़ते हैं। अधिकतर, वे न्यूरोट्रोपिक बैक्टीरिया और वायरस के कारण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। सौभाग्य से, यदि आप समय पर डॉक्टर से परामर्श लें तो इन बीमारियों का आसानी से इलाज किया जा सकता है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप स्मृति हानि बनी रह सकती है।

लेकिन अपक्षयी मस्तिष्क रोग, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध अल्जाइमर रोग है, का इलाज करना बहुत मुश्किल है। इस बीमारी की विशेषता स्मृति में क्रमिक और लगातार गिरावट, और फिर बुद्धि, पर्यावरण में अभिविन्यास की हानि और स्वयं की देखभाल करने में असमर्थता है। यह रोग अधिकतर वृद्ध रोगियों में देखा जाता है। यह धीरे-धीरे और अगोचर रूप से शुरू होता है। और पहला संकेत है याददाश्त और ध्यान में कमी। एक व्यक्ति हाल की घटनाओं को आसानी से भूल जाता है, अक्सर उन्हें अतीत की यादों से बदल देता है। व्यक्ति का चरित्र बदल जाता है, वह मांगलिक, उदासीन, स्वार्थी हो जाता है। इसके बाद, उपचार के अभाव में, रोगी अंतरिक्ष और समय में पूर्ण अभिविन्यास खो देता है, आज की तारीख नहीं बता पाता है, किसी परिचित स्थान में खो जाता है, खुद को छोटा बच्चा समझता है, समझ नहीं पाता कि वे कहाँ हैं, और प्रियजनों को नहीं पहचान पाता है। ऐसा माना जाता है कि अल्जाइमर रोग की वंशानुगत प्रवृत्ति होती है। यह बीमारी लाइलाज है, लेकिन प्रारंभिक चरण में इलाज शुरू करने से स्थिति को खराब किए बिना दीर्घकालिक हल्के उपचार प्राप्त किया जा सकता है।

सभी स्मृति हानि को स्थानीय मस्तिष्क क्षति के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। कभी-कभी कोई व्यक्ति अनजाने में परेशान करने वाले विचारों, अप्रिय घटनाओं और आपत्तिजनक शब्दों को भूलने की कोशिश करता है। ये रक्षा तंत्र हैं. उनमें से काफी संख्या में हैं. और यदि कोई व्यक्ति लगातार इनमें से किसी एक तंत्र का उपयोग करता है, तो इसे उसके और अन्य लोगों द्वारा स्मृति समस्याओं के रूप में माना जा सकता है। इसके अलावा, वे नकारात्मक भावनाएँ जो "दबी हुई" या "भूली हुई" हैं, शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, जिसके परिणामस्वरूप घबराहट, अकारण आक्रामकता आदि होती हैं।

स्मृति हानि का उपचार

स्मृति हानि का उपचार, स्वाभाविक रूप से, उस कारण पर निर्भर करता है जिसके कारण यह हुआ। दवाओं का उपयोग करना संभव है, लेकिन उनमें से कोई भी चिकित्सीय पर्यवेक्षण के बिना स्वतंत्र रूप से निर्धारित नहीं किया जा सकता है। स्मृति हानि के लिए, विशेषज्ञ अक्सर नॉट्रोपिक दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

उपचार में निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग करना संभव है, उदाहरण के लिए ग्लूटामिक एसिड की तैयारी के इंट्रानैसल (ट्रांसनासल) प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन।

स्मृति हानि वाले रोगियों की सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक सुधार का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। एक शिक्षक की मदद से, रोगी प्रभावित कार्यों के बजाय अन्य मस्तिष्क कार्यों का उपयोग करके याद रखना सीखता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति ज़ोर से बोले गए शब्दों को याद नहीं रख पाता है, तो उसी शब्द के अर्थ वाली एक दृश्य छवि की कल्पना करके याद करना संभव है। यह कठिन, लंबा, श्रमसाध्य कार्य है। न केवल मस्तिष्क में अन्य कनेक्शनों का उपयोग करके याद रखना सीखना आवश्यक है, बल्कि इस प्रक्रिया को स्वचालितता में लाना भी आवश्यक है।

यह लक्षण केवल एक प्रतिकूल पूर्वानुमान संकेत के रूप में खतरनाक है, जो किसी अन्य बीमारी की प्रगति का संकेत देता है। इसके अलावा, यह रोगी के सामाजिक अनुकूलन को बाधित करता है और उसके जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है।

अगर मेरी याददाश्त ख़राब हो रही है तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि आपको संदेह है कि आपको स्मृति विकार है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो एक अतिरिक्त परीक्षा आयोजित करेगा। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं और अभी शुरू कर सकते हैं।

यह ज्ञात है कि अक्सर, जब कोई रोगी स्मृति हानि की शिकायत करता है, तो पता चलता है कि मुख्य कारण बिगड़ा हुआ ध्यान है।

यह वृद्ध लोगों और स्कूली बच्चों में बहुत आम है। घटनाओं और सूचनाओं को कम करके आंका जाता है और क्षणभंगुर रूप से समझा जाता है, खासकर यदि स्थिति व्यक्ति से परिचित हो। और इस स्थिति को बदलना काफी कठिन है। एकमात्र तरीका यह है कि लगातार अपने आप पर काम करें, अपने ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करें: कागज पर महत्वपूर्ण डेटा रिकॉर्ड करें, एक डायरी रखें, पूर्णता के लिए मानसिक अंकगणित में महारत हासिल करें।

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की इस पद्धति का अमेरिकी प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज़ की पुस्तक में अच्छी तरह से वर्णन किया गया है। ये व्यायाम मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, नए कनेक्शन और संघों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करते हैं।

इनमें से कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं:

अपनी आँखें बंद करके अपने सामान्य कार्य करने का प्रयास करें।

यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से कुछ करने का प्रयास करें (बाएं हाथ के लिए - अपने दाएं हाथ से): अपने बालों में कंघी करना, लिखना, अपने दांतों को ब्रश करना, अपनी कलाई घड़ी को अपने दूसरे हाथ पर रखना।

मास्टर ब्रेल (नेत्रहीनों के लिए पढ़ने और लिखने की प्रणाली) या सांकेतिक भाषा, कम से कम बुनियादी बातें।

कीबोर्ड पर सभी दसों अंगुलियों से टाइप करना सीखें।

नई प्रकार की सुईवर्क सीखें।

विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों को स्पर्श से अलग करना सीखें।

उन चीज़ों के बारे में लेख पढ़ें जिनमें आपकी पहले कभी रुचि नहीं रही हो।

नई जगहों पर जाने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें।

अपरिचित भाषाओं में बात करने का प्रयास करें.

मस्तिष्क को भी लगातार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और याद रखें कि आप कितने समय तक "स्वस्थ दिमाग और ठोस स्मृति वाले" रहेंगे यह काफी हद तक आप पर निर्भर करता है।

मोस्कविना अन्ना मिखाइलोव्ना, सामान्य चिकित्सक

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मुझे याद है - याद नहीं या भूला हुआ नहीं। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता. हालाँकि, बहुत बार.

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यह क्या है? स्मृति कहां गई?

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जानना ज़रूरी है! इज़राइल में वैज्ञानिकों ने पहले से ही एक विशेष कार्बनिक पदार्थ एएल प्रोटेक्टर बीवी के साथ रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल प्लेक को भंग करने का एक तरीका ढूंढ लिया है, जो तितली से निकलता है।

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याददाश्त कमजोर होने के 6 मुख्य कारण

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थोड़ी-सी भी अनुपस्थित-दिमाग से भविष्य में याददाश्त कमजोर होने का खतरा रहता है। आज हम बात करेंगे कि याददाश्त संबंधी समस्याएं क्यों होती हैं और उन्हें कैसे हल किया जाए।

कमजोर याददाश्त: कारण

मेमोरी एक मानसिक प्रक्रिया है जो जानकारी को याद रखने, उसके भंडारण और उसके बाद पुनरुत्पादन के कार्यों को जोड़ती है।

हमारे तंत्रिका तंत्र को अतिरिक्त तनाव से बचाने और उसे अत्यधिक तनाव से बचाने के लिए भूलने का कार्य होता है।

आमतौर पर मस्तिष्क नकारात्मक जानकारी को "मिटाने" और किसी व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की कोशिश करता है। यही कारण है कि हम अक्सर उन कार्यों को करना भूल जाते हैं जो हमें पसंद नहीं होते।

यदि आप समझते हैं कि स्मृति के साथ समस्याएं हैं, तो सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि किस प्रकार की याददाश्त विफल होने लगी।

स्टोरेज समय के आधार पर मेमोरी को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

- तत्काल - घटना को तुरंत भुला दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक पत्र मुद्रित किया गया और फिर सुरक्षित रूप से भुला दिया गया);

- अल्पकालिक - जानकारी 30 सेकंड से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं होती है;

- दीर्घकालिक - कई वर्षों तक याद की गई जानकारी का दिमाग में भंडारण;

- फिसलन - घटना को ठीक उतने समय के लिए संग्रहीत किया जाता है जितना आवश्यक होता है, फिर मिटा दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक याद किया गया परीक्षा पत्र)।

यदि याददाश्त कमजोर होती है, तो इसका कारण बढ़ती उम्र या कोई पिछली चोट, जैसे गंभीर आघात नहीं है।

जानकारी को याद रखने की क्षमता में धीरे-धीरे कमी आने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में व्यवधान उत्पन्न होता है।

ऐसा आमतौर पर कई विशिष्ट कारणों से होता है।

1. तनाव, चिंता, चिन्ता. एक व्यक्ति का मस्तिष्क उस समस्या पर ध्यान केंद्रित करता है जो उसे चिंता का कारण बनती है। परिणामस्वरूप, याददाश्त कमजोर हो जाती है और व्यक्ति गुमसुम रहने लगता है।
2. शराब। सोचने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, आसपास की दुनिया की धारणा को कम कर देता है। अवसादरोधी और अन्य शामक दवाएं समान प्रभाव डाल सकती हैं।
3. धूम्रपान. निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थ दृश्य और अल्पकालिक स्मृति को काफी कमजोर कर देते हैं।
4. पुरानी थकान और नींद की कमी अनुपस्थित-दिमाग वाली स्मृति के सामान्य कारणों में से एक है।
5. विटामिन की कमी (फोलिक, निकोटिनिक एसिड)।
6. सबसे आम कारण जल्दबाज़ी करने की सामान्य आदत है। जल्दबाजी में व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, जिसके परिणामस्वरूप वह उन्हें जल्दी ही भूल जाता है।

"खराब याददाश्त" के लिए दवाओं के लिए फार्मेसी जाने की कोई ज़रूरत नहीं है। याददाश्त में सुधार करने की कई तकनीकें और तरीके हैं, और उनमें से कुछ को घर पर या सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय आज़माया जा सकता है।

यदि भूलने की बीमारी चोट का परिणाम नहीं है, तो इससे काफी सफलतापूर्वक निपटा जा सकता है। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें.

विवरण पर ध्यान दें. आप जो काम कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वह कितना भी सरल क्यों न लगे। समस्या याद आते ही उसे हल करें और साथ में दी गई जानकारी को अपनी याददाश्त में मदद करने दें। उदाहरण के लिए, अपनी कार पार्क करते समय, ध्यान दें कि आस-पास दो पेड़ उगे हुए हैं, और इसके विपरीत एक दुकान है जिस पर ऐसा और ऐसा चिन्ह है। आप कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करेंगे, और जानकारी बेहतर ढंग से याद रखी जाएगी।

कोशिश करें कि हाथ में लिए गए काम से ध्यान न भटके। जब आप, उदाहरण के लिए, चाबियों की तलाश में किसी कमरे में प्रवेश करते हैं, तो विदेशी वस्तुओं पर ध्यान दिए बिना, उनकी तलाश करें।

तर्क का उपयोग करना और साहचर्य श्रृंखला बनाना सीखें। उदाहरण के लिए, आपको इवानोव, 12 का पता याद रखना चाहिए। कल्पना कीजिए कि इस उपनाम वाला आपका एक मित्र है जो 12 बजे आपके पास आएगा। नामों के साथ भी ऐसा ही करें. उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस का अंतिम नाम याद नहीं रख सकते। इसके लिए किसी प्रकार का सहयोग लेकर आएं। हर बार जब आप इस व्यक्ति से मिलें, तो अपने मस्तिष्क में एक आविष्कृत छवि को पुन: प्रस्तुत करें।

यदि शरीर में विटामिन की कमी के कारण याददाश्त कम हो जाती है, तो उनकी कमी को गहनता से पूरा करना आवश्यक है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि स्मृति हानि आयरन, जिंक और बोरॉन की कमी से जुड़ी है। फलों, सब्जियों और मांस को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

और, निःसंदेह, स्मृति का मुख्य शत्रु गलत जीवनशैली है। शराब, धूम्रपान, जंक फूड, तनाव और लगातार थकान के कारण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो जाती है। एक स्वस्थ जीवन शैली को अपना साथी बनने दें, और फिर बुढ़ापे में भी बीमारी आपके लिए कुछ भी नहीं होगी।

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ख़राब जहाजों का क्या, आपने उनका ज़िक्र नहीं किया। और, वास्तव में, यह सबसे आम कारणों में से एक है। जैसा कि न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया था, मैंने वासोब्रल लिया। जल्द ही यह काफी बेहतर हो गया; आज मुझे स्मृति हानि का कोई अनुभव नहीं है।

साहचर्य श्रृंखला याद रखने के लिए एक बहुत अच्छी विधि है, अगर मुझे कुछ याद रखने की आवश्यकता होती है तो मैं अभी भी इसका उपयोग करता हूं, लेकिन अनुपस्थित-दिमाग के साथ यह अधिक कठिन है, जिस समस्या को आप हल कर रहे हैं उस पर अपना ध्यान केंद्रित रखना हमेशा संभव नहीं होता है, इसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है

स्मृति क्षीणता: कारण और उपचार

स्मृति को मानव मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण कार्य माना जाता है, जो संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, मानसिक गतिविधि और सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह फ़ंक्शन एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कुछ कारणों से परिवर्तन हो सकता है।

इसके अलावा, विकार किसी भी उम्र में हो सकते हैं; वे अक्सर युवा लोगों में होते हैं। हमारा लेख आपको बताएगा कि याददाश्त और ध्यान में गिरावट क्यों होती है और इन परिवर्तनों से कैसे निपटें।

विभिन्न उम्र में विकारों के कारण और विशेषताएं

ऐसी समस्याएं अल्पकालिक स्मृति हानि के रूप में प्रकट हो सकती हैं। वे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। इसके कई कारण हैं, जिनमें प्रमुख स्थान निम्नलिखित को दिया गया है:

1. दवाइयाँ लेना। ऐसी दवाएं हैं जो याददाश्त और ध्यान को कमजोर कर देती हैं।
2. मादक पेय पदार्थों और नशीली दवाओं का अत्यधिक सेवन। ये बुरी आदतें मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, जिससे प्रक्रियाओं की गति ख़राब हो जाती है।
3. अपर्याप्त नींद, जिससे दीर्घकालिक थकान होती है, जो सामान्य सूचना प्रसंस्करण में बाधा उत्पन्न करती है।
4. बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ जो ध्यान की अवधि को कम कर देती हैं। नर्वस ओवरस्ट्रेन के साथ, एक व्यक्ति अनुभवों पर केंद्रित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप याद रखने की क्षमता प्रभावित होती है।
5. खराब पोषण। मस्तिष्क के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए वसा और प्रोटीन का सेवन आवश्यक है और विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन एक विशेष भूमिका निभाता है।
6. सिर की चोटें स्मृति हानि का कारण बन सकती हैं, न केवल दीर्घकालिक बल्कि अल्पकालिक भी। ऐसे मामले होते हैं कि समय के साथ याददाश्त वापस आ जाती है।
7. स्ट्रोक के कारण अक्सर याददाश्त चली जाती है। आमतौर पर जिन लोगों को स्ट्रोक हुआ है उन्हें बचपन की तस्वीरें याद रहती हैं, लेकिन वे भूल जाते हैं कि उन्होंने दोपहर के भोजन में क्या खाया था।

युवा लोगों में विकार

ऐसे मामले हैं जहां कम उम्र के लोगों में अनुपस्थित मानसिकता दिखाई देती है। वे अक्सर भूल जाते हैं कि यह सप्ताह का कौन सा दिन है, उन्होंने अपार्टमेंट की चाबियाँ कहाँ रखी हैं। यह भूलने की बीमारी मुख्य रूप से अस्वस्थ जीवनशैली जीने जैसे कारणों से होती है। अक्सर, एक तूफानी शाम के बाद युवाओं को याद नहीं रहता कि कल क्या हुआ था।

मस्तिष्क विकार के विशेष पहलू जो भूलने की बीमारी का कारण बनते हैं, सभी प्रकार के गैजेट्स के कारण उत्पन्न होते हैं। मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए मल्टीटास्किंग आवश्यक है, और इलेक्ट्रॉनिक्स यह करते हैं। यदि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो अल्पकालिक स्मृति क्षीण हो जाती है।

अक्सर सोते समय फोन पास में रखने की बुरी आदत के कारण ध्यान न लगना आम बात है। वे हानिकारक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र उत्सर्जित करते हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों को नष्ट कर देते हैं। लोग एक मनोवैज्ञानिक विकार का अनुभव करते हैं जो भावनात्मक असंतुलन की ओर ले जाता है; वे अधिक विचलित और भुलक्कड़ हो जाते हैं।

इसके अलावा, कम रक्त शर्करा के साथ, शरीर के निर्जलीकरण के दौरान याददाश्त में तेज गिरावट होती है। एक नियम के रूप में, जब समस्या के कारण समाप्त हो जाते हैं, तो मस्तिष्क का कार्य बहाल हो जाता है।

महत्वपूर्ण! यदि युवाओं को याद रखने में कठिनाई होती है, तो अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना उचित है; शायद यह नींद की कमी, शारीरिक निष्क्रियता और बुरी आदतों के कारण है।

मस्तिष्क परिसंचरण, समन्वय, स्मृति बहाली में सुधार के साथ-साथ वीएसडी, अवसाद, अनिद्रा के इलाज और लगातार सिरदर्द और ऐंठन से राहत के लिए ऐलेना मालिशेवा के तरीकों का अध्ययन करने के बाद, हमने इसे आपके ध्यान में लाने का फैसला किया।

बुजुर्गों में विकार

बुजुर्ग लोग अक्सर भूलने की शिकायत करते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि वे घर का रास्ता भूल जाते हैं, एक दिन पहले उन्होंने कौन सी फिल्म देखी, वे कमरे में क्यों दाखिल हुए, परिचित वस्तुओं को क्या कहा जाता है। आमतौर पर ये समस्याएं सेनील डिमेंशिया से जुड़ी होती हैं। हालाँकि, ये हमेशा लाइलाज बीमारियों का संकेत नहीं होते हैं। आमतौर पर, वृद्ध लोगों को जानकारी याद रखने और याद करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

यह घटना अपरिहार्य उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली समस्या नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क में किसी भी उम्र में युवा कोशिकाओं का उत्पादन करने की अद्वितीय क्षमता होती है। यदि इस क्षमता का उपयोग नहीं किया जाता है, तो मस्तिष्क कोशिकाएं क्षीण हो जाती हैं। निम्नलिखित कारण वृद्ध लोगों में स्मृति क्षीणता को प्रभावित करते हैं:

• मस्तिष्क के उस क्षेत्र का बिगड़ना जो स्मृति प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है;
• संश्लेषित हार्मोन की मात्रा में कमी जो कोशिकाओं की रक्षा करती है और नए न्यूरोनल कनेक्शन के निर्माण को उत्तेजित करती है;
• कई बीमारियों के कारण रक्त संचार में कमी आ जाती है, जिससे मानसिक गतिविधियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

महत्वपूर्ण! बुढ़ापे में, गंभीर बीमारियों के विकास की शुरुआत से उम्र की भूलने की बीमारी को तुरंत अलग करना आवश्यक है।

वृद्ध लोगों में सामान्य स्मृति हानि को बीमारियों के विकास से कैसे अलग किया जाए?

अक्सर, वृद्ध लोगों और उनके पर्यावरण के मन में यह सवाल होता है कि मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में सामान्य परिवर्तनों को गंभीर बीमारियों की शुरुआत से कैसे अलग किया जाए। मुख्य अंतर यह है कि बीमारी की शुरुआत में समय-समय पर होने वाली विफलताओं का व्यक्ति के दैनिक जीवन पर प्रभाव पड़ता है। स्मृति के वाक् तंत्र की लगातार गिरावट को सेनील डिमेंशिया कहा जाता है। एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से अमूर्तता और तर्क की क्षमता खो देता है।

यदि भूलने की बीमारी और अनुपस्थित-दिमाग सामान्य जीवनशैली जीने और सामान्य गतिविधियों में संलग्न होने में बाधा नहीं डालते हैं, तो ये उम्र से संबंधित भयानक परिवर्तन नहीं हैं। आरंभिक मनोभ्रंश की विशेषता बर्तन धोने जैसे सामान्य कार्यों को पूरा करने में कठिनाई होती है। इसके अलावा, किसी बीमारी पर संदेह करने का संकेत परिचित वातावरण में अभिविन्यास की हानि, व्यवहार में बदलाव और बोले गए शब्दों की विकृति है।

यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो जल्द से जल्द एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, कुछ नैदानिक ​​उपायों के बाद, वह उपचार की सिफारिश करेगा जो मौजूदा समस्याओं को खत्म कर देगा।

एनेस्थीसिया का प्रभाव

मस्तिष्क के कामकाज पर एनेस्थीसिया के नकारात्मक प्रभाव को हर कोई जानता है, इससे अक्सर याददाश्त प्रभावित होती है, सीखने की क्षमता कम हो जाती है और ध्यान भटक जाता है। आमतौर पर यह समस्या समय के साथ दूर हो जाती है, लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब एनेस्थीसिया के प्रभाव से सहज रिकवरी नहीं होती है।

यदि 3 महीने के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है, जो कारण का पता लगाने के बाद पर्याप्त चिकित्सा लिखेगा। अक्सर, वह नॉट्रोपिक्स, न्यूरोप्रोटेक्टर्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और गैर-स्टेरायडल दवाएं लेने की सलाह देते हैं जिनका सूजन-रोधी प्रभाव होता है। इसके अलावा, स्मृति की पुनर्प्राप्ति में तेजी लाने के लिए, क्रॉसवर्ड, सारथी को हल करने और अधिक साहित्य पढ़ने की सिफारिश की जाती है। यदि आप समय पर डॉक्टर से परामर्श नहीं लेते हैं, तो आप केवल स्थिति को खराब कर सकते हैं और थेरेपी अपेक्षित परिणाम नहीं लाएगी।

अनुपस्थित-मन होने पर क्या करें?

आधुनिक लय में बहुत से लोग अक्सर भूलने की बीमारी से पीड़ित होते हैं। भूलने की बीमारी से कैसे निपटें, इस सवाल पर विशेषज्ञ निम्नलिखित प्रभावी सिफारिशों पर प्रकाश डालते हैं:

1. चूँकि अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति अपर्याप्त एकाग्रता है, इसलिए माध्यमिक वस्तुओं से विचलित हुए बिना, किसी विशिष्ट क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना सीखना आवश्यक है।
2. साथ ही, काम करते समय आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए, जिससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि कौन सा हिस्सा पूरा हो चुका है और कितना काम करना बाकी है।
3. स्टिकर और कार्य योजना के रूप में दृश्य अनुस्मारक आपको महत्वपूर्ण चीजें न चूकने में मदद करेंगे।
4. आप छोटी-छोटी चीज़ों को बाद तक के लिए नहीं टाल सकते। इनका तत्काल निस्तारण किया जाना चाहिए। क्योंकि छोटी-छोटी बातों का समूह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण कार्य करने में बाधा उत्पन्न करेगा।
5. बेहतर एकाग्रता के लिए आपको अपनी डेस्क को साफ-सुथरा रखना चाहिए। अत्यधिक अव्यवस्था ध्यान भटकाती है।
6. आपको महत्वपूर्ण चीजों को रिकॉर्ड करने के लिए एक नोटबुक रखनी चाहिए और पूरे किए गए काम को काट देना चाहिए।

आप अनुपस्थित मानसिकता से निपटने के लिए "15 अंतर खोजें" तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं। एकाग्रता बढ़ाने के लिए, आपको व्यवहार्य खेलों में शामिल होने, आभासी वास्तविकता में बिताए गए समय को कम करने और लोगों के साथ संवाद करने के लिए अधिक समय समर्पित करने की आवश्यकता है। जब ये सरल सिफारिशें अपेक्षित परिणाम नहीं लाती हैं और स्थिति केवल खराब हो जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

उल्लंघनों को दूर करने के लिए व्यायाम

स्मृति क्षीणता को रोकने के लिए, समस्याएँ उत्पन्न होने पर सरल व्यायाम एक अच्छा उपाय है। नीचे उनमें से कुछ हैं:

1. आप परिचित कार्यों को असामान्य तरीके से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दांतों को दूसरे हाथ से ब्रश करना या अलग तरीके से स्टोर पर जाना।
2. फिल्म देखने के बाद, कार्रवाई की प्रक्रिया को फिर से बनाना उपयोगी होता है।
3. क्रॉसवर्ड पहेलियाँ सुलझाने से बहुत लाभ होता है।
4. अपने दिमाग में 1 से 100 तक उलटी गिनती गिनना उपयोगी होता है।
5. आप सुझाए गए अक्षरों में से 5 शब्द लिखने का प्रयास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: "रे", "मो"।
6. कविताएँ याद करने से अच्छा काम हुआ है।
7. पहले दाहिने हाथ से, फिर बाएं हाथ से और फिर दोनों से ज्यामितीय आकृतियाँ बनाना, मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है।
8. दिए गए शब्द से नए शब्द बनाना, उदाहरण के लिए: हेयरड्रेसर - विग, फ्रेम।
9. आप किसी भी साहित्य को उल्टा करके पढ़ सकते हैं।

इन व्यायामों के लाभकारी होने के लिए इन्हें प्रतिदिन किया जाना चाहिए। न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि यदि आप प्रतिदिन 20 मिनट इस पर बिताते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में काफी सुधार कर सकते हैं।

चिकित्सा

गहन जांच के बाद ही समस्या का औषधीय समाधान संभव है। आमतौर पर, स्मृति हानि के लिए वर्षों के बाद दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता होती है जब अनुशंसित व्यायाम अपेक्षित परिणाम नहीं लाते हैं। इन उद्देश्यों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित तकनीक है:

1. बिलोबिला, जो जिन्कगो बिलोबा पौधे के अर्क से बनाया जाता है। दवा रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करती है, चिंता को खत्म करने में मदद करती है, नींद और मूड में सुधार करती है।
2. ग्लाइसिन, जो सबसे सुरक्षित उपाय है जिसका मस्तिष्क प्रक्रियाओं पर हल्का प्रभाव पड़ता है।
3. अमीनलोन, जो ग्लूकोज के अवशोषण की अनुमति देता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के लिए पोषण है।
4. एलेउथेरोकोकस अर्क, जो शरीर को टोन करता है, मानसिक गतिविधि को बहाल करता है और तनाव को कम करता है।

कॉर्टेक्सिन

स्मृति विकारों के उपचार में मवेशियों के मस्तिष्क से उत्पन्न कॉर्टेक्सिन का प्रशासन एक विशेष भूमिका निभाता है। इसका उत्पादन पाउडर के रूप में किया जाता है, जिसे घुलने पर इंजेक्ट किया जाता है। यह दवा मस्तिष्क की चोटों और स्ट्रोक के लिए व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। आपको अल्जाइमर रोग और वृद्ध मनोभ्रंश का इलाज करने की अनुमति देता है। मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए भी इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

कॉर्टेक्सिन अवरोध और उत्तेजना के बीच संतुलन में सुधार करता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की कमी से बचाता है और उनकी उम्र बढ़ने से रोकता है। यह प्राकृतिक उपचार पाठ्यक्रमों में निर्धारित है, जिसे यदि आवश्यक हो तो वर्ष में तीन बार दोहराया जा सकता है।

कुछ नियमों का पालन करके आप अनुपस्थित मानसिकता से छुटकारा पा सकते हैं। यदि साधारण व्यायाम आपकी सेहत में सुधार नहीं करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वह ऐसी दवाएं लिखेंगे जो स्मृति समस्याओं को खत्म करने में मदद करेंगी।

• आपको याददाश्त संबंधी समस्याएं हैं, भूलने की बीमारी बढ़ गई है।
• आप देखते हैं कि आपको जानकारी ख़राब लगने लगी है और सीखने में कठिनाइयाँ सामने आने लगी हैं।
• आप कुछ घटनाओं या लोगों को याद रखने में असमर्थता से भयभीत हैं।
• आप सिरदर्द, टिनिटस और समन्वय समस्याओं से चिंतित हैं।

बेहतर होगा कि ऐलेना मैलेशेवा इस बारे में क्या कहती है पढ़ें। बेहतर होगा कि ऐलेना मैलेशेवा इस बारे में क्या कहती है पढ़ें। हाल ही में, मुझे याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में समस्या होने लगी, मैं लगातार सब कुछ भूल जाता था और बेहद विचलित और असंयमित रहता था। डॉक्टरों के पास जाने और गोलियाँ लेने से मेरी समस्याएँ हल नहीं हुईं। लेकिन एक सरल नुस्खा के लिए धन्यवाद, मैं अधिक एकत्रित हो गया, छोटी-छोटी बातें भी याद रखने लगा, सिरदर्द और ऐंठन दूर हो गई, समन्वय और दृष्टि में सुधार हुआ। अवसाद बीत चुका है. मैं स्वस्थ, शक्ति और ऊर्जा से भरपूर महसूस करता हूं। अब मेरे उपस्थित चिकित्सक आश्चर्यचकित हैं कि ऐसा कैसे है। यहां लेख का लिंक दिया गया है. यहां लेख का लिंक दिया गया है.

मैं भी एक एथलीट हूं, इसलिए मैं एक खेल सादृश्य के साथ उत्तर दूंगा, जो प्रासंगिक है। मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह कार्य करता है। इसका मतलब यह है कि उसे न केवल बड़ा और प्रमुख बनने के लिए, बल्कि साहसी और प्रशिक्षित होने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। साथ ही, हम अपने जीवन में हर सेकंड सोचते हैं, इसलिए संक्षेप में हम कह सकते हैं कि मस्तिष्क किसी न किसी हद तक गहनता से काम करता है। यह सोचना संकीर्ण है कि मस्तिष्क का विकास मुख्यतः पढ़ने से होता है। यह सर्वाधिक सुलभ एवं सार्वभौमिक विधि है। खेलों की तरह ही, आपको उड़ने और दौड़ने के लिए ज़्यादा ज़रूरत नहीं होती। जॉगिंग - शक्ति और सहनशक्ति. पढ़ना-सोचना और कल्पना करना।

ऐसा हुआ कि मैं सीएचजीके की तरफ आकर्षित हो गया। मैं खुद को पढ़ा-लिखा और विचारशील मानता हूं, लेकिन पहले तो मुझे सवालों के जवाब देने में परेशानी होती थी। धीरे-धीरे मेरे लिए प्रश्न और उस दिशा को समझना आसान हो गया, जिस दिशा में मुझे सोचने की जरूरत थी। तर्क और युक्ति काम कर गयी. मुझे एहसास हुआ कि बहुत अधिक पढ़ने से, मैं मस्तिष्क का केवल कुछ हिस्सा, या यूं कहें कि सोच का कुछ हिस्सा ही विकसित कर पा रहा था। सिर्फ इसलिए कि आप एक महान धावक हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक महान पुल-अप हैं। तो मुझे एहसास हुआ कि मस्तिष्क का विकास विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में निहित है। कैलकुलेटर को नीचे रखने और जटिल संख्याओं को जोड़ने में अतिरिक्त 30 सेकंड खर्च करने की स्थिति तक; एक स्कैनवर्ड खरीदें; मेट्रो में, अपने स्मार्टफोन पर शतरंज खेलें, यदि एक कठिन दिन के बाद आपका पढ़ने का मन नहीं है, लेकिन आप विकास करना चाहते हैं; कमजोर हाथ से कुछ करना सीखें, घर के लिए नए रास्ते अपनाएं, नई जगहों पर आएं और याद करने की कोशिश करें पहले मानचित्र बनाएं, और फिर स्वयं नेविगेट करें; अंत में, बस मस्तिष्क के लिए कार्य का आविष्कार करें। यदि आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क काम करे तो यह बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि अपने मस्तिष्क को आकार में रखने के लिए सबसे पहले आपको इस आकार को प्राप्त करना होगा।

और मांसपेशियों की तरह, मस्तिष्क को भी गर्म करने की आवश्यकता होती है। कुछ समय के लिए मैंने दिन की शुरुआत जटिल साहित्य पढ़कर की। ऐसा महसूस होना कि आपका मस्तिष्क जाम हो गया है और आप इसमें शामिल हुए बिना अनुच्छेदों को पढ़ रहे हैं। (फिर से, बिल्कुल मांसपेशियों की तरह। वार्मअप किए बिना काम शुरू करना एक विनाशकारी कार्य है) फिर मैंने "स्पीड रीडिंग" जैसे अनुप्रयोगों के साथ खुद को तैयार किया ”, “निमोनिक्स” और मैं सुबह की शुरुआत श्रृंखला संख्याओं (10, 15, 25 संख्याएं और अधिक), शुल्टे तालिकाओं को याद करने और पुन: प्रस्तुत करने, उन भाषाओं में शब्दों को दोहराने से करता हूं जो मैं सीख रहा हूं (अंग्रेजी, जर्मन), आदि। यह दिमाग को अच्छे से गर्म करता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, खेल की तरह, व्यवस्था है। इस शब्द से डरो मत. नियमित रूप से खाएं (यह भूख न लगने के लिए पर्याप्त है), 7-8 घंटे सोएं, शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, यहां तक ​​​​कि सीढ़ियां चढ़ना, एस्केलेटर, संगीत सुनें जो आपको प्रेरित करता है और केवल वही करने का प्रयास करें जो आपको पसंद है। मस्तिष्क उचित कार्यप्रणाली से प्रतिफल देगा।

मुझ पर परीक्षण किया गया. मुझे इस प्रश्न का उत्तर पढ़ना अच्छा लगेगा और यदि आप अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करेंगे तो आभारी रहूँगा!

अनुलेख पोस्ट के प्रकाशन के बाद से कुछ समय बीत चुका है, और कई थीसिस में जो लिखा गया था उसमें थोड़ा जोड़ना समझ में आता है।

1. दिन के दौरान अपने मस्तिष्क को आराम देने का प्रयास करें। सुबह में उपरोक्त ऑपरेशन करने से, कभी-कभी मैं मस्तिष्क को इस हद तक गर्म कर लेता हूं कि मेरा सिर जाम हो जाता है और चिपचिपा हो जाता है। खेल उपमाओं के साथ जारी रखते हुए, दिन की शुरुआत करना बेहतर है आनुपातिक भार के साथ: कुछ ऐसा जो गर्म करता है, न कि एक अप्रस्तुत शरीर को बुझाता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि 10 किमी की दौड़ कितनी उपयोगी है, यह सुबह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। खुराक

2. विचार की एक सामान्य गति है, और एक विशेष गति है। मैंने पहले ही ऊपर चर्चा की है। मैं आपको साहचर्य संबंधों के लिए अभ्यास करने की सलाह देता हूं जैसे "तर्क कहां है?" - आखिरकार, मस्तिष्क काम करता है एक नेटवर्क का सिद्धांत, जिसका अर्थ है कि "पथ" को ताज़ा करने से पूरे नेटवर्क की गतिशीलता विकसित होने की अधिक संभावना है, जिसका अर्थ है सूचना और ज्ञान की पारगम्यता।

लेकिन विशेष का मतलब क्षणिक भी हो सकता है। यह यहां और अभी उत्पादक होने की आवश्यकता है। हाल ही में, मेरे खेल से पहले, मुझे बस जल्दी से "वार्म अप" करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ा। कोई खुद को गालों पर मारता है (या तो गुस्सा करने के लिए या खून निकालने के लिए), लेकिन मैंने केवल मानसिक ऑपरेशन करना शुरू कर दिया जैसे कि दो अंकों की संख्याओं को गुणा करना और उन शब्दों को अपने दिमाग में पढ़ना जो बेतरतीब ढंग से दिमाग में आते हैं। इससे मुझे काफी मदद मिली।

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