किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान उसकी "मैं-अवधारणा" का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। आत्मसम्मान क्या है, इसका अर्थ और इसका निर्धारण कैसे करें

उसके सामाजिक अनुकूलन के स्तर को निर्धारित करता है और सीधे उसके आत्म-सम्मान और उसके व्यक्तित्व के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। ऐसे कई कारक हैं जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कितना ऊंचा है। मूल्यांकन करने के लिए आमतौर पर नैतिकता जैसे पहलुओं का विश्लेषण किया जाता है, साथ ही उसके कार्यों और क्षमताओं का भी विश्लेषण किया जाता है।

व्यक्तिगत आत्मसम्मान का निर्माण

व्यक्तिगत आत्म-सम्मान का विकास सीधे आसपास के समुदाय के प्रभाव में होता है। इसके विकास पर समाज के प्रभाव की डिग्री को कम करके आंकना मुश्किल है। कोई व्यक्ति खुद का और समाज में अपनी स्थिति का कितना और कितना मूल्यांकन करता है, इसमें आसपास के लोगों की राय सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

यह न केवल किसी व्यक्ति के सामाजिक मूल्यांकन के प्रभाव में होता है, बल्कि स्वयं के प्रति उसके दृष्टिकोण, उसकी स्थिति और उसके कार्यों की गुणवत्ता के प्रभाव में भी होता है। व्यक्ति स्वयं अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में दूसरों से बेहतर जानता है। कौन से कार्य और किस प्रेरणा से किये गये।

व्यक्तिगत आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की अत्यंत स्थिर विशेषता है। इसका निर्माण विकास के प्रारंभिक चरण में होता है। यह जीवन के उतार-चढ़ाव और कई जन्मजात विशेषताओं से सीधे प्रभावित होता है। काफी हद तक एक सामाजिक भावना होने के नाते, आत्म-सम्मान अन्य लोगों की राय के प्रभाव में बनता है और इसलिए, सीधे तौर पर उन व्यक्तियों के साथ हमारी निरंतर तुलना पर निर्भर करता है जिनके साथ हम जन्म से बातचीत करते हैं। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको इसका सही तरीके से विश्लेषण करने की जरूरत है। अपने प्रति अपने वास्तविक रवैये पर एक संयमित और साहसी नज़र डालें। अपने चरित्र लक्षणों का पता लगाएं और अपने स्वभाव का मूल्यांकन करें। इसके बिना अपने प्रति अपना दृष्टिकोण ठीक करना असंभव है।

व्यक्तित्व के आत्म-सम्मान का अध्ययन

व्यक्तिगत आत्म-सम्मान तीन उद्देश्यों के लिए मौजूद है:
1. व्यक्तिगत पसंद को लागू करना.
2. व्यक्तिगत स्वतंत्रता के साथ-साथ स्थिरता की रक्षा करना।
3. आत्म-विकास के लिए

प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तित्व आत्मसम्मान का अध्ययन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसलिए, वहां जमा हुए स्लैग और कचरे की चेतना को समय-समय पर साफ करने के लिए ऐसा शगल बहुत जरूरी है। इससे कई समस्याओं को हल करने और कई सवालों के जवाब ढूंढने में मदद मिल सकती है।

आत्म-सम्मान का गठन सीधे व्यक्ति की आत्म-जागरूकता के विकास को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति आत्मनिरीक्षण, अपने कार्यों और विचारों के चिंतन के साथ-साथ निरंतर आत्म-नियंत्रण के माध्यम से अपना और अपने गुणों का मूल्यांकन करने में सक्षम होता है। व्यक्तियों के लिए अपनी और अपने कार्यों की तुलना अपने आस-पास के लोगों से करना आम बात है।

आत्म-चिंतन एक सरल और निष्क्रिय "आत्म-खोज" नहीं है जो किसी की जटिलताओं को गहरा करने के अलावा और कुछ नहीं करता है। आत्म-चिंतन और आत्म-सम्मान मानव व्यवहार का एक गहरा और अधिक महत्वपूर्ण पहलू होने का दावा करते हैं, अर्थात् आत्म-विकास और किसी के गुणों और कौशल में निरंतर सुधार की इच्छा।

अपना और अपनी सफलताओं का आकलन करके, आप न केवल अपना सच्चा "मैं" पा सकते हैं और अपने अतीत का विश्लेषण कर सकते हैं, बल्कि आंतरिक समस्याओं को हल करने की कुंजी और भविष्य में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके भी ढूंढ सकते हैं। अपने आत्मसम्मान का विश्लेषण करते समय, आप अपने परिसरों के मूल का पता लगा सकते हैं और अपने व्यक्तित्व के पेशेवरों और विपक्षों को जान सकते हैं। स्वयं को पहचानने के बाद, एक व्यक्ति बदल जाता है, क्योंकि वह स्वयं के अंदर और बाहर सीखता है और आत्म-विकास के लिए अपने प्रयासों को सही ढंग से वितरित कर सकता है।

आत्म-सम्मान में एक संज्ञानात्मक और भावनात्मक घटक होता है। पहला वह जानकारी निर्धारित करता है जिससे किसी व्यक्ति ने अपने बारे में सीखा। दूसरा स्वयं का और किसी के व्यक्तित्व के गुणों का संवेदी मूल्यांकन करता है।

आत्म-सम्मान और व्यक्तित्व आकांक्षाओं का स्तर

विलियम जेम्स ने एक सूत्र विकसित किया जो आत्म-सम्मान के सशर्त स्तर की गणना करता है। इसे निम्नलिखित समीकरण में घटाया जा सकता है:
आत्मसम्मान = सफलता/आकांक्षा का स्तर।
इसके आधार पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि आत्म-सम्मान और किसी व्यक्ति की आकांक्षाओं का स्तर व्युत्क्रमानुपाती होता है। दूसरे शब्दों में, सफलता की समान डिग्री के साथ, व्यक्ति की आकांक्षाएं जितनी अधिक होंगी, आत्म-सम्मान उतना ही कम होगा। यह अवधारणा काफी तार्किक है. आख़िरकार, जीवन में पूर्ति के लिए हमारी माँगें जितनी अधिक होती हैं, उस स्तर को प्राप्त करना उतना ही कठिन होता है जब व्यक्तिगत सफलता की डिग्री हमारे आत्म-सम्मान को संतुष्ट करने के लिए आकांक्षाओं के स्तर को पर्याप्त रूप से कवर करती है।
इस प्रकार, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, आपको या तो "बार को नीचे करना" होगा या कुछ सफलताएँ प्राप्त करने के लिए अपने परिणामों को बढ़ाना होगा।

आत्म-सम्मान तीन प्रकार का होता है, बढ़ा हुआ और सामान्य। उत्तरार्द्ध किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम है, क्योंकि एक दिशा या किसी अन्य में बहुत अधिक विचलन आंतरिक संघर्ष का कारण बनता है, जिससे असुविधा होती है, कभी-कभी गलती से बाहरी कारकों के प्रभाव से जुड़ा होता है, न कि आत्म-सम्मान की समस्याओं के साथ।

जब आत्म-सम्मान अत्यधिक ऊंचा हो जाता है, तो व्यक्ति "प्रतिक्रिया" खो देता है। वह अपनी सफलताओं के स्तर का पर्याप्त रूप से आकलन करना बंद कर देता है और सभी असफलताओं के लिए अपने आसपास के लोगों को दोषी ठहराता है। किसी के "उच्च मानकों" को बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत विफलताओं को आसानी से नजरअंदाज कर दिया जाता है। ऐसा व्यक्ति अपनी कमजोरियों पर काबू पाने की बजाय उन्हें ताकत के रूप में पेश करता है। और वह अब अनियंत्रित आक्रामकता वाला एक असंयमित और असभ्य व्यक्ति नहीं है, बल्कि एक "निर्णायक व्यक्तित्व" है। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों की राय सुनना बंद कर देते हैं, यह मानते हुए कि किसी भी आलोचना का उद्देश्य केवल उनके आत्मविश्वास को कमजोर करना है या अत्यधिक नख़रेबाज़ी का प्रकटीकरण है। और किसी भी प्रकार की विफलता का संबंध "बुरे चाहने वालों की साज़िशों" से होता है।

बढ़ा हुआ आत्मसम्मान नर्वस स्वभाव और यहां तक ​​कि उन्मादी व्यवहार के विकास में योगदान देता है। अक्सर ऐसा व्यक्ति मानता है कि वह वास्तव में जितना उसके पास है, उससे कहीं अधिक का हकदार है। इस प्रकार के व्यक्ति को उसकी सीधी मुद्रा और "ऊपरी हुई नाक" से पहचाना जा सकता है। अन्य लोगों को संबोधित करते समय, वे आदेशात्मक स्वर का उपयोग करते हैं और सीधे आँख से संपर्क करते हैं।

कम आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति अनिर्णायक और बहुत शर्मीला हो जाता है। उसके लिए अपने आस-पास के लोगों की स्वीकृति बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे लोग "जनमत" या शक्तिशाली चरित्र वाले विशिष्ट व्यक्तियों से बहुत आसानी से प्रभावित हो जाते हैं। वे अक्सर हीन भावना से ग्रस्त रहते हैं। उनके लिए खुद को मुखर करने का कोई तरीका खोजना बहुत महत्वपूर्ण है। कम आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति वास्तव में जितना हासिल कर सकता है उससे कम लक्ष्य निर्धारित करता है। वह अपनी असफलताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है, खुद को उनमें डुबो देता है और हमेशा "पकड़ने" की कोशिश करता है। ये लोग दूसरों से अत्यधिक मांग करने वाले होते हैं। अक्सर कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति ईर्ष्यालु और प्रतिशोधी होता है, जो उसे अपने पर्यावरण के लिए कुछ हद तक खतरनाक बनाता है। आप ऐसे लोगों को उनकी अस्थिर चाल और सीधे संचार के दौरान अपनी आँखें दूसरी ओर झुकाकर पहचान सकते हैं।

पर्याप्त आत्म-सम्मान के साथ, व्यक्ति की सुरक्षात्मक और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के बीच संतुलन होता है। यदि संज्ञानात्मक प्रक्रिया स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन प्राप्त करने के लिए किसी के व्यक्तित्व में संभावित खामियों की तलाश करती है, तो आत्म-औचित्य खोजने के लिए रक्षा तंत्र मौजूद है। यह प्रक्रिया किसी के अपने आंतरिक आराम की रक्षा के लिए मौजूद है।

व्यक्तित्व के आत्म-सम्मान का स्तर

एक ऐसी विधि है जो किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने में मदद करती है। स्कूली बच्चों में इस पैरामीटर को निर्धारित करने के लिए यह तकनीक प्रस्तावित है। उनके सामने दस क्रमांकित सीढ़ियों वाली एक सीढ़ी है। वे किसी व्यक्ति के व्यवहार की "शुद्धता" की डिग्री को एक (बहुत खराब) से लेकर दस (बहुत अच्छा, दयालु और सही) तक दर्शाते हैं। बच्चे को एक छोटे आदमी को उसी स्तर पर चित्रित करना चाहिए जिस स्तर पर वह खुद को देखता है।

एक पर्याप्त मूल्यांकन स्वयं को 4, 5, 6 और 7 क्रमांकित चरणों पर रखना माना जाता है। यदि कोई बच्चा स्वयं को निम्न चरणों पर आंकता है, तो इसका मतलब है कि आत्म-सम्मान को कम आंका गया है, यदि यह अधिक है, तो यह तदनुसार, अधिक आंका गया है; .
निम्न स्तर एक दृढ़ता से विवश व्यक्तित्व को इंगित करता है। उसमें आत्मविश्वास की कमी और आत्म-साक्षात्कार में असमर्थता।

औसत स्तर इंगित करता है। ऐसे बच्चे वास्तव में अपने कौशल और प्रतिभा को देखते हैं। बढ़े हुए आत्मसम्मान में स्वयं का आदर्शीकरण शामिल है, जो अन्य लोगों के साथ "प्रतिक्रिया" को बाधित करता है और इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति खुद का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करना बंद कर देता है और यह नहीं पहचानता है कि उसकी व्यक्तिगत विफलताएं उसके व्यक्तिगत व्यवहार की समस्याओं से जुड़ी हैं।

कम और उच्च आत्मसम्मान दोनों ही वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा हैं। वे अक्सर अन्य लोगों के साथ संवाद करने में समस्याओं के रूप में प्रकट होते हैं।

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मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आत्म-सम्मान वह गुण है जो हमें अभूतपूर्व ऊंचाइयों और आत्म-संतुष्टि तक पहुंचने या बिना किसी दिखावे के एक बेकार प्राणी में बदलने की अनुमति देता है।

आत्मसम्मान की परिभाषा

आत्म-सम्मान की परिभाषा इस प्रकार है: आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति के अपने गुणों और योग्यताओं के मूल्यांकन की प्रक्रिया और परिणाम है।

इस प्रकार, आत्म-सम्मान में दो उपप्रकार होते हैं:

• किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान - एक व्यक्ति स्वयं का और जीवन में अपनी स्थिति का मूल्यांकन कैसे करता है;
• विशिष्ट स्थितिजन्य आत्म-सम्मान यह है कि कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट स्थिति में खुद का मूल्यांकन कैसे करता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में मनोवैज्ञानिकों की रुचि का विषय अक्सर पहला प्रकार होता है-व्यक्तिगत आत्म-सम्मान।

आत्मसम्मान का स्तर

काफी उच्च स्तर के आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अपने आप में आश्वस्त होता है, कठिन परिस्थिति में खो नहीं जाता है और अपने लिए कुछ जटिल और कठिन लक्ष्य निर्धारित करने से नहीं डरता है। और बहुधा वह सफल होता है।

इसके विपरीत, आत्म-सम्मान का निम्न स्तर हमें अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है।

दिलचस्प बात यह है कि किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का स्तर उसके वास्तविक गुणों और क्षमताओं से बिल्कुल भी मेल नहीं खा सकता है। ऐसा मुख्यतः इसलिए होता है क्योंकि आत्म-सम्मान कई कारकों से प्रभावित होता है:

• अन्य लोगों की राय और दृष्टिकोण;
• सफलता की डिग्री;
• आत्म-सम्मान का वह स्तर जिसे एक व्यक्ति प्राप्त करने का प्रयास करता है (आकांक्षाएँ);
• अपने बारे में किसी व्यक्ति की राय;
• भावनात्मक स्थिति;
• आत्मविश्वास की डिग्री;
• किसी कठिन परिस्थिति में पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास या अनिश्चितता।

कभी-कभी आपको स्वयं एहसास हो सकता है कि आप स्वयं को बहुत कम आंकते हैं। लेकिन अगर आप बहुत शर्मीले हैं या लगातार आश्वस्त हैं (या अभी भी आश्वस्त हैं) कि आप कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको दूसरों के मूल्यांकन पर संदेह करने का विचार भी नहीं आता है। ऐसे मामलों में आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है। आख़िरकार, आपकी महान इच्छा के साथ समय पर शुरू किया गया सुधार, निश्चित रूप से, अद्भुत परिणाम ला सकता है।

जो लोग मनोवैज्ञानिक से मिलने का निर्णय लेते हैं वे अपने कार्यों, सफलताओं और असफलताओं को दूसरी तरफ से देखना सीखते हैं, और खुद के साथ अधिक सम्मान और विश्वास के साथ व्यवहार करते हैं।

सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक आपके आत्म-सम्मान का स्तर निर्धारित करेगा। आपको विशेष तालिकाओं की पेशकश की जाएगी जिनकी मदद से मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान की विशेषताओं को स्पष्ट करता है, इसकी पर्याप्तता निर्धारित करता है और सुधार के लिए सिफारिशें देता है।

पर्याप्त आत्मसम्मान

पर्याप्त आत्म-सम्मान उच्च, निम्न या औसत हो सकता है। यदि हम उच्च या निम्न आत्मसम्मान के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि यह पर्याप्त की परिभाषा में फिट नहीं बैठता है।

इस मामले में पर्याप्त आत्म-सम्मान का अर्थ है किसी की क्षमताओं, योग्यताओं और जीवन में स्थिति का सही आकलन।

आत्म-सम्मान की पर्याप्तता एक मनोवैज्ञानिक द्वारा किसी व्यक्ति की वास्तविक और वांछित (आदर्श) आकांक्षाओं और क्षमताओं का विश्लेषण करके निर्धारित की जाती है। उच्च स्तर का आत्म-सम्मान आमतौर पर सफल, आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता है जो यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें हासिल करने के लिए पर्याप्त ताकत और क्षमता रखते हैं।

कम आत्मसम्मान उन लोगों में बनता है जो बहुत शर्मीले होते हैं, कठिन परिस्थितियों और निर्णायक कार्यों से बचने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, दोनों उदाहरण पर्याप्त आत्म-सम्मान से संबंधित हैं।

हालाँकि, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति खुद को और अपनी क्षमताओं को बहुत अधिक महत्व देता है, अनुचित रूप से खुद को अपने आस-पास के लोगों से ऊपर उठाता है, या इसके विपरीत। ऐसे लोग अपर्याप्त रूप से उच्च या निम्न आत्मसम्मान वाले व्यक्तियों की परिभाषा में आते हैं।

आत्म-सम्मान की विशेषताएं

व्यक्ति के आत्म-सम्मान का स्तर बचपन से ही बनता है। जो माता-पिता अपने बच्चे को हर चीज में शामिल करते हैं और किसी भी महत्वहीन कारण के लिए उसकी प्रशंसा करते हैं, वे सही काम करने की संभावना नहीं रखते हैं, क्योंकि वे उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति को बड़ा करने का जोखिम उठाते हैं, जो भविष्य में उस पर बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है।

मनोवैज्ञानिकों ने आत्मसम्मान की विशेषताओं का अध्ययन करते हुए पाया है कि यह कारक उम्र और यहां तक ​​कि लिंग पर भी निर्भर हो सकता है।

इस संबंध में, प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में आत्म-सम्मान की विशेषताओं, किशोरों में आत्म-सम्मान की विशेषताओं आदि के बारे में कई अध्ययन लिखे गए हैं।

आत्म-सम्मान की विभिन्न विशेषताएं भी विभिन्न स्थितियों में स्वयं प्रकट हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक ही व्यक्ति कार्यस्थल पर, दोस्तों से घिरा हुआ या रोजमर्रा की निजी जिंदगी में खुद से अलग व्यवहार करने और अपनी क्षमताओं को परिभाषित करने में सक्षम है।

नारी का स्वाभिमान

एक महिला के आत्मसम्मान में भी कुछ ख़ासियतें हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, आज सबसे अधिक अध्ययन किए जाने वाले विषयों में से एक बांझपन से पीड़ित महिलाओं का आत्मसम्मान है।

एक महिला का आत्म-सम्मान आम तौर पर पुरुषों के आत्म-सम्मान से भिन्न होता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मुख्य कारण यह है कि आधुनिक महिला, हालांकि उसके पास अधिक अवसर हैं, फिर भी वह सचेत रूप से खुद को कुछ दावों से इनकार करती है।

उदाहरण के लिए, निष्पक्ष सेक्स के केवल कुछ ही प्रतिनिधि खुद को उच्च नेतृत्व की स्थिति या उज्ज्वल राजनीतिक करियर की आकांक्षा करने की अनुमति देते हैं। अक्सर, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक महिला अपनी मर्जी से खुद को इससे इनकार करती है, इस तथ्य से निर्देशित होकर कि ये इच्छाएं पुरुषों की विशेषता हैं और समाज द्वारा विशुद्ध रूप से पुरुष दावों के रूप में अनुमोदित हैं।

बेशक, इस कारक का किसी महिला के आत्म-सम्मान पर सबसे अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है, खासकर यदि उसके पास अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त ताकत और अवसर है।

आत्मसम्मान परीक्षण

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आत्मसम्मान का निर्धारण एक मनोवैज्ञानिक का काम है। हालाँकि, यदि आप इस विषय में रुचि रखते हैं, तो आप आम जनता के लिए अनुकूलित लोकप्रिय आत्म-सम्मान परीक्षणों का उपयोग करके अपने आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं।

इन उद्देश्यों के लिए, मैंने एक सरल स्व-मूल्यांकन परीक्षण चुना जिसका विश्लेषण आप स्वयं कर सकते हैं।

आपके सामने प्रश्नों की एक शृंखला प्रस्तुत की गई है जिसका उत्तर आपको प्रस्तुत विकल्पों में से देना होगा। प्रत्येक उत्तर एक निश्चित संख्या में अंकों से मेल खाता है, जिसकी गणना आपको परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद करनी होगी।

उत्तर विकल्प

• लगभग हमेशा - 4
• प्रायः - 3
• ऐसा होता है - 2
• यदा-कदा - 1
• कभी नहीं - 0

आत्मसम्मान परीक्षण प्रश्न

1. मैं अनावश्यक चिंताओं के अधीन हूँ.
2. मुझे मित्रों के सहयोग की आवश्यकता है.
3. मुझे अपने से अधिक मूर्ख दिखने का डर है।
4. मैं अपने भविष्य को लेकर निश्चित नहीं हूं.
5. मैं दूसरों से भी बदतर दिखता हूं.
6. मैं अक्सर परेशान हो जाता हूं कि लोग मुझे नहीं समझते
7. अगर मुझे दूसरे लोगों से बात करनी हो तो मैं असुरक्षित महसूस करता हूं
8. मैं अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता
9. मुझे अक्सर अकड़न महसूस होती है।
10. मैं हमेशा परेशानी की उम्मीद कर रहा हूं।
11. मुझे ऐसा लगता है कि मैं लोगों की राय पर निर्भर हूं।
12. मुझे ऐसा लगता है कि कमरे से बाहर निकलते ही लोग मेरे बारे में बात करने लगते हैं।
13. मैं अपनी सुरक्षा को लेकर आश्वस्त नहीं हूं.
14. ऐसा कोई नहीं है जिसे मैं बता सकूं कि मैं क्या सोच रहा हूं।
15. जब मैं कोई काम सफलतापूर्वक करता हूं तो दूसरे लोग उसका पर्याप्त श्रेय नहीं देते।

आत्मसम्मान परीक्षण का विश्लेषण

आपका स्कोर 10 अंक से कम है . दुर्भाग्य से, आपमें उच्च आत्मसम्मान के लक्षण हैं और आपको कुछ काम करना है। आप अक्सर उन झगड़ों में शामिल हो जाते हैं जो आपकी अपनी पहल पर उत्पन्न हुए हैं। लोग आपके अहंकार से विमुख हो जाते हैं, यही कारण है कि आपके लिए मित्रता और घनिष्ठ संबंध बनाना बहुत कठिन होता है। अपनी क्षमताओं और आकांक्षाओं के स्तर की वास्तविकता को सही ढंग से निर्धारित करने का प्रयास करें।

आपका स्कोर 30 अंक से अधिक है. यहां भी काम करने के लिए कुछ है - ऊपर दिए गए उदाहरण के विपरीत, आपका आत्म-सम्मान स्पष्ट रूप से कम है। अपनी क्षमताओं पर अधिक सम्मान और विश्वास के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें। लोगों पर भरोसा करें और वे आपका आत्म-सम्मान बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।

आपका परिणाम 10 से 30 अंक के बीच है। आपको बधाई - आपकी पर्याप्तता और आत्म-सम्मान का स्तर सही क्रम में है। एक कठिन परिस्थिति में, आप स्वयं का सामना करने और यहां तक ​​कि उन लोगों की मदद करने में भी काफी सक्षम हैं जो खुद पर इतने आश्वस्त नहीं हैं।

बेशक, इस आत्म-सम्मान परीक्षण को आपके स्तर का सटीक निदान नहीं माना जा सकता है, हालांकि, यह आपको यह समझने की अनुमति देगा कि आत्म-सम्मान किन मानदंडों से निर्धारित होता है।

मैं अपनी ओर से जोड़ना चाहूंगा - अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास रखें। दूसरे लोगों की राय और परिस्थितियों को अपने ऊपर हावी न होने दें। यदि आप अपने आत्मसम्मान की पर्याप्तता पर संदेह करते हैं या इसके स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है जो व्यक्तिगत सिफारिशें देगा और आपको स्थिति से निपटने में मदद करेगा।

याद रखें: अक्सर हमारी असफलताओं का कारण हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने में असमर्थता नहीं, बल्कि अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी होती है।

आत्म सम्मानआत्म-जागरूकता के एक घटक के रूप में, यह दर्शाता है कि एक व्यक्ति खुद का, अपनी क्षमताओं का और अन्य लोगों के बीच अपने स्थान का मूल्यांकन कैसे करता है। एक व्यक्ति तैयार आत्म-सम्मान के साथ पैदा नहीं होता है; यह समाजीकरण की प्रक्रिया में आंतरिककरण के तंत्र (अपने व्यक्तित्व के बारे में अन्य लोगों के आकलन को आंतरिक योजना में शामिल करना, उन्हें आत्म-सम्मान के रूप में उपयोग करना) और पहचान के कारण बनता है। (अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखना, इस व्यक्ति की स्थिति से किसी के व्यक्तित्व का आकलन करना)।

आत्म-सम्मान अत्यधिक पर्याप्त हो सकता है; औसत; अधिक कीमत; कम करके आंका गया; कम। बच्चे के आत्म-सम्मान का स्तर पारिवारिक पालन-पोषण की स्थितियों पर निर्भर करता है। गठन की शर्तें कम आत्म सम्मानपरिवार में एक बच्चा: पिता और पुत्र के बीच मैत्रीपूर्ण संबंध; बच्चे से बिना शर्त आज्ञाकारिता और निरंतर सटीकता, साथियों के साथ संघर्ष-मुक्त संबंध की आवश्यकता; बच्चे की स्वतंत्रता की कमी. उच्च पर्याप्त आत्मसम्मानबच्चे में बनता है, यदि पिता परिवार के मुखिया के रूप में कार्य करता है; परिवार में संचार की लोकतांत्रिक शैली है; माता-पिता सफल लोग हैं और बच्चे उनकी उपलब्धियों के बारे में जानते हैं; माता-पिता को अपने बच्चों से बहुत उम्मीदें होती हैं (आर. बर्न्स, 1986)।

इस बात के प्रमाण हैं कि, एक नियम के रूप में, परिवार में पहले बच्चे में आत्म-सम्मान अधिक होता है। औसत आत्म-सम्मान परिवार में उदार पालन-पोषण से बनता है। परिवार में बच्चे के व्यक्तित्व के सम्मान के साथ उस पर रखी गई सख्त मांगें, उसके आत्म-नियमन कौशल और उच्च पर्याप्त आत्म-सम्मान के शीघ्र निर्माण में योगदान करती हैं (आर. बर्न्स, 1986)।

आत्म-सम्मान इष्टतम और उप-इष्टतम हो सकता है। इष्टतम एक है उच्च पर्याप्त आत्म-सम्मान. ऐसा आत्म-सम्मान होने पर व्यक्ति स्वयं का सम्मान करता है, स्वयं से संतुष्ट होता है और आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है। ऐसा व्यक्ति स्वयं को ज़्यादा महत्व देने की कोशिश नहीं करता है, लेकिन बहुत आलोचनात्मक भी नहीं होता है। यदि स्वाभिमान अपर्याप्त रूप से फुलाया हुआ, तब व्यक्ति अपने व्यक्तित्व की एक आदर्श छवि विकसित करता है . विफलता का अनुभव करते समय, वह भावनात्मक रूप से परिणामों के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन और निष्पक्ष टिप्पणियों को अस्वीकार कर देता है, जो उच्च आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए उसकी आत्म-छवि का उल्लंघन करता है। स्वाभिमान हो सकता है अपर्याप्त रूप से कम आंका गया. इस मामले में, व्यक्ति अनिश्चितता दिखाता है, अपने लिए कठिन लक्ष्य निर्धारित नहीं करता है और स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होता है। बहुत अधिक या कम आत्मसम्मान संघर्ष का कारण बन सकता है . उच्च आत्मसम्मान के साथ, वे इस तथ्य के कारण उत्पन्न होते हैं कि एक व्यक्ति कम आत्मसम्मान के साथ अन्य लोगों के साथ तिरस्कारपूर्ण व्यवहार करता है; - एक व्यक्ति जो स्वयं की मांग कर रहा है वह अपने आस-पास के लोगों की और भी अधिक मांग कर रहा है।

आत्मसम्मान का संबंध व्यक्ति की आकांक्षाओं के स्तर से होता है। आकांक्षा का स्तर -यह किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का वांछित स्तर है, जो व्यक्ति द्वारा अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों की कठिनाई की डिग्री में प्रकट होता है। आकांक्षाओं का स्तर व्यक्ति के जीवन पथ में सफलताओं और असफलताओं के प्रभाव में बनता है। आकांक्षाओं के पर्याप्त स्तर के साथ एक व्यक्ति ऐसे लक्ष्य निर्धारित करता है जिन्हें वह वास्तव में प्राप्त कर सकता है। आकांक्षा के उच्च पर्याप्त स्तर की विशेषता इस तथ्य से होती है कि एक व्यक्ति उच्च लक्ष्य निर्धारित करता है, जो कड़ी मेहनत से काफी हद तक प्राप्त किया जा सकता है। आकांक्षा के मध्यम स्तर की विशेषता इस तथ्य से होती है कि एक व्यक्ति औसत जटिलता के कई कार्यों को सफलतापूर्वक हल करता है और अपनी उपलब्धियों में सुधार करने का प्रयास नहीं करता है। पर उसकी आकांक्षाओं का स्तर बढ़ा हुआ है असंभव कार्य करता है और असफल हो जाता है। अल्प और निम्न स्तर दावों की विशेषता इस तथ्य से होती है कि एक व्यक्ति सरल लक्ष्य चुनता है, जिसे कम आत्मसम्मान या "सामाजिक चालाकी" द्वारा समझाया गया है। बाद के मामले में, उच्च आत्मसम्मान होने पर, व्यक्ति जिम्मेदारी से बचता है।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने अंदर झाँकना चाहिए, केवल इसलिए क्योंकि अधिकांश मौजूदा समस्याओं का समाधान यहीं, अंदर ही है। केवल अपने आप में "खुदाई" करके ही कोई व्यक्ति वहां मौजूद कचरे को दृढ़तापूर्वक फेंक सकता है, जैसा कि नए साल की पूर्व संध्या पर एक अपार्टमेंट की पूरी तरह से सफाई करते समय किया जाता है। साथ ही, वह आवश्यक, उपयोगी चीजों को करीब रखता है, और उन चीजों को छुपाता है जो चुभती नजरों के लिए नहीं हैं।

आत्म-सम्मान उन प्रक्रियाओं का हिस्सा है जो आत्म-जागरूकता का निर्माण करती हैं। आत्म-सम्मान से व्यक्ति अपने गुणों, संपत्तियों और क्षमताओं का मूल्यांकन करने का प्रयास करता है। यह आत्मनिरीक्षण, आत्मनिरीक्षण, आत्म-रिपोर्ट के माध्यम से और अन्य लोगों के साथ स्वयं की निरंतर तुलना के माध्यम से किया जाता है जिनके साथ व्यक्ति को सीधे संपर्क में रहना होता है। आत्म-सम्मान आनुवंशिक रूप से निर्धारित जिज्ञासा की एक साधारण संतुष्टि नहीं है, इसलिए यह हमारे दूर के पूर्वज (डार्विन के अनुसार) की विशेषता है। यहां प्रेरक उद्देश्य आत्म-सुधार, आत्म-सम्मान की स्वस्थ भावना और सफलता की इच्छा है। आख़िरकार, मानव जीवन कोई ब्लिट्ज़ टूर्नामेंट नहीं है। बल्कि यह स्वयं के साथ और स्वयं के लिए, इच्छाशक्ति और स्वयं के प्रति अत्यधिक ईमानदारी का एक लंबा संघर्ष है।

आत्म-सम्मान न केवल वर्तमान "मैं" को देखना संभव बनाता है, बल्कि इसे आपके अतीत और भविष्य से भी जोड़ना संभव बनाता है। आख़िरकार, एक ओर, आत्म-सम्मान का निर्माण प्रारंभिक वर्षों में होता है। दूसरी ओर, आत्म-सम्मान सबसे स्थिर व्यक्तित्व विशेषताओं में से एक है। इसलिए, यह व्यक्ति को अपनी कमजोरियों और शक्तियों की जड़ों पर विचार करने, उनकी निष्पक्षता सुनिश्चित करने और विभिन्न रोजमर्रा की स्थितियों में उनके व्यवहार के अधिक पर्याप्त मॉडल खोजने की अनुमति देता है। टी. मान के अनुसार, जो व्यक्ति स्वयं को जान लेता है वह एक अलग व्यक्ति बन जाता है।

आत्म-सम्मान की संरचना में दो घटक होते हैं:
- संज्ञानात्मक, वह सब कुछ दर्शाता है जो एक व्यक्ति ने सूचना के विभिन्न स्रोतों से अपने बारे में सीखा है;
- भावनात्मक, किसी के व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं (चरित्र लक्षण, व्यवहार, आदतें, आदि) के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करना।

आत्म सम्मान- प्रक्रिया निष्पक्ष है. उन लोगों के लिए जिन्होंने खुद को नहीं छोड़ा है, आत्म-मूल्यांकन में ग्रह पर सबसे अज्ञात वस्तु - अपने बारे में - को प्रतिबिंबित करने का अवसर मिलता है। यहाँ फ्रांसीसी कवि एफ. विलन ने क्या लिखा है:
मैं जानता हूँ कि मक्खियाँ शहद पर कैसे बैठती हैं,
मैं मृत्यु को जानता हूं जो सब कुछ नष्ट करती हुई आगे बढ़ती है,
मैं किताबों, सच्चाइयों और अफवाहों को जानता हूं,
मुझे सब पता है! लेकिन आप स्वयं नहीं!

हमें आश्चर्य क्यों होना चाहिए अगर मानव मस्तिष्क की संरचना में प्रकृति ने कुल क्षेत्रफल का 10% से भी कम नाराजगी की ओर उन्मुख क्षेत्रों को आवंटित किया है? इसलिए व्यक्ति अपनी चापलूसी करने में प्रवृत्त होता है। डी. स्विफ्ट ने कहा, चापलूसी मूर्खों का भोजन है, लेकिन इस बीच कितने स्मार्ट लोग समय-समय पर इस भोजन का कम से कम एक घूंट चखने के लिए तैयार रहते हैं।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू. जेम्स ने सुझाव दिया आत्म-सम्मान का सूत्र: आत्म-सम्मान = सफलता/आकांक्षा का स्तर

आकांक्षा का स्तर वह स्तर है जिसे एक व्यक्ति जीवन के विभिन्न क्षेत्रों (कैरियर, स्थिति, कल्याण, आदि) में प्राप्त करने का प्रयास करता है, जो उसके भविष्य के कार्यों का आदर्श लक्ष्य है। सफलता कुछ परिणाम प्राप्त करने, कार्यों के एक निश्चित कार्यक्रम को पूरा करने का तथ्य है जो आकांक्षाओं के स्तर को दर्शाता है। सूत्र से पता चलता है कि आकांक्षाओं के स्तर को कम करके या किसी के कार्यों की प्रभावशीलता को बढ़ाकर आत्म-सम्मान बढ़ाया जा सकता है।

आत्मसम्मान पर्याप्त, अधिक या कम आंका जा सकता है।पर्याप्त आत्मसम्मान से मजबूत विचलन के साथ, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक असुविधा और आंतरिक संघर्ष का अनुभव कर सकता है। सबसे दुखद बात यह है कि व्यक्ति को अक्सर इन घटनाओं के सही कारणों का एहसास नहीं होता है और वह खुद से बाहर कारणों की तलाश करता है।

स्पष्ट रूप से बढ़े हुए आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति:
- एक श्रेष्ठता कॉम्प्लेक्स ("मैं सबसे सही हूं"), या 2 साल पुराना कॉम्प्लेक्स ("मैं सबसे अच्छा हूं") प्राप्त करता है;
- एक आदर्श विचार है: अपने बारे में, अपनी क्षमताओं और क्षमताओं के बारे में, व्यवसाय के लिए और अपने आस-पास के लोगों के लिए इसके महत्व के बारे में (इस आदर्श "मैं" के अनुसार जीने की कोशिश अक्सर अन्य लोगों के साथ अनुचित घर्षण को जन्म देती है; बाद में) सब कुछ, जैसा कि एफ. ला रोशेफौकॉल्ड ने कहा, जीवन में परेशानी में पड़ने का खुद को दूसरों से बेहतर मानने से बेहतर कोई तरीका नहीं है);
- अपने मनोवैज्ञानिक आराम को बनाए रखने, अपने सामान्य उच्च आत्मसम्मान को बनाए रखने के लिए अपनी असफलताओं को नजरअंदाज करता है; आपकी मौजूदा छवि में हस्तक्षेप करने वाली हर चीज़ को अस्वीकार करता है;
- अपनी कमजोरियों को ताकत के रूप में व्याख्या करता है, सामान्य आक्रामकता और जिद को इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प के रूप में पेश करता है;
- दूसरों के लिए दुर्गम हो जाता है, "मानसिक रूप से बहरा", दूसरों से प्रतिक्रिया खो देता है, दूसरे लोगों की राय नहीं सुनता;
- बाहरी, अपनी विफलता को बाहरी कारकों, अन्य लोगों की साज़िशों, साज़िशों, परिस्थितियों से जोड़ता है - किसी भी चीज़ से, लेकिन अपनी गलतियों से नहीं;
- दूसरों द्वारा स्वयं के आलोचनात्मक मूल्यांकन को स्पष्ट अविश्वास के साथ मानता है, इन सबके लिए झुंझलाहट और ईर्ष्या को जिम्मेदार मानता है;
- एक नियम के रूप में, वह अपने लिए असंभव लक्ष्य निर्धारित करता है;
- उसकी आकांक्षाओं का स्तर उसकी वास्तविक क्षमताओं से अधिक है;
- आसानी से अहंकार, अहंकार, श्रेष्ठता की इच्छा, अशिष्टता, आक्रामकता, कठोरता, झगड़ालूता जैसे लक्षण प्राप्त कर लेता है;
- सशक्त रूप से स्वतंत्र तरीके से व्यवहार करता है, जिसे दूसरों द्वारा अहंकार और तिरस्कार के रूप में माना जाता है (इसलिए उसके प्रति छिपा या स्पष्ट नकारात्मक रवैया);
- विक्षिप्त और यहां तक ​​कि उन्मादी अभिव्यक्तियों के उत्पीड़न के अधीन ("मैं अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक सक्षम, होशियार, अधिक व्यावहारिक, अधिक सुंदर, दयालु हूं; लेकिन मैं सबसे दुर्भाग्यपूर्ण और बदकिस्मत हूं");
- हम भविष्यवाणी करते हैं, उसके व्यवहार के स्थिर मानक हैं;
- एक विशेषता है उपस्थिति: सीधी मुद्रा, ऊंचे सिर की स्थिति, सीधी और लंबी नजर, आवाज में कमांडिंग नोट्स।

स्पष्ट रूप से कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति:
- मुख्य रूप से चिंतित, अटका हुआ, पांडित्यपूर्ण प्रकार का चरित्र उच्चारण है, जो इस तरह के आत्म-सम्मान का मनोवैज्ञानिक आधार बनता है;
- एक नियम के रूप में, आत्मविश्वासी नहीं, शर्मीला, अनिर्णायक, अत्यधिक सतर्क;
- दूसरों के समर्थन और अनुमोदन की तत्काल आवश्यकता है, उन पर निर्भर करता है;
- अनुरूपवादी, अन्य लोगों से आसानी से प्रभावित होने वाला, बिना सोचे-समझे उनके नेतृत्व का अनुसरण करने वाला;
- एक हीन भावना से पीड़ित, वह खुद को मुखर करने, खुद को महसूस करने का प्रयास करता है (कभी-कभी किसी भी कीमत पर, जो उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के साधनों में अंधाधुंध बना देता है), खोए हुए समय की भरपाई करने के लिए, हर किसी को साबित करने के लिए ( और सबसे बढ़कर स्वयं के लिए) उसका महत्व, कि वह किसी लायक है;
- जितना वह हासिल कर सकता है उससे कम लक्ष्य निर्धारित करता है;
- अक्सर अपनी परेशानियों और असफलताओं के बारे में बताते हुए, अपने जीवन में उनकी भूमिका को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं;
- स्वयं और दूसरों के प्रति अत्यधिक मांग करने वाला, अत्यधिक आत्म-आलोचना करने वाला, जो अक्सर अलगाव, ईर्ष्या, संदेह, प्रतिशोध और यहां तक ​​कि क्रूरता की ओर ले जाता है;
- अक्सर बोर हो जाता है, छोटी-छोटी बातों से दूसरों को परेशान करता है, जिससे परिवार और काम दोनों में झगड़े होते हैं;
- एक विशिष्ट उपस्थिति है: सिर को कंधों में थोड़ा खींचा जाता है, चाल झिझकती है, जैसे कि संकेत दे रही हो, और बोलते समय, आँखें अक्सर बगल की ओर देखती हैं।

आत्म-सम्मान की पर्याप्तता किसी व्यक्ति में दो यौन-विरोधी मानसिक प्रक्रियाओं के बीच संबंध से निर्धारित होती है:
- संज्ञानात्मक, पर्याप्तता को बढ़ावा देना;
- सुरक्षात्मक, वास्तविकता के विपरीत दिशा में कार्य करना।

रक्षात्मक प्रक्रिया को इस तथ्य से समझाया जाता है कि किसी भी व्यक्ति में आत्म-संरक्षण की भावना होती है, जो आत्म-सम्मान की स्थितियों में किसी के व्यवहार के आत्म-औचित्य और किसी के आंतरिक मनोवैज्ञानिक आराम की आत्म-रक्षा की दिशा में कार्य करती है। ऐसा तब भी होता है जब कोई व्यक्ति अपने साथ अकेला रह जाता है। किसी व्यक्ति के लिए अपने भीतर की अराजकता को पहचानना कठिन है। वैसे, मनोवैज्ञानिकों द्वारा एकत्र किए गए आँकड़ों के अनुसार, विभिन्न कार्य स्तरों पर केवल 40% प्रबंधक स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करते हैं। यह आंकड़ा भी है: केवल 15% लोगों में आत्म-सम्मान होता है जो उनके विवाह साथी से प्राप्त आत्म-सम्मान से मेल खाता है। इसलिए हमारी आंतरिक "नैतिकता पुलिस" स्तरीय नहीं है।

व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक संरचना की मनोविश्लेषणात्मक समझ का उपयोग करके आत्मरक्षा कार्यप्रणाली के तंत्र पर विचार किया जा सकता है। 3. फ्रायड के अनुसार, जैसा कि ज्ञात है, मानव मानस की दुनिया में तीन "साम्राज्य" हैं:
"यह" आनंद सिद्धांत द्वारा संचालित एक अचेतन प्रणाली है। यह जैविक और भावनात्मक जरूरतों और अनियंत्रित जुनून पर आधारित है।
"मैं" एक सचेत प्रणाली है जो बाहरी दुनिया के साथ बातचीत की प्रक्रिया को नियंत्रित करती है। यह विवेक और संयमित निर्णय का गढ़ है।
"सुपर-ईगो" एक प्रकार की आंतरिक "नैतिकता पुलिस", नैतिक सेंसरशिप है। इसके चार्टर में व्यक्ति द्वारा स्वीकृत समाज के मानदंड और निषेध शामिल हैं।

"मैं" और "यह" के बीच हमेशा विरोधाभास का रिश्ता रहता है। बेचारा "मैं" हमेशा खुद को तीन "अत्याचारियों" के बीच पाता है: बाहरी दुनिया, "सुपर-ईगो" और "इट"। विरोधाभासों का विनियमन मानव मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र की मदद से किया जाता है, जो मानसिक संतुलन प्राप्त करने की तकनीक हैं। ऐसी तकनीकों की सीमा काफी बड़ी है: आकांक्षाओं के स्तर को कम करना, आक्रामकता, आत्म-अलगाव, किसी की भावनात्मक स्थिति को दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरित करना, अवांछित आकर्षण को बदलना आदि।

आत्म-सम्मान मानव व्यक्तित्व की सबसे स्थिर मनोवैज्ञानिक विशेषताओं में से एक है।. इसे बदलना कठिन है. यह बचपन में विकसित होता है और जन्मजात कारकों और जीवन परिस्थितियों दोनों पर निर्भर करता है। किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान पर सबसे बड़ा प्रभाव दूसरों का रवैया होता है। आख़िरकार, आत्म-सम्मान अन्य लोगों के साथ स्वयं की निरंतर तुलना के माध्यम से बनता है। खुद पर काबू पाना सीखने के लिए, आपको यह करना होगा:
- अपने अंदर एक साहसी और शांत नज़र डालें;
- अपने चरित्र, स्वभाव और कई अन्य मनोवैज्ञानिक गुणों का अध्ययन करें, विशेष रूप से वे जो अन्य लोगों के साथ बातचीत के लिए महत्वपूर्ण हैं;
- लगातार अपने आप में तल्लीन रहें, "मनोवैज्ञानिक कचरे" की तलाश करें, या तो इसे दूर फेंकने की कोशिश करें (इच्छाशक्ति पर काबू पाएं) या इसे एक मुखौटा (अपनी सकारात्मक छवि का निर्माण) के पीछे छिपाने की कोशिश करें।

आत्मसम्मान का संबंध आत्मसम्मान से भी है.आप अपने आप से भाग नहीं सकते और आप छिप नहीं सकते, इसलिए हममें से प्रत्येक को स्वयं को बाहर से देखना चाहिए: मैं कौन हूं; दूसरे मुझसे क्या अपेक्षा रखते हैं; जहां हमारे हित मिलते-जुलते और अलग-अलग होते हैं। स्वाभिमानी लोगों की भी अपनी व्यवहार शैली होती है: वे अधिक संतुलित, कम आक्रामक और अधिक स्वतंत्र होते हैं।

एक व्यक्ति समाज का हिस्सा है, और दूसरों का दृष्टिकोण, उसके गुणों का आकलन और आकर्षण उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन हमारे लिए आत्म-सम्मान भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, स्वयं के प्रति वह दृष्टिकोण जो एक व्यक्ति में जीवन भर बनता है। समाज में हमारा स्थान और सामाजिक गतिविधि का स्तर काफी हद तक हमारी ताकत और कमजोरियों के आकलन के स्तर पर निर्भर करता है।

मनोविज्ञान में, आत्म-सम्मान को किसी व्यक्ति के अपने बारे में विचारों के एक जटिल रूप के रूप में माना जाता है, जो दूसरों के साथ अपनी तुलना के आधार पर बनते हैं। ये विचार किसी की अपनी "मैं" या की छवि के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

जाने-अनजाने, हम हमेशा अपनी तुलना दूसरों से करते हैं और अपना मूल्यांकन "बेहतर", "बदतर" या "बाकी सभी के समान" की स्थिति से करते हैं। समाज के लिए महत्वपूर्ण गुणों का मूल्यांकन सबसे पहले किया जाता है। उदाहरण के लिए, 19वीं शताब्दी की पहली तिमाही में कुलीन वर्ग के एक युवा व्यक्ति के लिए, यह बात करना सामान्य था कि क्या उसने माज़ुरका को लेफ्टिनेंट रेज़ेव्स्की से बेहतर या बुरा नृत्य किया था। लेकिन एक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह गुण कोई मायने नहीं रखता, और इसलिए इसकी सराहना नहीं की जाती है।

इस प्रकार, आत्म-सम्मान सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण मूल्यों पर आधारित है, जिसके बिना किसी दिए गए समाज में और एक निश्चित समय में खुद को सम्मान के योग्य पहचानना असंभव है।

यह स्पष्ट है कि हम खुद का मूल्यांकन अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं, खासकर जब से ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब हम खुद से संतुष्ट होते हैं और खुद को पसंद करते हैं, लेकिन अन्य समय में कुछ कार्रवाई हमें तीव्र असंतोष का अनुभव कराती है, और हम आत्म-प्रशंसा में संलग्न होते हैं। लेकिन व्यक्तित्व के एक हिस्से के रूप में आत्म-सम्मान एक स्थिर गठन है, हालांकि यह बदल सकता है, यह स्वयं के प्रति स्थितिजन्य दृष्टिकोण पर निर्भर नहीं करता है; इसके विपरीत, आत्म-सम्मान इस रिश्ते को सही करता है:

• अपने बारे में ऊँची राय रखने वाला व्यक्ति कहेगा: "मैं यह कैसे कर सकता हूँ, यह मेरे लिए पूरी तरह से चरित्रहीन है," और गलती को भूलने की कोशिश करेगा।
• और जिसके पास कम आत्मसम्मान है, वह इसके विपरीत, अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करता है, लंबे समय तक उनके लिए खुद को धिक्कारेगा, और सोचेगा कि "जीवन में वह एक कुटिल हारा हुआ व्यक्ति है जो वास्तव में नहीं जानता कि कैसे करना है" कुछ भी।"

आत्म-सम्मान के प्रकार और स्तर

मनोविज्ञान में, आत्म-सम्मान दो प्रकार के होते हैं: पर्याप्त और अपर्याप्त। कभी-कभी वे इष्टतम और उप-इष्टतम आत्मसम्मान के बारे में भी बात करते हैं, जिससे इस बात पर जोर दिया जाता है कि बहुत से लोग खुद का मूल्यांकन औसत से थोड़ा ऊपर करते हैं, और यह विचलन से अधिक आदर्श है। दूसरी बात यह है कि हम स्वयं को कितना महत्व देते हैं।

पर्याप्त आत्मसम्मान

पर्याप्त आत्म-सम्मान, एक डिग्री या किसी अन्य तक, किसी व्यक्ति की क्षमताओं और गुणों को सही ढंग से दर्शाता है, अर्थात, यह एक व्यक्ति का स्वयं का विचार है, जो मामलों की वास्तविक स्थिति से मेल खाता है। ऐसे विचार या तो + या − चिन्ह के साथ हो सकते हैं, क्योंकि लोग आदर्श नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कहता है कि एक भालू ने उसके कान पर कदम रखा है, तो यह संगीत में उसकी अपनी क्षमताओं को कमतर आंकना नहीं हो सकता है, बल्कि उनका पर्याप्त मूल्यांकन हो सकता है।

आत्म-सम्मान सभी मानव व्यवहार और स्वयं के प्रति और अन्य लोगों के प्रति उसके दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। इस प्रकार, पर्याप्त आत्मसम्मान के साथ एक व्यक्ति:

• उसकी इच्छाओं और क्षमताओं के बीच संबंध का सही आकलन करता है;
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है जिन्हें वह प्राप्त कर सकता है;
• स्वयं को बाहर से आलोचनात्मक ढंग से देखने में सक्षम;
• अपने कार्यों के परिणामों का पूर्वाभास करने का प्रयास करता है।

सामान्य तौर पर, पर्याप्त आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए उसके आस-पास के लोग महत्वपूर्ण होते हैं। लेकिन वह अपने कार्यों के लाभ या हानि के बारे में अपने विचारों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए, उनकी राय का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन भी करता है।

अपर्याप्त आत्मसम्मान

अपर्याप्त आत्म-सम्मान दो रूपों में आता है: निम्न और उच्च। अपर्याप्तता की डिग्री विभिन्न स्तरों पर आती है। औसत से थोड़ा ऊपर या थोड़ा नीचे के स्तर पर आत्म-सम्मान एक काफी सामान्य घटना है, और वे लगभग किसी व्यक्ति के व्यवहार में खुद को प्रकट नहीं करते हैं और उसके जीवन और दूसरों के साथ बातचीत में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। इस मामले में विचलन केवल विशेष मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है। और आत्म-सम्मान जो औसत से थोड़ा ऊपर है, उसे सुधार की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति काफी हद तक सम्मान कर सकता है और खुद को महत्व दे सकता है, और आत्म-सम्मान ने कभी किसी को परेशान नहीं किया है।

लेकिन ऐसा होता है (और अक्सर) कि आत्म-सम्मान इष्टतम से बहुत दूर होता है और औसत स्तर से काफी ऊपर या नीचे होता है। ऐसे में इसका व्यक्ति के कार्यों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है और दूसरों के साथ अनुचित व्यवहार हो सकता है।

उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों की व्यक्तिगत विशेषताएं

अत्यधिक उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों को किसी भी टीम में तुरंत देखा जा सकता है - वे दिखने का प्रयास करते हैं, सभी को सलाह देते हैं, सभी का नेतृत्व करते हैं और हर जगह हावी होते हैं। ऐसे लोगों में निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:

• वे अपनी क्षमताओं और उनके महत्व का बहुत अधिक अनुमान लगाते हैं;
• वे आलोचना स्वीकार नहीं करते हैं, और वे अन्य लोगों की राय से चिढ़ जाते हैं जो उनकी अपनी राय से मेल नहीं खाती;
• अक्सर उनमें श्रेष्ठता की भावना होती है, वे खुद को हर चीज में सही मानते हैं;
• सशक्त रूप से स्वतंत्र और यहां तक ​​कि अहंकारी भी;
• दूसरों की सहायता और समर्थन को अस्वीकार करें;
• अपनी असफलताओं और समस्याओं के लिए अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोष देना;
• उनकी कमजोरियों पर ध्यान न दें या उन्हें ताकत के रूप में न बताएं, उदाहरण के लिए, दृढ़ता को दृढ़ता के रूप में जिद, और दृढ़ संकल्प के रूप में अहंकार;
• वे अक्सर प्रदर्शनात्मक प्रकार के व्यवहार से प्रतिष्ठित होते हैं, वे दिखावे के लिए कार्य करना पसंद करते हैं;
• दूसरों के साथ तिरस्कारपूर्ण व्यवहार करने की प्रवृत्ति होती है।

एक राय है कि कम आत्मसम्मान की तुलना में उच्च आत्मसम्मान रखना बेहतर है। लेकिन यहां यह सब स्तर पर निर्भर करता है - जो लोग खुद को बहुत अधिक महत्व देते हैं वे बहुत अप्रिय हो सकते हैं।

कम आत्म सम्मान

औसत से काफी नीचे आत्म-सम्मान के स्तर वाले लोगों पर हमेशा तुरंत ध्यान नहीं दिया जा सकता है, खासकर एक टीम में। वे दृश्यमान होने का प्रयास नहीं करते हैं और केवल मामूली लगते हैं। लेकिन उनके साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, उनके सुखद गुणों से दूर का पता चलता है:

• अनिर्णय और अत्यधिक सावधानी;
• अन्य लोगों की राय पर निर्भरता और उनके समर्थन की निरंतर आवश्यकता;
• अपने कार्यों सहित जिम्मेदारी को दूसरों के कंधों पर स्थानांतरित करने की इच्छा;
• हीन भावना और, इसके परिणामस्वरूप, अत्यधिक असुरक्षा, झगड़ालूपन;
• स्वयं और दूसरों पर अत्यधिक मांग, पूर्णतावाद;
• क्षुद्रता, प्रतिशोध और ईर्ष्या;
• कम आत्मसम्मान से पीड़ित होने के बावजूद, वे फिर भी सभी को यह साबित करने की कोशिश करते हैं कि वे "शांत" हैं और अनुचित कार्य करते हैं।

कम आत्मसम्मान भी लोगों को स्वार्थी बनाता है, बस यह एक अलग तरह का स्वार्थ है। वे अपनी असफलताओं में इतने डूबे हुए हैं और आत्मग्लानि से ग्रस्त हैं कि उन्हें अपने प्रियजनों की समस्याओं पर ध्यान ही नहीं जाता। अक्सर, जिन लोगों का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है वे नहीं जानते कि सम्मान कैसे किया जाए या प्यार कैसे किया जाए।

आत्मसम्मान संरचना

आत्म-सम्मान की संरचना में, मनोवैज्ञानिक दो घटकों को अलग करते हैं: संज्ञानात्मक और भावनात्मक:

• संज्ञानात्मक घटक (लैटिन संज्ञान से - ज्ञान) में एक व्यक्ति का अपने बारे में ज्ञान, उसकी योग्यताएं, कौशल, क्षमताएं, कमजोरियां और ताकत शामिल हैं। यह घटक आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया में बनता है और बड़े पैमाने पर आत्म-सम्मान के स्तर को प्रभावित करता है। अपर्याप्त आत्म-सम्मान, एक नियम के रूप में, या तो किसी के अपने "मैं" के बारे में उन विचारों से जुड़ा होता है जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं, या उनकी बेडौलता के साथ।
• भावनात्मक घटक व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और उसके स्वयं के व्यक्तित्व की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ हैं। जो भावनाएँ हम अपने लिए महसूस करते हैं वे बहुत विरोधाभासी हैं: अनुमोदन और अस्वीकृति, आत्म-सम्मान या उसका अभाव।

इन दो घटकों के बीच अंतर पूरी तरह से सैद्धांतिक है; वास्तविक जीवन में वे अटूट एकता में सह-अस्तित्व में हैं - हमारे गुणों के बारे में हमारा ज्ञान हमेशा भावनात्मक रूप से चार्ज होता है।

आत्म-सम्मान के गठन को प्रभावित करने वाले कारक

अपर्याप्त आत्म-सम्मान हमेशा बुरा होता है; यह व्यक्ति और उसके वातावरण दोनों के लिए असुविधा और समस्याएँ पैदा करता है। लेकिन क्या किसी व्यक्ति को गलत आत्म-छवि रखने के लिए दोषी ठहराया जा सकता है? आत्म-सम्मान किसके प्रभाव में बनता है?

सामाजिक परिस्थिति

आत्म-सम्मान की नींव बचपन में रखी जाती है, उस क्षण से जब बच्चा अपने "मैं" के बारे में जागरूक हो जाता है और अन्य बच्चों और वयस्कों के साथ अपनी तुलना करना शुरू कर देता है। लेकिन पूर्वस्कूली और यहां तक ​​कि प्राथमिक विद्यालय की उम्र में भी, बच्चे अभी तक अपने गुणों और उनके व्यवहार का पर्याप्त रूप से विश्लेषण नहीं कर सकते हैं, इसलिए मूल्यांकन क्षेत्र पूरी तरह से वयस्कों के प्रभाव में बनता है। याद रखें कि वी. मायाकोवस्की ने कैसे लिखा था: “छोटा बेटा अपने पिता के पास आया, और छोटे ने पूछा: - क्या अच्छा है? और क्या बुरा है?

संवेदनशील मानसिकता वाले लोग कम भावुक लोगों की तुलना में अपनी असफलताओं और दूसरों के आकलन को लेकर अधिक चिंतित रहते हैं।

• जिस व्यक्ति में उदासी के लक्षण प्रबल होते हैं, वह छोटी सी आकस्मिक टिप्पणी पर भी परेशान हो जाता है और उसे लंबे समय तक याद रखता है।
• कफयुक्त व्यक्ति शायद टिप्पणी पर ध्यान भी न दे।
• मिलनसार बहिर्मुखी लोगों की तुलना में बंद और मिलनसार लोग दूसरों के आकलन के बारे में कम चिंता करते हैं। दूसरी ओर, व्यवहार प्रदर्शित करने की उनकी प्रवृत्ति के कारण, वे अक्सर बढ़े हुए आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं। लेकिन जो लोग लोगों से बचते हैं और एकांत पसंद करते हैं वे अक्सर खुद को दूसरों से श्रेष्ठ मानते हैं और अपने आस-पास के लोगों से घृणा करते हैं जो उनके साथ संवाद करने के योग्य नहीं हैं।

अर्थात्, व्यक्तिगत व्यक्तित्व विशेषताएँ निश्चित रूप से आत्म-सम्मान के निर्माण को प्रभावित करती हैं, लेकिन इसका वेक्टर मुख्य रूप से सामाजिक वातावरण द्वारा निर्धारित होता है। किसी व्यक्ति के अपने "मैं" के मूल्यांकन से संबंधित एक और महत्वपूर्ण कारक है।

आकांक्षा का स्तर

हम सभी जीवन में कुछ न कुछ पाने का प्रयास करते हैं, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। और ये लक्ष्य अलग-अलग हैं: कुछ नए अपार्टमेंट के लिए पैसा कमाना चाहते हैं, कुछ अपनी खुद की संपन्न कंपनी बनाना चाहते हैं, और दूसरों के लिए समुद्र की यात्रा अंतिम सपना है। किसी लक्ष्य या कार्य की जटिलता, कठिनाई की डिग्री जो एक व्यक्ति अपने लिए परिभाषित करता है वह उसकी आकांक्षाओं का स्तर है।

आत्म-सम्मान की तरह, आकांक्षाओं का स्तर भी पर्याप्त या अपर्याप्त हो सकता है। पर्याप्त वह है जहां लक्ष्य मानवीय क्षमताओं के अनुरूप हों। यदि कम ज्ञान और कम एकीकृत राज्य परीक्षा ग्रेड के साथ एक स्कूल स्नातक एक प्रतिष्ठित महानगरीय विश्वविद्यालय में आवेदन करने का निर्णय लेता है, तो उसकी आकांक्षाओं का स्तर स्पष्ट रूप से अपर्याप्त, बढ़ा हुआ है। और जब एक अच्छा छात्र असफलता के डर से उच्च शिक्षा संस्थान में दाखिला लेने से इंकार कर देता है, तो उसकी आकांक्षा का स्तर बहुत कम होता है। दोनों ख़राब हैं.

आकांक्षाओं का स्तर उन सफलताओं और असफलताओं के प्रभाव में बनता है जो किसी व्यक्ति के जीवन पथ पर साथ देती हैं, और बदले में, आत्म-सम्मान के गठन को प्रभावित करती हैं। आख़िरकार, एक एथलीट, जो लगातार अपने लिए एक मानक निर्धारित कर रहा है कि वह कूद नहीं सकता है, बहुत जल्दी अपनी क्षमताओं और सफलता प्राप्त करने की क्षमता से निराश हो जाएगा। और आकांक्षाओं का निम्न स्तर आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के विकास में योगदान नहीं देता है।

लेकिन मनोवैज्ञानिक अभी भी मानते हैं कि निम्न स्तर उच्च स्तर से भी बदतर है और व्यक्तित्व के निर्माण और समाज में उसकी स्थिति पर बुरा प्रभाव डालता है। यह एक व्यक्ति को सामाजिक रूप से निष्क्रिय हारा हुआ व्यक्ति बना देता है जो सफलता के लिए प्रयास नहीं करता है।

आत्मसम्मान सुधार

किसी के आत्म-सम्मान को अधिक पर्याप्त की ओर बदलने की संभावना कई लोगों को चिंतित करती है। यह विशेष रूप से परिपक्व और प्रतीत होने वाले निपुण व्यक्तियों के लिए विशिष्ट है, जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि उसकी ताकत और क्षमताओं का गलत मूल्यांकन उसे सफलता प्राप्त करने से रोकता है और दूसरों के साथ संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

आत्मसम्मान को स्वतंत्र रूप से भी ठीक किया जा सकता है, हालांकि विशेष रूप से उन्नत मामलों में मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक सलाहकार की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन अपर्याप्त रूप से बढ़े हुए आत्मसम्मान को कम करने की तुलना में आत्मसम्मान को बढ़ाना आसान है। अधिक सटीक रूप से, ऐसी स्थितियाँ हैं जिनके तहत आत्म-सम्मान कम हो जाता है, लेकिन अक्सर वे अप्रिय होते हैं और यहाँ तक कि...

यदि किसी व्यक्ति को एहसास होता है कि उसका आत्म-सम्मान अपर्याप्त रूप से बढ़ा हुआ है, तो इसका मतलब है कि वह खुद को आलोचनात्मक रूप से देखने में सक्षम है, और इसलिए, उसका आत्म-सम्मान इतना नहीं बढ़ा है। किसी भी मामले में, वह पहले से ही सही रास्ते पर है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए कई युक्तियाँ हैं। लेकिन पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि आप किस क्षेत्र में खुद को कम आंकते हैं। आपको अपने बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद नहीं है या आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए क्या चाहिए? एक कॉलम में एक अलग शीट पर उन मुख्य क्षेत्रों को लिखें जिनमें एक व्यक्ति को एहसास होता है:

• लोगों के साथ संबंध;
• व्यावसायिक गतिविधि (या पेशे का चुनाव);
• उपस्थिति;
• ज्ञान का स्तर, ;
• शौक;
• परिवार।

आप स्वयं अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण जोड़ सकते हैं. अब इन क्षेत्रों में अपनी सफलता का मूल्यांकन 10-बिंदु पैमाने पर करें। यदि स्कोर 5 अंक से थोड़ा अधिक है, तो आपका आत्मसम्मान सामान्य सीमा के भीतर है, लेकिन आप इसमें सुधार कर सकते हैं। और अगर यह 5 से काफी नीचे है तो आपको इस क्षेत्र पर ध्यान देना चाहिए विशेष ध्यान.

इस बारे में सोचें कि आप क्यों सोचते हैं कि आप इस क्षेत्र में असफल हैं? आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने, स्वयं का सम्मान करने और यहाँ तक कि स्वयं की प्रशंसा करने की क्या आवश्यकता है? एक अलग शीट पर लिखें कि आप क्या खो रहे हैं। और इन कमियों को दूर करने के लिए काम करना शुरू कर दें.

जैसा कि आप देख सकते हैं, कुछ भी जटिल नहीं है। और यदि आप कोई "जादुई गोली" या कोई तैयार नुस्खा चाहेंगे, तो कोई भी नहीं है। सभी लोग अलग-अलग हैं, हमारी समस्याएँ भी अलग-अलग हैं। लेकिन आप आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए कुछ सामान्य सुझाव दे सकते हैं:

• दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, बेहतर या बुरा नहीं, बस अलग है। और आपका फायदा यह है कि आप दूसरों से अलग हैं।
• चारों ओर देखें और सभी अच्छी और उज्ज्वल चीज़ें देखने का प्रयास करें। रुकें, इस भावना को अपने दिमाग में मजबूत करें और नकारात्मक विचारों को अब और न आने देने का प्रयास करें - वे असफलताओं को आकर्षित करते हैं।
• कोई भी व्यवसाय शुरू करते समय सफलता पर ध्यान केंद्रित करें; हार उन्हीं को मिलती है जो इसकी प्रतीक्षा करते हैं।
• मुस्कान। मुस्कान एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमारी स्थिति को सकारात्मकता में समायोजित करती है। लेकिन यह भी कम महत्वपूर्ण नहीं है कि यह हमारे आस-पास के लोगों को हमारी अधिक सराहना करने के लिए प्रेरित करता है।
• अपनी सभी खूबियों को एक कागज के टुकड़े पर लिखें और उन्हें बार-बार पढ़ें, खासकर जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं और विफलता से डरते हैं।
• अधिक खुले रहें. लोगों से मदद और समर्थन मांगने में संकोच न करें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए दूसरों की स्वीकृति और प्रशंसा बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, अपने लिए कोई ऐसा शौक या शौक खोजें जिसमें आप सफल हो सकें, और इन सफलताओं को प्रदर्शित करने में संकोच न करें। प्लास्टिक कॉर्क से चित्र बनाएं, बुनें, क्रॉस-सिलाई करें, चित्र बनाएं या असामान्य बादलों की तस्वीर लें। और अपनी सफलताओं को साझा करें, प्रशंसा प्राप्त करें। आजकल, सोशल नेटवर्क पर संचार के विकास के साथ, ऐसा करना मुश्किल नहीं है।