स्तनपान के दौरान पकी हुई पत्ता गोभी। स्तनपान के लिए पत्तागोभी कैसे फायदेमंद है और कौन सी बेहतर है?
इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। पत्तागोभी के बारे में दो तथ्य हर कोई जानता है:
- यह स्वस्थ है, इसमें कई विटामिन हैं;
- अक्सर सूजन भड़काती है।
और इसलिए, स्तनपान कराने वाली माताएं अपने आहार में गोभी को शामिल करने से डरती हैं। अगर गोभी को कच्चा नहीं, बल्कि उबालकर खाया जाए तो यह डर कितना जायज है? एक राय है कि स्तनपान के दौरान उबली हुई गोभी नवजात शिशु के लिए हानिकारक होती है, लेकिन अन्य विशेषज्ञ नर्सिंग मां के आहार में इस तरह के व्यंजन की अनुमति देते हैं।
संदर्भ!मानदंड उत्पाद के प्रति महिला की अपनी प्रतिक्रिया होनी चाहिए।
इसे किस महीने से आहार में शामिल करना चाहिए?
इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए पत्तागोभी (विशेषकर सफेद पत्तागोभी) गैस बनने और सूजन को बढ़ा सकती है।इसलिए, पहले महीनों में, जब बच्चे का पाचन तंत्र बहुत कमजोर होता है, तो जोखिम न लेना और इस सब्जी को न खाना ही बेहतर है।
ऐसे में आपको बच्चे के व्यवहार पर नजर रखनी चाहिए। यदि वह चिंता नहीं दिखाता है, तो आप धीरे-धीरे हिस्से बढ़ा सकते हैंया उबली हुई गोभी लेने की आवृत्ति। यदि बच्चा अपने पैरों को सिकोड़ता है और रोता है, तो उसे एक या दो महीने के लिए गोभी छोड़ देनी चाहिए, और फिर सावधानी से इसे नर्सिंग मां के आहार में उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए।
बच्चे के मेनू पर
यह देखा गया है कि जिन दूध पिलाने वाली माताओं के आहार में यह व्यंजन शामिल होता है, उनके बच्चों को उबली हुई गोभी खिलाने में कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन चूंकि गोभी अभी भी एक विशिष्ट उत्पाद है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बहुत प्रभावित करता है, इसलिए आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:
- इसे छोटे बच्चे के आहार में बहुत जल्दी शामिल न करें (स्टूड रूप में भी);
- पूरक आहार सफेद पत्तागोभी से शुरू न करें, जो अन्य प्रकार की तुलना में अधिक गैस बनाता है, बल्कि दूसरे प्रकार (फूलगोभी, ब्रोकोली, सेवॉय) से शुरू करें।
किस उम्र में इसे पूरक आहार/भोजन में शामिल किया जाना चाहिए?
इससे पहले कि आप अपने बच्चे को उबली हुई गोभी देना शुरू करें, पूरक आहार में दलिया, आलू और तोरी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
महत्वपूर्ण!एक नए उत्पाद को पिछले उत्पाद के एक सप्ताह बाद पूरक खाद्य पदार्थों में शामिल किया जाना चाहिए और बशर्ते कि यह बच्चे के शरीर द्वारा सामान्य रूप से अवशोषित हो, यानी। बिना किसी दुष्प्रभाव के. एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में पूरक आहार दिया जाता है।
चार महीने के बच्चे को पहली बार उबली हुई फूलगोभी दी जाती है, जो या तो स्तनपान करता है या फॉर्मूला दूध पीता है। दो महीने के भीतर, बच्चे को नए उत्पाद की आदत हो जाती है।
छह महीने की उम्र में, ब्रसेल्स स्प्राउट्स पकाया जा सकता है। और केवल सात से आठ महीनों में ही सफेद गोभी को उबालने की सलाह दी जाती है।
बेशक, सिफारिशें प्रत्येक शिशु के शरीर की वैयक्तिकता को ध्यान में नहीं रख सकतीं। इसका मतलब यह है कि बच्चों में उबली हुई गोभी सहित इस या उस उत्पाद की प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है। केवल व्यावहारिक अनुप्रयोग ही यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कोई उत्पाद किसी विशेष बच्चे के लिए उपयुक्त है या अनुपयुक्त।
उत्पाद की विशेषताएं: माँ और बच्चे के लिए लाभ या हानि
पत्तागोभी कई प्रकार की होती हैं जिन्हें उबाला जा सकता है।प्रत्येक प्रकार का अपना स्वाद होता है और उसके अपने लाभ होते हैं:
पत्तागोभी एक आहार उत्पाद है जिसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है। इस सब्जी से वजन बढ़ाए बिना पेट भरना आसान है, जो उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जिनका गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ गया है।
टिप्पणी!पत्तागोभी का आम तौर पर स्वीकृत लाभ यह है कि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिशीलता को नियंत्रित करता है।
यह खतरनाक क्यों है?
सभी युवा माताओं की मुख्य चिंता यह है कि पत्तागोभी माँ और बच्चे दोनों में सूजन का कारण बनती है। हालाँकि, मंचों पर अनुभवी नर्सिंग माताएँ अपने अनुभव साझा करती हैं, जो इस डर का खंडन करती हैं।
नवजात शिशुओं की माताएं और बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे की भलाई पर एक नर्सिंग महिला के आहार के प्रभाव के बारे में बहस करते रहते हैं। घरेलू डॉक्टरों की राय है कि कुछ उत्पादों को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रियाओं और बढ़े हुए पेट के दर्द की घटना में योगदान करते हैं। उनके विदेशी सहयोगियों का मानना है कि नवजात शिशु पर भोजन का प्रभाव बहुत अप्रत्यक्ष होता है, और उन्हें जन्म के बाद सब कुछ खाने की अनुमति होती है, लेकिन स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करते हुए। स्तनपान के दौरान पत्तागोभी का बच्चे पर अलग-अलग प्रभाव पड़ सकता है, यह सब एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति और तैयारी की विधि पर निर्भर करता है।
किसी भी प्रकार की पत्तागोभी, यदि वह प्रतिबंधित दवाओं के उपयोग के बिना उगाई गई हो, तो उसमें कई ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सफेद पत्तागोभी फोलिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर होती है, ब्रोकोली विटामिन ए और प्रोटीन से भरपूर होती है। फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में उत्कृष्ट आहार गुण होते हैं।
कुछ लोगों के लिए, यह सब्जी पेट में सूजन और गैस बनने का कारण बनती है। लेकिन ऐसा उनके पाचन तंत्र की ख़ासियत - बढ़ी हुई संवेदनशीलता या किसी प्रकार की बीमारी के कारण होने की अधिक संभावना है।
स्तनपान के दौरान कई महिलाएं पत्तागोभी खाने से बचती हैं, इसे बच्चे में पेट के दर्द से जोड़कर देखती हैं।
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यहां एक स्टीरियोटाइप काम कर रहा है - अगर गोभी मेरे पेट में किण्वन का कारण बनती है, तो मेरे बच्चे की भी ऐसी ही स्थिति होगी। इस राय को अस्तित्व में रहने का अधिकार है, खासकर अगर कोई महिला अपने बच्चे को गोभी खिलाती है। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, पेट का दर्द पर्यावरण से प्रवेश करने वाले कई बैक्टीरिया द्वारा पाचन तंत्र के उपनिवेशण के प्रति बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया है। स्तनपान कराने वाली मां के आहार और पेट के दर्द की आवृत्ति और तीव्रता के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है।
बच्चे के जन्म के बाद आहार में पत्तागोभी शामिल करने के नियम
स्तनपान के दौरान मां द्वारा खाई जाने वाली पत्तागोभी बच्चे के स्वास्थ्य को तभी नुकसान पहुंचा सकती है, जब उसे इस उत्पाद से एलर्जी हो। स्वाभाविक रूप से, हम खराब सब्जियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - उनका सेवन किसी भी परिस्थिति में स्वीकार्य नहीं है।
किसी बच्चे में पत्तागोभी से एलर्जी होने की संभावना बहुत कम होती है, लेकिन आपको इसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। आपको किसी भी नए उत्पाद की तरह, सावधानी के साथ, बच्चे की त्वचा और उसके मल की उपस्थिति को ध्यान से देखते हुए, मेनू में एक सब्जी शामिल करने की आवश्यकता है। उनकी प्रतिक्रिया आपको बताएगी कि दूध पिलाने वाली मां पत्तागोभी खा सकती है या नहीं। दाने, दस्त या कब्ज भोजन के प्रति असहिष्णुता और संभवतः एलर्जी की उपस्थिति की चेतावनी देंगे। ऐसे में आपको गोभी के बारे में कम से कम छह महीने के लिए भूल जाना चाहिए।
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फूलगोभी
जन्म देने के कुछ हफ़्ते बाद, आपकी माँ फूलगोभी का सूप बनाने का प्रयास कर सकती हैं। कम फाइबर सामग्री के कारण, इस प्रकार की गोभी आसानी से पचने योग्य होती है। ओवन में पकाई गई उबली हुई फूलगोभी के फूलों से एक स्वादिष्ट व्यंजन बनाया जा सकता है। लेकिन स्तनपान के दौरान तलना गर्मी उपचार का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
धीरे-धीरे, आप अन्य प्रकार की गोभी परिवार की सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। मुख्य बात स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना है। पत्तागोभी को उबालकर या उबालकर खाना बेहतर है, इससे इसके लाभकारी गुण बरकरार रहेंगे और पाचन पर प्रभाव कमजोर होगा।
सफेद बन्द गोभी
आपको ताजी और उबली हुई सफेद पत्तागोभी का उपयोग सावधानी से करना चाहिए, यह सबसे अधिक पेट फूलने का कारण बनती है। चाइनीज पत्तागोभी को सलाद में शामिल करना बेहतर है। लेकिन रसदार पत्तागोभी के पत्तों को रस निकलने तक फेंटने से बड़ी मात्रा में दूध आने पर छाती में परिपूर्णता की भावना काफी हद तक कम हो सकती है या बच्चे द्वारा स्तन को ठीक से खाली न करने से जुड़ी सूजन से राहत मिल सकती है।
खट्टी गोभी
सबसे महत्वपूर्ण सीमा स्तनपान के दौरान साउरक्रोट के उपयोग पर लागू होती है।यह एसिड और नमक की उच्च सामग्री के साथ-साथ खट्टे आटे के लिए सीज़निंग का उपयोग करने की आवश्यकता के कारण है। इस स्वादिष्ट व्यंजन को खिलाने तक के लिए स्थगित करने की सलाह दी जाती है।
स्तनपान के दौरान समुद्री शैवाल
अपने नाम के बावजूद, समुद्री शैवाल एक सब्जी नहीं है, बल्कि एक शैवाल है। यह उन महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होगा जिनके बच्चे आयरन या फास्फोरस की कमी से पीड़ित हैं। ये सूक्ष्म तत्व स्वयं माँ के स्वास्थ्य को बनाए रखने में काम आएंगे।
केल्प, सभी समुद्री भोजन की तरह, आयोडीन से भरपूर होता है। चूंकि आयोडीन की अधिकता इसकी कमी से स्वास्थ्य के लिए कम हानिकारक नहीं है, समुद्री केल को एक नर्सिंग महिला के मेनू में सप्ताह में 3 बार 150 ग्राम से अधिक नहीं शामिल किया जा सकता है।
अपने बच्चे को स्तन का दूध पिलाते समय मेनू में किसी भी प्रकार की पत्तागोभी को शामिल करना है या नहीं, यह तय करते समय, बच्चे की स्थिति और उसकी प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। आपको पत्तागोभी खाने से डरना नहीं चाहिए, लेकिन आपको इसके संभावित नकारात्मक गुणों का अत्यधिक उपयोग भी नहीं करना चाहिए। फिर भी अगर मां का दिल कहे कि पत्तागोभी छोड़ देनी चाहिए क्योंकि इससे नवजात शिशु का पेट दर्द बढ़ जाता है या एलर्जी शुरू हो जाती है, तो शायद आपको यह बात सुननी चाहिए। आख़िरकार, एक माँ से बेहतर कम ही लोग यह समझ पाते हैं कि उसके बच्चे को क्या चाहिए।
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सफेद पत्तागोभी उन सब्जियों में से एक है जिन्हें स्तनपान के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। यह बच्चे के अभी भी नाजुक पाचन के लिए एक कठिन उत्पाद है, खासकर स्तनपान के पहले दो से तीन महीनों में। स्तनपान के दौरान ऐसी गोभी अक्सर पेट का दर्द और गैस बनने में वृद्धि का कारण बनती है। इसलिए, स्तनपान के 4-6 महीने के बाद और केवल गर्मी उपचार में उत्पाद खाने की सिफारिश की जाती है।
लेकिन इसके विपरीत, फूलगोभी और ब्रोकोली, नर्सिंग माताओं और शिशुओं के लिए बहुत उपयोगी हैं। वहीं, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में सब्जी को आहार में शामिल किया जा सकता है। हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद आसानी से पचने योग्य है और नवजात शिशु में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है!
यह विटामिन और तत्वों से भरपूर है जिनकी एक बच्चे को पूर्ण वृद्धि और विकास के लिए आवश्यकता होती है। उत्पाद की संरचना बच्चे के जन्म के बाद मां को तेजी से ठीक होने में भी मदद करेगी।
उपयोगी गुण सफेद पत्ता गोभी को सिर्फ खाया ही नहीं जा सकता। इस सब्जी की पत्तियों का उपयोग लैक्टोस्टेसिस के लिए कंप्रेस के लिए किया जाता है। वे दूध के ठहराव को कम करते हैं, छाती में दर्द और सूजन से राहत दिलाते हैं। रोकथाम के लिए कंप्रेस का भी उपयोग किया जाता है; अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में ब्रोकोली और फूलगोभी में रिकॉर्ड मात्रा में फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन बी होते हैं। इसके अलावा, सब्जी में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है। दिलचस्प बात यह है कि ब्रोकोली में विटामिन सी की मात्रा खट्टे फलों में इस तत्व की मात्रा से अधिक होती है! स्तनपान के दौरान फूलगोभी खाने के फायदे और नियमों के बारे में लिंक पर और पढ़ें स्तनपान के दौरान फूलगोभी एक महिला और स्तनपान करने वाले बच्चे के शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करेगी। आयोडीन ऊर्जा चयापचय सुनिश्चित करता है, वृद्धि और विकास को उत्तेजित करता है, हृदय समारोह और रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है, और रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है।
पत्तागोभी के प्रकार
| देखना | विशेषता | स्तनपान के दौरान उपयोग करें |
| सफेद बन्द गोभी | बच्चे में गैस बनने और शूल में वृद्धि का कारण बनता है, दूध पिलाने के दौरान स्तन की सूजन से राहत मिलती है | स्तनपान के 4-6 महीने के बाद इसे सूप में मिलाया जा सकता है और स्टू के रूप में सेवन किया जा सकता है; यदि स्तनपान कराने वाली मां को स्तन में दर्द हो तो पत्तियों से बने कंप्रेस का उपयोग किया जाता है |
| रंगीन | शरीर को साफ करता है और पाचन में सुधार करता है, कैंसर, गैस्ट्रिटिस और अल्सर के खतरे को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, तनाव से राहत देता है | जन्म के 3-4 सप्ताह बाद सूप से शुरुआत करें, फिर आप उन्हें उबालकर या उबालकर खा सकते हैं। |
| ब्रोकोली | प्रतिरक्षा बढ़ाता है और वायरल रोगों का प्रतिरोध करता है, आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है | बच्चे के जन्म के एक महीने बाद सूप का सेवन शुरू करें; यदि आपको पाचन संबंधी विकार या पेट के रोग हैं तो इसका उपयोग न करें |
| समुद्री | चयापचय में सुधार करता है, थायरॉइड फ़ंक्शन को सामान्य करता है, स्मृति में सुधार करता है | 3 महीने के बाद खाया जा सकता है, लेकिन इसका अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सब्जी अक्सर शिशुओं में एलर्जी का कारण बनती है |
| मसालेदार | इसमें बड़ी मात्रा में नमक और विभिन्न सीज़निंग के साथ-साथ एसिड भी होता है। ये घटक शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और पेट की समस्याओं, कभी-कभी विषाक्तता का कारण बनते हैं। | स्तनपान के दौरान सख्त वर्जित है |
स्तनपान के दौरान पत्तागोभी खाने के नियम स्तनपान के तीसरे सप्ताह के बाद फूलगोभी और ब्रोकोली खाई जा सकती है। सागर - तीन महीने में. सफेद गोभी को चार महीने से पहले आहार में शामिल करना शुरू नहीं किया जाता है; खिलाने के पहले छह महीनों के दौरान, गोभी को स्टू के रूप में पकाने की सिफारिश की जाती है। आप डिश में आलू या गाजर डाल सकते हैं. हालाँकि, स्तनपान कराते समय गाजर सावधानी से खानी चाहिए, क्योंकि अपने चमकीले रंग के कारण वे कभी-कभी एलर्जी का कारण बन सकती हैं। लेकिन स्तनपान के पहले महीनों में खाना तलने की सलाह नहीं दी जाती है। आप तैयार पकवान में वनस्पति तेल मिला सकते हैं;
सूप और शोरबा में फूलगोभी और सफेद पत्तागोभी मिलाएं। गर्म तरल स्तनपान को उत्तेजित करता है। याद रखें कि एक नर्सिंग मां के दैनिक आहार में सूप शामिल होना चाहिए! खुराक का ध्यान रखें. सबसे उपयोगी उत्पाद की भी अधिकता नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है। समुद्री शैवाल खाते समय विशेष रूप से सावधान रहें, जिसे स्तनपान के दौरान सप्ताह में तीन बार, 150 ग्राम प्रत्येक से अधिक नहीं खाया जा सकता है। फूलगोभी या ब्रोकोली की एक खुराक प्रति दिन 200 ग्राम तक है; यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको इसमें मौजूद मसालों और एसिड के कारण सॉकरक्राट नहीं खाना चाहिए!
खाने से पहले, अपनी सब्जियाँ सावधानी से चुनें, केवल ताजी सब्जियों का ही उपयोग करें! खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद मां और बच्चे दोनों में मल संबंधी समस्याएं और गंभीर नशा पैदा करते हैं। यहां पढ़ें कि स्तनपान के दौरान आप और कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती हैं।
क्या दूध पिलाने वाली माँ पत्तागोभी खा सकती है? इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से नहीं दिया जा सकता। यह कई कारकों पर निर्भर करता है. उदाहरण के लिए, आपके चयापचय, व्यक्तिगत सहनशीलता, उपभोग किए गए उत्पाद की मात्रा पर।
एक राय है कि स्तनपान के दौरान पत्तागोभी खाने से बच्चे को गैस और सूजन की समस्या होती है। लेकिन इसकी पुष्टि नहीं हुई है. सभी शिशुओं को गैस बनने की समस्या होती है, लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनका पाचन तंत्र अभी तक परिपक्व नहीं हुआ होता है।
इसके अलावा, स्तन के दूध में माँ द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों के कण नहीं होते हैं, बल्कि केवल उसके शरीर द्वारा अवशोषित पोषक तत्व और विटामिन होते हैं।
अधिकांश विशेषज्ञों का मानना है कि स्तनपान के दौरान गोभी के सेवन पर सख्त प्रतिबंध आवश्यक नहीं है। और अगर इससे बच्चे को परेशानी नहीं होती है, तो दूध पिलाने वाली मां उचित मात्रा में पत्तागोभी का सेवन कर सकती है।
बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद पत्तागोभी को अपने आहार में शामिल करना बेहतर होता है। शुरुआत में पत्तागोभी को उबालकर या उबालकर खाना बेहतर होता है। छोटे हिस्से से शुरुआत करें. अपने बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि कोई बच्चा असुविधा और पाचन विकारों के कुछ लक्षणों का अनुभव करता है, तो आहार में गोभी का परिचय स्थगित कर देना चाहिए।
आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करने के नियमों के बारे में लेख में और पढ़ें: एक नर्सिंग मां के लिए पोषण>>>
एक दूध पिलाने वाली माँ किस प्रकार की गोभी खा सकती है?
विशेषज्ञों का मानना है कि पत्तागोभी की विभिन्न किस्मों के मानव शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव में कोई बड़ा अंतर नहीं होता है। प्रत्येक किस्म अपने तरीके से उपयोगी है, हालांकि यह पाचन तंत्र में कुछ असुविधा पैदा कर सकती है।
लेकिन स्तनपान कराने वाली मां के आहार के लिए गोभी चुनते समय, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, या कम से कम फूलगोभी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
ब्रसल स्प्राउटइसमें विटामिन सी, आयरन, फाइबर, फॉस्फोरस, पोटैशियम होता है। स्वास्थ्य लाभ के मामले में ब्रोकोली दूसरे स्थान पर है, इसमें प्रोटीन होता है जो गुणों में पशु प्रोटीन से कम नहीं है। और प्रोटीन सामग्री के मामले में यह शकरकंद, पालक और शतावरी से भी आगे निकल जाता है। फूलगोभी में बड़ी मात्रा में सूक्ष्म तत्व और विटामिन होते हैं। इसके उपयोग से जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सफेद पत्तागोभी विटामिन और फोलिक एसिड का स्रोत है, स्तनपान कराने वाली माताओं को इस किस्म की पत्तागोभी से सावधान रहना चाहिए। इसमें भारी मात्रा में फाइबर होता है, जिसे शरीर अवशोषित नहीं कर पाता और आंतों में परेशानी होने लगती है। साउरक्रोट में विटामिन सी और लैक्टिक एसिड होता है, जो आंतों में पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करता है।
इसमें नमक की मात्रा अधिक होने के कारण दूध पिलाने वाली माताओं को सॉकरक्राट का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन यदि आप स्वयं इलाज करने का निर्णय लेते हैं, तो गैस बनने से रोकने के लिए इसमें जीरा मिलाएं। यदि, फिर भी, आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं और आपके बच्चे में पेट का दर्द है, तो सॉफ्ट टमी>>> पाठ्यक्रम देखें
नए उत्पादों को पेश करने के सभी नियमों का पालन करते हुए, नर्सिंग मां के मेनू में गोभी को सावधानीपूर्वक शामिल करना समझ में आता है। जैसा कि वे कहते हैं: संयम में सब कुछ उपयोगी है!
स्तनपान कई मिथकों से घिरा हुआ है। इसके कई कारण हैं, और उनमें से एक यह है कि माताओं को स्तनपान के दौरान उसके और उसके बच्चे के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में बहुत कम जानकारी होती है। लेकिन हर कोई निश्चित रूप से जानता है कि माँ का आहार सीधे बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को प्रभावित करता है। डॉक्टर और कई सलाहकार सलाह देते हैं कि माँ बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर कर दें। और क्या एक नर्सिंग मां गोभी खा सकती है, और यदि हां, तो किस प्रकार और किस रूप में यह प्रसवपूर्व क्लीनिकों और विषयगत मंचों पर सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है।
पत्तागोभी अक्सर वयस्कों में गैस बनने का कारण बनती है। यहीं से यह मिथक पैदा हुआ कि अगर मां पत्तागोभी खाएगी तो बच्चे को गैस जरूर होगी। वे बच्चे को असुविधा पहुंचाते हैं, दर्द पैदा करते हैं। वे बच्चे के पाचन तंत्र की अपरिपक्वता के कारण प्रकट होते हैं, और न केवल किसी भी उत्पाद से, बल्कि भोजन से संबंधित अन्य कारणों से भी उत्पन्न हो सकते हैं।
इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मां द्वारा पत्तागोभी खाने से बच्चों में पेट फूलना एक मिथक है। लेकिन फिर भी, कुछ नियम हैं जिनका एक नर्सिंग मां को पालन करना चाहिए ताकि बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।
स्तनपान के दौरान, आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन कर सकती हैं:
- कच्ची पत्तागोभी तीन महीने से पहले नहीं खाना बेहतर है;
- उत्पाद को प्रसंस्कृत रूप में पेश करना शुरू करें। स्टू या उबाला जा सकता है;
- आपको छोटे हिस्से में खाना शुरू करना होगा;
- यदि बच्चे को असुविधा का अनुभव होता है, तो सब्जी का परिचय एक महीने के लिए स्थगित किया जा सकता है।
क्या प्रसंस्कृत गोभी सुरक्षित है?
गोभी को कई तरीकों से संसाधित किया जा सकता है - उबला हुआ, दम किया हुआ, किण्वित। पकवान को यथासंभव सुरक्षित बनाने के लिए, आपको इसे बहुत सावधानी से पकाने की ज़रूरत है। बुझाते समय, उत्पाद को जलने से बचाना आवश्यक है। आख़िरकार, इस दौरान कार्सिनोजेन बनते हैं जो एक नर्सिंग मां के लिए हानिकारक होते हैं। उबली पत्तागोभी खाने में अग्न्याशय, यकृत और आंतों के रोग भी शामिल हैं।
इरीना, 26 वर्ष: मेरे पहले बेटे ने जन्म देने के बाद दूसरे सप्ताह में कच्ची गोभी पर कोई प्रतिक्रिया नहीं दी। अनुभवहीनता के कारण मैंने उत्पाद जल्दी पेश किया। लेकिन दूसरी बार जब मैंने इस मुद्दे का अध्ययन किया और एक महीने बाद इसे पेश किया, तो गैस और पेट के दर्द ने मुझे पूरी रात परेशान किया। खाना ख़त्म होने तक मैंने दोबारा पत्तागोभी खाने की हिम्मत नहीं की।
प्रसंस्कृत सब्जी खाने पर माँ में पेट फूलना भी संभव है, लेकिन कच्चे उत्पाद की तुलना में यह कम बार होता है। इसलिए गोभी को आहार में शामिल करते समय, इसे संसाधित करना बेहतर होता है।
साउरक्रोट के उपयोग पर प्रतिबंध हैं। इसमें एसिड, गर्म मसाले और नमक बहुत अधिक मात्रा में होता है। स्तनपान के पहले वर्ष के दौरान, स्तनपान कराने वाली मां के लिए बेहतर है कि वह पूरी तरह से स्तनपान छोड़ दे।
क्या विविधता मायने रखती है?
स्तनपान के दौरान फूलगोभी शरीर के लिए अच्छी होती है क्योंकि इसमें फाइबर होता है। यह जल्दी अवशोषित हो जाता है। सभी प्रकार के ताप उपचारों में से, तलने को बाहर करना बेहतर है ताकि सब्जी के लाभकारी गुणों को न खोएं। उबालकर और भाप में पकाया जा सकता है.
उत्पाद में कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं जो माँ और बच्चे के लिए आवश्यक होते हैं। पोटेशियम और कैल्शियम की मात्रा ऊतक निर्माण और हड्डियों की मजबूती पर लाभकारी प्रभाव डालती है। फास्फोरस, लोहा और जस्ता रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
स्तनपान के दौरान समुद्री शैवाल सीमित मात्रा में ही उपयोगी है। उत्पाद में मौजूद मोटे फाइबर से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आयोडीन की बड़ी मात्रा अक्सर शिशुओं में एलर्जी का कारण बनती है।
23 साल की यूलिया समुद्री शैवाल खाने की सलाह नहीं देतीं: एलर्जी से छुटकारा पाने में हमें काफी समय लगा। पूरा चेहरा लाल धब्बों से ढका हुआ था.
उत्पाद को पूरी तरह से ख़त्म करने की भी कोई आवश्यकता नहीं है। शैवाल थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है और मल को सामान्य करता है। लीवर और पित्त नलिकाएं साफ हो जाती हैं। स्तनपान के दौरान समुद्री शैवाल निषिद्ध नहीं है। बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने के लिए अमीनो एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड आवश्यक हैं।
स्तनपान के दौरान, ब्रोकोली का सेवन खुराक में, छोटे हिस्से में, जन्म के दो महीने से पहले नहीं किया जा सकता है। यदि मां को आंतों के रोग हैं, तो उत्पाद पूरी तरह से वर्जित है।
सब्जी में विटामिन पीपी, कैरोटीन और मेथियोनीन होते हैं, जो पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। कोलीन और फाइटिन की मदद से हानिकारक लवण और धातुएँ हटा दी जाती हैं, जो ब्रोकोली का हिस्सा हैं। फाइबर के कारण आंतों की कार्यप्रणाली बेहतर होगी और सल्फर, जिंक और बीटा-कैरोटीन गुर्दे की पथरी को दूर करेंगे।
मारिया, 31 वर्ष: मैंने प्रसूति अस्पताल के तुरंत बाद ब्रोकोली खाई और मेरे बच्चे पर अच्छा प्रभाव पड़ा। मुझे यह पत्तागोभी बहुत पसंद है, लेकिन मैंने इसे थोड़ा-थोड़ा करके खाया। और धीरे-धीरे इसे पेश किया.
दूध पिलाने के दौरान मां और नवजात शिशु के शरीर पर पत्तागोभी का प्रभाव निर्विवाद है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, यह एक ही समय में हानिकारक और फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि भोजन की सहनशीलता व्यक्तिगत होती है, और उत्पाद में लाभकारी सूक्ष्म तत्वों की मात्रा अधिक होती है। याद रखने वाली मुख्य बात स्तनपान का मूल सिद्धांत है: आहार में नए खाद्य पदार्थों को छोटे भागों में शामिल करें और उन पर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।
बच्चे के जन्म से महिला की जिम्मेदारी बढ़ जाती है, अब वह न केवल अपने लिए, बल्कि अपने नवजात शिशु के लिए भी जिम्मेदार है। स्तनपान के दौरान मां का पोषण कई सवाल खड़े करता है। उनमें से एक: क्या स्तनपान के दौरान गोभी की अनुमति है?
पत्तागोभी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है, कोलेलिथियसिस और कोरोनरी हृदय रोग को रोकती है। प्राचीन काल से, पत्तागोभी के पत्तों के उपचारात्मक गुणों को शीर्ष पर उपयोग करने के लिए जाना जाता है। इस सब्जी की पत्तियों से बना सेक सूजन को कम करता है और रोगग्रस्त क्षेत्र में सूजन से राहत देता है।
क्या स्तनपान के दौरान पत्तागोभी खाने से गैस बनती है?
स्तनपान विशेषज्ञों का कहना है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। मां के भोजन से पोषक तत्व खाने के 4-6 घंटे बाद स्तन के दूध में आते हैं, यह सब महिला के मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है। यह हमेशा से माना जाता रहा है कि जो खाद्य पदार्थ बच्चे के पेट के लिए "भारी" होते हैं, जैसे पत्तागोभी या फलियां, वे गैस निर्माण को बढ़ाते हैं। लेकिन हाल के विशेषज्ञ शोध से साबित होता है कि गैसों का निर्माण सीधे तौर पर कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से संबंधित नहीं है। जीवन के पहले महीनों में, शिशुओं की आंतों में गैस का बढ़ना पाचन तंत्र की अपरिपक्वता से जुड़ा होता है, इसलिए लगभग सभी बच्चे आंतों के दर्द से पीड़ित होते हैं।
गैसें केवल पाचन प्रक्रिया का परिणाम हैं। पेट में प्रवेश करने वाला भोजन (अर्थात् कार्बोहाइड्रेट) बैक्टीरिया द्वारा सक्रिय रूप से पचना शुरू हो जाता है। पचने पर गैसें निकलती हैं। वे आंतों में प्रवेश करते हैं और वहां जमा हो सकते हैं। लेकिन माँ की आंतों में बनने वाली गैसें स्तन के दूध में नहीं जा पातीं। स्तन के दूध के माध्यम से, बच्चे को स्टार्च और शर्करा प्राप्त हो सकती है, जो टूटने पर, बच्चे की आंतों में अपनी गैस पैदा करती है।
और स्तनपान के दौरान गैस बनने के लिए पत्तागोभी को दोषी नहीं ठहराया जा सकता। बच्चों में आंतों का शूल आलू, पके हुए माल और अन्य खाद्य पदार्थों के बाद होता है। इसके अलावा, गैस बनने में वृद्धि के कारण अन्य कारक भी हो सकते हैं:
- बड़ी मात्रा में दूध.
- बोतल (या स्तन) पर अनुचित पकड़।
- ग़लत ढंग से चयनित बोतल के निपल में।
- बच्चे के लिए अनुपयुक्त सूत्र में.
प्रत्येक व्यक्ति का आहार संतुलित एवं संपूर्ण होना चाहिए। यही नियम नर्सिंग मां के पोषण पर भी लागू होता है। आप कुछ खाद्य पदार्थों को अनुचित रूप से मना नहीं कर सकते, चाहे वह पत्तागोभी हो, मटर हो या चॉकलेट हो। आपको बस महत्वपूर्ण सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है: क्रमिकता और संयम।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्तनपान के दौरान गोभी खाने से कोई नकारात्मक परिणाम न हो, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:
- बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में किसी भी रूप में पत्तागोभी न खाएं। शिशु के जीवन के दूसरे या तीसरे महीने में, धीरे-धीरे कम मात्रा में उबली हुई सब्जियों का सेवन करना शुरू करें।
- हालाँकि सफ़ेद पत्तागोभी एक हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद है, लेकिन पूरे दिन बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखनी चाहिए। यदि किसी बच्चे को दाने निकल आते हैं, तो कुछ समय के लिए पत्तागोभी से परहेज करना होगा।
- यदि आप वास्तव में पत्तागोभी चाहते हैं, लेकिन आप अपने बच्चे के पेट के बारे में चिंतित हैं, तो अधिक कोमल किस्मों से शुरुआत करें: ब्रोकोली, फूलगोभी या ब्रसेल्स स्प्राउट्स। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि माँ को ऐसी किस्मों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
- क्या दूध पिलाने वाली मां ताजी पत्तागोभी खा सकती है? अपने बच्चे के जीवन के 3-4 महीने से पहले ही कच्ची पत्तागोभी को अपने आहार में शामिल करें। बेशक, हालांकि यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक है, इसमें मोटे फाइबर होते हैं, जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है।
- नर्सिंग मां के लिए साउरक्राट एक अनुमत उत्पाद है, लेकिन आप इसे बच्चे के जन्म के बाद वर्ष की दूसरी छमाही से खा सकते हैं, बशर्ते इसमें बहुत अधिक सिरका और मसाला न हो। बच्चे के जन्म के बाद पहले 5-6 महीनों में सॉकरक्राट खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- ताजा या साउरक्रोट खाते समय अत्यधिक गैस बनने से खुद को बचाने के लिए, डिश में एक चुटकी जीरा मिलाएं।
- अपने बच्चे पर नजर रखें. यदि आपके द्वारा खाई गई सब्जी के कारण आपका बच्चा बेचैन हो गया है, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या इसे दूसरी बार खाना संभव है।
स्तनपान के दौरान गोभी के व्यंजन
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, स्तनपान के दौरान उबली हुई गोभी का सेवन करने की अनुमति है, लेकिन केवल तभी जब बच्चे को उत्पाद से एलर्जी या व्यक्तिगत असहिष्णुता न हो।
एक फ्राइंग पैन में गोभी स्टू
सामग्री: पत्तागोभी, प्याज, गाजर, टमाटर, नमक, वनस्पति तेल।
तैयारी: सभी सब्जियों को धोकर छील लें। पत्तागोभी, प्याज और टमाटर को काट लीजिये. गाजर को मोटे कद्दूकस पर पीस लें। कढ़ाई में तेल डाल कर गरम कीजिये. गरम फ्राइंग पैन में प्याज, टमाटर और गाजर डालें। सब्जियों को लगातार हिलाते हुए, मध्यम आंच पर 5 मिनट तक उबालें। गोभी को पैन में रखें और सभी चीजों को मिला लें। कंटेनर को ढक्कन से ढक दें और धीमी आंच पर बीच-बीच में हिलाते हुए 30 मिनट तक उबलने दें। जब सब्ज़ियां पक जाएं, तो डिश में नमक डालें (बस याद रखें कि दूध पिलाने वाली माताओं को ज़्यादा नमकीन खाना नहीं खाना चाहिए)। सब तैयार है. इस व्यंजन को बच्चे के जीवन के दूसरे महीने से पहले और कम मात्रा में स्तनपान के दौरान खाया जा सकता है।
धीमी कुकर में उबली पत्तागोभी की वीडियो रेसिपी
मांस के साथ ताजा गोभी का सूप
सामग्री: मांस, गोभी, गाजर, प्याज, आलू, नमक, तेज पत्ता, खट्टा क्रीम, बीफ।
तैयारी: पकाने के लिए सब्जियाँ तैयार करें। मांस शोरबा पकाएं. मांस का उबला हुआ टुकड़ा निकालें, ठंडा करें और काट लें। पत्तागोभी को स्ट्रिप्स में काट लें, आलू और प्याज को क्यूब्स में काट लें, गाजर को कद्दूकस कर लें। मांस शोरबा में पत्तागोभी और आलू डालें और उबलने दें। - इसके बाद सूप में गाजर और प्याज डालें. पैन को ढक्कन से ढक दें और उबाल आने के बाद 30 मिनट तक पकाएं। खत्म करने से पहले, गोभी के सूप में नमक डालें और पैन में एक तेज पत्ता रखें। परोसते समय, डिश में एक चम्मच खट्टा क्रीम डालें। इस सूप का उपयोग स्तनपान कराने वाली माताएं स्तनपान के दूसरे महीने से शुरू करके कर सकती हैं।
खट्टी गोभी के साथ विनैग्रेट
सामग्री: चुकंदर, गाजर, आलू, खट्टी गोभी, वनस्पति तेल, नमक।
तैयारी: आलू, गाजर और चुकंदर को धोकर उनके छिलकों में उबाल लें। सब्जियाँ छीलें और सभी चीज़ों को क्यूब्स में काट लें। सलाद के कटोरे में साउरक्रोट (पहले से निचोड़ी हुई) पत्तागोभी डालें। सामग्री को मिलाएं, उन्हें वनस्पति तेल (सूरजमुखी तेल) के साथ मिलाएं। फिर से हिलाएँ और यदि आवश्यक हो तो नमक डालें। सलाद को स्तनपान के 6 महीने से पहले माँ के आहार में शामिल किया जा सकता है।
और क्या संभव है?
स्तनपान के दौरान भोजन संपूर्ण, प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए। बहुत मसालेदार, नमकीन, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़कर, माँ लगभग सभी खाद्य पदार्थ खा सकती हैं। पत्तागोभी से आप कई स्वास्थ्यवर्धक और स्वीकृत व्यंजन बना सकते हैं. इन व्यंजनों का मुख्य सिद्धांत यह है कि ये बहुत मसालेदार, तैलीय या तले हुए न हों। स्तनपान कराने वाली माताएं चुकंदर और पत्तागोभी के साथ बोर्स्ट भी खा सकती हैं, लेकिन पहली बार आपको कम मात्रा में पकवान का स्वाद लेना चाहिए, धीरे-धीरे खाने की मात्रा बढ़ानी चाहिए, बच्चे की प्रतिक्रिया की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए।
आइए इसे संक्षेप में बताएं
पत्तागोभी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक सब्जी है, चाहे वह सफेद हो या लाल। मां का दूध पिलाते समय आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। ब्रेज़्ड पत्तागोभी (अधिमानतः पानी में पकाई गई - धीमी कुकर या डबल बॉयलर में) का सेवन शिशु के जीवन के दूसरे महीने से एक नर्सिंग मां द्वारा किया जा सकता है, लेकिन केवल मध्यम मात्रा में। जन्म के बाद पहले महीने में ताजी गोभी खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि नवजात शिशु अभी तक इस तरह के भोजन के लिए अनुकूलित नहीं हुआ है, और शरीर की संभावित प्रतिक्रिया नकारात्मक होगी।
क्या स्तनपान करने वाले बच्चे वास्तव में अपनी मां के भोजन के प्रति संवेदनशील होते हैं? क्या पत्तागोभी और अन्य गैस पैदा करने वाली सब्जियाँ शिशुओं में चिंता पैदा कर सकती हैं?
इस सवाल पर कि "क्या दूध पिलाने वाली माताएं पत्तागोभी खा सकती हैं?" उत्तर स्तनपान सलाहकार, सेंटर फॉर डिस्टेंस ट्रेनिंग ऑफ़ ब्रेस्टफीडिंग कंसल्टेंट्स "प्रोजेक्ट प्रोब्रेस्टफीडिंग" की विशेषज्ञ, यूनियन ऑफ प्रोफेशनल सपोर्ट ऑफ मैटरनिटी (एसपीएमएस) की सदस्य यूलिया खोमेंको।
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के पदार्थ खाना खाने के 1-24 घंटों के भीतर दूध में दिखाई दे सकते हैं, लेकिन औसतन यह समय 4-6 घंटे का होता है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है और सबसे पहले, आपके व्यक्तिगत चयापचय पर, खाए जाने वाली मात्रा पर निर्भर करता है , बच्चे को दूध पिलाने की आवृत्ति, और अन्य चीज़ें। अच्छी खबर यह है कि आपको इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। आज, विशेषज्ञों का मानना है कि कोई विशेष आहार नियम नहीं हैं जिनका पालन एक नर्सिंग मां को करना चाहिए अगर बच्चे को कोई परेशानी न हो।
"गैस और पेट के दर्द के बारे में क्या?" - आप पूछना। दरअसल, कई वर्षों से यह राय थी कि गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ (गोभी, फलियां, ब्रोकोली, आदि) के सेवन से बच्चे में गैस का निर्माण बढ़ सकता है। यह राय अविश्वसनीय रूप से निरंतर है, लेकिन पूरी तरह से निराधार है और अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है। सभी बच्चों में, माँ के पोषण और दूध पिलाने के प्रकार (स्तन/कृत्रिम) की परवाह किए बिना, ऐसे दिन आते हैं जब गैस बनना, चिंता और बार-बार उल्टी होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शिशुओं का पाचन तंत्र अभी अपरिपक्व होता है। लगभग सभी बच्चों को समय-समय पर गैस का अनुभव होता है, और वे सभी इससे आगे निकल जाते हैं।
गैस पाचन प्रक्रिया का एक उपोत्पाद है। भोजन गैस बनने का कारण बनता है क्योंकि इसका द्रव्यमान और इसमें मौजूद हाइड्रोकार्बन (शर्करा, स्टार्च, घुलनशील फाइबर) पेट में प्रवेश करते हैं, और बैक्टीरिया उन्हें पचाना शुरू कर देते हैं, जिससे गैस निकलती है। यह गैस फिर आंतों में जमा हो जाती है। लेकिन बैक्टीरिया जिस भोजन द्रव्यमान को तोड़ता है वह स्तन के दूध में प्रवेश नहीं करता है; यह बैक्टीरिया के साथ आंतों में रहता है। न तो गैसें और न ही अपचित हाइड्रोकार्बन (जिनके अपघटन से माँ में गैस बन सकती है) माँ के रक्त में प्रवेश नहीं करते हैं, और इसलिए दूध में नहीं जा सकते हैं और आपके बच्चे में गैस का कारण बन सकते हैं।
जैसे ही आपके बच्चे की आंत के बैक्टीरिया स्तन के दूध से शर्करा और स्टार्च को तोड़ते हैं, वे अपनी गैसें उत्पन्न करते हैं, जो फिर से पाचन प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ खाद्य पदार्थ किसी विशेष बच्चे को परेशान नहीं करेंगे - ऐसा कभी-कभी होता है, और अक्सर बहुत छोटे बच्चों में, जन्म के बाद पहले महीने में होता है। लेकिन, यदि बच्चा माँ के आहार में किसी उत्पाद (इसमें विटामिन कॉम्प्लेक्स, आयरन सप्लीमेंट, डेयरी उत्पाद आदि भी शामिल हैं) पर प्रतिक्रिया करता है, तो आपको संभवतः अन्य लक्षण दिखाई देंगे, जैसे अत्यधिक उल्टी, पेट का दर्द, दस्त, दाने या बहती नाक। यदि इनमें से कई लक्षण संयुक्त हैं और गैस गठन में वृद्धि हुई है, तो कुछ समय के लिए नर्सिंग मां के आहार से "अपराधी" उत्पाद को बाहर करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद इसे फिर से वापस किया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में।
आपको किसी भी उत्पाद को हमेशा के लिए नहीं छोड़ना चाहिए। आख़िरकार, उन खाद्य पदार्थों की सूची जो गैस बनने और बच्चे की प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं, व्यक्तिगत और लगभग असीमित हैं, और यदि आप इन सभी खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने आहार को सीमित करने में पूरी तरह से व्यर्थ होंगे। इसके अलावा, कुछ पोषण विशेषज्ञों और स्तनपान विशेषज्ञों ने एक नर्सिंग मां को पूर्ण और संतुलित पोषण प्रदान करने के मुद्दे पर एक और दिलचस्प पक्ष की पहचान की है। उनका मानना है कि मां का दूध मां द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का स्वाद प्रदान करता है। इसलिए बच्चों को अलग-अलग स्वाद संवेदनाओं का आदी होने का अवसर मिलता है, और इसके परिणामस्वरूप आमतौर पर जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं उन्हें खाने की कम समस्याएं होती हैं।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे में गैस बनने का कारण केवल खाद्य पदार्थ ही नहीं हो सकते हैं। इस समस्या के कुछ संभावित "अपराधी" यहां दिए गए हैं: मां को बहुत अधिक दूध होता है, रोते समय बच्चा हवा निगल लेता है, गलत बोतल का उपयोग करता है, थ्रश, दुर्लभ मल त्याग (याद रखें कि पहले स्तनपान के बाद स्तनपान करते समय यह आदर्श है) 4 सप्ताह!), वह सब जो बच्चे को स्तन के दूध (विटामिन, दवाएँ, चाय, जड़ी-बूटियाँ, आदि) के अलावा मिलता है, फॉर्मूला (क्योंकि यह बच्चे के लिए विशिष्ट और प्राकृतिक भोजन नहीं है)। यदि आपका बच्चा गैसों की उपस्थिति के बारे में बहुत चिंतित है, तो एक स्तनपान सलाहकार से संपर्क करें - वह आपको चिंता के कारण को पहचानने और धीरे से खत्म करने में मदद करेगा।
यदि आपका नियमित आहार काफी स्वस्थ और संतुलित है, तो इसमें किसी भी तरह से बदलाव करने का कोई कारण नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थों के अपवाद के साथ, एक दूध पिलाने वाली माँ चॉकलेट और पत्तागोभी सहित जो चाहे खा सकती है, लेकिन संयमित मात्रा में और बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करती हुई। याद रखें कि एक नर्सिंग मां के लिए पोषण का मुख्य सिद्धांत संयम है। आपको स्वास्थ्यप्रद उत्पाद भी अधिक नहीं खाना चाहिए, लेकिन आपको "अनधिकृत" लेकिन अपने पसंदीदा व्यंजन को स्पष्ट रूप से मना नहीं करना चाहिए।
यह आपके लिए केवल आनंद लाए!
