चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन: अनन्त सुंदरता और यौवन के छोटे रहस्य।

यदि आप सुंदरता और यौवन को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन क्या भूमिका निभाते हैं। उनमें से प्रत्येक के विशिष्ट कार्य हैं जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक है। पता करें कि विटामिन किस रूप में और कैसे ठीक से उपयोग करें ताकि वे उपयोगी हों। विटामिन फेस मास्क।

विटामिन को आमतौर पर जैविक रूप से सक्रिय, मानव शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ कहा जाता है जो स्वास्थ्य और सुंदरता को प्रभावित करते हैं। इनकी कमी से कई तरह की बीमारियां और परेशानियां पैदा होती हैं। यदि ये पदार्थ चेहरे की त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो यह फीका पड़ जाता है, समय से पहले फीका पड़ने लगता है, अपनी स्वस्थ उपस्थिति खो देता है और दर्दनाक दिखता है।

अपनी खोई हुई सुंदरता को वापस पाने के लिए, महिलाएं सौंदर्य प्रसाधनों और प्रक्रियाओं की मदद से समस्याओं को हल करना शुरू कर देती हैं, कभी-कभी बहुत महंगी और अनुचित, जबकि केवल उपयोगी पदार्थों की कमी को पूरा करना आवश्यक था।

किसी भी उम्र में और साल के अलग-अलग समय में शीर्ष पर रहने के लिए महिलाओं के लिए यह जानना उपयोगी है त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं? , सौंदर्य प्रसाधन के रूप में उनके उपयोग के लिए बुनियादी नियमों में महारत हासिल करें।

चेहरे के लिए विटामिन की समीक्षा

आधुनिक चिकित्सा 13 विटामिन जानती है, और ये सभी चेहरे की त्वचा के उपचार और बहाली में सक्रिय भाग लेते हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक की कार्यक्षमता को जानते हैं, तो आप अपने कॉस्मेटिक दोषों से निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी त्वचा में कौन से विटामिन की कमी है।

• ए / रेटिनॉल - मॉइस्चराइजिंग

विरोधी भड़काऊ है और मॉइस्चराइजिंग क्रिया . इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के चेहरे की त्वचा पर सूजन (मुँहासे, मुँहासा, सामान्य) के इलाज के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है। पतली, परतदार और शुष्क त्वचा को उसके चेहरे में सुरक्षा खोजने और आवश्यक नमी प्राप्त करने में मदद करता है। एक कठिन दिन के बाद इसका त्वरित शांत प्रभाव पड़ता है, जब थकी हुई त्वचा को टोनिंग और अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। यह नियंत्रित करता है कि वसामय ग्रंथियों द्वारा कितना उपचर्म वसा का उत्पादन किया जाता है ताकि चेहरा चिकना चमक से न चमके। यह त्वचा विशेषज्ञों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा चेहरे पर खिंचाव के निशान को चिकना करने के लिए निर्धारित किया जाता है। यह कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को अधिक तीव्रता से आगे बढ़ाता है, कोशिकाओं की गतिविधि को स्वयं उत्तेजित करता है। यह कोलेजन उत्पादन में वृद्धि के कारण क्षति के बाद आवश्यक ऊतक पुनर्जनन की ओर जाता है - इस तरह सभी के द्वारा वांछित चेहरे की त्वचा का कायाकल्प होता है। और महिला सौंदर्य के लिए रेटिनॉल की अनिवार्यता के लिए एक और स्पर्श: यह चेहरे पर अत्यधिक रंजकता की समस्या को प्रभावी ढंग से हल करता है।

शरीर में रेटिनॉल को "वितरित" करने का सबसे अच्छा तरीका आहार में इस विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ (पीली सब्जियां, फलियां, यकृत, मछली का तेल) शामिल करना है और संरचना में रेटिनॉल के साथ त्वचा देखभाल उत्पादों पर स्विच करना है।

• बी1 / थायमिन - त्वचा रोगों का उपचार

थायमिन का सक्रिय रूप से त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा भी उपयोग किया जाता है। पूर्व ने उसे के रूप में नियुक्त किया न्यूरोजेनिक डर्मेटोसिस का मूल उपचार , त्वचा की खुजली, पायोडर्मा, सोरायसिस, एक्जिमा - तंत्रिका तंत्र में विकारों से जुड़े त्वचा रोग। चूंकि ये काफी गंभीर विकृति हैं, अगर ये चेहरे पर फैल जाते हैं, तो थायमिन के उपचार के बिना, आप त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को वापस नहीं करेंगे। कॉस्मेटोलॉजिस्ट उन लोगों के लिए विटामिन बी 1 का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिन्होंने पहले से ही उम्र बढ़ने के संकेतों का अनुभव किया है: झुर्रियाँ। , जौल्स, आदि

• बी 2 / राइबोफ्लेविन - कोशिकीय श्वसन

यह विटामिन चेहरे की त्वचा की सुंदरता और सेहत के लिए सबसे जरूरी माना जाता है। यह वह है जो मुफ्त प्रदान करता है और पूर्ण कोशिका श्वसन, उन्हें ऑक्सीजन की अधिक से अधिक खुराक पहुँचाना। यह सभी आगामी परिणामों के साथ चयापचय में तेजी लाता है: रंग सुंदर, स्वस्थ और प्राकृतिक हो जाता है, कोई भी त्वचा को पीड़ा नहीं देता है, यह चमकता है, अपनी शानदार उपस्थिति से सभी को जीत लेता है।

• बी 5 / पैंटोथेनिक एसिड - के लिए

पैंटोथेनिक एसिड है सुखाने के गुण इसलिए, यह तैलीय, समस्याग्रस्त त्वचा के लिए उत्कृष्ट है। यह बाल्ज़ाक उम्र की महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि यह अद्भुत विटामिन कम समय में ठीक झुर्रियों को जल्दी और अगोचर रूप से चिकना करने में सक्षम है, त्वचा को लोच और दृढ़ता देता है।

• बी 6 / पाइरिडोक्सिन - उपचार

अतिशयोक्ति के बिना पाइरिडोक्सिन सभी त्वचा विशेषज्ञों का पसंदीदा विटामिन है: यह लगभग सभी त्वचा रोगों के लिए निर्धारित है। यदि आपका सामना कॉस्मेटिक दोष से नहीं हुआ है, बल्कि एक गंभीर बीमारी से है जो आपके सुंदर चेहरे पर दिखाई देती है, तो पाइरिडोक्सिन ठीक वही विटामिन है जिसकी आपकी त्वचा को शीघ्र स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है।

• B9 / फोलिक एसिड - सुरक्षा

फोलिक एसिड सुरक्षात्मक कार्य करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण की अत्यधिक खुराक से बचाता है। यह किशोरों को युवा मुँहासे से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

• बी 12 / सायनोकोबालामिन - कायाकल्प

विटामिन बी12 कोशिकाओं के अंदर पुनर्जनन प्रक्रिया शुरू करता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका पुनर्जन्म होता है। त्वचा की सेलुलर संरचना का नवीनीकरण इसकी उपस्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है: यह खिलता है, जैसे कि युवावस्था में - रंग में सुधार होता है, राहत को चिकना किया जाता है, और उम्र से संबंधित फुफ्फुस समाप्त हो जाता है।

• सी / एस्कॉर्बिक एसिड - मुँहासे

हर किसी का पसंदीदा एस्कॉर्बिक एसिड कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जिससे चेहरे की त्वचा अधिक लोचदार और लोचदार हो जाती है। वह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए भी जिम्मेदार है जो कोशिकाओं को आवश्यक मात्रा में उपयोगी ऑक्सीजन प्रदान करती हैं। विटामिन सी अपने घाव भरने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए इसका उपयोग चेहरे पर मुँहासे, सूजन, अल्सर, घाव और माइक्रोक्रैक के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह विटामिन सर्वश्रेष्ठ में से एक है मुँहासे का उपचार .

• डी / कोलेकैल्सीफेरोल, एर्गोकैल्सीफेरोल - टोन

विटामिन डी कोशिकाओं में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को सक्रिय रूप से धीमा कर देता है, किसी भी उम्र में चेहरे की त्वचा को होने में मदद करता है अच्छी हालत में .

• ई / टोकोफेरोल - कायाकल्प

टोकोफेरॉल को शाश्वत यौवन और अमर सुंदरता के विटामिन के रूप में जाना जाता है। त्वचा के साथ होने वाली ऐसी उम्र संबंधी प्रक्रियाएं नहीं, जिनमें यह अनूठा पदार्थ हस्तक्षेप न करे। टोकोफेरॉल त्वचा को राहत देता है, कोशिकाओं को पुनर्जीवित और नवीनीकृत करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है .

• के / फाइलोक्विनोन - उम्र के धब्बे के खिलाफ

फाइलोक्विनोन की सलाह उन लोगों को दी जा सकती है जो निर्दयी नेतृत्व करते हैं झाईयों और उम्र के धब्बों से लड़ना अन्य प्रकार। इसके सफेद करने वाले गुण उत्कृष्ट हैं। इस फ़ंक्शन के अलावा, विटामिन के सूजन और सूजन को समाप्त करता है।

• पी / नियासिन - रंग

नियासिन कोशिकाओं में होने वाली कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। सबसे पहले, वह इसके लिए जिम्मेदार है स्वस्थ, प्राकृतिक रंग , और इसके अलावा, यह प्रभावी रूप से त्वचा को हानिकारक बाहरी प्रभावों से बचाता है, रंगत में सुधार करता है।

• एच / बायोटिन - कायाकल्प

बायोटिन वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में एक अपरिवर्तनीय भागीदार है, सेलुलर स्तर पर पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, नवीकरण को बढ़ावा देता है और कायाकल्प चेहरे की त्वचा।

अब यह स्पष्ट हो गया है कि कौन से विटामिन चेहरे के लिए उपयोगी हैं और त्वचा की कोशिकाओं में प्रवेश करने पर उनमें से प्रत्येक क्या कार्य करता है।

यह समझने के लिए कि आपकी त्वचा में क्या कमी है, पहले त्वचा की समस्या पर निर्णय लें जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित करती है (छिद्रों से बहुत अधिक सीबम स्राव, अत्यधिक रंजकता, सूजन, परतदार धब्बे, सूखापन, आदि)।

प्रत्येक समस्या का समाधान किसी न किसी विटामिन द्वारा किया जाता है। तो, आपको वह पदार्थ मिल गया है जो आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। लेकिन इसे कहां से प्राप्त करें और इसे सीधे अपने गंतव्य तक कैसे पहुंचाएं (यानी, सेलुलर स्तर तक)?

चेहरे की त्वचा के विटामिन पोषण के तरीके

घर पर, आप विटामिन लेने के विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं जो चेहरे की त्वचा को जल्दी और प्रभावी रूप से पोषण और फिर से जीवंत कर सकते हैं।

1. फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स . इनका नियमित रूप से उपयोग करें - और त्वचा की कई समस्याओं से बचा जा सकता है, क्योंकि यह उन्हें अंदर से प्राप्त करेगी।
2. अलग से बेचा विटामिन ampoules, टैबलेट, कैप्सूल, तैलीय घोल में। यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह विशेष दवा (रेटिनॉल, पाइरिडोक्सिन, एस्कॉर्बिक एसिड) आपकी मदद करेगी, तो आप इसे विशेष रूप से खरीद और उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप उन्हें अंदर उपयोग कर सकते हैं, या आप उनके आधार पर चिकित्सीय-विटामिन मास्क तैयार कर सकते हैं।
3. भोजन . अपने दैनिक आहार को विटामिन करें। सुबह कॉफी के बजाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं, दोपहर के भोजन में एक त्वरित बड़े दोपहर के भोजन को पहले गर्म और दूसरे मांस के साथ बदलें, और रात के खाने के लिए - कोई फास्ट फूड नहीं: केवल फल और सब्जियां। विटामिन शरीर में अंदर से प्रवेश करेंगे और इस तरह से चेहरे की त्वचा को पोषण देंगे। इस तरह के पोषण के दो सप्ताह बाद, आप देखेंगे कि आपकी त्वचा की स्थिति में कैसे सुधार हुआ है।
4. कॉस्मेटिक विटामिन मास्क - स्टोर-खरीदा और घर का बना, वे चेहरे की त्वचा के लिए सभी आवश्यक विटामिन से समृद्ध होते हैं।

संपूर्ण चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए एक आदर्श विकल्प उपरोक्त विधियों का एक सक्षम संयोजन है। हालांकि, इसके लिए आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे संयोजित किया जाए, किस खुराक और अन्य कॉस्मेटिक बारीकियों में।

1. विटामिन के उपयोग से आप जो लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, उस पर निर्णय लें। विशिष्ट समस्याओं को दूर करें - व्यक्तिगत विटामिन का उपयोग करें। हमें बेरीबेरी की सामान्य रोकथाम और नियमित त्वचा पोषण की आवश्यकता है - मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स एक वास्तविक मोक्ष होगा।
2. व्यक्तिगत विटामिन लेने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है - यह एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हो सकता है।
3. आप व्यक्तिगत विटामिन को परिसरों के साथ नहीं जोड़ सकते हैं : आपको एक चीज चुननी होगी, अन्यथा आप अपनी त्वचा के साथ हाइपरविटामिनोसिस के सभी "आकर्षण" महसूस करेंगे, जो चेहरे की त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
4. साल में 2-3 बार विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना बेहतर होता है, अधिमानतः ऑफ-सीजन में, जब न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर को विटामिन की कमी महसूस होती है।
5. सही खाएं।

व्यक्तिगत फार्मेसी विटामिन का उपयोग करने वाले विटामिन फेस मास्क त्वचा पर उत्कृष्ट प्रभाव डालते हैं।

विटामिन फेस मास्क: रेसिपी

सप्ताह में दो बार, अपनी त्वचा को विटामिनयुक्त फेस मास्क के साथ लाड़ करना सुनिश्चित करें। इस उद्देश्य के लिए ampoules का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है, हालांकि तेल के घोल को बाकी सामग्री के साथ मिलाना भी आसान है। कैप्सूल को कुचलना होगा, गोलियों को पाउडर में कुचलना होगा। सबसे पहले आपको कोहनी के मोड़ पर मास्क का परीक्षण करने की आवश्यकता है ताकि इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो। खरीदी गई दवा के निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें: बाहरी उपयोग के बावजूद, वे सभी प्रासंगिक रहते हैं।

• टोकोफेरोल + ग्लिसरीन = हाइड्रेशन

पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं और: इन लाभकारी पदार्थों का एक फेस मास्क सूखापन, छीलने के साथ-साथ कम उम्र से संबंधित परिवर्तनों से निपटने में मदद करेगा। ग्लिसरीन (1 बड़ा चम्मच) ठंडे, फ़िल्टर्ड पानी (2 बड़े चम्मच) में पतला होता है, तरल विटामिन ई (1 ampoule) मिलाया जाता है।

• टोकोफेरोल + रेटिनॉल + डाइमेक्साइड = मुंहासों के खिलाफ

Dimexide (1 चम्मच) समान अनुपात में कमरे के तापमान पर पानी से पतला होता है, विटामिन ए और ई (प्रत्येक 1 ampoule), सफेद मिट्टी, मध्यम वसा खट्टा क्रीम (1 बड़ा चम्मच प्रत्येक) के साथ मिलाया जाता है।

• टोकोफेरोल + पनीर + जैतून का तेल = रूखी त्वचा के लिए

घर का बना पनीर (2 बड़े चम्मच) प्राकृतिक जैतून के तेल (2 चम्मच) के साथ मिलाया जाता है, टोकोफेरोल (1 ampoule) मिलाया जाता है।

• रेटिनॉल + एलो = एंटी-मुँहासे

पौष्टिक क्रीम (1 चम्मच) को एलो के रस के साथ मिलाया जाता है जो रेफ्रिजरेटर (1 चम्मच) में होता है, रेटिनॉल (1 ampoule) मिलाया जाता है। किशोरों में मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए विटामिन ए के साथ विरोधी भड़काऊ मास्क बहुत अच्छे हैं।

• एस्कॉर्बिक एसिड + केला + दलिया = कायाकल्प

विटामिन सी (1 ampoule), केला प्यूरी (2 बड़े चम्मच), दूध में उबला हुआ दलिया (1 चम्मच) मिलाया जाता है।

ये विटामिन हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं, इसलिए आपको लगातार इस बात का ध्यान रखने की आवश्यकता है कि उनमें कभी कमी न हो।

उनका उचित उपयोग करके, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें और किसी भी उम्र में अपना सर्वश्रेष्ठ देखें।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन: अनन्त सुंदरता और यौवन के छोटे रहस्य

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एक अच्छी तरह से तैयार महिला चेहरा हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होता है। यह संतुलित आहार, अच्छी भावनाएं और नियमित नींद भी है। स्व-देखभाल के एक पूर्ण परिसर में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन, ट्रेस तत्व शामिल हैं। वे सभी आवश्यक चीजों के साथ चेहरे को संतृप्त और समृद्ध करते हैं, चमक जोड़ते हैं, क्षति को ठीक करते हैं, स्वर बनाए रखते हैं, ताजगी, यौवन जोड़ते हैं।

चेहरे के लिए कौन से विटामिन की जरूरत होती है

विज्ञान के लिए ज्ञात 13 विटामिनों में से प्रत्येक चेहरे की सुंदरता पर अपनी विशिष्ट छाप छोड़ता है और त्वचा के पुनर्जनन की प्रक्रिया में शामिल होता है। विटामिन के गुणों के ज्ञान के साथ, आप स्वतंत्र रूप से चेहरे की त्वचा की जरूरतों को निर्धारित कर सकते हैं। विटामिन कुछ खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन हमारी त्वचा को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है।

1. विटामिन ए (रेटिनॉल) त्वचा पर रंजकता को खत्म करने, एपिडर्मिस को पुन: उत्पन्न करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। अत्यधिक छीलने को समाप्त करता है। चेहरे पर मुंहासों के लिए विटामिन में रेटिनॉल का एक निश्चित प्रतिशत होता है, जो तैलीय चमक को खत्म करता है। रेटिनॉल त्वचा को नमी प्रदान करने के लिए जिम्मेदार होता है।
2. विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
3. विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) एक स्वस्थ रंगत को पुनर्स्थापित करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
4. झुर्रियों को कम करने के लिए विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) जिम्मेदार होता है।
5. विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) त्वचा रोगों से सफलतापूर्वक लड़ता है।
6. विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) मुंहासों का इलाज करता है। फोलिक एसिड सामग्री के साथ मुँहासे वाली त्वचा के लिए विटामिन चेहरे को आक्रामक बाहरी वातावरण से बचाते हैं।
7. विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) त्वचा की कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार होता है। कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन में जरूरी बी 12 होता है।
8. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) कोलेजन उत्पादन, लोच और त्वचा की चमक के लिए जिम्मेदार है। चेहरे की स्वस्थ रक्त वाहिकाएं भी एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ऊतकों की नियमित संतृप्ति होती है।
9. चेहरे की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखता है, चेहरे के मुरझाने की प्रक्रिया को रोकता है।
10. विटामिन ई (टोकोफेरोल) चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, कोशिका स्तर पर डर्मिस को नवीनीकृत करता है।
11. चेहरे पर झाइयां और पिगमेंटेशन दूर करने के लिए विटामिन K एक बेहतरीन उपाय है।
12. विटामिन पीपी (नियासिन) चेहरे में सुधार, स्वस्थ त्वचा के रंग, लोच बनाए रखने पर प्रभाव डालता है।
13. विटामिन एच (बायोटिन) का एपिडर्मिस की कोशिकाओं पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है।

कौन से उत्पाद हैं

चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छे विटामिन प्राकृतिक उत्पादों में पाए जाते हैं - कोई भी क्रीम शरीर के लिए ट्रेस तत्वों की कमी को पूरा नहीं करेगी। रेटिनॉल की कमी से बाल और नाखून खराब हो जाते हैं। विटामिन ए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• सब्जियां;
• फल;
• जड़ी बूटी;
• मछली का तेल;
• यकृत;
• मलाई;
• मक्खन।

विटामिन बी 2 ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए इसे दैनिक आहार में अवश्य उपस्थित होना चाहिए। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में राइबोफ्लेविन मौजूद होता है:

• किण्वित दूध;
• मुर्गी का मांस;
• गोमांस;
• मछली;
• हरी सब्जियां;
• हरियाली।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन बी6 पाया जाता है:

• केले;
• यीस्ट;
• गेहूं के बीज;
• गाजर;
• पत्ता गोभी।

विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ:

• फलियां;
• कद्दू;
• चुकंदर;
• गुलाब कूल्हे;
• पुदीना;
• बिच्छू बूटी;
• रसभरी;
• छाना;
• अंडे।

विटामिन पीपी में ऐसे उत्पाद होते हैं:

• सब्जियां;
• जामुन;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• गेहु का भूसा;
• विभिन्न प्रकार के मांस।

विटामिन ई के स्रोत निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं:

• वनस्पति तेल;
• पागल;
• पालक।

गर्मी उपचार विटामिन सी को जल्दी नष्ट कर देता है। ऐसे उत्पादों में एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत मौजूद होता है:

• साइट्रस;
• करंट;
• जंगली गुलाब;
• सेब;
• कीवी;
• बैंगन;
• टमाटर।

जिंक की कमी से मुंहासे होने लगते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन एच पाया जाता है:

• फूलगोभी;
• यकृत;
• दूध;
• यीस्ट।

विटामिन कैसे लें

सबसे पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या आप एक निश्चित कॉस्मेटिक समस्या को हल करना चाहते हैं या निवारक उद्देश्यों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना चाहते हैं। पाठ्यक्रम लेने से पहले, अप्रत्याशित एलर्जी और हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। विटामिन परिसरों की खुराक के बीच विराम देना आवश्यक है। सुंदरता के मामलों में स्थायी परिणाम के लिए, साप्ताहिक रूप से विभिन्न प्रकार के विटामिनयुक्त मास्क का उपयोग करें।

ampoules में तरल

समूह बी के चेहरे की त्वचा के लिए फार्मेसी तरल विटामिन का उपयोग किसी भी व्यक्ति की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा। इन निधियों को 10-20 दिनों के पाठ्यक्रम में अपने शुद्ध रूप में रगड़ने की सिफारिश की जाती है। यह हर दूसरे दिन B1 और B6 प्रति दिन, एक ampoule को एक साथ मिलाए बिना बारी-बारी से प्रभाव देता है। रेटिनॉल और टोकोफेरॉल त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और सूखापन को खत्म करते हैं। ampoule के घोल को धुले हुए चेहरे पर लगाना चाहिए और आधे घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। कोर्स 10 दिनों का है।

गोलियों में

विटामिन पीपी एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा दिन में 2 बार 0.1 ग्राम प्रति खुराक की खुराक पर निर्धारित किया जाता है। पाठ्यक्रम में दो सप्ताह होते हैं, जिसके बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा काफ़ी कायाकल्प हो जाएगा, एक स्वस्थ रंग प्राप्त हो जाएगा। तैयारी बी 2, बी 5, बी 6 त्वचा को नमी से संतृप्त करने, छीलने को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं और एक महीने के लिए दिन में 1-3 बार 10 मिलीग्राम की खुराक पर निर्धारित की जाती हैं। दवा का उपयोग भोजन के बाद प्रभावी होता है और पीने के लिए बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है।

कैप्सूल में

चेहरे की त्वचा के लिए मुख्य विटामिन ए, ई, सी हैं। कैप्सूल का उपयोग आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए किया जाता है। यह सिफारिश की जाती है कि या तो फंड पीएं या कैप्सूल खोलें और मालिश आंदोलनों के साथ स्वस्थ तेल को एपिडर्मिस की ऊपरी परत में रगड़ें। कैप्सूल लेने का रोगनिरोधी कोर्स 15-20 दिन, दिन में 1-2 बार होता है। कुछ महीनों के बाद, प्रभाव को मजबूत करने के लिए, पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

क्रीम में जोड़ें

सबसे बड़े प्रभाव के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट पोषण संबंधी देखभाल उत्पादों में विटामिन जोड़ने की सलाह देते हैं। चेहरे को मॉइश्चराइज करने के लिए आप नाइट क्रीम में रेटिनॉल मिला सकते हैं और इसे 7 दिनों में कई बार स्मियर कर सकते हैं। सर्दियों में ऐसा करने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है, जब चेहरे को विशेष रूप से मॉइस्चराइजिंग, मृत कोशिकाओं के पुनर्जनन की आवश्यकता होती है। विटामिन के क्रीम आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से बचाएगी, प्रगतिशील रंजकता और झाईयों से लड़ेगी।

घर पर चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन मास्क

सौंदर्य का आधुनिक विज्ञान आपको उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करते हुए घर पर सक्रिय रूप से विटामिन मास्क का उपयोग करने की अनुमति देता है। एक उचित रूप से चयनित विटामिन मास्क यौवन, चमक बहाल कर सकता है, लोच बहाल कर सकता है, और आपकी त्वचा पर पिंपल्स से छुटकारा दिला सकता है। मुख्य बात सटीक निर्देशों का पालन करना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई एलर्जी तो नहीं है, कलाई की नाजुक त्वचा पर सभी विटामिन मास्क का परीक्षण किया जाना चाहिए। धुले हुए चेहरे और गर्दन पर ही मास्क लगाएं।

सूखी त्वचा के लिए

1. शुष्क त्वचा के छीलने की संभावना के लिए, विटामिन ए वाले मास्क की सिफारिश की जाती है।
2. कुछ बड़े चम्मच पनीर को सूरजमुखी के तेल और रेटिनॉल और टोकोफेरॉल की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं।
3. मालिश आंदोलनों के साथ चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. बहते गर्म पानी से कुल्ला करें।
5. यह मास्क सप्ताह में कई बार रात में 10-20 दिनों तक प्रभावी रहता है।

आंखों के आसपास

टोकोफेरोल का उपयोग करके आंखों के चारों ओर एक ताज़ा मुखौटा तैयार किया जाता है:

1. पानी के स्नान में एक चम्मच कोकोआ मक्खन पिघलाएं, समुद्री हिरन का सींग का तेल, विटामिन ई के एक ampoule की सामग्री जोड़ें।
2. पलकों और आंखों के नीचे लगाएं।
3. 15 मिनट के बाद, बचे हुए मिश्रण को कॉटन पैड से हटा दें।
4. ब्यूटीशियन इस प्रक्रिया को हफ्ते में कई बार सोने से पहले करने की सलाह देते हैं।
5. कुछ उपचारों के बाद, आप देखेंगे कि आंखों के नीचे झुर्रियां कम ध्यान देने योग्य हो गई हैं।

मुँहासे के लिए

ए, ई, बी 2, बी 6, एच और सी युक्त तैयारी मुँहासे की उपस्थिति को रोकती है, त्वचा की सफाई को प्रभावित करती है। इसलिए, यदि आपके चेहरे पर मुंहासे हैं, तो आप विभिन्न मास्क के साथ इन विटामिनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. उदाहरण के लिए, थोड़ा सा शहद लें, आधा चम्मच खट्टा क्रीम, नींबू का रस, बी 6 शीशी की सामग्री मिलाएं।
2. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं, चेहरे पर लगाएं।
3. आधे घंटे के बाद कॉटन पैड से पोंछ लें और बहते गर्म पानी से धो लें।

तैलीय त्वचा के लिए

तैलीय चमक को कम करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक विशेष खट्टा-दूध मास्क का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. कमरे के तापमान पर दो बड़े चम्मच केफिर को प्राकृतिक शहद, ताजे नींबू के रस की कुछ बूंदों, बी 2 के साथ एक शीशी की सामग्री के साथ मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर बहते गर्म पानी से धो लें।
3. सप्ताह में कई बार केफिर मास्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लोच के लिए

एपिडर्मिस के स्वर को बढ़ाने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. केले के गूदे में एक चम्मच ओट मिल्क दलिया मिलाएं, इसमें विटामिन सी की 9 बूंदें डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं, 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. मिश्रण को धोने के बाद, आप तुरंत प्रभाव, ध्यान देने योग्य ताजगी और लोच का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे।

झुर्रियों और उम्र बढ़ने से

एंटी-एजिंग विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के कॉम्प्लेक्स में कायाकल्प में योगदान करते हैं - उनमें से केवल एक ही पर्याप्त नहीं होगा। वर्तमान कॉस्मेटोलॉजी एपिडर्मिस को जल्द से जल्द पोषण देना शुरू करने की सलाह देती है। झुर्री की रोकथाम में उपर्युक्त तैयारियों वाले फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग शामिल है:

1. ग्लिसरीन को उबले हुए पानी में घोलें, टोकोफेरॉल की कुछ बूंदें डालें।
2. मिश्रण का प्रभाव 15-20 मिनट है।
3. इस मास्क को महिलाएं और पुरुष सफलतापूर्वक इस्तेमाल कर सकते हैं।

वीडियो

नीचे इस लेख में प्रस्तुत वीडियो सामग्री आपको चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन की पूरी विस्तृत श्रृंखला के बारे में बताएगी। आप इष्टतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनके उचित और प्रभावी उपयोग के बारे में जानेंगे। वीडियो देखने के बाद, आपको पता चलेगा कि कौन से ट्रेस तत्व समस्या त्वचा को ठीक कर सकते हैं, इसे मुंहासों, झड़ते और अत्यधिक रूखेपन से बचा सकते हैं।

समस्या त्वचा उपचार

सूखापन और पपड़ी के लिए

आज, वैज्ञानिक पहले से ही लंबे समय तक युवाओं की समस्या को हल करने के करीब आ चुके हैं, और मौलिक रूप से, पूरी तरह से, लेकिन हम में से कई (विशेष रूप से महिलाएं) अभी भी सभी प्रकार की तलाश कर रहे हैं कायाकल्प उत्पादचेहरे, गर्दन, हाथ, इस समस्या के समाधान को केवल बाहरी प्रभाव से जोड़ते हैं और अक्सर बहुत ही अल्पकालिक और इस तरह के निर्णय के परिणामों के बारे में सोचे बिना।

कायाकल्प के लिए विटामिन

कुछ लोग जानते हैं कि हमारे शरीर को सामान्य कामकाज के लिए विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि वे जीवन को लम्बा खींचते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को "धीमा" करते हैं। उदाहरण के लिए, 2 बार के प्रसिद्ध नोबेल पुरस्कार विजेता एल. पॉलिंग ने दावा किया कि विटामिन किसी व्यक्ति के जीवन को 20-30 साल (!) तक बढ़ा सकते हैं यदि उन्हें कम उम्र से लिया जाए।

कायाकल्प के लिए विटामिनहमारे शरीर को बहुत बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है और उनमें से बहुत अधिक नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका झिल्ली में उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है। अन्य बातों के अलावा, यह विटामिन कैंसर की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा तत्व है।
हमारे शरीर के कायाकल्प के लिए विशेष महत्व विटामिन बी 5 और बी 6, विटामिन सी, ई, एफ (असंतृप्त फैटी एसिड), विटामिन पी, विटामिन एच 1 (नोवोकेन) भी हैं।
इसलिए, जब आप अपने लिए विभिन्न तैयारी खरीदते हैं, तो सबसे पहले, इस तथ्य पर ध्यान दें कि उनमें उपरोक्त सूचीबद्ध विटामिन हैं। शरीर के कायाकल्प के लिए, वे सबसे पहले आवश्यक हैं।

कायाकल्प की तैयारी

आज तक, युवाओं को लम्बा करने के लिए बहुत बड़ी संख्या में विभिन्न दवाएं और आहार पूरक हैं, लेकिन उन्हें अपने लिए चुनते समय, आपको उपयोग किए जाने वाले पदार्थों की खुराक जानने की जरूरत है - यह पहली चीज है जो एक सच्चे पेशेवर को शौकिया से अलग करती है . एक शौकिया कुछ "कायाकल्प गोलियां" देखेंगे और तुरंत उन्हें खरीद लेंगे, उन्हें खाएंगे और "चमत्कार" की उम्मीद करेंगे। एक पेशेवर सावधानीपूर्वक दवा, इसकी संरचना, पोषक तत्वों की एकाग्रता का अध्ययन करेगा, और उसके बाद ही इस दवा की खरीद पर निर्णय करेगा। एक वास्तविक समर्थक निश्चित रूप से जानता है कि कौन से पदार्थ शामिल होने चाहिए कायाकल्प की तैयारीऔर मुख्य रूप से अमीनो एसिड पर केंद्रित है।

अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। उनके बिना, हमारा शरीर बस विकसित नहीं हो सकता है, वे हमारे मस्तिष्क के काम के लिए जिम्मेदार हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, कई हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं और बहुत कुछ। लेकिन ऐसे अमीनो एसिड होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और तदनुसार, जीवन को छोटा करते हैं। और इसीलिए आपको कभी भी प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
हम यह भी कहना चाहते हैं कि एंटी-एजिंग तैयारी में निम्नलिखित अमीनो एसिड होना चाहिए: प्रोलाइन, मेथियोनीन, लाइसिन, थ्रेओनीन, ऑर्निथिन, सिस्टीन, फेनिलएलनिन, टॉरिन ...

विभिन्न रचनाओं के कायाकल्प के लिए धन है और उन सभी को सूचीबद्ध करना संभव नहीं है, और इसकी कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम आपको एक अनूठी दवा से परिचित कराना चाहते हैं जो एक प्रभावी शरीर कायाकल्प कार्यक्रम का आधार बन गई है। .

चेहरे का कायाकल्प उत्पाद

नीचे हम कुछ व्यंजनों के उदाहरण देते हैं जिनका उपयोग चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

1. 2 किग्रा. 5 लीटर पानी के साथ चोकर डालें, एक उबाल लें और कई मिनट तक उबालें। इस काढ़े को छानकर गर्म पानी के स्नान में डालना चाहिए।

2. उत्कृष्ट चेहरे का कायाकल्प उत्पादयह गुलाब के पत्तों, स्ट्रॉबेरी और रसभरी से बनी साधारण चाय मानी जाती है।

3. कायाकल्प करने वाला बाम: लहसुन के एक छिलके वाले सिर पर एक गिलास (200 मिली) फोर्टिफाइड व्हाइट वाइन डालें, एक उबाल लेकर 30 मिनट तक उबालें। उसके बाद, परिणामस्वरूप तरल को ठंडा किया जाना चाहिए और, लहसुन के साथ, किसी कंटेनर में डाला जाना चाहिए। भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 चम्मच पिएं। कोर्स: सप्ताह के ब्रेक के साथ तीन दिनों के लिए तीन बार।

4. चेहरे के कायाकल्प के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बादाम के तेल का मास्क है। ऐसा करने के लिए, आपको बस बादाम के तेल को एक व्हिस्क या चम्मच से फेंटना है, इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करना है। इस रूप में, यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव देता है।

5. युवाओं के लिए तिब्बती नुस्खा: सन्टी कलियाँ - 100 जीआर।, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, अमर फूल - 100 जीआर प्रत्येक। यह सब एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित करें। शाम को 1 बड़ा चम्मच। इस मिश्रण का एक चम्मच उबलते पानी (500 जीआर) के साथ डालें, इसे पकने दें, 1 चम्मच की दर से शहद डालें। एक गिलास में शहद और आने वाले सपने के लिए पिएं। सुबह 20 मिनट तक ऐसा ही करें। नाश्ते से पहले।

6. चिकन अंडे पर आधारित चेहरे के कायाकल्प के लिए उत्पाद हैं।
1 सेंट में। एक चम्मच जैतून का तेल और जर्दी को फेंटें, फिर इस मिश्रण में 2 बूंद नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिलाएं। मिश्रण को चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है।
दूसरा नुस्खा: 1 चम्मच शहद के साथ व्हीप्ड प्रोटीन मिलाएं और 2 बड़े चम्मच डालें। गेहूं के आटे के चम्मच। परिणामी द्रव्यमान को चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं।

इसी तरह की कई रेसिपी हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि वे केवल एक बाहरी प्रभाव देते हैं जो थोड़े समय के भीतर गुजरता है। और हर किसी को यह समझने की जरूरत है कि कोई भी "कायाकल्प गोलियां" आपकी मदद नहीं करेगी यदि आप पहले से ही अपने शरीर को एक खराब स्थिति में ला चुके हैं, गलत जीवन शैली के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को "बिखर" कर दिया है।

सबसे शक्तिशाली कायाकल्पकर्ता

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, वैज्ञानिक समझ चुके हैं कि कौन सी चीज किसी व्यक्ति को जवान बनाती है, कौन सी चीज उसकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। प्रतिरक्षा प्रणाली (आईएस) मुख्य "तंत्र" है जो शरीर के कायाकल्प में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और आईएस कार्यक्षमता का नुकसान उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है।
अपेक्षाकृत हाल ही में, इस खोज के आधार पर, हमारे वैज्ञानिकों ने एक अद्वितीय तथाकथित बहने वाला कायाकल्प कार्यक्रम विकसित किया है, जो आश्चर्यजनक प्रभाव देता है: इसे पारित करने के बाद, एक व्यक्ति नाटकीय रूप से 100 से अधिक (!) जैव रासायनिक संकेतकों में सुधार करता है, उसकी जैविक आयु 5 से कम हो जाती है, 10, 15 और अक्सर 20 साल के लिए। क्या है यह कार्यक्रम और क्या है इसका रहस्य?

चल रहे कायाकल्प कार्यक्रम का आधार इम्युनोमोड्यूलेटर ट्रांसफर फैक्टर (टीएफ) है। यह भी एक अद्वितीय प्रतिरक्षा तैयारी है, जिसका दुनिया में कोई एनालॉग नहीं है। इसमें प्रतिरक्षा अणु होते हैं, जो शरीर में एक बार, हमारे डीएनए की श्रृंखला में सभी उल्लंघनों को "सही" करते हैं। ये डीएनए विकार ही हैं जो हमारी सभी बीमारियों का असली कारण हैं। TF IS को पूर्ण क्रम में लाता है, जो तुरंत पूरे जीव को प्रभावित करता है और एक मजबूत बाहरी प्रभाव देता है। आज तक, यह शायद दुनिया में कायाकल्प का सबसे शक्तिशाली उपाय है।

क्या आप जवान दिखना चाहते हैं और स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं? फिर उभरते कायाकल्प कार्यक्रम से गुजरें - आपको इसका कभी पछतावा नहीं होगा।

लेख त्वचा के लिए विटामिन पर चर्चा करता है। हम विभिन्न प्रकारों के बारे में बात करते हैं, उनका एपिडर्मिस पर क्या प्रभाव पड़ता है। हमारी सलाह के बाद, आप सीखेंगे कि प्रत्येक प्रकार की त्वचा के लिए मास्क का उपयोग और तैयारी कैसे करें, और आंतरिक उपयोग के लिए कौन सी तैयारी उपयुक्त है।

त्वचा को प्राकृतिक रूप से मरने वालों को बदलने के लिए नई कोशिकाओं को विकसित करने, पुन: उत्पन्न करने, विकसित करने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। त्वचा की स्थिति सेलुलर स्तर पर होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है।

कोलेजन और इलास्टिन एपिडर्मिस की लोच के लिए जिम्मेदार हैं, जिसके उत्पादन में कोएंजाइम की सुविधा होती है। विटामिन कोएंजाइम के रूप में कार्य करते हैं। उन्हें मौखिक रूप से लिया जा सकता है या बाहरी रूप से उपयोग किया जा सकता है।

आवेदन की विधि त्वचा की स्थिति पर निर्भर करती है। खराब स्थिति के मामले में, विटामिन को एक साथ अंदर लेने और बाहरी रूप से लगाने की सिफारिश की जाती है। निवारक उपाय के रूप में, उन्हें वर्ष में 2-4 बार लेना और नियमित रूप से सौंदर्य प्रसाधनों में जोड़ना पर्याप्त है।

अक्सर त्वचा की देखभाल के लिए विटामिन ए, सी, ई और ग्रुप बी का उपयोग किया जाता है।

विटामिन ए

रेटिनॉल कोशिका पोषण प्रदान करता है, वसामय ग्रंथियों को स्थिर करता है, मुँहासे के गठन को रोकता है, कोलेजन संश्लेषण को बढ़ाता है। रेटिनॉल के प्रभाव में, जो सेल नवीकरण और कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, उथले कौवा के पैरों को चिकना कर दिया जाता है, सूखापन गायब हो जाता है, त्वचा की लोच और दृढ़ता बढ़ जाती है।

शरीर में रेटिनॉल की कमी के साथ, चेहरे पर काले धब्बे दिखाई देते हैं, त्वचा का ढीलापन और ढीलापन, पसीना और सीबम का उत्पादन बिगड़ जाता है।

बी विटामिन

इस समूह के पोषक तत्वों का एपिडर्मिस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और उनमें से प्रत्येक अलग तरह से कार्य करता है:

1. बी 1 - छोटे और गहरे कौवे के पैरों को चिकना करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
2. बी 2 - चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा एक स्वस्थ रंग प्राप्त करती है, और सूजन को भी समाप्त करती है। इस पोषक तत्व की कमी से होठों के कोनों में झुर्रियां पड़ जाती हैं, साथ ही छीलने भी लगते हैं।
3. बी 6 - त्वचा को पर्यावरणीय प्रभावों से पोषण, मॉइस्चराइज, पुनर्स्थापित और संरक्षित करता है।
4. बी 9 - मुँहासे, ब्लैकहेड्स से निपटने में मदद करता है।
5. बी 12 - एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है।

विटामिन सी

ज्यादातर मामलों में, झुर्रियों के गठन को रोकने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, इसकी कार्रवाई का उद्देश्य है:

• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• बहाली, त्वचा की सफेदी;
• लोच, लोच में वृद्धि;
• एक स्वस्थ रंग की वापसी;
• कोलेजन फाइबर के उत्पादन की सक्रियता;
• UV संरक्षण;
• मुक्त कणों का तटस्थकरण।

विटामिन ई

टोकोफेरोल में कई उपयोगी गुण हैं, अर्थात्:

1. उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकता है, सेल पुनर्जनन को सक्रिय करता है, कौवा के पैरों को चिकना करता है, एक भारोत्तोलन प्रभाव पड़ता है, लोच देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करता है।
2. एक अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है - थकान को दूर करता है, रंगत में सुधार करता है।
3. कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है, हानिकारक पदार्थों से मुक्त करता है।
4. इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, मुँहासे, फुंसी, काले धब्बे को खत्म करता है।
5. झाईयों, उम्र के धब्बों को हल्का करता है।
6. शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, कोशिकाओं में जल संतुलन बनाए रखता है, वसामय ग्रंथियों को नियंत्रित करता है।

कैसे इस्तेमाल करे

पोषक तत्वों का प्रभाव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि उनका उपयोग कैसे किया जाता है। विटामिन-आधारित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने से पहले, एक साधारण एलर्जी परीक्षण करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए कोहनी के मोड़ पर थोड़ा सा फंड लगाएं। सवा घंटे के बाद देखें कि लाली हुई है या नहीं। इसकी अनुपस्थिति में, दवा के उपयोग की अनुमति है।

चेहरे की त्वचा के लिए

विटामिन का उपयोग काफी सरल है। आप सभी की जरूरत:

• एक नियमित दिन या रात क्रीम में 2-3 बूँदें जोड़ें;
• आधे घंटे के लिए चेहरे पर तेल का घोल लगाएं, फिर अवशेषों को कागज़ के तौलिये या रुमाल से हटा दें;
• उनसे कॉस्मेटिक मास्क तैयार करें।

हाथों और शरीर की त्वचा के लिए

ऐसे में उन्हें कोमल मालिश आंदोलनों के साथ साफ त्वचा पर लगाएं। वैकल्पिक रूप से, इसे अन्य घटकों के साथ मिलाया जा सकता है या इसके शुद्ध रूप में उपयोग किया जा सकता है। शाम को स्नान करने के बाद, सोने से पहले इष्टतम आवेदन समय है। आवेदन के बाद, तेल समाधान अच्छी तरह से अवशोषित होने के लिए 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। एक सूखे कपड़े से अतिरिक्त निकालें।

इसी तरह बॉडी ऑयल का इस्तेमाल करें।

आंखों के आसपास

रेटिनॉल, टोकोफेरॉल आंखों के आसपास की त्वचा के लिए आदर्श हैं। उनका उपयोग निम्नलिखित तरीके से किया जाना चाहिए:

• तैयार फेस मास्क में 2 बूंदें मिलाएं;
• जैतून के तेल के साथ मिलाएं, फिर आंखों के आसपास की त्वचा का इलाज करें;
• कॉस्मेटिक मास्क के निर्माण में एक अतिरिक्त के रूप में उपयोग करें।

मास्क रेसिपी

घरेलू सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को एक सुंदर और स्वस्थ रूप देने में मदद करेंगे। नीचे मास्क रेसिपी दी गई हैं।

सूखी त्वचा के लिए

सामग्री:

1. हरी मिट्टी - 20 जीआर।
2. जैतून का तेल - 70 मिली।
3. रेटिनॉल - 3 बूँदें।
4. विटामिन ई - 3 बूँदें।

खाना कैसे बनाएं:सामग्री मिलाएं, रचना को पानी के स्नान में गर्म करें।

कैसे इस्तेमाल करे:साफ धुंध का एक छोटा टुकड़ा लें, उस पर आंखों और मुंह के लिए चीरा लगाएं। कपड़े को तैयार मिश्रण में डुबोएं, हल्का निचोड़ें और चेहरे पर लगाएं। जब धुंध ठंडा हो जाए, तो इसे फिर से रचना में भिगो दें। प्रक्रिया की अवधि 30-40 मिनट है, गर्म पानी से धो लें।

परिणाम:पोषण देता है, साथ ही शुष्क डर्मिस को मॉइस्चराइज़ करता है।

छीलने से

सामग्री:

1. प्राकृतिक मोम - 5 जीआर।
2. बोरेक्स - 0.5 जीआर।
3. विटामिन बी12 - 1 शीशी।
4. रेटिनॉल - 1 ampoule।
5. वैसलीन - 7 जीआर।
6. पानी लानौलिन - 12 जीआर।
7. आड़ू का तेल - 20 जीआर।
8. जिंक ऑक्साइड - 2 जीआर।
9. पानी - 30 जीआर।

खाना कैसे बनाएं:पानी के स्नान में लैनोलिन, पेट्रोलियम जेली, मोम गरम करें। आड़ू का तेल, जिंक ऑक्साइड, बोरेक्स डालें। पानी और फिर विटामिन में डालो।

कैसे इस्तेमाल करे:छीलने वाले क्षेत्र पर एक कॉस्मेटिक उत्पाद लागू करें। 30 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।

परिणाम:छीलने को खत्म करता है। पोषण और जलयोजन प्रदान करता है। एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

तैलीय त्वचा के लिए

सामग्री:

1. विटामिन सी - 5 जीआर।
2. विटामिन ए - 3 बूँदें।
3. खनिज पानी - 30 मिली।

खाना कैसे बनाएं:एस्कॉर्बिक एसिड को पीस लें ताकि इसकी मात्रा एक चम्मच के बराबर हो जाए। रेटिनॉल डालें, मिनरल वाटर से पतला करें, मिलाएँ।

कैसे इस्तेमाल करे:आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचते हुए उत्पाद को लगाएं। सवा घंटे के बाद ठंडे पानी से धो लें।

परिणाम:इसमें एक चटाई, विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। छिद्रों को संकीर्ण करता है।

जवां त्वचा के लिए

सामग्री:

1. लिंडन शहद - 10 जीआर।
2. अंडा - 1 पीसी।
3. खट्टा क्रीम 20% - 25 जीआर।
4. बच्चों का प्राकृतिक पनीर - 10 जीआर।
5. नींबू का रस - 10 बूँदें।
6. ampoules में मुसब्बर - 2 पीसी।
7. कोबालिन - 1 ampoule।
8. विटामिन बी 1 - 1 शीशी।

खाना कैसे बनाएं:सभी सामग्री मिलाएं।

कैसे इस्तेमाल करे:उत्पाद को चेहरे की साफ त्वचा पर लगाएं, एक घंटे के एक चौथाई के बाद धो लें। कोर्स 2 सप्ताह का है।

परिणाम:इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, झुर्रियों को खत्म करता है।

मुँहासे के लिए

सामग्री:

1. विटामिन ए - 2 ampoules।
2. दाल का आटा - 14 जीआर।
3. जिंक मरहम - 3 जीआर।

खाना कैसे बनाएं:सभी सामग्री मिलाएं।

कैसे इस्तेमाल करे:उत्पाद के साथ समस्या क्षेत्रों का इलाज करें, पूरी तरह से सूखने तक प्रतीक्षा करें, फिर कुल्ला करें।

परिणाम:एक्ने, एक्ने को दूर करता है।

ग्लिसरीन के साथ

सामग्री:

1. विटामिन ए - 3 ampoules।
2. ग्लिसरीन - 12 मिली।
3. स्टार्च - 23 जीआर।

खाना कैसे बनाएं:सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें।

कैसे इस्तेमाल करे:साफ त्वचा पर लगाएं, 40 मिनट के बाद अपना चेहरा धो लें।

परिणाम:छीलने को समाप्त करता है, अतिरिक्त पोषण प्रदान करता है।

आंतरिक स्वागत के लिए

ऐसे मामलों में जहां विटामिन के बाहरी उपयोग ने वांछित परिणाम नहीं लाए, आंतरिक उपयोग की तैयारी पर ध्यान देना चाहिए। नीचे सबसे लोकप्रिय उपकरणों की एक सूची है।

सोलगार

सोलगर एक अमेरिकी निर्मित दवा है। कोलेजन, केराटिन के संश्लेषण को बढ़ाता है। नतीजतन, एपिडर्मिस की समस्याएं गायब हो जाती हैं, त्वचा स्वस्थ और ताजा दिखती है। केवल कुछ contraindications हैं: गर्भावस्था, दुद्ध निकालना अवधि। अनुमानित मूल्य - 1500-2500 रूबल।

एवलारी

आहार की खुराक के हिस्से के रूप में एवलर "त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए" जस्ता, फ्रुक्टोज, विटामिन सी, सिलिकॉन डाइऑक्साइड, कैल्शियम स्टीयरेट हैं। औसत पाठ्यक्रम अवधि 2 महीने है। दवा को खाली पेट लेने की सलाह नहीं दी जाती है। अनुमानित मूल्य - 700 रूबल।

लेडीसो

मल्टीकॉम्प्लेक्स की क्रिया का उद्देश्य त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाना है। जिल्द की सूजन, दरारें, जलन, शीतदंश के लिए अनुशंसित। मतभेद: गर्भावस्था, रचना बनाने वाले घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। अनुमानित मूल्य - 950 रूबल।

डोपेलहर्ट्ज़

डोपेलहर्ट्ज़ विटामिन और खनिजों का एक परिसर है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य डर्मिस की स्थिति में सुधार करना, सूखापन को समाप्त करना, झुर्रियों के गठन को रोकना और एपिडर्मिस की कोशिकाओं को पोषण देना है। रचना में गेहूं के बीज का तेल, बायोटिन, विटामिन बी 6 और बी 9, जिंक सल्फेट शामिल हैं। अनुमानित मूल्य - 500-700 रूबल।

मर्ज़

इस परिसर की कार्रवाई का उद्देश्य एपिडर्मिस की स्थिति में सुधार करना है। इसमें सिस्टीन, एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड, आयरन, बीटा-कैरोटीन होता है। मतभेद: बच्चों की उम्र, विभिन्न प्रकार के विटामिन लेना। उपचार का कोर्स 1 महीने है। अनुमानित मूल्य - 1000-1500 रूबल।

इंजेक्शन में विटामिन

शरीर और चेहरे के कुछ हिस्सों के कायाकल्प के लिए विशेष इंजेक्शन हैं। ब्यूटी सैलून में इस प्रक्रिया को मेसोथेरेपी कहा जाता है।

एक इंजेक्शन के हिस्से के रूप में, पोषक तत्वों का एक परिसर होता है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य न केवल एपिडर्मिस को अद्यतन करना है, बल्कि सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाना, आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाना भी है।

सबसे अधिक बार, एक इंजेक्शन में 5 घटक होते हैं जो उपयोग से तुरंत पहले बनाए जाते हैं। इंजेक्शन के तुरंत बाद, छोटे घावों के गठन, सूजन की संभावना है।

मेसोथेरेपी का कोर्स 8-10 प्रक्रियाएं हैं। सत्र प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं आयोजित किए जाते हैं। एक साल में दूसरा कोर्स संभव है।

मतभेद:

• उच्च रक्तचाप ग्रेड 3;
• गुर्दे की बीमारी;
• मधुमेह;
• ऑन्कोलॉजी;
• स्तनपान;
• पश्चात की अवधि।

बेशक, आदर्श रूप से, हमारी त्वचा को शरीर से वह सब कुछ प्राप्त करना चाहिए जो उसे चाहिए। यानी पर्याप्त मात्रा में खाएं - और त्वचा एकदम सही दिखेगी। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है। हमारी पारिस्थितिकी, भोजन, जीवन शैली, और सरल - हमारे समकालीनों का सामान्य स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। लेकिन चेहरे की त्वचा एक महिला का एक प्रकार का व्यवसाय कार्ड है, एक सुंदर छवि बनाने के लिए एक साफ कैनवास। और अगर उसकी स्थिति ताजगी और लोच के आदर्श से दूर है, तो इसे बहाल करने के लिए तत्काल प्रभावी कार्रवाई की जानी चाहिए। यौवन, कोमलता और चेहरे की शुद्धता को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका त्वचा के लिए विटामिन हैं, जो सस्ते होते हैं और हमेशा किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध होते हैं।

विटामिन की कमी के लिए त्वचा अलार्म

अपने चेहरे को क्रम में लाने के लिए, कई लोग महंगी एंटी-एजिंग गोलियों के अवशोषण और समान रूप से महंगे सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग की ओर रुख करते हैं। लेकिन त्वचा में यौवन को बहाल करने के बहुत सस्ते तरीके हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन। उन्हें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कहा जा सकता है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और सुंदरता को प्रभावित करते हैं। इनकी कमी के कारण ही अधिकांश रोग और अन्य परेशानियां उत्पन्न होती हैं। इसलिए, यदि चेहरे की त्वचा को विटामिन प्राप्त नहीं होते हैं जो इसके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो यह जल्दी से फीका, फीका और अपनी सुंदरता और स्वस्थ उपस्थिति खोने लगता है, जो किसी भी महिला के लिए बहुत जरूरी है। और त्वचा को ताजगी से चमकने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे किन विटामिनों को पोषण देने की आवश्यकता है और उनका सही उपयोग कैसे करें।

वास्तव में, आज ज्ञात सभी विटामिन, जिनमें से 13 हैं, चेहरे की त्वचा को सक्रिय रूप से बहाल और ठीक करते हैं। और उसकी किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए, यहां तक ​​कि सबसे गैर-समस्या वाले लोगों के लिए, इन तैयारियों के साथ नियमित रूप से खिलाने की आवश्यकता होती है। वे जल्दी उम्र बढ़ने, सूखापन, रंजकता को रोकते हैं। आज, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन कैप्सूल, मिश्रण, पाउडर और गोलियों के रूप में उत्पादित होते हैं।

लेकिन, त्वचा को समृद्ध करने के तरीकों की तलाश करने से पहले, न केवल यह समझना आवश्यक होगा कि कौन से महत्वपूर्ण पदार्थ त्वचा को सुंदर और ताजा बनाते हैं, बल्कि यह भी कि क्या हमारी त्वचा को सामान्य रूप से समर्थन की आवश्यकता है। तो, चेहरे पर हाइपोविटामिनोसिस स्वयं प्रकट होता है:

1. मुँहासे, चेहरे पर लाल धब्बे, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और ए की कमी को इंगित करता है;
2. अक्सर होने वाली जिल्द की सूजन, जो विटामिन बी 2, साथ ही बी 3 और बी 6 की कमी को इंगित करती है;
3. एक्जिमा, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और ए की उपस्थिति पर निर्भर करता है;
4. लंबे गैर-चिकित्सा घाव जिन्हें विटामिन सी, डी और के की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है;
5. लगातार तीव्र श्वसन रोग जो विटामिन बी 3 और ए की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं;
6. रूसी, जो शरीर में विटामिन बी (पूरे समूह) और सेलेनियम की कमी के साथ होती है;
7. बालों का झड़ना, बालों और नाखूनों का रूखापन और भंगुरता, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और विटामिन सी की कमी की पुष्टि करता है;
8. घाव जो लंबे समय तक नहीं गुजरते हैं, शरीर पर हल्के दबाव से भी बनते हैं। यह शरीर से एक संकेत है कि इसमें विटामिन सी और रुटिन की कमी हो गई है।

त्वचा में विटामिन की कमी को कैसे पूरा करें

यह निर्धारित करने के बाद कि चेहरे के आवरण में क्या कमी है, इसकी समस्याओं को देखते हुए, आप कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करना शुरू कर सकते हैं। एक विटामिन के बजाय, आप विटामिन का एक पूरा परिसर खरीद सकते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है, इसकी स्थिति और उपस्थिति में काफी सुधार करता है।

हालांकि, किसी ने भी विटामिन के मुख्य स्रोतों में से एक के रूप में पोषण को रद्द नहीं किया। लेकिन इसके लिए यह सही, संतुलित और विविध होना चाहिए। और फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय जो फलों और सब्जियों, अनाज और जूस को विस्थापित करते हैं, त्वचा निश्चित रूप से "विद्रोही" होगी।

कई महत्वपूर्ण पदार्थों से समृद्ध कॉस्मेटिक मास्क, दोनों स्टोर से खरीदा और घर का बना, त्वचा की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है।

घर का बना मास्क त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है

और इन पदार्थों को फिर से भरने के लिए सबसे आदर्श विकल्प सभी संभावित तरीकों का एक सक्षम संयोजन है। हालांकि पदार्थों के संयोजन और उनकी खुराक चुनने के कुछ नियम भी हैं।

तो, चेहरे की त्वचा के लिए उपयोग किए जाने वाले विटामिन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको उनके उचित उपयोग के लिए कुछ अनकहे, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं और प्रयोग करना शुरू करते हैं, त्वचा की सुंदरता के लिए अंधाधुंध विटामिन लेते हैं, तो आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं: विटामिन की अधिकता से, साथ ही कमी से, चेहरे की त्वचा केवल नई समस्याओं का अधिग्रहण करेगी।

यदि यह पहले से ही निर्धारित है कि विटामिन किस लिए हैं, और कौन से हैं, तो आप एक विशिष्ट विटामिन का कोर्स कर सकते हैं जिसकी त्वचा में कमी है। निवारक उद्देश्यों के लिए कोशिकाओं का सामान्य पोषण अच्छे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर किया जाता है।

व्यक्तिगत विटामिन लेने की पेचीदगियों के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। एक विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि किसी विशेष त्वचा के लिए कौन सी दवा की आवश्यकता है। वह विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ व्यक्तिगत विटामिन के अत्यधिक संयोजन में शामिल नहीं होने की भी सिफारिश करेगा, ताकि इसे ज़्यादा न करें। एक बात पर टिके रहना बेहतर है। विटामिन कॉम्प्लेक्स या विटामिन का रिसेप्शन कुछ महीनों के बाद दोहराया जा सकता है।

चेहरे की त्वचा की देखभाल करने का मुख्य नियम नियमितता है!

त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आधुनिक चिकित्सा के लिए जाने जाने वाले सभी विटामिन त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं - व्यक्तिगत और परिसरों दोनों में। त्वचा के लिए फायदेमंद विटामिन निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा प्रतिष्ठित हैं:

• ए या रेटिनॉल चेहरे की त्वचा की सूजन, उसके पतलेपन, रूखेपन और झड़ते हुए से लड़ने में सक्षम है। यह त्वचा को शांत करता है, चेहरे की त्वचा की वसायुक्त और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है, झुर्रियों, खिंचाव के निशानों को चिकना करता है और उम्र के धब्बों को दूर करता है। वह त्वचा कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है, क्षति के बाद सेल पुनर्जनन में तेजी ला सकता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ा सकता है और त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है।
• बी 1 या थायमिन समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है जो न केवल बुढ़ापे में, बल्कि युवावस्था में भी त्वचा से आगे निकल जाता है।
• बी 2 या राइबोफ्लेविन त्वचा कोशिकाओं के श्वसन को नियंत्रित करता है, चयापचय को गति देता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा खिली-खिली और दिखने में स्वस्थ हो जाती है।
• B5 या पैंटोथेनिक एसिड में झुर्रियों को जल्दी और कुशलता से चिकना करने की क्षमता होती है।
• बी 6 या पाइरिडोक्सिन अधिकांश त्वचा रोगों को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकता है और बीमारी के बाद त्वचा को बहाल कर सकता है।
• B9 या फोलिक एसिड मुंहासों पर काबू पाता है।

• बी12 या सायनोकोबालामिन कोशिका के नवीनीकरण को बढ़ावा देता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है। हां, और समूह बी के सभी प्रतिनिधि विटामिन हैं जो हर तरह से त्वचा में सुधार करते हैं।
• सी या एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा कोशिकाओं में कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, घावों और माइक्रोक्रैक के तेजी से उपचार में शामिल है।
• सूरज का डी या विटामिन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम है, इसे पर्याप्त टोन बनाए रखने में मदद करता है।
• ई या टोकोफेरोल त्वचा की संरचना को समतल करता है, कोशिका नवीकरण में भाग लेता है, सक्रिय रूप से त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• झाई और अन्य रंजकता के खिलाफ लड़ाई में K सबसे अच्छा विटामिन है। यह विभिन्न उत्पत्ति और त्वचा की सूजन की सूजन से सफलतापूर्वक लड़ता है।
• पीपी या नियासिन कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, रंग की रक्षा और सुधार करता है।
• एच या बायोटिन कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय में शामिल है, त्वचा को पुन: उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है।

कुछ, विशेषज्ञों के अनुसार, त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन, उनके बारे में अधिक कहने के योग्य हैं। तो, सबसे लोकप्रिय विटामिन सी है। एस्कॉर्बिक एसिड पूरे जीव के लिए और विशेष रूप से त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी के साथ, विभिन्न संक्रमणों के प्रभाव के लिए पूरे जीव का प्रतिरोध कम हो जाता है। इस एसिड की कार्रवाई के तहत, चयापचय को विनियमित किया जाता है, और इसकी कमी के साथ, जहाजों को उखड़ जाती है, त्वचा रंजित होती है। यह एक शक्तिशाली एंटीहिस्टामाइन दवा भी है जो त्वचा पर एलर्जी का प्रदर्शन करती है। खुजली और लाली आंतरिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम है, शरीर को संतुलन में रखने के लिए महत्वपूर्ण अलार्म सिग्नल। और प्रति दिन विटामिन की इष्टतम खुराक 200 - 500 मिलीग्राम प्रति दिन है, जिसके लिए यह 2 संतरे या एक पाउंड सेब खाने के लिए पर्याप्त है।

चेहरे की त्वचा के लिए प्राकृतिक विटामिन सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं

गुलाब कूल्हों, नींबू, काले करंट, कीवी और कई सब्जियों में भी इसकी भरपूर मात्रा होती है।

विटामिन ए चेहरे की त्वचा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, और त्वचा के सींग वाले आवरण को मोटा करने में शामिल होता है, जिसे केराटोसिस कहा जाता है। इसकी कमी के साथ, शुष्क त्वचा, छीलने, खुरदरापन शुरू हो जाता है। यह पशु वसा, गाजर, प्याज, चुकंदर, खुबानी और कई अन्य फलों में प्रचुर मात्रा में है। उपाय के तौर पर आप मछली के तेल को 2 बड़े चम्मच में ले सकते हैं, जो कि 100 ग्राम लीवर, 300 - गाजर और 100 - सूखे खुबानी के बराबर होता है।

आप विटामिन ई को ampoules से सीधे चेहरे पर लगा सकते हैं

त्वचा और बी विटामिन के लिए महत्वपूर्ण है, और विशेष रूप से - बी 5। यह त्वचा को उत्तेजित करता है, रेडॉक्स प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। निकोटिनिक एसिड की कमी से खुजली होती है और त्वचा का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। किसी भी प्रकार के मांस, दूध, खमीर, गेहूं की भूसी, मूंगफली, सोयाबीन और जामुन में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है। इस पदार्थ के आदर्श को फिर से भरने के लिए प्रति दिन 250 ग्राम मांस खाने के लिए पर्याप्त है।

और विटामिन ई त्वचा के लिए अपरिहार्य है। इसके प्रभाव में, चयापचय सामान्य हो जाता है, त्वचा छोटी हो जाती है और स्वस्थ दिखती है। इसके अलावा, टोकोफेरोल के प्रभाव में, पूरे जीव के सामान्य कामकाज को बनाए रखा जाता है, जिसमें केशिका की नाजुकता को समाप्त करना शामिल है, और चेहरे की मांसपेशियों की कोशिकाओं का विनाश बंद हो जाता है। एक दिन के लिए 60 से 100 मिलीग्राम उपाय पर्याप्त है, जो सूरजमुखी के बीज, मकई का तेल, बादाम, मूंगफली, पालक, बीट्स, ब्राउन राइस, पौधों के हरे भागों, युवा अनाज के अंकुरित में पाया जाता है।

यदि आप त्वचा को पोषण और पुनर्स्थापित करने के लिए सही विटामिन चुनते हैं, तो उन्हें त्वचा कोशिकाओं के साथ बेहतर रूप से प्रदान करते हैं, उनका सही उपयोग करते हैं, आप आसानी से उच्चतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: चेहरे की त्वचा ताजगी और स्वास्थ्य के साथ चमक जाएगी, यहां तक ​​​​कि अधिक से अधिक युवा भी रहेंगे। सम्मानजनक उम्र।

उचित रूप से चयनित विटामिन सुंदरता और यौवन की कुंजी हैं