बुरी आदतों के प्रकार। बुरी आदतों के अन्य उदाहरण
प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्राथमिकताएं और आदतें होती हैं। वे हानिकारक या सहायक, बुरे या अच्छे हो सकते हैं। यह लेख बुरी आदतों के परिणामों पर ध्यान केंद्रित करेगा। आप यह भी जानेंगे कि वास्तव में बुरे शौक क्या होते हैं।
आदत: सामान्य विवरण
शुरू करने के लिए, यह इस अभिव्यक्ति की अवधारणा के बारे में बात करने लायक है। आदत एक ऐसी गतिविधि है जिसका एक व्यक्ति लगातार उपयोग करता है। कुछ प्राथमिकताएँ व्यक्ति को जीवन के हर मिनट में परेशान करती हैं।
बेशक, सभी लोगों की आदतें होती हैं। वे अच्छे हैं या बुरे, यह मालिक को तय करना है। किसी व्यक्ति को जज करने का अधिकार किसी को नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को अच्छी सलाह दी जा सकती है।
किसी व्यक्ति की बुरी आदतें - वे क्या हैं?
कई प्राथमिकताएं हैं जिन्हें बेकार या बुरा कहा जा सकता है। आइए मुख्य पर विचार करने का प्रयास करें। बुरी आदतों के परिणामों के बारे में आप थोड़ा बाद में जानेंगे।
नशीली दवाओं के प्रयोग
शायद सबसे खतरनाक आदतों में से एक जिसे बुरा माना जाता है, वह है नशा करना। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले कुछ पदार्थों के उपयोग से शरीर की सामान्य स्थिति पर एक अपूरणीय प्रभाव पड़ता है।
गौरतलब है कि ऐसा व्यक्ति बहुत ही खतरनाक होता है। इनसे छुटकारा पाना मुश्किल है, और इनकी आदत पड़ना लगभग तात्कालिक है। एक व्यक्ति साधारण गोलियां पी सकता है या एक सिरिंज के साथ एक दवा को रक्तप्रवाह में इंजेक्ट कर सकता है।
मादक उत्पाद पीना
एक और बुरी आदत मादक उत्पादों का उपयोग है। यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति लगभग हमेशा इससे इनकार करता है। व्यसन बहुत जल्दी प्रकट होता है और जीवन भर व्यक्ति का साथ देता है।
शराबबंदी अलग हो सकती है। ऐसी आदत की हमेशा कोई न कोई अवस्था होती है। कुछ लोग बड़ी मात्रा में शीतल पेय पीना पसंद करते हैं, जबकि अन्य मध्यम, लेकिन अक्सर पीते हैं। इस तरह की बुरी आदत से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन नशे की लत को ठीक करने की तुलना में इसे जल्दी और आसानी से किया जा सकता है।
तम्बाकू धूम्रपान
एक और बुरी आदत है धूम्रपान। गौरतलब है कि हाल ही में पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक महिलाएं हैं जो आदी हैं। नशीली दवाओं की लत या शराब की तुलना में सिगरेट एक अधिक हानिरहित आदत है। हालांकि, इस तरह की लत को छोड़ना काफी मुश्किल होता है। अद्भुत और इच्छा चाहिए।
स्वास्थ्य मंत्रालय धूम्रपान के रूप में बुरी आदतों के खिलाफ है। सिगरेट के प्रत्येक पैकेट में ऐसी तस्वीरें होती हैं जो इस तरह की लत के संभावित परिणामों को दर्शाती हैं।
अनुचित पोषण
एक और बुरी आदत है जिसे बुरा कहा जा सकता है। यह मनुष्य के लिए गलत भोजन है। बहुत से लोगों को दौड़ में नाश्ता करने की आदत होती है। साथ ही कुछ लोग फास्ट फूड खाते हैं, कार्बोनेटेड मीठा पानी पीते हैं।
यह आदत पिछले वाले से भी ज्यादा नुकसानदेह है। आप इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन तभी जब आप अपने जीवन में कुछ बदलने की तीव्र इच्छा रखते हैं।
अच्छी आदते
ऊपर सूचीबद्ध बुरी आदतों का एक विकल्प न केवल आपको बाद की आदतों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी काफी सुधार करेगा। अच्छे व्यसनों में भी अनेक हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।
खेल
किसी भी उचित शारीरिक गतिविधि का मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियां काम करने लगती हैं, अतिरिक्त चर्बी जल जाती है और रक्त वाहिकाएं साफ हो जाती हैं। सही भार तभी होगा जब सही मांसपेशियां शामिल हों। ऐसा करने के लिए, आप किसी विशेष कमरे से संपर्क कर सकते हैं या इस मुद्दे का स्वतंत्र अध्ययन कर सकते हैं।
साफ पानी पीना
निश्चित रूप से हर डॉक्टर आपको बताएगा कि साफ पानी पीना बहुत उपयोगी है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन एक लीटर से अधिक साधारण तरल का सेवन करना चाहिए। पानी को जूस, चाय या कॉफी से न बदलें।
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करें, यह आपकी सेहत के लिए एक अच्छी आदत बन जाएगी। पानी सभी आंतरिक अंगों को सक्रिय और जगाने में मदद करेगा।
उचित पोषण
अगर आप सही खाना खाते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। भलाई में सुधार लगभग तात्कालिक होगा। साथ ही, ऊपर वर्णित सभी जंक फूड को त्यागने लायक है। सब्जियों, फलों और साग को वरीयता दें। पेस्ट्री और मिठाई से बचें।
इस डाइट को फॉलो करने से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। यह संकेत देगा कि स्वास्थ्य सामान्य हो रहा है।
बुरी आदतों के परिणाम क्या हैं?
यदि आपको ये या अन्य बुरे व्यसन हैं, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि उनके क्या परिणाम हो सकते हैं। शायद, एक सामान्य परिचित के बाद, आप बुरी आदतों के खिलाफ बोलना शुरू कर देंगे।
सामाजिक गिरावट
शराब और नशीली दवाओं की लत ऐसे हानिकारक व्यसन हैं जो बहुत प्रभावित कर सकते हैं।शायद पहली बार में आपको यह लगेगा कि इस स्थिति पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। हालाँकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है।
एक शराबी या ड्रग एडिक्ट को जल्दी से काम से निकाल दिया जा सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को आजीविका के बिना छोड़ा जा सकता है। साथ ही, ऐसे व्यक्ति जल्दी ही अच्छे दोस्त खो देते हैं और उपयोगी परिचितों को छोड़ देते हैं।
बाहरी परिवर्तन
बुरी आदतें व्यक्ति की छवि को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। नशे की लत, शराब और तंबाकू का धूम्रपान व्यक्ति पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव डालता है।एक व्यक्ति की उम्र तेजी से बढ़ती है, उसके चेहरे पर झुर्रियां और सूजन दिखाई देती है।
यदि कोई व्यक्ति कुपोषण को प्राथमिकता देता है और यह एक अत्यधिक बुरी आदत है, तो मोटापा इस तरह की लत का परिणाम हो सकता है। व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ता है और चर्बी जमा होती है। खेल भार की अनुपस्थिति में, बाहरी परिवर्तन जल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से होते हैं।
स्वास्थ्य समस्याएं
बुरी आदतें और स्वास्थ्य व्यावहारिक रूप से असंगत हैं। अगर किसी व्यक्ति को बुरी लत लग जाती है, तो कुछ समय बाद उसे बहुत बुरा लगने लगता है। तंबाकू का सेवन करते समय फेफड़ों की समस्या होने लगती है। निमोनिया या कैंसर भी विकसित हो सकता है। शराब का सेवन लीवर और किडनी को बहुत प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति नशे का आदी है, तो अधिकांश भाग मस्तिष्क को भुगतना पड़ता है, लेकिन शरीर के सभी अंग प्रभावित होते हैं।
हम उन गर्भवती महिलाओं के बारे में क्या कह सकते हैं जिन्हें बुरी लत है। इस मामले में, भ्रूण पर एक अपूरणीय प्रभाव पड़ता है।
बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?
स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का नकारात्मक प्रभाव लंबे समय से सिद्ध हो चुका है। यदि आप एक बुरी लत को छोड़ने का फैसला करते हैं, तो आपको तुरंत शुरू करने की आवश्यकता है। अपने आप से यह वादा न करें कि आप कल या अगले सप्ताह कुछ बुरा करना बंद कर देंगे। इसे अभी करो।
प्रियजनों और रिश्तेदारों के समर्थन को सूचीबद्ध करें। वे स्वस्थ बनने की आपकी इच्छा की सराहना करने की संभावना रखते हैं। अपने आप को सही रवैया दें और उस पर टिके रहें। आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से कोई नहीं रोक सकता।
सारांश और निष्कर्ष
अब आप बुरी आदतों के परिणाम जानते हैं। जितनी जल्दी हो सके इनसे छुटकारा पाने की कोशिश करें। बेशक, आप हर चीज में नहीं हो सकते हालांकि, आपको इसके लिए प्रयास करने की जरूरत है। बुरी आदतों पर अच्छी आदतों को प्राथमिकता दें। तभी आप हमेशा कर सकते हैं
प्रकृति ने मनुष्य को एक स्वस्थ दिमाग, एक संतुलित आत्मनिर्भर जीव और अटूट शारीरिक और भावनात्मक क्षमताओं के साथ संपन्न किया है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि स्वास्थ्य नामक इस अमूल्य उपहार का प्रबंधन कैसे किया जाए। हर दिन, इस पर ध्यान दिए बिना, हम अपने स्वास्थ्य को कई गलत कार्यों से कमजोर करते हैं, जिनमें से कुछ धीरे-धीरे बुरी आदतों में बदल जाते हैं। और हम यहां न केवल उनमें से सबसे खतरनाक के बारे में बात कर रहे हैं: मादक पदार्थों की लत, शराब और धूम्रपान। बेशक, ये व्यसन आत्म-विनाश के मुख्य तरीकों की सूची में एक अग्रणी स्थान रखते हैं जो किसी व्यक्ति को पूरी तरह से बदल सकते हैं, थोड़े समय में स्वास्थ्य को नष्ट कर सकते हैं और संभवतः जीवन ले सकते हैं।
हालाँकि, बुरी आदतों की अंतहीन सूची यहीं तक सीमित नहीं है - किसी के जीवन के किसी भी पहलू के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण की कमी, चाहे वह खाने का व्यवहार हो, दैनिक दिनचर्या हो, शारीरिक गतिविधि हो या आध्यात्मिक विकास, शरीर के लिए कम खतरनाक नहीं हो सकता है। और व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य।
मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव
मनोविज्ञान में, आदत एक नियमित रूप से दोहराई जाने वाली क्रिया है, जिसके बिना एक व्यक्ति अब नहीं कर सकता (या सोचता है कि वह नहीं कर सकता)। बेशक, इस तरह की अवधारणा के महान व्यावहारिक लाभ हैं: एक या किसी अन्य उपयोगी आदत को विकसित करके, आप जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं, सुधार कर सकते हैं या बस अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, आत्म-विकास के मार्ग पर एक कदम ऊंचा हो सकते हैं, सुधार कर सकते हैं शरीर की सामान्य स्थिति और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता।
ऐसा माना जाता है कि आदत बनाने के लिए 21 दिनों तक उसी क्रिया को दोहराना आवश्यक है। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि यह नियम मुख्य रूप से अच्छी आदतों पर लागू होता है, और बुरी आदतें, दुर्भाग्य से, बहुत तेजी से बनती हैं। कभी-कभी शरीर के लिए एक विनाशकारी कार्य को दोहराने के लिए लगातार लालसा रखने के लिए केवल एक समय पर्याप्त होता है जो कृत्रिम रूप से अस्थायी संतुष्टि लाता है। यह शरीर पर बुरी आदतों के नकारात्मक प्रभाव का मुख्य खतरा है: सबसे मजबूत मनोवैज्ञानिक या शारीरिक निर्भरता अनुचित रूप से जल्दी से विकसित होती है, लेकिन इससे छुटकारा पाना पहली नज़र में लगता है की तुलना में कहीं अधिक कठिन है। आइए उनमें से सबसे आम "सूक्ष्मदर्शी के नीचे" देखें कि वे कितने खतरनाक हैं।
साइकोट्रोपिक दवाएं और स्वास्थ्य असंगत अवधारणाएं हैं
शायद सबसे चर्चित, गंभीर और घातक व्यसन मादक पदार्थों की लत है। नई संवेदनाओं की खोज, "रासायनिक" खुशी और स्वतंत्रता की छद्म भावना व्यक्ति को "केवल 1 बार" अवैध दवाओं की कोशिश करने के लिए प्रेरित करती है, और यह इस तरह की विनाशकारी आदत की मुख्य चाल है। दुर्भाग्य से, "केवल 1 बार" अक्सर मनोदैहिक दवाओं के लिए लगातार लालसा के साथ समाप्त होता है, जिसे बाहरी मदद के बिना हराना लगभग असंभव है।
इस तरह की दवाओं की रासायनिक संरचना कृत्रिम रूप से डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करती है, जिसके परिणामस्वरूप मूड थोड़ी देर के लिए बढ़ जाता है, तनाव से राहत मिलती है और सभी समस्याएं और चिंताएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। हालांकि, शरीर से मादक पदार्थ को हटाने के बाद, मुआवजे का चरण शुरू होता है, जब उदासी और निराशा नए जोश के साथ शुरू होती है। इस समय, अवचेतन में एक एल्गोरिथ्म बनता है: "ड्रग्स = आनंद।" और अगर पहले इस विनाशकारी आदत की हानिकारकता के बारे में इच्छाशक्ति और जागरूकता इस तरह के विचारों को दबाने में मदद करेगी, तो समस्या और भी बढ़ जाएगी।
नौसिखिए नशा करने वालों का आत्म-धोखा इस तथ्य में निहित है कि ज्यादातर मामलों में वे इस तरह की समस्या के अस्तित्व से इनकार करते हैं और मदद नहीं लेते हैं, यह मानते हुए कि वे किसी भी समय अगली खुराक को सुरक्षित रूप से मना कर सकते हैं। यदि समस्या के बारे में जागरूकता आती है, जो, हालांकि, हमेशा नहीं होती है, तो व्यसन को छोड़ने और खोए हुए स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए एक व्यक्ति को लंबे समय तक पुनर्वास की आवश्यकता होती है। और यहां तक कि योग्य चिकित्सा देखभाल हमेशा प्रभावी नहीं होती है, क्योंकि दवाओं से स्वास्थ्य को होने वाली क्षति भारी अनुपात तक पहुंच सकती है:
- मस्तिष्क सबसे पहले मादक पदार्थों की लत से ग्रस्त है - यह वह पदार्थ है जो शरीर में प्रवेश करता है जो इसे प्रभावित करता है। ग्रे मैटर कोशिकाएं अब वास्तविकता को पर्याप्त रूप से नहीं समझ सकती हैं और कारण-और-प्रभाव संबंध बना सकती हैं, यही वजह है कि नशा करने वाले सोचते हैं कि साइकोट्रोपिक्स कोई समस्या नहीं है, बल्कि एक समाधान है।
- आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करने के लिए मस्तिष्क के विनाश के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है। चूंकि तंत्रिका सर्किट पूरे जीव की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं, एक लत का उद्भव बिना किसी अपवाद के सभी प्रणालियों को प्रभावित करेगा: हृदय, श्वसन, जननांग, अंतःस्रावी, आदि।
- एक नियम के रूप में, एक घातक परिणाम के साथ शरीर के पूर्ण विनाश के लिए, एक नशेड़ी को 1 से 10 साल तक की आवश्यकता होती है। हालांकि, मृत्यु का मुख्य कारण कई अंगों की विफलता भी नहीं है, क्योंकि कई बस इसके लिए नहीं जीते हैं - एक धुंधली वास्तविकता और "उच्च" महसूस करने की निरंतर इच्छा जल्दी या बाद में ओवरडोज की ओर ले जाती है।
इसलिए आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि कोई हानिरहित दवाएं नहीं हैं - कोई भी मन-परिवर्तन करने वाला पदार्थ एक जहर है, और यहां तक कि एक बार भी आपके मानवीय रूप को स्थायी रूप से खोने के लिए पर्याप्त हो सकता है!
शराबबंदी खतरनाक क्यों है?
पर चर्चा बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव, शराब के लिए रोग संबंधी लालसा का उल्लेख नहीं करना असंभव है। दुर्भाग्य से, आज यह समस्या पुरुषों और महिलाओं और यहां तक कि किशोरों दोनों को प्रभावित करती है। आधुनिक समाज में, कुलीन शराब की बोतल के बिना आने के लिए यह बुरा रूप माना जाता है, और बढ़ते स्कूली बच्चे, अपने माता-पिता और पुराने साथियों की नकल करते हुए, 12-13 साल की उम्र से ही शराब की कोशिश करना शुरू कर देते हैं। शराब के खिलाफ सक्रिय लड़ाई, सभी प्रकार के निषेध और औपचारिक प्रतिबंधों के बावजूद, यह समस्या न केवल प्रासंगिक बनी हुई है, बल्कि "तरल जहर" की उपलब्धता के कारण, या शायद "सुरक्षित संयम" के स्टीरियोटाइप के कारण भी गति प्राप्त कर रही है। .
एक राय है कि शराब की छोटी खुराक बिल्कुल हानिकारक नहीं है, और कुछ मायनों में शरीर के लिए भी फायदेमंद है। रात के खाने में एक गिलास शराब, दोस्तों के साथ सभाओं में एक गिलास बियर, दावत के दौरान एक या दो गिलास छूटे - और व्यक्ति खुद यह नहीं देखता कि वह धीरे-धीरे शराब की लत में कैसे आ जाता है। उसी समय, न तो चिकित्सा में, न ही किसी अन्य विज्ञान में, "शराब की चिकित्सीय खुराक" की अवधारणा है, क्योंकि ये अवधारणाएं सिद्धांत रूप से असंगत हैं।
शरीर में एक बार शराब मुख्य रूप से मानव मस्तिष्क को प्रभावित करती है। मजबूत पेय पीने की प्रक्रिया में दिखाई देने वाली स्मृति चूक मस्तिष्क के विनाश की "पहली घंटी" है, क्योंकि अध्ययनों के अनुसार, प्रत्येक गिलास नशे में लगभग 1000-2000 मस्तिष्क कोशिकाएं होती हैं। हालांकि, शरीर पर शराब का प्रभाव मस्तिष्क के ऊतकों तक ही सीमित नहीं है - नियमित रूप से शराब के सेवन के लक्षण पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं:
- इथेनॉल न्यूरॉन के अंदर घुसने में सक्षम है, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है। यदि पहली बार में पीने से हल्का उत्साह और विश्राम होता है, तो समय के साथ ये वही प्रक्रियाएं तंत्रिका तंत्र के कार्यों के स्थायी अवरोध का कारण बन जाती हैं, और इसलिए पूरे शरीर का काम।
- मनोवैज्ञानिक अस्थिरता, तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ, किसी व्यक्ति की सामाजिक उपस्थिति के नुकसान की ओर ले जाती है। अनियंत्रित व्यवहार, आक्रामकता का प्रकोप, पूर्ण अपर्याप्तता और जो हो रहा है उसकी वास्तविकता का नुकसान शराब के क्लासिक लक्षण हैं।
- क्षयकारी एथिल एल्कोहल मुख्य रूप से यकृत की सहायता से शरीर से बाहर निकल जाता है। इस अंग पर पड़ने वाला अधिक भार शारीरिक पीलिया से लेकर सिरोसिस तक विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है।
- शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों की मुख्य समस्या हृदय प्रणाली की विकृति है। एथिल अल्कोहल के कारण लाल रक्त कोशिकाएं आपस में चिपक जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वाहिकाओं में सजीले टुकड़े बन जाते हैं, जिससे रक्त प्रवाह पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध हो जाता है और अंगों को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। यह प्रक्रिया धमनीविस्फार के विकास का कारण बन सकती है, जो बदले में रक्तस्रावी स्ट्रोक में विकसित होती है।
शराबबंदी स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि बुरी आदतें और किसी व्यक्ति पर उनका प्रभाव हमारे समय की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है। इसके अलावा, व्यसन न केवल स्वयं शराबी, बल्कि उसके रिश्तेदारों को भी प्रभावित करता है, जो लगातार तनाव में उसके बगल में रहते हैं। और अगर यह अपने लिए प्यार से नहीं है, तो कम से कम प्रियजनों के लिए, यह एक शांत दिमाग रखने और एक बार और हमेशा के लिए शराब पीने के लायक है।
धूम्रपान के परिणाम
सबसे कपटी बुरी आदतों में से एक धूम्रपान है। एक ओर, तम्बाकू का धुआँ इतना सामान्य और प्रतिदिन हो गया है कि इसे हमेशा अवचेतन रूप से एक विषैला जहर नहीं माना जाता है। स्वास्थ्य मंत्रालय की चेतावनियों के बावजूद, बस स्टॉप पर साथी यात्री, काम करने वाले सहकर्मी, सीढ़ी के धुएं में एक पड़ोसी और यहां तक कि टीवी स्क्रीन पर, नहीं, नहीं, और मुख्य पात्र सिगरेट पीते हुए चमकेगा। हां, निकोटीन की लत से होने वाले नुकसान शराब या साइकोट्रोपिक्स से होने वाले नुकसान की तरह स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आदत कम खतरनाक है!
शरीर पर नकारात्मक प्रभाव एक पल में खुद को प्रकट नहीं करता है, धीरे-धीरे उत्पन्न होने वाली समस्या को जमा और बढ़ा देता है। इसीलिए धूम्रपान बेहद खतरनाक है - जब परिणाम महसूस होने लगते हैं, तो एक नियम के रूप में, आदत पहले से ही गहराई से बन चुकी है। साथ ही, आंकड़े बिल्कुल भी सुकून देने वाले नहीं हैं: धूम्रपान से जुड़े परिणामों से हर साल लगभग 5 मिलियन लोग मारे जाते हैं, और हर साल यह आंकड़ा लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, यह स्वयं निकोटीन भी नहीं है जो शरीर को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है, लेकिन टार और कार्सिनोजेन्स जो सिगरेट बनाते हैं, जिनमें से लगभग 300 किस्में हैं। प्रत्येक सिगरेट साइनाइड, आर्सेनिक, हाइड्रोसायनिक एसिड, लेड, पोलोनियम और सैकड़ों अन्य खतरनाक जहरों का एक कॉकटेल है जिसे धूम्रपान करने वाले और उनके प्रियजन रोजाना सांस लेते हैं।
धूम्रपान श्वसन तंत्र को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। जहरीला स्मॉग फेफड़ों पर जम जाता है और धीरे-धीरे फेफड़ों के ऊतकों में अपरिवर्तनीय विनाशकारी प्रक्रियाओं का कारण बनता है। यह पहले से मौजूद अस्थमा, प्रतिरोधी रोग, और अन्य श्वसन समस्याओं का कारण बन सकता है या बढ़ा सकता है। धूम्रपान करने वालों में श्वासनली, स्वरयंत्र, फेफड़े और अन्नप्रणाली के ऑन्कोलॉजिकल रोग होने की संभावना अधिक होती है, जो मृत्यु में समाप्त होती है।
धूम्रपान का एक और घातक परिणाम हृदय प्रणाली की विकृति है। धूम्रपान की गई प्रत्येक सिगरेट रक्तवाहिनी में ऐंठन और रक्तचाप में उछाल को भड़काती है, जिसके परिणामस्वरूप इस्किमिया, थ्रोम्बोम्बोलिज़्म, अंगों को रक्त की आपूर्ति में कमी, स्ट्रोक और दर्जनों अन्य अत्यंत खतरनाक परिणाम होते हैं। और यह सिर्फ आईसबर्ग टिप है! धूम्रपान का नुकसान सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है, धीरे-धीरे शरीर को अंदर से नष्ट कर देता है, सामान्य रूप से जीवन की अवधि और गुणवत्ता को कम करता है।
हम शरीर पर बुरी आदतों के प्रभाव को चरणों में कम करते हैं
एक क्रमिक और व्यवस्थित दृष्टिकोण आपको अपने जीवन को किसी भी बुरी आदत से पूरी तरह से मुक्त करने की अनुमति देगा, हालांकि, इसमें मुख्य बात समस्या की जागरूकता और स्वीकृति है। आत्म-विकास के किसी भी मार्ग, अपने जीवन को बाहरी कचरे और जहरीले व्यसनों से मुक्त करने के लिए तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
- बुरी आदतों की अस्वीकृति। मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के नकारात्मक प्रभाव की पूरी सीमा को महसूस करते हुए, शरीर को जहर देने वाले व्यसनों को छोड़ना बहुत आसान है। इसके लिए जबरदस्त इच्छाशक्ति, और संभवतः समान विचारधारा वाले लोगों का समर्थन चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में आपको हार नहीं माननी चाहिए - केवल एक पूर्ण इनकार, बिना किसी आधे-अधूरे उपाय और भोग के, आपको गठित आदत को हराने की अनुमति देगा।
- निर्णायक पल। शरीर से विषाक्त पदार्थों का निष्कासन किसी तरह "ब्रेकिंग" के साथ होता है, जब जीवन के सामान्य तरीके पर लौटने की इच्छा शारीरिक स्तर पर महसूस होती है। यदि आदत मजबूत और अप्रतिरोध्य है, तो यह चिकित्सा सहायता का सहारा लेने के लायक है - विशेष सफाई चिकित्सा और एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना आपको इस कठिन चरण को दूर करने की अनुमति देगा।
- वसूली। विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने के बाद, शरीर धीरे-धीरे खोए हुए कार्यों को बहाल करना शुरू कर देता है। अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है, जीवन शक्ति, शक्ति और पूर्ण गतिविधि वापस आती है। इसमें भी समय लगेगा, लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है!
यह सुनने में कितना भी अटपटा लगे, इससे छुटकारा पाने की तुलना में व्यसन को अपने जीवन में लाना कहीं अधिक आसान है। यह जानकर कि ऐसी आदतें शरीर को क्या नुकसान पहुँचाती हैं, किसी को भी उनकी घटना के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देनी चाहिए - लत के गठन में सिर्फ एक गिलास या सिगरेट निर्णायक हो सकती है। इसलिए, जहरीले पदार्थों को छूना भी बेहतर नहीं है, क्योंकि वसूली का मार्ग लंबा और कांटेदार है, और खोए हुए स्वास्थ्य को वापस पाना बेहद मुश्किल है!
एक व्यक्ति अच्छी आदतों की तुलना में बुरी आदतों को जल्दी ग्रहण कर लेता है, और उनसे छुटकारा पाना बहुत कठिन होता है, इसके लिए आपको बहुत प्रयास करने पड़ते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति को अच्छी आदतों की आदत पड़ने में कई महीने या साल लग जाते हैं, लेकिन बुरी आदतों के लिए एक सप्ताह भी काफी होगा। इसके लिए विशेष अध्ययन किया गया। मुझे रोज सुबह एक गिलास ताजा जूस पीना था और दौड़ना था। कुछ ने कार्य का केवल एक हिस्सा किया, दूसरों ने इसे लगातार नहीं किया, लेकिन कुछ दिनों के बाद। 4 महीने बाद ही सभी को इसकी आदत हो गई।
बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब, स्वादिष्ट भोजन खुशी के हार्मोन का उत्पादन करते हैं, इनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।
आदत क्या है?
आप एक आदत के बारे में बात कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति बिना किसी विशेष प्रयास के लगातार, बिना सोचे-समझे, वही कार्य करता है।
आदत आसानी से विकसित हो सकती है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति सिर्फ कार चलाना सीख रहा होता है, तो उसके लिए हर चीज की आदत डालना मुश्किल होता है, भविष्य में वह सब कुछ अपने आप कर लेता है।
आदतों, खासकर बुरी आदतों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, इसके लिए आपको लगातार खुद पर नियंत्रण रखने की जरूरत है।
व्यक्ति की बुरी आदतें
यह प्रकार किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बुरी आदतें जीवन में पूरी तरह से महसूस नहीं होने देती हैं, अपने लिए और अपने आसपास के लोगों के लिए बहुत सारी समस्याएं लाती हैं।
अच्छी और बुरी आदतों की सूची। हानिकारक:
- धूम्रपान
- शराब
- मादक द्रव्यों का सेवन
- नशा और जुए की लत
- दवाई का दुरूपयोग
- ठूस ठूस कर खाना
इतनी खतरनाक नहीं, लेकिन फिर भी अप्रिय ऐसी आदतें हैं - जोर से हँसी, अशिष्टता, बुरे व्यवहार। मनोवैज्ञानिक बुरी आदतों को एक बीमारी मानते हैं, उन्हें यकीन है कि उनका इलाज किया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति इनके संपर्क में आता है, तो वह मानस के साथ ठीक नहीं है, उसके पास एक अस्थिर तंत्रिका तंत्र है। उदाहरण के लिए, हम एक नर्वस ब्रेकडाउन के बारे में बात कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति लगातार अपने नाखून काटता है, अपनी नाक उठाता है, आक्रामक व्यवहार करता है, अधिक खाता है, हर चीज से ईर्ष्या करता है, बहुत सोता है और कम काम करता है।
उपयोगी मानवीय आदतें
इस प्रकार की आदत को अपने आप में विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है, और आप तुरंत देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर के लिए बदल गया है, क्योंकि अच्छी आदतों की मदद से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, सुंदरता प्राप्त कर सकते हैं और एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।
अच्छी और बुरी आदतों की सूची। उपयोगी:
- जल्दी उठने के लिए, जो व्यक्ति दिन में 7:00 सोता है, वह सफल होता है, क्योंकि वह सब कुछ करने में सफल होता है और अच्छा महसूस करता है। जो दोपहर के एक बजे तक सोता है और देर से सोता है वह जीवन में आवश्यक लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकता है, इस वजह से उसे विभिन्न समस्याएं और कठिनाइयाँ होती हैं।
- आपको स्वस्थ, संतुलित और तर्कसंगत खाने की जरूरत है। तले हुए, मसालेदार, स्मोक्ड का त्याग करें, इन खाद्य पदार्थों को फलों और सब्जियों से बदलें। फास्ट फूड, पेप्सी और अन्य उत्पादों का लगातार दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जो न केवल आपकी उपस्थिति को खराब करते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। विभिन्न अनाज का उपयोग करना सबसे अच्छा है, वे बहुत उपयोगी हैं, साथ ही ताजा रस, विटामिन और खनिजों का एक परिसर। और सबसे महत्वपूर्ण बात, भोजन में उपाय जानने के लिए, अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है - यह एक बहुत ही हानिकारक और खतरनाक आदत है। नाश्ता करना न भूलें, सुबह के समय आप शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं।
- आपके पास जो है उसी में खुश रहें, हर किसी और हर चीज के प्रति आभारी रहें। यह आदत अपने आप में विकसित करना बहुत कठिन है। लेकिन जान लें कि प्रकृति में ऊर्जा विनिमय का एक नियम है, जो कहता है कि आप कितना देते हैं, कितना मिलता है। यदि आप लगातार सकारात्मक रहते हैं, तो अपनी खुशी दूसरों के साथ साझा करें, अपनी ऊर्जा लोगों को दें, यह तुरंत आपके पास लौट आती है, आप कम बीमार पड़ते हैं। जो लोग लगातार अपने आप में नकारात्मकता, ईर्ष्या, ईर्ष्या, घृणा जमा करते हैं, वे खुश नहीं हैं, उन्हें कई अलग-अलग बीमारियां हैं, यह पहले ही साबित हो चुका है कि वे सबसे अधिक बार कैंसर से ग्रस्त हैं। इसलिए सब कुछ आनन्दित होना चाहिए।
- कभी किसी और की जिंदगी से ईर्ष्या न करें, अपनी खुद की जिंदगी पर ध्यान दें।
- अपनी योजना से अधिक करने की कोशिश करें, फिर आपको किसी भी चीज़ के लिए देर नहीं होगी, चिंता और तनाव का अनुभव होगा।
- आपको आज के लिए जीने की जरूरत है, आपको इंतजार करने की जरूरत नहीं है कि क्या होगा, आपको यहां और अभी का आनंद लेने की जरूरत है। क्योंकि यदि कोई व्यक्ति यह आशा करता है कि भविष्य में वह वैसा ही होगा जैसा वह चाहता है, लेकिन यह काम नहीं करता है, तो वह बहुत अधिक चिंता करने लगता है और अवसाद की स्थिति में आ सकता है।
- आप अतीत में नहीं रह सकते, यह एक बहुत बुरी आदत है, यह और भी बुरा है जब कोई व्यक्ति भविष्य में रहता है, क्योंकि किसी व्यक्ति के सामने नए अवसर नहीं खुलते हैं, वह अपने आप में पीछे हटने लगता है, आगे नहीं बढ़ता है, और यह मानस के लिए बहुत खतरनाक है।
- हमेशा आशावादी बने रहें, आपको अपने आप को नकारात्मक विचारों के साथ पंप करने की आवश्यकता नहीं है, समस्या को पूरी तरह से अलग तरीके से देखने का प्रयास करें, तब आप खुश और स्वस्थ रहेंगे। वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि निराशावादियों को आशावादियों की तुलना में बहुत अधिक बीमारियाँ होती हैं।
- अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करें।
- जितना हो सके ताजी हवा में टहलें, इससे आपके शरीर में जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन भर जाती है।
एक अच्छी आदत कैसे विकसित करें और बुरी आदत से छुटकारा कैसे पाएं
याद रखें, सब कुछ आप पर निर्भर करता है, आपको पर्याप्त समय और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसके लिए विशेष शर्तें बनाने की आवश्यकता है, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो दुकान में सिगरेट पर ध्यान न दें, कुछ और खरीद लें। जब आप कम खाना चाहते हैं, तो एक सप्ताह के लिए स्टॉक करें और केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों को ही फ्रिज में रखें।
अपने अवचेतन मन पर लगातार नियंत्रण रखें, यदि आप इसे अपने आप नहीं कर सकते हैं, तो अपने किसी करीबी व्यक्ति से मदद मांगें।
एनएलपी विधि बहुत मदद करती है, इसके लिए आपको बैठना होगा, पूरी तरह से आराम करना होगा और सभी बाहरी विचारों से अपने सिर को साफ करना शुरू करना होगा, जो कुछ भी आपको पीड़ा देता है उसे बंद कर दें, इस तरह 10 मिनट तक बैठें। याद रखें, कोई भी चीज आपके साथ हस्तक्षेप न करे, इसलिए जगह शांत और शांत होनी चाहिए। फिर अपने आप को बुरी आदतों के बिना कल्पना करें, अपने आप को सुझाव दें कि आपका जीवन बेहतर के लिए बेहतर होगा, आप शराब, धूम्रपान आदि के बिना कितने अच्छे हैं। अपने आप को एक सफल और खुशहाल व्यक्ति के रूप में कल्पना करें, आप सफल हुए, जिसका अर्थ है कि आपका आत्म-सम्मोहन है प्रभावी।
सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में बुरी आदतों से ज्यादा अच्छी आदतें हैं!
यह व्यर्थ नहीं है कि बुरी आदतों को ऐसे कहा जाता है - वे व्यक्ति के जीवन और दूसरों के साथ संबंध दोनों को खराब कर देते हैं। कौन सी आदतें हानिकारक मानी जाती हैं, उनसे हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं?
सबसे बुरी आदतें, सेहत पर उनका असर
जब बुरी आदतों की बात आती है, तो हम आमतौर पर सबसे गंभीर "पाप" याद करते हैं - शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान। लेकिन अन्य चीजों का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आइए विचार करें कि किन सामान्य आदतों को हानिकारक कहा जा सकता है, वास्तव में उनका नकारात्मक प्रभाव कैसे प्रकट होता है।
ज्यादा खाने की आदत
ज़्यादा खाने की प्रवृत्ति, या लोलुपता, बहुत से लोगों को होती है- भरा हुआ, पतला। ग्लूटन के लिए खाना बंद करना मुश्किल है - वे खुद पर व्यंजन, मिठाई डालना जारी रखते हैं, तब भी जब भूख की भावना पहले से ही संतुष्ट होती है।
अधिक खाने का सबसे आम, ध्यान देने योग्य परिणाम अधिक वजन होने की समस्या है। लेकिन इतना ही नहीं - भले ही अच्छी आनुवंशिकता के कारण फिगर पतला ही क्यों न हो, आंतरिक अंग बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होते हैं। पेट, आंतों के रोग होते हैं, चयापचय गड़बड़ा जाता है, विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इससे दबाव बढ़ जाता है, हृदय गति रुक जाती है, सांस लेने में तकलीफ होती है। अन्य जनसंख्या समूहों की तुलना में ग्लूटन को दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।
धूम्रपान
कई धूम्रपान करने वाले तंबाकू विरोधी प्रचार पर हंसते हैं, यह दावा करते हुए कि निकोटिनिक एसिड स्वास्थ्य के लिए उतना बुरा नहीं है जितना आमतौर पर माना जाता है। हालांकि, सिगरेट के अतिरिक्त दहन उत्पादों - कार्सिनोजेनिक रेजिन के कारण शरीर को अपूरणीय क्षति होती है। सबसे पहले, धूम्रपान श्वसन, हृदय प्रणाली को "हिट" करता है - धूम्रपान करने वालों को लाइलाज क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सांस की तकलीफ और उच्च रक्तचाप के साथ समस्याओं का अनुभव होता है।
इसके अलावा, धूम्रपान त्वचा, बालों और दांतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। भारी धूम्रपान करने वालों में से कोई भी स्वस्थ रंग, चमकदार बाल, सफेद दांत का दावा नहीं कर सकता है। धूम्रपान करने वालों को एक अप्रिय गंध द्वारा लगातार पीछा किया जाता है जिसे वे खुद भी नोटिस करते हैं - खराब सांस, धुएँ के रंग के कपड़ों से बेस्वाद सुगंध। और अगर आपको लंबे समय तक धूम्रपान विराम छोड़ना पड़ता है, तो धूम्रपान करने वाला बस ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देता है - उसके सभी विचार केवल धूम्रपान विराम के लिए एक मिनट का समय लेने पर केंद्रित होते हैं।
कॉफ़ीमेनिया
कॉफी एक सुगंधित, स्फूर्तिदायक स्वादिष्ट पेय है जो थोड़े समय में एक वास्तविक पंथ बन गया है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इसके इस्तेमाल से कुछ भी बुरा नहीं होता - लेकिन यह एक बड़ी गलती है। कॉफी का नियमित सेवन जल्दी से एक लत बन जाता है - एक कॉफी प्रेमी के लिए अपने पसंदीदा पेय के बिना करना मुश्किल हो जाता है। सुबह जागने की समस्या पहला अलार्म सिग्नल बन जाती है - पहले कप गर्म कॉफी से पहले, सिर बस सोचने से इंकार कर देता है, कॉफी प्रेमी अवसाद, उनींदापन का अनुभव करता है।
कई कॉफी प्रेमी नोटिस करते हैं कि समय के साथ, एक सुबह का कप उनके लिए पर्याप्त नहीं हो जाता है - कॉफी धीरे-धीरे अन्य सभी पेय को विस्थापित कर देती है। और कैफीन के विशाल दैनिक भाग जल्दी या बाद में उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता, दिल के दौरे, स्ट्रोक का कारण बनते हैं।
नींद की कमी
रात में नींद की मात्रा को सीमित करने की आदत भी हानिरहित लगती है - लेकिन वास्तव में यह बड़े खतरे से भरा होता है। हम में से प्रत्येक को समय-समय पर ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जब हम एक अच्छी फिल्म देखना चाहते हैं, एक महत्वपूर्ण बातचीत समाप्त करना चाहते हैं, और बाद में दोस्तों से घर जाना चाहते हैं। नींद की दुर्लभ कमी में चिंता की कोई बात नहीं है। इससे भी बदतर, जब यह एक चलन बन जाता है - कुछ घंटों में अलार्म घड़ी पर उठने के लिए हर दिन एक व्यक्ति देर रात बिस्तर पर जाता है।
नींद की कमी महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को बाधित करती है। कृत्रिम प्रकाश से, मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, लेप्टिन और घ्रेलिन का स्तर, जो अच्छी भूख के लिए जिम्मेदार होते हैं, कम हो जाते हैं और आंतें खराब काम करने लगती हैं। लेकिन रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है - जिससे मधुमेह हो सकता है। तनाव हार्मोन की सामग्री भी बढ़ रही है - एक नींद वाला व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है। बेशक, नींद की कमी प्रदर्शन को प्रभावित करती है। डॉक्टरों के अनुसार सामान्य दैनिक नींद में कम से कम 7 से 9 घंटे का समय लगना चाहिए।
लत
नशा एक बुरी आदत है, जिसके नकारात्मक परिणाम कोई भी बहस नहीं करेगा। मादक पदार्थों का "प्रकाश" और "भारी" में विभाजन अत्यंत सशर्त है - उभरती निर्भरता एक तरह से या किसी अन्य व्यक्ति के सामाजिक पतन, शारीरिक विनाश की ओर ले जाती है। यह कुछ मामलों में जल्दी होता है, दूसरों में धीमा।
पाचन से लेकर हृदय तक पूरे मानव शरीर पर दवाओं का घातक प्रभाव पड़ता है। लेकिन निश्चित रूप से, मस्तिष्क, मानसिक गतिविधि तेजी से पीड़ित होती है, सबसे अधिक - व्यसनी जल्दी से सभी पिछले हितों को खो देता है, विकास करना बंद कर देता है, नई चीजें सीखना, केवल अगली खुराक में रुचि रखता है। नशा करने वालों में मृत्यु दर बहुत बढ़ जाती है, जीवन प्रत्याशा बेहद कम होती है - अधिकांश नशा करने वाले 50 वर्ष की आयु से पहले मर जाते हैं।
शराब
शराबबंदी को विभिन्न प्रकार के मादक पदार्थों की लत के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन शराब, नशीली दवाओं के विपरीत, पूरी तरह से कानूनी है - इसलिए यह विशेष रूप से खतरनाक है। मादक पेय पदार्थों का बार-बार उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति एक शांत जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है, केवल नशे की स्थिति में आराम, हंसमुख महसूस करता है।
शराब का पूरे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसका जिगर, हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - शराबियों में, यकृत के सिरोसिस से मृत्यु के मामले, दिल का दौरा और स्ट्रोक असामान्य नहीं हैं।
जुआ, सामाजिक नेटवर्क की लत
उच्च तकनीकों के विकास के साथ, बुरी आदतों की सूची को जुए और इंटरनेट की लत से भर दिया गया है। एक विशेष खतरा इस तथ्य में निहित है कि कई रोगियों को अपनी समस्या के बारे में पता भी नहीं है - आखिरकार, हम में से प्रत्येक कंप्यूटर पर बहुत समय बिताता है।
जुए की लत का मुख्य नकारात्मक परिणाम, सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता को मानव समाजीकरण का उल्लंघन माना जाता है। लेकिन ये दोष शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पीड़ित होता है, स्कोलियोसिस, रीढ़ की वक्रता और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दिखाई देते हैं। दृष्टि बिगड़ती है - मॉनिटर के लगातार रेडिएशन से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। उत्साही गेमर्स लगभग कभी बाहर नहीं जाते हैं - जिससे मांसपेशियों में कमजोरी, आंतों के विकार, थकान में वृद्धि और महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो जाती है।
गुस्सा करने, बहस करने, नाराज होने की आदत
कई अप्रिय बीमारियों का स्रोत साधारण तनाव है। यह न केवल उन स्थितियों के कारण प्रकट होता है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। हम अक्सर खुद को नर्वस ओवरलोड करते हैं - जब हम किसी बोले गए शब्द से आहत होते हैं, तो हम उन सभी के साथ बहस करना शुरू कर देते हैं, जिनका दृष्टिकोण अलग है, हम अपने वार्ताकारों पर गुस्सा करते हैं।
क्रोध, आक्रोश से दबाव में तेज वृद्धि होती है - बहुत से लोग इस बात की पुष्टि करेंगे कि तनाव उनके लिए सिरदर्द, अन्य वनस्पति अभिव्यक्तियों के साथ है। इस प्रकार, जीवन के लिए एक अपर्याप्त शांत रवैया रक्त वाहिकाओं, हृदय के कामकाज को खराब करता है, जठरांत्र संबंधी विकारों की ओर जाता है, और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
अभद्र भाषा
बुरी आदतों की सूची में एक अप्रत्याशित वस्तु अभद्र भाषा हो सकती है। हालाँकि, हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि भाषण में लगातार अपशब्दों का उपयोग करने की आदत सीधे मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
शपथ ग्रहण हमेशा नकारात्मक भावनात्मक आरोप लगाता है - तनाव न केवल दूसरों द्वारा अनुभव किया जाता है, बल्कि अभद्र भाषा द्वारा भी अनुभव किया जाता है। कसम खाने की आदत हृदय, पाचन तंत्र की स्थिति को खराब करती है, मानसिक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है - और इसलिए, मस्तिष्क की गुणवत्ता।
बुरी आदतों की अस्वीकृति, उनकी रोकथाम
बुरी आदतों को तोड़ना कठिन काम है। हालाँकि, यह काफी वास्तविक है यदि अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना पर्याप्त प्रेरणा है। बुरी आदतों को भूलने और उन्हें वापस आने से रोकने के लिए जीवन में किन नियमों का पालन करना चाहिए?
- संतुलित आहार, दैनिक दिनचर्या। एक स्वस्थ आहार, पर्याप्त मात्रा में विटामिन, जागने के लिए एक स्पष्ट कार्यक्रम, बिस्तर पर जाना अच्छे स्वास्थ्य के "आधारशिला" हैं।
- खेल। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जिम की सदस्यता है, सुबह की जॉगिंग या साधारण जिमनास्टिक। मुख्य बात नियमित रूप से व्यायाम करना है। वे कैफीन की लत, नींद की कमी, नर्वस होने की आदत और अधिक खाने के खिलाफ लड़ाई में विशेष प्रभाव दिखाते हैं।
- ताजी हवा में चलना - यह हृदय, मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करता है, आराम करने में मदद करता है, आंतों को सक्रिय करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। बौद्धिक गतिविधि, भावनात्मक स्थिति पर चलने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
अंत में, जितना संभव हो सके अपने दैनिक जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें, लगातार नए इंप्रेशन प्राप्त करें। कोई भी बुरी आदत एक उदास मनोवैज्ञानिक अवस्था से निकलती है। एक व्यक्ति बस यह नहीं जानता कि अपने समय के साथ क्या करना है, इसलिए वह शराब, ड्रग्स, कंप्यूटर गेम का सहारा लेता है, trifles पर घबरा जाता है, या उच्च कैलोरी भोजन के साथ "डूब जाता है" अवसाद। विभिन्न प्रकार के व्यस्त शगल बुरी आदतों की बहुत आवश्यकता को समाप्त कर देते हैं - जितनी अधिक दिलचस्प गतिविधियाँ दिखाई देंगी।
उपयोगी लेख? रेट करें और अपने बुकमार्क में जोड़ें!
वे व्यवहार के स्थापित तरीकों को समझते हैं जो किसी व्यक्ति को कुछ कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे बार-बार निष्पादन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं, और लोग अक्सर उनकी शुद्धता के बारे में नहीं सोचते हैं। उनका गठन बचपन में शुरू होता है, वे उपयोगी या हानिकारक हो सकते हैं। यदि आदतें जीवन की गुणवत्ता को खराब करती हैं, तो उन्हें समाप्त किया जाना चाहिए।
आदतें और मानव जीवन में उनका स्थान
जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है - "आदत बोओ - तुम एक चरित्र काटते हो, एक चरित्र बोते हो - तुम एक भाग्य काटते हो।" आदतें किसी व्यक्ति, उसके स्वभाव, संचार के तरीके, जीवन शैली के बारे में बहुत कुछ बता सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है और जागता है, तो यह एक स्वस्थ जीवन शैली को इंगित करता है, और यदि वह बहुत अधिक धूम्रपान करता है, तो इसका मतलब है कि आदत लत में बदल गई है और स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा बन गई है।
एक बार प्रकट होने के बाद, आदतों को स्वचालितता में लाया जाता है, और एक व्यक्ति अब उनकी शुद्धता या गलतता के बारे में नहीं सोचता है। एक नियम के रूप में, बचपन में अच्छी और बुरी आदतें पैदा होती हैं, जब बच्चा वयस्कों को देखता है और व्यवहार के आम तौर पर स्वीकृत मानकों को सीखता है। वह अपने दाँत ब्रश करना सीखता है, सुबह व्यायाम करता है, वह खाने की कुछ आदतें विकसित करता है।
एक आदत हानिकारक या फायदेमंद हो सकती है। यदि उपयोगी लोगों को कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है, तो हानिकारक स्वयं ही उत्पन्न होते हैं। बुरी आदतों को तोड़ना काफी मुश्किल होता है। लेकिन उचित प्रेरणा से सकारात्मक प्रभाव अवश्य ही प्राप्त होगा।
किस आदत को बुरा माना जाता है? जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और दूसरों के साथ उसके संबंधों को नुकसान पहुंचाता है। बुरी आदतें सभी के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं और इसमें धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत, दुकानदारी शामिल हैं
उनका उद्भव और विकास एक लाभहीन कार्रवाई से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक बार तंत्रिका तंत्र पर शराब के सुखद प्रभावों का अनुभव करता है, तो संभव है कि वह भविष्य में तनाव को दूर करने के साधन के रूप में इसका सहारा लेगा। तब आनंद के लिए खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होगी, और अगोचर रूप से एक बीमारी में विकसित हो जाएगा। यदि शराब का इलाज नहीं किया जाता है, तो इसका परिणाम व्यक्तित्व का पूर्ण विघटन होगा। नशीली दवाओं की लत अधिक गंभीर है और हानिकारक प्रभाव तेजी से मृत्यु की ओर ले जाते हैं।
एक नकारात्मक आदत का चालाक और विनाशकारी प्रभाव उसकी अदृश्यता में निहित है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को समय-समय पर शराब पीने या नशीली दवाओं का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं दिखता है। फिर वह चुपचाप उसकी शक्ति में आ जाता है, और वह एक लत में विकसित हो जाती है। यदि यह बहुत दूर नहीं जाता है, तो आप एक मनोचिकित्सक और एक नशा विशेषज्ञ की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं।
आदतों के निर्माण में आनुवंशिकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, शराब पीने वाले माता-पिता के बच्चों को शराब की लत लगने का खतरा होता है। लेकिन इसके विपरीत उदाहरण भी हैं, जब वयस्कता में लोगों ने हानिकारक प्रभावों को छोड़ने की ताकत पाई और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया।
एक बुरी आदत किसी व्यक्ति के दूसरों के साथ संबंधों, उसके काम की उत्पादकता और वित्तीय स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उसे हराने के लिए, आपको कुछ प्रयास और स्पष्ट प्रेरणा की आवश्यकता है।
क्या बुरी आदतों के बिना जीवन जीना संभव है? कुछ सफल: लगभग हर व्यक्ति के पास उनमें से कम से कम एक था। और यह जरूरी नहीं कि शराब, धूम्रपान या नशीली दवाओं की लत हो - कोई पूरी रात कंप्यूटर या टीवी पर बैठ सकता है, अपने नाखून काट सकता है या कपड़े खींच सकता है। अंतत: कोई भी बुरी आदत मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
आपको बुरी आदतों के बिना क्यों रहना चाहिए इसके मुख्य कारण:
- लंबे समय तक जीने की इच्छा।
जो कोई भी बचपन से स्वस्थ जीवन शैली का आदी रहा है, पोषण की निगरानी करता है और दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, उसके पास व्यसनों से ग्रस्त व्यक्ति की तुलना में लंबी उम्र की संभावना बेहतर होती है।
- जीवन का अधिक आनंद।
शराब और नशीले पदार्थ किसी व्यक्ति को केवल थोड़े समय के लिए ही उल्लास की स्थिति में विसर्जित करने में सक्षम होते हैं। इसके बाद हैंगओवर सिंड्रोम आता है और सही खुराक के बिना व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है। इस प्रकार, मादक पेय अवसाद हैं।
- अच्छा दिखने की चाहत।
कोई भी बुरी आदत व्यक्ति के चेहरे और शरीर पर एक छाप छोड़ जाती है - "बीयर" पेट, दांत और उंगलियां धूम्रपान से पीली, सुस्त और भंगुर बाल। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की गंभीरता से निगरानी करता है, तो यह बुरी आदतों के बिना जीने के लिए एक और प्रोत्साहन है।
- एक स्वस्थ रिश्ते की इच्छा।
अगर पार्टनर में से कोई एक आदत या लत का शिकार हो गया है, तो इससे दूसरे को खुशी नहीं मिलेगी। बाहर निकलने का रास्ता या तो किसी प्रियजन को जीवन को जहर देने वाली आदत को छोड़ने के लिए मनाने के प्रयास में है, या किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में है जो व्यसन से पीड़ित नहीं है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को अपनी आदत के सभी नुकसानों का एहसास हो जाता है, तो उसे इससे छुटकारा मिल जाएगा।
- मन की स्पष्टता बनाए रखना।
निश्चित रूप से, कई लोग अपने जीवन या दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों के जीवन से ऐसे मामलों को याद करेंगे, जब एक बुरी आदत ने जल्दबाजी में काम किया या वास्तविक त्रासदियों का कारण बना। कुछ के लिए, अप्रिय परिस्थितियाँ वास्तव में इसे छोड़ने के लिए एक प्रोत्साहन बन गईं।
यदि एक बुरी आदत एक सफल कैरियर के निर्माण में बाधा डालती है, सौहार्दपूर्ण संबंध बनाती है, या दूसरों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो व्यक्ति को इसे छोड़ देना चाहिए। कभी-कभी यह महसूस करना इतना आसान नहीं होता है कि यह वह है जो जीवन में हस्तक्षेप करती है, और उसे कोई समस्या नहीं लगती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को आदत के नुकसान के बारे में पता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात उससे छुटकारा पाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा है। यदि वह अपने दम पर सामना करने में असमर्थ है, तो रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद और नियंत्रण के लिए पूछने में संकोच न करें। किसी का सकारात्मक उदाहरण बनना या किसी का अनुसरण करने की इच्छा होना भी एक अच्छा निर्णय हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी मित्र या प्रेमिका के साथ धूम्रपान छोड़ना।
यदि किसी कारण से प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करना असंभव है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। एक मनोचिकित्सक व्यसन या बुरी आदत के कारणों की पहचान करने और इसे खत्म करने के लिए काम करने में मदद करेगा। मानसिक रूप से सक्रिय पदार्थों पर निर्भरता के साथ - शराब, तंबाकू, ड्रग्स, एक नशा विशेषज्ञ मदद करेगा। बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए याद रखने वाली मुख्य बात लंबे और सुखी जीवन और अच्छे स्वास्थ्य का मौका है।
