शरीर-उन्मुख चिकित्सा - मादक अभ्यास में आवेदन। शारीरिक मनोविज्ञान

लेख यह समझने में मदद करेगा कि शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा क्या है, और शरीर को ठीक करने के लाभ के लिए मनोविज्ञान के ज्ञान को लागू करने के लिए। आजकल, शारीरिक निष्क्रियता (एक गतिहीन जीवन शैली), तनाव, भावनात्मक अधिभार, बुरी आदतें, प्रतिकूल पारिस्थितिकी, सूचना भार, इंटरनेट के उद्भव के कारण लोगों के बीच लाइव संचार की कमी मानव मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के कई तरीके हैं। उनमें से एक है शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा - आत्मा के उपचार का मार्ग

• 1. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा। परिभाषा।
• 2. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा। संस्थापक।

भौतिक चिकित्सा - यह क्या है? शरीर के माध्यम से मानसिक स्थिति में सुधार के उपचार प्रकारों में से एक। कहावत "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग" शरीर की स्थिति के साथ मनोवैज्ञानिक कल्याण के सीधे संबंध की पुष्टि करता है। यह वह है जो मानव मानस पर चिकित्सीय प्रभाव का केंद्र है। " शरीर आत्मा का दर्पण है, यह कहावत सीधे भौतिक शरीर और मन के पारस्परिक प्रभाव के विषय से संबंधित है। आंदोलनों में कठोरता, अप्राकृतिक मुद्रा, हावभाव, चेहरे के भाव हमेशा कुछ मांसपेशी समूहों की जकड़न का संकेत देते हैं और, तदनुसार, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याएं, परिसरों की उपस्थिति।

सभी भावनात्मक अनुभव एक व्यक्ति में अवचेतन स्तर पर रहते हैं, शरीर के विभिन्न भागों और अंगों में जमा होते हैं, मांसपेशियों में तनाव पैदा करें, बायोएनेर्जी के मुक्त मार्ग को अवरुद्ध करें। बार-बार, बाहरी तनावपूर्ण प्रभावों के परिणामस्वरूप, यह ऊर्जा एक निश्चित क्षेत्र में जमा हो जाती है, जो एक पुरानी बीमारी की ओर ले जाती है।

शीर्ष विधि। लक्ष्य ऊर्जा के निर्बाध प्रवाह के लिए शारीरिक तनाव के अवरोधों को दूर करना है। यह भौतिक शरीर और अवचेतन के साथ काम है।

शरीर उन्मुख मनोचिकित्सा के संस्थापक

अचेतन के माध्यम से चिकित्सीय प्रभाव की शुरुआत और मानसिक विकारों के एक व्यक्ति से छुटकारा पाने के लिए चेतना के साथ संघर्ष का उन्मूलन ऑस्ट्रिया जेड फ्रायड के एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा मनोविश्लेषण की विधि थी। उनके छात्र डब्ल्यू रीच ने लिया सिद्धांत के कुछ पहलूदूसरे के विकास के लिए उनके शिक्षक, उनकी दिशा - शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा, जिसका आधार मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए किसी व्यक्ति के भौतिक शरीर के साथ चिकित्सीय क्रियाएं हैं, जो नकारात्मक घटनाओं के परिणामस्वरूप अवरुद्ध होती हैं। इसके लिए TOP अभ्यास विकसित किए गए हैं।

डब्ल्यू रीच के छात्रों और अनुयायियों ने शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की दिशा विकसित करना जारी रखा, उनकी दिशाएँ बनाईं: बायोडायनामिक्स (जी। बोसेन), बायोएनेरगेटिक एनालिसिस (ए। लोवेन), एफ। अलेक्जेंडर (साइकोसोमैटिक मेडिसिन), आई। रॉल्फ (रॉल्फिंग), डी। बोडेला (बायोसिंथेसिस), एम। रोसेन (रोजेन मेथड), फेल्डेनक्रिस सोमैटिक लर्निंग मेथड , वी। बस्काकोव (थैनाटोथेरेपी) द्वारा शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की विधि। मनोविज्ञान में ये सभी दिशाएँ शरीर के माध्यम से मन को प्रभावित करके मनोवैज्ञानिक समस्याओं के उपचार में प्रभावी हैं।

W. Reich . द्वारा बॉडी-ओरिएंटेड साइकोथेरेपी

• 1. रीच की शारीरिक चिकित्सा पद्धति की विशेषताएं।
• 2. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास।

मनोविज्ञान के वैज्ञानिक के सिद्धांत के अनुसार, मानस की बाहरी उत्तेजनाओं की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, एक मांसपेशी खोल बनता है, जो किसी व्यक्ति को शरीर के विभिन्न हिस्सों को आराम करने का अवसर नहीं देता है। यह अनुचित श्वास की ओर जाता है, शरीर में ऊर्जा के संचार को बाधित करता है, सकारात्मक भावनाओं को दबाता है। इन कारकों के परिणामस्वरूपन्यूरोसिस, अवसाद, घटनाओं की अपर्याप्त धारणा होती है। डब्ल्यू। रीच का मानना ​​​​था कि शारीरिक तरीकों (मालिश, पिंचिंग, दबाव) द्वारा मांसपेशियों के तनाव को दूर करना, विशेष शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास, बायोएनेर्जी के मुक्त मार्ग को बढ़ावा देता है, दबी हुई भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की रिहाई। और यह, बदले में, शरीर और मन को ठीक करता है।

दूसरे शब्दों में, डब्ल्यू. रीच का सिद्धांत एक शरीर-उन्मुख चिकित्सा है। तथ्य यह है कि मांसपेशियों की रुकावट विभिन्न शारीरिक और मानसिक रोगों की ओर ले जाती है, इसकी पुष्टि जीवन द्वारा की जाती है। भावनात्मक निर्वहन में असमर्थ व्यक्ति, अंत में, बंद हो जाता है, संचारी, संदिग्ध। इससे नकारात्मक परिणाम होते हैं - मानसिक और शारीरिक बीमारी। आधिकारिक, पश्चिमी-उन्मुख दवा दवाओं के साथ इलाज करने की कोशिश करती है, जो एक नियम के रूप में, सुरक्षित वसूली के लक्ष्य को प्राप्त किए बिना, शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

शरीर-उन्मुख चिकित्सा की रीच पद्धति की एक विशेषता ब्लॉकों को हटाने, ऊर्जा और भावनाओं की रिहाई और, तदनुसार, मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाने और रोगों का उपचार है। इसके लिए आवेदन करें विशेष अभ्यासअवरुद्ध मांसपेशियों और बाद में विश्राम के तनाव को बढ़ाने के लिए। शरीर-उन्मुख चिकित्सा की प्रणाली मानव शरीर को 7 भागों में विभाजित करती है, जहां अवरुद्ध ऊर्जा चैनल हो सकते हैं, यानी अत्यधिक तनाव वाली मांसपेशियां (मांसपेशियों के ब्लॉक)। तनाव को दूर करने के लिए प्रत्येक विशिष्ट क्षेत्र के लिए विशिष्ट अभ्यास विकसित किए गए हैं।

इसके अलावा, शरीर-उन्मुख चिकित्सा में कई विशेष श्वास अभ्यास शामिल हैं। उनमें से कई अजीब लग सकता हैसमझने के लिए असामान्य। लेकिन बहुत से लोगों के लिए जिन्होंने पहली बार सीखा कि एक व्यक्ति के पास कुछ चैनल होते हैं जिनके माध्यम से किसी प्रकार की ऊर्जा प्रवाहित होती है, यह सब संदिग्ध और असंभव लगता है।

फिर भी, यह काम करता है और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, भावनाओं को मुक्त करने और, परिणामस्वरूप, मानसिक विकारों के उपचार के लिए सकारात्मक परिणाम लाता है। शरीर-उन्मुख प्रणाली के अनुसार मनोचिकित्सा डब्ल्यू रीचसभी व्यायाम ऊपरी शरीर से शुरू होने चाहिए, क्योंकि बचपन में भी निचले शरीर में मांसपेशियों में तनाव (ब्लॉक) बनते हैं और लंबी अवधि के कारण अनब्लॉक करना अधिक कठिन होता है। मनोविज्ञान में, यह माना जाता है कि सिर में मांसपेशियों के ब्लॉक, डायाफ्राम अधिक परिपक्व वर्षों में बनते हैं और शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा व्यायाम परिसर की मदद से इन ब्लॉकों को प्रभावित करना आसान होता है।

शारीरिक मनोचिकित्सा व्यायाम

बुनियादी व्यायाम करने से पहले, आपको सांस लेने की जरूरत है। शरीर उन्मुख चिकित्सा। सांस लेने के व्यायाम को सही करें।

पहले अपनी छाती से सांस लें, फिर अपने पेट से। यह फेफड़ों का पूरी तरह से उपयोग करने के लिए किया जाता है। फर्श पर लेटकर, सारी हवा को बाहर निकालें, और फिर नाक से छाती में श्वास लें, जैसे ही वह उठती है- पेट गतिहीन रहता है। इस प्रकार की श्वास में महारत हासिल करने के बाद, हम अगले चरण में जाते हैं। हम हवा छोड़ते हैं, और फिर हम पेट को फुलाते हुए श्वास लेते हैं - छाती नहीं उठनी चाहिए। हर दिन 30-40 सेकंड के लिए व्यायाम करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 6-7 मिनट करें।

इस तरह सांस लेना सीखकर, आप फेफड़ों को पूरी तरह से भरने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह सांस लेने का व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है। पहला पेट में सांस लें, फिर छाती. कुछ प्रयास (मांसपेशियों में तनाव) के साथ हवा को पूरी तरह से बाहर निकालें।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के ये अभ्यास उचित श्वास, फेफड़ों को हवा से भरने, बेहतर रक्त परिसंचरण और ऊर्जा में योगदान करते हैं।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा। अभ्यास 1

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का यह अभ्यास आंखों के क्षेत्र में तनाव से राहत देता है। ऐसा करने के लिए, आपको बैठना होगा, और पैर पूरी तरह से लगाएंफर्श पर, पक्षों को पार किए या झुकाए बिना - उन्हें अपनी पूरी सतह के साथ जमीन से संपर्क करना चाहिए। अपनी आँखें बंद करें, उन्हें सात सेकंड के लिए जितना संभव हो सके बंद करें। फिर, तनाव के साथ भी, अपनी आँखें बहुत चौड़ी खोलें। व्यायाम कई दिनों तक दोहराया जाता है। पहले एक बार, फिर दो से चार तक।

आप अपनी आंखों को एक सर्कल में एक दिशा में 15 बार घुमा सकते हैं, फिर दूसरे में - वही संख्या। डी बाईं ओर आँख की गति, फिर दाईं ओर, ऊपर और नीचे। यह सब अधिकतम प्रयास के साथ किया जाता है। अभ्यास की समाप्ति के बाद - आंखें बंद करके बैठने की आरामदायक स्थिति में कई मिनट तक सभी मांसपेशियों को आराम दें।

व्यायाम 2

शरीर उन्मुख मनोचिकित्सा। ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को अनवरोधित करने के लिए एक व्यायाम।

इस तरह के व्यायाम से गले के क्षेत्र में ब्लॉक को हटा दिया जाता है। जीभ को मुंह में और धीरे-धीरे स्पर्श करते हुए बाहर की तरह, लगभग 20 मिनट के लिए सभी क्षेत्रों की जांच करें, आप इसे हर दिन कर सकते हैं।

व्यायाम #3

शरीर उन्मुख मनोचिकित्सा - छाती क्षेत्र में मांसपेशियों को खोलना। अपनी हथेलियों को दीवार पर लगाएं और जोर से धक्का देना शुरू करोउस पर। अधिकतम मांसपेशियों के तनाव के लिए व्यायाम करना आवश्यक है और कल्पना करें कि बंद स्थान, कमरे से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। फिर आराम आता है। आपको 8 दिनों के भीतर कम से कम 8 बार ऐसा करने की आवश्यकता है।

व्यायाम #4

शरीर के श्रोणि क्षेत्र में तनाव को दूर करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटना, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ना और अपने पैरों को फर्श पर रखना आवश्यक है। लगभग सात मिनट के लिए, जल्दी से श्रोणि को ऊपर और नीचे ले जाएँ, फर्श को श्रोणि भाग से मारें। चोट न लगने के लिए, पहले एक पतला कंबल, कपड़ा बिछाएं।

व्यायाम #5

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का यह अभ्यास बिल्ली के जानवरों की गतिविधियों की नकल करके किया जाना चाहिए: बिल्ली, बाघ, आदि। इसके लिए लगभग तीन मीटर की खाली जगह की आवश्यकता होती है। अपने पूरे शरीर को दबाते हुए, फर्श पर लेट जाएं। बंद आँखेंऔर अपने शरीर के हर कण को ​​महसूस करें जो फर्श की सतह को छूता है - यही मुख्य स्थिति है। व्यायाम के इस हिस्से को पूरा करने के बाद ही धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ लुढ़कना शुरू करें, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, फिर एक तरल की तरह फैलते हुए, अपने शरीर के हर सेंटीमीटर को महसूस करते हुए फिर से नीचे की ओर मुंह करें।

वैकल्पिक शारीरिक कार्य तरीके

• 1. मैनुअल थेरेपी।
• 2. दैहिक शिक्षा।

मनोविज्ञान, मानव स्वभाव की तरह ही, बहुआयामी है। इसकी कई दिशाएँ हैं। शारीरिक में उन्मुख मनोचिकित्साशरीर के साथ काम करने के कुछ वैकल्पिक तरीके हैं। उदाहरण के लिए, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के समान मैनुअल थेरेपी के तरीके, किसी व्यक्ति की शारीरिक बीमारियों और उससे जुड़ी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सफलतापूर्वक इलाज करते हैं।

दैहिक शिक्षा के लिए, मुख्य लक्ष्य किसी के शरीर का सही, स्वस्थ नियंत्रण है। एक उदाहरण होगा ओरिएंटल मार्शल आर्टजहां गुरु आत्मा और शरीर के सामंजस्य को प्राप्त करता है। यह सोचने जितना लचीला हो जाता है।

गूढ़वाद बातचीत के एक अलग विषय का हकदार है। इसमें श्वास और शारीरिक अभ्यास, ध्यान, बाधाओं को दूर करने में योगदानऊर्जा के संचलन के लिए, विभिन्न मनोवैज्ञानिक बाधाएं, जो अंततः जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करती हैं।

मनोचिकित्सा हमेशा एक बातचीत है। लेकिन हमेशा पारंपरिक नहीं, शब्दों की मदद से। शरीर के साथ बातचीत पर आधारित एक मनोचिकित्सा है, या यों कहें कि शारीरिक संपर्क के माध्यम से किसी व्यक्ति की समस्याओं और बीमारियों के साथ काम करना।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के विकास का इतिहास लगभग 100 वर्ष है। विल्हेम रीच को इस पद्धति का संस्थापक माना जाता है। वह सिगमंड फ्रायड के छात्र थे, लेकिन धीरे-धीरे मनोविश्लेषण से दूर हो गए और शरीर को प्रभावित करने के लिए मनोचिकित्सात्मक तरीकों को विकसित करना शुरू कर दिया।

एक मनोविश्लेषक के रूप में काम करते हुए, रीच ने देखा कि मनोविश्लेषणात्मक सोफे पर लेटने वाले रोगियों में, कुछ मजबूत भावनाओं के साथ शरीर से स्पष्ट प्रतिक्रियाएं होती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि रोगी अपनी भावनाओं को रोकना चाहता है, तो वह अपनी गर्दन पकड़ना शुरू कर सकता है, जैसे कि उसका गला दबा रहा हो और भावनाओं को पीछे धकेल रहा हो।

अपनी टिप्पणियों को जारी रखते हुए, उन्होंने बताया कि कैसे, तनावपूर्ण स्थितियों के जवाब में, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का पुराना तनाव उत्पन्न होता है - "मांसपेशियों की अकड़न"। "मांसपेशियों की अकड़न", जब संयुक्त होती है, तो एक "मांसपेशी खोल" या "चरित्र कवच" बनाती है। भविष्य में, यह "कवच" शारीरिक और मानसिक दोनों क्षेत्रों में समस्याएं पैदा करता है।

शारीरिक क्षेत्र में, गतिशीलता, खराब रक्त परिसंचरण और दर्द पर प्रतिबंध हैं। मानसिक क्षेत्र में, "कवच" मजबूत भावनाओं को स्वाभाविक रूप से प्रकट होने की अनुमति नहीं देता है, और व्यक्तिगत विकास में बाधा डालता है।

बचपन से दबी हुई भावनाओं (क्रोध, भय, उदासी, आदि) के लिए एक आउटलेट की आवश्यकता होती है और कई समस्याएं पैदा होती हैं: पैनिक अटैक और अनिद्रा से लेकर मनोदैहिक विकारों और रिश्ते की कठिनाइयों तक।

तो, निम्नलिखित प्रमुख विचारों ने शरीर-उन्मुख चिकित्सा का आधार बनाया (इसके बाद - बीओटी):

• शरीर जन्म से हमारे साथ हुई हर चीज को याद रखता है: महत्वपूर्ण परिस्थितियां, भावनाएं, भावनाएं और संवेदनाएं। इसलिए, शरीर के माध्यम से किसी व्यक्ति के किसी भी नकारात्मक अनुभव के साथ-साथ अपने और दुनिया के प्रति उसके दृष्टिकोण के साथ काम करना संभव है।

• किसी व्यक्ति की अप्रतिबंधित भावनाएं और दर्दनाक यादें शरीर में संयमित और अंकित होती हैं (यह मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र के काम का परिणाम है)। स्थिर भावनात्मक उत्तेजना दैहिक परिवर्तनों के साथ होती है (स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम में विफलताएं होती हैं)।

• सुरक्षात्मक खोल बाद में एक व्यक्ति को मजबूत भावनाओं का अनुभव करने, भावनाओं की अभिव्यक्ति को सीमित और विकृत करने से रोकता है।

• मांसपेशियों में तनाव के माध्यम से काम करना, दबी हुई भावनाओं और संवेदनाओं का जवाब देना एक व्यक्ति को न केवल समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, बल्कि सही शारीरिक-भावनात्मक विनियमन की ओर बढ़ने के लिए, अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करने और अपने संसाधनों का उपयोग करने की अनुमति देता है (जो, सिद्धांत रूप में, हैं असीमित)।

रीच के काम के बाद, लेखक के अन्य टॉप तरीके सामने आए। उनमें से सबसे प्रसिद्ध हैं: ए। लोवेन का बायोएनेरगेटिक मनोविश्लेषण, एफ। अलेक्जेंडर की मुद्राओं की मदद से परिवर्तन की विधि, आई। रॉल्फ की रॉल्फिंग, एम। फेल्डेनक्राइस की आंदोलन के माध्यम से जागरूकता की विधि, डी। बोडेला का जैवसंश्लेषण, शरीर विज्ञान।

हमारे देश में, वी। बस्काकोव द्वारा थैनाथेरेपी और एम। सैंडोमिर्स्की द्वारा एएमपीआईआर का उदय हुआ।

1998 से, रूसी स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुशंसित मनोचिकित्सा विधियों की सूची में शरीर-उन्मुख चिकित्सा को शामिल किया गया है।

वैसे, TOP के अलावा, इस सूची में अन्य 25 विधियाँ शामिल हैं:
तो, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का लक्ष्य शरीर-उन्मुख पद्धति तकनीकों की सहायता से किसी व्यक्ति की मानसिक कार्यप्रणाली को बदलना है।

यह कैसे होता है?

प्रत्येक TOP विधि की ख़ासियत के बावजूद, एक नियम के रूप में, काम में तीन पहलुओं को प्रतिष्ठित किया जाता है: नैदानिक, चिकित्सीय और शैक्षिक।

निदान के हिस्से के रूप में, चिकित्सक को ग्राहक के शरीर का पता चलता है, जो उसकी समस्याओं और चरित्र के बारे में "बताता है", अक्सर यह ऐसी जानकारी होती है जिसे व्यक्ति अपने बारे में महसूस नहीं करता है। यह परिचय शारीरिक संवेदनाओं के बाहरी अवलोकन, परिभाषा और डिकोडिंग की मदद से होता है।

दरअसल, चिकित्सा में विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है: श्वास, मोटर, ध्यान, संपर्क (स्पर्श की एक विशेष प्रणाली)।

चिकित्सक ग्राहक को न केवल साधारण शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव करने में मदद करता है, बल्कि मजबूत भावनाओं से भी जुड़ा होता है। यह आपको उन भावनाओं के माध्यम से जीने की अनुमति देता है जिन्हें दबा दिया गया है और उन्हें मुक्त कर दिया गया है। नतीजतन, एक व्यक्ति अपने अनुभवों के करीब हो जाता है और तदनुसार, जीवन की कठिनाइयों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

अभ्यास से मामला:

(सभी उदाहरण रोगियों की सहमति से दिए गए हैं, चिकित्सा की समाप्ति के बाद, नाम और विवरण बदल दिए गए हैं)।

42 साल की ओल्गा सांस लेने में तकलीफ के कारण मेरे पास आई। गंभीर शारीरिक परिश्रम के बाहर अक्सर सांस की तकलीफ होती थी, विशेष रूप से भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में, उदाहरण के लिए, बच्चे के साथ खेलते समय।

समस्याएं लगभग चार साल पहले शुरू हुईं, लेकिन उनका दैनिक जीवन पर बहुत कम प्रभाव पड़ा, इसलिए उसने पहले मदद नहीं मांगी थी। वह उस अवधि के दौरान किसी भी महत्वपूर्ण तनावपूर्ण स्थितियों पर ध्यान नहीं देता ("सब कुछ हल करने योग्य था")।

जब सांस लेने में तकलीफ की बात आती है, तो एक मजबूत दबी हुई भावना का ख्याल हमेशा आता है, इसलिए मैंने TOP की मदद से काम किया। तीसरे सत्र में, एक महत्वपूर्ण क्षण आया - सांस के साथ काम करते हुए, रोगी ने पांच साल पहले की स्थिति को याद किया, जब वह बहुत "बदसूरत" परिस्थितियों (एक दोस्त के विश्वासघात) के तहत पदोन्नति से वंचित थी।

मुझे स्थिति याद आई और उसके बाद भावनाएँ सामने आईं - आक्रोश और गुस्सा। अतीत में, उन्हें एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया से दबा दिया गया था - उसने खुद को एक साथ खींच लिया, वहां काम करना जारी रखा, फिर दूसरी कंपनी में चली गई।

चिकित्सा में अब जो भावनाएं सामने आई हैं, उन पर कार्रवाई की गई है (इस मामले में चिकित्सक अधिकतम सुरक्षा और स्वीकृति का माहौल बनाता है, जहां रोगी रो सकता है, चिल्ला सकता है और भावनाओं को किसी अन्य तरीके से व्यक्त कर सकता है)। इस सत्र के बाद, सांस लेने में समस्या बंद हो गई (2 साल तक रोगी समय-समय पर संपर्क में रहा, लक्षण फिर से प्रकट नहीं हुए)।

पुराने शारीरिक तनाव के माध्यम से कार्य करना हमेशा भावनाओं को मुक्त करने के उद्देश्य से नहीं होता है। शरीर को आराम देने के लिए किसी व्यक्ति की प्राथमिक अक्षमता (अधिक सटीक रूप से, क्षमता का नुकसान) से कई समस्याएं जुड़ी हुई हैं।

उदाहरण के लिए, स्पस्मोडिक मांसपेशियां सिरदर्द पैदा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं या, जैसा कि निम्नलिखित उदाहरण में, नींद की समस्या है।

अभ्यास से मामला:

यूरी, 46 वर्ष। उन्होंने नींद संबंधी विकारों (सोने में कठिनाई, बार-बार जागना) के बारे में पूछा, जो पहले काम की प्रकृति और काम की प्रकृति (पुनरुत्थानकर्ता) की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुआ था, लेकिन गतिविधियों को बदलने के बाद एक साल तक बना रहा।

TOP का उपयोग करने का विचार इस तथ्य से उत्पन्न हुआ कि समस्याएं स्पष्ट रूप से विचारों से संबंधित नहीं थीं - "घुमावदार" अक्सर अनिद्रा का कारण होता है, लेकिन इस मामले में नहीं। इसके अलावा, उनकी पत्नी की टिप्पणियों के अनुसार, रोगी हमेशा एक ही तनावपूर्ण स्थिति में सोता था, "जैसे कि किसी भी क्षण कूदने के लिए तैयार हो।"

पुरानी मांसपेशियों में तनाव, विशेष रूप से गर्दन और पीठ की मांसपेशियां, इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि संकेत "सतर्क रहें", "चलने के लिए तैयार हो जाएं" लगातार मस्तिष्क में जाते हैं। जैसा कि कहा जाता है, "नींद नहीं।" थेरेपी का उद्देश्य स्पास्मोडिक पीठ की मांसपेशियों को आराम देना और नींद से जुड़ी शरीर की याददाश्त को बदलना था। एक डॉक्टर के रूप में काम करते हुए, आपको वास्तव में सतर्क रहना था, लेकिन अब स्थिति बदल गई है और आप "असली" सोना शुरू कर सकते हैं। स्थिर परिणाम छठे सत्र तक हासिल किए गए थे।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मानस के समानांतर हमारा शरीर, हमारे साथ होने वाली हर चीज का अनुभव करता है। और कुछ प्रक्रियाएँ, उदाहरण के लिए, किसी चीज़ का पूरा होना, शरीर के गोले पर अधिक स्पष्ट रूप से आगे बढ़ती हैं, क्योंकि कोशिका स्तर पर भी हमारे पास "मृत्यु-जन्म" योजना है। वी. बस्काकोव की थैनाटोथेरेपी दु: ख, हानि या अन्य गंभीर परिवर्तनों के अनुभव के साथ विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है।

अभ्यास से मामला:

ज़ेनिया, 35 साल की। तलाक से गुजरने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा। कानूनी तौर पर और रोजमर्रा की शर्तों में, सब कुछ तय किया गया था, और, क्लाइंट के अनुसार, "मैं मानता हूं कि तलाक सही निर्णय है, मैं अपने दिमाग से सब कुछ समझता हूं, लेकिन कुछ मुझे जाने से रोकता है।"

व्यवहार के स्तर पर, यह स्वयं प्रकट हुआ, उदाहरण के लिए, नए आवास की खोज के संबंध में निष्क्रियता में। इस प्रकार, यह "पूर्ण और आगे बढ़ने" की आवश्यकता के बारे में था। यह विषय थैनाटोथेरेपी में काम करने के लिए एक बहुत ही सामान्य अनुरोध है।

पांचवें सत्र के दौरान, मुवक्किल की एक छवि थी जिसमें वह अंतिम संस्कार समारोह में मौजूद थी (मैं विवरण का वर्णन नहीं करूंगा), और बहुत दुख का अनुभव किया। सत्र के बाद, उन्होंने उसी विषय पर एक सपना देखा, जिसमें समारोह पूरी तरह से पूरा हुआ। अगले ही दिन, मुवक्किल ने अपनी स्थिति में बदलाव महसूस किया - पूर्णता की भावना थी। एक सप्ताह के भीतर नया आवास मिला।

TOP में काम करने का तीसरा पहलू रोगी को कुछ तकनीकों का स्वतंत्र रूप से उपयोग करना सिखा रहा है। एक नियम के रूप में, उनका उद्देश्य शरीर के माध्यम से अपनी भावनात्मक स्थिति को आराम और सामान्य करना है।

TOP में उपयोग की जाने वाली विधियाँ काफी विशिष्ट हैं, और यह चिकित्सक के प्रशिक्षण पर कुछ आवश्यकताओं को लागू करता है।

यदि, उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक या गेस्टाल्ट चिकित्सा का अध्ययन एक स्वतंत्र आधार पर (बुनियादी शिक्षा के साथ, निश्चित रूप से) संभव है, तो शरीर-उन्मुख तरीकों में प्रशिक्षण केवल "हाथ से हाथ" शिक्षक के सीधे संपर्क के साथ संभव है। और रोगी के रूप में व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करना।

बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी किसके लिए है?

इसके आवेदन का दायरा बहुत व्यापक है, सशर्त रूप से इसे दो क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है। पहला वास्तविक उपचार और मौजूदा समस्याओं का सुधार है: चिंता, पुरानी थकान, मनोदैहिक विकार, नींद की समस्या, यौन विकार, संकटों का अनुभव करना और मनोविकृति, आदि।

दूसरा व्यक्ति की क्षमता का विकास है: तनाव प्रतिरोध बढ़ाना, अपने शरीर के साथ संपर्क में सुधार करना और खुद को स्वीकार करना, लोगों के साथ अधिक भरोसेमंद संबंध स्थापित करना और बहुत कुछ।

जीवन में वास्तविक मूल्य स्वास्थ्य, अनुग्रह, संतुष्टि, आनंद और प्रेम हैं।
हमें इन मूल्यों का एहसास तभी होता है जब हम अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होते हैं। अलेक्जेंडर लोवेन "शरीर का मनोविज्ञान"

प्रारंभ में, शरीर का मनोविज्ञान पिछली शताब्दी के 30 के दशक में मनोविश्लेषण के अनुरूप उत्पन्न हुआ। इसके संस्थापक, विल्हेम रीच, फ्रायड के छात्रों में से एक थे। उन्होंने देखा कि सत्र के दौरान, रोगी विशिष्ट शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ कुछ भावनाओं के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि ग्राहक अपनी भावनाओं को रोकना चाहता है, तो वह अपनी गर्दन को छूना शुरू कर सकता है, जैसे कि उसका गला निचोड़ रहा हो और भावनाओं को वापस अंदर धकेल रहा हो।

इन टिप्पणियों ने मनोविज्ञान को शारीरिक और मानसिक रूप से जोड़ने की अनुमति दी। दो क्षेत्रों के जंक्शन पर, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा उत्पन्न हुई।

फिलहाल, दिशा मनोविश्लेषण से बहुत दूर चली गई है और मनोविज्ञान में अपने स्वयं के सैद्धांतिक आधार और व्यावहारिक विकास के साथ एक स्वतंत्र प्रवृत्ति है।

किसी व्यक्ति के लिए समग्र दृष्टिकोण में शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की एक विशेषता यह है कि एक व्यक्ति को संपूर्ण माना जाता है। व्यक्तित्व शरीर, मन और आत्मा है।

हम शरीर के माध्यम से खुद को देखने के आदी हैं। तो बच्चा अपने विकास की प्रक्रिया में सबसे पहले शरीर की कीमत पर खुद को महसूस करना शुरू कर देता है, जो बाद में व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है और भावनाओं, भावनाओं, संवेदनाओं, अनुभवों का भंडार बन जाता है। इसलिए, शरीर किसी व्यक्ति की समस्याओं और चरित्र के बारे में बहुत तेजी से बताता है और जितना वह खुद करता है उससे कहीं ज्यादा। उदाहरण के लिए, एक शारीरिक रूप से विवश और विवश व्यक्ति उतना ही बंद होगा और अपने भीतर मुक्त नहीं होगा।

इसके अलावा, शरीर हमारे सभी अनुभवों को याद रखता है, उन्हें क्लैंप, ब्लॉक, तनाव के साथ जवाब देता है।

यह ऐसा है जैसे हम एक पेशीय खोल प्राप्त कर लेते हैं जो ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित नहीं होने देता है, सामान्य स्थिति को खराब करता है और एक गुणवत्ता जीवन में बाधा डालता है। लेकिन, भौतिक खोल पर अभिनय करके, किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति में मदद करना वास्तव में संभव है। शरीर के माध्यम से, आप भावनाओं, रिश्तों के क्षेत्र, आत्म-स्वीकृति और बहुत कुछ के साथ काम कर सकते हैं।

इस दृष्टिकोण का उपयोग निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

• तनाव से राहत, पुरानी थकान से छुटकारा;
• न्यूरोसिस, अवसाद का उपचार;
• मनोदैहिक विकारों की चिकित्सा, परिसरों और भय से छुटकारा।

शरीर उन्मुख मनोचिकित्साएक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों की मदद से, मानव स्थिति को धीरे से प्रभावित करता है। यह मनोचिकित्सा के उन क्षेत्रों में उत्पन्न होने वाली ग्राहक की कई बाधाओं और प्रतिरोधों को दरकिनार कर देता है जहां बातचीत का मुख्य तरीका भाषण है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा "मौखिक" तकनीकों की तुलना में कई तरह से तेजी से और अधिक कुशलता से काम करती है।

शरीर का मनोविज्ञान समस्याओं की उत्पत्ति का सबसे छोटा रास्ता है, जो मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को हल करने के अलावा, शरीर के सामान्य सुधार की ओर ले जाता है।

अध्ययन का यह क्षेत्र दोनों विशेषज्ञों - मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों, डॉक्टरों - और जो लोग अपने शरीर और उसकी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, दोनों के लिए उपयुक्त है, सरल और प्रभावी अभ्यासों के माध्यम से विश्राम, सामंजस्य और स्वयं सहायता के तरीके सीखते हैं।

आधुनिक मनोविज्ञान में मनोचिकित्सा उपचार के तरीकों की एक विस्तृत श्रृंखला है, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा उनमें से एक है। शारीरिक मनोचिकित्सा दैहिक मनोविज्ञान को संदर्भित करता है, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति के भौतिक शरीर को प्रभावित करके मानसिक विकारों का इलाज।

शरीर आत्मा का दर्पण है

शरीर और किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति के बीच संबंध लंबे समय से स्थापित है, इसलिए इस क्षेत्र में सक्रिय शोध से मनोचिकित्सा उपचार की संभावनाओं का काफी विस्तार करने में मदद मिलती है। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा मनोविज्ञान में एक स्वतंत्र दिशा के रूप में कार्य करता है, जबकि एक स्पष्ट अवधारणा और विभिन्न प्रकार के व्यावहारिक विकास होते हैं।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी आंतरिक समस्याओं के बारे में, उसकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति के बारे में बताने में सक्षम होती है। मानव शरीर उसकी सभी भावनाओं, भावनाओं, अनुभवों और भय को दर्शाता है। यही कारण है कि दुनिया भर के मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा सिखाने पर इतना विशेष ध्यान देते हैं।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की सैद्धांतिक और व्यावहारिक प्रणालियाँ इस विश्वास पर आधारित हैं कि किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है। तो, एक मनोवैज्ञानिक रूप से गुलाम, बंद व्यक्ति को भौतिक स्तर पर भी गुलाम बनाया जाएगा। इसीलिए व्यक्ति के शरीर के खोल पर अभिनय करके, उसके मनोवैज्ञानिक विकारों को समाप्त या कम करना संभव है।

शारीरिक मनोचिकित्सा के लाभ

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का मुख्य लाभ रोगी की आत्मा का "इलाज" करने के लिए डॉक्टर के लिए अपेक्षाकृत निर्बाध अवसर है। शारीरिक मनोचिकित्सा एक मनोवैज्ञानिक के एक प्रकार के सार्वभौमिक उपकरण के रूप में कार्य करता है, जो बेहोश प्रभाव के तरीकों की मदद से रोगी की समस्या के सार को उजागर करने की अनुमति देता है। भौतिक खोल के माध्यम से, मनोचिकित्सक, TOP का उपयोग करके, व्यक्ति की आंतरिक भावनाओं के साथ काम करता है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का उपयोग करने का निस्संदेह लाभ यह है कि उपचार के दौरान रोगी को मनोचिकित्सक के मौखिक प्रभाव का अनुभव नहीं होता है।

शीर्ष मुख्य अवधारणाएं

दुनिया भर के मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की निम्नलिखित महत्वपूर्ण अवधारणाओं पर प्रकाश डालते हैं:

• ऊर्जा;
• मांसपेशी कवच;
• ग्राउंडिंग

महत्वपूर्ण ऊर्जा

ऊर्जा मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है। हम में से प्रत्येक की भलाई सीधे तौर पर हर उस चीज से प्रभावित होती है जो किसी भी शरीर प्रणाली में ऊर्जा की गति को बाधित करती है। कुछ मनोचिकित्सकों का मत है कि केवल मानव शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा का अच्छा संचार ही उत्कृष्ट शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रदान कर सकता है। इससे असहमत होना मुश्किल है, एक नियम के रूप में, अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति बेजान और सुस्त दिखता है, जो उसकी ऊर्जा क्षमता के निम्न स्तर को इंगित करता है। अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक रोगी के आराम और पोषण आहार का सही संगठन है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रोगियों के कई मानसिक विकार उनकी अपनी भावनाओं और इच्छाओं के प्रति प्रारंभिक असावधानी के साथ-साथ उनकी गलत या अधूरी समझ के कारण होते हैं।

मांसपेशियों की सुरक्षा

तथाकथित मांसपेशी कवच ​​के तहत, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की मूल बातें रखने वाले मनोचिकित्सक किसी व्यक्ति में स्थायी मांसपेशी तनाव की स्थिति को समझते हैं। दूसरे शब्दों में, मानव मांसपेशियां भावनाओं और भावनाओं के प्रभाव से सुरक्षा कवच के रूप में कार्य करती हैं।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक आघात या घटनाएं जो मानसिक विकारों का कारण बन सकती हैं, मांसपेशियों द्वारा अवरुद्ध हो जाती हैं, जिससे मानव धारणा में परिवर्तन या दमन होता है। और यह, बदले में, पहले से ही मानव शरीर की शारीरिक कठोरता और जकड़न का कारण बनता है।

पृथ्वी के साथ ऊर्जावान संपर्क

शरीर मनोचिकित्सा में ग्राउंडिंग का अर्थ है ऊर्जा स्थिरता और समर्थन की भावना, जो एक व्यक्ति को एक स्थिर मनोवैज्ञानिक स्थिति में रहने की अनुमति देती है। अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ संपर्क ढूँढना प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में सक्षम बनाता है।

शरीर मनोचिकित्सा का व्यावहारिक अनुप्रयोग

शरीर मनोचिकित्सा की सभी सैद्धांतिक अवधारणाओं में आवेदन के व्यावहारिक रूप हैं, जिसमें विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने के उद्देश्य से अभ्यासों की एक श्रृंखला शामिल है:

• तनाव से राहत;
• पुरानी थकान को दूर करना;
• न्यूरोसिस, अवसाद का उपचार;
• भय से छुटकारा;
• असंतोष आदि की भावनाओं से छुटकारा पाना।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के मुख्य अभ्यासों का एक प्राथमिक कार्य है - रोगी को आराम देना। शारीरिक चिकित्सा के अभ्यासों के लिए धन्यवाद, रोगी आराम करना सीख सकेगा, अपने शरीर को सुन सकेगा, उसे समझ सकेगा और बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित कर सकेगा।

एक नियम के रूप में, व्यावहारिक अभ्यास 6-10 लोगों के समूहों में किए जाते हैं, क्योंकि अधिकांश अभ्यासों में जोड़ी में काम करने की आवश्यकता होती है।

बुनियादी अभ्यास TOP

मांसपेशियों में छूट - यह व्यायाम मांसपेशियों को उनके अधिकतम तनाव से अधिकतम छूट देता है। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को लगातार तनाव देना शुरू करना होगा, सिर से शुरू होकर पैरों तक। ऐसे में प्रत्येक पेशी को इसी अवस्था में पकड़कर और फिर धीरे-धीरे शिथिल करते हुए तनाव उत्पन्न होना चाहिए। व्यायाम करते समय, आपको मांसपेशियों को आराम देने की प्रक्रिया में अपनी भावनाओं पर जितना संभव हो उतना ध्यान देना चाहिए।

व्यायाम "सही श्वास" का उद्देश्य श्वसन क्रिया के माध्यम से अपने स्वयं के शरीर की धारणा करना है। इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए अपनी आंखें कसकर बंद कर लें और सांस लेने पर फोकस करें। व्यायाम के दौरान आप सांस लेने की प्रक्रिया में ताजगी महसूस कर सकते हैं और फेफड़ों से हवा निकालने की प्रक्रिया में गर्माहट महसूस कर सकते हैं। इसके बाद, आपके शरीर के अन्य अंगों के साथ सांस लेने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है। यानी विस्तार से कल्पना करें कि ताज, छाती, पेट के निचले हिस्से, हथेलियों आदि से श्वास होती है। शरीर के प्रत्येक अंग के लिए कम से कम 10-15 सांसें लेनी चाहिए।

क्रियाओं की निम्नलिखित श्रृंखला आपके "शरीर जागरूकता" को विकसित करने में मदद करेगी:

• अपनी भावनाओं को ज़ोर से बोलो;
• कुछ मिनटों के लिए अपने शरीर को वह करने दें जो वह चाहता है;
• अपने शरीर के लिए सबसे आरामदायक स्थिति खोजें;
• एक आरामदायक स्थिति में रहते हुए, अपने शरीर के प्रत्येक भाग की स्थिति का विश्लेषण करें;
• तनाव की उपस्थिति पर ध्यान दें और इन स्थानों को आराम दें।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के सभी तरीके और तरीके जीवन की पूर्णता और विशिष्टता की भावना देते हैं, अपने स्वयं के होने की अखंडता, सभी प्रकार के भय और भय के बिना एक सक्रिय जीवन जीने की व्यक्ति की इच्छा को बढ़ाते हैं।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि उम्र के साथ व्यक्ति का चरित्र उसके चेहरे पर झलकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग सकारात्मक होते हैं, उनके होठों के कोने ऊपर उठेंगे, और जो अक्सर क्रोधित होते हैं, उनकी भौंहों के बीच स्पष्ट सिलवटें होंगी। ठीक उसी तरह, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा (बीओटी) के विशेषज्ञों का तर्क है कि मानसिक विकार और मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याएं हमारे शरीर में परिलक्षित होती हैं। तो, शरीर के साथ काम करके, आप मानस और भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। शारीरिक मनोचिकित्सा शरीर और आत्मा की अन्योन्याश्रयता के सिद्धांत पर आधारित है।

इस मनोचिकित्सा दृष्टिकोण का सार

आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि शरीर निर्देशित चिकित्सा क्या है? फ्रायड के छात्र डब्ल्यू. रीच मनोचिकित्सा में शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण के संस्थापक बने। अपने रोगियों के साथ काम करते हुए, उन्होंने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि अधिकांश भावनाएं कुछ शारीरिक अभिव्यक्तियों में परिलक्षित होती हैं, अर्थात् मांसपेशियों की अकड़न, तनाव में। भावनाओं और भावनाओं का निरंतर दमन इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति अंततः तथाकथित मांसपेशी कवच ​​बनाता है। रीच ने तर्क दिया कि मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में, शारीरिक अवरोधों का अध्ययन आपको तनाव को दूर करने, स्थिर भावनाओं को मुक्त करने और रोगी के मानस को ठीक करने की अनुमति देता है।
उन्होंने अनुभवजन्य रूप से पाया कि प्रमुख चरित्र संबंधी व्यक्तित्व लक्षण किसी व्यक्ति की मुद्राओं, हावभाव, चाल और चेहरे के भावों में प्रकट होते हैं। कई अवलोकनों और रोगियों के व्यवहार के विश्लेषण के आधार पर, शारीरिक और मानसिक घटक को व्यवस्थित करने के लिए एक प्रणाली तैयार की गई थी। शरीर-उन्मुख चिकित्सा के कई तरीके हैं, जो मांसपेशियों के ब्लॉक को हटाने, आपके शरीर के बारे में जागरूकता और अपने आप से भावनात्मक संपर्क के माध्यम से, आपको मानसिक विकारों का इलाज करने की अनुमति देते हैं।

लक्ष्य और लक्ष्य

एक शरीर चिकित्सक अपने रोगी को मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में कैसे मदद कर सकता है? यह माना जाता है कि किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान सभी अनुभव, भावनाएं, मनोविकार, प्रमुख घटनाएं शरीर में "रिकॉर्ड" होती हैं। शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण को लागू करने का कार्य शरीर के सभी समस्या क्षेत्रों को "पढ़ना" है, यह प्रकट करना कि अवचेतन में क्या छिपा है, लेकिन मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। रोगी को गहरी विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में मदद करने के लिए, शरीर चिकित्सक विशेष तकनीकों के माध्यम से मांसपेशियों में ब्लॉक का काम करने की कोशिश करता है। सत्र के दौरान उभरती छवियों और अनुभवों को व्यक्त करने और बदलने के लिए उनकी निगरानी करना महत्वपूर्ण है। शरीर-उन्मुख चिकित्सा आपको आत्म-धारणा, भावनात्मक क्षेत्र और संबंधों को प्रभावित करने की अनुमति देती है।

इस प्रकार, मनोचिकित्सा में शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण का मुख्य लक्ष्य ऐसी परिस्थितियों का निर्माण करना है जिसके तहत दमित अचेतन भावनाओं के साथ-साथ यादें सचेत स्तर पर आती हैं। यह उन्हें एक सुरक्षित वातावरण में फिर से अनुभव और व्यक्त करने की अनुमति देता है। नतीजतन, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक अवरोधों, भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाता है और एक स्वस्थ मन की स्थिति को बहाल करता है।

मुख्य दिशाएं

शरीर मनोचिकित्सा की एक प्रमुख विशेषता डॉक्टर से बात किए बिना अचेतन तक पहुंचने की क्षमता है। यह आपको बुद्धि के प्रतिरोध और नियंत्रण को बायपास करने की अनुमति देता है, इसलिए मनोचिकित्सा की अधिकतम प्रभावशीलता थोड़े समय में प्राप्त की जाती है। यदि रोगी के मन की रक्षा की जाती है, आंतरिक अनुभवों का अनुभव करने की अनुमति नहीं दी जाती है, तो शरीर का मनोविज्ञान अवचेतन और समस्या समाधान का मार्ग खोल देगा। शरीर-उन्मुख तकनीकों की मदद से, व्यक्ति दैहिक क्षेत्र, भावनाओं, भावनात्मक अनुभवों और मन के बीच संबंध ढूंढ सकता है।

शरीर चिकित्सा कई मनो-चिकित्सीय विधियों का आधार है, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• रॉल्फिंग। विधि में गहरी मालिश का उपयोग होता है, जिसे पिछली शताब्दी के 20 के दशक से जाना जाता है। रॉल्फिंग मसाज गहरी मैनुअल जोड़तोड़ की एक पूरी प्रणाली है, जो मांसपेशियों और स्नायुबंधन को काम करती है, जिसका उद्देश्य कोमल ऊतकों के स्वर को सही करना और शरीर को सही ढंग से चलना सिखाना है।
• बायोडायनामिक्स। यह विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान के तत्वों को जोड़ती है, फ्रायड और वनस्पति चिकित्सा के अनुसार मानस के विकास की अवधि। रोगी को मानव प्रकृति के सबसे गहरे सार को तोड़ने, खुद को खोजने, खुद को महसूस करने में मदद करता है।
• रोसेन विधि। यह शरीर के कालानुक्रमिक तनाव वाले क्षेत्रों और रोगी के साथ मौखिक संपर्क के अध्ययन को जोड़ती है। पुरानी थकान, गठिया, तनाव, अनिद्रा, अस्थमा, सिरदर्द के खिलाफ लड़ाई में उत्कृष्ट मदद करता है।
• बायोएनेर्जी विश्लेषण। इस पद्धति को रीच के छात्र, अमेरिकी मनोचिकित्सक ए। लोवेन ने पिछली शताब्दी के मध्य में विकसित किया था। महत्वपूर्ण ऊर्जा के शरीर में गति के सिद्धांत के आधार पर। आज, बायोएनेर्जी विकास का उपयोग विशेष रूप से न्यूरोमस्कुलर विश्राम की एक विधि के रूप में किया जाता है।
• अलेक्जेंडर तकनीक। यह व्यायाम का एक सेट है जो रोगी को अत्यधिक तनाव के बिना शरीर की मांसपेशियों का तर्कसंगत उपयोग सिखाता है। शरीर चिकित्सक, इस पद्धति के साथ काम करते हुए, रोगी को उसकी शारीरिक आदतों (मुद्राओं, हावभाव, मुद्रा) को महसूस करने और ठीक करने में मदद करता है, अपने शरीर को सचेत रूप से नियंत्रित करना सीखने में मदद करता है।
  फेल्डेनक्राईस विधि। ये तंत्रिका तंत्र की स्व-विनियमन की क्षमता के आधार पर विकसित शारीरिक अभ्यास हैं। इन अभ्यासों को करने में जोर शरीर में होने वाली गतिविधियों और परिवर्तनों के बारे में जागरूकता पर है।
• जैवसंश्लेषण। यह शरीर चिकित्सा के तरीकों में से पहला है, जिसे यूरोपीय साइकोथेरेप्यूटिक एसोसिएशन द्वारा मान्यता दी गई थी। इस पद्धति का मुख्य विचार मुख्य महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह की स्थिति में सामंजस्य स्थापित करना है।
• बोडैनेमिक थेरेपी। साइकोमोटर विकास के एक अध्ययन के आधार पर। शरीर विज्ञान के रूप में शारीरिक मनोचिकित्सा की इस तरह की विधि मुख्य रूप से पैथोलॉजिकल चरित्र पैटर्न को नष्ट करने के उद्देश्य से नहीं है, बल्कि आंतरिक संसाधनों को जगाने और जुटाने के लिए है।

उपयोग के क्षेत्र

शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण का दायरा बहुत व्यापक है। जटिल न्यूरोसिस, मानसिक विकारों के उपचार के लिए और व्यक्तिगत विकास के लिए, अपने आप को जानने के लिए किसी के अवचेतन के साथ संपर्क करने के लिए एक बॉडी थेरेपिस्ट की आवश्यकता हो सकती है।

अवसाद, तनाव, पैनिक अटैक, चिंता विकार, पुरानी मनोदैहिक बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में, मनो-भावनात्मक आघात को दूर करने के लिए और यहां तक ​​​​कि सिर्फ प्रदर्शन में सुधार के लिए मांसपेशियों में छूट के विभिन्न साधनों और तरीकों का उपयोग किया जाता है।

शारीरिक अभ्यास न केवल मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, बल्कि मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों के कारणों का भी पता लगाएंगे। हालांकि, दैहिक मनोचिकित्सा के लिए मतभेद हो सकते हैं। मनोविकृति, सिज़ोफ्रेनिया, मानसिक मंदता वाले रोगियों के लिए, कई शारीरिक तकनीकें न केवल समझ से बाहर होंगी, बल्कि खतरनाक भी होंगी। उदाहरण के लिए, कल्पनाशील शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा तकनीकें जो कल्पना के उपयोग पर निर्भर करती हैं, मतिभ्रम अभिव्यक्तियों को तेज कर सकती हैं। इसलिए, जटिल मानसिक और दैहिक निदान वाले रोगियों को निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

न्यूरोमस्कुलर रिलैक्सेशन के सिद्धांत

शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण के सिद्धांतों के आधार पर, पिछली शताब्दी की शुरुआत में, डॉ। ई। जैकबसन ने न्यूरोमस्कुलर विश्राम की एक विधि विकसित की, जो आपको सभी मांसपेशी समूहों को गहराई से आराम करने की अनुमति देती है। इसकी आवश्यकता क्यों है? तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति, अपने पेशे या घरेलू कर्तव्यों के कारण, दिन के दौरान लगातार मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करता है। लेकिन रात की नींद के दौरान भी पूरी तरह से आराम करना असंभव है। आखिरकार, मानव शरीर के आत्म-नियमन की प्राकृतिक प्रणाली बस निरंतर तनाव का सामना नहीं कर सकती है। ऐसे में एक बॉडी ओरिएंटेड साइकोथेरेपिस्ट आपको सही तरीके से और पूरी तरह से रिलैक्स करना सिखा सकता है।

स्नायुपेशी विश्राम की तकनीक सरल पेशी शरीर क्रिया विज्ञान पर आधारित है। मजबूत तनाव के बाद हमेशा स्वत: विश्राम होता है। इसलिए, यदि आप बारी-बारी से मांसपेशियों पर जोर देते हैं, और उनके बाद के विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह मानसिक तनाव को दूर करने में भी मदद करेगा। न्यूरोमस्कुलर विश्राम अभ्यास के नियमित प्रदर्शन से तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि हो सकती है, एकाग्रता में सुधार हो सकता है, भय, चिंता, अनिद्रा का सामना करना पड़ सकता है और भावनात्मक स्थिति को सामान्य किया जा सकता है। प्रगतिशील मांसपेशी छूट न्यूरोसिस, अवसाद, विक्षिप्त विकारों के लिए भी उपयोगी होगी। यदि बॉडी थेरेपिस्ट आपको बुनियादी व्यायाम सिखाता है, तो आप इन तकनीकों का उपयोग स्वयं कर सकते हैं ताकि एक सामान्य मनो-शारीरिक स्थिति को बनाए रखा जा सके।

तनाव दूर करने में मदद करने के लिए व्यायाम

बेशक, कठिन परिस्थितियों में, गंभीर मानसिक समस्याओं के साथ, केवल एक मनोचिकित्सक को शरीर-उन्मुख चिकित्सा, तनाव राहत अभ्यास या मैनुअल तकनीकों का एक कोर्स लिखना चाहिए। हालांकि, आप एक सरल न्यूरोमस्कुलर विश्राम दिनचर्या सीख सकते हैं और तनाव, तनाव और नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए घर पर नियमित रूप से इसका अभ्यास कर सकते हैं।
आप प्रतिदिन प्रशिक्षण ले सकते हैं, और जब आप कौशल के अच्छे स्तर तक पहुँच जाते हैं, तो यह व्यायाम सप्ताह में 2 बार या आवश्यकतानुसार करने के लिए पर्याप्त है। दिन का एक आरामदायक समय चुनें जब कोई आपको आराम करने के लिए परेशान न करे। बाहरी शोर को खत्म करने की कोशिश करें, आरामदायक कपड़े पहनें और अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति लें (झूठ बोलना, आधा बैठना, कमल की स्थिति)।

अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। इस समय, अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों से अपने सिर के ऊपर तक महसूस करने का प्रयास करें। केवल सांस लेने के बारे में सोचें ताकि बाहरी विचार विश्राम में हस्तक्षेप न करें।कुछ मिनटों के बाद, पूरे शरीर के एक साथ तनाव के साथ तीन गहरी साँसें लें, साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आराम करें।
फिर बारी-बारी से अलग-अलग मांसपेशी समूहों को तनाव दें। दोनों पैरों से शुरू करें, फिर ग्लूट्स, एब्स, चेस्ट, बैक, शोल्डर, आर्म्स, फेस पर जाएं। प्रत्येक मांसपेशी समूह को कुछ सेकंड के लिए 3 बार जोर से कसें, प्रत्येक तनाव के बाद धीरे-धीरे आराम करें। विश्राम के समय, यह महसूस करने का प्रयास करें कि आपकी मांसपेशियां कैसे कोमल हो जाती हैं, शरीर में ऊर्जा कैसे फैलती है।
सभी मांसपेशियों को व्यायाम करने के बाद, कुछ मिनट के लिए लेट जाएं, मानसिक रूप से पूरे शरीर में दौड़ें। अगर आपको कहीं तनाव मिलता है, तो उस क्षेत्र में दोबारा काम करें। व्यायाम के सेट को पूरा करते हुए, एक गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें, पूरे शरीर को फिर से तनाव दें, फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आराम करें। कई मिनट तक ऐसे ही लेट जाएं, महसूस करें कि आपका शरीर कैसे शांति से भर गया है, इससे गर्मी कैसे फैलती है। महसूस करें कि आपके पास नई ताकतें कैसे आती हैं।धीरे-धीरे मुद्रा से बाहर आएं, कुछ समय के लिए शांत, आराम की स्थिति बनाए रखने का प्रयास करें।

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