गर्भवती महिलाओं को किस सप्ताह से और क्यों पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। भावी मां की पीठ पर एक सपने के लिए क्या खतरा है

एक गर्भवती महिला को आराम से सोने के लिए कौन सी पोजीशन लेनी चाहिए? प्रसूति विशेषज्ञ पक्ष की स्थिति के लिए अभ्यस्त होने का आग्रह करते हैं। इस लेख में बताया गया है कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान नींद की विशेषताएं

पहली तिमाही में, गर्भवती महिला के लिए रात का आराम कैसे करना है, यह सब समान है। वह कर सकती है अपनी पसंदीदा स्थिति में सो जाओ.

हालांकि, डॉक्टर आदतों को बदलने और करवट लेकर सोना सीखने की सलाह देते हैं। जबकि पेट छोटा होता है, भ्रूण को एमनियोटिक झिल्ली द्वारा बाहरी प्रभावों से बचाया जाता है, और गर्भाशय अंगों और रक्त वाहिकाओं को महत्वपूर्ण रूप से संकुचित नहीं करता है।

इसलिए, गर्भधारण की इस अवधि के दौरान सामान्य स्थिति को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है।

माँ बनने की तैयारी कर रही एक महिला अभी भी बिना किसी परिणाम के अपनी पीठ के बल लेट सकती है। पेट पर स्थिति की भी अनुमति है, लेकिन 80-85 दिनों की अवधि तक।

गर्भाशय बढ़ता है, यह स्थिति उसके निचोड़ने की ओर ले जाती है। गर्भ के पहले तीसरे में स्तनों में सूजन आने लगती है, जिसके साथ निप्पल में दर्द होता है, इसलिए बढ़ते पेट के बल सोने में दिक्कत होती है, गर्भवती महिला को उसकी पीठ पर शिफ्ट कर दिया जाता है।

हालांकि, तीन महीने की अवधि के बाद, गर्भाशय तेजी से बढ़ रहा है। जब एक गर्भवती महिला लंबे समय तक पेट के बल खड़ी रहती है, तो गर्भाशय कशेरुकाओं पर दबाव डालता है, बड़े जहाजों को संकुचित करना शुरू कर देता है। इसलिए, जब एक गर्भवती महिला लंबे समय तक झूठ बोलती है, तो स्थिति को अधिक बार बदलना आवश्यक होता है। लापरवाह स्थिति में लंबे समय तक रहने का कारण बनता है रक्त वाहिकाओं का कसनाऔर भीड़भाड़ बीमारियों को जन्म देती है।

एक महिला को अपने रात्रि विश्राम का पुनर्निर्माण कब करना चाहिए? प्रसूति विशेषज्ञ प्रारंभिक तिमाही से शुरू करने की सलाह देते हैं, हालांकि इसकी आवश्यकता दूसरे में उत्पन्न होती है। हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं में सिकुड़न होती है। एक महिला को चक्कर आ सकते हैं और यहां तक ​​कि होश भी खो सकते हैं।

देर से कैसे सोएं? अंतिम तीसरे में गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोने से क्या होता है? पोर्टल शिरा का निचोड़विशाल गर्भाशय। एक सपने में, भविष्य की मां का दम घुटता है, भ्रूण उसी संवेदनाओं का अनुभव करता है। पक्ष की ओर फ़्लिप करके स्थिति को ठीक किया जाता है।

बेहतर नींद कैसे लें

भ्रूण के असर के दौरान, निर्णायक बनने से पहले महिला ने जिन बारीकियों को ध्यान में नहीं रखा। स्वास्थ्य की स्थिति नींद की अवधि और स्थिति पर निर्भर करती है। एक आरामदायक स्थिति पर विचार किया जाना चाहिए जब यह गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए आरामदायक हो। यदि उसके पास पर्याप्त मात्रा में आने वाला रक्त नहीं होगा, तो माँ भी बीमार हो जाएगी। अल्पकालिक हाइपोक्सिया होता है, जिसे शरीर की स्थिति में बदलाव से ठीक किया जाता है। अट्ठाईसवें सप्ताह से डॉक्टरों ने गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल लेटने से मना किया है।

जबकि पेट छोटा होता है, गर्भाशय छोटे श्रोणि के कंकाल द्वारा बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहता है। क्या गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में पीठ के बल लेटना संभव है?

बेशक इसकी अनुमति है। जब तक पेट छोटा है गर्भाशय बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहता हैछोटे श्रोणि का कंकाल।

पेट के आकार में वृद्धि के साथ, एक महिला उस पर झूठ नहीं बोल पाएगी, इसलिए आपको पार्श्व या पृष्ठीय स्थिति चुननी होगी।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना असहज हो जाता है - काठ का दर्द दिखाई देता है, रक्तचाप बढ़ जाता है। नींद की कमी के कारण महिला को थकान हो रही है।

यदि अस्वस्थता के लक्षण हैं, तो मुद्रा को बदलना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? क्योंकि असहज स्थिति उसे जगाने और अपनी स्थिति बदलने के लिए मजबूर करेगी।

क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल लेटना संभव है? प्रसूति विशेषज्ञ दिन के आराम और रात की नींद के दौरान गर्भवती माताओं को लंबे समय तक इस स्थिति में नहीं रहने देने की सलाह देते हैं। एक गर्भवती महिला को जगाया जाएगा या बेचैनी या काठ के दर्द से अनजाने में स्थिति बदलने के लिए मजबूर किया जाएगा। महिला उछलती है और मुड़ती है और अपनी तरफ एक आरामदायक स्थिति तलाशती है।

आपको किस तरफ लेटना चाहिए? अधिकांश स्त्री रोग विशेषज्ञ बाईं ओर सुरक्षित और आरामदायक मानते हैं. सुविधा के लिए, उनके बीच एक अतिरिक्त तकिया रखकर, एक पैर को दूसरे पर रखने की सिफारिश की जाती है। गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? क्योंकि इस पोजीशन से गर्भ में पल रहे भ्रूण को परेशानी होती है। वह हलचल करता है, माँ को सोने नहीं देता है, और उसे एक ऐसी स्थिति लेने के लिए मजबूर किया जाता है जिसमें अजन्मा बच्चा उसे परेशान करना बंद कर दे। इसके अलावा, निम्नलिखित बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• पाचन तंत्र में व्यवधान;
• दबाव बूँदें, जो मतली और चक्कर आना के साथ है;
• पैरों में वैरिकाज़ नसों का खतरा है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस को बाहर नहीं किया जाता है।

महत्वपूर्ण!जब एक गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल आराम करती है, तो एक विशाल गर्भाशय रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे भ्रूण और मां के अंगों का हाइपोक्सिया हो जाता है। बेहोशी, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस का खतरा है।

उठने और लेटने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है। प्रारंभ में सही माना गया धीरे से धड़ को एक लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाएं, अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करें, धीरे-धीरे उठें। इस मामले में, गर्भाशय का कोई हिलना-डुलना नहीं होगा, यह सिकुड़ेगा नहीं, रक्तचाप सामान्य रहेगा।

अधिकांश प्रसूति विशेषज्ञ मानते हैं कि बाईं ओर सोना सुविधाजनक माना जाता है, साथ ही यह अजन्मे बच्चे और उसकी माँ के लिए भी सुरक्षित है।

यह अनुमति देगा जिगर पर भारी गर्भाशय के दबाव से बचेंऔर दाहिनी किडनी।

अन्यथा, मूत्रवाहिनी दब जाती है, मूत्र का ठहराव विकसित होता है। पाइलोनफ्राइटिस की घटना के लिए अनुकूल स्थिति बनाई जाती है।

गर्भवती महिला अपने बाएं हाथ को कोहनी पर मोड़ती है, और अपना दाहिना हाथ अपने पेट पर रखती है। यह स्थिति आपको रीढ़ की हड्डी और अंगों पर भार को कम करने की अनुमति देती है।

अपनी बाईं ओर झूठ बोलना सबसे अच्छा है, कोहनी पर एक तरफा हाथ और पेट के दाहिनी ओर झुकना। गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना कम होगा। अप्रिय संवेदनाएं एक महिला को स्थिति बदलने के लिए मजबूर करेंगी। कुछ और टिप्स:

• अपने हाथों को अपने सिर के नीचे न रखें - वे सुन्न हो जाएंगे।
• पैरों को मुड़ा हुआ होना चाहिए, घुटनों को शरीर से तिरछा रखते हुए।

एक अधिक आरामदायक अपनाई गई स्थिति बनाना संभव बना देगी गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया. इसे घुटनों के नीचे रखने की प्रथा है। आर्थोपेडिक फार्मेसी में खरीदे गए एक्सेसरी के आयामों को मनमाने ढंग से चुना जाता है। धड़ को एक आरामदायक स्थिति देने के लिए पेट या पीठ के नीचे एक तकिया रखा जाता है। यह उपकरण सोते हुए लोगों में होने वाली टांगों की सूजन को कम करने में मदद करता है।

उठे हुए पैरों के नीचे एक तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया रखा जाता है। बिस्तर की उपयुक्त लोच, साथ ही इसके घनत्व को चुनना आवश्यक है।

गर्भावस्था के अंतिम चरणों में भावी मां के लिए कैसे सोएं? रजाई, धातु के जाल वाले बिस्तरों को बाहर रखा गया है। गद्दे को लोचदार चुना जाता है, अच्छी तरह से शरीर का समर्थन करता है।

उच्च तकिए को आर्थोपेडिक वाले से बदल दिया जाता है। यह आपको ग्रीवा कशेरुकाओं को आराम देने की अनुमति देता है, जो घटना को रोकता है.

एक पतला तकिया पेट के नीचे फिसल जाता है, पैरों के बीच मोटा और बड़ा हो जाता है। बाएं को बढ़ाया जाना चाहिए, दाएं घुटने पर झुकना चाहिए। इस मामले में, सूजे हुए अंग गर्भवती महिला को कम परेशान करते हैं, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि पर भार कम होता है।

महत्वपूर्ण!रात्रि विश्राम के दौरान शरीर की स्थिति के नियमन में सुधार के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष हेडबोर्ड का उपयोग किया जाता है। जब सभी विकल्पों को खरीदने की कोई इच्छा या अवसर नहीं होता है, तो वे सार्वभौमिक पर रुक जाते हैं। ऐसा तकिया पेट को सहारा देता है, आपको अपनी पीठ को आराम देने की अनुमति देता है, और एक अजन्मे बच्चे को खिलाते समय उपयोगी हो सकता है।

उपयोगी वीडियो: क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना संभव है

निष्कर्ष

एक गर्भवती महिला को किसी भी स्थिति में सोने की अनुमति दी जाती है जिसमें वह और भ्रूण अच्छा महसूस करते हैं। गर्भावस्था के दूसरे भाग से, हाइपोक्सिया से बचने के लिए अपनी पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। डॉक्टर आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करने की सलाह देते हैं, और रात की नींद के लिए, अपनी बाईं ओर लेट जाएं।

गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? एक महिला के लिए गर्भावस्था जादू और अंतहीन चिंताओं का समय है। इन नौ महीनों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आती हैं, और ऐसी चिंताओं का एक बड़ा हिस्सा स्वस्थ और पूरी नींद है।

पहले तीन महीनों में, एक महिला बहुत सोती है, जो रक्त में प्रोजेस्टेरोन की उच्च सामग्री से सुगम होती है। और वह इसे किसी भी आरामदायक स्थिति में करता है। लेकिन चौथे महीने से शुरू होकर स्थिति धीरे-धीरे बदल जाती है। बढ़ता है, गर्भाशय भी बड़ा हो जाता है और धीरे-धीरे आंतरिक अंगों पर दबाव डालने लगता है। ऐसे में सवाल उठता है कि सोने के लिए कौन सी पोजीशन बेहतर और ज्यादा फायदेमंद है।

एक क्षैतिज स्थिति में, बढ़ता हुआ गर्भाशय यकृत और गुर्दे को विस्थापित कर सकता है, रीढ़, आंतों और रक्त वाहिकाओं पर अपना वजन दबा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अवर वेना कावा को संकुचित कर सकता है। अवधि के अंत तक, शरीर में परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़कर 6.5 लीटर हो जाती है। अधिक रक्त पंप करने से निपटने के लिए, हृदय कुछ हद तक फैलता है और संकुचन की आवृत्ति को बढ़ाता है। लेकिन संवहनी प्रणाली के लिए इस तरह की मात्रा का सामना करना और भी मुश्किल है।

यदि धमनी प्रणाली सापेक्ष आराम से काम करती है, तो शिरापरक तंत्र बहुत तनाव में होता है और विशेष रूप से पीड़ित होता है। इस प्रणाली का सबसे बड़ा पोत अवर वेना कावा है। एक क्षैतिज स्थिति में, बढ़े हुए गर्भाशय अवर वेना कावा और महाधमनी को आंशिक रूप से संकुचित कर सकते हैं। नतीजतन, रक्तचाप संपीड़न के स्थान से नीचे बढ़ जाता है, और रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। यह सब बहुत अप्रिय परिणाम दे सकता है:

• कार्डियोपालमस;
• सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ;
• बवासीर का तेज होना;
• कब्ज;
• फुफ्फुसावरण।

वहीं, प्लेसेंटा का खराब सर्कुलेशन बच्चे को नुकसान पहुंचाता है। ऑक्सीजन भुखमरी होती है, बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। इसे भ्रूण हाइपोक्सिया कहा जाता है और इससे बाद में जटिलताएं हो सकती हैं। विशेष रूप से, विकास में देरी, नाल का समय से पहले अलग होना और भविष्य में स्वास्थ्य समस्याएं। अध्ययन किए गए हैं जिन्होंने निम्नलिखित परिणाम दिखाए हैं। अगर माँ पीठ के बल लेट जाती है, तो केजीटी के आंकड़ों के अनुसार, बच्चे की हृदय गति तुरंत 130 बीट प्रति मिनट से घटकर 65 हो जाती है। बच्चे ने तनाव का अनुभव किया। माँ, उसी समय, बहुत अच्छा महसूस कर सकती थी।

आंकड़ों के अनुसार, 80% से अधिक महिलाएं अवर वेना कावा के संपीड़न सिंड्रोम से पीड़ित हैं। विशेष रूप से जोखिम में वे हैं जो एक बड़े भ्रूण या कई गर्भधारण करते हैं। लेकिन आप ज्यादा चिंता न करें। अक्सर, पेट में बच्चा खुद ही बेचैनी का संकेत देता है। वह जोर से चलता है और लात मारता है, माँ को और अधिक उपयुक्त में बदलने के लिए मजबूर करता है।

लगभग 13 सप्ताह से आपके पेट के बल सोने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। एमनियोटिक द्रव से शिशु की रक्षा करने के बावजूद, इस स्थिति में भ्रूण के घायल होने का खतरा रहता है। जो कुछ बचा है वह है नींद। अध्ययनों की एक श्रृंखला के बाद, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि एक महिला के लिए बाईं ओर मुड़कर आराम करने की स्थिति में यह सबसे उपयोगी है। और दाहिने पैर को घुटने से मोड़कर उसके नीचे एक छोटा तकिया रखना बेहतर है। यह मुद्रा:

• दिल को इष्टतम रक्त आपूर्ति प्रदान करता है;
• अन्य अंगों पर गर्भाशय के दबाव को कम करता है, जिससे उन्हें बेहतर कार्य करने की अनुमति मिलती है;
• पीठ पर भार को हल्का करता है, दर्द को कम करता है;
• हाथ और पैर में सूजन कम कर देता है, क्योंकि गुर्दे बेहतर काम करते हैं;
• प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, जो बच्चे के लिए अच्छा होता है।

आखिरी हफ्तों में, कई लोग आधा बैठ कर सोना भी पसंद करते हैं। यह बहुत आरामदायक नहीं है, लेकिन विभिन्न आकारों के पर्याप्त तकियों का उपयोग करके पर्याप्त आराम प्राप्त करना संभव है। बेशक, पूरी रात एक ही स्थिति में लेटना असंभव है। इसलिए सामान्य के दौरान कई बार शरीर की स्थिति को बदलना पड़ता है। बच्चा माँ को ऐसी स्थिति में नहीं रहने देगा जो उसके लिए लंबे समय तक आरामदायक न हो।

25वें सप्ताह के बाद और संभवतः इससे पहले, गर्भवती माँ के लिए नींद एक समस्या बन सकती है। पेट में हस्तक्षेप होता है, बच्चा लात मारता है, सोने के लिए उपयुक्त स्थिति चुनना मुश्किल होता है। कुछ टिप्स आपको अच्छी नींद और रात को अच्छी नींद लेने में मदद करेंगे। इसलिए:

• बेडरूम हवादार होना चाहिए। तापमान 16-18 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले सड़क पर टहलना, थोड़ी हवा लेना बहुत उपयोगी है। न्यूनतम शारीरिक गतिविधि उपयोगी होगी;
• सुखदायक गर्म स्नान करें। और अगर डॉक्टर मना नहीं करता है, तो कैमोमाइल के साथ गर्म स्नान में लेट जाएं;
• शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध या पुदीने की कमजोर चाय पिएं;
• दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ आहार का पालन करें।

सोने से पहले गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि रात की नींद हराम करने के जोखिम के बिना क्या नहीं करना चाहिए:

• सोने से पहले कैफीन और थीइन की उच्च सामग्री वाले पेय न पिएं। जैसे कॉफी, सोडा, मजबूत चाय;
• रात में, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से भारी और अपने शाम के नाश्ते को एक गिलास केफिर और कुछ पटाखे तक सीमित करना बेहतर है;
• आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की भी आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, शौचालय के लिए अंतहीन दौड़ आपको सोने नहीं देगी। गर्भवती महिला का मूत्राशय अधिक मात्रा में तरल पदार्थ धारण नहीं कर सकता है, इसलिए बार-बार आग्रह करता है;
• बहुत सक्रिय शारीरिक व्यायाम की भी सिफारिश नहीं की जाती है। इत्मीनान से चलना बेहतर है;
• यह एक ही समय में सोने और जागने के लायक है। दिन की सामान्य दिनचर्या से ही लाभ होगा।

बाद के चरणों में, न केवल गर्भवती माँ कैसे सोती है, बल्कि यह भी कि वह क्षैतिज स्थिति से कैसे उठती है, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। इसे सही ढंग से करने के लिए, आपको पहले अपनी तरफ मुड़ने की जरूरत है, अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करें, फिर अपने धड़ को ऊपर उठाएं और उसके बाद ही उठना शुरू करें। तो आप गर्भाशय के दबाव और स्वर में अचानक उछाल से बच सकते हैं। एक गर्भवती महिला को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए, यह पूरी तरह से समझकर, आपको सोने की स्थिति में बहुत अधिक नहीं लटकाना चाहिए। सामान्य ज्ञान, वृत्ति और पेट में एक बच्चा माँ को बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाने देगा। बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं अच्छी भावनाएं और एक सकारात्मक दृष्टिकोण जो आपको एक स्वस्थ और खुश बच्चे को सहन करने और जन्म देने की अनुमति देगा।

गर्भावस्था की अवधि न केवल सुखद यादें होती है, बल्कि हर महिला के लिए परीक्षा का समय भी होता है। आखिरकार, आपको अपनी दिनचर्या, आदतों और जीवन शैली को बदलना होगा। और इस तथ्य को जोड़ें कि अंतिम चरणों में आपको सामान्य रूप से सो जाने के लिए एक आरामदायक स्थिति की तलाश करनी होगी। आखिरकार, बच्चे के विकास में नींद बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

तो, एक आरामदायक स्थिति कैसे प्राप्त करें ताकि यह माँ और बच्चे के लिए खतरनाक न हो?

हर मां जानती है कि सोने की आरामदायक पोजीशन ढूंढना कितना मुश्किल है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी चरण में। या तो पेट खींचता है और हस्तक्षेप करता है, तो पैर सुन्न हो जाते हैं, और यहां आपको रात में दस बार शौचालय जाने के लिए भी उठना पड़ता है। आखिरकार, मूत्राशय इस तथ्य के साथ नहीं आ सकता है कि यह अंतरिक्ष में सीमित है।

किसी को विशेष तकियों में मोक्ष मिलता है, किसी को बिल्कुल भी असुविधा का अनुभव नहीं होता है और किसी भी स्थिति में सो जाता है। कुछ सिर्फ पीठ के बल सोते हैं। लेकिन हाल ही में, डॉक्टर सामान्य निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आपकी पीठ के बल सोना भ्रूण और मां के लिए खतरनाक हो सकता है।

अनुसंधान वैज्ञानिक

वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और पाया कि नींद के दौरान इस तरह की स्थिति से भ्रूण का मुरझाना और मृत बच्चे का जन्म हो सकता है। विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया, जिसके परिणाम प्रसिद्ध वैज्ञानिक पत्रिका प्रसूति और स्त्री रोग (यूके) में प्रकाशित हुए।

विशेषज्ञों ने 1,000 से अधिक गर्भवती महिलाओं का अध्ययन किया और पाया कि 28वें से 36वें सप्ताह तक पीठ के बल सोने से मृत शिशु होने का खतरा 2.3 गुना बढ़ जाता है। और अगर यह पैटर्न पहले स्थापित किया गया होता, तो शायद वैज्ञानिक 100,000 अजन्मे बच्चों की जान बचा पाते।

मुद्रा प्रभाव

तीसरी तिमाही के दौरान, गर्भाशय बड़ा हो जाता है, जिससे अवर वेना कावा पर दबाव पड़ने लगता है। पेट जितना बड़ा होगा, यह दबाव उतना ही मजबूत होगा। यही कारण है कि महिलाओं को चक्कर आना, तेजी से सांस लेना, अंगों में सुन्नता का अनुभव हो सकता है।

बहुत जल्दी आप महसूस करेंगी कि आपके शिशु की पीठ पर स्थिति पूरी तरह से असंतोषजनक है। दरअसल, वेना कावा को निचोड़ने से बच्चे को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं जो प्लेसेंटा के जरिए आते हैं।

इस स्थिति में, गर्भाशय चलता है, और इसके साथ भ्रूण, जो सक्रिय रूप से एक आरामदायक और परिचित स्थिति लेने के लिए आगे बढ़ेगा।

सोने की सबसे अच्छी पोजीशन

लगभग सभी प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे कि माँ और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी स्थिति बाईं ओर है, घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। यह मुद्रा रीढ़ और आंतरिक अंगों पर दबाव को दूर करने में मदद करेगी।

आपके लिए सोने की सबसे आरामदायक पोजीशन कौन सी हैं? गर्भवती माताओं के लिए अपने सुझाव साझा करें जो अभी इस कठिन परीक्षा से गुजर रही हैं। आखिरकार, कोई भी अनुभव उनके लिए उपयोगी होगा।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि होती है। इस समय के दौरान, गर्भवती माँ को अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना पड़ता है और सामान्य चीजों को छोड़ना पड़ता है, जैसे कि पीठ के बल सोना। लेख की सामग्री में, हम विस्तार से वर्णन करेंगे कि गर्भवती महिला को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए और सोने के लिए कौन सी स्थिति सबसे अच्छी है।

पीठ के बल सोने से गर्भवती महिला पर क्या असर पड़ता है?

हर महिला नहीं जानती कि गर्भवती महिला की पीठ के बल लेटना क्यों असंभव है। इस निषेध का अंधविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है। इसका उत्तर महिला शरीर की संरचना और शरीर क्रिया विज्ञान पर विचार करके प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वेना कावा का स्थान और उस पर मुद्रा का प्रभाव

पीठ के बल सोते समय महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तन:

• अवर वेना कावा में बढ़ा हुआ दबाव। दूसरे शब्दों में, इस घटना को अवर वेना कावा सिंड्रोम कहा जाता है। यह समझने के लिए कि यह क्या है और यह खतरनाक क्यों है, आइए शरीर रचना विज्ञान के बारे में थोड़ी बात करें। अवर वेना कावा शरीर का सबसे बड़ा शिरापरक पोत है। यह पैरों और श्रोणि अंगों से शिरापरक रक्त एकत्र करता है। अवर वेना कावा रीढ़ के साथ स्थित होता है और इसलिए, यदि गर्भवती महिला इस स्थिति में सोती है, तो उसका संपीड़न होगा। जब पोत को संकुचित किया जाता है, तो दाएं वेंट्रिकल और फेफड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में कमी, हृदय गति में प्रतिपूरक वृद्धि, पसीने में कमी और श्वास धीमा हो जाता है। रक्त परिसंचरण में परिवर्तन चक्कर आना और ऑक्सीजन की गंभीर कमी का कारण बनता है। चेतना के नुकसान के मामले हो सकते हैं। निचले वर्गों में दबाव में वृद्धि से शिरापरक भीड़, घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और बवासीर होता है।
• महाधमनी का संपीड़न। अवर वेना कावा के अलावा, महाधमनी रीढ़ के साथ स्थित है। अभिवाही पोत की दीवार वेना कावा की तुलना में बहुत मजबूत होती है, इसलिए कोई गंभीर संपीड़न नहीं होता है। हालांकि, ऐसे मामले हैं जब महत्वपूर्ण संपीड़न पोत के लुमेन को कम कर देता है और रक्तचाप बढ़ाता है।
• आंतरिक अंगों पर भार बढ़ जाता है। जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो बढ़ा हुआ गर्भाशय गुर्दे और मूत्रवाहिनी पर दबाव डालता है। यह घटना मूत्र के ठहराव की ओर ले जाती है, जिसमें भड़काऊ प्रक्रियाओं (पायलोनेफ्राइटिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, हाइड्रोनफ्रोसिस, यूरोलिथियासिस) का विकास होता है।

यह आसन यकृत वाहिनी पर दबाव बढ़ाता है। यहां, गुर्दे की तरह, ठहराव की घटना होती है, जो समय के साथ पत्थरों के गठन और यांत्रिक या प्रतिरोधी पीलिया का कारण बन सकती है। बहुत बार, पित्ताशय की थैली और उसके वाहिनी में भड़काऊ प्रक्रियाएं अग्नाशयशोथ के विकास की ओर ले जाती हैं।

अपनी पीठ के बल लेटने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्षैतिज स्थिति के परिणामस्वरूप पेट पर गर्भाशय का दबाव होता है, जिससे स्फिंक्टर कमजोर हो जाता है और हाइड्रोक्लोरिक एसिड और अपचित खाद्य कणों का भाटा वापस अन्नप्रणाली में वापस आ जाता है, दूसरे शब्दों में, नाराज़गी प्रकट होती है।

इस स्थिति में आंतें बगल की मुद्रा की तुलना में खराब काम करती हैं।

आंत्र समारोह में गिरावट है। एक बड़ा गर्भाशय आंतों को दबाता है और इस तरह मल का ठहराव होता है, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और तेजी से वजन बढ़ता है। पेट फूलना, कब्ज और बवासीर विकसित होने की उच्च संभावना है।

जब आप पीठ के बल सोते हैं तो रीढ़ पर अतिरिक्त भार पड़ता है। इस स्थिति में सोने के बाद, पीठ में अप्रिय और कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाएं भी दिखाई देती हैं।

यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि प्रत्येक गर्भवती महिला एक लापरवाह स्थिति में उपरोक्त लक्षणों से परेशान होगी। उन्हें अधिक या कम हद तक व्यक्त किया जा सकता है। गर्भावस्था के 13 सप्ताह तक की गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से अपने पेट के बल सो सकती हैं और किसी भी चीज से डरती नहीं हैं। 13 से 25 सप्ताह की अवधि में डॉक्टर पीठ के बल लेटने या सोने की सलाह नहीं देते हैं। यह सब महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि गर्भकालीन आयु 25 सप्ताह से अधिक है, तो इस मुद्रा को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। कई अन्य सुविधाजनक शारीरिक रूप से सही स्थितियाँ हैं जिनमें आप अच्छी नींद ले सकते हैं।

गर्भवती महिला की नींद बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

एक गर्भवती महिला की पीठ के बल सोने से न केवल महिला की भलाई बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डॉक्टरों की सिफारिशों की उपेक्षा करने से बच्चे के शरीर में बहुत गंभीर रोग प्रक्रियाएँ हो सकती हैं।

श्रोणि अंगों में सामान्य रक्त प्रवाह के उल्लंघन के परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन भुखमरी या भ्रूण हाइपोक्सिया होता है। यह रोग स्थिति बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है। हाइपोक्सिया के साथ, भ्रूण को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं।

नर्वस सिस्टम सबसे ज्यादा ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त होता है। हाइपोक्सिया अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता, एक छोटे बच्चे के जन्म और गर्भावस्था और प्रसव के दौरान रोग प्रक्रियाओं की ओर जाता है। एक गर्भवती महिला जिसे अपनी पीठ के बल सोने की आदत है, उसे प्लेसेंटल एबॉर्शन और समय से पहले जन्म का खतरा होता है।

जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो गर्भाशय अपने सामान्य स्थान से हिल जाता है। इस समय, भ्रूण परिवर्तन महसूस करता है, और अपने लिए सामान्य और सबसे आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश करता है। भ्रूण की गतिविधि में तेज वृद्धि हाइपोक्सिया का संकेत दे सकती है।

गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति

सोने के लिए स्थिति का चुनाव सीधे गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है। 13 सप्ताह तक, आप लगभग किसी भी स्थिति में सो सकते हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि अपने पेट के बल सोना बंद कर दें। 13 सप्ताह के बाद, आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि एक बड़ा गर्भाशय अवर वेना कावा पर महत्वपूर्ण दबाव डाल सकता है। एक महिला के भ्रूण, पैर और श्रोणि अंगों के सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करने के लिए पोत को दबाकर। यह आपके पक्ष में पड़ी स्थिति को वरीयता देने के लायक है। तीसरी तिमाही में आप केवल करवट लेकर लेट सकती हैं। यदि किसी महिला के पास भ्रूण का अनुप्रस्थ प्रस्ताव है, तो उसे उस तरफ लेटने की सलाह दी जाती है जहां भ्रूण का सिर स्थानीय होता है।

बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे अच्छा माना जाता है।

सबसे आरामदायक और अच्छी नींद के लिए गर्भवती महिला के लिए बाईं ओर करवट लेकर सोना बेहतर होता है। महिला सोफे पर लेट जाती है और उसके नीचे एक तकिया रखते हुए अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ती है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया खरीद सकते हैं, जो नींद के दौरान शरीर की सही स्थिति सुनिश्चित करेगा और रात को पलटने से रोकेगा। स्थिति में महिलाओं को बहुत नरम, ढीले गद्दे पर नहीं सोना चाहिए।

गर्भावस्था की शुरुआत के बाद, गर्भवती माँ को अपनी जीवन शैली में बहुत कुछ बदलना पड़ता है। प्रतिबंध के तहत कुछ खाद्य पदार्थ, शराब, तीव्र शारीरिक गतिविधि, तनावपूर्ण स्थितियां हैं। सोने की स्थिति पर भी प्रतिबंध लागू होते हैं। अब एक महिला के शरीर की स्थिति न केवल उसकी भलाई को प्रभावित करती है, बल्कि भ्रूण की स्थिति को भी प्रभावित करती है। तथ्य यह है कि आपको बढ़ते पेट पर दबाव से बचने की जरूरत है, यह सभी के लिए स्पष्ट है, लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ के बल सोना संभव है?

बच्चे को जन्म देने के पहले हफ्तों में, श्रोणि की हड्डियाँ छोटे गर्भाशय की मज़बूती से रक्षा करती हैं, इसलिए कोई भी स्थिति हानिकारक नहीं होगी। लेकिन एक निश्चित समय से सोने, पीठ के बल लेटने से बड़े बर्तन सिकुड़ जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद एक महिला के स्वास्थ्य की कुंजी है। यह शक्ति, भावनात्मक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, अंगों और प्रणालियों के लिए आराम प्रदान करता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में कैसे सोएं?

ज्यादातर महिलाओं में गर्भावस्था की शुरुआत उनींदापन के साथ होती है: आप दिन के किसी भी समय लेटना चाहती हैं। इस स्थिति को सामान्य माना जाता है और यह हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ी होती है। सोने की इच्छा का विरोध न करें, नींद गर्भावस्था के दौरान अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। पहली तिमाही में, शरीर की स्थिति कोई भी हो सकती है: पीठ पर, पेट पर, बगल में। यह किसी भी तरह से भावी मां और बच्चे की स्थिति को प्रभावित नहीं करेगा। गर्भाशय और भ्रूण अभी भी आकार में बहुत छोटे हैं और इसलिए छोटे श्रोणि की हड्डियों से सभी तरफ से ढके हुए हैं।

पहली तिमाही के साथी, स्तनों की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण कई महिलाएं अपने पेट के बल नहीं सो सकती हैं। हो सकता है कि आपकी पीठ के बल लेटने की इच्छा न हो, क्योंकि इन स्थितियों में विषाक्तता के लक्षण बढ़ जाते हैं।

देर से गर्भावस्था में कैसे सोएं?

दूसरी तिमाही की शुरुआत तक करवट लेकर सोने की आदत पहले से ही विकसित हो जानी चाहिए। पेट पर स्थिति अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक है। इस तथ्य के बावजूद कि यह मांसपेशियों और भ्रूण के मूत्राशय द्वारा मज़बूती से संरक्षित है, चोट का खतरा है। इसके अलावा, इस स्थिति में गर्भाशय पर दबाव बनता है, जो उत्तेजित कर सकता है। तीसरी तिमाही में, स्पष्ट कारणों से, आपके पेट के बल सोना असंभव है।

दूसरी तिमाही में, अपनी पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। भ्रूण और गर्भाशय का आकार लगातार बढ़ रहा है और अंगों और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करना शुरू कर देता है। कमर दर्द, आंतों के विकार हो सकते हैं। लेकिन सबसे खतरनाक वेना कावा को निचोड़ना है। यह रक्त वाहिका शरीर में सबसे बड़ी में से एक है और पूरे निचले शरीर में रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। तीसरी तिमाही में पीठ के बल सोना सख्त मना है।

सेहत के लिए सबसे सही और फायदेमंद है बाजू की मुद्रा। इस स्थिति में सोने से गर्भवती महिला और अजन्मे बच्चे की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि सबसे अच्छा विकल्प बाईं ओर करवट लेकर सोना है, तो भ्रूण लीवर पर दबाव नहीं डालता और रक्त संचार सामान्य बना रहता है। लेकिन रात भर एक ही स्थिति में रहना बहुत मुश्किल होता है, अंगों का सुन्न होना अक्सर विकसित होता है, इसलिए एक तरफ से दूसरी तरफ लुढ़कना सबसे अच्छा है।

यदि भ्रूण की अनुप्रस्थ प्रस्तुति का पता लगाया जाता है, तो यह उस तरफ सोने के लायक है जिस तरफ सिर का सामना करना पड़ रहा है। इससे बच्चे को जल्दी सही स्थिति में आने में मदद मिलेगी।

देर से गर्भावस्था में तकिए आरामदायक पोजीशन चुनने में काफी मददगार होते हैं। वे आकार में कई भिन्न हो सकते हैं या गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष हो सकते हैं। ये उपकरण बड़े पेट के कारण होने वाली असुविधा की भरपाई करने में मदद करते हैं।

माँ के शरीर की स्थिति को क्या प्रभावित करता है?

गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से ही मां के शरीर की स्थिति बच्चे की स्थिति को प्रभावित करती है। जब एक महिला अपने पेट के बल लेटती है, तो यह सबसे पहले खुद को परेशानी का कारण बनता है।

बच्चा पेट की मांसपेशियों, गर्भाशय की दीवारों और एमनियोटिक द्रव की एक परत से सुरक्षित रहता है। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, यह स्थिति गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को भड़का सकती है।

जब एक गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो उसके अंगों की कार्यप्रणाली में परिवर्तन होते हैं। वे बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण होते हैं, और इसलिए जितनी लंबी अवधि होगी, बच्चे और मां की स्थिति पर शरीर की स्थिति का प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।

आंत का संपीड़न गैसों के विकास, संचय को भड़काता है। काठ का रीढ़ पर भार से पीठ और श्रोणि क्षेत्र में दर्द होता है। संवेदनाओं की प्रकृति भिन्न हो सकती है: दर्द से तेज तक। गुर्दे का उल्लंघन स्वयं प्रकट होता है, विशेष रूप से बाहों और पैरों पर ध्यान देने योग्य।

लापरवाह स्थिति में, सबसे खतरनाक चीज अवर वेना कावा पर दबाव है। यह बड़ी रक्त वाहिका निचले धड़ से हृदय तक रक्त प्रवाह प्रदान करती है। जब इसका उल्लंघन किया जाता है, तो गर्भवती महिला को हवा की कमी महसूस होती है, सांस लेने में परेशानी होती है, यह रुक-रुक कर हो जाता है। थोड़ी देर बाद चक्कर आने लगते हैं, आंखों में अंधेरा छा जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है और पसीना निकल आता है।

ये सभी लक्षण एक साथ कई प्रणालियों में उल्लंघन का संकेत देते हैं: हृदय, श्वसन, अंतःस्रावी।

पीठ के बल सोने से न केवल गर्भवती महिला का स्वास्थ्य प्रभावित होता है, बल्कि बच्चे की स्थिति भी प्रभावित होती है। बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण, उसे अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और कुछ पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

एक अंतर्गर्भाशयी राज्य विकसित होता है, जो अंगों के गठन और विकास में विकृति पैदा कर सकता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। जन्म के बाद, विकास मंदता, खराब भूख, नींद की गड़बड़ी और चिंता देखी जाती है।

जब एक गर्भवती महिला करवट लेकर सोती है तो ये सभी समस्याएं नहीं होती हैं। बच्चे को पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति की जाती है, जिसका अर्थ है कि उसे उचित विकास के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पूरी तरह से उपलब्ध कराए जाते हैं।

आंतरिक अंग अतिरिक्त भार के बिना काम करते हैं, सूजन, मतली और पीठ दर्द कम दिखाई देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान शक्ति की पूर्ण वसूली बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि महिला कितनी आराम और सोएगी।

अपनी नींद में सुधार करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें;
• बिस्तर लिनन नियमित रूप से बदलें;
• नींद की गोलियां लेने से बचें, विशेष रूप से फार्मास्यूटिकल्स (वे केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, चरम मामलों में);
• कैफीनयुक्त पेय (कॉफी, मजबूत चाय) से बचें;
• सोने से 2 घंटे पहले भोजन न करें, ताकि पाचन संबंधी समस्याएं न हों;
• सोने से 3 घंटे पहले, खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा कम करें;
• बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर टहलना उपयोगी होता है, हालाँकि, अधिक तीव्र शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए;
• सोने का समय निर्धारित करें, उठें और हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं;
• यदि रात के जागरण का कारण आक्षेप है, तो यह डॉक्टर को इस बारे में सूचित करने के लायक है (वह उन्हें खत्म करने के लिए दवाएं लिखेंगे);
• भावनात्मक अनुभवों के कारण नींद संबंधी विकारों के मामले में, आपको एक मनोवैज्ञानिक की सलाह लेने की ज़रूरत है, करीबी महिलाओं (माँ, बहन, प्रेमिका) द्वारा सहायता प्रदान की जा सकती है, जिन्होंने पहले ही बच्चे को जन्म दिया है।

एक आरामदायक और सही मुद्रा चुनना स्वस्थ नींद का एक महत्वपूर्ण घटक है। गर्भावस्था के दौरान पीठ पर स्थिति जितनी अधिक खतरनाक होती है, उतनी ही लंबी अवधि होती है। अगर आपको इस तरह सोने की आदत है तो आपको इसे पहले हफ्तों से ही बदलना शुरू कर देना चाहिए। बच्चे को ले जाते समय सबसे अच्छा विकल्प आपकी तरफ सो रहा है। तकिए और रोलर्स एक अच्छी मदद होगी, वे सही स्थिति को धीरे से ठीक करने और इसे और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेंगे।

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए के बारे में उपयोगी वीडियो