गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए मल्टीविटामिन। गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिलाओं के लिए विटामिन

गर्भावस्था न केवल एक बच्चे को जन्म देने की एक लंबे समय से प्रतीक्षित और खुशहाल अवधि है, बल्कि माँ के शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा भी है। इसलिए आपको इसकी ठीक से तैयारी करने की जरूरत है।

इस तैयारी के संदर्भ में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक अजन्मे बच्चे के पूर्ण विकास और समुचित विकास के लिए आवश्यक विटामिन, उपयोगी तत्वों और अन्य पदार्थों के पर्याप्त भंडार का प्रारंभिक निर्माण है।

• वर्णमाला (पुरुषों के लिए);
• डुओविट (पुरुषों के लिए);
• स्पर्मस्ट्रांग;
• ऑर्थोमोल फर्टिल +;
• वियार्डो और वियार्डो फोर्ट।

निष्कर्ष के बजाय

आपका शरीर गर्भावस्था की शुरुआत में ही सभी विटामिनों और अन्य लाभों के शेर के हिस्से का उपयोग करेगा, क्योंकि तब बच्चे के सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों का निर्माण और गठन होता है।

इसलिए, बच्चे के गर्भाधान की योजना बनाते समय भी विटामिन लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है। तो आप अपने शरीर को थकावट और तनाव में डाले बिना सहन कर सकते हैं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकते हैं।

गर्भावस्था नियोजन गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है। भागीदारों को एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना होगा, साथ ही साथ विशेष विटामिन की तैयारी भी करनी होगी।

शायद कई लोगों के लिए यह खबर होगी, लेकिन गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विटामिन, या बल्कि, विटामिन-खनिज परिसरों की न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी आवश्यकता होती है। आखिरकार, गर्भाधान की तैयारी के कार्यों में से एक भविष्य के माता-पिता की प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करना और गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाना है। उसी समय, एक पुरुष और एक महिला को विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थों के एक अलग सेट की आवश्यकता होती है।

क्या गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन लेना आवश्यक है?

क्या आप एक स्वस्थ बच्चे का सपना देखते हैं? क्या आप उसे स्मार्ट और खुश देखना चाहते हैं? फिर उसे वह भविष्य देने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें जिसका आप सपना देखते हैं। विटामिन के साथ क्या है? आइए इसका पता लगाते हैं।

भावी पिता भविष्य की मां के समान बच्चे के आनुवंशिकी में योगदान देता है। एक आदमी अपनी आनुवंशिक सामग्री की स्थिति को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि शुक्राणु इसके वाहक हैं। और उनका स्टॉक लगातार अपडेट होता रहता है। विटामिन, खनिज और एल-कार्निटाइन, जो एक पुरुष गर्भावस्था की योजना बनाते समय लेता है (अधिमानतः 2-3 महीने), बरकरार डीएनए के साथ सही संरचना के अधिक शुक्राणु के निर्माण में योगदान देगा।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय एक महिला को अपने शरीर को गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने के लिए यथासंभव तैयार करना चाहिए। महिला प्रजनन प्रणाली के कामकाज में विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसका मतलब यह है कि गर्भधारण के लिए और अजन्मे बच्चे को पहले दिनों से ही उसकी जरूरत की हर चीज प्राप्त करने के लिए दोनों की जरूरत होती है।

आज, विशेषज्ञ चार प्रमुख पदार्थों की पहचान करते हैं, जिनमें से "रिजर्व" गर्भावस्था से पहले बनना चाहिए, और जो अंतर्गर्भाशयी विकास की पूरी अवधि के दौरान अजन्मे बच्चे को आपूर्ति की जानी चाहिए। ये फोलिक एसिड, आयोडीन, आयरन और ओमेगा -3 हैं।

भ्रूण महिला के शरीर से उन सभी पदार्थों को "ले" लेता है जिनकी उसे आवश्यकता होती है। यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला के शरीर में कुछ विटामिन या खनिजों की कमी होती है, तो यह हल्की कमी जल्दी से हाइपोविटामिनोसिस में विकसित हो जाएगी। और इसकी अभिव्यक्तियाँ अप्रिय हैं: त्वचा, दांत, नाखून और बालों की स्थिति खराब हो जाएगी, थकान और उदासीनता दिखाई देगी। लेकिन अगर गर्भाधान तब होता है जब एक महिला को हाइपोविटामिनोसिस का अनुभव होता है, तो भ्रूण में पहले से ही समस्याएं दिखाई दे सकती हैं - विकृतियों, एक्लम्पसिया की संभावना है, और गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि अलग-अलग गोलियां (फोलिक एसिड या आयोडीन) न लें, बल्कि गर्भवती माताओं के लिए विशेष विटामिन और खनिज परिसरों की ओर रुख करें। उदाहरण के लिए, आधुनिक प्रेग्नटन मामा कॉम्प्लेक्स में नामित प्रमुख पदार्थ और 12 और विटामिन और खनिज शामिल हैं जो मां और अजन्मे बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं।

उचित पोषण की कमी के कारण, गर्भावस्था की योजना बनाते समय लगभग सभी महिलाओं को विशेष विटामिन से लाभ होगा। इस प्रकार की तैयारी इच्छित गर्भाधान से कम से कम 30 दिन पहले की जानी चाहिए। और बेहतर - 3-4 महीने के लिए।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए विटामिन

गर्भ धारण करने से पहले न केवल गर्भवती माँ, बल्कि भावी पिता को भी विटामिन लेना चाहिए। गर्भधारण की योजना बनाते समय, इच्छित गर्भाधान के दिन से कम से कम तीन महीने (90 दिन) पहले आपको पुरुषों के लिए विटामिन लेना शुरू कर देना चाहिए। आखिरकार, शुक्राणु की परिपक्वता 72 दिनों तक चलती है, और हर दिन उन्हें विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त अमीनो एसिड के साथ पुरुष शरीर का समर्थन करने से उच्च गतिविधि और बिना उत्परिवर्तन के नए शुक्राणुओं के निर्माण के लिए अनुकूलतम स्थिति मिलेगी। शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने और इस तरह गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने के लिए एक पुरुष को गर्भाधान से पहले निम्नलिखित खनिज और विटामिन लेने की आवश्यकता होती है।

• एल-कार्निटाइन, हालांकि विटामिन नहीं है, स्वस्थ गतिशील शुक्राणु के निर्माण और परिपक्वता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो एक अंडे को निषेचित कर सकता है।
• फोलिक एसिड का सही संरचना के साथ गतिशील शुक्राणु के निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• पुरुष सेक्स हार्मोन के सक्रिय संश्लेषण को बनाए रखने के लिए पुरुषों को जिंक की आवश्यकता होती है। यह यौन इच्छा को सामान्य करता है, यौन योजना के संभावित उल्लंघन को समाप्त करता है।
• पुरुष यौन क्रिया को बनाए रखने के लिए सेलेनियम आवश्यक है। यदि शरीर में सेलेनियम की कमी नहीं होती है, तो यह न केवल युवावस्था या परिपक्व वर्षों में, बल्कि बुढ़ापे में भी बिना अतिरिक्त उत्तेजक के यौन रूप से सक्रिय रहता है।

सूचीबद्ध खनिज और खनिज विशेष दवा स्पेरोटन का हिस्सा हैं - यह उन पुरुषों के लिए है जो पिता बनने की योजना बनाते हैं।

महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन

गर्भावस्था की योजना बनाते समय कौन से विटामिन लेने चाहिए? शायद हर गर्भवती माँ इस बारे में सोचती है। दुनिया के सभी देशों की महिलाएं, उम्र की परवाह किए बिना, फोलिक एसिड (दूसरा नाम विटामिन बी 9 है) या विशेष विटामिन की तैयारी, जिसमें यह शामिल है, गर्भाधान के लिए तत्काल तैयारी के चरण में और गर्भावस्था के अंत तक लेती है। गर्भाधान के लिए फोलिक एसिड प्रति दिन 400 एमसीजी लिया जाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र में दोषों के विकास को रोकने के तरीकों में से एक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि फोलिक एसिड हर किसी के द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है। इसलिए, इसके आसानी से पचने योग्य रूप - मिथाइलफोलेट (एक्स्ट्राफोलेट) को चुनना बेहतर है।

एक स्वस्थ महिला के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय और क्या पीना चाहिए, यह लंबे समय से विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया गया है - ये आयरन और आयोडीन, विटामिन ई, बी 6 और कई अन्य विटामिन, साथ ही ओमेगा -3 हैं।

ये सभी आधुनिक प्रेग्नोटन मामा परिसर का हिस्सा हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए परिसर में विशेष ध्यान दिया जाता है कि सभी विटामिन और खनिज दुष्प्रभाव पैदा न करें और आसानी से अवशोषित हो जाएं। गर्भधारण की तैयारी में, और गर्भावस्था के दौरान, और स्तनपान के दौरान Pregnoton Mama दोनों को लिया जा सकता है। इसके अलावा, यह सुविधाजनक है कि पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए प्रति दिन केवल एक कैप्सूल लिया जाना चाहिए।

दैनिक खुराक

• फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)।दैनिक भत्ता 200 एमसीजी है, लेकिन गर्भाधान की तैयारी में अधिक की आवश्यकता होती है, और इस अवधि के दौरान फोलिक एसिड की सामान्य खुराक 400 एमसीजी और उससे अधिक होती है। गर्भाधान के बाद वास्तविक गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक फोलिक एसिड लेना जारी रहता है। इसका सेवन सभी गर्भवती महिलाओं के लिए अनिवार्य है। शरीर में इसकी कमी नवजात शिशु में मानसिक मंदता के साथ-साथ अन्य विकासात्मक विसंगतियों से भरी होती है।
• लोहा।गर्भाधान की योजना बनाते समय, एनीमिया को रोकने के लिए नियमित रूप से 18 मिलीग्राम आयरन लेने की सलाह दी जाती है। कमी को खत्म करने के लिए कम लिपोसोमल आयरन की आवश्यकता होती है - प्रति दिन 14 मिलीग्राम पर्याप्त है, क्योंकि लिपोसोमल आयरन पारंपरिक लौह लवण की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होता है। भविष्य की मां के शरीर में लोहे की सामग्री बहुत महत्वपूर्ण है, न कि बिना कारण इसके स्तर की लगातार निगरानी की जाती है। आयरन हीमोग्लोबिन का हिस्सा है, जो मां और बच्चे की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। आयरन की कमी से गर्भवती महिला को एनीमिया हो जाता है, गर्भपात हो सकता है। आयरन की कमी से भ्रूण हाइपोक्सिया होता है और इसके विकास में देरी होती है।
• ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA)।गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन पर्याप्त 200 मिलीग्राम बच्चे के विकास और गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ओमेगा -3 s मस्तिष्क, आंखों, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा के निर्माण में शामिल हैं। इसके अलावा, ओमेगा -3 भ्रूण हाइपोक्सिया को रोकता है, एक महिला में घनास्त्रता की संभावना को कम करता है, और उसकी भावनात्मक स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है।
• विटामिन K।इसे प्रति दिन 1 मिलीग्राम पर लिया जाना चाहिए। यह रक्त जमावट की प्रक्रियाओं में शामिल है, जो सीधे बच्चे के जन्म के दौरान एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण संकेतक है।
• विटामिन एच- 300 आईयू / दिन।
• विटामिन सीगर्भवती महिलाओं में एनीमिया के विकास को रोकने का एक साधन होने के नाते, आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। महिलाओं के लिए दैनिक मानदंड 60 मिलीग्राम है, लेकिन गर्भावस्था की तैयारी के दौरान इसे काफी बढ़ाया जा सकता है।
• आयोडीन।यह एक खनिज है, लेकिन भविष्य की मां के शरीर में आयोडीन की कमी न केवल उसके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के असामान्य विकास को भी प्रभावित कर सकती है। यह न केवल गर्भाधान और गर्भावस्था की योजना के दौरान, बल्कि स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान भी आयोडीन युक्त दवाएं लेने के लायक है। गर्भावस्था की तैयारी में और पहली तिमाही में, एक महिला को 150 माइक्रोग्राम आयोडीन की आवश्यकता होती है, फिर इसकी दर बढ़कर 220-290 माइक्रोग्राम प्रति दिन हो जाती है।

गर्भवती होने के लिए, एक महिला और एक अजन्मे बच्चे दोनों के लिए विटामिन आवश्यक हैं, क्योंकि गर्भाधान के क्षण से, भ्रूण में जैव रासायनिक प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से होने लगती हैं, जिन्हें विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई। गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई की खुराक प्रति दिन 100 से 300 आईयू होनी चाहिए। इसका सेवन महिला प्रजनन प्रणाली के कामकाज में काफी सुधार करता है, महिला सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को सामान्य करता है, और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई लेना गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में संभावित गर्भपात या भ्रूण के लुप्त होने को रोकने के प्रभावी उपायों में से एक माना जाता है।

पुरुषों के लिए विटामिन ई फोलिक एसिड से कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह शुक्राणु को संभावित नुकसान से बचाता है।

गर्भावस्था की योजना में विटामिन डी

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन डी की दैनिक खुराक 400 आईयू से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, कैल्शियम शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित किया जाता है। आपको गर्भावस्था के दौरान इसे लेने से मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि विटामिन डी भ्रूण के कंकाल के सही और तेजी से विकास में योगदान देता है। अगर कोई महिला धूप में पर्याप्त समय बिताती है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी की मात्रा को कम किया जा सकता है।

क्या विटामिन आपको जल्दी गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं?

अक्सर महिलाओं की दिलचस्पी इस बात में होती है कि जल्दी या पहली बार गर्भवती होने के लिए कौन से विटामिन या गोलियों की जरूरत होती है। बस एक ही जवाब नहीं है। कुछ महिलाओं के लिए, एक विशेष विटामिन-खनिज परिसर लेने का एक कोर्स पर्याप्त होगा, दूसरों को एक दवा की आवश्यकता हो सकती है जो हार्मोनल असंतुलन को समाप्त करती है। बात यह है कि लगभग 40% मामलों में, हार्मोन प्रोलैक्टिन (हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया) की अधिकता के कारण गर्भावस्था नहीं होती है। इसलिए, एक महिला को परीक्षण करने की सलाह दी जाती है जब वह परिवार में पुनःपूर्ति की योजना बनाना शुरू करती है।

यदि अध्ययन के परिणाम हार्मोनल असंतुलन को प्रकट करते हैं, तो डॉक्टर स्थिति को सामान्य करने के लिए दवा लिख ​​​​सकते हैं। और यह हार्मोनल होना जरूरी नहीं है।

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था कम प्रजनन क्षमता वाली महिलाओं में गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए एक विटामिन और खनिज परिसर है। Pregnoton में vitex होता है, जो प्रोलैक्टिन के स्तर को सामान्य स्तर तक कम कर देता है। इसमें आर्गिनिन भी होता है, जो एंडोमेट्रियम की मोटाई को उसके कम मूल्यों पर बढ़ाने में योगदान देता है। इसके अलावा, Pregnoton में विटामिन और खनिज शामिल हैं जो महिला प्रजनन प्रणाली को बहाल करने के लिए आवश्यक हैं, उदाहरण के लिए, गर्भनिरोधक लेने के बाद, तनाव, बीमारी या अन्य समस्याएं। Pregnoton की प्रभावशीलता की पुष्टि नैदानिक ​​अध्ययनों से भी होती है।

जो महिलाएं जल्दी गर्भवती होने का सपना देखती हैं उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि गर्भधारण की संभावना भी पुरुष पर निर्भर करती है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, स्पेरोटोन पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यदि दोनों भावी माता-पिता गर्भधारण के लिए विटामिन लेना शुरू कर दें, तो गर्भधारण की संभावना अधिक होगी।

गर्भावस्था की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण चरण है जिस पर भविष्य के माता-पिता एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने, जन्म देने और जन्म देने के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं। तैयारी की प्रक्रिया में, दंपति को कई गतिविधियों को अंजाम देना चाहिए, जो एक परीक्षा से शुरू होकर खनिज और विटामिन परिसरों के सेवन के साथ समाप्त होती हैं।

गर्भावस्था से पहले कौन से विटामिन का सेवन करना चाहिए और क्यों? इस बारे में हम आगे बात करेंगे।

आपको विटामिन क्यों लेना चाहिए?

बहुत से लोग खनिज-विटामिन परिसरों को लेने के बारे में बहुत संशय में हैं, यह मानते हुए कि वे महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं। वास्तव में, गर्भाधान से पहले, दोनों भागीदारों को अपने शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें अगले 9 महीनों में, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि भविष्य के बच्चे को सामान्य विकास के लिए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की निर्बाध आपूर्ति हो।

विकासशील भ्रूण बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों का "खपत" करता है, जिसकी कमी से एक महिला को हाइपोविटामिनोसिस हो सकता है। इसके बाद, यह त्वचा, बालों, दांतों और यहां तक ​​कि उदासीनता के विकास के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। अजन्मे बच्चे के शरीर पर हाइपोविटामिनोसिस के विनाशकारी प्रभाव के बारे में नहीं कहना असंभव है।

घाटा "निर्माण तत्व", जो खनिज और विटामिन हैं, एक्लम्पसिया, दोष और यहां तक ​​कि गर्भपात के विकास की ओर जाता है। उचित दवाओं के उपयोग के साथ गर्भावस्था की उचित योजना बनाने से जटिलताओं की संभावना कम से कम हो सकती है।

सर्वश्रेष्ठ विटामिन की सूची

भ्रूण के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था से पहले कौन से विटामिन का उपयोग करना बेहतर है? चूंकि आधुनिक परिस्थितियों में संतुलित आहार का पालन करना बेहद मुश्किल है, इसलिए आपको खनिज और विटामिन परिसरों पर ध्यान देना चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, लगभग 70% गर्भवती महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी होती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं?

• राइबोफ्लेविन;
• फोलिक एसिड;
• थायमिन;
• टोकोफेरोल;
• पाइरिडोक्सिन;
• कैल्सीफेरॉल

फोलिक एसिड

भले ही आप मिनरल-विटामिन की तैयारी का उपयोग करना चाहते हों या नहीं, कोई भी डॉक्टर आपको फोलिक एसिड पीने की जोरदार सलाह देगा। यह कार्बनिक यौगिक डीएनए संश्लेषण और कोशिका प्रजनन की प्रक्रिया में शामिल है। बी 9 की कमी से एनीमिया का विकास होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान और भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब का विनाश होता है।

फोलिक एसिड की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह सेरेब्रल हर्निया, एक बच्चे में मानसिक अविकसितता और हाइड्रोसिफ़लस के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देता है।

फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• ऑफल और सफेद मशरूम;
• ब्रोकोली और लीक;
• हेज़लनट्स और पालक;
• बादाम और जौ के दाने।

राइबोफ्लेविन

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले विटामिन बी 2 का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि यह भ्रूण के ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है।

यह प्रोटीन के संश्लेषण में मदद करता है, जो हैं "भवन निर्माण ईंटें"एक नए जीव के विकास में।

राइबोफ्लेविन हेमटोपोइजिस और तंत्रिका कोशिकाओं के पुनर्जनन की प्रक्रिया में भी शामिल है।

राइबोफ्लेविन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं?

• गुलाब और पालक;
• मैकेरल और पनीर;
• अंडे और हंस का मांस;
• मशरूम और पालक।

सामान्य गर्भाधान के लिए कम से कम एक या दो महीने तक राइबोफ्लेविन पीना जरूरी है।

thiamine

आशावाद विटामिन या बी1 लिपिड और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपको अपेक्षित मां के तंत्रिका, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को "क्रम में" बनाए रखने की अनुमति देता है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में, थायमिन विषाक्तता और हाइपोटेंशन के लक्षणों को काफी कम करता है।

एक उपयोगी पदार्थ काफी मात्रा में पाया जाता है:

• आलू और टमाटर;
• सफेद गोभी और डेयरी उत्पाद;
• एक प्रकार का अनाज और दलिया;
• गोमांस और हेज़लनट्स।

टोकोफेरोल

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले विटामिन ई का सेवन करने से, एक महिला गर्भाशय में एक निषेचित अंडे के सामान्य आरोपण की संभावना को बढ़ा देती है। टोकोफेरोल की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भपात या गर्भधारण की समस्याओं का खतरा काफी बढ़ जाता है।

किन उत्पादों में उपयोगी पदार्थ होता है?

• हेज़लनट्स और गेहूं;
• शर्बत और सूखे खुबानी;
• ज़ेंडर और सामन;
• समुद्री हिरन का सींग और जंगली गुलाब;
• विद्रूप और viburnum।

टोकोफेरोल पुरुषों के लिए भी वांछनीय है, क्योंकि यह अंडे के निषेचन के लिए तैयार पूर्ण शुक्राणु के गठन को प्रभावित करता है।

कैल्सीफेरोल

विटामिन डी अजन्मे बच्चे के कंकाल और मांसपेशियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक कार्बनिक पदार्थों के निर्माण में भाग लेता है। इसकी कमी से बच्चे में रिकेट्स विकसित होने और महिलाओं में मांसपेशियों में कमजोरी होने का खतरा अधिक होता है।

निम्नलिखित प्रकार के उत्पादों को कैल्सीफेरॉल की उच्च सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है:

• क्रीम और जिगर;
• चिकन अंडे और पर्च;
• खट्टा क्रीम और मछली का तेल।

ख़तम

बी 6 या पाइरिडोक्सिन एक सक्रिय पदार्थ है जो एंटीबॉडी के निर्माण में भाग लेता है। उसके लिए धन्यवाद, भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और ऑर्गेनिक्स का संश्लेषण होता है। पाइरिडोक्सिन की कमी के साथ, नवजात शिशुओं की प्रतिरक्षा अस्थिरता नोट की जाती है, जिससे वायरल और संक्रामक रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर में पाइरिडोक्सिन के भंडार को फिर से भरने के लिए, विशेषज्ञ दैनिक मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की सलाह देते हैं:

• चिकन मांस और अनार;
• बेल मिर्च और अखरोट;
• लहसुन और समुद्री हिरन का सींग;
• मैकेरल और हेज़लनट्स।

सबसे अच्छा खनिज और विटामिन परिसरों

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। वह एक सर्वेक्षण करेंगे जो शरीर में कुछ खनिजों और विटामिनों की कमी का निर्धारण करेगा। इसके आधार पर, डॉक्टर भविष्य के माता-पिता के लिए उपयुक्त खनिज-विटामिन परिसर की सलाह देंगे।

गर्भाधान से पहले कौन सी दवाएं इष्टतम होंगी?

• मल्टीटैब और वेलवुमन;
• वर्णमाला और मातृ;
• femibion ​​1 और गर्भावस्था;
• जेंडेविट और एलिवेट;
• विट्रम प्रीनेटल और लैविटा।

किसी विशेषज्ञ की सिफारिश के बिना किसी भी सूचीबद्ध प्रकार के खनिज-विटामिन परिसरों का उपयोग करना उचित नहीं है। सक्रिय पदार्थों की अधिकता से गर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

क्या पुरुषों को मल्टीविटामिन लेना चाहिए?

गर्भावस्था से पहले विटामिन न केवल महिलाओं के लिए बल्कि पुरुषों के लिए भी आवश्यक होते हैं। एक नए जीवन के जन्म में पिता का योगदान कम महत्वपूर्ण नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला अभी भी बच्चे को जन्म देगी। पोषक तत्वों की कमी पुरुष प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यह बदले में, शुक्राणु की स्थिति को प्रभावित करता है।

गर्भावस्था की योजना में न केवल विभिन्न विकृति और संक्रमणों के लिए नैदानिक ​​​​अध्ययन करना शामिल है, बल्कि शरीर की स्थिति में सुधार करना भी शामिल है। एक बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि, मां और जन्म लेने वाले बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि यह चरण कितनी अच्छी तरह व्यवस्थित है।

महत्वपूर्ण घटकों में से एक विटामिन का प्रावधान है। यह महिला को अपनी सुंदरता और बच्चे को पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सभी उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने की अनुमति देगा।

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क्या गर्भावस्था की योजना बनाते समय वास्तव में विटामिन आवश्यक हैं?

आप जहां रहते हैं, उम्र और पोषण की परवाह किए बिना एकमात्र निर्विवाद विटामिन विटामिन बी 9 है। इसे फोलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। आपको इसे प्रति दिन 400 एमसीजी पीने की जरूरत है। B9 की पर्याप्त मात्रा के कारण शरीर में एक सामान्य, सही भ्रूण न्यूरल ट्यूब का निर्माण होता है। तथ्य यह है कि यह वह है जिसे पहले स्थान पर रखा गया है।

इसलिए, हर कोई जो निकट भविष्य में मां बनने की योजना बना रहा है, उसे फोलिक एसिड जरूर पीना चाहिए।

इसके अलावा, विटामिन का सेवन गर्भावस्था की शुरुआत से कुछ महीने पहले शुरू होता है, लगभग 2 - 3। फोलिक एसिड का उपयोग 12 सप्ताह तक जारी रहता है। उसी समय, रिसेप्शन को रोकना और बाधित करना असंभव है।

इस घटना में कि गर्भावस्था अनियोजित हुई, आपको महिला की नई स्थिति के बारे में पता चलने के तुरंत बाद इसे पीना शुरू कर देना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ की यात्रा से पहले भी। अन्य विटामिन और ट्रेस तत्वों के सेवन के लिए, आज विशेषज्ञों के बीच कोई सहमति नहीं है।

वे सभी आंतरिक प्रक्रियाओं और प्रणालियों के सामान्य और पूर्ण पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करते हैं, शरीर में विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का प्रवाह।

जब गर्भावस्था होती है, तो न केवल महिला को विटामिन की आवश्यकता होती है, बल्कि भविष्य के बच्चे को भी विकृति और विकृति को रोकने के लिए। इस प्रकार, शरीर को महिला और भ्रूण के लिए बहुत अधिक मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

ठीक इसी पर बहस हो रही है। किसी न किसी रूप में, भ्रूण को वह सब कुछ प्राप्त होगा जो उसे माँ के शरीर से चाहिए। यदि गर्भावस्था से पहले उसने एक सही और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया, पूरी तरह से खाया, तो बच्चे को सभी महत्वपूर्ण पदार्थ प्राप्त होंगे। केवल एक चीज, सबसे अधिक संभावना है, उसका वजन छोटा होगा, लगभग तीन किलोग्राम या थोड़ा कम। लेकिन यह शरीर के सामान्य कामकाज को शुरू करने के लिए काफी है।

महिलाओं की स्थिति और भी खराब है। उसका शरीर बच्चे को सब कुछ देगा, और वह हाइपोविटामिनोसिस से पीड़ित होने लगेगा। यह बालों, नाखूनों, दांतों और त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, अर्थात्, वे बाहर गिरने लगते हैं, उखड़ जाते हैं, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, दृढ़ता और लोच खो जाती है।

साथ ही, आंतरिक स्थिति काफी बिगड़ रही है। महिला चिड़चिड़ी हो जाती है, उसके साथ थकान, उनींदापन और संक्रामक रोग हो सकते हैं। यह सब उसे कम आकर्षक और छोटा बनाता है।

दूसरी ओर, अगर गर्भावस्था से पहले लड़की को कुछ विटामिन की कमी थी, तो स्थिति और भी खराब होगी। बच्चा अभी भी अपनी जरूरत की हर चीज लेगा, लेकिन वह खुद सब कुछ खो देगी। इसके अलावा, भ्रूण में विभिन्न दोष और समस्याएं विकसित हो सकती हैं। महिला की स्थिति काफी दयनीय हो जाएगी।

तो निष्कर्ष खुद ही बताता है: आप विटामिन लिए बिना नहीं कर सकते। यह भ्रूण के निर्माण में दोषों और विकृति के विकास से बचने में मदद करेगा, और महिला को अपनी सुंदरता और युवावस्था को बनाए रखने में मदद मिलेगी। फिर भी, एक दृष्टिकोण यह है कि यदि आप सही आहार का पालन करते हैं और विटामिन पीते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है। लेकिन तथ्य यह है कि कई लोगों के पास मानकों के अनुरूप भोजन करने की क्षमता या इच्छा नहीं होती है।

आप विटामिन केवल तभी ले सकते हैं जब वह अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करे। अन्य मामलों में, डॉक्टर हमेशा फोलिक एसिड और कॉम्प्लेक्स निर्धारित करता है।

जो महिलाओं के लिए बेहतर है

संतुलित आहार गर्भावस्था की तैयारी का एक अनिवार्य हिस्सा है।पहले से ही इस स्तर पर, यह महत्वपूर्ण है कि भविष्य के माता-पिता दोनों एक आहार का पालन करें, हानिकारक खाद्य पदार्थों, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों और मादक पेय पदार्थों को बाहर करें। यह समझा जाना चाहिए कि स्तनपान के अंत तक इसका पालन करना होगा।

लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली के अलावा, आपको अभी भी विटामिन जोड़ने की जरूरत है। अन्यथा इनकी कमी से महिला का शरीर बुरी तरह प्रभावित हो सकता है और बच्चे को विकास संबंधी समस्याएं होंगी। अगला सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं जिन्हें गर्भवती मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

इस तत्व की कमी से गर्भधारण की संभावना लगभग शून्य हो जाती है, और किसी भी अवस्था और समय में बच्चे में विकृति के विकास के लिए भी खतरनाक है। विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर के ट्यूमर को बनने से रोकता है।

यह हीमोग्लोबिन के जैवसंश्लेषण में भी भाग लेता है और तदनुसार, इसकी कमी रक्त में सामग्री को प्रभावित करती है। और इससे और भी खतरनाक बीमारियां हो जाती हैं। तो समय पर विटामिन ई के अनिवार्य सेवन के निम्नलिखित फायदे हैं:

• प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में सुधार करता है, जो अंडे के निर्माण और नाल के गठन तक भ्रूण के विकास के लिए जिम्मेदार है;
• जननांगों में भी संक्रमण की संभावना कम कर देता है;
• दबाव कम करता है;
• गर्भाशय के विकास में सुधार करता है, इसे अधिक एक्स्टेंसिबल, लोचदार, टिकाऊ बनाता है;
• वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है;
• सहनशक्ति बढ़ाता है और एक महिला को सक्रिय करता है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए काम करता है।

प्रारंभिक चरण में, प्रति दिन 100-400 आईयू निर्धारित हैं। और अगर पहले किसी महिला को प्रजनन अंगों के असर या बीमारियों की समस्या थी, तो खुराक को बढ़ाकर 300 - 400 आईयू प्रति दिन कर दिया जाता है। प्रति दिन मानदंड को दो खुराक में विभाजित करने की सलाह दी जाती है - सुबह और शाम।

हालाँकि, एक चेतावनी है। जो लोग बच्चे पैदा करने की योजना नहीं बनाते हैं, उनके लिए प्रति दिन मानदंड बहुत कम है और 8-10 आईयू है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए बड़ी खुराक के बारे में चिंता न करें, शरीर को इससे पूरी तरह से संतृप्त होना चाहिए।

इसे गर्भधारण से 3 से 5 महीने पहले सभी महिलाओं को लेना चाहिए। B9 के पर्याप्त सेवन से भ्रूण की न्यूरल ट्यूब के निर्माण में समस्या होने की संभावना कम होती है। यह मस्तिष्क के अविकसितता, रीढ़ की हड्डी के अपर्याप्त बंद होने से प्रकट हो सकता है। ये सभी दोष गर्भावस्था के पहले महीने यानी 28 दिनों तक भी हो सकते हैं। अक्सर एक महिला को अभी तक पता नहीं होता है कि उसके अंदर एक नया जीवन विकसित हो रहा है।

इसके अलावा, नई कोशिकाओं और ऊतकों को इस विटामिन की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, विटामिन के मुख्य परिसर के अलावा फोलिक एसिड निर्धारित किया जाता है।

बी विटामिन

यह समूह सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज के लिए भी महत्वपूर्ण है।विटामिन का निम्नलिखित प्रभाव होता है:

• B1 बच्चे के स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के निर्माण में योगदान देता है। और यह माँ को कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करने और उन्हें ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। तो नारी शक्ति से भरपूर रहती है। दैनिक खुराक 1.5 - 1.9 मिलीग्राम है।
• B2 भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है। यह कंकाल, पेशीय तंत्र और तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक है। आपको इसे प्रति दिन 1.4 मिलीग्राम पीने की जरूरत है।
• B6 अमीनो एसिड के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें प्रोटीन बनता है। और यह भ्रूण के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है। इसके अलावा, यह विटामिन बी 6 की कमी है जो विषाक्तता, घबराहट और आक्रामकता की ओर जाता है। भविष्य के बच्चे के मस्तिष्क को विशेष रूप से इसकी आवश्यकता होती है। तैयारी के लिए विटामिन की दर लगभग 2.1 - 2.3 मिलीग्राम प्रति दिन है।

शरीर के सभी कार्यों के स्वस्थ प्रदर्शन के लिए यह तत्व बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन यह बेहद खतरनाक भी है।यह गर्भवती महिलाओं के लिए इस प्रकार उपयोगी है:

• श्वसन अंगों के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, उन्हें संक्रमण से गुजरने की अनुमति नहीं देता है जो शरीर को कमजोर कर सकता है।
• त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बदल सकता है, उम्र के धब्बे और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है।
• नाखून, बाल, हड्डियों, मसूड़ों के विकास में मदद करता है। यह महिलाओं के स्वास्थ्य और सुंदरता के संरक्षण में योगदान देता है।

लेकिन खुराक की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी अधिकता से भ्रूण की विकृति होती है। मानदंड प्रति दिन 3000 - 5000 आईयू है।

जस्ता

इस सूक्ष्म तत्व की कमी कोशिकाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। पर्याप्त मात्रा में प्रारंभिक प्लेसेंटल बाधा, बच्चे के जन्म के दौरान समस्याएं, साथ ही साथ भ्रूण के गठन में सभी प्रकार की विकृतियों की उपस्थिति को रोकता है।

इस ट्रेस तत्व का अधिकांश हिस्सा समुद्री भोजन, सभी प्रकार की मछली, फलों और नट्स में होता है। अगर कोई एलर्जी नहीं है, तो यह सब आपके आहार में विविधता लाने के लिए अच्छा है।

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन आवश्यक है. यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट भी है जो विषाक्त पदार्थों को निकालता है। लेकिन विटामिन सी उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए, इसे गर्भावस्था के दौरान खनिज परिसर के हिस्से के रूप में लिया जाना चाहिए।

प्रति दिन 6 मिलीग्राम से पिएं, लेकिन 90 मिलीग्राम से अधिक नहीं।

मैगनीशियम

यह ट्रेस तत्व शरीर में तीन सौ से अधिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। यह प्रोटीन और अमीनो एसिड के निर्माण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और यह भ्रूण के निर्माण और विकास में मुख्य बिंदुओं में से एक है।

यदि मैग्नीशियम की कमी होने लगती है, तो भ्रूण का विकास धीमा हो जाता है, और यह गर्भपात से भरा होता है। इसकी कमी के कारण दबाव अधिक हो जाता है, आक्षेप दिखाई दे सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण विटामिन की सूची में मैग्नीशियम को शामिल करना बहुत जरूरी है। इसका अधिकांश भाग शतावरी, साथ ही बीज, मेवा और हरी सब्जियों में होता है।

विटामिन डी

यह नाखूनों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है, यानी हड्डियों की संरचना के लिए जरूरी है।बच्चों में, यह कंकाल और दांतों के सामान्य गठन के लिए जिम्मेदार है। आप इसे डेयरी उत्पादों, पालक, मशरूम, समुद्री भोजन और मछली में पा सकते हैं। विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता 400 आईयू है।

गर्भावस्था की योजना के बारे में वीडियो देखें:

योजना बनाते समय पुरुषों के लिए विटामिन

इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी को एक बच्चे को जन्म नहीं देना पड़ता है, उसके शरीर को भी गर्भधारण के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है।गर्भावस्था की तैयारी में मुख्य कार्य शुक्राणु और शुक्राणु की स्थिति में सुधार करना है। यह उन्हें अधिक सक्रिय और स्वस्थ बनाने में मदद करेगा। तो एक आदमी एक स्वस्थ बच्चे की कल्पना कर सकता है।

इसकी तैयारी तीन-चार महीने पहले से ही शुरू कर देनी चाहिए। तथ्य यह है कि स्वस्थ शुक्राणु बनने में 90 दिन लगते हैं। इसलिए, छह महीने तक विटामिन पीना सबसे अच्छा है।

इस तरह का समर्थन उत्कृष्ट गुणवत्ता वाले शुक्राणु के उद्भव को सक्षम करेगा जो दो कार्य करेगा:

• भविष्य के भ्रूण को दोष और उत्परिवर्तन के बिना उत्कृष्ट आनुवंशिक सामग्री प्रदान करना;
• अंडे को जल्दी से निषेचित करें, ताकि आप कोशिश करने के बाद पहले चक्र में गर्भवती हो सकें।

एक नियम के रूप में, पुरुष निर्धारित तत्व हैं जैसे:

• बी9 या फोलिक एसिड। यह शुक्राणुओं को वांछित आकार बनाने और उन्हें सक्रिय बनाने में मदद करता है।
• विटामिन ई उन्हें बाहरी आक्रामक कारकों के प्रति अधिक दृढ़, सक्रिय, कठोर बनाता है।
• विटामिन सी टेस्टोस्टेरोन के निर्माण को सक्रिय करता है। और वह, बदले में, पूर्ण और स्वस्थ शुक्राणु के लिए जिम्मेदार है।
• जिंक कामेच्छा और यौन रोग में सुधार करता है।
• पुरुषों को सक्रिय रूप में रखने के लिए सेलेनियम की आवश्यकता होती है, खासकर अधिक उम्र में। यह ट्रेस तत्व यौन जीवन को लंबे समय तक लंबा करना संभव बनाता है।

ये सभी उपयोगी पदार्थ एक आदमी को शरीर तैयार करने में मदद करेंगे, और फिर एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करेंगे।गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन पीना चाहिए। यदि सभी प्रकार का सेवन संभव न भी हो तो भी फोलिक एसिड और विटामिन ई अवश्य ही प्राप्त करना चाहिए। उपरोक्त तत्वों को परिसरों के हिस्से के रूप में या अलग से लिया जा सकता है।

इस प्रकार, एक बच्चे के गर्भाधान के लिए काफी हद तक विचारशील और समय पर तैयारी एक स्वस्थ और पूर्ण बच्चे को जन्म देना संभव बनाती है। दोनों भागीदारों को योजना बनानी चाहिए। न केवल सभी परीक्षणों को पास करना महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करना भी है। इसलिए विटामिन लेना महिला और पुरुष दोनों के लिए जरूरी है।

वे माता-पिता जो जिम्मेदारी से नियोजित गर्भावस्था के लिए संपर्क करते हैं, किलेबंदी के मुद्दे पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।

हालांकि, फार्मेसियों में विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रस्तुत किए जाते हैं, इसलिए कई लोगों के लिए सही चुनाव करना काफी मुश्किल होता है। गर्भाधान से पहले कौन से माइक्रोलेमेंट्स सबसे आवश्यक हैं, क्या विटामिन को अपने दम पर चुनना संभव है या क्या आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है?

कई आधुनिक डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भवती महिलाओं और गर्भावस्था की योजना बनाने वालों को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता नहीं होती है। यहां तक ​​​​कि अल्प आहार के साथ, जो शरीर ठंड के मौसम में अनुभव करता है, भ्रूण को इसके विकास के लिए ट्रेस तत्वों और विटामिन की पूरी श्रृंखला प्राप्त होती है।

हालांकि फोलिक एसिड और पोटैशियम आयोडाइड लेने से ही फायदा होगा, लेकिन विटामिन ए और ई का सेवन बहुत हानिकारक हो सकता है। आइए इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

फोलिक एसिड

कोशिका विभाजन और डीएनए संश्लेषण के लिए, शरीर में पर्याप्त पानी में घुलनशील विटामिन - फोलिक एसिड होना चाहिए।

एक महिला के शरीर में इस विटामिन की कमी के साथ, एक बच्चे में तंत्रिका ट्यूब के विकास की विकृति हो सकती है: मस्तिष्क की अनुपस्थिति, स्पाइना बिफिडा, एक विभाजित होंठ, आदि।

दुर्भाग्य से, किसी भी उत्पाद में फोलिक एसिड की सही मात्रा नहीं होती है। यह विटामिन सब्जियों, सब्जियों और फलियों में कम मात्रा में पाया जाता है। एक निवारक उपाय के रूप में, डॉक्टर गर्भधारण से एक महीने पहले फोलिक एसिड की तैयारी लिखते हैं, नियोजित गर्भावस्था से 3 महीने पहले इसे लेना शुरू करना इष्टतम है।

गर्भावस्था के 4 महीने बाद तक फोलिक एसिड का सेवन जारी रखा जाता है। आप किसी भी फार्मेसी में फोलिक एसिड की तैयारी खरीद सकते हैं, यह महंगा नहीं है। इसे लेते समय, सही खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ महिलाओं के लिए, यह 0.4 मिलीग्राम / दिन है, यदि विकृतियों वाले बच्चे पहले पैदा हुए थे, तो खुराक को बढ़ाकर 4 मिलीग्राम / दिन कर दिया जाता है। मिर्गी और मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की खुराक प्रति दिन 1 मिली निर्धारित की जाती है।

पोटेशियम आयोडाइड

पोटेशियम आयोडाइड या "आयोडोमरीन" गर्भवती महिलाओं और उन लोगों के लिए एक और महत्वपूर्ण विटामिन है जो एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए, प्रति दिन 1 टैबलेट (200 एमसीजी) लेना पर्याप्त है। आयोडोमारिन रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए लिया जाता है, आयोडीन की कमी से होने वाले रोगों, नेत्र रोगों, थायरॉयड रोगों आदि के विकास को रोकता है। इस समय नियमित नमक को आयोडीनयुक्त नमक से बदलना उपयोगी होता है।

विटामिन ए और ई

अब बात करते हैं विटामिन ए और ई की। कई डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान और गर्भधारण से पहले इन ट्रेस तत्वों को लेने की सलाह देते हैं। हालांकि यह सिफारिश कहां से आई यह कोई नहीं बता सकता।

यह राय 70 के दशक में बनाई गई थी, हालांकि, आधुनिक अध्ययनों से पता चला है कि गर्भपात की धमकी के मामले में विटामिन ए और ई लेना रोगनिरोधी नहीं है, और तेजी से गर्भाधान में योगदान नहीं करता है। शरीर को इन ट्रेस तत्वों की पर्याप्त मात्रा भोजन से प्राप्त होती है। एविट कॉम्प्लेक्स लेने के दौरान, एक ओवरडोज हो सकता है, जो भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

शरीर में विटामिन ई की अधिकता गर्भवती महिला में प्रीक्लेम्पसिया (एक्लम्पसिया) और बच्चे में हृदय रोग के विकास को भड़का सकती है।

शरीर में विटामिन ए की उच्च सांद्रता टेराटोजेनिक प्रभाव पैदा कर सकती है। इस विटामिन को बड़ी मात्रा में लेते समय, आपको गर्भाधान के साथ कम से कम एक महीने तक इंतजार करना चाहिए।

उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या

जो महिलाएं गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, उन्हें उचित और विविध आहार लेने और ताजी हवा में लगातार चलने की सलाह दी जाती है, जिससे विटामिन डी की कमी से बचा जा सकेगा। हालांकि, इसके हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए सुबह या शाम की सैर करना बेहतर है। रवि। एक महिला के दैनिक आहार में मांस, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए।

मांस, विशेष रूप से यकृत में बड़ी मात्रा में लोहा होता है। यह शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, क्योंकि इसकी कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है और परिणामस्वरूप एनीमिया हो जाता है। खट्टा-दूध और डेयरी उत्पाद खाने से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है।

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