स्तनपान के दौरान उचित पोषण. स्तनपान के दौरान आहार और उचित पोषण

बच्चे के जन्म के बाद सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है मां का पोषण।आपको खुद को स्थापित करने और तैयार रहने की ज़रूरत है कि एक सख्त आहार आवश्यक है। चूंकि बच्चा अनुकूलन करता हैबाहरीदुनिया पहली बार, केवल मातृ देखभाल और स्तन के दूध की मदद से। हर कोई जानता है कि स्तन के दूध में सभी प्रकार के विटामिन और आवश्यक लाभकारी सूक्ष्म तत्व होते हैं जो जीवन की पहली अवधि में बच्चे के लिए बहुत आवश्यक होते हैं, और इस दूध की गुणवत्ता और मात्रा सीधे स्तनपान की अवधि के दौरान आहार पर निर्भर करती है। उचित पोषण के विषय पर बहुत सारी सलाह और राय हैं।

आइए ध्यान दें कि, जैसा कि वे कहते हैं, दो लोगों के लिए खाने की कोई ज़रूरत नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कैलोरी की मात्रा लगभग पांच सौ कैलोरी अधिक होनी चाहिए। माँ का शरीर उपयोगी पदार्थों को जमा करता है और जमा करता है, जो बच्चे को दूध के माध्यम से प्राप्त होता है। यह आपके आहार में हल्का रात्रिभोज शामिल करने के लिए पर्याप्त है, जो फलों और सब्जियों से विटामिन के साथ संतुलित होगा। यहां मुख्य बात मात्रा नहीं है, बल्कि स्तनपान के दौरान आप जो खाते हैं उसकी गुणवत्ता है। एक नियम के रूप में, बच्चा पहले महीनों में अनुकूलन करता है और दूध के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, गैस और पेट का दर्द होने की संभावना होती है। आपको इससे डरना नहीं चाहिए, क्योंकि पहले कहा गया था कि बच्चा अभी अपने शरीर को समझना और पोषण की आदत डालना शुरू कर रहा है।

सलाह, एक डायरी रखने का प्रयास करें और यह रिकॉर्ड करें कि आपने एक दिन पहले क्या खाया था और आखिरी बार खिलाने पर बच्चे की प्रतिक्रिया क्या थी।

एक महिला का स्वभाव इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यदि एक नर्सिंग मां पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं करती है, तो बच्चे को अभी भी वह प्राप्त होगा जो उसे विकास के लिए चाहिए, लेकिन केवल मां के शरीर से, जो निश्चित रूप से, नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। महिला का सामान्य स्वास्थ्य. इसके कारण, एक नर्सिंग मां को स्वास्थ्य जटिलताओं का अनुभव होने की संभावना है, जो बाद में स्तनपान की पूर्ण समाप्ति को ट्रिगर करेगी। और इसलिए, किसी भी व्यक्ति की तरह, स्तनपान कराने वाली महिला के पोषण के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको संतुलित और नियमित रूप से खाना चाहिए।

तो चलिए अब इस बात पर करीब से नजर डालते हैं कि आप खाने में क्या खा सकते हैं और क्या नहीं।अवधिस्तनपान. एक युवा मां के पोषण का दूध में प्रोटीन के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, लेकिन वसा, पोषक तत्व और संतुलित विटामिन सीधे नर्सिंग मां के आहार पर निर्भर करते हैं। विभिन्न खाद्य पदार्थ बच्चे में पेट का दर्द और सूजन पैदा करने में योगदान कर सकते हैं, अन्य खाद्य पदार्थ एलर्जी का कारण भी बन सकते हैं और कभी-कभी दस्त भी भड़काते हैं। सामान्य नियम होगा:

• बेशक, शराब और तंबाकू प्रतिबंधित हैं। दूध के माध्यम से विषाक्त पदार्थ तुरंत बच्चे के शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और नकारात्मक प्रभाव डालते हैं;
• माँ और बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करें - कॉफ़ी, चाय;
• तले हुए, व्यवस्थित, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना आवश्यक है;
• फलियां बच्चे में पेट दर्द और सूजन का कारण बन सकती हैं।
• शिशु में कब्ज से बचने के लिए कन्फेक्शनरी पेस्ट्री, बन, केक आदि भी निषिद्ध हैं;
• मैं खट्टे फल, लाल जामुन और सब्जियों से भी बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता हूं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, तरबूज़। इनमें मौजूद बीटा-कैरोटीन त्वचा को छीलने का कारण बनता है।
• मीठा कार्बोनेटेड पेय. इनमें रंगों के अलावा बड़ी मात्रा में चीनी भी होती है।
• समुद्री भोजन (स्क्विड, झींगा, मसल्स) स्वयं भी एलर्जी वाले खाद्य पदार्थ हैं; इसे जोखिम में डालने की कोई आवश्यकता नहीं है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों, आमतौर पर ताजी सब्जियों पर ध्यान देना उचित है।

बेशक, आपको सभी प्रकार के खाद्य समूहों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि अंडे, दूध, अनाज, ब्रेड, मछली और मांस, पास्ता कोई अपवाद नहीं है, मक्खन और वनस्पति तेल, सब्जियां और फल, जूस की अनुमति है।

कुछ सीमाएं जो हमने पहले लिखी थीं, उन्हें ध्यान में रखें, संयम में सब कुछ अच्छा है। आइए समूहों पर विस्तार से नज़र डालें:

• बेशक, प्रोटीन का स्रोत गोमांस, चिकन और मछली है। दूध युक्त उत्पाद शरीर को कैल्शियम प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, केफिर, बिना एडिटिव्स वाला दही, नौ प्रतिशत तक वसा सामग्री वाला पनीर, और नहीं। प्रति दिन दो सौ ग्राम/मिलीलीटर उत्पाद पर्याप्त है। जब तेल की बात आती है, तो जैतून के तेल, मकई के तेल को प्राथमिकता देना बेहतर होता है, और थोड़ा मलाईदार तेल की अनुमति होती है। चोकर सहित साबुत आटे की रोटी।
• इस अवधि के दौरान फल और सब्जी उत्पादों का समूह विशेष रूप से आवश्यक है। सेब से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है; उन्हें पकाकर खाना शुरू करें। धीरे-धीरे न्यूनतम एसिड सामग्री वाले अन्य फलों को अपने आहार में शामिल करें।
• पहली अवधि में सब्जियां, हरे फूल ही खाएं। सबसे पहले रंग वाले उबालकर खाएं। सूप, स्टू में, छोटी खुराक में। बेशक, मिठाई की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन यदि आप वास्तव में उन्हें चाहते हैं, तो थोड़ा मार्शमॉलो, प्राकृतिक मुरब्बा, जैम और सूखे मेवे की अनुमति है। शहद से परहेज करना ही बेहतर है। इसके अलावा, शॉर्टब्रेड कुकीज़ और बिस्कुट की भी अनुमति है। पेय, हरी और हर्बल चाय, फलों के पेय, कॉम्पोट्स, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी से।
• तरल पदार्थ का सेवन इस अवधि का एक छोटा पहलू नहीं है। पानी की मानक मात्रा के अलावा कम से कम अधिक पानी पीना आवश्यक है500 ग्रामचाय, दूध, विभिन्न काढ़े के रूप में तरल पदार्थ। लेकिन यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, जन्म के चौथे दिन से पहले नहीं, अन्यथा इससे दूध की अधिकता हो सकती है। आपको छोटे-छोटे हिस्सों में खाना चाहिए, दिन में कम से कम पांच बार भोजन करना चाहिए।

हम आपको एक बार फिर याद दिला दें कि संयम में सब कुछ संभव है। अधिक सटीक मेनू चयन के लिए, आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर आपके लिए आहार तैयार करेगा।

विशेषज्ञ विशेष का उपयोग करने की सलाह देते हैंवह पौधेचाय में निहित, उदाहरण के लिए, सौंफ़, बिछुआ, नींबू बाम के साथ(ओपैकेजिंग पर चाय की सामग्री की जाँच करें) .

महत्वपूर्ण!ताकि पेय में कृत्रिम योजक न हों और उन पर BIO अंकित हो। बच्चे को दूध पिलाने से पंद्रह मिनट पहले एक कप चाय पीना काफी है।

इसके अलावा, सूप, वसायुक्त शोरबा नहीं, स्तनपान बढ़ाते हैं। सब्जियों में गाजर, मूली और कद्दू की विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है। हरी सब्जियां भी स्तनपान बढ़ाने में आपकी मदद करेंगी - जीरा, सौंफ, डिल, लेकिन आपको प्याज और लहसुन खाने से बचना चाहिए(दूध एक विशिष्ट स्वाद प्राप्त कर लेता है और बच्चा इसे अस्वीकार कर सकता है)।हफ्ते में एक बार कलेजी खाएं, इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जिससे एनीमिया का खतरा कम हो जाता है। लेकिन याद रखें कि कभी-कभी, महिला की शारीरिक विशेषताओं के कारण, स्तनपान बढ़ाना संभव नहीं होता है(अक्सर आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण)।

अगर माँ का स्वास्थ्य ठीक है और परिवार में कोई एलर्जी नहीं है तो माँ का आहार थोड़ा अलग होगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, आनुवांशिक प्रवृत्ति एलर्जी की प्रतिक्रिया के खिलाफ गारंटी नहीं देती है; हाल ही में यह खराब गुणवत्ता वाले खाद्य उत्पादों और कम स्वच्छ वातावरण के कारण हुआ है।

स्तनपान के दौरान एलर्जी निम्न कारणों से हो सकती है:

• चॉकलेट;
• फलियाँ;
• विदेशी फल, सब्जियाँ, सभी खट्टे फल;
• सोया, और गोमांस, मछली, पोल्ट्री में निहित कोई भी गैर-प्राकृतिक प्रोटीन;
• बेशक रंग, संरक्षक, फॉर्मेल्डिहाइड, योजक।

यदि मां या बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया होने की संभावना है, तो इन उत्पादों को पहली अवधि में बाहर रखा जाना चाहिए। एलर्जी की प्रतिक्रिया गालों के लाल होने, घुटनों और कोहनियों पर त्वचा के छिलने और सूजन के रूप में प्रकट होती है। लेकिन यहां एक दिलचस्प बात है: स्तन के दूध के माध्यम से छोटी खुराक में एलर्जी पैदा करने से बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। और यह आपके बच्चे को भविष्य में एलर्जी विकसित होने से रोक सकता है।

अपने पहनावे पर ध्यान दें, ढीले-ढाले कपड़े पहनेंप्राकृतिककपड़ों पर विशेष ध्यान देंब्रायह न केवल स्तनों को सहारा देना चाहिए, बल्कि ऐसे कपड़ों से बना होना चाहिए जो स्पर्श के लिए सुखद हों।

बहुत तंग कपड़े आपके दूध की आपूर्ति को कम कर सकते हैं। ताजी हवा में अधिक सैर करें। लेकिन एक माँ को ठीक से कैसे खाना चाहिए, यह निश्चित रूप से, उसे तय करना है। सभी सामान्य सिफ़ारिशें पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं। अपनी भावनाओं को देखें और बच्चे और उसके व्यवहार का निरीक्षण करें।

· माँ के लिए लाल रंग वर्जित है!

इस श्रेणी में स्तनपान के दौरान निषिद्ध तरल पदार्थ और उत्पाद शामिल हैं, जिनका स्तनपान के दौरान मां द्वारा सेवन बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। एक नियम के रूप में, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आहार से सभी एलर्जी को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से, एक दूध पिलाने वाली माँ सब्जियाँ और फल खा सकती है, लेकिन नारंगी या लाल नहीं। मुझे लगता है कि आपने सुना होगा कि स्तनपान के दौरान भोजन में कीनू, संतरे, लाल सेब, गाजर और अन्य "खतरनाक" खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होने चाहिए। यानी, सभी नारंगी और लाल खाद्य पदार्थों को उनकी संभावित एलर्जी के कारण स्तनपान के दौरान प्रतिबंधित किया जाता है। हालाँकि, शिशु को इन उत्पादों से एलर्जी नहीं हो सकती है, लेकिन निश्चित रूप से 6 महीने से पहले इसकी जाँच करना उचित नहीं है, और फिर सावधानी के साथ - एक टुकड़े से कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है।

स्तनपान कराने वाले खाद्य पदार्थों में अल्कोहल बिल्कुल नहीं होना चाहिए। इस सोच के साथ खुद को शांत करते हुए कि एक गिलास रेड वाइन बच्चे को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगी, माँ को पता होना चाहिए कि कोई भी शराब, बिना किसी अपवाद के, स्तन के दूध के साथ बच्चे के रक्त में 100% अवशोषित हो जाती है!

स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में ताजा और डिब्बाबंद मसालेदार और मसालेदार भोजन शामिल हैं। जैसे कि प्याज, लहसुन, गर्म मिर्च, जंगली लहसुन, मेयोनेज़, गर्म सॉस और अन्य केंद्रित, समृद्ध खाद्य पदार्थ। वे दूध को मसालेदार स्वाद देते हैं और बच्चे के लिए स्तन से इनकार, सीने में जलन और अन्य पाचन समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

सरसों, सहिजन, काली मजबूत कॉफी (विशेष रूप से तत्काल), 70% से अधिक कोको युक्त डार्क चॉकलेट, नीली चीज और नरम, इसलिए बोलने के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों के साथ "ताजा" चीज - उत्पादों की एक सूची जो दूध को कड़वा बनाती है, और नहीं स्तनपान कराने वाली माताओं में उपयोग के लिए अनुशंसित।

स्तनपान के दौरान भोजन में मसालेदार हेरिंग, मसल्स, स्क्विड, ऑक्टोपस, विशेषकर सॉस नहीं होना चाहिए। माँ को कॉड कैवियार, पोलक नहीं खाना चाहिए, विशेषकर वे पदार्थ जिनमें एडिटिव्स होते हैं। संभावित एलर्जी और किडनी पर भारी भार के अलावा, वे दूध को नमकीन बनाते हैं।

स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों में ताजा या डिब्बाबंद टूना और झींगा शामिल हैं। ये उत्पाद एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़काते हैं।

· पीला रंग - सावधानी, लेकिन संभव!

ऐसे कई अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हाल तक बाल रोग विशेषज्ञों ने नर्सिंग माताओं को खाने से मना किया था। आधुनिक चिकित्सक इसके विपरीत राय पर आये हैं। इन उत्पादों को खाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, लेकिन स्तनपान के दौरान इन्हें सावधानीपूर्वक, धीरे-धीरे और कम मात्रा में आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

थोड़ा-थोड़ा और कभी-कभी खरबूजा, चुकंदर, ताजा केफिर, बीन्स, मटर, वनस्पति तेल खाएं। यदि माँ के आहार में इनकी अधिकता हो, तो इससे बच्चे में सूजन और मल त्याग की समस्या हो जाती है।

नाशपाती, ख़ुरमा, अनार, चावल, शॉर्टब्रेड, ताज़ी ब्रेड - उन खाद्य पदार्थों की सूची जो स्तनपान के दौरान एक साथ चिपक सकते हैं और यदि अधिक हो तो कब्ज का कारण बन सकते हैं।

गाय का दूध, अंगूर, संतरे, काले किशमिश, लाल मछली और कैवियार, अंडे, सूजी, मक्का और बाजरा दलिया निश्चित रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

· हरा रंग - जितना आपकी आत्मा चाहे!

इस "फूड ट्रैफिक लाइट" रंग से चिह्नित खाद्य पदार्थों की सूची को स्तनपान के दौरान बिना किसी हिचकिचाहट या विशेष प्रतिबंध के खाया जा सकता है। यह आपके और बच्चे दोनों के लिए अच्छा है!

डिल, अजमोद - आपके बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता में योगदान करते हैं।

सलाद, आंवला, काली किशमिश ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

कद्दू, तोरी, पर्च, कॉड - बच्चे के तेजी से विकास और वृद्धि में योगदान करते हैं।

प्राकृतिक दही और पनीर कंकाल प्रणाली और दंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

रियाज़ेंका, केफिर, अयरन, दलिया, फूलगोभी, ब्रोकोली - बेहतर पाचन को बढ़ावा देते हैं।

और निश्चित रूप से, स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थ हैं:

1. प्राकृतिक मांस (चिकन, बटेर, खरगोश, गोमांस, वील);
2. दलिया: दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल, मक्का, जौ, गेहूं);
3. दुबला सूप;
4. अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, मक्का, बाजरा, गेहूं, मोती जौ);
5. फलियाँ और फलियाँ (6 महीने से);
6. समुद्री भोजन;
7. मछली (उबली या दम की हुई);
8. सब्जियाँ (उबली, बेक की हुई या दम की हुई);
9. पके हुए, उबले आलू;
10. कम मात्रा में पास्ता;
11. अंडे (चिकन ठीक है, लेकिन बटेर बेहतर है);
12. किण्वित दूध उत्पाद - किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, पनीर - अधिमानतः घर का बना;
13. कठोर, हल्की चीज;
14. ग्रे ब्रेड, चोकर वाली ब्रेड, सफेद ब्रेड - केवल सूखी या थोड़ी बासी, ताजी पकी हुई नहीं!
15. मौसमी फल;
16. मेवे, मूंगफली और पिस्ता को छोड़कर;
17. साग और मसाले (अजमोद, डिल - जन्म से; पुदीना, नमकीन, अजवाइन, तुलसी, नींबू बाम, अजवायन, अजवायन के फूल, तारगोन - 3 महीने से);
18. प्याज (जन्म से सूप में, ताजा - 3 महीने से), लहसुन - 6 महीने से पहले नहीं;
19. शहद (कैल्शियम और विटामिन से भरपूर) - 3 महीने से पेश किया जाता है, और पराग - 6 महीने से;
20. ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं, उन्हें स्वाद के लिए मिलाएं, लेकिन उन्हें सावधानी से पेश करें, एक समय में एक और 3 महीने की उम्र से पहले शुरू न करें;
21. बिना चीनी के सूखे मेवों और गुलाब कूल्हों के मिश्रण और काढ़े;
22. घर का बना कॉम्पोट और फल पेय बनाएं (ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, चेरी, आंवले से) - 1 महीने से;
23. हर्बल चाय (यारो, कैमोमाइल, लिंडेन, हॉर्सटेल, पुदीना, नींबू बाम, नीलगिरी, बिछुआ, कोल्टसफ़ूट, बड़बेरी, बोगोरोडस्काया जड़ी बूटी (थाइम), स्ट्रिंग, कैलेंडुला - एक समय में एक या 2-3 प्रकार की जड़ी-बूटियों का संयोजन, और नहीं) , फलों के पेड़ों की शाखाओं से चाय बनाना;
24. हरी चाय (बिना योजक, ढीली पत्ती); कमजोर काली चाय; स्तनपान के लिए चाय;
25. आसुत या झरने का पानी, टेबल मिनरल वाटर।

· उन खाद्य पदार्थों की सूची जिन्हें आप खा सकते हैं और स्तनपान कराते समय क्या निषिद्ध है

आइए संक्षेप करें. इसलिए, स्तनपान के दौरान पोषण में वह सब कुछ शामिल हो सकता है जो आपने गर्भावस्था के दौरान खाया था। वैसे, यह तथाकथित आम तौर पर एलर्जेनिक उत्पादों पर भी लागू होता है। एकमात्र अपवाद किसी महिला में कुछ खाद्य पदार्थों या व्यंजनों से वास्तविक एलर्जी के मामले माने जा सकते हैं। यदि मां को खाद्य उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो स्तनपान करने वाले बच्चे में इसकी संभावना सबसे अधिक होगी।

बेशक, यह नियम तभी काम करता है जब उपाय का पालन किया जाए। यानी, अगर आप वाकई चाहें तो आप आसानी से एक आड़ू, या 10 स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं। अगर आपको चॉकलेट से एलर्जी नहीं है तो चॉकलेट का एक टुकड़ा कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने के लिए जो वास्तव में आपके बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, दर्ज करें फूड डायरी , और नए खाद्य पदार्थों के प्रति अपने बच्चे की सभी प्रतिक्रियाओं की निगरानी करें। हर नई चीज़ को धीरे-धीरे और चरण दर चरण पेश करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह बच्चे के लिए सुरक्षित है।

जीवन के पहले महीनों में, 90% मामलों में, शिशुओं की त्वचा पर विभिन्न चकत्ते दिखाई देते हैं - कुछ में कम, कुछ में अधिक - एक नियम के रूप में, यह सामान्य है। अक्सर, जिन उत्पादों के एलर्जेनिक होने का संदेह होता है, जब कुछ हफ्तों के बाद दोबारा परीक्षण किया जाता है, तो दाने सहित कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं होती है। अक्सर, प्रतिक्रिया स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए खाद्य उत्पादों में स्वाद और रंगों के कारण होती है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मां का भोजन प्राकृतिक हो, व्यंजन स्वतंत्र रूप से तैयार किए जाएं, और ताजा बना हुआ खाया जाए। और हां, सब कुछ संयमित होना चाहिए!

आप लगभग कुछ भी पी सकते हैं, नए जूस से सावधान रहने की सलाह दी जाती है, और आहार में सबसे आम पीने का साफ पानी शामिल होना चाहिए।

याद रखें: पूरक आहार शुरू करने से पहले, यानी 6 महीने तक, बच्चे को माँ के दूध के माध्यम से सब कुछ आज़माना चाहिए!

· स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची:

1. अत्यधिक एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य उत्पाद - कैवियार, मछली, समुद्री भोजन, मशरूम, अंडे, नट्स (अखरोट को छोड़कर), शहद, चॉकलेट, कोको, कॉफी;
2. नारंगी और चमकीले लाल रंग की सब्जियाँ, फल और जामुन, साथ ही विदेशी अनानास, एवोकाडो, कीवी और खीरे;
3. मैरिनेड, शोरबा, डिब्बाबंद भोजन, मसालेदार और नमकीन व्यंजन, स्मोक्ड मछली और मांस, मसाले;
4. संरक्षक और रंग युक्त उत्पाद;
5. साउरक्रोट, मूली, मूली, किण्वित चीज (सुलुगुनि, फेटा चीज, अदिघे), सॉसेज, हैम;
6. फलियाँ;
7. कार्बोनेटेड पेय, क्वास;
8. शराब।

· स्तनपान: सीमित खाद्य पदार्थों की अनुमति

1. खट्टा क्रीम - केवल व्यंजनों में, पूरा दूध - पतला और केवल दलिया में;
2. प्रीमियम आटे, सूजी से बने पास्ता और बेकरी उत्पाद;
3. मिठाई, कन्फेक्शनरी;
4. चीनी;
5. नमक।

· स्तनपान: अनुमत खाद्य पदार्थ

1. किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, बिना योजक के दही, बिफिकफिर, बिफिडोक, आदि);

2. अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, मक्का, आदि);

3. रोटी - राई, चोकर के साथ, दूसरी श्रेणी का गेहूं;

4. फल और सब्जियाँ (हरा, सफेद);

5. मांस - दुबला सूअर का मांस, गोमांस, टर्की पट्टिका, दम किया हुआ और उबला हुआ चिकन, भाप कटलेट;

6. सूप – शाकाहारी;

7. पेय - चाय, फल पेय, सूखे मेवे की खाद।

· स्तनपान कराने वाली माताओं और नवजात शिशुओं के लिए मजबूत एलर्जी:

दूध. अभी भी एक आम ग़लतफ़हमी है कि एक महिला को स्तन के दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए प्रति दिन विशेष रूप से एक लीटर बकरी या गाय का दूध पीने की ज़रूरत होती है। वास्तव में, इससे आपके बच्चे में लैक्टोज एलर्जी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। पूरे दूध में 20 से अधिक ऐसे पदार्थ होते हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। दूध प्रोटीन विशेष रूप से गर्मी के प्रति प्रतिरोधी होते हैं, जिसका अर्थ है कि इसे उबालने पर भी, बड़ी मात्रा में नहीं पीना चाहिए। एक बार के मामले में, एलर्जी त्वचा पर चकत्ते के रूप में प्रकट हो सकती है; एलर्जी के नियमित हमलों के साथ, बच्चे में दूध और किसी भी डेयरी उत्पाद और यहां तक ​​​​कि मां के स्तन के दूध के प्रति असहिष्णुता विकसित हो सकती है, जो सबसे खराब बात है। स्तनपान कराते समय, किण्वित दूध उत्पादों को प्राथमिकता देना और दलिया में दूध मिलाकर पानी से पतला करना बेहतर होता है।

सफेद अंडे. यह उत्पाद आपके बच्चे के लिए गंभीर एलर्जेन हो सकता है। यह मुख्य रूप से मुर्गी के अंडों पर लागू होता है; कम बार, हंस या बत्तख के अंडों से एलर्जी उत्पन्न होती है। अत्यंत दुर्लभ मामलों में बटेर चिड़चिड़ाहट पैदा करने वाले बन जाते हैं, लगभग कभी नहीं। यह अनुशंसा की जाती है कि एक स्तनपान कराने वाली माँ प्रति सप्ताह केवल एक कठोर उबला हुआ अंडा खाए।

भाप मांस. स्तनपान कराते समय इस उत्पाद को महिला के आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। यह शव के "निचले हिस्सों" के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि इसमें सबसे खतरनाक पदार्थ होते हैं। ताजा, ताजा मांस खरीदें और इसे अपने रेफ्रिजरेटर के फ्रीजर में रखें - जमने और आगे पिघलने के बाद, मांस में एलर्जी की सांद्रता कम हो जाती है।

पी.एस. यह क्या "बकवास" है इसके बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं स्वयं बहुत सी बातों से सहमत नहीं हूं। यह लेख यहां सामान्य जानकारी के लिए है; यह किसी तरह से किसी की मदद कर सकता है।

स्तनपान के दौरान माँ के पोषण का उचित संगठन अत्यंत महत्वपूर्ण है - यह दूध की कमी को रोकने में मदद करता है, स्तनपान की अवधि को जितना संभव हो सके बढ़ाता है, माँ और बच्चे के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, और पेट के दर्द, डिस्बिओसिस से बचाता है। शिशु में कब्ज और एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ।

इस मामले में विशेष महत्व स्तनपान के पहले महीने में एक नर्सिंग मां का पोषण है - नवजात शिशु का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी भी अपरिपक्व है, माइक्रोफ्लोरा नहीं बना है, इसलिए आहार प्रतिबंध काफी सख्त हैं।

पोषण के मूल सिद्धांत

स्तनपान के दौरान पोषण विशेषज्ञों और बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों का पालन करने से इन समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी:

• अधिक खाने के बिना माँ के लिए संपूर्ण, संतुलित आहार प्रदान करना।
• बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर आहार समायोजन के साथ नए उत्पादों और व्यंजनों का क्रमिक परिचय।
• आहार पर सख्त प्रतिबंध नहीं होना चाहिए - स्वादिष्ट और विविध व्यंजन (अनुमत सीमा के भीतर) माँ को खुशी देनी चाहिए और बच्चे की भूख में योगदान करना चाहिए।
• अत्यधिक सावधानी के साथ, आपको मेनू में एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है, खासकर यदि माँ स्वयं एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हो।
• सभी उत्पादों को आवश्यक प्रसंस्करण से गुजरना होगा; अस्वास्थ्यकर वस्तुओं को हटा दिया जाना चाहिए।

आवश्यक एवं पर्याप्त

स्तनपान स्तन के आकार और आनुवंशिकता से प्रभावित नहीं होता है। कुछ अपवादों को छोड़कर, कोई भी महिला स्तनपान करा सकती है। सामान्य तौर पर, माँ की मात्रा भी दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं करती है - बच्चा किसी भी स्थिति में अपना दूध लेगा। यहां, मां के शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करना अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने के दौरान, जब रिकवरी होती है।

दो चरम सीमाओं से बचना आवश्यक है - अत्यधिक प्रतिबंध, जब एक ताजा पकाई हुई माँ सिर्फ रोटी और पानी पर बैठती है, और दादी या दोस्तों की सलाह पर दो लोगों को खाना खिलाती है। अधिक खाने और अंधाधुंध खाने से बच्चे में पेट का दर्द और डायथेसिस हो सकता है, और अल्प मेनू स्तन के दूध के स्वाद को खराब कर देगा और इसके पोषण मूल्य को कम कर देगा।

आपको "दो लोगों के लिए" खाने की ज़रूरत है - एक स्वस्थ आहार से माँ और बच्चे को ऊर्जा मिलनी चाहिए, इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, और कैलोरी सामग्री केवल 500-600 किलो कैलोरी बढ़ जाती है। आपको भी खूब पीना चाहिए - प्रति दिन 2 लीटर तक।

धीरे-धीरे

प्रत्येक नवजात शिशु का शरीर अद्वितीय होता है, इसलिए माँ द्वारा खाए गए विभिन्न खाद्य पदार्थों पर प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है। आप एक ही समय में कई उत्पाद पेश नहीं कर सकते.

प्रत्येक उत्पाद को दिन के पहले भाग में आहार में शामिल किया जाना चाहिए, अगले 2 दिनों तक बच्चे की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो अगला उत्पाद पेश किया जाता है इत्यादि।

भोजन डायरी रखने से आपको सभी परिवर्तनों को ट्रैक करने में मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए, इस रूप में:

फूड डायरी

दस्तावेज़ में पेश किए गए सभी उत्पादों और उन पर प्रतिक्रिया की एक सूची शामिल है, जो बच्चे में डिस्बैक्टीरियोसिस, डायथेसिस, बढ़े हुए गैस गठन, मल विकार या चिंता के मामले में मां के आहार को समय पर समायोजित करने में मदद करता है।

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक

स्तनपान के दौरान, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हुए, गर्भावस्था के दौरान भी वही खाने की सलाह दी जाती है: फल और सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ, साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज, दुबला मांस और मुर्गी पालन, डेयरी उत्पाद, वनस्पति तेल।

सर्वोत्तम पेय हरी और हर्बल चाय हैं, संभवतः कम वसा वाले दूध, कॉम्पोट्स, उज़वारा और साफ पानी के साथ।

- सूखे मेवे, क्रिस्पब्रेड, सूखे मेवे, बैगल्स, बेक्ड सेब।

हर्बल काढ़े स्वाभाविक रूप से स्तनपान को उत्तेजित करते हैं: सौंफ, सौंफ, बिछुआ, जीरा। आप उन्हें स्वयं बना सकते हैं या तैयार फार्मास्युटिकल तैयारियों और दानेदार लैक्टोगोन चाय का उपयोग कर सकते हैं। नट्स से सावधान रहें, हालांकि वे दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं, वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं, और दूध को अधिक चिपचिपा भी बनाते हैं - बच्चे के लिए इसे "प्राप्त करना" अधिक कठिन होता है।

hypoallergenic

पर्यावरण प्रदूषण और भोजन में कृत्रिम योजकों की प्रचुरता के कारण एलर्जी प्रतिक्रियाएं अत्यधिक व्यापक हो गई हैं। शिशु में डायथेसिस को रोकने की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक होगी यदि माँ स्वयं एलर्जी से पीड़ित हो।

स्तनपान के पहले महीने में (और यदि आप लंबे समय तक एलर्जी की अभिव्यक्तियों से ग्रस्त हैं), तो इनसे बचें:

• चॉकलेट और अन्य कोको उत्पाद।
• संपूर्ण दूध - इसे किण्वित दूध उत्पादों से बदलें।
• ग्लूटेन - सूजी, गेहूं, दलिया।
• खट्टे फल।
• स्ट्रॉबेरी और अन्य लाल जामुन और फल।
• शहद।
• समुद्री भोजन और लाल मछली.
• समृद्ध शोरबे.
• ऑरेखोव।
• चिकन अंडे - आप बटेर अंडे का उपयोग कर सकते हैं।
• कृत्रिम रंग, स्वाद और परिरक्षकों वाले उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन।
• कोई भी विदेशी.

सुरक्षित रूप से

स्तनपान से बच्चे की आंतों में सही माइक्रोफ्लोरा का बीजारोपण होता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि माँ जो कुछ भी खाती है वह इस दृष्टिकोण से सुरक्षित है - सभी व्यंजन ताज़ा तैयार होने चाहिए, पर्याप्त गर्मी उपचार से गुजरना चाहिए, और उत्पादों, विशेष रूप से खराब होने वाले उत्पादों - मांस, डेयरी, का शेल्फ जीवन होना चाहिए। का कड़ाई से पालन किया गया। तलने की बजाय उबालना या पकाना पसंद करें।

• शराब।
• एलर्जी।
• फलियां, संपूर्ण दूध, किशमिश, फल और कच्ची सब्जियां, काली रोटी, सफेद गोभी, खीरे बच्चे में गैस बनने का कारण बनते हैं।
• मिठाइयाँ, ताज़ी ब्रेड और बेक किया हुआ सामान शिशु में आंत संबंधी समस्याएँ पैदा करता है।
• अतिरिक्त चीनी वाले पेय - पैकेज में कार्बोनेटेड पानी और जूस।
• काली चाय और कॉफ़ी का उत्तेजक प्रभाव होता है।
• मसालेदार, स्मोक्ड और नमकीन - इनके सेवन से माँ के शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है, दूध का स्वाद बिगड़ जाता है और बच्चे में चिंता पैदा हो जाती है।
• फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, मार्जरीन, मेयोनेज़, सॉसेज, प्रसंस्कृत पनीर।
• चरबी और वसायुक्त मांस को पचाना मुश्किल होता है।
• सभी व्यंजन जो नर्सिंग मां में एलर्जी और पेट फूलने का कारण बनते हैं।

प्राकृतिक प्रसव के बाद

जन्म के 1-2 दिन बाद आप खा सकते हैं:

• कमजोर "दूसरा" चिकन शोरबा (पहला शोरबा सूखा जाता है और मांस को दूसरी बार उबाला जाता है);
• थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल के साथ पानी में एक प्रकार का अनाज या दलिया;
• उबला हुआ दुबला मांस (बिना छिलके वाला बीफ़ या चिकन, अच्छी तरह से पका हुआ);
• थोड़ा सख्त पनीर;
• चोकर वाली रोटी, सूखी खमीर रहित रोटी।

इस समय आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है - प्रति दिन 2 लीटर तक। अभी तक कोई दूध नहीं है - कोलोस्ट्रम जारी होता है, इसकी समृद्ध संरचना में एक अद्वितीय और अमूल्य तरल, जो बच्चे के शरीर की सभी प्रणालियों के स्वास्थ्य और परिपक्वता के लिए आवश्यक है।

तीसरे दिन दूध आता है. स्तन ग्रंथियों और लैक्टोस्टेसिस की अत्यधिक वृद्धि से बचने के लिए खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को प्रति दिन 1 लीटर तक तेजी से कम किया जाना चाहिए।

आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

• लीन सूप - अनाज या सब्जी, आलू, फूलगोभी या तोरी के साथ;
• सीके हुए सेब;
• सब्जियाँ, उबली हुई या बेक की हुई;
• दूध या किण्वित दूध उत्पाद - प्रति दिन 1 गिलास;
• साबुत अनाज दलिया;
• कब्ज रोकने के लिए - चोकर या चोकर युक्त रोटी।

जन्म के 7 दिन बाद, यदि आप चाहें, तो आप खूब सारे तरल पदार्थ पीना शुरू कर सकते हैं - प्रति दिन 2.5 लीटर तक तरल पदार्थ (इसमें पहले कोर्स के सभी पेय और तरल पदार्थ शामिल हैं)।

आपको मेनू में जोड़ने की अनुमति है:

• दुबला मांस शोरबा;
• भूरे रंग के चावल;
• उबली हुई मछली;
• मध्यम वसा वाला पनीर;
• हाइपोएलर्जेनिक सब्जियां और फल।

जन्म के 3 सप्ताह बाद, बच्चे की आंतों का माइक्रोफ्लोरा मूल रूप से पहले ही बन चुका होता है और माँ के आहार का विस्तार किया जा सकता है। उत्पादों को वैकल्पिक रूप से और धीरे-धीरे पेश किया जाता है - हर 2-3 दिनों में 1 उत्पाद, और बच्चे की प्रतिक्रिया को भोजन डायरी में नोट किया जाता है - मल, गैस, साफ त्वचा, चिंता।

सिजेरियन सेक्शन के बाद

1 दिन

सामान्य एनेस्थीसिया के साथ, ऑपरेशन के बाद महिला गहन देखभाल वार्ड में होगी, उसे ड्रॉपर के माध्यम से पोषक तत्व दिए जाएंगे, वह खा नहीं सकती है, वह पी सकती है - नींबू के रस की एक बूंद के साथ अधिमानतः स्थिर खनिज पानी। बच्चे को नवजात शिशुओं के लिए अनुकूलित दूध का फार्मूला दिया जाता है।

एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के साथ, सामान्य वार्ड में बच्चे के साथ रहना संभव है। दाइयाँ बच्चे को दूध पिलाने की व्यवस्था करने में मदद करेंगी।

दो दिन

मां और नवजात एक साथ हैं. एक नर्सिंग मां के मेनू में कम वसा वाला शोरबा, एक प्रकार का अनाज या दलिया बिना मीठा दलिया शामिल हो सकता है। भोजन - दिन में 6-7 बार छोटे हिस्से में। इच्छानुसार पियें।

3 दिन

आपको दिन में 5-6 बार खाने की ज़रूरत है, तरल की मात्रा कम करें - दूध आने की उम्मीद है। मेनू में जोड़ें:

• एक ब्लेंडर में उबला और मसला हुआ मांस;
• कॉटेज चीज़;
• कॉम्पोट्स, जेली, गुलाब का काढ़ा।

चार दिन

यदि इस दिन आपका मल स्वतंत्र है, तो आप प्राकृतिक प्रसव के बाद नर्सिंग मां के लिए उसी आहार पर स्विच कर सकती हैं। लेकिन अधिक गर्म और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है, और सावधानी के साथ ठोस खाद्य पदार्थों का भी परिचय दें। मध्यम शारीरिक गतिविधि और कुछ केले या आलूबुखारा मल को कम करने में मदद करेंगे।

जन्म के 2 सप्ताह बाद से, एक नर्सिंग मां का पोषण प्रसव की किसी भी विधि के लिए समान होता है। मुख्य बात यह है कि नए, विशेष रूप से एलर्जेनिक, उत्पादों को जोड़ने में जल्दबाजी न करें और सभी नवाचारों पर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।

स्तनपान शिशु और मां दोनों के लिए फायदेमंद होता है। सफल स्तनपान के लिए स्वस्थ पोषण सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। सरल सिफ़ारिशों का पालन करने, धीरे-धीरे माँ के आहार का विस्तार करने और बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर मेनू को समायोजित करने से बच्चे को जल्दी से मजबूत प्रतिरक्षा विकसित करने में मदद मिलेगी। यदि आप पूरे परिवार को उचित पोषण से परिचित कराने में सफल होते हैं, तो यह उसके सभी सदस्यों के लिए एक बड़ा अतिरिक्त बोनस होगा।

एक महिला के लिए स्तनपान एक ऐसा चरण होता है जब उसे कई पसंदीदा खाद्य पदार्थों का त्याग करना पड़ता है। वास्तव में उन उत्पादों की एक बड़ी सूची है जिन पर प्रतिबंध लगाया गया है। साथ ही, इस बारे में भी सोचना जरूरी है कि क्या दूध में कैलोरी अधिक है और इसमें संपूर्ण विटामिन और खनिज परिसर शामिल है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया मेनू निस्संदेह एक महिला को उसकी प्रसन्नता और ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करेगा, और उसके बच्चे को उसके शरीर के पूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण हर चीज़ प्राप्त करने का अवसर देगा।

स्तनपान के दौरान क्या खाने की अनुमति है और क्या वर्जित है?

सबसे पहले, आपको तैयारी करने की ज़रूरत है - भोजन के पहले महीने में आहार भी आपकी मदद नहीं करेगा - बच्चा पेट के माध्यम से भोजन लेने के लिए बाहरी दुनिया को अपनाता है, न कि गर्भनाल के माध्यम से, इसलिए, कभी-कभी उसे हो सकता है गैस, पेट का दर्द या दस्त. स्तनपान कराना डरावना नहीं होना चाहिए- बच्चा बहुत जल्दी नई परिस्थितियों का आदी हो जाएगा, और फिर समय के साथ माँ के आहार में नए खाद्य उत्पादों को शामिल करना संभव होगा।

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची

सबसे पहले, यह:

स्तनपान के दौरान आपको क्या नहीं खाना चाहिए?

आपको उन उत्पादों के बारे में भी जानना चाहिए जिनका उपयोग बिल्कुल सभी माताओं के लिए निषिद्ध है।

दूध पिलाने वाली माँ को क्या नहीं खाना चाहिए?? सबसे पहले, इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

दूध पिलाने वाली माँ को क्या नहीं खाना चाहिए?यह भी त्यागने योग्य है:

उत्पाद समावेशन क्रम

स्तनपान के दौरान एक महिला के आहार में हमेशा प्रतिबंध नहीं होते हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसका पाचन तंत्र विकसित होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और भोजन को पचाने के लिए आवश्यक एंजाइम पर्याप्त रूप से बनने लगते हैं। 6 महीने तक, स्वीकार्य खाद्य पदार्थों की सूची काफी बढ़ जाती है। प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने के तुरंत बाद, माँ को पूरे पहले महीने के लिए सख्त आहार का पालन करना चाहिए।

पहली बार मेंयदि स्तनपान के दौरान कोलोस्ट्रम से दूध में संक्रमण होता है, तो माँ को निम्नलिखित व्यंजन खाने की अनुमति है - सूची:

• सब्जी सूप;
• विभिन्न अनाजों के दूध के साथ उबला हुआ दलिया;
• ऑफल, उबला हुआ पट्टिका;
• प्रति दिन 10 ग्राम से अधिक वनस्पति तेल या मक्खन की अनुमति नहीं है;
• कम अच्छी चाय।

स्तनपान के दूसरे सप्ताह के दौरान भोजन मुख्य मेनू से भिन्न नहीं होता है। माँ को केला और हरा सेब खाने की अनुमति है। 2 सप्ताह के सख्त आहार के बाद, आहार अधिक विविध हो जाता है।

स्तनपान के दौरान माँ को अतिरिक्त खाने की अनुमति है।अन्य खाद्य उत्पाद और व्यंजन भी। सूची इस प्रकार है:

• रोटी (सफेद नहीं, बिना पकाए);
• केफिर, किण्वित बेक्ड दूध;
• पके हुए या उबले आलू;
• सेवई;
• उबली हुई, बेक की हुई या दम की हुई सब्जी के व्यंजन।

यह आहार पहले, दूसरे और तीसरे महीने तक बनाए रखा जाएगा।

आहार में नए उत्पादों को शामिल करते समयखासकर पहले महीने में शिशु की स्थिति और व्यवहार पर नजर रखना जरूरी है।

विभिन्न परिवर्तनों (चकत्ते, पेट खराब, मतली, नींद में खलल) के मामले में, उत्पाद खाना बंद करना आवश्यक है। यह निर्धारित करने के लिए कि किस खाद्य उत्पाद ने शिशु में प्रतिक्रिया उत्पन्न की, आप देख सकते हैं। आप एक ही समय में कई नए खाद्य पदार्थ नहीं ले सकते। उत्पाद खा जाने के बाद, लगभग एक सप्ताह तक नया उत्पाद पेश नहीं किया जा सकता है।

स्तनपान के चौथे महीने में, माँ अन्य उत्पादों और उनसे बने व्यंजनों के साथ आहार को पतला कर सकती है:

• मांस पर आधारित सूप (आपको कम वसा वाली किस्मों का चयन करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, टर्की, वील, चिकन);
• गर्मी उपचार के बिना सब्जियां और फल;
• खट्टा क्रीम (वसा सामग्री 15% से अधिक नहीं);
• कॉम्पोट, जेली (करंट, ब्लूबेरी)।

स्तनपान कराते समय, 6 महीने में एक नर्सिंग मां को अपने आहार में फलियां और मछली शामिल करने की अनुमति दी जाती है।

माँ जो कुछ भी खाती है उसका दूध के स्वाद और गुणों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इस तरह, आप कच्चा प्याज नहीं खा सकते, लहसुन या सीज़निंग के साथ व्यंजन। ये खाद्य उत्पाद दूध को कड़वा बनाते हैं और तेज़ सुगंध देते हैं, जिससे बच्चा इसे अस्वीकार कर देगा। आपको खीरा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वे आंतों की शिथिलता को भड़काते हैं। कन्फेक्शनरी उत्पाद, पत्तागोभी, अंगूर बच्चे के पेट में दर्द और शूल पैदा करते हैं।

माँ के खाद्य उत्पाद, जो अक्सर एलर्जी भड़काते हैं, बच्चे के शरीर के लिए एक बड़ा खतरा पैदा करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों की प्रतिक्रिया में, दाने, अपच, पेट की ख़राबी, मतली, क्विन्के की सूजन और पित्ती दिखाई दे सकती है, खासकर जन्म के बाद पहले महीने में।

आपको सबसे पहले खट्टे फल, चॉकलेट, जामुन, समुद्री भोजन, मूंगफली, सब्जियां और फल नहीं लेने चाहिए। यदि माँ ने इनमें से कोई एक खाद्य पदार्थ खाया है, तो दूध पिलाना सावधानी से किया जाना चाहिए, प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। निषिद्ध नवाचारों की सूचीशहद, मशरूम, अचार, स्मोक्ड और मसालेदार व्यंजनों का पूरक होगा।

अपने बच्चे को मां का दूध पिलाते समय सबसे पहले आपको मादक पेय नहीं पीना चाहिए। यहां तक ​​कि सर्वोत्तम वाइन की थोड़ी सी मात्रा भी नुकसान पहुंचा सकती है, मुख्य रूप से बच्चे के तंत्रिका तंत्र को।

पहले भोजन के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में कोको, कॉफी और चाय शामिल हैं। इस तरह के पेय शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नींद में खलल पड़ता है, बच्चा उत्तेजित और मनमौजी हो जाता है।

उनके अस्तित्व के पहले महीनों में, 90% मामलों में, शिशुओं की त्वचा पर विभिन्न चकत्ते दिखाई देते हैं - कुछ में कम, कुछ में अधिक। अक्सर, खाना, जो एलर्जीजन्यता के बारे में संदेह के अधीन हैं, कुछ महीनों के बाद दूसरे "परीक्षण" के दौरान दाने सहित कोई प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। अक्सर, प्रतिक्रिया स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भोजन में स्वाद और रंगों के प्रति व्यक्त की जाती है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मां का आहार प्राकृतिक हो, व्यंजन स्वतंत्र रूप से तैयार किए जाएं और ताजा तैयार किए गए भोजन का उपयोग किया जाए। खैर, निःसंदेह, सब कुछ संयमित होना चाहिए।

दूध की गुणवत्ता एवं मात्रा

अक्सर मां के दूध की गुणवत्ता को लेकर समस्या रहती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दूध का विश्लेषण करके ही यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना संभव है कि मां के दूध में बच्चे के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन हैं या नहीं। माँ के दूध में प्रोटीन की मात्रावास्तव में यह माँ द्वारा अवशोषित प्रोटीन की मात्रा पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन वसा, विटामिन और खनिज तत्वों की सामग्री वास्तव में प्रारंभिक मेनू के आधार पर उतार-चढ़ाव कर सकती है। इसीलिए कम वसा वाले और विशेष रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

उत्पादित दूध की मात्रा आहार की तुलना में आनुवंशिकी द्वारा अधिक निर्धारित होती है। हालाँकि, यदि स्तन के दूध की कमी है, तो मुख्य रूप से खपत किए गए पानी की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है (यह बस पर्याप्त नहीं हो सकता है), और, इसके अलावा, अपने आहार में नर्सिंग माताओं के लिए विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो स्तनपान बढ़ाते हैं। वे काफी प्रभावी हैं और हाइपोगैलेक्टिया (दूध की कमी) से निपटने में मदद कर सकते हैं। यदि दूध अधिक मात्रा में है, तो पानी का उपयोग कम करने की सलाह दी जाती है, और यदि यह किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकता है और दूध बहुत अधिक है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।

बच्चे को स्तनपान कराते समय, खासकर यदि माँ एलर्जी या आंत्र पथ की बीमारियों से पीड़ित है, तो आहार में नए खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए एक "खाद्य डायरी" रखने की सलाह दी जाती है। नए खाद्य उत्पादों को एक-एक करके और कम मात्रा में पेश किया जाना चाहिए।.

यदि बच्चे को 3 दिनों तक त्वचा पर चकत्ते नहीं होते हैं, कोई जठरांत्र संबंधी विकार नहीं होते हैं, नींद और व्यवहार नहीं बदलता है (यदि बच्चे को पेट में दर्द नहीं होता है), इसलिए, बच्चा सामान्य रूप से माँ के मेनू में नवीनता का सामना करता है। और, इसके विपरीत: यदि बच्चे को दाने, आंत्र की शिथिलता, चिंता (आंतों के शूल से जुड़ी) है, तो यह सोचना आवश्यक है कि क्या पिछले 3 दिनों में नर्सिंग मां द्वारा खाया गया कोई भी खाद्य पदार्थ एलर्जी हो सकता है।

आजकल, बच्चे के जन्म की तैयारी पर कई पाठ्यक्रम, "चिकित्सक", जिनमें कुछ "स्मार्ट" किताबें भी शामिल हैं, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मांस के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देते हैं। हम प्रकाश डालना चाहेंगेइससे बच्चे में एनीमिया का विकास हो सकता है - इस मामले में, उसके अंगों और ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिसका अर्थ है कि उसकी हालत खराब हो जाती है। गोमांस से इनकार - प्रमुख खाद्य उत्पादों और प्रोटीन, लौह और विटामिन बी 12 के प्रमुख स्रोतों में से एक - एक नर्सिंग महिला के स्वास्थ्य की स्थिति और इसलिए बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। इसलिए, समान सलाह का अंधानुकरण अस्वीकार्य है।

यदि शाकाहार आपके लिए एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है, जिसे आप किसी भी परिस्थिति में छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो स्तनपान की अवधि के दौरान आपको अपने शरीर में आयरन और विटामिन बी12 के सेवन की बहुत सावधानी से निगरानी करनी चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें - वह आपको इष्टतम आहार और आवश्यक विटामिन कॉम्प्लेक्स पर सलाह देगा।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा: स्थिर घबराहट, एक नर्सिंग मां की उच्च संदेहशीलता एक ऐसा कारक हो सकती है जो "गलत" भोजन से कहीं अधिक हानिकारक है। यदि आपका बच्चा अभी एक महीने का नहीं हुआ है, तो स्तनपान के दौरान आने वाली कठिनाइयाँ माँ के गैस्ट्रोनॉमिक "अपराधों" से नहीं, बल्कि अनुकूलन चरण की निष्पक्ष कठिनाइयों से जुड़ी होती हैं। 3 महीने तक के बच्चों को अक्सर आंतों के शूल से पीड़ा होती है, जो अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग की अपरिपक्वता का परिणाम होता है, न कि गलत तरीके से चुने गए आहार का। पेशेवरों की सिफ़ारिशों और अपनी "आंतरिक आवाज़" को सुनें।

जब आप योजना बनाते हैं, गर्भधारण करते हैं और बच्चे को जन्म देते हैं, तो आपकी दुनिया में हर चीज़ नए अद्भुत रंग ले लेती है। यह अकारण नहीं है कि ऐसा माना जाता है कि जीवन को बच्चे के जन्म से पहले और बाद में विभाजित किया जाता है। नवजात बच्चे बहुत ही मर्मस्पर्शी और रक्षाहीन प्राणी होते हैं जो पूरी तरह से मातृ देखभाल, प्यार और अनुकूल वातावरण पर निर्भर होते हैं।

दुद्ध निकालना

महिला शरीर में कई गुप्त दरवाजे होते हैं जिन्हें कुछ बदलावों और परिवर्तन के बाद खोजा जाता है। बच्चे के जन्म के बाद महिला के स्तनों में जो दूध बनता है वह हार्मोन पर निर्भर करता है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के प्रभाव में स्तन ऊतक बढ़ते और प्रकट होते हैं - एक महिला के स्तन में दूध बनने का पहला चरण। कोलोस्ट्रम बनने के 3 दिन के भीतर, पूर्ण विकसित स्तन दूध प्रकट होता है।

हार्मोन प्रोलैक्टिन लैक्टोसाइट्स को प्रभावित करता है, जो बदले में स्तन के दूध का उत्पादन करता है। आपके बच्चे को पहली बार स्तन से लगाने के बाद, बढ़े हुए स्तर के कारण दूध की एक नई आपूर्ति उत्पन्न होती है

अवरोधक के कारण, दूध स्तन ग्रंथियों में जमा हो जाता है और दर्द प्रकट होता है, जो इंगित करता है कि स्तन भर गए हैं। अवरोधक कारक जितना मजबूत होगा, दूध का उत्पादन उतना ही धीमा होगा। बच्चे के चूसने से स्तन के दूध की एक नई खेप का उत्पादन शुरू हो जाता है।

भोजन की प्रक्रिया व्यक्तिगत है। आप क्या खा सकते हैं यह काफी हद तक बच्चे की उम्र और भोजन के प्रति उसकी प्रतिक्रिया पर भी निर्भर करता है। कुछ बच्चे बचपन से ही अपनी मां द्वारा खाए जाने वाले एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों, मसालेदार और रंगीन व्यंजनों के प्रति प्रतिरक्षित होते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, स्तनपान कराने वाली महिला के लिए मानक आहार का पालन करना बेहतर है।

स्तनपान कराते समय भोजन करना

सबसे अधिक संभावना है, माँ क्या खा सकती है, इस सवाल को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक स्तनपान कराने वाली महिला को अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार को कई तरह से सीमित करना चाहिए। लेकिन, एक नियम के रूप में, एक युवा मां के लिए दूध पिलाने का सबसे कठिन समय शैशवावस्था है। इस अवधि के दौरान आपको विशेष रूप से यह सोचना चाहिए कि आप स्तनपान के दौरान क्या खा सकती हैं और क्या नहीं।

माताएं अक्सर केवल बच्चे के बारे में सोचती हैं, यह भूल जाती हैं कि उन्होंने अपने शरीर को तनाव में डाल दिया है। आख़िरकार, गर्भावस्था और प्रसव किसी भी महिला शरीर के लिए हमेशा शॉक थेरेपी होते हैं। इसलिए, अपने बारे में मत भूलो। बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक होने के लिए बहुत सारे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक युवा मां का आहार न केवल बच्चे के लिए हाइपोएलर्जेनिक होना चाहिए, बल्कि उसके लिए स्वस्थ भी होना चाहिए। इस प्रश्न का उत्तर दें कि क्या आप इसे स्वयं खा सकते हैं। लेकिन एक छोटा सा संकेत है - अगर इसमें कोई एडिटिव्स नहीं हैं, तो कोई हानिकारक प्रभाव नहीं होगा। मलाईदार या क्रीम ब्रूली चुनें।

जन्म के बाद, बच्चा अब माँ के शरीर से इतना निकट नहीं जुड़ा होता है, लेकिन फिर भी वह इसके व्युत्पन्न उत्पादों का उपभोग करना जारी रखता है। वह माँ का दूध खाता है। दूध उत्पादन में मदद करने वाले हार्मोन के अलावा, शरीर महिला के रक्त से उपयोगी पदार्थ लेता है। पुनर्स्थापना और पोषण के लिए सभी उपयोगी और आवश्यक पदार्थ आंतों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि माँ का मेनू और बच्चे के लिए दूध की गुणवत्ता आपस में जुड़ी हुई है। यह पता लगाने लायक है कि नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय आप क्या खा सकते हैं।

यह आहार अनुमानित है. अपनी स्वाद प्राथमिकताओं, रहने की स्थिति, वर्ष के समय और वित्तीय क्षमताओं के आधार पर, आप स्वतंत्र रूप से अपना व्यक्तिगत भोजन मेनू बना सकते हैं। जानें कि आप स्तनपान के दौरान क्या खा सकती हैं और अपने आहार पर ध्यान दें।

• 8:00 - पनीर पुलाव।
• 11:00 - उबले अंडे और साग।
• 14:00 - चिकन के साथ नूडल्स।
• 17:00 - दूध के साथ दलिया।
• 20:00 - एक जोड़े के लिए।

यह इस प्रश्न का अनुमानित उत्तर है कि आप स्तनपान के दौरान क्या खा सकती हैं। सिफारिशों का पालन करके, आप न केवल अपने बच्चे को एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचाएंगे, बल्कि ठीक से खाने में भी सक्षम होंगे। जिसका भविष्य में आपके फिगर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

जहाँ तक पीने की बात है, तो मात्रा को सीमित न करना ही बेहतर है। अपने दूध को समृद्ध बनाने के लिए अधिक चाय पियें, मेवे खायें। यदि आप विटामिन के साथ अपने मेनू में विविधता लाते हैं, तो आप अपने बच्चे की वृद्धि और उचित विकास सुनिश्चित करेंगे।

ऐसे उत्पाद जिन्हें खाने की सलाह दी जाती है

आप नीचे दिए गए पाठ से सीखेंगे कि स्तनपान के दौरान आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि आपके घर की सब्जियाँ और फल बाज़ार में उपलब्ध अन्य सब्जियों की तुलना में सौ गुना अधिक स्वास्थ्यवर्धक हैं। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाना न केवल स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि लाभदायक भी है। उदाहरण के लिए, महिलाओं को आश्चर्य होता है कि क्या स्तनपान के दौरान चेरी खाना संभव है। आपको बाद में पता चलेगा.

हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों की सूची

1. चिकन मांस, टर्की मांस.
2. उबला हुआ गोमांस.
3. अनाज और सब्जियों से बने सूप.
4. तेल - सूरजमुखी और जैतून।
5. चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज।
6. बिना योजक के प्राकृतिक दही।
7. बिना एडिटिव्स के पनीर।
8. दूध।
9. केफिर.
10. फटा हुआ दूध.
11. ब्रिन्ज़ा, सुलुगुनि।
12. हरी मटर।
13. आलू।
14. खीरे.
15. हरियाली.
16. पत्ता गोभी।
17. सूखे मेवों की खाद।
18. खमीर रहित लवाश, गेहूं की रोटी।

स्तनपान के दौरान आप कौन से फल खा सकती हैं:

• पके हुए हरे सेब;
• रहिला;
• चेरी;
• किशमिश;
• आड़ू और अमृत;
• अनार;
• तरबूज़;
• केले;
• आलूबुखारा;
• ख़ुरमा;
• अंजीर

इन सभी फलों का सेवन उनके पकने के मौसम में करना चाहिए। यदि आप किसी विशेष फल के पकने के मौसम में नहीं हैं, तो प्रयोग न करना ही बेहतर है। अब आप जान गई हैं कि आपकी मां स्तनपान के दौरान कौन से फल खा सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि आपको उस क्षेत्र के आधार पर फल खाने की ज़रूरत है जिसमें नर्सिंग महिला रहती है।

क्या अनुमति नहीं है और क्या संभव है यह काफी हद तक शरीर की विशिष्ट विशेषताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, कुछ माताएँ लाल जामुन नहीं खातीं क्योंकि वे एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़का सकते हैं, लेकिन डॉक्टर फिर भी उन्हें खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि जामुन में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, और यदि आप उन्हें पर्याप्त मात्रा में खाते हैं, तो आप खुद को या खुद को कोई नुकसान नहीं पहुँचाएँगे। बच्चा ।

स्तनपान के दौरान जिन फलों से परहेज करना सबसे अच्छा है

1. अंगूर. इससे बच्चे में सूजन हो सकती है।
2. साइट्रस। इनके एलर्जिक गुणों के बारे में हर कोई जानता है, इसलिए इनके साथ प्रयोग न करना ही बेहतर है।
3. विदेशी फल. उदाहरण के लिए, फीजोआ, अनानास, कीवी, पपीता। इनका अत्यधिक सेवन बच्चे के स्वास्थ्य और रूप-रंग पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन यदि आप उचित सीमा के भीतर उनका उपयोग करते हैं, कोई परिणाम नहीं होते हैं, तो आप जारी रख सकते हैं।
4. जामुन. यह बात एहतियात से ज्यादा है. यदि आप सही अनुपात में जामुन खाते हैं, तो आप परिणामों से बच सकते हैं।

अपनी इच्छाओं और शरीर की विशेषताओं के आधार पर सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ चुनें। जब विटामिन लेने की बात आती है तो आपको अपने आप को लेकर बहुत अधिक सुरक्षात्मक नहीं होना चाहिए। यदि आप बुरी आदतों और उपद्रवी जीवनशैली को समाप्त नहीं करते हैं तो यह बहुत बुरा है। इस तरह आप निश्चित तौर पर बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे.

एक सप्ताह के लिए दूध पिलाने वाली माँ के लिए उचित आहार

आजकल महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद स्लिम और फिट होने की जल्दी में रहती हैं। बहुत से लोग स्तनपान कराते समय भी यह परिणाम प्राप्त करने में सफल होते हैं। यदि आप स्मार्ट और स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो आप एक आदर्श फिगर प्राप्त कर सकते हैं और अपने बच्चे को दूध पिलाना जारी रख सकते हैं।

सोमवार के व्यंजन

• दलिया, किसी भी प्रकार का। आप दलिया, कुट्टू, सात अनाज ले सकते हैं।
• सब्जी का सूप।
• स्टीम कटलेट के साथ चावल.

मंगलवार के व्यंजन

• केला, सैंडविच.
• सब्जी का सूप।
• मसले हुए आलू, कटलेट.

बुधवार के व्यंजन

• जड़ी बूटियों के साथ पास्ता.
• सब्जी का सूप।
• बीफ़ स्टू और उबली हुई सब्जियाँ।

गुरुवार के व्यंजन

• फलों का सलाद।
• सब्जी का सूप।
• और गोमांस स्टू.

शुक्रवार के व्यंजन

• पनीर पुलाव.
• सब्जी का सूप।
• सब्जियों के साथ गोलश.

शनिवार के व्यंजन

• सैंडविच.
• सूप और मांस पकवान.
• दलिया।

रविवार के व्यंजन

• पनीर पुलाव.
• सब्जी का सूप।
• उबले हुए कटलेट के साथ बिना मीठा दलिया।

निषिद्ध उत्पाद

आपने पहले ही पता लगा लिया है कि स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं। लेकिन माँ के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों और कार्यों के बारे में क्या? कई महिलाएं गलत सोचती हैं जब वे सोचती हैं कि यदि वे लाल सब्जियां और फल नहीं खाएंगी, बल्कि शराब पिएंगी, तो वे स्तनपान करने वाले बच्चे में खाद्य एलर्जी से बच सकेंगी।

माँ शिशु के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होती है। हर महिला चाहती है कि उसका बच्चा खुश रहे, बीमार न हो। लेकिन ऐसे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप को एक साथ खींचने और न केवल अपने दैनिक मेनू की निगरानी करने की आवश्यकता है, बल्कि बुरी आदतों को भी खत्म करना होगा।

यदि आप स्तनपान के दौरान शराब पीने की बुरी आदतों और शिष्टाचार से छुटकारा नहीं पाती हैं, तो संभावना है कि आपके बच्चे को विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ होंगी। आपको यह समझना होगा कि मां का दूध पीने वाले बच्चे का स्वास्थ्य सिर्फ मां के व्यवहार और उसके आहार पर निर्भर करता है।

• शराब पीना;
• धुआँ;
• दवाओं और दवाओं का उपयोग करें;
• तेज़ दवाएँ, एंटीबायोटिक्स पियें।

स्वास्थ्य

अगर आपको कोई दर्द हो तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा। आपको दवाओं का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। दर्द सिंड्रोम के स्रोत और प्रकृति के आधार पर, पारंपरिक चिकित्सा और प्राकृतिक उपचार के साथ काम करने का प्रयास करें।

दवा स्थिर नहीं रहती है, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कई दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। उनकी कार्रवाई से भ्रूण या मां का दूध पीने वाले बच्चे पर किसी भी तरह का कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

होम्योपैथी कई बीमारियों और प्रकार के दर्द में आपकी मदद कर सकती है। होम्योपैथिक दवाएं आमतौर पर हानिरहित होती हैं और उनकी कीमत बहुत कम होती है।

बीमारियों से छुटकारा पाने का एक और बेहतरीन तरीका पारंपरिक चिकित्सा है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारी दादी-नानी का इलाज जड़ी-बूटियों और काढ़े से किया जाता था। जानें कि जड़ी-बूटियों से क्या ठीक किया जा सकता है, पता करें कि वे कैसे काम करती हैं और किन मामलों में उनका उपयोग करना है। ऐसा ज्ञान हमेशा काम आएगा।

लेकिन किसी विशेषज्ञ से मिलने की उपेक्षा न करें। सतर्क रहें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है और उससे भी अधिक बच्चे का स्वास्थ्य, जो पूरी तरह से माँ पर निर्भर है।

स्टोर अलमारियों पर ऐसे कई उत्पाद हैं जिनमें छिपे खतरे हो सकते हैं। गलतफहमी से बचने के लिए, आपको उत्पादों को खरीदने से पहले उनकी सामग्री का अध्ययन करना चाहिए। जहाँ तक कन्फेक्शनरी उत्पादों की बात है, उनमें कुछ एलर्जी कारक होते हैं जो लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि सबसे मजबूत एलर्जी ट्रिगर केक, पेस्ट्री और अन्य मिठाइयों में मिलाए जाने वाले रासायनिक तत्व हैं।

क्या स्तनपान के दौरान डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज और मांस परिरक्षकों का सेवन संभव है?

अवांछनीय, उनमें कई पदार्थ होते हैं जो एलर्जी के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। दूध पिलाने वाली मां द्वारा खाए जाने वाले व्यंजन ताजे होने चाहिए और केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों से बने होने चाहिए। डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड और अन्य जंक फूड न खाएं तो बेहतर है। कभी-कभी, खाद्य पदार्थों के ताप उपचार के बाद भी, वे एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।

सरल उत्पादों से मिलकर बनता है। इनसे आप झटपट कोई भी डिश तैयार कर सकते हैं. अपने खाने को लेकर सावधान रहें और देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी एलर्जी को ट्रिगर करते हैं।

स्तनपान का समापन

कई महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए और स्तनपान को ठीक से कैसे ख़त्म करना चाहिए। अनेक प्रकाशन अलग-अलग सलाह देते हैं। प्रत्येक माँ स्वयं चुनती है कि उसे किस उम्र तक अपने बच्चे को स्तनपान कराना है और किस तरह से इस प्रक्रिया को पूरा करना है।

दूध पिलाना एक मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम है जिससे माँ और बच्चा दोनों जुड़े होते हैं। ऐसा माना जाता है कि बच्चा जितना बड़ा होगा, दूध छुड़ाने की प्रक्रिया उतनी ही कठिन होगी।

यदि आप नहीं तो किसे आपके बच्चे के व्यवहार की ख़ासियतें पता होनी चाहिए। केवल एक माँ ही यह निर्धारित कर सकती है कि स्तनपान कब बंद करना है। सामान्य तौर पर जब तक बच्चा नियमित खाना न खाने लगे तब तक उसे स्तनपान कराना सही माना जाता है। यह उम्र लगभग 1.5-2 वर्ष होती है। बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, एक महिला यह निर्धारित करने में सक्षम होती है कि उसका बच्चा दूध छुड़ाने के लिए तैयार है या नहीं।

कुछ महिलाएं इस प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने के लिए बच्चे को कुछ समय के लिए अपने माता-पिता के पास छोड़ देती हैं, अपने स्तनों पर पट्टी बांधती हैं या विशेष गोलियाँ लेती हैं। लेकिन दूध छुड़ाने का सबसे अच्छा तरीका धीरे-धीरे भोजन की खुराक और मात्रा को कम करना है। यदि आप स्तनपान पूरा करने की योजना बना रही हैं, तो शुरुआत में आपको खुद को भावनात्मक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है। सही दृष्टिकोण एक सफल व्यवसाय की कुंजी है।

बच्चा माँ की सभी भावनाओं को संवेदनशील रूप से महसूस करता है, जिसमें उसके कार्यों में विश्वास भी शामिल है। इसलिए, आपको आश्वस्त होना चाहिए कि स्तनपान बंद करने का समय आ गया है। इस तरह रखी जाएगी पहली ईंट.

यदि आप अपने स्तनों को ढकने वाले कपड़े पहनती हैं और अपने बच्चे को समय पर नियमित भोजन खिलाती हैं तो दिन में दूध पिलाना बंद करना मुश्किल नहीं है। अगर बच्चा स्तन की मांग करता है तो उसका ध्यान भटकाएं। आप पहले से ही जानते हैं कि उसे क्या पसंद है। जैसे ही वह दूध पिलाने के लिए कहे, उसे उसका पसंदीदा खेल पेश करें। आपको अपनी दैनिक खुराक को शून्य तक कम करने में एक सप्ताह से अधिक समय नहीं लगेगा।

आइए 3 दिनों के उदाहरण का उपयोग करके दूध छुड़ाने पर विचार करें, रात के दौरान भोजन की संख्या - 3 पीसी।

• 1 दिन। रात के भोजन में एक कटौती करें। सोने से पहले और सोते समय दूध पिलाना छोड़ दें।
• दूसरा दिन। दूसरी रात के भोजन में कटौती करें।
• तीसरा दिन। अपने बच्चे को स्तनपान कराए बिना लिटाएं। यह असंभव लग सकता है. लेकिन अगर आप ठान लें तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

पम्पिंग की उपेक्षा न करें. यह शुरुआती दिनों में सीने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। भविष्य में दूध कम हो जाएगा और जल्द ही यह पूरी तरह से गायब हो जाएगा।