दृष्टि कैसी होनी चाहिए? चश्मे के बिना उत्कृष्ट दृष्टि. हैरी बेंजामिन शैंकमैन स्टीव "क्या चश्मे के बिना रहना संभव है?" डाउनलोड करना

कंप्यूटर, टेलीविजन, दस्तावेजों के पाठ - औसत व्यक्ति की आंखों को उचित आराम तभी मिलता है जब वह बिस्तर पर जाता है। इस संबंध में, अच्छी दृष्टि एक अप्राप्य सपने में बदल जाती है। सर्जरी का सहारा लिए बिना इसे बहाल करने के अभी भी तरीके मौजूद हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय का वर्णन इस आलेख में किया गया है।

अच्छी दृष्टि कैसे बहाल करें? कसरत

सरल व्यायाम आंखों के ऊतकों में रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करने, मांसपेशियों को टोन करने, उन्हें मजबूत करने और थकान दूर करने में मदद करेंगे। यदि कोई व्यक्ति गंभीरता से अच्छी दृष्टि प्राप्त करने का इरादा रखता है, तो उसे प्रतिदिन जिमनास्टिक के लिए समय आवंटित करना होगा।

• पहला व्यायाम आपकी आंखें बंद करके शुरू होता है। पलकें झुक जाती हैं, व्यक्ति बारी-बारी से दाएं-बाएं देखता है। 20 दोहराव के बाद, आपको लगातार दिशा बदलते हुए गोलाकार गति में जाना चाहिए। 20 चक्करों के बाद, आपको अपनी आँखें खोलनी होंगी और अपनी पुतलियों को अपनी नाक की ओर निर्देशित करना होगा, इस क्रिया को 10 बार दोहराना होगा।
• अगला व्यायाम, जिसका उद्देश्य अच्छी दृष्टि है, खिड़की के पास किया जाता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति आस-पास के किसी भी तत्व की बारीकी से जांच करता है, उदाहरण के लिए, पास के पेड़ पर एक पक्षी। फिर वह अपनी निगाह दूर के विवरणों पर केंद्रित करता है।
• तीसरा व्यायाम आंखें बंद करके किया जाता है। आपको अपनी नाक को एक पेंसिल के रूप में कल्पना करते हुए अंतरिक्ष में "लिखना" होगा। आपको चित्र बनाने, अपना हस्ताक्षर करने और अन्य कार्य करने की अनुमति है जो आपकी कल्पना सुझाती है।

आइए सौर्यीकरण का अभ्यास करें

यदि आप निर्माता के वादों पर विश्वास करते हैं तो सोलराइजेशन एक हाल ही में आविष्कार की गई तकनीक है जिसकी मदद से दृष्टि का वांछित मानक हासिल किया जाता है। अधिक प्रभावशीलता के लिए आप नीचे दिए गए किसी भी व्यायाम को चुन सकते हैं या उन्हें जोड़ सकते हैं। एक शर्त सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति है।

जिमनास्टिक के लिए सबसे उपयुक्त समय सूर्योदय है। व्यक्ति एक आरामदायक स्थिति लेता है, पूर्व की ओर देखता है, अपनी आँखों को सूर्य पर केंद्रित करता है। मुख्य कार्य ब्राइट डिस्क में वृद्धि की लगातार निगरानी करना है।

एक और सुखद अभ्यास लोगों को पानी पर खेलते हुए देखना है। इसे पूरा करने के लिए पानी के किसी भी विशाल विस्तार की आवश्यकता होती है - झील, नदी, समुद्र।

पामिंग

पामिंग का विकास भी विलियम बेट्स द्वारा किया गया था, जिन्होंने इस तकनीक को लंबे प्रयोगों का परिणाम घोषित किया था। विशेष जिम्नास्टिक उन लोगों की मदद करेगा जिन्हें मायोपिया और स्ट्रैबिस्मस है। यह न केवल अच्छी दृष्टि प्रदान करता है, बल्कि कागजों या कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने से होने वाले तनाव को भी दूर करता है।

पामिंग का अभ्यास किसी भी आरामदायक स्थिति में किया जा सकता है जो शरीर की प्रत्येक कोशिका को पूर्ण विश्राम सुनिश्चित कर सकता है। गर्मी प्राप्त करने के लिए हथेलियों को एक-दूसरे से रगड़ा जाता है, फिर आंखों पर रखा जाता है। उनके टाइट फिट की आवश्यकता नहीं है, आप नाक को हल्के से पकड़ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आंखें गर्मी के संपर्क में आती हैं, जिससे उनकी खोई हुई ऊर्जा वापस आ जाती है। इस मुद्रा को 5 मिनट तक बनाए रखा जाता है और प्रतिदिन दोहराया जाता है।

हम जल उपचार स्वीकार करते हैं

विधि का मुख्य विचार कंट्रास्ट पर आधारित है, जो ठंडे और गर्म पानी के वैकल्पिक संपर्क द्वारा प्रदान किया जाता है। इससे रेटिना में रक्त संचार सक्रिय होता है।

जल प्रक्रियाओं के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का है। आपको किसी भी कपड़े के दो टुकड़े तैयार करने हैं, एक को ठंडे पानी में और दूसरे को उबलते पानी में डुबोएं। सबसे पहले आंखों पर गर्म कपड़ा रखकर दो मिनट तक रखा जाता है। फिर इसे ठंडे कपड़े से बदल दिया जाता है, जिसे कुछ मिनट बाद हटा भी दिया जाता है।

बूंदों से दृष्टि कैसे बहाल करें?

जो व्यक्ति आंखों की समस्याओं से चिंतित है, उसे निश्चित रूप से फार्मेसी में जाना चाहिए। रोकथाम के लिए ड्रॉप्स खराब और अच्छी दृष्टि वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं। एक प्रसिद्ध और आर्थिक रूप से सुलभ विकल्प रूसी टफॉन है; बेल्जियम क्विनैक्स की कीमत थोड़ी अधिक होगी।

आई ड्रॉप बाधित चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने, मायोपिया/दूरदर्शिता के विकास को रोकने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करेगी। सबसे पहले बुजुर्ग लोगों को इन पर ध्यान देना चाहिए।

प्रशिक्षण चश्मा मदद करेगा

यह उपकरण दृष्टि बहाल करने के लिए एक उपकरण के रूप में खुद को साबित कर चुका है। यह एक प्लास्टिक कोलंडर जैसा दिखता है; लेंस की भूमिका छिद्रित डाई द्वारा निभाई जाती है। विधि का सार पुतली के व्यास को बलपूर्वक कम करना है। प्रशिक्षण की अवधि लगभग एक वर्ष है।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, यह आपकी दृष्टि की जांच करने के लायक है, क्योंकि सहायक उपकरण के निर्माता इसकी तीव्रता को 20-30% तक बढ़ाने का वादा करते हैं। चश्मा लगभग 10 मिनट के लिए लगाया जाता है, इस क्रिया को दिन में 4 बार तक दोहराने की सलाह दी जाती है।

कौन से खाद्य पदार्थ दृष्टि में सुधार करते हैं?

जो कोई भी आंखों की समस्याओं से चिंतित है उसे अपने आहार पर पूरा ध्यान देना चाहिए। ऐसे उत्पाद हैं जिनके लिए संकेत दिया गया है

आपको अपने साप्ताहिक मेनू में ब्लूबेरी को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनका आंखों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पकवान को किसी भी रूप में परोसा जा सकता है, यहाँ तक कि चीनी के साथ मिलाकर भी। गाजर कैरोटीन का भंडार है, जो दृष्टि के लिए फायदेमंद है और इसे आहार में भी शामिल किया जाना चाहिए। गुलाब के कूल्हे, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी और कैलमस उपयोगी होंगे।

पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे

न केवल एक विशेष क्लिनिक आंखों की समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। एक व्यक्ति आसानी से तैयार होने वाले सिद्ध लोक व्यंजनों की ओर रुख करके खुद को अच्छी दृष्टि दे सकता है।

पत्तियों के एक बड़े चम्मच से अजमोद-आधारित जलसेक बनाया जाता है। उत्पाद को एक गिलास उबलते पानी में मिलाया जाता है, 40 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, अच्छी तरह से फ़िल्टर किया जाता है और दिन में दो बार लिया जाता है। ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन कम से कम दो गिलास पीने की सलाह दी जाती है।

हम खेल कर रहे हैं

यदि दृष्टि संबंधी समस्याएं अभी तक वैश्विक नहीं हुई हैं, तो एक सक्रिय जीवनशैली मदद करेगी। कोई खेल चुनते समय, उन विकल्पों को चुनना सबसे अच्छा होता है जिनमें आंखों पर लगातार ध्यान केंद्रित करने, उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। एक उत्कृष्ट समाधान बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल होगा; आप बैडमिंटन और टेनिस पसंद कर सकते हैं।

दृष्टि स्वच्छता

अंत में, इससे निपटने का 10वां तरीका। इसे बदतर होने से बचाने में मदद के लिए युक्तियाँ काफी सरल हैं। आप कम रोशनी में, लेटकर या परिवहन में नहीं पढ़ सकते हैं, बिना रुके एक घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर पर बैठ सकते हैं, विशेष चश्मे के बारे में भूल सकते हैं और मॉनिटर को नियमित रूप से साफ कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण अंग की कार्यक्षमता को बनाए रखना उसे बहाल करने से हमेशा आसान होता है।

3-11-2018, 08:57

प्रारूप:पीडीएफ

गुणवत्ता:ई-पुस्तक

पृष्ठों की संख्या: 32

विवरण

प्रस्तावना

आधी सदी से भी अधिक समय पहले, हैरी बेंजामिन की पुस्तक "एक्सीलेंट विज़न विदाउट ग्लासेज़" प्रकाशित हुई थी। पुस्तक तुरन्त लोकप्रिय हो गई।

तब से, इसे कई बार पुनर्मुद्रित किया गया और कई भाषाओं में अनुवाद किया गया। पाठक अब भी उसकी तलाश कर रहे हैं.

तथ्य यह है कि पुस्तक के लेखक ने, अपनी युवावस्था में आसन्न अंधेपन की भयावहता का अनुभव करते हुए, भाग्य को चुनौती दी: उन्होंने न केवल डॉक्टरों के फैसले को स्वीकार नहीं किया, बल्कि अपनी मूल प्रणाली भी बनाई। बेहतर दृष्टि. कुछ समय बीत गया और उसने अपना चश्मा पूरी तरह उतार दिया।

निःसंदेह, उनका सिस्टम कहीं से भी प्रकट नहीं हुआ और न ही संयोग से।

यह श्रमसाध्य कार्य, कई तकनीकों के सामान्यीकरण, सिफारिशों और वैज्ञानिक कार्यों और सबसे महत्वपूर्ण - आपके अनुभव का परिणाम है। और न केवल मेरा, बल्कि सैकड़ों और फिर चश्मा पहनने को मजबूर हजारों लोगों के ठीक होने का अनुभव भी।

आधुनिक डॉक्टरों के सामने केवल आदरपूर्वक ही सिर झुकाया जा सकता है - नेत्र रोग. नेत्र रोगों के उपचार में उनकी उपलब्धियाँ बहुत बड़ी हैं। उपकरणों की संख्या और जटिलता के संदर्भ में क्लीनिक के उपकरणों की तुलना केवल अंतरिक्ष यान से की जा सकती है।

लेकिन अभी भी...

फिर भी, किसी कारण से, बीमारियों के इलाज के विभिन्न गैर-पारंपरिक तरीकों में रुचि गायब नहीं होती है, और कभी-कभी बढ़ती भी है, और हमारा लगातार बढ़ता ज्ञान हमें उन चिकित्सकों की सलाह पर भरोसा करने से नहीं रोकता है जिनके शस्त्रागार में जटिल उपकरण नहीं हैं। क्यों?

एक सरल प्रश्न, लेकिन एक सरल उत्तर। जी. बेंजामिन के अभी भी "अपरिष्कृत" निर्देश पाठकों को विशिष्टता और दृढ़ विश्वास, सफलता और सद्भावना में विश्वास के साथ आकर्षित करते हैं। सख्त (और कभी-कभी बहुत सतर्क) डॉक्टर मोतियाबिंद या ग्लूकोमा जैसी बीमारियों की स्व-दवा को स्पष्ट रूप से स्वीकार नहीं करते हैं, लेखक को मूर्खता के लिए और पाठकों को भोलेपन के लिए फटकार लगाते हैं। बेशक, यहां विवाद का कोई मतलब नहीं है: कठिन मामलों को डॉक्टरों पर छोड़ दिया जाना चाहिए, लेकिन क्या किसी भी बीमारी के लिए सबसे मजबूत उपचार कारक - लक्ष्य प्राप्त करने में विश्वास - की उपेक्षा करना संभव है?

अब - इस अध्याय के बारे में कुछ शब्द।

इसमें जी. बेंजामिन की सभी सिफारिशें शामिल हैं, यह पाठक को आशावाद और प्रस्तावित प्रणाली के अनुसार तुरंत अभ्यास शुरू करने की इच्छा से संक्रमित करता है, यह धैर्य और दृढ़ता की मांग करता है, यह आश्वस्त करता है कि उपचार के प्राकृतिक तरीकों के समर्थक बस असफल नहीं हो सकते सफलता!

और फिर भी, इसका पाठ उस पाठ से मेल नहीं खाता है जो पचास साल पहले प्रकाशित हुआ था, समय मदद नहीं कर सका लेकिन अपना समायोजन कर सका, कुछ "नुकसान" अपरिहार्य हो गए, लेकिन कटौती से पाठक को नुकसान से अधिक लाभ होना चाहिए।

और इस पुस्तक के लाभों पर विश्वास न करना बिल्कुल असंभव है! आपको शुभकामनाएँ और अच्छा स्वास्थ्य!

पहले संस्करण से पहले जी. बेंजामिन की प्रस्तावना से

व्यक्तिगत अनुभव से अधिक आश्वस्त करने वाली कोई चीज़ नहीं है, और मुझे लगता है कि पाठकों को मेरे जीवन के एक संक्षिप्त विवरण में रुचि होगी। यह बताता है, घटनाओं को अलंकृत करने का कोई प्रयास किए बिना, कैसे मैं लगभग अंधेपन की छाया की घाटी में गिर गया और पुस्तक में वर्णित तरीकों से बचा लिया गया।

मेरी अपनी सफलतामेरे सामने आई भयानक नपुंसकता पर काबू पाने के लिए, मुझे दृष्टि दोष से पीड़ित सभी लोगों को दृष्टि प्रशिक्षण के इन क्रांतिकारी तरीकों से वास्तविक लाभ प्राप्त करने की आशा देनी चाहिए।

मैं नहीं कह सकता कि क्या मैं सचमुच पैदा हुआ था कमबीनया नहीं, लेकिन, किसी भी मामले में, पहले दिन जब मैं स्कूल गया - 4 साल की उम्र में - तो पता चला कि मेरी दृष्टि खराब है, और मेरी माँ को मुझे डॉक्टर के पास ले जाने की सलाह दी गई।

मुझे ले जाया गया नेत्र चिकित्सालयऔर जांच के बाद उन्हें पता चला कि मुझे गंभीर मायोपिया है। मुझे 10 डायोप्टर चश्मे लगाने की सलाह दी गई और इस तरह, पाँच साल की उम्र में, मैंने चश्मा पहनना शुरू कर दिया।

मैं यह जांचने के लिए समय-समय पर डॉक्टर के पास जाता था कि मेरी आँखों की प्रगति कैसी हो रही है, और हर दो या तीन साल में मुझे मजबूत चश्मे बदलने के लिए मजबूर किया जाता था, जब तक कि चौदह साल की उम्र में, मैंने 14 डायोप्टर चश्मा पहनना शुरू नहीं कर दिया।

मैंने पढ़ाई जारी रखी और चश्मे के साथ मैं अपने स्कूल का काम करने लायक अच्छी तरह देख सका। अंत में, मैंने स्कूल से स्नातक किया और सेवा में प्रवेश किया।

जब मैं सत्रह वर्ष का था, तब एक संकट आया। मुझे बहुत अध्ययन करने की आदत थी (मेरी महत्वाकांक्षी योजनाएँ थीं), लेकिन अचानक मेरी बायीं आँख में रक्तस्राव हो गया। उसी समय, मेरा स्वास्थ्य खराब हो गया, मेरे टॉन्सिल बढ़ गए और मेरे टॉन्सिल हटा दिए गए।

अस्पताल ने इसका पता लगाया मेरी दृष्टि बहुत ख़राब हो गई है, और मेरी आँखों को आराम देने के लिए मुझे छह महीने के लिए काम से छुट्टी दे दी गई। अब मुझे 18 डायोप्टर ग्लास दिए गए हैं - 4 डायोप्टर पहले से अधिक मजबूत।

मैंने पूरे युद्ध के दौरान ये चश्मा पहना और विभिन्न सरकारी एजेंसियों में काम किया। लेकिन मुझे अपना लिपिकीय कार्य भी छोड़ने की सलाह दी गई, क्योंकि इससे मेरी दृष्टि पूरी तरह खोने का वास्तविक खतरा था। यह सलाह मुझे एक विशेषज्ञ ने दी थी.

उनके सुझाव के अनुसार, मैंने कुछ उपयुक्त व्यवसाय की तलाश शुरू की जिसमें लिपिकीय कार्य शामिल न हो, लेकिन मुझे केवल एक ही व्यवसाय मिला - एक ट्रैवलिंग सेल्समैन का पद।

इसलिए मैं एक ट्रैवलिंग सेल्समैन बन गया। मैंने एक या दो असफल प्रयास किए, लेकिन सौभाग्य से मुझे जल्द ही एक उद्यमी मिल गया जो मुझे समझता था और मुझसे सहानुभूति रखता था। उन्होंने मुझे मेरी मुख्य गतिविधि को नुकसान पहुंचाते हुए कुछ हद तक दर्शनशास्त्र, मनोविज्ञान और राजनीति विज्ञान (जिसमें मेरी सबसे अधिक रुचि थी) में अपनी पढ़ाई जारी रखने की अनुमति दी।

हर साल मैं डॉक्टर के पास जाता था और साल-दर-साल वह मुझे यह समझाता था मेरी दृष्टि बद से बदतर होती जा रही है, जब तक, छब्बीस साल की उम्र में, मुझे सबसे मजबूत चश्मा नहीं मिला जो मैं पहन सकता था: 20 डायोप्टर। साथ ही उन्होंने मुझे निश्चित रूप से बताया कि वह मेरे लिए और कुछ नहीं कर सकते थे, मुझे पूरी तरह से पढ़ना छोड़ना पड़ा - मेरी सबसे बड़ी खुशी - और मुझे बहुत सावधान रहना था कि मेरी आंख की रेटिना खराब न हो जाए अचानक तनाव के कारण अलग हो गया।

एक सांत्वनादायक वाक्य, है ना?

हालाँकि, मैंने वही करना जारी रखा जो मैं कर रहा था। मैंने पूरे देश की यात्रा की, सर्वोत्तम होटलों में रुका और अपने काम में कुछ सफलता हासिल की, लेकिन अपना शेष जीवन किताबों के बिना और पूर्ण अंधेपन के खतरे में बिताने के विचार ने मुझे निराश कर दिया।

मैं भी हर साल डॉक्टर के पास जाता रहा और अपनी स्थिति के बारे में उनकी रिपोर्टों से मुझे "आराम" मिलता रहा, जब तक कि अट्ठाईस साल की उम्र में मुझे नहीं लगा कि मेरी आंखें अब इसे बर्दाश्त नहीं कर सकतीं। मेरी दृष्टि तेजी से ख़राब हो गई: मैंने जो भी पहना हुआ था उसके बावजूद कुछ भी पढ़ना या लिखना मुश्किल हो गया था। सबसे मजबूत बिंदु.

किसी भी चीज को करीब से देखने की थोड़ी सी भी कोशिश में मेरा सिर दर्द करने लगा और मुझे एहसास हुआ कि कुछ करने की जरूरत है, लेकिन क्या? डॉक्टर मेरी मदद नहीं कर सके, उन्होंने मुझे यह पहले ही बता दिया था।

मैंने अपनी नौकरी छोड़ने और गाँव में बसने का फैसला किया, जिससे मुझे काफी अच्छी आय होती थी। और यही वह समय था जब चमत्कार हुआ।

मेरे दोस्त के भाई ने बेट्स पद्धति को आजमाया और उसकी दृष्टि में काफी सुधार हुआ, या ऐसा मुझे बताया गया था। मैं इस पुस्तक को घर ले गया, मेरे भाई ने इसे मुझे पढ़कर सुनाया, और मुझे तुरंत एहसास हुआ कि खराब दृष्टि के कारण और इसके उपचार के तरीके के बारे में डॉ. बेट्स का दृष्टिकोण सही था। मैंने इसे सहज रूप से महसूस किया। मैं देख सकता था कि जिस अस्पताल में मैं पहले गया था, वहां के डॉक्टर और कई नेत्र रोग विशेषज्ञ और ऑप्टोमेट्रिस्ट जो दुनिया को चश्मा प्रदान करते हैं, गलत थे, और डॉ. बेट्स सही थे।

चश्मे से बुरी नजर कभी ठीक नहीं होगी: वे केवल आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं, जब तक आप उन्हें पहनते हैं, तब तक सामान्य दृष्टि वापस आने का कोई रास्ता नहीं है। बस इतना करना था कि चश्मे को तुरंत हटा देना था और आंखों को वही करने देना था जो वे हमेशा करती थीं, अर्थात् देखना। यह बिल्कुल वही है जो चश्मे ने उन्हें करने की अनुमति नहीं दी। और मैंने अपनी आँखों को फिर से देखना सिखाना शुरू किया।

कल्पना कीजिए कि जब मैंने पहली बार अपना चश्मा उतारा तो मुझे कैसा महसूस हुआ!

मैं शायद ही कुछ देख पा रहा था, लेकिन कुछ दिनों बाद मुझे बेहतर महसूस हुआ और कुछ ही समय में मैं काफी अच्छी तरह से एडजस्ट हो गया। बेशक, मैं अभी तक पढ़ नहीं सका (इस स्तर तक पहुंचने में एक साल से अधिक समय लगा), यह तभी संभव हो सका जब मैंने बेट्स पद्धति का अभ्यास करने वाले डॉक्टर से संपर्क किया।

मैं कई महीनों तक कॉटस्वोल्ड्स में एक "शाकाहारी घर" में रहा। फिर मैं कुछ समय तक शाकाहारी रहा। लेकिन जब मैंने पहली बार बेट्स पद्धति का अभ्यास करना शुरू किया तो मेरी दृष्टि में सुधार हुआ, लेकिन मैं और सुधार नहीं करना चाहता था।

इस युवक से मिलने के बाद, मैंने कार्डिफ़ जाने और उसकी देखरेख में अपना इलाज जारी रखने का फैसला किया। उन्होंने तुरंत मुझे उचित प्राकृतिक आहार - फल, सलाद, आदि खाने को दिया। - और सक्रिय रूप से मुझ पर हावी हो गया। कुछ दिनों के बाद, मेरी आँखें बेहतर दिखने लगीं और एक सप्ताह के बाद मैं कुछ शब्द पढ़ने में सक्षम हो गया। तीन सप्ताह के बाद मैं पहले से ही पढ़ सकता था - बहुत धीरे-धीरे और दर्द से - बिना चश्मे के मेरी पहली किताब।

मैं पिछले डेढ़ साल से बिना चश्मे के हूं और काफी अच्छी तरह पढ़-लिख सकता हूं। मेरा स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति पहले से कहीं बेहतर है, और मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि एक बेट्स चिकित्सक मित्र की मदद और सलाह से, मैंने प्राकृतिक चिकित्सा का अभ्यास शुरू करने का इरादा किया है।

मैंने प्राकृतिक चिकित्सा के सिद्धांत और अभ्यास का गहन अध्ययन किया और लंदन के एक प्रसिद्ध प्राकृतिक चिकित्सक के साथ प्रशिक्षण का पूरा कोर्स पूरा किया।

तब से मैं प्राकृतिक नेत्र उपचार का अभ्यास कर रहा हूं।

तीन साल पहले की तुलना में कितना विरोधाभास! प्राकृतिक चिकित्सा उपचारों की क्या विजय है!

हैरी बेंजामिन, लंदन, 1929।

परिचय

खराब दृष्टि अब पहले की तुलना में अधिक आम है। यह स्थिति मुख्य रूप से कृत्रिम प्रकाश पर बढ़ती निर्भरता और टेलीविजन देखने की व्यापक आदत के कारण है।

और चूंकि स्थिति बेहतर होने की बजाय और खराब होने की अधिक संभावना है, इसलिए यह मान लेना उचित है कि दृष्टिबाधित लोगों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ेगी।

उन्होंने चश्मे की मदद से समस्या को हल करने की कोशिश की, लेकिन यह कृत्रिम "दवा" मानव स्वास्थ्य के लिए बढ़ते खतरे को रोकने में सक्षम नहीं है, यह समाधान आधा-अधूरा है। वास्तव में, कोई भी चश्मे से खराब दृष्टि को ठीक करने की उम्मीद नहीं करता है। वे अधिकतम यही कर सकते हैं कि किसी तरह असुविधा को कम करें।

बहुत से लोग इस बात से सहमत होंगे कि चश्मा रूप तो खराब करता ही है, साथ ही इसके टूटने और चोट लगने का खतरा भी हमेशा बना रहता है; चश्मा कई लोगों को खेल आदि खेलने की अनुमति नहीं देता है। और फिर भी, इन सबके बावजूद, चश्मे को निस्संदेह सभ्यता की सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक माना जाता है। यह समझना आसान है कि चश्मे को इतना अधिक महत्व क्यों दिया जाता है: उनके बिना, लाखों लोग वह नहीं कर पाएंगे जो वे करते हैं।

लेकिन यह सब इस तथ्य के कारण है कि लोग यह सोचने के आदी हैं कि दृष्टि दोष लाइलाज है और इसका एकमात्र संभावित इलाज चश्मा है। चश्मे के मूल्य और आवश्यकता में विश्वास लोगों के मन में दृढ़ता से निहित है। यह इस धारणा पर आधारित है कि अधिकांश दृष्टि दोष आंख के आकार में अपरिवर्तनीय परिवर्तनों के कारण होते हैं और इसलिए, जो कुछ किया जा सकता है वह उचित लेंस का चयन करके मौजूदा स्थिति को कम करना है।

न्यूयॉर्क के डॉ. बेट्स के तीस वर्षों के शोध से दृश्य दोषों के कारणों और उपचारों में नई अंतर्दृष्टि प्राप्त हुई। जैसा कि यह निकला, अधिकांश भाग में दृष्टि दोष आंख के आकार में अपरिवर्तनीय परिवर्तनों के कारण नहीं होते हैं, बल्कि केवल कार्यात्मक विकारों के कारण होते हैं, जिन्हें ज्यादातर मामलों में चश्मा पहने बिना सरल, प्राकृतिक उपचार विधियों द्वारा दूर किया जा सकता है।

आंख कैसे काम करती है और कैसे काम करती है

डॉ. बेट्स द्वारा प्रस्तावित दृष्टि में सुधार की विधि के सार को समझने के लिए, आंख की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आवास की घटना को याद रखना आवश्यक है। आवास- आँख की निकट और दूर की वस्तुओं को समान रूप से स्पष्ट देखने की क्षमता। आंख, नेत्रगोलक, आकार में लगभग गोलाकार है, जिसका व्यास लगभग 2.5 सेमी है।

इसमें कई शैल होते हैं, जिनमें से तीन मुख्य हैं:

• श्वेतपटल - बाहरी आवरण,
• संवहनी - मध्यम,
• रेटिना - आंतरिक.

श्वेतपटलइसका रंग दूधिया रंग के साथ सफेद होता है, सिवाय इसके अग्र भाग के, जो पारदर्शी होता है और जिसे कॉर्निया कहा जाता है। प्रकाश कॉर्निया के माध्यम से आंख में प्रवेश करता है। रंजितमध्य परत में रक्त वाहिकाएं होती हैं जिनके माध्यम से आंख को पोषण देने के लिए रक्त प्रवाहित होता है। कॉर्निया के ठीक नीचे, कोरॉइड आईरिस बन जाता है, जो आंखों का रंग निर्धारित करता है। इसके केंद्र में पुतली है। परितारिका के पीछे एक लेंस होता है, उभयलिंगी लेंस की तरह, जो पुतली से गुजरते हुए प्रकाश को पकड़ लेता है और रेटिना पर ध्यान केंद्रित करता है। लेंस के चारों ओर, कोरॉइड सिलिअरी बॉडी बनाता है, जिसमें एक मांसपेशी होती है जो लेंस की वक्रता को नियंत्रित करती है।

रेटिनायह वास्तव में ऑप्टिक तंत्रिका (आंख के पीछे स्थित) का विस्तार है। यह बहुत पतला और नाजुक है; दृश्य क्षेत्र में बाहरी वस्तुओं की छवियां इस पर प्रक्षेपित होती हैं। यदि रेटिना क्षतिग्रस्त हो, तो दृष्टि असंभव है। इन तथ्यों को देखते हुए, दृष्टि की प्रक्रिया को समझना आसान हो जाता है।

प्रकाश की किरणें आंख के कॉर्निया से होकर गुजरती हैं; बाहरी किरणें पुतली तक ही सीमित होती हैं और केवल शेष केंद्रीय किरणें ही वास्तव में आंख में प्रवेश करती हैं। वे लेंस से होकर गुजरते हैं, जो उत्तल आकार का होने के कारण उन्हें रेटिना पर इस प्रकार एक साथ लाता है (फोकस करता है) कि उस पर एक उलटी छवि बनती है। यह छवि ऑप्टिक तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क तक प्रेषित होती है, और परिणामस्वरूप हम देखते हैं।

यदि इस शृंखला की कम से कम एक कड़ी में व्यवधान हो तो सामान्य दृष्टि असंभव है.

आवास. जब आंख किसी दूर की वस्तु को देखती है, तो लेंस और रेटिना के बीच की दूरी सामान्य से कम होती है और, इसके विपरीत, जब कोई व्यक्ति किसी निकट की वस्तु को देखता है, तो सामान्य से अधिक होती है।

मेडिकल पाठ्यपुस्तकों में बताया गया है कि इस दूरी में परिवर्तन लेंस के खिंचाव और संकुचन के कारण होता है, जो बदले में सिलिअरी मांसपेशी द्वारा नियंत्रित होता है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, आँख समग्र रूप से अपना आकार नहीं बदलती - केवल लेंस।

हालाँकि, प्रयोगों से पता चला है कि समायोजन की प्रक्रिया के दौरान आँख का आकार बदलता है, नेत्रगोलक की बाहरी मांसपेशियों की क्रिया के कारण, जो सभी दिशाओं (ऊपर, नीचे, बग़ल) में आँख की गति को नियंत्रित करती हैं। यह पता चला है कि इन मांसपेशियों के कुछ समूहों के संकुचन से आंख का पिछला भाग लेंस के करीब चला जाता हैजब कोई व्यक्ति किसी दूर की वस्तु को देखता है, यानी आंख का आकार बदल जाता है, तो उसकी अनुदैर्ध्य धुरी छोटी हो जाती है, लेकिन पास की वस्तु को देखने पर वह लंबी हो जाती है।

यदि आप इस तथ्य को समझते हैं कि मायोपिया (मायोपिया) एक ऐसी स्थिति है जिसमें नेत्रगोलक लम्बा, फैला हुआ होता है, और हाइपरोपिया (दूरदर्शिता) और प्रेसबायोपिया (सीनाइल दूरदर्शिता) ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें नेत्रगोलक छोटा हो जाता है, अपने अनुदैर्ध्य अक्ष के साथ संकुचित हो जाता है (साथ ही) लेंस और रेटिना के बीच की रेखा), तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि ऐसी स्थितियाँ पूरी तरह से हैं ग़लत आवास का परिणामआंख की बाहरी मांसपेशियों के ठीक से काम न करने के कारण। मायोपिया के साथ, आंख लगातार ऐसी स्थिति में रहती है जिससे दूर की वस्तुओं को सामान्य रूप से देखना मुश्किल हो जाता है, और दूरदर्शिता के मामले में, इसके विपरीत, निकट की वस्तुओं को देखना मुश्किल हो जाता है।

संक्षेप में, बेट्स के अभ्यास ने उन्हें इस निष्कर्ष पर पहुँचाया कि दृश्य हानि के कई मामले थे आँख की बाहरी मांसपेशियों में तनाव का परिणाम, जो समय के साथ आंख को अपना आकार बदलने के लिए मजबूर करता है।

यह डॉ. बेट्स की तकनीक का मूल सिद्धांत है। जैसा कि वह स्वयं कहते हैं, इन मांसपेशियों में तनाव से राहत के साधनों का उपयोग करके, कई दृश्य दोषों को दूर किया जा सकता है, जिससे दृश्य दोषों से पीड़ित हजारों लोगों को आशा मिलती है।

चश्मा हानिकारक क्यों हैं?

इसलिए, आंख की बाहरी मांसपेशियों में ही हमें खराब दृष्टि का मुख्य कारण तलाशना चाहिए। सबसे पहले, इन मांसपेशियों का महत्व केवल आंख की अगल-बगल, ऊपर, नीचे की गति को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता के दृष्टिकोण से माना जाता था। लेकिन यह कि वे वास्तव में आंख को लगातार अपना आकार बदलने का कारण बनते हैं, आमतौर पर पहचाना नहीं गया था।

इसलिए, मायोपिया, दूरदर्शिता आदि के कारणों को खोजने के सभी प्रयासों से यह निष्कर्ष निकला कि ये दोष (नेत्रगोलक के आकार में परिवर्तन के कारण होने वाले) कार्बनिक (स्थायी) होने चाहिए, हानिकारक स्थितियों के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप, जैसे खराब रोशनी, कृत्रिम रोशनी, फिल्में, टेलीविजन, अत्यधिक पढ़ना आदि।

हालाँकि, यह प्रयोगात्मक रूप से बार-बार प्रदर्शित किया गया है कि खराब कामकाजी परिस्थितियाँ आदि। वे स्वयं अपनी आंखों की रोशनी को नुकसान नहीं पहुंचा सकते। वे केवल आंख की बाहरी मांसपेशियों की तनावग्रस्त और सिकुड़ी हुई स्थिति के कारण दृश्य हानि की मौजूदा प्रवृत्ति को बढ़ा सकते हैं।

इस प्रकार, जिसे आमतौर पर खराब दृष्टि का कारण माना जाता है वह पूरी तरह से है द्वितीयक कारक.

और, इसलिए, यह माना जाता है कि एक बार जब निकट दृष्टि या दूरदृष्टि दोष हो जाए, तो ऐसा कोई साधन नहीं है जो आंख को उसकी सामान्य स्थिति में लौटा सके। सारा ध्यान इस समस्या पर केंद्रित है कि मरीज को कम असुविधा के साथ उसकी बीमारी से उबरने में कैसे मदद की जाए। इस प्रकार अंकों का चयन किया जाता है.

एक मरीज के लिए सही चश्मा चुनने के बाद, डॉक्टर का मानना ​​है कि उसने दृश्य दोष पैदा करने वाली स्थितियों को खत्म करने के लिए वह सब कुछ किया है जो वह कर सकता है, और यह सच है। लेकिन चश्मे ने, उनकी मदद से पहले की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से देखना संभव बना दिया, और इस प्रकार यह निष्कर्ष निकाला कि दोष समाप्त हो गया है, रोगी को झूठी संतुष्टि की स्थिति में डाल देता है.

एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से कल्पना करता है कि यदि वह बेहतर देख सकता है, तो उसकी आँखें बेहतर हो गई होंगी। जब वह कई वर्षों से चश्मा पहन रहा है और उसे अधिक से अधिक बार उसे मजबूत चश्मे से बदलने के लिए मजबूर किया जाता है, तब ही उसे एहसास होता है कि सुधार के बजाय, लगातार चश्मा पहनने से वास्तव में उसकी आंखें खराब हो गई हैं और यह गिरावट भविष्य में भी जारी रहेगी। .

फिर चश्मे की कीमत क्या है? ?

अधिक से अधिक, वे केवल दोषपूर्ण दृष्टि के परिणामों को जल्दी और आसानी से समाप्त करने की अनुमति देते हैं, लेकिन उन्हें दृष्टि के लिए स्थायी सहायता के रूप में मानना ​​अस्वीकार्य है। इस स्थिति को पूरी तरह से समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है: एक बार चश्मा लगाने के बाद, दृष्टि की प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित हो जाती है। और दूर और नजदीक की वस्तुओं को मुफ्त में देखने के स्थान पर, हमारे पास मौजूद चश्मों की मदद से निश्चित, अपरिवर्तनीय आवास.

परिणामस्वरूप, आंख की मांसपेशियों की तनावपूर्ण स्थिति (जो उचित आवास को बाधित करती है) इस तथ्य से बढ़ जाती है कि, चश्मे के कारण, आंखें लगातार एक ही कठोर, अपरिवर्तनीय स्थिति में रहती हैं।

यह बताता है कि क्यों, अक्सर चश्मा पहनने के परिणामस्वरूप, दृष्टि और भी अधिक खराब हो जाती है: रोग का कारण न केवल समाप्त होता है, बल्कि इन तथाकथित "सहायकों" को पहनने से और भी तीव्र और गंभीर हो जाता है। साथ ही, उन कृत्रिम परिस्थितियों को बदलने का कोई प्रयास नहीं किया जाता है जो पहले से ही तनावग्रस्त मांसपेशियों पर तनाव डालती हैं। इस प्रकार, चश्मा ही उस स्थिति के निरंतर मजबूत होने का मुख्य कारण है, जिसका मुकाबला करना उनका उद्देश्य है।

प्राकृतिक उपचार

जैसे ही दृष्टिबाधित व्यक्ति को यह पता चलता है कि इन अस्थायी हानियों को स्थायी बनाने में चश्मे की क्या भूमिका है, तो वह तुरंत उपचार के तरीकों के बारे में और अधिक जानना चाहता है. लेकिन, निश्चित रूप से, वह अनिश्चितता का अनुभव करता है अगर उसे पता चलता है कि उपचार की शुरुआत से लेकर दृष्टि में महत्वपूर्ण सुधार होने तक उसे महत्वपूर्ण असुविधा की अवधि सहन करनी होगी, जब वह चश्मे के बिना काम कर सकता है। हालाँकि, उपचार शुरू करने के तुरंत बाद उन्हें छोड़ने की कोई पूर्ण आवश्यकता नहीं है, हालाँकि इस तरह से सबसे अच्छे और सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त होते हैं। कई मरीज़ जो उपचार के दौरान चश्मा पहनते रहे, उनके दृष्टि दोष से छुटकारा मिल गया। उन्होंने इसकी खोज की उन्हें कमजोर से कमजोर चश्मा पहनना पड़ता हैजैसे-जैसे उपचार आगे बढ़ता है, जब तक कि वह समय नहीं आ जाता जब चश्मे की आवश्यकता नहीं रह जाती।

इलाज के दौरान चश्मा पहना जा सकता है, लेकिन केवल कोई काम, हाउसकीपिंग आदि करने के लिए। उन्हें आराम के दौरान और उपचार के दौरान व्यायाम और अन्य विभिन्न निर्देशों का पालन करते समय हटा दिया जाना चाहिए।

यहां तक ​​कि अगर आप हर दिन केवल कुछ घंटों के लिए अपना चश्मा उतारते हैं, तो भी आपकी आंखें स्वाभाविक रूप से काम करना शुरू कर देंगी, और कुछ हफ्तों के उपचार के बाद रोगी को अपनी दृष्टि में सुधार से सुखद आश्चर्य होगा: जो चश्मा वह वर्तमान में पहन रहा है वह स्पष्ट रूप से उसके लिए बहुत मजबूत हो गया है; उसे पुराने, कमजोर, पिछले वर्षों के भूले हुए चश्मे को अलमारी से निकालना होगा।

नई उपचार विधियों के प्रयोग से आपकी दिनचर्या में कोई बाधा नहीं आएगी। इन विधियों का उपयोग आपके खाली समय में, घर पर, जब भी सुविधाजनक हो, किया जा सकता है। उपचार के आधार और विभिन्न दृश्य दोषों के लिए इसके उपयोग के निर्देशों से परिचित होने के बाद, रोगी तुरंत अपनी दृष्टि में सुधार करना शुरू कर सकता है। आपके प्रयासों का प्रतिफल होगा उसकी हालत में धीरे-धीरे और लगातार सुधार हो रहा है. बेशक, सुधार प्रक्रिया कितनी जल्दी होगी यह दृश्य हानि की डिग्री और उपचार के समय पर निर्भर करता है, क्योंकि जितना अधिक समय तक कोई व्यक्ति चश्मा पहनता है, उतना ही अधिक समय उसे पहनने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले तनाव से छुटकारा पाने में लगेगा। उनमें, दोनों आँखों में और आँखों से जुड़ी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं में।

हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, यदि प्राकृतिक उपचारसही ढंग से और नियमित रूप से किए जाने पर सुधार अवश्य होना चाहिए।

दृश्य हानि के कारण

इस पर विचार करना आवश्यक है कि मांसपेशियों में तनाव और संकुचन कैसे होता है, और इसके बाद दृश्य हानि के मूल कारण स्पष्ट हो जाएंगे।

मानसिक तनाव. डॉ. बेट्स निश्चित रूप से कहते हैं कि उनका मानना ​​है कि सभी दृश्य गड़बड़ी का कारण मानसिक, मानसिक तनाव है, जो तदनुसार, आंखों और नेत्र संबंधी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं पर शारीरिक तनाव उत्पन्न करता है, जिससे दृश्य गड़बड़ी होती है।

उनका मानना ​​है कि घबराहट भरा स्वभाव, जो मानसिक और मानसिक तनाव की ओर ले जाता है, सबसे गंभीर दृश्य दोषों का कारण है। वह कम गंभीर दोषों को मुख्य रूप से अत्यधिक काम, चिंता, भय आदि से उत्पन्न मानसिक तनाव (और परिणामस्वरूप मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर दबाव) का परिणाम मानते हैं। दृष्टि हानि की डिग्री सभी मामलों में स्वभाव और प्रकृति के अनुसार भिन्न होती है। किसी व्यक्ति विशेष के तंत्रिका तंत्र की स्थिति। अपने सिद्धांत को साबित करने के लिए, बेट्स ने अपने प्रयासों को उन उपचारों पर केंद्रित किया जो तनावग्रस्त मानसिक स्थिति से राहत दिलाते हैं। इस प्रकार, बेट्स पद्धति का मुख्य बिंदु विश्राम (विश्राम) है।

यदि कोई व्यक्ति मानसिक तनाव को दूर करने में कामयाब होता है, तो आंखें (मांसपेशियों और उनसे जुड़ी नसों के साथ) तनावपूर्ण स्थिति में नहीं होंगी। इसके विपरीत, यदि आप आंखों और आंख की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की आराम की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं, तो मस्तिष्क (और इसलिए मन) आराम की स्थिति में होगा। इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि बेट्स पद्धति का उद्देश्य मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के तनाव को दूर करने की क्षमता प्राप्त करना है। केवल इन शर्तों के तहत ही उपचार के अच्छे परिणाम प्राप्त करना संभव है। विफलता के कुछ मामलों को रोगी द्वारा तनाव को पर्याप्त रूप से दूर करने में असमर्थता या शारीरिक विश्राम की उपेक्षा से समझाया जा सकता है।

कोई भी कारक, न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक भी, जो आंख की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, दृश्य हानि का एक संभावित कारण है। दृष्टि हानि के जितने अधिक कारणों की पहचान की जा सकती है, उतना अधिक विश्वास है कि उपचार सफल हो सकता है। यही कारण है कि यह पुस्तक विभिन्न कारकों पर इतना ध्यान देती है जिन्हें सफल उपचार की आशा में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

पोषण. आंख की मांसपेशियों की तनावपूर्ण स्थिति के संभावित कारणों की तलाश करते समय, यह ध्यान में रखना चाहिए कि आंख शरीर का हिस्सा है और, इस तरह, उन स्थितियों के अधीन है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं। आँख को पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम कोई अलग चीज़ मानना ​​एक गलती होगी।

इसलिए, उन कारकों पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए जो पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

मधुमेह और नेफ्रैटिस जैसी बीमारियाँ आँखों को प्रभावित करने के लिए जानी जाती हैं, और चिकित्सा मान्यता है कि मोतियाबिंद के कुछ मामलों की जड़ मधुमेह है। अधिकांश गैर-विशेषज्ञ जानते हैं कि जिगर की बीमारियों और पाचन संबंधी विकारों के कारण आंखों के सामने धब्बे दिखाई देते हैं और "तैरते" हैं।

लेकिन आंखों और शरीर के अन्य हिस्सों के बीच घनिष्ठ संबंध की पूरी तरह से उन लोगों द्वारा पुष्टि की गई है जो इरिडोलॉजी का अध्ययन करते हैं। इरिडोलॉजी के अग्रदूतों ने यह दिखाने के लिए बहुत काम किया कि शरीर या अंग के किसी भी हिस्से में कोई भी परिवर्तन, कार्यात्मक या जैविक, आंखों में परिलक्षित होता है, जिससे आईरिस के उस हिस्से का रंग बदल जाता है जो सीधे उस हिस्से से संबंधित होता है। शरीर या अंग का. यह चमत्कारी प्रदर्शन आंख की नसों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बीच संबंध का परिणाम है। यदि आंखें व्यक्तिगत अंगों में परिवर्तन से प्रभावित होती हैं, तो संपूर्ण जीव के शामिल होने पर यह प्रभाव कितना अधिक होता है?

कई प्राकृतिक चिकित्सकों ने पता लगाया है कि आंखों की सूजन संबंधी स्थितियां, जैसे कि नेत्रश्लेष्मलाशोथ, आईरिस सूजन, आदि को केवल आंखों को प्रभावित करने वाली बीमारियों के रूप में नहीं माना जाना चाहिए और कुछ नहीं, बल्कि शरीर में सामान्य असंतुलन का एक लक्षणचीनी, प्रोटीन आदि के अधिक सेवन के कारण।

साथ ही, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मोतियाबिंद उसी स्थिति की गहरी (और इसलिए पुरानी) अभिव्यक्ति का एक लक्षण मात्र था। अपनी अगली पुस्तक, द पॉपुलर गाइड टू नेचुरल हीलिंग में, बेंजामिन ने मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और अन्य नेत्र रोगों के बारे में अधिक विस्तार से बताया है।

इसमें विभिन्न रोगों के लिए पोषण और उपवास की प्रणाली और सामान्य रूप से सभी रोगों की रोकथाम के बारे में भी विस्तृत विवरण दिया गया है।

अनुभव से यह पता चला है खराब पोषण सिर्फ आंखों से ज्यादा प्रभावित करता है, लेकिन उन प्रक्रियाओं पर भी जिनके माध्यम से दृष्टि प्रदान की जाती है, क्योंकि आंखों के आसपास की मांसपेशियां और रक्त वाहिकाएं चयापचय संबंधी विकारों के कारण शरीर में हानिकारक पदार्थों को बनाए रखने की प्रक्रिया में "अपना हिस्सा" देती हैं, जो बदले में उत्पन्न होती हैं। अनुचित पोषण.

एक बार जब मांसपेशियां और रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, तो हानिकारक पदार्थों को ठीक से निकालना असंभव हो जाता है और मांसपेशियां नरम और लचीली होने के बजाय कड़ी और कड़ी हो जाती हैं। यह सब अंततः सामान्य आवास में हस्तक्षेप करता है और फिर, प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में, आंख के आकार को प्रभावित करता है। अंतिम परिणाम दृष्टि हानि है।

निकट दृष्टि दोष, दूर दृष्टि दोष और दृष्टिवैषम्य के कई मामलों का कारण उपरोक्त सभी के अलावा कोई और नहीं है, और बुढ़ापा दूरदर्शिता लगभग पूरी तरह से इसी के कारण है।

हाल तक, यह माना जाता था कि जब कोई व्यक्ति मध्य आयु तक पहुंचता है, तो आंखें स्वाभाविक रूप से अपना आकार बदल लेती हैं, जिससे करीब की वस्तुओं को सामान्य रूप से देखना मुश्किल हो जाता है और बुढ़ापा दूरदर्शिता पैदा होती है। इसे एक असुविधाजनक लेकिन आवश्यक कीमत के रूप में देखा जाता है जिसे हम इतने लंबे समय तक इस दुनिया में रहने के लिए भुगतान करने के लिए मजबूर होते हैं। और उत्तल चश्मा पहनने से यह कठिनाई दूर हो जाती है।

वृद्धावस्था दूरदर्शिता से पीड़ित लाखों लोगों में से केवल कुछ ही लोगों को इसका एहसास होता है खराब पोषणउनकी दृश्य क्षमताओं में इन परिवर्तनों के लिए 45 या 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग जिम्मेदार हो सकते हैं। लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि दूरदृष्टि दोष से पीड़ित बहुत से लोग उचित आहार का पालन करके और कुछ सरल नेत्र व्यायाम करके सामान्य दृष्टि बहाल कर सकते हैं।

पोषण और दृष्टि के बीच महत्वपूर्ण संबंध पर जोर देने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि साधारण उपवास के माध्यम से दृश्य हानि के उपचार के कई प्रलेखित मामले हैं, जो आंखों की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं से हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और दृष्टि में सुधार होता है।

रक्त और नसें. यदि आंखों में रक्त और तंत्रिका ऊर्जा की आपूर्ति बाधित हो जाती है, तो सामान्य दृष्टि असंभव है और इसलिए, कोई भी कारक जो आंख की रक्त वाहिकाओं या तंत्रिकाओं की स्थिति को प्रभावित कर सकता है, वह दृश्य हानि का संभावित कारण हो सकता है।

बेशक, यह स्पष्ट है कि मानसिक तनाव और कुपोषण आंखों में रक्त और तंत्रिका ऊर्जा की सामान्य डिलीवरी को बाधित करते हैं, लेकिन इस तरह के उल्लंघन के कई विशुद्ध रूप से यांत्रिक तरीके हैं। रक्त और तंत्रिका आवेगों की सामान्य आपूर्ति में यांत्रिक व्यवधान का मुख्य कारण गर्दन की मांसपेशियाँ हैं। यदि ये मांसपेशियां सिकुड़ी हुई, तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो वे ग्रीवा कशेरुकाओं पर कार्य करती हैं, जिससे आंखों की "सेवा" करने वाली नसों की सामान्य क्रिया जटिल हो जाती है। इसके अलावा, छोटी धमनियों के आकार को नियंत्रित करने वाली वासोमोटर तंत्रिकाएं प्रभावित होती हैं: परिणामस्वरूप सिर में रक्त का प्रवाह सीमित है. इसलिए, दृश्य हानि के सभी मामलों में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गर्दन के पीछे की मांसपेशियां पूरी तरह से आराम कर रही हैं और रीढ़ की हड्डी प्रणाली में कोई विकार नहीं हैं।

इसमें यह भी कहा जाना चाहिए कि पीठ और गर्दन की मालिश और अन्य व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं और कई मामलों में उनकी मदद से उपचार प्राप्त किया गया है। इसके अलावा, यह समझा जाना चाहिए कि दृश्य हानि के अधिकांश मामलों में, आंखों और आंखों की मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं पर तनाव (मुख्य रूप से लगातार चश्मा पहनने के कारण) गर्दन के पीछे की मांसपेशियों में स्थानांतरित हो जाता है और ये बदले में तनावपूर्ण हो जाते हैं।

यह स्पष्ट है कि इन मांसपेशियों को आराम दिए बिना सामान्य दृष्टि की पूर्ण बहाली असंभव है और इसलिए, यह स्पष्ट है कि उपचार के समग्र पाठ्यक्रम के लिए उनका क्या महत्व है गर्दन का व्यायाम.

दृश्य हानि का उपचार

दृश्य हानि के कारणों की व्याख्या करने के बाद, हम प्राकृतिक उपचार में उपयोग की जाने वाली विधियों का वर्णन करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

दृश्य हानि के तीन मुख्य कारणों पर ऊपर चर्चा की गई; स्वाभाविक रूप से, उपचार के प्राकृतिक तरीकों के तीन विशिष्ट दृष्टिकोण हैं, जो सभी कारण को खत्म करने के लिए आते हैं।

यदि एक नहीं, बल्कि दो या तीन कारण हों तो क्या होगा?

क्या यह मान लेना अधिक तर्कसंगत नहीं है कि सबसे प्रभावी एक प्रणाली का उपयोग होगा, तरीकों का एक सेट जो दृश्य हानि के सभी कारकों को प्रभावित कर सकता है।

इतिहास कई नेत्र रोगों के इलाज के उदाहरण केवल एक कारक के समर्थकों द्वारा (उदाहरण के लिए, मानसिक और शारीरिक तनाव से राहत या आहार, कुछ उपवास तकनीकों आदि का उपयोग करके), या विभिन्न तरीकों के अनुयायियों द्वारा प्रदान करता है। लेकिन यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि असफल उपचार के कई मामले हैं। कारण शायद स्पष्ट है: एक कारक को अलग कर दिया और दूसरे को नजरअंदाज कर दिया. उपचार की सफलता कारण को "हिट" करने पर निर्भर करती है: यदि बीमारी का कारण सटीक रूप से निर्धारित किया गया है (और यह हमेशा संभव नहीं है), और एक उपचार विधि सफलतापूर्वक मिल गई है, तो कोई भी सफलता पर खुशी मना सकता है।

अनुभव से पता चला है कि उपचार के सभी तीन तरीकों के मूल्य को पहचानकर और उनसे सर्वोत्तम उधार लेकर, एक पूर्ण, व्यापक प्रणाली बनाकर उपचार की सफलता को कई गुना बढ़ाया जा सकता है जो लगभग सभी नेत्र रोगों और सभी दृश्य हानियों का इलाज करना संभव बनाता है।

स्वास्थ्य-सुधार व्यायामऐसे व्यायाम जो सही मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, उनका उपयोग हर कोई कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायामों का सेट अलग हो सकता है। मुख्य समस्या का समाधान करना महत्वपूर्ण है: अधिकतम विश्राम प्राप्त करें, जब यह आवश्यक हो। सफल उपचार की आशा करते हुए, हमें दृश्य हानि के कारणों की संभावित त्रिमूर्ति के बारे में नहीं भूलना चाहिए और इसलिए हमें दूसरों की हानि के लिए कुछ तरीकों को प्राथमिकता नहीं देनी चाहिए। केवल मानसिक और शारीरिक तनाव को दूर करने, तर्कसंगत आहार और अंत में, आंखों के तनाव को कम करने पर लगातार ध्यान देने से वांछित परिणाम मिल सकते हैं - सामान्य दृष्टि की वापसी।

आंखें और विश्राम

दृष्टिदोष के उपचार की पहली शर्त है आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि आंखों के तनाव को कैसे दूर किया जाए. बिल्कुल भी वोल्टेज नहीं होना चाहिए. यदि आँखें लगातार तनाव में हैं, तो उनकी स्थिति निश्चित है - दृश्य हानि का पहला संकेत स्पष्ट है। आँखों का लगातार हिलना सामान्य बात है, यह उनकी स्वस्थ कार्यप्रणाली है, जो आँख के सभी "विवरणों" के पूर्ण विश्राम के साथ ही प्राप्त होती है।

नींद के दौरान, जब शरीर बाहरी उत्तेजनाओं से अलग हो जाता है, तो तंत्रिका ऊर्जा जमा हो जाती है, सभी अंग आराम और विश्राम का अनुभव करते हैं। यदि कोई अंग अस्वस्थ है और इस अवसर से वंचित है, तो आदर्श से विचलन देखा जाता है।

ऐसे मामलों में, रोगग्रस्त अंग, हमारे मामले में, आँखों की मदद के लिए सहायक तरीकों का सहारा लेना आवश्यक है।

हर दिन, आंखों के आसपास के सभी ऊतकों को आराम देने के लिए आंखों को 30 से 60 मिनट के पूर्ण, सचेत आराम की आवश्यकता होती है।

यह विश्राम नींद से भी अधिक होना चाहिए।

आँखों को हथेलियों से ढकना. एक कुर्सी या आरामकुर्सी पर बैठकर, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है, स्वतंत्र और आरामदायक महसूस करें। अपनी आँखें बंद करें, उन्हें अपनी हथेलियों से ढँक लें ताकि दाहिनी हथेली का मध्य दाहिनी आँख के सामने हो, और बायाँ बाएँ के सामने हो (माथे पर उँगलियाँ पार हो गईं)।

अपनी आंखों पर दबाव न डालें!

इस स्थिति में - आपकी आँखें बंद हैं और आपकी हथेलियों से ढकी हुई हैं - अपनी कोहनियों को अपने घुटनों तक नीचे लाएँ। यह एक बहुत ही आरामदायक स्थिति है, और, एक बार याद आने पर, व्यायाम दोहराते समय इसे स्वचालित रूप से मानना ​​आसान होता है। हालाँकि, अधिक आरामदायक स्थिति मिलने पर स्थिति भिन्न हो सकती है। मुख्य बात यह है कि अपनी आँखों को यथासंभव आराम दें। आपकी बंद आँखों के सामने रंग जितना काला होगा, उन्हें उतना ही अधिक आराम का अनुभव होगा, आराम उतना ही अधिक प्रभावी होगा।

साथ ही, किसी भी महत्वपूर्ण या गंभीर बात पर ध्यान न देने का प्रयास करें। दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है. आप आंखों के बारे में सोच सकते हैं, कल्पना कर सकते हैं कि कैसे कालापन अधिक से अधिक घना होता जाता है, और आंखें अधिक से अधिक आनंद का अनुभव करती हैं। आप स्वयं को किसी शांत, सुखद वातावरण में कल्पना कर सकते हैं।

यदि आप इस व्यायाम को दिन में 2-3 बार, हर बार 10-20 मिनट तक करते हैं, तो कुछ समय बाद आप अपनी दृष्टि में महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे। यह विश्राम के सबसे सरल और सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक है और दृष्टि सुधार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

लचीलापन देता है. सीधे खड़े हो जाएं, पैर थोड़े अलग, भुजाएं बगल में। आराम की स्थिति रखते हुए, अगल-बगल से झूलना शुरू करें।

अपने आप को एक पेंडुलम के रूप में कल्पना करें और उसी माप से और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। आप अपनी एड़ी उठा सकते हैं, लेकिन अपना पैर फर्श से न उठाएं। धड़ सीधा रहता है (आगे न झुकें), पैर मुड़े नहीं।

झूलना खिड़की के सामने खड़े होकर किया जाना चाहिए (आप किसी स्थिर वस्तु का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक घड़ी, एक तस्वीर, लेकिन खिड़की के बाहर का परिदृश्य सबसे सुविधाजनक है)।

कृपया ध्यान दें कि झूले के दौरान दृश्य वस्तुएं आपकी गति के विपरीत दिशा में चलने लगती हैं। लगभग एक मिनट तक हिलने-डुलने के बाद (आपकी आँखें हमेशा स्वतंत्र और आराम से वस्तुओं को अपने साथ "लहराती" देखने के लिए होती हैं), अपनी आँखें बंद करें और, हिलना जारी रखते हुए, यथासंभव स्पष्ट रूप से खिड़की की "गति" की कल्पना करें। फिर अपनी आंखें दोबारा खोलें और एक मिनट तक चलते रहें।

इस व्यायाम को दिन में 3 बार हर बार 5-10 मिनट तक करें। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाए तो इसका आंखों और तंत्रिका तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है और आंखों के तनाव से अच्छी तरह राहत मिलती है। बेशक, आप वर्णित दो व्यायाम करते समय चश्मा नहीं पहन सकते।

पलक झपकाना. अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से ढकने और उन्हें हिलाने के अलावा, अपनी आँखों को आराम देने का एक तीसरा तरीका भी है - पलकें झपकाना। एक सामान्य आंख नियमित अंतराल पर तब तक झपकती है जब तक वह खुली रहती है। हालाँकि, यह इतनी जल्दी होता है कि हमें पता ही नहीं चलता। लेकिन दृश्य दोष के साथ, आंखें तनावग्रस्त और गतिहीन हो जाती हैं, पलक झपकना, अनजाने में और बिना प्रयास के होने के बजाय, सचेत रूप से, प्रयास के साथ, ऐंठन के साथ होता है। इसलिए, दृष्टि दोष से पीड़ित सभी लोगों को नियमित और बार-बार पलकें झपकाने की आदत विकसित करनी चाहिए, जिससे तनाव से बचा जा सके।

हर 10 सेकंड में 1-2 बार पलकें झपकाना सीखें (लेकिन बिना किसी प्रयास के), चाहे आप उस समय कुछ भी कर रहे हों, और खासकर पढ़ते समय।

यह तनाव दूर करने का बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।

सूरज की रोशनी

दृश्य हानि के सभी मामलों में सूर्य के प्रकाश का महत्व बहुत अधिक है, और सभी रोगियों को यथासंभव अधिकतम सीमा तक सूर्य के प्रकाश का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सबसे अच्छा तरीका निम्नलिखित है. अपनी आंखें बंद करें, अपना चेहरा सूर्य की ओर करें और धीरे-धीरे अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं ताकि किरणें आंख के सभी हिस्सों पर समान रूप से पड़ें। जब भी संभव हो इसे दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए करना चाहिए। इस तरह धूप सेंकने से आंखों में रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है और आंखों की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम मिलता है।

पी.एस. जब मेरे पिताजी बीमार थे, तो उन्होंने एक बार डर के मारे मुझे बताया था कि उनकी आँखों की रोशनी तेजी से बिगड़ने लगी है, उन्होंने देखना बंद कर दिया है। मैंने उसे अपनी उंगलियों के बीच एक छोटे से गैप से सूरज को देखने की सलाह दी। अंतर जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए ताकि यह आंख को अच्छा लगे।

वे दिन सिर्फ धूप वाले दिन थे। एक सप्ताह के बाद, उन्होंने व्यायाम करना बंद कर दिया क्योंकि उनकी दृष्टि ख़राब होना बंद हो गई।

निष्पादन तकनीक:

1. एक हाथ की चार मुड़ी हुई उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर लंबवत रखें।
2. अपनी हथेलियों को अपनी आंख के सामने रखें (उदाहरण के लिए, दाईं ओर), एक हाथ दूसरी आंख (बाएं) को प्रकाश से ढक देता है।
3. इस बिंदु से सूर्य की किरणें गुजारें और इसे एक आँख से देखें। छेद को समायोजित करें. प्रकाश की किरणों की प्रशंसा करें.

ध्यान:

बिंदु बहुत छोटा होना चाहिए; तेज रोशनी रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है।

एक या दो मिनट बाद हाथ बदलें और दूसरी आंख से बिंदु के माध्यम से सूर्य को देखें।

ठंडा पानी

ठंडा पानी- आंखों और आसपास के ऊतकों की रंगत बढ़ाने का एक प्रभावी साधन और इसका उपयोग निम्नानुसार किया जाना चाहिए। जब भी आप अपना चेहरा धोएं, तो सिंक के ऊपर झुकें, अपनी मुड़ी हुई हथेलियों में पानी भरें, उन्हें अपनी बंद आँखों से लगभग 2 सेंटीमीटर की दूरी पर अपने चेहरे पर लाएँ और पानी के छींटे मारें, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं। प्रक्रिया को 20 बार दोहराएं, फिर अपनी बंद आंखों को एक मिनट के लिए तौलिये से पोंछ लें। इससे आपकी आंखें तरोताजा हो जाएंगी, उनमें चमक आएगी और उनकी रंगत में निखार आएगा। इस प्रक्रिया का सहारा किसी भी समय लिया जा सकता है जब आँखें थकी हुई हों, लेकिन किसी भी स्थिति में इसे दिन में कम से कम 3 बार अवश्य करना चाहिए। महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी ठंडा नहीं, बल्कि ठंडा होना चाहिए।

दृष्टि सहायक

जिन उपायों से दृष्टि को सुधारा और बहाल किया जाता है, उससे कम महत्वपूर्ण दृष्टि के सहायक - स्मृति और कल्पना नहीं हैं।

दृष्टि की भावना का स्मृति और कल्पना से गहरा संबंध है, और ये दोनों कारक देखने की वास्तविक प्रक्रिया में उतनी बड़ी भूमिका निभाते हैं जितना लोग आमतौर पर जानते हैं।

स्मृति और कल्पना

किसी परिचित वस्तु को हमेशा किसी अपरिचित की तुलना में अधिक तेजी से पहचाना जाता है। ऐसा केवल इसलिए होता है क्योंकि स्मृति और कल्पना हमारी सहायता के लिए आती है: इस वस्तु की छवि पहले से ही पिछले संघों के माध्यम से मस्तिष्क में अंकित हो चुकी है, और इन संघों की स्मृति और छवि स्वयं हमें इस वस्तु को अधिक आसानी से चुनने, चुनने में मदद करती है। किसी भी अन्य वस्तु की तुलना में। पहली बार देखा।

हर कोई इस कथन की सत्यता को स्वयं परख सकता है: हम भीड़ में दोस्तों को अजनबियों की तुलना में अधिक आसानी से पहचान लेते हैं। इसलिए, दृष्टिबाधित लोगों के लिए अपनी स्मृति और कल्पना को प्रशिक्षित करना बेहद महत्वपूर्ण है।

यह अग्रानुसार होगा. किसी छोटी वस्तु (किसी भी वस्तु) को देखें, उसके आकार और आकार की जांच करें, और जब आपके पास एक स्पष्ट मानसिक चित्र हो, तो अपनी आँखें बंद करें और जो आपने देखा था उसे यथासंभव विस्तार से याद करने का प्रयास करें। अपनी आँखें खोलें, वस्तु को देखें और सब कुछ दोबारा दोहराएं। बेशक, इस प्रक्रिया को बिना चश्मे के हर दिन लगभग 5 मिनट तक किया जाना चाहिए। किसी पुस्तक का एक शब्द या किसी शब्द का एक अक्षर कभी-कभी किसी वस्तु की तुलना में इस उद्देश्य के लिए अधिक उपयुक्त होता है। इस शब्द की यथासंभव स्पष्ट कल्पना करें, फिर अपनी आँखें बंद कर लें और इस छवि को मानसिक रूप से अपनी आँखों के सामने रखें, फिर अपनी आँखें खोलें। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप शब्द या अक्षर को देखेंगे, आप पाएंगे कि वह काला और स्पष्ट होता जा रहा है, जो बेहतर दृष्टि का संकेत है। इस अभ्यास को एक शब्द के साथ कई बार दोहराएं, फिर दूसरे शब्दों या अक्षरों के साथ जारी रखें। इस व्यायाम के नियमित अभ्यास से कुछ समय बाद दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार होने लगेगा।

केन्द्रीय निर्धारण

केन्द्रीय निर्धारणइसका मतलब है कि आप जो देख रहे हैं उसे अपने आस-पास की चीज़ों से बेहतर देखने की क्षमता। यह बेतुका लग सकता है, लेकिन दृष्टिबाधित लोगों में यह क्षमता नहीं होती। चश्मे के कारण लगातार तनाव के कारण, रेटिना का मध्य भाग बाकी रेटिना की तुलना में चित्र प्राप्त करने में कम सक्षम हो जाता है, क्योंकि चश्मा पहनते समय रेटिना का केवल मध्य भाग ही उपयोग किया जाता है। और परिणामस्वरूप, दृष्टिबाधित लोग, बिना चश्मे के किसी चीज़ को देखने की कोशिश करते हैं, केंद्रीय दृष्टि की तुलना में परिधीय दृष्टि से बेहतर देखते हैं। इसलिए, केवल जब रेटिना के मध्य भाग की दृश्य क्षमता बहाल हो जाती है, अर्थात, केंद्रीय निर्धारण प्राप्त हो जाता है, तो सामान्य दृष्टि संभव होगी।

इसे प्राप्त करने की सर्वोत्तम विधि निम्नलिखित है.

1. किसी पुस्तक में एक पंक्ति को देखें और पंक्ति के केंद्र में एक शब्द पर ध्यान केंद्रित करें।
2. फिर अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप इस शब्द को पंक्ति के अन्य शब्दों की तुलना में अधिक स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देखते हैं, भले ही वे आपको जितने धुंधले लगते हों।
3. अपनी आंखें खोलें, इस शब्द को दोबारा देखें और दोबारा दोहराएं।

इस अभ्यास को 5 मिनट तक करें, इस शब्द की अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से कल्पना करने का प्रयास करें, और पंक्ति के बाकी शब्द अधिक से अधिक धुंधले हों। आप जल्द ही पाएंगे कि यह शब्द वास्तव में पंक्ति के बाकी शब्दों की तुलना में अधिक स्पष्ट हो गया है - दृष्टि में सुधार का एक निश्चित संकेत।

जैसे-जैसे दृष्टि में सुधार होता है, एक पंक्ति में एक शब्द के बजाय शब्द का भाग चुनें. तब तक आप छोटे और छोटे शब्दों और शब्द भागों को चुनना जारी रख सकते हैं जब तक कि आप एकल अक्षर वाले शब्दों तक नहीं पहुंच जाते। जब आप दो अक्षरों वाले शब्द में एक अक्षर की स्पष्ट कल्पना कर सकते हैं, लेकिन शेष अक्षर धुंधला और अनिश्चित है, तो केंद्रीय निर्धारण लगभग प्राप्त हो चुका है।

पढ़ना

ऐसा माना जाता है कि आंखों पर सबसे ज्यादा तनाव पढ़ने से पड़ता है, खासकर कम रोशनी में। लेकिन वास्तव में, पढ़ना आंखों को सक्रिय और स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और इससे कभी भी दृश्य दोष नहीं हो सकता है, चाहे कोई व्यक्ति कितना भी पढ़ ले, लेकिन केवल तभी जब आंखों को हर समय आराम की स्थिति में रखा जाए।

सामान्य दृष्टि वाले लोग बिना किसी नुकसान के किसी भी रोशनी में पढ़ सकते हैं, लेकिन दृष्टिबाधित लोग, विशेषकर वे जो चश्मा पहनते हैं, हर बार पढ़ते समय उनकी आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। हालाँकि, इसके बावजूद, दृष्टिबाधित लोगों के लिए सामान्य दृष्टि बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है उन्हें पढ़ाएं (बेशक बिना चश्मे के)हर दिन उचित मात्रा में समय। यदि पढ़ना सही ढंग से किया गया है, तो यह केवल अच्छे परिणाम ला सकता है, लेकिन यदि यह सामान्य तरीके से किया जाता है, तो चीजें पहले से भी बदतर हो जाएंगी।

सफल पढ़ने का रहस्य है बिना तनाव के पढ़ना: यह इस तरह काम करता है।

कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखों को अपने हाथों से ढक लें, फिर एक किताब या अखबार लें और उसे उस दूरी पर पकड़कर पढ़ना शुरू करें जहां से आप पाठ को सबसे अच्छी तरह से देख सकें। निकट दृष्टि वाले लोगों के लिए यह दूरी 15-30 सेंटीमीटर हो सकती है, दूरदर्शी लोगों के लिए - 60 सेंटीमीटर या अधिक।

गंभीर मायोपिया के मामलों मेंएक आंख से पढ़ना आवश्यक हो सकता है क्योंकि दोनों आंखों को एक ही समय में पढ़ने की अनुमति देने के लिए पढ़ने की दूरी बहुत कम हो सकती है। ऐसे मामलों में, पढ़ते समय एक आंख को किसी प्रकार की ढाल से ढकना बेहतर होता है, जब तक कि दूसरी आंख थक न जाए, तब तक दूसरी आंख को ढक लें।

एक पृष्ठ, आधा पृष्ठ या कई पंक्तियाँ, एक पंक्ति या यहाँ तक कि कुछ शब्द पढ़ें - विशिष्ट मामले के आधार पर, जब तक आपको यह न लगे कि आपकी आँखें थकने लगी हैं। पढ़ना बंद करें, एक या दो सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें और पढ़ें. पढ़ते समय लगातार पलकें झपकाएं और आप पाएंगे कि आप आसानी से और बिना तनाव के पढ़ सकते हैं। इस तरह से पढ़ने से दृष्टि में सुधार होता है और आँखों को वह काम मिलता है जिसके लिए उन्हें बनाया गया है, जो कि उनका कार्य है - देखना। लेकिन उन्हें कभी भी तनावग्रस्त नहीं रहना चाहिए.

बेशक, पढ़ने की अवधि व्यक्ति की क्षमता पर निर्भर करती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में आप जल्द ही पाएंगे कि आप बिना किसी प्रयास के दो घंटे या उससे अधिक समय तक पढ़ सकते हैं।

जिन्हें शुरू करने के लिए मजबूर किया जाता है एक आंख से पढ़ना, हिम्मत नहीं हारनी चाहिए, क्योंकि वे प्रत्येक आंख से बारी-बारी से पढ़ते हैं, जबकि दूसरी आंख इस समय आराम करती है। समय के साथ, वे पाएंगे कि उनकी दृष्टि में सुधार हुआ है और उनका ध्यान केंद्रित हुआ है, जिससे उन्हें दोनों आँखों से एक साथ पढ़ने की अनुमति मिलेगी। जिन लोगों की एक आंख दूसरी से कमजोर है उन्हें मजबूत आंख की बजाय कमजोर आंख से अधिक पढ़ना चाहिए।

आंख और गर्दन की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम, आंखों के आसपास, जो दृष्टिबाधित लोगों में तनावपूर्ण स्थिति में होता है, कम हो जाता है। यदि आप उन्हें लचीला और नरम बनाते हैं, तो समायोजन और आंखों की गति स्वतंत्र रूप से होगी और परिणामस्वरूप, सामान्य दृष्टि की वापसी बहुत तेजी से होगी। इन व्यायामों को कुर्सी पर आराम से बैठकर करना चाहिए।

• अभ्यास 1. जितना हो सके धीरे से अपनी आंखों को 6 बार ऊपर और नीचे घुमाएं। आंखों को धीरे-धीरे और समान अंतराल पर जहां तक ​​संभव हो नीचे की ओर, फिर जहां तक ​​संभव हो ऊपर की ओर घूमना चाहिए। कोई भी बल न लगाएं, कम से कम बल का प्रयोग करें। जैसे-जैसे आप आराम करेंगे, आप अधिक रेंज के साथ ऊपर और नीचे देखने में सक्षम होंगे। चक्रों के बीच 1-2 सेकंड के विराम के साथ 6 आंदोलनों में व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।
• व्यायाम 2. बिना किसी प्रयास के अधिकतम आयाम के साथ अपनी आंखों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं, 6 बार। पिछले अभ्यास की तरह, जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियाँ शिथिल होंगी, आप अपनी आँखों को बढ़ते हुए आयाम के साथ और अधिक आसानी से घुमाने में सक्षम होंगे। व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं, यह याद रखें कि केवल न्यूनतम प्रयास करने की अनुमति है, क्योंकि इन अभ्यासों का उद्देश्य तनाव को दूर करना है, न कि इसे बढ़ाना। घुमावों के बीच 1-2 सेकंड का आराम करें।
• व्यायाम 3. अपने दाहिने हाथ की तर्जनी को लगभग 20 सेंटीमीटर अपनी आंखों के पास लाएँ, फिर अपनी नज़र को अपनी उंगली से अपनी पसंद की किसी भी बड़ी वस्तु (दरवाजा, खिड़की, आदि) पर ले जाएँ, जो 3 मीटर या उससे अधिक की दूरी पर हो। अपनी दृष्टि को 10 बार आगे-पीछे करें, फिर 1 सेकंड के लिए आराम करें और व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं। इस व्यायाम को काफी तेज गति से करें। यह आवास को सही करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है और इसे जितनी बार संभव हो और जहां भी आप चाहें, किया जाना चाहिए।
• व्यायाम 4. अपनी आंखों को धीरे-धीरे और धीरे से एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में, 4 वृत्तों में एक दिशा में और दूसरी दिशा में घुमाएं। फिर 1 सेकंड के लिए आराम करें और इन 4 गोलाकार गतियों को प्रत्येक दिशा में 2-3 बार दोहराएं, जितना संभव हो उतना कम प्रयास करने का प्रयास करें। ये सभी व्यायाम आंखों को हथेलियों से कई सेकंड तक ढकने के बाद (व्यायाम 1 और 2, 2 और 3, 3 और 4 के बीच) करने चाहिए। ये सभी व्यायाम बिना चश्मे के किये जाते हैं।

कुल मिलाकर अभ्यास में हर दिन लगभग 4-5 मिनट का समय लगेगा।

क्या अपने आप दृष्टि को प्रभावी ढंग से बहाल करना संभव है? यह पता चला है कि दवाओं की हमेशा ज़रूरत नहीं होती है! उत्कृष्ट दृष्टि के लिए आपको क्या चाहिए!

क्या अपनी मानसिक शक्तियों से दृष्टि दोष को ख़त्म करना संभव है?

दृष्टिबाधितता की समस्या हमेशा से मौजूद रही है। इसके अलावा, यह मान लिया जाता है: एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसकी दृष्टि उतनी ही खराब होती जाती है। कोई सोचता भी नहीं कि यहां कुछ गड़बड़ है.

लेकिन यह सामान्य नहीं है! किसी व्यक्ति की क्षमता और उसकी क्षमताएं न केवल उत्कृष्ट दृष्टि बनाए रखना संभव बनाती हैं, बल्कि उसे नए गुणों से संपन्न करना, सुपर दृष्टि बनाना भी संभव बनाती हैं!

उत्कृष्ट दृष्टि रखने का एक अनूठा अवसर है, और इस लेख में इसकी चर्चा की जाएगी।

यह मानव मानसिक ऊर्जा के उपयोग पर आधारित है।

मानव रचनात्मक क्षमता की एक विशेषता उसकी अतार्किकता है। एक व्यक्ति अपने बाएं गोलार्ध का उपयोग करने का आदी है, जिसमें प्रक्रियाएं कड़ाई से परिभाषित पैटर्न के अनुसार चलती हैं।

ऐसी स्थिति में कुछ नया बनाना कठिन होता है। लेकिन यहां एक रहस्य है: यदि आप एक नई योजना बनाते हैं और उस पर विश्वास करते हैं, तो बायां गोलार्ध इसे एक कार्य के रूप में स्वीकार करेगा और इसे वास्तविकता बना देगा!

दृष्टि की बात करें तो इसका मतलब है कि किसी व्यक्ति की कल्पना उसकी देखने की क्षमता को बहुत बेहतर बना सकती है!

उत्कृष्ट दृष्टि कैसे विकसित करें: एक अनोखी विधि!

1. अंधेरे में, अभ्यासकर्ता ध्यान से चारों ओर देखता है और आसपास की वस्तुओं की रूपरेखा निर्धारित करने का प्रयास करता है।

यह बिस्तर पर लेटते समय, अपने घर के आँगन में और सड़क पर किया जा सकता है। लेकिन ऐसा करने की अनुशंसा की जाती है जहां अपरिचित वस्तुएं और चीजें हों।

2. किसी वस्तु की रूपरेखा निर्धारित करने के बाद, एक व्यक्ति खुद से कहता है (मानसिक रूप से या ज़ोर से): "अंधेरे में इस वस्तु की रूपरेखा मुझे (वस्तु का नाम) की याद दिलाती है।" मैं किसी भी प्रकाश में वस्तुओं को पहचानने की अपनी क्षमता विकसित कर रहा हूँ!”

3. दिन के दौरान, अभ्यासकर्ता आसपास की चीजों की सावधानीपूर्वक जांच करने में भी कुछ मिनट बिताता है, चाहे वह कहीं भी हो।

4. मानसिक रूप से उन सभी वस्तुओं को सूचीबद्ध करने के बाद जिन्हें वह देखने में सक्षम था, वह खुद से कहता है: “मैं अपनी चेतना को मेरे चारों ओर होने वाली हर चीज को लगातार देखने के लिए प्रशिक्षित करता हूं। मैं सब कुछ साफ़ देख रहा हूँ!”

इन सरल व्यायामों का प्रतिदिन, भले ही थोड़े समय के लिए, अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। इस तरह की मस्तिष्क प्रोग्रामिंग, अजीब तरह से पर्याप्त है, धारणा की तीक्ष्णता और सटीकता को पूरी तरह से बढ़ाती है, और उत्कृष्ट दृष्टि विकसित करती है!

नियमित रूप से किया गया प्रत्येक नया अभ्यास एक प्रगति बनाएगा, स्थापना की एक "नई परत" जोड़ेगा।

कुछ समय के अभ्यास के बाद, आप बड़ी संख्या में ऐसी चीजों और वस्तुओं की खोज करके आश्चर्यचकित हो जाएंगे जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था। आप अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे और अधिक विवरण देखेंगे। व्यायाम दृश्य हानि को समाप्त करता है, दृष्टि और ध्यान के स्तर दोनों को विकसित करता है और अंततः स्वास्थ्य में सुधार करता है।

धीरे-धीरे, इससे आपकी मानसिक शक्ति में इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास विकसित होगा, जो मानसिक क्षमताओं के प्रकटीकरण में मदद करेगा!

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ मानव दृष्टि आसपास की दुनिया में वस्तुओं की छवियों के साइकोफिजियोलॉजिकल प्रसंस्करण की प्रक्रिया है, जो दृश्य प्रणाली द्वारा की जाती है, और किसी को वस्तुओं के आकार, आकार (परिप्रेक्ष्य) और रंग, उनकी सापेक्ष स्थिति का अंदाजा प्राप्त करने की अनुमति देती है। और उनके बीच की दूरी (

फैशन की दुनिया में हर मौके के लिए बड़ी संख्या में एक्सेसरीज मौजूद हैं। ऐसी ही एक सजावट है चश्मा। हमारे आधुनिक जीवन में बहुत सारे गैजेट्स हैं जिनका उपयोग हम हर मिनट करते हैं। इसलिए, अच्छी दृष्टि किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, बल्कि हमारे कार्यों में आत्मविश्वास बढ़ाएगी। दृष्टि कैसी होनी चाहिए?

आँख एक जटिल ऑप्टिकल "उपकरण" है

हम जो देखते हैं वह हमारे जैविक लेंस के माध्यम से प्रकाश के अपवर्तन का परिणाम है। प्रकाश किरणों की अपवर्तन शक्ति को डायोप्टर में मापा जाता है। चश्मा लिखते समय, डॉक्टर हमारी दृष्टि को सही करने के लिए आवश्यक डायोप्टर की संख्या इंगित करता है।

प्रकाश किरणों के गलत अपवर्तन से दृष्टि कमजोर हो जाती है। दूरदर्शिता, निकट दृष्टिदोष और दृष्टिवैषम्य जैसी बीमारियों के लिए। इसे इस प्रकार लिखा गया है:

• मायोपिया - 0 से 20 तक "-" चिन्ह के साथ।
• दूरदर्शिता - 0 से 20 तक "+" चिह्न के साथ।
• दृष्टिवैषम्य - लेंस सिलेंडर की धुरी की डिग्री 0. से 180 तक इंगित की जाती है।

मनुष्यों में सामान्य दृष्टि

यदि आप बिना किसी समस्या के पढ़ते हैं, टीवी देखते हैं, कंप्यूटर पर काम करते हैं और आसानी से सुई में धागा डाल सकते हैं, तो आपकी दृष्टि सामान्य मानी जा सकती है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि 100% दृष्टि 1 के बराबर है। 0.3 - 0.5 डायोप्टर के मान के साथ दोनों दिशाओं में मामूली विचलन हो सकता है।

अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल रखें ताकि आपको हर समय सहायक उपकरण पहनने की जरूरत न पड़े।

आपके पास उत्कृष्ट दृष्टि है!

आपकी उम्र पहले से ही लगातार आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है, और हाल ही में आपकी दृष्टि संबंधी समस्याएं भी बढ़ गई हैं? यह आपके लिए हमेशा उत्कृष्ट रहा है, लेकिन अब वर्षों ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है? क्या आप पूरी तरह से हतप्रभ और भ्रमित हैं? क्या आप अपने आप को चश्मा पहनने की कल्पना नहीं कर सकते?

और यह आवश्यक नहीं है!

मैं आपको वैकल्पिक चिकित्सा और एक्यूप्रेशर के एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ - ऐलेना श्वेदोवा से मिलवाना चाहता हूँ! उनकी सिफ़ारिशें सरल, आसान और बहुत प्रभावी हैं!

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क्या आप नेत्र रोगों के विकास को रोकना और अपनी दृष्टि में सुधार करना चाहते हैं?

आपकी आंखों की स्थिति में सुधार के लिए 3 मुख्य कदम

स्टेज नंबर 1. अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम दें।

यह आवश्यक है। चूँकि किसी भी बीमारी का इलाज तनाव दूर करने से शुरू होता है। जैसे ही आप रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं और आंखों के आसपास दर्द को खत्म करते हैं, आपकी दृष्टि में सुधार होना शुरू हो जाएगा।

स्टेज नंबर 2. नेत्र रोगों के विकास को धीमा करें।

जो प्रक्रियाएँ पहले से चल रही हैं उन्हें रोकना ज़रूरी है। दृष्टि की हानि या नेत्र रोग से आलस्य हो सकता है। और कई वर्षों तक आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपकी दृष्टि गंभीर रूप से खराब हो गई है। या, बिना किसी चेतावनी के, दृष्टि तेजी से ख़राब हो सकती है। दोनों प्रक्रियाओं को रोकना और अपनी आँखों को उनकी स्थिति में सुधार करने के लिए सेट करना महत्वपूर्ण है।

स्टेज नंबर 3. अपनी दृष्टि में सुधार करना शुरू करें.

बिल्कुल उसी क्रम में! एक बार जब मांसपेशियां शिथिल हो जाएं और दृष्टि में गिरावट बंद हो जाए, तो आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू कर सकते हैं। आप उखड़ते प्लास्टर वाली दीवारों पर वॉलपेपर नहीं चिपकाएंगे। कोई फायदा नहीं है। तो यह यहाँ है. पहले अपनी आँखें तैयार करें - फिर एक्सपोज़र के लिए आगे बढ़ें।
अब जब आप उपचार के चरणों को जानते हैं, तो आप स्वयं जानकारी खोज सकते हैं और अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। या आप "थकी हुई आंखें" सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए मेरे द्वारा पहले से ही बनाई गई व्यापक प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं - और केवल 2 सप्ताह में दवाओं, इंजेक्शन या डॉक्टरों के बिना, अपनी दृष्टि में सुधार करें, आंसूपन से छुटकारा पाएं, आंखों की लालिमा कम करें और दूर करें आँखों से कीड़े.
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