मुझे सर्दी लगने लगी है, मुझे क्या लेना चाहिए? यदि आप बीमार पड़ जाएं तो क्या करें: तुरंत कार्रवाई करें! अगर कोई बच्चा बीमार पड़ने लगे तो क्या करें? लोक और पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके बच्चे में बहती नाक और खांसी का इलाज कैसे करें
अक्टूबर से अप्रैल तक की अवधि को ठंड का मौसम माना जाता है। इस समय, शरीर हाइपोथर्मिया के संपर्क में है, और लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं।
यदि आप सर्दी से बीमार होने लगें तो क्या करें?
ठंडा और नम मौसम वायरस और बैक्टीरिया के लिए अनुकूल होता है। ठंढी सर्दी में, सभी संक्रमण नष्ट हो जाते हैं, और यदि सर्दी शरद ऋतु की तरह होती है, तो बीमारियों का कोई अंत नहीं होता है।
ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो बीमार होना चाहेंगे। आधिकारिक तौर पर काम या स्कूल छोड़ कर बीमार होने का नाटक करना एक बात है। और वास्तव में बीमार होना बिल्कुल अलग है, जब आपके सिर और पूरे शरीर में दर्द होता है, आप भोजन का स्वाद महसूस नहीं कर पाते हैं, जबकि आपकी हड्डियों में दर्द होता है और आप हर समय सोना चाहते हैं। यह भी अच्छा है अगर आस-पास ऐसे लोग हों जो बीमार व्यक्ति की देखभाल करेंगे: वे भोजन तैयार करेंगे, फार्मेसी में जाएंगे और घर की सफाई करेंगे। अक्सर ऐसा होता है कि पैरों में दर्द होने लगता है, खासकर उन माताओं को जिन्हें न सिर्फ अपना और दूसरों का इलाज करना होता है, बल्कि घर के जरूरी काम भी निपटाने होते हैं।
यदि आप सर्दी से बीमार होने लगें तो क्या करें? सबसे पहले, आपको तुरंत नींबू के साथ गर्म चाय पीने और ऊनी मोज़े पहनने की ज़रूरत है। दूसरे, आप अपने लिए कुछ चमकीला विटामिन सी बना सकते हैं या रिन्ज़ा पी सकते हैं, जो रोग के लक्षणों से जल्दी राहत दिलाएगा।
यदि किसी व्यक्ति को अधिक ठंड लग जाए तो उसे सर्दी लग जाएगी। ठंडा तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है और अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा, जो लगातार शरीर में रहता है, सक्रिय हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी के कारण व्यक्ति बीमार हो जाता है।
एआरवीआई एक ऐसी बीमारी है जो संपर्क से जुड़ी है विषाणुजनित संक्रमणशरीर में. आमतौर पर, ऐसे संक्रमण फैलते हैं हवाई बूंदों द्वारा.
अधिकतर लोग हाइपोथर्मिक होने के कारण बीमार पड़ते हैं। ऐसा सड़क पर सार्वजनिक परिवहन के लिए लंबे समय तक इंतजार करने, ठंडा खाना खाने या सूखे कमरे में रहने के दौरान होता है।
अगर आपको सर्दी हो तो क्या करें? बीमारी लंबी न खिंचे, इसके लिए जरूरी है कि बीमारी से पहले और उस समय जब बीमारी शुरू हो चुकी हो, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाए। यह विटामिन कॉम्प्लेक्स या सूक्ष्म तत्वों और विटामिन से भरपूर उत्पादों की मदद से किया जा सकता है।
कुछ लोग भ्रमित हैं अत्यधिक थकानसर्दी के साथ. यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक सक्रिय है और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखता है तो शरीर उसे बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर कर देता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि कई घंटों तक बिस्तर पर आराम करने के बाद थकान दूर हो जाती है।
अगर हम अभी भी सर्दी के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसकी पहली अभिव्यक्ति पर आप कोल्ड्रेक्स या फार्मासिट्रॉन पी सकते हैं। ये दवाएं लक्षणों से राहत देने और जरूरी काम पूरा करने में मदद करेंगी, लेकिन ये खुद बीमारी से निपटने में सक्षम नहीं हैं। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए वैज्ञानिक अफ्लुबिन, आर्बिडोल और एमिज़ॉन जैसी दवाएं लेकर आए हैं।
यदि कोई व्यक्ति जम गया है, तो उसे अच्छी तरह से गर्म करने की आवश्यकता है। आप गर्म स्नान कर सकते हैं या अपने पैरों को भिगो सकते हैं। सोने से पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है। और अपने आप को कंबल से ढकने के बाद शहद या रास्पबेरी जैम के साथ गर्म दूध अवश्य पियें।
अगर गर्भवती महिला को सर्दी हो जाए तो उसे क्या करना चाहिए?
एआरवीआई की ऊष्मायन अवधि तीन या पांच दिन है। रोग धीरे-धीरे विकसित होता है। सबसे पहले, नाक बहती है और खांसी होती है, और फिर शरीर का तापमान बढ़ जाता है और जोड़ों में दर्द होने लगता है। यह डेढ़ या दो सप्ताह तक चलता है।
ऑफ-सीज़न सबसे अच्छा है खतरनाक समय, जहां गर्भवती महिलाओं को यथासंभव कम उपस्थित रहना चाहिए सार्वजनिक स्थानोंऔर सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। आख़िरकार, संक्रमण हवाई बूंदों से फैलता है। बहुत से लोग बीमार छुट्टी लेने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, इसलिए वे बीमारी को अपने साथ ले जाते हैं और दूसरों को संक्रमित करते हैं।
गर्भावस्था से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, इसलिए गर्भवती महिलाएं वायरस और संक्रमण के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। अगर गर्भवती महिला को सर्दी हो जाए तो उसे क्या करना चाहिए? आपको ताज़ा तैयार जूस पीने की ज़रूरत है जिसमें फाइटोनसाइड्स होते हैं जो वायरस को मारते हैं। यदि तापमान बढ़ता है, तो आपको सिरका या वोदका से पोंछना होगा। एडिमा की अनुपस्थिति में, आपको जितना संभव हो उतना गर्म तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, दूध, चाय या फलों का रस उपयुक्त है। गर्भवती महिलाएं अस्वस्थ महसूस होने पर पहले दिन से ही अपनी नाक धो सकती हैं और सोडा, नमक या काढ़े से गरारे कर सकती हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ. यदि आपको सार्वजनिक रूप से बाहर जाना है, तो सूती-धुंध पट्टी पहनना सुनिश्चित करें।
बैक्टीरिया और वायरस को फैलने से रोकने के लिए, आपको बाहर जाने से पहले अपनी नाक के अंदर धब्बा लगाना होगा।" ऑक्सोलिनिक मरहम" पर्याप्त उपचार शुरू करने के लिए, आपको तुरंत एक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए जो आपको बताएगा सुरक्षित औषधियाँऔर एक उपचार योजना बनाएं।
अगर दूध पिलाने वाली मां को सर्दी हो तो क्या करें?
स्तनपान कराने वाली महिलाएं, साथ ही गर्भवती महिलाएं, जो चाहे इलाज नहीं कर सकतीं। आख़िरकार, दूध के माध्यम से बच्चे को उसके शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ प्राप्त होंगे जो उसके स्वास्थ्य को ख़राब कर सकते हैं।
जल्दी ठीक होने और बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको डॉक्टर को बुलाने और जल्द से जल्द इलाज शुरू करने की जरूरत है। रोग को विकसित होने और जटिलताएँ पैदा करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। संक्रमण के फॉसी का इलाज लोक उपचार से किया जाना चाहिए, यानी नाक को धोना और गरारे करना। खांसते समय, आपको अपने पैरों को सरसों से भिगोने और अपनी पीठ पर सरसों का लेप लगाने की अनुमति है। इसे स्तन पर न लगाना ही बेहतर है; ऐसी संभावना है कि पाउडर पूरी तरह से नहीं धुलेगा और बच्चा दूध पिलाने के दौरान इसे चाट लेगा।
अगर दूध पिलाने वाली मां को सर्दी हो तो क्या करें? पहले दिनों में इसका निरीक्षण करना आवश्यक है पूर्ण आराम, और अपार्टमेंट के नियमित वेंटिलेशन के बारे में मत भूलना। खूब सारे तरल पदार्थ पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, इसलिए सभी प्रकार के जूस को नजरअंदाज न करें। मिनरल वॉटर, चाय, दूध और कॉम्पोट्स। पौधे आधारित और डेयरी खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे आसानी से पचने योग्य होते हैं और शरीर को सभी आवश्यक तत्व प्रदान करते हैं।
अगर आपके बच्चे को सर्दी हो तो क्या करें?
रोग का एक प्राकृतिक संकेत तापमान में वृद्धि है। आपको उस तापमान को कम करने की आवश्यकता है जो 38.5 डिग्री से ऊपर बढ़ गया है। नीचे की किसी भी चीज़ को नहीं छूना चाहिए.
अगर आपके बच्चे को सर्दी हो तो क्या करें? नेज़ल डीकॉन्गेस्टेंट, यानी ऑक्सीमेटाज़ोलिन या जाइलोमेटाज़ोलिन पर आधारित वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर्स, बहती नाक से अच्छी तरह निपटते हैं। आपको इन दवाओं से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि नाक से लगातार बहने वाला बलगम बच्चे को सांस लेने नहीं देता है। वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाएंउपयोग करने के लिए हानिकारक लंबे समय तक, और यदि आप इसे केवल तीन दिनों के लिए करते हैं, तो यह और भी बदतर नहीं होगा। बड़ा मूल्यवाननाक की स्वच्छता है. नाक में बसे बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए, आपको नियमित रूप से खारे घोल से गुहा को कुल्ला करने की आवश्यकता है। वे फार्मेसियों में बूंदों, स्प्रे और पाउडर के रूप में बेचे जाते हैं।
यदि बच्चा सामान्य महसूस करता है और नहीं करता है उच्च तापमान, आपको खराब मौसम में भी उसके साथ चलने की ज़रूरत है (मुख्य बात यह है कि कोई नहीं है)। तेज़ हवाऔर बारिश)। स्वच्छ हवा आपको अपने श्वसन अंगों को बैक्टीरिया से मुक्त करके हवादार और साफ करने की अनुमति देगी।
माँ ने हमारी पूरी देखभाल की और सामान्य सर्दी को और अधिक गंभीर होने से रोकने के लिए सब कुछ किया। गंभीर बीमारी. और अगर तब हम आसानी से और आसानी से घर पर रहते थे और खुशी-खुशी कक्षाएं छोड़ देते थे, तो अब, किसी भी हालत में, आप काम पर जाते हैं और अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों को पूरा करने का प्रयास करते हैं। नौकरी की जिम्मेदारियां. इसलिए, प्रत्येक वयस्क देर-सबेर इस प्रश्न के बारे में सोचने लगता है: मैं बीमार होने लगता हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?
सर्दी के पहले लक्षण
कोई भी कदम उठाने से पहले, आपको यह जानना होगा कि सर्दी के लिए कौन से लक्षण विशिष्ट हैं:
- खुजली और जिसके कारण आप लगातार अपनी नाक खुजलाना चाहते हैं;
- बार-बार छींक आना, लेकिन केवल अगर व्यक्ति एलर्जी से पीड़ित नहीं है (यदि कोई व्यक्ति छींकना शुरू कर देता है, तो डॉक्टर आपको बता सकता है कि बीमार होने से कैसे बचा जाए);
- बढ़ी हुई आंसूपन, जो छींकने और नाक में खुजली के तुरंत बाद होती है;
- संभव नाक की भीड़;
- अनुभूति सामान्य कमजोरी, दिन भर आप लेटना और सोना चाहते हैं;
- सिरदर्द, जिसका कारण नाक बंद होना है;
- मांसपेशियों में दर्द, दर्द महसूस होना;
- शरीर के तापमान में वृद्धि, लेकिन 38 डिग्री से अधिक नहीं।
यदि एक साथ कई लक्षण प्रकट होते हैं, तो व्यक्ति को तुरंत एहसास होता है: मैं बीमार होना शुरू कर रहा हूं। क्या करें? इसके अलावा, कोई भी कार्रवाई तुरंत की जानी चाहिए, क्योंकि जटिलताओं को रोकने का यही एकमात्र तरीका है।
सर्दी के पहले लक्षणों पर बुनियादी क्रियाएं
सभी नहीं लोक उपचार, जिसे हम बचपन से याद करते हैं, इसका उपयोग सर्दी के पहले लक्षण दिखाई देने पर किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, या ले लो गर्म स्नानयह तभी संभव है जब कोई उच्च तापमान या अन्य मतभेद न हों।
इसलिए, प्रत्येक वयस्क को स्पष्ट रूप से यह जानना आवश्यक है कि सर्दी के पहले लक्षणों पर क्या करना है। निम्नलिखित कदम प्रवाह को आसान बनाने में मदद करेंगे: उपाय किए:
- यदि शरीर का तापमान बढ़ गया है, तो बिस्तर पर आराम बनाए रखना आवश्यक है, क्योंकि संक्रमण से लड़ने के कारण शरीर बहुत सारी ताकत खो देता है।
- कमरे को नियमित रूप से हवादार करें। इससे बैक्टीरिया मरेंगे, पैदा नहीं होंगे अनुकूल परिस्थितियाँउनके प्रजनन के लिए.
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, गर्म चाय को प्राथमिकता दें, जिसमें शहद या अदरक, या गुलाब का पेय मिलाने की सलाह दी जाती है।
- समय-समय पर विशेष से गरारे करें औषधीय काढ़े, जैसे कैमोमाइल या कैलेंडुला। सोडा, नमक, आयोडीन, फुरेट्सिलिन का उपयोग करके विशेष समाधानों का उपयोग करने की अनुमति है।
- अपनी नाक को नमक के पानी से धोएं या विशेष साधन, जिसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। तैयार करना खारा घोलआप इसे स्वयं कर सकते हैं, इस उद्देश्य के लिए एक गिलास में गर्म पानीएक चम्मच नमक डालें.
- खांसी में मदद करता है गर्म दूध, जिसमें आपको शहद और मक्खन को घोलने की जरूरत है। आप गर्म सेक लगा सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब सामान्य तापमानशव.
और, निःसंदेह, उन विटामिनों के बारे में मत भूलिए विशाल राशिसब्जियों और फलों में. और यदि कोई व्यक्ति ऐसा सोचता है: "मुझे सर्दी लगने लगी है। मुझे क्या करना चाहिए? केवल एक डॉक्टर ही मुझे बता सकता है," तो वह निश्चित रूप से परिणामों से बचने में सक्षम होगा। आख़िरकार समय पर सहायताएक विशेषज्ञ हमेशा काम आएगा.
आप क्या नहीं कर सकते?
सबसे पहले तापमान कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह संक्रमण के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जिसका अर्थ है कि बीमारी के खिलाफ लड़ाई पूरे जोरों पर है। हालाँकि, यह अभी भी ध्यान देने योग्य है सामान्य स्वास्थ्य. यदि तापमान बहुत कम सहन किया जाता है, तो आप नूरोफेन से तापमान को नीचे ला सकते हैं।
आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाल सकते हैं, और यदि आपकी हालत हर दिन खराब होती जा रही है, तो बेहतर होगा कि आप घर पर ही डॉक्टर को बुला लें। याद रखें कि यदि सामान्य सर्दी का इलाज न किया जाए तो यह गले में खराश या निमोनिया का कारण बन सकता है।
औषध उपचार
मैं बीमार रहने लगा हूँ. क्या करें? एक नंबर ले सकते हैं दवाइयाँ, जो लगभग हर घर में होना निश्चित है। खैर, किसी विशेषज्ञ के परामर्श की उपेक्षा न करना सबसे अच्छा है जो सही उपचार बताएगा।
बहुत बड़ी रकम है चिकित्सा की आपूर्ति, जो आपको बेहतर महसूस कराने और रिकवरी में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हैं:
- "एन्वीमैक्स", जिसमें विटामिन सी, पेरासिटामोल और लॉराटाडाइन होता है। उपचारात्मक प्रभावदवा लेने के 30 मिनट के भीतर महसूस होता है।
- "पिनोसोल" - नाक की बूंदें, जिनकी सिफारिश ज्यादातर डॉक्टर करते हैं, क्योंकि वे इसी आधार पर बनाई जाती हैं प्राकृतिक घटक, जिसका अर्थ है जोखिम दुष्प्रभावऔर लत न्यूनतम है.
- "सुप्रास्टिन" - हिस्टमीन रोधी, जो नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन को कम कर सकता है।
- "टैंटम वर्डे" एक स्प्रे है जिसका उपयोग गले के इलाज के लिए किया जाता है।
यह याद रखने लायक है कि क्या पूर्व मनुष्यउसकी स्थिति पर ध्यान दिया और सर्दी के पहले लक्षणों का पता लगाया, समय पर उपचार शुरू किया, इसलिए उच्च संभावनारोकना इससे आगे का विकासरोग। जब आपके दिमाग में यह विचार आता है: "मुझे सर्दी लगने लगी है, मुझे क्या करना चाहिए?" - एक डॉक्टर सहायता प्रदान कर सकता है।
एक बच्चे को सर्दी है: प्राथमिक उपचार
यह प्रश्न विशेष रूप से प्रासंगिक है कि बच्चे में सर्दी के पहले लक्षण दिखाई देने पर क्या करें। आप अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप घबराएं नहीं।
सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि बच्चे को बुखार है या नहीं। यदि यह ऊंचा है, लेकिन 38 डिग्री से नीचे है, तो आपको इसे नीचे नहीं गिराना चाहिए। आपको अपने शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए समय देना होगा। यदि यह 38 डिग्री से ऊपर है, तो एक ज्वरनाशक दवा देने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए नूरोफेन। अगर यह उपायमदद नहीं मिली और तापमान बढ़ता जा रहा है, आपको बच्चे को सुखाने की जरूरत है गर्म पानी(वोदका और सिरके का उपयोग नहीं किया जा सकता)।
अगले कदम
बच्चे की हालत स्थिर होने के बाद देना जरूरी है एंटीवायरल दवा, उदाहरण के लिए "एनाफेरॉन"। के साथ साँस लेना दवाइयाँया मिनरल वॉटर. यदि साँस लेने के लिए कोई विशेष उपकरण नहीं है, तो आप लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं - उबले हुए आलू पर साँस लें। ऐसे उपाय का प्रभाव जटिल है: खांसी से छुटकारा पाना, गले का इलाज करना, सर्दी के लक्षणों को खत्म करना। केवल एक डॉक्टर ही आपको बता सकता है कि जब आप बीमार पड़ने लगें तो क्या पीना चाहिए। इसलिए बेहतर होगा कि उसके पास जाने में देरी न की जाए.
याद रखें कि जब सर्दी के पहले लक्षण दिखाई दें, तो आपको इस उम्मीद में तुरंत एंटीबायोटिक्स नहीं लेनी चाहिए कि बीमारी एक दिन में गायब हो जाएगी। ऐसा चमत्कारी औषधियाँलेकिन मौजूद नहीं है गलत इलाजकी ओर ले जा सकता है अवांछनीय परिणाम. "अगर मैं बीमार पड़ने लगूं तो मुझे क्या करना चाहिए? ऐसी स्थिति में मुझे क्या करना चाहिए?" - आप पूछना। उत्तर है: अपने शरीर की सुनें। वह खुद आपको बताएगा कि उसे क्या चाहिए: उसे नींद आ रही है - सो जाओ, तुम्हें खाना चाहिए विशिष्ट उत्पाद- खाओ। और किसी भी हालत में आपको इस अवस्था में काम पर या कहीं और नहीं जाना चाहिए।
“- यह सवाल तब उठता है जब हमें लगता है कि थोड़ा और और शरीर ठंड पर काबू पा लेगा, जो हमें कमजोर, कमजोर बना देगा और जो हमारी योजनाओं को बर्बाद कर देगा।
सर्दी आपको कई दिनों तक आपकी सामान्य दिनचर्या से बाहर कर सकती है, इसलिए इसे समय रहते रोकने की जरूरत है। बीमारी को विकसित होने से रोकने और सर्दी की शुरुआत को रोकने के लिए, आपको तत्काल सक्रिय कार्रवाई करने की आवश्यकता है!
सर्दी के पहले लक्षण
कुछ लक्षण आपको आसन्न सर्दी को तुरंत पहचानने में मदद कर सकते हैं। ये हैं अचानक उनींदापन, नाक बहना, थकान बढ़ना, गले में खराश, पलकों का भारी होना, आंखों का लाल होना। जैसे ही आपको यह महसूस होने लगे कि आपका शरीर बीमारी के आक्रमण के आगे झुक रहा है, तुरंत पूरी तरह से बीमार होने से बचने के उपाय करें।
कभी-कभी थोड़ा सा हाइपोथर्मिया आपको अस्वस्थ महसूस कराने के लिए काफी होता है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, मौसम के अनुसार अनुपयुक्त कपड़े पहनना, सार्वजनिक परिवहन की प्रतीक्षा करते समय जम जाना, या ड्राफ्ट और खराब गर्म कमरों के कारण कार्यालय में हाइपोथर्मिक हो जाना आसान है।
प्राथमिक चिकित्सा:
खूब सारे तरल पदार्थ पियें
काला पीना शुरू करें या हरी चाय, अधिमानतः नींबू के साथ। आप विविधता लाने के लिए पीसे हुए गुलाब के कूल्हे भी पी सकते हैं पीने का मेनू. शहद और रास्पबेरी जैम- सर्दी के दौरान चीनी के उत्कृष्ट विकल्प, क्योंकि वे न केवल स्वाद को मीठा करते हैं, बल्कि बीमारी से लड़ने में भी मदद करते हैं।
रात में आप अपने लिए मुल्तानी वाइन या ग्रोग बना सकते हैं और इसे पी सकते हैं गर्म ड्रिंकसोने से ठीक पहले. मुल्तानी शराब बनाना बहुत सरल है; इसे इसमें भी बनाया जा सकता है माइक्रोवेव ओवन. इसके लिए आपको लाल रंग की जरूरत पड़ेगी सूखी शराब, शहद या चीनी, दालचीनी और लौंग। सामग्री को मिलाएं और माइक्रोवेव में 70 डिग्री तक गर्म करें (मल्ड वाइन को उबालने की आवश्यकता नहीं है)।
भोजन की मात्रा कम करें
ताकि कोई समस्या आने पर शरीर को सर्दी से लड़ने की ताकत मिले: मैं बीमार हूँ - मुझे क्या करना चाहिए?उसे पाचन पर कम ऊर्जा खर्च करनी चाहिए।
इसलिए, अपने पेट पर भारी भोजन का बोझ न डालें और भोजन की मात्रा कम करने का प्रयास करें। अधिक फल और अनाज खाएं, और फिर आपके शरीर को प्राप्त होगा आवश्यक विटामिन, उपयोगी पदार्थऔर उसे सर्दी से बचने का अवसर मिलेगा।
सर्दी की दवा लें
उसी कोल्ड्रेक्स या टेरा-फ्लू का समय पर लिया गया पैकेट सर्दी के लक्षणों से जल्दी राहत देगा। मुख्य बात यह है कि सर्दी के पहले लक्षणों पर ही उपाय करें, न कि तब जब आप पहले से ही बीमार हों। यदि बीच में आपको सर्दी पकड़ लेती है तो यह आपके काम आएगा... कार्य सप्ताहजब आपको कुछ और दिनों के लिए अपने पैरों पर खड़ा होने की आवश्यकता हो और घर पर आराम करने का कोई अवसर न हो।
अब काम आएगा विटामिन सी बड़ी मात्रा में, इसलिए संतरे और कीनू पर अधिक ध्यान दें, और आप खरीद भी सकते हैं एस्कॉर्बिक अम्लगोलियों में. लेकिन अगर आप अच्छा महसूस कर रहे हैं: मैं बीमार हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?, और यह ठीक नहीं होता है, तो आपको बीमार छुट्टी लेनी होगी और डॉक्टर को बुलाना होगा।
प्रक्रियाएं करें
कुछ ही दिनों में बहती नाक से छुटकारा पाने के लिए आप नमकीन पानी से अपनी नाक धो सकते हैं। भाप लेना, साँस लेना भी उपयोगी है, चाहे वह उबले हुए आलू का पानी हो या सिर्फ खारा पानी। कई लोगों के लिए, सर्दी के पहले संकेत पर, सॉना में जाने से मदद मिलती है। बस यह सुनिश्चित करें कि इसके बाद आप अपने बालों को अच्छी तरह से सुखा लें और ठंडे परिवहन में नहीं, बल्कि गर्म कार में घर पहुंचें। गले में खराश होने पर आप गर्म पानी में नमक और सोडा मिलाकर गरारे कर सकते हैं।
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं
कारण बार-बार सर्दी लगना- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना। उनकी हालत तनाव, बुरी आदतों, एंटीबायोटिक्स लेने से प्रभावित होती है। नहीं उचित पोषण, नींद की कमी, अत्यधिक भार, आसीन जीवन शैलीज़िंदगी।
भले ही आप अच्छी तरह से अछूते हों और सर्दी से बचने के लिए सब कुछ करते हों, इसके कारण कमजोर प्रतिरक्षाआप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। अनेक हैं प्रभावी तरीकेरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं.
यह विटामिन और खनिजों का सेवन है जो महत्वपूर्ण हैं प्रतिरक्षा तंत्र, संपूर्ण प्रोटीन सहित उचित पोषण, किण्वित दूध उत्पाद, सब्जियाँ और फल, शरीर को सख्त बनाना, खेल, सक्रिय छविजीवन और नींद के पैटर्न का पालन।
यदि आप बहुत अधिक काम करते हैं और थोड़ा आराम करते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि देर-सबेर आपका शरीर लगातार सर्दी के संपर्क में रहेगा और बहुत अधिक आश्चर्यचकित न हों: मैं बीमार हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?!काम को आराम के साथ जोड़ा जाना चाहिए! और समय-समय पर आपको बस अपने आप को शांत वातावरण में आराम करने देना चाहिए, या इससे भी बेहतर, साल में कम से कम एक बार समुद्र में जाना चाहिए।
ठंड को अपने ऊपर आक्रमण न करने दें!
बहती नाक, गले में खराश, ठंड लगना और सिरदर्द - ये सभी तीव्र श्वसन संक्रमण या फ्लू के लक्षण हैं प्रारंभिक चरण, यह पता चलने पर कि आप समझ गए हैं कि आप बीमार होने लगे हैं।
लेकिन कोई भी सामान्य सर्दी से बीमार नहीं होना चाहता, या कई दिनों तक चार दीवारों के भीतर अलग-थलग रहना नहीं चाहता।
यदि तीव्र श्वसन संक्रमण के पहले लक्षण दिखाई दें तो बीमार होने से बचने के लिए क्या करें? बहती नाक को रोकने, खांसी से छुटकारा पाने और सर्दी को अधिक गंभीर होने से रोकने के लिए आपको कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?
सबसे पहले, कुछ भी करने से पहले, आपको सटीक रूप से यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आपको वास्तव में सर्दी है या सिर्फ नाक बह रही है। बेशक, आदर्श रूप से, किसी डॉक्टर को बुलाएँ या किसी क्लिनिक में जाएँ।
लेकिन क्या होगा अगर शाम हो और आप घर लौटें और पाएं कि आपकी नाक बह रही है और खांसी है?
निम्नलिखित लक्षण भी तीव्र श्वसन संक्रमण की शुरुआत का संकेत देते हैं:
- नाक बंद;
- आंसुओं से भरा हुआ प्रचुर मात्रा में स्रावनासिका मार्ग से;
- सिरदर्द;
- गले में खराश और बेचैनी;
- ठंड लगना;
- कभी-कभी शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
यदि आपको सर्दी है, तो बुखार के साथ नाक बहना भी जरूरी नहीं है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप कुछ नहीं कर सकते. भले ही बीमारी हल्की हो, तुरंत कार्रवाई करना और शुरुआत में ही बीमारी के विकास को दबा देना बेहतर है।
यह महत्वपूर्ण है कि बढ़ती सर्दी को सामान्य थकान के साथ भ्रमित न किया जाए। यदि कोई व्यक्ति बहुत थका हुआ है, अधिक काम कर रहा है, या लंबे समय तक नींद की कमी है, तो उसे इसी तरह के लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
इस तरह, शरीर संकेत देता है कि उसे आराम की ज़रूरत है और व्यक्ति को बिस्तर पर सुला देता है।
यदि आपको सर्दी है तो आप क्या कर सकते हैं?
घर पर आसानी से किए जा सकने वाले सरल कदम आपको जटिलताओं से बचने और पूरी तरह से बीमार नहीं पड़ने में मदद करेंगे।
- अपने पैरों को गर्माहट से लपेटें। अक्सर यह हाइपोथर्मिया के कारण शुरू होता है - रोगी के पैर गीले हो जाते हैं, चलते समय या अंदर जम जाते हैं सार्वजनिक परिवहन. इसका परिणाम नाक बहना, छींक आना और खांसी है। इसलिए, जब आप घर पहुंचें, तो आपको तुरंत अपने पैरों को पोंछकर सुखाना चाहिए और ऊनी मोज़े पहनने चाहिए।
- एक जाम लें गरम चायरसभरी, शहद और नींबू के साथ। अब खूब सारे तरल पदार्थ पीना जरूरी है। यदि आप इसे अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में पाते हैं फार्मास्युटिकल पाउडरगर्म पेय तैयार करने के लिए - कोल्ड्रेक्स, रिन्ज़ा, टेराफ्लू और उनके एनालॉग्स - यह बहुत अच्छा होगा। विटामिन युक्त गर्म तरल गले को गर्म करेगा और संक्रमण को फैलने से रोकेगा।
- अतिरिक्त विटामिन सी लें। अब प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है, और वे इसमें मदद करेंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स. इन्हें लगातार लेते रहना बेहतर है। लेकिन अगर ऐसा नहीं किया गया है, तो कम से कम तीव्र श्वसन संक्रमण के पहले लक्षणों पर आपको इसके साथ एस्कॉर्बिक एसिड या मल्टीविटामिन पीने की ज़रूरत है उच्च सामग्री. इससे शरीर को संक्रमण से निपटने में मदद मिलेगी।
सर्दी के लिए प्राथमिक उपचार काफी हद तक लक्षणों पर निर्भर करता है सामान्य हालतमरीज़। बहुत अच्छा प्रभावपैरों या यहाँ तक कि पूरे शरीर को गर्म स्नान दें। लेकिन ऐसा तभी किया जा सकता है जब तापमान न बढ़ा हो। आप पानी में नीलगिरी या शंकुधारी पौधों का आवश्यक तेल मिला सकते हैं। तब स्नान न केवल आपको गर्म करेगा, बल्कि साँस लेने का प्रभाव भी देगा।
यदि आप पैर स्नान कर रहे हैं, तो आप पानी में सरसों का पाउडर मिला सकते हैं। प्रक्रिया के बाद किसी भी परिस्थिति में आपको कम से कम दो घंटे के लिए बाहर नहीं जाना चाहिए।
कंबल के नीचे लेटने और रसभरी, नींबू, स्ट्रॉबेरी की पत्तियों या कैमोमाइल, लिंडेन या पुदीने के काढ़े के साथ गर्म चाय पीने की सलाह दी जाती है।
आधुनिक फार्मास्यूटिकल्सउत्पादों की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करता है जिनका उपयोग चिकित्सीय और निवारक दोनों उपायों के रूप में किया जा सकता है। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य पुनर्स्थापित करना और बनाए रखना है प्राकृतिक प्रतिरक्षाइसीलिए इन्हें इम्युनोमोड्यूलेटर कहा जाता है।
इन्हें अक्सर बनाया जाता है पौधे आधारित, इसलिए इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं लंबी अवधि तक ली जा सकती हैं।
ठंड के मौसम की शुरुआत या फ्लू महामारी की शुरुआत के साथ उपचार का निवारक कोर्स शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह सिद्ध हो चुका है कि जो लोग नियमित रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लेते हैं उन्हें सर्दी कई गुना कम होती है और वे बीमारी को बहुत तेजी से और आसानी से सहन कर लेते हैं।
इनकी मदद से आप शुरुआती दौर में बहती नाक और खांसी को ठीक कर सकते हैं, सिरदर्द और बुखार से छुटकारा पा सकते हैं।
शुरुआती सर्दी को दबाने के लिए फार्मेसी से कौन सी दवाएं खरीदी जानी चाहिए? यह:
- अफ्लुबिन बूंदों या गोलियों में - होम्योपैथिक दवा, को सुदृढ़ सुरक्षात्मक बलशरीर;
- एमिज़ोन या आर्बिडोल मजबूत इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट हैं जिनका उपयोग वायरल संक्रमण से निपटने के लिए किया जा सकता है;
- इचिनेसिया टिंचर - यह फार्मास्युटिकल उपाय धीमी गति से काम करता है, लेकिन सर्दी और फ्लू के मौसम में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए भी बहुत उपयोगी है।
उपचार का कोर्स शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने या कम से कम उपयोग के निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की सलाह दी जाती है। उनमें से प्रत्येक के अपने मतभेद हैं, कुछ घटक इसका कारण बन सकते हैं एलर्जी प्रतिक्रियाइसलिए, आपको हमेशा सावधानी बरतनी चाहिए और दोस्तों द्वारा विज्ञापित या अनुशंसित सभी दवाओं को लापरवाही से नहीं लेना चाहिए।
दरअसल, लोगों के बीच सर्दी की शुरुआत के लिए कई नुस्खे हैं, जिनकी मदद से आप बहती नाक और खांसी को जल्दी ठीक कर सकते हैं।
उनमें से कुछ बिल्कुल अप्रत्याशित हैं. हर कोई जानता है कि आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है, अधिमानतः गर्म और खट्टा पेय। अधिकांश मरीज़ जानते हैं कि यदि उन्हें सर्दी है, तो उन्हें सरसों का मलहम लगाना चाहिए और अपने पैरों को भाप देनी चाहिए।
लेकिन एक और सिफ़ारिश है कि कैसे बीमार न पड़ें और अगर संक्रमण हो जाए तो जल्दी से ठीक कैसे हो जाएं। आपको छींकने की जरूरत है. छींक आना है सुरक्षात्मक प्रतिवर्तशरीर, इसकी सहायता से नासॉफिरिन्क्स के माध्यम से प्रवेश कर चुके विषाणुओं को शरीर से बाहर धकेलता है। इसलिए, यदि तीव्र श्वसन संक्रमण के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको जितनी बार संभव हो उतनी बार छींकने की जरूरत है।
छींक को निम्नलिखित तरीकों से उकसाया जा सकता है:
- नाक के म्यूकोसा में जलन सूती पोंछा. लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें और श्लेष्म झिल्ली को घायल न करें।
- कलौंचो का रस. यह घर का पौधाअफ़्रीका का मूल निवासी, जिसका रस बहती नाक के लिए नाक में डालने के लिए उपयोग किया जाता है। रस श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और इसके अलावा कुछ पदार्थों को छींकने का कारण बनता है; कलन्चो की रचनावायरस और बैक्टीरिया को निष्क्रिय करने में सक्षम। शुद्ध रस पैदा नहीं किया जा सकता; इसे पानी से पतला करना होगा।
- नास. तम्बाकू सूंघना माना जाता है बुरी आदत. लेकिन इस मामले में ऐसा ही है प्रक्रिया काम करेगीलाभ के लिए. अगर तंबाकू नहीं है तो आप समय-समय पर ऑलस्पाइस सूंघ सकते हैं। मुख्य बात तीव्र छींक पैदा करना है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और वायरल संक्रमण को खत्म करने का एक अन्य तरीका मालिश है। कुछ डॉक्टर सर्दी का पहला संकेत मिलते ही अपने हाथों और पैरों को रगड़ने की सलाह देते हैं। कुछ खास बिंदुओं पर दबाव डालने से आपको तेज बुखार और सिरदर्द से छुटकारा मिल सकता है।
सिर और चेहरे की मालिश भी की जाती है। ऐसा करने के लिए, दबाव का उपयोग करके, आपको सिर पर सबसे दर्दनाक बिंदुओं को ढूंढना होगा और दिन में कई बार 4-5 मिनट के लिए धीरे से मालिश करनी होगी। आमतौर पर सर्दी के प्रति संवेदनशील पश्चकपाल उभार, मंदिर, भौंह की लकीरें।
यदि, सभी उपाय करने के बावजूद, लक्षण 2-3 दिनों के बाद दूर नहीं होते हैं, बल्कि तीव्र हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अधिक गंभीर उपचार के लिए आगे बढ़ना चाहिए। इस लेख का वीडियो आपको बताएगा कि सर्दी के पहले लक्षण दिखने पर क्या करना चाहिए।
अगर आपको सर्दी हो तो क्या करें? हर कोई जानता है कि आपको साल के किसी भी समय सर्दी लग सकती है। यह होना जरूरी नहीं है कड़ाके की सर्दीया बरसाती शरद ऋतु.
आप कहीं भी और कभी भी वायरस ले सकते हैं। लोगों की बड़ी भीड़, पूरे शरीर का हाइपोथर्मिया, ड्राफ्ट, बार-बार और अचानक परिवर्तनतापमान - ये सभी कारक रोग के कारण हो सकते हैं।
वायरस संक्रमण की भविष्यवाणी करना असंभव है। वे आपके घर के कोने में भी घात लगाकर बैठे रह सकते हैं। सर्दी का ठीक से इलाज कैसे करें?
सर्दी के पहले लक्षण महसूस होना, समय पर इलाज शुरू करना जरूरी है. यदि आप ऐसा करते हैं प्रारम्भिक चरण, तो इसे रोका जा सकता है गंभीर जटिलताएँ. आख़िरकार, उपेक्षित सर्दी ब्रोंकाइटिस या निमोनिया में विकसित हो सकती है।
और यह हृदय (उस पर काफी भार पड़ता है) और पूरे शरीर के काम को और अधिक जटिल बना देता है। बार-बार शुरू होने वाले सर्दी के हल्के रूप, जो बाद में गंभीर रूप धारण कर लेते हैं और मौत में बदल जाते हैं।
आप फार्मेसियों में बहुत कुछ खरीद सकते हैं एंटीवायरल एजेंट. वे विभिन्न प्रयोजनों और उपयोगों में आते हैं। कुछ को सर्दी के पहले दिन से लेने की आवश्यकता होती है, अन्य को - भविष्य में, यदि संक्रमण पर तुरंत काबू पाना संभव न हो। 
नाक के लिए वे विभिन्न प्रकार की बूंदें देते हैं, गले में खराश के लिए - सिरप, गर्म करने के लिए मलहम छाती, ज्वरनाशक गोलियाँ और मिश्रण।
लेकिन यह याद रखने लायक है जब तक बुखार अड़तीस डिग्री से अधिक न हो जाए, आप बुखार की दवा नहीं ले सकते. केवल अगर थर्मामीटर ने इस सीमा को पार कर लिया है, तो आपको उपचार के मामले में अधिक सक्रिय रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।
लेकिन हमें हमेशा इलाज का अवसर नहीं मिलता है दवाएं. कभी-कभी उनके लिए पर्याप्त पैसा नहीं होता है। आख़िरकार, विदेशी, विज्ञापित उत्पादों पर बहुत पैसा खर्च होता है।
कभी-कभी इनका उपयोग इतना प्रभावी नहीं होता है, कभी-कभी इनका उपयोग नहीं किया जा सकता (उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं द्वारा)। फिर वे बचाव के लिए आते हैं लोक उपचार. हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि कुछ दिनों के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।
1) अगर सर्दी के दौरान आपकी नाक बहती है तो आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए फार्मास्युटिकल बूँदें. लेकिन इन्हें लगातार पांच दिनों से ज्यादा इस्तेमाल करना उचित नहीं है। यदि कोई सुधार न हो तो इनका प्रयोग तुरंत बंद कर दें। स्टोर से खरीदी गई नाक की बूंदें घ्राण और स्वाद कलिकाओं को मार देती हैं।
2) आप मदद का सहारा लिए बिना राइनाइटिस का इलाज कर सकते हैं दवाइयों. बूँदें घर पर बनाई जा सकती हैं (नुस्खे लेख "" में हैं), आपको नाक को गर्म करने की भी आवश्यकता है, भाप साँस लेना(उबले आलू पर सांस लें)।
बहती नाक के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम इंटीरियर डिजाइन में कुछ विशेषताओं का पालन करना है। घर के आसपास प्याज या लहसुन के टुकड़े रखें। यह कटे हुए रूप में बेहतर है, तब प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
फूलदान में लैवेंडर का गुलदस्ता रखें, आप सूखे लैवेंडर का उपयोग कर सकते हैं। इसे कागज के एक टुकड़े पर गिरा दें आवश्यक तेल (मेन्थॉल, समुद्री हिरन का सींग, देवदार या अन्य) और इसे प्रत्येक कमरे में रखें।
3) गले में खराश और कष्टकारी खांसी भी सर्दी के लक्षण हैं। फार्मास्युटिकल सिरप और मिश्रण के अलावा, गले के इलाज के अन्य तरीके भी हैं। अधिक चाय पियें, के बहतरीन प्राकृतिक घटक. लिंडेन, रास्पबेरी, समुद्री हिरन का सींग, करंट - यह पूरी सूची नहीं है।
यह चाय या तो इन जामुनों के जैम से बनाई जा सकती है (लिंडेन से सूखे पुष्पक्रम लें) या उबलते पानी में टहनियों को उबालकर (आप पत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रभाव कमजोर होता है)। अनिवार्य रूप से चाय में शहद मिलाएं. लेकिन इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि अगर आपको सूखी खांसी है, तो आपको इसका ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। शहद पहले से ही वायुमार्ग को शुष्क कर देता है।
इसके अलावा, नींबू के एक टुकड़े पर कंजूसी न करें। अगर आपके गले में खराश है तो इसे ज़्यादा न करें, नींबू इसे और भी अधिक परेशान करेगा।
4) गले की खराश के लिएप्रसिद्ध नुस्खा बहुत मदद करता है। उबालने की जरूरत है ताजा दूध, थोड़ा ठंडा करें, एक या दो चम्मच शहद और थोड़ा सा मिलाएं मक्खन. यह पेय हर किसी को पसंद नहीं आएगा, लेकिन यह बहुत मदद करता है।
5) सीने को गर्म करने के लिए भी खाएं अलग-अलग तरीके. आप फार्मेसी में वार्मिंग मलहम और विशेष टिंचर खरीद सकते हैं। और आप घर पर वार्मअप कर सकते हैं। अपने सिर को तौलिये में लपेटकर उबलते पानी के ऊपर सांस लेना उपयोगी होता है। अगर यह हर्बल काढ़ा है तो यह सबसे अच्छा है।
पत्तागोभी के पत्ते छाती को अच्छे से गर्म करने में मदद करेंगे। इन्हें उबालें और स्कार्फ में लपेटकर अपनी छाती पर रखें। जब पत्तियां ठंडी होने लगें तो दुपट्टा हटा दें। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, आपको अपने आप को एक कंबल से अच्छी तरह ढकने की जरूरत है और इसके अलावा पसीना भी निकालना चाहिए पत्तागोभी का पत्ताआप इसी तरह उबले हुए आलू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
7) सर्दी होने पर नहाने की सलाह दी जाती है। सोने से पहले खूब पानी पियें गरम पानी. इसके बाद तुरंत कंबल के नीचे छिप जाएं। अपने पैरों को उबलते पानी से भाप देना और विशेष पैर स्नान करना भी उपयोगी है। आप पानी में थोड़ा सा नमक और राई मिला सकते हैं।
बिल्कुल भी सरसों अच्छा सहायकसर्दी के खिलाफ लड़ाई में. इसका उपयोग साँस लेने, पैरों और छाती को गर्म करने और सरसों का लेप लगाने के लिए किया जाता है। इसमें गर्म गुण होते हैं, जो सर्दी के इलाज के लिए अच्छा है।
किसी भी प्रकार का स्नान करने के बाद, आपको अपने आप को लगभग पूरी तरह से गर्म कंबल से ढककर बिस्तर पर जाना चाहिए। अधिक प्रभाव के लिए आप गर्म मोज़े भी पहन सकते हैं। आख़िरकार, सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने पैरों को गर्म रखना।
8) यह तो हर कोई जानता है कि आपको सर्दी कब होती है तुम्हें खूब पीने की जरूरत है. गर्म चाय, जूस, फल पेय अधिक पियें। हानिकारक रोगाणु तरल पदार्थ के साथ शरीर छोड़ देते हैं। चाय में स्वेदजनक गुण भी होते हैं। इसलिए हो सके तो इसे पीने के बाद कम से कम आधे घंटे के लिए गर्म बिस्तर पर लेट जाएं।
इससे आपको पसीना आएगा और आपके शरीर से वायरस बाहर निकल जाएंगे। लेकिन खुद को सिर से लेकर पैर तक पूरी तरह ढंकना जरूरी है। अन्यथा, बच्चों के रूप में, हम हमेशा या तो एक हाथ या एक पैर बाहर रखते थे। ऐसा नहीं करना चाहिए, प्रभाव काफी कम हो जाएगा। लगभग चालीस मिनट तक कष्ट सहना बेहतर है, लेकिन आप ठीक हो जायेंगे।
9) सिवाय खूब सारे तरल पदार्थ पियें, खूब ताजे फल और सब्जियां खाएं. नंबर एक फल है साइट्रस। इन्हें कच्चा खाएं, ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं, सारा रस चाय में मिलाएं या कद्दूकस कर लें। यह भी बहुत उपयोगी है, इसमें विटामिन सी, सेब, रसभरी, कीवी भी काफी मात्रा में होता है।
गर्मियों में शहद का स्टॉक करने, ताजे फलों को फ्रीज करने, चाय के लिए सूखे पुष्पक्रमों को फ्रीज करने में आलस्य न करें, ताकि सही समय पर आपके पास कुछ ऐसा हो जिससे आप सर्दी से लड़ सकें। स्वस्थ रहें और बीमार न पड़ें!
