क्या मैं अपने साथी के दिल का दर्द महसूस कर सकता हूँ? दिल का दर्द

मानसिक पीड़ा एक दर्दनाक भावनात्मक स्थिति है जो कई घंटों से लेकर महीनों तक रह सकती है। लंबे समय तक भावनात्मक परेशानी रहने से खुशी की भावना खत्म हो जाती है, काम में बाधा आती है, दूसरों के साथ संपर्क बनाए रखने में बाधा आती है और व्यक्ति का सामाजिक जीवन जटिल हो जाता है।

मानसिक पीड़ा हमेशा किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी नहीं होती है। वे खुद को एक रक्षा तंत्र के रूप में प्रकट कर सकते हैं: इस तरह मानस खुद को अत्यधिक तनाव से बचाता है।

"भावनात्मक दर्द से कैसे निपटें" प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि यह क्या है और भावनात्मक पीड़ा के कारण क्या हैं।

मानसिक पीड़ा का अनुभव करने का क्या मतलब है?

अपनी भावनाओं का वर्णन करते समय, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यह निर्दिष्ट नहीं कर सकता कि वास्तव में उसे क्या चोट पहुँचती है। हालाँकि, ऐसे मामले भी होते हैं जब मानसिक दर्द शारीरिक संवेदनाओं में व्यक्त होता है:

• मतली, उल्टी की भावना;
• अंगों में भारीपन की भावना;
• पेट या पेट में दर्द;
• छाती क्षेत्र में जलन;
• हृदय ताल गड़बड़ी.

अक्सर एक व्यक्ति अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को "भावनाओं की पूर्ण कमी, सुन्नता, घटनाओं की असत्यता की भावना", चिंता, उदासीनता, अवसाद के रूप में चित्रित करता है।

कौन अधिक बार पीड़ित होता है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं वाले लोग दर्दनाक भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं:

• बढ़ी हुई चिंता;
• कम आत्म सम्मान;
• पूर्णतावाद;
• दूसरों के प्रति कर्तव्य और जिम्मेदारी की बढ़ी हुई भावना;
• बदलती जीवन स्थितियों के अनुकूल ढलने में असमर्थता।

• व्यसन (शराब, नशीली दवाओं की लत);
• मिर्गी;
• उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति;
• हिस्टेरिकल विकार;
• हाइपोकॉन्ड्रिया;
• फ़ोबिक चिंता.

इस बीमारी का सबसे आम मामला अवसाद है। किसी व्यक्ति के लिए इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, इसलिए किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद लेना बेहतर है।

मानसिक दर्द का इलाज करने में कठिनाई यह है कि मानसिक विकृति वाला व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है और अपनी स्थिति को गंभीर रूप से समझना बंद कर देता है। एक स्वस्थ व्यक्तित्व दूसरों से समर्थन चाहता है। यदि दर्द मानसिक बीमारी का परिणाम है, तो स्वतंत्र उपचार को बाहर रखा गया है।

मानसिक दर्द की अनुभूति का अर्थ अक्सर यह होता है कि एक व्यक्ति कुछ मजबूत अनुभवों को "पचाने" में असमर्थ था और वे उसके अवचेतन में बस गए। अक्सर मानसिक पीड़ा की अनुभूति दूसरों के साथ बातचीत करने का एक अनोखा तरीका है। एक व्यक्ति ध्यान आकर्षित करता है, महत्वपूर्ण लोगों से सहानुभूति, गर्मजोशी और देखभाल प्राप्त करता है।

मानसिक पीड़ा के कारण

शारीरिक कारण.

मानवीय भावनाएं प्रकृति में रासायनिक हैं। नकारात्मक भावनाएँ शरीर में कुछ पदार्थों की कमी का परिणाम हो सकती हैं: डोपामाइन, सेरोटोनिन। हार्मोनल उतार-चढ़ाव पुरुषों और महिलाओं दोनों में आम है। उत्तरार्द्ध में, ये अभिव्यक्तियाँ अधिक दिखाई देती हैं, विशेषकर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान या बच्चे के जन्म के बाद। पुरुषों में भी ऐसी "गर्म चमक" होती है, लेकिन वे अधिक आसानी से गुजरती हैं। यदि जीवन में होने वाली प्रक्रियाओं की प्रतिक्रिया उनके महत्व से बहुत अधिक है, तो मानसिक दर्द की शारीरिक प्रकृति के बारे में सोचना समझ में आता है।

उम्मीदों और हकीकत का टकराव.

जीवन में अपने स्थान के बारे में किसी व्यक्ति की भावना कभी-कभी दुनिया की वास्तविक तस्वीर से मेल नहीं खाती है। यह जागरूकता बहुत दर्दनाक हो सकती है, जिससे भावनात्मक संकट और कभी-कभी अवसाद भी हो सकता है। इस बारे में पीड़ा रोकने के लिए, आपको अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

मानसिकता की विशिष्टता.

रूसी संस्कृति में, पीड़ा के प्रति प्रेम एक लोक शगल है।

मानसिक पीड़ा कैसे दूर करें? एक व्यक्ति बड़े होने और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा को छुपाने के लिए भावनात्मक पीड़ा का उपयोग करता है। अक्सर वह स्वयं इस तथ्य के कारण भावनात्मक और शारीरिक तनाव की भावना जमा कर लेता है कि वह लगातार किसी दर्दनाक स्थिति या बातचीत में लौट आता है।

एक युवक से संबंध तोड़ने के बाद, लड़की उसकी तस्वीर देखती, उदास संगीत सुनती और रोती हुई दिन बिताती है। इस स्थिति में असहनीय मानसिक पीड़ा मर्दवाद के समान है। कुछ लोगों के व्यक्तित्व की एक विशिष्ट संरचना होती है जिसमें दुख और जीवन एक समान होते हैं।

व्यक्तिपरक कारक.

कभी-कभी इंसान अपना दर्द खुद ही "बढ़ा" लेता है। ऐसा तब होता है जब वह किसी नकारात्मक भावना को अपने द्वारा अनुभव की गई तनावपूर्ण स्थिति से जोड़ता है। उदाहरण के लिए, तलाक के 10 साल बाद भी किसी व्यक्ति को कोई साथी नहीं मिल पाता है। व्यक्तिगत जीवन कई कारणों से नहीं चल सकता है जिनका पिछले ब्रेकअप से कोई लेना-देना नहीं है: व्यक्तित्व लक्षण, साथी चुनने में असमर्थता, जिम्मेदारी वहन करने की अनिच्छा आदि। लेकिन उनके लिए, पिछली विफलता एक प्रकार का "लंगर" बन गई जो किसी व्यक्ति की प्राप्ति में हस्तक्षेप करती है।

मनोविज्ञान की दृष्टि से घटना का तंत्र

मान लीजिए किसी व्यक्ति के जीवन में कोई महत्वपूर्ण घटना घटती है जिसका नकारात्मक अर्थ होता है। यह गंभीर तनाव हो सकता है: मृत्यु या अलगाव, तलाक, नौकरी छूटना, किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ संबंध टूटना, दिवालियापन। ऐसी घटनाएँ जो वस्तुनिष्ठ रूप से मानस को गंभीर क्षति नहीं पहुँचातीं, दर्दनाक भी हो सकती हैं। किसी व्यक्ति के लिए वे अत्यधिक महत्व प्राप्त कर लेते हैं। एक दर्दनाक घटना के जवाब में, एक स्पष्ट भावनात्मक रूप से आवेशित नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। व्यक्तिगत मूल्यांकन के प्रभाव में (एक व्यक्ति अनुभव करता है कि क्या हुआ), एक स्थिर नकारात्मक अनुभव प्रकट होता है।

मानसिक पीड़ा गहरी और स्थायी हो जाती है। एक व्यक्ति के पास कई महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संबंध होते हैं जो उसकी आरामदायक मनःस्थिति को निर्धारित करते हैं। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जब कोई व्यक्ति कोई महत्वपूर्ण वस्तु खो देता है तो यह कड़ी टूट जाती है।

एक सिद्धांत है जिसके अनुसार मानसिक दर्द गहरा व्यक्तिपरक होता है, यह शरीर से अलग होता है और इसमें प्रकट नहीं होता है। अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्टों ने चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग द्वारा ली गई छवियों का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि मानसिक पीड़ा शरीर की शारीरिक प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करती है। व्यक्ति को पीड़ा होती है - इस समय मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं।

मनोविज्ञान में एक अवधारणा है - मनोवैज्ञानिक दर्द। यह स्थिति तब होती है जब भावनात्मक पीड़ा शरीर विज्ञान में परिलक्षित होती है, लेकिन दृश्यमान विकृति से जुड़ी नहीं होती है।

दिल के दर्द से कैसे निपटें

समझने वाली पहली बात यह है कि दुख को दबाया नहीं जा सकता।

आपको अपनी भावनाओं पर पूरी छूट देने की जरूरत है।

यदि आप रोना चाहते हैं, तो आपको रोना होगा; यदि आप चीखना चाहते हैं, तो आपको चीखना होगा। साथ ही, आपको लगातार अपनी पीड़ा के स्रोत के बारे में नहीं सोचना चाहिए, अन्यथा पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में देरी हो सकती है।

नई परिस्थितियों में मानस का अनुकूलन कई कारकों के आधार पर होता है:

• आयु;
• घटना के महत्व की डिग्री;
• व्यक्तिगत व्यक्तित्व विशेषताएँ;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं.

अत्यधिक नाटकीयता व्यक्ति की भलाई को खराब करती है, उसे अस्थिर करती है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है। यदि ऐसी कोई सुविधा मौजूद है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्वयं को पीड़ित होने के लिए समय आवंटित करें। उदाहरण के लिए, हर शाम आधा घंटा। यह विधि शरीर को टोन करने में मदद करती है।

मानसिक पीड़ा के खिलाफ लड़ाई में खेल अपनी सभी अभिव्यक्तियों में एक उत्कृष्ट उपाय है। सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर हार्मोन का उत्पादन करता है जो मूड और स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि लगातार व्यायाम करना संभव नहीं है, तो दिन में कम से कम एक घंटा टहलने की सलाह दी जाती है।

नियमित अच्छी नींद मन की शांति बहाल करने और भावनात्मक पीड़ा से निपटने का एक अच्छा तरीका है। नींद के दौरान ही शरीर दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और तनाव पर काबू पाता है।

प्रियजनों के साथ संचार से उपचार में तेजी लाने में मदद मिलती है। यदि आपको सहायता और समर्थन की आवश्यकता हो तो मांगने से न डरें।

उपचार का एक संसाधन दान कार्य और स्वयंसेवा में पाया जा सकता है। यदि किसी प्रियजन को खोने के कारण मानसिक पीड़ा होती है, तो ऐसे लोगों से संपर्क करें जिन्हें देखभाल और सहायता की भी आवश्यकता है, जिससे दुखद भावनाओं का अनुभव करने में मदद मिलती है। आधे से अधिक अस्पताल और धर्मशाला स्वयंसेवक ऐसे लोग हैं जिन्होंने अपने प्रियजनों को खो दिया है।

मानसिक दर्द चेहरे की मांसपेशियों के तनाव और स्थिर "ठंड" में भावनात्मक अभिव्यक्ति पाता है। आप चेहरे के व्यायाम करके या केवल च्युइंग गम चबाकर इन अभिव्यक्तियों से राहत पा सकते हैं। कष्ट सहना और चबाना असंगत प्रक्रियाएं हैं!

ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

किसी प्रियजन को खोने के बाद शोक मनाने की प्रक्रिया, चाहे वह मृत्यु हो, तलाक हो या अलगाव, समान है।

पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर, एक व्यक्ति को कई चरणों से गुजरना होगा। भावनाएँ विविध हो सकती हैं: क्रोध, अपराधबोध, आक्रोश, घृणा, आत्म-दया, चिड़चिड़ापन, अलगाव।

किसी नुकसान या ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द को ठीक करने का कोई नुस्खा नहीं है। लेकिन आप कुछ लक्षणों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। एक व्यक्ति को खुद को मानसिक पीड़ा से मुक्त करने के लिए उसे अनुभव करने के लिए समय देना चाहिए।

ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द से बचने का एक अच्छा तरीका निरंतर रोजगार और व्यक्तिगत विकास है। आप अपने आप को वह करने की अनुमति दे सकते हैं जिसके प्रति आप लंबे समय से आकर्षित हैं: नृत्य करने जाएं, योग करें, किसी यात्रा क्लब में शामिल हों, कविता लिखना शुरू करें, प्रदर्शनियों में जाएँ, आदि। कुछ समय बाद, आप मानसिक शांति पा सकेंगे।

अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में लगभग हमेशा आँसू, पीड़ा और किसी के जीवन पर पुनर्विचार शामिल होता है। अगर तुम रोना चाहते हो तो रोओ, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। भावनाओं का विस्फोट आपके ठीक होने में तेजी लाएगा।

वीडियो

एक दिलचस्प तकनीक वाला वीडियो जो मानसिक दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

ऐसा तब होता है जब किसी प्रियजन को खोने के कारण आपके पैरों के नीचे से ज़मीन गायब हो जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बन गई है. अगर दुनिया पहले जैसी नहीं रहेगी तो कैसे जियें? अगर आपके दिल से प्यारे रिश्तों को पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता तो मानसिक दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए? शायद हमें धैर्य रखना चाहिए और इंतजार करना चाहिए?

अपूरणीय घटना पहले ही घट चुकी है. ये हादसा फिल्मों में नहीं बल्कि असल जिंदगी में हुआ है. ?

क्या समय ठीक हो जाता है?

ऐसा तब होता है जब किसी प्रियजन को खोने के कारण आपके पैरों के नीचे से ज़मीन गायब हो जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बन गई है. दिल एक साथ नए अपार्टमेंट में जाने, बच्चे पैदा करने या पार्क में घूमने के अनुभवों को संग्रहीत करता है। क्या आपको वह भाव याद है जिससे वह खुश होता है, उदास होता है या बड़बड़ाता है। क्या आप जानते हैं कि लोग अपनी चाय में चीनी के कितने टुकड़े मिलाना पसंद करते हैं? और अचानक जीवन का सामान्य तरीका खत्म हो जाता है।

अगर दुनिया पहले जैसी नहीं रहेगी तो कैसे जियें? अगर आपके दिल से प्यारे रिश्ते पुनर्जीवित नहीं हो सकते तो कैसे शांत हों? शायद हमें धैर्य रखना चाहिए और इंतजार करना चाहिए? यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" एक और तरीका प्रदान करता है - मनोविश्लेषण की मदद से मानसिक दर्द के कारणों को समझने का।

यह शब्द है प्राथमिक चिकित्सा

किसी प्रियजन के जाने के वर्षों बाद भी, आपको संबोधित पत्रों को दोबारा पढ़ना दर्दनाक हो सकता है जिसमें उसने अपने आंतरिक अनुभव साझा किए हों। अधिक से अधिक, अलगाव - या विश्वासघात, हिंसा - से मानसिक पीड़ा वर्षों तक कम होती जाती है। लेकिन खुद को भावनात्मक पीड़ा से मुक्त करने के लिए, आपको निष्क्रिय रूप से इंतजार करने की जरूरत नहीं है। बिल्कुल विपरीत। मानसिक घाव के दर्द का इलाज करने में समय बर्बाद करने का कोई समय नहीं है।

गंभीर मानसिक आघात के लिए प्राथमिक उपचार बोलना है।

एक राय है कि जब किसी व्यक्ति को तनाव का अनुभव होता है, तो उसे अपनी भावनाओं के साथ अकेला छोड़ देना चाहिए और "घाव को फिर से नहीं खोलना चाहिए।" वास्तव में, मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए, आपको जो कुछ हुआ उसके बारे में तुरंत किसी प्रियजन से बात करना शुरू करना होगा। अपनी भावनाओं को छिपाओ मत, अपने आँसू मत रोको, दर्दनाक अनुभवों को मत दबाओ। और किसी भी दर्दनाक याद को नजरअंदाज न करें.

यदि भावनात्मक पीड़ा इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति को वापस नहीं किया जा सकता है, तो उससे जुड़े अधिक से अधिक सुखद क्षणों और भावनाओं पर चर्चा करने की सलाह दी जाती है। उनकी उपलब्धियों और खूबियों के बारे में बात करें. ऐसी यादें नुकसान की कड़वाहट को कम कर देंगी और हल्की उदासी के लिए जगह बना देंगी।

किसी दर्दनाक घटना के बाद जितनी जल्दी हो सके बोलना महत्वपूर्ण है, अन्यथा नकारात्मक अनुभव अचेतन में दब जाएंगे। यदि ऐसा होता है, तो बाद में भावनात्मक दर्द से निपटना अधिक कठिन हो जाएगा।

सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। अंतरंग बातचीत के लिए किसी व्यक्ति को चुनने में गंभीरता बरतें। सुनिश्चित करें कि वह आपकी भावनाओं और दिल के दर्द का सावधानी से इलाज करे।

इस विधि को कृत्रिम श्वसन की तरह प्राथमिक उपचार माना जा सकता है। जब मनोवैज्ञानिक "प्राथमिक चिकित्सा किट" का यह उपाय अपना काम पूरा कर लेता है, तो व्यक्ति को जीने के लिए एक संसाधन की आवश्यकता होती है।

आगे कैसे जियें?

लोग किसी कठिन परिस्थिति का अनुभव अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं, और नुकसान के परिणाम व्यक्ति की मानसिकता की विशेषताओं के आधार पर अलग-अलग तरह से प्रकट होते हैं।

भावनात्मक पीड़ा

ऐसे लोग हैं जिनके लिए भावनात्मक संबंध का विच्छेद विशेष रूप से दर्दनाक है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान उन्हें प्रतिनिधियों के रूप में परिभाषित करता है।

इस प्रकार के मानस वाले लोगों के लिए भावनाएँ महत्वपूर्ण हैं। एक घंटे में वे डर से लेकर प्यार तक के अनुभवों की पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। वे ऐसे लोगों के साथ भावनात्मक संबंध बनाने का प्रयास करते हैं जिनके साथ वे गुप्त भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकें या आत्मा की गर्माहट दे सकें।

भावनात्मक संबंधों का टूटना उनकी आत्मा को पीड़ा पहुंचाता है। असहनीय पीड़ा के कारण, लोग आघात का अनुभव करने के बाद दृश्य बंद कर सकते हैं और भविष्य में भावनाओं को व्यक्त करने से बच सकते हैं। ऐसा करके वे स्वयं को जाल में फंसा रहे हैं। आख़िरकार, तब उन्हें प्रकृति में निहित क्षमताओं का पूरी तरह से एहसास नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि वे जीवन से आनंद का अनुभव करने की क्षमता काफी हद तक खो देते हैं।

यह दूसरे तरीके से होता है, जब मानसिक दर्द उनके लिए अपनी भावनाओं से निपटना मुश्किल बना देता है। भावनाओं को समाहित करना आपकी ताकत से परे है। सिसकियाँ आती हैं, भावनात्मक अतिउत्साह के कारण वास्तविकता को समझना कठिन हो जाता है। इस तरह के विस्फोटों से आपके हाथ कांप जाते हैं और आपका सिर दुखने लगता है। ख़ालीपन और उदासी उनकी जगह ले लेती है।

ऐसी स्थितियाँ भय का परिणाम हो सकती हैं। यह दृश्य वेक्टर वाले सभी लोगों में विकास के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में कार्य करता है। आम तौर पर, एक वयस्क में, डर की भावना को सहानुभूति में पुनर्निर्देशित किया जाता है, लेकिन गंभीर तनाव की स्थितियों में, ऐसा होता है कि टूटे हुए बांध की लहर से सामान्य प्रतिक्रिया कौशल बह जाते हैं। तब मृत्यु का मूल भय उजागर हो सकता है। इसका हमेशा एहसास नहीं होता है और इसे मनोदैहिक स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है, जिसमें पैनिक अटैक भी शामिल है।

अपराध

यह स्थिति गुदा वेक्टर की मानसिक विशेषताओं के कारण होती है। ऐसे लोगों के लिए दोस्ती और परिवार पवित्र होते हैं। यदि उन्हें यकीन है कि उन्होंने किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है, तो वे इसके लिए खुद को बहुत धिक्कारते हैं। आत्म-आलोचना गुदा सदिश की सहज दृढ़ स्मृति से प्रेरित होती है। वह अतीत के ब्योरे को मजबूती से पकड़ लेती है, भले ही वह उन्हें बिल्कुल भी याद नहीं रखना चाहती हो। यदि अतीत को सुधारने का कोई तरीका नहीं है तो क्या होगा? एक व्यक्ति लंबे समय तक अपराध बोध की स्थिति में फंसा रह सकता है और उसे नहीं पता होता कि आगे अपना जीवन कैसे संवारें। यदि हम जरूरतमंद लोगों की देखभाल करके सुधार करने का कोई रास्ता खोज लें तो स्थिति बदल जाएगी।

अकेलापन

प्रूफरीडर: नताल्या कोनोवलोवा

लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

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किसी इंसान से प्यार करना, उसके बगल में कई साल बिताना, लेकिन अचानक उसकी जिंदगी से मिटा दिया जाना कोई आसान परीक्षा नहीं है। इस तरह का अंत शारीरिक और मानसिक पीड़ा का कारण बनता है, और दिल लंबे समय तक अन्याय, उदासी और अकेलेपन से सिकुड़ जाता है। ऐसे घाव तुरंत ठीक नहीं होते - दर्दनाक हमलों को महसूस होने में कभी-कभी वर्षों लग जाते हैं। किसी प्रियजन से अलग होने की चिंता कैसे रोकें यह सवाल उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से गंभीर है जो खुद को अप्रत्याशित स्थिति में पाती हैं।

आश्चर्यचकित होने की कोई बात नहीं है: मानवता का यह हिस्सा आनुवंशिक रूप से परिवार में आत्म-बोध के माध्यम से खुशी पाने के लिए निर्धारित है। अधिकांश लड़कियों की भविष्य की योजनाएँ पत्नी की ज़िम्मेदारियों और वांछित मातृत्व की खुशियों से जुड़ी होती हैं। प्रेम की वस्तु का लुप्त हो जाना, जिसके साथ सपने और आशाएँ जुड़ी हुई थीं, चाहे किसी भी परिस्थिति में हो, एक त्रासदी के रूप में माना जाता है। इस अवधि के दौरान मानसिक पीड़ा को कैसे दूर किया जाए यह समस्या केंद्रीय हो जाती है।

प्यार से होने वाले दिल के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं: कदम दर कदम

तथ्य यह है कि गहरे संवेदी सदमे की स्थिति से "खुद को बाहर निकालने" में व्यक्ति दूसरों की तुलना में धीमे होते हैं, जिससे मामला जटिल हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए मानसिक शांति पाना बहुत ज़रूरी है। और यह समझे बिना कि लक्ष्य को त्वरित गति से प्राप्त नहीं किया जा सकता, वे उत्पन्न संघर्ष से बाहर नहीं निकल पाएंगे। लंबी यात्रा के लिए, आपको धैर्य का भी भंडार रखना होगा। फिर भी, नए सिरे से स्वयं के लिए - भ्रम को अलविदा कहना और नए के लिए तैयार होना - इस पथ के सभी मील के पत्थर को पार करना सार्थक है।

समय ठीक हो जाता है: इसे स्वयं को दें

• — . इस बारे में मत सोचिए कि आपकी आत्मा इतनी बुरी क्यों है - बस हल्की उदासी के लिए अनुकूल जगह पर शोक मनाएं: टहलने पर, एक शांत कमरे में, एक कप चाय के साथ रसोई में।
• - निराशा, क्रोध, शोक, चिंता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता को अपनी आंखों के सामने से क्रमिक रूप से, चरण दर चरण गुजरने दें। भावनाओं के समंदर में उतरें, लेकिन खुद को इसमें हमेशा के लिए डूबने न दें।
• - यदि इस चरण में आपने हर चीज़ में रुचि खो दी है - यहां तक ​​​​कि घर छोड़ने की इच्छा भी, अपना ख्याल रखना, बुनियादी शासन का पालन करना - एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें। एक पेशेवर इस तरह के तनाव से राहत दिलाएगा।

अनुस्मारक से छुटकारा पाएं और दूसरों की मदद करें

• — यदि आप लगातार अपने पूर्व साथी की बातों का सामना करते हैं तो अतीत से छुटकारा पाने के उपाय काम नहीं करेंगे। पुल जलाने के अनुष्ठान बहुत अधिक हैं। अपना अवांछित कबाड़ किसी ऐसे व्यक्ति को दें जिसे इसकी आवश्यकता हो।
• - शायद, रास्ते में, आप दान के बारे में याद रखेंगे और उन वस्तुओं का चयन करेंगे जो ज़रूरत और अभाव का अनुभव करने वाले लोगों को खुशी देंगे। सहमत: उनके दुःख आपके नुकसान से अतुलनीय हैं।
• - आराम देने वाले दोस्तों के साथ संवाद करने से आराम देने वाले की स्थिति की ओर बढ़ें। एक कॉमरेड और सलाहकार की भूमिका पर प्रयास करें। अपने पड़ोसियों की बात सुनना, उन्हें सांत्वना देना और उनकी मदद करना शुरू करें।

उकसावे से दूर हो जाओ और ठीक होना शुरू करो

• - उत्तेजक कारकों से बचें: ऐसे गाने जो जुड़ाव बनाते हैं, परिचित कैफे, समुदायों में तस्वीरें। अपना ध्यान उन पर न रखें, ताज़ा गानों और विश्राम क्षेत्रों पर स्विच करें।
• - औषधि के रूप में ऊर्जावान, उग्र संगीत, लयबद्ध नृत्य धुनों का उपयोग करें। वे एंडोर्फिन रश पैदा करेंगे और आपका उत्साह बढ़ाएंगे। अधिक नाचो और घूमो।
• - "हर चीज से थकने" की स्थिति से किताब पढ़ने, थ्रिलर देखने, कॉन्सर्ट, कॉमेडी शो से जुड़ी एक आनंददायक श्रृंखला में बदलाव।

अपनी जीवनशैली बदलें और सकारात्मक रहें

• - आपके अस्तित्व के साथ-साथ चलने वाली जीवन की सामान्य शैली नष्ट हो गई है - यह समझ में आता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है. मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए अपनी पिछली गतिविधियों के विकल्प की तलाश करें।
• — आपको बड़े बदलावों की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन एक सुखद शौक, किसी अच्छी कंपनी में या अकेले पर्यटक के रूप में दूसरे शहर की यात्रा वह है जो आपको चाहिए। दृश्यों का परिवर्तन एक अलग कथानक के लिए मूड तैयार करता है।
• — अपनी छवि बदलें, व्यक्तिगत विकास में संलग्न हों। अपने अंदर छुपी भावनाओं को महसूस करें और उन्हें क्रियान्वित करें। हमने मैक्रैम तकनीक, कराटे तकनीक में महारत हासिल करने का सपना देखा - आगे बढ़ें। बहुत समय है और आप खाली हैं!

• - अपने आप से प्यार करें - यह गुण विकर्षित नहीं करता, बल्कि आकर्षित करता है, सफलता देता है और दृढ़ता देता है।
• - करुणा और दूसरों की मदद करना इस बात की गारंटी है कि आप कभी अकेले नहीं होंगे।
• - चुटकुले बनाएं और मुस्कुराएं: अब आप न केवल यह जानते हैं कि कैसे जीना है, बल्कि आपके पास आपका समर्थन करने वाला भी कोई है।
• - लोगों पर भरोसा करें और उन्हें प्यार दें। एक दुखद अनुभव अच्छी चीजों में विश्वास खोने का कारण नहीं है। यह ज्यादा दूर नहीं है.

मानसिक पीड़ा एक बड़े सदमे के कारण होने वाली भावना है: किसी प्रियजन की मृत्यु, अलगाव या तलाक, नाराजगी और इसी तरह की स्थितियाँ। हालाँकि, उपरोक्त स्थितियों के परिणामस्वरूप हम जिस तनाव का अनुभव करते हैं, वह अक्सर उतना बड़ा नहीं होता जितना व्यक्ति उसे बताता है। हां, दुःख और खालीपन की एक दर्दनाक भावना सचमुच आप पर हावी हो जाती है, लेकिन यह मत भूलो कि किसी भी मामले में, जीवन चलता रहता है। मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें? आपको प्रियजनों की देखभाल करना, काम पर जाना और अन्य सभी दैनिक गतिविधियाँ करना जारी रखना होगा।

मानसिक पीड़ा से स्वयं कैसे निपटें

जिस स्थिति के कारण यह हुआ उसके प्रति दृष्टिकोण को थोड़ा बदलना आवश्यक है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि आत्म-ह्रास और आत्म-ह्रास मानसिक विकारों को जन्म देगा, लेकिन स्थिति में बिल्कुल भी सुधार नहीं करेगा, खासकर अगर इसे अभी भी सुधारा जा सकता है।

अगर हम किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में बात कर रहे हैं। समझें कि आँसू और आत्म-यातना उसे वापस नहीं लाएगी, और यह तथ्य कि खुद को मारकर आप अपना जीवन और अपने करीबी अन्य लोगों का जीवन बर्बाद कर रहे हैं, किसी को खुश नहीं करेगा और किसी को वापस नहीं लाएगा।

अपने प्रियजन से अलग होते समय निराशा न करें और विश्वास करें कि समय सब कुछ अपनी जगह पर रख देगा और आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगा। इस बीच, अपना और उन सभी का ख्याल रखें जो आप पर निर्भर हैं। उदाहरण के लिए, तलाक के दौरान महिलाएं अक्सर अपनी भावनाओं में इतनी बह जाती हैं कि वे बच्चों के बारे में भूल जाती हैं।

यदि आप मानसिक पीड़ा से निपटना चाहते हैं, तो सकारात्मक सोचने का प्रयास करें, अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के लिए तैयार करें, अच्छी चीजों पर विश्वास करें और आशा करें, और अधिक लोगों के साथ रहें। अन्य नियति, दैनिक समस्याओं और अन्य प्रियजनों की ओर स्विच करने से यह समझना संभव हो जाता है कि वास्तव में बहुत से लोग समान स्थितियों का अनुभव करते हैं।

यदि आप एकतरफा प्यार से पीड़ित हैं, तो समझें कि आप उस वस्तु पर समय बर्बाद कर रहे हैं जिसके प्रति आप उदासीन हैं और उस पल को खोने का जोखिम उठाते हैं जब पास में कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे सबसे ज्यादा प्यार करता है और आपके साथ रहने की इच्छा रखता है।

मानसिक पीड़ा पर काबू पाने के लिए, अधिक संवाद करना, सार्वजनिक स्थानों और मनोरंजन कार्यक्रमों में जाना, कॉमेडी फिल्में देखना आदि महत्वपूर्ण है। नए शौक या पुराने शौक भी आपके मन को दुखद विचारों से दूर रखने में मदद करेंगे। सक्रिय गतिविधियाँ, खेल और शारीरिक गतिविधियाँ भी नकारात्मक विचारों और ज़्यादा सोचने से बचने के अच्छे तरीके हैं।

और कभी-कभी, ऐसी स्थितियाँ आती हैं जब आपको अपने दाँत पीसने, आगे बढ़ने और हर चीज़ को वैसा ही समझने की ज़रूरत होती है जैसी वह है। फिर दर्द कम हो जाता है और कम हो जाता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि बुरे यौन अनुभव से उत्पन्न सभी घाव तुरंत ठीक हो जाएंगे। ईश्वर क्षमा कर देता है, लेकिन आपके पाप के कुछ स्वाभाविक परिणाम बने रह सकते हैं।

यदि कोई नशे में धुत्त व्यक्ति टेलीफोन बूथ से टकरा जाता है, उसकी कार दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है, और उसका हाथ टूट जाता है, तो वह पश्चाताप की प्रार्थना के साथ भगवान की ओर मुड़ सकता है और क्षमा प्राप्त कर सकता है, लेकिन फिर भी उसे डॉक्टर के पास जाना होगा और अपनी कार की मरम्मत करानी होगी। इस प्रकार, पश्चाताप गलतियों के निशान को पूरी तरह से नहीं मिटाता है। हमें इन दागों का क्या करना चाहिए?

बाइबल हमें हर चीज़ में ईमानदार रहना सिखाती है। यदि आप अतीत में यौन रूप से सक्रिय रहे हैं और अब शादी करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने संभावित पति या पत्नी के प्रति ईमानदार रहना चाहिए। दाम्पत्य जीवन में कोठरी में कोई कंकाल नहीं होना चाहिए।

जो हुआ सो हुआ, और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता! आपके चुने हुए को आपके बारे में पूरी सच्चाई पता होनी चाहिए, अन्यथा उसके साथ परिवार शुरू करने का कोई मतलब नहीं है। अपने कार्ड प्रकट करें. एक-दूसरे को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप वास्तव में हैं, वैवाहिक रिश्ते की एक अनिवार्य शर्त है।

इसके अतिरिक्त, इससे पहले कि आप एक संभावित जीवनसाथी द्वारा स्वीकार किए जाएं, आपको खुद को स्वीकार करना होगा और अपने अतीत पर काबू पाना होगा। यदि, मान लीजिए, आप किसी बुरे अनुभव के कारण सेक्स के प्रति घृणा महसूस करते हैं, तो आपको इसे छिपाना नहीं चाहिए और ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कुछ हुआ ही नहीं। दिल के दर्द से निपटने के लिए समस्या को स्वीकार करें और उसे हल करने का प्रयास करें।

आपको मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें आध्यात्मिक उपचार भी शामिल है। एक ईसाई के लिए, यह सब पवित्रशास्त्र के गहन अध्ययन से शुरू होता है। आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा क्योंकि पति-पत्नी के बीच अंतरंग संबंधों के बारे में बाइबिल का दृष्टिकोण सकारात्मक है।

यह महान, स्वस्थ यौन अंतरंगता है, साथ ही इसे भगवान द्वारा डिज़ाइन किया गया है। इस मामले में सच्चाई जानने से आप इसके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से मुक्त हो जायेंगे। ईश्वर को धन्यवाद दें और उससे ऐसी भावनाएँ देने के लिए कहें जो सत्य के अनुरूप हों।

आप पिछली गलतियों के कारण नाखुश विवाह के लिए अभिशप्त नहीं हैं। आपको बस कुछ दिल के दर्द से गुजरना होगा और रास्ते से कुछ पत्थरों को हटाना होगा जो वहां नहीं होते अगर आपने शुरू से ही भगवान की सही योजना का पालन किया होता। लेकिन दुखी मत होइए, क्योंकि यीशु हमारी कमज़ोरियों को दूर करने और हमें हमारी क्षमता तक पहुँचने में मदद करने के लिए आए थे!

हमने आपसे उन स्तंभों पर चर्चा की है जिन पर वैवाहिक एकता आधारित है। अगर सेक्स ही आपका एकमात्र लक्ष्य है, तो हमने पहले जो भी बात की, वह आपको महत्वहीन लगेगी। यदि आप शादी से केवल अच्छा खाना और बिलों का भुगतान चाहते हैं, तो अपने लिए एक ऐसा साथी खोजें जो आपके लिए उपयुक्त हो।

यदि आप अपने वैवाहिक जीवन में सामंजस्य और एकता का सपना देखते हैं, तो जांच लें कि क्या आपके पास इसके लिए एक मजबूत आधार है। जब तक आप जीवन भर की प्रतिबद्धता के बोझ को उठाने के लिए नींव को पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं कर लेते, तब तक शादी न करें।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि 87% एकल लोग जिनकी कभी शादी नहीं हुई है वे एक बार और जीवन भर के लिए शादी करना चाहते हैं।" उन्होंने अपने माता-पिता के तलाक को देखा है और अपने अनुभव को दोहराना नहीं चाहते हैं। एक खुशहाल, लंबे समय तक चलने वाले जीवन की ओर पहला कदम विवाह जीवनसाथी का सही चुनाव है।

मानसिक पीड़ा महसूस न करना कैसे सीखें?

हममें से प्रत्येक के जीवन में समय-समय पर ऐसी स्थितियाँ आती हैं जिनमें हमें मानसिक पीड़ा का अनुभव होता है। कभी-कभी यह एहसास इतना असहनीय होता है कि हमारा मस्तिष्क और शरीर इससे लड़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है। शरीर से यह दर्द कई तरह की बीमारियों के रूप में उभरकर सामने आता है। और मस्तिष्क हमें धोखा देने के लिए तार्किक तरीकों और चालों की तलाश में है और हमें यह समझने देता है कि दर्द महसूस न करना कैसे सीखें।

हम इसका परीक्षण क्यों कर रहे हैं? बहुत से लोग मानते हैं कि आनंद और प्रेम को महसूस करने के लिए, सुखी जीवन का मूल्य जानने के लिए, आपको तुलना के लिए दर्द का भी अनुभव करना होगा।

लेकिन दर्द का अनुभव करने के बाद, हम अपने आप को, अपने चरित्र, अपने विकास के सवाल से दूर कर लेते हैं। हम कभी नहीं सोचते कि दर्द महसूस न करने के लिए हमें अपने चरित्र में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है। यह भावना व्यावहारिक रूप से सभी लोगों के व्यवहार में हेरफेर करती है।

हम हमेशा कहते हैं: "देखो तुम मुझे क्या ले आये!" बदलो और मेरा जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा!” एक-दूसरे पर दोषारोपण करते हुए हम कभी नहीं सोचते कि पार्टनर को नहीं, बल्कि खुद को बदलना उचित है।

सबसे पहले, यदि आप भावनात्मक दर्द से निपटना चाहते हैं, तो आपको इस भावना के प्रति सचेत रहना सीखना होगा। क्या आप इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: "मेरा दर्द, आप मुझसे क्या कहना चाहते हैं, मुझे किस पर ध्यान देना चाहिए?" उत्तर के लिए अपने हृदय में झाँकें। उदाहरण के लिए, आपने अपने साथी को आप पर आरोप लगाते हुए सुना और अब दर्द का अनुभव कर रहे हैं। अब क्या हम शोध शुरू कर सकते हैं कि इस दर्द का कारण क्या है? सबका अपना-अपना जवाब होगा.

स्वीकार करें कि आप पूर्ण नहीं हैं। स्वयं को आदर्श बनाने का प्रयास न करें. जो आपके पास नहीं है उसे एक कमी के रूप में नहीं, बल्कि एक व्यक्तिगत संसाधन के रूप में देखें जो किसी भी क्षण आपमें विकसित हो सकता है।

स्वयं का निदान करके आत्म-प्रशंसा में संलग्न न हों। इस बारे में भावनात्मक पीड़ा महसूस न करने का प्रयास करें। लेकिन जब आपको इसकी आवश्यकता हो, किसी भी क्षण आप इसे समझने के लिए अपने अंदर विकसित कर सकते हैं। रिश्तों में भी ऐसा ही है. स्वीकार करें कि सिर्फ इसलिए कि आप किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूर्ण बेवकूफ हैं।

किसी भी समय, आप अपने आप में इस कौशल को विकसित करने के लिए "दर्द महसूस न करना कैसे सीखें" प्रश्न से संबंधित आवश्यक साहित्य पढ़कर प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू कर सकते हैं।

अपने प्रियजनों और दोस्तों को क्षमा करें, अपनी गलतियों पर खुशी मनाएँ। मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए अपने प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों से आपको कुछ सिखाने के लिए कहें।

हर दिन, अपने अंदर एक कौशल विकसित करने या बनाए रखने का लक्ष्य निर्धारित करें, ताकि आप हमेशा आकार में रहें।

जब हम किसी प्रियजन से संबंध विच्छेद कर लेते हैं, तो दर्द रुकने का नाम नहीं लेता। और पीड़ा किसी रिश्तेदार को खोने या किसी प्रियजन की मृत्यु के दौरान होने वाली पीड़ा के समान है। ब्रेकअप को स्वीकार करने के चरण मृत्यु को स्वीकार करने के चरणों के करीब हैं। यह तर्कसंगत है, क्योंकि आप वास्तव में एक ऐसे व्यक्ति को खो रहे हैं जो हाल ही में आपके बहुत करीब था।

यह सब इनकार से शुरू होता है.

आप इस तथ्य को समझ और स्वीकार नहीं कर सकते अब आसपास नहीं रहूँगा. आपका मस्तिष्क गंभीर पीड़ा के विरुद्ध "रुकावट" जैसा कुछ डालता है, इसलिए कुछ समय के लिए आप सोचेंगे कि वापस लौटना अभी भी संभव है। कि ये तो बस झगड़ा है और सब ठीक हो जाएगा. निःसंदेह, स्वयं के लिए यह स्वीकार करना कठिन है
आप अकेले हैं। लेकिन इसके लिए ऐसा करना जरूरी है .

अंततः, किसी बिंदु पर आपको एहसास होगा कि आप अकेले हैं।
आपका प्रियजन अब आसपास नहीं है। यह पुनर्प्राप्ति की राह की शुरुआत है। क्योंकि आप कम से कम अपने आप से झूठ बोलना बंद करें और शुरुआत करें . बेशक, अभी भी गोद लेने के कुछ चरण बाकी हैं, लेकिन एक शुरुआत हो चुकी है।

इसके बाद अपने प्रियजन के प्रति क्रोध और गुस्से का चरण आता है।
उन सभी परेशानियों में जो आपने अनुभव की हैं , आप उसे दोष देना शुरू कर देते हैं। लेकिन अपने आप से कभी नहीं. आप छोटी-छोटी बातों के लिए भी उसे दोषी ठहराते हैं, समझौते की तलाश करना बंद कर देते हैं। इस स्तर पर, आप कई मूर्खतापूर्ण काम कर सकते हैं, जैसे बदला लेने की कोशिश करना या आरोपों के साथ गुस्से में कॉल करना। बेशक, आप घायल और दर्द महसूस करते हैं। संचित क्रोध समय के साथ दूर हो जाएगा, लेकिन आपको जल्दबाजी में ऐसे कार्य नहीं करने चाहिए जिससे कुछ भी अच्छा न हो।

और अंत में, भावनात्मक रूप से सबसे कठिन चरण आता है - दर्द और चिंता। यह चरण निम्नलिखित के साथ है जैसे डर और उदासी. आपके लिए आध्यात्मिक अकेलेपन में रहना बहुत दर्दनाक है, और हर चीज़ के ऊपर भविष्य का डर जुड़ जाता है; और साथ में - ये भावनाएँ निराशा की भावना का निर्माण करती हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस स्तर पर आँसू ठीक होने में योगदान करते हैं। यह और भी बुरा है जब आप रोना चाहते हैं, लेकिन आँसू नहीं हैं... यानी, उन्हें प्रकट होना चाहिए, लेकिन आप रो नहीं सकते। यह एक बहुत ही खतरनाक लक्षण है जिससे अकेले निपटना लगभग असंभव है। और ऐसी स्थिति से बाहर निकलना जरूरी है, क्योंकि गंभीर अवसाद कई बीमारियों और अन्य गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है: मानसिक बीमारी और पेट के अल्सर से लेकर दिल का दौरा, स्ट्रोक तक...

तो, इस तथ्य को स्वीकार करने के बाद कि आप अकेले हैं, आप दुःख से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं?

इसके बारे में मत सोचो!
अपने पूर्व साथी के बारे में लगातार सोचना बंद करें, यह आपको अवसाद की खाई में धकेल सकता है, जहाँ से निकलना बहुत मुश्किल है। बहुत से लोग हर उस चीज़ से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं जो आपको याद दिलाती है . न जाना ही बेहतर है और प्रतिष्ठान जहां आप उसका सामना कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अपनी जीवनशैली को बदलना भी सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, कोई नया शौक या नया खेल अपनाएं। इसके अलावा, अब अपना ख्याल रखने के लिए भी काफी खाली समय है। इसका लाभ क्यों न उठाया जाए? साथ ही, आपका दिमाग अतीत के बारे में अस्वस्थ विचारों से मुक्त हो जाएगा।

आत्म-निंदा मत करो!
इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा. सदैव अपने ऊपर तरस खाना, रोना-धोना व्यर्थ है। इस समय को किसी उपयोगी चीज़ पर खर्च करना बेहतर है। इसके अलावा, सभी नश्वर पापों के लिए स्वयं को दोष देने का साहस न करें। लोग टूटते हैं, ऐसा होता है. आत्म-ह्रास से आत्म-सम्मान में कमी आ सकती है। क्या हम ये नहीं चाहते?

अपनी भावनाएँ छोड़ें!
कभी-कभी प्लेट को दीवार पर अच्छी तरह उछालने से मदद मिल सकती है। या फिर अवशेषों को जलाने की रस्म चीज़ें। आप किसी खुले मैदान में भी जा सकते हैं और जी भर कर चिल्ला सकते हैं। यह अकारण नहीं है कि मनोवैज्ञानिक रोगियों के साथ इस पद्धति का उपयोग करते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी भावनाओं को खुली छूट दें, न कि उन्हें अपने अंदर छिपाएं। इस वजह से, "पुनर्वास" अवधि में देरी हो सकती है।

वही करो जो तुमने सपना देखा था!

शायद आप लंबे समय से योग करने या काम से जुड़ी समस्याओं के बारे में सोच रहे हों, लेकिन कभी इसके लिए समय नहीं मिला। अब जो कुछ लंबे समय से आपके दिमाग में पड़ा हुआ है और आपके हस्तक्षेप की प्रतीक्षा कर रहा है, उसे जितना संभव हो उतना कवर करने का अवसर है। कविता लिखें, मॉडलिंग या कटिंग और सिलाई पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। अपने को जीवन में लाओ .

अधिक बार दोस्तों के साथ रहें।
सामाजिक बने रहें.
अपने आप को बंद मत करो.
नये लोगों के साथ.

मित्रों के साथ संचार लाभकारी रहेगा, और उनके क्षितिज का विस्तार करें. शायद आपको मिल भी जाये ... . जहां तक ​​आपके आपसी मित्रों का सवाल है, तो आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। आपको या तो उन्हें देखना होगा या परिचितों का एक नया समूह ढूंढना होगा। आपके लिए सबसे अच्छा समाधान यह होगा कि जब तक आप भावनात्मक रूप से स्थिर न हो जाएं, तब तक उन्हें कुछ समय के लिए न देखें। हर समय घर पर बैठे रहने से भी "रिकवरी" में योगदान नहीं होता है, इसलिए...

नई जगहों पर जाएँ!
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क्लबों, प्रदर्शनियों, थिएटर, संगीत समारोहों, पार्टियों में जाएँ।
अधिक बार चलें।
खेल और/या सक्रिय मनोरंजन में भाग लें।

किसी भी परिस्थिति में सुस्त दिनचर्या में न पड़ें। निश्चिंत रहें, आपके शहर में बहुत सारे अद्भुत हैं , जिस पर आपको संदेह भी नहीं हुआ। जितना संभव हो उतनी नई चीजें सीखें, आत्म-विकास और रचनात्मकता में संलग्न हों। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि जब आप घर पहुँचें, तो आपके पास केवल रेंगने के लिए पर्याप्त शक्ति हो …

पीछे मत हटो!

अगर आपने ब्रेकअप करने का फैसला कर लिया है तो हार न मानें। अपने पूर्व जीवन के सभी संभावित सामान और विशेषताओं को अपनी दृष्टि से दूर करने का प्रयास करें: फ़्रेम की गई तस्वीरें, स्मृति चिन्ह और अन्य वस्तुएं जो अनजाने में आपको नुकसान का एहसास कराती हैं... समय के साथ, सभी नकारात्मक पहलू मिटाया हुआ, यह स्मृति की एक विशेषता है। सिर्फ अच्छे पल ही याद रहते हैं. अपने आप पर विश्वास करें, यदि आपने निष्पक्ष मतभेदों के कारण अलग होने का निर्णय लिया है, तो आपको पीछे नहीं हटना चाहिए। आपके बीच जो भी बुरा था वह दूर नहीं हुआ है। आप एक ही नदी में दो बार कदम नहीं रख सकते।

जो लोग किसी प्रियजन के साथ अलगाव सिंड्रोम का अनुभव कर रहे हैं उनके लिए सभी सिफारिशें इस प्रकार हैं:
1. अपनी स्थिति को एक नियति के रूप में पहचानें
2. अपने आप पर नियंत्रण रखें और हार न मानें. अकेले न रहें, सामाजिक रहें।
3. उदासी के मूड को दूर करें, धीरे-धीरे इसे नए सकारात्मक लोगों के क्षेत्र में स्थानांतरित करें . अपने आप को दुखी होने का समय न दें, खाली समय का उपयोग करके नई चीजें सीखें।
4. नये व्यक्ति की तलाश, तलाश .

किसी प्रियजन की सफलतापूर्वक खोज करने के लिए, उसके निवास स्थान का निर्धारण करना आवश्यक है। समझने में सक्षम हो: आप किसे ढूंढ रहे हैं? और आप समझ जायेंगे कि कहाँ देखना है... एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर उन गुणों की एक सूची लिखें जो आपके जीवनसाथी में होनी चाहिए। फिर सभी गुणों को कई मुख्य समूहों में एकत्रित करें, और अपने आप से पूछें (आप यांडेक्स या Google का उपयोग कर सकते हैं, आप अपने दोस्तों या यादृच्छिक लोगों को पहेली बना सकते हैं) "इस शैली के लोग काफी हद तक कहां रह सकते हैं?" ...और आपको यकीन हो जाएगा कि ये लोग जीवित नहीं रहते , चंद्रमा पर नहीं... वे आपके आसपास हैं... यह हो सकता है रुचि के किसी भी क्लब में, डांस स्टूडियो से, या, वैकल्पिक रूप से, कार्यस्थल पर किसी सहकर्मी से, यदि वह स्पष्ट रूप से व्यक्त स्त्रीत्व (मर्दाना) और कुछ अन्य विशेषताओं के साथ एक टीम में काम करता है जो आपके लिए उपयुक्त है... उदाहरण के लिए, आप अपने मित्र, एक प्रोग्रामर, को कार से घर तक लिफ्ट देने के लक्ष्य के साथ ले जा सकते हैं, जैसे कि संयोगवश वह अपने कार्यालय में काम खत्म होने से आधे घंटे पहले उपस्थित हो, जहां संपादकीय टीम, जिसमें 50 लड़कियां शामिल हैं (रचनात्मक, शिक्षित), अद्भुत काम करती है... और सही दृष्टिकोण और अपने दोस्त के साथ समन्वय के साथ, इनमें से कुछ लड़कियां आपका फायदा उठाने में भी सक्षम होंगी उन्हें सही जगह पर फेंकें...

प्यार का सबसे अच्छा इलाज प्यार है. आपके द्वारा अनुभव किए गए दर्द के बावजूद नए रिश्तों के लिए खुले रहें। आख़िरकार, एक बिल्कुल नया प्यार आपको एक पूरी तरह से अलग, खुशहाल इंसान बना सकता है। अतीत में जो हुआ उसकी नकल मत तलाशो, आपकी नई ख़ुशी अलग होगी। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं; और यदि आप अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा करते हैं, तो आपका दुर्भाग्य कम हो जाता है, और जब आप दूसरों के साथ खुशी साझा करते हैं, तो आपकी खुशी बढ़ जाती है।

थीम वाली पार्टियों में रंगीन माहौल में एक-दूसरे को जानना:
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