روزه درمانی برای اهداف دارویی. روزه برای پاکسازی و کاهش وزن

درمان گرسنگی در طب جایگزین مدرن اغلب انجام می شود. مطالعات روزه داری نشان داده است که این روش یک روش عالی برای پاکسازی و التیام بدن است. گرسنگی باعث ایجاد استرس در بدن و تحرک هضم می شود، بنابراین روزه به شروع مجدد همه فرآیندها و عادی سازی عملکرد بدن کمک می کند. در عمل پزشکی، روزه درمانی را تخلیه بار و رژیم درمانی می نامند. این روش کاربرد گسترده ای در رژیم غذایی پیدا کرده است و توسط بسیاری برای کاهش وزن انجام می شود. تأثیر مثبت روزه درمانی تنها با رعایت صحیح روش قابل توجه است.

بسیاری از متخصصانی که این سشوار و تأثیر آن بر بدن را مطالعه می کنند، روش های مختلفی برای روزه درمانی ایجاد کرده اند که بر اساس یک اصل واحد است: محدود کردن کار دستگاه گوارش و در نتیجه شروع سایر فرآیندهای فیزیولوژیکی. این روش دارای یک سری اصول است که برای دستیابی به نتایج مثبت باید رعایت شود. اثر اصلی خودداری از غذا بر روی بدن تسریع متابولیسم و ​​عادی سازی فرآیندهای متابولیک است که در نتیجه بدن چربی ها را می سوزاند و سموم را دفع می کند. این روش توسط راهبان بودایی که به این ترتیب چاکراهای درونی خود را باز کرده و انرژی منفی را آزاد می کردند، عملی شد. امروزه روزه درمانی در مجموعه اقدامات بهداشتی برای پاکسازی روده، کبد، کلیه، لنف و مغز گنجانده شده است. با مطالعه توصیه ها، قوانین و انواع تکنیک ها می توانید همه چیز را در مورد روزه داری صحیح بیاموزید.

روزه درمانی چیست؟

غذا چیزی است که بدن را با انرژی حیاتی پر می کند، قدرت می بخشد و عملکرد طبیعی همه اندام ها را تضمین می کند. حذف غذا یک عامل اساسی است که بر افزایش وزن و ایجاد بسیاری از بیماری ها تأثیر می گذارد. روزه درمانی شامل حذف غذایی است که متابولیسم را کاهش می دهد و بر تجمع چربی ها و سموم تأثیر می گذارد. اگر بدن خود را به درستی برای عمل آماده کنید و به درستی از روزه خارج شوید، این روش به راحتی منتقل می شود. درمان گرسنگی با هدف خنثی کردن مواد سمی و رسوبات تجمع یافته در اندام ها انجام می شود.

سرباره شدن بدن دلیل اصلی گرسنگی درمانی است

برخلاف گرسنگی معمولی، روش درمانی قوانینی دارد که باید رعایت شود. در ابتدا، فرد دچار اختلال، خلق بد، درد و اسپاسم می شود، اما همه اینها با شروع مرحله اصلی عمل از بین می رود. در این مرحله، بدن پاک می شود که با بهبودی در رفاه، افزایش قدرت و انرژی همراه است. در نتیجه روزه درمانی، می توانید به نتایج عالی دست پیدا کنید، به خصوص اگر تمام توصیه ها را به درستی دنبال کنید.

نشانه هایی برای روش

دلیل اصلی ایجاد بیماری های مزمن، سرباره شدن بدن است. سموم و سایر تجمعات در اندام های داخلی رسوب می کنند و از عملکرد طبیعی آنها جلوگیری می کنند و بر عملکرد کل ارگانیسم تأثیر می گذارند. سلامت ضعیف، درد و سایر شرایط پاتولوژیک را می توان با بیماری های اندام های داخلی اشتباه گرفت. بسیاری از پزشکان مدتهاست متقاعد شده اند که پاکسازی پیشگیرانه بدن بسیار مفید است و اثر شفابخشی دارد.

مزایای این روش به دلیل محرومیت از نفوذ یک عامل تحریک کننده، به ویژه کلسترول و سموم است که بیش از حد انباشته می شوند و به ایجاد آسیب شناسی های مختلف کمک می کنند. نشانه های اصلی ناشتایی درمانی عبارتند از:

درباره تنتور صدف سرو

• اختلال در روده ها؛
• یبوست مزمن و اسهال؛
• افزایش وزن سریع؛
• درد در معده با علت نامشخص؛
• سنگینی بعد از غذا خوردن؛
• نفخ و تشکیل بیش از حد گاز؛
• اختلال در کبد؛
• توسعه بیماری کلیوی؛
• آترواسکلروز؛
• ترومبوفلبیت؛
• درد در ناحیه قلب؛
• پرخاشگری و تحریک پذیری؛
• بی خوابی و اختلال خواب؛
• کاهش عملکردهای حفاظتی ایمنی؛
• سردردهای مکرر؛
• حساسیت به استرس؛
• کمبود اشتها

افزایش سریع وزن نشانه ای برای روزه درمانی است

هر یک از این علائم ممکن است نشان دهنده اختلال در عملکرد بدن به دلیل تجمع بیش از حد سموم باشد. گرسنگی درمانی با هدف عادی سازی عملکرد اندام های داخلی، بهبود گردش خون و حذف سموم به روش طبیعی است. چه زمانی ما داریم صحبت می کنیمدر مورد بهبودی ناشی از گرسنگی، بسیاری به اشتباه این روش را برای امتناع کامل از غذا انجام می دهند. این یک تصور اشتباه در مورد روش است، زیرا روزه سلامتی را می توان یک روش رژیمی در نظر گرفت. پاکسازی شدید با گرسنگی وجود دارد که در آن هرگونه غذا و مایعی منتفی است، اما مدت این پاکسازی چند روز است.

برای پاکسازی سلامتی بین 7 تا 14 روز طول می کشد، اما در عین حال، این تکنیک مبتنی بر مصرف مقادیر زیادی آب است که نمک ها و سموم را از بین می برد و متابولیسم را سرعت می بخشد.

تطهیر با گرسنگی ویژگی های خاص خود را دارد. مهم است که نه تنها مصرف غذا را حذف کنید، بلکه بدن را به درستی تنظیم کنید.

آمادگی برای روزه درمانی

ورود به روزه درمانی به اندازه خود این روش مهم است. اولاً برای تسریع در پاکسازی و ثانیاً برای تسکین علائم ناخوشایند و تسهیل انتقال عمل به آمادگی لازم است. برای مبتدیان، این مرحله یکی از مهم ترین مراحل است، بنابراین باید آماده سازی را جدی بگیرید و این مرحله را نادیده نگیرید.

اولین کاری که باید قبل از شروع اعتصاب غذا انجام دهید، گذراندن دوره پاکسازی تنقیه است. تنقیه باید 3-5 روز قبل از عمل انجام شود. برای اثربخشی بیشتر می توانید از ملین ها و عرقیات گیاهی استفاده کنید. با شروع تنقیه، باید بلافاصله به غذای رژیمی بروید. بهتر است فوراً غذاهای فست فود، غذاهای سنگین و شیرینی ها را حذف کنید و بلافاصله به سراغ غذاهای گیاهی و پروتئین بروید. گرسنگی درمانی هدف محدود کردن فوری فرد در غذا را دنبال نمی کند، اما پرخوری قبل از شروع عمل کاملاً غیرممکن است. مدت زمان ورود به روش بستگی به مدت زمان خود روش دارد. برای مدت زمان تمیز کردن 10-14 روز، 5-7 روز ورود کافی خواهد بود.

قبل از روزه گرفتن باید بدن را با تنقیه پاک کرد.

در مرحله آماده سازی، باید مقدار زیادی آب بنوشید. این باعث تسریع متابولیسم و ​​شروع فرآیندهای پاکسازی می شود. بهتر است این روش را در تعطیلات انجام دهید تا از وقوع موقعیت های استرس زا که بر پاکسازی تأثیر منفی می گذارد جلوگیری کنید. در مرحله آماده سازی، برای شروع چربی سوزی باید فعالیت بدنی، یوگا یا تناسب اندام را شروع کنید. در مرحله مقدماتی، خیلی به نتایج بعدی بهبود بستگی دارد. اگر به درستی آماده نشوید، سمومی که در بدن باقی می‌مانند آن را از درون مسموم می‌کنند و بر سلامتی تأثیر می‌گذارند. همچنین مهم است که خود را عادت دهید که زمان زیادی را در خارج از منزل بگذرانید. پیاده روی بدن را با اکسیژن غنی می کند و به تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کند و همچنین یک فعالیت بدنی است. هوای تازه، تنقیه، تغذیه رژیمی و مایعات فراوان در مرحله آماده سازی قبل از روزه پاکسازی ضروری است.

طب تبتی در مورد پاکسازی بدن

اصول روش شناسی

گرسنگی درمانی یک روش ساده و مقرون به صرفه برای همه است. اساس این روش تسریع متابولیسم و ​​تثبیت فرآیندهای متابولیک است. برای هر روش پاکسازی ناشتا، قوانین خاصی وجود دارد که باید رعایت شود تا موثرترین نتیجه حاصل شود. احتباس از غذا می تواند 2 هدف داشته باشد که به هم مرتبط هستند و متقابلاً از یکدیگر پیروی می کنند - این کاهش وزن و پاکسازی بدن است. طول دوره نیز به نتیجه مطلوب بستگی دارد. اولین روزه بهتر است ظرف چند روز انجام شود. در زمان های بعدی، مدت زمان عمل می تواند به چندین هفته و حتی ماه افزایش یابد، اما نمی توانید بلافاصله به مدت یک ماه روزه بگیرید. این یک استرس بزرگ برای بدن است که می تواند منجر به تسریع متابولیسم نشود، بلکه برعکس، به کاهش سرعت تمام فرآیندهای متابولیک منجر شود.

آمادگی روانی برای روزه داری اهمیت زیادی دارد. شما باید یاد بگیرید که چگونه بر احساس گرسنگی غلبه کنید و یاد بگیرید که چگونه با احساسات ناخوشایندی که از روزه به وجود می آید کنار بیایید. در مرحله اولیه، ظهور حالت افسردگی و ظلم امکان پذیر است. برای جلوگیری از افکار منفی، باید تا حد امکان زمان خود را در خارج از خانه، جایی که وسوسه خوردن وجود دارد، بگذرانید.

در طول روزه داری باید 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید

مهم است که به یاد داشته باشید که روزه یک سیستم پیچیده است که نیاز به آمادگی واضح دارد. اصول اولیه روزه داری:

• مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 1.5 - 2 لیتر؛
• برای از بین بردن ظاهر رفلکس تهوع، آب را در جرعه های کوچک بنوشید.
• زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید؛
• مصرف هر گونه غذا، از جمله آب میوه ها و میوه ها را به طور کامل حذف کنید.
• قوانین ورود و خروج روزه را رعایت کنید.
• انجام فعالیت بدنی؛
• روال روزانه را رعایت کنید؛
• استرس و احساسات منفی را از بین ببرید.

قوانین روزه درمانی بسیار ساده است، اما رعایت آنها برای دستیابی به نتایج مثبت بسیار مهم است. قوانین ممکن است بسته به روش روزه داری متفاوت باشد.

بنابراین، به عنوان مثال، در روزه خشک، حتی نوشیدن آب ممنوع است، فقط برای جلوگیری از کم آبی، دهان را مرطوب کنید.

روش های روزه درمانی

دوره روزه داری را می توان برای پاکسازی، کاهش وزن و بهبود بدن طراحی کرد. انتخاب تکنیک بر اساس نتیجه مطلوب ضروری است. امروزه کارشناسان چندین نوع گرسنگی درمانی را تشخیص می دهند:

1. گرسنگی کاملچنین روزه ای مستلزم حذف هر غذایی است. در فرآیند چنین تصفیه، می توانید آب را در هر مقدار بنوشید. این روزه برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​کاهش وزن طراحی شده است، بنابراین در بین همه انواع روش ها ترجیح داده شده است. همچنین به راحتی قابل تحمل است و به راحتی وارد و خارج می شود. پاکسازی کامل می تواند از 1 تا 30 روز طول بکشد.
2. روزه خشک.نوع دیگر پاکسازی خشک است. به این دلیل نامیده می شود که در روزه نه می توانی بخوری و نه بیاشام. همه نمی توانند رد کامل غذا و آب را تحمل کنند، بنابراین برای مبتدیان بسیار دشوار است که روی چنین روش پاکسازی بنشینند. مدت زمان عمل از 1 تا 7 روز است.
3. گرسنگی جزئیاین ساده ترین و آسان ترین روش است که کمتر از امتناع کامل از غذا موثر نیست. این نوع روزه را جزئی می نامند زیرا روزهای گرسنگی با غذای رژیمی جایگزین می شود. مدت زمان چنین بهبودی می تواند از 3 تا 60 روز باشد.

تا به امروز، روش های زیر معروف ترین هستند:

• گرسنگی مطلق؛
• روزه خشک؛
• ترکیبی از روزه مطلق و خشک؛
• تمیز کردن کسری؛
• گرسنگی قدم؛
• روزه متناوب؛
• یو.س. نیکولایف؛
• تکنیک براگ؛
• روش شلتون

اینها انواع تکنیک هایی هستند که اهداف متفاوتی را دنبال می کنند و قوانین فردی دارند. اگر روزه کامل و خشک مصرف آب و غذا را کاملاً حذف کند، روش های پاکسازی مرحله ای، دوره ای و کسری بسیار وفادار است. روش شناسی آنها مبتنی بر تناوب گرسنگی با مصرف غذا است. این طرح ها مدت زمان متفاوتی دارند، به عنوان مثال، تکنیک گام به گام برای 12 روز طراحی شده است که 1 روز آن گرسنگی، 1 روز مصرف غذا، سپس هر کدام 2 روز و سپس به مدت 3 روز متناوب است. روش دوره ای تقسیم بر ساعت. بنابراین در 12 ساعت اول می توانید غذا بخورید، در 24 ساعت بعدی - ممنوع است.

راه درست خروج از اعتصاب غذا

صرف نظر از اینکه این روش چقدر طول می کشد، باید به درستی از آن خارج شوید. مرحله آماده سازی از 3-5 روز طول می کشد، تقریباً همان مقداری که برای رهایی از روزه نیاز دارید. خروج درست نه تنها به تحکیم نتایج، بلکه به حفظ آنها نیز کمک می کند. بسیاری بر این باورند که پس از پایان روزه می توانید بلافاصله شروع به خوردن همه چیز کنید. اما این می تواند برای بدن استرس ایجاد کند. مناسب ترین راه خروج از اعتصاب غذا برای هر تکنیکی مصرف آب میوه است. شما می توانید آنها را حداکثر 2 لیتر در روز به مدت 2 روز بنوشید. سپس می توانید به غذاهای سبک با منشاء گیاهی بروید. از جمله قوانین اساسی برای خروج از روزه:

• 5-6 بار در روز به صورت جزئی غذا بخورید.
• مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 1.5 - 2 لیتر؛
• پس از عمل، مصرف فست فود، آرد و چربی را حذف کنید.
• به تدریج محصولات لبنی را وارد رژیم غذایی کنید.
• پرهیز از پرخوری؛
• دیرتر از 4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.

بسیاری استدلال می کنند که پس از پاکسازی، سلامتی، کاهش وزن، جوان سازی، عملکرد مغز و حافظه فعال می شود. این روش دارای موارد منع مصرف است، بنابراین، قبل از شروع بهبود، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.

افرادی که سال ها در یک رقابت شدید وزن بوده اند، روش های مختلفی را برای کاهش وزن امتحان می کنند. رفتن به رژیم غذایی سخت برای بسیاری آسان تر است، برخی تغذیه مناسب را ترجیح می دهند و کسانی هستند که تصمیم به گرسنگی می گیرند، اما همیشه این کار را به درستی انجام نمی دهند. روزه داری صحیح برای کاهش وزن چگونه باید باشد؟ بیایید نکات اصلی را دریابیم.

چگونه برای کاهش وزن روزه بگیریم

هیچ راهی برای کاهش وزن بر اساس محدودیت های غذایی وجود ندارد که منع مصرفی نداشته باشد. فعالیت حیاتی و رفاه ما توسط غذا تعیین می شود، زیرا غذا نوعی سوخت برای مکانیسمی هماهنگ به نام "بدن انسان" است. اصلاً غذا نمی خورید و احساس خوبی دارید، در حالی که از نظر کیفی وزن کم می کنید - از نظر کلمات به نظر داستانی می رسد، اما اگر عاقلانه به روند گرسنگی نزدیک شوید و آن را به درستی سازماندهی کنید، این داستان می تواند به واقعیت تبدیل شود.

روزه گرفتن برای کاهش وزن نباید شکنجه یا تهدیدی برای زندگی باشد. اول از همه، باید تنظیم کنید، با فواصل زمانی کوتاه شروع کنید. دفعه اول نباید بیش از 24 ساعت از غذا پرهیز کنید. وقتی بدن به طور موقت بدون مواد مغذی عادت کرد، می توانید دوره ناشتا بودن را به سه روز افزایش دهید، سپس یک دوره هفت روزه بگیرید یا چند هفته ناشتا باشید. هر دوره روزه داری، صرف نظر از اینکه چقدر طولانی باشد، باید با ورود مناسب شروع شود و با خروج مناسب به پایان برسد تا از مشکلات مختلف سلامتی جلوگیری شود.

در یک هفته چقدر می توانید از گرسنگی کم کنید؟

کاهش وزن با روزه به آزادسازی سریع و موثر وزن از بدن به صورت پوند اضافی چربی زیر جلدی کمک می کند. مقدار چنین باری را که می توان با استفاده از این تکنیک پرتاب کرد را نمی توان در اعداد کلی تعیین کرد - همه اینها به ویژگی های فردی هر فرد بستگی دارد. در هر صورت، وزن از بین می رود - ابتدا به سرعت، سپس آهسته تر. یک دوره یک روزه می تواند شما را دو و نیم کیلوگرم سبک تر کند، اما این بدان معنا نیست که اگر یک هفته روزه بگیرید، می توانید 14 کیلوگرم وزن کم کنید - چربی در روزهای بعد به شدت سوزانده نمی شود. اولین.

نحوه روزه گرفتن برای پاکسازی بدن

روزه به عنوان یک تکنیک شامل پاکسازی کامل بدن از بقایای مواد غذایی جمع آوری شده است. سیستم های بدن حتی با امتناع مطلق از غذا از کار نمی افتند، به تدریج بقایای مواد مغذی را از روده ها پردازش و حذف می کنند و در عین حال آن را از سموم، میکروارگانیسم های مضر خلاص می کنند. روزه داری مناسب برای پاکسازی بدن باید به طور منظم سازماندهی شود. برای چنین تمیز کردن سالاد معجزه آسا "متلکا" مفید خواهد بود.

روزه درمانی روی آب

اخیراً روزه گرفتن تنها با آب رایج شده است. این یک راه موثر و سریع برای تمیز کردن بدن شما است. روزه برای سلامتی خوردن هر گونه غذایی را در هنگام مسواک زدن منع می کند. آب خالص تنها محصول قابل قبول است. هنجار روزانه 100 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن است. با کمک آب، باید بیاموزید که چگونه اشتهای خود را در اولین مراحل پرهیز از غذا رام کنید - هر بار که احساس گرسنگی کردید، بنوشید و بدن را به نفع خود کمی فریب دهید. اگر علائم واضح سوء تغذیه، ضعف وجود دارد - می توانید یک قطره عسل به آب اضافه کنید.

چگونه روزه را شروع کنیم

اشتباه رایج کسانی که می خواهند در اعتصاب غذا وزن کم کنند، امتناع شدید از غذا خوردن یا خروج غیرمنطقی از سیستم است. در نتیجه نتیجه نامطلوب و بی اعتمادی به کارایی این تکنیک. قبل از شروع هر نوع روزه داری، صرف نظر از محدودیت های ساعتی، باید آمادگی مقدماتی را برای رفع استرس ناشی از امتناع از غذا در بدن انجام داد. ورود آرام به روزه داری کمک می کند که سیستم از سوء تغذیه شکسته نشود.

آماده سازی برای روزه روی آب پروتئین های حیوانی، شیرینی ها، شیرینی ها را از ظروف در آستانه دوره انتخابی پرهیز از غذا حذف می کند. در روز قبل از شروع اعتصاب غذا، شما باید به طور متوسط ​​و با تکیه بر غذاهای گیاهی غذا بخورید. برای اینکه زودتر وارد سیستم شوید، برای نتیجه بهتر و سریعتر، می توانید شب ها تنقیه با آب نمک انجام دهید تا حداکثر پاکسازی روده انجام شود.

روزه خشک نیز انجام می شود، زمانی که نه تنها غذا، بلکه مایعات نیز ممنوع است. در طول روزه خشک، نمی توانید آب بنوشید و به بدن این فرصت را بدهید که با آب تماس پیدا کند. این یک تکنیک بسیار پیچیده و سخت است - ذخایر آب بدن به شدت کاهش می یابد، اگر قوانین رعایت نشود، کم آبی بدن شروع می شود. چنین پاکسازی در خانه می تواند به قیمت یک زندگی تمام شود، بنابراین باید فقط در یک مرکز تخصصی انجام شود، جایی که آمادگی بهینه، خروجی مناسب و پشتیبانی پزشکی برای درمان روزه به شما ارائه می شود.

چگونه از روزه خارج شویم

برای تثبیت نتیجه به دست آمده بدون آسیب شدید به دستگاه گوارش، خروج از روزه باید تا حد امکان ملایم باشد. مدت زمان خروج باید معادل دوره اعتصاب غذا یا حداقل نصف باشد. اگر قصد دارید برای یک، دو یا سه روز غذا نخورید، این برای معده خیلی مهم نیست - سیستم گوارش قادر خواهد بود عملکرد خود را بازیابی کند و عملکرد طبیعی خود را در یک یا دو روز برقرار کند. در این دوره، غذاهای سبزیجات و غلات باید اساس منو شوند.

راه نجات از روزه داری طولانی

اگر روزه‌داری طولانی‌مدت را هدف قرار می‌دهید، ترک آن می‌تواند دشوار باشد. در مرحله اول تکمیل یک اعتصاب غذای طولانی، مجاز به نوشیدن یک لیتر آب سبزیجات یا میوه رقیق شده با آب است. و بهتر است میوه هایی با حداقل میزان اسید مصرف شود. در روزهای بعد، ارزش دارد که خود را به غذاهای تازه سبزیجات یا آبگوشت سبزیجات محدود کنید و به تدریج سبزیجات و غلات دیگر را به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید. غذاهای غنی از پروتئین حیوانی را می توان تنها چند هفته پس از پایان یک روزه طولانی در منوی معمول گنجاند.

چند روز می توانید روزه بگیرید

بسیاری در مورد این سوال نگران هستند: چه مدت می توانید روی آب گرسنگی بمانید؟ پاسخ به دلیل تصمیم شما برای روزه گرفتن بستگی دارد. اگر فقط نیاز به پاکسازی بدن دارید، یک یا دو روز کافی است. برای کاهش وزن، می توانید 5-7 روز گرسنگی بکشید یا اعتصاب های غذای کوتاه هفتگی ترتیب دهید - برای مبتدیان، چنین تناوب سیری و گرسنگی قابل قبول تر است. روزه‌داری طولانی‌مدت چند هفته یا حتی ماه‌ها فقط تحت نظارت پزشک توصیه می‌شود.

فواید و مضرات روزه داری

بسیاری از نویسندگان آثار روزه داری چنین روشی را برای کاهش وزن و پاکسازی بدن به عنوان نوشدارویی برای اکثر بیماری ها ارائه می دهند. ماهیت این نظریه این است که بدن تمام ذخایر انرژی خود را برای مبارزه با بیماری و نه برای هضم غذا هدایت می کند، زیرا به سادگی چیزی برای هضم وجود ندارد. عدم پرهیز طولانی مدت از غذا واقعاً می تواند بدن را مجبور به غلبه بر علائم بیماری کند، اما بعید است که بتواند به طور کامل از تظاهرات آن خلاص شود. پس روزه چه فایده بیشتری دارد یا ضرر؟

فواید روزه برای بدن

اینکه آیا روزه برای ارگانیسم های مختلف و برای بیماری های مختلف مفید است یا خیر هنوز یک سوال باز است. روزه کوتاه مدت فوایدی دارد - به لطف محرومیت منطقی از تغذیه، بدن کاملاً پاک می شود که نه تنها شامل کاهش وزن، بلکه تنظیم سیستم های حیاتی بدن، پاکسازی پوست، خلاص شدن از شر است. افسردگی، خستگی مزمن، تجدید، حتی جوانسازی بدن. چنین نتایجی در مورد یک رویکرد شایسته برای پرهیز از غذا، به طور ایده آل پس از دریافت توصیه های شخصی از یک متخصص تغذیه با تجربه به واقعیت تبدیل می شود.

ضرر روزه برای بدن

ضرر اصلی روزه برای سلامتی عوارض ناخوشایندی است که همیشه پس از امتناع کامل از غذا در فرد ایجاد می شود. اینها سردرد، سرگیجه طاقت فرسا است که ممکن است با حالت تهوع، افت فشار، نارسایی قلبی، افت شدید قند خون همراه باشد و در نتیجه اجسام کتون ظاهر شود که مسمومیت شدید را تحریک می کند. هر بدنی نمی تواند به تنهایی بر چنین بیماری هایی غلبه کند، بنابراین روند روزه داری باید به طور عمدی و بهتر - تحت نظارت پزشکی انجام شود.

ویدئو: چگونه برای سلامتی روزه بگیریم

از تاریخ گرسنگی

مردم اغلب در طول تاریخ گرسنه مانده‌اند، هرچند بیشتر بر حسب شرایط تا داوطلبانه. ابتدایی، چیزی برای کشتن کرم وجود نداشت. و من هنوز مجبور بودم برای تهیه غذا بدوم. سپس در عصر شکل گیری ادیان، پرهیز کامل از غذا جزء مراسم بود. اکنون، در عصر وفور غذا، مردم به ندرت گرسنه می مانند.

همه جا وسوسه ها وجود دارد، بوهای وسوسه انگیز... جامد در تلویزیون... مزه های رایگان در فروشگاه ها...

و بهانه هایی در سرم وجود دارد - من نمی توانم درد گرسنگی را تحمل کنم ، زیرا بسیار ترسناک است - گرسنگی! و ما همچنین تصاویر وحشتناکی از نسل های گذشته در اعماق خود داریم - مردم از گرسنگی می میرند، لنینگراد محاصره شده، کارت ها، جنگ ...

بله، و والدین، مادربزرگ ها از دوران کودکی با هم صحبت می کردند: "هر چیزی را که در بشقاب است بخور!"، "شما باید بیشتر بخورید، ببینید چقدر لاغر است"، "نخورید - قدرتی وجود نخواهد داشت" ...

و چگونه، با این همه توشه ناخودآگاه، گرسنگی؟ Tru-u-udno .. سخته! ولی تو می توانی! به خصوص اگر بدانید چرا ...

فواید روزه درمانی برای بدن

در طول روزه داری، بدن از مواد زائد، مواد سمی و سموم انباشته شده در طول سالیان آزاد می شود.

بسیاری از بیماری ها درمان می شوند، وزن به حالت عادی باز می گردد، ادراک با تمام حواس تیزتر می شود، اشتهای سالم برمی گردد، فرآیندهای حافظه و تفکر بهبود می یابد، شاخص های نبض، فشار خون و دما عادی می شوند.

روزه درمانی در منزل

گرسنگی- سریعترین و قدرتمندترین راه برای بهبود سلامتی. و همچنین ساده ترین و کم هزینه ترین است. حتی پس انداز ملموس نیز حاصل می شود. نکته اصلی این است که همه چیز را به درستی انجام دهید، بدون سر و صدا، ترس.

یک ارگانیسم بیمار را می توان با یک مکانیسم فاسد مقایسه کرد. و در حالی که او پف می کند، در می زند و می لرزد، یک تعمیرکار هم به او نمی رسد.

در مورد بدن بیمار هم همینطور است. تمام کارهایی که برای ترمیم بدن ضروری نیست باید متوقف شود.

و روند هضم هنوز کار می کند. معده، روده، غدد بزاقی، کیسه صفرا، کبد - این لیست کاملی از اندام های دخیل در هضم نیست. آنها هنوز صبحانه را تمام نکرده اند، زیرا از قبل با ناهار پر شده اند.

اما اگر به طور موقت این دستگاه فرآوری مواد غذایی را راه اندازی کنیم، چقدر انرژی آزاد می شود... این انرژی است که برای بازسازی بدن، بهبود همه اندام ها و سیستم ها می رود.

روزه چیست؟

بیشتر در حال حاضر در معرض خطر و خطر شماست، اگرچه طبیعتاً روزه طولانی تر تأثیر چشمگیرتری می دهد. اما در اینجا خطر بیشتری وجود دارد. شما نمی توانید پیش بینی کنید که چه مقدار محصولات پوسیدگی از بدن شما آزاد می شود.

با روزه روزانه شروع کنید، طبق اصل " هر چه ساکت تر بروید جلوتر خواهید رفت". از این گذشته ، اگر آن را به طور مرتب انجام دهید ، در نهایت همان تأثیری را خواهید داشت که با روزه طولانی مدت. فقط زمان بیشتری می برد.

انسان در روزه داری درمانی چه احساسی دارد؟

AT اولین روزبا افزایش احساس گرسنگی، ضعف مشخص می شود. در دومینروز، سرگیجه خفیف، ضعف، پلاک روی زبان، بوی بد دهان ممکن است. در حالت ایده آل، روزه گرفتن باید در زمان استراحت انجام شود. اما من از تجربه خودم می توانم به شما بگویم که این کار ضروری نیست.

کاهش وزن از 200 گرم تا 1 کیلوگرم در روز متغیر است. بار بیشتر بر روی اندام های دفعی (ممکن است ادرار کدرتر شود، ممکن است رسوب ایجاد شود، در روزهای اعتصاب غذا توصیه می شود تنقیه پاک کننده انجام دهید، 2 بار در روز دوش بگیرید و دندان های خود را به طور کامل مسواک بزنید).

عواقب روزه درمانی

روزه درمانی برای کاهش وزن در خانه

مضرات احتمالی روزه درمانی

روش روزه درمانی ساده و مؤثر است، تنها یک قانون وجود دارد - در خانه نمی توانید فوراً برای دوره های طولانی روزه بگیرید، معمولاً روزه طولانی مدت در آسایشگاه ها و کلینیک های پزشکی یا پس از چندین دوره کوچک - روزانه انجام می شود. سه روزه، هفتگی

برای از بین بردن ضرر سلامتی ناشی از روزه درمانی بدون نظارت متخصص بیش از یک هفته روزه گرفتن توصیه نمی شود(همیشه ممکن است چیزی اشتباه پیش برود، به عنوان مثال، یک بحران اسیدوتیک با تظاهرات شدید سمی شروع می شود - حالت تهوع، سردرد شدید، تپش قلب، پلاک روی زبان، ادرار تیره، ضعف شدید و خلق و خوی نفرت انگیز).

به خصوص قوی و موثر از انواع فوق روزه شفابخش محسوب می شود ناشتا خشک، اما همچنین استرس زاترین است ، هر بدنی نمی تواند به اندازه کافی آن را تحمل کند ، بنابراین ، با وجود سرعت و قدرت آن ، من هنوز استفاده از آن را در خانه توصیه نمی کنم ، به خصوص برای افراد ناآماده.

خروج از گرسنگی درمانی

شما همچنین باید به درستی از روزه درمانی در خانه خارج شوید. تا زمانی که خود اعتصاب غذا ادامه داشت. 3 روز گرسنگی، 3 روز و رهایی از گرسنگی.

چه بسیار نتایج عالی روزه درمانی دقیقاً از بین رفت راه اشتباه گرسنگی

مردم شروع به خوردن هر چیز وحشتناکی می کنند و جذب و جذب مواد مغذی پس از درمان با گرسنگی بسیار بهتر می شود، در اینجا شما با برخی از مواد سمی هستید که به لطف جذب بهبود یافته، شما را از نظر کیفی مسموم می کند. .

بنابراین ما با سالاد شروع می کنیم، ابتدا بهتر است سالاد مونو کلم، سپس بعد از چند ساعت - سالاد از، سیب رنده شده، عرقیات گیاهی، آب سبزیجات و میوه های تهیه شده خودمان، روز بعد می توان پوره سیب زمینی را خورد. سوپ گیاهی فرنی بدون چربی ...

و کمی، کمی! حجم معده شما تا حدودی کاهش یافته است (چقدر بستگی به زمان روزه داری دارد) و آماده هستید که قسمت قبلی را هدف بگیرید ...

هنگام خروج، ابتدا اصلاً حوصله غذا خوردن ندارید، اما بعد از دو تا سه وعده غذایی، اشتهای شما بدتر می شود و ممکن است شروع شود. یکنواخت ژور. این چیزی است که باید آن را مهار کنید تا نگذارید به باد برود.

اغلب افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند به روزه داری متوسل می شوند. اما بی جهت نیست که روزه را درمانی می نامند. این راهی است برای پاکسازی بدن، شفای آن، خلاص شدن از شر بیماری های مزمن - در یک کلام، راه اندازی مجدد سیستم گوارشی و همراه با آن کل بدن.

کاهش وزن واقعا کاهش وزن با گرسنگی را نشان می دهد. اما این بدان معنا نیست که شما باید فورا از غذا امتناع کنید و انتظار نتایج مثبت را داشته باشید. روزه داری قوانین زیادی دارد، روزه گامی جدی برای سلامتی شماست و نباید آن را سهل انگاری کرد. قبل از اینکه تصمیم بگیرید برای اولین بار بدن خود را تحت یک پاکسازی جهانی قرار دهید، حتما با پزشک مشورت کنید. جمع آوری اطلاعات در مورد قوانین ورود و خروج روزه و همچنین آشنایی با روش های آن مهم است.

علاوه بر افراد دارای اضافه وزن، روزه درمانی برای موارد زیر نیز توصیه می شود:

• فشار خون؛
• بیماری های قلب و عروق خونی؛
• برونشیت؛
• آسم؛
• اختلالات مجاری صفراوی؛
• پانکراتیت؛
• اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی؛
• روان رنجوری و غیره

نشانه ای برای درمان نیز تمایل به بهبود کلی بدن، پاکسازی سیستم ها و اندام های آن از سموم است.

موارد منع مطلق روزه داری:

• شاخص توده بدنی پایین - کم وزنی 15٪ یا بیشتر؛
• نئوپلاسم های بدخیم؛
• بیماری سل؛
• دیابت نوع 1؛
• سیروز کبدی؛
• نارسایی کلیه.

برای برخی از بیماری ها می توان با گرسنگی تحت نظر پزشک درمان کرد. چنین بیماری هایی عبارتند از افت فشار خون، سنگ کلیه و سنگ کلیه، دیابت نوع 2 و تب.

فواید بدون شک روزه داری خانگی عبارتند از:

• بهبود؛
• تنظیم سیستم قلبی عروقی؛
• پیشگیری از بسیاری از بیماری ها؛
• افزایش مکانیسم های دفاعی بدن؛
• بهبود وضعیت عمومی، روشن شدن افکار، عادی سازی خواب و غیره.

قوانین روزه درمانی برای کاهش وزن

اگر می خواهید از طریق روزه درمانی وزن کم کنید، ابتدا باید بدن خود را برای این رویداد آماده کنید. 10-14 روز قبل از جلسه، رژیم غذایی خود را تا حد امکان به رژیم صحیح نزدیک کنید. برای این کار، سه بار در روز، بین وعده های اصلی غذا بخورید، میان وعده های سبک را با میوه ها یا فرآورده های شیر ترش درست کنید. صبحانه را حذف نکنید و شام را آسان کنید. برای یک وعده عصرانه، غذاهای مستقل سبزیجات یا انواع کم چرب ماهی و مرغ همراه با غذای جانبی سبزیجات مناسب است. از شیرین، دودی، چرب، خیلی شور و تند خودداری کنید.

کل فرآیند روزه داری را می توان به 3 مرحله تقسیم کرد.

فاز برانگیختگی غذایی

این مرحله اولیه است که چند روز اول طول می کشد. اگر به تازگی روزه داری را شروع کرده اید و فقط 1 روز آن را رعایت کرده اید، در ابتدا تمام 24 ساعت برای شما مرحله هیجان خواهد بود.

این مرحله با افزایش اشتها، بی حالی، میل به دراز کشیدن، خواب آلودگی، سردرد، اختلال خواب مشخص می شود. برای تسکین وضعیت خود، به هر طریق ممکن حواس خود را از غذا پرت کنید. زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، با مردم تعامل داشته باشید. بهتر است افراد همفکر پیدا کنید و با آنها گفتگو کنید. از جاهایی که غذا بو می دهد یا خورده می شود خودداری کنید.

در 4-2 روز اول، با شاخص توده بدنی زیاد، 1-2 کیلوگرم در روز از دست خواهید داد. در بیشتر موارد ، هنوز چربی نخواهد بود ، اما آب ، اگرچه سهم آن نیز از بین می رود.

مرحله شروع کتواسیدوز

مرحله از روز 7-9 شروع می شود. میل به خوردن ناپدید می شود، اما خوشایندترین علائم ظاهر نمی شود: زبان را می پوشاند، یک پوشش سفید روی آن ظاهر می شود، بدن شروع به تراوش بوی نامطبوع می کند، همان بوی نامطبوع حفره دهان را آزار می دهد. در دهان فرد گرسنه طعم فلز را تجربه می کند.

در همان مرحله، نوعی بحران سلامت رخ می دهد. همه بیماری های مزمن تشدید می شوند، به همین دلیل فرد می تواند احساس بسیار بدی داشته باشد. این یک بحران پاکسازی ویژه است که پس از آن می توانید یک درمان عمیق بدن را انجام دهید.

در این مرحله، تقسیم فعال بافت چربی آغاز می شود. میزان کاهش وزن روزانه به 0.3-0.7 کیلوگرم کاهش می یابد.

مرحله کتواسیدوز جبران شده

تقریباً در روز چهاردهم از لحظه روزه داری رخ می دهد. این دوره زمانی است که ناراحتی از بین می رود. پلاک از زبان ناپدید می شود، خشکی در دهان ناپدید می شود، بدن دیگر بو نمی دهد. بدن کاملاً به روزه عادت دارد. هر روز تا 0.5 کیلوگرم طول می کشد. پس از گذراندن مرحله انطباق، می توانید شروع به خروج از گرسنگی کنید.

روش های روزه درمانی

• روزه روی آب (روزه کلاسیک) - امتناع از هر گونه غذا، افزایش مصرف مایعات. مدت زمان از 1 تا 40 روز.
• روزه خشک - ممنوعیت غذا و آب، و همچنین هر روش مربوط به آب. مدت زمان تا 4 روز.
• روزه مرکب روزه ای است که از نوع خشک شروع می شود و پس از چند روز با نوع کلاسیک ادامه می یابد. جلسه ترکیبی مؤثرتر از اجزای آن خواهد بود، زیرا با آن بحران اسیدوتیک - لحظه تصفیه - زودتر می آید.
• گرسنگی ادرار - ممنوعیت غذا و آب. در چنین روزه ای باید ادرار خود را بخورید.
• گرسنگی به گفته جی شلتون - روزه گرفتن تا لحظه ای که می خواهید غذا بخورید. آب حرام نیست، اما در حد اعتدال. تنقیه و ملین ممنوع است.
• روزه داری طبق گفته یو.اس. نیکولایف روشی است که برای کنترل پزشکی دائمی فرد گرسنه طراحی شده است. جلسات ماساژ، تنقیه روزانه، فیزیوتراپی با آب نشان داده شده است. علاوه بر آب، باید آبگوشت گل رز نیز بنوشید. مدت زمان 3 هفته.

• ناشتا تا بحران اسیدوتیک - پاکسازی گرسنگی با تنقیه مکرر و استفراغ مصنوعی پس از مقدار زیادی آب. مدت زمان بستگی به تجربه فرد گرسنه دارد: برای برخی، بحران در روز چهارم رخ می دهد، برای افراد کم تجربه - در روز 10-14.
• روزه داری گام به گام تا یک بحران اسیدوتیک، یک روزه کلاسیک، خشک یا ترکیبی تا یک بحران است و به دنبال آن تعداد روز تغذیه برای بهبودی یکسان است. سپس یک جلسه دیگر قبل از بحران و دوباره دوره بهبودی. قابل تکرار تا 4 مرحله
• روزه به گفته پی براگ - ممنوعیت غذا و تنقیه، اما آب را می توان به مقدار نامحدود نوشید. قبل از ورود به جلسه - ملین بر اساس نمک. مدت زمان تا 10 روز.

ناشتایی خشک درمانی

نوع خشک سخت ترین راه برای کاهش وزن با گرسنگی در نظر گرفته می شود. پس از همه، این شامل رد کامل غذا و مایعات، تا ممنوعیت حمام کردن و تماس با آب به هر طریق دیگری است. اما این نیز موثرترین تکنیک است، زیرا در 1-4 روز مجاز، "راه اندازی مجدد" کامل بدن و پاکسازی قوی و عمیق آن انجام می شود.

در روزه خشک 2 نکته اساسی وجود دارد.

1. تمام قوانین باید به شدت رعایت شود. این بدان معنی است که در طول درمان شما حتی نمی توانید دست های خود را بشویید، در غیر این صورت تمام کار شما از بین می رود.
2. مراقب احساسات خود باشید و با کوچکترین نشانه ای از بدتر شدن سلامتی، با پزشک مشورت کنید.

روزه درمانی روی آب

پی براگ یک متخصص در زمینه روزه پاک کردن روزه را بدون استثنا به همه توصیه می کند. مبتدیان باید از کوچک شروع کنند - 1 روز در هفته یا 2 هفته. عادت کردن بدن به چنین درمان‌هایی زمان می‌برد، بنابراین تنها پس از یک سال یا بیشتر هفته‌ای یک‌بار روزه‌داری ارزش آن را دارد که به درمان‌های طولانی‌تر بروید.

تمرین روزه خود را به تدریج شروع کنید. چند روز قبل از آن با وسایل ملایم بدن را پاکسازی کنید. ما در مورد غذاهایی با اثر ملین ملایم صحبت می کنیم - میوه های خشک و غیره. یک روز در هفته را زیر نظر بگیرید. داشتن روحیه مبارزه برای گرسنگی بسیار مهم است، زیرا بدون اراده موفق نخواهید شد.

روزه گرفتن را از 24 ساعت شروع کنید. پس از 3 ماه، بدن شما با روال های هفتگی سازگار می شود و می توانید به الگوی 36 ساعته بروید.

در روز روزه داری باید ذخایر غذای تمیز، خوش طعم و سالم داشته باشید. پس از همه، این اساس رژیم غذایی شما برای کل روز است. اضافه کردن کمی آب لیمو یا یک قاشق چای خوری عسل به آب مجاز است. برخی از متخصصان در زمینه درمان گرسنگی نیز مصرف چای گل رز را توصیه می کنند. بیشترین اثربخشی یک روز ناشتا در ارتباط با تنقیه پاک کننده مستقیماً در روز درمان یا مصرف ملین یک روز قبل از جلسه به دست می آید.

روز بعد از روزه داری با یک روزه سبک شروع کنید. چند روز دیگر به یک رژیم غذایی معتدل پایبند باشید، در غیر این صورت تمام تلاش شما بی اثر خواهد شد.

مرحله بعدی ناشتایی آب، جلسات 5-2 روزه است. این مراحل میانی هستند، زیرا در طی آنها بدن زمان "راه اندازی مجدد" را ندارد. وقتی به چنین روزه‌هایی عادت کردید، به سراغ روشی بروید که در آن بحران اسیدوتیک حاصل می‌شود. این اوست که نشانگر این است که بدن شروع به پاکسازی کرده است.

بحران اسیدوتیک در روز چهارم برای افراد با تجربه و 10-14 روز برای مبتدیان رخ می دهد. در این دوره، تمام عواقب ناخوشایند گرسنگی از بین می رود - میل به هجوم به غذا، پوشش سفید روی زبان، بوی نفس و بدن، بی حالی، خواب آلودگی، تحریک پذیری. پس از شروع بحران، دفع سموم از بدن شروع می شود و می توانید روزه داری را متوقف کنید.

با سالها تجربه می توان درمان گرسنگی را تا 20، 30 و حتی 40 روز طولانی کرد. چنین جلساتی بیماری های مزمن پیچیده را درمان می کند و برای پاکسازی عمیق توصیه می شود.

خروج از روزه درمانی: قوانین تغذیه ترمیمی

• تغذیه بهبودی به اندازه خود جلسه درمان گرسنگی طول می کشد.
• ممنوعیتی برای شکر، نمک، چاشنی ها و ادویه ها اعمال شده است.
• با دقت به میل بدن برای خوردن پاسخ دهید، تسلیم پرخوری نشوید، اما گرسنگی نکشید.
• در 1-2 روز، سبزیجات، میوه ها، آب میوه های تازه را بخورید. بعد از چند روز غلات و لبنیات را اضافه کنید. و فقط پس از آن پروتئین را وارد رژیم غذایی کنید - گوشت، مرغ، ماهی.
• اگر در روزهای اول پس از عمل پرخوری کردید، استفراغ مصنوعی ایجاد کنید. اگر بعد از 4 روز یا بیشتر پرخوری رخ داد، ناشتا را تکرار کنید.

گرسنگی درمانی: نتایج

نتیجه ناشتایی درمانی برای کاهش وزن کاهش 1-2 کیلوگرمی در روز اول خواهد بود. کاهش وزن بیشتر به مرحله بستگی دارد. مرحله اولیه که تا 4 روز طول می کشد به شما کمک می کند تا 1-2 کیلوگرم در روز کم کنید. مرحله بعدی که تا 9 روز طول می کشد، تا 0.7 کیلوگرم در روز تقسیم می شود. و در آخرین مرحله هر روز تا 0.5 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

گرسنگی درمانی: بررسی ها

بررسی های مثبت در مورد روزه درمانی حول محور اثربخشی آن برای کاهش وزن و بهبود بدن است. اما جلسات باعث عوارض جانبی زیادی می شود، از جمله:

چگونه با حداکثر نتیجه وزن کم کنیم؟

یک آزمایش رایگان انجام دهید و بدانید چه چیزی مانع از کاهش وزن موثر شما می شود

صادقانه به سوالات پاسخ دهید ;)

• سردرد؛
• سرگیجه؛
• غش کردن؛
• تب یا لرز؛
• بوی نامطبوع از دهان و بدن؛
• تشنج؛
• درد در مفاصل؛
• ضعف عمومی؛
• آروغ زدن ناخوشایند؛
• سوزش سر دل و غیره

تا جایی که ممکن است در مورد روزه درمانی اطلاعات جمع آوری کنید، قبل از شروع روزه داری، آثار P. Bragg، Yu.S. Nikolaev و سایر کارشناسان را بخوانید. قبل از انجام عمل، مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی ندارید. برای این کار به پزشک مراجعه کرده و آزمایشات لازم را انجام دهید.

گرسنگی درمانی یکی از روش های درمان بیماری های خاص است. اثر درمانی این است که مواد مضری را که به دلیل بیماری در آنجا جمع شده اند از بدن خارج می کند. مکانیسم گرسنگی درمانی، با وجود ادبیات فراوان در این زمینه، هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است. شواهدی از تأثیر مفید روزه بر بدن در درمان بیماری های سیستم عصبی مرکزی که به دلیل بیماری های عفونی و مسمومیت های مختلف بدن، آسم برونش، اندام های گوارشی، بیماری های پوست و مفاصل به وجود آمده اند، وجود دارد.

درمان گرسنگی فقط در بخش های ویژه بیمارستان ها پس از معاینه دقیق بیمار تحت نظارت دقیق پزشکی انجام می شود.

دوره کامل روزه شفابخش

روزه داری کامل درمانی لزوماً با پاکسازی روده با تنقیه و استفاده از آب های معدنی قلیایی (مثلاً برجومی) مقدم است. حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز مصرف می شود. داروها لغو می شوند، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل ممنوع است. امکان تجویز مولتی ویتامین و آبگوشت گل رز بدون قند وجود دارد. حمام گرم، ماساژ، پیاده روی در هوای تازه توصیه می شود. مدت زمان ناشتایی برای هر بیمار به صورت جداگانه تعیین می شود. به طور متوسط، یک دوره کامل ناشتایی درمانی بین دو تا چهار هفته است. پس از این مدت تغذیه ترمیمی برای رسیدن به وزن اولیه بدن تجویز می شود. کاهش وزن با یک دوره کامل ناشتا معمولاً 15 تا 20 درصد است.

تغذیه درمانی شامل 1-1.5 لیتر آب میوه و سبزیجات در روز در دو روز اول است. این مقدار برای 5-6 بار مصرف می شود. پس از سه روز، سیب و هویج رنده شده، محصولات شیر ​​تخمیر شده به تدریج در رژیم غذایی گنجانده می شود. آنها 4-5 بار در روز استفاده می شوند. سپس منو با وینگرت چغندر، سیب زمینی آب پز، کلم تازه، هویج رنده شده خام، پیاز ریز خرد شده، خیار، نخود سبز، روغن نباتی تکمیل می شود. به موازات آن، نان سبوس دار (400 گرم در روز)، بلغور جو دوسر یا فرنی گندم سیاه در شیر وارد می شود. در روز 15-20 پس از شروع خروج از گرسنگی، 25 گرم کره و 50-100 گرم آجیل به رژیم غذایی وارد می شود. غذا بدون نمک تهیه می شود. چنین رژیمی به اندازه خود روزه (از دو تا چهار هفته) طول می کشد.

روزه درمانی در منزل

این همان چیزی است که می توان آن را خوددرمانی با روزه در خانه نامید. علاوه بر این، اضافه وزن و چاقی اغلب درمان می شوند. این روش برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی نه تنها مضر است، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در مورد کاهش وزن، روش روزه داری اثر مثبت پایداری نمی دهد. اگر فرد برای مدت طولانی از خوردن خودداری کند، پروتئین های بافتی تجزیه می شوند و از بین می روند، ویتامین ها و مواد مغذی معدنی وارد بدن نمی شوند. مقدار مواد پلاستیکی لازم برای ساختار سلول ها کاهش می یابد. در طول دوره گرسنگی کنترل نشده، اسید لاکتیک و محصولات اکسیداسیون ناقص چربی ها و پروتئین ها در خون تجمع می یابد، تعادل اسید و باز مختل می شود (اسیدیته افزایش می یابد)، میزان قند خون کاهش می یابد.

چه عوارضی در روزه داری ممکن است رخ دهد؟ اولا، این کاهش شدید فشار خون، اختلالات روانی، هیپوویتامینوز، آسیب پوست و مو، کم خونی است. تغییرات غیرقابل برگشتی می تواند در کبد، کلیه ها، روده ها و سایر اندام های حیاتی رخ دهد. از سرگیری رژیم غذایی پس از چنین روزه ای با رسوب شدید چربی همراه است، بنابراین، فرد به سرعت وزن اولیه را به دست می آورد. به همین دلیل است که روزه درمانی در خانه قابل بحث نیست.

بسیاری بر این باورند که روزه درمانی به دفع سموم از بدن کمک می کند. اما بدن انسان سیستمی از واکنش های بیوشیمیایی است و همه چیز در آن متعادل است و مواد خارجی در بدن باقی نمی ماند، بلکه از طریق کبد و کلیه ها دفع می شود. فقط چند روز یک فرد می تواند بدون غذا، بدون ترس از عواقب منفی برای بدن انجام دهد. پس از این دوره ممکن است تغییرات برگشت ناپذیری در اندام ها شروع شود.

روش بهینه کاهش وزن، محدودیت غذا، افزایش فعالیت بدنی است. اگر نیاز به خلاصی از اضافه وزن دارید، به تغذیه رژیمی برای اضافه وزن و چاقی و همچنین روزهای روزه داری توجه کنید. این روش ها را می توان در خانه استفاده کرد. در مورد روزه درمانی، بدون نظارت پزشکی، می تواند به بدن آسیب برساند.

24 ساعت سریع

در خانه فقط می توانید 24 ساعت ناشتای درمانی انجام دهید. از صبحانه تا صبحانه یا از شام تا شام فقط با استفاده از آب مقطر انجام می شود. فقط یک استثنا مجاز است: عسل یا یک قاشق چایخوری آب لیمو را می توان به یک لیوان آب اضافه کرد. این کار برای حفظ قدرت شما و خوشایند نشدن آب آشامیدنی انجام نمی شود. چنین مکمل هایی به عنوان حلال برای مخاط و سموم مضر در بدن عمل می کنند تا راحت تر از کلیه ها عبور کنند. این عضو است که مهمترین نقش را در روزه داری روزانه ایفا می کند. در صورت امکان می توانید 36 ساعت روی آب مقاومت کنید. نوشیدن مقادیر زیادی آب مقطر در این مدت بسیار مهم است.

روزه درمانی سه و هفت روزه

در منزل و سه و هفت روز روزه جایز است. طبیعتاً ابتدا باید آزمایشات را پشت سر بگذارید و برای این روش از پزشک خود اجازه بگیرید. شما باید با یک متخصص در روزه درمانی مشورت کنید. او به شما توضیح می دهد که هنگام ورود و خروج از یک روزه چه بخورید. اگر تصمیم دارید سه روز روزه بگیرید، باید در شرایط ایده آل انجام شود. باید بتوانید هر زمان که احساس ناراحتی کردید استراحت کنید. اینها سمومی هستند که از بدن شما خارج می شوند. در این دوران بهتر است مطالعه نکنید، تلویزیون تماشا نکنید و با عزیزانتان ارتباط برقرار نکنید. بهتر است در کمال آرامش و آرامش دراز بکشید. خوشبین بودن در هنگام روزه داری بسیار مهم است. شما باید درک کنید که بدن را از سموم پاک می کنید، بدن خود را سالم و جوان می کنید. حتی ممکن است با کسی در مورد کاری که انجام می دهید بحث نکنید، زیرا احساسات منفی دیگران بهترین تأثیر را بر روحیه خوش بینانه شما نخواهد داشت.

گرسنگی درمانی یا رژیم غذایی برای کاهش وزن؟

اکثر افراد چاق دائماً در رژیم های غذایی مختلف هستند و سعی می کنند از شر اضافه وزن خلاص شوند. مجلات و روزنامه ها در مورد رژیم های غذایی جدید صحبت می کنند که می تواند شامل یک محصول (تک رژیمی) یا محصولات مختلف باشد. متخصصانی که روزه درمانی را ترویج می کنند، مطمئن هستند که فقط روزه گرفتن یک روش طبیعی و علمی برای کاهش وزن اضافی است. افرادی که روزه سه و هفت روزه گرفته اند، می دانند که در روز دوم دیگر اشتها ندارد. و اگر فردی در رژیم های غذایی محدود کننده ای باشد که اکثر غذاها را مجاز می کند، اما کم کالری در نظر گرفته می شود، معمولاً حتی بیشتر احساس گرسنگی می کند.

روزه گرفتن برای کاهش وزن نتایج عالی می دهد. بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند در اولین دوره هفت روزه روزه ۵ تا ۸ کیلوگرم وزن کم می کنند و احساس نشاط و انرژی می کنند. آنها در سلامت کامل بازگشته اند.

برای کاهش وزن توصیه می شود هفته ای سه بار به مدت 24 ساعت روزه بگیرید. یک روز انسان غذا می خورد، روز دوم گرسنگی می کشد و فقط از آب مقطر استفاده می کند. روزه گرفتن روزانه چندین بار در هفته به شما این امکان را می دهد که به سرعت وزن اضافه شده را در مدت زمانی که فرد به خود اجازه افراط در غذا داده است، کاهش دهید. اما اگر سه بار روزه گرفتن در هفته برایتان سخت است، یک روز در هفته را به آب مقطر اختصاص دهید. با این کار به بدن خود خدمتی ارزشمند خواهید کرد.

ما به مصرف مداوم غذا عادت داریم. به همین دلیل است که ما هرگونه شکستن غذا را گرسنگی می دانیم. روزه 24 ساعته روزه نیست، بلکه یکی از قدیمی ترین درمان هاست. همیشه منطق را دنبال کنید، لحظه ای را از دست ندهید که پس از یک روزه روزانه، باید به غذا خوردن برگردید. با قرار دادن روزه 24 ساعته به بخش مهمی از زندگی خود، اجازه نخواهید داد اضافه وزن شما را بیمار و ضعیف کند.