چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم و عزت نفس را افزایش دهیم. چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم و یاد بگیریم چگونه در زندگی به موفقیت برسیم

اعتماد به نفس که ترکیبی از خودکارآمدی و عزت نفس است، جزء مهم شخصیت است. خودکارآمدی یک احساس درونی یا اعتماد به نفس است که شما می توانید بر بسیاری از مشکلات در این زندگی غلبه کنید و به اهداف مختلف دست یابید. عزت نفس، یا احترام به خود، شبیه خودکارآمدی است، اما همچنین شامل این باور است که شما در یک زمینه خاص به اندازه کافی شایستگی دارید و شایسته شادی هستید. یک فرد با اعتماد به نفس معمولا خودش را دوست دارد، برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه ای حاضر به ریسک است و به آینده خوش بین است. برعکس، فردی که به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارد، در توانایی خود برای رسیدن به اهداف خود شک دارد، اغلب با بدبینانه توانایی ها و چشم اندازهای خود را ارزیابی می کند. با این حال، دل خود را از دست ندهید، زیرا هرکسی با کمی تلاش می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد!

مراحل

قسمت 1

ایجاد دیدگاه مثبت در زندگی

افکار منفی خود را بشناسید.این می تواند افکاری مانند "من نمی توانم به این هدف برسم"، "مطمئناً شکست خواهم خورد"، "هیچکس نمی خواهد به حرف های من گوش دهد" و مواردی از این دست باشد. صدای درونی شما بدبینانه و درمانده به نظر می رسد و شما را از تلاش برای دستیابی به عزت نفس و اعتماد به نفس بالا منصرف می کند.

افکار خود را در جهت مثبت حرکت دهید.وقتی متوجه شدید که فکری منفی دارید، آن را به یک فکر مثبت تبدیل کنید. افکار مثبت می توانند به شکل جملات تاکیدی مثبت مانند "من باید سعی کنم این کار را انجام دهم"، "من می توانم با تلاش مناسب موفق شوم"، "دیگران به من گوش می دهند" به خود بگیرند. حداقل با چند فکر مثبت در طول روز شروع کنید.

سعی کنید تعداد افکار منفی را کمتر از افکار مثبت نگه دارید.از این گذشته، افکار مثبت باید «فضای» بیشتری در ذهن شما اشغال کنند تا افکار منفی. این کار را با تبدیل افکار منفی به مثبت انجام دهید.

یک رابطه مثبت را حفظ کنید.سعی کنید با آن اقوام و دوستانی که ارتباط با آنها احساسات مثبت شما را شارژ می کند، تماس بیشتری داشته باشید. برعکس، از افراد و اتفاقاتی که بر خلق و خوی شما تأثیر منفی می گذارد دوری کنید.

• کسی که او را دوست خطاب می کنید، اگر دائماً اظهارات منفی داشته باشد و از شما انتقاد کند، در واقع می تواند تأثیر منفی بر شما بگذارد.
• حتی اقوام خوش اخلاق که نظرات خود را در مورد آنچه شما باید انجام دهید تحمیل می کنند نیز می توانند اعتماد به نفس شما را تضعیف کنند.
• همانطور که شروع به ایجاد نگرش مثبت نسبت به زندگی می کنید و گام هایی را به سمت هدف خود بردارید، مخالفان اطراف شما بیشتر دیده می شوند. همانطور که اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید، ارتباط خود را با این افراد تا حد امکان محدود کنید.
• به انواع افرادی که با آنها در تعامل هستید که به شما اعتماد به نفس می دهند فکر کنید. سعی کنید زمان بیشتری را با این افرادی بگذرانید که از شما حمایت می کنند و عزت نفس شما را افزایش می دهند.

1. هر چیزی که شما را به یاد شکست های گذشته می اندازد را حذف کنید.از گذراندن وقت در مورد چیزهایی که خاطرات بدی را برای شما به وجود می آورد و باعث می شود شکست های گذشته را دوباره زنده کنید، خودداری کنید. اینها می توانند اشیایی باشند که شما را به یاد بهترین لحظات گذشته می اندازند، لباس های قدیمی که دیگر مناسب شما نیستند، یا مکان های مرتبط با خاطرات ناخوشایند که باعث کاهش عزت نفس شما می شود. بعید است که بتوانید از خود در برابر همه منابع منفی محافظت کنید، اما به خوبی می توانید تأثیر آنها را کاهش دهید. این فرآیند اعتماد به نفس زمان زیادی طول خواهد کشید.

   • کمی وقت بگذارید و همه چیزها و پدیده هایی را که بر شما تأثیر منفی می گذارد به خاطر بسپارید: این می تواند آشنایی های ناخوشایند، شغلی که به آن توجه کافی ندارید، موقعیت های دشوار زندگی.

2. استعدادهای خود را بشناسید.هیچ آدم مطلقا بی استعدادی وجود ندارد. کارهایی را که مخصوصاً خوب انجام می دهید به خاطر بسپارید و روی استعدادهای خود تمرکز کنید. اجازه دهید به آنها افتخار کنید. خود را در آنچه در آن قوی هستید نشان دهید، مثلاً در هنرهای تجسمی، موسیقی، ادبیات، رقص. چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و استعداد خود را شکوفا کنید.

   • زندگی خود را با علایق و سرگرمی های مختلف متنوع کنید - این نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، بلکه به شما امکان می دهد دوستان جالب جدیدی پیدا کنید.
   • درگیر شدن در یک فعالیت هیجان انگیز نه تنها درمانی است، بلکه به شما امکان می دهد ارزش و منحصر به فرد بودن خود را تجربه کنید، که به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند.

3. به خودت افتخار کن.شما باید نه تنها به استعدادها و مهارت ها، بلکه به ویژگی های مثبت خود افتخار کنید. این می تواند حس شوخ طبعی، دلسوزی برای دیگران، توانایی گوش دادن به دیگران، توانایی کنار آمدن با استرس باشد. ممکن است در خود هیچ ویژگی قابل تحسینی نبینید، اما اگر بیشتر در خود کاوش کنید، مطمئناً متوجه خواهید شد که ویژگی های جذاب بسیاری دارید. آنها را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید.

   از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.اگر می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید، باید روی بهبود زندگی خود تمرکز کنید و سعی نکنید زندگی خود را شبیه زندگی بهترین دوست، برادر بزرگ یا افراد مشهور در تلویزیون کنید. اگر می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید، پس باید بدانید که همیشه کسی وجود خواهد داشت که از شما زیباتر، باهوش تر و ثروتمندتر باشد. همانطور که همیشه کسی وجود خواهد داشت که جذابیت، تحصیلات و ثروت کمتری نسبت به شما داشته باشد. همه اینها مهم نیست. آنچه واقعاً مهم است پیشرفت به سمت اهداف و رویاهای خودتان است.

4. منابع ناامنی خود را شناسایی کنید.صدای درونی شما به شما چه می گوید؟ چه چیزی باعث ناراحتی شما می شود، از چه چیزی شرم دارید؟ این می تواند هر چیزی از آکنه گرفته تا پشیمانی از گذشته، دوستان مدرسه، تجربیات منفی و آسیب زا گذشته باشد. هر چیزی که به شما احساس بی لیاقتی، حقارت و شرم می دهد، آن را شناسایی کنید و یادداشت کنید. سپس می توانید این نوار را پاره کنید یا بسوزانید و شروع به فکر کردن مثبت در مورد این موضوع کنید.

   • این تمرین برای کاهش عزت نفس شما نیست. هدف آن این است که شما را از مشکلاتی که با آنها سر و کار دارید آگاه کند و به شما قدرت دهد تا با موفقیت بر آنها غلبه کنید.

5. از اشتباهات خود خلاص شوید.به یاد داشته باشید که هیچ انسان کاملی وجود ندارد. حتی مطمئن ترین افراد هم عیب هایی دارند. در مقطعی از زندگی، ممکن است احساس کمبود چیزی کنیم. واقعیت چنین است. بدانید که مسیر زندگی پر از موانع است. اینکه چقدر احساس ناامنی می کنید بستگی به این دارد که کجا هستید، با چه کسی هستید، در چه حالتی هستید و چه احساسی دارید. به عبارت دیگر میزان اعتماد به نفس ثابت نیست. اگر اشتباهی مرتکب شده اید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را بپذیرید، عذرخواهی کنید و به راه هایی فکر کنید که از اشتباه مشابه در آینده جلوگیری کنید.

   • اجازه نده یک اشتباه باعث شود فکر کنی نمی توانی به آرزوهایت برسی. شاید شما پسر خوبی نبودید و رابطه شما با یک دختر به شکست ختم شد. این بدان معنا نیست که شما قادر به تغییر جزر و مد و ملاقات با عشق خود در آینده نیستید.

فرض کنید میز کار شما بسیار به هم ریخته است و با وحشت به پاکسازی آینده فکر می کنید. با برگرداندن کتاب‌ها به قفسه کتاب شروع کنید. سپس می توانید به سادگی ورق های کاغذ را به صورت توده ای تا کنید و بگذارید بعداً مرتب شود - و این مرحله کوچک شما را به هدف اصلی نزدیک می کند.

از ناشناخته ها نترسید.افرادی که اعتماد به نفس ندارند نگران این هستند که هرگز در موقعیت های پیش بینی نشده به هدف خود نخواهند رسید. وقت آن رسیده است که به خود شک نکنید و چیزی کاملا جدید، ناشناخته، متفاوت را امتحان کنید. چه به یک کشور جدید سفر کنید، چه به پسر عمویتان اجازه دهید قرار ملاقاتی با شما بگذارد، تبدیل شدن به عادت پذیرفتن ناشناخته ها به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید، احساس کنید که توسط سرنوشت خود هدایت می شوید، یا بهتر است بگوییم با میل خود تسلیم شوید. بازی شانس اگر متوجه شدید که حتی در موقعیتی که نمی توانید پیش بینی کنید، می توانید موفق شوید، اعتماد به نفس شما از سقف بالا می رود.

• زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که ماجراجویی و خودانگیختگی را ترجیح می دهند. به زودی خواهید دید که از انجام کاری غیرمنتظره خوشحال خواهید شد.

آنچه را که می توانید بهبود بخشید انتخاب کنید.مطمئناً چیزی وجود دارد که دوست دارید آن را تغییر دهید، اما قادر به انجام آن نیستید - مثلاً قد یا بافت موهایتان. با این حال، چیزهای زیادی وجود دارد (مثلاً نقص های فردی در شخصیت شما) که می توانید با تعیین هدف مناسب و تلاش های لازم، آنها را تغییر دهید.

• چه بخواهید اجتماعی تر شوید یا عملکرد خود را در مدرسه بهبود ببخشید، می توانید برنامه ریزی کنید و شروع به عملی کردن آن کنید. شما ممکن است محبوب ترین در کلاس خود یا بهترین عملکرد نباشید، اما می توانید با شروع به بهبود خود اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
• خیلی به خودت سخت نگیر سعی نکنید مطلقاً همه چیز را تغییر دهید. یک یا دو چیز را که می خواهید در خودتان تغییر دهید، از کوچک شروع کنید.
• نگه داشتن دفترچه ای که در آن پیشرفت خود را به سمت اهداف تان دنبال می کنید می تواند کمک بزرگی به شما کند. این به شما این امکان را می دهد تا متوجه شوید که برنامه شما چقدر خوب کار می کند و به گام هایی که برداشته اید و اهدافی که قبلاً به آن دست یافته اید احساس غرور کنید.

به افراد دیگر کمک کنید.اگر متوجه شوید که با اطرافیان خود مهربان هستید و زندگی دیگران را به سمت بهتر شدن تغییر می دهید (حتی اگر این رفتار خوبی نسبت به گارسون در کافه ای باشد که قهوه صبح شما را سرو می کند)، آنگاه متوجه خواهید شد که شما یک نیروی مثبت در جهان، و این اعتماد شما را به خود افزایش می دهد. چه در کتابخانه محلی خود داوطلب باشید و چه به خواهر کوچک خود کمک می کنید خواندن را یاد بگیرد، کمک به دیگران را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. کمک کردن نه تنها به نفع دیگران است، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد، زیرا می بینید که چیزهای زیادی برای ارائه به اطرافیان خود دارید.

• لازم نیست به کسی که در طرفین است کمک کنید تا از کمک به دیگران سودمند باشد. گاهی اوقات افراد نزدیک شما، مانند مادر یا بهترین دوست شما، ممکن است به کمک شما نیاز داشته باشند.

• از اینکه خود را فراتر از ظرفیت فیزیکی یا ذهنی خود به چالش بکشید نترسید. تنش شدید به شما نشان می دهد که چقدر به راحتی می توان به همه چیز دست یافت و بنابراین به شما کمک می کند تا مهارت های خود را ارتقا دهید. از منطقه امن ات فاصله بگیر.
• شما می توانید با استفاده از تکنیک هیپنوتیزم Best Me برای رسیدن به یک هدف بلند مدت و در نتیجه کاهش استرس، اعتماد به نفس بیشتری به خود بدهید.
• روی اشتباهات خود فکر نکنید و روی نکات منفی تمرکز نکنید. آنها فقط بر فضیلت های شما تأکید می کنند و راه های بیشتری برای بهبود خود پیشنهاد می کنند. هیچ احساسی بهتر از دستیابی به آنچه قبلاً ممکن نبود وجود ندارد.

ویدیو های مرتبط

کودکان بدون حمایت شما در دنیای اطراف خود احساس ناامنی می کنند. ناامنی کودک در سنین پایین به ناامنی در بزرگسالی تبدیل می شود، بنابراین کمک به اعتماد به نفس کودک و بالا بردن عزت نفس خود از سنین پایین بسیار مهم است. چگونه والدین می توانند به کودک خود کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد؟

البته کودک را باید بیشتر تحسین کرد. به یاد داشته باشید که همه کودکان نابغه نیستند، همه به یک اندازه در مطالعه مهارت ندارند، بنابراین باید بیشتر مراقب کودک باشید، استعداد را در او پیدا کنید و آن را شکوفا کنید.

تمایل هر کودکی به ابراز وجود را تشویق کنید و به او نگوئید که مثلاً هنرمند، خواننده یا نویسنده بزرگی نمی شود، زیرا با چنین عباراتی نه تنها میل او را نسبت به چیزی از بین می برید، بلکه او را نیز محروم می کنید. اعتماد به نفس و کاهش عزت نفس او.

اگر چیزی برای کودک درست نشد، او را سرزنش نکنید، بلکه به سادگی به او کمک کنید، با او مشورت کنید و خودتان نصیحت کنید.

علاوه بر این، باید به خاطر داشت که کودکان نسبت به انتقاد افراد دیگر (معلمان، همکلاسی ها ...) حساسیت بیشتری دارند. اگر متوجه شدید که فرزندتان ناراحت است، سعی کنید دلیل آن را بیابید و در مورد مشکلش با او صحبت کنید.

اگر معلوم شد که او برای یک کار ضعیف سرزنش شده است، به او توضیح دهید که در آینده ارزش تلاش بیشتری را دارد.

حتماً کودک را به خاطر موفقیتش تحسین کنید: نمرات، پیروزی در مسابقات، رفتار مثال زدنی و موارد دیگر، زیرا تمجید همیشه تأثیر مفیدی بر عزت نفس دارد.

همچنین اعمال منفی او را اغراق و تعمیم ندهید، یعنی از عباراتی مانند: «تو هرگز به من گوش نمی دهی»، «حافظه بدی داری»، «همیشه بد رفتار می کنی» استفاده نکن. زیرا با چنین نگرشی نسبت به رفتار نادرست کودک، اعتماد به نفس او را سرکوب خواهید کرد.

به جای این عبارات، سعی کنید از عبارات دیگری استفاده کنید، مانند: «وقتی بد رفتار می‌کنی ناراحت می‌شوم»، «فکر می‌کنم اگر به حرف من یا دیگران گوش می‌دادی، می‌توانستی این کار را خیلی بهتر انجام بدهی».

به کودکان آزادی انتخاب بدهید. گاهی اوقات به آنها این حق را بدهید که در مورد چیزهای ساده و بی عارضه خودشان تصمیم بگیرند. مثلا با چه لباسی به مدرسه برویم، چه خودکاری با خود ببریم، در اوقات فراغت چه کار کنیم. برخورد با این مسائل به تنهایی باعث ایجاد اعتماد به نفس در کودک می شود.

ویدیو های مرتبط

اعتماد به نفسدر قدرت خود، در جذابیت خود - این رمز موفقیت در بسیاری از کارها و تعهدات است. یک فرد با اعتماد به نفس در همه چیز موفق است و اگر چیزی درست نشد، ناامید نمی شود و به دنبال چگونگی حل مشکل است. همه مردم اعتماد به نفس ذاتی ندارند. کسی از اوایل کودکی به جلو می رود و به هدف خود می رسد، در حالی که کسی به دلیل عدم تصمیم گیری می ترسد یک قدم اضافی بردارد. اما اعتماد به نفس را می توان در آن پرورش داد خودت، نکته اصلی این است که خیلی آن را بخواهید.

دستورالعمل

مشخص کنید که در کدام بخش از زندگی خود ناامن هستید. شاید در حرفه خود به ارتفاعات حرفه ای خاصی رسیده اید، اما در زندگی شخصی خود با مشکلاتی روبرو هستید، زیرا می ترسید با جنس مخالف آشنا شوید، زیرا فکر می کنید ظاهراً جذاب نیستید یا فکر می کنید که نمی توانید صحبت را ادامه دهید. . در این صورت می توانید در دوره های پیکاپ ثبت نام کنید که در آن اغواگری به شما آموزش داده می شود و به شما ثابت می کند که توانایی و لایق بهترین ها هستید. یا به دوره های سخنرانی عمومی بروید تا بتوانید و در دسترس باشید تا افکار خود را بیان کنید.

یا شاید برعکس، همه چیز در زندگی شخصی شما خوب است، اما شغل شما جمع نمی شود، یا اصلا نمی توانید شغلی پیدا کنید. و همه اینها به این دلیل است که می ترسید یک بار دیگر نظر خود را بیان کنید تا نوعی بهبود در روند کار ایجاد کنید. به نظر شما می خندد و جدی گرفته نمی شود. تنها راه مبارزه با این نوع ناامنی این است که ابتکار عمل را به دست خودتان بگیرید. شما نباید بلافاصله خدمات خود را در برخی از پروژه ها و وظایف پیچیده ارائه دهید، اما آیا می توانید کاری انجام دهید؟ و به تدریج دستاوردهای خود را توسعه دهید، پیچیده کنید خودتوظیفه

افرادی هستند که از همه چیز مطمئن نیستند، مهم نیست که چه کاری را انجام می دهند، همه چیز از دستشان می افتد و هیچ چیز

اساس تصور یک فرد از خود، اعتماد به نفس، احترام به خود است. این نوعی پایه است که هر چیز دیگری بر آن استوار است. اگر پایه شکننده باشد، شخصیت در معرض خود تخریبی قرار گیرد، رشد کامل آن آسیب می بیند. به همین دلیل است که خودسازی باید با اعتماد به قوت ها و توانایی های خود شروع شود.

تردیدها حتی در زمان رشد یک فرد کوچک ظاهر می شود. او که دائماً با وظایف جدید روبرو می شود، فقط باید آنها را انجام دهد. پس از اینکه به اندازه کافی خوب کنار نیامد، می تواند تجربیات منفی را جمع آوری کند و اعتقاد به شکست خود را تقویت کند.

با کمی تلاش می توان بر چنین تصورات غلطی غلبه کرد. این نیاز به درون نگری و تمرینات عملی دارد.

چگونه از طریق درون نگری اعتماد به نفس را تقویت کنیم

گاهی اوقات تصورات شما در مورد خودتان مانند یک آینه تحریف شده است. افزایش تقاضاها، عادت به مقایسه دستاوردهای خود با دیگران منجر به کاهش عزت نفس می شود. پارادوکس، اما حقیقت دارد. بفهمید که چرا از خودتان ناراضی هستید. هر شکایت را در یک پاراگراف جداگانه یادداشت کنید. سعی کنید لیست تا حد امکان کامل باشد.

پس از اتمام کار، لیستی از مجتمع های خود را دریافت خواهید کرد. برای کنار آمدن با آنها، تصور کنید با فردی که به او احترام می گذارید، اگر چنین ویژگی هایی داشته باشد، چگونه رفتار می کنید. از فهمیدن این موضوع شگفت زده خواهید شد: اکثر "کاستی های وحشتناک" به نظر می رسد که به سادگی خرده گیری باشد. حالا بیایید روی هر نقطه کار کنیم تا فکر را به طور کامل تثبیت کنیم: " من فردی قوی، با اعتماد به نفس، با اراده هستم".

برای انجام این کار، یاد بگیرید که افکار را به درستی شکل دهید و از اشکال اتهامی اجتناب کنید:

• به جای «موفق نشدم» بگویید: هنوز دارم روی آن کار می کنم. ترفند این است که تا زمانی که به نتایج ادامه دهید، بازنده نخواهید شد. با فکر کردن به اینکه چگونه بر مشکلات، موانع پیش آمده غلبه کنیم، همه راه هایی برای رسیدن به هدف انتخاب شده پیدا می کنند.
• "من ضعیف عمل می کنم، بدتر از دیگران" جایگزین "امروز خیلی بهتر از دیروز شد"، کارم تمام شد!

حالا به لیست ما برگردیم. هر نقصی را می توان به یک فضیلت تبدیل کرد. مهم . مثال:

• ایرادات ظاهری می توانند برجسته شما شوند، اگر اصلاً نقص باشند. این مجموعه با کار روی بدن خود در باشگاه یا حتی در خانه به راحتی از بین می رود. یک حالت زیبا که از وقار صاحب آن صحبت می کند، یک لبخند خالصانه خالص، یک لباس هماهنگ هماهنگ هر کسی را جذاب می کند.
• ترس از اینکه کسی شما را برای چیزی بی ارزش بداند به راحتی با برقراری ارتباط فعال از بین می رود. آشنایان جدید به دست آورید، در موقعیتی برابر ارتباط برقرار کنید، از دیگران یاد بگیرید که چه چیزی شما را جذب می کند. خود را در مسیرهای جدید امتحان کنید، توانایی های خود را کشف کنید. مطمئن باشید که یک دنیای غنی عظیم را برای خودتان کشف کنید.
• عادت به بازیگری به ایجاد این ایده کمک می کند که همه چیز در دسترس شماست. اقدامی که با هدف به دست آوردن نتیجه انجام می شود، همیشه به آن منجر می شود. تنها تلاش سرسختانه به جلو علیرغم تردیدها و ترس ها به شکست آنها برای همیشه کمک می کند.

البته در ابتدا بسیار سخت خواهد بود. افکار عادت دارند در یک کانال آشنا حرکت کنند. یاد بگیرید که جلوی منفی ها را بگیرید. تمام افکار مشکوک را دور بریزید. جریان فکر را کنترل کنید. ما همانی هستیم که فکر می کنیم هستیم. فقط به روش خوب فکر کن! روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، مهارت های خود را تقویت کنید، خود را برای هر دستاوردی تحسین کنید.

مراحل رسیدن به اعتماد به نفس

حال بیایید به چند مرحله عملی که به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند نگاه کنیم:

1. از وابستگی به نظر شخص ثالث خلاص شوید. از این سوال که دیگران در مورد تصمیمات شما چه فکر می کنند دست بردارید. نگران این موضوع نباش بیاموزید که خود را بی طرفانه ارزیابی کنید. شرایط، منبع زمان، درجه آمادگی را در نظر بگیرید. آیا شخص دیگری می تواند نتیجه من را با همان شرایط تکرار کند؟
2. اهداف معقول تعیین کنید. بالا گذاشتن میله اغلب دلیل ناامیدی از خود است. رشد تدریجی توانایی ها، بهبود عملکرد بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس است.
3. شبهات را از بین ببرید یک تصمیم بد بهتر از یک انفعال خوب است. فرا گرفتن.
4. نگرش صحیح نسبت به اشتباهات اشتباه فقط تجربه ای است که به یافتن راه حل لازم کمک می کند. پشیمانی، نگرانی، خود تازی زدن در این مورد را دور بریزید. فقط کسانی که هیچ کاری نمی کنند اشتباه نمی کنند. از آن نهایت استفاده را ببرید: علت شکست را شناسایی کنید، آن را برطرف کنید و ادامه دهید.
5. بیشتر در جامعه حضور داشته باشید. شرکت های بزرگ، رویدادهای اجتماعی، ارتباط روزانه با تعداد زیادی از مردم به رهایی از ترس از یافتن مخاطب کمک می کند.
6. چیزهای جدید یاد بگیر. با دریافت دانش اضافی، بهبود صلاحیت ها، تجربه زندگی، فرد عاقل تر، موفق تر می شود.
7. یک روش جالب به خلاص شدن از شر نگرانی های غیر ضروری در یک موقعیت استرس زا کمک می کند. آنچه باعث استرس می شود را به یک وضعیت عادی تبدیل کنید. اگر از تبلیغات می ترسید - به دنبال آن باشید، یاد بگیرید که با هیجان کنار بیایید. از جنس مخالف بترسید - سعی کنید دائماً با نمایندگان آن ارتباط برقرار کنید. آنچه بیشتر ترس را ایجاد می کند، با تمرین غلبه کنید.
8. خودتان را تحسین کنید. از پیروزی ها شاد باشید. آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. هر زمان که چیزی برای تمجید از خود دارید، انرژی مثبت دریافت کنید.

وقتی همه چیز شکست خورد، از تمرین مدیتیشن استفاده کنید. تکرار کنید: "من قوی هستم! من می توانم هر کاری انجام دهم!". تفکر ما به طرز شگفت انگیزی ایجاد شده است: به تصویری از آینده تبدیل می شود. خود را قوی تصور کنید که قادر به انجام هر کاری هستید.

بدانید چگونه اعتماد به نفس خود را نشان دهید

افراد ناایمن اغلب خود را با صدای لرزان آرام، چشمان پایین و حرکات عصبی تسلیم می کنند. کنترل بدن خود را در دست بگیرید:

• نگاه باید نرم، آرام، مستقیم باشد. به چشمان طرف مقابل نگاه کنید، آنها را از خود دور نکنید، آنها را با شرمندگی پنهان نکنید. اما سوراخ نکنید
• یک وضعیت مستقیم به دیگران می گوید که صاحب آن به خودش اطمینان دارد.
• دست از گوشه‌های لباستان، جویدن مداد، پنهان کردن عصبی دست‌هایتان در پشت، پنهان کردن لبخندتان با دستانتان، و آویزان کردن با پایتان را که روی پای دیگر انداخته‌اید، دست بردارید.
• تمام حرکات باید اندازه گیری شود، آرام.
• با صدای بلند، واضح، قابل فهم صحبت کنید.

زبان بدن می تواند چیزهای زیادی را به دیگران بگوید. با دیدن نشانه های بیرونی اعتماد به نفس، مردم شروع به ارتباط با شما می کنند.

مثل رفتار کن

اگر می خواهید شاد باشید، طوری زندگی کنید که انگار از قبل خوشحال هستید. اگر می خواهید متعادل شوید، طوری رفتار کنید که انگار از قبل این ویژگی را دارید. تصویری از خود داشته باشید که از آن راضی هستید. خودت را آنگونه که می خواهی بساز. پیوسته، گام به گام، روز به روز، خودم و تصویر خودم را تغییر می دهم.

آماده شنیدن تمجید دیگران باشید که متوجه تغییرات مثبت می شوند. چون لیاقتش را دارند!

دستاوردهای کوچک روزانه به آجرهایی تبدیل خواهند شد که پلی در راه اعتماد به نفس تزلزل ناپذیر خواهند ساخت: من می توانم همه چیز را انجام دهم، من شایسته احترام، توجه، عشق هستم.

بسیاری از اقوام، همکاران یا دوستان چنین کلماتی را شنیده اند: "تنها چیزی که نیاز دارید، عزم بیشتر است." و واقعاً: چگونه اعتماد به نفس را توسعه دهیم، چه کنیم تا در هر محیطی احساس راحتی کنیم؟ کیفیت بسیار ارزشمندی است. با قاطعیت، می توانید در هر شرکتی احساس آرامش کنید. با استحکام در شخصیت، فرد می تواند خود را بشناسد و راه توسعه را به طور منطقی انتخاب کند.

عمومی

اما شاید ارزش اصلی فقدان شک به خود این است که انسان را خوشحال می کند. با تکیه بر خود، شخص راحت تر ضربات سرنوشت را تحمل می کند، به طور واقع بینانه تمام جنبه های یک رویداد را نشان می دهد.

ساختن سختی کار می‌خواهد، و مهم نیست که در حال حاضر چقدر اعتماد به نفس داشته باشید، می‌توان به آن دست یافت. بسیاری از مردم می توانند به خود ایمان داشته باشند، اما آن را ابراز نکنند، یا برعکس، عزم خود را نشان دهند، اما در درون می ترسند.

بنابراین، برای اکثر مردم روی کره زمین، ایجاد اعتماد به نفس کار آسانی نیست. ما باید درک کنیم که چگونه فکر می کنیم و رفتار دیگران را در نظر بگیریم.

اعتماد به نفس شامل چندین جنبه است:

• خود شناسی؛
• عزم
• شجاعت؛
• نگاه مطمئن؛
• غلبه بر استرس؛
• توانایی اصرار بر خود؛
• شکل گیری انگیزه های تشویقی

قبل از پرداختن به مشکل شک به خود، علل ایجاد آن را در نظر بگیرید.

یکی از شایع ترین دلایل از دست دادن ایمان به خود، تجربه بد در نظر گرفته می شود. بسیاری از مردم، پس از نه بهترین تلاش ها برای انجام کاری، تسلیم می شوند، که متعاقباً منجر به ناامیدی حتی بیشتر می شود.

دلیل مهم دیگر تربیت نادرست است. هنگامی که آنها از کودک خود انتقاد می کنند، مقایسه می کنند یا دست کم می گیرند، این نیز منجر به کم رنگ شدن اعتماد به نفس می شود.

در نوجوانی و بزرگسالی، این دلایل می تواند زمینه ساز بسیاری از ترس ها شود، مانند:

1. طرد یا منزوی شدن؛
2. از دست دادن فردیت؛
3. از دست دادن کنترل؛
4. ناتوان باشد

درک ترس ها، مشکلات، علل شک و تردید به خود، کلید حل مشکل و اولین قدم برای آن است.

توانایی درک خود ویژگی اصلی افراد با اعتماد به نفس است. این کمک می کند تا متوجه شوید که هر فرد چقدر فردی است، و درک کنید که چگونه می توانید احساس اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید.

بسیاری از روانشناسان به بررسی رابطه عوامل مختلف بر شکل گیری اعتماد به نفس پرداخته اند. نتایج تحقیقات ثابت می کند که نگرش مخرب تر نسبت به افراد اعتماد به نفس را افزایش نمی دهد، بلکه فقط آن را کاهش می دهد. این رفتار برای نوجوانان بسیار معمول است.

با این حال، سیستم آموزشی در نظر نمی گیرد که چه سطحی از عزت نفس مشخصه نوجوانان است. اما این سن است که در روان انسان حساس ترین است و اعتماد به نفس بر رشد ذهنی بیشتر فرد تأثیر می گذارد. پذیرایی ها در سیستم های آموزشی مدرن بسیار ناکارآمد بوده و در بیشتر موارد کاملاً غایب هستند.

چند نکته مفید از روانشناسان را در نظر بگیرید که به شما کمک می کند با شک و تردید خود کنار بیایید و عزت نفس را افزایش دهید. این نکات عملی همچنین ویژگی های رشد عزت نفس را آشکار می کند.

• نکته شماره 1
  • گسترش اعتماد به نفس. از طریق انتقال اعتماد به نفس، می توانید آن را در عمل آموزش دهید. علاوه بر این، انتقال این توانایی از طریق آموزش به دیگران بسیار مهم است. با مشاهده رشد دیگران، ماهیت انسان و در نتیجه خود شخص عمیق تر شناخته می شود. و دانش یک شخص، همانطور که قبلا ذکر شد، کلید این سوال است که چگونه عزم و اعتماد به نفس را توسعه دهیم.
• نکته شماره 2
  • به خودتان یک چارچوب انعطاف پذیر بدهید و فرصت انتخاب بدهید.شما باید درک کنید که ما در دنیای عدم اطمینان، پویایی و تغییر مداوم زندگی می کنیم. قاطع بودن و اعتماد به نفس به این معنی نیست که از مسیر مشخصی پیروی کنید. بلکه اعتماد بر اساس دانستن امکانات، گزینه ها و دامنه ای است که می توان از آنها استفاده کرد.
• نکته شماره 3
  • در نگرش های زندگی خود تجدید نظر کنید اگر عقده های کودکان عامل عدم اطمینان شده است، پس باید در برخی دیدگاه ها در مورد زندگی تجدید نظر کنید: رفتار خود در یک موقعیت خاص. شاید این قوانین غلط به نفع کسی القا شده باشد.
• نکته شماره 4
  • اهداف تعیین کنید. وقتی افراد از مشارکت در ایجاد اعتماد به نفس می ترسند، ممکن است آن را در پشت ایده ها و مقاصد مبهم مختلف پنهان کنند. در این صورت باید هدفی را به وضوح مشخص کنید و هر روز در مراحل کوچک آن را دنبال کنید.
• نکته شماره 5
  • خودتان را تحسین کنید. بسیاری نمی دانند چگونه به درستی از خود انتقاد کنند، به همین دلیل است که عزت نفس سقوط می کند. اما علاوه بر انتقاد بد، حتما باید از خوب هم استفاده کنید. این روحیه شما را بالا می برد و یک فرد با خلق و خوی خوب معمولاً الهام می گیرد و مهارت های خود را توسعه می دهد. جای تعجب نیست که ضرب المثلی وجود دارد "آموزش با چوب و هویج".

تمرینات اعتماد به نفس

بسیاری از مردم تعجب می کنند: چگونه می توان شجاعت و. بالاخره این افراد شجاع هستند که در زندگی به موفقیت های بزرگی دست می یابند. بیایید به چند تمرین که به توسعه این ویژگی ها کمک می کند نگاه کنیم.

تمرین 1

برای پرورش احترام به خود، باید "شکلی از دستاوردها" ایجاد کنید که ما به آن افتخار می کنیم. نوشتن چندین ستون روی آن ضروری است:

• بزرگترین دستاورد من……
• دومین موفقیت بزرگ من……
• سومین دستاورد مهم من…….
• من عالی هستم در…..
• من خیلی خوبم…..
• من به اندازه کافی خوب هستم…..

در اینجا نیازی به فروتنی نیست و ارزش دارد آنچه را که به آن افتخار می کنید پر کنید. سپس با دقت بخوانید و حفظ کنید. و دفعه بعد، وقتی اعتماد به نفس متزلزل شد، آنها را به خاطر بسپارید، الهام بخش و شما را برای رسیدن به هدفتان راهنمایی می کند.

تمرین شماره 2

این شامل بازی صحنه خلاص شدن از یک تجربه بد است. برای انجام این کار، روی یک تکه کاغذ باید تمام احساساتی را که در طول این شکست تجربه کرده اید، یادداشت کنید، همچنین می توانید نقاشی کنید. سپس فقط باید کاغذ را تکه تکه کنید و دور بیندازید یا بسوزانید. با وجود نمادگرایی و سادگی مراسم، از نظر روانی به مقابله با مشکل کمک می کند.

تمرین شماره 3

این تمرین به شما کمک می‌کند تا در موقعیتی که ممکن است در آن قرار دارید عبور کنید. بنابراین، ما هر موقعیتی را از زندگی می گیریم، اختراع شده یا قبلاً اتفاق افتاده است، یا خواهد بود. در مرحله بعد، تمام صحنه ها را در سر یا روی یک کاغذ در سه نسخه پخش می کنیم:

1. جایی که کاملاً مطمئن هستید.
2. جایی که کم و بیش مطمئن هستید.
3. جایی که هیچ قطعیتی وجود ندارد.

به این فکر کنید که شرایط چگونه متفاوت خواهد بود، نتیجه چه خواهد بود. چنین تحلیلی به شما امکان می دهد در مورد نحوه رفتار در یک موقعیت خاص فکر کنید.

نتیجه گیری

در خاتمه باید گفت که اعتماد به نفس یعنی داشتن فرصت های عالی برای رسیدن به اهداف. و سپس بسیاری از رویاها به حقیقت می پیوندند، ترس نخواهید داشت، آگاهی شما انعطاف پذیرتر می شود و استرس به طور کامل از زندگی ناپدید می شود.

همه اینها برای همه در دسترس است، اگر روزانه روی خودتان کار کنید، نتیجه دیری نخواهد آمد. رشد کنید، زیرا اعتماد به نفس یک ویژگی ارزشمند است که به شما کمک می کند زندگی کاملی داشته باشید و سایه کسی نباشید.

چرا مردم برای افزایش اعتماد به نفس تلاش زیادی می کنند؟ آموزش ها و سمینارهای زیادی در این زمینه برگزار می شود. چرا اعتماد به نفس اینقدر جذاب است؟ ذکر شده است که افرادی که صاحب هستند به موفقیت می رسند و زندگی خود را شاد می کنند. همه می خواهند موفق و شاد باشند. با این حال، تنها کسانی که به دلیل اعتماد به نفس توسعه یافته استقامت می کنند به این امر می رسند.

اعتماد به نفس به فرد کمک می کند تا به هر موفقیتی دست یابد. هر هدفی را تعیین کند به آن می رسد، یعنی از خود فردی خوشبخت می سازد. دیگران افراد موفق را تحسین می کنند، می خواهند از آنها تقلید کنند، به آنها گوش دهند، آنها را صاحب قدرت کنند. به نظر می رسد افراد موفق خوش شانس هستند. آنها خودشان شرایط را ایجاد می کنند، در حالی که بقیه مردم قربانی شرایط حاکم می شوند.

افراد ناامن مورد احترام قرار نمی گیرند، از آنها قدردانی نمی شود، به آنها گوش داده نمی شود. آنها افراد معتبری نیستند که بخواهید به آنها مراجعه کنید، از آنها مشاوره بگیرید. و کل سوال این است که چه کسی اهدافی را تعیین می کند و به آنها می رسد که بستگی به اعتماد به نفس و پشتکار یک فرد دارد.

اعتماد به نفس چیست؟ این میزان ایمان به خود است. آیا فرد اهداف بزرگ یا کوچک را تعیین می کند؟ این تا حد زیادی به این بستگی دارد که یک فرد مایل است برای رسیدن به آنها چه اقداماتی انجام دهد. و چه نوع شخصی قادر به انجام تمام اقدامات لازم نیست، اما فقط با کارهایی که قبلا انجام داده است و می داند چگونه آن را انجام دهد، موافقت می کند؟ فقط کسانی که از خودشان مطمئن نیستند.

همه افراد سطحی از اعتماد به نفس دارند. آنها به ناامن، اعتماد به نفس، اعتماد به نفس تقسیم می شوند. تفاوت آنها چیست؟

1. یک فرد ناایمن به احتمال زیاد از انجام برخی اقدامات ضروری امتناع می ورزد، زیرا می ترسد، شک دارد که بتواند همه کارها را انجام دهد.
2. یک فرد با اعتماد به نفس، ضمن محاسبه نقاط قوت و قابلیت های خود، اقداماتی را که باید انجام دهد، پیش بینی می کند. اگر او بتواند چیزهای جدیدی بیاموزد، تمام تلاش خود را برای رسیدن به آنچه می خواهد انجام دهد، آنگاه شروع به عمل می کند.
3. یک فرد با اعتماد به نفس فقط می گوید که می تواند به همه چیز برسد. با این حال، در واقع، او فقط صحبت می کند، اما هیچ کاری نمی کند، زیرا نمی خواهد یاد بگیرد یا اقدامی انجام دهد. چنین فردی نباید از چیزی بترسد. او فقط نمی خواهد، تنبل است، شاید، اما نمی کند.

چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم؟

برای تقویت اعتماد به نفس، ابتدا باید بفهمید که چه زمانی خود را نشان می دهد. برای بسیاری از خوانندگان سایت کمک روانشناسی، این سایت به نظر می رسد که آنها باید به نوعی آموزش بروند یا کتابی در مورد اعتماد به نفس بخوانند، پس از آن شروع به احساس آن می کنند و برای همیشه همینطور باقی می مانند. در واقع، اعتماد به نفس احساسی است که فرد تنها زمانی تجربه می کند که کاری را انجام داده باشد که برای خود غیرممکن می دانست، یا به نظر او بسیار دشوار یا جدید می آمد.

به عبارت دیگر برای ایجاد اعتماد به نفس فرد باید اقدام کند. اگر فقط در مورد اعتماد به نفس خود صحبت می کنید، اما چیزی به دست نمی آورید، پس فقط چت می کنید. تا زمانی که یک فرد شروع به بازیگری نکند، نمی توان تشخیص داد که آیا فرد اعتماد به نفس دارد یا خیر. یک فرد با اعتماد به نفس اقداماتی را انجام می دهد که برای رسیدن به هدفش از او خواسته می شود. یک فرد ناامن مقاومت می کند، تسلیم می شود، از ارتکاب اعمالی که می تواند هدف مورد نظر را برای او به ارمغان بیاورد، فرار می کند.

اعتماد به نفس در آن لحظاتی آشکار می شود که فرد:

1. اعمالی را که برای رسیدن به هدف از او خواسته می شود انجام می دهد.
2. اگر کاری را بلد نباشد چیزهای جدیدی یاد می گیرد.
3. او می ترسد، اما از مشکل فرار نمی کند، بلکه به این می نگرد که چگونه دشواری پیش روی او را از بین ببرد.

افراد با اعتماد به نفس قدرت جادو یا ماوراء طبیعی ندارند. آنها فقط پتانسیل خود را متفاوت ارزیابی می کنند، یعنی عزت نفس کافی دارند و در موقعیتی که می توانند خواسته های خود را محقق کنند، متفاوت فکر می کنند. وقتی برخی از افراد فرار می کنند یا از انجام کاری می ترسند، افراد با اعتماد به نفس عمل می کنند، زیرا تنها از این طریق می توان به چیزی دست یافت.

مردم به افراد دارای اعتماد به نفس احترام می گذارند و از آنها قدردانی می کنند، نه به دلیل کیفیت آنها، بلکه به دلیل نترس بودن و توانایی آنها در دستیابی به اهدافی که در ابتدا دشوار و دور به نظر می رسند.

چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم و عزت نفس را افزایش دهیم؟

عزت نفس و اعتماد به نفس ویژگی های مرتبط با یکدیگر هستند. همه آنها را دارند، فقط هر یک از این ویژگی ها در سطوح مختلف هستند. یک فرد موفق زمانی می شود که از عزت نفس کافی و اعتماد به نفس کامل برخوردار باشد. چرا آنها را در خود پرورش دهید و پرورش دهید؟

• عزت نفس ارزیابی پتانسیل، توانایی های خود است. بر اساس عزت نفس، فرد اهداف کوچک یا بزرگی را تعیین می کند. بعید است فردی با عزت نفس پایین رویای زندگی در یک خانه مجلل را ببیند و آن را برای خودش آرزو کند. او به احتمال زیاد با زندگی در خانه کوچکی که مدتهاست نیاز به تعمیر داشته است کنار می آید.
• اعتماد به نفس پیش بینی اقداماتی است که فرد می تواند برای رسیدن به هدف انجام دهد. آیا انسان می تواند به هدفی که برای خود تعیین می کند دست یابد؟ همه چیز به این بستگی دارد که فرد آماده انجام چه کاری است و به خود اجازه می دهد چه اقداماتی انجام دهد.

غالباً به دلیل شک به خود، عزت نفس پایین می آید و عزت نفس پایین بر این واقعیت تأثیر می گذارد که فرد قادر به انجام اقداماتی نیست که بتواند به او نشان دهد که می تواند به خود اطمینان داشته باشد.

چگونه می توان کیفیت های مورد نظر را توسعه داد؟

1. اطراف خود را با افرادی با اعتماد به نفس که عزت نفس کافی دارند، احاطه کنید. هرچه بیشتر و بیشتر با آنها ارتباط برقرار کنید، بهتر است. آنها از شما انتقاد نخواهند کرد، اما آنچه را که در مورد شما صادق است می گویند. آنها به زندگی شما صعود نخواهند کرد، اما اگر آن را بخواهید کمک خواهند کرد. مهم است که اطراف خود را با افراد سالم احاطه کنید، زیرا آنها کسانی نخواهند بود که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را کاهش دهند.
2. شروع به شکل دادن به دید خود از جهان، موقعیت کنید. افراد با اعتماد به نفس همیشه دیدگاه خود را در مورد یک موضوع خاص دارند. شما ممکن است اشتباه کنید. با این حال، نمی توان در مورد این یا آن موضوع به هیچ وجه فکر کرد. شما باید نظر خود را داشته باشید و آزادانه آن را بیان کنید.
3. در آموزش عزت نفس و اعتماد به نفس شرکت کنید. ما نمی گوییم که همه آنها خوب هستند و به هدف کمک می کنند، زیرا خیلی به مواد ارائه شده و مربی بستگی دارد. بیایید بگوییم که آموزش ها و سمینارها می توانند به بهبود کیفیت های مورد نظر کمک کنند.
4. یاد بگیرید که با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. این نه تنها به توانایی صحبت کردن با هر شخصی و ایجاد گفتگو با او اشاره دارد، بلکه به توانایی پاسخگویی مناسب به انتقادها، پاسخ دادن به خارهای بیرونی نیز اشاره دارد. این منطقه بسیار گسترده است، در یک سال غیرممکن است که ارتباطات موثر را یاد بگیرید. با این حال، اگر هنر ارتباط را یاد بگیرید و به نتایج به دست آمده توجه کنید، قطعاً عزت نفس و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.
5. دست از انتقاد از خود بردارید. افراد با اعتماد به نفس درگیر تحقیر خود نیستند. آنها اشتباهات را علامت گذاری می کنند تا آنها را تکرار نکنند، اما خود را با آنها سرزنش نکنند. این متفاوت از رفتار افراد ناامن است که همیشه حاضرند خود را به خاطر چیزی سرزنش کنند.
6. از جملات تاکیدی استفاده کنید هر روز صبح خود را به روشی درست تنظیم کنید. چیزهای خوب در مورد خودتان بگویید. معمولاً این مورد توجه قرار نمی گیرد، اما یک فرد همیشه چیزی در مورد خودش فکر می کند. اگر شخصی به خود اطمینان نداشته باشد، به این معنی است که اغلب درباره خود بد فکر می کند. شما باید افکار منفی خود را به افکار مثبت تبدیل کنید.
7. پیروزی ها را جشن بگیرید. برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس خود، اولین دستاوردها را جشن بگیرید و همیشه به خاطر آنها به خود پاداش دهید.
8. همونی باش که میخوای باشی. اگر چیزی را در مورد خود دوست ندارید، پس این مشکل را حل کنید.
9. اقدام کنید و خودتان تصمیم بگیرید. حل مسائل مهم و انجام کارهای درست را به دیگران واگذار نکنید.
10. نحوه امتناع را بدانید و آن را تصمیم درستی برای خود بدانید.

چگونه اعتماد به نفس و پشتکار را تقویت کنیم؟

برای داشتن اعتماد به نفس، باید پس از تعیین هدف برای خود اقدام کنید. و برای رشد پشتکار باید هدفی داشته باشید تا بدون توجه به مشکلات پیش آمده به سمت آن حرکت کنید. پشتکار زمانی است که تسلیم نشوید، اما به حرکت ادامه دهید و به هدف خود برسید و همه مشکلات را از بین ببرید. فقط به یک هدف نیاز دارد.

افرادی هستند که اصلاً نمی دانند چه می خواهند. و افرادی هستند که در مورد چیزی آرزو می کنند، اما هیچ کاری برای رسیدن به اهداف خود انجام نمی دهند. در حالت اول استقامت وجود ندارد و در حالت دوم اعتماد به نفس.

برای داشتن اعتماد به نفس و پایداری، باید:

1. هدفی را تعیین کنید که به آن خواهید رسید. بهتر است یک هدف دلخواه تعیین کنید، چیزی که واقعاً می خواهید به آن برسید.
2. شروع به تصمیم گیری و اقدام کنید. در مسیر رسیدن به هدف، باید اقدامات زیادی انجام دهید و تصمیمات زیادی بگیرید. شما باید تمام این مسئولیت ها را به عهده بگیرید.
3. در برابر مشکلات تسلیم نشوید. اقدامات اشتباه را علامت گذاری کنید و آنها را تغییر دهید تا شروع به حرکت کنید.
4. از منطقه امن ات فاصله بگیر. هدف خارج از وجود همیشگی شماست. و این مستلزم انجام اقداماتی است که برای شما آشنا یا غیرعادی نیست.
5. اولین و دستاوردهای بعدی را جشن بگیرید. برای چیزهایی که به دست آورده اید به خودتان هدیه های کوچک بدهید.

وقتی به هدف رسیدید، آنگاه خواهید فهمید که توانایی زیادی دارید و اگر همیشه به خود ایمان داشته باشید و اقدامات لازم را انجام دهید، می توانید به همه چیز برسید.

چگونه اعتماد به نفس را در کودک تقویت کنیم؟

کودک هنوز نمی داند اعتماد به نفس چیست و چگونه آن را پرورش دهد. بنابراین، وجود کیفیت توسعه یافته در او کاملاً به تربیتی که والدین ارائه می دهند بستگی دارد. مامان و بابا باید چه کار کنند تا فرزندشان اعتماد به نفس داشته باشد؟

• همیشه به نظر او علاقه مند باشید و به او گوش دهید. در بسیاری از موارد باید نظر کودک را در نظر گرفت.
• مهارت های ارتباطی را به کودک خود آموزش دهید. خوب است اگر او به راحتی با کودکان دیگر ارتباط برقرار کند.
• به کودک اجازه دهید خواسته هایی داشته باشد و به او کمک کنید تا آنها را محقق کند. کودک باید بیشتر کارها را خودش انجام دهد و شما فقط به او کمک می کنید و به او پیشنهاد می دهید که چگونه می تواند به هدفش برسد.
• با کودک ارتباط برقرار کنید. با آنها در مورد موقعیت های اتفاق افتاده، راه های حل آنها، احساسات تجربه شده بحث کنید.
• به فرزندتان اجازه دهید تا شما را اصلاح کند، اشتباهات شما را تصحیح کند یا به او گوشزد کند. والدین نیز ممکن است اشتباه کنند (شما می توانید این کار را عمدا انجام دهید تا به کودک اجازه دهید تا خود را ابراز کند).
• کودک را سرزنش نکنید، اما از عواقب منفی اعمال او خلاص نشوید. اشتباهات کودک را اصلاح نکنید، بلکه بگویید چه کاری می تواند با آنها انجام دهد.
• مسئولیت و مسئولیت های کودک را نگیرید. بگذارید به تدریج مواردی داشته باشد که مسئولیت اجرای آنها به تنهایی بر عهده او باشد.

چگونه می توانید در نهایت اعتماد به نفس خود را تقویت کنید؟

اهدافی را تعیین کنید و به آنها برسید - فقط در اعمال اعتماد به نفس شما آشکار می شود. اگر می ترسید، پس به انجام اقدامات لازم ادامه دهید، زیرا اعتماد به نفس نیز تمایل به پریدن از بالای سرتان است، یعنی انجام کارهایی که برای خودتان غیرعادی است.