عواقب سیگار کشیدن نادر. عواقب سیگار کشیدن

علیرغم این واقعیت که نیکوتین توسط متخصصان به عنوان یک داروی اعتیاد آور تلقی می شود، کشیدن تنباکو در تمام کشورهای جهان مجاز است. دود سیگار حاوی مقادیر زیادی ترکیبات مضر است که تأثیرات مضری بر سلامت انسان دارد. هم افرادی که سیگار می کشند و هم کسانی که در مجاورت آنها هستند در معرض آنها هستند.

تاثیر دود سیگار بر اندام ها و سیستم های بدن

دود تنباکو حاوی مقدار زیادی مواد خطرناک است. این شامل:

• مونوکسید کربن. با استنشاق دود سیگار، فرد مغز و سایر اندام های خود را در معرض گرسنگی اکسیژن قرار می دهد. به خصوص برای افراد غیر سیگاری سخت است که در یک اتاق دودی قرار بگیرند. تأثیر آن بر بدن به صورت سردرد و حالت تهوع خود را نشان می دهد.
• اکسید نیتریک یک ماده سمی است که بر دستگاه تنفسی تأثیر می گذارد.
• سیانید هیدروژن یک ترکیب سمی است که اثر مخربی بر کل بدن دارد.
• آلدئیدها موادی هستند که باعث افسردگی سیستم عصبی و تحریک مجاری تنفسی می شوند.
• آکرولئین محصولی است که در طی احتراق تنباکو ایجاد می شود. اثر تحریک کننده بر روی مخاط برونش و بینی دارد.
• نیتروزامین یک ماده سرطان زا است که مغز را از بین می برد.

علاوه بر مواد ذکر شده در بالا، دود تنباکو حاوی تقریباً 4 هزار ترکیب مضر است که حدود 50 مورد از آنها سرطان زا هستند که منجر به ایجاد سرطان می شوند.

پیامدهای سیگار کشیدن برای اندام ها و سیستم ها.

نام اندام یا سیستم	پیامدها و خطرات
سیستم عصبی مرکزی	ایجاد یک اثر محرک بر روی سیستم عصبی در ابتدا، بی حالی و تحریک پذیری. وابستگی شدید جسمی و روحی. اختلال حافظه. کاهش هوش اضطراب اختلال خواب. افسردگی. افزایش احتمال سکته مغزی به دلیل انسداد عروق مغزی توسط لخته خون یا در نتیجه پارگی آنوریسم و ​​خونریزی
سیستم قلبی عروقی	افزایش فشار خون. انقباض عروق خونی که منجر به تامین ناکافی مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها می شود. توسعه اندارتریت محو کننده - باریک شدن پاتولوژیک عروق اندام تحتانی، که به تدریج منجر به بسته شدن کامل آنها می شود. پیامد آن قانقاریای اندام تحتانی و قطع عضو است. هر هفتم سیگاری به این بیماری مبتلا می شود. آسیب و ضعیف شدن دیواره عروق. افزایش ویسکوزیته خون خطر سکته مغزی است. افزایش غلظت کلسترول در خون، با تشکیل پلاک های کلسترول بعدی در عروق قلب. رسوب بیش از حد آنها منجر به انسداد عروق خونی و ایجاد انفارکتوس میوکارد می شود. خطر حمله قلبی در افراد سیگاری 5 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است. اگر فشار خون بالا و کلسترول بالا با هم ترکیب شوند، احتمال حمله قلبی 8 برابر افزایش می یابد. میانگین مرگ و میر ناشی از حملات قلبی در سن 67 سالگی رخ می دهد. برای افراد سیگاری 47 سال است
دستگاه تنفسی	خطر ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی. احتمال ابتلا به بیماری های مزمن غیر قابل برگشت: آمفیزم بیماری است که با ایجاد حفره های هوایی در ریه ها و افزایش اندازه آنها مشخص می شود. سینه بشکه ای شکل است. برونشیت مزمن التهاب برونش است. بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) یک آسیب شناسی پیشرونده است که با اختلال در باز بودن برونش و تغییرات ساختاری در بافت ریه مشخص می شود. سرطان ریه یک تومور بدخیم است (در 90٪ موارد با سیگار کشیدن طولانی مدت رخ می دهد)
دستگاه گوارش	سرطان دهان. سرطان گلو و حنجره. کارسینوم مری. زخم معده. این بیماری با سابقه طولانی سیگار کشیدن ایجاد می شود و به دلیل تحریک مداوم تولید اسید هیدروکلریک در معده رخ می دهد. سرطان معده. سرطان روده
سیستم غدد درون ریز	بروز مصونیت بدن در برابر تولید انسولین. توسعه دیابت شیرین. عوارض دیابت نوع 2. سرطان پانکراس
سیستم ادراری تناسلی	سرطان مثانه. خطر ابتلا به این بیماری پس از 40 سالگی افزایش می یابد. مردان 4 برابر بیشتر از زنان بیمار می شوند. اختلال قدرت در مردان و توانایی رسیدن به ارگاسم در زنان. به دلیل اثرات مواد مضر دود سیگار بر روی سیستم گردش خون ایجاد می شود. کاهش سطح هورمون های جنسی. کاهش میل جنسی. ناباروری مردانه. به دلیل تأثیر نیکوتین بر کمیت و کیفیت تولید اسپرم رخ می دهد
پوست، ناخن، مو	احتمال عفونت قارچی ناخن زیاد است. تغییر در ساختار و ظاهر پوست، خاکستری می شود. ریزش مو. ظاهر موهای خاکستری. افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی
چشم ها	افزایش فشار داخل چشم. قرمزی چشم. پاره شدن تورم پلک ها. کاهش حدت بینایی

گانگرن نتیجه از بین بردن اندارتریت ناشی از سیگار کشیدن است

نه تنها سیگار، بلکه کشیدن قلیان و سیگار الکترونیکی نیز بر بدن تأثیر منفی می گذارد. دومی حاوی محصولات احتراق تنباکو نیست، اما حاوی نیکوتین و افزودنی های معطر است.

سیگار کشیدن غیر فعال

استنشاق دود تنباکو نه تنها بر بدن فرد سیگاری، بلکه بر افرادی که در نزدیکی او هستند نیز تأثیر منفی می گذارد. می توان گفت که او عمداً به خانواده و دوستانش آسیب می رساند.

سیگار کشیدن غیرفعال خطرات مشابهی با سیگار کشیدن فعال دارد. این شامل:

• تاکی کاردی - افزایش ضربان قلب.
• آریتمی قلبی یک اختلال در ریتم انقباضات قلب است.
• سرفه.
• حملات خفگی.
• تحریک غشاهای مخاطی چشم.
• گلو درد و خشکی.
• کاهش عملکرد.
• سقط جنین غیر ارادی
• کاهش توانایی باروری.
• افسردگی.

علاوه بر این، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی افزایش می یابد:

• احتمال ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری غیرفعال 30 درصد، سرطان سینه تا 70 درصد و سرطان کلیه تا 15 درصد افزایش می یابد.
• خطر مرگ ناشی از IHD (بیماری عروق کرونر قلب) 50 تا 60 درصد افزایش می یابد. هر ساله 2.7 هزار نفر بین 20 تا 65 سال و 8 هزار نفر بالای 65 سال بر اثر آن می میرند.

در افراد بالای 50 سال به دلیل استعمال دخانیات غیرفعال، شنوایی کاهش می یابد، آسم ایجاد می شود و نشانه هایی از اختلال حافظه و تفکر ظاهر می شود.

عواقب سیگار کشیدن در دوران بارداری و کودکی

در دوران بارداری، باید بلافاصله سیگار را ترک کنید. مواد مضر موجود در دود سیگار نه تنها بر بدن زن باردار، بلکه بر جنین نیز تأثیر منفی می گذارد. توانایی باردار شدن و ثمر دادن در چنین زنانی بیش از 72٪ نیست. اغلب، استنشاق محصولات احتراق تنباکو منجر به سقط جنین می شود.

زنان بارداری که روزانه بیش از یک پاکت سیگار می کشند، بچه های کم وزنی به دنیا می آورند. سندرم مرگ ناگهانی نوزاد اغلب ایجاد می شود.

فرضیه ای در مورد تأثیر دود تنباکو بر مولکول های DNA با تغییر در ساختار آن وجود دارد. این منجر به ظهور ژن های معیوب در سلول های زایا می شود. ارثی بودن باعث اختلالات روانی و بدشکلی های مختلف می شوند. در پدرانی که سیگار می کشند، احتمال بروز ناهنجاری در رشد کودک 5 برابر افزایش می یابد.

ناهنجاری های مادرزادی

قرار گرفتن در معرض تنباکو قبل از تولد نیز در کودک باعث می شود:

• کاهش هوش
• اختلالات رشد گفتار و شنوایی.
• ناتوانی در کنترل احساسات و تمرکز.
• عقب ماندگی رشد ذهنی و جسمی.

سیگار کشیدن والدین در حضور کودک مملو از ایجاد آسیب شناسی های مختلف است:

• حملات سرفه
• آسم.
• برونشیت.
• ذات الریه.
• گاستریت
• آلرژی.
• کولیت.
• آترواسکلروز.
• زخم اثنی عشر و معده.
• پوسیدگی.
• صرع.

برای مادرانی که سیگار می کشند و شیر می دهند، خطر ابتلای نوزاد به سرماخوردگی، بیماری های تنفسی و آلرژی بیش از 90 درصد افزایش می یابد. زمانی که نوزاد در آغوش مادر در حال سیگار کشیدن باشد، این خطر 70 درصد است.

کشیدن سیگار در دوران مدرسه و نوجوانی منجر به عواقب جدی می شود. این شامل:

• کاهش توانایی های فکری.
• مهار عملکردهای روانی حرکتی.
• آسیب شناسی سیستم تنفسی و قلبی عروقی.
• سرطان با موقعیت های مختلف.
• چاقی.

استعمال تنباکو اثرات مضری بر بدن انسان دارد. به ویژه در دوران بارداری و دوران کودکی خطرناک است. نیکوتین اعتیاد آور است که همه نمی توانند با آن کنار بیایند.

از هر چهار سیگاری یک نفر 20 سال عمر خود را کوتاه می کند و قبل از 65 سالگی می میرد. با وجود این حقایق نگران کننده، سیگاری ها اغلب خطرات اعتیاد به سیگار را دست کم می گیرند.

علیرغم بسیاری از هشدارها و کمپین های ضد نیکوتین، بسیاری از مردم باید به معنای واقعی کلمه از شبکه های نیکوتین بیرون کشیده شوند. خطرات سیگار کشیدن طولانی مدت چیست؟ علاوه بر این که شما هر سال هنگفتی برای سیگار خرج می کنید، بوی بد دهان، لباس و دست نیز به طور مداوم وجود دارد. همچنین تعدادی از عوارض پزشکی مانند خطر ابتلا به سرطان ریه، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، سکته مغزی و تصلب شرایین وجود دارد. عواقب سیگار کشیدن چیست؟

اثرات سیگار بر سلامتی

سیگار کشیدن طولانی مدت به ایجاد بیماری های مختلف کمک می کند. سه گروه اصلی از اختلالات مرتبط با سیگار عبارتند از: سرطان، نارسایی ریوی و بیماری عروق کرونر قلب. اما این همه ماجرا نیست، فهرست بیماری های ناشی از کشیدن تنباکو بسیار طولانی تر است. چه بیماری هایی یک فرد سیگاری را تهدید می کند؟

تومورها. مثلا سرطان مری و حنجره، سرطان لب، سرطان زبان، سرطان دهان، سرطان پانکراس، سرطان کلیه. و سایر مواد موجود در دود تنباکو تعادل در مخاط معده را از بین می برد و خطر ابتلا به زخم های مزمن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. بر اساس مطالعات مختلف، خطر ابتلا به سرطان معده 50 تا 100 درصد افزایش می یابد. افزایش بیشتر در زنان سیگاری ثبت شد. میزان خطر نیز به مدت و شدت مصرف سیگار بستگی دارد. تنها 10 سال پس از ترک سیگار، کاهش قابل توجهی در خطر سرطان وجود دارد. سیگار کشیدن می تواند باعث سرطان مثانه شود. همچنین در زنان خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم در مقایسه با زنان غیرسیگاری ۲ تا ۳ برابر افزایش می یابد.

بیماری های قلبی. بیماری های قلب و عروق خونی، به عنوان مثال، فشار خون بالا، اختلالات عمومی قلبی، بیماری عروق کرونر قلب، تصلب شرایین، آنوریسم آئورت، انفارکتوس میوکارد، سکته مغزی.

آسم، سل، آنفولانزا، برونشیت مزمن.

بیماری دستگاه گوارش. زخم معده و اثنی عشر، فتق مجرای روده. دود تنباکو می تواند باعث ایجاد تومورهای روده بزرگ شود. خطر ابتلا به این بیماری ها متناسب با تعداد سیگار مصرفی و مدت زمان کشیدن سیگار است. تحقیقات نشان می دهد سیگاری هایی که روزانه بیش از 20 نخ سیگار می کشند، سه برابر بیشتر در معرض سرطان روده بزرگ و پنج برابر بیشتر در معرض سرطان رکتوم قرار دارند. سیگار همچنین تراکم استخوان را که مشخصه پوکی استخوان است، کاهش می دهد و می تواند منجر به شکستگی های کشنده لگن (از جمله شکستگی گردن استخوان ران) شود.

بیماری دندان. بیماری پریودنتال، بیماری لثه، پوسیدگی، بوی بد دهان.

بیماری های چشم. دود تنباکو یکی از علل شایع سوزش چشم است. ورم ملتحمه و مشکلات ناشی از پارگی بیش از حد. سایر عواقب سیگار نیز ممکن است شامل آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن باشد. افراد سیگاری با سابقه سیگار کشیدن بیش از 20 سال در معرض خطر بالایی برای ابتلا به دژنراسیون ماکولا هستند. این یک بیماری است که بعد از 50 سالگی افراد را مبتلا می کند و تا حدی بینایی را از بین می برد.

بیماری های سیستم تنفسی. بسته به تعداد سیگارهای مصرفی، افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان دهان هستند. شایع ترین: سرطان زبان، لثه و کام. از دیگر پیامدهای سیگار می توان به زرد شدن دندان ها، تغییر صدا (دود بر روی تارهای صوتی تاثیر می گذارد) و بیماری لثه اشاره کرد. همچنین ممکن است خطر پوسیدگی دندان را در کودکان به دلیل افزایش تعداد باکتری ها افزایش دهد.

بیماری های سیستم غدد درون ریز. سیگار بر عملکرد غده تیروئید تأثیر می گذارد. افراد سیگاری بیشتر به غده تیروئید پرکار و بیماری گریوز مرتبط هستند. علاوه بر این، حتی اگر هیچ علائم قابل مشاهده ای وجود نداشته باشد، سیگار کشیدن همچنان تأثیر منفی بر غده تیروئید دارد. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 30 درصد از بیماری های پانکراس با مصرف سیگار مرتبط است. مواد سرطان زا موجود در دود تنباکو از طریق خون وارد پانکراس می شود. سرطان پانکراس یک نئوپلاسم با میزان مرگ و میر بالا است. کمتر از 5 درصد از بیماران بیش از 5 سال پس از تشخیص بیماری زندگی می کنند.

بیماری های دوران بارداری. نوشتیم که سیگار کشیدن در دوران بارداری هم بر جنین و هم بر ناقل آن تأثیر منفی می گذارد. خطر حاملگی خارج از رحم، سقط جنین و زایمان زودرس به شدت افزایش می یابد. لطفا توجه داشته باشید که نارس بودن علت اصلی مرگ و میر نوزادان و مشکلات عصبی است. زنانی که در دوران بارداری سیگار می کشند، بچه هایی با سیستم ایمنی ضعیف به دنیا می آورند.

بیماری های دستگاه تناسلی. سیگار خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم و تخمدان را افزایش می دهد. سرطان تخمدان کشنده ترین نوع سرطان زنان است. سیگار کشیدن این خطر را در مردان افزایش می دهد. نیکوتین با تأثیر منفی بر سیستم قلبی عروقی، سیستم عصبی و سطوح هورمونی، خطر مشکلات نعوظ را افزایش می دهد. هر چه یک فرد سیگاری بیشتر و شدیدتر سیگار می کشد، سیگار بر سلامت جنسی فرد سیگاری تأثیر می گذارد. دود تنباکو بر کیفیت اسپرم تأثیر منفی می گذارد و کمیت و کیفیت اسپرم موجود در آن را کاهش می دهد. ترک سیگار به طور کلی سلامت جنسی را بهبود می بخشد.

بیماری های پوستی. سیگار نیز مانند اشعه ماوراء بنفش، روند پیری پوست به خصوص پوست صورت را تسریع می کند. دود سیگار ژن MMP-1 را فعال می کند که مسئول آسیب پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی، چین و چروک و منافذ قابل مشاهده است.

البته لیست بالا لیست کاملی از بیماری های مرتبط با سیگار نیست. به عنوان مثال، سیگار خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کاهش ایمنی را افزایش می دهد. تخمین زده می شود که افراد سیگاری 20 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض ابتلا به سرطان دهان، گلو، مری یا حنجره هستند.

نیکوتین چگونه بر قلب تأثیر می گذارد؟

نیکوتین به گیرنده های نیکوتین متصل می شود و در نتیجه باعث افزایش فشار خون، خلوص انقباضات قلب و افزایش مصرف اکسیژن توسط میوکارد می شود که می تواند منجر به انفارکتوس میوکارد شود. دود سیگار نیز به دیواره رگ های خونی آسیب می رساند و پیشرفت تصلب شرایین را تسریع می کند.

زنانی که قبل از 18 سالگی 20 نخ سیگار در روز مصرف می کنند، بیشتر در معرض خطر ناباروری هستند. سیگار کشیدن بر سیستم حرکتی و روند تشکیل استخوان تأثیر منفی می گذارد. افراد سیگاری بیشتر از روماتیسم و ​​پوکی استخوان و آسیب های دژنراتیو ستون فقرات شکایت دارند. نیکوتین باعث تولید بیشتر شیره معده و در نتیجه زخم معده می شود. نیکوتین همچنین سیستم غدد درون ریز مانند غده تیروئید را بی ثبات می کند.

1
کدام دوقلو سیگاری است؟
شاید هیچ چشمه ای برای جوانی ابدی وجود نداشته باشد، اما راه مطمئنی برای پیرتر نشان دادن خود وجود دارد. سیگار کشیدن پوست، دندان ها و مو را طوری تغییر می دهد که می تواند سال ها به ظاهر شما بیافزاید. همچنین بر همه چیز، از باروری گرفته تا قدرت قلب، ریه‌ها و استخوان‌ها تأثیر می‌گذارد. به این تغییرات عکس به عکس نگاه کنید. آیا می توانید فرد سیگاری را تشخیص دهید؟ انتخاب خود را بررسی کنید و به تصویر بعدی بروید.

برنج. 1. کدام دوقلو سیگاری است؟

2

دوقلو B (راست) به مدت 14 سال روزانه نصف بسته سیگار می کشید، در حالی که خواهرش هرگز سیگار نمی کشید. به گفته بهمن گویورون، MD، از دانشگاه کیس وسترن رزرو، پوست شل زیر چشم او برای افراد سیگاری است. این یکی از چندین نشانه قابل مشاهده است که در اسلایدهای زیر نشان داده شده است که نشان می دهد محصولات جانبی تنباکو در بدن شما به ظاهر شما آسیب می زند. دوقلو B همچنین نور بیشتری دریافت کرد که برای پوست او نیز سخت است.

برنج. 2. علائم سیگار کشیدن (عواقب سیگار کشیدن)

3
رنگ پوست رنگ پریده
سیگار کشیدن به طور مزمن پوست را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می کند. بنابراین، برخی از سیگاری ها رنگ پریده به نظر می رسند، در حالی که برخی دیگر رنگ ناهمواری پیدا می کنند. این تغییرات می تواند در سنین پایین شروع شود. به گفته دکتر جونت کری، متخصص پوست، دانشکده پزشکی دانشگاه میلر، میامی. کری می‌گوید: «وقتی جوان‌تر هستیم، معمولاً متوجه رنگ ناهموار پوست در افراد غیرسیگاری نمی‌شویم. در افرادی که سیگار می کشند سریعتر ایجاد می شود.

برنج. 3. رنگ پوست رنگ پریده در افراد سیگاری

4
افتادگی پوست
بیش از 4000 ماده شیمیایی در دود تنباکو وجود دارد و بسیاری از آنها باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین می شوند - فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. کری می‌گوید سیگار کشیدن یا حتی قرار گرفتن مکرر در معرض افراد سیگاری، "بافت طبیعی پوست را تخریب می‌کند." عواقب آن شامل افتادگی پوست و چین و چروک های عمیق تر است.

برنج. 4. افتادگی پوست افراد سیگاری

5

سیگار کشیدن نه تنها به ظاهر صورت شما آسیب می رساند، بلکه هزینه آن نیز همانطور که در تصویر مشاهده می شود تغییر می کند. همانطور که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، برخی از قسمت های آن ممکن است شروع به افتادگی کنند. این فرآیند روی سطح داخلی بازوها و قفسه سینه تأثیر می گذارد. محققان سیگار را عامل اصلی افتادگی سینه ها معرفی کرده اند.

برنج. 5. افتادگی پوست در بازوها و سینه افراد سیگاری

6
خطوط دور لب
سیگار کشیدن یک یا دو چین و چروک به ناحیه اطراف دهان شما اضافه می کند. اول، لب‌های افراد سیگاری جمع می‌شود: کری می‌گوید: «سیگاری‌ها هنگام سیگار کشیدن از عضلات خاصی در اطراف لب استفاده می‌کنند که به ایجاد چین و چروک کمک می‌کند. ثانیاً، یک فرد سیگاری خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. این عوامل در کنار هم می توانند منجر به ایجاد خطوط عمیق در اطراف لب شوند.

برنج. 6. خطوط اطراف لب به دلیل سیگار کشیدن در نتیجه سیگار کشیدن

7
لکه های سنی
لکه های پیری لکه های تیره رنگ پوست هستند که در صورت و دست ها رایج هستند. از یک طرف، با افزایش سن، آنها در افراد غیر سیگاری نیز ظاهر می شوند، اما همانطور که مطالعات نشان داده است، در افراد سیگاری به تعداد بیشتری ظاهر می شوند و بارزتر هستند.
در این تصویر، دوقلوی سرپاوا ده‌ها سال را صرف سیگار کشیدن و آفتاب گرفتن کرد در حالی که خواهرش این کار را نکرد.

برنج. 7. لکه های پیری افراد سیگاری

8
دندان ها و لثه های آسیب دیده
زردی دندان ها یکی از شناخته شده ترین اثرات نامطلوب سیگار کشیدن طولانی مدت است، اما زردی قابل مشاهده تمام آن چیزی نیست که برای دندان ها اتفاق می افتد. افرادی که سیگار می کشند مستعد ابتلا به التهاب لثه، بوی بد دهان و سایر مشکلات بهداشت دهان و دندان هستند. احتمال از دست دادن دندان در افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری بیشتر است.

برنج. 8. دندان ها و لثه های آسیب دیده

9
انگشتان زرد
فکر می کنید با سیگاری بین انگشتان دستتان جذاب به نظر می رسد؟ اگر مدتی است که سیگار می کشید، به ناخن ها و پوست خود دقت کنید. تنباکو در واقع می تواند پوست و ناخن ها و همچنین دندان های شما را لکه دار کند. خبر خوب این است که این رنگ پس از ترک سیگار از بین می رود.

برنج. 9.

10
ریزش مو
هم مردان و هم زنان در نتیجه افزایش سن، موهای نازک‌تری پیدا می‌کنند و سیگار اغلب این روند را تسریع می‌کند. برخی از مطالعات حتی نشان داده‌اند که افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر احتمال دارد طاسی را تجربه کنند.

برنج. 10. ریزش مو

11
آب مروارید
حتی چشم ها نیز در برابر تنباکوی استنشاقی آسیب پذیر هستند. سیگار خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش می دهد، به خصوص این خطر با افزایش سن افزایش می یابد. آب مروارید نواحی کدر روی عدسی چشم است که از رسیدن نور به شبکیه جلوگیری می کند. اگر آب مروارید یک اختلال بینایی قابل توجه باشد، این یک نشانه مستقیم برای مداخله جراحی است.

برنج. یازده

12

پسوریازیس یک بیماری مزمن است که اغلب باعث ایجاد لکه‌های پوسته‌دار و عظیم - معمولاً روی زانوها، آرنج‌ها، پوست سر، بازوها، پاها یا پشت می‌شود. لکه ها ممکن است سفید، قرمز یا نقره ای باشند. مطالعات اخیر نشان داده است که افراد سیگاری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پسوریازیس هستند.

برنج. 12. پسوریازیس

13

هر فردی در یک سن خاص متوجه چین و چروک دور چشم می شود، اما سیگاری ها این چروک ها را در سنین پایین تر و عمیق تر ایجاد می کنند. دمای زیاد ناشی از سوزاندن سیگار و دود، فرد سیگاری را مجبور می‌کند که دائماً چشمان خود را نگاه کند و کمی خمیده به نظر برسد تا از چشم‌ها در برابر دود محافظت کند - همه اینها به ایجاد چین و چروک در اطراف چشم مانند پای کلاغ کمک می‌کند. علاوه بر این، عناصر شیمیایی از تنباکوی استنشاقی باعث آسیب داخلی به ساختارهای پوست و رگ های خونی اطراف چشم می شود.

برنج. 13

14

ترک سیگار می تواند ظاهر شما را بهبود بخشد زیرا جریان خون بازیابی می شود و پوست شما اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می کند. این اغلب منجر به رنگ پوست سالم تر، از جمله بهبود پوست صورت می شود. اگر دوباره سیگار نکشید، رنگ زرد انگشتان و ناخن های شما از بین می رود. حتی ممکن است متوجه شوید که دندان هایتان سفیدتر به نظر می رسند.

برنج. 14. چگونه ترک سیگار می تواند ظاهر شما را بهبود بخشد

15

هنگامی که سیگار را ترک می کنید، پوست خود را در برابر پیری زودرس مقاوم می کنید. در مورد چین و چروک ها و لکه های پیری که قبلاً ظاهر شده اند، بدانید که همه چیز از بین نمی رود. کری، دانشگاه پوست، میامی، می‌گوید که سیگاری‌های سابق باید غذاهایی بخورند که می‌تواند پوست آنها را زیباتر کند. محصولات باید حاوی رتینوئیدهای موضعی و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E باشد. او همچنین استفاده از ضد آفتاب را هر روز توصیه می کند.

برنج. 15. مبارزه با آسیب های پوستی: creamA

16

برای اثرات پیچیده تر سیگار کشیدن، توصیه می شود تعدادی از روش های زیبایی را نیز اعمال کنید. لایه برداری پوست با لیزر و حذف شیمیایی پوسته ها و لایه های بیرونی پوست که در آن آسیب بیشتر دیده می شود. کری پیشنهاد می کند: «در چند درمان پوستی افراط کنید. هنگامی که می بینید پوست خود بدون سیگار بهبود می یابد، می تواند انگیزه بزرگی برای عدم شروع مجدد سیگار باشد.

برنج. 16. مبارزه با آسیب های پوستی: روش ها

17

همه می‌دانند که ریه‌های افراد اولین کسانی هستند که تحت تأثیر سیگار قرار می‌گیرند، اما مطالعات اخیر نشان داده‌اند که تنباکو بر بدن انسان تأثیر می‌گذارد که با آسیب به استخوان‌ها شروع می‌شود. سیگار خطر ابتلا به استخوان های شکننده (پوکی استخوان) را افزایش می دهد. این فرآیند منجر به افزایش خطر ابتلا به شکستگی استخوان، از جمله شکستگی ستون فقرات می شود.

برنج. 17. استخوان های شکننده

18
بیماری قلبی و اختلال نعوظ
اثرات سیگار تقریباً بر تمام اعضای بدن انسان از جمله قلب تأثیر می گذارد. در افرادی که سیگار می کشند، عروق کرونر (که ماهیچه قلب را تامین می کنند) به مرور زمان باریک می شوند. سیگار همچنین باعث افزایش فشار خون و افزایش لخته شدن خون می شود. این عوامل خطر ابتلا به یک رویداد قلبی (یعنی هر بیماری مرتبط با سیستم قلبی عروقی) را افزایش می دهد. در مردان سیگاری، کاهش جریان خون می تواند منجر به اختلال نعوظ شود، به عنوان مثال. به کاهش قدرت

19
کاهش توانایی ورزشی
اثرات سیگار بر قلب و ریه ها می تواند منجر به کاهش عملکرد قابل توجهی در سیستم قلبی عروقی و ریوی شود. افراد سیگاری دارای ضربان قلب بالاتر (تاکی کاردی)، گردش خون ضعیف تر و تنگی نفس بیشتر هستند که همه اینها برای ورزشکاران مضر است.

برنج. 19. کاهش توانایی ورزشی در افراد سیگاری

20
اختلالات تولید مثل
زنان سیگاری برای باردار شدن و به دنیا آوردن فرزند سالم مهلت سختی دارند. سیگار کشیدن ارتباط نزدیکی با مشکلات باروری (باروری) دارد. و سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر سقط خود به خود، زایمان زودرس یا تولد نوزاد کم وزن را افزایش می دهد.

21
یائسگی زودرس
تقریباً تمام زنانی که برای مدت طولانی سیگار می‌کشند، دچار نوعی اختلال هستند: یائسگی، اختلالات سیکل، کاهش تولید هورمون‌های جنسی زنانه و قطع چرخه قاعدگی. اکثر زنان در سن 50 سالگی یا بالاتر این را تجربه می کنند، اما زنان سیگاری به طور متوسط ​​1 تا 1.5 سال زودتر از زنانی که سیگار نمی کشند یائسه می شوند. این اثر در زنانی که در طی سال‌ها مقدار زیادی سیگار کشیده‌اند افزایش می‌یابد.

22
سرطان دهان
در مقایسه با افراد غیرسیگاری، افرادی که سیگار می کشند یا از محصولات تنباکوی بدون دود استفاده می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان دهان هستند. سیگاری هایی که الکلی هم هستند 15 برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان دهان هستند. شایع‌ترین علائم شامل لکه‌های ملتهب روی زبان، لب‌ها، لثه یا سایر قسمت‌های دهان است که از بین نمی‌رود و ممکن است دردناک باشد. ثابت شده است که ترک سیگار پس از چند سال به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این آسیب شناسی را کاهش می دهد.

برنج. 22 سرطان دهان در اثر سیگار کشیدن

23
سرطان ریه
سرطان ریه عامل اصلی قاتل سرطان مردان و زنان در ایالات متحده است. از بین کسانی که بر اثر سرطان ریه می میرند، از هر 10 مرگ 9 نفر سیگاری هستند. سیگار با آسیب رساندن به ریه ها، افراد را در برابر بیماری های عفونی تنفسی مانند برونشیت، ذات الریه و غیره آسیب پذیرتر می کند.

برنج. 23

24
چگونه ترک سیگار سلامت شما را بهبود می بخشد
تنها 20 دقیقه پس از کشیدن یک سیگار، فشار خون و ضربان قلب به حالت عادی باز می گردد. در عرض 24 ساعت، خطر حمله قلبی شروع به کاهش می کند. در هفته های اول پس از ترک سیگار، اپیتلیوم مژک دار دستگاه تنفسی شروع به عملکرد کامل می کند و مواد خارجی کوچک را از دستگاه تنفسی خارج می کند. در عرض یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری قلبی در مقایسه با افرادی که به سیگار کشیدن ادامه می دهند، 2 برابر کاهش می یابد. و تنها پس از 10 سال بدون سیگار، شانس شما برای ابتلا به هر بیماری ناشی از سیگار با افراد غیر سیگاری مقایسه می شود.

برنج. 24. مخاط مجاری تنفسی. در بالا - پرزهای اپیتلیوم مژه دار

25

ترک سیگار «نفس سیگار» ناخوشایند، بوی سیگار روی مو و لباس را از بین می برد. این برای افراد غیر سیگاری جذاب نیست و همچنین سلامتی را به خطر می اندازد. «بو» سیگار به این معنی است که اطرافیان شما در معرض سموم تنباکو هستند که گاهی اوقات «دود دست سوم» نامیده می شود. این سموم می توانند به ویژه برای کودکان خردسال مضر باشند.

برنج. 25 بوی بد سیگار

26

کارشناسان معتقدند که ترک سیگار بسیار دشوار است. اما اگر به خود می گویید این غیرممکن است، بارها و بارها به آن فکر کنید. در حالی که 45 میلیون سیگاری در ایالات متحده وجود دارد، 48 میلیون سیگاری سابق نیز وجود دارد! اگر 48 میلیون نفر توانستند سیگار را ترک کنند، این کار برای شما نیز قابل انجام است. فقط به خاطر داشته باشید که اکثر مردم قبل از اینکه در نهایت سیگار را ترک کنند بیش از یک بار این کار را انجام دادند و تنها 4 تا 7 درصد موفق به انجام آن به تنهایی شدند. از پزشک خود بپرسید که چه راهکارهایی برای ترک سیگار موجود است و کدامیک می تواند برای شما استفاده شود.

برنج. 26. آیا می توان سیگار را ترک کرد؟

در این مقاله من شما را به سیگار نکشیدن تشویق نمی کنم. کسانی که سیگار می کشند - آنها قبلاً همه چیز را می دانند یا خیلی زود متوجه می شوند. این مقاله برای کسانی است که هنوز سیگار را شروع نکرده اند.

من به شما خواهم گفت که اگر به حرف کسی گوش ندهید و شروع به کشیدن سیگار نکنید، چه مزایایی خواهید داشت. تعدادی فرصت جالب و حتی خنده دار پیش روی شما باز خواهد شد. شما قادر خواهید بود به سرعت وزن کم کنید، بهتر از تجاوز محافظت خواهید کرد، اعضای خانواده شروع به گوش دادن بیشتر به شما خواهند کرد و همچنین هیجانات زیادی از زندگی دریافت خواهید کرد.

1. عواقب سیگار کشیدن. سیگار کشیدن بهترین راه برای کاهش وزن بسیار سریع و لاغر شدن است. باور نمی کنی؟ بله دقیقا. هیچ قطره ای از وزن اضافی در بدن شما باقی نمی ماند.

سرطان ریه بهترین راه برای کاهش وزن بسیار سریع است. پس سرطان را به خود هدیه دهید - سیگار کشیدن را شروع کنید. ممکن است فکر کنید که این مطمئن ترین راه نیست؟ به هر حال، بسیاری از مردم سیگار می کشند، اما همه به سرطان مبتلا نمی شوند. بیایید بررسی کنیم که چه شانسی دارید که منتظر آن لحظه شاد در زندگی خود باشید که به سرطان ریه مبتلا می شوید و مانند یک مدل لباس لاغر می شوید.

طبق تحقیقات دانشمندان حدود 50 درصد از افرادی که به طور منظم سیگار می کشند، به میل خود خواهند مردیو، و زودرس و از بیماری های ناشی از سیگار کشیدن . علاوه بر این، نیمی از آنها در میانسالی خواهند مرد - در همان سپیده دم قدرت خود. فقط تصور کنید - شما 50 درصد شانس دارید که هرگز تا سن پیری زندگی نکنید. به گفته دانشمندان، دخانیات شایع ترین عامل مرگ و میر در میان بزرگسالان در دهه های آینده خواهد بود. امروز هر سوم مرگ در میانسالی ناشی از استعمال دخانیات است . در اینجا پیوندی به یک مطالعه علمی وجود دارد که این واقعیت را تأیید می کند:

چرا این همه را می گویم؟ واقعیت این است که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر ناشی از سیگار، سرطان ریه است. اما فردی که به سرطان ریه مبتلا می شود به سرعت وزن کم می کند و لاغر می شود. و مهم نیست که دیر یا زود در اثر سرطان ریه خواهید مرد، زیرا حتی بدون سرطان ریه نیز دیر یا زود در سنین پیری خواهید مرد. نکته اصلی این است که بتوانید رویای خود را محقق کنید. حتی اگر نه برای مدت طولانی، به پوشیدن لباس‌هایی که مدت‌هاست در کمدتان گرد و غبار جمع‌آوری می‌کرده‌اند، افتخار می‌کنید که در همان دوران جوانی‌تان می‌توانستید بخرید. و بدون رژیم. هر چی میخوای بخور و اکنون تحقیقات علمی را به شما نشان خواهم داد که این را ثابت می کند سیگار عامل مستقیم و اصلی سرطان ریه است - 87 درصد از کل مرگ و میر ناشی از سرطان ریه . یک چشم انداز وسوسه انگیز، اینطور نیست؟

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

اگر قبلاً سیگار را شروع کرده اید، تحت هیچ شرایطی آن را ترک نکنید. اراده خود را نشان دهید. هر کاری باید انجام شود. صبر کنید و موفقیت شما 50 درصد تضمین شده است. تحقیقات علمی نشان می دهد که پس از ترک سیگار، احتمال ابتلا به سرطان ریه در شما هر سال کاهش می یابد. و تلاش های قبلی و هدر رفت شما برای سیگار بیهوده خواهد بود. در اینجا پیوندی به چنین مطالعه ای وجود دارد:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. کشیدن تنباکو بهترین سلاح در برابر اقدام به تجاوز جنسی است. خانم های عزیز، خود را با یک سیگار مسلح کنید، صبور باشید، روزی از تنها شدن با یک مرد ناآشنا ترسی نخواهید داشت.

خوب خودت فکر کن سعی کنید به مردی که شما را آزار می دهد لبخند بزنید، درست مانند تصویر بعدی.

احتمالاً فکر می‌کنید که چنین لبخندی فقط برای تعداد کمی از افراد منتخب در دسترس است و نه برای همه کسانی که سیگار می‌کشند؟ اشتباه می کنی. برای اطمینان، به شما پیشنهاد می‌کنم به برخی از بسیاری از مطالعات علمی که نشان می‌دهند چگونه نگاه کنید سیگار کشیدن دندان ها را از بین می برد و باعث بیماری پریودنتال و از دست دادن دندان می شود :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

توجه: اگر می خواهید مانند تصویر به حداکثر تأثیر برسید، پس نباید سیگار را ترک کنید. پس از همه، همانطور که تحقیقات نشان می دهد، اگر سیگار را ترک کنید، دندان های شما نیز دیگر پوسیده نمی شوند و ظاهر وحشتناکی به خود بگیرد. و اگر سیگار را ترک کنید و به مدت 9 سال سیگار نکشید، خطر ابتلا به چنین لبخندی بیشتر از خطر افراد عادی نخواهد بود. سیگار را ترک نکنید - نتایج به پایدارترین نتایج می رسد. در اینجا پیوندی به مطالعه ای وجود دارد که تأیید می کند نباید سیگار را ترک کنید تا اثر به دست آمده را از دست ندهید:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

یک سوال منطقی پیش می آید. اما اگر مردی را دوست داشته باشید چه؟ در اینجا دستورالعمل هایی وجود دارد که در صورت سیگار کشیدن برای جلب رضایت جنس مخالف چه کاری انجام ندهید. این جزئیات کوچک را در نظر بگیرید و همه چیز درست می شود. به هر حال، آنها را می توان پنهان کرد، اما وزن اضافی را نمی توان در جایی پنهان کرد. و بنابراین، اگر شخصی را دوست دارید:

• به او لبخند نزن
• ناخن هایت را به او نشان نده

- ناخن افراد سیگاری و غیر سیگاری

3. کشیدن تنباکو بهترین راه برای اینکه دیگران به شما اهمیت دهند و زندگی شما را به سمت بهتر شدن سوق دهید.

بنابراین. بحث دیرینه این است که چه کسی پس از سالها ازدواج از چه کسی مراقبت خواهد کرد. تصور کنید که مشکل قلبی دارید. شما نمی توانید ناراحت شوید، به این معنی که نمی توان با شما مخالفت کرد - به محض اینکه قلب خود را بگیرید. باید با ماشین رانندگی کنید تا با پیاده روی طولانی بار سنگینی به شما وارد نشود. نگرانی مداوم منجر به عادت تسلیم شدن به شما می شود. و باور کنید، این نه تنها برای شما، بلکه برای همه اعضای خانواده شما نیز مفید خواهد بود. به هر حال، در یک رابطه خانوادگی شاد، یکی همیشه باید تسلیم دیگری شود. در این صورت هیچ دعوا یا مشاجره غیرضروری وجود نخواهد داشت. زندگی نرم تر و آرام تر خواهد بود. و در دوران پیری هیچ کس را آزار نخواهی داد، زیرا زود خواهی مرد.

من می توانم به شما اطمینان دهم که اگر همسرتان سبک زندگی سالمی داشته باشد و شما سیگار بکشید، مطمئناً سرپرست خانواده خواهید بود. زیرا، اگر سیگار می کشید، مطمئناً دچار تصلب شرایین، بیماری عروق کرونر قلب، حمله قلبی یا سکته مغزی می شوید.. و این ضمانت من است - اینها پیوندهایی به برخی از مطالعات علمی هستند که تمام لذت های ذکر شده را در آینده نزدیک به شما تضمین می کنند:

• احتمال مرگ در اثر سکته در افراد سیگاری 3 برابر بیشتر است >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• حمله قلبی >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• مرگ از >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• کلسترول بالا >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• ترومبوز، آترواسکلروز، حمله قلبی، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و مرگ >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

احتمالاً خواهید گفت که هیچ تضمینی وجود ندارد که قلب بدی داشته باشید؟ اشتباه می کنی. علاوه بر این. مطالعه ای وجود دارد که نشان می دهد اگر فشار خون بالا دارید و سیگار می کشید، 8 برابر بیشتر در معرض حمله قلبی هستید . به این رقم فکر کنید - ضمانت 8 برابر است. و در اینجا پیوندی به مطالعه ای وجود دارد که این افزایش هشت برابری را ثابت می کند:

توجه: سیگار را ترک نکنید. اگر سیگار را ترک کنید، خطر مرگ بر اثر سکته یا حمله قلبی به نصف کاهش می یابد . پیوندهای مطالعاتی:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. کشیدن تنباکو همچنین اطمینان شما به این است که هرگز اهداکننده کسی نخواهید بود، به این معنی که هیچ کس به طور غیرقانونی کلیه شما را نخواهد گرفت.

جدای از شوخی، اهدای اعضای داخلی یک تجارت زیرزمینی است. و افراد زیادی از آن رنج می برند. پزشکان اغلب عمداً افراد را پس از تصادف یا در موارد دیگر نجات نمی دهند تا اندام داخلی بیمار را برای مشتری خارج کنند. اما قبل از این، پزشکان باید از سالم بودن اندام داخلی چنین فردی اطمینان حاصل کنند. اینجاست که سیگار کشیدن به کارتان می آید. واقعیت اثبات شده علمی - سیگار باعث بیماری مزمن کلیه می شود . کلیه های مبتلا به التهاب برای اهدا مناسب نیستند. تعداد زیادی از مطالعات این واقعیت را نشان می دهد:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

چرا چنین کلیه هایی برای اهدا مناسب نیستند؟ چه نوع اهدایی؟ فرد مبتلا به التهاب مزمن کلیه به زودی به کلیه های جدید نیاز خواهد داشت.

5. کشیدن تنباکو یک زندگی هیجان انگیز و پر جنب و جوش، پر از احساسات روشن، فراموش نشدنی، بسیار هیجان انگیز است.

طبق افسانه ها، در قرن نوزدهم، زندانیان در زندان های روسیه مجبور به بازی رولت روسی می شدند. و نگهبانان چنین زندان هایی (پول به دست آورده اند) شرط بندی می کنند که آیا چنین بازیکنی می میرد یا زنده می ماند. ماهیت بازی این بود که به بازیکن یک هفت تیر با تنها یک کارتریج در سیلندر داده می شد. نوازنده چنین طبلی را چرخاند و سپس ماشه را کشید و دهانه تپانچه را روی شقیقه خود قرار داد. اگر خوش شانس یا بدشانس هستید. با گذشت زمان، این بازی قمار و هیجان انگیز در بین افسران روسی ریشه دوانید - به آن "رولت هوسر" می گفتند.

سیگار کشیدن یک رولت مدرن هوسر است. ما سیگار می کشیم و یکی از آن پول در می آورد. و مهم نیست ما در چه نقشی هستیم. همه شرکت کنندگان سود می برند. موافقم، زندگی ارزش زندگی برای هیجان را دارد. و سیگار کشیدن چنین هیجان‌هایی را به ما می‌دهد. تحقیقات علمی نشان می دهد که سیگار می تواند ما را به 24 روش مختلف بکشد. در اینجا برخی از مطالعاتی است که دانشمندان این روش ها را توصیف کرده اند:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

بنابراین، موارد زیر در دسترس شما هستند:

1. سرطان ریه
2. پوکی استخوان
3. حمله قلبی
4. سکته
5. سرطان دهان
6. کارسینوم مری
7. سرطان معده
8. سرطان پانکراس
9. سرطان حنجره
10. سرطان پروستات
11. سرطان دهانه رحم
12. سرطان پستان
13. سرطان روده بزرگ
14. سرطان مثانه
15. سرطان کلیه
16. لوسمی، به ویژه لوسمی میلوئید حاد
17. بیماری قلبی تنفسی
18. آنوریسم آئورت
19. بیماری مزمن انسدادی ریه
20. ذات الریه (پنومونی)
21. سیروز کبدی
22. سرطان کبد
23. و غیره.

در اروپا تنها در سال 1990 حدود 750000 نفر بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست دادند و خود سیگار همچنان عامل اصلی مرگ زودرس در میانسالان است. در چین، سیگار عامل اصلی مرگ و میر در میان افراد مسن است. نتیجه: هیچ چیز در دنیا به اندازه کشیدن تنباکو باعث مرگ انسان نمی شود. واقعا هیجان سیگار بکشید و زندگی رنگارنگ داشته باشید. در اینجا پیوندهایی به مطالعاتی وجود دارد که این را ثابت می کند:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. اگر کسی به شما گفت که نباید سیگار بکشید، توصیه می‌کنم خود را با استدلال‌های آهنینی که در ویدیوی زیر نشان داده شده است مسلح کنید. این استدلال ها به شما این امکان را می دهد که بهانه های آهنین به دست آورید.

7. و در خاتمه این ویدیوهای به نظر من بسیار خنده دار و کوتاه را ببینید.

تقریباً هر روز اکتشافات علمی جدید و راه‌های جدیدی برای مبارزه با پیری منتشر می‌شود. بسیاری از دانشمندان در حال حاضر در مورد یک پیروزی سریع بر پیری صحبت می کنند. ما از شما دعوت می کنیم در مقالات جدید در منبع ما مشترک شوید تا همیشه از آخرین دستاوردها مطلع شوید.

تنباکو، به هر شکلی که استفاده شود، تهدیدی جدی برای سلامت انسان است. دود سیگار به اطرافیان فرد سیگاری نیز آسیب می رساند. تعداد کمی از عادات به اندازه مصرف دخانیات عواقب سلامتی بسیار و مضری دارند.

تنباکو به عنوان یک دارو

تنباکو یک داروی روانگردان است که باعث اعتیاد می شود. دود حاصل از سوزاندن تنباکو هنگام سیگار کشیدن ترکیب پیچیده ای دارد. حاوی حدود 300 ماده شیمیایی است که می تواند به بافت زنده، به ویژه قطران و ترکیبات مرتبط، نیکوتین و گازهای سمی مانند مونوکسید کربن، سیانید هیدروژن و اکسیدهای نیتروژن و غیره آسیب برساند.

رزین هابه عنوان حامل مواد سرطان زا (مواد ایجاد سرطان) موجود در دود تنباکو هستند. قطران به ایجاد برونشیت مزمن و "سرفه سیگاری" کمک می کند.

نیکوتین -یکی از سمی ترین موادی که باعث شدیدترین اعتیاد می شود. در هنگام استنشاق از ریه ها و هنگام استفاده از تنباکوی بدون دود از غشاهای مخاطی دهان و معده به سرعت جذب جریان خون می شود. در عرض 7 ثانیه در سراسر بدن پخش می شود و به تمام اندام ها از جمله مغز و در دوران بارداری به تمام اندام های جنین نفوذ می کند. نیکوتین یک محرک قوی است که بر مغز و نخاع، سیستم عصبی به طور کلی، قلب و بسیاری از اندام های دیگر تأثیر می گذارد. نیکوتین مستقیماً گیرنده های عصبی حساس به استیل کولین را تحریک می کند، ماده ای که نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی در سیناپس ها (ناحیه ای که سلول های عصبی با یکدیگر در تماس هستند) دارد. در افرادی که به اعتیاد مبتلا شده اند، قطع مصرف نیکوتین می تواند منجر به علائم ترک شود که با بیقراری، اضطراب، تحریک پذیری، افسردگی، سردرد، درد معده، بی خوابی و سرگیجه مشخص می شود.

مونوکسید کربن (CO) -یکی از اجزای سمی اگزوز خودرو و همچنین یک عنصر اصلی در دود سیگار است. CO با تمایل زیادی به هموگلوبین، آن را مسدود می کند. در نتیجه، هموگلوبین توانایی خود را برای حمل اکسیژن از دست می دهد و توانایی خون برای تامین اکسیژن به مغز، قلب، ماهیچه ها و سایر اندام های بدن را کاهش می دهد. البته میزان کاهش بستگی به تعداد سیگارهای مصرف شده در روز و نحوه کشیدن آنها (تعداد پک، عمق و طولانی بودن پک ها) دارد. کمبود اکسیژن به ویژه در دوره های مرتبط با افزایش نیاز به اکسیژن، به عنوان مثال در هنگام فعالیت بدنی شدید، محسوس می شود.

سیانید هیدروژن -یکی دیگر از گازهای سمی موجود در دود تنباکو آن جزء است

دود، که بیشتر مسئول بدتر شدن عملکرد اپیتلیوم مژک دار ریه ها است که منجر به تجمع مخاط، قطران و عفونت باکتریایی می شود.

اکسید نیتریک - بیشتریکی از اجزای دود سیگار یک ماده سمی است که در قیر نیز وجود دارد. اکسید نیتریک اثر ماکروفاژها (نوعی گلبول سفید) را که از سطوح داخلی ریه ها محافظت می کنند و باکتری ها و سایر عوامل بیماری زا را از بین می برند، کاهش می دهد. بنابراین، این گاز به ایجاد بیماری های عفونی مزمن دستگاه تنفسی در افراد سیگاری کمک می کند.

اثرات مضر سیگار کشیدن

اثرات مضر بسیاری از سیگار کشیدن وجود دارد. تأثیر آن بر سلامت انسان با ویژگی های فردی هر فرد سیگاری تعیین می شود. عواقب سیگار کشیدن مضر است، اما پس از سال ها ظاهر می شود، بنابراین ارتباط با این عادت بد مشخص نیست. بسیاری از مردم می گویند: "... من سیگار می کشم، زیاد سیگار می کشم، برای مدت طولانی، تا کنون هیچ گونه تغییر پاتولوژیک در بدن ندیده ام..."، اما آمار و مشاهدات بالینی چیز دیگری را نشان می دهد. در اینجا داده های کارشناسان WHO آمده است:

• مرگ و میر در میان افراد سیگاری تقریباً 30 تا 80 درصد بیشتر از افراد غیر سیگاری است. o مرگ و میر با تعداد سیگارهای مصرفی افزایش می یابد.
• مرگ و میر در میان افراد سیگاری به نسبت افراد 45 تا 55 ساله بیشتر از افراد جوان یا مسن تر است.
• مرگ و میر در میان افرادی که سیگار کشیدن را در سنین پایین شروع می کنند بیشتر است.
• مرگ و میر در میان سیگاری هایی که دود را استنشاق می کنند بیشتر است.
• میزان مرگ و میر در میان کسانی که سیگار را ترک می کنند کمتر از افرادی است که به سیگار کشیدن ادامه می دهند. o معمولاً افرادی که پیپ یا سیگار می کشند بیشتر از این نمی میرند
• افراد غیر سیگاری، زیرا آنها به طور متوسط ​​سیگار می کشند و استنشاق نمی کنند. o میزان مرگ و میر در میان افرادی که به طور مکرر یا بی وقفه سیگار می کشند 20 تا 40 درصد بیشتر از افراد غیر سیگاری است.

افراد سیگاری علاوه بر کوتاه شدن طول عمر خود، سلامت ضعیفی نیز دارند. در افراد سیگاری شدید، سیستم قلبی عروقی تحت تأثیر قرار می گیرد. این در درجه اول در تغییرات اسکلروتیک در رگ های خونی، منجر به بیماری عروق کرونر قلب، انفارکتوس میوکارد، خطر سکته مغزی یا حوادث عروق مغزی بیان می شود. بیماری های تنفسی مکرر، برونشیت مزمن، آمفیزم و سرطان ریه نیز برای آنها مشخص است. بنابراین، تنفس یک فرد سیگاری دشوار است و ریه ها کمتر قادر به تامین اکسیژن خون هستند.

سیگار وضعیت فیزیکی بدن را بدتر می کند و نشاط را کاهش می دهد. سیگار بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی دارد: نیکوتین با مهار انقباضات "گرسنه" معده، احساس گرسنگی را تضعیف می کند. نیکوتین اشتها را کاهش می دهد. بنابراین، بسیاری از مردم به دلیل ترس از افزایش وزن، نمی خواهند سیگار را ترک کنند و دلیل خوبی هم دارد: هنگام ترک سیگار، بسیاری از افراد تمایل دارند سیگار را با غذا جایگزین کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که یک سوم افرادی که سیگار را ترک می‌کنند وزن اضافه می‌کنند، یک سوم ثابت می‌مانند و یک سوم کاهش وزن پیدا می‌کنند. مصرف بیشتر غذا با نیاز به تحریک حفره دهان که قبلاً توسط سیگار انجام می شد برای ارضای افزایش اشتها به دلیل حذف اثر سرکوب کننده نیکوتین توضیح داده می شود. با این حال، این نمی تواند دلیلی برای ادامه مصرف سیگار باشد.

سیگار همچنین بر استفاده بدن از ویتامین ها تأثیر می گذارد. سطح ویتامین های B 6، B، 12 و C در خون کاهش می یابد زیرا مقدار بیشتری از آنها صرف فرآیند سم زدایی از مواد موجود در دود تنباکو می شود.

به گفته کارشناسان، دود ناشی از یک سیگار روشن (فیلتر نشده، فرآورده جانبی) حاوی 50 برابر بیشتر مواد سرطان زا، دو برابر قطران و نیکوتین، 5 برابر مونوکسید کربن و 50 برابر آمونیاک بیشتر از دود استنشاق شده از سیگار است. اگرچه افراد غیرسیگاری معمولاً دود جریان جانبی را با همان غلظتی که سیگاری ها دود اصلی را استنشاق می کنند، استنشاق نمی کنند، غلظت استنشاق شده همچنان معادل یک نخ سیگار در روز است. برای افرادی که در محیط‌های پر دود (مانند بار یا دفتر کار) کار می‌کنند، میزان قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند به 14 نخ سیگار در روز برسد.

شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد بروز سرطان ریه در بین افراد غیر سیگاری در حال افزایش است.

که با افراد سیگاری زندگی می کنند مطالعات مستقل در ایالات متحده، ژاپن، یونان و آلمان نشان داده است که همسران غیرسیگاری افراد سیگاری 2 تا 3 برابر بیشتر از همسران افراد غیر سیگاری به سرطان ریه مبتلا می شوند.

شناخته شده است که دود تنباکو استنشاق شده توسط افراد غیرسیگاری غیرسیگاری یک محرک قوی برای ریه ها است. حداقل باعث ناراحتی و سرفه می شود. تحقیقات نشان داده است که کودکانی که در خانه‌های سیگار بزرگ می‌شوند، نشانه‌هایی از اختلالاتی را نشان می‌دهند که با بیماری قلبی در بزرگسالی مرتبط است. برای مثال، سفتی سرخرگ‌ها، ضخیم شدن دیواره‌های حفره‌های قلب و تغییرات نامطلوب در خون را نشان می‌دهند.

برای افراد مبتلا به آسم (اشکال در تنفس ناشی از تنگ شدن برونشیول ها)، دود دست دوم می تواند باعث حمله شدید شود. این به ویژه در مورد کودکان صدق می کند. بروز آسم در کودکانی که در خانه هایی زندگی می کنند که در آن فردی سیگار می کشد، بیشتر از کودکانی است که در خانه های بدون سیگار زندگی می کنند. نوزادانی که در خانه های سیگاری زندگی می کنند دو برابر بیشتر از سایر نوزادان در معرض ابتلا به بیماری های تنفسی هستند.

روانشناسی سیگار کشیدن

اولین تلاش برای کشیدن سیگار بسیار دردناک است. فردی که سیگار می کشد دچار ضعف، حالت تهوع، سرگیجه و گاهی غش و استفراغ می شود. در این مرحله به نظر می رسد بدن از خود در برابر اثرات مضر نیکوتین محافظت می کند.

هنگام استفاده مجدد از سیگار، اثر سمی به شکل ضعیف بیان می شود. فرد سیگاری هیجانی خوشایند، گرمای درونی، "بالا" ملایمی را احساس می کند، سیگار برای او خوشایند می شود و از همه مهمتر، خودتأیید خیالی خود "رشد می کند" در این مرحله است که نشانه های اعتیاد به سیگار ظاهر می شود.

مرحله سوم با درک و تحلیل مشخص می شود. فرد سیگاری شروع به درک این موضوع می کند که سیگار نه تنها لذت (تخیلی، ظاهری) بلکه آسیب نیز به همراه دارد. گاهی اوقات باعث ایجاد احساسات خوشایند نمی شود، بلکه تبدیل به یک وظیفه می شود. مشاهده کنید که روز کاری یک سیگاری چگونه می گذرد. او بعد از یک زمان معین، مثلاً یک یا دو بار در ساعت، از جایش می پرد، به سمت اتاق سیگار می دود تا یک کش بکشد، صحبت کند و به محل کارش برمی گردد. این یک وابستگی دارویی است که در بخش 8.3 در مورد آن صحبت کردیم.

ترک سیگار و عواقب آن

ترک سیگار برای اکثر افراد سیگاری کار بسیار دشواری است. امتناع سیگاری

سیگار به معنای رهایی از اعتیاد است که دارای مولفه های فیزیولوژیکی و روانی است. اعتیاد به نیکوتین، اگرچه فوق العاده قدرتمند است، اما تنها دلیلی نیست که مردم به سیگار کشیدن ادامه می دهند. برنامه های موفقیت آمیز برای کمک به افراد برای ترک سیگار باید به تمام دلایلی که افراد سیگار می کشند، توجه کنند. به دلیل وابستگی فیزیولوژیکی، تلاش برای ترک سیگار باعث علائم ترک می شود که به صورت عصبی بودن، سردردهای شدید، ناتوانی در تمرکز و غیره ظاهر می شود.

بایر و شینبرگ دیدگاه بسیار خوش بینانه ای نسبت به مشکل ترک سیگار دارند. به گفته آنها، روش های ترک سیگار از ترک فوری و کامل یکبار برای همیشه که بدون کمک کسی و بدون استفاده از هیچ وسیله ای حاصل می شود تا برنامه های طولانی مدت، با دقت طراحی شده و هزینه بر است. میزان اثربخشی هر روشی به میزان اعتیاد فرد سیگاری و میزان علاقه او به ترک سیگار بستگی دارد. اما مشکلاتی که بسیاری از افرادی که سیگار را ترک می کنند تجربه کرده اند، بسیاری از شارلاتان ها را به سمت تجارت ترک سیگار جذب کرده است. علاوه بر این، برخی از محصولات به برخی افراد سیگاری کمک می کند اما برای برخی دیگر بی فایده است.

قوانین ترک سیگار، پیشنهاد شده توسط K. Bayer و L. Sheinberg

• زمانی را تعیین کنید که اگر نزدیک باشد برای شما معنای خاصی دارد. می تواند تولد شما باشد، تولد یک دوست. سال نو یا چند سالگرد. اگر به دلیل استرس ناشی از مطالعه سیگار می کشید، در تعطیلات این عادت را ترک کنید. در آینده ای دور تاریخ تعیین نکنید، ممکن است اشتیاق خود را از دست بدهید.
• با دوست یا همسر سیگاری خود موافقت کنید که با هم سیگار را ترک کنند تا بتوانید از یکدیگر حمایت کنید.
• به همه کسانی که می شناسید بگویید که سیگار را ترک می کنید. آنها سعی خواهند کرد از شما حمایت کنند.
• حلقه ای از افراد (که از شما در تلاش برای ترک سیگار حمایت می کنند) را تعیین کنید که هر زمانی که واقعاً می خواهید سیگار بکشید، می توانید با آنها تماس بگیرید.
• سعی کنید سیگار را با فعالیت های دیگر جایگزین کنید - ورزش، یک سرگرمی جدید، آدامس جویدن یا میان وعده های کم کالری. از خوردن غذاهای پرکالری خودداری کنید: ممکن است اضافه وزن پیدا کنید.
• بهتر است بلافاصله و به طور کامل سیگار را ترک کنید. ترک تدریجی عادت سیگار نتایج بدتری به همراه دارد. با این حال، کسانی که به نیکوتین معتاد می شوند می توانند به تدریج سیگار را ترک کنند (یا از آدامس نیکوتینی استفاده کنند) تا از علائم ترک جلوگیری کنند. اگر قصد دارید به تدریج سیگار را ترک کنید، از قبل برنامه ای تهیه کنید و به شدت آن را دنبال کنید.
• تا 5 دقیقه از زمانی که احساس نیاز به کشیدن کردید سیگار روشن نکنید. در طول این 5 دقیقه سعی کنید روحیه عاطفی خود را تغییر دهید یا کار دیگری انجام دهید. با فردی در «گروه پشتیبانی» خود تماس بگیرید.
• تا حد امکان سیگار کشیدن را ناخوشایند کنید. همیشه فقط یک بسته سیگار و فقط بعد از تمام شدن بسته قبلی بخرید. هرگز سیگار را با خود حمل نکنید - نه در خانه و نه در محل کار. کبریت یا فندک را با خود حمل نکنید.
• فهرستی از چیزهایی که می توانید با پولی که از سیگار پس انداز می کنید بخرید تهیه کنید. هزینه هر کدام از آنها را به روزهای غیر سیگاری تبدیل کنید.
• همیشه از خود بپرسید که آیا واقعاً به این سیگار نیاز دارید یا این فقط یک واکنش زانویی تند است.
• تمام زیرسیگاری ها را از خانه، ماشین و محل کار خود بردارید.
• کاری برای انجام دادن با دستان خود پیدا کنید.
• حتما برای تمیز کردن دندان ها از زردی تنباکو به دندانپزشک مراجعه کنید.
• اوقات فراغت خود را به فعالیت های جدید بگذرانید، از سرگرمی هایی که با سیگار کشیدن مرتبط است (نشستن در یک بار، تماشای تلویزیون و غیره) اجتناب کنید. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید.
• اگر ترک سیگار به تنهایی برایتان دشوار است، با یک متخصص تماس بگیرید.

یکی از راه های ترک سیگار استفاده از آدامس نیکوتینی به جای سیگار است. اما برای موفقیت این روش، سیگاری سابق باید به طور کامل از استعمال دخانیات خودداری کند، زیرا حتی یک نخ سیگار نیز خطر از سرگیری این عادت را به همراه دارد. استفاده از آدامس نیکوتینی به همه توصیه نمی شود. این دارو برای بیماران قلبی، مادران شیرده، زنان باردار و زنانی که قصد باردار شدن دارند منع مصرف دارد. برای برخی افراد، آدامس نیکوتین باعث حالت تهوع، سکسکه یا گلودرد می شود.

روش های شدیدتری نیز وجود دارد، به عنوان مثال درمان بیزاری - ایجاد بیزاری از سیگار. این نوع رفتار درمانی، تمرین را با تقویت منفی ترکیب می کند تا سیگار کشیدن را برای فرد سیگاری بیزار کند. یکی از انواع درمان بیزاری مستلزم آن است که هر 6 ثانیه یک بار پف کنید تا زمانی که سیگار کشیدن بسیار ناخوشایند شود. شکل دیگر از ترکیب هر پف با شوک الکتریکی خفیف استفاده می کند.

به علاوه از هیپنوتیزم و برنامه های گروهی مشابه برنامه دوازده قدم برای الکلی ها استفاده می شود.

چگونه سیگار را ترک کنیم و اضافه وزن نداشته باشیم؟

هنگامی که سیگار را ترک می کنید، موارد زیر برای شما اتفاق می افتد: متابولیسم بدن شما بهینه می شود و غذا به طور موثرتری جذب می شود. o جوانه های چشایی روی زبان شما شروع به طعم بهتر غذا می کند و شما را وسوسه می کند که بیشتر بخورید. سال هاست که به داشتن سیگار در دهان عادت کرده اید و حالا سعی می کنید این لذت را با میان وعده میان وعده ها جبران کنید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند بعد از ترک سیگار سالم بمانید و وزن خود را حفظ کنید:

• سه بار در روز به طور منظم غذا بخورید؛
• میان وعده نخورید (این ساندویچ ها عمدتاً از روی عادت خورده می شوند).
• بیش از یک وعده نخورید: اگر هنوز گرسنه هستید، 20 دقیقه قبل از مصرف مکمل صبر کنید - شاید در این مدت احساس گرسنگی برطرف شود.
• به هیچ وجه مصرف نکنید یا نسبت غذاهای پرکالری مانند مارگارین، کره، گوشت های چرب و پنیرهای چرب، سس مایونز، مربا، ژله، نوشابه ها را در رژیم غذایی خود کاهش ندهید.
• به طور منظم ورزش کنید - ورزش منظم کالری می سوزاند، استرس را کاهش می دهد و شما را از کشیدن سیگار منحرف می کند.

بنابراین، تنباکو یک ماده مخدر است. استعمال دخانیات باعث وابستگی روحی و جسمی می شود و سلامتی را از بین می برد. شایع ترین بیماری در بین افراد سیگاری، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، برونشیت، آمفیزم و سرطان ریه است. سیگار کشیدن به ویژه برای زنان و جوانان خطرناک است.

ترک سیگار، الکل و مواد مخدر به معنای حفظ سلامت است و برای این منظور دانش آموزان باید: o درک کنند که خطر سوء استفاده از اعتیادهای مضر برای سلامتی و زندگی چقدر است و پیامدهای منفی درازمدت این اعتیادها چقدر شدید است. سلامت فرزندان آینده؛ o ایجاد احساس مسئولیت نسبت به سلامتی خود و فرزندانتان؛ o کسب دانش و مهارت های لازم به منظور اجتناب از مصرف مواد مخدر، الکل، دخانیات. o درک کنید که جلوگیری از ولع مصرف مواد مخدر، الکل و تنباکو «کار خود دانش‌آموز» است.