چگونه در یک دوره دشوار زندگی زنده بمانیم. چگونه از سختی های زندگی جان سالم به در ببریم و اجازه ندهیم که شما را بشکنند

زندگی ساده و منصفانه نیست - این وظیفه ما نیست که در مورد آن به شما بگوییم.

"او وارد یک طوفان شد و هنگامی که باد به سمت دیگر وزید، بادبان های خود را با آن تنظیم کرد."

الیزابت ادواردز

الیزابت ادواردز سختی های زندگی را بهتر از هر کس دیگری می داند: او با سرطان سینه مبارزه کرد، با همسرش خیانت کرد (جان ادواردز، کاندیدای معاونت 2004) و با آزار و اذیت مکرر مطبوعات مواجه شد. با وجود همه اینها، او خود را نگه داشت و صورتش را حفظ کرد.

الیزابت ادواردز حقیقتی غیرقابل انکار را نشان داد: همه ما کشمکش‌های داخلی را تجربه می‌کنیم و در برخی موارد می‌تواند بسیار دشوار باشد.

همه ما انسان هستیم و از اشتباهات خود درس می گیریم، اما فقط تا حدی.

هر مشکلی در مسیر ما می تواند چیزی به ما بیاموزد و الیزابت ادواردز این را حتی در آخرین روزهای زندگی خود درک کرد.

مطالعه دانشگاه هاروارد

مطالعه دانشگاه هاروارد در مورد شکل گیری و رشد شخصیت یکی از طولانی ترین مطالعات تاریخ در نظر گرفته می شود: این مطالعه تا 75 سال به طول انجامید. محققان سعی کردند پاسخ این سوال را بیابند: راز یک زندگی شاد و موفق چیست؟ (نکته: این قدرت یا پول نیست.)

جورج ویلانت، روانپزشکی که در 30 سال گذشته هدایت این مطالعه را بر عهده داشته است، توانست بر اساس شواهد زیادی به نتیجه نهایی برسد: شادترین مردم کسانی هستند که می توانند خوبی ها را حتی در بدترین شرایط ببینند.

توانایی پذیرش همه چیزهای منفی که زندگی به ما ارائه می دهد تأثیر بسزایی بر حمایت اجتماعی و به طور کلی رفاه دارد.

کتاب تست بگیرید

بر اساس نتایج تحقیقات، Vaillant به همه توصیه می کند که یک دفترچه داشته باشند که در آن تمام آزمایش ها و مشکلاتی را که با آن مواجه شده اید یادداشت کنید. علاوه بر این، آقای Vaillant استدلال می کند که شادترین افراد همیشه وقتی زندگی آنها را با مشکلاتی روبرو می کند سؤالات خاصی از خود می پرسند.

در اینجا 4 سوال وجود دارد که می توانید در هر شرایط سختی از خود بپرسید:

1. این چه چیزی می تواند به من بیاموزد؟

آسان‌ترین کار این است که هر مشکلی را در بهترین حالت به‌عنوان یک آزاردهنده و چیزی که در بدترین حالت می‌تواند شما را شکست دهد، ببینید. پس از غلبه بر مشکل بعدی یا حل مشکل، مهم است که از خود بپرسیم: این موقعیت چه چیزی می تواند به من بیاموزد؟

و نه، پاسخ «هیچ» پذیرفته نمی شود. شرایط هر چه که باشد، همیشه می تواند چیز جدیدی به شما بیاموزد.

بیایید تصور کنیم که از کار خود اخراج شده اید. از خود بپرسید: "آیا این همان چیزی است که من آرزویش را داشتم؟"، "آیا این تماس من بود؟"، "دفعه بعد چه کاری می توانم بهتر انجام دهم؟".

فقط صادقانه جواب بده شاید خودتان را شگفت زده کنید.

1. آیا این من را قوی تر کرد؟

سعی کنید مشکلات موجود در مسیر خود را به عنوان فرصت های جدید درک کنید. چه متوجه شوید یا نه، چالش های زندگی شما را قوی تر می کند. اگر بتوانیم این را تشخیص دهیم، نه تنها می‌توانیم با مشکلات کنار بیاییم، بلکه می‌توانیم نقاط قوت و توانایی‌های پنهانی را در خود کشف کنیم که قبلاً به وجود آن‌ها مشکوک نبودیم.

1. این وضعیت چگونه می تواند برای من مفید باشد؟

آزمایش های زندگی می تواند فرصتی ارزشمند برای پیشرفت شخصی در اختیار شما قرار دهد.

بیایید موقعیت دیگری را تصور کنیم: فرزندان شما برای اولین بار در زندگی خود لانه والدین را ترک می کنند، به مدرسه یا جایی دور از خانه می روند. آیا غمگین خواهید شد؟ قطعا بله. شما فرزندان خود را دوست دارید و آنها همیشه بخشی از شما خواهند بود.

اما اگر از آن طرف به وضعیت نگاه کنید، می توانید درک کنید که چقدر زیباست. فرزندان شما برای اولین بار در زندگی خود فرصتی عالی برای دیدن دنیای اطراف خود و یافتن ماجراهای جدید دارند. همچنین زمان آزاد بیشتری خواهید داشت که می توانید آن را به آنچه واقعاً دوست دارید اختصاص دهید.

1. چگونه می توانم از تجربیاتم برای کمک به دیگران استفاده کنم؟

در اینجا مثال دیگری وجود دارد: همسران نظامی که جدایی طولانی از شوهران خود را تجربه می کنند.

زنانی که شوهرانشان در ارتش، نیروی دریایی یا نیروی دریایی هستند، از تجربیات خود برای کمک به دیگران، نحوه کنار آمدن با جدایی طولانی از یکی از عزیزانشان و انتظاراتشان استفاده می کنند.

باز هم وضعیتی که در ابتدا سخت و دلخراش به نظر می رسید می تواند مطلوب شود.

اگر آزمون خاصی را پشت سر نگذاشته باشید، نمی توانید به دیگران کمک کنید تا در موقعیت های مشابه کنار بیایند.

پیگیر بودن به معنای بی تفاوت بودن نیست. شما از این آزمون عبور می کنید، احساسات خاصی را تجربه می کنید، شکست می خورید و درد را تجربه می کنید. شما زمین می خورید، اما با این وجود، قدرت بلند شدن و حرکت را پیدا می کنید.

بر مشکلات غلبه کنید - با آنها به راحتی رفتار کنید!

- سختی چیست؟

- سختی چیست؟
- 5 نکته برای غلبه بر مشکلات
مقابله با مشکلات چقدر آسان است؟

مشکلات، موانعی بر سر راه فرد هستند که در شرایط ناآشنا و غیرعادی برای او به وجود می آیند، زمانی که او باید کارهای غیر استاندارد و در نتیجه دشوار را حل کند، که ما اغلب آنها را مشکل می نامیم. حل آنها برای او دشوار است زیرا او دقیقاً نمی داند چگونه این کار را انجام دهد و نه به این دلیل که آنها به خودی خود بسیار پیچیده هستند.

یعنی آن موانع، موانع، موانع، موانعی که ما آنها را به عنوان مشکلات درک می کنیم - در درجه اول در سر ما بوجود می آیند و به طور خاص به ما مربوط می شوند. در واقع، سختی ها می توانند همان کارهای معمولی باشند که یک فرد در زندگی اش همیشه انجام می دهد، بدون اینکه حتی به این فکر کند که چقدر برایش سخت است. اما اگر آنها برای او چیزهای غیرعادی، غیر معمول و غیر استانداردی باشند که نمی داند چگونه انجام دهد، با مشکلاتی روبرو خواهد شد. به عبارت دیگر، ما در مورد وظایف جدید زندگی صحبت می کنیم که برای حل آنها باید آنها را درک کرد. و تا زمانی که انسان آنها را درک نکند، برای او مشکلات باقی می ماند.

یک موقعیت دشوار به سادگی یک موقعیت غیرعادی است که در آن فرد با وظایفی روبرو می شود که هیچ تجربه ای در حل آنها ندارد. این در واقع همه چیز است. و مشکلی وجود ندارد. درک این موضوع بسیار مهم است دوستان. از این گذشته ، شیطان آنقدرها که نقاشی شده است وحشتناک نیست.

دشواری ها فقط به این دلیل تبدیل به مشکل می شوند که ما با آنها به عنوان دشواری برخورد می کنیم و به این مفهوم معنایی منفی می دهیم.

1) برخی افراد تمایل به اغراق دارند. آنها می توانند یک مشکل بزرگ را از یک مشکل کوچک رشد دهند. شاید این اصلاً مشکلی نباشد، اما شما فقط تصمیم گرفتید که آن را دارید. شاید کار سختی در پیش دارید و فقط باید آن را حل کنید. نباید به عنوان یک مشکل تلقی شود. این تغییر کوچک زندگی را کمی آسان تر و آسان تر می کند.

2) در شرایطی که کنار آمدن با یک کار جدید دشوار است، همیشه به یاد داشته باشید که فرد دیگری شرایط بسیار دشوارتری دارد. زمانی که فرد کاملاً در مورد مشکل خود وسواس داشته باشد، او را از دیدن جنبه های مثبت موقعیت نیز باز می دارد. برای چیزهایی که قبلاً در زندگی خود دارید سپاسگزار باشید. همیشه در سخت ترین شرایط می توانید چیزهای مثبت را ببینید. در موقعیت ها و امور دیگر بهتر است خود را با دیگران مقایسه نکنید.

3) در هر سختی و مشکلی همیشه یک درس و فرصتی برای شما وجود دارد که به عنوان یک فرد رشد کنید. باور کنید که این موقعیت برای شما اتفاق افتاده است تا چیزی به شما بیاموزد. شما فقط باید معنای مخفی آن را کشف کنید، استخراج کنید و درس آن را بیاموزید. و دیگر مجبور نخواهید بود با چنین موقعیت هایی کنار بیایید. بنابراین در زندگی با تجربه تر و عاقل تر می شوید.

4) سعی کنید بلافاصله مشکل را حل کنید یا پیامدهای آن را از بین ببرید. به جای هدر دادن زمان با زاری و ابراز احساسات، بهتر است به این فکر کنید که چه کاری می توان انجام داد. در حال حاضر چه چیزی را می توانم درست کنم؟ شاید چند دقیقه برای از بین بردن سختی کافی باشد و خواهید دید که همه چیز چندان ترسناک نیست. بهتر است این کار را هر چه زودتر انجام دهید، بدون اینکه به بعد، برای فردا موکول شود.

5) هنگامی که تمام روش های فوق را امتحان کردید و هیچ نتیجه ای حاصل نشد، وضعیت را همانطور که هست بپذیرید. گاهی همین طور می شود، به محض اینکه شرایط پذیرفته می شود و مبارزه متوقف می شود، مشکل خود به خود حل می شود. این اتفاق می افتد، اما به ندرت. گاهی اوقات، راه حل تنها پس از مدتی ظاهر می شود. ممکن است نخواهید چیزی را تحمل کنید، قبول نکردن این وضعیت، این فقط می تواند مشکل را تشدید کند. پذیرش همه چیز همانطور که هست به شما این امکان را می دهد که اعصاب خود را با نگرانی بیهوده تلف نکنید.

به یاد داشته باشید، در زندگی همیشه با مشکلات مختلف، دوره های دشوار، آزمایش ها روبرو خواهید شد. بدون آنها زندگی به این رنگارنگ نخواهد بود. پس از همه، همه چیز در مقایسه شناخته شده است. سختی ها آدمی را سخت می کند و قوی تر می کند، گذر از زندگی آسان تر می شود. اینها معلمان پنهان شما هستند که در واقع به نفع شما هستند. و هر کس خود را دارد. اما باور کنید که بعد از مشکلات همیشه چیزی روشن و شاد در زندگی شما وجود خواهد داشت.

مقابله با مشکلات چقدر آسان است؟

ماهیت یک نگرش ساده به هر مشکلی به شرح زیر است:

1) مطمئن باشید این یک پدیده موقتی است. هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست، از جمله مشکلات. همیشه اینطور نخواهد بود!

2) هر چیزی که در زندگی انسان اتفاق می افتد، او قادر است بر آن غلبه کند. اعتماد به نفس را در توانایی های خود پرورش دهید. با گذشت زمان، به کیفیت تزلزل ناپذیر شما تبدیل خواهد شد.

3) اگر احساس بدی دارید به کسی که وضعیتش بدتر است کمک کنید. آن وقت خواهید فهمید که چقدر خوشحال هستید.

5) نگران مشکلات احتمالی آینده نباشید. با پیش بینی مشکلات احتمالی، فقط برای حل آنها آماده باشید. برای جلوگیری از پیشرفت نامطلوب سناریو، هر کاری ممکن است انجام دهید. پس از انجام کار خود، از اعمال خود راضی باشید: پیش بینی همه چیز غیرممکن است. با این حال ، تا حد زیادی ، از قبل برای هر مشکلی آماده خواهید بود و به راحتی می توانید با آنها کنار بیایید.

6) روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنید. حتی با بازسازی یک خانه ویران شده، می توانید نه به از دست دادن خود، بلکه به خانه جدید و حتی بهتر آینده فکر کنید. یاد بگیرید با وجود هر سختی از زندگی لذت ببرید، برای داشته هایتان سپاسگزار باشید. احساس خوب بودن شما را رها نمی کند اگر یاد بگیرید قدر همه چیزهایی را که دارید بدانید.

۷) برای ضرر و زیان آماده باشید. بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. وقتی چیزی را از دست می دهیم، باز هم چیزی به دست می آوریم. شما باید بتوانید جنبه های مثبت و مفید را در هر موقعیتی ببینید.

8) عصبانی بودن بی فایده است زیرا مشکلات پیش آمده است. فقط سعی کنید به سرعت با وضعیت کنار بیایید، بدون پاشیدن قدرت خود، بدون شکایت از سرنوشت. با تکرار ذهنی یا بلند شکایات خود، دردسرهای بیشتری را به خود جذب می کنید.

9) فعال باشید، از نظر بدنی کار کنید. حتی یک دویدن ساده می تواند افکار دشوار را از بین ببرد، کنار آمدن با یک موقعیت دشوار آسان تر می شود.

10) از شکایت دست بردارید و برای غلبه بر یک موقعیت دشوار تلاش کنید. فکر کنید، به دنبال راهی باشید، تمام انرژی افکار را به سمت یافتن راه حل هدایت کنید و فقط کارهای لازم را انجام دهید.

11) پس از کنار آمدن با مشکل، از ته قلب خود شاد باشید! تجارب مفید را در حافظه خود اصلاح کنید. هر چه ما را نکشد ما را قوی می کند.

شرایط واقعاً سختی در زندگی وجود دارد، غم و اندوه عمیق، زمانی که ما عزیزانمان را از دست می دهیم، توانایی کار، سلامتی، دارایی. سپس از این نکات استفاده کنید:

1) با خود تکرار کنید: "من بر این غلبه خواهم کرد!" از خدا کمک بخواهید. اگر به خدا ایمان ندارید از کائنات نیرو بخواهید. این نیروها خواهند آمد، مطمئن باشید! ما آنچه را که فکر می کنیم جذب می کنیم. اگر از دنیا قدرت بخواهید، مطمئناً آن را دریافت خواهید کرد.

2) اگر احساس می کنید که با این موقعیت کنار نمی آیید از عزیزان کمک بخواهید. اغلب مشارکت انسان روح را با نیروی جدید پر می کند، تنش را تسکین می دهد، احساسات منفی از بین می رود.

3) افکار درست را انتخاب کنید: افکاری که خلق می کنند، نه تخریب. بعد از طوفان همیشه آفتاب خواهد بود.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است

مارینا نیکیتینا

سخت است کسی را پیدا کرد که نداند سختی های زندگی چیست. اما میلیون ها نفر در جهان هستند که نمی دانند چگونه بر این مشکلات غلبه کنند. آنها به خود دروغ می گویند، وجود مشکلات را انکار می کنند، تسلیم می شوند، تمام تلاش ها برای حل مشکلات یا درک آنها را متوقف می کنند. این به چه چیزی منجر می شود؟ هیچ چیز مثبتی نیست فرد دچار افسردگی طولانی مدت می شود یا دچار بیماری عصبی و روانی می شود.

اگر فردی با اراده هستید و عادت به رویارویی با حقیقت دارید، این اطلاعات برای شما مفید نخواهد بود. اگر شهامت حل مشکلات را ندارید، از امروز روی خودتان کار کنید، زیرا قبلاً یک قدم کوچک در این مسیر برداشته اید - تصمیم گرفته اید یاد بگیرید که چگونه بر مشکلات غلبه کنید.

تشخیص مشکل

برای مبارزه با دشمن باید او را از روی دید بشناسید. بنابراین ابتدا وجود سختی ها را مشخص می کنیم و می بینیم که از کدام دسته هستند. مشکلات زندگی:

مشکلات جدی از بیرون (از دست دادن گران ترین دارایی، سوختن خانه، سرقت مقدار زیادی پول، مرگ یکی از عزیزان، بیماری صعب العلاج).
سختی های متوسط ​​(از کار اخراج شد، همسر، مریض شدی، هیچ وسیله ای برای امرار معاش نداشتی).
مشکلات در شناسایی خود، مشکلات روانی (احساس حقارت یا بی ارزشی، افسردگی، وحشت).
مشکلات خانگی (خسته از نظافت، آشپزی، مشاجره با شوهرش به دلیل بی احتیاطی، لوله کشی از کار افتاده، پول کافی نیست، تلفن خراب شده، مشکلات در زندگی خانوادگی).

مشکلاتی که در دو پاراگراف اول توضیح داده شد، لزوماً دشوارترین نیستند. نوع سوم مشکلات - روانی - می تواند از هر پیچیدگی باشد. تجزیه و تحلیل دنیای ظریفی به نام "روان" دشوار است، بنابراین برای مقابله با این نوع مشکلات باید تلاش کرد. مشکلات روزمره از دسته آخر فقط در نگاه اول از نظر پیچیدگی کمتر از موارد قبلی هستند، آنها شما را به استخری از غم، ترس، تنفر مخرب تنبل نسبت به خود و بقیه جهان می کشانند. بنابراین، هر یک از مشکلات جدی است، به خصوص برای کسی که آن را دارد.

تصمیم گیری عمدی برای مبارزه

ذکر یک نام واضح ضروری است، زیرا شکایات مبهمی مانند "احساس بدی دارم، روحم درد می کند، سخت است، اما نمی دانم چرا" و "درمان" غیرممکن است.

پس از درک مشکل، شما از قبل یک فرمول دارید. حتی برداشتن این مرحله همیشه آسان نیست، اما نباید به آن فکر کنید، آن را به ترتیب انجام دهید، اصطلاحاً در مراحل کوچک. بنابراین، شما تمام مسیر طولانی، هرچند دشوار را طی خواهید کرد. فراموش نکنید: "چیزهای بزرگ از کوچک شروع می شوند."

پس از نگاه کردن به چشمان مشکل خود، اندازه مشکل از قبل کاهش می یابد. حالا هر روز در مغز خسته ات تپش نمی زند و مانند یک پرتگاه سیاه بی انتها به نظر نمی رسد. خیر، پس از مرحله جسورانه شناسایی مشکل، شما قبلاً دشمن خود را دیده اید و اندازه او را می دانید. معلوم می شود که این ورطه بی انتها نیست، اگرچه در برخی موارد به خصوص جدی بسیار عمیق است.

چقدر اتفاق می افتد که یک فرد مشکلی را می داند که مدت هاست او را آزار می دهد، اما نمی خواهد دعوا کند، از زندگی ناامید می شود، خودش را باور ندارد و مانند یک جسد روانی راه می رود - هومو ساپینس زندگی می کند، می خورد، نفس می کشد، اما علاقه به هر چیزی ناپدید شده است، زندگی فقط با واقعیت وجودش منزجر کننده است. چه چیزی برای توصیه وجود دارد؟

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما اگر به نظرتان می رسد که پایان فردی که قبلاً در آینه دیده اید فرا رسیده است، خوب است زیرا در چنین شرایطی چیزی برای از دست دادن وجود ندارد. تنها تصمیم گیری برای مبارزه، حل مشکلات باقی مانده است.

می‌پرسید، اگر کاملاً نامفهوم است که در کدام جهت حرکت کنیم، چه باید کرد؟ آیا لازم است کاری انجام دهید، حتی اگر از مسیر صحیح مطمئن نیستید؟ البته که بله. به عنوان مثال. تصور کنید یک جعبه چوبی کوچک جلوی خود دارید که با توپ های هم اندازه اما رنگ های مختلف پر شده است: ابتدا یک مشت توپ سیاه ریخته و به همان تعداد توپ سفید روی آن قرار دارد. جعبه بسته است.

حالا موازی هایی را ترسیم می کنیم: یکی از توپ های سیاه شما هستید. توپ در پایین جعبه قرار دارد، توپ های سیاه در اطراف وجود دارد، همچنین یک لایه بزرگ از توپ در بالا وجود دارد و وضعیت کاملاً ناامید کننده به نظر می رسد، زیرا نه راهی برای بلند شدن وجود دارد و نه راه های شناخته شده ای برای حل مشکل وجود دارد. مسئله.

حالا تصور کنید که جعبه را در دستان خود بگیرید و شروع به تکان دادن آن کنید. بله، در نگاه اول شما اقدامات را به صورت تصادفی انجام می دهید. شما نمی دانید در داخل چه اتفاقی می افتد، یک چیز را می دانید - وقتی جعبه را تکان می دهید، حداقل چیزی در داخل آن اتفاق می افتد. و حالا بیایید کارت ها را آشکار کنیم: در فرآیند چنین تکان دادن، توپ های داخل جعبه شروع به مخلوط شدن می کنند. این به طور تصادفی اتفاق می افتد، اما همه نظریه احتمال را شنیده اند.

بنابراین، طبق این نظریه، توپ های داخل جعبه در نهایت با احتمال تقریباً صفر به موقعیت اولیه خود باز می گردند. بنابراین انجام حداقل کاری، با حالات منحط است. و در آنجا، می بینید، در حین تکان دادن متوجه خواهید شد که باید جعبه را در کدام جهت کج کنید و توپ شما توسط توپ های دیگر به سمت بالا هل داده می شود.

مشکلات در زندگی یک فرد

زندگی را بدون سختی تصور کنید. به نظر می رسید می توانست بهتر باشد. تعجب خواهید کرد، اما وجود مشکلات است که به ما نشان می دهد زندگی چقدر می تواند خوب باشد، به ما غذا می دهد تا فکر کنیم، ما را مانند توپ های مثال بالا به حرکت وا می دارد. اگر دشواری های زندگی یک فرد ناپدید شود، دیگر چیزی برای مقایسه با سایر رویدادها وجود نخواهد داشت، هیچ کس حتی تصور نمی کند که چه دشواری ها هستند و نه رویدادهای شادی آور. آنها نخواهند بود، زیرا همه چیز به طرز دردناکی یکسان خواهد بود.

برای حفظ سرزندگی، برای حفظ خویشتن داری، باید همیشه آنچه را که روی انگشتر شاه سلیمان نوشته شده بود به خاطر بسپارید. گفت: این هم بگذرد. وقتی داشت، به این کتیبه نگاه کرد و آرام گرفت، چون نصبی بود که همه چیز می گذرد. اما او عجله ای برای شادی نداشت تا بعداً ناراحت نشود، زیرا حتی در این مورد نیز به کتیبه نگاه می کرد و مطمئن بود که این نیز می گذرد، که همه چیز در جهان می گذرد و می گذرد.

راه های غلبه بر مشکلات زندگی

غلبه بر مشکلات زندگی به طرق مختلف سازماندهی می شود. راه اول: مثال ملک سلیمان را تکرار کنید. شما واقعا می توانید انگشتر را در یک جواهر فروشی حکاکی کنید و همیشه آن را روی انگشت خود قرار دهید. راه دیگر برای نگاه کردن به این عبارت عاقلانه این است که یک تابلوی زیبا بسازید که در مکانی آشکار در خانه شما آویزان شود.

اجازه دهید در ذهن شما نه تصویری از پیشرفت غم انگیز وقایع برای شما، بلکه این عبارت مفید. در این میان، شما شروع به انجام هر گونه اقدامی خواهید کرد، حداقل برای منحرف کردن توجه، سپس خواهید فهمید که برای حل مستقیم مشکل چه کاری باید انجام دهید.

از فکر کردن به دشمن خود نترسید - در مورد مشکلی که وجود شما را مسموم می کند. بهتر است شجاعت به خرج دهید و تحلیل کنید که آیا اندوه به اندازه ای است که مغز شکنجه شده او نشان می دهد. آن را تحلیل کنید. از خود بپرسید: «بله، من مشکلی دارم. و چه چیزی از این نتیجه می شود؟ عواقب یک مشکل حل نشده چیست؟» شما باید صادقانه نمایندگی کنید: نه تنها پیامدهای منفی، بلکه نتیجه مثبت رویدادها را نیز انتخاب کنید. از این گذشته ، باید به وضوح درک کنید که همیشه چندین گزینه برای نتیجه وجود دارد و با استثناء موارد مثبت ، فرصتی برای تغییر چیزی برای خود باقی نمی گذارید.

به یاد داشته باشید که باید مطمئن شوید که چرخه تکراری تفکر منفی را بشکنید. این دشوار است زیرا الگوهای فکری (مسیرهایی که فکر از طریق نورون‌های مغز طی می‌کند) از قبل مسیرهایی فرسوده هستند: هرچه بیشتر روی آنها راه بروید، بزرگ‌تر می‌شوند. در حال حاضر متفاوت فکر کردن دشوار است، اما شما آن را انجام می دهید. تمام اتفاقات زندگی از افکار شما پیروی می کنند. یعنی ابتدا یک ارزیابی از رویداد در ذهن خود ارائه می دهید، آن را به رنگی رنگ آمیزی می کنید، و تنها پس از آن به همه چیز از منشور ارزیابی خود نگاه می کنید. رنگ های سیاه را حداقل برای مدتی از پالت افکار خود دور بریزید. هر اتفاقی برای جهان هستی رنگ احساسی ندارد، نه خوب و نه بد. بنابراین برای یک نفر رویداد بد خواهد بود و برای دیگری خوب است. فقط مردم وقایع را ارزیابی می‌کنند، فقط شما تصمیم می‌گیرید که از آنچه در حال رخ دادن است عبرت بگیرید یا با اجازه خودتان شما را خرد خواهد کرد.

اگر مشکل شما از خارج بوده است، برای مثال، یکی از عزیزانتان فوت کرده یا شما بی خانمان مانده اید، تکنیک های مثبت اندیشی که در بالا توضیح داده شد به کمک شما می آیند. در صورتی که مشکل مربوط به روان و جهان بینی شما باشد، تکنیک "شکستن الگو" کمک خواهد کرد. مکانیسم عبور افکار (تکانه های عصبی) از طریق نورون های مغز قبلاً در بالا توضیح داده شده است. برای یک مغز تنبل بسیار ساده تر است که اجازه دهد افکارش در مسیرهای از قبل شناخته شده - الگوهای رفتاری حرکت کنند. باید تلاشی اراده کرد تا مسیر جدیدی را "شعله" کرد.

در واقع، این راه شبیه به این است. با هر فکری آزمایش کنید (لازم نیست فوراً در مورد مشکلی که شما را آزار می دهد فکر کنید). برای این تمرین، هر جمله ای که در آن شک ندارید، که قبلاً محکم در مغز گیر کرده باشد، انجام خواهد شد. معمولاً از چنین افکار و واکنش های رفتاری است که یک الگو شکل می گیرد.

در مرحله بعد، سعی کنید به این جمله شک کنید. انجام این کار دشوار خواهد بود، زیرا سال ها پیش رفع شده است و به نظر می رسد که نظر دیگری وجود ندارد. هنگامی که سعی می کنید خود را متقاعد کنید که چیزهای آشنای طولانی مدت ممکن است کاملاً با آنچه به نظر می رسند متفاوت باشند، نوعی مقاومت احساس خواهید کرد. مثل این است که با قمه مسیری را از میان جنگل غیرقابل نفوذ بگذرانید، عرق کنید، علیرغم این واقعیت که مسیری از قبل در بیشه‌های نزدیک وجود دارد.

اگر اینقدر مرتب روی خودت کار کنی، قطعا مسیرهای جدیدی را هموار می کنی. غیر از این نمی تواند باشد، این گونه بود که شما زمانی ایده هایی در مورد جهان شکل دادید که اکنون بدون اینکه آنها را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید، آنها را هدایت می کنید. اما دقیقاً برای یک زندگی آگاهانه و نه یک زندگی نیمه خودکار است که به ما این فرصت داده می شود تا از خودمان آگاه شویم و در کنار آن به افکار و اعمال نیاز داریم.

یک نکته مثبت دیگر وجود دارد: وقتی به دنبال تغییرات جدید (اتصالات منطقی) هستید، ارتباطات جدید در میان میلیاردها نورون مغز شکل می گیرد، حتی اگر چنین افکاری در ابتدا خارق العاده به نظر برسند - مهم نیست، نکته اصلی پوشاندن مغز است. با شبکه ای از اتصالات سپس یک روز یک ایده درخشان یا یک راه حل شگفت انگیز برای مشکلی به سراغ شما می آید که قبلاً نمی توانستید به آن فکر کنید، زیرا تعداد زیادی از نورون ها اکنون به هر یک از آنها متصل هستند، حتی یک نورون دور (هر چند کلمه "راه دور" با توصیف اتصالات عصبی آنی مطابقت ندارد).

"اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید" - به این قانون پایبند باشید.

23 مارس 2014

مهم نیست که زندگی ما چگونه پیشرفت می کند، همیشه موانعی در راه رسیدن به هدف وجود دارد. چگونه بر مشکلات غلبه کنیم و تسلیم نشویم؟

همانطور که می گویند، سختی ها ما را سخت می کنند. به لطف آنها، ما قوی تر می شویم. البته به شرط اینکه بر آنها غلبه کنیم.

مشکلات به ما این امکان را می دهد که تمام توان خود را برای تحقق خواسته های خود جمع کنیم و جهشی به جلو داشته باشیم. همانطور که روانشناسان می گویند، در یک موقعیت بحرانی است که فرد دارای انرژی زیادی است که می تواند همه چیز را در مسیر خود خراب کند، بنابراین اهداف بسیار سریعتر محقق می شوند. چرا؟ بسیار ساده:

یک فرد قادر است هدف خود را به وضوح ببیند،
- بداند که هدف او همان چیزی است که نیاز دارد،
- باور کند که با آن کنار خواهد آمد.

و این مولفه ها در غلبه بر موانع بسیار مهم هستند.

وقتی زندگی ما آرام و روان جریان دارد - عالی است، اما فعلا. همانطور که می گویند، همه چیز خوب است، اما چیزی کم است. یک فرد نیاز به انفجار احساسات دارد، در غیر این صورت حرکتی به جلو وجود ندارد. سختی ها موتور پیشرفت هستند.

مشکلات، به ویژه از آگاهی از غلبه بر آنها، مثبت را وارد زندگی ما می کنند. ما به خودمان بیشتر اعتماد می کنیم و با عزمی راسخ پیش می رویم.

من 10 راه برای غلبه بر مشکلات را پیشنهاد می کنم.

1. عدم نیاز به اجتناب از مشکلات و مشکلات. آنها همچنان خواهند بود. شما فقط باید با آنها به عنوان تجلی طبیعی زندگی و فرصتی برای نشان دادن بهترین ویژگی های خود رفتار کنید.

5. مشکلات، تدبیر شما را توسعه می دهند. و مانند، هیچ راهی وجود نداشت، اما ظاهر شد. و اگر هنوز نبوغ خود را نشان دهید، همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش خواهد رفت.

6. به یاد داشته باشید که شما تنها کسی نیستید که مشکل دارید. همه با این مواجه می شوند. و اگر دیگران می توانند بر آن غلبه کنند، چرا شما هم نه؟

7. مثبت فکر کنید. همانطور که دوستم به من گفت: "ناتالیا ، همه چیز با تو در هر شرایطی خوب است: "چاقوها تیز نمی شوند - بچه ها خود را نمی برند ، از پنجره می وزد - هوای تازه در خانه." البته، نیازی به استفاده از عینک رز رنگ نیست، اما نباید دائما نگران مشکلات جزئی باشید. شرایط بدتری در زندگی وجود دارد.

8. روی مشکل تمرکز نکنید، آن را در سر خود خرد نکنید، بلکه سعی کنید آن را حل کنید. و هر چه زودتر این کار را شروع کنید، برای شما بهتر است.

9. هرگز خود را برای شکست آماده نکنید. در غیر این صورت، چرا کاری را شروع کنید که مشخصاً به زودی به پایان می رسد؟ همانطور که تنظیم کردید، همینطور باشد. افکار مادی هستند، هر چه کسی بگوید.

10. با این حال، اگر مشکلاتی دارید و با آنها کنار آمدید، فرصت های جدید، فرصت های جدید در انتظار شما هستند. سعی کنید آنها را از دست ندهید!

برای غلبه بر مشکلات آرزوی موفقیت دارم. باشد که همیشه شما را همراهی کند!

کتاب رایگان

چگونه یک مرد را در 7 روز دیوانه کنیم؟

عجله کنید و ماهی قرمز را بگیرید

برای دریافت کتاب رایگان، داده ها را در فرم زیر وارد کرده و روی دکمه «دریافت کتاب» کلیک کنید.

ایمیل شما: * اسم شما: *