علائم غیبت فکر بی توجهی حافظه ضعیف. چرا با افزایش سن، حافظه ما ضعیف تر می شود؟

حافظه عملکردی از سیستم عصبی مرکزی است که ذخیره و استفاده از دانش کسب شده را تضمین می کند. این مجموعه از فرآیندهای پیچیده تحت عنوان کلی "فعالیت منستیک" متحد شده است.

به دلایل زیادی نقض می شود: از خستگی و کار بیش از حد گرفته تا بیماری های جدی. اختلال حافظه را نباید نادیده گرفت، زیرا ممکن است نشان دهنده یک ضایعه ارگانیک مغز باشد.

نمایش همه

علل اختلال حافظه

دلایل زیادی برای از دست دادن حافظه وجود دارد.

علاوه بر این، در بیماران گروه های سنی مختلف، کاهش این عملکرد ناشی از عوامل خاص خود است.

در کودکان و نوجوانان

عوامل زیر منجر به اختلال حافظه در دوران کودکی و نوجوانی می شود:

• هیپوویتامینوز
• کم خونی.
• سندرم آستنیک بروز مکرر عفونت های ویروسی.
• آسیب های سیستم عصبی مرکزی.
• موقعیت‌های استرس‌زا (از جمله خانواده ناکارآمد، استبداد والدین، مشکل در تیمی که کودک یا نوجوان از آن بازدید می‌کند). یک مورد خاص از استرس سازگاری با شروع مدرسه در کودکان 6-7 ساله، انتقال از دوره اول به متوسطه در 10-11 سالگی است.
• نقض بینایی.
• تومورهایی که بر مغز تأثیر می گذارند.
• اختلالات روانی.
• مسمومیت، از جمله در نتیجه استفاده از الکل یا مواد مخدر.
• آسیب شناسی مادرزادی که با عقب ماندگی ذهنی مشخص می شود (به عنوان مثال، سندرم داون).
• استفاده از داروهای خاصی که بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارد.

اختلالات شدید، غیرقابل گذر و غیرقابل اصلاح حافظه برای کودکان غیرعادی است. آسیب شناسی های ناشی از ویژگی های مادرزادی و ناهنجاری ها نیاز به درمان دارند.

حافظه کودکان و نوجوانان ویژگی های خاص خود را دارد که گاهی اوقات ممکن است با تخلف اشتباه گرفته شود:

• کودک به سرعت موقعیت های استرس زا را فراموش می کند.
• فراموشی در کودکان با از دست دادن حافظه اپیزودهای فردی که در دوره تیرگی هوشیاری همراه با حوادث ناخوشایند (مسمومیت، کما، ترومای شدید) رخ داده است، آشکار می شود.
• با الکل شدن، پلیمپسست حتی قبل از شکل گیری وابستگی، در مراحل اول، مشخص می شود.
• فراموشی رتروگراد معمولاً بر حداقل زمان قبل از یک موقعیت استرس زا تأثیر می گذارد و کمتر از بزرگسالان مشخص می شود. در برخی موارد در کودکان، ممکن است مورد توجه قرار نگیرد.

برای اختلالات حافظه در اوایل و نوجوانی، نوعی دیسمنزی مشخص است. اختلالات شدید از این نوع می تواند بر عملکرد مدرسه و سازگاری در تیم تأثیر منفی بگذارد.

بازدید کودکان نوپا مهد کودک، این اختلالات در سختی حفظ اشعار و ترانه ها نمایان می شود که در نتیجه کمتر در اعیاد و جشن ها شرکت می کنند. در صورت تخلف آشکار، کودک علیرغم مراجعه روزانه به مؤسسه، نمی تواند کمد خود را پیدا کند، وسایل خود را به سختی در میان دیگران پیدا می کند، نام اطرافیان خود را فراموش می کند و نمی تواند از وقایع روز گذشته بگوید.



در بزرگسالان

در بزرگسالان، علل اختلال در عملکرد حافظه، و همچنین بروز غیبت و از دست دادن توانایی تمرکز طولانی مدت توجه، اغلب شرایط پاتولوژیک به دست آمده در طول زندگی است:

• موقعیت های استرس زا، به ویژه اغلب تکراری یا طولانی مدت.
• خستگی مزمن، چه جسمی و چه روانی.
• حوادث حاد عروق مغزی (در بیماران بالای 40 سال بیشتر از افراد جوان است).
• ضایعه آترواسکلروتیک بستر عروقی.
• فشار خون شریانی (در برخی موارد، در سنین پایین رخ می دهد).
• آنسفالوپاتی.
• استئوکندروز ستون فقرات گردنی و سندرم ورتبروبازیلار همراه و نارسایی مرتبط با این آسیب شناسی.
• آسیب تروماتیک مغز.
• اختلالات متابولیک (به عنوان مثال، در دیابت، اختلالات هورمونی، آسیب شناسی غدد درون ریز).
• تومورهای سیستم عصبی مرکزی.
• بیماری آلزایمر و سایر بیماری های دژنراتیو (در بیماران مسن تر شایع تر است).
• اختلالات روانی (به ویژه، افسردگی، صرع، اسکیزوفرنی و دیگران).



اختلال توجه

کاهش توانایی تمرکز بر روند به خاطر سپردن اطلاعات تأثیر منفی می گذارد. این اختلال می تواند به شکل موارد زیر ظاهر شود:

اختلال توجه	شرح
بی ثباتی توجه	فرد مبتلا به این نقض دائماً حواسش پرت می شود، از یک شی به شی دیگر سوئیچ می کند. بی ثباتی توجه مشخصه سندرم بازداری در کودکان، حالات هیپومانیک، هبفرنی است.
سختی	جابجایی آهسته بین موضوعات یا موضوعات مورد توجه مشخصه است. این علامت در صرع و سایر بیماری های روانی دیده می شود. بیمار در یک موضوع گیر می کند، که انجام گفتگو را دشوار می کند
عدم تمرکز	به نظر می رسد چنین افرادی بسیار پریشان هستند. این اختلال اغلب با یک ویژگی شخصیت یا خلق و خو اشتباه گرفته می شود.

توانایی تمرکز توسط تمام بیماری های جسمی کاهش می یابد که با علائمی که باعث درد یا ناراحتی می شود ظاهر می شود.

انواع اختلالات حافظه

متخصصان انواع اختلالات زیر را تشخیص می دهند:

• دیسمنزی - تغییراتی که مستقیماً با عملکرد حافظه مرتبط است.
• پارامنزی - تحریف خاطرات موجود به دلیل تأثیر فانتزی های بیمار بر آنها.

دیسمنزی

انواع زیر از این وضعیت پاتولوژیک وجود دارد:

• هیپرمنزیا؛
• هیپومنزیا؛
• فراموشی

هیپرمنزیا

این وضعیت با توانایی فرد در به خاطر سپردن و درک سریع اطلاعات و همچنین بازتولید اطلاعاتی که سال ها پیش کنار گذاشته شده بود مشخص می شود.

اغلب، بیماران می گویند که رویدادهای خاصی بدون دلیل در حافظه ظاهر می شوند ("خاطرات رول")، به گذشته باز می گردند. در بیشتر موارد، مردم می گویند که نمی دانند چرا این اطلاعات در حال حاضر در سر ذخیره شده و به خاطر سپرده می شود. به عنوان مثال، یک فرد مسن دروس خاصی را در مدرسه با جزئیات توصیف می کند (تا لباس معلم و همکلاسی ها)، جزئیات دیگر مربوط به جوانی، فعالیت های حرفه ای یا رویدادهای خانواده را بازیابی می کند.

به خودی خود، هیپرمنزیا در پس زمینه عدم وجود سایر تظاهرات بالینی یک بیماری محسوب نمی شود. افرادی که این پدیده را ثبت می کنند قادر به حفظ و بازتولید مقادیر زیادی از اطلاعات (اعداد، مجموعه کلماتی که به یکدیگر مرتبط نیستند، فهرست اشیاء، نت های موسیقی) هستند.

اما هیپرمنزیا می تواند نشانه ای از شرایط پاتولوژیک باشد:

• اختلالات روانی حمله ای (به ویژه در ساختار صرع)؛
• مسمومیت با مواد روانگردان (هم عوامل دارویی و هم داروهای مخدر)؛
• حالات هیپومانیک؛ بیماران با افزایش نشاط و توانایی کار (اغلب با حملات هیپرمنزیا همراه با بی ثباتی عاطفی، اضطراب، ناتوانی در تمرکز همراه هستند) افزایش انرژی دارند.

هیپومنزیا

معمولاً این حالت با عبارت "حافظه بد" توصیف می شود. فراموشی و حواس پرتی بخشی از تصویر بالینی سندرم آستنیک است.

این نقض با علائم زیر مشخص می شود:

• خستگی مشخص
• افزایش عصبیت.
• خلق بد و تحریک پذیری، از جمله بی انگیزگی.
• سردرد.
• وابستگی هواشناسی
• اختلال خواب به صورت خستگی روز و بی خوابی در شب.
• افت فشار خون.
• نقض ریتم قلب.
• آسیب شناسی رویشی (از جمله گرگرفتگی در دوره های قبل از یائسگی و یائسگی در زنان).
• ضعف بدنی، خستگی مزمن.

سندرم آستنیک در ساختار شرایط پاتولوژیک زیر رخ می دهد که در آن اختلال حافظه مشاهده می شود:

• فشار خون شریانی.
• دوره نقاهت پس از ضربه مغزی.
• ضایعه آترواسکلروتیک عروق مغزی.
• مرحله اولیه اسکیزوفرنی.
• دوره نقاهت بعد از عمل.
• مسمومیت شدید.
• بیماری های جسمی
• مصرف داروهای خاص.
• ضایعات ارگانیک مغز (اختلالات حاد گردش خون، فرآیندهای تومور).
• سندرم کلیماکتریک با اختلالات سازگاری.
• حالت های افسردگی

مشکلات حافظه در این بیماری ها با علائم مشخصه آنها همراه است.

فراموشی

با فراموشی، کل حافظه بیمار بدتر نمی شود، اما قطعات آن ناپدید می شوند - دوره های زمانی خاص، رویدادها، نام ها، چهره ها ناپدید می شوند.

کارشناسان انواع زیر را تشخیص می دهند:

انواع فراموشی	شرح
فراموشی تجزیه ای	رویدادهای مرتبط با آسیب روانی از حافظه ناپدید می شوند. مکانیسم این پدیده به دلیل واکنش محافظتی بدن است که در اثر استرس شدید ایجاد می شود. در نتیجه مغز سعی می کند از شرایط آسیب زا که زنده ماندن برای فرد دشوار است خلاص شود. چنین رویدادهایی فقط با استفاده از روش های خاص (هیپنوتیزم) قابل ترمیم هستند.
فراموشی رتروگراد	اغلب در نتیجه آسیب مغزی تروماتیک رخ می دهد. بیمار در این مورد آنچه در مقابل او بود را فراموش می کند: به خود می آید، اما به یاد نمی آورد که او کیست، چه اتفاقی برای او افتاده است.
فراموشی جلورونده	«نقص حافظه» در این مورد به رویدادهایی اطلاق می شود که پس از ضربه رخ داده است. هر آنچه قبلا اتفاق افتاده است، انسان به خوبی به یاد می آورد
فراموشی ثابت	این اصطلاح به اختلال حافظه کوتاه مدت اشاره دارد. شخص اتفاقات جاری را ضعیف به خاطر می آورد. در چنین مواردی می گویند "حافظه کوتاه"
فراموشی کامل	در این اختلال، بیمار تمام رویدادها از جمله اطلاعات مربوط به شخصیت خود را فراموش می کند.
فراموشی پیشرونده	این نقض با ناپدید شدن وقایع از حافظه مشخص می شود، که از زمان حال شروع می شود، سپس اخیر و بعداً در گذشته. علت آسیب شناسی فرآیندهای آتروفیک مغز است که در بیماری های دژنراتیو سیستم عصبی مرکزی مانند بیماری آلزایمر یا بیماری پیک رخ می دهد. فراموشی کامل در زوال عقل عروقی نیز رخ می دهد. بیماران مبتلا به این اختلال نام اشیایی را که دائما استفاده می کنند فراموش می کنند یا به سادگی آن چیز را تشخیص نمی دهند.

پارامنزی

پارامنزیا نقض هایی است که شامل تحریف خاطرات و افزودن اطلاعات اضافی به آنها می شود. کارشناسان انواع زیر را تشخیص می دهند:

نوع اختلال	شرح
confabulation	تکه هایی از حافظه خودش ناپدید می شود. داستان ها و اتفاقاتی که توسط خود بیمار اختراع شده اند جای آنها را گرفته اند. با بازگویی این خاطرات نادرست، انسان به آنچه در مورد آن صحبت می کند ایمان می آورد. طرح آشفتگی ها می تواند رویدادهای مختلفی باشد: سوء استفاده ها، دستاوردها، جنایات
شبه خاطره	خاطراتی که از حافظه ناپدید شده اند با رویدادهایی جایگزین می شوند که واقعاً در زندگی نامه بیمار وجود داشته است، اما در زمان و شرایط متفاوت (سندرم کورساکوف)
کریپتومنزیا	ویژگی کریپتومنزیا این است که بیمار رویدادی را که از منابع دیگر شنیده شده است (فیلم ها، داستان های مستند، داستان های مردم) به عنوان حافظه خود و تجربه شده توسط خود منتقل می کند. این اختلال مشخصه اختلالات ارگانیک است که در آن علائم هذیانی رخ می دهد.
اکومنزیا	به نظر می رسد که این رویداد قبلاً برای او اتفاق افتاده است یا آن را در خواب دیده است. موقعیت های مشابه در افراد سالم اتفاق می افتد، اما آنها به سرعت آن را فراموش می کنند، در حالی که در اکومنزی پاتولوژیک، بیمار اهمیت ویژه ای به آنها می دهد، آنها را ثابت می کند.
چندگانه	در کلینیک پارامنزی، دو نوع از این اختلال متمایز می شود: 1. نقص حافظه کوتاه مدت ناشی از مسمومیت پاتولوژیک الکل (قسمت های روز گذشته با یکدیگر و با رویدادهای طولانی گذشته اشتباه گرفته می شوند). 2. ترکیبی از 2 موقعیت در یک دوره زمانی - در نتیجه خود بیمار نمی داند در واقعیت چه اتفاقی افتاده است.

تشخیص

اغلب، بستگان و نزدیکان به بیمار توصیه می کنند در رابطه با اختلالات حافظه که باید درمان شود، به پزشک مراجعه کند. در این مورد، متخصص معاینه ای را انجام می دهد و مشخص می کند:

• بیمار از چه بیماری هایی رنج می برد؟ در فرآیند جمع آوری یک خاطره، در برخی موارد می توان ارتباط بین بیماری های موجود یا قبلی و زوال توانایی های فکری، از جمله مشکلات حافظه را شناسایی کرد.
• وجود یا عدم وجود آسیب شناسی، که علت مستقیم آن است: زوال عقل، نارسایی عروق مغزی، آسیب مغزی تروماتیک، الکلیسم مزمن، مسمومیت با مواد مخدر، کمک به اختلالات در حوزه منستیک.
• در این مدت بیمار چه داروهایی مصرف می کند. مشتقات بنزودیازپین می تواند منجر به اختلالات مشابه شود. اگر اختلالات حافظه با دارو تحریک شوند، برگشت پذیر هستند.

مطالعات زیر به تشخیص کمک می کند:

تکنیک تشخیصی	اختلالات قابل تشخیص که به اختلالات حافظه کمک می کند
شیمی خون	نقض متابولیسم طبیعی، کمبود عناصر کمیاب و ویتامین ها، شکست متابولیسم هورمونی
روش های تصویربرداری عصبی (محاسباتی، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی)	نئوپلاسم های مغز، هیدروسفالی، ضایعات عروقی، اختلالات دژنراتیو. در تعدادی از بیماری ها، اختلال حافظه برای مدت طولانی تنها علامت باقی می ماند، بنابراین، روش های تصویربرداری عصبی باید بدون شکست استفاده شود، زیرا آنها به شناسایی یک آسیب شناسی جدی کمک می کنند.
EEG (الکتروانسفالوگرافی)	فعالیت بیوالکتریک پاتولوژیک سلول های عصبی، آمادگی تشنجی. شناسایی چنین اختلالاتی به تشخیص صرع کمک می کند

مشکل خاص در تشخیص، حالت های افسردگی است که با سندرم بی تفاوتی همراه است. گاهی لازم است یک درمان آزمایشی افسردگی تجویز شود.

رفتار

در صورت اختلال حافظه در نتیجه روند طبیعی پیری، همراه با دارو درمانی، به افراد مسن توصیه می شود که یاد بگیرند امور جاری را به خود یادآوری کنند. انجام تمرینات خاص، به عنوان مثال، به خاطر سپردن دنباله ای از اعداد که با معنای کلمات یا اشیاء به هم مرتبط نیستند، مؤثر است.

فارماکوتراپی مبتنی بر استفاده از داروهایی است که دارای اثر نوتروپیک هستند و داروهایی که می توانند خون رسانی به مغز را بهبود بخشند. داروهای این گروه‌ها نه تنها در بیمارانی که از مشکلات مربوط به سن رنج می‌برند، بلکه در طب اطفال نیز استفاده می‌شوند. نوشیدن چنین وجوهی باید دوره هایی باشد که مدت و دفعات آن توسط پزشک معالج به صورت فردی تعیین می شود. هنگام تجویز داروهای نوتروپیک و وازواکتیو، لازم است محدودیت های سنی، موارد منع مصرف و توانایی آنها در تداخل با سایر داروهایی که بیمار قبلاً مصرف می کند در نظر گرفته شود (این امر به ویژه در مورد افراد مسن با آسیب شناسی جسمانی همزمان صادق است).

اصلاح اختلال حافظه و اختلالات توجه در کودکان و نوجوانان، علاوه بر دارودرمانی، شامل جلسات با روانشناس، توسعه و تمرینات تقویتی است. در اوایل و نوجوانی، این وضعیت با کمک چنین آموزش هایی بسیار راحت تر اصلاح می شود.

اگر اختلال حافظه نشانه بیماری دیگری باشد، تلاش ها برای درمان آسیب شناسی زمینه ای انجام می شود. هنگامی که بیماری های دژنراتیو، فرآیندهای انکولوژیک و اختلالات روانی به عنوان علت عمل می کنند، درمان باید به صورت فردی انجام شود.

امروزه بیشتر و بیشتر در بین جوانان می توانید این جمله را بشنوید: "فراموش کردم" ، "یادم نیست کجا گذاشتم". آنها در این مورد مانند افراد مسن تر می شوند. چه چیزی باعث از دست دادن حافظه می شود؟ اگر حافظه ضعیف شده است، چه اقداماتی برای جلوگیری از اختلال حافظه باید انجام داد؟

علل اختلال حافظه

دلایل زیادی برای اختلال حافظه وجود دارد که ما تنها به تعدادی از آنها اشاره می کنیم.

1. مصرف الکل اغلب دلیل از دست دادن حافظه است. نوشیدن الکل منجر به بیماری کبدی می شود و عوارض جانبی متعددی ایجاد می کند که منجر به تغییر در عملکرد مغز و از دست دادن حافظه می شود. این به ویژه برای افرادی که از الکلیسم مزمن رنج می برند صادق است.
2. سیگار کشیدن زیاد. سیگار کشیدن نه تنها به این دلیل خطرناک است که می تواند منجر به بیماری هایی مانند سرطان ریه شود. مطالعات نشان داده است که سیگار کشیدن باعث انقباض عروق خونی می شود. این کار از رسیدن اکسیژن لازم به مغز جلوگیری می کند، منجر به اختلال حافظه می شود و می تواند منجر به تنگی عروق شود.
3. خواب بد. وقتی انسان خواب است مغزش در حال استراحت است. اگر فردی از بی خوابی رنج می برد و کم می خوابد، مغز او زمانی برای استراحت خوب ندارد. این امر منجر به کاهش حافظه، تمرکز و فراموشی می شود. به همین دلیل است که افراد مبتلا به بی خوابی اغلب از بیماری هایی مانند نوراستنی رنج می برند.
4. یک فرد زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذراند. البته کامپیوتر کار انسان را بسیار تسهیل می کند. با این حال، با اجازه دادن به رایانه برای انجام تمام وظایف برای او، فرد از انجام کارهای ذهنی دست می کشد و مغز او را تحت فشار قرار می دهد و این منجر به ضعیف شدن حافظه می شود. اغلب در جوانان 20-30 ساله، این روند مشاهده می شود.
5. عوارض بعد از بیماری اغلب بیماری های گذشته مانند افسردگی، نوراستنی، سینوزیت مزمن و سایر بیماری های التهابی، تصلب شرایین و غیره دارای عارضه ای هستند که بر مغز انسان اثر منفی می گذارد و منجر به تضعیف حافظه می شود.

10 راه برای تقویت حافظه

1. گوش دادن به موسیقی آهسته دکتر و روانشناس بلغاری، ریازانوف، پس از انجام تحقیقات، دریافت که موسیقی باخ، هندل و دیگر آهنگسازان به از بین بردن تنش مغزی کمک می کند و به آرامش عضلات بدن کمک می کند. او به دانش‌آموزان اجازه می‌داد در حین مطالعه به موسیقی آهسته گوش دهند، که به جذب بهتر مطالب کمک کرد. بعد از کلاس، باید موسیقی سرگرم کننده را روشن کنید تا مغز "بیدار شود".
2. خواندن ادبیات. مردم اغلب متون مختلف را برای مطالعه یا اوقات فراغت می خوانند. نیاز به تمرکز دارد. برای تقویت حافظه، باید حداقل 20 دقیقه در روز را به مطالعه اختصاص دهید. این می تواند ادبیات، شعر یا چیز دیگری باشد، اما خواندن کتاب ضروری است، زیرا به افزایش توانایی حفظ کردن کمک می کند.
3. بازگویی مطالب خوانده شده برای جذب بهتر آنچه خوانده یا شنیده می شود، باید از زبان خودتان بازگو شود. این نه تنها به رشد حافظه کمک می کند، بلکه گفتار را بهبود می بخشد و تخیل را توسعه می دهد.
4. خاطره خاص هنگام مطالعه کتاب، اطلاعات جدید زیادی یاد می گیریم و اغلب لازم است برخی اعداد یا جملات را به خاطر بسپاریم. به خاطر سپردن عمدی بسیار بیشتر از یک نگاه تصادفی به چیزها به ادغام اطلاعات کمک می کند. شما باید سعی کنید چیزهای کوچکی را به خاطر بسپارید و سپس در زمان مناسب اطلاعات در حافظه فرد ظاهر می شود.
5. غذا را کاملا بجوید. جویدن کامل غذا از نظر علمی ثابت شده است که به جلوگیری از کاهش حافظه کمک می کند. افراد مسن غذا را کمتر می جوند و به همین دلیل باعث بدتر شدن حافظه می شود. حرکات جویدن باعث جریان خون به مغز می شود و این به بهبود حافظه کمک می کند. به همین دلیل است که در ایالات متحده مردم اغلب آدامس می جوند.
6. در مورد آنچه باید به خاطر بسپارید صحبت کنید. دانشمندان دریافته اند که زنان بیشتر از مردان با صدای بلند تکرار می کنند. وقتی با چیزی مواجه می شوید که به خاطر سپردن آن سخت است، باید در مورد آن با کسی صحبت کنید. بنابراین، به بهبود حافظه کمک می کند. هنگامی که لازم است آنچه را که با شخص گفته شده به خاطر بسپارید، مکالمه و موضوع مورد بحث در حافظه ظاهر می شود.
7. رژیم غذایی متعادل. مصرف منظم روغن زیتون در غذا از ترومبوز جلوگیری می کند و به عادی سازی گردش خون کمک می کند. همچنین مصرف زیاد سبزیجات و میوه ها که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ضروری است. آنها حافظه را تقویت می کنند و برای سلامت بدن ضروری هستند.
8. حافظه خود را توسعه دهید. فردی که سبک زندگی فعالی دارد در شرایط جسمانی عالی است. و فردی که تفکر خود را در ورزش های مختلف و یا با کمک خواندن، بازی های منطقی، یادگیری زبان توسعه می دهد، تعداد ارتباطات عصبی را افزایش می دهد. آنها مسئول ارسال سیگنال به مغز هستند که تأثیر مفیدی در بهبود حافظه انسان دارد.
9. ورزش و تناسب اندام. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم برای فعال نگه داشتن مغز مورد نیاز است. افرادی که ورزش را دوست دارند و سبک زندگی سالمی دارند، حافظه و توانایی حفظ خوبی دارند. ورزش باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود که به افزایش اکسیژن رسانی به مغز کمک می‌کند و به یادآوری بهتر کمک می‌کند.
10. زندگی خانوادگی شاد. طبق بررسی های اجتماعی مشخص شد که شادی خانوادگی شرط لازم برای بهترین حفظ است. وقتی افراد یکدیگر را دوست دارند، بدن هورمون استیل کولین تولید می کند که سیستم ایمنی را تقویت می کند، روند پیری مغز را کند می کند و حافظه را تقویت می کند.

بنابراین، مشخص شده است که راه های اصلی بهبود حافظه عبارتند از: نگرش مثبت، خواب خوب و سالم، توانایی استراحت، کاهش دوز سیگار و نوشیدن الکل، ورزش فعال، رژیم غذایی متعادل، گوش دادن. به موسیقی همه اینها به مقاومت در برابر استرس، ارتقاء سلامت، توسعه و بهبود حافظه کمک می کند.

مقاله ای که خواندید مفید بود؟ مشارکت و کمک مالی شما به توسعه پروژه کمک می کند! هر مبلغ و روش پرداختی را که برای شما قابل قبول است را در جدول زیر وارد کنید، سپس برای انتقال ایمن به وب سایت Yandex.Money هدایت می شوید.

به صورت ناشناس

من 30 ساله هستم. در حال حاضر، فکر می کنم که مشکلات حافظه دارم: کلمات، عبارات، رویدادها، تکالیف، چهره ها و غیره را فراموش می کنم. فراموش می کنم 5 دقیقه پیش چه فکری می کردم، به سختی اتفاقات دیروز را بازیابی می کنم. یه مه خفیف تو سرم هست احساس کم خوابی با اینکه 7-8 ساعت میخوابم بیرون شهر زیاد میگذرونم عادی غذا میخورم سیگار نمیکشم مشروب نمیخورم ، من دارو مصرف نمی کنم. لطفا بهم بگو. چه معایناتی را می توان و باید در مورد من انجام داد، چه آزمایشاتی را پاس کنم، با کدام پزشک (تخصص؟) تماس بگیرم؟ چه دوره هایی از رویه ها انجام می شود؟ دلیلش چی میتونه باشه؟ من نمی خواهم فقط دارو مصرف کنم، می خواهم علت را پیدا کنم. متشکرم.

سلام! دلایل مختلفی برای از دست دادن حافظه وجود دارد. اولاً، اینها آسیب های مغزی هستند، هم کبودی مستقیم و هم خونریزی، که به ناچار منجر به مشکلات حافظه می شود. افسردگی طولانی مدت نیز می تواند دلیل آن باشد، به خصوص اگر با اختلال خواب همراه باشد. یکی از دلایلی که به ویژه در دنیای مدرن ما بسیار مهم است، اشتیاق به رژیم های غذایی است که منجر به عدم تعادل در دریافت مواد مغذی در بدن و اول از همه کربوهیدرات ها می شود که کمبود آنها منجر به بدتر شدن فرآیندهای حافظه می شود. . و اگر این دلیل است، پس کافی است رژیم غذایی، ورزش و استراحت را عادی کنید. دلایل اختلال حافظه نیز می تواند صرفا روانی باشد. شاید افکار شما دائماً در مورد مسائل بسیار مهم فکر می کنند و تمرکز بر چیز دیگری بسیار دشوار می شود که منجر به غیبت می شود. برای تعیین وجود اختلال عملکرد شناختی، سطح اولیه در نظر گرفته می شود. هر دو با بیمار و بستگان مصاحبه می شوند. موارد زوال عقل در خانواده، مصرف الکل، دوره های افسردگی و داروها مهم هستند. متخصص مغز و اعصاب در طول معاینه می تواند بیماری زمینه ای را با علائم عصبی مربوطه تشخیص دهد. تجزیه و تحلیل وضعیت روانی با توجه به آزمایشات مختلف به طور تقریبی و عمیق توسط روانپزشک انجام می شود. ذهن آگاهی، تولید مثل، حافظه، خلق و خو، اجرای دستورات، تصویرسازی تفکر، نوشتن، شمارش، خواندن مطالعه می شود. برای بیمار مبتلا به نقص شناختی اکتسابی، انجام معاینه آزمایشگاهی ضروری است: آزمایش خون، لیپیدوگرام، تعیین هورمون محرک تیروئید، B12، الکترولیت های خون، آزمایشات کبد، کراتینین، نیتروژن، اوره، قند خون. برای تصویربرداری عصبی ضایعات مغزی، از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی، داپلروگرافی عروق اصلی و الکتروانسفالوگرافی استفاده می شود.

مشاوره با متخصص مغز و اعصاب با موضوع "مشکلات حافظه" فقط برای مقاصد مرجع ارائه می شود. بر اساس نتایج مشاوره، لطفا با پزشک مشورت کنید، از جمله برای شناسایی موارد منع مصرف احتمالی.

درباره مشاور

جزئیات

متخصص مغز و اعصاب، کاندیدای علوم پزشکی، سابقه پزشکی: بیش از 17 سال.
نویسنده بیش از 50 مقاله و مقاله علمی، شرکت کننده فعال در کنفرانس ها، سمینارها و کنگره های متخصصان مغز و اعصاب روسیه.

حوزه علایق حرفه ای:
-تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری های عصبی (دیستونی رویشی عروقی، انسفالوپاتی دیسیرکولاتور، پیامدهای سکته مغزی، اختلالات شریانی و وریدی، اختلالات حافظه و توجه، اختلالات عصبی و شرایط آستنیک، حملات پانیک، استئوکندروز، رادیکولوپاتی ورتبروژنیک، سندرم درد مزمن) .
- بیماران مبتلا به میگرن، سردرد، سرگیجه، وزوز گوش، بی حسی و ضعف اندام ها، اختلالات سیستم عصبی خودمختار، افسردگی و اضطراب، حملات پانیک، کمردرد حاد و مزمن و فتق دیسک.
- تشخیص عملکردی سیستم عصبی: الکتروانسفالوگرام (EEG)، داپلروگرافی سونوگرافی شریان های کاروتید و مهره ای (USDG)، داپلروگرافی ترانس کرانیال (TCD)، رئوآنسفالوگرافی (REG)، اکو آنسفالوگرافی (ECHO-EG).
- مزوتراپی ضد استرس کمر.
- موج شوک درمانی
- هیرودوتراپی
- دارواش درمانی

برای مطالعه حافظه دیداری کوتاه مدت به جدول نیاز است. خودتان هم می توانید درست کنید. یک ورق کاغذ به 12 سلول (3 ردیف، هر خانه 4 خانه) تقسیم می شود. در هر قسمت یک عدد دو رقمی بنویسید.
به شخص پیشنهاد می شود به مدت 10 ثانیه به جدول نگاه کند و سپس اعدادی را که به خاطر می آورد بنویسد. میانگین نتیجه 6-7 عدد است. حجم ناکافی - کمتر از 5.

روش شناسی "بررسی حافظه غیر ارادی و ارادی"

برای مطالعه، 2 مجموعه از تصاویر 10 قطعه مورد نیاز است.

مطالعه حافظه غیر ارادیو از فرد خواسته می شود که به تصاویر نگاه کند. هر کدام به مدت 2 ثانیه نشان داده می شوند. پس از مشاهده، از آنها خواسته می شود تا تصاویری را که دیده است به یاد بیاورند.

تحقیق حافظه خودسرانه. قبل از آزمون، از فرد خواسته می شود که تصاویر را حفظ کند. روش ذخیره سازی مشخص نشده است. آنها مجموعه دوم تصاویر را هر کدام به مدت 3 ثانیه نشان می دهند، سپس از آنها می خواهند که آنها را به هر ترتیبی به یاد بیاورند.

پس از مطالعه، اثربخشی دو نوع حافظه مقایسه می شود.

حافظه یکی از ویژگی های سیستم عصبی برای به خاطر سپردن، ذخیره و بازتولید اطلاعات، مهارت ها و توانایی ها در زمان مناسب است. ماهیت حافظه توانایی دریافت، ذخیره و بازتولید تجربه زندگی است. بنابراین، حافظه اساس یادگیری است، بنابراین از آن به عنوان فرآیندهای شناختی یاد می شود.

هنگامی که آنها در مورد حافظه ضعیف صحبت می کنند، منظور آنها این است که مشکلات در یک یا چند مرحله ایجاد می شود: به خاطر سپردن داده ها برای شخص دشوار است. اطلاعات برای مدت طولانی در حافظه ذخیره نمی شود یا با حقایق جدید جایگزین می شود.
اغلب، اختلال حافظه با کاهش توجه، کار بیش از حد و عجله همراه است. این به راحتی با ورزش قابل رفع است. مشکل جدی تر، بدتر شدن شدید حافظه مرتبط با بیماری یا آسیب است. در این مورد کمک یک متخصص مغز و اعصاب لازم است.

انواع حافظه توسط اندام های حسی

1. کلامی-منطقی- به یاد آوردن معنای گفتار؛
2. عاطفی- حافظه برای احساسات تجربه شده و رویدادهای مرتبط؛
3. موتور- حفظ و تولید مثل مجتمع؛
4. فیگوراتیو- حافظه برای تصاویری که بر اساس داده های دریافت شده از حواس مختلف تشکیل شده اند.

• بصری - حفظ تصاویر بصری، تصاویر، طرح های جدول.
• شنوایی - به حفظ و بازتولید دقیق صداها، گفتار کمک می کند.
• بویایی - به یاد آوردن بوها؛
• لمسی - حافظه برای اطلاعات دریافت شده توسط لمس.

با زمان ذخیره سازی

فوری(نماد) - تا 0.5 ثانیه. آنچه را که به تازگی توسط حواس درک شده است در حافظه ذخیره می کند.
کوتاه مدت- حداکثر 20 ثانیه حجم بسیار محدود است (7 مورد)، اطلاعات به سرعت با داده های جدید جایگزین می شود. در این مرحله، اطلاعات بی فایده حذف می شود، که اجازه می دهد تا حافظه طولانی مدت بیش از حد بارگیری نشود. حافظه کوتاه مدت به عنوان یک فیلتر و پست مرحله‌ای برای حافظه بلندمدت در نظر گرفته می‌شود، بنابراین هر چه میزان حافظه کوتاه‌مدت بیشتر باشد، حافظه بلندمدت بهتری خواهد داشت.
عملیاتی- ذخیره سازی برای مدت معینی تا چند روز (تا زمانی که آن را یادداشت کنم، تا زمانی که در امتحان قبول شوم به خاطر بسپارید)
دراز مدت- اطلاعات را به طور نامحدود ذخیره می کند. اعتقاد بر این است که مقدار این حافظه نامحدود است، مشکلات نه با ذخیره سازی، بلکه با یادآوری اطلاعات لازم ایجاد می شود.
ژنتیکی- در سطح ژن حفظ می شود و ارثی است.
در مورد مشارکت اراده در فرآیند حفظ:
غیر ارادیاطلاعات به طور خودکار و بدون تلاش انسان ذخیره می شود. اغلب این یک ماده جالب است که برای شخص اهمیت زیادی دارد و باعث ایجاد احساسات مثبت یا ضروری در کار می شود. اغلب اتفاق می افتد که حافظه غیرارادی بهتر از حافظه دلخواه عمل می کند - به خاطر سپردن سریعتر است و اطلاعات طولانی تر ذخیره می شود.
دلخواه- حفظ کردن لزوماً مستلزم تلاش با اراده قوی است. برای یادگیری یک شعر، مطالب جدید یا کلمات خارجی، باید خود را مجبور کنید، که باعث مشکلات اضافی می شود.

حافظه به چه چیزی بستگی دارد؟ (آناتومی و فیزیولوژی سیستم عصبی مرکزی)

ساختارهای مختلف مغز مسئول حافظه هستند:

• برای حافظه کاری و کوتاه مدت- سیستم مدیوبازال (هیپوکامپ و قشر مجاور لوب تمپورال)؛
• برای حافظه رویه ای- آمیگدال، مخچه و قشر؛
• برای حافظه بلند مدت- قشر

علاوه بر این، سیستم های کولینرژیک، نورآدرنرژیک، سروتونرژیک، دوپامینرژیک مغز نقش مهمی در عملکرد حافظه دارند. آنها مجموعه ای از سلول های عصبی به هم پیوسته هستند که یکی از انتقال دهنده های عصبی (هورمون ها) - استیل کولین، نوراپی نفرین، سروتونین یا دوپامین را ترشح می کنند.

آنها انواع مختلفی از حافظه را به اشتراک می گذارند که به طور هماهنگ کار می کنند و یک سیستم واحد را تشکیل می دهند.

بیایید نگاهی به نحوه عملکرد حافظه بیندازیم. تصور کنید ماشینی در خیابان شن پرتاب می کند - این اطلاعاتی است که باید به خاطر بسپارید. او سفر می کند و دنباله ای از شیء به شیء دیگر می گذارد (اینها نورون ها هستند - سلول های مغز). برای مدتی، این ردیابی حفظ می شود - اطلاعات در حافظه ذخیره می شود. اما اگر ماشین دوباره از همان مسیر عبور نکند، به زودی اثری در جاده باقی نخواهد ماند. در مورد حافظه نیز همین گونه است، اگر اطلاعات تکرار نشود، استفاده نشود، به تدریج با محرک های دیگری جایگزین می شود.

اطلاعات (برداشت ها، مهارت ها) از یک سلول عصبی به سلول دیگر منتقل می شود و یک ستون فقرات را تشکیل می دهد. اطلاعات جدید مسیر متفاوتی را طی می کند و دنباله جدیدی از خود بر جای می گذارد.

حافظه شامل 4 فرآیند است:

• حک
• حفظ؛
• تولید مثل؛
• فراموش کردن

آنها توسط 4 مکانیسم حافظه ارائه می شوند:

• تشکیل اتصالات عصبی؛
• تقویت اتصالات عصبی؛
• تحریک اتصالات عصبی؛
• مهار اتصالات عصبی

هر فرآیند حافظه مکانیزم خاص خود را دارد. به عنوان مثال: اطلاعات از طریق تشکیل ارتباطات عصبی بین گروهی از نورون ها حک می شود. فرآیند چاپ دو مرحله را طی می کند. اولین مورد این است که سلول های عصبی تحریک را حفظ می کنند، که حافظه کوتاه مدت را فراهم می کند.

فاز دوم حفظ کردن- تحکیم تحریک به دلیل تغییرات بیوشیمیایی در سلول های مغز و سیناپس ها (تشکیل های بین سلولی که انتقال یک تکانه عصبی بین نورون ها را تضمین می کند). تغییرات بیوشیمیایی فوراً ایجاد نمی شود، بنابراین به خاطر سپردن اطلاعات کمی زمان می برد. اگر اطلاعات چندین بار تکرار شود، به خاطر سپردن بهینه اتفاق می افتد. سپس تحریک عصبی همان مسیر را تکرار می کند. این تغییرات بیوشیمیایی قابل توجهی را ایجاد می کند، در نتیجه، چنین اطلاعاتی به خوبی به خاطر سپرده می شوند، برای مدت طولانی در حافظه ذخیره می شوند و راحت تر تکثیر می شوند. عامل مهم دیگر میزان ارتباط مطالب جدید با دانش موجود است. به عبارت ساده تر، به یاد آوردن آنچه که مغز قبلاً با آن دست و پنجه نرم کرده است آسان تر است.

ذخیره اطلاعاتدر حافظه به دلیل تثبیت اتصالات عصبی امکان پذیر است. بر اساس تحقیقات اخیر، اطلاعات مربوط به حافظه فعال به صورت تغییرات در مولکول های RNA (ریبونوکلئیک اسید) کدگذاری می شود. هر سلول عصبی بیش از 1000 RNA تغییر یافته دارد. حافظه بلند مدت با تغییر در مولکول های DNA (دئوکسی ریبونوکلئیک اسید) واقع در سلول های عصبی مربوطه که در به خاطر سپردن شرکت کرده اند، ایجاد می شود.

بازتولید اطلاعاتهنگامی که لازم است چیز درست را به خاطر بسپارید، با تحریک نورون هایی که اطلاعات را به خاطر می سپارند، انجام می شود. در همان زمان، ارتباط با سایر اجزای معنایی در مغز برقرار می شود. به عبارت دیگر، هر چه مواد به هم پیوسته در مغز در رابطه با اطلاعات داده شده بیشتر باشد، به خاطر آوردن آن آسان تر خواهد بود.

فراموش کردناطلاعات مربوط به مهار اتصالات عصبی است. این زمانی اتفاق می افتد که آثار با برداشت های جدید جایگزین می شوند. داده های قدیمی با اطلاعات به روزتر جایگزین می شوند. فراموشی یک مکانیسم دفاعی در نظر گرفته می شود که از بارگذاری بیش از حد مغز جلوگیری می کند.

تمام اطلاعات موجود در حافظه در نواحی مختلف قشر مغز ذخیره می شود. به عنوان مثال، اطلاعات کلامی-منطقی عمدتاً در لوب های فرونتال موضعی است. یک نورون یا یک شبکه کامل از سلول های عصبی می توانند در به خاطر سپردن یک رویداد شرکت کنند. حافظه خوب با کار هماهنگ قشر هر دو نیمکره امکان پذیر است.

اقدامات انجام شده به اتوماسیون (شستن، مسواک زدن، بستن در) در قشر نیمکره ها رسوب نمی کند.

حافظه خوب با تون بالای قشر مغز امکان پذیر است. این به نوبه خود به عملکرد ساختارهای زیر قشری و وضعیت کلی بدن بستگی دارد. و تشکیل شبکه و قسمت لیمبیک مغز تون قشر را افزایش می دهد و توجه فرد را جهت می دهد و پیش نیازی را برای حفظ کردن ایجاد می کند.

چگونه تشخیص دهیم که حافظه ضعیف است؟

برای تعیین میزان حافظه از تست ها استفاده می شود

حافظه کوتاه مدت

یک جدول برای مطالعه حافظه دیداری کوتاه مدت مورد نیاز است. شما می توانید آن را خودتان بسازید یک ورق کاغذ به 12 سلول (3 ردیف، 4 خانه) تقسیم می شود. در هر قسمت یک عدد دو رقمی بنویسید.
به شخص پیشنهاد می شود که به مدت 10 ثانیه به جدول نگاه کند و سپس اعدادی را که به خاطر می آورد بنویسد. میانگین نتیجه 6-7 عدد است. حجم ناکافی - کمتر از 5.

1. مشکلات حافظه
مشکل در حفظ کردن؛
مشکلات در توسعه اطلاعات جدید؛
2. مشکلات ذخیره سازی داده ها

3. مشکلات در تولید مثل (به خاطر سپردن) اطلاعات

کلمه "پیچ روی زبان"
از دست دادن حافظه

علل اصلی اختلال حافظه (دلیل مکانیسم ایجاد آسیب شناسی است)

خستگی مزمن. استرس ذهنی ناتوان کننده طولانی مدت منجر به اختلال در سیستم عصبی بالاتر از جمله اختلال حافظه می شود. فراوانی اطلاعات، نیاز به تصمیم گیری سریع، مسئولیت پذیری زیاد در قبال آنها و انجام چند کار به ویژه حافظه را بدتر می کند.

فشار. موقعیت های استرس زا اغلب مکرر و طولانی مدت تأثیر بسیار منفی بر وضعیت حافظه و به طور کلی فعالیت عصبی بالاتر می گذارد. به ویژه بر حفظ اطلاعات تأثیر می گذارد

محرومیت از خواب. دانشمندان ثابت کرده اند که کم خوابی مداوم کارایی فرآیندهای فکری و حافظه را تا 30 درصد کاهش می دهد. بیشتر از همه، حفظ و بازتولید اطلاعات آسیب می بیند.

سوء استفاده از نوشیدنی های انرژی زا و محرکتحریک مداوم باعث می شود مغز در نهایت خسته شود.

مصرف سیگار و الکل. نیکوتین باعث باریک شدن شدید عروق مغزی می شود و این اثر می تواند تا چند ساعت باقی بماند. مصرف الکل (بیش از 40 گرم در روز) باعث مسمومیت سیستم عصبی می شود. عجیب است که رد کامل الکل (کمتر از 20 گرم در روز) نیز بر وضعیت حافظه تأثیر منفی می گذارد.

مسمومیت بدن با مواد مضر. آلومینیوم، سرب، مس، منگنز، جیوه بیشترین تاثیر منفی را بر حافظه دارند. این مواد می توانند در بدن انباشته شوند. این اغلب در افرادی که در صنایع خطرناک کار می کنند اتفاق می افتد.

سوء تغذیه. کمبود پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و عناصر شیمیایی روند فرآیندهای مغز را مختل می کند و کار آن را مختل می کند.

کمبود ویتامین E و گروه B. این مواد در متابولیسم اکسیژن و سنتز انتقال دهنده های عصبی که عبور تکانه ها بین سلول های عصبی را تضمین می کنند، نقش دارند.

تغییرات سنیهمراه با کاهش فعالیت مغز، بدتر شدن گردش خون در مغز. اگر اقدامات پیشگیرانه را انجام ندهید، پس از 55 سال حتی در افراد سالم، بدتر شدن حافظه مرتبط با سن رخ می دهد.

بارداری و شیردهی. مشخص شده است که هورمون اکسی توسین تأثیر منفی بر حافظه دارد. تستوسترون و استروژن به حفظ اطلاعات جدید کمک می کنند.

مصرف داروهای خاص- داروهای ضد افسردگی، داروهای اعصاب، مسکن ها، آنتی کولینرژیک ها، باربیتورات ها، آنتی هیستامین ها. علاوه بر این، هنگام مصرف گروه های مختلف داروها، اثر آنها می تواند تجمع پیدا کند.

هیپوکسی مغز. گرسنگی اکسیژن سلول های عصبی با مسمومیت با مونوکسید کربن، اختلالات گردش خون، خفگی همراه است.

بیماری های اندام های داخلی:

• سل ریوی
• آسیب شناسی سیستم عصبی
• تصادف عروق مغزی، سکته مغزی
• آسیب تروماتیک مغز
• نوروسیفلیس
• بیماری های عفونی مننژیت، آنسفالیت
• تومورهای خوش خیم و بدخیم مغزی

چگونه حافظه را تقویت کنیم؟

در سال‌های اخیر، این نظریه رایج شده است که مغز، مانند یک ماهیچه، قابل تمرین است. هرچه بیشتر حافظه خود را تمرین دهید، بهتر خواهد بود. و این قانون در هر سنی کار می کند. این روش بهبود حافظه، چه خاطره بد در کودک باشد و چه تغییرات مربوط به سن، کار می کند.

تکرار. تکرار به مدت 20 ثانیه پس از رسیدن اطلاعات به آن اجازه می دهد تا مدت بیشتری در حافظه کوتاه مدت باقی بماند و
آموزش حافظه

1. اعداد 1 تا 20 را در یک ستون بنویسید. هر عدد را با یک شی، شخص یا پدیده مرتبط کنید. به عنوان مثال: 1-سیب، 5-فروشگاه. روز بعد، سعی کنید به یاد داشته باشید که کدام مورد با کدام عدد مطابقت دارد. هر روز تکرار کنید و موارد را تغییر دهید. تعداد پاسخ های صحیح را یادداشت کنید.
2. 20 عدد دو رقمی را یادداشت کنید، به آنها شماره سریال اختصاص دهید. اگر شخص دیگری این کار را انجام دهد بهتر است. به عنوان مثال: 1. 89; 2. 66... ​​به مدت 40 ثانیه به نمودار نگاه کنید. هر چیزی را که به یاد دارید بازتولید کنید
3. بخشی از متن شامل 10 جمله را بخوانید. متن نباید هنری باشد، بلکه باید ژورنالیستی علمی باشد. پس از 1 دقیقه، شما باید هر چیزی را که موفق به یادآوری کرده اید، بازتولید کنید.
4. به خاطر سپردن چهره و نام خانوادگی. برای تمرین به 10 عکس از غریبه ها نیاز دارید. لازم است 10 نفر و همچنین نام، نام خانوادگی و نام خانوادگی را به خاطر بسپارید. 30 ثانیه به حفظ اختصاص داده شده است. سپس عکس ها به ترتیب دیگری ارسال می شوند، شما باید نام افراد را به خاطر بسپارید.
5.

• داروهایی برای بهبود حافظه

داروهای OTC
گروه دارویی	نمایندگان	عمل	حالت کاربرد
آماده سازی جینکو بیلوبا	Bilobil، Memoplant، Gingogink، Bilobil Forte، Ginkgo Biloba	جریان خون را بهبود می بخشد، بر سیستم عروقی مغز تأثیر می گذارد. داروها تغذیه سلول های عصبی و اکسیژن آنها را بهبود می بخشند.	بزرگسالان - 1 کپسول 3 بار در روز. دوره درمان 3 ماه داروهای کودکان زیر 18 سال منع مصرف دارند.
آمینو اسید	گلیسین، گلیسیزه، گلیسیرام	فرآیندهای متابولیک در نورون ها را بهبود می بخشد. حفظ کردن را در دوره های استرس فکری بهبود می بخشد (جلسه امتحان).	قرص برای جذب در زیر زبان. بزرگسالان 2 قرص 3 بار در روز. کودکان 1 قرص 3 بار در روز. مدت پذیرش از 2 هفته تا 2 ماه.
داروهای نوتروپیک آماده سازی گاما آمینوبوتیریک اسید	آمینالون، نوفن	داروها گردش خون مغزی، متابولیسم سلول های عصبی را بهبود می بخشند , افزایش جذب گلوکز حافظه بهبود می یابد، اثر ضد افسردگی ضعیف و تحریک کننده روانی دارد.

داروهای تجویز شده توسط پزشک
گروه دارویی	نمایندگان	عمل	حالت کاربرد
نوتروپیک ها	پیراستام، لوستام، مموتروپیل، نوتروپیل، سربریل	سنتز دوپامین را تقویت می کند. انتقال تکانه های عصبی بین سلول های عصبی را بهبود می بخشد. بهبود گردش خون و فرآیندهای متابولیک در مغز. افزایش جذب گلوکز توسط نورون ها.	داخل 150-250 میلی گرم 3 بار در روز. در بیمارستان ها، داروها به صورت داخل وریدی تجویز می شوند. مدت درمان از 2 هفته تا 3 ماه.
داروهای نوتروپیک و گامکرژیک	انسفابول، پیریتینول	جذب و جذب گلوکز توسط سلول های عصبی را بهبود می بخشد. تبادل اسیدهای نوکلئیک و آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی در سیناپس ها را افزایش می دهد.	قرص یا سوسپانسیون 3 بار در روز بعد از غذا مصرف می شود. متوسط ​​دوز واحد برای بزرگسالان 2 قرص یا 10 میلی لیتر سوسپانسیون است. آخرین دوز حداکثر 3 ساعت قبل از خواب برای جلوگیری از بی خوابی.
محرک های روانی و نوتروپیک ها	فنوپروپیل،	فعال کردن فعالیت مغز، بهبود توجه و حافظه. فرآیندهای تحریک و بازداری را تنظیم کنید. بهبود فرآیندهای متابولیک و گردش خون.	100-200 میلی گرم 2 بار در روز بعد از غذا مصرف شود. پزشک مدت پذیرش را به صورت جداگانه (به طور متوسط ​​30 روز) تعیین می کند.

این داروها فقط پس از مشورت با پزشک تجویز می شوند! منع مصرف و عوارض جانبی دارند.

محصولات بهبود حافظه

• ویتامین های B - گوشت و گوشت اعضای بدن (کبد، قلب)
• ویتامین E - دانه ها، آجیل، آووکادو، روغن نباتی
• پلی فنول ها - انواع توت های قرمز و سیاه (مویز، گیلاس، تمشک، انگور)، چای سبز
• کولین - زرده تخم مرغ
• ید - جلبک دریایی، فیجوآ، خرمالو، ماهی دریایی
• گلوکز - عسل، شکلات، شکر

آموزش حافظه

• انجمن ها بخوانید یا از کسی بخواهید 10 جفت کلمه مرتبط با غذاخوری را به شما بگوید. خانه - راحتی؛ بلوند - رنگ مو. بعد از 20-30 دقیقه، اولین کلمات را در آن بخوانید
• حفظ اشعار شعر را حفظ کن هنگام حفظ 2 رباعی در روز، حافظه در 1-2 ماه به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
• به یاد آوردن توالی کارت های بازی. 6 کارت از روی عرشه بکشید و سعی کنید دنباله ای را که در آن دروغ می گویند را به خاطر بسپارید.
• ایجاد تصاویر

درمان علل بد حافظه

اگر نشانه هایی از اختلال حافظه وجود دارد، لازم است با یک متخصص مغز و اعصاب و یک درمانگر برای تعیین علل نقض تماس بگیرید. علاوه بر این، بر اساس نتایج معاینه، درمان تجویز می شود. توجه داشته باشید که در افراد مبتلا به اختلال حافظه (به جز نقص حافظه)، اختلالات عصبی نادر است.

• سبک زندگی فعال. فعالیت بدنی کافی شرطی برای گردش خون طبیعی در عضلات و مغز است. کمپینگ، پیاده روی، انجام ورزش به بازیابی عملکرد کامل مغز کمک می کند.
• برداشت های جدید رویدادهای روشن و رنگارنگ احساسی فعال می شوند تعداد زیادی ازنورون ها در قشر مغز که سپس در حفظ شرکت می کنند.
• اجازه ندهید خودکار باشد اعمال را آگاهانه انجام دهید برای انجام این کار، اگر راست دست هستید، اقداماتی (بستن درب، خاموش کردن وسایل برقی) را با دست چپ انجام دهید. چنین تکنیکی بخش‌های اضافی مغز را متشنج می‌کند و عمل به خاطر سپرده می‌شود.
• وظایف، جدول کلمات متقاطع، پازل، محاسبه ذهنی.
• تمرکز بر هدف عمل تمرکز توجه به شما امکان می دهد از یک شبکه کامل از نورون ها برای به خاطر سپردن استفاده کنید. این فرآیند به خاطر سپردن را تسهیل می کند، ایمنی اطلاعات و فراخوانی آن را در زمان مناسب بهبود می بخشد.
• از انجمن ها استفاده کنید مغز اطلاعاتی را که مربوط به داده های موجود است، بهتر به خاطر می آورد. بنابراین، به یاد آوردن فردی که شبیه یک دوست است، آسان تر است.
• نگرش مثبت را حفظ کنید آنچه باعث خنده و شادی می شود به خوبی به یاد می آید. و زمانی که فرد افسرده است، حافظه از کار می افتد. بنابراین ، لازم است آگاهانه نگرش مثبت را حفظ کنید - با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید ، برنامه های طنز را تماشا کنید.
• برای مطالعه یک زبان خارجی مغز را فعال می کند
• مهارت های حرکتی خوب را توسعه دهید توصیه می شود به نوع جدیدی از سوزن دوزی تسلط داشته باشید، برای تمایز بین سکه های با ارزش های مختلف، مجسمه سازی از خاک رس کائولن و پلاستیکین.
• پرتاب 7-10 مسابقه. 1-5 ثانیه تماشا کنید، سپس نحوه سقوط مسابقات را ترسیم کنید.
• یاد بگیرید که چگونه با 10 انگشت روی صفحه کلید تایپ کنید. این کمک می کند تا اتصالات انجمنی جدید و مناطق قشر اضافی را درگیر کنید.

چرا کودک حافظه بدی دارد؟ (دلایل اصلی)

• خفگی جنین در دوران بارداری همراه با مسمومیت، پیری زودرس جفت.
• اختلال روانی. می تواند در پس زمینه کار بیش از حد در مدرسه، نزاع های مکرر در خانواده ایجاد شود.
• عدم مونتاژ
• حافظه انتخابی فقط آنچه جالب است
• تمرین منظم
• آموزش بازی در ویکیوم اینترنتی
• ایدتیک

چگونه حافظه کودک را تقویت کنیم؟

بهتره یادت باشه

• مطالب مهم - کودک می داند که چه چیزی مهم است و چرا.
• مواد عاطفی؛
• به طور منظم استفاده می شود، در فعالیت دائمی گنجانده شده است.
• مطالب مربوط به آنچه کودک خوب می داند؛
• تفکر تخیلی - تصور کنید.
• حقایقی که توجه زیادی به آنها شده است
• مطالبی که قادر به تکثیر بودند، در ذهن تکرار شوند
• مطالب معنادار و ساختار یافته
• مواد گروه بندی شده
• حفظ تصاویر برای کودکان پیش دبستانی تا 10 سال. هر تصویر به صورت متوالی به آن پیوند داده می شود.
• آیه. پیکتوگرام ها بازگفت. بعد از 2 ساعت تکرار کنید 3 بار قبل از خواب تکرار کنید در صبح تکرار کنید.
• حافظه شنوایی 15 عبارت را تلفظ کنید - تاریخ. خاص و پوچ
• ارقام تصویر هستند اعداد دیکته 3 رقمی - داستان های کوتاه.
• تاریخ تولد، تاریخ رویدادهای پوشکین

چه باید کرد

• نوع حافظه را تعیین کنید (بصری، شنوایی، حرکتی، لمسی). استفاده از این نوع حافظه هنگام به خاطر سپردن مطالب جدید ضروری است. کودکانی که حافظه شنوایی دارند، چیزهایی را که با صدای بلند خوانده می شوند بهتر به خاطر می آورند. یک کودک با حافظه حرکتی - آنچه را که نوشته است به یاد می آورد. کسانی که حافظه دیداری دارند، به خاطر سپردن آنچه می بینند آسان تر است. در این مورد، استفاده از برجسته کننده متن، نمودارها، جداول مطلوب است. کودکان پیش دبستانی و دبستان مطالب مصور را به خوبی حفظ می کنند. تعیین کنید چه نوع است
• برای تعیین نوع اصلی حافظه، چند قسمت از متن را با همان اندازه به کودک ارائه دهید. اولی را باید «برای خودت» خواند، دومی را با صدای بلند، سومی را بازنویسی کرد، چهارمی را برای کودک خواند. سپس کودک باید قسمت ها را بازگو کند. آن چیزی که بهتر به خاطر سپرده شد، آن نوع ادراک در کودک توسعه یافته تر است.
• حافظه قطار ضرب المثل ها، معماها، رباعیات را با قلب یاد بگیرید، به تدریج به سمت آیات طولانی تر بروید. نتیجه تمرین، فعال شدن تعداد زیادی نورون برای به خاطر سپردن است.
• افق ها را گسترش دهید از سنین پایین برای کودک بخوانید کارتون های آموزشی، بازی ها، برنامه های تلویزیونی نیز کمک می کند. هر چه کودک در سال های اول زندگی اطلاعات بیشتری جمع آوری کند، به خاطر سپردن آن در سال های مدرسه آسان تر خواهد بود.
• استراحت از استرس روحی اگرچه کودکان اطلاعات را بسیار راحت تر از بزرگسالان درک می کنند، اما از کار بیش از حد نیز رنج می برند. به خصوص اگر با استرس همراه باشد. این وضعیت حافظه را تا حد زیادی کاهش می دهد و سایر فرآیندهای شناختی را تحت تأثیر قرار می دهد. باید در نظر گرفت که حافظه در 4-6 درس، پنجشنبه و جمعه بدتر می شود. این امر به ویژه در هفته های پایانی سه ماهه قابل توجه است. در چنین دوره هایی مهم است که کودک را با استراحت خوب فراهم کنید. بهترین گزینه بازی های فعال در هوای تازه است.
• انسجام کار نیمکره های مغز را بهبود می بخشد. ژیمناستیک انگشتی تمرین "فینگر بادامک"
• مطالب بیشتر در مورد این موضوع هرچه کودک در مورد حیوانات بیشتر بداند، به خاطر آوردن حقایق جدید در مورد آنها برای او آسان تر خواهد بود.
• بازی "بادامک - انگشت"
• حافظه لمسی کاوش کردن اسباب بازی ها با چشمان بسته
• اسباب بازی ها را روی میز بچینید، به مدت 10 ثانیه تماشا کنید، سپس یک مورد را بردارید. پیش دبستانی 5-7.
• شمارش شفاهی
• حافظه حرکتی را توسعه دهید
• روش تداعی
• ارتباط احساسات
• ایجاد تصاویر به حفظ عبارات و اعداد کمک می کند.

ترفندهای آسان حفظ کردن

1. به خاطر سپردن کلمات خارجی در قالب تصاویر مضحک
2. لیست یا شماره تلفن را به خاطر بسپارید - موارد را در یک مسیر شناخته شده به ترتیب قرار دهید
3. اگر نام خانوادگی یک فرد را با ویژگی های خارجی مرتبط کنید، به خاطر سپردن آن آسان تر است. چندین بار تکرار با خود نیز به حفظ کردن کمک می کند. سپس به هر بهانه ای به نام آشنای جدید مراجعه کنید: "ایوان پتروویچ، اگر شما را درست متوجه شده باشم." با فردی آشنا به همین نام معاشرت کنید.
4. متن رکوردها، پیکتوگرام ها - نکته اصلی در جمله
5. حافظه مانند یک عضله است - نیاز به تمرین دارد. تا زمانی که آن را آموزش دهید، بهبود می یابد. در صورتی که نیازی به استفاده از حافظه نباشد، ضعیف می شود.

سخت است که بگوییم در رابطه با حافظه هنجار چیست. این برای هر فرد فردی است. هیچ حد بالایی برای حافظه وجود ندارد. توصیفاتی از حافظه فوق العاده وجود دارد که در آن شخص کوچکترین جزئیات هر چیزی را که با آن روبرو می شود به خاطر می آورد، اما این نادر است.

در منابع رسمی، حافظه به عنوان توانایی دریافت، ذخیره و بازتولید تجربه زندگی تعریف شده است. این نه تنها یک فرآیند فیزیولوژیکی، بلکه یک فرآیند فرهنگی است.

حافظه به دو دسته بلند مدت و کوتاه مدت تقسیم می شود. نسبت آنها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر حافظه بلند مدت شما غالب است، به احتمال زیاد در به خاطر سپردن مطالب مشکل دارید، اما می توانید به راحتی آن را پس از مدت زمان قابل توجهی بازتولید کنید. اگر برعکس، به سرعت "در حال پرواز" حفظ کنید، احتمالاً به سرعت فراموش می کنید. این یکی از ویژگی های حافظه کوتاه مدت است. حافظه کاری به شما امکان می دهد اطلاعات را تا یک نقطه خاص به خاطر بسپارید.

شخص تا زمانی که با مشکل فراموشی مواجه شود، حافظه را بدیهی می داند. انواع مختلفی از اختلال حافظه وجود دارد و عوامل بسیاری بر این فرآیند تأثیر می‌گذارند.

علل اختلال حافظه

برای سادگی، می توانید آنها را به گروه ها تقسیم کنید.

1) به طور مستقیم با آسیب مغزی مرتبط است. این موارد شامل ضایعاتی مانند آسیب تروماتیک مغزی (TBI)، سکته مغزی (حادثه حاد عروق مغزی)، بیماری های انکولوژیک مغز است.

2) بدتر شدن عملکرد مغز در اثر بیماری های سایر اندام ها و سیستم های اندام.

3) عوامل نامطلوب خارجی مانند کمبود خواب، موقعیت های استرس زا، تغییر شدید شرایط زندگی، افزایش استرس بر مغز از جمله حافظه.

4) مسمومیت مزمن. سوء مصرف الکل، مواد مخدر (به ویژه مسکن ها، آرام بخش ها)، سیگار کشیدن و اعتیاد به مواد مخدر منجر به اختلال حافظه می شود.

5) تغییرات مرتبط با سن در مغز.

حافظه با روش های مختلفی همراه است. حالت های بینایی، شنوایی، حرکتی وجود دارد. ترکیب و غلبه آنها فردی است. اگر کسی مطالب را با صدای بلند بگوید راحت تر به یاد می آورد. برای دیگری آسان تر است که به یاد بیاورد صفحه ای که اطلاعات لازم روی آن نوشته شده است چگونه است یا کشوهای کابینت پرونده را تصور کند که ظاهراً پرونده لازم را در آن قرار داده است. شخص ثالث با کمک یک طرح منطقی یا یک ارتباط تداعی اطلاعات را به راحتی به خاطر می آورد. چهارمی خلاصه ای خواهد نوشت.

نواحی مختلف مغز با عملکردهای مختلف تقویت کننده حافظه مرتبط هستند. به عنوان مثال، مناطق زمانی مسئول درک شنوایی و گفتار هستند. مناطق اکسیپیتال-آهیانه ادراک بصری و فضایی را ایجاد می کنند و بخش های نیمکره راست رنگ، ادراک نوری-فضایی و صورت و نیمکره چپ - حرف و شی را می دهند. نواحی جداری پایینی مسئول اعمال دست و دستگاه گفتار هستند. با شکست آنها، فرد نمی تواند اشیاء را با لمس تشخیص دهد (astereognosia).

و بسته به اینکه کدام ناحیه از مغز تحت تاثیر قرار گرفته باشد، انواع حافظه مربوطه دچار اختلال می شود.

اخیراً اطلاعات بیشتر و مطمئن تری در مورد تأثیر هورمون ها بر فرآیندهای تفکر و حافظه ظاهر شده است. اثر مثبت وازوپرسین، تستوسترون، استروژن، پرولاکتین بر تسریع یادگیری، تحریک توجه، انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت وجود دارد. از سوی دیگر، اکسی توسین اثر معکوس دارد، این به دلیل اختلال در حافظه، فراموشی در زنان پس از زایمان و در دوران شیردهی است.

بیماری هایی که منجر به اختلال حافظه می شوند

بیماری هایی را در نظر بگیرید که در آنها مشکلات حافظه بیشتر دیده می شود.

اول از همه، به عنوان رایج ترین، اینها هستند آسیب تروماتیک مغز. با آنها، تقریباً همیشه شکایت از اختلال حافظه وجود دارد، و هر چه بیشتر باشد، آسیب جدی تر است. TBI همچنین با پدیده فراموشی رتروگراد و انتروگراد مشخص می شود. در این حالت فرد نه تنها لحظه آسیب، بلکه رویدادهای قبل و بعد از آن را نیز به یاد نمی آورد. گاهی اوقات سردرگمی و توهم در این زمینه ظاهر می شود. Confabulations خاطرات دروغینی هستند که توسط خود شخص تولید می شوند. به عنوان مثال، هنگامی که از بیمار می پرسند دیروز چه کار کرده است، بیمار می گوید که به تئاتر رفته، در پارک قدم زده و بستنی خورده است. در واقع او از آپارتمان یا بند بیرون نمی‌رفت، زیرا مدت‌ها بیمار بود. توهمات، تصاویری پاتولوژیک هستند که وجود نداشته و نمی توانند وجود داشته باشند.

یک علت نسبتاً شایع اختلال حافظه است صدمه مغزی و عروقی. باعث کاهش جریان خون در تمام قسمت های مغز و اختلال در کار آن از جمله اختلال حافظه می شود. اخیراً آترواسکلروز به یکی از علل شایع اختلال حافظه در جوانان تبدیل شده است، اگرچه قبلاً عمدتاً در افراد مسن تشخیص داده می شد. علاوه بر این، یک عامل تحریک کننده در ایجاد حوادث حاد عروق مغزی است. در یک ناحیه از مغز ایجاد می شود و دسترسی به خون را تقریباً به طور کامل متوقف می کند. این کارکرد این مناطق و حافظه در میان آنها را به شدت نقض می کند.

علائم مشابهی را می توان با مشاهده کرد. یکی از عوارض وحشتناک آن آنژیوپاتی - آسیب عروقی است که در آن ضخیم شدن دیواره عروق و بسته شدن عروق کوچک وجود دارد. این امر منجر به اختلال در گردش خون در تمام اندام ها از جمله مغز می شود و در نتیجه حافظه ضعیف می شود.

اختلال حافظه ممکن است اولین مورد باشد علامت بیماری تیروئیدهمراه با کمبود تولید هورمون های آن (کم کاری تیروئید). دومی 65 درصد ید است. از دست دادن حافظه در این مورد با افزایش وزن بدن، بروز افسردگی، بی تفاوتی، ادم، ضعف عضلانی و تحریک پذیری همراه است. برای جلوگیری از کمبود ید، ابتدا باید رژیم غذایی را با افزودن مواد غذایی مانند نمک یددار و لبنیات (محصولات دومی ارجحیت دارند)، جلبک دریایی و ماهی دریایی، خرمالو، پنیر سفت و آجیل تنظیم کرد.

می توان از روش های فیزیوتراپی استفاده کرد، به عنوان مثال، الکتروفورز با تزریق داخل بینی (از طریق بینی) آماده سازی اسید گلوتامیک.

تصحیح روانشناختی و آموزشی نیز با موفقیت برای کمک به بیماران مبتلا به اختلال حافظه استفاده می شود. با کمک یک معلم، بیمار یاد می گیرد که با استفاده از سایر عملکردهای مغز به جای عملکردهای آسیب دیده، حفظ کند. به عنوان مثال، اگر فردی نتواند کلماتی را که با صدای بلند گفته شده به خاطر بیاورد، با ارائه تصویری بصری به معنای همان کلمه، به خاطر سپردن امکان پذیر است. کار سخت، طولانی و پر زحمت است. لازم است نه تنها با کمک سایر اتصالات مغز، حفظ کردن را یاد بگیریم، بلکه باید این فرآیند را به خودکارسازی برسانیم.

این علامت فقط به عنوان یک علامت پیش آگهی نامطلوب که نشان دهنده پیشرفت یک بیماری دیگر است خطرناک است. علاوه بر این، سازگاری اجتماعی بیمار را نقض می کند، کیفیت زندگی او را بدتر می کند.

برای اختلال حافظه با کدام پزشک تماس بگیرید

اگر مشکوک به اختلال حافظه هستید، باید با یک متخصص مغز و اعصاب، روانشناس عصبی یا درمانگر تماس بگیرید که معاینه اضافی را انجام خواهد داد. اما چند کار وجود دارد که می توانید خودتان انجام دهید و همین الان شروع کنید.

مشخص است که اغلب، هنگامی که یک بیمار از اختلال حافظه شکایت می کند، معلوم می شود که دلیل اصلی نقض توجه است.

این برای افراد مسن و دانش آموزان بسیار معمول است. رویدادها و اطلاعات دست کم گرفته می شوند، به طور زودگذر درک می شوند، به خصوص اگر موقعیت برای شخص آشنا باشد. و بازگرداندن این وضعیت بسیار دشوار است. تنها راه نجات این است که دائماً روی خود کار کنید، توجه و حافظه خود را آموزش دهید: داده های مهم را روی کاغذ ثبت کنید، یک دفترچه خاطرات داشته باشید، بر محاسبات ذهنی خود تا حد کمال تسلط داشته باشید.

این روش آموزش مغز در کتاب پروفسور آمریکایی لارنس کاتز به خوبی توضیح داده شده است. این تمرینات کار مغز را فعال می کند، به ایجاد ارتباطات و انجمن های جدید کمک می کند و بخش های مختلف مغز را درگیر می کند.

در اینجا تعدادی از این تمرینات آورده شده است:

سعی کنید فعالیت های معمول خود را با چشمان بسته انجام دهید.
- اگر راست دست هستید، سعی کنید با دست چپ کاری انجام دهید (برای چپ دست - با دست راست): موهایتان را شانه کنید، بنویسید، دندان هایتان را مسواک بزنید، روی دست دیگرتان ساعت بگذارید.
- حداقل اصول اولیه، خط بریل (سیستم خواندن و نوشتن برای نابینایان) یا زبان اشاره را یاد بگیرید.
- یاد بگیرید که روی صفحه کلید با ده انگشت تایپ کنید.
- نوع جدیدی از سوزن دوزی را یاد بگیرید.
- یاد بگیرید که سکه ها را با ارزش های مختلف با لمس تشخیص دهید.
- مقالاتی در مورد چیزهایی بخوانید که قبلاً هرگز به آنها علاقه نداشته اید.
- سعی کنید از مکان های جدید دیدن کنید، با افراد جدید ملاقات کنید.
- سعی کنید به زبان های ناآشنا صحبت کنید.

مغز نیز به تمرین مداوم نیاز دارد. و به یاد داشته باشید که مدت زمانی که شما "از ذهن سالم و حافظه سالم" خواهید بود تا حد زیادی به شما بستگی دارد.

مسکوینا آنا میخایلوونا، درمانگر

ویدیو های مرتبط