بلغور جو دوسر چیست. مبارزه با چربی اضافی

بلغور جو دوسر یک محصول غذایی سنتی است که از جو یا جو ریز آسیاب شده تهیه می شود. گاهی از نخود برای این کار استفاده می شود.

دانه ها از قبل با بخار داغ تصفیه می شوند، پس از آن خشک می شوند، در معرض بو دادن ویژه قرار می گیرند، از پوسته جدا می شوند و خرد می شوند.

در قدیم دانه ها را با هاون خرد می کردند که نام جو دوسر از آن گرفته شده است. اما جو دوسر را با آرد اشتباه نگیرید، اینها دو ماده غذایی متفاوت هستند که خواص مفیدی دارند.

بلغور جو دوسر از نظر کیفی با آرد متفاوت است و مفیدتر تلقی می شود، زیرا در آن است که تمام فواید غلات حفظ می شود. در حالی که در آردی که برای ما آشناست، همه با ارزش ترین قطعات جدا شده و به سمت تولید زباله می رود.

محتوای مقاله:

فواید بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یک محصول غذایی سنتی ملی است. قبل از انقلاب، در سراسر روسیه، به ویژه در مناطق شمالی، بسیار گسترده بود. معمولا فرآیند پخت و پز به این شکل بود.

یک کیسه جو را به مدت 24 ساعت در آب قرار می دادند، معمولاً یک سد یا رودخانه. سپس آن را در یک کوره سنگی فرآوری کردند و پس از آن تمام آب اضافی آن را روی رنده خارج کردند. در مرحله آخر، دانه ها را در یک لایه نازک روی یک ورقه مخصوص پخت ریخته و در دمای پایین قهوه ای می کنیم.

سپس جوها را با هاون چوبی خرد کردند. در همان زمان به صورت دوره ای الک می شد و قطعات بزرگ دوباره خرد می شد. در نتیجه غلات معطری به دست آمد که در هر خانواده ای برداشت و استفاده می شد.

غذاهای مختلف، غلات شیرین و بوسه از بلغور جو تهیه می شد. بلغور جو را با کره، با عسل و آجیل، با شکر یا نمک می خوردند. خمیر سفت از آن ورز داده شد و "سوسیس" مستطیلی تشکیل شد.

در حال حاضر، بلغور جو دوسر بسیار کمتر استفاده می شود، عمدتاً پزشکان آن را برای تغذیه رژیمی و پزشکی خاص توصیه می کنند. این محصول بسیار مفید است، زیرا حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مفید و همچنین ماده مهمی مانند لسیتین است.

جو زمینی کاملا متابولیسم را عادی می کند، بیماری های دستگاه گوارش را درمان می کند. بلغور جو دوسر برای مسمومیت های مختلف، برای حذف مواد مضر، رادیونوکلئیدها و فلزات سنگین از بدن توصیه می شود.

جوشانده غلیظ بلغور جو دوسر برای کم خونی بسیار مفید است و ژله به خوبی سطح اسیدیته را عادی می کند.چنین بلغور جو دوسر برای غذای کودک ضروری است. برای بازیابی سریع قدرت، پزشکان پس از جراحی، رژیم غذایی بلغور جو را برای بیماران با تلفات خون زیاد تجویز می کنند، این محصول پس از پرتودرمانی و شیمی درمانی، در طول دوره بهبودی پس از برداشتن تومور توصیه می شود.

اخیراً افراد بیشتری این محصول فوق العاده را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که حاوی ترکیبی نادر متعادل از اجزای مفید است که به طور کامل یکدیگر را تکمیل و تقویت می کنند.

بلغور جو دوسر حاوی چربی حیوانی نیست و بنابراین برای مشکلات کلیوی نیز مفید است. بلغور جو دوسر وقتی هضم می شود چندین برابر حجم می یابد و به سرعت باعث احساس سیری می شود. این کیفیت به کاهش وزن سریع کمک می کند.

بلغور جو دوسر علاوه بر ارزش غذایی، یک محصول آرایشی عالی است.ماسک هایی با استفاده از غلات آسیاب شده برای پاکسازی و جوانسازی پوست صورت و رفع عیوب مختلف استفاده می شود. با کمک بلغور جو دوسر می توانید از شر لکه های پیری و کک و مک خلاص شوید.

شما همچنین می توانید فعالیت غدد چربی را تنظیم کنید، از شر لکه های سیاه و روزاسه خلاص شوید. از بلغور جو دوسر می توانید یک اسکراب فوق العاده برای صورت و بدن درست کنید که با آن سلولیت و شل شدن پوست را کاهش دهید.

خواص مفید عمومی:

• حذف مواد مضر در بدن را فعال می کند.
• سطح صفرا و کلسترول را عادی می کند.
• فرآیندهای متابولیک در بدن را تسریع می کند؛
• به بازیابی سریع نیروها کمک می کند.
• این به خستگی عصبی کمک می کند، توجه و حافظه را بهبود می بخشد.
• ایمنی و خواص محافظتی بدن را بهبود می بخشد.
• دیواره رگ های خونی را تقویت می کند؛
• کار مری را عادی می کند.
• وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد.

ارزش غذایی و کالری

ارزش غذایی بلغور جو دوسر بسیار بالاست. این مطمئناً یک محصول مفید است که تقریباً هیچ گونه منع مصرفی ندارد. و این مزیت در درجه اول به دلیل یک ترکیب متعادل است.

حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات (50-60٪) و پروتئین گیاهی (15-18٪) است. در 100 گرم محصول تقریباً 360 کیلو کالری بلغور جو دوسر حاوی لسیتین و لیگین مفید است که باعث آزاد شدن صفرا و کلسترول اضافی می شود.

همچنین فلاونوئیدهای موجود در ترکیب مهم هستند که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند، باعث حذف مواد مضر و محافظت از بدن در برابر مسمومیت و سرطان می شوند.

بلغور جو دوسر حاوی تعداد زیادی ازویتامین های گروه B که دارای اثر جوان سازی بر روی کل بدن هستند، تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم عصبی دارند، ظاهر پوست و ناخن ها را بهبود می بخشند.

آوانترامیدهای موجود در ترکیب این محصول فوق‌العاده به پاکسازی مؤثر رگ‌ها و رگ‌های خونی کمک می‌کند و به پیشگیری از تصلب شرایین کمک می‌کند.

همچنین بلغور جو دوسر سرشار از فیبر مفید است که به حذف مواد مضر کمک می کند و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. فیبر یک جزء تغذیه ای مهم برای کسانی است که سبک زندگی سالمی دارند و می خواهند اندام ورزشی زیبایی داشته باشند. پر کردن حجم زیادی در دستگاه گوارش، احساس گرسنگی را کاهش داده و هضم طبیعی را بهبود می بخشد.

مضرات و موارد منع مصرف

با تعداد زیادی از خواص مفید، بلغور جو دوسر موارد منع مصرف برای استفاده دارد. این محصول برای افرادی که تجربه دارند توصیه نمی شود کمبود کلسیم در بدن.

این به این دلیل است که جو دوسر جذب کلسیم را مختل می کند. اما در عمل، این بعید است، زیرا برای این کار باید هر روز مقدار زیادی بلغور جو دوسر مصرف کنید.

همچنین باید به خاطر داشته باشید که این محصول حاوی مقدار زیادی فیبر سخت است که می تواند برای افراد مبتلا بسیار مضر باشد بیماری های مختلف روده. اگر از انسداد روده رنج می برید یا قبل از مصرف حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

کاربرد در طب سنتی و کاهش وزن

بسیاری از غذاهای سالم را می توان از بلغور جو تهیه کرد که برای کاهش وزن و بهبود وضعیت عمومی بدن بسیار موثر خواهد بود.

کیسل از بلغور جو دوسر

ترکیب:آب 2 لیتر، بلغور جو دوسر 300 گرم، نان سیاه کهنه 100 گرم، نمک و شکر به میزان دلخواه.

روش پختن.بلغور جو دوسر را در آب جوشیده داغ (1 لیتر) بریزید و نان بیات را در آنجا اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید و چند ساعت صبر کنید. وقتی فرآیند رسیدن شروع شد و مایع شروع به بالا آمدن و تخمیر کرد، باید پوسته ها را جدا کرده و یک لیتر آب دیگر اضافه کنید.

کاملاً مخلوط کنید و از طریق یک لایه ضخیم گاز صاف کنید. مایع حاصل باید به جوش بیاید، باید مقدار نمک و شکر را اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید انواع توت ها یا میوه ها را اضافه کنید. این ژله یک ابزار عالی برای کاهش وزن است.

کولاگا (غذای سنتی اسلاوی)

ترکیب:زغال اخته، لینگونبری یا توت فرنگی 800 گرم، بلغور جو دوسر 200 گرم، عسل آهک 150 گرم، شکر 150 گرم.

روش پختن.توت ها باید شسته و مرتب شوند، 1 لیتر آب بریزید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. ابتدا باید بلغور جو دوسر را دم کرده و به توت ها اضافه کنید. در این فرآیند، باید عسل و شکر را اضافه کنید. پس از 10 دقیقه، باید مخلوط حاصل را به مدت 20 دقیقه در حمام آب قرار دهید تا بخارپز شود.

یک غذای خوشمزه و سالم آماده است، می توان از آن برای رژیم های غذایی استفاده کرد، برای بهبود هضم غذا، برای کم خونی و بری بری بسیار مفید است. کودکان نیز کولاگا را به عنوان یک دسر ویتامینه دوست دارند.

دستور پخت سوپ قارچ

ترکیب:بلغور جو دوسر 6 قاشق غذاخوری. ل، قارچ سفید یا قارچ 400 گرم، 40 گرم. روغن نباتی، تره فرنگی 80 گرم، هویج 1 عدد، نمک و ادویه جات ترشی جات.

روش پختن. کره را در ماهیتابه ذوب کرده و قارچ های ریز خرد شده را روی آن کمی تفت دهید. پیاز و هویج خرد شده را اضافه کنید. وقتی کمی طلایی شدند آنها را داخل قابلمه آب جوشیده بفرستید و 5 دقیقه دیگر بپزید.

بلغور جو دوسر باید در مقدار کمی آب رقیق شود و در قسمت های کوچک در قابلمه ریخته شود. در این مورد، باید مطمئن شوید که هیچ توده ای وجود ندارد. 10 دقیقه بپزید تا کاملا غلیظ شود. نمک و ادویه جات را به سلیقه اضافه کنید.

قبل از سرو، سبزی خرد شده را به بشقاب اضافه کنید. این غذا برای کاهش وزن عالی است و مواد مضر را از بین می برد.

بلغور جو دوسر به طور گسترده ای در طب عامیانه استفاده می شود. پوست را کاملا رنگ می کند و تمیز می کند. بر اساس آن ماسک های فوق العاده ای تهیه می شود.

ماسک جوان کننده

ترکیب:بلغور جو دوسر 2 قاشق غذاخوری، شیر یا کفیر 4 قاشق غذاخوری. l.، اسانس گل رز 3-4 قطره.

روش پختن.بلغور جو دوسر را باید با شیر کمی گرم شده مخلوط کنید تا یکدست شود و در عین حال مطمئن شوید که توده ای وجود ندارد. اسانس گل رز را به مخلوط حاصل اضافه کنید. ماسک به دست آمده باید روی پوست تمیز صورت استفاده شود و از ناحیه اطراف پلک اجتناب شود. 20 دقیقه صبر کنید و با آب تمیز بشویید. 2 بار در هفته اعمال شود.

ماسک اسکراب برای کاهش وزن

ترکیب:بلغور جو دوسر 100 گرم، آب پنیر 300 گرم، اسانس پرتقال یا لیمو 6-8 قطره.

حالت کاربرد.ابتدا باید بلغور جو دوسر را با آب جوش دم کرده و بگذارید تا پف کند. بعد از 10-15 دقیقه، باید آب پنیر کمی گرم شده به آن اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید.

مخلوط نباید داغ باشد، همچنین مهم است که همگن باشد.اسانس را به آن اضافه کنید. ماسک حاصل باید در ناحیه مشکل باسن یا باسن اعمال شود. برای تقویت اثر، باید آن را با حرکات ماساژ سبک اعمال کنید.

با یک فیلم آرایشی مخصوص بپیچید و بگذارید 15 دقیقه بماند سپس با آب تمیز بشویید. این ماسک باعث کاهش وزن، صاف کردن پوست، تغذیه و جوانسازی پوست می شود.

ماسک موی جو دوسر

ترکیب:بلغور جو دوسر 50 گرم، روغن زیتون 2-3 قاشق غذاخوری. l.، اسانس اسطوخودوس 3-4 قطره.

حالت کاربرد.بلغور جو دوسر باید در آب جوش دم کرده، خنک شود و با روغن زیتون مخلوط شود. روغن اسطوخودوس را به مخلوط اضافه کنید. روی رشته ها در تمام طول بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند.

سپس موهای خود را با شامپو و آب تمیز بشویید. این ماسک کاملاً موها را تغذیه می کند و پوست سر را جوان می کند و به از بین بردن عفونت های قارچی کمک می کند.

بلغور جو دوسر یک محصول عالی است که برای کسانی که سلامت خود را کنترل می کنند مفید خواهد بود. با کمک آن می توانید بسیاری از بیماری ها را درمان کنید، وزن کم کنید، جوان تر و جذاب تر شوید.

امروزه تعداد کمی از مردم می دانند بلغور جو دوسر چیست. فواید و مضرات آن به طور کلی تقریباً فراموش شده است. مگر اینکه نسل بزرگتر روستاها هنوز این آرد شگفت انگیز را به یاد داشته باشند. اما او به طور کامل فراموش شده است. امروز یادمان می آید که چه نوع ظرفی است.

مضرات بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یکی از معدود خوراکی هایی است که به خودی خود هیچ ماده مضری ندارد. با این حال، مانند هر محصول، معایب خود را دارد.

به عنوان مثال، مطالعات مستقل نشان داده است که مصرف مداوم فرنی بلغور جو دوسر به بدن اجازه نمی دهد تا کلسیم را به طور کامل جذب کند. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و مشکلات دستگاه استخوان باید این غذا را از رژیم غذایی حذف کنند.

• پنیر دلمه
• پنیر
• کفیر
• خامه ترش

این برای اینکه کمبود کلسیم در بدن وجود نداشته باشد ضروری است.

اخیراً گنجاندن بلغور جو دوسر در رژیم غذایی مونو مد شده است. همه نمی توانند چنین آزمایشی را تحمل کنند. در واقع، بدون اجزای طعم دهنده اضافی، چنین فرنی تازه است و باعث اشتها نمی شود.

بدون شک بلغور جو دوسر احساس گرسنگی را کاملاً خفه می کند. اما برای رژیم غذایی مونو اصلا مناسب نیست. زیرا کمبود چربی ها و پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار منفی بر بدن بگذارد. شروع از سرگیجه و ضعف، پایان دادن به غش عمیق ناشی از کمبود مواد مغذی.

راستی. افراد مبتلا به آلرژی به گلوتن نباید بلغور جو دو سر مصرف کنند.

و آخرین چیزی که بلغور جو دوسر در مورد آن موذیانه است یک اثر پاک کننده قوی است. اگر چنین فرنی را به طور منظم و زیاد می خورید، پاکسازی خاص می تواند مدت زیادی طول بکشد. شما می توانید یک ابدیت را در مهمترین اتاق بگذرانید. و توقف این فرآیند پاکسازی بسیار دشوار خواهد بود.

فواید بلغور جو دوسر

با این حال، پدربزرگ های ما از افراد احمق به دور بودند. جو دوسر سهم شیر از منوی معمول را تشکیل می داد. و نه تنها به این دلیل که نیازی به پختن ندارد. و حتی ویژگی منحصر به فرد غرق کردن گرسنگی برای مدت طولانی به هیچ وجه دلیل این نیست که دهقانان در روستاها جو دوسر تهیه می کنند.

مهمترین چیز فواید بسیار زیاد بلغور جو دوسر برای بدن انسان است. حداقل از ترکیب معدنی استفاده کنید. تنها 100 گرم بلغور جو دوسر خام دارای عناصر کمیاب زیادی است که برای پوشش نیمی از دوز مورد نیاز روزانه کافی است. چه محصولی می تواند به این افتخار کند؟

محتوای ویتامین در بلغور جو دوسر به طور کلی شگفت انگیز است. به عنوان مثال، ویتامین های گروه B. آنها مسئول عملکرد صحیح مغز و عملکرد مناسب کل سیستم عصبی هستند. با گنجاندن فرنی بلغور جو دوسر در منوی غذایی خود می توانید بی خوابی، استرس، افسردگی و اختلالات عصبی را برای مدت طولانی فراموش کنید.

علاوه بر این، بدون این ویتامین ها هیچ ناخن و موی زیبایی وجود ندارد.

یا ویتامین E که در بلغور جو دوسر نیز فراوان است. این اوست که خاصیت ارتجاعی و جوانی تمام بافت های بدن را تضمین می کند. به خصوص پوست و مفاصل.

فواید جو دوسر برای سیستم قلبی عروقی بسیار ارزشمند است. فقط 200 گرم فرنی آب پز در روز کافی است تا:

• از شر پلاک های آترواسکلروتیک خلاص شوید
• کلسترول بد را تقریباً به طور کامل از بین می برد
• روند خون سازی را بهبود می بخشد
• از ترومبوز و کم خونی جلوگیری کنید

علاوه بر این، کبد و کلیه ها نیز باید از بلغور جو دوسر سپاسگزار باشند. مجاری صفراوی را کاملا تمیز می کند، به دفع سموم کمک می کند، آب اضافی را از بدن دفع می کند و تورم را تسکین می دهد.

بسیاری از متخصصان تغذیه، گنجاندن فرنی بلغور جو را در رژیم غذایی برای کسانی که از اندام خود پیروی می کنند و می خواهند وزن کم کنند، توصیه می کنند. پس از همه، مصرف منظم در دوز صحیح، کار سیستم غدد درون ریز را افزایش می دهد و متابولیسم را بهبود می بخشد. در همان زمان، متابولیسم کربوهیدرات صحیح می شود. به همین دلیل، رسوبات چربی به درستی کاهش می یابد و توده عضلانی افزایش می یابد.

کربوهیدرات های پیچیده موجود در بلغور جو دوسر به سرعت بدن را اشباع می کند. در عین حال، برای مدت طولانی احساس گرسنگی وجود ندارد. به لطف این فرآیند، سطح گلوکز در خون عادی می شود، که به شما امکان می دهد بدون آسیب به بدن وزن کم کنید.

بلغور جو دوسر در زیبایی شناسی

زنان امروزی عادت دارند ماسک هایی بر پایه بلغور جو دوسر درست کنند. و آنها کاملاً غافل هستند که بلغور جو دوسر در تمام شاخص های آرایشی چندین برابر پرک برتر است. برای انواع پوست ایده آل است و به همه چیزهایی می دهد که از دست رفته است. به طور خاص، استفاده منظم از ماسک های بلغور جو دوسر به شما امکان می دهد:

• به سرعت چین و چروک های ریز میمیک را صاف کنید
• به پوست ظاهری مخملی و درخشان ببخشد
• عملکرد غدد چربی را عادی می کند
• بهبود پوست مشکل دار
• از بین بردن خشکی بیش از حد
• تقریباً به طور کامل لکه های رنگدانه را روشن می کند

پس خانم ها، توجه داشته باشید! فقط حتما بلغور جو دوسر خوب بخرید. باید رنگ کرم مطبوع و بویی شبیه غلات داشته باشد. هر طعم و مزه اضافی دلیلی برای امتناع از خرید است.

مشاوره. اگر فرصتی وجود دارد که قبل از خرید بلغور جو دوسر را بچشید، حتماً این کار را انجام دهید. بلغور جو دوسر با کیفیت بالا باید تقریباً بلافاصله در دهان ذوب شود. مثل اینکه آب نبات پنبه ای است. اگر به نظر می رسد که چوب ذرت است (خرد می شود و تنها پس از آن ذوب می شود)، پس چنین بلغور جو دوسر برای غذا خوب نیست.

حقایق جالب در مورد بلغور جو دوسر

مطالعات مستقل نشان داده است که مصرف منظم دوزهای باسواد فرنی بلغور جو دوسر به طور قابل توجهی ایمنی بدن را افزایش می دهد. این به نوبه خود خطر ابتلا به تومورهای بدخیم را کاهش می دهد. و محتوای بالای قوی ترین آنتی اکسیدان ها از این روند حمایت می کند.

و فرنی بلغور جو دوسر نیز برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف دستگاه گوارش نشان داده شده است. با توجه به اثر پوششی نرم، چنین غذایی باعث تسکین روده های تحریک شده و مخاط معده می شود.

طبق بررسی ها، بلغور جو دوسر یک ویژگی جالب دارد. اگر حداقل یک روز تخلیه را روی فرنی ترتیب دهید، برای مدتی به هیچ وجه شیرینی نمی خواهید. دوستداران شیرینی می توانند از این خاصیت استفاده کنند تا پرخوری نکنند.

فرنی بلغور جو دوسر را می توان از 7 ماهگی به کودکان خردسال داد. چنین تغذیه ای با ظرافت قدرت اسکلت عضلانی را تحریک می کند، هورمون رشد را فعال می کند.

به علاوه، بلغور جو دوسر در رژیم غذایی بچه ها کاملاً جایگزین غلات آماده خارجی می شود. این به کار فعالیت مغز بسیار بهتر کمک می کند، در حالی که باعث واکنش های آلرژیک نمی شود.

اکنون تقریباً همه چیز را در مورد بلغور جو دوسر می دانید. فواید و مضرات نیز مخفی نیست. فرهنگ غذایی مردم ما در طول قرن ها تکامل یافته است. و اجداد وقتی بلغور جو را در رژیم غذایی خود قرار دادند احمق نبودند. به گرایش های مد نیفتید. غذاهای محلی اصیل بخورید. سپس زیبایی و سلامتی خود را برای مدت طولانی حفظ خواهید کرد.

ویدئو: فواید و مضرات بلغور جو دوسر و جو

بلغور جو دوسر آردی است که از دانه های آسیاب شده جو (جو) تهیه می شود که از قبل به خوبی بخارپز شده و سپس خشک می شود. ظاهر محصول شبیه آرد است. فقط برخلاف او، طعم بسیار بهتری دارد و مهمتر از همه، ارزش غذایی بالایی دارد. و این خوب است، البته!

بلغور جو دوسر به خصوص مفید است. بیشتر اوقات از آن برای رژیم غذایی و غذای کودک استفاده می شود. برای افرادی که از بیماری های گوارشی، بیماری های کبدی، کم خونی رنج می برند بسیار مفید است. و همچنین برای کسانی که درگیر کار سخت بدنی هستند، به ورزش بروند یا فقط مراقب سلامتی خود باشند.

بنابراین امروز با شما در مورد چنین محصول منحصر به فردی مانند بلغور جو دوسر رژیمی صحبت خواهیم کرد، چه فواید و مضراتی را در نظر خواهیم گرفت، و همچنین دستور العمل هایی برای تهیه آن برای کودکان ارائه خواهیم داد، و البته آنها برای بزرگسالان مناسب هستند.

کمی تاریخ

لازم به ذکر است که بلغور جو دوسر محصولی است که در اصل مال ما، روسی است. اجداد ما آن را از دانه های جو دوسر می پختند، که برای ساعت های طولانی در یک اجاق روسی با حرارت متوسط ​​پخته می شد.

در نیمه دوم قرن نوزدهم، تولید صنعتی بلغور جو دوسر در روسیه آغاز شد. در حال حاضر این محصول در کارخانه های مواد غذایی داخلی تولید می شود. این محصول رژیمی باکیفیت و بسیار مفید در کشور ما به فروش می رسد و به کشورهای اروپایی نیز صادر می شود.

فواید بلغور جو دوسر

می توانید برای مدت طولانی در مورد فواید جو دوسر برای سلامتی انسان صحبت کنید. ما بر روی خواص مفید اصلی آن تمرکز خواهیم کرد:

اولا، بلغور جو دوسر حاوی بیوفلاونوئیدها است. این مواد ارزشمند برای پیشگیری از سرطان ضروری هستند. آنها تأثیر مفیدی بر وضعیت غدد درون ریز، سیستم ایمنی فرد دارند و همچنین بدن را از سموم پاک می کنند.

علاوه بر این، محصول حاوی مقدار زیادی لیگنین است. این ماده به طور موثر سطح کلسترول بد را کاهش می دهد.

آلانین که بخشی از آن است به تقویت سیستم عصبی کمک می کند، سطح قند خون را عادی می کند و فعالیت مغز را فعال می کند.

خوب، سیستئین، که همچنین حاوی بلغور جو دوسر است، باعث کاهش وزن می شود، زیرا به طور فعال چربی ها را می سوزاند. همچنین در برابر تشعشعات رادیواکتیو محافظت می کند و فلزات سنگین را از بدن خارج می کند. پتاسیم و منیزیم از قلب محافظت می کند، کار آن را عادی می کند.

علاوه بر این، بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی کلسیم، فسفر، آهن و سدیم است. اسیدهای آمینه ارزشمند، لسیتین، و همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها وجود دارد. این عناصر به طور هماهنگ با یکدیگر تعامل دارند و تأثیر مثبتی بر کل ارگانیسم به عنوان یک کل دارند.

چگونه از بلغور جو دوسر در غذا استفاده کنیم؟ دستور العمل برای کودکان

توجه داشته باشید که بلغور جو دوسر نیازی به عملیات حرارتی طولانی ندارد. به عنوان مثال، یک فرنی سریع برای صبحانه آماده می شود: محصول به سادگی با شیر گرم (گزینه شیر جوش) ریخته می شود و به خوبی هم می شود. شکر، نمک، کره را اضافه کنید. می توانید طعم را با تکه های میوه تازه یا انواع توت ها بهبود بخشید.

دسر با آجیل و عسل

برای این غذا به نصف لیوان بلغور جو دوسر، مقداری مغز آسیاب شده از هر آجیل (1-2 قاشق غذاخوری) نیاز دارید. هنوز به 1 قاشق چایخوری عسل، 0.5 قاشق چایخوری نیاز دارید. آب لیمو.

آشپزی:

آجیل آسیاب شده را در یک کاسه بریزید، 200 میلی لیتر آب جوش بریزید، مخلوط کنید. وقتی مخلوط خنک شد، بقیه مواد را اضافه کنید، دوباره خوب هم بزنید تا یکدست شود. می توانید کمی نمک اضافه کنید.

پاته مغذی برای ساندویچ

شما نیاز دارید: 2 قاشق غذاخوری. ل محصول، نصف لیوان شیر تازه، سرد شده، شوید ریز خرد شده، جعفری، کاهو. شما همچنین به 50 گرم کره، کمی نمک (به مزه) نیاز دارید.

آشپزی:

شیر را با بلغور جو دوسر مخلوط کنید، روی حرارت ملایم حرارت دهید تا غلیظ شود و مدام هم بزنید. اجازه دهید جرم به دست آمده خنک شود. سبزی ها را به طور جداگانه با روغن و نمک خوب بمالید. به مخلوط بلغور جو دوسر اضافه کنید، خوب هم بزنید.

فرنی بچه (مناسب برای اولین شیردهی)

این فرنی مغذی برای کوچولوها بسیار آسان و سریع تهیه می شود. فقط باید بلغور جو دوسر را با آب جوشیده گرم مخلوط کنید تا به غلظت دلخواه برسد. برای طعم، معمولا کمی پوره میوه (سبزیجات) به فرنی اضافه می شود. می توانید یک تکه سیب پخته خرد شده بریزید. برای بچه های بزرگتر می توانید کره، خامه و شیر اضافه کنید.

خوردن بلغور جو برای چه کسانی خطرناک است، چه ضرری دارد؟

به طور کلی، بلغور جو دوسر یک محصول کاملا طبیعی، رژیمی، به خوبی توسط بدن جذب می شود. بسیار مفید است و عملا هیچ ضرری ندارد. با این حال، باید به تعدادی از جنبه های منفی توجه کنید که در صورت استفاده بیش از حد در مقادیر زیاد ممکن است رخ دهد.

اگر محصول مورد سوء استفاده قرار گیرد، توانایی بدن در جذب کلسیم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، که بر وضعیت سیستم اسکلتی تأثیر منفی می گذارد. با این حال، برای این شما باید به طور انحصاری بلغور جو دوسر بخورید، علاوه بر این، در تمام ساعات شبانه روز.

شما همچنین نباید از محصول سوء استفاده کنید، مشروط به. سرگیجه، سردرد و ضعف ممکن است رخ دهد. و ما در این صفحه از سایت www.! پس همه اینها را در نظر بگیرید و یک محصول سالم را به طور متوسط ​​و کم کم در وعده های کوچک استفاده کنید و به تدریج بدنتان را پاکسازی و التیام بخشد. سلامت باشید!

سوتلانا، www.site
گوگل

- خوانندگان عزیز ما! لطفا اشتباه تایپی یافت شده را برجسته کرده و Ctrl+Enter را فشار دهید. به ما بگویید چه مشکلی دارد.
- لطفا نظر خود را در زیر بنویسید! ما از شما سوال می کنیم! ما باید نظر شما را بدانیم! متشکرم! متشکرم!

انواع آرد جو دوسر، بلغور جو دوسر دارای طعم جالب، سهولت استفاده و فواید فوق العاده است که از زمان های قدیم شناخته شده است.

خواص غذایی بلغور جو دوسر با گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث بهبود چشمگیر سلامتی و حتی کاهش وزن می شود.

ترکیب دانه و فناوری برای تولید بلغور جو دوسر

خواص تغذیه جو دوسر بر اساس تفاوت آن با بلغور جو دوسر است.

هر دو محصول از دانه های جو دوسر تهیه می شوند، اما فقط قسمت داخلی آنها برای آرد استفاده می شود و لایه رویی آن که حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و سایر عناصر ارزشمند است، به هدر می رود. یک استثنا انواع خاصی از آرد است که در آن این قطعات حفظ و آسیاب می شوند.

بنابراین برای بلغور جو دوسر از بلغور جو دوسر، حداکثر حفظ می شود.

اما فقط برای بلغور جو دوسر، دانه در معرض پردازش چند مرحله ای قرار می گیرد - بخارپز (خیسانده)، خشک شده (سرخ شده) و خرد شده (کوبیده).

طبیعتا این امر در کنار خواص، طعم محصول را نیز تغییر می دهد.

گاهی اوقات جو دوسر به آرد تبدیل می شود - به عنوان مثال، اگر خمیر به محصولی با حداقل اندازه ذرات نیاز دارد، اما بیشتر اوقات از آن همانطور که هست استفاده می شود.

برای انواع شیرینی ها (از نان و کلوچه گرفته تا کلوچه و پیراشکی)، بلغور جو دوسر مانند بلغور جو دوسر به دلیل داشتن گلوتن کم، نیاز به مکمل شدن با انواع دیگر آن دارد، مثلاً گندم به مقدار 2 عدد مصرف شود. /3 از حجم کل.

حتی در گذشته، بلغور جو دوسر به دلیل اینکه نیازی به عملیات حرارتی (حرارتی) کامل ندارد، ارزش زیادی داشت؛ در واقع، این یک محصول نیمه تمام پنج دقیقه ای بود که در دسترس همه بود.

در غلات و سوپ ها، بلغور جو دوسر را می توان آب پز کرد یا به سادگی می توانید آن را به مایع داغ اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند. این محصول برای بوسه، دسر، اسموتی، سس غلیظ کننده و سس، تهیه پر کردن پنکیک و مرغ شکم پر استفاده می شود.

بلغور جو دوسر مرغوب دارای رنگ کرمی، بافت یکنواخت ترد و عطر ملایم غلات است و اگر آن را امتحان کنید باید در دهان ذوب شود و مانند چیزی شنی روی دندانتان احساس نشود.

ترکیب بلغور جو دوسر تقریباً با ترکیب بلغور جو دوسر یکسان است، اما همانطور که قبلاً ذکر شد، فناوری ساخت محصول بر اهمیت برخی از عناصر تأکید کرده است که باید به موارد زیر اشاره کرد:

همان قسمت 100 گرم بلغور جو دوسر در فرنی 50 درصد نیاز روزانه به مس را تامین می کند که برای جذب اسید اسکوربیک، سنتز هموگلوبین و کلاژن، پروتئین شناخته شده جوانی و سلامت مفاصل ضروری است.

ویتامین های B زیربنای فرآیندهای تولید انرژی در بدن انسان هستند و برای مقاومت در برابر استرس و حافظه خوب مهم هستند.

آونانترامیدها آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که باعث بهبود سریع بیماری های پوستی می شوند و از پیشرفت آترواسکلروز جلوگیری می کنند.

فقط 100 گرم فرنی بلغور جو دوسر نیاز روزانه به منگنز را بیش از 150٪ برآورده می کند که برای سلامت پانکراس، تقسیم سلولی، متابولیسم مناسب چربی (چربی) و جلوگیری از کبد چرب ضروری است.

لسیتین برای انتقال تکانه های عصبی، جذب ویتامین ها (A، K، D)، پروتئین و دوباره متابولیسم چربی مهم است.

علاوه بر این، بلغور جو دوسر حاوی ویتامین E، پتاسیم، آهن، روی، مولیبدن، فسفر است.

فواید جو دوسر برای کاهش وزن

ارزش انرژی بلغور جو دوسر بسیار بالا است - حدود 360 کیلو کالری در هر 100 گرم، که مشابه محتوای کالری بلغور جو دوسر (هرکول) است و به طور شگفت انگیزی، از شأن بلغور جو دوسر به عنوان یک محصول کاهش وزن کم نمی کند و می توانید به آن دست پیدا کنید. نتیجه مطلوب به لطف موارد زیر است: خواص:

بهبود هضم، از جمله عادی سازی تولید آنزیم های گوارشی و کاهش میل به شیرینی.

تحریک بدن برای استفاده از ذخایر چربی معوق در طول فعالیت بدنی؛

کاهش اشتها به دلیل کربوهیدرات های پیچیده موجود در بلغور جو دوسر و دوباره فیبر.

به دلیل عملکرد فیبر - پاکسازی بدن از طریق دستگاه گوارش از سموم، سموم، اسیدهای صفراوی، نمک های فلزات سنگین و افزایش جذب مواد مغذی از غذا؛

تسریع متابولیسم عمومی؛

همچنین، هنگام گنجاندن بلغور جو دوسر در رژیم غذایی، شایان ذکر است که 100 گرم از محصول حاوی 12 گرم پروتئین، تقریباً 6 گرم چربی و 68 گرم کربوهیدرات است.

سایر فواید بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر، بدتر از خود بلغور جو دوسر نیست، برای ساعات طولانی به بدن انرژی می بخشد و کارایی را افزایش می دهد و همچنین می تواند قدرت را پس از یک بیماری طولانی مدت یا در دوره توانبخشی پس از یک عمل جراحی بازیابی کند.

با توجه به اثر پوششی نرم بلغور جو دوسر، تظاهرات ناخوشایند بیماری هایی مانند گاستریت و زخم را می توان کاهش داد.

بلغور جو دوسر یکی از مفیدترین غذاها برای دستگاه گوارش حساس، تحریک پذیر و کند است.

مجموعه ای از مواد فعال بیولوژیکی بلغور جو دوسر سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های عفونی سنتی برای زمستان و خارج از فصل (آنفولانزا، SARS) تقویت می کند.

برای کلیه ها، بلغور جو دوسر، اول از همه، به عنوان یک ادرار آور ملایم مفید است که به خلاص شدن از شر ادم نه تنها اندام ها، بلکه از صورت نیز کمک می کند.

همچنین، استفاده از بلغور جو دوسر کمک می کند:

تقویت بافت های استخوانی (به دلیل جذب خوب فسفر).

پیشگیری از لخته شدن خون؛

عادی سازی سطح گلوکز خون، که همراه با شاخص گلیسمی پایین محصول (25 واحد)، می تواند برای دیابت بسیار مفید باشد (توجه داشته باشید که GI بلغور جو دوسر تقریباً دو برابر است).

کاهش تظاهرات واکنش های آلرژیک با منشاء مختلف؛

بهبود عملکرد سیستم غدد درون ریز (هورمونی)؛

مضرات بلغور جو دوسر

علیرغم این واقعیت که بلغور جو دوسر، یعنی مواد مضر به این ترتیب، هیچ ضرری ندارد، خواص مفید آن تنها در خارج از سوء استفاده از محصول مفید است.

به عبارت دیگر، اگر از بلغور جو دوسر 3 تا 4 بار در هفته و در وعده های متوسط ​​استفاده کنید، تاثیر آن از هر طرف روی بدن مثبت خواهد بود، اما اگر زیاد و مکرر شروع به خوردن آن کنید، مضرات بلغور جو دوسر خود را نشان می دهد. شکل پیامدهای زیر:

منگنز بیش از حد، که سرشار از بلغور جو دوسر است، می‌تواند منجر به بدتر شدن تون و حتی آتروفی عضلانی و همچنین اختلالات در سیستم عصبی شود که به شکل‌های بی‌خوابی، خستگی مزمن و نوسانات خلقی ظاهر می‌شود.

سلام دوستان و خوانندگان عزیز! برخی از ما می دانستیم، اما فراموش کردیم، و برخی از ما هرگز در مورد محصول مفیدی مانند بلغور جو دوسر نشنیده بودیم. اگر چنین محصولی را روی پیشخوان در فروشگاه دیدید، پس از کنار آن عبور نکنید، حتما آن را در یک سبد قرار دهید، می توانید غذاهای سالم زیادی از آن بپزید.

اکنون هوا بسیار گرم است و این محصول به شما کمک می کند: می توانید غذاهای خوشمزه و سالم زیادی از آن بپزید که هم به ذائقه کوچکترین بچه ها و هم برای همه افراد دیگر می رسد. به همان اندازه که مغذی است، به دلیل ترکیب منحصر به فردش برای سلامتی مفید است.

بلغور جو دوسر است اما به روش خاصی تهیه می شود که بر اساس آن دانه را با له کردن خرد می کنند و به همین دلیل به آن می گویند. سال ها پیش در روسیه استفاده می شد و این دستور غذا از نسلی به نسل دیگر منتقل شد. و آنها از این واقعیت قدردانی کردند که هنگام تهیه ظروف با بلغور جو دوسر حداقل زمان صرف می شد که همیشه مورد قدردانی دهقانان قرار می گرفت. نتیجه یک غذای مغذی سرشار از ویتامین ها، عناصر ماکرو و میکرو، اسیدهای آمینه و سایر مواد مفید بود.

چنین محصولی برای افراد مدرن نیز مفید خواهد بود، اگر فقط به این دلیل

• 1 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر از نظر خواص مفید معادل پنج وعده یا پنج لیوان سبوس است.
• برای بزرگسالان، 1 قاشق چایخوری یک پنجم نیاز طبیعی به پروتئین گیاهی را تامین می کند و منبع فیبر ارزشمند است و 2 قاشق چایخوری می تواند سطح کلسترول را تا حدود 10 درصد کاهش دهد.

در مورد ترکیبات و فواید سلامتی بلغور جو دوسر بخوانید. من مجموعه ای از دستور العمل ها را به شما پیشنهاد می کنم که شامل این محصول شگفت انگیز است. تنبل نباشید، حداقل یک غذا با آن بپزید.

بلغور جو دوسر برای کوچکترین کودکان

اولین غذاهای کمکی برای کودک را می توان از 6 ماهگی شروع کرد اما به شرطی که برای آن آماده باشد. مطمئناً بهترین غذا برای کودک همیشه خواهد بود.

اما شرایطی وجود دارد که کودک قبلاً به غذاهای کمکی نیاز دارد. و در اینجا باید بسیار مراقب باشید: برخی از مخلوط های شیر می توانند واکنش های آلرژیک مختلفی ایجاد کنند. اما بلغور جو دوسر، برعکس، محصولی ضد حساسیت و کاملاً ارزشمند و مغذی است.

یک فرنی ساده برای اولین تغذیه برای نوزادان بسیار آسان است: کافی است بلغور جو دوسر را در آب جوشیده یا شیر گرم رقیق کنید. فرنی باید کاملاً هم زده شود تا گلوله نباشد. برای بهبود طعم، مد روز است که چند دانه نمک اضافه کنید. بعداً می توان پوره میوه یا سبزیجات، سیب پخته شده، کره را به چنین فرنی اضافه کرد.

دستور پخت بلغور جو دوسر

سرخ کردنی ها

محصولات:

• بلغور جو دوسر - 1 فنجان،
• کفیر یا شیر دلمه قدیمی - 1 فنجان،
• 2 عدد تخم مرغ،
• شکر گرانول - 2 قاشق غذاخوری،
• نصف قاشق چایخوری نمک
• یک کیسه بیکینگ پودر یا نصف قاشق چایخوری نوشابه.

نحوه پختن:

بلغور جو دوسر، کفیر یا ماست را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود و بگذارید 2 ساعت بماند. سپس تخم مرغ، نمک، شکر، نوشابه یا بکینگ پودر را اضافه کنید. می توانید کشمش شسته شده، تکه های میوه را اضافه کنید.

خمیر باید به قوام پنکیک معمولی باشد. اگر دیدید که خمیر کاملاً غلیظ شده است، می توانید کمی کفیر اضافه کنید، اگر برعکس، مایع است، کمی بیشتر بلغور جو دوسر اضافه کنید.

پنکیک ها طبق معمول در ماهیتابه با روغن ریخته شده از دو طرف پخته می شوند. با خامه ترش یا مربا سرو می شود.

پنکیک

برای خمیر به مقدار مساوی از آرد پنکیک و بلغور جو دوسر بردارید، آنها را با شیر رقیق کنید، 2 عدد تخم مرغ، شکر و نمک را به مزه اضافه کنید. خمیر باید قوام یکدستی داشته باشد. دو طرف آن را در قالب چدنی یا کرپ ساز بپزید.

پنکیک به صورت گرم با خامه ترش، کره یا مربا سرو می شود.

پنیر دلمه

برای تهیه پنیر کوتیج پنیر را از صافی پاک کنید یا با مخلوط کن بزنید. سپس تخم مرغ، شکر و نمک را به مزه، بلغور جو دوسر اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید تا جرمی به قوام دلخواه به دست آید.

با دست خام دلمه ها را درست کنید و در بلغور جو دوسر خشک بغلتانید و دو طرف آن را در ماهیتابه با کمی روغن سرخ کنید.

گرم یا سرد با خامه ترش سرو کنید.

کوکی

برای تهیه خمیر:

• 1 لیوان بلغور جو دوسر،
• 1 فنجان آرد گندم
• 1 عدد تخم مرغ
• 1 فنجان شکر،
• 100 گرم کره یا مارگارین
• نصف قاشق چایخوری نوشابه یا یک کیسه بیکینگ پودر،
• یک کم نمک.

خمیر را ورز دهید و نیم ساعت در یخچال بگذارید. خمیر خنک شده را باز کنید، دایره برش دهید یا توپ درست کنید، در فر با دمای 180-200 درجه بپزید تا شیرینی ها قهوه ای شوند، حدود 15-20 دقیقه.

گزینه دیگری برای کوکی ها با بلغور جو دوسر وجود دارد. برای تست شما نیاز دارید:

• 100 گرم کره،
• 1 فنجان بلغور جو دوسر،
• 1 لیوان بلغور جو دوسر،
• 2 عدد تخم مرغ،
• 2 قاشق غذاخوری نیشکر،
• یک مشت آجیل خرد شده، ترجیحاً بادام،
• یک مشت کشمش،
• 0.5 قاشق چایخوری نوشابه، با سرکه خاموش کنید.

کوکی ها مانند دستور قبلی درست می شوند.

دستور العمل های سوپ بلغور جو دوسر

سوپ سبزیجات

برای سوپ می توانید از سبزیجاتی که در یخچال دارید استفاده کنید: سیب زمینی، پیاز، هویج، شلغم، کرفس، ریشه جعفری، کدو سبز، کدو تنبل و ....

سبزیجات را کاملا بشویید، پوست بگیرید، مکعب یا نوار برش دهید (این مهم نیست)، 2-3 لیتر آب بریزید و بگذارید بجوشد. تا آماده شدن می پزیم. در صورت تمایل، سبزیجات را می توان در مخلوط کن مالید.

به طور جداگانه، در یک لیوان آب جوشیده سرد، بلغور جو دوسر را رقیق کرده، توده ها را با دقت مالش دهید و سپس داخل آب سبزیجات بریزید. سوپ را به میزان مزه نمک بزنید، می توانید یک تکه کره و سبزی های ریز خرد شده اضافه کنید و سرو کنید.

سوپ نخود

نخودها را می شوییم، 2-3 لیتر آب می ریزیم و می پزیم تا نرم شوند. می توانید نخود را پاک کنید یا می توانید کمی بیشتر بپزید تا خودش بجوشد. 1-2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را در یک لیوان آب جوشیده سرد رقیق کرده و به آبگوشت اضافه کنید و هم بزنید.

پیاز خرد شده، هویج، ریشه ها را در تابه با روغن نباتی، قارچ ها را در صورت تمایل تفت دهید و به سوپ اضافه کنید. نمک به مزه، یک تکه کره اضافه کنید.

هنگام سرو، گیاهان و ادویه جات ترشی جات را به یک بشقاب اضافه کنید.

سوپ شیر با کوفته

برای تهیه کوفته ها، 1 فنجان بلغور جو دوسر را در یک لیوان آب سرد رقیق کنید، هم بزنید تا گلوله نباشد، 2 عدد تخم مرغ، 0.5 قاشق چایخوری اضافه کنید. نمک بزنید و دوباره خوب مخلوط کنید. از خمیر به دست آمده کوفته درست کنید.

4 فنجان شیر را بجوشانید. کوفته ها را داخل شیر در حال جوش بریزید و به مدت 8 تا 10 دقیقه بپزید. کوفته ها را با شیری که در آن جوشانده اند سرو کنید.

بلغور جو دوسر با زغال اخته

یکی از راه هایی که می توان لینگون بری ها را برای زمستان نگهداری کرد، خیس کردن آن ها در آب چاه ساده است. گاهی اوقات شکر به آنجا اضافه می‌شد، اما معمولاً تنها با آب از آن عبور می‌کردند.

چنین غذایی برای مردان برای صبحانه در هنگام یونجه تهیه می شد. بلغور جو دوسر به لینگونبری خیس شده اضافه شد، هم زد و تمام شد، ظرف آماده است!

کیسل از بلغور جو دوسر

به نظر می رسد که ژله را می توان از بلغور جو دوسر نیز تهیه کرد. درست است، دشوار است که چنین ژله ای را نوشیدنی بنامیم، زیرا به نظر می رسد غلیظ است. طرز تهیه ژله را بخوانید.

بلغور جو دوسر را در چهار لیوان آب گرم رقیق می کنیم تا فرنی نازکی به دست آید. اطمینان حاصل می کنیم که گلوله وجود نداشته باشد و چند قشر نان سیاه را در آنجا قرار می دهیم، چند ساعت در جای گرم برای تخمیر می گذاریم.

تقریباً 5-6 ساعت پس از تخمیر، حجم خمیر باید یک سوم افزایش یابد. پوسته های نان را بیرون می آوریم و 4 فنجان آب به توده اضافه می کنیم، شکر و نمک را به مزه اضافه می کنیم. بعد از حل شدن شکر و نمک همه چیز را از صافی صاف می کنیم و روی آتش کوچکی می گذاریم و مدام هم می زنیم تا غلیظ شود. ژله داغ را در کاسه ها بریزید. این ژله بهتر است با شیر مصرف شود.

و در این ویدیو گزینه دیگری برای تهیه ژله با بلغور جو دوسر را مشاهده کنید.

دوستان عزیز، علیرغم اینکه بلغور جو دوسر مهمان مکرر سفره ما نیست، می توانید غذاهای زیادی از آن بپزید، علاوه بر این، بدون نگرانی در مورد محتوای کالری آنها. شاید شما نیز دارای برخی از دستور العمل ها باشید، آنها را در نظرات به اشتراک بگذارید. قدردان شما خواهیم بود.

در این مورد تا جلسه بعدی در صفحات وبلاگ با شما خداحافظی می کنم. اگر از این مقاله لذت بردید، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. و فراموش نکنید که در اخبار وبلاگ مشترک شوید، چیزهای جالب دیگری وجود خواهد داشت.

تایسیا فیلیپووا با شما بود.