چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟ چه غذاهایی باعث سلولیت می شوند: "لیست سیاه" محصولات برای کسانی که می خواهند با "پوست پرتقال" خداحافظی کنند.

برای اینکه سلولیت از بدن شما خارج شود، فقط باید مصرف برخی مواد غذایی را متوقف کنید.

سلولیت... وقتی شروع به مبارزه با آن می کنند، اولین کاری که خانم ها انجام می دهند ثبت نام برای عمل های زیبایی گران قیمت و یک باشگاه است. البته نتیجه قابل توجه خواهد بود، اما اگر مصرف غذاهایی را که به ظاهر سلولیت کمک می کنند را متوقف نکنید، تغییرات ساختاری ایجاد شده در لایه چربی زیر پوست متوقف نمی شود. ما در مورد محصولات فست فود صحبت می کنیم، غنی از مواد افزودنی غذایی، رنگ ها، قندها و کاملاً فاقد اجزای مفید.

تمام محصولاتی که باعث سلولیت می شوند را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

• شکر تصفیه شده
• نان
• پاستا
• برشتوک

غذاهای غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده این توانایی را دارند که سطح گلوکز را به طور چشمگیری افزایش دهند، ماده ای که مقادیر زیادی انرژی در خون آزاد می کند. بدن با ترشح انسولین که گلوکز را به ذخیره چربی می فرستد، سعی می کند آن را به حالت عادی برگرداند. هرچه انسولین بیشتری وارد خون شود، مقدار ذخیره شده بیشتر است. در نتیجه سلول ها با چربی مسدود می شوند و سلولیت روی ران ها و باسن ظاهر می شود.

2. نوشیدنی های کافئین دار و الکل

1. هر الکل به مقدار بیش از 50 گرم. در روز

شما فقط می توانید یک فنجان قهوه در روز بنوشید. سپس تأثیر مفیدی بر متابولیسم و ​​گردش خون خواهد داشت. کافئین بیش از حد باعث کاهش سرعت گردش خون به دلیل انقباض عروق و احتباس آب می شود. الکل مانند قهوه عمل می کند. پس از 50 گرم اول، مقدار چربی در خون افزایش می یابد، زیرا تجزیه آنها متوقف می شود و معده از جذب ویتامین ها خودداری می کند. ما در مورد ویتامین C، کلسیم و روی صحبت می کنیم که یکی از عملکردهای آنها جلوگیری از سلولیت با شکستن به موقع چربی است.

3. غذاهای غنی از چربی های هیدروژنه و اشباع شده

1. ژامبون
2. گوشت خوک چرب
3. سوسیس
4. خامه غلیظ
5. کره

چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟ فرانسوی ها به وضوح پاسخ را نمی دانند، زیرا آنها دائماً چربی اشباع شده مصرف می کنند. ملت آنها مانند هیچ کشور دیگری مستعد ابتلا به سلولیت هستند. برعکس، ژاپنی‌ها به لطف چربی‌های غیراشباع چند تناسب اندام و لاغر هستند. از دیدگاه پزشکی، این به شرح زیر است: رکود در فضای بین سلولی نتیجه عدم تعادل متابولیسم سدیم-پتاسیم و کمبود عناصر ریز ضروری است.

بدن فقط 30 درصد چربی اشباع شده را پردازش می کند، بقیه روی ران ها می نشیند و به سلولیت تبدیل می شود.

4. ترشی، گوشت دودی، محصولات نیمه تمام

1. مارینادها
2. سس مایونز
3. سس گوجه
4. سس سویا
5. چیپس
6. حفاظت

در صورت وجود بیش از حد در رژیم غذایی، توانایی ایجاد احتباس مایعات در بافت ها را دارند و این یک راه مستقیم به سلولیت، نارسایی کلیه و ظهور ادم است. WHO مصرف 5 گرم در روز را توصیه می کند. نمک، و آنها حتی در طول رژیم لغو نمی شوند.

غذاهای نیمه تمام و دودی حاوی مواد افزودنی مصنوعی مضر هستند و زمانی که بدن زمان لازم برای از بین بردن آنها را ندارد، زیر پوست رسوب کرده و باعث ایجاد سلولیت می شود.

5. غذاهای سرشار از شکر

1. آب نبات
2. کوکی
3. شکلات
4. کیک ها

300 کیلو کالری شکر لذتی است که تعداد زیادی رادیکال آزاد را وارد بدن می کند. شیرینی ها این توانایی را دارند که بر خاصیت ارتجاعی فیبرهای کلاژن تأثیر بگذارند: خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، پوست شل می شود - این سلولیت مشخص است.

اندام باریک یک رویکرد معقول روزانه برای انتخاب محصولات، خواندن دقیق برچسب ها و البته قدرت اراده است. محصولات زیادی وجود ندارند که به ظاهر سلولیت کمک کنند و به راحتی با محصولات سالم جایگزین می شوند. منو را تنظیم کنید، و مبارزه با سلولیت در آینده نزدیک به ثمر خواهد رسید.

8 ماده غذایی خطرناک که اعتیاد به آنها باعث ایجاد سلولیت می شود

دلیل اصلی پیدایش سلولیت، سوء مصرف مداوم مواد غذایی مضر است که با عدم تحرک و سایر اعمال ناسازگار با سبک زندگی سالم، منجر به رسوب چربی می شود.

"سلولیت" برای بسیاری از زنان حکم اعدام به نظر می رسد.اما این یک تصور غلط است. اولاً حتی برای دختران لاغر هم اتفاق می افتد و ثانیاً همه چیز قابل رفع است. اول از همه، ما باید خود را با دانش در مورد آن دسته از محصولاتی که به ظاهر سلولیت کمک می کنند مسلح کنیم، اما نه برای از بین بردن کامل آنها - برخی فقط باید محدود شوند یا با محصولات مفیدتر جایگزین شوند.

چه غذاهایی می توانند باعث سلولیت شوند؟

در وهله اول محصولات تهیه شده از آرد سفید، به ویژه خمیر نان کوتاه قرار دارند. محتوای کالری بالا و ارزش غذایی کم آنها باعث می شود، به عبارت ساده، برای اندام شما کاملاً ایمن نباشند. هرگز یک وعده غذایی کامل را با نان، ساندویچ، کلوچه، کیک و غیره جایگزین نکنید. یک جایگزین نان سیاه با سبوس، کوکی های غلات کامل، فرنی است.

در رتبه دوم شکر قرار دارد. لازم است به طور جداگانه در مورد آن صحبت شود، زیرا قبلا ثابت شده است که شکر سفید بسیار مضر است و سوء استفاده از این محصول می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند. 100 گرم شکر در روز حداکثر توان مالی ماست. اما افراد مدرن از این هنجار فراتر می روند، زیرا بسیاری از محصولات حاوی مقادیر زیادی از همان قندی هستند که ما به قهوه و چای اضافه می کنیم. یک راه حل وجود دارد - شکر تیره بخرید، عسل بخورید.

در مقام سوم- نوشابه شیرین، از جمله نوشیدنی های انرژی زا. سم واقعی - هیچ راه دیگری برای قرار دادن آن وجود ندارد. آنها باعث مسمومیت، اسیدی شدن بدن، افزایش تشنگی و اختلال در هضم و سوخت و ساز بدن می شوند. بهتر است یک لیوان آب میوه تازه یا کمپوت بنوشید.

در جایگاه چهارم– فست فود، محصولات نیمه تمام، سوسیس و کالباس. چه می توانم بگویم، این یک غذای بسیار ناسالم، چرب، پر کالری و افزودنی های مضر است. سیب زمینی سرخ کرده با یک همبرگر خوشمزه برای ناهار - و سلولیت تضمین شده است.

در جایگاه پنجم شکلات های شیری، شیرینی ها و بستنی های چرب قرار دارند. سعی کنید بیشتر شکلات تلخ و میوه های خشک بخرید و در خانه بستنی درست کنید.

در رتبه ششم قهوه قرار دارد. یک فنجان قهوه تازه آسیاب شده چیزی است که می توانید بخرید، اما بهتر است از این نوشیدنی به صورت فوری اجتناب کنید.

در جایگاه هفتم– انواع سس، سس کچاپ، سس مایونز. آنها را می توان با خامه ترش، روغن زیتون، خردل جایگزین کرد.

در جایگاه هشتم- الکل، به ویژه شراب های شیرین، آبجو، نوشیدنی های کم الکل. الکل در ترکیب با شکر بسیار دوستدار سلولیت است. و کسانی که سیگار می کشند شانس بسیار کمی برای شکست دادن سلولیت دارند.

نتیجه گیری

به طور خلاصه، می توان نتیجه گرفت که خطرناک ترین محصولات آنهایی هستند که حاوی شکر سفید، آرد درجه یک، مواد نگهدارنده، افزودنی های الکترونیکی، الکل و چربی هستند.

وقتی گرسنه هستید هرگز شیرینی، شیرینی یا ساندویچ نخورید. کربوهیدرات‌های با شاخص گلیسمی بالا که در این محصولات وجود دارد، خیلی سریع جذب می‌شوند، سطح قند پس از جذب سریع چنین غذایی به شدت کاهش می‌یابد و بنابراین پس از یکی دو ساعت می‌خواهید دوباره غذا بخورید.

با حذف غذاهایی که در مورد آنها صحبت کردیم از رژیم غذایی خود، نه تنها به سلولیت، بلکه به بسیاری از بیماری ها نیز فرصتی نمی دهید.

در مسیر خود به سمت لاغری و اندام زیبا موفق باشید!

چگونه از شر سلولیت خلاص شویم؟ این سوال میلیون ها زن را در سراسر جهان نگران می کند. ساعت‌ها در باشگاه سپری شده، هزاران لوازم آرایشی مختلف که نوید خلاص شدن از شر این بلا را می‌دهند، رژیم‌های بی‌شماری و همچنین درمان‌های عامیانه برای سلولیت. به نظر می رسد که شما قبلاً تمام روش های ممکن برای مقابله با آن را امتحان کرده اید، اما سلولیت لعنتی حتی فکر نمی کند شما را ترک کند. چه باید کرد، باید برای این مشکل راه حلی وجود داشته باشد؟! وجود دارد و در یخچال خودتان است.

سلولیت نه تنها یک نقص زیبایی پوست است، بلکه یک نوع نشانگر است که نشان می دهد یک نقص در بدن رخ داده است، متابولیسم، متابولیسم آب و نمک، جریان لنفاوی مختل شده است، بدن مسدود شده است. این بدان معناست که برای از بین بردن سلولیت ابتدا باید عملکرد بدن خود را بهبود بخشید، آن را پاکسازی کنید و این تنها با تنظیم رژیم غذایی و رژیم نوشیدنی شما امکان پذیر است.

در مورد نوشیدن، همه چیز ساده است، یک قانون وجود دارد - شما باید مقدار زیادی بنوشید، حداقل دو لیتر مایع در روز. شما باید از قهوه، چای سیاه و نوشیدنی های گازدار شیرین به طور قاطع خودداری کنید، زیرا همه آنها به احتباس مایعات در بافت ها کمک می کنند و دشمن ما، سلولیت، واقعاً این را دوست دارد. برای خلاص شدن از شر سلولیت، باید آب تمیز، آب معدنی، دمنوش های گیاهی بنوشید، به ویژه آنهایی که اثر ادرار آور کمی دارند. و حالا مهمترین چیز:

محصولاتی که می توانند برای همیشه از شر سلولیت خلاص شوند

1. بلغور جو دوسر (جو دوسر)

خوردن آنها برای صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید. آنها حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند که برای مبارزه با رسوبات چربی عالی هستند. پوست شما سپاسگزارتان خواهد بود.

2. لوبیا و حبوبات

3. آجیل

4. توت ها

توت ها سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند. خوردن توت ها نه تنها ایمنی را بهبود می بخشد، بلکه سلامت پوست را نیز بهبود می بخشد.

5. آناناس، موز، مرکبات

آنها به مبارزه با رکود مایعات و بازیابی فیبرهای کلاژن آسیب دیده کمک می کنند. آنها حاوی ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن بسیار مهم است و بیوفلاونوئیدها که مویرگ ها را تقویت کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. از این میوه ها می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد.

6. میوه های خشک (آلو، انجیر، زردآلو خشک)

به تنظیم متابولیسم آب و نمک کمک می کند.

7. پیاز

حاوی گوگرد که رادیکال های آزاد را خنثی می کند، ویتامین C، ویتامین E که از دیواره های سلولی محافظت می کند.

8. فرآورده های شیر تخمیر شده

منبع کلسیم و اسید لیپولییک مزدوج است. این غذاها به سرعت کاهش وزن شما کمک می کنند.

9. ماهی روغنی

حاوی پروتئین ها و مواد معدنی است که تعادل آب را تنظیم کرده و رگ های خونی را تقویت می کند.

10. گوشت گاو بدون چربی

منبعی از اسید لینولئیک کونژوگه و پروتئین است که با رکود مایعات در بدن مبارزه می کند و باعث چربی سوزی می شود.

در اینجا آنها 10 بدترین دشمن سلولیت هستند! یک رژیم غذایی بر اساس این محصولات ایجاد کنید، الکل، نیکوتین، غذاهای سرخ شده، چرب، شور و غذاهای حاوی مواد نگهدارنده و رنگ هایی که بدن شما را آلوده می کنند را کنار بگذارید.

فقط یک اما وجود دارد، چنین رژیمی باید به روش زندگی شما تبدیل شود، این همان چیزی است که شما همیشه باید بخورید. ترکیب یک رژیم غذایی مبتنی بر محصولات فوق با فعالیت بدنی متوسط ​​خیلی زود نتیجه خیره کننده ای را به همراه خواهد داشت و سلولیت منزجر کننده شما را برای همیشه رها می کند!

متخصصان تغذیه مطمئن هستند: یک فرد شامل آنچه می خورد، می نوشد و نفس می کشد. این نظر توسط متخصصان زیبایی، پوست و بسیاری از پزشکان سایر تخصص ها مشترک است.

اگر از وضعیت پوست ران، باسن یا پاهای خود راضی نیستید، حتماً در مورد سبد مواد غذایی که برای شما آشناست تجدید نظر کنید. غذاهای محرک سلولیت را در منوی روزانه خود با غذاهای سالم جایگزین کنید. و در چند ماه آینده وضعیت به طرز محسوسی تغییر خواهد کرد.

لیست غذاهایی که باعث سلولیت می شوند:

1 . نان و شیرینی، پاستا تهیه شده از آرد گندم انتخابی در صدر فهرست قرار دارند.

کیک‌ها، رول‌ها، کلوچه‌ها، کلوچه‌های کره غذاهای پرکالری با شاخص گلیسمی بالا هستند که به راحتی در پلاک‌های چربی استفاده می‌شوند. کربوهیدرات هایی که به سرعت هضم می شوند در پاسخ به افزایش سطح گلوکز در جریان خون، انسولین را مسدود می کنند که باعث رشد سلول های چربی زیر پوست می شود.

چه چیزی را می توانید با محصولاتی که منجر به سلولیت می شوند جایگزین کنید؟ نان تیره تهیه شده از آرد دانه درشت، کلوچه های تهیه شده از غلات، غذاهایی هستند که هنگام رفع نقص باید به مقدار محدود روی میز باشد.

2 . شکر، شیرینی ها، غذاهای سرشار از شکر نمایندگان برجسته لیست غذاهای ممنوعه هستند که می توانند در مدت زمان کوتاهی منجر به مشکل شوند.

چرا سلولیت از شیرینی ها ظاهر می شود؟ تنها چهار قاشق (بزرگ) شن شیرین که در طول روز خورده می شود می تواند غلظت رادیکال های آزاد را دو برابر کند. در نتیجه، دیواره های عروقی ضعیف می شوند، جریان خون مختل می شود و سلول ها تغذیه و اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. شرایط ایده آل برای توسعه لیپودیستروفی شکل می گیرد. شیرینی به دست آمده از نیشکر و چغندر باعث اختلال در ساختار سلولی و کاهش تولید کلاژن می شود که مسئول خاصیت ارتجاعی اپیدرم است.

عسل، میوه ها، انواع توت ها، میوه های خشک می توانند غذاهای مضری را که باعث تحریک سلولیت می شوند، دوباره پر کنند، که باید از منو حذف شوند.

3 . وقتی صحبت می کنیم که کدام غذاها در تشکیل سلولیت نقش دارند، نمی توان از نمک نام برد. کلر سدیم (NaCl) که بیش از حد وارد بدن می شود، برای آن سمی است. احتباس مایعات در بافت ها چیزی نیست جز روشی که بدن با خنثی کردن اثر ماده از خود در برابر مسمومیت محافظت می کند. رکود مایع باعث تغییر شکل بافت های زیر پوستی، اختلال در عملکرد قلب و عروق خونی و مسمومیت می شود. لیست غذاهایی که باعث سلولیت می شوند عبارتند از: کنسرو، گوشت دودی، ترشی، ماریناد. در یک کلام - لیستی از مواد غذایی با غلظت بالایی از نمک در ترکیب آنها.

4 . سوسیس، کره، چربی حیوانی، گوشت خوک غذاهای غنی از چربی هستند که به تشکیل غده در زیر پوست کمک می کنند. هضم اسیدهای چرب اشباع شده به مقدار زیاد در فهرست مواد غذایی بالا برای بدن دشوار است. آنها در داخل انباشته می شوند، سلول ها را سرباره می کنند، بافت آنها را فشرده می کنند و اندازه آنها افزایش می یابد. بنابراین، فست فود، حاوی مقدار زیادی چربی و مواد نگهدارنده، در درجه اول نشان دهنده غذاهایی است که باعث سلولیت می شود.

روغن های گیاهی (زیتون، بذر کتان، آفتابگردان)، ماهی های چرب دریایی - گروهی از چربی های لازم برای زیبایی پوست.

چه غذاهایی در ایجاد سلولیت نقش دارند؟

• چای قوی سیاه

چای کیسه ای اغلب حاوی طعم دهنده ها، رنگ ها و تثبیت کننده ها است. اجزای شیمیایی بر فرآیندهای آلی متابولیک تأثیر منفی می گذارد، سلول ها را سرباره می کند و باعث آتروفی بافت می شود.

• قهوه

فوری یا نوشیدنی که از دانه های آسیاب شده به مقدار بیش از دو فنجان در روز دم می شود، بافت ها را کم آب می کند و جریان خون را تحت تاثیر قرار می دهد و آن را کاهش می دهد.

• آب شیرین و معدنی گازدار

محصولات موثر بر سلولیت نحوه تأثیر شیرینی ها بر سطح پوست قبلاً در مقاله مورد بحث قرار گرفته است. تحریک آب دارویی معدنی با گاز چیست؟ سلولیت از آب گازدار به دلیل مایع نگهدارنده دی اکسید کربن تشکیل می شود. ادم باعث کشیدگی بافت ها می شود که به مرور زمان با سلول های چربی پر می شود. آب معدنی با گاز در رتبه بندی نوشیدنی ها گنجانده شده است که مواد غذایی باعث تحریک سلولیت می شوند.

• الکل

در میان نوشیدنی‌ها در لیست غذاهایی که در صورت داشتن سلولیت باید از آن‌ها استفاده نکنید، پیشرو است. یک چهارم لیوان مایع حاوی الکل بلافاصله محتوای لیپید و سطح استروژن را در جریان خون افزایش می دهد که به ناچار منجر به تشکیل توده ها و گودال ها در بدن می شود. در اعیاد و تعطیلات، برای اینکه در انتخاب نوشیدنی شک نکنید، یک لیوان شراب انگور خشک را ترجیح دهید.

چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟

1 . نه همه و نه همیشه از شیر سلولیت می شوند. برای افراد مبتلا به عدم تحمل پروتئین شیر، نوشیدنی به شکل خالص آن منع مصرف دارد. شیر با ایجاد یک واکنش آلرژیک، سلول ها را تجزیه می کند.

غذاهای تهیه شده از شیر تخمیر شده (ماست، کفیر، شیر پخته تخمیر شده) با حداقل محتوای چربی توسط متخصصان تغذیه برای رژیم درمانی توصیه می شود. سلولیت محصولات لبنی زمانی تشکیل می شود که میزان چربی موجود در آنها زیاد باشد. چه غذاهایی را حذف کنیم پوست ناهموار? کره، خامه و پنیرهای سفت در رژیم غذایی ممنوع است.

2 . سلولیت آجیل تنها در صورت مصرف بیش از حد آنها ظاهر می شود. گنجاندن متوسط ​​آجیل و دانه ها در رژیم غذایی (20 گرم چند بار در هفته) از ایجاد لک های آرایشی جلوگیری می کند. آجیل باید خام باشد. دانه ها و هسته های سرخ شده و شور هیچ فایده ای ندارند.

معمولاً افراد وقتی اعداد زیادی را روی ترازو می بینند به تغذیه فکر می کنند. اما آنها از طریق ورزش، پوشش بدن و ماساژ با سلولیت مبارزه می کنند. این رویکرد اساساً اشتباه است، همانطور که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. غذاهای خطرناک و سالم و همچنین اصول تغذیه ای که در مبارزه با پوست پرتقال باید رعایت شود را معرفی می کنیم. پس از همه، ترکیب صحیح رژیم غذایی در جایگاه اول قرار دارد. اول چیزهای مهم.

چرا تغذیه برای سلولیت مهم است؟

این یک اشتباه بزرگ است که سلولیت را فقط یک مشکل محلی بدانیم. برخلاف چربی، در نواحی خاصی متمرکز می شود و از مرزهای آنها فراتر نمی رود. تجمع سلولیت روی ران ها و باسن، به نظر می رسد نقصی است که می توان آن را به راحتی با همان ماساژ، خاک رس آرایشی یا گرم کردن از بین برد. اما این کاملا درست نیست. سلولیت نشان دهنده اختلال در فرآیندهای متابولیک است. برای از بین بردن ندول های سلولیت، نه تنها باید چندین نوع اثر موضعی را انتخاب کنید، بلکه در سبک زندگی خود نیز تجدید نظر کنید.

استفاده از روش های جراحی پلاستیک، لیپوساکشن و سایر مداخلات جراحی کافی نیست. البته روش های رادیکال به شما امکان می دهد فورا حجم را کاهش دهید. اما در آینده سلولیت دوباره ظاهر خواهد شد. علاوه بر این، مقیاس آن ممکن است حتی بیشتر باشد. و ایجاد چین و چروک روی پوست و افتادگی آن کاملا تضمین شده است. از این نتیجه می شود: اساس مبارزه با سلولیت باید تغییر ساختار رژیم غذایی باشد. اثرات آرایشی محلی فقط به یک مکمل غذایی تبدیل می شود.

قوانین کلی رژیم غذایی برای سلولیت

برای ایجاد یک رژیم غذایی مناسب، ابتدا علل اصلی سلولیت را درک خواهیم کرد. به دلیل مشکلات زیر ظاهر می شود.

1. تورم عمومی، مقدار زیادی مایع اضافی در بدن. سلولیت زمانی شکل می‌گیرد که سلول‌ها زمانی برای خلاص شدن از شر مایعات اضافی ندارند. این زمانی اتفاق می افتد که آب توسط نمک حفظ شود. دلیل واقعی مصرف بیش از حد مایعات نیست، بلکه تغذیه نامناسب است. سوء استفاده از غذاهای شور، چرب، دودی، سرخ شده باعث تجمع آب می شود.
2. خوردن غذاهایی که در هنگام هضم محصولات سمی تجزیه می شوند. در اصطلاح عامیانه به نتیجه آن سرباره شدن بدن می گویند. در واقع، ما در مورد هیچ "سرباره" صحبت نمی کنیم. فقط این است که محصولات تجزیه به طور قابل توجهی عملکرد کلیه ها، کبد و روده ها را بدتر می کنند. سمی ترین آنها دوباره غذاهای سرخ شده، فست فودها، آجیل های نمکی و چیپس هستند. نوشیدنی هایی نیز وجود دارند که مواد مضری را منتشر می کنند. هر گونه الکل، نوشابه با رنگ و سایر چیزهای تند و زننده برای سلامتی یا ظاهر شما مفید نخواهد بود. دقیقا برعکس.
3. کمبود صفرا. صفرا برای حفظ جریان طبیعی لنفاوی ضروری است. و اگر صفرا به مقدار کم تولید شود، رکود رخ می دهد و باعث تشکیل سلولیت می شود.

این سه دلیل مهم ترین در ایجاد پوسته سلولیت هستند. البته کم تحرکی، عوامل روانی عاطفی و مراقبت ضعیف از خود نیز بر سلولیت تاثیر می گذارد. اما نه آنقدر. نتیجه می گیریم: برای از بین بردن سلولیت، باید تولید صفرا را افزایش دهید، سرباره را کاهش دهید و علل احتباس مایعات را از بین ببرید. حالا بیایید به توصیه های خاص برویم.

چه محصولاتی را حذف کنیم

نیاز اصلی رژیم غذایی، حذف غذاهایی است که به کلیه ها استرس می افزاید و عملکرد کبد را بدتر می کند. مواردی که بیشتر مانع از توانایی بدن برای مقابله با سلولیت می شود عبارتند از:

• چربی های حیوانی موجود در گوشت های چرب و محصولات لبنی چرب؛
• گوشت دودی، محصولات نیمه تمام، سوسیس، فرانکفورتر، کوفته ها؛
• هر گونه غذای کنسرو شده، از جمله نه تنها گوشت و ماهی، بلکه سبزیجات.
• قهوه، کاکائو، چای سیاه و هر نوشیدنی حاوی کافئین؛
• کیک، شیرینی، آب نبات، شکلات سفید و شیری؛
• سس مایونز، سس های صنعتی، مارینادهای خریداری شده در فروشگاه؛
• نوشابه شیرین، آب میوه های بسته بندی شده، نوشیدنی با رنگ و شیرین کننده؛
• مارگارین، اسپرد، سایر منابع چربی های هیدروژنه؛
• شیرین کننده های خشک، به استثنای موارد تجویز شده توسط پزشک.

این لیست بزرگ است و به نظر می رسد که دیگر چیزی برای تهیه یک رژیم غذایی وجود ندارد. اینطور نیست: غذاهای سالم و خوشمزه زیادی باقی مانده است. ما آنها را بسته به منشأ آنها بیشتر نام می بریم - یعنی غذاهای گیاهی و حیوانی را جداگانه در نظر می گیریم.

اجازه دهید منابع موادی را فهرست کنیم که به بازگرداندن تعادل طبیعی آب، تشکیل و حذف صفرا و از بین بردن اجزای سمی از بدن کمک می کنند. در اینجا محصولات سالم اصلی که باید از آنها یک رژیم غذایی ضد سلولیت تشکیل شود آورده شده است:

• سبزیجات و میوه های تازه، تقریباً 65٪ از رژیم غذایی را تشکیل می دهند.
• لوبیا، عمدتا آب پز؛
• غلات کامل پخته شده در آب و شیر کم چرب (جو، گندم سیاه، برنج)؛
• آب میوه ها و سبزیجات، از جمله آنهایی که دارای پالپ هستند.
• انواع توت ها، به ویژه زرشک و گل رز.

به هیچ یک از موارد فوق شکر اضافه نکنید. در صورت امکان، تازه و فرآوری نشده مصرف کنید. اگر محصولی را نمی توان بدون فرآوری خورد، حداقل باید سعی کرد حداکثر مواد مغذی موجود در محصول را حفظ کرد. برای انجام این کار، نیازی به جوشاندن آن برای مدت طولانی ندارید.

صرف نظر از هدف نهایی، رژیم غذایی باید از انواع غذاها تشکیل شده باشد. از جمله حیوانات. از این دسته شایان ذکر است:

• گوشت بدون چربی، به ویژه مرغ سفید؛
• ماهی کم چرب، غذاهای دریایی؛
• محصولات لبنی با حداقل درصد چربی؛
• آجیل و دانه بدون پردازش اضافی؛
• روغن های گیاهی، از جمله زیتون، بذر کتان.

در بین لبنیات به شیر تخمیر شده توجه کنید. کفیر، شیر پخته تخمیر شده، گلوله برفی و نام‌های مشابه. توضیح مهم: محصولات انتخاب شده را نمی توان تحت روش های فرآوری مضر قرار داد. برای جوشاندن، پختن، بخارپز کردن قابل قبول است. سرخ کردن و کشیدن سیگار ممنوع است. و فرقی نمی کند که گوشت رژیمی را انتخاب کرده باشید یا گوشت پر از لایه های چرب. در هر دو مورد، ظرف به طرز وحشتناکی مضر خواهد بود.

1. آب بیشتری بنوشید. اگرچه در بالا گفتیم که احتباس مایعات باعث تشکیل سلولیت می شود، نوشیدن 1.5 لیتر آب یا بیشتر یک نیاز اجباری است. با محدود کردن مصرف مایعات، "انباشته شدن" را نمی سوزانید. با ادم باید نه با کاهش مصرف آب، بلکه با امتناع از مصرف نمک مقابله کرد.
2. چای سبز و عرقیات گیاهی بهترین جایگزین برای نوشیدنی های معمولی، یعنی چای و قهوه است. نیازی به سوء استفاده از آنها نیست، اما نوشیدن چند فنجان در روز توصیه می شود.
3. انتخاب سبزیجات در فصل سالم تر و ارزان تر است. با ارزانی، همه چیز مشخص است - در فصل سبزیجات، قیمت به دلیل عرضه مازاد کاهش می یابد. در مورد مفید بودن، اجازه دهید توضیح دهیم: سبزیجات فصل همیشه تازه هستند، حاوی اجزای مهم تری هستند و حاوی حداقل کودها و مواد شیمیایی مضر برای سلامت انسان هستند.
4. نیازی به افزودن نمک و ادویه به ظرف نیست. ممنوع کردن کامل مکمل ها عاقلانه نیست، زیرا خطر ایجاد کمبود مصنوعی وجود دارد. همین نمک در کنار غذای معمولی برای بدن کافی است. اما سعی کنید حداقل استفاده از ادویه هایی را که می توانند آب را در خود نگه دارند محدود کنید.
5. بهتر است از روغن نباتی و آبلیمو به عنوان سس استفاده کنید. آب لیمو مخصوصاً برای از بین بردن پوندهای اضافی مفید است. از جمله، باعث از بین رفتن سلولیت می شود.

نتیجه گیری در مورد موضوع

سلولیت را نمی توان با استفاده از روش های درمانی منحصراً محلی از بین برد. مبارزه شایسته شامل کنار گذاشتن غذاهای مضر، انتخاب رژیم غذایی مناسب و روش های مناسب برای تهیه ظروف است. بسته بندی، ماساژ، کرم های ضد سلولیت نیز مفید است، اما فقط در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم.