چگونه بفهمیم تستوسترون دارم چگونه بفهمیم که تستوسترون پایینی دارید؟

آندروژن ها هورمون های مردانه ای هستند که توسط سلول های بیضه و قشر آدرنال ترشح می شوند. این مواد فعال بیولوژیکی در بلوغ شرکت می کنند، میل جنسی را تعیین می کنند، تا حدی بر رشد و نسبت بدن، متابولیسم و ​​عملکرد سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارند. آندروژن های فعال اصلی در مردان تستوسترون و مشتقات آن است. با سطح این هورمون ها می توان در مورد توانایی های جنسی، سلامتی و حتی عقل و شخصیت مرد قضاوت کرد. با استفاده از آزمایشات آزمایشگاهی (خون، بزاق) می توانید غلظت تستوسترون را ارزیابی کنید. علاوه بر این، شما می توانید به طور تقریبی سطح آندروژن ها را بر اساس ظاهر تعیین کنید.

آندروژن ها بر ظاهر مرد در هر سنی تأثیر می گذارند. سطح تستوسترون در دوره رشد داخل رحمی، علاوه بر ساختار اندام تناسلی خارجی، برخی پارامترهای دیگر بدن را تعیین می کند. بنابراین، غلظت آندروژن ها در این مرحله می گوید نسبت طول انگشت اشاره به انگشت حلقه. به طور معمول، در مردان، این نسبت 1:1.1 است (انگشت حلقه بلندتر است). در ادبیات انگلیسی از این شاخص به عنوان نسبت رقمی 2D:4D یاد می شود.

برنج. 1- با نسبت طول انگشتان حلقه و اشاره می توان به غلبه هورمون های جنسی در دوران رشد جنین پی برد. مورد اول نشان دهنده غلبه هورمون های جنسی مردانه است.

طبق فرمول دیگری می توانید سن تقریبی بلوغ را تعیین کنید. مشخص است که هر چه زودتر میل جنسی مرد از خواب بیدار شود، اسپرم زایی و رویاهای خیس شروع شود، ساختار جنسی او قوی تر است. یعنی تا سن بلوغ می توان سطح تستوسترون را در آینده قضاوت کرد.

برای ارزیابی شروع بلوغ، باید نسبت قد و طول پا را در یک مرد محاسبه کنید. این شاخص نامیده می شود شاخص تروکانتر. طول پاها در حالت ایستاده از کف تا تروکانتر بزرگ استخوان ران (تروکانتر) اندازه گیری می شود (شکل 1). رشد با استفاده از یک استادیومتر، ترجیحاً در صبح تعیین می شود. سپس شکل حاصل را بر طول پاها تقسیم کنید. در مردان با سطح تستوسترون بالا، شاخص تروکانتر معمولاً 1.99 یا بیشتر است. در سطوح پایین آندروژن، نسبت قد به طول پا ممکن است کمتر از 1.92 باشد (جدول 1 را ببینید).

جدول 1 - رابطه شاخص تروکانتر با ساختار جنسی.

کف	ضعیف	میانگین	قوی
نر	< 1,92	1,92-1,98	> 1,98
زن	< 1,97	1,97-2,00	> 2,00

همچنین اگر مردی صدای نسبتاً پایینی داشته باشد و «سیب آدم» (سیب آدم) روی گردن او دیده شود، می‌توانید در مورد بلوغ مناسب و ساختار جنسی طبیعی صحبت کنید.

در مورد غلظت تستوسترون در این دوره از زندگی می گوید:

• رشد عضلات اسکلتی؛
• چربی بدن؛
• رشد مو در بدن و صورت؛
• وضعیت پوست؛
• توانایی های شناختی

رشد عضلات اسکلتی

بافت عضلانی به طور مستقیم توسط تستوسترون به عنوان یک هورمون آنابولیک قوی پشتیبانی می شود. آندروژن ها هم قدرت عضلانی و هم توده فیبر را افزایش می دهند. در مردان با سطح تستوسترون نرمال و بالا، عضلات بازو، پشت و بالای کمربند شانه به خوبی توسعه یافته اند. معمولاً برای حفظ فرم بدنی خوب در این مورد، فقط داشتن سبک زندگی مناسب و استرس روزانه خانه کافی است. اگر مردی رژیم را با تمرینات ورزشی تکمیل کند، پس با سطح بالای تستوسترون، بدون استفاده از افزودنی های بیولوژیکی و تغذیه خاص، نتایج خوبی در انتظار او است.

سطح چربی بدن

مردانی که دارای ساختار جنسی قوی و سطوح طبیعی/بالا آندروژن هستند، حفظ وزن در محدوده فیزیولوژیکی آسان است. ایجاد چاقی همیشه نشان دهنده کاهش تستوسترون است. اگر قد یک مرد حدود 180 سانتی متر باشد، دور کمر او باید کمتر از 94 سانتی متر باشد. رسوب بافت چربی در ناحیه غدد پستانی (کاذب)، باسن، باسن نیز ممکن است نشان دهنده هیپوآندروژنیسم نسبی باشد.

رشد مو در بدن و صورت

رشد موهای صورت و بدن در مردان نیز به تستوسترون و متابولیت های آن بستگی دارد. با میزان بالای این هورمون ها، رویش موی فراوان در ناحیه ریش، سبیل، ساقه پهلو مشاهده می شود. معمولا یک مرد باید روزانه اصلاح کند تا پوستش صاف بماند. همچنین پوشش گیاهی روی سینه، شکم، کمر، پاها و بازوها ظاهر می شود. با سطوح طبیعی و زیاد هورمون های مردانه، شکل مشخصی از رشد مو در ناحیه تناسلی مشاهده می شود (به شکل یک لوزی از یکی از قله ها که در امتداد خط وسط شکم تا ناف قرار دارد).

با گذشت زمان، سطوح بالای تستوسترون می تواند منجر به طاسی با الگوی مردانه شود. در این حالت موها روی تاج و در نواحی جلویی-گیجگاهی می ریزند.

وضعیت پوست

یک عارضه جانبی تستوسترون خود شما نیز اثر آن بر غدد چربی و عرق در نظر گرفته می شود. با محتوای بالای آندروژن، سبوره ایجاد می شود. مردان ممکن است دچار آکنه، منافذ بزرگ شده، پوست چرب شوند. علاوه بر این، ممکن است افزایش تعریق وجود داشته باشد.

توانایی های شناختی

به طور غیر مستقیم، غلظت تستوسترون توسط رفتار و توانایی های فکری نشان داده می شود. اگر در موقعیت‌های عادی مردی اغلب قاطعانه و پرخاشگرانه واکنش نشان می‌دهد، اغلب ابتکار عمل را به دست می‌گیرد، اعتماد به نفس خود را نشان می‌دهد و به خوبی با تیم تعامل می‌کند، احتمالا سطح آندروژن او بالاست. اگر خلق و خوی او ناپایدار باشد، فروپاشی های عاطفی، بی تفاوتی، افسردگی مکرر باشد، شناسایی امکان پذیر است.

استروئیدهای جنسی مردانه بر توانایی:

• تمرکز توجه؛
• تحلیلی فکر کنید؛
• مطالب را به خوبی حفظ کنید؛
• سریع تصمیم بگیرید؛
• در فضا حرکت کنید

اگر مردی چنین توانایی هایی داشته باشد، سطح تستوسترون او هم در دوره رشد داخل رحمی و هم در طول زندگی بعدی کافی بود.

تجزیه و تحلیل خون

یک روش دقیق برای تعیین آندروژن در بدن آنالیز پلاسمای خون است. مواد از یک رگ به دست می آید.

در خون، چندین شاخص را می توان ارزیابی کرد:

• تستوسترون زیست در دسترس؛

علاوه بر این، ممکن است اندازه گیری گلوبولین متصل به جنسی، دی هیدروتستوسترون و سایر شاخص ها ضروری باشد.

برای آزمایش تستوسترون تام و آزاد، از فناوری‌های رادیوامونواسی، دیالیز دوگانه (تعادل)، اولتراسانتریفیوژ و رسوب استفاده می‌شود. مقرون به صرفه ترین روش رادیوایمونواسی است، اما متأسفانه از نظر قابلیت اطمینان و دقت در مقایسه با سایر فناوری ها پایین تر است.

تستوسترون کل در واحد اندازه گیری می شود: ng / dl، mol / l. برای مردان در سن کار، این استاندارد است 8.9-42 نانوگرم در دسی لیتر(طبق برخی توصیه ها، حد پایین 12 نانوگرم در دسی لیتر است). تستوسترون آزاد معمولاً در pg / ml، pmol / l بیان می شود. هنجار برای مردان 18 تا 55 سال: 1-28 pg/ml.

یک روش ساده و قابل اعتماد برای ارزیابی تستوسترون، آنالیز بزاق برای این هورمون است.

مزایای تکنیک:

• غیر تهاجمی (بدون آسیب به بدن)؛
• سهولت جمع آوری

محدوده طبیعی 200-500 pmol/l است.

برنج. 2- تعیین تستوسترون آزاد در بزاق روشی دقیق، غیر تهاجمی، اما نه چندان مقرون به صرفه است.

مطالعات نشان داده اند که سطح تستوسترون در بزاق به خوبی با غلظت بخش فعال بیولوژیکی این هورمون در خون ارتباط دارد. کیت های ارزیابی از روش ایمونواسی آنزیمی رقابتی استفاده می کنند.

آماده شدن برای آزمایش خون یا بزاق

نمونه برداری از مواد (خون، بزاق) باید در صبح (8-11) انجام شود. در آستانه، اجتناب از الکل، فعالیت بدنی بیش از حد، پرخوری مهم است.

2 روز قبل از تشخیص، برخی از داروها باید لغو شوند (با توافق با پزشک). نتایج آزمایش ممکن است تحت تأثیر استروئیدها، هورمون های تیروئید، آدرنوکورتیکوتروپین، استرادیول، یا گنادوتروپین ها باشد (نگاه کنید به).

متخصص غدد Tsvetkova I. G.

برای بررسی سطح تستوسترون در مردان، آزمایش خون آزمایشگاهی انجام می شود. علاوه بر این، اختلال در تولید آندروژن را می توان به طور مستقل توسط برخی علائم بالینی تشخیص داد. علائم مشخصی برای افزایش و تولید کم هورمون ها وجود دارد و می توان استعداد کمبود آندروژن را حتی در کودکان شناسایی کرد. با سطوح پایین تستوسترون، راه های طبیعی برای افزایش آن توصیه می شود. با ناکارآمدی آنها، از درمان دارویی استفاده می شود.

نمایش همه

روش های تعیین سطح تستوسترون

دو راه برای بررسی سطح تستوسترون در مردان وجود دارد: با علائم خارجی و استفاده از تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی. دومی قابل اعتمادتر است زیرا مقدار دقیق هورمون را نشان می دهد. تستوسترون فعال بیولوژیکی در سرم خون فقط در آزمایشگاه یا بیمارستان قابل تشخیص است. به همین دلیل این روش برای تشخیص سطح هورمون مردانه چندان در دسترس و سریع نیست و در بیشتر موارد پولی است.

برای تعیین سطح تستوسترون با علائم خارجی، چندین روش توصیه می شود:

• انجام یک معاینه فیزیکی عمومی؛
• کنترل فرکانس و کیفیت نعوظ؛
• یک آزمون-پرسشنامه ویژه بگیرید.

بازرسی عمومی

با کاهش سطح تستوسترون در یک مرد، تعدادی از علائم خاص مشخص می شود. بنابراین با یک معاینه خارجی ساده می توان تشخیص داد که آیا این هورمون به مقدار کافی تولید می شود یا خیر.

برای انجام این کار، باید به چندین ویژگی مشخصه بدن مرد توجه کنید:

• رشد مو در صورت، در ناحیه شرمگاهی و زیر بغل؛
• تایم صدا (به طور معمول باید کم باشد)؛
• سطح چربی زیر جلدی در شکم (باید کم باشد)؛
• بافت عضلانی (باید توسعه یابد)؛
• تعریق (تعریق بیش از حد با بوی تلخ نشانه افزایش سطح تستوسترون است)؛
• وضعیت پوست

افزایش سطح تستوسترون در خون در موارد نادری مشاهده می شود. در این مورد، علائم عبارتند از: عضلات به خوبی توسعه یافته، موهای بیش از حد، صدای عمیق. این وضعیت در بیشتر موارد زمانی مشاهده می شود که استروئیدهای اگزوژن توسط ورزشکاران یا در بیماری های انکولوژیک مصرف می شود.



پرسشنامه آزمون

برای تشخیص سطح پایین تستوسترون در خانه، پرسشنامه های مختلفی وجود دارد. محبوب ترین پرسشنامه ADAM (پرسشنامه کمبود آندروژن در مردان سالخورده) است. تکمیل آن فقط 5-10 دقیقه طول می کشد.

با پاسخ دادن به 10 سوال کوتاه می توانید کمبود آندروژن را شناسایی کنید. برای هر پاسخ "بله" یا "خیر" داده می شود و پس از آن عدد محاسبه می شود.

سوالات:

1. 1. آیا احساس کمبود انرژی حیاتی می کنید؟
2. 2. آیا علاقه شما به رابطه جنسی کاهش یافته است؟
3. 3. آیا اخیرا توده عضلانی خود را از دست داده اید؟
4. 4. آیا بعد از ظهر احساس خواب آلودگی می کنید؟
5. 5. تعداد نعوظ صبحگاهی کم شده، آیا عملکرد نعوظ ضعیف شده است؟
6. 6. آیا از حالت های ناامیدی، تحریک پذیری رنج می برید، آیا نوسانات خلقی مکرر دارید؟
7. 7. آیا اخیراً عملکرد شما کاهش یافته است؟
8. 8. آیا کاهش استقامت، قدرت وجود دارد؟
9. 9. آیا توانایی لذت بردن از زندگی کاهش یافته است؟
10. 10. آیا فعالیت بدنی و توانایی ورزش کاهش یافته است؟

اگر پس از قبولی در آزمون-پرسشنامه تعداد پاسخ های مثبت بیش از سه باشد، باید برای معاینه دقیق تر با یک متخصص تماس بگیرید.

تست 100% دقیق نیست. سوال شماره 5، با پاسخ مثبت، به طور دقیق کاهش سطح تستوسترون را مشخص می کند.



تجزیه و تحلیل خون

برای تعیین سطح تستوسترون، پلاسمای خون مورد بررسی قرار می گیرد. بیومتریال از ورید به دست می آید.

چندین شاخص برای سطح هورمون اصلی مردانه وجود دارد:

• تستوسترون تام؛
• تستوسترون بیولوژیکی موجود؛
• تستوسترون رایگان؛
• تسویه حساب رایگان؛
• شاخص آندروژن محاسبه شده

برای روشن شدن تشخیص، آنها می توانند گلوبولین پیوند دهنده جنسی، دی هیدروتستوسترون و سایر شاخص ها را اندازه گیری کنند.

برای تعیین میزان تستوسترون تام و آزاد از روش رادیوایمونواسی، دیالیز مضاعف، رسوب گذاری و اولتراسانتریفیوژ استفاده می شود. در دسترس ترین فناوری، رادیوایمنواسی است، اما از نظر دقت نسبت به سایر روش ها پایین تر است.

سطح تستوسترون تام بر حسب ng/dl یا mol/l اندازه گیری می شود. حجم 8.9-42 نانوگرم در دسی لیتر طبیعی در نظر گرفته می شود. برای تستوسترون آزاد از واحدهای pg/ml و pmol/l استفاده می شود. هنجار 1-28 pg / ml است.




مواد بیولوژیکی باید در صبح مصرف شود. قبل از آن، شما نمی توانید الکل بنوشید، خود را در معرض فعالیت بدنی بیش از حد قرار دهید، پرخوری کنید.

قبل از تشخیص، برخی از داروها 2 روز قبل در صورت استفاده توسط مرد لغو می شوند. سطح تستوسترون ممکن است به دلیل تأثیر استروئیدها، آدرنوکورتیکوتروپین، هورمون های تیروئید، گنادوتروپین و استرادیول تغییر کند.

علائم سطوح پایین و بالا تستوسترون

با سطح پایین تستوسترون در یک مرد در هر سنی، علائم خارجی ظاهر می شود. علائمی مانند:

1. 1. توسعه ضعیف ساختار عضلانی. برای حفظ و توسعه عضلات، تستوسترون مورد نیاز است، زیرا یک هورمون آنابولیک قوی است. توده الیاف و استقامت یک مرد به طور مستقیم به محتوای آندروژن در خون او بستگی دارد. با سطح نرمال تستوسترون، عضلات به خوبی توسعه یافته بازوها، کمربند بالای شانه و پشت مشاهده می شود.
2. 2. افزایش سطح چربی بدن. اگر سطح آندروژن یک مرد در محدوده طبیعی باشد، پس حفظ وزن در محدوده فیزیولوژیکی برای او آسان تر است. چاقی نشانه مستقیم تستوسترون پایین است و اغلب در پس زمینه رشد ضعیف اندام های تناسلی مشاهده می شود. با قد 180 سانتی متر، دور کمر مرد باید 94 سانتی متر باشد در این صورت نباید در ران ها، غدد پستانی، باسن رسوب چربی وجود داشته باشد.
3. 3. رشد ضعیف مو. این شاخص در مردان نیز با سطح تستوسترون تعیین می شود. اگر مردی محتوای بهینه این هورمون را داشته باشد، رشد موی فراوانی در ناحیه پهلو، ریش و سبیل دارد. به عنوان یک قاعده، نیمه قوی بشریت باید هر روز اصلاح کنند. علاوه بر این، پوشش گیاهی در سایر نقاط بدن نیز تأییدی بر تولید طبیعی آندروژن است.



با مقدار بیش از حد تستوسترون در خون، مرد عرق می کند. این به این دلیل است که آندروژن ها غدد آپوکرین پوست را تحریک می کنند. آنها حاوی مواد مختلفی هستند، زیرا عرق دارای بوی تند و نامطبوع با شخصیت تلخ است.

یکی دیگر از عوارض جانبی افزایش مقدار آندروژن، فعال شدن غدد چربی است. به همین دلیل، مردان ممکن است دچار سبوره، بزرگ شدن منافذ، آکنه و پوست چرب شوند.

مادرزادی

علاوه بر این، اگر در طول رشد جنین کمبود این هورمون وجود داشته باشد، پسر تغییرات مشخصی را در ساختار اندام های تناسلی و سایر پارامترهای بدن نشان می دهد. غلظت آندروژن ها در این مرحله را می توان با نسبت طول انگشت اشاره و حلقه تعیین کرد. به طور معمول، باید 1:1.1 باشد (انگشت حلقه بلندتر است).

برای تخمین سن شروع بلوغ، می توانید نسبت قد و طول پا را محاسبه کنید. این شاخص در یک مرد شاخص تروکانتر نامیده می شود. برای اندازه گیری طول پاها باید حالت ایستاده بگیرید و با نوار از کف تا تروکانتر بزرگتر استخوان ران اندازه بگیرید و سپس قد را اندازه بگیرید. مقدار بزرگتر بر کوچکتر تقسیم می شود و شاخصی به دست می آید که معمولاً برابر با 1.99 است. اگر مقدار از این علامت بیشتر شود، سطح تولید آندروژن افزایش می یابد. هنگامی که شاخص تروکانتر کمتر از 1.92 باشد، تولید تستوسترون کم است.

علائم غیر مستقیم

به طور غیر مستقیم، غلظت تستوسترون را می توان با رفتار و توانایی های فکری ارزیابی کرد. به عنوان مثال، اگر مردی اغلب ابتکار عمل را به دست می گیرد، قاطعانه واکنش نشان می دهد، اعتماد به نفس نشان می دهد، ممکن است سطح آندروژن او بالا باشد. اگر دچار فروپاشی عاطفی مکرر شود، خلق و خوی ناپایدار داشته باشد، به افسردگی سقوط کند، برعکس قضاوت می شود.

هورمون های جنسی مردانه می توانند بر توانایی های شناختی تأثیر بگذارند:

• تحلیلی فکر کنید؛
• تمرکز توجه؛
• مطالب را به خوبی یاد بگیرید؛
• در فضا حرکت کنید

بنابراین، اگر مردی چنین توانایی هایی را از خود نشان دهد، سطح تستوسترون او هم در دوران رشد در داخل رحم و هم در دوران بعدی زندگی کافی بود.

هنگام تشخیص سطح تستوسترون، توصیه می شود به طور مستقیم به بیضه ها توجه کنید. آندروژن ها در این اندام های مردانه سنتز می شوند. بر این اساس، اندازه آنها می تواند به طور غیر مستقیم نشان دهنده فعالیت این تابع باشد. اگر بیضه ها برای مدت طولانی آتروفی و ​​کوچک باشند، احتمالاً تستوسترون در مقادیر کم تولید می شود. اگر آنها بزرگ هستند، پر به نظر می رسند، پس می توانیم قضاوت کنیم که مایع منی به مقدار کافی تولید می شود.

چگونه سطح تستوسترون را نرمال کنیم؟

با افزایش سطح تستوسترون، پزشک دارو تجویز می کند. اگرچه این وضعیت بسیار نادر است، اما به هیچ وجه طبیعی و بی خطر نیست.

خواب سالم

خواب سالم و بیداری برای سلامت مردان بسیار مهم است. در طول خواب، سطح تستوسترون افزایش می یابد، به همین دلیل است که مردان صبح ها دچار نعوظ می شوند.

• حداقل 7 ساعت در روز بخوابید؛
• حداکثر 12 ساعت به رختخواب بروید؛
• اطمینان از شرایط عادی در اتاق: سکوت، تهویه خوب.

غذا

برای عادی سازی تولید تستوسترون، توصیه می شود در رژیم غذایی تغییراتی ایجاد کنید. در زیر غذاهایی که برای سلامت مردان بسیار مفید هستند آورده شده است:

1. 1. ماهی دریایی (ساردین، سوف، شاه ماهی، سالمون، آنچوی). آنها حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای تولید هورمون جنسی اصلی مردانه ضروری است.
2. 2. گردو. آنها سرشار از روی، ویتامین E و فسفر هستند. برای تقویت اثر، ترکیب آجیل با عسل توصیه می شود.
3. 3. انواع توت ها (تمشک، هندوانه، زغال اخته، زغال اخته).
4. 4. سبزیجات و میوه های تازه (انگور، کلم بروکلی، کدو تنبل، انار، هویج، خرما، آلو، آووکادو، پرتقال).
5. 5. سبزی ها (سیلانترو، سیر، پیاز، جعفری، اسفناج).

علاوه بر خوردن محصولات فوق، باید اصول یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید:

• به مقدار زیاد مایعات بنوشید؛
• خوردن وعده های غذایی کوچک، اما بیشتر؛
• پرخوری نکنید؛
• 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید؛
• از غذاهایی که سطح تستوسترون را کاهش می دهند اجتناب کنید.

غذاهایی مانند شکر، نمک، نان سفید، کافئین، روغن نباتی، شیر پرچرب، نوشیدنی های گازدار می توانند تولید تستوسترون را بدتر کنند.

داروهای مردمی

راه های طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون را نیز می توان به داروهای مردمی نسبت داد. آنها کاملاً ایمن هستند و از پیامدهای منفی کمبود آندروژن جلوگیری می کنند: چاقی، فشار خون بالا، پروستاتیت.

برای بهبود تولید هورمون های جنسی، جوشانده و دم کرده گیاهان دارویی و سایر اجزای گیاهی توصیه می شود. علاوه بر این، افزودنی‌های غذایی مانند زردچوبه یا ژل رویال جدا می‌شوند.

گیاهان

دستور العمل های زیر محبوب هستند:

1. 1. تزریق Eleutherococcus. باید ریشه گیاه را بگیرید، آن را آسیاب کنید، یک لیوان آب جوش بریزید و سپس بگذارید 10 دقیقه بماند. محصول به دست آمده فیلتر شده و 150 میلی لیتر 2 بار در روز نوشیده می شود. اگر نمی توانید ریشه Eleutherococcus را پیدا کنید، می توانید یک تنتور آماده را در داروخانه ها خریداری کنید.
2. 2. جوشانده خار مریم. برای تهیه یک نوشیدنی شفابخش از یک داروی تقویت کننده جنسی مردانه گیاهی، باید 15 گرم خار مریم را بگیرید، با 200 میلی لیتر آب پر کنید و به مدت 20 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. این دارو به مدت 40 دقیقه در یک مکان گرم تزریق می شود و پس از آن 1 قاشق غذاخوری تا 6 بار در روز مصرف می شود.
3. 3. ریشه زنجبیل. این به بهبود میکروسیرکولاسیون خون در اندام تناسلی کمک می کند و در نتیجه تولید تستوسترون را افزایش می دهد. برای حفظ فرم بدن کافی است از مواد اولیه برای تهیه چای استفاده کنید. نوشیدن آن با عسل توصیه می شود.
4. 4. شیره خارپشت. این گیاه تولید آندروژن را افزایش می دهد، استروژن را سرکوب می کند و سم زدایی می کند. باید 1 قاشق غذاخوری سبزی بخورید، 250 میلی لیتر آب جوش بریزید و به مدت نیم ساعت در حمام آب خیس کنید، سپس صاف کنید و حجم را به مقدار اولیه برسانید. این دارو در 100 میلی لیتر 4 بار در روز قبل از غذا استفاده می شود.

زردچوبه

این ادویه قادر است به سرعت فشار در بافت های تناسلی را افزایش دهد، میزان استروژن را در بدن مرد کاهش دهد و تولید آندروژن را تحریک کند. زردچوبه چندین خاصیت مفید به طور همزمان دارد:

• باعث سوزاندن چربی زیر پوست می شود؛
• میل جنسی را افزایش می دهد؛
• کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد؛
• پس زمینه هورمونی را عادی می کند.
• از خطر پروستاتیت جلوگیری می کند.

برای افزایش سطح تستوسترون، این ادویه برای افزودن به غذاهای مختلف کافی است. می توانید این کار را به روش دیگری انجام دهید: 1 قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و یک نوشیدنی بنوشید. استفاده از این روش به مدت 2 ماه و 2 بار در روز توصیه می شود.

ژل رویال

این محصول زنبور عسل از این جهت مفید است که تولید تستوسترون را افزایش می دهد و کیفیت انزال را بهبود می بخشد. مصرف 30-20 میلی گرم دارو در روز به مردان توصیه می شود. در برخی موارد، دوز مصرفی باید با پزشک خود در میان گذاشته شود.

در پیشخوان های داروخانه می توانید محصولات مختلفی بر پایه ژل رویال خریداری کنید. آنها به شکل بومی، به شکل قرص، کپسول، گرانول و مخلوط عسل تولید می شوند.

تمرینات بدنی

برای افزایش سطح تستوسترون خون به مردان توصیه می شود در باشگاه ورزش کنند. کلید موفقیت در اجرای تمریناتی مانند پرس نیمکت، اسکات با هالتر و ددلیفت نهفته است. اما در نزدیک شدن به چنین تمریناتی باید بسیار مراقب باشید، زیرا این تمرینات اساسی سخت ترین هستند و نیاز به رعایت دقیق تکنیک دارند.

قبل از انجام تمرینات با وزنه، باید با پزشک خود مشورت کنید. در صورت عدم تجربه برای اولین بار، استفاده از خدمات مربیان تناسب اندام توصیه می شود.

چندین ویژگی تمرینات بدنی وجود دارد:

• در یک رویکرد، شما باید تکنیک قدرت را 8-10 بار تکرار کنید.
• وزنه های کاری باید به گونه ای انتخاب شوند که دو تکرار آخر به حداکثر تلاش نیاز داشته باشند.
• شما باید بیش از 1.5 ساعت در باشگاه ورزش کنید و برای مبتدیان - 1 ساعت.
• شما باید 3 بار در هفته از سالن بازدید کنید.
• هنگام انتخاب یک برنامه تمرینی برای یک گروه عضلانی خاص، باید سرعت ریکاوری آنها را در نظر گرفت.



نمونه برنامه تمرینی برای یک هفته

داروها

اگر افزایش سطح تستوسترون در مردان به طور طبیعی امکان پذیر نباشد، آنها به استفاده از داروها متوسل می شوند.

داروها را می توان برای اهداف زیر تجویز کرد:

1. 1. جایگزینی هورمون. این روش در صورتی استفاده می شود که در صورت بروز مشکل در غدد درون ریز، هورمون توسط خود بدن تولید نشود.
2. 2. تحریک غدد. بدن آندروژن تولید می کند، اما در مقادیر ناکافی، بنابراین از داروهایی استفاده می شود که توانایی عملکرد غدد را افزایش می دهد.

درمان جایگزین

برای درمان جایگزینی، وجوه را می توان به اشکال زیر استفاده کرد:

• محلول های تزریق عضلانی؛
• کپسول و قرص؛
• چسب ها، ژل ها و کرم های ترانس درمال.

داروهای زیر متمایز می شوند:

• Testacip;
• Sustanon 250;
• انبار تستوسترون؛
• انبار پریموتستون;
• نبیدو;
• آندرودرم
• تستودرم؛
• آندریول.

چنین داروهایی اغلب توسط ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش حجم عضلانی استفاده می شود. با وجود اثربخشی بالای این داروها، استفاده از آنها بدون مشورت پزشک توصیه نمی شود. هورمون درمانی کنترل نشده با افزایش شدید و مداوم سطح تستوسترون خطرناک است. این می تواند منجر به عواقبی مانند ناباروری، ژنیکوماستی (بزرگ شدن سینه)، تورم، طاسی، آکنه شود.

درمان محرک

برای افزایش تولید تستوسترون می توان از مکمل های غیر هورمونی ویژه استفاده کرد. مثلا تریبولوس که پایه طبیعی دارد. نه تنها توسط ورزشکاران، بلکه توسط مردان عادی نیز قابل استفاده است. این مکمل دارای مزایای زیر است:

• تولید انزال را بهبود می بخشد؛
• فعالیت بدنی کلی را افزایش می دهد.
• کیفیت رابطه جنسی را بهبود می بخشد؛
• به طولانی شدن نعوظ کمک می کند.

Tribulus در یک دوره 1 تا 3 ماهه گرفته می شود و پس از آن 2-3 ماه استراحت می کنند. بین دوره ها، حتما باید برای این فاصله قطع شود، زیرا در غیر این صورت ممکن است بدن تولید تستوسترون را به خودی خود به میزان لازم متوقف کند.

تستوسترون در خون یک شاخص مهم است که سلامت هر مردی را مشخص می کند. دانستن مقدار آن در صورت مشکوک شدن به بیماری اندام تناسلی برای ورزشکارانی که به طور فعال تمرین بدنی دارند و سعی در افزایش حجم عضلانی دارند مفید است و بررسی آن برای افراد عادی جالب خواهد بود. نحوه تعیین سطح تستوسترون - در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

لیست روش های موجود

تنها دو راه برای بررسی سطح تستوسترون وجود دارد: آزمایش خون آزمایشگاهی و علائم خارجی. آزمایش اول قابل اعتمادتر است و می تواند دقیق ترین خصوصیات کمی هورمون را ارائه دهد. تعیین تستوسترون فعال بیولوژیکی در سرم خون فقط در آزمایشگاه یک موسسه پزشکی امکان پذیر است، که باعث می شود این آزمایش برای یک مرد ساده که به سادگی نمی خواهد به کلینیک یا بیمارستان مراجعه کند، چندان در دسترس نباشد. علاوه بر این، تجزیه و تحلیل در بیشتر موارد به صورت پرداختی انجام می شود. اگرچه اکنون یک آزمایش سریع ایجاد شده است که می تواند تستوسترون را در خانه اندازه گیری کند. در داروخانه های داخلی، این نادر است، اما در غرب دیگر تازگی ندارد.

آزمایش تستوسترون که در آزمایشگاه انجام می شود به یافتن ویژگی های کمی کمک می کند. بررسی کنید که آیا کاهش یا افزایش آندروژن وجود دارد، احتمالاً بدون خروج از آپارتمان خانه. آزمایش نادرست است و فقط یک مقدار تقریبی را ارائه می دهد، اما تشخیص سطح تستوسترون شما بدون مشارکت پزشک ممکن می شود. برای این شما نیاز دارید:

• یک معاینه کلی انجام دهید، به اندام تناسلی خارجی توجه ویژه ای داشته باشید.
• خواص عرق را بررسی کنید.
• دفعات و کیفیت نعوظ را کنترل کنید.

نشانه کاهش تستوسترون در بدن، ته ریش ضعیف روی صورت است.

چگونه می توان محتوای استروئید را با علائم خارجی در مردان در خانه پیدا کرد، اگر اندازه گیری مقدار آن در آزمایشگاه امکان پذیر نیست - در این مورد بعداً بیشتر می شود.

بازرسی عمومی

با کاهش تستوسترون، تعدادی از علائم خارجی امکان مشکوک شدن به چنین شرایطی را فراهم می کند - این ساده ترین و اثبات شده ترین راه برای تعیین اشباع آندروژنی بدن است. علائم زیر به مشکوک شدن به پاتولوژی کمک می کند:

• عدم رشد یا رشد ناکافی مو در زیر بغل و ناحیه شرمگاهی.
• کلش ضعیف روی صورت.
• صدایی با صدای بلند
• کمبود بافت عضلانی.
• رسوب چربی زیر پوست در شکم.
• خشکی و لایه برداری پوست.
• تعرق مفرط.

با محتوای طبیعی هورمون، هیچ یک از علائم ذکر شده به این وضوح بیان نمی شود.

باید توجه ویژه ای به بررسی اندام تناسلی خارجی شود. همانطور که می دانید بیضه اندام مردانه ای است که سنتز تستوسترون را انجام می دهد. بر این اساس، با توجه به اندازه آنها، می توان به طور غیرمستقیم در مورد چگونگی انجام فعال این عملکرد صحبت کرد. اگر بیضه ها برای مدت طولانی کوچک و آتروفی شده باشند، احتمالاً فرد تستوسترون پایینی دارد، حتی نیازی به بررسی چیزی در آزمایشگاه نیست. اگر بزرگ و پر به نظر می رسند، ممکن است نشان دهنده تستوسترون طبیعی یا بالا و تولید مایع منی خوب باشد.

تحت شرایط خاص، سنتز آندروژن ها کاهش می یابد و گاهی اوقات افزایش می یابد و اندازه اندام تناسلی بر این اساس تغییر می کند. شما می توانید این وضعیت را خودتان در خانه بررسی کنید. به عنوان مثال، تستوسترون در مردان تحت تأثیر مصرف نوشیدنی های الکلی قوی قرار می گیرد. قبل از رفتن به ضیافت اندام تناسلی خود را بررسی کنید، سعی کنید یک نقطه عطف پیدا کنید و اندازه آن را اندازه بگیرید، سپس صبح، بعد از جشن، بررسی کنید که آیا چیزی تغییر کرده است. البته، این روش برای تعیین تستوسترون بسیار ذهنی است، اما کاملا رایگان است.

مطالعه عرق

اگر بوی عرق را تعیین کنید، می توانید به طور غیرمستقیم در مورد میزان این هورمون اطلاعات کسب کنید. در نگاه اول، ایده انجام چنین آزمایشی بی معنی و حتی احمقانه به نظر می رسد. اما این روش توجیه علمی منطقی دارد. دانشمندان در جریان آزمایشات خود دریافتند که تستوسترون بر کار غدد آپوکرین پوست تأثیر می گذارد. مایع ترشح شده این غدد سرشار از مواد مختلفی است که مشخصه یک فرد خاص است که بوی عرق را خاص می کند. در برخی ادبیات، مفهوم «عرق آپوکرین» یافت می شود که بوی تندتر، تلخ و نامطبوعی دارد.

میزان تستوسترون در بدن را می توان با بوی عرق تعیین کرد.

کار غدد آپوکرین توسط تستوسترون تنظیم می شود، به ترتیب، هورمون بیش از حد عملکرد آنها را تحریک می کند، تعریق بیش از حد با بوی مشخص مشاهده می شود، کمبود خود را در اثر معکوس نشان می دهد. در کودکان قبل از بلوغ، غدد آپوکرین ضعیف عمل می کنند، مایع عرق بوی نامطبوعی ندارد، زیرا آندروژن های کمی در بدن وجود دارد.

رابطه با عملکرد نعوظ

نعوظ خوب مستقیماً به سطح تستوسترون بستگی دارد. بسته به اینکه هر چند وقت یکبار در یک روز و با چه نیرویی رخ می دهد، می توان محتوای کمی تستوسترون را تعیین کرد. واضح است که وقتی تستوسترون کافی در بدن وجود ندارد، فرد در زندگی صمیمی با مشکلات خاصی مواجه می‌شود و هر چه آندروژن بیشتر باشد، نعوظ راحت‌تر می‌شود.

الگویی ایجاد شد که به دلیل آن نیاز به اندازه گیری هورمون در خون در آزمایشگاه ناپدید می شود، به شرطی که علائمی از بیماری های دیگر وجود نداشته باشد. مشاهده شده است که مشکلات نعوظ زمانی ایجاد می شود که سطح تستوسترون در حدود یا کمتر از 300 نانوگرم در دسی لیتر باشد. برای مردان جوان زیر 30 سال، این تعداد کمی بیشتر است (برخی اختلال نعوظ را 400-500 نانوگرم در دسی لیتر گزارش می کنند). با 800 نانوگرم در دسی لیتر، مردان حتی به مشکلات جنسی فکر نمی کنند.

هنگام انجام نظرسنجی چه مواردی را باید در نظر گرفت

هر آزمایشی را که برای انجام مطالعه انتخاب کنید، باید بدانید که میزان تستوسترون متغیر است و به عوامل زیادی بستگی دارد. اولین چیزی که باید در نظر بگیرید سن است. اعتقاد بر این است که تولید تستوسترون مردانه در حدود سن سی سالگی شروع به کاهش می کند، کاهش بیشتر حدود 1٪ در سال است. ظاهر فرد تغییر می کند، این بر عملکرد جنسی نیز تأثیر می گذارد.

با افزایش سن، سطح تستوسترون در بدن کاهش می یابد.

زیستگاه تأثیر بسزایی بر شاخص دارد. مطالعه ای انجام شد که نیاز به اندازه گیری تستوسترون در افراد در سنین مختلف با محل سکونت در شهر و روستا بود. این مطالعه نشان داد که در مناطق روستایی، افراد بالای 50 سال به اندازه مردان جوان متولد شده و ساکن شهر تستوسترون در بدن خود دارند. این تفاوت به ویژگی های کار مربوط می شود. در روستا کار فیزیکی بیشتر است، تعداد زیادی از وظایف خانه (باغ، مزرعه)، در حالی که در شهرستان کار اداری غالب است.

اگر از داروهایی استفاده می کنید که ممکن است بر فعالیت مصنوعی بیضه ها تأثیر بگذارد، نتایج آزمایش نادرست خواهد بود.

برای تأیید صحت این قضاوت، ارزش دارد که عوارض جانبی را طبق دستورالعمل هایی که همراه دارو ارائه شده است بررسی کنید. کاملاً توصیه می شود از درمان های خانگی طب سنتی خودداری کنید، زیرا هر آزمایشی احتمالاً نتیجه کاذب را نشان می دهد.

اکنون می دانید که چگونه می توانید سطح تستوسترون در مردان را بدانید. اینکه کدام راه را انتخاب کنید به شما بستگی دارد. اما در صورت وجود مشکلات جدی سلامتی، بهتر است از پزشک کمک بگیرید و استروئید موجود در خون را با یک آزمایش آزمایشگاهی قابل اعتمادتر اندازه گیری کنید. موفق باشید!

اکولوژی سلامت: تستوسترون - هورمون جنسی مردانه، آندروژن. در بدن زن نیز تولید می شود، اما بسیار کمتر. بدن زن نیز نمی تواند بدون تستوسترون کار کند. اما برای عملکرد صحیح سیستم ما، زمانی خوب است که سطح تستوسترون طبیعی باشد.

تستوسترون- هورمون جنسی مردانه، آندروژن.تولید شده در غدد جنسی مردانه (بیضه ها)کوچکتر - در غدد فوق کلیوی و مشخصه های خارجی مرد را تعیین می کند.

اگرچه تستوسترون هورمون مردانه نامیده می شود، اما در بدن زنان نیز تولید می شود، اما بسیار کمتر.

تستوسترونمیل جنسی را تعیین می کند؛ بر نسبت توده عضلانی و چربی در بدن تأثیر می گذارد. مسئول ساخت توده عضلانی و رشد استخوان است. تستوسترون مسئول سوزاندن چربی است و بدون آن فرآیندهای بیوشیمیایی که وزن را کنترل می کنند در بدن غیرممکن است. همچنین این تستوسترون است که مسئول رشد فولیکول است برای کار دستگاه تناسلی زنان، برای کار مغز استخوان و برای عملکرد غدد چربی.

هم برای مردان و هم برای زنان وقتی سطح تستوسترون طبیعی باشد خوب است. اما این سطح بالا می رود، مطمئن باشید که منتظر مشکلات و مشکلاتی باشید. بله، این تعجب آور نیست - خیلی به او بستگی دارد.

فقط یک پزشک می تواند تشخیص نهایی را انجام دهد، اما در خانه، می توانید به طور مستقل سطح تستوسترون را تعیین کنید. در یک موسسه پزشکی، سوالات مربوط به سطح تستوسترون در صلاحیت آندرولوژیست یا متخصص غدد است که آزمایشات آزمایشگاهی لازم را تجویز می کند. با توجه به برخی علائم خارجی می توانید متوجه شوید که آیا نیازی به مراجعه به پزشک وجود دارد یا خیر.

علامت شماره 1

دور کمر باید اندازه‌گیری شود - اگر کمتر از 94 سانتی‌متر (اما نه بیشتر از 120 سانتی‌متر) با قد متوسط ​​حدود 176 سانتی‌متر باشد، ممکن است سطح بالای تستوسترون را نشان دهد. اگر حجم صدا بدون دلیل کاهش یافته است باید به وضعیت شما توجه ویژه ای شود.

علامت شماره 2

زمانی که موهای بیشتری روی بدن ظاهر می شود زنگ خطر را به صدا در می آوریم. بدانید که تستوسترون اضافی در بدن راهی مستقیم برای افزایش تراکم و ضخامت موهای بدن است.

امضاء کردن №3

گفته می شود که موارد نقض آنک - آکنه در بدن و صورت است. معمولاً جهش در سطح هورمون غدد چربی را تحریک می کند و این منجر به تولید بیش از حد سبوم و ظهور آکنه می شود.

همچنین باید نگران باشید اگر:

اخیراً افزایش میل جنسی را احساس کرده اید.
- حتی پس از یک روز سخت در محل کار، انرژی اضافی احساس می کنید.
- قدرت بدنی و استقامت شما افزایش یافته است.
- شروع به جذب فعالیت های شدید کرد، حتی اگر قبلاً هیچ علاقه ای ایجاد نمی کرد.
- اغلب بدون دلیل آشکار احساس سرخوشی می کنید.
- تحریک پذیری و پرخاشگری از ابتدا ناشی می شود.
- تمرکز بسیار دشوار شده است، توجه و هوشیاری شما کاهش یافته است.
- اغلب از بی خوابی رنج می برد.
- شب ها بدون دلیل از خواب بیدار می شوید.
- تاخیر و ناراحتی در هنگام دفع ادرار وجود داشت.

بسیاری از مردانمی خواهم بدانم آیا سطح تستوسترون آنها طبیعی است یا خیر. همانطور که می دانید تستوسترون اصلی ترین هورمون مردانه است که در بیضه مردان تولید می شود. این تستوسترون است که باعث میل جنسی می شود، نوع شخصیت و شخصیت مردانه را تشکیل می دهد. مردان جوان بیش از حد تستوسترون دارند، از این رو ولع آنها برای ماجراجویی و بیش‌جنس‌گرایی است. با گذشت سالها، سطح تستوسترون در مردان کاهش می یابد، اگرچه کمبود آن می تواند در هر سنی باشد.

دقیق را دریابید محتواتستوسترون فقط با آزمایش خون انجام می شود که باید صبح ها انجام شود. سطح طبیعی تستوسترون در خون 300-1000 نانوگرم در دسی لیتر است. اگر یک مرد جوان و سالم دارای میزان تستوسترون در محدوده 500-700 نانوگرم در دسی لیتر باشد، این کافی تلقی می شود. اما زمانی که میزان این هورمون کمتر از 350 نانوگرم در دسی لیتر باشد، باید تحت درمان قرار گرفت و داروهایی مصرف کرد که سطح تستوسترون را افزایش می دهد، زیرا این امر منجر به کاهش فعالیت جنسی و ذهنی، پیری زودرس و ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود. کمبود تستوسترون در بدن مرد، همراه با علائم مربوطه، هیپوگنادیسم نامیده می شود.

منفی تاثیر می گذارددر مورد محتوای تستوسترون، نه تنها سن، بلکه فعالیت بدنی بیش از حد، عادات بد و شرایط محیطی نامناسب. اغلب، آنها فقط زمانی فکر می کنند که آیا سطح تستوسترون آنها طبیعی است یا خیر. اما کمبود تستوسترون با علائم دیگری نیز نشان داده می شود که پزشکان هنگام تهیه پرسشنامه برای تسهیل روند تشخیصی به آنها اشاره می کنند. برای اینکه بفهمید سطح تستوسترون شما طبیعی است یا نه، به سوالات زیر پاسخ دهید:

1. آیا متوجه شده اید که اکنون تمایل کمتری به رابطه جنسی دارید؟
2. آیا اخیراً نسبت به قبل پرانرژی شده اید؟
3. آیا با هر فعالیت بدنی زودتر خسته می شوید؟
4. آیا قد خود را از دست داده اید؟
5. آیا احساس می کنید هر چیز خوبی که ممکن است در زندگی شما اتفاق بیفتد قبلاً اتفاق افتاده است؟

6. آیا متوجه می شوید که تحریک پذیرتر و غمگین تر شده اید؟
7. آیا اکنون کیفیت نعوظ بدتری نسبت به قبل دارید؟
8. آیا در توانایی خود برای شرکت در ورزش های رقابتی افت کرده اید؟
9. آیا الان اغلب بعد از شام می خوابید؟
10. آیا متوجه شده اید که اخیراً عملکرد شما کاهش یافته است؟

اگر شما جواب دادبه سوالات 1 و 7 "بله"، پس سطح تستوسترون شما پایین است. همچنین اگر به هر 3 سوال از 10 سوال "بله" پاسخ دهید، کمبود تستوسترون ممکن است.

طبیعی توسعهاندام تناسلی مردانه به میزان تستوسترون بستگی دارد. با کمبود تستوسترون در یک مرد، اندازه اندام های تناسلی می تواند کاهش یابد و رسوبات چربی ظاهر شود. تستوسترون روی رشد موهای صورت، ناحیه شرمگاهی و بدن مرد تأثیر می گذارد. وضعیت پوست و استخوان ها نیز به طور مستقیم به محتوای تستوسترون بستگی دارد، زیرا بر تشکیل و بلوغ بافت استخوانی، عملکرد غدد سباسه تأثیر می گذارد. به طور کلی، کل ظاهر یک مرد کاملاً به میزان تستوسترون بستگی دارد. حتی صدای کم صدا در مردان نتیجه تولید مقدار زیادی تستوسترون است. در دوران بلوغ و افزایش تستوسترون در خون است که تارهای صوتی در پسران نوجوان ضخیم می شود.

مردان از کاهشسطح تستوسترون بسیار حساس و نرم است، طبیعتاً آنها بیشتر شبیه زنان هستند. و برعکس، طبیعت کسانی که 10 تا 12 درصد سطح خون بالاتر از حد معمول دارند، تهاجمی، تندخو و بیش از حد پر انرژی است. کاهش سطح تستوسترون می تواند به دلیل چاقی، مصرف منظم الکل، پروستاتیت مزمن، داروها، گیاهخواری و رژیم غذایی کم چرب رخ دهد. اگر وزن یک مرد 30٪ بیشتر از حد طبیعی باشد، سیستم غدد درون ریز تولید تستوسترون را متوقف می کند و تولید هورمون های زنانه - استروژن ها را افزایش می دهد، که تحت تأثیر آن، شکل یک مرد در خطوط کلی اشکال زنانه به خود می گیرد.

سطوح پایین در مردان همچنین می تواند با وجود بیماری های سایر اندام ها مانند بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، دیابت، آسم برونش، بیماری ریوی، تصلب شرایین و بیماری کبد مرتبط باشد. به طور قابل توجهی سطح تستوسترون را با تمرینات قدرتی، مانند تمرینات دمبل، افزایش می دهد. کمبود تستوسترون می تواند باعث تغییرات رفتاری در مردان شود و آنها را عصبی و بی قرار کند. آنها اغلب حملات خلق و خوی افسرده را تجربه می کنند.

فیلم آموزشی آندروژن در شرایط طبیعی و پاتولوژیک در زنان، مردان