برای از بین بردن سلولیت چه بخوریم میوه، شیرینی های سبوس دار: فیبر

برای به حداقل رساندن علائم سلولیت، باید سعی کنید غذاها و غذاهایی را انتخاب کنید که به مبارزه با اثر "پوست پرتقال" کمک می کند.

در حدود اواسط دهه 70، سلولیت توسط نیکول رونسارد آمریکایی کشف شد. این او بود که گفت که سلولیت نه تنها چهره را خراب می کند، بلکه نشانه غیرمستقیم اختلالات متابولیک در بدن و تجمع بیش از حد سموم است. از آن زمان، میلیون ها دلار توسط زنان در سراسر جهان برای مبارزه با این ویژگی بدن خرج شده است و کل صنعت آبگرم از او به عنوان نان آور اصلی دعا می کند.

اکنون، با تجربه تقریباً چهل ساله، مطمئناً می دانیم که به محض اینکه اقدامات معمولی مانند بستن بدن و ماساژ را متوقف کنید، پوست صافی و قابلیت ارتجاعی خود را در برابر چشمان ما از دست می دهد. اما نکته اصلی برای اکثریت یک راز باقی مانده است: راه حل مشکل در داخل است، نه در خارج، و در واقعیت بسیار ساده تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد.

کافی است منوی روزانه را کمی اصلاح کنید و پوست بلافاصله صاف و درخشان می شود و شکل ظاهری زیباتر و جذاب تر می شود. اما بهترین بخش این است که شما مجبور نیستید کیک های مورد علاقه خود را فدای یک رژیم سخت بگیرید!

سلولیت: بیایید با هم آشنا شویم

بیایید واضح بگوییم: طبق آخرین داده های علمی، سلولیت همانطور که مادام رونسار معتقد بود انبار سموم زیر لایه پوست نیست، بلکه دقیقاً همان چربی است که در هر قسمت دیگری از بدن زن وجود دارد. لایه چربی که می‌توان آن را با فشار دادن یک چین روی شکم با انگشتان خود ارزیابی کرد، تعداد زیادی "جعبه" سلولی نزدیک به هم نشسته است.

در حالت عادی، "جعبه ها" در زیر پوست قابل مشاهده نیستند، اما اگر به دلایلی وزن اضافه کنید، متورم می شوند (سلول های چربی تمایل به جذب آب دارند)، یا رشته های کلاژنی که دیواره های "جعبه ها" را نگه می دارند، ضخیم می شوند. مقداری چربی به سمت بالا هل داده شده است. به این ترتیب یک ناحیه سلولیت تشکیل می شود - برجستگی ها و فرورفتگی های زشتی که در آن چربی "بی شرمانه" از داخل روی پوست فشار می آورد. اغلب در ران ها و باسن رخ می دهد، جایی که چربی تمایل بیشتری به تجمع دارد.

بنابراین، شدت ظاهر شدن سلولیت بر روی پوست شما به عوامل زیر بستگی دارد:

• آیا "جعبه" لیپیدی شما حاوی چربی و مایع بیش از حد است.
• آیا فیبرهای کلاژن بین آنها ضخیم شده است یا نه و آیا پوست شما به طور طبیعی به اندازه کافی الاستیک است.

این عوامل تحت تأثیر ژنتیک، سن و میزان رادیکال های آزاد در بدن هستند، اما در هر صورت، اگر در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، وضعیت می تواند به طور اساسی بهبود یابد. به عنوان مزیت های اضافی، پوند اضافی را از دست خواهید داد، شکل را در کمر و باسن تنظیم می کنید و وضعیت پوست را بهبود می بخشید.

ایده ساده است:برای به حداقل رساندن علائم سلولیت، باید سعی کنید غذاها و غذاهایی را انتخاب کنید که به مبارزه با اثر "پوست پرتقال" کمک می کند و بالعکس، از غذاهایی که باعث می شود سلولیت به رنگ شاداب روی پوست شکوفا شود، خودداری کنید.

آب انباشته نکنید

در نواحی سلولیت معمولاً سلول‌های بیشتری وجود دارد که آب را جذب می‌کنند: در آنجا است که مایع اضافی اول از همه سرازیر می‌شود و سلول‌های جعبه را "باد" می‌کند. به هر حال، این شایع ترین علت سلولیت در همه زنان به طور کلی، و در ورزشکاران لاغر اندام و به طور خاص مدل است. طبق آمار، ما حدود 20 برابر بیشتر از نیاز بدنمان نمک (کلرید سدیم) می خوریم. یک کسر وزنی نمک تقریباً 70 کسر وزنی آب را در بافت های بدن حفظ می کند. اما پتاسیم که به دفع آب اضافی از بدن کمک می کند، اغلب کمبود داریم. برای از بین بردن سلولیت، نسبت پتاسیم و سدیم باید حداقل 2:1 باشد.

چه باید کرد.فست فودهای نمکی (گوشت دودی، تنقلات، آجیل شور، چیپس، غذاهای کنسرو شده) را به حداقل برسانید و در هر فرصتی دیورتیک های طبیعی را در بشقاب خود بپاشید: کرن بری، تکه های کرفس، مارچوبه، یا شاخه های رازیانه. در مهمانی ها، رستوران ها و کافه ها از نمکدان استفاده نکنید - به عنوان یک قاعده، نمک بیش از حد در غذاهای معمولی وجود دارد. و در خانه سعی کنید به جای نمک به غذاها ادویه اضافه کنید: چیلی، سیر، زنجبیل، فلفل سیاه. با اشباع کردن منو با غذاهای غنی از پتاسیم (آب پرتقال، موز، آلو و آب آلو، زردآلو خشک، آلو خشک) و حاوی حداقل سدیم، تعادل سدیم و پتاسیم را بازیابی کنید.

چه کاری را نباید انجام داد.نمک را کاملاً کنار بگذارید - نمک نیز برای بدن ضروری است و میزان مصرف روزانه شما 5 گرم است. به امید "بیرون راندن آب" روی داروهای گیاهی و چای های رژیمی و همچنین ملین ها بنشینید. بله، در ابتدا واقعاً و به سرعت از بین می‌رود، اما پس از آن به تعداد بیشتری باز می‌گردد و در پایان شما کنترل روی فرآیند را از دست خواهید داد.

پوست خود را مرطوب کنید

اگر آب کافی ننوشید، خون غلیظ و اسیدی می شود و می تواند به دیواره رگ های خونی آسیب برساند.

سلولیت در پوست های کم آب بیشتر به نظر می رسد. هرچه سلول‌های پوست شما (اما نه جعبه‌های چربی) هیدراته‌تر باشند، صاف‌تر به نظر می‌رسند و برآمدگی کمتری ظاهر می‌شود. اسیدهای چرب مفید پوست را هیدراته می‌کنند و باعث می‌شوند که مایع در داخل سلول‌های درم به جای در زیر، در سلول‌های چربی بماند.

چه باید کرد.سعی کنید آجیل (سالم ترین گردو و گردو برزیلی) و دانه ها را بیشتر میل کنید، آووکادو، ماهی های چرب (مثلاً سالمون، سالمون، قزل آلا، ماهی خال مخالی)، زیتون و روغن زیتون را در منو بگنجانید. این محصولات نه تنها بسیار مفید هستند، بلکه فوق العاده سیر کننده هستند و حتی اشتهای گرگ را به راحتی آرام می کنند. به طور تجربی هنجار آب خود را تعیین کنید - کسی به 6 لیوان در روز نیاز دارد، کسی به هر 8 لیوان نیاز دارد. در هر صورت، متخصصان تغذیه نوشیدن حداقل 4 لیوان آب خالص در روز را توصیه می کنند.

چه کاری را نباید انجام داد.از طریق نیروی نوشیدن آب - بسیار نزدیک به هیپوناترمی، ناگفته نماند که آب اضافی فقط سلولیت را تشدید می کند. سوء مصرف الکل (بدن را کم آب می کند). در مصرف آجیل و دانه ها زیاده روی کنید - یک مشت کوچک در روز کافی است.

سطح استروژن خود را کاهش دهید

چرا زنان در کنیا از سلولیت رنج نمی برند - صرفاً به این دلیل که هرگز در مورد آن نشنیده اند. اما زنان پرو در واقع سلولیت ندارند - کارشناسان تمایل دارند فکر کنند که دلیل آن در رژیم غذایی روزانه غنی از فیتواستروژن ها (استروژن های با منشاء گیاهی) است. فیتواستروژن ها به کاهش سطح هورمون استروژن در بدن کمک می کنند. استروژن اضافی به تشکیل سلولیت کمک می کند، زیرا باعث تولید سلول های چربی و تحریک احتباس آب در بدن می شود.

چه باید کرد.یکی از سخاوتمندانه ترین منابع فیتواستروژن ها و بر این اساس، مبارزه کننده قابل اعتماد سلولیت، بذر کتان است. اضافه کردن 2 قاشق چای خوری از این دانه ها را به وعده صبحانه موسلی یا بلغور جو دوسر همراه با میوه، یک قانون بگذارید.

تخم کتان (50 گرم در روز) 3 برابر بیشتر از ماهی حاوی اسیدهای امگا 3 است. تسریع در بهبود تمام بافت های بدن، جلوگیری از اگزما، پسوریازیس، خشکی پوست و تسکین PMS.

غذاهایی که باید هر روز بخورید:

• موز، آلو و آب آلو، زردآلو و آلو خشک، آب پرتقال از نظر محتوای پتاسیم قهرمان هستند.
• گوشت بدون چربی سفید (مرغ، مرغ)، حبوبات - حاوی اسیدهای آمینه است که با احتباس آب در بدن مبارزه می کند.
• ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، سالمون، ماهی خال مخالی - علاوه بر پروتئین، منبع عالی اسیدهای امگا 3 هستند که پوست را مرطوب می کنند.
• زغال اخته، توت سیاه، زغال اخته، گیلاس، تمشک از جمله انواع توت های "آنتی اکسیدان" هستند.
• موسلی کم کالری و مخلوط های مبتنی بر هرکول - سرعت متابولیسم را افزایش می دهد که منجر به کاهش وزن آسان تر می شود.
• هندوانه، خیار، کرفس و مارچوبه - دارای اثر ادرارآور طبیعی هستند و آب اضافی را از بدن خارج می کنند.
• مرکبات، آناناس و پاپایا - سرشار از ویتامین C هستند که برای ایجاد یک لایه سالم کلاژن حیاتی است.
• هویج، فلفل شیرین، گوجه فرنگی - حاوی لسیتین است که خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.

از شر رادیکال های آزاد خلاص شوید

آب از آبریزش بینی جلوگیری می کند. گلوی مرطوب شده حاوی آنتی بادی هایی است که با ویروس ها مبارزه می کند. حتی با کمی تشنگی، این محافظت طبیعی از بین می رود.

فیبرهای کلاژن اطراف دیواره فولیکول های چربی هدف آسانی برای رادیکال های آزاد هستند که در اثر سیگار کشیدن، اشعه ماوراء بنفش خورشید، قرار گرفتن در معرض فست فود، محیط آلوده و غیره در بدن ایجاد می شوند و بلافاصله به کلاژن حمله می کنند. . در نتیجه الیاف کلاژن ضخیم و منقبض می‌شوند و سلول‌های چربی، "جعبه‌ها" را خرد و تغییر شکل می‌دهند و در نتیجه سلولیت را روی پوست بیشتر نمایان می‌کنند.

چه باید کرد.به خودتان آموزش دهید که روز را با یک لیوان آب با آب لیموی تازه فشرده شروع کنید - این عادت عملکرد قابل اعتماد روده را تضمین می کند و به حذف سموم از خون کمک می کند. به تدریج از قهوه و نوشیدنی های گازدار (که بهتر است به طور کامل از آنها پرهیز کنید) به چای سبز تغییر دهید - این چای حاوی کافئین مضر نیست، اما سرعت متابولیسم را مانند قهوه افزایش می دهد. انواع مختلف را بخرید و مشخص کنید که کدام طعم را بیشتر دوست دارید.

تا جایی که ممکن است، سبزیجات، میوه‌ها و انواع توت‌های تازه (یا تازه منجمد) را در منوی غذایی خود بگنجانید - آنها حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان، پاک‌کننده‌های رادیکال‌های آزاد هستند. در اینجا لیستی از بهترین ها وجود دارد: زغال اخته، توت سیاه، گیلاس، انبه، پرتقال، توت فرنگی و تمشک، زغال اخته، گریپ فروت، سیب، خیار، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای، هویج. اگر یک دقیقه وقت آزاد ندارید، فقط پوست آن ها را بگیرید، برش بزنید و برای شام، ناهار یا صبحانه در یک بشقاب زیبا قرار دهید.

ترک عادت:محصولات نیمه تمام برای ماه ها و غذاهای خانگی از جمله میوه ها و سبزیجات در تعطیلات و آخر هفته ها. تا حد امکان غذای تازه بخورید (چند روز به خود و خانواده تان یک سوپ نخورید). آشپزی لازم نیست ساعت ها طول بکشد - برای خود یک کتاب آشپزی تهیه کنید، به دنبال دستور العمل های جالب در اینترنت باشید. با بخار پز، مخلوط کن یا غذاساز دوست شوید.

محصولاتی که تشکیل سلولیت را تحریک می کنند:

• محصولات صنعتی چرب، شیرین، شور - پر از کالری خالی و رادیکال های آزاد؛
• قهوه و نوشیدنی های کافئین دار - ایجاد بار اضافی بر روی سیستم لنفاوی، بدتر شدن گردش خون.
• الکل - میزان رادیکال های آزاد را افزایش می دهد، آب بدن را کم می کند، رسوب سلول های چربی را تحریک می کند.

چربی اضافی را بسوزانید

با خلاص شدن از شر چربی های اضافی بدن، احتمالاً علائم سلولیت را از بین خواهید برد. شاخص توده بدنی (BMI) خود را تعیین کنید و اگر از حد معمول فراتر رفت، شروع به کاهش وزن کنید. هدف خود را برای ماندن در 1200-1500 کیلوکالری در روز تعیین کنید، 3-5 بار در هفته 30-45 دقیقه به تناسب اندام اضافه کنید (این می تواند پیاده روی سریع، طناب زدن، شنا، ایروبیک در آب، تردمیل، ورزش های ضد سلولیت باشد) و به زودی وزن شما به حالت عادی باز می گردد.

بر اساس مواد tamada74.ru

برای اینکه به طور کامل از شر سلولیت خلاص شوید، ابتدا باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. حتی اگر به طور منظم از پوشش های ضد سلولیت، ماساژ، ورزش تناسب اندام استفاده کنید، سلولیت با استفاده از محصولات "اشتباه" دوباره ظاهر می شود.

سلولیت سرباره‌ها، چربی‌ها و سمومی است که به‌طور نامناسبی روی بدن ما رسوب می‌کنند. با کمک یک رژیم غذایی متعادل می توانید بدن را پاکسازی کرده و سلولیت را برای همیشه شکست دهید.

با سلولیت چه رژیمی باید داشته باشیم

رژیم سلولیت یک اعتصاب غذا نیست، نه یک وعده غذایی طبق برنامه. اگر برای کاهش وزن سریع خود را با رژیم های بی رحمانه شکنجه کنید، وزن کم خواهید کرد و سلولیت حتی بیشتر قابل توجه خواهد بود.

از کاهش وزن در کوتاه مدت خودداری کنید: بدن شما وزن قبلی خود را خیلی سریع به دست می آورد و بافت همبند یا کشیده می شود یا آویزان می شود.

همه چیز در رژیم غذایی شما باید متعادل باشد. بدن نباید کمبود عناصر کمیاب مهم، ویتامین ها، پروتئین را تجربه کند - این یک ماده ساختمانی برای رشد سلول های سالم و الاستیک پوست است. بنابراین، محدود کردن خود در محصولات مفید غیر منطقی است.

در مقابل توصیه دوست دخترتان برای امتحان چای لاغری گیاهی جدید یا قرص های خوراکی مقاومت کنید. اصل اصلی عمل آنها ادرار آور یا ملین است. استفاده طولانی مدت ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

محصولات سلولیت

1. شراب قرمز خشک گردش خون را بهبود می بخشد، سموم را از بدن دفع می کند. اما سوء استفاده نکنید، بیش از 100 میلی لیتر نیست. در یک روز.

2. غذاهای غنی از پتاسیم بخورید. پتاسیم آب اضافی را از بافت ها خارج می کند، در نتیجه پوست سفت تر و انعطاف پذیرتر می شود. اینها نان، حبوبات، میوه های خشک، سبزیجات، موز، پرتقال، شیر، سبزیجات هستند.

3. بیشتر رژیم غذایی شما باید شامل سبزیجات و میوه ها باشد. این باعث بهبود متابولیسم، تسهیل تجزیه چربی ها و حذف سموم از بدن می شود. خوردن یک عدد پرتقال یا یک عدد سیب در شب خوب است، بدن شما در شب پاک می شود.

میوه ها را با معده خالی بخورید. بنابراین، احساس گرسنگی را کسل می کنید و فیبر لازم برای عملکرد طبیعی روده ها را می دهید.

4. ویتامین E پوست را تازه می کند، آن را الاستیک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد. ویتامین در محصولات زیر یافت می شود: تخم مرغ، روغن نباتی - زیتون، دانه کتان.

5. جلبک دریایی و غذاهای دریایی حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و به دفع سموم کمک می کنند.

6. زنجبیل به طور موثر بدن را تمیز می کند، گردش خون را افزایش می دهد و کالری می سوزاند. آن را به وعده های غذایی و نوشیدنی های خود اضافه کنید، چه تازه و چه به صورت پودر.

7. آب میوه ها و سبزیجات تازه فشرده به تجزیه چربی بدن کمک می کند. روزانه یک لیوان آب میوه را با معده خالی یا بین غذا بنوشید.

8. مایعات بیشتری بنوشید. این می تواند آب ساده یا چای سبز بدون شکر باشد. آب به طور موثر بدن ما را پاکسازی می کند. نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی بسیار مفید است.

9. بلغور جو دوسر سرشار از فیبر و عناصر کمیاب است. بهبود هضم، متابولیسم، پاکسازی بدن و تقویت پوست. بلغور جو دوسر را برای صبحانه یا شام همراه با میوه ها، آجیل، عسل، کشمش و غیره بخورید.

10. آب آلوئه تازه را روزانه بنوشید - هر کدام 15 قطره. آلوئه بدن شما را از سموم و سموم پاک می کند، عملکرد روده را بهبود می بخشد.

11. بعد از ساعت 6 بعد از ظهر غذا نخورید. تمام غذایی که در عصر خورده می شود به صورت پوندهای اضافی و سلولیت در شما رسوب می کند. برای رفع گرسنگی، آب یا چای سبز بنوشید، می توانید چند قاشق غذاخوری فرنی یا موسلی یا 1 میوه دلخواه بخورید.

غذاهایی که باعث سلولیت می شوند

1. سیگار و الکل روند پیری پوست را تسریع می کند، ویتامین C را از بین می برد و باعث ایجاد سلولیت می شود. لیست غذاهای ممنوعه شامل آبجو، شامپاین و انواع کوکتل های الکلی است.

2. غذاهای تند و شور آب اضافی را در بدن حفظ می کنند. در نتیجه، تورم روی صورت و بدن، رشد سلول های سلولیت. بنابراین، یخچال را از موارد غیر ضروری آزاد می کنیم چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟ ترشی، ماریناد، کنسرو، گوشت و ماهی دودی، شاه ماهی، چیپس و غیره...

3. مصرف غذاهای شیرین و چرب را محدود کنید، این امر باعث رشد سلول های چربی می شود. و البته پرخوری نکنید!

4. سعی کنید از قهوه فوری و چای سیاه خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند باعث احتباس مایعات در بافت ها شوند. توصیه می شود قهوه آسیاب شده طبیعی را در مقادیر محدود، حداکثر 1 فنجان در روز در صبح بنوشید.

خلاصه کنید. رژیم غذایی ضد سلولیت یک وعده غذایی مناسب و متعادل است که سرشار از سبزیجات و میوه های تازه، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است.

آیا می خواهید سلولیت را کاهش دهید، پوست خود را صاف تر کنید و 3 پوند اضافه وزن کم کنید؟ آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه با تغذیه از شر سلولیت خلاص شوید؟ رژیم هفت روزه ضد سلولیت را امتحان کنید!

اگر ران های ناهموار و گودی ظاهر شما را خراب می کند، این رژیم 14 روزه ضد سلولیت به شما کمک می کند: تمام مشکلات "نارنجی" را حل می کند. در اینجا نحوه داشتن ران های صاف و کاهش وزن تا 3 کیلوگرم آمده است!

در واقع، سلولیت آنطور که بسیاری از مردم فکر می کنند، تجمع سموم نیست، بلکه صرفاً شکل فشرده ای از ذخیره چربی در بدن به شکل سلول های خاص است. اگر وزن اضافه کنید یا رشته های کلاژن تشکیل دهنده این سلول ها سفت تر شوند، چربی متراکم می شود که در ظاهر پوست منعکس می شود.

و از آنجایی که این چربی قادر است مقدار زیادی آب را در خود نگه دارد، بیش از حد آن منجر به این واقعیت می شود که سلول متورم می شود و پوست حتی ناهموارتر می شود. بنابراین، درجه سلولیت بستگی به میزان چربی و مایعات سلول‌های لیپیدی، سختی فیبرهای کلاژن و چگالی پوست شما دارد.

همه این عوامل به ژنتیک، سن و میزان رادیکال های آزاد در بدن شما بستگی دارد (اگرچه رادیکال های آزاد را می توان از طریق غذا تنظیم کرد). چهار قانون اصلی در مبارزه با سلولیت که در زیر توضیح داده شده را رعایت کنید و ضربه ای قاطع به «پوست پرتقال» وارد کنید.

مایع اضافی را بردارید

این مهم ترین قانون است: حذف مایع اضافی از سلول های چربی به طور چشمگیری میزان آن را در سلول های چربی کاهش می دهد. بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید این است که مصرف نمک را کاهش دهید، آب بیشتری بنوشید و غذاهای ادرارآور بیشتری از جمله زغال اخته، کرفس، شوید و مارچوبه بخورید.

سوزاندن چربی

و اگرچه حتی زنان لاغر نیز سلولیت دارند، چربی اضافی آن را برجسته‌تر می‌کند. بنابراین، در این رژیم ۱۴۰۰ کالری در روز، باید حدود ۱ کیلوگرم در هفته کم کنید. اسید لینولئیک مزدوج (CLA)، که باعث آزاد شدن چربی می شود، برای به حداکثر رساندن سرعت چربی سوزی شما مفید است. محققان آمریکایی دو گروه از زنان را مورد مطالعه قرار دادند که به یکی از آنها قرص های گیاهی ضد سلولیت داده شد و به گروه دوم 800 میلی گرم دیگر CLA داده شد. مشخص شد که در گروه CLA، زنان دو سوم بیشتر چربی ران خود را از دست دادند و پنج برابر بیشتر احتمال داشت که بگویند ظاهر بهتری دارند.

پوست را خشک نکنید

سلولیت در پوست های کم آب بدتر به نظر می رسد. چرا؟ هر چه آب در سلول های پوست بیشتر باشد، سلول های چربی حجیم تر و گودی کمتری روی پوست دیده می شود. چربی های «سالم» پوست را هیدراته می کنند، زیرا کمک می کنند مایع به جای سلول های چربی در داخل سلول های پوست بماند. آجیل، زیتون، دانه ها و ماهی های چرب منابع مهم چربی های «سالم» هستند.

سطح استروژن را کاهش دهید

زنان در پرو سلولیت ندارند و این به این دلیل است که رژیم غذایی آنها به شدت با غذاهای غنی از فیتواستروژن های طبیعی (استروژن های گیاهی)، که سطح استروژن را متعادل می کند، محلی است. استروژن با تحریک تولید سلول های چربی و افزایش احتباس مایعات بر تشکیل سلولیت تأثیر می گذارد. یکی از مهم ترین غذاهایی که با سلولیت مبارزه می کند دانه کتان است که حاوی تعدیل کننده های هورمونی به نام لیگنان است که سطح استروژن اضافی را کاهش می دهد. به سادگی یک تا دو قاشق غذاخوری بذر کتان را به غلات صبحگاهی یا موسلی خود اضافه کنید. کلم بروکلی، گل کلم، کلم و کلم بروکسل نیز حاوی فیتواستروژن خفیف هستند.

اگر این قوانین را رعایت کنید، قادر خواهید بود با سلولیت مبارزه کنید. اما چگونه می توانید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید؟ آسان: رژیم 7 روزه ضد سلولیت ما همه چیز را برای شما انجام خواهد داد. برای بهبود چشمگیر وضعیت پوست و خلاص شدن از شر مایعات اضافی، آن را به مدت دو هفته دنبال کنید. تا شش هفته به رژیم غذایی پایبند باشید تا اثر طولانی‌تری داشته باشید که مشکل را در جوانه برطرف می‌کند و منبع انرژی به شما می‌دهد. به راحتی می توانید مواد را با هم ترکیب کنید، به عنوان مثال، اگر ماهی سالمون در رژیم غذایی است، تغییر آن به نوع دیگری از ماهی روغنی کاملاً قابل قبول است. فقط همه چیز را طبق دستور العمل انجام دهید و محصولات را در مقادیر مشخص شده مصرف کنید. هر روز دو لیتر مایعات کم کالری یا بدون کالری (آب، نوشیدنی های شیرین رژیمی یا چای گیاهی) بنوشید. اگر از احتباس مایعات رنج می برید، روزی 1 تا 2 فنجان چای رازیانه یا قاصدک بنوشید تا اثر مدر داشته باشد.

در رژیم غذایی در برابر سلولیت چه بخوریم - منوی روزانه

توجه شما به رژیم غذایی سلولیت در پاها و باسن، که می تواند در مبارزه با "پوست پرتقال". این رژیم به صاف و لطیف شدن پوست بدون فرورفتگی های آزاردهنده کمک می کند.

روز 1

صبحانه: 120 گرم ماست (کم چرب) با قاشق غذاخوری. دانه کتان و سیب خرد شده. 200 میلی لیتر آب کرن بری بنوشید.

شام: سالاد 5-6 گوجه فرنگی خشک شده، برگ قاصدک، 100 گرم مرغ خرد شده و 25 گرم پنیر رنده شده. با 2 تکه نان بذر کتان که با مقدار کمی هوموس کم چرب پخش شده سرو کنید.

شام: 100 گرم سالمون کبابی با مارچوبه نامحدود و 3 تا 4 عدد سیب زمینی بچه سرو می شود.

خوراک مختصر: یک مشت آجیل، 120 گرم پنیر کوتیج کم چرب، یک پرتقال.

روز 2

صبحانه: 2 تکه نان کتان برشته شده با یک لایه اسپرید و یک تخم مرغ (آب پز) پهن کنید. 200 میلی لیتر آب کرن بری بنوشید.

شام: 100 گرم هوموس کم چرب مخلوط با قاشق غذاخوری. دانه کتان، با سالاد سبزیجات خام: هویج، فلفل قرمز، کرفس و کلم بروکلی سرو می شود.

شام: 100 گرم سینه مرغ کبابی با کلم قرمز و نخود فرنگی و 50 گرم کوسکوس سرو می شود.

خوراک مختصر: 120 گرم ماست کم چرب، یک برش هندوانه، 2 ساقه کرفس در یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.

روز 3

صبحانه: اسموتی تهیه شده از 200 میلی لیتر شیر بدون چربی مخلوط با موز و قاشق غذاخوری. بذر کتان. سالاد گلابی، پرتقال و یک تکه بزرگ هندوانه، به قطعات بریده شده.

شام: سالاد سیب زمینی 4-5 عدد سیب زمینی جدید خرد شده با 2 عدد چوب کرفس خرد شده، سیب، 1 قاشق غذاخوری. سس مایونز کم چرب به علاوه 50 گرم ماهی آزاد دودی.

شام: 120 گرم استیک بدون چربی با سبزیجات نامحدود (بادمجان، فلفل قرمز، کدو سبز) سرخ شده با کمی روغن زیتون و رزماری. با 150 گرم پوره لوبیا با کره سرو کنید.

خوراک مختصر: 120 گرم ماست کم چرب یا خامه ترش، یک عدد پرتقال و یک مشت آجیل.

روز چهارم

صبحانه: 3 عدد کوکی پوره موز، با 2 تا 3 مشت توت سرو کنید. به علاوه 120 گرم ماست کم چرب.

شام: یک ساندویچ دو برش نان کتان با کمی سس مایونز و 75 گرم فیله مرغ تکه تکه شده، خیار و گوجه فرنگی نامحدود. با 200 گرم سوپ عدس سرو کنید.

شامفریتاتا از مخلوطی از دو تخم مرغ، 25 گرم پنیر رنده شده کم چرب، مارچوبه خرد شده و 2 تا 3 برش ژامبون بدون چربی تهیه می شود. در قابلمه ای روی حرارت ملایم بپزید تا کف آن سفت شود سپس روی گریل قرار دهید تا کاملا پخته شود. با شوید خرد شده، پیاز سرخ شده و کلم بروکلی سرو کنید.

خوراک مختصر: پرتقال یا هلو، 120 گرم کشک آناناس مخلوط با قاشق غذاخوری. دانه کتان و سیب خرد شده در قاشق غذاخوری. کره بادام زمینی.

روز پنجم

صبحانه: هلو و روشا خرد شده با 2 مشت تمشک و کمی آب زغال اخته مخلوط کنید. علاوه بر این 120 گرم ماست کم چرب با قاشق غذاخوری. بذر کتان.

شام: 150 گرم سیب زمینی ژاکتی با کلم خرد شده نامحدود، هویج و قاشق غذاخوری. پانسمان کم چرب

شام 120 گرم ماهی سفید در فر به مدت 15-20 دقیقه با دمای 200 درجه سانتیگراد یا 180 درجه سانتیگراد با جریان مستقیم هوا پخته شده در سس 2 تا 3 گوجه فرنگی خرد شده، 5 تا 6 عدد زیتون سیاه خرد شده و مقدار کمی پیازها. با غذای جانبی تهیه شده از گل کلم و سس 10 گرم آرد، 120 میلی لیتر شیر بدون چربی، 10 گرم کره، 50 گرم پنیر کم چرب رنده شده سرو کنید.

خوراک مختصر: 2 قاشق غذاخوری ساقه کرفس هوموس، یک مشت آجیل، هلو یا گلابی.

روز ششم

صبحانه: 40 گرم بلغور جو دوسر و شیر خشک بدون چربی با قاشق غذاخوری. دانه کتان، قاشق چایخوری دارچین. 200 میلی لیتر آب کرن بری بنوشید.

شام: سالاد با گلابی و کرفس با قاشق غذاخوری. سس مایونز کم چرب با 100 گرم کنسرو ماهی سرو کنید.

شام: 100 گرم گوشت خوک مکعبی خرد شده و به سیخ کشیده می شود. متناوب با 3-4 حبه آناناس، کدو سبز خرد شده و فلفل قرمز. گریل کنید و با 50 گرم برنج قهوه ای سرو کنید.

خوراک مختصر: 2 کیک جو دو سر، 2 مشت توت، یک پرتقال، 120 گرم پنیر کوتیج کم چرب یا ماست.

روز 7

صبحانهاسموتی موز با 2 تا 3 مشت توت مخلوط شده با 200 میلی لیتر شیر (کم چرب) و قاشق غذاخوری. بذر کتان. 2 کیک بلغور جو دوسر، با یک لایه پخش پخش کنید.

شام: 100 گرم رست بیف بدون چربی با گل کلم و کلم نامحدود و قاشق غذاخوری. سس کم چرب

شام: 2 برش نان با نصف آووکادو به صورت پوره شده، با 50 گرم مرغ و گوجه فرنگی خرد شده سرو کنید. به علاوه 200 گرم سوپ گوجه فرنگی.

خوراک مختصر: یک مشت آجیل از هر نوع، یک تکه هندوانه و یک پرتقال.

سلولیت یک مشکل واقعی برای زنان است. طبق آمار، تعداد زنانی که "پوست پرتقال" دارند در حال افزایش است. متخصصان تغذیه یک رژیم غذایی ضد سلولیت ایجاد کرده اند که ماهیت آن حذف غذاهایی است که می تواند چنین مشکلی را ایجاد کند. برای مبارزه موثر، باید علل ظاهر "پوست پرتقال" را بدانید.

دلایل ایجاد سلولیت

علل دقیق وقوع آن ناشناخته است. بسیاری معتقدند که عامل اصلی اضافه وزن است. یک زن پوند اضافی اضافه می کند و یک لایه چربی زشت ظاهر می شود. اما این همیشه اتفاق نمی افتد - این اتفاق می افتد که خانم های باریک نیز "پوست پرتقال" دارند.

علل پوست پرتقال:

1. تغذیه نامناسب - استفاده از مقادیر زیاد غذاهای چرب، دودی، شور، شیرین و نشاسته ای.
2. غذاهای سرشار از مواد افزودنی
3. سیگار و الکل.
4. شرایط محیطی نامطلوب.
5. فشار.
6. فعالیت بدنی کم.
7. پوشیدن طولانی مدت کفش پاشنه بلند.

با این حال، سوءتغذیه دلیل اصلی تلقی می شود، فعالیت بدنی ناکافی در رتبه دوم قرار دارد و بقیه در رتبه دوم قرار دارند. بنابراین، اگر یک زن می خواهد از شر "پوست پرتقال" خلاص شود - باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند.

مهم!اثربخشی رژیم سلولیت در حذف غذاهایی است که می توانند ظاهر سلولیت را تحریک کنند.

قبل از شروع یک رژیم غذایی ضد سلولیت، باید سه نکته مهم را به خاطر بسپارید:

• هر چه سلولیت بیشتر باشد، مدت بیشتری طول می کشد تا از بین برود. ارزیابی عینی وضعیت پوست و تنظیم برای کار ضروری است.
• برای دستیابی به بهترین اثر، ارزش ترکیب رژیم غذایی با سایر روش های ضد سلولیت را دارد.
• ویژگی تغذیه با سلولیت این است که یک پدیده موقتی است. شما برای مدت معینی رژیم غذایی خود را تغییر می دهید، اما اگر بعد از آن با غذاهای مضر به رژیم قبلی خود برگردید، سلولیت دوباره برمی گردد.

سعی کنید سبک زندگی سالم تری را دنبال کنید، سبزیجات و میوه های بیشتری را در منوی خود بگنجانید. و سپس یک رژیم غذایی سلولیت فکر شده به خلاص شدن از شر مناطق مشکل دار روی پاها و باسن کمک می کند.

توجه داشته باشید!لازم نیست همه غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. آنها فقط باید در مقادیر محدود مصرف شوند.

محصولات مفیدی که به مبارزه با سلولیت کمک می کند

رژیم ضد سلولیت بر اساس حذف غذاهایی است که به احتباس مایعات در بدن کمک می کنند. زیرا هدف یک رژیم غذایی جدید، دفع چربی ها و سموم غیر ضروری بدن است.

غذاهایی که می توان با رژیم سلولیت مصرف کرد:

1. آب (جوشیده یا صاف شده) در مقادیر زیاد.
2. چای تهیه شده از جوشانده گیاهان، آب میوه (ترجیحاً تازه فشرده)، کمپوت. بدون شکر اضافه شده!
3. سبزیجات و میوه جات، میوه های خشک.
4. غلات (غلات کامل)، حبوبات.

در منوی رژیم غذایی ضد سلولیت به مقدار کم مجاز است:

• محصولات لبنی، گوشت، غذاهای دریایی، ماهی - همه کم چرب؛
• تخم مرغ؛
• آجیل و دانه ها، ماهی های چرب و روغن های گیاهی.

بسیاری از کارشناسان می گویند که لبنیات را نباید همراه با سلولیت مصرف کرد، اما این عقیده نیز وجود دارد که اگر سلولیت خیلی مشخص نباشد، استفاده از چنین محصولات کم چرب در مقادیر کم مجاز است. این موضوع در مورد پنیر کوتیج نیز صدق می کند. نکته اصلی این است که محصول کم چرب و طبیعی است و پس از آن به سلولیت کمک نمی کند.

اکنون بیشتر در مورد محصولاتی که سلولیت را می سوزانند و چرا آنها در رژیم غذایی گنجانده شده اند:

• میوه ها، سبزیجات و غلات عملکرد روده را عادی می کنند. رژیم غذایی با مصرف منظم غلات به ویژه گندم سیاه برای سلولیت مفید است.
• استفاده از مقدار زیادی مایع به خلاص شدن از شر سموم و سموم کمک می کند - حداقل 2 لیتر در روز.
• گریپ فروت و زغال اخته به تقویت سیستم عروقی کمک می کند و تأثیر مفیدی بر سیستم لنفاوی دارد. گریپ فروت موادی را آزاد می کند که اشتها را کاهش می دهد، به همین دلیل است که حملات ناگهانی گرسنگی از بین می رود.
• آووکادو را در رژیم غذایی خود قرار دهید - اسیدهای موجود در آن به سوزاندن چربی و عادی سازی اشتها کمک می کند.
• گلابی همچنین در رژیم غذایی ضد سلولیت گنجانده شده است، زیرا سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
• از سبزیجات، به کلم، به خصوص کلم بروکسل توجه کنید - به عادی سازی سنتز کلاژن کمک می کند.
• در سالاد سبزیجات، می توانید انواع جوانه ها (لوبیا سویا، لوبیا و غیره) را اضافه کنید.

راستی! یک نظریه جالب وجود دارد که سیب زمینی به دلیل پتاسیم موجود در ترکیب به سلولیت کمک می کند.

همانطور که می بینید، یک رژیم غذایی ضد سلولیت نه تنها می تواند سالم، بلکه خوشمزه نیز باشد! محصولات فوق برای کل بدن مفید خواهد بود!

چه غذاهایی باید حذف شوند

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که کدام غذاها باعث ایجاد سلولیت می شوند؟ اما فهرست آنها گسترده است و متأسفانه بسیاری از این محصولات مهمان مکرر آشپزخانه ها و میزهای ما هستند. و بنابراین، برای جلوگیری از سلولیت، باید بدانید چه چیزی را نمی توانید بخورید تا مشکل را از بین ببرید و از آن جلوگیری کنید.

لیست غذاهایی که باعث سلولیت می شوند:

• مرغ کبابی؛
• غذاهای تهیه شده با سرخ کردن (بهتر است بخارپز یا پختن)؛
• لبنیات پرچرب (زیرا این راز نیست که می توانند باعث سلولیت شوند).
• الکل (هر کدام مستثنی است، به ویژه آبجو، زیرا محصول باعث سلولیت می شود).
• ترشی؛
• مواد غذایی کنسرو شده و محصولات نیمه تمام مختلف؛
• چاشنی ها و مواد افزودنی برای افزایش طعم؛
• گوشت دودی، سوسیس، سوسیس؛
• شکر (یکی از بهترین دوستان سلولیت)؛
• نان (اما غلات کامل مجاز است)؛
• پاستا؛
• شیرینی ها و شیرینی ها (میوه ها و انواع توت ها از شیرینی مجاز هستند ، ویتامین های مفید زیادی دارند).
• برنج سفید؛
• کره و روغنی؛
• گوشت چرب؛
• نوشیدنی های حاوی کافئین

غذاها و غذاهای ذکر شده بار روی کبد و کلیه ها را افزایش می دهند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شود. و این به تشکیل "پوست پرتقال" کمک می کند.

به هر حال، چنین تغذیه ای برای ماساژ ضد سلولیت مناسب است. از این گذشته، اگر یک دوره ماساژ را ترکیب کنید، اما از محصولات مضر استفاده کنید، نتیجه خوبی نخواهید داشت. و اگر توانستید پوست پرتقال را بردارید اما بعد از مدتی دوباره برمی گردد.

شیرینی تاثیر بسیار منفی روی سلولیت دارد. حتی بعد از رژیم نیز باید تا حد امکان میزان مواد قندی را کاهش دهید.

ویدئو: با سلولیت چه چیزی نخوریم

وعده های غذایی هر 2-4 ساعت در وعده های کوچک. مدت زمان رژیم ضد سلولیت 10 روز است. در طی آن میوه ها و سبزیجات تحت عملیات حرارتی قرار نمی گیرند و از آنها سالاد تهیه می شود. بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در هنگام "تخلیه" بدن، فعالیت بدنی باید با پیاده روی جایگزین شود.

می توانید به شکل سبزی آب پز نوش جان کنید. اما قبل از آن باید به صورت خام مصرف شوند. قسمت ها باید یکسان باشند. در چنین روزهایی، اضافه کردن چند قاشق غذاخوری غلات پخته شده مجاز است. در صورت احساس گرسنگی، خوردن ماست کم چرب، اما در حد اعتدال، جایز است.

منوی 10 روزه

در زیر می توانید منوی رژیم غذایی 10 روزه ضد سلولیت را در قالب جدول مشاهده کنید:

روز	صبحانه	شام	شام
1	میوه	سالاد سبزیجات با کمی روغن زیتون	میوه و سالاد
2	میوه	سالاد سبزیجات سبک میوه ها	میوه
3	میوه	سالاد سبزیجات با روغن زیتون (به مقدار کم)	میوه و سالاد
4 (نیم ساعت قبل از غذا - سالاد یا میوه)	عدس، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای - همه چیز روی آب پخته می شود. می توان آن را جایگزین سبزیجات آب پز کرد.	مثل صبحانه	یکسان
5	میوه	سالاد سبزیجات	میوه و سالاد
6	منو مانند روز چهارم است
7	میوه	سالاد سبزیجات	میوه و سالاد
8	همان وعده غذایی روز چهارم
9	میوه	سالاد سبزیجات	میوه و سالاد
10	مثل روز 4

رعایت منوی رژیم غذایی ضد سلولیت به دستیابی به نتایج خوب کمک می کند. اما این گزینه برای همه مناسب نیست. اگر مطمئن نیستید که می توانید آن را تا انتها تحمل کنید، یک حالت صرفه جویی را امتحان کنید.

مهم! قبل از رژیم ضد سلولیت، حتما با پزشک خود مشورت کنید! در این صورت، او به تنظیم منو برای شما کمک می کند و آن را مفیدترین و ایمن ترین می کند!

این گزینه رژیم غذایی موثرترین است، می تواند به زن کمک کند تا مشکل را حل کند.

یک نسخه ساده از رژیم غذایی ضد سلولیت

یک رژیم کم مصرف باید با فعالیت بدنی ترکیب شود. بهترین از همه - تناوب: یک روز با تمرین، یک روز استراحت. در روزهای ورزش، پختن غلات روی آب مجاز است. اسموتی مجاز است. صبحانه به دو وعده تقسیم می شود.

برای ناهار می توانید سوپ سبزیجات (نه آبگوشت!) درست کنید. برای رژیم غذایی ضد سلولیت بهتر است برنج قهوه ای یا فرنی گندم سیاه را با مقدار کمی گوشت آب پز بدون چربی به عنوان غذای جانبی بجوشانید. برای شام، هر غذای سبزیجات، با مقدار کمی روغن گیاهی، علاوه بر سبزیجات - مقدار کمی غذای دریایی یا ماهی، سرو می شود.

رژیم غذایی در روزهای عادی:

• برای اولین صبحانه، می توانید یک املت از پروتئین با سبزیجات درست کنید.
• در دوم - اسموتی ها و میوه ها؛
• ناهار - سوپ و سالاد سبزیجات؛
• برای شام، یک ظرف سبزیجات با حداقل روغن نباتی و یک لیوان کفیر سرو می شود.

در این گزینه، تنقلات مجاز است، که برای آن بخش کوچکی از آجیل، اسموتی یا آب میوه های تازه فشرده مناسب است. نکته اصلی نظارت بر محتوای کالری ظروف است، زیرا اگر از حد معمول فراتر رود، نباید از چنین رژیم غذایی انتظار نتیجه داشته باشید.

روال بعد از رژیم

رژیم ضد سلولیت سختگیرانه است، بنابراین انتقال به رژیم دیگری باید آرام باشد تا برای بدن استرس زا نشود. شما باید به تدریج منوی خود را گسترش دهید، اما باید درک کنید که تغذیه سالم و مناسب باید برای شما عادی شود.

حتما تمرینات ورزشی و زیبایی با اثر ضد سلولیت را در برنامه روزانه خود بگنجانید. تنها با تأثیر پیچیده می توان از شر "پوست پرتقال" خلاص شد.

موارد منع مصرف

به این ترتیب، هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد، زیرا این نوع غذا تمام غذاهای مضر را از رژیم غذایی حذف می کند و مواد مفید باید به مقدار زیاد مصرف شوند.

اما هنگام انتخاب یک رژیم غذایی ضد سلولیت برای گروه های زیر باید مراقب باشید:

• کسانی که بیماری های مزمن دارند؛
• کسانی که با دستگاه گوارش مشکل دارند؛
• زنان در دوران بارداری یا شیردهی

متخصصان تغذیه خوردن در منوی رژیم غذایی ضد سلولیت را برای بیش از دو هفته توصیه نمی کنند، زیرا رژیم غذایی نامتعادل است. به دلیل محدودیت زیاد در محصولات، مقدار ناکافی پروتئین و اسیدهای چرب وارد بدن می شود که می تواند بر سلامت کلی تأثیر بگذارد. این یک گزینه مناسب برای کسانی است که می خواهند بدن خود را "تخلیه" کنند یا به یک رژیم غذایی متعادل کم کالری روی آورند.

شما نمی توانید رژیم ضد سلولیت را برای یک ماه طولانی کنید! به مهلت 10 روزه پایبند باشید.

در هیچ موردی نباید افراط کرد. شما نمی توانید رژیم های شدید و مشکوک مانند روزه خشک برای سلولیت داشته باشید. با یک رویکرد غیر منطقی می توان آسیب های جبران ناپذیری به سلامت وارد کرد.

و به یاد داشته باشید که قبل از رژیم ضد سلولیت، باید با پزشک مشورت کنید!

علیرغم اینکه رژیم ضد سلولیت نظرات مثبت زیادی دارد، نباید انتظار نتایج فوری از آن داشته باشید، زیرا یک تنظیم تغذیه مشکل را حل نمی کند. فقط یک اثر پیچیده بر روی سلولیت نتیجه موثری خواهد داشت.

در تماس با

اگر مصمم هستید از شر سلولیت خلاص شوید، به چه محصولاتی باید تکیه کنید و کدام محصولات را باید فراموش کنید؟

محصولاتی وجود دارند که به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کنند. اما کسانی هستند که فقط به وقوع آن کمک می کنند. بنابراین، اگر مصمم به خلاص شدن از شر سلولیت هستید، به چه چیزی باید تکیه کنید و چه چیزی را باید فراموش کنید؟

محصولاتی برای مبارزه با سلولیت

زغال اخته و گریپ فروت: آنتی اکسیدان

این میوه ها به دلیل داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان به راحتی با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. توت ها حاوی یکی دیگر از اجزای مهم ضد سلولیت هستند: فلاونوئیدها که دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند، گردش خون و جریان لنف را در سراسر بدن عادی می کنند. بنابراین، آنها به از بین بردن سموم از سلول های چربی کمک می کنند.

توت های تیره (زنگ توت، توت سیاه) یک انبار واقعی ویتامین C هستند که بدن را تمیز می کند و تولید کلاژن را تقویت می کند. به لطف این، پوست انعطاف پذیرتر و صاف تر می شود و سلولیت در حال از دست دادن است.

آووکادو و ماهی: اسیدهای چرب سالم

این غذاها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آنها وضعیت پوست را بهبود می بخشند، متابولیسم داخل سلولی و فرآیند چربی سوزی را تسریع می کنند و در نتیجه از تجمع آن جلوگیری می کنند.

محصولات مشابه آجیل، خربزه و تخمه آفتابگردان، بذر کتان، بیدمشک و روغن زیتون هستند.

گوجه فرنگی و توت فرنگی: خواص زهکشی

وجه اشتراک این محصولات به جز رنگ قرمز چیست؟ محتوای پتاسیم بالا. این عنصر از احتباس مایعات در بدن جلوگیری می کند، به این معنی که سلول های چربی خیلی سریعتر از سموم آزاد می شوند.

پتاسیم همچنین در آناناس، موز و سیب زمینی، زردآلو و آلو خشک، نخود فرنگی و سویا یافت می شود.

آناناس - ضربه ای به سلولیت

معروف ترین سلاح در مبارزه با سلولیت آناناس است. علاوه بر پتاسیم، حاوی آنزیمی به نام بروملین است که به هضم سریع حتی مقادیر بسیار زیاد پروتئین کمک می کند.

غذاهای دریایی، محصولات حاوی ید

شناخته شده است که ید گردش خون و لنف را بهبود می بخشد، به طور قابل توجهی متابولیسم سلولی را تسریع می کند. بنابراین، حتما ماهی و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

مانند هیچ میوه دیگری، گلابی حاوی مقدار زیادی ید است.

میوه، شیرینی های سبوس دار: فیبر

فیبر یک عنصر بسیار مهم در رژیم غذایی "ضد سلولیت" است، زیرا به رسوب کمتر چربی ها و قندها (اولین دشمنان پوست صاف) کمک می کند. اجازه دهید رژیم غذایی شما دارای فیبر بیشتری در میوه ها و مواد بالاست باشد. غلات و نان سبوس دار. این مواد سریعتر جذب می شوند، به راحتی در بدن پردازش می شوند و در آن معطل نمی شوند.

محصولات تشدید کننده سلولیت

برنج سفید، آرد، شیرینی: حاوی شکر است

شکر به مقدار زیاد در محصولات پخته شده، برنج فرآوری شده و آبمیوه های مصنوعی یافت می شود. مشکلش چیه؟ شاخص گلیسمی غذا را افزایش می دهد. پس از خوردن چنین غذاهایی، میزان قند خون به شدت افزایش می یابد. بدن با آزاد شدن فوری انسولین و افزایش گلوکز خون که مازاد آن به چربی تبدیل می شود، به این واکنش واکنش نشان می دهد. در نتیجه، سلول ها با چربی "انسداد" می شوند.

قهوه و چای سیاه: حاوی کافئین هستندفست فودها: حاوی مواد مصنوعی است

مواد نگهدارنده، رنگ ها و طعم دهنده ها می توانند در بافت های پوست تجمع کنند. علاوه بر این، غذاهای حاوی آنها حاوی فیبر و مواد مغذی کمی هستند. اما مقدار زیادی چربی و نمک وجود دارد که آب را در بدن حفظ می کند و به ظاهر سلولیت کمک می کند.

بر اساس مواد stroiniashka.ru