ضربان قلب در بزرگسالان ارزیابی سریع سطح وضعیت عملکردی بدن در طول تربیت بدنی و ورزش

• 1. مبحث فیزیولوژی و مفاهیم اساسی: عملکرد، مکانیسم های تنظیمی، محیط داخلی بدن، سیستم فیزیولوژیکی و عملکردی. C1.
• 79. ویژگی های سنی توسعه متابولیسم و ​​انرژی. C 110
• 2. روشهای تحقیق فیزیولوژیک (مشاهده، تجربه حاد و آزمایش مزمن). سهم فیزیولوژیست های داخلی و خارجی در توسعه فیزیولوژی.
• 3. ارتباط فیزیولوژی با رشته های: شیمی، بیوشیمی، ریخت شناسی، روانشناسی، پداگوژی و نظریه و روش شناسی تربیت بدنی.
• 4. خواص اصلی تشکیلات زنده: تعامل با محیط، متابولیسم و ​​انرژی، تحریک پذیری و برانگیختگی، محرک ها و طبقه بندی آنها، هموستاز.
• 5. پتانسیل های غشایی - پتانسیل استراحت، پتانسیل محلی، پتانسیل عمل، منشاء و خواص آنها. تظاهرات خاص برانگیختگی.
• 6. پارامترهای تحریک پذیری. آستانه قدرت تحریک (rheobase). کروناکسی. تغییر در تحریک پذیری در حین تحریک، ناپایداری عملکردی.
• 7. مشخصات کلی سازمان و عملکردهای سیستم عصبی مرکزی (CNS).
• 8. مفهوم رفلکس. قوس رفلکس و بازخورد (رینگ رفلکس). انجام تحریک در امتداد قوس رفلکس، زمان بازتاب.
• 9. مکانیسم های عصبی و هومورال تنظیم عملکردها در بدن و تعامل آنها.
• 10. نورون: ساختار، عملکرد و طبقه بندی نورون ها. ویژگی های هدایت تکانه های عصبی در امتداد آکسون ها.
• 11. ساختار سیناپس. واسطه ها انتقال سیناپسی یک تکانه عصبی.
• 12. مفهوم مرکز عصبی. ویژگی های هدایت تحریک از طریق مراکز عصبی (رسانایی یک طرفه، هدایت تاخیری، جمع آوری تحریک، تبدیل و جذب ریتم).
• 13. مجموع تحریک در نورون های CNS - زمانی و مکانی. پس زمینه و فعالیت ضربه ای برانگیخته نورون ها ردیابی فرآیندها تحت تأثیر فعالیت عضلانی.
• 14. مهار در سیستم عصبی مرکزی (I.M. Sechenov). مهار پیش سیناپسی و پس سیناپسی نورون ها و واسطه های بازدارنده اهمیت مهار در فعالیت عصبی
• 15. طرح کلی ساختار و عملکرد سیستم های حسی. مکانیسم تحریک گیرنده ها (پتانسیل مولد).
• 16. سازگاری گیرنده ها با قدرت تحریک. سطح قشری سیستم های حسی. تعامل سیستم های حسی.
• 19. سیستم حسی حرکتی. ویژگی های گیرنده های عمقی ارزش گیرنده های عمقی برای کنترل حرکات.
• 20. سیستم حسی شنوایی. گیرنده های شنوایی، محل آنها. مکانیسم درک صدا ارزش سیستم حسی شنوایی در ورزش
• 22. بازدارندگی خارجی و داخلی رفلکس های شرطی بر اساس I.P. پاولوف. انواع ترمز داخلی ترمز ظالمانه
• 23. انواع وند. سیستم های سیگنال اول و دوم
• 24. ویژگی های ساختاری و عملکردهای سیستم عصبی خودمختار. محلی سازی گانگلیون بخش های سمپاتیک و پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار.
• 25. عصب دهی سمپاتیک و پاراسمپاتیک اندام ها و بافت ها.
• 26. مفهوم سیستم عصبی متاسمپاتیک. نقش هیپوتالاموس در تنظیم عملکردهای اتونومیک
• 28. سیناپس عصبی عضلانی. مکانیسم های انقباض عضلانی (نظریه لغزش).
• واکنش مکانیکی کل عضله در هنگام برانگیختگی
• 3.2. کاهش پویا
• 30. تنظیم تنش عضلانی (تعداد دهای فعال، فراوانی تکانه های آنها، رابطه د در زمان).
• 4.2. تنظیم فرکانس تکانه نورون های حرکتی
• 4.3. همگام سازی فعالیت سایت های مختلف در زمان
• 31. ویژگی های ساختار و عملکرد عضلات صاف.
• 32. ترکیب و حجم خون. وظایف اصلی خون
• 33. گلبول های قرمز، تعداد و عملکرد آنها. تشکیل و تخریب گلبول های قرمز. تأثیر کار عضلانی بر تعداد گلبول های قرمز خون.
• 34. هموگلوبین و وظایف آن. ظرفیت اکسیژن خون و اهمیت آن برای عملکرد عضلات
• 35. لکوسیت ها، تعداد و عملکرد آنها. فرمول لکوسیت. لکوسیتوز میوژنیک (کاری) و گوارشی.
• 36. پلاکت ها، تعداد و عملکرد آنها. مکانیسم انعقاد خون سیستم خون ضد انعقاد. تغییر در لخته شدن خون در حین کار عضلانی.
• 37. پلاسمای خون، ترکیب آن. فشار اسمزی و انکوتیک پلاسما، تغییرات آنها در حین کار عضلانی. سیستم های بافر خون واکنش خون و تغییر آن در حین کار عضلانی.
• 38. ساختمان قلب. ویژگی های عملکردی عضله قلب: خودکار بودن، تحریک پذیری، هدایت، انقباض و تغییرات آنها در طول تمرین ورزشی.
• 39. سیکل قلبی و مراحل آن در حالت استراحت و در حین کار عضلانی. ضربان قلب. الکتروکاردیوگرافی و اهمیت این روش تحقیق.
• 40. حجم سیستولیک (شوک) و دقیقه قلب در حالت استراحت و در حین کار بدنی.
• 41. خصوصیات دایره های گردش خون. خواص و عملکرد شریان ها، مویرگ ها و سیاهرگ ها.
• 42. فشار خون و شاخص های آن در حالت استراحت و هنگام کار عضلانی. سرعت جریان خون خطی و حجمی در حالت استراحت و در حین فعالیت عضلانی.
• 43. عوامل تعیین کننده حرکت خون از طریق وریدهای گردش خون سیستمیک. تاثیر جریان وریدی بر برون ده قلبی
• 44. حجم خون در گردش و تغییر آن در حین کار عضلانی.
• 45. تنظیم گردش خون در حالت استراحت و هنگام کار عضلانی. تنظیم رفلکس، عصبی و هومورال قلب.
• 46. ​​تنظیم رفلکس، عصبی و هومورال لومن عروق خونی و فشار خون.
• 48. مکانیسم های دم و بازدم. فرکانس و عمق تنفس در حالت استراحت و در حین فعالیت عضلانی.
• 49. تهویه ریوی. حجم دقیقه تنفس در حالت استراحت و در حین کار عضلانی. فضای مرده و تهویه آلوئولار.
• 50. تبادل گازها در ریه ها. ترکیب هوای استنشاقی، بازدمی، آلوئولی. فشار جزئی o2 و co2. تبادل انتشار گازها بین هوای آلوئولی و خون.
• 51. انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن توسط خون. تفکیک اکسی هموگلوبین و تأثیر آن بر pH، غلظت CO2 و دما
• 52. تبادل o2 و co2 بین خون و بافت ها. اختلاف اکسیژن شریانی وریدی در حالت استراحت و محل کار. ضریب استفاده بافتی از اکسیژن.
• 53. تنظیم تنفس. مرکز تنفس. تنظیم عصبی (رفلکس) و هومورال تنفس. تأثیر هیپوکسی و افزایش غلظت CO2 بر تهویه ریوی.
• 55. هضم و جذب در اثنی عشر و روده کوچک (هضم حفره ای). ترشح پانکراس و کبد. هضم دیواره.
• 56. تحرک و ترشح روده بزرگ. جذب در روده بزرگ تأثیر کار عضلانی بر فرآیندهای هضم.
• 57. نقش پروتئین ها در بدن، نیاز روزانه به پروتئین. متابولیسم پروتئین در طول کار و ریکاوری عضلات.
• 58. نقش کربوهیدرات ها در بدن، نیاز روزانه به کربوهیدرات، متابولیسم کربوهیدرات ها در حین کار عضلانی.
• 60. مفهوم مبادله اصلی. وابستگی متابولیسم پایه به جنس، سن، قد و وزن فرد. مصرف انرژی اضافی.
• 61. تنظیم حرارت. تعادل حرارتی. دمای "هسته" و "پوسته" بدن، عوامل تعیین کننده نوسانات دمای آنها است.
• 62. تولید گرما در حالت استراحت و در حین کار عضلانی. اتلاف گرما توسط هدایت، تابش و تبخیر عرق. انتقال حرارت در بدن نقش غدد عرق در انتقال حرارت
• 63. انتقال حرارت در حین فعالیت عضلانی در شرایط دمای بالا و پایین هوا. تنظیم دمای بدن گیرنده های حرارتی مراکز تنظیم حرارت تنظیم تولید گرما و انتقال حرارت.
• 79. ویژگی های سنی توسعه متابولیسم و ​​انرژی.
• 80. ویژگی های سنی توسعه فعالیت عصبی بالاتر.
• 81. روش تعیین آستانه نیروی محرک (ریوباز) و کروناکسی.

90. روش تعیین ضربان قلب توسط نبض. روش های محاسبه ضربان قلب

ضربان قلب معمولاً در مچ دست (شریان کارپال)، گردن (شریان کاروتید)، شقیقه (شریان تمپورال) یا در سمت چپ قفسه سینه اندازه گیری می شود.

مردان: 210 - "سن" - (0.11 x وزن شخصی کیلوگرم) + 4

زنان: 210 - "سن" - (0.11 x وزن شخصی کیلوگرم)

روش 15 ضربه

برای محاسبه ضربان قلب با استفاده از این روش، ورزشکار باید نبض را در هر یک از نقاط مشخص شده احساس کند و در طول ضربان قلب، کرونومتر را مستقیما روشن کند. سپس ورزشکار شروع به شمارش ضربات بعدی می کند و کرونومتر را در ضربه پانزدهم متوقف می کند. فرض کنید 20.3 ثانیه در طول 15 ضربه سپری شده است. سپس تعداد ضربان در دقیقه برابر خواهد بود: (15 ساعت - 20.3) x 60 = 44 ضربه / دقیقه.

روش 15 ثانیه

این یک روش ساده تر برای محاسبه ضربان قلب است، اما در عین حال دقیق تر است. ورزشکار ضربان قلب را به مدت 15 ثانیه می شمارد و تعداد ضربان را در 4 ضرب می کند تا ضربان در دقیقه به دست آید. اگر 12 ضربان در 15 ثانیه شمارش شود، ضربان قلب عبارت است از: 4 x 12 = 48 ضربه / دقیقه.

محاسبه ضربان قلب در حین ورزش

اگر در حین ورزش ضربان قلب به صورت دستی و بدون استفاده از دستگاه های خاص اندازه گیری می شود، بهتر است با استفاده از روش 10 ضربان آن را تعیین کنید. برای انجام این کار، ورزشکار باید با استفاده از کرونومتر، زمان 10 ضربه متوالی را اندازه گیری کند.

ورزشکار باید کرونومتر را در حین ضربه شروع کند (این "ضربه 0" خواهد بود) و تا ده بشمارد، سپس کرونومتر را روی "ضربه 10" متوقف کند. ناراحتی این روش در کاهش سریع ضربان قلب بلافاصله پس از پایان بار است. ضربان قلب محاسبه شده با استفاده از این روش کمی کمتر از ضربان قلب واقعی خواهد بود.

برای محاسبه شدت تمرین و همچنین برای کنترل وضعیت عملکردی یک ورزشکار، از شاخص های اصلی ضربان قلب مانند ضربان قلب در حالت استراحت، حداکثر ضربان قلب، ذخیره ضربان قلب و انحراف ضربان قلب استفاده می شود.

ضربان قلب در حالت استراحت

ورزشکارانی که به خوبی تمرین کرده اند ضربان قلب در حالت استراحت بسیار پایین دارند. در افراد آموزش ندیده ضربان قلب در حالت استراحت 70-80 ضربه در دقیقه است. با افزایش ظرفیت هوازی، ضربان قلب در حالت استراحت به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در ورزشکاران استقامتی که به خوبی تمرین کرده اند (دوچرخه سواران، دوندگان ماراتن، اسکی بازان و غیره)، ضربان قلب در حالت استراحت می تواند 40-50 ضربه در دقیقه باشد و در برخی موارد این رقم می تواند حتی کمتر باشد.

در زنان، ضربان قلب در حالت استراحت حدود 10 ضربه بیشتر از مردان هم سن است. در صبح، ضربان قلب در حالت استراحت برای اکثر افراد حدود 10 ضربه کمتر از عصر است. در واقع برخی افراد برعکس عمل می کنند.

ضربان قلب در حالت استراحت معمولاً صبح ها قبل از بلند شدن از رختخواب گرفته می شود تا از دقت اندازه گیری های روزانه اطمینان حاصل شود. یک نظر رایج اما اشتباه وجود دارد که هر چه نبض در صبح کمتر باشد، وضعیت عملکردی ورزشکار بهتر است. با نبض صبح نمی توان میزان آمادگی یک ورزشکار را قضاوت کرد. با این حال، ضربان قلب در حالت استراحت اطلاعات مهمی در مورد میزان بهبودی ورزشکار پس از تمرین یا مسابقه ارائه می دهد. با اندازه‌گیری نبض صبحگاهی، می‌توانید تمرین بیش از حد در مراحل اولیه و همچنین انواع عفونت‌های ویروسی (سرماخوردگی، آنفولانزا) را پیگیری کنید. ضربان قلب صبحگاهی در صورت تمرین بیش از حد یا بیماری عفونی افزایش می یابد و با بهبود وضعیت بدنی ورزشکار به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

حداکثر ضربان قلب

حداکثر ضربان قلب (HRmax) حداکثر تعداد انقباضاتی است که قلب می تواند در عرض 1 دقیقه انجام دهد. پس از 20 سال، HRmax شروع به کاهش تدریجی می کند - حدود 1 ضربه در سال. بنابراین، گاهی اوقات HRmax با استفاده از فرمول زیر محاسبه می شود:

HRmax = 220 - سن

متأسفانه این فرمول بسیار تقریبی است و نتایج دقیقی نمی دهد. حداکثر ضربان قلب می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد.

تناوب و منظم بودن ضربان قلب نشانه مهمی از سلامت فرد است. ریتم باید ثابت، بدون وقفه و مکث باشد. ضربان قلب (HR) در یک دقیقه در حالت استراحت پس از 10-15 دقیقه استراحت تعیین می شود. با فعالیت بدنی، ترس، واکنش های عاطفی تغییر می کند.

اگرچه ضربان قلب طبیعی تضمینی برای سلامت قلب نیست، اما هنوز معیار مفیدی برای شناسایی تعدادی از اختلالات در بدن است.

شاخص اصلی ضربان قلب، ضربان قلب است، یعنی تعداد انقباضات قلب در دقیقه. در حالت استراحت، 60 تا 100 در دقیقه است. با این حال، برخی از محققان معتقدند که این استاندارد قدیمی است و در حالت استراحت، ضربان قلب باید بین 50 تا 75 در دقیقه باشد. بین ضربان قلب بیش از 75 ضربه در دقیقه در هنگام استراحت و افزایش خطر حمله قلبی ارتباط وجود دارد.

ضربان قلب طبیعی برای هر فرد به سن، وضعیت جسمانی، وراثت، سبک زندگی، سطح فعالیت و تجربیات عاطفی او بستگی دارد. همچنین تحت تأثیر دمای بدن و موقعیت قرار می گیرد.

با استقامت بدنی بالاتر فرد، نبض او در حالت استراحت کمتر می شود. بنابراین ضربان قلب یکی از شاخص های ارزیابی آمادگی فردی است.

ویدئو: کدام نبض طبیعی در نظر گرفته می شود و کدام یک برای سلامتی خطرناک است؟

ضربان قلب در طول روز و در موقعیت های مختلف تغییر می کند. بنابراین، انحراف آنها از شاخص های متوسط، که به طور مشروط فراتر از محدوده هنجار گرفته می شود، همیشه با نوعی بیماری همراه نیست. اگر نبض دائماً کند، شتاب می‌گیرد یا ضربان قلب نامنظم می‌شود، ارزش دارد در این مورد نگران باشید.

ضربان قلب طبیعی یک بزرگسال چقدر است؟

در یک مرد بالغ سالم، ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت 70 در دقیقه و در یک زن 75 در دقیقه است. با در نظر گرفتن تغییرات فردی برای بزرگسالان، نبض 60 تا 80 در دقیقه بهینه در نظر گرفته می شود.

در حین ثبت نام، که با کمک آن پزشک به طور عینی فرکانس و ریتم ضربان قلب را ارزیابی می کند، فرد حرکت می کند، لباس را در می آورد، روی کاناپه دراز می کشد، هیجان را در موقعیتی ناآشنا تجربه می کند. بنابراین، حد بالایی ضربان قلب طبیعی 100 در دقیقه در نظر گرفته می شود.

اگرچه دامنه ضربان قلب طبیعی بسیار گسترده است، ضربان قلب بیش از حد بالا یا پایین می تواند نشانه ای از آسیب شناسی باشد. اگر بیش از 100 در دقیقه (تاکی کاردی) یا کمتر از 60 در دقیقه (برادی کاردی) باشد، باید با پزشک یا متخصص قلب خود تماس بگیرید، به خصوص اگر علائم دیگری مانند غش، سرگیجه یا تنگی نفس دارید.

هنجارها و انحرافات برای کودکان چیست؟

ضربان قلب طبیعی کودک به سن او بستگی دارد. به عنوان مثال، برای نوزادان، ضربان قلب 100 - 160 در دقیقه، برای کودکان زیر 10 سال - از 70 تا 120 در دقیقه، برای نوجوانان بالای 10 - 12 سال - از 60 تا 100 در دقیقه است.

برای کودکان، معمولی و کاملا طبیعی است. این یک ضربان قلب نامنظم است که در اثر شتاب مواج و کاهش ضربان قلب ایجاد می شود. اگر چنین تغییراتی در ECG در یک کودک یا نوجوان تشخیص داده شود، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.

پزشکان با چنین ضربان قلب طبیعی در کودکان هدایت می شوند:

	میانگین ضربان قلب، bpm	محدودیت های هنجار، ضربان / دقیقه
نوزاد تازه متولد شده
34 سال
11-12 ساله
13 - 15 ساله

در کودکان، بیشتر به دلایل عملکردی - گریه، ترس، سرد شدن بدن ایجاد می شود. خطرناک ترین آن کاهش قابل توجه در ضربان قلب یک قلب کوچک است. ممکن است نشانه ای از آریتمی های جدی مانند بلوک دهلیزی بطنی مادرزادی درجه II یا III باشد.

در نوجوانان، برادی کاردی متوسط ​​ممکن است در نتیجه تمرینات ورزشی شدید رخ دهد.

ضربان قلب طبیعی در زنان و مردان بر اساس سن

با خود اندازه گیری یا بر اساس داده های ECG، تفاوت معنی داری در ضربان قلب بین مردان و زنان وجود ندارد. با افزایش سن، میانگین ضربان قلب به تدریج کاهش می یابد، اما حتی در اینجا نیز می تواند نوسانات فردی قابل توجهی داشته باشد.

ارزیابی دقیق تری از ضربان قلب را می توان از داده های مانیتورینگ روزانه ECG بدست آورد. در نتیجه گیری این مطالعه، میانگین ضربان قلب در روز، حداقل و حداکثر ضربان قلب در طول روز و شب الزاماً نشان داده شده است.

برای ارزیابی این شاخص ها، استانداردهایی ایجاد شده است که به پزشک اجازه می دهد با دقت بیشتری تعیین کند که آیا ضربان قلب با سن و جنسیت فرد مطابقت دارد یا خیر.

سن، سال		میانگین ضربان قلب در طول روز، ضربان / دقیقه	میانگین ضربان قلب در شب، bpm
60 و بالاتر

آریتمی سینوسی به خصوص در شب قابل قبول است، اما مکث نباید بیش از 2 ثانیه باشد. تعداد کمی از ضربان قلب غیرعادی (اکستراسیستول) نیز برای یک فرد سالم عادی است.

چه چیزی می تواند نبض را تغییر دهد؟

علل فیزیولوژیکی یا بیماری های اندام های مختلف از جمله قلب می تواند باعث کند شدن، تسریع ضربان قلب یا نامنظم شدن آن شود.

کندی ضربان قلب (برادی کاردی) طبیعی است و در موارد زیر به بدن انسان آسیبی نمی رساند:

• افزایش رطوبت محیط، خنک شدن متوسط ​​بدن؛
• آمادگی جسمانی خوب؛
• حالت خواب؛
• مصرف برخی داروها، مانند آرام بخش ها یا بتا بلوکرها.

بیماری هایی که با ضربان قلب آهسته همراه هستند:

• IHD و سایر بیماری های قلبی، به ویژه
• مصرف بیش از حد داروهای ضد آریتمی، به ویژه گلیکوزیدهای قلبی؛
• مسمومیت با ترکیبات سرب، FOS، نیکوتین؛
• زخم معده، آسیب مغزی تروماتیک، سکته مغزی، تومور مغزی، افزایش فشار داخل جمجمه؛
• کم کاری تیروئید (کاهش فعالیت هورمونی غده تیروئید).

افزایش فیزیولوژیکی (طبیعی) ضربان قلب در چنین شرایطی امکان پذیر است:

تب؛

دمای محیط بالا؛

ماندن در اوج؛

بارداری؛

نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار

علل اصلی تسریع ضربان قلب پاتولوژیک (تاکی کاردی):

• بیماری های سیستم عصبی (نوروزیس، اختلالات اتونومیک)؛
• پرکاری تیروئید؛
• کم خونی؛
• نارسایی قلبی؛
• بیماری های مزمن ریه؛
• بیماری قلبی - بیماری ایسکمیک قلب، میوکاردیت، برخی از نقایص دریچه ای.

چگونه نبض خود را اندازه گیری کنیم؟

ساده ترین راه برای تعیین نبض در شریان های کاروتید و رادیال.

روی شریان کاروتید به شرح زیر انجام می شود: انگشت اشاره و وسط به صورت افقی در زیر فک پایین در سطح قدامی جانبی گردن قرار دارند. جایی که نبض به بهترین شکل لمس می شود مشخص می شود. بهتر است از این روش به تنهایی استفاده نکنید. در این ناحیه نواحی رفلکسوژنیک وجود دارد که تحریک آنها می تواند باعث اختلال در ریتم قلب شود.

برای تعیین نبض در شریان رادیال باید انگشت اشاره و وسط را در ناحیه مچ قرار داد. نبض در ناحیه زیر انگشت شست احساس می شود.

دستگاه های خاصی وجود دارد که به فرد کمک می کند نبض خود را تعیین کند. اینها ردیاب های تناسب اندام و همچنین برنامه هایی برای گوشی های هوشمند هستند. آنها برای ورزشکاران و افراد پرمشغله مناسب هستند. شاخص‌های ضربان قلب، از جمله منظم بودن آن، توسط بسیاری از دستگاه‌های فشار خون خودکار که برای اندازه‌گیری فشار در خانه استفاده می‌شوند، تعیین می‌شوند.

چه انحرافاتی از هنجار خطرناک در نظر گرفته می شود؟

هنگام تعیین شاخص های ضربان قلب، مهم است که نه تنها ضربان قلب، بلکه ریتم انقباضات قلب را نیز در نظر بگیرید. قلب باید بدون مکث و وقفه ضربان داشته باشد، با این حال، تک ضربان نادر اضافی دلیلی برای نگرانی نیست.

مشورت با پزشک در موارد زیر ضروری است:

• ریتم نامنظم قلب؛
• کاهش ضربان قلب کمتر از 50 در دقیقه یا شتاب بیش از 100 در دقیقه؛
• حملات ضربان قلب تند با ضربان قلب بیش از 140 در دقیقه.

این علائم ممکن است با چنین شرایط خطرناکی همراه باشد:

• تاکی کاردی فوق بطنی حمله ای؛
• اکستراسیستول های مکرر بطنی و حمله تاکی کاردی بطنی؛
• سندرم سینوس بیمار؛
• بلوک سینوسی دهلیزی یا دهلیزی درجه II - III.

چه بیماری هایی را می توان با اندازه گیری نبض تشخیص داد؟

ضربان قلب به دلایل زیر تغییر می کند:

• نقض مقررات فعالیت قلبی؛
• بدتر شدن تبادل گاز در ریه ها؛
• کاهش محتوای اکسیژن در خون؛
• تضعیف انقباض میوکارد؛
• فرآیندهای پاتولوژیک در قلب.

بنابراین، در صورت انحراف ضربان قلب از نرمال یا نامنظمی نبض، می توان بیماری های مختلف قلب و عروق و سایر سیستم ها را فرض کرد. متداول ترین آنها:

• اختلال در عملکرد سیستم عصبی خودمختار یا NCD.
• ضایعات ارگانیک مغز، مانند خونریزی یا تومور؛
• برونشیت مزمن، بیماری انسدادی ریه، آمفیزم، نارسایی تنفسی؛
• کمبود آهن و سایر اشکال کم خونی؛
• کم کاری و پرکاری تیروئید؛
• که از عوارض بسیاری از بیماری های قلبی و فشار خون است.
• تنگی میترال، که در موارد شدید اغلب با فیبریلاسیون دهلیزی پیچیده می شود.
• IHD، از جمله اشکال مزمن آن (آنژین صدری، کاردیواسکلروز پس از انفارکتوس، فیبریلاسیون دهلیزی).
• سندرم سینوس بیمار؛
• ، دیستروفی میوکارد ، .

با انحراف مداوم ضربان قلب از هنجار، قبل از هر چیز توصیه می شود با یک درمانگر مشورت کنید. پزشک معاینه اولیه را انجام می دهد که به مشکوک شدن به علت نقض کمک می کند و سپس شما را به یک متخصص متخصص - متخصص قلب، ریه، متخصص غدد، متخصص مغز و اعصاب یا هماتولوژیست ارجاع می دهد.

پیش بینی و پیشگیری

پیش آگهی تپش قلب به علت آنها بستگی دارد:

• ناهنجاری های فیزیولوژیکی خطرناک نیستند و نیازی به درمان ندارند.
• با درمان مناسب بیماری های سیستم غدد درون ریز، ریه ها و سایر اندام هایی که باعث تپش قلب شده اند، با گذشت زمان، نبض به حالت عادی باز می گردد.
• در مورد بیماری قلبی، پیش آگهی به شدت بیماری زمینه ای بستگی دارد؛ در برخی موارد، بازیابی ضربان قلب طبیعی تنها از طریق جراحی یا نصب ضربان ساز امکان پذیر است.

ضربان قلب طبیعی خونرسانی خوبی به مغز و سایر اندام ها می دهد. برای جلوگیری از نقض آن، روش های زیر توصیه می شود:

• ورزش منظم به مدت 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته؛
• توانایی مدیریت خود در یک موقعیت استرس زا، تسلط بر تمرینات تنفسی، یوگا؛
• ترک سیگار؛
• عادی سازی وزن؛
• نوشیدن مایعات کافی به خصوص در فصل گرما؛
• استراحت کافی، خواب خوب.

از بین تمرینات بدنی برای حفظ ضربان قلب طبیعی، تمرین هوازی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری بهترین گزینه هستند.

نتیجه

شاخص های ضربان قلب برای هر فرد فردی است. آنها بسته به فعالیت آن، زمان روز، تحت تأثیر علل فیزیولوژیکی تغییر می کنند. اعتقاد بر این است که حدود هنجار برای بزرگسالان در حالت استراحت 60 و 100 ضربه در دقیقه است. در این حالت نبض باید منظم باشد، آریتمی کوچک و انقباضات فوق العاده منفرد (اکستراسیستول) قابل قبول است.

ضربان قلب کودکان بیشتر از بزرگسالان است. KU در افراد مسن باعث کاهش میانگین ضربان قلب می شود.

بیماری های مختلف سیستم عصبی، غدد درون ریز، تنفسی، قلبی عروقی و خون می تواند باعث نقض شاخص های طبیعی شود. بنابراین، در صورت تشخیص انحراف از هنجار، لازم است با یک درمانگر مشورت کنید.

شما می توانید شاخص های ضربان قلب را با استفاده از نوار قلب، مانیتورینگ روزانه ECG و همچنین با اندازه گیری خود نبض در شریان رادیال تعیین کنید.

ضربان قلب تعداد ضربان قلب در واحد زمان (معمولا یک دقیقه) است. اعتقاد بر این است که ضربان قلب با نبض یکسان است، اما اینطور نیست.

تفاوت ضربان قلب و نبض چیست؟

همانطور که قبلا ذکر شد، ضربان قلب نشان می دهد که قلب چند انقباض دارد، یعنی بخش های پایینی آن - بطن ها - در دقیقه.

نبض یا ضربان نبض تعداد گشاد شدن یک شریان در زمان خروج خون توسط قلب در دقیقه است. عبور خون از رگ ها در حین انقباض قلب، برآمدگی در رگ ها ایجاد می کند که با لمس مشخص می شود.

ارزش نبض و ضربان قلب، در واقع، می تواند برابر باشد، اما نه همیشه، بلکه فقط در افراد سالم.

به عنوان مثال، با اختلالات ریتم، قلب به طور تصادفی می تپد. اگر دو بار متوالی منقبض شد، بطن چپ فرصتی برای پر شدن از خون نداشت. بنابراین، انقباض دوم زمانی رخ می دهد که بطن خالی است و خون از آن به داخل آئورت و عروق محیطی خارج نمی شود. بنابراین، نبض در شریان ها شنیده نمی شود، در حالی که انقباض قلب رخ داده است. با فیبریلاسیون دهلیزی و برخی بیماری های دیگر، ضربان قلب با ضربان نبض مطابقت ندارد. این پدیده نقص نبض نامیده می شود. در چنین مواردی، تعیین ضربان قلب با اندازه گیری نبض غیرممکن است. این کار را فقط با گوش دادن به ضربان قلب می توان انجام داد، مثلاً با استفاده از فونندوسکوپ.

در کمبود نبض، ضربان قلب بیشتر از نبض است. این معمولا با فیبریلاسیون دهلیزی و اکستراسیستول اتفاق می افتد.

هنجار

به طور معمول، در بزرگسالان، ضربان قلب از 60 تا 80 ضربه در دقیقه است. اگر فرکانس کمتر از 60 باشد - این برادی کاردی است، اگر بالای 80 باشد - تاکی کاردی.

ضربان قلب در حالت استراحت بسته به موارد زیر متفاوت است:

• سن فرد؛
• جنسیت او؛
• اندازه بدن؛
• تناسب اندام.

در نوزادان این رقم معمولا 120-140 ضربه در دقیقه است. اگر کودک نارس باشد، مقدار آن بالاتر خواهد بود - از 140 تا 160. در کودکان، تا سال به 110-120، پنج سال - به 100، 10 - به 90، 13 - به 80 کاهش می یابد.

در یک فرد آموزش دیده، ضربان قلب کمتر از حد طبیعی و به طور متوسط ​​حدود 50 است، در حالی که در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، این ضربان در حالت استراحت به 100 ضربه می رسد.

ضربان قلب در زنان حدود 6 ضربه بیشتر از مردان است و قبل از شروع قاعدگی این ضربان حتی بیشتر می شود.

در یک فرد مسن سالم، ضربان قلب طبیعی معمولاً 80 ضربه است. اگر این رقم به 160 افزایش یافته باشد، این نشان دهنده وجود یک بیماری جدی است.

وقتی تغییر می کند

مقدار آن در ساعات مختلف روز متفاوت است. این شاخص در طول روز بسته به عوامل زیر تغییر می کند:

• در طول فعالیت بدنی؛
• در لحظات خشم، ترس، هیجان و سایر احساسات؛
• بسته به موقعیت بدن (دراز کشیدن، نشستن، ایستادن)؛
• بعد از غذا خوردن؛
• پس از مصرف برخی داروها

ضربان قلب بعد از خوردن غذا به خصوص گرم و پروتئین افزایش می یابد.

با افزایش دمای بدن به 37 درجه، 20 ضربه افزایش می یابد.

در طول خواب، پنج تا هفت واحد کاهش می یابد.

ضربان قلب در حالت نشسته حدود 10 درصد و در حالت ایستاده 20 درصد افزایش می یابد.

ضربان قلب افزایش می یابد:

• هنگامی که در یک اتاق خفه و گرم;
• در هنگام استرس؛
• در طول فعالیت بدنی

علل تاکی کاردی و برادی کاردی

اگر ضربان قلب در حالت استراحت با هنجار مطابقت نداشته باشد، این ممکن است نشانه یک بیماری باشد. معمولاً سایر تظاهرات بیماری نیز وجود دارد.

اگر تاکی کاردی با علائمی مانند سرگیجه، تنگی نفس، ضعف، غش همراه باشد، موارد زیر مستثنی نیست:

• بیماری عفونی؛
• بیماری قلبی؛
• شروع سکته مغزی؛
• اختلالات غدد درون ریز؛
• بیماری های سیستم عصبی؛
• فرآیندهای تومور؛
• کم خونی

برادی کاردی طبیعی در موارد زیر قابل مشاهده است:

• ورزشکاران (40 سکته مغزی)؛
• در افرادی که درگیر کار فیزیکی سنگین هستند؛
• در حین مصرف برخی داروها

همچنین می تواند نشانه بیماری باشد:

• مسمومیت؛
• حمله قلبی؛
• زخم معده؛
• کم کاری تیروئید؛
• التهاب میوکارد

نحوه اندازه گیری

ضربان قلب در حالت استراحت در یک اتاق ساکت و گرم اندازه گیری می شود. برای انجام این روش، به یک کرونومتر و یک دستیار نیاز دارید. تقریباً یک ساعت قبل از اندازه گیری، استرس فیزیکی و عاطفی و سیگار کشیدن باید حذف شود. مصرف داروها، نوشیدن مشروبات الکلی توصیه نمی شود.

برای اندازه گیری ضربان قلب، باید دست خود را روی سینه خود قرار دهید

فردی که ضربان قلبش اندازه گیری می شود می تواند دراز بکشد یا بنشیند. پس از اینکه او موقعیت مورد نظر را گرفت، باید پنج دقیقه آرام دراز بکشید یا بنشینید.

دستیار یک دست تمیز و خشک را روی سینه زیر نوک پستان چپ در مرد و زیر غده پستانی در زن قرار می دهد.

تعیین ضربه روی قفسه سینه در ناحیه راس قلب که به آن ضربان راس می گویند، ضروری است. اگر فرد ایستاده باشد، در نیمی از افراد سالم در فضای پنجم بین دنده ای قابل شنیدن است. اگر نمی توان آن را تعیین کرد، آنگاه روی لبه می افتد.

پس از آن، باید یک کرونومتر بگیرید و شروع به شمارش انقباضات قلب انسان برای یک دقیقه کنید. اگر ریتم اشتباه است، باید این کار را به مدت سه دقیقه انجام دهید، سپس عدد حاصل را بر سه تقسیم کنید.

می‌توانید ضربان قلب را در مکان‌های دیگری اندازه‌گیری کنید، جایی که سرخرگ‌ها به سطح نزدیک می‌شوند. ضربان به خوبی احساس می شود:

• روی گردن،
• زیر استخوان ترقوه
• در معبد
• روی شانه ها،
• روی ران

هنگام اندازه گیری نبض، برای نتایج دقیق تر، باید آن را در دو طرف بدن انجام دهید.

ورزشکاران باید ضربان قلب خود را در حین ورزش کنترل کنند.

حداکثر ضربان قلب

این بیشترین تعداد ضربان در دقیقه است که قلب می تواند انجام دهد. این نشانگر توسط ورزشکاران استفاده می شود تا بدانند قلب می تواند تحت چه حداکثر باری قرار گیرد.

بهتر است حداکثر ضربان قلب به صورت بالینی تعیین شود، یعنی این کار باید توسط متخصص قلب و با استفاده از تردمیل و نوار قلب انجام شود.

راه ساده دیگری برای کشف توانایی های قلب شما وجود دارد، اما نتیجه تقریبی خواهد بود. حداکثر ضربان قلب توسط فرمول تعیین می شود:

• برای مردان - 220 منهای سن؛
• برای زنان - 226 منهای سن.

نتیجه

ضربان قلب یکی از شاخص های مهم کار قلب است. مانند ضربان قلب، به طور گسترده در پزشکی برای اهداف تشخیصی و همچنین در ورزش برای نظارت بر شدت تمرین استفاده می شود.

ضربان قلب یکی از شاخص های فیزیولوژیکی اصلی قلب است. ارزش ضربان قلب به دلایل زیادی بستگی دارد: سن، جنسیت، محیط، فعالیت بدنی، وجود بیماری ها و غیره. این شاخص را با شمارش نبض یا سمع مشخص کنید. انسان سالم تپش قلب خود را احساس نمی کند، کار او بی توجه می ماند. اگر احساسات ناخوشایند ضربان قلب وجود داشته باشد، این، به عنوان یک قاعده، نشان دهنده انحرافات خاصی در کار آن است.

ضربان قلب یک مقدار متغیر است، بسته به وضعیت بدن می تواند افزایش یا کاهش یابد. تغییر آن می تواند فیزیولوژیکی باشد، اما همچنین می تواند نشانه ای از آسیب شناسی باشد.

ضربان قلب: نرمال

در صورتی که انقباضات به صورت ریتمیک و با فرکانس 60 تا 80 ضربه در دقیقه انجام شوند، ریتم فعالیت قلبی صحیح در نظر گرفته می شود. نوسانات فیزیولوژیکی در ضربان قلب وجود دارد. زنان معمولاً 7 تا 8 انقباض در دقیقه بیشتر از مردان دارند. فرکانس بعد از غذا و در اوج دم افزایش می یابد. با استرس فیزیکی و روانی-عاطفی متوسط، ضربان قلب به 90-120 در دقیقه و با بارهای سنگین - تا 100-150 در دقیقه افزایش می یابد. با تغییر شدید وضعیت بدن، فرکانس چندین ضربه در دقیقه افزایش می یابد.

ضربان قلب بالاتر از حد طبیعی است

افزایش ضربان قلب بالای 80 تاکی کاردی نامیده می شود و اغلب نشانه بسیاری از شرایط پاتولوژیک است. ظهور تاکی کاردی نتیجه فعالیت زیاد گره سینوسی است، بنابراین به آن سینوسی می گویند.

تاکی کاردی سینوسی اغلب در افراد به ظاهر سالم مشاهده می شود. این با اضافه بار فیزیکی، احساسات، برانگیختگی، درد، تب، الکل، قهوه و چای قوی، سیگار کشیدن اتفاق می افتد. در این موارد، آنها از تاکی کاردی موقت صحبت می کنند. این افزایش ضربان قلب به تدریج افزایش می یابد و همچنین به تدریج ضعیف می شود. به شکل تاکی کاردی - یک پدیده فیزیولوژیکی. مقدار این شاخص در کودکان می تواند بیش از 200 ضربه در دقیقه باشد. در ورزشکاران در طول حداکثر بار، می تواند به 190-200 ضربه در دقیقه برسد.

تاکی کاردی طولانی مدت در بسیاری از شرایط پاتولوژیک تعیین می شود. ضربان قلب با افزایش دمای بدن افزایش می یابد: با یک درجه افزایش دما، فرکانس بیش از ده انقباض می شود. تعداد ضربان قلب بالاتر از حد معمول با عملکرد بیش از حد غده تیروئید، بیماری های قلبی با آسیب میوکارد - میوکاردیت، کاردیومیوپاتی، کاردیواسکلروز، و همچنین اختلالات سیستم عصبی مرکزی - افسردگی، رخ می دهد.

ضربان قلب زیر نرمال

اگر ضربان قلب با کمتر از شصت انقباض در دقیقه تعیین شود، آنگاه این وضعیت نامیده می شود که ممکن است با قانون اساسی انسان مرتبط باشد و اغلب خانوادگی است. اغلب افراد به خوبی آموزش دیده اند و کار فیزیکی انجام می دهند. در این موارد اهمیت بالینی ندارد. برادی کاردی اغلب در افراد دارای سیستم عصبی ناپایدار مشاهده می شود که در آن تون عصب واگ غالب است. کاهش دفعات انقباضات در فرد خواب، در هنگام استفراغ و سایر شرایطی که با تون بالای عصب واگ رخ می دهد، مشاهده می شود. برادی کاردی اغلب در بسیاری از بیماری های عفونی، به ویژه بیماری های ناشی از ویروس ها رخ می دهد، گاهی اوقات می تواند با انفارکتوس میوکارد، با محلی سازی ناحیه نکروز در ناحیه دیواره خلفی رخ دهد. ظهور برادی کاردی می تواند منجر به درمان با داروهای خاص، از جمله مسدود کننده های بتا، مصرف بیش از حد داروهای پتاسیم شود.

ضربان قلب: چه زمانی باید ترسید؟

زندگی تا زمانی ادامه دارد که قلب می تپد. ضربان قلب (HR) شاخص اصلی نحوه عملکرد اندام اصلی بدن ما است. بازتاب فرکانس حرکات نوسانی دیواره شریان ها در حین انقباضات - نبض قلب است. با اندازه گیری آن، می توانید به سرعت سلامتی یا برعکس قلب ناسالم را تأیید کنید.

چه زمانی پایش ضربان قلب لازم است؟

نظارت بر نبض زمانی که قلب در حالت بهبودیافته کار می کند بسیار مهم است: در هنگام فعالیت بدنی و مداخلات پزشکی. برای پایش ضربان قلب در حین ورزش معمولا از حسگرهای مخصوص قلب استفاده می شود که به مچ دست متصل می شوند.

هنگام اندازه گیری ضربان قلب در طی اقدامات پزشکی، ECG، پالس اکسیمتری و مانیتورهای ویژه برای نظارت بر وضعیت بیماران به شدت بیمار استفاده می شود. مهمترین مورد برای پزشکان نبض شریانی است: همراه با فرکانس، ریتم، پر شدن، تنش و ارتفاع آن اندازه گیری می شود.

ضربان قلب شاخصی است که دقیق ترین معیارهای طبیعی را ندارد: ضربان قلب مجاز در بزرگسالان محدوده وسیعی از 60 تا 90 ضربه در دقیقه است. هر دو برادی کاردی متوسط ​​(کاهش ضربان قلب) و تاکی کاردی (افزایش) می توانند نوعی از هنجار باشند، اگر فرد همزمان احساس طبیعی داشته باشد. با این حال، شرایطی وجود دارد که افزایش یا کاهش ضربان قلب عادی نیست:

• ضربان قلب بیش از 100 ضربه در دقیقه در غیاب افزایش فعالیت بدنی و استرس.
• ضربان قلب کمتر از 50-55 (اگر یک ورزشکار آموزش دیده هستید، ممکن است این شاخص برای شما طبیعی باشد).
• تاکی کاردی بعد از 5 دقیقه یا بیشتر در پایان کار فیزیکی یا ورزش؛
• اگر احساس نبض دشوار است، ممکن است نشانه ای از نارسایی قلبی باشد.

ضربان قلب تحت تأثیر چاقی، ورزش نکردن، استرس مزمن و الگوهای خواب ناکافی است.

اگر ضربان قلب برای مدت طولانی بالاتر از حد طبیعی باشد، به این معنی است که قلب در حد توان خود کار می کند. مشت خود را محکم ببندید و مدتی آن را به همین صورت نگه دارید. به زودی احساس می کنید عضلات خود خسته می شوند. هنگامی که قلب در حالت بهبودیافته کار می کند، همین اتفاق برای قلب می افتد.

دلایل تغییر ضربان قلب

حتی با فعالیت بدنی کوچک، ضربان قلب افزایش می یابد. این یک روند طبیعی است، به شرطی که چند دقیقه پس از پایان آنها، ضربان قلب به حالت عادی بازگردد. با این حال، شرایطی وجود دارد که افزایش یا کاهش ضربان قلب خطرناک است، به عنوان مثال، در صورت بیماری، استرس یا ورزش بیش از حد در ورزش.

• بیماری ها:

• بیماری های تیروئید (کم کاری تیروئید، تیروتوکسیکوز)؛
• بیماری قلبی؛
• نقض متابولیسم پتاسیم منیزیم؛
• اثرات سمی یا آسیب زا بر بدن و قلب.

• استرس، افسردگی، تجارب مکرر.

در مواقع استرس، قلب ما بیشتر کار می کند. اگر این به طور مداوم اتفاق بیفتد، ماهیچه قلب بیش از حد را تجربه می کند، که منجر به ایجاد بیماری های جدی می شود.

• استرس بیش از حد در ورزش

به نظر خیلی ها ورزش منبع بی پایان سلامتی است. با این حال، فعالیت بدنی بیش از حد شدید نه تنها فوایدی به همراه نخواهد داشت، بلکه برعکس، می تواند به طور جدی آسیب برساند. و اول از همه، قلب.

قلب در هنگام فعالیت بدنی حداکثر بار را تجربه می کند، بنابراین لازم است وضعیت آن در حین ورزش نظارت شود. قلب یک اندام عضلانی است و هر ماهیچه ای را می توان تمرین داد.

این واقعیت که در حالت استراحت در مقایسه با افراد عادی ضربان قلب کمتری دارد، می‌تواند دلیلی بر تناسب قلب در ورزشکارانی که بارهای قلبی طولانی را تجربه می‌کنند (اسکی بازان، دوندگان مسافت طولانی) در نظر گرفته شود. قلب ورزشکاران قادر است خون بیشتری را در تعداد کمتری از انقباضات پمپاژ کند.

اما برای اینکه تمرین آسیبی به همراه نداشته باشد، همیشه باید بر روی محدودیت های ایمن پارامترهای کار قلبی تمرکز کنید. شاخص اصلی تعیین فرکانس بهینه انقباضات است. در این راستا روش فیزیولوژیست برجسته فنلاندی M.I. Karvonen، که به شما امکان می دهد محدوده بهینه ضربان قلب را در حین ورزش تعیین کنید - به اصطلاح "منطقه ضربان قلب هدف". محدوده از ضربان قلب در حالت استراحت تا حداکثر ضربان قلب (MHR) محاسبه می شود. بسته به سن و شرایط جسمانی، 50-80 درصد حداکثر فرکانس است. کمی پیچیده به نظر می رسد، اما در واقع بسیار آسان است.

اگر A ضربان قلب در حالت استراحت باشد، B سن است، پس MHR = (220 - B). حد پایین منطقه هدف در این مورد A + (MHR-A) * 0.5 و قسمت بالایی A + (MHR-A) * 0.8 خواهد بود.

حالا بیایید آن را بفهمیم.

فرض کنید ضربان قلب یک مرد 25 ساله در حالت استراحت 75 ضربه در دقیقه است. حداکثر ضربان قلب برای او 220-25=195 ضربه خواهد بود. مقدار پایین منطقه هدف در این حالت 75+(195-75)*0.5=135، مقدار بالایی 75+(195-75)*0.8=171 است.

یعنی اگر فردی در سن 25 سالگی با نبض 75 ضربان در دقیقه در حین ورزش، مثلاً در یک شبیه ساز، ببیند که مانیتور ضربان قلب مقدار 160-165 را نشان می دهد، به این معنی است که زمان آن رسیده است. کند کردن ارزش نزدیک شدن به ارزش های مهم را ندارد، چه رسد به اینکه بدون کنترل مربی از آنها فراتر رود.

بیهوده نیست که مشکلات قلبی اولین خطوط آمار غم انگیز در روسیه را اشغال می کند. در ریتم مدرن زندگی، برای ما راحت‌تر است که به موارد اولیه توجه نکنیم تا اینکه وقت بیابیم و نزد پزشک برویم.

بیماری قلبی همیشه ناگهانی نیست. اغلب آنها در طول سالها رشد می کنند و می توانند در مراحل اولیه "گرفتار" شوند.

یکی از نشانه هایی که نشان می دهد چیزی با قلب درست نیست، تغییر قابل توجه در ضربان قلب است که برای مدت طولانی ادامه دارد. به طور معمول، پس از ورزش، ضربان قلب در عرض چند دقیقه به مقادیر طبیعی خود (از 60 تا 90) باز می گردد.

با این حال، اگر متوجه یک یا چند مورد از علائم ذکر شده در زیر شدید، باید فوراً با متخصص قلب تماس بگیرید:

• پس از حتی اعمال فیزیکی کوچک (به عنوان مثال، بالا رفتن از پله ها)، ضربان قلب برای مدت طولانی به حالت عادی باز نمی گردد.
• شما مرتباً افزایش ضربان قلب را احساس می کنید.
• هنگام اندازه گیری، نبض اغلب بالای 100-120 ضربه در دقیقه یا برعکس، زیر 50 است.
• مدام احساس خستگی، ضعف یا سرگیجه (حتی خفیف) می کنید.

همه اینها دلیل جدی برای مشورت با پزشک است.

برای کمک به قلب چه باید کرد؟

• تمرین فیزیکی. فعالیت بدنی باید منظم، اما متناسب با سطح تمرین شما باشد. قلب خود را بیش از حد بار نکنید
• فشار. یاد بگیرید که با مشکلات روانی و موقعیت های استرس زا کنار بیایید. روش های مختلف را امتحان کنید: به روانشناس بروید، یوگا انجام دهید، با مدیتیشن آشنا شوید. دومی، به هر حال، به لطف تنفس عمیق، ضربان قلب را به خوبی کاهش می دهد.
• درمان پزشکی. اگر راه رفتن و تنفس عمیق دیگر کمکی نمی کند، بهتر است به داروها متوسل شوید. با این حال، به هیچ وجه نباید خوددرمانی کنید. تغییر در ضربان قلب ممکن است نشان دهنده وجود بیماری های جدی باشد، و در این مورد، علت باید درمان شود - خود بیماری.
• غذا. تغذیه مناسب مواد لازم را در اختیار بدن قرار می دهد. اما بهتر است از قهوه، الکل، سیگار خودداری کنید. همچنین کاهش نمک موجود در غذا مفید است.
• آرامش. انقباض عضله قلب با آرامش جایگزین می شود. و در زندگی حفظ تعادل مهم است. فراموش نکنید: کار سخت باید با استراحت خوب جایگزین شود.