دانه در دوران شیردهی: آیا ممکن است کدو تنبل، سرخ شده. دانه های شیردهی: فواید، ویژگی ها و نکات مهم

امروزه دانه ها را می توان یکی از محبوب ترین غذاها برای اکثر مادران جوان نامید. در واقع، در طول پیاده‌روی طولانی با نوزاد، مادران نمی‌دانند در حالی که فرزندشان خواب است، با خود چه کنند، و در زمانی که دور از پوست آفتابگردان یا مغز کدو تنبل هستند. اما همه مادران شیرده به ایمنی خوردن دانه ها در دوران شیردهی فکر نمی کنند. برعکس، بسیاری از والدین تازه وارد مطمئن هستند که دانه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان بهترین اثر را بر تولید و کیفیت شیر ​​مادر دارند، زیرا حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب مفید هستند. آیا واقعا اینطور است، آیا مادر شیرده می تواند برای مادران شیرده تخم کدو و تخمه آفتابگردان بخورد و نظر کادر پزشکی چیست؟

سود یا ضرر - دیدگاه های مختلف

طبق نسخه اول که توسط دوستداران تخمه حمایت می شود، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل برای مادر و نوزاد بسیار مفید است. اول، آنها حاوی مقدار زیادی مواد مفید هستند. دوم اینکه شیر مادر مغذی تر می شود. ثالثاً، دانه ها، یا بهتر است بگوییم فرآیند کلیک کردن آنها، سیستم عصبی را آرام می کند. طبق نسخه دوم که توسط پزشکان ارائه شده است، بهتر است کدو و تخمه آفتابگردان را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید. این کاملاً به سادگی توضیح داده شده است - در دانه ها آلرژن هایی وجود دارد که برای سلامت کودک خطرناک هستند. علاوه بر این، دانه ها در دوران شیردهی می توانند باعث کولیک، نفخ و اختلالات مدفوع در نوزاد شوند.

کدام دانه برای شیردهی بهتر است

در قفسه های فروشگاه های مدرن امروز می توانید دانه های مختلف را پیدا کنید. اما تعداد کمی از مادران شیرده آنها به این فکر می کنند که هر گونه خاص چقدر مفید است.

دانه های آفتابگردان حاوی مجموعه ای از عناصر کمیاب مفید زیر است:

تخمه آفتابگردان حاوی 570 کالری در هر 100 گرم است. تولید - محصول.

دانه کدو تنبل:

تخمه کدو حاوی 180 کالری در هر 100 گرم است. تولید - محصول. آنها روده ها را مسدود نمی کنند و به عنوان یک داروی عامیانه برای کرم ها استفاده می شود.

دانه های کنجد محبوبیت کمتری دارند، اما محصول بهینه برای HB هستند. هسته کنجد را می توان یک محصول رژیمی با مقدار زیادی کلسیم نامید که برای مو، استخوان، ناخن و دندان کودک ضروری است. علاوه بر این، آنها حاوی تعدادی مواد هستند که سیستم ایمنی مادر و کودک را بهبود می بخشد. بنابراین استفاده از کنجد در دوران شیردهی کودک را در برابر تعدادی از باکتری ها و بیماری های مضر محافظت می کند. و به طوری که آنها فقط فواید دارند، مادر باید هر روز یک قاشق چای خوری از این محصول را بخورد.

چگونه و چند دانه می توانید بخورید

برای اینکه مادر جوان و نوزادش از مصرف دانه ها رنج نبرند، باید بدانید که چگونه آنها را به درستی بخورید. اولاً، مادران در دوران شیردهی نباید مغزهای پخته شده را مصرف کنند. بهتر است یک محصول خام بخرید و خودتان آن را بپزید. ثانیاً محصول را به تدریج وارد رژیم غذایی خود کنید. در ابتدا می توانید خود را به 20 گرم در روز محدود کنید و سپس مصرف دانه ها را به 100 گرم برسانید. این مقدار به شما این امکان را می دهد که نیازهای بدن به عناصر کمیاب را برآورده کنید و به وضعیت کودک خود آسیب نرسانید.

وابستگی به دانه ها - راهی برای خروج وجود دارد

مهم نیست که چقدر مضحک به نظر می رسد، اما امروزه واقعاً چیزی به نام وابستگی به دانه وجود دارد. برخی از مادران در دوران شیردهی نمی توانند در اولین فرصت ضعف جویدن مغز آفتابگردان یا کدو را انکار کنند. و برای بسیاری، اگر وقتی به خیابان می روند، متوجه عدم وجود دانه در جیب خود شوند، یک شکست واقعی آغاز می شود. اگر متقاعد شده اید که کودک به هیچ وجه به استفاده شما از دانه ها واکنش نشان نمی دهد، این وابستگی را می توان نادیده گرفت، مگر اینکه، البته، سلامت دندان های خودتان برای شما مهم باشد. اما اگر نوزاد با بثورات و اختلالات شکمی به آنها واکنش نشان می‌دهد، باید به آن فکر کنید و از تعدادی نکات زیر استفاده کنید.

1. سعی کنید تخمه آفتابگردان بوداده را حداقل دو ساعت قبل از شیر دادن به کودکتان بخورید.
2. تخمه های آفتابگردان را با تخم کدو جایگزین کنید که ضرر بسیار کمتری برای کودک شما دارد.
3. به عذابی که با خوردن مقادیر زیاد دانه در هر روز برای کودک خود می آورید فکر کنید. بالاخره وجود خودت به خاطر ضعفت زجر میکشه. شاید احساس مسئولیت نقش داشته باشد و شما حداقل بتوانید تعداد دانه ها را کاهش دهید.
4. اگر تصمیم دارید با اعتیاد مبارزه کنید، پس از کوچک شروع کنید، از بردن پول در پیاده روی خودداری کنید و فقط یک مشت دانه در جیب خود بگذارید.

در واقع خوردن دانه ها بدترین اتفاقی نیست که در دوران شیردهی می تواند رخ دهد. بنابراین، مادر در اینجا باید یک چیز را درک کند، اگر شما حس تناسب را می دانید و کودک شما به دانه های آفتابگردان واکنش نشان نمی دهد، گاهی اوقات می توانید این ضعف را به خود بدهید و بدن را با ریز عناصر مفید اشباع کنید.

دانه های شیردهی - ویدئو:

در مورد تخمه آفتابگردان و کدو تنبل، چندین نظر کاملاً متضاد وجود دارد. کسی توصیه می کند که آنها را در رژیم غذایی یک مادر شیرده قرار دهند، زیرا ظاهراً می توانند محتوای چربی شیر را افزایش دهند. کسی اصرار دارد که در دوران شیردهی از رژیم غذایی حذف شود، زیرا حاوی پروتئین - یک آلرژن بالقوه است.

مشاوران شیردهی به این موضع پایبند هستند: اگر کودک مضر نباشد، مادر می تواند.

ناتالیا رازاخاتسکایا، مشاور تغذیه با شیر مادر، اغلب از من می پرسند: آیا امکان شیردهی دانه ها وجود دارد. - من به این سوال پاسخ می دهم: چرا که نه؟ اگر تخمه آفتابگردان یا تخمه کدو تنبل را به عنوان میان وعده یا فقط برای "کلیک" دوست دارید، برای سرگرمی کلیک کنید. علاوه بر این، آنها بسیار مفید هستند.

ویژگی های محصول

توانایی دانه ها در دوران شیردهی برای افزایش چربی شیر افسانه ای بیش نیست. دانشمندان تحقیقاتی نشان داده اند که هیچ محصولی نمی تواند تأثیر مشخصی بر میزان چربی شیر مادر داشته باشد. کیفیت چربی را واقعاً می توان با اشباع کردن شیر با چربی های ارزشمند ماهی های دریایی، روغن های گیاهی یا همان دانه ها تنظیم کرد. یا چربی های ترانس، خطرناک و مضر، از شیرینی های پر کالری، غذاهای سرخ شده.

مزیت محصول کاملاً متفاوت است. حاوی مقدار زیادی مواد ارزشمند است، بنابراین تخم کدو در دوران شیردهی یا تخمه آفتابگردان را می توان در رژیم غذایی مادر گنجاند.

• پروتئین. صد گرم تخمه آفتابگردان تقریباً 40 درصد پروتئین مورد نیاز روزانه یک فرد را دارد. پروتئین گیاهی آزادانه توسط بدن جذب می شود و در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند. برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی، بازسازی بافت ضروری است. پروتئین کمتری در دانه کدو تنبل وجود دارد و تنها 14 درصد از رژیم غذایی روزانه است.
• روغن های ثابت دانه های حاوی HB در محتوای اسیدهای چرب با ارزش مفید هستند. مشابه در ترکیب شامل انواع گران قیمت ماهی قرمز یا، به عنوان مثال، روغن ماهی است. تخم کدو حاوی اسیدهای اولئیک و لینولئیک است - مواد ضروری که بدن ما قادر به تولید آنها نیست. اما آنها برای متابولیسم مناسب، عملکرد طبیعی سیستم عصبی و کاهش سطح کلسترول بسیار مهم هستند.
• ویتامین ها میزان ویتامین های موجود در این محصول بسیار زیاد است. خوردن صد گرم تخمه آفتابگردان 130 درصد از مقدار مورد نیاز ویتامین E در روز را تامین می کند. آنها سهم ویتامین B5 را 70٪ و ویتامین B6 را 40٪ پوشش می دهند. محتوای ویتامین ها در دانه های کدو تنبل زیاد نیست، با این حال، آنها همچنین حاوی اجزای ارزشمندی هستند: ویتامین های K، C و B1.
• مواد معدنی. هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا دانه ها می توانند با شیر مادر تغذیه شوند، مهم است که مقدار قابل توجهی از مواد معدنی موجود در ترکیب آنها را در نظر بگیریم. تخمه آفتابگردان حاوی 115 درصد از دوز روزانه فسفر و 113 درصد از مقدار مورد نیاز سلنیوم است. 90 درصد از نیاز بدن به مس و تقریبا 30 درصد به پتاسیم، روی و منیزیم را پوشش می دهد. دانه های کدو تنبل در ترکیب خود کمی از نظر مواد معدنی غنی هستند. آنها حاوی 30 درصد از مصرف روزانه منیزیم، فسفر و آهن و کمی بیش از بیست درصد مس و روی هستند.

تنها با استفاده از آن به صورت تازه یا کمی خشک شده، می توانید حداکثر سود را از محصول ببرید. دانه های سرخ شده هنگام تغذیه نوزاد (کدو تنبل یا آفتابگردان) برای بدن کاملا بی فایده است. در طی عملیات حرارتی بیش از نود درصد مواد با ارزش موجود در آنها از بین می رود. فقط کالری خالی باقی می ماند.

قوانین استفاده از دانه برای HB

ناتالیا تزاروا، مشاور شیردهی، در مورد این سوال که آیا می توان بذر را به یک مادر شیرده داد یا خیر، می گوید: "عقل سلیم باید در همه چیز غالب باشد." - منوی مامان فقط به آب و گندم سیاه محدود نشود. او حق دارد غذاهایی را که دوست دارد بخورد، اما با توجه به واکنش کودک. و برای اینکه بفهمید این واکنش چه خواهد بود، فقط می توانید به صورت تجربی. پس حتما هر محصولی را که می خواهید امتحان کنید.»

ارتباط تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل در رژیم غذایی با فواید آنها مشخص می شود. اما در نظر گرفتن خطرات نیز مهم است.

• محتوای کالری. به دلیل محتوای چربی بالا، میزان کالری موجود در محصول بالاست. در تخمه آفتابگردان 580 کیلوکالری در 100 گرم است. تخم کدو حاوی حدود 440 کیلو کالری است. مصرف زیاد باعث افزایش وزن می شود. دانه ها در مقدار کمی احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کنند.
• آلرژن بالقوهمحتوای یک پروتئین خارجی در محصول نیاز به توجه دقیق به واکنش کودک دارد. آلرژی ممکن است، که معمولاً با بثورات روی پوست ظاهر می شود.
• مشکل در هضم.کدو تنبل چرب و تخمه آفتابگردان سفید یک محصول سنگین محسوب می شود. بنابراین، وقتی از متخصصان تغذیه پرسیده می شود که آیا می توان بذر را به مادر شیرده داد یا خیر، با احتیاط پاسخ می دهند. استفاده از این محصول در مقادیر زیاد می تواند منجر به یبوست شود. با این حال، در این حالت، ابتدا مادر رنج می برد و پس از آن واکنش مشابهی در نوزاد ایجاد می شود.

ناتالیا رازاخاتسکایا، مشاور شیردهی می‌گوید: «بی‌تردید یبوست در کودک از دانه‌ها ممکن است باشد. - اما برای اینکه این اتفاق بیفتد، احتمالاً باید حداقل یک کیلوگرم بخورید. و خود شما دچار یبوست خواهید شد.

با توجه به خطرات احتمالی، قوانین زیر را برای خوردن دانه ها رعایت کنید.

• در اعتدال.اگر هنگام راه رفتن روی دانه های مورد علاقه خود کلیک کنید، بعید است که واکنشی در کودک ایجاد شود. این محصول در مقادیر کم کاملا بی ضرر است.
• جدید را با دقت وارد کنید.مادرانی که در دوران بارداری تخمه مصرف نکرده اند باید مراقب باشند. در این صورت بدن کودک با محصول آشنا نیست و خطر ابتلا به آلرژی بیشتر است. از اصل اساسی وارد کردن یک جزء جدید به رژیم غذایی پیروی کنید. سعی کنید مقدار کمی دانه، به معنای واقعی کلمه ده دانه، بخورید و یک روز صبر کنید. اگر همه چیز با کودک خوب است، مقداری دانه دیگر بخورید و دوباره به واکنش نگاه کنید. بنابراین به تدریج تعداد بذرها را به میزان لازم افزایش دهید.
• درست پختنبذرهای خریداری شده در بازار را حتما با آب سرد بشویید. بنابراین شما نه تنها آلودگی را پاک می کنید، بلکه اجازه می دهید مجموعه آنزیمی موجود در آنها باز شود. در حالت خواب، دانه ها حاوی مهارکننده های آنزیمی هستند که طعم تلخی به آنها می دهد. آب این مواد را از بین می برد و به همین دلیل طعم محصول آشکار می شود و بهتر جذب بدن می شود. سپس آنها را در فر خشک کنید. شما نمی توانید دانه ها را سرخ کنید، در حین سرخ کردن، تمام مواد مفید در آنها از بین می روند. مصرف نمک با نمک نیز نامطلوب است، زیرا مقدار بیش از حد نمک در رژیم غذایی بر عملکرد بسیاری از سیستم های بدن تأثیر منفی می گذارد.
• ما دانه ها را از بسته بررسی می کنیم.تولیدکنندگان معمولاً محصول را قبل از بسته بندی می شویند. اگر آثار کثیف روی دست ها باقی بماند، تولید کننده این مرحله را از دست داده است و شما نباید محصولات او را خریداری کنید.
• ما فقط به صورت لایه بردار خرید می کنیم.توصیه می شود در هنگام شیردهی دانه ها را بدون پوست بخرید. فقط در این شکل آنها اسیدهای چرب غیر اشباع را حفظ می کنند. پس از برداشتن پوسته، این مجموعه ارزشمند به سرعت فرو می ریزد.
• دانه ها به شکل خالص بهتر از دسرهای آنها هستند.شیرینی های شرقی با استفاده از تخمه آفتابگردان، کدو تنبل، کنجد: گوزینکی، حلوا تهیه می شوند. شما همچنین می توانید آنها را برای یک مادر شیرده بخورید. اما ترکیب دانه های چرب با شکر باعث می شود کالری آنها چندین برابر شود. در مورد چنین دسرهایی باید دقت خاصی داشت.

مشاوران شیردهی در پاسخ به این سوال که آیا بذر با HB امکان پذیر است: هم در ماه اول و هم در ماه های بعدی امکان پذیر است. اگر آنها را به مقدار کم، تازه یا کمی خشک مصرف کنید، برای بدن شما مفید هستند. آنها نمی توانند تأثیر قابل توجهی بر دستگاه گوارش داشته باشند. اما احتمال بروز واکنش های آلرژیک وجود دارد، بنابراین هنگام استفاده از تخمه آفتابگردان یا کدو تنبل، وضعیت پوست کودک را به دقت بررسی کنید.

دانه ها یک میان وعده سبک هستند که با آن گذراندن زمان لذت بخش است. در یکی از مقالاتی که در مورد آن صحبت کردیم و امروز خواهیم فهمید که آیا می توان دانه ها را در دوره تغذیه خورد. مادران جوان گاهی اوقات می خواهند خود را با این محصول درمان کنند. اما آیا دانه ها و شیردهی با هم سازگار هستند؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

فواید دانه ها برای بدن در دوران شیردهی

بر کسی پوشیده نیست که دانه ها انباری از مواد مغذی، ویتامین ها و درشت مغذی ها هستند که حتی پس از عملیات حرارتی در دانه ها باقی می مانند. دو نوع دانه وجود دارد که بیشتر مصرف می شود:

• دانه های آفتابگردان؛
• دانه کدو تنبل.

هر نوع دانه ویژگی های خاص خود را دارد که هر شیردهی باید به آن توجه کند.

دانه های آفتابگردان

دانه های برشته شده در دوران شیردهی یک ضد افسردگی طبیعی است که در دوران پس از زایمان بسیار ضروری است. مقدار زیادی ویتامین A اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی مادر و نوزاد دارد. تخمه آفتابگردان همچنین سرشار از ویتامین D است که از شیر مادر عبور می کند و برای رشد سالم کودک ضروری است.

توجه داشته باشید! تخمه آفتابگردان محتوای کالری شیر مادر را افزایش می دهد و آن را اشباع و مغذی تر می کند.

دانه کدو تنبل

تخمه کدو تنبل به اندازه تخمه آفتابگردان محبوب نیست، اما به شایستگی یک محصول مفید برای بدن در نظر گرفته می شود. در مادران شیرده، این محصول طبیعی به طور فعال با کمبود شیر استفاده می شود (به افزایش شیردهی کمک می کند). تخمه کدو تنبل سرشار از ویتامین K است که در 60 درصد افراد کمبود آن وجود دارد. همراه با مقدار زیادی منیزیم، فسفر، روی، دانه کدو تنبل برای جلوگیری از بری بری استفاده می شود.

تخم کدو یک ضد قارچ، ادرار آور و ضد کرم عامیانه است.

دانه های HB: جوانب مثبت و منفی

مادران شیرده یک شرط خاص هستند، سلامت نوزاد به تغذیه آنها بستگی دارد. بنابراین، دانستن تمام مزایا و معایب هر محصولی که در رژیم غذایی گنجانده شده است مهم است.

فواید دانه ها در دوران شیردهی:

- تخمه کدو تنبل و آفتابگردان طبیعی، زمانی که 30-50 گرم در روز مصرف شود، نقش یک تعدیل کننده ایمنی را ایفا می کند که از بدن مادر در برابر میکروارگانیسم های مضر، باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند.

– تنها 150 دانه آفتابگردان پوست کنده نیاز روزانه بدن مادر به پروتئین، منیزیم، کلسیم، آهن و روی را پوشش می دهد.

- دانه های HB با استفاده منظم از کار سیستم قلبی عروقی حمایت می کنند، میزان کلسترول "بد" را تنظیم می کنند و دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند.

- تخمه کدو اثر پیشگیرانه بر دستگاه تناسلی دارد، در بیماری های مثانه مفید است، در طب عامیانه برای درمان کلیه ها استفاده می شود.

«خوردن دانه ها تا حدی تأثیر روانی دارد. اگر یک مادر جوان نیاز به "دمیدن بخار" داشته باشد، استرس را از بین ببرد، بخشی از دانه های بوداده به مقابله با استرس های کوچک کمک می کند. نکته اصلی این است که خوردن دانه ها به اعتیاد و میل به خوردن چیزی در هر موقعیت پرتنشی تبدیل نمی شود.

دانه ها در هنگام شیردهی چه آسیب هایی می توانند داشته باشند:

- در یک محصول بی کیفیت، پوسته ممکن است آلوده باشد. گرد و غبار و کثیفی اگر وارد بدن مادر شیرده شود هم به او (التهاب حفره دهان) و هم به کودک (اختلالات روده ای) آسیب می رساند.

- با کلیک روی دانه ها، مینای دندان خراب می شود، پلاک و تارتار روی سطح دندان ایجاد می شود. مادران شیرده اغلب دچار کمبود کلسیم هستند، بنابراین فشار زیاد و منظم روی دندان ها می تواند منجر به تخریب آنها شود.

- دانه ها سرشار از ویتامین B6 هستند که مصرف بیش از حد معمول روزانه باعث اختلال در فعالیت مغز می شود. عواقب آن ممکن است نارسایی در هماهنگی حرکت، خستگی غیر منطقی، خواب آلودگی باشد.

چند دانه را می توان بدون ضرر خورد؟

پس از تولد کودک، ارزش دارد دانه ها را کم کم به رژیم غذایی روزانه خود وارد کنید، نه بیشتر از 30 گرم در روز. برای اینکه اندازه گیری را روی ترازو محاسبه نکنید، می توانید با "zhmenka" در کف دست خود حرکت کنید. نیمی از این مقدار فقط نصف روزانه مجاز است. اگر کودک به یک محصول جدید به شکل بثورات، اختلالات مدفوع و تندرستی واکنش نشان نداد، می توانید به تدریج مصرف دانه ها را به 80 گرم در روز افزایش دهید.

مهم! هر مادر شیردهی باید بداند که تخمه محصولی نیست که بتوان آن را با معده خالی خورد. تخمه آفتابگردان را می توان بین وعده های غذایی به مقدار کم مصرف کرد. برای اینکه باعث تخمیر در معده نشود و باعث ایجاد قولنج در نوزاد نشود، نباید دانه ها را با چای شیرین یا آب گازدار بنوشید.

نحوه انتخاب بذر به نفع مادر شیرده

تخمه آفتابگردان بوداده بسیار خوش طعم و معطر است و در هنگام خرید بیشترین طرفدار را دارد. اما آیا همه دانه ها به یک اندازه خوب هستند؟ هر مادر شیردهی باید پاسخ این سوال را بداند، زیرا در هنگام شیردهی، فواید این محصول حرف اول را می زند.

• فقط بذرهایی را خریداری کنید که در بسته بندی کارخانه بسته بندی شده اند. این تضمین می کند که در طول حمل و نقل و نگهداری چیزی وارد محصول نشده است که می تواند برای سلامتی شما خطر ایجاد کند.
• مادران شیرده باید از دانه های دارای طعم و نمک اجتناب کنند - مواد اولیه با کیفیت پایین اغلب در چنین دانه هایی پنهان می شوند.
• دانه هایی که برای سرخ کردن خانگی خریداری می شوند باید قبل از استفاده بدون افزودن روغن به خوبی در زیر آب جاری شسته شده و کلسینه شوند.

در دوران شیردهی بهتر است از کدام دانه ها اجتناب شود؟

مادران شیرده نباید دانه های سرخ شده را پوست کنده بخرند. دانه ها بدون پوسته، بوهای خارجی را جذب می کنند و می توانند با گرد و غبار آلوده شوند. با ذخیره سازی بدون مهر و موم (فروش "بر اساس وزن")، چنین محصولی، به گفته کارشناسان، خطری برای سلامتی به همراه دارد.

در یک یادداشت! دانه های پوست کنده از لحظه جدا شدن پوسته از دانه ها خواص مفید خود را از دست می دهند. آنها عمر مفید کوتاهی دارند - فقط 3-4 ماه. پس از این مدت، دانه ها طعم ترشی پیدا کرده و برای مصرف انسان نامناسب می شوند.

ما همچنین خواندن مقاله ای در مورد آن را توصیه می کنیم. همچنین توصیه می کنیم یک ویدیوی مفید در مورد تغذیه یک مادر شیرده تماشا کنید.

چنین لذیذ خوشمزه ای مانند دانه ها نیز یک محصول بسیار مفید است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است که برای زنان پس از زایمان بسیار مهم است. ما متوجه خواهیم شد که آیا می توان دانه ها را به مادر شیرده داد و چگونه بر کیفیت شیر ​​و سلامت کودک تأثیر می گذارد.

فواید دانه ها

مطالعات نشان داده است که اگر هر روز حداقل نصف لیوان تخمه آفتابگردان مصرف کنید، بدن با مجموعه ای از عناصر کمیاب و ویتامین ها تامین می شود.

اگر همیشه آنها را در مقادیر کم می خورید، می توانید:

• تقویت سیستم قلبی عروقی به دلیل داشتن ویتامین A، E و اسیدهای آمینه،
• بهبود طعم و کیفیت شیر ​​مادر،
• به دلیل وجود اسیدهای چرب، رگ های خونی را انعطاف پذیرتر می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد.
• افزایش سریعتر توده عضلانی به دلیل مقادیر زیاد پروتئین، کربوهیدرات و چربی،
• بهبود اشتها،
• تحریک کار روده ها، کبد و کیسه صفرا، سیستم تنفسی با کمک عناصر کمیاب کبالت، سدیم، فلوئور، آهن، مس،
• بهبود وضعیت پوست و مو به دلیل وجود دانه های روی، مقدار زیادی ویتامین B، E و عناصر کمیاب،
• تسریع روند بهبود زخم ها، زخم ها،
• افزایش جذب کلسیم توسط بدن به دلیل مقدار زیادی ویتامین D طبیعی،
• بهبود وضعیت روانی-عاطفی به دلیل تولید شدید هورمون شادی و شادی هنگام خوردن دانه ها.

اما اگر دانه کدو تنبل خام را در دوران شیردهی می‌جوید، می‌توانید یک دوره کرم‌زدایی بدن مادر خود را بدون دارو انجام دهید که استفاده از آن در دوران شیردهی ممنوع است. کوکوربیتین موجود در لایه سبز رنگ اطراف هسته، یک ضد کرم قوی است. با این حال، مخاط روده را تحریک نمی کند، مانند داروهایی با اثر مشابه باعث مسمومیت نمی شود.

دانه کدو تنبل علاوه بر خاصیت ضد کرمی، با محتوای بالای روی متمایز می شود. این نه تنها ساختار مو و زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث تولید انسولین توسط لوزالمعده می شود و همچنین در رشد سلول های ایمنی نقش دارد.

خوردن تمشک برای مادر در دوران شیردهی چه فوایدی دارد

عواقب منفی احتمالی

علیرغم اینکه استفاده از تخمه آفتابگردان بسیار مفید است، پزشکان در مورد تأثیر منفی احتمالی آن بر بدن نوزاد هشدار می دهند.

• مقدار زیادی روغن و اسیدهای چرب می تواند باعث نفخ در نوزاد و قولنج روده شود و منجر به مشکلات مدفوع شود.
• با مصرف زیاد تخمه آفتابگردان، مادر می تواند باعث یبوست شود که در دوران پس از زایمان بسیار نامطلوب است، به خصوص اگر درز و پارگی وجود داشته باشد.
• دانه ها در دوران شیردهی باید در حد اعتدال مصرف شوند و با مقادیر کم شروع شوند، زیرا می توانند برای کودک آلرژی زا باشند. تخم کدو کمتر حساسیت زا در نظر گرفته می شود و بنابراین در هنگام شیردهی ایمن تر است. پس از اطمینان از عدم واکنش منفی کودک به تخمه آفتابگردان یا کدو تنبل که توسط مادر خورده شده است، می توانید به تدریج دوز روزانه آنها را به ½ فنجان افزایش دهید.
• هنگام فکر کردن به این سوال که آیا می توان دانه ها را به مادر شیرده داد، باید محتوای کالری بالای آنها را به خاطر بسپارید. مشکل اضافه وزن برای مادر در دوران شیردهی بسیار مهم است، بنابراین نیازی به سوء استفاده از غذاهای پرکالری نیست.
• در دوران شیردهی، رعایت قوانین ایمنی و اجتناب از غذاهایی که ممکن است حاوی میکروارگانیسم های مضر باشند، بسیار مهم است. خوردن دانه های سرخ شده در دوران شیردهی تنها در صورتی امکان پذیر است که به رعایت فرآیند فنی تهیه آنها اطمینان داشته باشید. بنابراین بهتر است خودتان آنها را سرخ کنید یا بذرهای بسته بندی شده در بسته بندی های مهر و موم شده و فرآوری شده در کارخانه های صنعتی را خریداری کنید، جایی که استانداردهای بهداشتی به شدت رعایت می شود. در این صورت خطر ابتلای بدن مادر شیرده به انواع باکتری های بیماری زا واقع در پوست دانه ها کاهش می یابد.
• دندانپزشکان هشدار می دهند که وقتی دندان ها هنگام جویدن روی لبه های پوشش دانه فشار می آورند، مینای دندان بسیار آسیب می بیند. بنابراین، پزشکان توصیه می کنند که پوسته را با دست تمیز کنید که دندان ها را سالم و سالم نگه می دارد.

غذاهای کمکی در دوران شیردهی: نحوه صحیح وارد کردن

همانطور که می بینید، بیشتر این مشکلات مربوط به استفاده بیش از حد از این محصول است، بنابراین در صورت وجود بذر در مقادیر معقول به راحتی می توان از آنها اجتناب کرد.

برای یک مادر شیرده، دانه ها نه تنها یک غذای لذیذ هستند، بلکه منبع مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه مفید، چربی ها، ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند. با استفاده متوسط ​​از آنها می توان از عواقب منفی هم برای بدن مادر و هم برای سلامت خرده ها جلوگیری کرد. اما شیر خوشمزه و مغذی مادر باعث می شود که کودک سریعتر رشد کند و بهتر رشد کند.

تخمه آفتابگردان محصول مورد علاقه بسیاری از مردم است، به خصوص خانم ها دوست دارند در اوقات فراغت آنها را "نیش بزنند" و در نتیجه اعصاب آنها را آرام کنند. روانشناسان تأیید می کنند که چنین خاصیتی واقعاً در مغز آفتابگردان وجود دارد، در حالی که این محصول نیز بسیار مفید تلقی می شود.

پس از زایمان، مادر باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند، زیرا همه محصولاتی که زن مصرف می کند برای مرد کوچک مفید نیست، زیرا کودک همان چیزی را می خورد که مادر می خورد. پاسخ به این سوال که آیا ممکن است یک مادر شیرده تخمه یا گوزیناکی بخورد متناقض است و قبل از شروع خوردن آنها باید تمام خطرات آن را بسنجید.

فواید دانه ها برای شیردهی

ارزش غذایی و انرژی دانه ها غیر قابل انکار است: این محصول سرشار از کربوهیدرات ها، چربی های اشباع شده و چند غیر اشباع، پروتئین ها، پتاسیم و سدیم است. در عین حال، مطلقاً هیچ کلسترولی در دانه ها وجود ندارد - دشمن اصلی رگ های خونی.

برای یک زن پرستار، دانه های آفتابگردان، تا حدودی، یک یافته واقعی است، زیرا پس از زایمان بهبودی جامع حاصل می شود.

1. دانه ها از نظر روانشناسان و روان درمانگران نوعی ضد افسردگی، آرام بخش و تثبیت کننده حالات عاطفی هستند. برای یک مادر جدید، بسیار مهم است که تعادل عصبی روانی را در اسرع وقت بازگرداند، زیرا بی ثباتی و عصبی بودن بر وضعیت کودک تأثیر می گذارد.
2. ویتامین A که به مقدار کافی در دانه ها وجود دارد با شیر مادر وارد بدن کودک می شود. خاصیت آرام بخش شناخته شده این ویتامین تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی کودک دارد: آرام بخش و تثبیت می کند.
3. مغز آفتابگردان حاوی مقدار کافی آهن، کلسیم و یک مجموعه چند اشباع است که برای خانمی که به تازگی زایمان کرده است ضروری است. در دوره قبل از تولد، مادر مواد مفید زیادی به مرد کوچک می دهد، دانه ها به جبران کمبود ایجاد شده پس از زایمان کمک می کنند.
4. ویتامین D که به مقدار کافی در دانه ها یافت می شود، یک اقدام پیشگیرانه شناخته شده در برابر راشیتیسم، تأثیر مفیدی بر سلامت روحی و جسمی نوزاد دارد.

چنین فهرستی از خواص مفید این امکان را فراهم می کند که به طور واضح به این سؤال پاسخ مثبت دهیم که آیا ممکن است یک مادر شیرده دانه بخورد، اگر نه به دلایل مهمی که نشان دهنده تأثیر مضر دانه ها بر بدن کودک است.

مضرات دانه ها در شیردهی

علیرغم فواید آشکار خوردن دانه های آفتابگردان توسط یک زن شیرده، این دانه ها می توانند به مادر و نوزاد آسیب برسانند.

1. مغز آفتابگردان سرخ شده یک محصول کاملا مضر برای نوزادان مستعد واکنش های آلرژیک است. با توجه به اینکه تقریباً همه نوزادان تازه متولد شده قادر به پاسخ آلرژیک به یک محصول جدید هستند، متخصصان نوزادان خوردن تخمه را تا سه ماهگی نوزاد به مادر توصیه نمی کنند.
2. خوردن تعداد زیادی دانه توسط مادر شیرده باعث ایجاد یبوست در نوزاد و ایجاد قولنج روده می شود.
3. پوسته دانه‌ها می‌تواند حاوی باکتری‌های مضر زیادی باشد، اگر مادر دانه‌های سرخ نشده یا بد سرخ‌کرده را بخورد، خطر ابتلای خود به این بیماری و ابتلای نوزادش به او وجود دارد.
4. دانه ها همچنین می توانند بر طعم شیر مادر تأثیر بگذارند و آن را ناخوشایند کنند: کودک می تواند پس از خوردن مغزهای آفتابگردان مادر به طور کامل از سینه خودداری کند.
5. دانه های آفتابگردان حاوی مقدار زیادی چربی، شیر مادر را چرب می کند. در صورتی که کودک در حال حاضر به خوبی وزن اضافه می کند، مادر شیرده نباید دانه ها را در رژیم غذایی خود وارد کند.

علاوه بر این، هسته آفتابگردان می تواند به خود زن آسیب برساند: باعث یبوست، افزایش وزن، آسیب به مینای دندان، که پس از بارداری ناپایدار است.

پس از سنجیدن تمام خطرات احتمالی، یک مادر جوان همچنان می تواند تصمیم به خوردن دانه بگیرد. متخصصان در برخی موارد حتی به زنان توصیه می کنند روزانه چند دانه آفتابگردان مصرف کنند.

یک مادر شیرده در سه ماه اول زندگی کودک می تواند در موارد زیر بذر (به مقدار بیش از 20 عدد در روز) داشته باشد:

• اگر مادر سابقه بیماری های دستگاه تناسلی و قلبی عروقی داشته باشد، می توانید روزانه کدو تنبل و مغز خلفی بخورید تا از تشدید و عود آسیب شناسی جلوگیری کنید.
• متخصصان اطفال توصیه می کنند که مادرانی که مشکل شیردهی دارند روزانه مقدار کمی مغز آفتابگردان یا گوزیناکی بخورند که می تواند تولید شیر را افزایش داده و آن را پرکالری کند.

روانشناسان توصیه می کنند عادتی را که برای مادر و نوزاد مضر است با کمک دانه ها از بین ببرید. روان درمانگران همچنین به این سوال که آیا می توان برای مادر شیرده دانه دانه کرد، در صورت لزوم یافتن جایگزین مناسب برای سیگار، پاسخ مثبت می دهند.

پیشگیری از خطرات احتمالی

1. هسته کدو یا آفتابگردان را نباید بلافاصله بعد از غذا یا بلافاصله قبل از غذا خورد. بهتر است در بین وعده های غذایی چند هسته میل شود.
2. اگر مادر با شیردهی مشکلی ندارد، می توانید گوزیناکی یا تخمه بخورید، اما با احتیاط شدید. اگر یک زن متوجه افزایش شدید شیردهی در پس زمینه چنین "دسر" شود، باید فوراً خوردن دانه های آفتابگردان را متوقف کند تا از پرشیاری جلوگیری کند.
3. اگر یک مرد کوچک مشکلات گوارشی، اسپاسم و قولنج، مشکل مدفوع داشته باشد، استفاده مادر از گوزیناکی یا تخمه می تواند مشکل را تشدید کند. در این صورت، بهتر است این غذا را به طور کامل کنار بگذارید تا خطر ورود محصولات تحریک کننده به شیر مادر به حداقل برسد.
4. این مشکل را می‌توان اضافه کردن غذای کودک از جمله شیر مادر، چربی‌ها نیز نامید. دانه های کوزیناکی و آفتابگردان با ورود به شیر مادر، درصد چربی و کالری آن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. کودک بسیار کمتر به این شیر نیاز دارد، اما حجم بطن حاوی یک بخش استاندارد است، از این رو سنگینی در معده نوزاد و سوء هاضمه ایجاد می شود.

برای برخی از مادران، وابستگی به دانه ها حتی در دوران بارداری نیز شکل گرفت، زیرا خوردن آنها نه تنها تسکین می دهد، بلکه می تواند سوزش سر دل را نیز تسکین دهد، که اغلب به زنان باردار مراجعه می کند. با معتاد شدن به آنها، پس از زایمان، رهایی از این عادت می تواند بسیار دشوار باشد.