صحبت صمیمانه قبل از خواب: قدرت افکار مثبت مناسک طبق رژیم

اگر خوابیدن نوزاد با والدین کاملاً قابل قبول و حتی مفید است، پس برای نوزادی در سال دوم و حتی بیشتر از آن در سال سوم زندگی، زمان خواب جداگانه است. اگر خانواده در یک اتاق زندگی می کنند، لازم است صفحه ای نصب شود که فضای والدین را از اتاق خواب کودک جدا کند.

با رفتن به تخت خواب خود شروع کنید. آن را نزدیک تخت خود قرار دهید و دیوار را پایین بیاورید. اجازه دهید کودک در کنار شما بخوابد، اما نه در قلمرو والدین. یک "اسباب بازی نوازش" به شما در جابجایی کمک زیادی می کند. سال اول زندگی." به طور مرتب آن را بین خود و نوزاد قرار دهید و به تدریج کودک را در فضای تختش جابجا کنید. اولین چیزی که نوزاد باید به آن عادت کند عدم وجود مستقیم است تماس فیزیکیبا مامان.

بهتر است در زمان چرت زدن شروع به حرکت کنید، زیرا احتمالاً همیشه در طول روز با هم نمی‌خوابید. بعد از چند روز یا حتی چند هفته (نیازی به عجله زیاد نیست)، دیواره تخت را بالا بیاورید. پس از مدتی، دیوارهای تخت را آویزان کنید پارچه ضخیم. وقتی کودک به لانه جداگانه خود عادت کرد، می توانید با خیال راحت تخت او را به مهد کودک منتقل کنید. این طولانی ترین و در عین حال بی دردسرترین گزینه جابجایی نوزاد است. علاوه بر این، با قرار گرفتن در گهواره، کودک نمی تواند در شب بیرون بیاید و به سمت شما بیاید. اگر بیدار شد و گریه کرد، تحت هیچ شرایطی او را به جای خود برگردانید. به یاد داشته باشید، کودکان خردسال خیلی سریع عادت ها را شکل می دهند. کافی است یک بار چیزی را به عنوان استثنا مجاز کنیم و این استثنا بلافاصله تبدیل به قانون می شود. شما فقط یک راه دارید: صبور باشید، قدرت داشته باشید و هر بار کنار تخت بنشینید یا کودک را بدون استثنا به مهد کودک ببرید. به آرامی اما مداوم به کودک توضیح دهید که مادر و بابا جدا می خوابند و بچه ها جدا می خوابند. بسیار مهم است که آرام و دوستانه بمانید.

همچنین اتفاق می افتد - مادر در کنار کودک دراز می کشد، به خواب می رود و دیگر نمی خواهد بلند شود، بنابراین تا صبح می خوابد. وسوسه نشو! در غیر این صورت، شما خودتان متوجه نمی شوید که چگونه شوهرتان در اتاق خواب باقی می ماند و به مهد کودک می روید. به خود بگویید: «بس کن! من نه تنها یک مادر، بلکه یک همسر هستم، و به اتاق خود برگرد. برای این واقعیت آماده باشید که کودک شما بارها و بارها به سمت شما می آید - وقتی رویا می بیند رویای وحشتناکهنگامی که یک طوفان در خارج از پنجره وجود دارد، و غیره، شاید بیش از یک بار در شب. هر اتفاقی افتاد، کودک را به اتاقش برگردانید، کنارش بنشینید و منتظر بمانید تا دوباره بخوابد.

عادت کردن به یک مکان جدید ممکن است زمان زیادی طول بکشد. با این حال، اگر تصمیم گرفتید که وقت آن است که فرزندتان در اتاقش بخوابد، ثابت قدم باشید. تسلیم شوید و به او اجازه دهید "برای مدتی" به شما بازگردد - دفعه بعدی دور شدن به تلاش دو برابر شما نیاز دارد. دوباره تسلیم شوید - سه برابر بیشتر. انتظار نداشته باشید که دیر یا زود کودک بخواهد تنها بخوابد. این، البته، اتفاق می افتد، اما اغلب اوقات من باید با کودکانی کار کنم که به آنها رسیده اند سن مدرسه، و حتی پس از اتمام دبستان، به خوابیدن با مادران خود ادامه دهند.

جابجایی باید زمانی آغاز شود که وضعیت در خانواده با ثبات ترین حالت باشد. در حال حاضر تلاش عاطفی زیادی از کودک لازم است تا به شرایط جدید عادت کند. سعی کنید مطمئن شوید که این تجربیات بر روی هیچ استرس دیگری قرار نمی گیرند. اگر کودک بیمار است یا تازه به آنجا رفته است، تحت هیچ شرایطی نباید جابجایی انجام شود مهد کودک، اگر مادر سر کار برود، اگر غم و اندوه در خانواده باشد، مثلاً فوت یکی از بستگان نزدیک.

چگونه کودک را بخوابانیم؟

یک برنامه روزانه برای کودک خود در نظر بگیرید و آن را به شدت دنبال کنید. زمان خواب، غذا خوردن، پیاده روی و غیره. باید ثبت و برای همه اعضای خانواده اجباری باشد. به خودتان اجازه ندهید که در طول چرت زدن 20 دقیقه بیشتر بخوابید، این به ناچار زمان خواب شما را به تاخیر می اندازد.

یک قانون ضربات دوگانه را معرفی کنید. حدود 20 دقیقه قبل از زمان رفتن به رختخواب، به کودک خود بگویید: «به زودی به رختخواب خواهی رفت. وقت آن است که بازی را تمام کنیم و اسباب بازی ها را کنار بگذاریم." پنج دقیقه بعد، اخطار دوم: «خیلی دیر است. وقت آن است که اسباب بازی ها را کنار بگذاریم." پس از گذشت 20 دقیقه توافق شده، شما بدون هیچ مقدمه ای شروع به بازگرداندن همه چیز به جای خود می کنید. این برای کودک تعجب آور نخواهد بود، زیرا شما به او هشدار داده اید.

آماده شدن برای رختخواب را به یک آیین تبدیل کنید. در این سن، تشریفات، سطح مقاومت را به حداقل می رساند. اگر همان اعمال هر روز و به همان ترتیب انجام شود، کودک به آنها عادت کرده و به طور خودکار شروع به انجام آنها می کند. عروسک ها را در جای خود گذاشتند، ماشین ها را در گاراژ گذاشتند و به توالت رفتند. بعد - دوش گرفتن یا حمام، مرتب کردن تخت. کودک همه این کارها را با شما انجام می دهد. شاید شما خود را داشته باشید آیین های خاصمثلاً کتاب خواندن قبل از خواب.

این اتفاق می افتد که برای کودک سخت است که در مهد کودک به تنهایی بخوابد. اگر او قبلاً به خوابیدن در گهواره خود عادت کرده است و اکنون او را به اتاقی جداگانه منتقل می کنید، در کنار او روی صندلی یا صندلی راحتی بنشینید و منتظر بمانید تا او به خواب برود. با او ارتباط نگیرید، بهتر است بخوانید یا کار دستی انجام دهید. اگر قبلاً با شما نه تنها در یک اتاق، بلکه در یک تخت خوابیده است، بهتر است که ننشینید، بلکه در کنار شما دراز بکشید، همانطور که تاکنون انجام داده اید. به طور کلی، هر چه محیط ثابت تر باشد، کودک راحت تر به قوانین جدید عادت می کند. بگذارید همان ملافه، بالش، پتو باشد. حتماً یک «اسباب بازی راحتی» قدیمی و مورد علاقه را در گهواره قرار دهید.

پس از مدتی نشستن در مهد کودک، یک داستان صوتی ضبط شده با صدای خود را برای فرزندتان پخش کنید و بگویید: «پنج دقیقه بیرون می روم و برمی گردم. باید تابه را از روی اجاق گاز بردارم.» برو بیرون و دوباره برگرد. کودک باید مطمئن باشد که شما حتما به سراغ او خواهید آمد. هر روز به بهانه ای از اتاق خارج شوید و به تدریج زمان غیبت خود را افزایش دهید. به تدریج، کودک با گوش دادن به صدای شما به تنهایی و خوابیدن عادت می کند. یک هفته یا یک هفته و نیم می گذرد و یک روز خوب احساس می کنید که می توانید بگویید: "خب، شب بخیر. به داستان گوش کنید» و اضافه نکنید: «من بلافاصله برمی گردم». ممکن است کودک بپرسد: "آیا دوباره برمی گردی؟" - "برمی گردم تا شما را بررسی کنم." بعد از مدتی شما واقعاً چک می کنید تا مطمئن شوید که همه چیز درست است. به احتمال زیاد، کودک در حال حاضر خواب است.

برای برخی از کودکان، حضور مادر آنها را آرام نمی کند، بلکه برعکس آنها را به هیجان می آورد. آنها مدت زیادی است که می خواهند بخوابند، اما میل به برقراری ارتباط قوی تر است. در این صورت بهتر است مامان اتاق را ترک کند و در اجرای خود یک ضبط صوتی از افسانه بگذارد.

به محض اینکه نوزاد در رختخواب است، به یاد می آورد که فراموش کرده است مهم ترین کار را انجام دهد. و شروع می شود: "من تشنه هستم"، "من باید به توالت بروم"، "برای من یک افسانه بخوان" ... و غیره بی نهایت. واضح است که در واقع او با تمام وجود تلاش می کند تا خواب را به تاخیر بیندازد. اگر او درخواست نوشیدنی کرد، یک لیوان نوشیدنی را در کنار تخت کودک قرار دهید. "من تشنه هستم." - "لیوان روی میز خواب است." اگر کودک دوباره شما را صدا زد، به اتاق بروید، اما چراغ را روشن نکنید، مکالمات طولانی را شروع نکنید، عصبانیت خود را از دست ندهید. خیلی کوتاه و با صدایی آرام صحبت کنید.

هیچ دلیلی به فرزندتان ندهید که فکر کند وقتی به رختخواب می رود، چیز جالب و مهمی را از دست می دهد. او باید بداند که شما خسته هستید و همچنین می خواهید بخوابید. چراغ های آپارتمان را کم کنید، تلویزیون را خاموش کنید، با صدای آهسته صحبت کنید تا مزاحم کودک نشوید. من خواستار بازسازی کامل ریتم زندگی کل خانواده به خاطر نوزاد نیستم. رفتن به رختخواب در ساعت 8 شب بسیار ناخوشایند است، به خصوص اگر اعضای خانواده در این زمان به خانه برگردند. سعی کن پیدا کنی میانگین طلایی. بیایید بگوییم خواب شبانهرا می توان تا ساعت 10 شب به تعویق انداخت، اما پس از آن باید طلوع صبح و زمان خواب در روز را نیز تغییر داد.

اگر کودک شما در به خواب رفتن مشکل دارد، سعی کنید قبل از خواب او را به پیاده روی ببرید. بهتر است در این مورد به پدر اعتماد کنید. سپس نوزاد این فرصت را خواهد داشت که زمان کمی را با پدرش که تمام روز منتظر او بوده بگذراند.

بهترین اشتباهات استایلی که باید از آنها اجتناب کرد چیست؟

به نظر من با بچه ها نمی توان از روش های انقلابی استفاده کرد. آموزش نباید روان کودک را بشکند، این یک حرکت تکاملی است. اگر لازم است تغییراتی را در زندگی او ایجاد کنیم - او را به چیزی عادت دهیم یا او را از چیزی جدا کنیم - باید از قبل برنامه عملی را در نظر بگیریم. بتدریج قدم به قدم خیلی سریعتر از ممنوعیت ها و خواسته های قاطعانه به هدف خود خواهید رسید.

البته، شما می توانید راه دیگری را انتخاب کنید - فقط به کودک خود بگویید: "اکنون تنها می خوابی، پریود کن." و به فریادهای او توجهی نکنید. به احتمال زیاد، شما قادر خواهید بود "آن را بشکنید". بعد از 5-7 روز گریه او متوقف می شود و به تنهایی شروع به خوابیدن می کند. اما به چه قیمتی؟ بله، او خودش را آشتی می دهد و می فهمد که تماس گرفتن بی فایده است، والدینش او را رها کرده اند و جایی برای انتظار کمک وجود ندارد. و هر روز غروب با احساس تنهایی، رها شدن، بی فایده بودن به خواب می رود. من ندارم دلیل علمی - مدرک علمی - سند علمیآیا اضطراب در کودکانی که با استفاده از این روش ها بزرگ می شوند افزایش می یابد؟ اما مطمئنم که هست.

تحت هیچ شرایطی کودک خود را در اوج درگیری به رختخواب نگذارید. اینگونه است که شما دچار روان رنجوری می شوید. نوزاد نباید با گریه بخوابد. همه درگیری ها باید قبل از خواب حل شوند.

شما نمی توانید مردم را با "بابایکا" و دیگر هیولاها بترسانید. این، البته، بسیار است راه اسانکنار آمدن با کودک از این گذشته، بچه ها آنچه را که به آنها می گوییم باور می کنند. کودک که از داستان های ترسناک ترسیده است، مطیعانه دروغ می گوید و از حرکت می ترسد. اما آیا او همزمان می خوابد و اگر چنین است، آیا کابوس می بیند؟ ترساندن آسان است، اما درمان ترس هایی که متعاقباً در کودک ایجاد می شود بسیار دشوار است. مراقبش باش سلامت روان. این بسیار مهمتر از مشکلات فوری مرتبط با به خواب رفتن است.

"میترسم"

در اواسط سال سوم، ترس کودکان بیشتر می شود. این خوبه. اگر حرکت به مهد کودک دقیقاً در این سن اتفاق بیفتد ، کودک می خواهد که تنها بماند و می گوید: "می ترسم." و با این حال ، این بدان معنا نیست که کودک با ترس به سمت والدین خود سوق داده می شود و نه عادت سادهبا آنها در یک اتاق بخوابید. چگونه بفهمیم که او واقعا می ترسد یا نه؟

اگر کودکی با دویدن به سمت شما آمد و شروع به برقراری ارتباط کرد، بپرد، غلت بخورد، این فقط یک چیز است: او هنوز نمی خواهد بخوابد و با خوشحالی نیم ساعت را در رختخواب شما سپری می کند. زمان خواب خود را به عقب برگردانید و نیم ساعت آن را به او اختصاص دهید. بگو: "باشه، بیا با هم بنشینیم. آ پس بیا بریمبه اتاقت می‌روی و می‌خوابی.»

کودکی که واقعاً می ترسد رفتار متفاوتی دارد. اول از همه گریه می کند. او نه با شادی، بلکه به دنبال محافظت به شما می‌چسبد. و او هیچ تمایلی برای غلتیدن در رختخواب شما احساس نمی کند. او در این لحظه اصلاً سرگرمی ندارد.

کودکان زیر سه سال می توانند ترس های بسیار متفاوتی داشته باشند. کودک ممکن است از تنهایی، تاریکی یا به سادگی احساس ترس داشته باشد اضطراب غیر قابل توضیح. اگر با ترس به سمت شما آمد، نپرسید: "چه کسی شما را ترساند؟"، "از چه می ترسیدید؟" با چنین سوالاتی فقط تخیل او را تحریک می کنید. دستش را بگیرید و با هم به اتاق بچه ها برگردید. کودک خود را در رختخواب بگذارید، او را در کنارش بنشینید یا چند اسباب بازی مورد علاقه اش را قرار دهید: «بیا شوالیه ات را اینجا بگذاریم، او از شما محافظت خواهد کرد. ببین چقدر شجاع است."

مطمئن شوید که اتاق تاریک نیست. می توانید چراغ شب روشن کنید، اما بهتر است چراغ راهرو را روشن کنید تا نور از زیر در نفوذ کند. بهتر است، فقط در را محکم نبندید. در این صورت کودک احساس تنهایی نخواهد کرد و از دنیای خارج جدا شده است.

آماده شدن برای خواب... برای کودکان بالای یک سال

هیچ شکی وجود ندارد: یک برنامه منظم قبل از خواب کلید اصلی آن است خواب خوش. اما چنین رویه ای به هیچ وجه به وجود نخواهد آمد. کمی آمادگی لازم است و از صبح شروع می شود.

مرحله 1: کودک خود را برای خواب راحت در طول روز آماده کنید

به سختی کسی را شگفت زده خواهد کرد دلیل اصلیهمه جنگ‌های قبل از خواب نیاز بچه‌ها به کنار گذاشتن مرزها است، به خصوص اگر بچه‌های پرانرژی، پرانرژی یا سرسخت باشند. و اگر کودک در طول روز بسیار خسته باشد، می تواند کاملاً وحشی شود (نافرمان، لجباز و خودخواه). (و البته در این مورد هم بدخلق تر و بی تحمل تر می شویم!) به همین دلیل است که زمان خواب بیشترین است. زمان اشتباهبرای مبارزه ... این مشکل باید در طول روز حل شود.

اول از همه، شما باید قوانین بدیهی را دنبال کنید تا کودک خود را سالم و فعال نگه دارید:

• اطمینان حاصل کنید که کودک زمان بیشتری را در آفتاب می گذراند و در هوای تازه بازی می کند.
• تغذیه او غذای سالم(شکر را به حداقل برسانید، از کافئین خودداری کنید، رنگ های مصنوعیو طعم دهنده ها و غذاهای غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از یبوست جلوگیری کنید).
• مطمئن شوید که کودک در طول روز خوب بخوابد، اما نه برای مدت طولانی که خستگی در عصر جمع شود.

علاوه بر این، شما باید در طول روز با کودک خود ارتباط برقرار کنید تا او به طور طبیعیمی خواستم عصر با شما همکاری کنم. برای این منظور باید از «بیشتر مبارک عزیزم"، به علاوه چند مورد دیگر به منظور:

• اجازه دهید کودک احساس کند برنده است.
• به او صبر بیاموز
• او را در خواباندن او از طریق درس های غیرمستقیم و یک کتاب خاص متخصص کنید.

بگذارید فرزندتان احساس کند که برنده است همانطور که اشاره کردم، دوستان کوچک ما اغلب در همه چیز احساس بازنده بودن می کنند! آنها ضعیف تر و کندتر از ما هستند، نمی توانند به اجسام مرتفع برسند، و مثل بقیه خوب صحبت نمی کنند.

به همین دلیل است که کوچولوی شما دوست دارد در گودال‌های آب پاشیده شود، ابری از آب بریزد یا بگوید «بو!» و حالت ترسیده ات را در صورتت ببینم. و این یکی دیگر از دلایلی است که کودک شما ممکن است بارها و بارها هنگام تعیین مرزها مقاومت کند ... او ممکن است فقط بخواهد چند دور برنده شود!

اما یک خبر خوب نیز وجود دارد. اگر روزی ده بار هدایایی بازی کنید، به کودکتان کمک خواهید کرد که احساس قوی، سریع و باهوش کند... و او به طور خودکار با شما ارتباط برقرار خواهد کرد. فقط در چند روز!

• وقتی کودکتان ناراحت است از قانون فست فود و زبان کودک نوپا استفاده کنید تا بداند شما احساسات او را درک می کنید و به او احترام می گذارید، حتی اگر با او موافق نیستید (به بالا مراجعه کنید).
• در مورد تمام کارهای خوبی که فرزندتان انجام می دهد نظر دهید. (احتیاط: زیاده روی نکنید، بهتر است کمتر تعریف کنید. مثلاً به جای فریاد زدن از روی شادی، با آرامش بگویید: "هوم... امروز خیلی سریع اسباب بازی هایت را جمع کردی.")
• برای افزایش اهمیت تحسین و نشان دادن میزان قدردانی شما از برخی اعمال کودکتان، در مورد آنچه دوست داشتید «غیبت» کنید، یا از علائم روی دستان خود استفاده کنید. نقشه های ستاره ای(بالا را ببین).
• به فرزندتان حق انتخاب بدهید ("می دانم که در حال تفریح ​​هستید، اما ما واقعاً باید برویم. آیا می خواهید دو دقیقه دیگر بمانید یا همین الان برویم؟").

صبر او را تربیت کنید

اگر کودک خود را پنج بار در روز به انتظار بکشید، و همچنین گاهی اوقات تنفس جادویی انجام دهید، به غارنشین کوچولوی خود کمک می‌کنید تا صبورتر و خویشتن‌دارتر شود، به این معنی که قبل از خواب سریع‌تر آرام می‌شود.

او را به یک متخصص زمان خواب تبدیل کنید

کودکان از موعظه متنفرند. آنها با بسیاری هستند احتمال بیشتری داردآنچه را که می بینند به جای آنچه به آنها گفته می شود انجام خواهند داد. بنابراین، به جای سخنرانی، به کوچولوی خود به طور غیر مستقیم درسی بدهید.

من در مورد این مفهوم در بالا صحبت کردم، اما می خواهم آن را کمی بیشتر توضیح دهم زیرا فکر می کنم می تواند در تربیت کودکان خردسال بسیار موثر باشد. همه ما با حسادت از "درب ورودی" ذهن خود محافظت می کنیم و همه پیام هایی را که به نظر ما بسیار راهنمایی کننده به نظر می رسند را رد می کنیم ... و حتی اگر بیش از حد یا غیر صادقانه باشد تمجید کنید! با این وجود، همه ما (کودکان و بزرگسالان) به آنچه که می شنویم - به عبارت دیگر، اطلاعاتی که به طور غیرمستقیم به ما می رسد - اعتماد زیادی داریم.

در اینجا سه ​​راه جالب وجود دارد که به کودک خود نشان می دهد که باید مهربان تر و سازگارتر باشد، اما به روشی غیرمستقیم - به طوری که کودک احساس نمی کند تحت فشار قرار می گیرد: "غیبت کردن"، بازی با عروسک ها و افسانه ها.

«غیبت کردن» (این روش در بالا توضیح داده شده است) به این معنی است که فرزندتان بشنود که در حال زمزمه کردن شما با شخصی در مورد کارهایی که می‌خواهید تشویق کنید (یا برعکس، آن‌ها را به حداقل برسانید) با خیال راحت به او زمزمه می‌کنید.

فرزند شما دائماً مکالمات شما با دیگران را شنود می کند، بنابراین از این فرصت برای انتقال پیام های کوچکی استفاده کنید که رفتاری را که می خواهید تشویق می کند یا رفتاری را که دوست ندارید به حداقل می رساند. اگر پنج یا ده بار در روز با کسی مکالمه محرمانه ای دارید، مثبت یا امتیاز منفیاعمال فرزندتان، حتی یک هفته هم نمی گذرد تا متوجه تغییرات شوید! چیزی مثل این بگویید:

• می تونی تصور کنی بابا وقتی وقت چرت زدن بود، رزی اومد سمتم و فقط سه ثانیه بعد از اینکه بهش زنگ زدم کنارم دراز کشید! خیلی سریع! او به وضوح در حال بزرگ شدن است!
• می توانی تصور کنی، مادربزرگ، مارنی همه عروسک هایش را بوسید، سپس خرس را در آغوش گرفت، یک زوج درست کرد. نفس عمیقو بازدم، و سپس خیلی سریع به خواب رفت.

راه دیگر برای انتقال غیر مستقیم پیام به گنوم بازی با عروسک ها است.

بازی با عروسک ها (از همه نوع) بسیار ساده و سرگرم کننده است و کودکان خردسال اغلب تمایل بیشتری به گوش دادن به توصیه های عروسک خود دارند تا توصیه های مادرشان!

کوچولوی شما عاشق تغییر نقش در حین بازی با عروسک ها (یا حیوانات عروسکی) است. به عنوان مثال، در ابتدا ممکن است کودک به جای توله خرس صحبت کند ("آه-آه، آه-آه، من نمی خواهم به رختخواب بروم!") و سپس شما نقش ها را عوض کنید و او تظاهر می کند که یک خرس است. خرس مادر ("خب، بیایید دو دقیقه دیگر بازی کنیم. اما پس از آن باید دندان های خود را مسواک بزنید، باشه؟").

گزینه دیگر برای تأثیر غیرمستقیم استفاده از افسانه هایی است که اختراع کرده اید. باید در آنها درس های پنهانی وجود داشته باشد. کودکان دوست دارند بارها و بارها داستان ها را بشنوند، بنابراین پیام های پنهان به آرامی جذب می شوند، به این معنی که شما مجبور نیستید کودک خود را ناله کنید یا تهدید کنید.

بنابراین زمانی را در طول روز انتخاب کنید، در جایی راحت با کودک خود بنشینید و برای او داستانی تعریف کنید که در آن بیلی رابیت (بهتر است شخصیت ها حیوانات باشند نه مردم) سعی می کند سریع لباس خواب خود را بپوشد تا زمانی برای خواندن کتاب داشته باشد. ، یا زود به رختخواب می رود تا یک رویای جالب ببیند که او چه ابرقهرمانی است!

و برای اینکه آن را سرگرم کننده تر کنید، می توانید با خیال راحت چند جزئیات خنده دار را به داستان اضافه کنید تا داستان پری به یاد ماندنی تر شود. و سپس دندان هایش را مسواک زد و کرم حیوان خانگی اش را شب بخیر بوسید!

یک کتاب قبل از خواب درست کنید!

یکی دیگر از راه های کاهش مقاومت کودک در زمان خواب این است که بنشینید و کتاب خواب شخصی او را با هم بخوانید و این کار باید هر روز انجام شود.

در اینجا نحوه ساخت چنین کتابی آورده شده است.

فرزندتان را به فروشگاه ببرید تا خودش برچسب ها را انتخاب کند و همچنین ضخیم بخرد کاغذ رنگی، سوراخ کن و کلاسور (بنابراین می توانید ورق ها را به دلخواه اضافه و حذف کنید). وقتی به خانه رسیدید، روی جلد کتاب جدیدتان با هم کار کنید.

در داخل کتاب، در صفحه اول و آخر، چهره ای شاد بکشید و بنویسید: «چهار قانون برای یک رویای شاد». قوانین خود را تنظیم کنید. در زیر چند گزینه خوب وجود دارد:

• دستان پاک و شاد
• مسواک می زنیم، مسواک می زنیم.
• با لباس خواب عالی!
• در گهواره خیلی احساس راحتی می کنم.

در چند روز آینده، عکس بگیرید: هنگام خرید ملافه مخصوص از آنها عکس بگیرید. نقشه ستاره شما؛ شام؛ بازی قبل از خواب (در نور کم)؛ فرآیند پوشیدن لباس خواب، مسواک زدن، روشن کردن نویز سفید; گفتگوی صمیمانه قبل از خواب؛ دعاها؛ بوسه های مادر و پدر؛ چگونه چراغ ها را خاموش می کنید؛ چگونه کودک شیطنت شما می خوابد و چگونه با پرندگان خوشحال از خواب بیدار می شود.

همچنین از نحوه خوابیدن و خوابیدن سایر اعضای خانواده (از جمله حیوانات خانگی) عکس بگیرید. علاوه بر این، تصاویر خنده‌دار مربوط به خواب را که در مجلات و حتی ابله‌های کودکتان پیدا می‌کنید، در کتاب بچسبانید.

زیر هر عکس یا نقاشی، شرح‌های کوچک بنویسید، به عنوان مثال:

• مایا دندان هایش را مسواک می زند.
• پدر و تئو در حال خواندن داستان های خنده دار...و سرگرم می شوند!
• چشم های تویلا حس خوبی دارند و بسته می شوند.

در نهایت چند عکس از طبیعت پیدا کنید. شاید از آسمان نور خورشید یا شب مهتابی یا چند حیوان خفته خوشتان بیاید...

این کتاب را در طول روز با فرزندتان بخوانید و بپرسید: «بعدش چیست؟» به روش مقرر. هر از گاهی از او بخواهید که به شما کمک کند تا هر چهار قانون را به خاطر بسپارید. اگر کودک شما هر روز شروع به نگاه کردن به کتاب خود کند، در عصر انعطاف پذیری بیشتری خواهد داشت.

در نهایت، این کتاب قبل از خواب یک یادگاری دیگر از دوران کودکی کودک شما خواهد بود!

مرحله 2: یک روال خوب قبل از خواب ایجاد کنید

اگر از قبل برنامه‌ای برای آماده شدن برای خواب ندارید، اکنون زمان شروع آن است. اینجاست که باید شروع کرد.

آداب و رسوم قبل از رفتن به رختخواب (30-60 دقیقه)

برای اینکه به کودک خود بگویید زمان خواب نزدیک است، موارد زیر را انجام دهید:

• چراغ های خانه را کم کنید؛
• فعالیت های آرام و آرام را انتخاب کنید (پرهیز از بازی های پر سر و صدا و فعال).
• تلویزیون را خاموش کن؛
• نویز سفید را در پس زمینه روشن کنید.
• اگر کودک در حال دندان درآوردن است به او دارو بدهید (اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید).

رفتن مستقیم به رختخواب (20-30 دقیقه) هر خانواده روش مخصوص به خود را برای آماده شدن برای خواب دارد. نکته اصلی این است که اطمینان حاصل شود که همه مراسم دلپذیر، آرام بخش، سازگار و با عشق انجام می شود.

محققان در فیلادلفیا دریافتند که والدینی که از یک برنامه روتین سه مرحله‌ای قبل از خواب (حمام، ماساژ و نوازش آرام/آواز خواندن لالایی) پیروی می‌کردند، تنها پس از دو هفته نتایج را مشاهده کردند. فرزندان آنها (سن هفت ماهه تا سه ساله) سریعتر به خواب رفتند و بیشتر خوابیدند!

و به عنوان یک امتیاز اضافی، در شب، کودکان نوپا کمتر به والدین خود زنگ می زنند، از گهواره بیرون می آیند یا از تخت معمولی بیرون می آیند.

علاوه بر حمام و ماساژ، آداب و رسوم مؤثر دیگری نیز وجود دارد.

وقتی زمان رفتن به رختخواب است، کاری که ممکن است باعث مقاومت کودک شما شود، انجام ندهید. به عنوان مثال، به جای اینکه بپرسید "آیا برای رفتن به رختخواب آماده ای؟"، با شور و شوق فریاد بزنید: "باشه، همین است!" وقت خواب است!" با یک حرکت علامت دهید که وقت رفتن به رختخواب است و قبل از خواندن آهنگی که معمولاً هنگام خواب می خوانید شروع به شمارش معکوس کنید. (یک آهنگ کوتاه یا دیتی با عبارت "زمان رفتن به رختخواب است!" یا "زمان رفتن به رختخواب است!" می توانید از ملودی آشنا به عنوان پایه استفاده کنید: به عنوان مثال، آهنگ "تولدت مبارک شما.")

هنگامی که آواز می خوانید، از حرکات ساده استفاده کنید تا نشان دهید که «وقت خواب است»: برای مثال، می توانید دو کف دست را کنار هم قرار دهید و سر خود را روی آنها پایین بیاورید.

درست قبل از شروع روال معمول قبل از خواب، یک را ایجاد کنید شرایط ایده آل! من موارد زیر را پیشنهاد می کنم:

• نورها را کم کنید؛
• مطمئن شوید که اتاق خنک است ( دمای ایده آل 19-22 درجه سانتیگراد)؛
• ملافه را گرم کنید (از یک پد گرم کننده یا کیسه ای از دانه های گندم که در آن گرم شده است استفاده کنید اجاق مایکروویو، اما هنگامی که کودک را آنجا می گذارید آنها را از تخت جدا کنید).
• استفاده کنید بوی خوب( رها کردن روغن اسطخدوسروی تشک یا سر)؛
• چراغ شب کوچک را روشن کنید.
• یک رویاگیر* یا یک عکس از مادر و پدر را آویزان کنید تا بتوانند تمام شب از کودک گرانبهای شما محافظت کنند.

همه بچه ها دوست دارند به اسباب بازی هایشان شب بخیر بگویند. دعاها، لالایی‌ها و داستان‌های قبل از خواب نیز از تشریفات عالی قبل از خواب هستند و یک پستانک و یک جرعه آخر آب راه شما را به سرزمین رویاها تبدیل می‌کند.

به کودکتان آب بدهید یا چای نعنا، یا چای بابونهبدون کافئین، اما از دادن آب میوه یا نوشیدنی های شیرین قبل از خواب که باعث پوسیدگی دندان می شود، خودداری کنید. همچنین شیردهی یا تغذیه با شیشه شیر را قبل از خواب محدود کنید و نیم ساعت قبل از خواب آن را به پایان برسانید، زیرا شیر و شیر خشک نوزاد نیز باکتری‌هایی را وارد می‌کنند که پس از آن نیاز به درمان پوسیدگی دندان دارد.

چیزهای مورد علاقه، به عنوان مثال یک پتوی نرم یا خرس عروسکی، می تواند کمک کننده های بسیار خوبی در هنگام به خواب رفتن باشد. آنها را پله هایی در مسیر بلوغ و استقلال در نظر بگیرید. این دوستان مورد اعتماد "حامل توجه" نامیده می شوند زیرا به کودکان شجاعت می دهند، به آنها کمک می کنند از مادر و بابا جدا شوند و به دنیای بزرگ منتقل شوند.

اگر کودک شما مورد علاقه ای ندارد، چیزی نرم و خوشایند را انتخاب کنید که بتواند تمام روز با خود حمل کند. پس از چند هفته، خود کودک ممکن است به این چیز کوچک علاقه نشان دهد - اسباب بازی را با آغوش های حساس شما مرتبط کند - و این آغاز یک دوستی قوی خواهد بود.

اطمینان حاصل کنید که اسباب بازی مورد علاقه شما دارای قطعات کوچک شل یا دکمه ای نباشد که باعث خفگی کودک شود. و مطمئن شوید که یک چیز دیگر دقیقاً مشابه در انبار دارید - در صورتی که اولین مورد گم شود یا نیاز به شستشو داشته باشد. هرگز حیوان خانگی نوزادتان را به عنوان تنبیه نگیرید. این باعث نمی شود او رفتار بهتری داشته باشد، بلکه برعکس ممکن است باعث رنجش و ناامنی شود.

و ویژگی قدیمی خوب به خواب رفتن را فراموش نکنید - صدای سفید.

اما زمانی که ذهن کوچولوی شما فعال تر می شود، ممکن است آن را بیشتر متوجه شوید صداهای ملایمهیچ تاثیری ندارند و شما می خواهید صدای تندتری مانند آنچه در سی دی های شادترین کودک یافت می شود. آن شامل مجموعه ویژهصداها، از جمله صداهایی که کودک در رحم یا صدای باران شنیده است، و صداهای خش خش بلند و صداهای کم غرش را ترکیب می کند.

صدای سفید بهتر از خرس عروسکی برای به خواب رفتن است، زیرا در صورت گم شدن دیسک جایگزین آن آسان است و در آینده راحت تر از آن جدا می شود.

در اینجا ایده های شگفت انگیز دیگری برای آماده شدن برای خواب وجود دارد:

• حمام گرم (در نور کم)؛
• ماساژ با استفاده از روغن نارگیلیا کره کاکائو (به پیشانی کودک در جهت از ابروها تا خط مو ضربه بزنید، با هر حرکت کمی چشم ها را باز کنید... این، برعکس، باعث می شود کودک بخواهد آنها را ببندد).
• کمی "اسپری جادویی" را در اتاق اسپری کنید - در نگاه اول دیوانه به نظر می رسد، اما در واقع کار می کند.

و در آخر، مراسم خواب مورد علاقه من از روش شادترین کودک، گفتگوی صمیمانه قبل از خواب است.

صحبت صمیمانه قبل از خواب: قدرت افکار مثبت

یکی از بزرگترین پاداش های فرزندپروری این است که بتوانید قبل از خواب با گنوم خود در آغوش بگیرید. تکان دادن نرم ماساژ سبکو زمزمه لالایی ها - راه های فوق العادهدر پایان یک روز طولانی و خسته کننده عشق خود را به او نشان دهید.

و یکی دیگر از راه های فوق العاده برای پایان دادن به روز، روشی به نام "مکالمه صمیمانه قبل از خواب" است.

در آخرین دقایق قبل از به خواب رفتن، هوشیاری کودک شما باز است، او مانند یک اسفنج کوچک است که شما را جذب می کند. پر از عشقکلمات داشتن صمیمانه قبل از خواب به شما این امکان را می دهد که از این فرصت استفاده کنید و ذهن پسر شیطان خود را با شکرگزاری برای همه چیزهای شگفت انگیزی که امروز رخ داده است، پر کنید و همچنین ایمان او را به کارهای خوبی که فردا می تواند انجام دهد و تجربه می کند، تقویت کنید.

در اینجا نحوه استفاده از این روش برای کودکان یک سال به بالا آورده شده است:

• کودک خود را دراز بکشید و کنار او بنشینید.
• با لحنی ملایم و آرام کارهای خوب و موقعیت های خنده داری که امروز برایش اتفاق افتاده را فهرست کنید.
• اگر روی دست فرزندتان علامت گذاشتید، آنها را بشمارید و سعی کنید با هم به یاد بیاورید که چرا آنها را به دست آورده است.
• به فردا فکر کنید و رویدادهایی که ممکن است اتفاق بیفتد و کارهای خوبی که کودک می تواند انجام دهد را فهرست کنید ("من تعجب نمی کنم اگر فردا به بالای سرسره صعود کنید. همچنین می توانید به معلم کمک کنید تا تمام بلوک ها را جمع کند. !»).

همه ما چیزهای زیادی شنیده ایم و برخی قبلاً تجربه کرده اند که چگونه یک کودک و رفتار او در 3 سالگی (و برای برخی از بچه ها کمی زودتر) تغییر می کند. برای نوزاد دیروز، دوره بزرگ شدن شروع می شود، خودش را جدا از مادرش درک می کند، کودک می خواهد استقلال و استقلال خود را در همه چیز نشان دهد. برای برخی از بچه ها این به سادگی خود را در احساسات بیشتر نشان می دهد، در حالی که برخی دیگر تبدیل به یک ظالم کوچک واقعی می شوند - نارضایتی ابدی، "نه" دائمی، آزمایش بی پایان مرزهای مجاز و هیستریک به کوچکترین دلیل.

در همین دوره، پسرفت خواب اغلب رخ می دهد، اعتراض های مکرر قبل از رفتن به رختخواب، امتناع از خواب روز، ترس های شبانه، زمانی که کودک، حتی قبلاً با آرامش در گهواره خود می خوابد، به تخت والدین خود می رود.

در این دوره، کم خوابی به شدت بر رفتار و رشد کودک تأثیر می گذارد. اما چه کاری می توانید انجام دهید تا به فرد بزرگ و بی اراده در این سن کمک کنید که آرام بخوابد؟

سعی کنید تا جایی که ممکن است پس انداز کنید چرت زدن. حداقل تا سن 4 سالگی، کودک برای رشد و تکامل سالم به خواب روزانه نیاز دارد. فقدان یا کمبود خواب در روز مطمئناً بر خواب شبانه تأثیر می گذارد. اتاق را تا حد امکان تاریک، تاریک و خنک نگه دارید تا به خواب او کمک کنید. سعی کنید روز خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که در طول روز هیچ فعالیتی وجود نداشته باشد، سعی کنید خود را از وسوسه به حداکثر رساندن وقت کودک خود با باشگاه ها و فعالیت ها دور کنید. به یاد داشته باشید که در طول خواب روزانه است که مغز کودک رشد می کند، اطلاعات را پردازش و جذب می کند و مهارت های جدیدی را توسعه می دهد.

در مقابل اصرار به خواباندن نوزاد بزرگتر خود در اواخر عصر، حتی اگر مدعی است خسته نیست، مقاومت کنید و دقیقاً این ادعا را خواهد داشت. در این سن، کودکان در حال حاضر کاملاً علائم خستگی را پنهان می کنند، زیرا بازی و بودن با مادر و پدر بسیار سرگرم کننده تر از خوابیدن است. اما، با این وجود، تعداد کمی از کودکان می توانند بیش از 6-7 ساعت بدون خواب بدون عواقب مقاومت کنند. زمان بهینهخاموش شدن چراغ در این سن در صورت داشتن چرت در روز 20 ساعت و اگر کودک در طول روز استراحت نکند زودتر است. اگر خواب در طول روز وجود ندارد، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که کودک برای استراحت آرام، به عنوان مثال، خواندن کتاب یا نقاشی، وقت دارد.

حداقل نیم ساعت قبل از خواب فعالیت خود را کاهش دهید. سعی کنید از تماشای کارتون و بازی های فعال پرهیز کنید، بگذارید نقاشی، مدلینگ، پازل، هر چیزی که می تواند کودک را در جای خود نگه دارد، توجه او را جلب کند و او را آرام کند. زمان قبل از خواب برای کودک بسیار مهم است، همه چیز را کنار بگذارید و فقط با او باشید، پس جدایی برای شب چندان دشوار نخواهد بود.

مناسک همه چیز ماست! تحت هیچ شرایطی از تشریفات قبل از خواب خود دست نکشید، بلکه با افزایش سن کودک و علایق جدید او، آنها را اصلاح کنید. امروزه گذاشتن اسباب بازی ها در رختخواب دیگر چندان مهم نیست، اما خواندن کتاب، صحبت در مورد چگونگی گذشت روز، در آغوش گرفتن و بوسیدن، لالایی ها هرگز خسته کننده نمی شود. ممکن است لازم باشد این مراسم را کمی طولانی کنید تا به کودکتان زمان بیشتری برای آرام شدن بدهید.

قصه های درمانیکه به خودتان خواهید گفت به فرزندتان کمک می کند تا با ترس از تاریکی، تنهایی و نافرمانی کنار بیاید. شما می توانید خودتان یک افسانه بسازید و قهرمان را نام کودک بخوانید یا می توانید یک داستان آماده را بگویید. چنین داستانی می تواند به بخشی شگفت انگیز از یک آیین تبدیل شود.

قوانین خواب و سیستم پاداش را معرفی کنید. در سن 3 سالگی، بچه ها قوانین را به وضوح درک می کنند. به همراه فرزندتان پوستری بکشید که روی آن بنویسید زمان قبل از خواب را چگونه سپری می کنید، اجازه دهید او فعالانه در این روند شرکت کند، پیشنهادات و رنگ آمیزی بدهد. مثلاً: مسواک می زنیم، پیژامه می پوشیم، داستان می خوانیم، در آغوش می گیریم، چراغ را خاموش می کنیم، چشمانمان را می بندیم و می خوابیم. پوستر را مستقیماً بالای تخت خود آویزان کنید. هر بار قبل از رفتن به رختخواب قوانین خواب را به کودک خود یادآوری کنید و زمانی که آنها را رعایت کرد به او پاداش دهید. تشویق ممکن است روزانه نباشد، اما، به عنوان مثال، هفتگی - سفر به باغ وحش، به زمین بازی و غیره. او را به خاطر پیروی از قوانین تحسین کنید، بیشتر در مورد اینکه چگونه اکنون قدرت بازی کردن و دویدن را دارد بیشتر صحبت کنید، که با استراحت مادر و پدر را بسیار خوشحال کرد. در این سن برای کودکان بسیار مهم است ارزیابی مثبتاعمال و کردار آنها از والدینشان.

از تخیلاتت استفاده کن. اغلب کودک در این سن نیاز به انتخاب دارد تا بتواند استقلال خود را نشان دهد، پس آن را فراهم کنید. مثلاً اجازه دهید لباس خواب یا ملحفه‌اش را خودش انتخاب کند، کتابی که قبل از خواب می‌خوانید، اسباب‌بازی برای خوابیدن. اجازه دهید پیشنهاد رفتن به رختخواب مانند یک دستور به نظر نرسد: "حالا به رختخواب برو!"، بلکه مانند یک خواستگاری است، اما شما در مورد رفتن به رختخواب بحث نمی کنید، بلکه در مورد انتخاب لوازم جانبی صحبت خواهید کرد: عزیزم، بیا برویم لباس خواب را انتخاب کنیم. خوابیدن در. با گفتن اینکه او قوی، قوی، انعطاف پذیر خواهد بود و مانند پدرش بزرگ می شود، به کودک خود انگیزه دهید که خوب بخوابد. یک انگیزه خوب همچنین می تواند انتظار یک چیز خوب بعد از خواب باشد: یک میان وعده خوشمزه، پیاده روی.

ویتامین های خواب را فراموش نکنید. در این سن، نوزادان به طور فعال در حال رشد هستند و متأسفانه، تغذیه همیشه تعادل لازم از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم نمی کند. سعی کنید رژیم غذایی کودک را به اندازه کافی متنوع نگه دارید، و اگر شک دارید یا کودک به طور انتخابی غذا می خورد، ممکن است به خوبی برای کودک مجموعه ای از ویتامین ها تجویز شود.

سازمان دادن زمان فعال. همه بچه های سه ساله عملاً ریتم زندگی آنها به گونه ای است که در تمام طول روز آماده دویدن و پریدن هستند. سعی کنید این فرصت را به فرزندتان بدهید. اگر کودک خرج کند مقدار کافیزمان فعال بودن، خوابیدن در عصر برای او راحت تر خواهد بود.

مرزها را تعیین کنید. برای کودکان سه ساله ای که به طور فعال در حال کاوش در جهان هستند و دست خود را امتحان می کنند، قطعاً به مرزهای مجاز نیاز دارند. کودک در هر سنی فقط در محدوده‌های محدود احساس محافظت می‌کند و وظیفه والدین این است که در سازماندهی این محدودیت‌ها ثابت و شفاف باشند.

این چگونه برای خواب نوزاد اعمال می شود؟

وقتی والدین تصمیم می گیرند برای نوزاد بخوابند نه کودک. قبلاً گفتیم که بچه ها در این سن می دانند چگونه خستگی خود را پنهان کنند و توقع اینکه بخواهند استراحت کنند عملاً بی فایده است.

برای جلوگیری از درخواست کودک برای تکرار هر عنصری از مراسم، به عنوان مثال، یک لیوان شیر دیگر، یک افسانه دیگر و غیره، می توانید از تایمر استفاده کنید. یک تایمر (ساعت زنگ دار، تلفن) برای زمانی که باید اتاق فرزندتان را ترک کنید، تنظیم کنید و اصل را برای او توضیح دهید. بحث کردن با تایمر فایده ای ندارد و معمولا به خوبی جواب می دهد.

سازگار باشید و قوانین را بسته به خلق و خو، خستگی و رفتار کودک تغییر ندهید.

صبور باشید، زیرا در واقع بچه ها خیلی سریع رشد می کنند و به زودی نوزاد شما چندان به شما نیاز نخواهد داشت و شما با لبخند این دوران سختی را به یاد خواهید آورد.

آیا مقاله را دوست داشتید؟ نرخ:

در ماه های اول پس از تولد، نوزاد بیشتر روز را می خوابد. به عنوان یک قاعده، هیچ مشکلی برای به خواب رفتن در این دوره وجود ندارد. کوچولو از خواب بیدار می شود تا غذا بخورد، کمی به دنیا نگاه می کند و دوباره شیرین به خواب می رود و سینه مادرش را می مکد. به تدریج زمان خواب کاهش می یابد و زمان بیداری نیز بر همین اساس افزایش می یابد. اکثر والدین کودکان 6 ماهه تا 2 ساله (گاهی کوچکتر یا برعکس بزرگتر) در انجمن های زنانه در اینترنت سؤال می پرسند یا از دوستان یا مادربزرگ های با تجربه تر خود می پرسند: "چگونه کودک را بدون اشک، هوی و هوس و دردسر بخوابانیم. ؟"

بدون اشک و هوس به رختخواب می رویم

مشکلات به خواب رفتن در نوزادان با شخصیت دمدمی مزاج همراه نیست، نه با خراب شدن کودک، بلکه با ویژگی های کار. سیستم عصبیبچه های کوچک. برخلاف بزرگسالان، نوزادان سال اول زندگی به سادگی نمی دانند که چگونه آگاهانه آرام شوند و در لحظه ای که بدن به استراحت نیاز دارد و زمان خواب است، از محرک های خارجی جدا شوند. اما اگر والدین به درستی عمل کنند، می توان اشک ها و هوی و هوس ها را، اگر به طور کامل اجتناب نکرد، به حداقل ممکن کاهش داد.

چگونه کودک خود را به درستی بخوابانیم: نکات ساده برای والدین جوان

• به گفته متخصصان اطفال مدرن، نوزادان زیر یک سال نباید به شدت به رژیم پایبند باشند. مشاهده دقیق کودک به شما این امکان را می دهد که بیوریتم های او را درک کنید و زمان استراحت و تغذیه را به درستی سازماندهی کنید. بچه خواب آلودشروع به خمیازه کشیدن می کند، چشمانش را می مالد، بی حال یا بد خلق می شود. اگر متوجه این علائم شدید، فورا آنها را کنار بگذاریدتا لحظه به خواب رفتن را از دست ندهید.
• نوزاد خوش شانس است اگر مادر به تقاضای خود شیر دهد: در اوایل کودکیبچه ها که سیر شده اند، به راحتی در سینه به خواب می روند. حداقل یک سال با شیر مادر تغذیه کنید، بنابراین می توانید بدون گریه نوزاد خود را بخوابانید تا زمان از شیر گرفتن نوزادتان فرا رسد.
• بسیار مهم است که قبل از رفتن به رختخواب یک محیط راحت و آرام برای کودک خود ایجاد کنید. حمام گرم برای این کار مناسب است (مراقب باشید، برای برخی از کودکان حمام اثر تحریک کننده دارد، در این صورت کودک باید 2 ساعت قبل از خواب استحمام شود)، ماساژ آرامش بخش (بسیاری از کودکان در صورت نوازش آرام پشت آنها به خواب می روند. یا شکم)، رایحه درمانی با روغن اسطوخودوس، جوز هندی، چوب صندل، یاس.
• به لباس های کودک توجه کنید: آنها باید نرم و در تماس با اشیا دلپذیر باشند.
• برخی از کودکان با لالایی مادرشان، موسیقی آرام و آرامش بخش همراه با صداهای طبیعت (صدای آب، صدای باران) به خوابیدن کمک می کنند.
• تکان دادن در گهواره یا در آغوش به بسیاری از نوزادان کمک می کند تا به خواب بروند. اگر کودک شما یکی از این کودکان است، نباید از این روش آزمایش شده غافل شوید (به مقاله مراجعه کنید).
• حفظ دما و رطوبت راحت در اتاق کودک را فراموش نکنید. بهترین گزینه: 20-22 درجه بچه ها را نپیچانید اگر گرم هستند خوب نمی خوابند.
• حداقل یک ساعت قبل از خواب از تماشای کارتون و بازی های پر سر و صدا خودداری کنید.
• در خانواده فضایی آرام و دوستانه ایجاد کنید. عزیزم سطح احساسیموقعیتی پرتنش را درک می کند و واکنش دردناکی به آن نشان می دهد.

ویدئو: 8 راه برای خواباندن نوزاد

آداب و رسوم برای به خواب رفتن

می توان به والدین جوانی که فرزندانشان 6-7 ماهه هستند توصیه کرد که سیستمی از مراسم "خواب آلود" ایجاد کنند. 20-30 دقیقه قبل از خواب، والدین کارهای مشابهی را هر روز انجام می دهند که کودک به زودی شروع به خوابیدن می کند.

توصیه می شود در مراسم "خواب آلود" گنجانده شود:

• "وداع با خورشید." نوزاد را بلند می کنند، به پنجره می آورند و می گویند که خورشید، پرندگان و حیوانات به خواب رفته اند. ستاره ها در آسمان روشن می شوند، به این معنی که وقت آن است که همه بچه ها به رختخواب بروند. بعد از این حرف ها پرده ها کشیده می شود، چراغ ها خاموش می شود و نوزاد را می خوابانند.
• کتاب خواندن (نگاه کردن به تصاویر با کودکان زیر یک سال) قبل از خواب.
• قرار دادن اسباب بازی مورد علاقه خود در رختخواب.
• خواندن لالایی.
• شما می توانید یک سنت را شروع کنید که هر روز عصر با صدایی آرام به کودک خود بگویید که روز چگونه گذشت، کودک شما چگونه خسته است و اکنون به خواب می رود و غیره.
• روش مشابه 3-4 عبارت تکراری روزانه است مانند: "فرشته کوچک ما خسته است. مامان و بابا همین نزدیکی هستن حالا راحت می خوابیم.»

مراسم "خواب آلود" در طول رویکرد درستکار والدین را آسان کنید، بچه های کوچک به سرعت معنای این اعمال را درک می کنند و بدون هیچ مشکلی به رختخواب می روند. استثنا زمانی است که کودک خوب نیست ( درجه حرارت بالا، دندان درآوردن و غیره).

ویدئو:

طبق نظر متخصصان خواب (متخصصان خواب) باید به کودک آموزش داد که خودش بخوابد، همانطور که به او می آموزید مستقل غذا بخورد، بشوید و لباس بپوشد. تکنیک‌های خاصی ابداع شده است که با استفاده از آن‌ها والدین می‌توانند فرزند خود را بدون اشک و هیستریک بخوابانند.

این تکنیک ها برای کودکان 9-15 ماهه اعمال می شود و با هدف تغییر تداعی برای به خواب رفتن است. اگر کودک از شیر مادر تغذیه می کند و مادر از شیر مادر تغذیه می کند، پس کودک یک ایده پایدار دارد: خواب = غذا. هدف این تکنیک ها شکستن (تغییر) این ارتباط با گسترش زمان تغذیه و خواب است. بیایید به محبوب ترین آنها نگاه کنیم.

روش تایمر (توسط تریسی هاگ)

1. قبل از رفتن به رختخواب، یک غذای خوشمزه به کودک داده می شود. بعد از این، یک تایمر به کوچولو نشان داده می شود و می گویند وقتی زنگ به صدا در می آید شیر تمام می شود. تایمر برای 10 دقیقه تنظیم شده است. وقتی زنگ به صدا در می آید، نوزاد از شیر گرفته می شود و کلمات مهربانبه رختخواب گذاشتن نوزاد احتمالاً 20 تا 40 دقیقه گریه می کند و سینه را می طلبد. صبور باش. کودک را آرام کنید. او را در رختخواب بخوابانید و پشت او را نوازش کنید تا نوزاد بخوابد.
2. برای چند روز متوالی، تایمر روی 10 دقیقه تنظیم شده است. نمی توان از هوی و هوس اجتناب کرد، اما در روز 3-4 نوزادان سینه خود را رها می کنند و با به صدا درآمدن زنگ به خواب می روند.
3. برای 3-4 روز آینده، تایمر روی 4 دقیقه تنظیم شده است. در هنگام تغذیه، مادر قافیه های آشنای مهد کودک یا یک افسانه را برای کودک می خواند. پس از به صدا درآمدن زنگ، کودک از شیر گرفته می شود و خواندن برای 5-10 دقیقه دیگر ادامه می یابد. پس از آن نوزاد را در رختخواب می گذارند. بنابراین به تدریج یک عادت با عادت دیگر جایگزین می شود.
4. پس از 3-4 روز دیگر، تغذیه برای چرت های روزانه لغو می شود. به جای شیر دادن به کودک کتاب می خوانند. و در آخرین مرحلهتغذیه عصر حذف می شود.

روش محو شدن

طولانی ترین و ملایم ترین راه برای از شیر گرفتن کودک از به خواب رفتن با سینه. آموزش ممکن است 1.5-2 ماه طول بکشد.

ماهیت آن این است که مادر قبل از خواب شیر خوردن کودک را انکار نمی کند، بلکه سعی می کند کودک کوچک را علاقه مند کند. یک کتاب جالب، گفتگو. گاهی اوقات نوزاد می تواند بدون مکیدن بخوابد و این اولین موفقیت است. بنابراین به تدریج مادر راه‌های دیگری برای آرام کردن (آیین‌ها) برای نوزاد پیدا می‌کند، او می‌تواند بیشتر و بیشتر بدون سینه بخوابد و در نهایت نوزاد بدون نوزاد شروع به خوابیدن می‌کند.

در مرحله بعد، تغذیه شبانه به تدریج حذف می شود (): به جای سینه، کودک، البته، نیازی به خواندن کتاب در شب ندارد، فقط به پشت او ضربه بزنید، به او آب بنوشید یا سنتی بگویید. عبارت: "مامان نزدیک است - خوب بخواب". با گذشت زمان، کوچولو که شب از خواب بیدار می شود، دیگر دنبال سینه نمی گردد و تعداد بیداری ها کاهش می یابد.

در این مورد:و یک مقاله مهم دیگر: چرا کودک زیر یک سال شب خوب نمی خوابد؟

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...

روش توضیح

این روش با کودکان یک و نیم تا دو ساله انجام می شود.

هم برای نوزادان و هم برای نوزادان مصنوعی مناسب است.

برای بچه اختراع می کنند داستان ساده، به چه دلیل شب شیر نمی شود (شب گاو دیگر شیر نمی آورد، چون ... یا سیسی شیرش تمام می شود، فقط یک بار باقی مانده است).

این داستان در طول روز 10-15 بار برای کوچولو گفته می شود. در طول شیردهی عصر، برای آخرین بار به کودک سینه (شیر از شیشه شیر) داده می شود و یک بار دیگر به او یادآوری می شود که در شب شیر وجود نخواهد داشت، زیرا ... بعد از این به نوزاد شیشه شیر یا شیر داده نمی شود. سینه اصلا اینجوری متوقف میشه شیر دادن(جزئیات در مورد)، و انجمن خواب = غذابا آیین های دیگر جایگزین شده است.

اجرای این روش از 3 روز تا یک هفته زمان می برد.

روش خروج-ورود

به نظر من این دردناک ترین روش برای یک کودک است.

ماهیت تکنیک این است که مادر کودک را در رختخواب می گذارد و بدون اینکه منتظر بخوابد کودک، 5-7 دقیقه اتاق را ترک می کند. اگر در این مدت کودک آرام نشد، مادر برمی گردد، نوزاد را آرام می کند و دوباره می رود و به نوزاد این فرصت را می دهد که خودش بخوابد.

به زودی (این روش حدود 7-12 روز طول می کشد)، کوچولو باید بفهمد که خودش باید بخوابد.

و در خاتمه باید گفت: برای اینکه کودک را بدون اشک بخوابانید ابتدا باید روی آن تمرکز کنید ویژگیهای فردیشخصیت و خلق و خوی کودک

نوزاد در ماه های اول پس از تولد بیشتر روز را در خواب می گذراند. با این حال، با بزرگ شدن کودک، زمان خواب او به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و دوره بیداری افزایش می یابد. و سپس مشکلات خواب ظاهر می شود. از این گذشته ، اگر نوزادان تازه متولد شده به راحتی به خواب می روند و سینه مادر خود را به طرز شیرینی می مکند ، روند خواباندن نوزادان شش ماهه و کودکان بزرگتر اغلب به یک آزمایش واقعی تبدیل می شود. امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد چگونه کودک خود را در طول روز یا شب به درستی بخوابانیم، و همچنین در نظر بگیرید ادبیات مفیدبرای والدین.

چگونه به سرعت کودک خود را بخوابانیم: چند نکته موثر

بسیاری از والدین متقاعد شده اند که مشکلات به خواب رفتن از طبیعت خراب و دمدمی مزاج کودک ناشی می شود. با این حال، متخصصان اطفال مدرن اصرار دارند که مشکلات به خواب رفتن در کودکان خردسال با ویژگی های سیستم عصبی مرتبط است. واقعیت این است که کودکان، بر خلاف بزرگسالان، هنوز نمی توانند به سرعت از یک فعالیت به فعالیت دیگر تغییر کنند. بنابراین، هنگامی که زمان خواب فرا می رسد، آنها قادر به انتزاع سریع و آگاهانه نیستند محرک های خارجی، آرام باشید، استراحت کنید و بخوابید.

والدین می توانند کمک کنند بچه کوچکبدون اشک و هیستریک به خواب بروید و راحت ترین شرایط خواب را برای کودک خود ایجاد کنید. متخصصان اطفال توصیه می کنند:

• در اتاقی که کودک در آن می خوابد تهیه کنید، دمای بهینه(+20 + 22ºС) و رطوبت هوا (40-50٪).
• قبل از خواب یک محیط راحت و آرام برای کودک خود ایجاد کنید. ممکن است شنا کردن باشد آب گرمیا یک ماساژ آرامش بخش

ارجاع!برای بعضی از بچه ها رویه های آبآنها اثر محرکی دارند، بنابراین بهتر است این نوزادان را 2 ساعت قبل از خواب حمام کنید.

• لباس‌هایی را برای خواب انتخاب کنید که از پارچه‌های نرم و خوشایند ساخته شده باشند.
• از بازی های پر سر و صدا و تماشای کارتون قبل از خواب خودداری کنید.
• مراقب باشید فضایی دوستانه و آرام در خانواده ایجاد کنید. کودکان، در سطح ناخودآگاه، واکنش بسیار عاطفی به جیغ و نزاع نشان می دهند، بنابراین یک موقعیت متشنج در خانواده می تواند به عامل تحریک کننده اصلی تبدیل شود که اجازه نمی دهد کودک به موقع بخوابد.

چگونه نوزاد را بخوابانیم

خواب سالم برای نوزادانبسیار مهم است زیرا کمک می کند بقیه خوبخرد می کند و او را با انرژی لازم برای فیزیکی و طبیعی خود شارژ می کند رشد ذهنی. بنابراین، هر مادری باید مطمئن شود که کودک خواب کافی در روز و شب داشته باشد.

پزشکان اطفال توجه داشته باشند که نوزادانی که تغذیه می کنند شیر مادر، در هنگام تغذیه به راحتی و به سرعت به خواب می روند. اما برای نوزادانی که در تغذیه مصنوعی، ممکن است به خواب شما کمک کند ساختگی.

اگر پس از پایان شیر خوردن، کودک شروع به گریه کرد، دمدمی مزاج بود و نمی تواند بخوابد، باید به او توجه کنید. حالت فیزیکی. به هر حال، علت این رفتار ممکن است قولنج روده، افزایش دمای بدن یا پوشک کثیف باشد. آواز خواندن به کودک شما کمک می کند تا به خواب برود آهنگ لالاییو بیماری حرکتی خفیف

توجه!اگر کودک شما می تواند بدون تکان دادن در آغوش شما بخوابد، این کار را به او آموزش ندهید. فقط کنار تخت او بنشینید، شکمش را نوازش کنید یا دستش را بگیرید، سپس کودکتان آرام می شود و به سرعت به خواب می رود.

چگونه کودک خود را در 1 سالگی بخوابانیم؟

رویا کودک یک سالهمعمولاً 13-14.5 ساعت در روز است و 11-12 ساعت در شب است. کودکان یک ساله بسیار متفاوت از نوزادان هستند: آنها دیگر فقط در یک کالسکه یا گهواره نمی نشینند، بلکه فعالانه جهان را کشف می کنند، با اسباب بازی ها بازی می کنند و سرگرم می شوند. در طول روز آنها احساسات مختلفی را تجربه می کنند، بنابراین خواباندن فیجت های کوچک می تواند بسیار دشوار باشد.

برای راحت تر به خواب رفتن نوزادان یک ساله، روانشناسان توصیه می کنند که والدین آیین های ویژه "خواب" را ایجاد کنند و آنها را روزانه تکرار کنند. این شاید:

• نوازش پشت یا شکم کودک؛
• خواندن یک افسانه؛
• خواندن لالایی؛
• قرار دادن اسباب بازی مورد علاقه خود در رختخواب

چگونه کودک 2 ساله را بخوابانیم

هر سال کودک رشد می کند و خواب او ویژگی های جدیدی پیدا می کند. و اگرچه مقدار طبیعی خواب برای یک کودک دو ساله هنوز حداقل 11 ساعت در روز است، در حال حاضر در این مرحله بسیاری از کودکان از خواب روزانه خودداری می کنند.

دراز کشیدن 2 کودک یک سالهخوابیدن در شب می تواند بسیار سخت باشد، بنابراین روانشناسان توصیه می کنند برای آسان کردن روند به خواب رفتن، والدین را رعایت کنند. چند قانون ساده

چگونه کودک 3 ساله را بخوابانیم

علیرغم این واقعیت که بسیاری از کودکان سه ساله در حال حاضر به مهدکودک می روند، جایی که یک روال روزانه به وضوح ایجاد شده است، آنها هنوز با خواب شبانه مشکل دارند. به طور معمول، علت اشک قبل از به خواب رفتن در کودکان سه سال به بالا است تحریک کننده(مثلا دمای بالا).

روانشناسان برجسته می کنند سه قانون اساسی، که به والدین کمک می کند تا نوزاد سه ساله خود را با آرامش بخوابانند.

چگونه به کودک خود بیاموزیم که در تخت خودش بخوابد و چرا این مهم است

بسیاری از والدین اغلب این سوال را دارند که فرزندشان کجا باید بخوابد - در تخت والدین یا در یک گهواره جداگانه. و اگرچه پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد، متخصصان اطفال و روانشناسان مدرن دلایلی را ذکر می کنند که چرا خواب مشترک بین مادر و کودک مجاز نیست.

• اولا، در حالی که نوزاد در تخت والدین می خوابد، خطر خفگی نوزاد وجود دارد.
• دوما، با هم خوابیدن اثر خود را بر جای می گذارد روابط صمیمی زوج متاهل، که در پس زمینه آن درگیری و نزاع در خانواده به وجود می آید.
• سوم، خواب مادر و بابا در یک تخت با نوزاد اغلب حساس و سطحی است و عامل اصلی خستگی و کم خوابی والدین است.

ارجاع!اگر به داشتن فرزند دوم فکر می کنید، حتما به فرزند اول خود یاد بدهید که قبل از تولد برادر یا خواهرش جدا بخوابد.

خواباندن کودک در گهواره خودش کار آسانی نیست. برای کاهش آن، روانشناسان توصیه می کنند که والدین با اصول و روش های زیر هدایت شوند.

1. تدریج گرایی.

ایجاد عادات خواب جدید در کودک شما زمان می برد. اگر کودک صراحتاً از خوابیدن جدا از مادرش امتناع کرد، دیواره کناری تخت او را بردارید. گهواره کنار تخت خود را طوری حرکت دهید که تخت کودک شما شبیه تخت شما باشد. این توهم را برای نوزاد ایجاد می کند که در کنار مادرش است. سپس وقتی کودک به آن عادت کرد، به تدریج و روز به روز گهواره را چند سانتی متر از تخت والدین دور کنید. وقتی بالاخره عادت جدا از والدین خوابیدن در نوزاد شکل گرفت، می توان گهواره را به اتاقی جداگانه منتقل کرد.

1. تخت خواب جدید.

کودکان دو تا سه ساله چیزهای جدید و زیبا را دوست دارند. بنابراین برای پسر یا دختر خود یک تخت جدید بخرید و توضیح دهید که بهترین است. و سپس فرزند شما خوشحال خواهد شد که جدا از والدینش به خواب می رود.

مهم! هنگامی که به کودک خود یاد می دهید در سن آگاهانه (بعد از یک سال) در گهواره خود بخوابد، برای این واقعیت آماده باشید که او شب از خواب بیدار می شود و برای مدت طولانی دمدمی مزاج خواهد بود. در این شرایط، نکته اصلی این است که موقعیت خود را رها نکنید و به نوزاد توضیح دهید که مادرش او را رها نکرده و نزدیک است.

1. "دوستان خوب."

برای اطمینان از اینکه کودک شما از اینکه به تنهایی بخوابد نمی ترسد، اسباب بازی های مورد علاقه او را در گهواره قرار دهید.

ارجاع!اصلاً لازم نیست فرزندتان را مجبور کنید که با او به رختخواب برود اسباب بازی های نرم. به او اجازه دهید ماشین یا عروسک مورد علاقه اش را داخل تختش ببرد و آن وقت خیلی سریعتر به خواب می رود.

بهچگونه نوزاد را بخوابانیم: کتاب برای والدین

امروزه، در قفسه‌های اینترنتی و کتاب‌فروشی‌ها، می‌توانید ادبیات زیادی پیدا کنید که اسرار یک ظاهر طراحی سریع و خواب خوشبچه ها از سنین مختلف. از جمله محبوب ترین گزینه ها می توان به کتاب های الیزابت پانتلی و سوتلانا برنارد اشاره کرد.

الیزابت پانتلی، چگونه کودک خود را بدون گریه بخوابانیم

این کتاب توسط الیزابت پانتلی، مادر چهار فرزند، به طور خاص برای آن دسته از والدینی ساخته شده است که می خواهند کودکشان یاد بگیرد که بدون گریه به خواب برود و در طول شب با آرامش بخوابد. از آنجایی که الیزابت پانتلی پزشک نیست، کتاب نوشته شده است زبان قابل دسترسو شامل علمی پیچیده و اصطلاحات پزشکی. E. Pantley در کتاب خود یک برنامه 10 عنصری و جدید ارائه می دهد روش های موثرآرام کردن کودک قبل از خواب و در هنگام بیداری های شبانه. نویسنده به خوانندگان خود می آموزد که عادات کودک خود را تجزیه و تحلیل، ارزیابی و تغییر دهند و همچنین به آنها اجازه می دهد تا نگاهی تازه به مشکل خواب داشته باشند.

سوتلانا برنارد "100" راه های سادهبچه را بخوابان"

کتاب "100 روش ساده برای خواباندن کودک" یک یافته واقعی برای آن دسته از والدینی است که با مشکلات خواب کودک خود مواجه هستند. سوتلانا برنارد که مادر سه فرزند است، تجربه خود و سایر افراد را در کتاب به اشتراک می‌گذارد و اسرار به خواب رفتن نوزادان در سنین مختلف را فاش می‌کند. این کتاب که به زبانی ساده و قابل فهم نوشته شده، حاوی داستان های جالب و گاه خنده دار زیادی از زندگی و همچنین داستان های جدید و جدید است. راه های غیر معمولخواباندن کودک که توسط بسیاری از والدین در خارج از کشور انجام می شود.

ویدیوی مفید

به دنبال راز خواباندن کودک در 5 دقیقه هستید؟ روش ها را دریابید سریع به خواب می روندعزیزم بعد از دیدن ویدیو:

اگر کودکی در سه سالگی نمی خواهد به رختخواب برود، دمدمی مزاج است و مادرش را رها نمی کند، چه باید کرد؟ چگونه او را بخوابانیم و چگونه به خوابیدن او کمک کنیم؟ بیایید سعی کنیم این را بفهمیم.

آیا کودک شما نمی خواهد ساعت 9 شب بخوابد؟ بنابراین، وقت آن است که از توصیه های ما استفاده کنید.

چگونه کودک 3 ساله را بخوابانیم

برای اینکه کودک در زمان مناسب بدون دعوا بخوابد، باید او را به یک روال عادت داد. باید از صبح کودک خود را برای خوابیدن آماده کنید. او باید حداکثر تا ساعت هفت از خواب بیدار شود و بعد از آن صبحانه ای مفصل بخورد و به پیاده روی برود. پیاده روی عصرگاهی قبل از خواب نیز ضروری است. اگر 2 تا 3 ساعت قبل از خواب گذشت، با کودک خود بازی های فعال انجام دهید.

شام باید حداکثر تا 19 شب باشد. در این مورد، رژیم غذایی باید منحصراً شامل شود غذای سالم: هیچ چیز گوشتی و شیرین نیست. بعد از شام نباید اجازه دهید کودکتان فعالانه بازی کند: بهتر است با او شعری یاد بدهید یا کتاب بخوانید.

رفتن به رختخواب باید یک یک مراسم واقعی. تقریباً ساعت 8 شب، کودک باید حمام کند، مسواک بزند و لباس خواب بپوشد. پس از آن به او بدهید شیر گرمبا عسل، او را بخوابانید و یک افسانه بخوانید. اگر همه چیز را به طور مداوم انجام دهید و دقیقاً روال را دنبال کنید، کودک شما برای رفتن به رختخواب مشکلی نخواهد داشت.
اگر می خواهید به کودک 3 ساله خود بیاموزید که خودش بخوابد، اما نمی دانید چگونه، می توانید از توصیه های ما نیز استفاده کنید.
اول از همه، فکر نکنید که فرزندتان یک شبه یا در عرض یک هفته خودش شروع به خوابیدن می کند. برای شکل گیری این عادت، ثبات لازم است. آیین خواب، که قبلاً در مورد آن نوشتیم، در اینجا نیز کمک خواهد کرد. اما باید یک بوسه یا چیز دیگری به آن اضافه کنید، پس از آن می توانید چراغ را خاموش کنید و برای کودک آرزو کنید: "شب بخیر!"
برای اینکه فرزندتان ترسی از به خواب رفتن خودش نداشته باشد، به او اجازه دهید اسباب بازی مورد علاقه اش را با خود به رختخواب ببرد. حتی می توانید بگویید که سگ یا خرس عروسکی مورد علاقه او قبلاً به خواب رفته است و اکنون منتظر است تا کودک نیز به آنها بپیوندد.
اگر کودک نمی تواند بخوابد، گریه می کند و شما را صدا می کند، کمی با او بنشینید، دوباره شب بخیر بگویید، به او بگویید که همه مدت زیادی است که خوابیده اند و منتظرند که او هم بخوابد.
البته این وضعیت ممکن است تا چند هفته ادامه داشته باشد. صبر می خواهد. شاید روشن کردن چراغ شبی که هنگام خواب فرزندتان خاموش شود، مفید باشد. در هر صورت، پاداش صبر شما خواهد بود.

اگر کودک 3 ساله مدت زیادی طول بکشد تا بخوابد چه باید کرد؟

اگر کودک سه ساله خیلی طول می کشد و به سختی به خواب می رود، محیطی را در اتاق او ایجاد کنید که برای خوابیدن مناسب باشد. برای این کار باید اتاق را تهویه کنید، پرده ها را ببندید، چراغ ها را خاموش کنید و چراغ شب را روشن کنید. حدود یک ساعت قبل از خواب، بازی کنید بازی آرامبا نوزاد به عنوان مثال، می توانید یک پازل و یک هرم از مکعب ها را جمع آوری کنید. پس از این، کودک را در حمام با اسطوخودوس یا نمک دریابرای او داستان بخوانید و سپس او را بخوابانید. کنارش بنشین و برایش لالایی بخوان.
مهم است که کودک دقیقاً در همان زمان به رختخواب برود، حتی اگر چشمانش را نمالد یا نخواهد به رختخواب برود. صبور باشید، مراسم روزانه قبل از خواب خود را تکرار کنید و قطعا به موفقیت خواهید رسید.