چگونه فردی شاد و مستقل شویم. چگونه هر روز شاد باشیم

اگر از مردم بپرسید: "چه می خواهید؟"، پاسخ ها بسیار متفاوت خواهد بود. "کاهش وزن، ثروتمند شدن، عشق، سگ، شغل خوب، موفقیت...". اگر در این لحظه این سؤال را بپرسید: "چرا به این نیاز دارید؟"، پاسخ یک خواهد بود. "برای شاد شدن!"

اگر از مردم بپرسید: "چه می خواهید؟"، پاسخ ها بسیار متفاوت خواهد بود.

"کاهش وزن، ثروتمند شدن، عشق، سگ، شغل خوب، موفقیت...". اگر در این لحظه این سؤال را بپرسید: "چرا به این نیاز دارید؟"، پاسخ یک خواهد بود. "برای شاد شدن!"

خوشبختی معنا، هدف و جهت اصلی زندگی انسان است.

به عنوان چیزهای مختلف قابل درک، مادی و آشنا پنهان شده است.- پول، شغل، فرزندان، عشق، سلامتی - اما اینها فقط عناصر تشکیل دهنده آرامش عاطفی، فیزیکی و اخلاقی جهانی هستند که همه برای آن تلاش می کنند.

شما نباید "خوشبختی" را به عنوان یک مقصد نهایی درک کنید که این فرصت را دارد که یک بار برای همیشه به دست آورید.این احساس، حالت یا تجربه ای است که هر روز با انسان همراه می شود و باعث شادی، اعتماد به نفس می شود و زندگی را معنادار می کند.

«به طور کلی، باید با شناسایی عواملی که منجر به شادی می‌شوند و عواملی که منجر به رنج می‌شوند، شروع کرد. پس از آن، باید به تدریج عواملی را که منجر به رنج می شوند را از زندگی خود حذف کنید و عواملی را که منجر به شادی می شوند، تقویت کنید. این جوهر ایده من است.»

«هنر شاد بودن. راهنمای زندگی" دالایی لاما چهاردهم

بنابراین، برای ورود به شادی از کجا باید شروع کرد؟

1. خواب و تغذیه

کوچکترین و مهمترین چیز برای ارائه. همیشه چیزهای «معنادار» دیگری وجود خواهند داشت که خواب یا تغذیه مناسب را فدای آن خواهید کرد.

این پایه ای برای سلامت کلی بدن، تولید هورمون ها، عملکرد مغز و بازیابی منابع است.

غیرممکن است که در طول هفته تمام شب برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید، تا دیروقت کار کنید، از رژیم پیروی نکنید و صبح ها احساس خوبی داشته باشید.

خواب و غذا را به عنوان یک "روش بهداشتی اجباری" در نظر بگیرید که به یک عادت خوب تبدیل خواهد شد.

2. فعالیت بدنی و زندگی جنسی

برای لذت بردن از زندگی، انسان باید از نظر جسمی احساس خوبی داشته باشد. به فعالیت بدنی حداکثر توجه را داشته باشید.

این بدان معنا نیست که شما باید یک روز را در باشگاه بگذرانید. کافی است با پیاده‌روی‌های روزمره و مجموعه‌ای از تمرین‌هایی که به درستی انتخاب شده‌اند شروع کنید که از انجام آن‌ها خوشحال خواهید شد.

برای شروع، حداقل یک ساعت پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ثابت شده است که پیاده روی یک درمان موثر برای افسردگی و اضطراب است.

نیازهای جنسی برای یک بدن سالم طبیعی است.رضایت آنها منجر به کاهش پرخاشگری و نارضایتی، ظهور حس شادی، رفاه و درک مثبت از جهان می شود.

3. توانایی مالی

در دنیای مدرن، پول احساس اعتماد به آینده، امنیت، کنترل بر وضعیت را می دهد.برای بسیاری، این عامل به یک «سنگ مانع» تبدیل می شود، مشکلی که نمی توان آن را حل کرد و بر آن غلبه کرد.

اچ ارزش دارد که با توزیع منطقی وجوه موجود شروع شود.ابزارهایی را بیاموزید که به شما در برنامه ریزی درست امور مالی کمک می کند. اینها می توانند برنامه های تلفن همراه، صفحات گسترده یا فقط لیست باشند.

درآمد و هزینه ها را با دقت پیگیری کنید، اهداف خود را دنبال کنید، تجزیه و تحلیل کنید که کجا و چگونه خرج می کنید،و بعد از مدت زمان مشخصی نظم مالی را توسعه خواهید داد. و او به نوبه خود احساس کنترل و اعتماد به نفس لازم برای یک زندگی راحت را به شما می دهد.

4. ارتباطات اجتماعی

انسان زمانی احساس خوبی دارد که از دیگران حمایت، تایید، درک، پذیرش و محبت دریافت کند. در یک آزمایش طولانی مدت که توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، مشخص شد افرادی که روابط خوب، گرم و قابل اعتمادی با دیگران دارند، زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و شادتری دارند.

با این حال، کیفیت مهم است، نه کمیت.وجود یک فرد صمیمی، یک دوست واقعی، یک شریک قابل اعتماد قطعا شما را بیشتر از یک دوجین آشنایی سطحی خوشحال می کند.

5. انگیزه و آگاهی

آگاه باشید، آگاه باشید که چه، کی، چرا و چرا انجام می دهید.هیچ چیز به طور واضح بد یا خوب، درست یا نادرست وجود ندارد. انگیزه و اقدامات شما وجود دارد، مهم است که بفهمید آنها شما را به کجا هدایت می کنند.

اگر شغلی دارید که مورد علاقه و دوست داشتنی نیست، این سوال را بپرسید: "چرا آن را نگه داشته ام؟". اگر توسط افراد شرور یا احمق احاطه شده اید - بپرسید: "چرا من با آنها هستم؟". اگر خسته یا غمگین هستید - بدانید: "من چه می خواهم؟".

خواسته های واقعی خود را دنبال کنید، به دنبال راه هایی برای ارضای آنها باشید، نیازها و اقدامات را هماهنگ کنید.

6. خودسازی

روی چیزهایی تمرکز کنید که شما را بهتر، باهوش‌تر، سخت‌تر، شادتر می‌کنند.همه زمینه های زندگی را به یکباره هدف قرار ندهید - این یک برنامه غیرممکن است و شکست ها تأثیر بدی بر انگیزه ادامه خواهد داشت.

با اقدامات کوچک اما مقرون به صرفه شروع کنید– در محل کار چیز جدیدی بیاموزید، کتاب‌هایی را بخوانید که هرگز برای آن‌ها وقت نداشتید، در یک دوره آموزشی شرکت کنید، به عکاسی یا مدل‌سازی خاک رس بپردازید، به باشگاه بروید یا چتربازی کنید.

هدف این است که پتانسیل خود را تا حد امکان به طور کامل و جامع آشکار کنید، برای تبدیل شدن به فردی که می توانید در اوج توانایی های شخصی خود باشید، نه اینکه در کلیشه ها و محدودیت های داده شده باقی بمانید، بلکه مطابق با طبیعت درونی خود باشید.

شاد شدن یک تصمیم آگاهانه است که برای اجرای آن باید در مرحله اولیه تلاش کرد. خبر خوب این است که روند بعدی به خود تنظیم می شود و مطمئناً به هدف مورد نظر منتهی می شود.

النا گروسیسکایا

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر آگاهی خود - ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet

سلام دوستان! ساشا در حال پخش است ... امروز می خواهم سؤالی را مطرح کنم که میلیون ها نفر از خود می پرسند - چگونه یک فرد خوشحال شویم: روانشناسی به شما عزیزان کمک می کند)

به طور کلی، این یکی از مجموعه سوالاتی است که هیچ پاسخ روشنی برای آن وجود ندارد. همه تلاش می کنند وارد این دنیای شگفت انگیز شادی شوند، اما هیچ کس دقیقاً نمی داند که این جهان چه نوع دنیایی است، کجا باید آن را جستجو کرد و به طور کلی به دنبال چه چیزی است.

"آدم شاد شدن" به چه معناست و اصلا خوشبختی چیست؟

"خوشحالی؟" آیا تا به حال این سوال را شنیده اید؟ یا شاید خودشان پرسیدند - "آیا من خوشحالم؟". و چند نفر می توانند با قطعیت به این سوال پاسخ دهند؟ فکر میکنم نه.

بیایید، قبل از صحبت در مورد چگونگی آن، به کجا نگاه کنیم و همه اینها، بیایید در مورد آنچه که به اشتباه خوشبختی تلقی می شود و کورکورانه تعقیب "شبح" تلقی می شود، صحبت کنیم.

اغلب، جستجو برای بهترین ها شبیه نوعی بازی یک بچه گربه نابینا است که در جستجوی ماهی خود به جلو و عقب می رود، اما یا دمپایی یا استخوان سگ پیدا می کند، که بدیهی است که گربه گرسنه را خوشحال نمی کند.

و اکنون، ناامید، دوباره سفر خود را آغاز می کند و از گوشه ای به گوشه دیگر می شتابد. اما همه چیز بی فایده است، زیرا او حتی نمی داند که این ماهی شبیه چه چیزی است، او نمی داند که به دنبال چه چیزی است و بنابراین می تواند تمام زندگی خود را صرف کند، اما هنوز چیزی پیدا نمی کند.

و مهمتر از آن، این واقعیت نیست که این ماهی شادی است. شاید او به شیر نیاز دارد، اما او این را درک نمی کند.

بسیاری از مردم فکر می کنند:

• برای خودم یک گوشی هوشمند جالب جدید می خرم
• من به کشور دیگری خواهم رفت
• یک کار جدید پیدا کنید
• تغییر همسر (شوهر)
• من پول زیادی به دست خواهم آورد ... و خوشحال خواهم شد!

اما همه اینها فقط ارضای موقت خواسته هاست. خسته از یک چیز، نیاز به چیز دیگری خواهد بود و دوباره جستجوی کور.

پس خوشبختی چیست و کجا آن را پیدا کنیم؟

خوشبختی چیزی بیرونی نیست. این خریدن چیزی و تغییر نکردن محل زندگی یا شریک زندگی است. درون ماست. این هماهنگی با خود، اعتماد به نفس، توانایی شادی و نگاه مثبت به جهان است.

اما فقط درک اینکه در ما زندگی می کند کافی نیست، مانند "آه، می فهمم و اکنون بسیار خوشحال خواهم شد!". نه، اگر تا به امروز مفاهیم شادی و رضایت موقت را با هم اشتباه گرفته اید، پس کار زیادی برای انجام دادن دارید!

اگر در جایی که الان هستی یک قطره شادی را تجربه نکنی، در میان نعمت هایی که داری، هر جا فقط بدی ها را می بینی، همه شکست هایت را گردن افراد و شرایط دیگر می اندازی، آنوقت خوشبختی را هیچ جا و هرگز نخواهی دید. !

مثل یک جمله به نظر می رسد، درست است؟ اما همه چیز خیلی ترسناک نیست، راهی برای خروج وجود دارد - نکته اصلی در اینجا این است که به خودتان اعتراف کنید که قبل از هر چیز باید خودتان را تغییر دهید و نه ویژگی های بیرونی زندگی.

اگر این را به خود اعتراف نکنید، در تمام زندگی خود در جستجوی نوعی شادی واهی عجله خواهید کرد، تا زمانی که با چین و چروک های غم انگیز روی چهره ای ناراضی ابدی پوشیده شوید.

همه موارد فوق به هیچ وجه به این معنا نیست که یک فرد شاد خواسته و نیاز به برخی از مزایای بیرونی ندارد. او همچنین می خواهد یک خانواده قوی، یک شغل خوب و دیگر لذت های زندگی داشته باشد.

تنها تفاوتش این است که او به خواسته هایش وابسته نیست. نبود چیزی او را از همه دنیا ناراضی و تلخ نمی کند. او همچنین به دنبال بهبود زندگی بیرونی خود است، اما بدون تعصب.

او با آرامش به سمت هدفش می رود، بدون اینکه خودش را از درون تخریب کند. اگر همسری لاغر اندام مثل همسایه اش نداشته باشد یا اینکه هنوز یک کلبه سه طبقه و یک جت شخصی نداشته باشد، وحشت نمی کند.

من سعی می کنم از همان لحظه ای که "گم و گم شدم" نکاتی را که برای شخص من نوعی تقلب است به شما ارائه دهم ... این به من کمک می کند و معتقدم این نکات برای شما نیز مفید خواهد بود.

۱) از زندگی شکایت نکنید

کسانی هستند که فقط منتظر لحظه ای هستند که در گوش یک نفر بنشینند و برای سرنوشت بدشان گریه کنند. آیا مطمئن هستید که کسی علاقه مند است؟

خوب، بله، بله، روانشناسان می گویند "صحبت کن، آسان تر می شود" و یک جایی درست است، او گریه کرد و به نظر می رسید کمی از روحش راحت شده است، اما لعنتی به این معنی نیست که شما باید همه را به دست آورید. با مشکلاتت! مردم به اندازه کافی!

و به طور کلی، من این طور فکر می کنم ... این یک چیز است که یک بار با یک دوست دختر (دوست) یا یک روانشناس صحبت کنید و یک چیز دیگر اینکه همه را هر روز عصبانی کنید ... و ... اگر بی پایان به مغز کسی ضربه بزنید. با معایب زندگی خود، پس به طور کلی نمی توانید با آنها کنار بیایید.

و این انجیر نیست وزوز نیست!! و اگر چنین است، پس باید کاری برای آن انجام شود.

سعی کنید هر چیزی که شما را خیلی آزار می دهد در ذهن خود تجزیه و تحلیل کنید. در مورد آن فکر کنید، آیا این خیلی ترسناک و جدی است؟ آیا این یا آن وضعیت راه حلی دارد؟ آیا می توانید در بهبود این لحظه منفی تأثیر بگذارید؟

اگر می دانید که می توانید وضعیت را درست کنید، پس ادامه دهید! تصحیح کنید، تغییر دهید، در آخر عمل کنید و از ترحم برای خودتان گریه نکنید!

اگر می‌دانید که نمی‌توانید چیزی لعنتی را تغییر دهید، هیچ چیز به شما بستگی ندارد، پس فکر کنید - آیا اصلاً ارزش نگرانی دارد؟ همه چیز را همانطور که هست بپذیرید و سعی کنید به چیز دیگری تغییر دهید. چرا یک حصار سنگی را با خلال دندان انتخاب کنید (؟)

برای درک پیچیدگی یا سادگی منفی گرایی، به شما توصیه می کنم با خودتان خلوت کنید. همه چیز را قطع کنید - تلفن، تلویزیون، اینترنت و حتی کتاب مورد علاقه خود را کنار بگذارید (اگر دارید).

همه چیز را کنار بگذارید و به چیزی که شما را آزار می دهد فکر کنید. به آن فکر کنید و تنها تصمیم درست را برای خود بگیرید - "من می توانم آن را درست کنم یا نمی توانم" و در متن بالا ادامه دهید.

۲) مسئولیت خود و زندگی خود را بر عهده بگیرید

بالاخره درک کن که مسئول زندگی خودت هستی! هیچ کس مقصر این واقعیت نیست که شما راهی را که دوست دارید پیش نرفتید.

نه، خوب، البته، چنین والدین و حتی همسران مستبدی هستند که سعی می کنند سبک زندگی را که درست می دانند به شما تحمیل کنند. اما در پایان یاد بگیرید که مقاومت کنید!

این زندگی شماست و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که چگونه آن را زندگی کنید! و اینکه بگوییم یک نفر آن را برای شما خراب می کند و اینها - خوب، حداقل حرف یک ضعیف. نمیشه فقط بگی "من اینو نمیخوام!"؟؟

آیا می دانید چه کسی اغلب "زندگی کردن" را آموزش می دهد؟ به عنوان یک قاعده، اینها کسانی هستند که خودشان در زندگی به چیزی نرسیده اند و اکنون سعی می کنند اشتباهات ظاهراً آگاهانه خود را به شما منتقل کنند. آنها فکر می کنند به شما کمک می کند.

اما برای آنها مهم نیست که شما چه می خواهید! آن‌ها فکر می‌کنند که می‌دانند چه چیزی برای شما بهتر است و شما احتمالاً به آن اعتقاد دارید. ارزشش را ندارد. شما زندگی خود را دارید و فقط خودتان می دانید که به چه چیزی نیاز دارید و چه می خواهید.

و فقط شما مسئول خودتان هستید!

اگر چیزی را در زندگی خود دوست ندارید، آن را تغییر دهید! دیگر به دنبال کسی نباشید که برای شکست هایتان مقصر باشد. هیچ کس تصمیم نمی گیرد که چگونه برای شما زندگی کنید! این را به خاطر بسپار.

به خود بگویید «من مسئول خودم هستم، فقط من تصمیم می‌گیرم که زندگی‌ام چگونه باشد» و از توجیه شکست‌هایتان که پشت کسی پنهان شده‌اید دست بردارید! ? نه؟ بعد گریه نکن!

3) حسرت گذشته را نخورید

چرا خود را با گذشته شکنجه می‌دهید، از کاری پشیمان می‌شوید، از آنچه انجام داده‌اید و آنچه که نشده است؟ با خوردن خود احساس بهتری به شما دست نمی دهد.

اشتباهات گذشته را به عنوان تجربه ای بپذیرید که باید از آن نتیجه گیری کنید و دیگر روی آن چنگک قدم نگذارید.

خاطرات و حسرت ها دردناک است! آیا به آن نیاز دارید؟ گذشته را رها کنید و در حال و آینده زندگی کنید.

4) آیا در زندگی هدفی دارید؟

اکثر مردم بر اساس اصل "چگونه پیش می رود" زندگی می کنند. آن ها آنها فقط زندگی می کنند، هیچ هدفی برای خود تعیین نمی کنند - بیدار شدند، سر کار رفتند، عصر به فروشگاه رفتند، آمدند، شام خوردند، به رختخواب رفتند.

چنین روز خاکستری حداکثر تلاش آنها سالی یک بار مرخصی و حقوق بازنشستگی در پایان عمر است. اما در عین حال، بسیاری نسبت به افراد موفق تر که زندگی آنها بسیار فعال تر و جالب تر است احساس دیوانگی می کنند.

حسادت، اما نه عجله برای تغییر چیزی... ترس از انحراف از مسیر عادات و امتحان چیز جدید. یعنی این جدید اغلب فرد را از کسالت و احساس "من خوشحال نیستم" نجات می دهد.

5) یاد بگیرید که نظرات دیگران را که به آنها نیاز ندارید نادیده بگیرید

مردم عاشق نصیحت کردن، انتقاد کردن و حتی خندیدن به اهداف و اعمال دیگران هستند. اما آیا ارزش آن را دارد که روی این موضوع تمرکز کنیم و صرفاً به این دلیل که کسی فکر می‌کند «درست» نیست، از انجام کاری صرف نظر کنیم؟

از اینکه در مورد شما چه فکری می کنند نترسید! با سرت زندگی کن من نمی گویم که شما باید به طور کامل و کامل به جامعه لعنت بفرستید، اما ...

6) مثبت اندیشی و توانایی شاد بودن یک کار روزانه روی خودتان است

شما نمی توانید یک شبه تنها با گوش دادن به برخی توصیه ها به فردی شاد تبدیل شوید. فقط کار روزانه روی خودتان می تواند شما را به این دنیای شادی که آرزویش را دارید برساند.

زمانی که نگرش منفی نسبت به همه چیز به نوعی عادت تبدیل شده است، یاد گرفتن متفاوت نگاه کردن به چیزها، دیدن نه تنها بدی های اطرافتان چندان آسان نیست.

افراد در یک محیط می توانند کاملاً متفاوت احساس کنند.

و اجازه دهید هر دو یک قایق بادبانی در ساحل ساحل خود داشته باشند، یا هر دو اجاق گاز را در یک روستای دورافتاده گرم کنند - درک دنیای اطراف آنها در شرایط یکسان متفاوت خواهد بود.

به عبارت ساده، یکی از خرد کردن چوب خوشحال می شود و دیگری برای سرنوشت خود گریه می کند. یا یکی از نگاه کردن به ساحل خود خوشحال می شود، از این که توانسته موفق شود خوشحال می شود، در حالی که دومی کافی نخواهد بود و همچنان احساس بدبختی خواهد کرد.

7) ناشاد بودن بسیار ساده تر از شاد بودن است.

با بازگشت به همه چیزهایی که در بالا نوشته شد، قطعاً می توان گفت که شاد بودن از یک فرد ناراضی دشوارتر است. اگر فقط به این دلیل که باید روی خودتان سخت کار کنید.

تشخیص کاستی های خود و این واقعیت که هیچ کس جز خودتان مقصر بدبختی های شما نیست، می تواند بسیار دشوار باشد.

یادگیری متفاوت نگاه کردن به جهان، تفکر متفاوت - همه اینها در یک روز انجام نمی شود. انگار دارم خودمو تکرار میکنم

سعی نکنید همه چیز را به یکباره تغییر دهید

احتمالاً در حال حاضر صدها سؤال در ذهن دارید: «از کجا شروع کنیم؟ چگونه همه چیز را به یکباره تغییر دهیم؟ و غیره. نیازی نیست سعی کنید همه چیز را در زندگی خود به یکباره تغییر دهید!

نکات را مرور کنید، حتی می توانید برای خود برنامه ریزی کنید و آن را دنبال کنید.

و بهتر است با شناخت دلایل واقعی یک زندگی ناخوشایند شروع کنید و بخواهید ... واقعاً بخواهید همه چیز را تغییر دهید! فقط با آرزوی واقعی چیزی می توانید به آنچه می خواهید برسید!

این جایی است که احتمالاً امروز مقاله خود را به پایان خواهم رساند. با تشکر از همه شما برای توجه شما!

امیدوارم به این سوال پاسخ داده باشم که چگونه می توان یک فرد شاد شد و اکنون در کنار شما به توصیه ها ادامه می دهم و شادتر می شوم!)

هنوز موضوعات جالب زیادی در پیش است، بنابراین در همه چیز جدید مشترک شوید، قول می دهم ایمیل خود را با سطل زباله پر نکنم!)

به زودی میبینمت! خوشحال باش! و مراقب اقوام، دوستان و عزیزان خود باشید... این باعث خوشحالی آنها می شود.

همیشه با تو، ساشا بوگدانوا

متن: النا سلطانووا، روانشناس شاغل

خوشبختی حالتی است که، آگاهانه یا ناآگاهانه، تقریباً همه آرزوی رسیدن به آن را دارند. چیز دیگر این است که هر کسی خوشبختی خود را دارد: کسی خانواده مرفه دارد، کسی خودشناسی حرفه ای دارد، کسی ثروت مادی دارد.

شاد بودن هم آسان است و هم سخت. مشکل این است که برای خوشبخت شدن باید شرایطی را برای رسیدن به خوشبختی بدانید که در زیر در مورد آنها وجود دارد. اما مشکل اصلی در این واقعیت نهفته است که شادی دیگر برای مردم جالب نیست. تقریباً هر کتاب، فیلم یا آهنگ مدرن به راحتی می تواند شما را در این مورد متقاعد کند: سرنوشت قهرمانان توسط نوعی تراژدی، مرگ نابهنگام یک نفر، تصادف، عشق نافرجام تحریف شده است. و بنابراین، برای همدلی، ما اصلاً شادی را یاد نمی گیریم، بلکه ناراحتی را یاد می گیریم. و این بدبختی است که ما اغلب خودمان را امتحان می کنیم. کسی که خوشحال است، در بهترین حالت برای کسی جالب نیست. و در بدترین حالت باعث بیزاری می شود. به یاد بیاورید که توسکا در «دختران» گفت: «تو خوشحالی کاتیا و شادی چشم مردم را کور می‌کند».

یکی دیگر از مشکلات در مسیر خوشبختی در توهم ما نهفته است که رسیدن به خوشبختی دشوار است. به طور کلی، ما عادت داریم فکر کنیم که خوب باید به دست آید و آنچه به راحتی داده می شود، ارزشی ندارد. حتی یک عبارت وجود دارد - "رنج شادی". اغلب، به جای اینکه واقعاً خوشحال شویم، این شادی را با اختراع موانع و رنج برای خود شروع می کنیم. اگر خوشبختی به دست خودمان برسد، ما به آن اعتقاد نداریم. ما آنچه را که از طریق رنج به دست می آوریم، به دست می آوریم، به دست می آوریم، و هرگز - آنچه را که به راحتی و با شادی در دستان ما بود، واقعی می دانیم.

چگونه می توانید هنوز خوشحال باشید؟

• 1 پارامترهای شادی خود را تعیین کنید به یاد داشته باشید که شاد بودن نیز یک هدف است. و برای رسیدن به هدف باید دید، شناخت. خودتان تعیین کنید که با چه نشانه هایی می فهمید که خوشحال هستید، در غیر این صورت ممکن است پیش بیاید، اما متوجه نخواهید شد. اگر خوشبختی برای شما زمانی است که شما را دوست داشته باشند، تصمیم بگیرید چگونه بفهمید که دوست دارید. هرچه پارامترها و ویژگی های بیشتری پیدا کنید، هدف شما واضح تر و مسیر رسیدن به آن آسان تر خواهد بود. سعی کنید با شادی خود بازی کنید. یادتان هست چگونه مادر و دختر بازی می کردیم و خانواده عالی و خانه عالی می ساختیم؟ خوشبختی خود را بچشید، آن را بچشید، آن را بو کنید. نقش ها و مناظر کلیدی را انتخاب کنید - این مشخص می کند که خوشبختی شما کجا و با چه کسی امکان پذیر است.
• 2 بفهمید چه چیزی شما را در زندگی خوشحال می کند برای اینکه احساس شادی کنید، نه تنها ترسیم مناظر مهم است، بلکه پر کردن آن با چیزهایی که شما را شاد می کند نیز مهم است. فهرستی از چیزهایی که همیشه شما را خوشحال می کند و به شما لذت می بخشد، تهیه کنید، بدون آن زندگی به زندگی روزمره خاکستری تبدیل می شود. این می تواند جلسات هفتگی با دوستان در یک کافه، یک کتاب جدید، خرید و غیره باشد. چک کردن دوره‌ای فهرست خود را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید، و همانطور که اجرا می‌شود، چیزی را خط بزنید، چیزی اضافه کنید. ببینید چقدر از این لیست را در زندگی خود پیاده می کنید. اگر نه، چه چیزی شما را متوقف می کند؟ بررسی کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا متوجه شوید چه چیزی به شما شادی می دهد. شاید برای این کار مجبور شوید از برخی چیزهای خسته کننده و غیر جالب چشم پوشی کنید.
• 3 در زمان حال زندگی کنید شما نمی توانید دیروز یا فردا شاد باشید، فقط امروز. به یاد داشته باشید که فقط در زمان حال تمام قدرت، انرژی، توجه ما در اختیار ماست. در طول روز، به افکار خود گوش دهید - متوجه خواهید شد که آنچه دیروز اتفاق افتاده و همچنین آنچه فردا اتفاق می افتد را در نظر می گیرید. بنابراین ممکن است معلوم شود که شما عملاً در زمان حال غایب هستید. پس همین جا و همین الان شاد باشید. اگر هیچ چیز در زمان حال شما را خشنود نمی کند، به احتمال زیاد آینده شما را خیلی خوشحال نخواهد کرد، زیرا روزی نیز تمایل دارد به حال تبدیل شود.
• 4 بر روی کاری که مایل به انجام آن هستید بسازید مطمئناً شادی باید بر روی ترکیبی از "من می توانم" و "من می خواهم" ساخته شود. خواستن چیزی کافی نیست، هنوز باید بتوانید و آماده انجام آن باشید، در غیر این صورت شادی به حباب صابونی تبدیل می شود که روزی می ترکد و ناامیدی را به جای خود می گذارد. دوباره در مورد پارامترهای خوشبختی خود فکر کنید و به لیستی که در نقطه 2 ساخته اید نگاه کنید - این همان چیزی است که می خواهید. اما برای خوشبختی چه کارهایی را می خواهید و می خواهید انجام دهید؟ به یاد داشته باشید که لیست شما فقط باید شامل کارهایی باشد که می توانید برای خودتان انجام دهید. زیرا «هرکس آهنگر خوشبختی خود است».
• 5 خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید خوشبختی بر اساس پذیرفتن خود به عنوان یک شخص، بر موافقت با بودن آنچه که هستید ساخته می شود. روانشناسان آمریکایی ضرب المثلی دارند: "اگر در شیکاگو باشید، نمی توانید به جای شیکاگو تماس بگیرید." این بدان معنی است که اگر می خواهید شاد باشید، فقط می توانید آن را از حالتی که اکنون در آن هستید انجام دهید. خوشبختی بر اساس آنچه که روزی خواهید بود ساخته نمی شود، بلکه بر اساس آن چیزی است که قبلا هستید. فضایل خود را روی یک کاغذ بنویسید، آن را مطالعه کنید و به یاد داشته باشید: فضایل شما چیزی است که می توانید در زندگی به آن تکیه کنید. کاستی های خود را نیز روی کاغذ بنویسید و این کار را انجام دهید: هر کاستی را به فضیلت تبدیل کنید. به یاد داشته باشید: "من ترمز نیستم، من یک گاز کند هستم"؟ یا "من خسته نیستم، فقط به جزئیات توجه زیادی می کنم." یا "بله، من هستم، و این روش من برای انجام کارها است"؟
• 6 شغل خود را شکل دهید هر چه درگیر فعالیت های بیشتری باشیم، زندگی جالب تر می شود. ما اغلب در مورد استراحت، در مورد فرصتی برای کار نکردن خواب می بینیم. با این حال، طبق تحقیقات روان‌شناختی، هر چه کمتر کاری را انجام دهیم، به احتمال زیاد روی یک فعالیت متمرکز می‌شویم یا به یک فعالیت کمتر مطلوب رضایت می‌دهیم. به همین دلیل است که تعداد زنان ناکارآمد در میان زنان خانه دار بیشتر از زنانی است که سخت کار می کنند.

در همان ابتدا گفتیم که شاد بودن نه تنها دشوار، بلکه ساده است. برای شاد بودن فقط به یک میل و نیت درونی برای شاد بودن نیاز دارید. این شرایط نیست که انسان را خوشحال می کند، بلکه آمادگی درونی برای شاد بودن و توانایی راضی بودن به آنچه که دارد. مطمئناً همه با حالتی آشنا هستند که به نظر می رسد همه چیز برای خوشبختی وجود دارد، اما خود خوشبختی وجود ندارد. اما خوشبختی زمانی نیست که مشکلی وجود نداشته باشد. وقتی خوشحال هستید، هم مشکلات و هم شکست ها ممکن است در زندگی اتفاق بیفتد. با این حال، یک فرد شاد درک می کند که ممکن است مشکلات و شکست هایی وجود داشته باشد، و آنها را نه به عنوان موانع، بلکه به عنوان سکوهای پرش می پذیرد - تا بهتر از بین برود.

هر فردی می خواهد خوشبختی خود را پیدا کند. بسیاری تمام زندگی خود را صرف آن می کنند و هرگز آن را پیدا نمی کنند. در بیشتر موارد، چیزی دائماً مانع خوشحالی افراد می شود: مشکلات، شکست ها، مشکلات جزئی. چه زمانی می خواهید احساس خوشبختی کنید؟

چگونه شاد باشیم

اینجا و اکنون زندگی کنید

همه چیز بسیار ساده است، شادی - . اغلب به نظر می رسد که بسیار نزدیک است: "من کمی بیشتر تحمل خواهم کرد ( وزن کم می کنم ، عشق واقعی را ملاقات می کنم ، اکنون او (او) تغییر می کند) و سرانجام زندگی بهبود می یابد." متأسفانه، این استدلال که خوشبختی جایی جلوتر است، در گوشه و کنار، یک توهم بزرگ و موذیانه است. اگر در حال حاضر احساس خوشبختی وجود نداشته باشد، پس فردا ظاهر نخواهد شد. اگر دنیا اکنون خاکستری و شیطانی است، چرا فردا ناگهان تغییر می کند؟

برای تبدیل شدن به یک فرد شاد، به همه چیزهای خوبی که امروز دیدید، دریافت کردید و احساس کردید توجه کنید و خواهید دید که دلایل زیادی برای شاد بودن دارید. چیزی که زندگی شما پر از آن است شادی شماست - دوستان، کار مورد علاقه یا کسب و کارتان، سرگرمی ها، سفر، افرادی که واقعاً برای شما عزیز هستند و اهمیتی ندارند که وقت خود را صرف شما کنند. چه چیز دیگری برای خوشحالی وجود دارد؟

خوشبختی در چیزهای کوچک است

مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد. بسیاری از مردم انتظار دارند که "خوشبختی" به طور ناگهانی مانند یک بلوک سنگ روی آنها بیفتد. و به همین دلیل، آنها به دنبال او در برخی از چیزهای جهانی و حالت های خارق العاده هستند - عشق افسانه ای، شانس ابدی، دستاوردهای ثابت (و در حالی که این وجود ندارد، پس خوشبختی نیز وجود دارد). این یک تله است. می توانید میله را تا هر ارتفاعی بالا ببرید، اما هرگز به آن نرسید. و می توانید از یک پیروزی کوچک به پیروزی دیگر جلو بروید، به یک هدف عملی برسید و از آن لذت ببرید و باشید.

سختی ها و غم ها هنوز دلیلی برای احساس ناراحتی نیستند. تمام زندگی ما گورخر است. هیچ موفقیتی بدون شکست وجود ندارد، زیرا بیهوده نیست که می گویند "در مبدل برکتی نیست". خوشبختی فقدان مشکلات و مشکلات نیست. همه آنها را دارند. تنها تفاوت این است که چه کسی چگونه به آنها واکنش نشان می دهد. برخی شکست را بدشانسی می دانند و برخی دیگر را تجربه ای جدید از زندگی می دانند. البته توشه های انباشته شده زندگی به طور قابل توجهی بر شخصیت و روحیه ما تأثیر می گذارد. تجربه قبلی متفاوت است. همیشه شاد و دلپذیر نیست، اما هنوز بسیار ارزشمند است. به بازنگری در بسیاری از چیزها، محیط، رفتار و همچنین درک چیزی و تکرار نکردن اشتباهات، یادگیری و حرکت کمک می کند. هر آزمایش در زندگی چیزی به شخص می دهد و او را با چیزی غنی می کند: اگر امروز در اتوبوس از شما دزدی شد ، فردا بیشتر مراقب خواهید بود. اگر در محل کار، به طور کلی، بهم ریخته اید، دفعه بعد مرتب خواهید بود.

انسان با هر انتخابی بهترین تصمیم را می گیرد. اول از همه برای خودت! بهترین ها از نظر آن دوران زندگی و آن موقعیت، از نظر نیروها، توانایی ها و فرصت های موجود است. این کاملاً ممکن است که در آینده تصمیم گرفته شده اشتباه باشد، اما در آن زمان بود که درست ترین تصمیم بود.

به یاد داشته باشید، خودتان را متقاعد نکنید، یعنی به یاد داشته باشید و درک کنید که هر چیزی که در زندگی شما اتفاق می افتد برای شخص شما ضروری و درست است. حتی اگر یک بار دیگر با افراد "اشتباه" ملاقات کنید و اشتباهات مشابهی را مرتکب شوید، به این معنی است که برای چیزی به این "راک ها" نیاز دارید. از بیرون به وضعیت نگاه کنید، شاید کار اشتباهی انجام می دهید.

خوشبختی در توست

احساس شادی مانند اعتماد به نفس را نمی توان از بیرون به دست آورد. هیچ کس نمی تواند دیگری را خوشحال کند. شادی فقط از درون رشد می کند. فقط توانایی شادی انسان را شاد می کند. دنبال خوشبختی نباش همیشه در درون خودتان است.

هر فردی سزاوار خوشبختی است

بسیاری از مردم با اطمینان کامل زندگی می کنند که رسیدن به خوشبختی دشوار است، باید آن را "به دست آورد"، "فریاد زد"، اما درست مثل آن داده نمی شود. این یک مزخرف است. همه بهترین چیزها در زندگی - لبخند، بوسه، خاطرات خوب، ارتباطات، جلسات - ما می توانیم رایگان دریافت کنیم. خیلی ساده است: هیچ کلیدی برای خوشبختی وجود ندارد. در همیشه باز است.

برای تبدیل شدن به یک فرد شاد چه باید کرد

1. برای تبدیل شدن به یک فرد شاد، یاد بگیرید که توسط شرایط بد هدایت نشوید. به هر مشکلی به روشی غیر استاندارد پاسخ دهید. به جای اینکه بنشینید و غمگین باشید، پیاده روی کنید و یک چیز خوشمزه بخورید، به عبارت دیگر لذت ببرید. اما البته نه با کمک الکل، فقط وضعیت را تشدید می کند. وقتی چیزهای واقعاً وحشتناکی اتفاق می‌افتد (مثلاً مرگ یکی از عزیزان)، البته سخت است که وانمود کنیم که هیچ اتفاقی نیفتاده است. اما هنوز باید آن را بپذیرید و ادامه دهید. و مهم نیست که چقدر بلند به نظر می رسد ، به خاطر این شخص پیروزی های جدیدی بدست آورید.

2. مراقب خود باشید و خود را نوازش کنید، یاد بگیرید که به بدن و روح خود گوش دهید، کارهایی را که باعث خوشحالی شما می شود بیشتر انجام دهید و از کائنات به خاطر داشته هایتان تشکر کنید.

3. مثبت فکر کنید، یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید. زندگی ای که اینجا و اکنون وجود دارد و نه آن زندگی که در رویاها دیده می شود یا "در گوشه و کنار" منتظر است.

خوشحال باش!

برای شاد بودن چه چیزی لازم است؟ بسیاری از مردم فکر می کنند که برای این کار به چیزی خارجی نیاز دارند: پول، عشق، احترام کسی و غیره. البته این چیزها مانع شادی نمی شود، اما تعیین کننده نیست. خوشبختی چیزی نیست که بتوان آن را به دست آورد - این یک دیدگاه کامل از جهان است.

برخی از رویدادها دائماً برای ما اتفاق می افتد و خیلی به نحوه تفسیر آنها بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر باران شروع به باریدن کرد، یکی می‌گوید: «یو من، دوباره این باران!» و یکی می‌گوید «وای! باران! کلاس!". رویداد یکسان است، اما می تواند احساسات کاملاً متضادی ایجاد کند.

راز تبدیل شدن به یک فرد شاد در تغییر درک شما نهفته است. نحوه انجام این کار در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

شادی چیست؟

برای اینکه بفهمید چگونه می توانید به یک فرد شاد تبدیل شوید، ابتدا باید بفهمید که خوشبختی چیست.

به هر حال، خوشبختی را نمی توان لمس کرد، نمی توان توصیف کرد. در واقع این فقط یک کلمه است که به این معنی است که ما خوب هستیم. اما به دلایلی، این برای بسیاری کافی نیست. آنها منتظر چیزی بسیار فراطبیعی، مهم هستند که بسیار فراتر از تجربه طبیعی آنهاست، و در عین حال این حالت همیشه باید باشد!

آیا قابل دستیابی است؟ اگر سوال را اینطور مطرح کنید، بعید است. بهتر است به چیز دیگری فکر کنید.

چگونه می دانید که خوشحال هستید؟

فقدان شادی در بسیاری از افراد در این واقعیت نهفته است که آنها به سادگی نمی فهمند چیست و بنابراین نمی توانند خوبی های زندگی خود را تشخیص دهند. سعی کنید خودتان به این سوالات پاسخ دهید:

1. برای شاد بودن به چه چیزی نیاز دارید؟
2. چه احساسی باید در مورد آن داشته باشید؟
3. چرا الان حسش نمیکنی؟

کی خوبیم؟ وقتی زندگی مان بهتر می شود احساس خوبی داریم. وقتی چیزی برای مقایسه وجود دارد. مثلاً اگر خیلی گرسنه بودیم و بعد چیزی خوردیم، احساس می کنیم که احساس خوبی داریم. یا زمانی که یک نفر نمی توانست برای مدت طولانی به توالت برود و ناگهان این میلش برآورده شد، آن وقت احساس بسیار خوبی دارد!

برای اینکه احساس خوشبختی کنیم، لازم است یک نقطه نسبی داشته باشیم که بتوانیم با آن مقایسه کنیم.

توجه داشته باشید، نه فقط زندگی ما بهبود خواهد یافت، بلکه باید این روند را احساس کنیم، به آن توجه کنیم.

بسیاری از مردم با یادآوری دوران کودکی و جوانی خود معتقدند که در آن زمان بود که شاد بودند، اگرچه در جوانی چنین فکری نمی کردند. چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا در جوانی، خیلی چیزها واقعاً بهتر بود: سلامتی بهتر بود، پویایی‌های مثبتی مشاهده می‌شد، هر روز باهوش‌تر، قوی‌تر می‌شدیم، حقوق بیشتری می‌گرفتیم، فرصت‌های بیشتری داشتیم. اما در جوانی افراد به این امر توجه نمی کنند و بنابراین احساس خوشبختی نمی کنند.

تنها پس از از دست دادن سلامتی، بسیاری از مردم می فهمند که داشتن سلامتی چه خوشبختی است.

تنها پس از از دست دادن عشق، بسیاری می فهمند که داشتن آن چه خوشبختی بود.

در اینجا چند راز ساده وجود دارد.

چه چیزی مدل پاسخ ما را تشکیل می دهد؟

بنابراین، راز خوشبختی این است که وضعیت فعلی خود را مثبت ارزیابی کنید. اما گفتنش از انجام دادنش آسونتره. از این گذشته، ما زندگی خود را نه تنها با دلیل، بلکه با احساسات نیز ارزیابی می کنیم.

احساسات از خلاء به وجود نمی آیند. آنها همیشه مشروط به نگرش ما به موقعیت هستند. به طور کلی، ابتدا فرآیندی را ارزیابی می کنیم و سپس بر اساس این نتیجه گیری، احساساتی را به دست می آوریم.

مثلاً شخصی در ترافیک گیر کرده است. این وضعیتی است که از کنترل خارج شده است. و احساسات ما به نتیجه گیری ذهنی ما در مورد آن بستگی دارد. یکی می تواند مثبت به این وضعیت نگاه کند، «حیف است، اما وقت دارم کتاب صوتی گوش کنم» و دیگری یک منفی ممتد از این وضعیت بیرون بیاورد، «باز هم آن جاده سازان! آیا واقعا کار در شب غیر ممکن است تربچه! رذل ها!». بر این اساس، واکنش های احساسی کاملا متفاوتی وجود خواهد داشت.

از چنین واکنش های عاطفی است که نگرش ما به کل جهان، نسبت به خود، زندگی و مردم شکل می گیرد. تفاوت این دو نفر چیست؟ چرا آنها ارزیابی های متفاوتی از رویدادهای مشابه ارائه می دهند؟ همه چیز مربوط به افکار خودکاری است که در کسری از ثانیه در سرشان جاری می شود.

افکار خودکار و شادی

همه مردم در مورد ضمیر ناخودآگاه شنیده اند، اما تعداد کمی از آنها می دانند که چیست. اکثر مردم فکر می کنند که این تقریباً یک هوشیاری دوم در سر ما است. در واقع، این همه آگاهی یکسان است، اما فقط در یک حالت عملکرد کمی متفاوت است.

ناخودآگاه آن دسته از عملکردهایی است که مغز ما به طور خودکار انجام می دهد.. به عنوان مثال، روند راه رفتن یا تنفس. ما می‌توانیم در صورت لزوم روی این ویژگی‌ها کنترل داشته باشیم، اما در بیشتر موارد نیازی به این کار نداریم.

اتوماتیسم های مشابهی در تفکر وجود دارد. در مقاله "افکار پیچیده" می توانید در این مورد بیشتر بخوانید. معمولاً اینها قضاوت هایی در مورد جنبه های مختلف واقعیت هستند.

به عنوان مثال، راننده ای که بی وقفه رانندگان دیگر را به خاطر بد بودن رانندگان سرزنش می کند، ممکن است با چنین قضاوت خودکار هدایت شود - "باز هم آنها همه کارها را اشتباه انجام می دهند!".

فردی با چنین فکر خودکاری دائماً هر موقعیتی را که برای او ناراحت کننده است نتیجه حماقت یا بدخواهی شخص دیگری تفسیر می کند. او این کار را بدون هیچ تحلیلی به صورت خودکار انجام می دهد. بعد فکر خودکار بعدی می آید. "اگر کسی اشتباه می کند، شما باید عصبانی باشید."

در نتیجه، چنین فردی دائماً از همه چیز کوچک عصبانی است. او تحریک پذیر می شود، استرس شدیدی را تجربه می کند، زیرا "همه اطرافیان اشتباه می کنند و شما باید از این بابت عصبانی باشید."

موافق باشید که تبدیل شدن به یک فرد شاد با چنین نگرش به زندگی به اندازه کافی سخت است.

یک فکر خودکار به فکر دیگری منجر می شود. بنابراین، سناریوی پاسخگویی به برخی از انواع موقعیت های مشابه به وجود می آید. مثلا:

اتفاق بدی در حال رخ دادن است → کسی مقصر است → باید عصبانی باشیم → نارضایتی خود را ابراز کنیم

اما لزوماً تقصیر کسی نیست، لازم نیست به این دلیل عصبانی باشید و نیازی به ابراز نارضایتی نیست. متأسفانه، معمولاً افکار خودکار باعث می شوند که ما به روشی معمولی واکنش نشان دهیم.

متأسفانه (یا شاید خوشبختانه) ما به گونه ای طراحی شده ایم که فرآیند تفکر را ساده کرده و تا حد امکان کمتر تصمیم بگیریم. برای انجام این کار، ما این فرآیند را خودکار می کنیم. اما ما می توانیم همان برنامه ای را که روی آن کار می کنیم تغییر دهیم. به هر حال، کمک در این امر جوهره کار من است.

بالاخره احساس خوشبختی چیست؟ این به سادگی تعداد کل احساسات مثبت در روز است. بسیاری از احساسات مثبت - ما خوشحالیم، کمی مثبت - ما ناراضی هستیم و همه چیز بد است.

تعداد احساسات مثبت به طور مستقیم با نوع سناریوی تفکر ما مرتبط است.

باورها و شادی

علاوه بر افکار خودکار، ادراک ما به شدت تحت تأثیر باورها است.

اگر افکار خودکار چیزی شبیه فیلمنامه ای هستند که فکر ما در امتداد آن حرکت می کند، پس باورها بلوک های سازنده ای هستند که دانش ما از جهان از آنها شکل می گیرد.

به عنوان مثال، ممکن است باورهایی وجود داشته باشد که "دنیا مکانی متخاصم و بی معنی است"، "مردم بد هستند و چیزی برای دوست داشتن آنها وجود ندارد" یا ممکن است باورهایی وجود داشته باشد که "دنیا از من مراقبت می کند. همه چیز برای بهترین است!»، «بیشتر مردم مهربان و مفید هستند.»

در واقع، هر دو ساده‌سازی هستند. جهان پیچیده تر از آن است که در هر چارچوبی قرار گیرد. با این حال، این باورها الگوی پاسخ ما را شکل می دهند.

ما مجبوریم دیدگاه خود را نسبت به جهان ساده کنیم تا به نوعی در آن وجود داشته باشیم و نوعی موضع گیری در مورد آنچه اتفاق می افتد ایجاد کنیم. ما به بدیهیاتی نیاز داریم که بتوانیم از آنها بسازیم.

با این حال، درک مثبت جهان بسیار سودمندتر است. اولاً این ما را شادتر می کند و ثانیاً نگاه مثبت به چیزها ابتکار و انرژی ما را افزایش می دهد.

بنابراین، برای تبدیل شدن به یک فرد شاد، باید در باورهای خود تجدید نظر کنید.

برای شاد بودن، باید نگرش خود را نسبت به بسیاری از زمینه های زندگی تغییر دهید.

سبک زندگی مناسب برای یک فرد شاد

اساس خلق و خوی خوب استفاده صحیح از بدن ماست. برای این:

1. روال روز را دنبال کنید. شما باید حداقل 8 ساعت بخوابید. علاوه بر این، اگر می خواهید زمانی برای زندگی داشته باشید، بهتر است ساعت 22 به رختخواب بروید و ساعت 6 بیدار شوید.
2. درست بخور. درست است - مثل مهد کودک است.
3. زیاد ورزش کنید یا حرکت کنید.
4. در فضای باز و در طبیعت باشید.

نگرش خود را نسبت به خود تغییر دهید.

باورها و افکار خودکار در مورد عزت نفس، کلید شادی هستند. برای اینکه انسان احساس خوشبختی کند، باید احساس کند که مرتب است.

حتی اگر فردی همه چیزهایی را که می توان رویاهایش را دید، داشته باشد، اما در عین حال احساس بی اهمیتی کند، احساس خوب برای او بسیار دشوار خواهد بود.
این شامل طیف وسیعی از باورها و الگوهای پاسخ است.

باورهای زیر می توانند به افزایش عزت نفس کمک کنند:

1. "من قطعا خودم را قبول دارم". به یاد داشته باشید که شما تنها هستید. هرگز خود را احمق، بازنده و غیره خطاب نکنید، حتی اگر در مورد چیزی اشتباه می کنید. روی خود تمبر آویزان نکنید. حتی انتقاد از خود نیز باید سازنده باشد. از اعمال خود انتقاد کنید، اما هرگز از خودتان!
   اطراف و پر از مردمی که از سرزنش ما خوشحالند. همیشه در کنار شما باشد.
2. "من می توانم همه چیز را انجام دهم". این کاملا طبیعی است که ما نتوانیم کاری انجام دهیم. اما تصور نکنید که این به خاطر شخصیت، موقعیت اجتماعی، ظاهر و ... ماست. برای انجام کاری زمان و تلاش زیادی نیاز است. موضوع این نیست که نمی توانیم کاری انجام دهیم، بلکه به اندازه کافی روی آن کار نکرده ایم.
3. "من هم مثل بقیه هستم". وقتی این را فهمیدید، لایه عظیمی از مشکلات به تدریج ناپدید می شوند. از یک طرف ، این به شما امکان می دهد واقعاً به چیزها نگاه کنید و از آسمان به زمین فرود بیایید ، و از طرف دیگر ، شخص شروع به درک این می کند که می تواند هر کاری انجام دهد.

تغییر نگرش نسبت به دیگران

روابط با مردم بخش بزرگی از زندگی ما است. ما دائماً با افراد دیگر و پیامدهای اعمال آنها مواجه هستیم. متأسفانه ما همه چیز را دوست نداریم. اما هیچ دلیلی برای نگرانی در مورد آن وجود ندارد.

همه ما می دانیم که تغییر خود چقدر سخت است، چقدر زمان باید برای آن صرف کنید. تصور کنید چقدر زمان لازم است تا دیگران را تغییر دهید. آیا واقعاً کسی می خواهد زندگی خود را روی این موضوع بگذارد؟

بنابراین، اقدامات افراد دیگر باید به عنوان یک امر داده شده، به عنوان یک عنصر در نظر گرفته شود. شکایت کنید، عصبانی شوید، پاهای خود را بکوبید - هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. بقیه مردم هم مثل ما گروگان عقاید و افکار خودکارشان هستند. مشکل آنهاست نه تقصیر آنها

بنابراین، شما باید نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید. باورهای زیر به شما در این امر کمک می کند:

1. "بیشتر اعمال ناشایست تصادفی یا بر حسب ضرورت اتفاق می افتد". این یک اشتباه بزرگ است که فرض کنیم افراد دیگر قصد دارند به کسی آسیب برسانند. معمولاً مردم حتی متوجه نمی شوند که برای کسی ناراحتی ایجاد می کنند. بیشتر بدی ها تصادفی اتفاق می افتد.
2. "نیازی به اثبات چیزی به کسی نیست". بسیاری از مردم زندگی خود را صرف اثبات نظر خود می کنند. برای چی؟ بی معنی است. حتی اگر یک نفر بفهمد که شما درست می گویید، باز هم کاری را که برای او راحت است انجام می دهد.
   و او حق دارد این کار را انجام دهد.
   بنابراین، نباید وقت خود را در این مورد تلف کنید. هذیان مشکل کسانی است که دچار توهم هستند.
3. "از دیگران انتظاری نداشته باش". ایده های ما در مورد اینکه دیگران چگونه باید عمل کنند اغلب با واقعیت در تضاد است. این خیلی ها را عصبانی می کند.
   اگر از کسی توقع نداشته باشید، غیرممکن است که از او ناامید شوید. هر کس تا می تواند زندگی می کند.
4. "من آدم ها را دوست دارم". بسیاری از مردم حتی با غرور می گویند که از معاشرت مردم خوششان نمی آید. احتمالاً می خواهند بر فردگرایی آنها تأکید کنند. وقتی از آنها می‌پرسید «برای چه؟»، بسیاری نمی‌توانند پاسخ دهند. این بدان معنی است که فرد به سادگی تصمیم گرفت کسی را دوست نداشته باشد. بی دلیل، همینطور. نفهمید که در این راه او زندگی خود را خراب می کند، زیرا هنوز باید با مردم سر و کار داشته باشید.

ما روزانه با مردم سروکار داریم. اگر نگرش مثبتی نسبت به مردم داشته باشیم، از تعامل با آنها مثبت می شویم، اگر منفی، پس منفی. پس چرا زندگیتو خراب کنی؟

دوست داشتن مردم عالی است. به هر حال، اگر به آن فکر کنید، آنگاه همه مانند شما فقط سعی می کنند تکه خوشبختی خود را بربایند. در این امر به آنها کمک کنید و شاید آنها در خوشبختی شما به شما کمک کنند.

نگرش خود را نسبت به چیزها تغییر دهید

اغلب مردم نگران چیزهایی هستند. چیزی شکست، چیزی دزدیده شد، چیزی گم شد... ماشین یک نفر خراشیده شد، تلفنش دزدیده شد، شلوار جینشان پاره شد.

این همیشه اتفاق می افتد. همیشه یک چیزی اشتباه می شود. اگر هر بار نگران آن باشید، می توانید از غم و اندوه بمیرید.

باید با مسائل آماری برخورد کرد. یک بار لیستی از چیزهای خراب را نگه داشتم و متوجه شدم که سال به سال همه چیز خراب می شود یا مشکلات دیگری به وجود می آید. من حتی محاسبه کردم که این اتفاق برای 15٪ از همه چیز رخ می دهد، صرف نظر از اینکه من چه چیزی دارم.

مالکیت همیشه موقتی است. شما باید این واقعیت را بپذیرید و دیگر نگران آن نباشید. همانطور که می گویند - "خدا داد - خدا گرفت."

نگرش خود را نسبت به رویدادها تغییر دهید

نه تنها اتفاقات خوب در زندگی ما رخ می دهد، بلکه اتفاقات بد نیز رخ می دهد. هر کاری که می کنیم، بوده و خواهد بود. شما نمی توانید آن را تغییر دهید، اما می توانید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید.

فقط تصور کنید که زندگی شما جعبه ای است که از همان ابتدا شامل همه چیزهای خوب و بد است. دستت را در آن فرو می بری و هر چه را که باید بیرون می کشی. خوش شانس باشید یا نه - این فقط یک توهم است، شما باید هر چیزی را که قرار است بیرون بکشید.

همانطور که در مورد چیزها، در زندگی ما نیز درصد معینی از شکست ها و حوادث غم انگیز وجود دارد. تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که سعی کنیم با چنین اتفاقاتی مقابله کنیم. شخصاً این جمله به من کمک می کند -"این نیز بگذرد".

این یکی از موثرترین دستور العمل ها برای شادی است.

خوشحالی یک انتخاب است

هرچیزی که تا الان در موردش نوشتم پیش نیازه. مهم ترین راز این است که فقط بگویید "من خوشحالم (الف)".

یادتان هست در ابتدای مقاله نوشتم که احساسات ما از نتیجه گیری های ذهن ما نشات می گیرد؟

در ابتدا باورش سخت است، اما اگر به اندازه کافی آن را با خودتان تکرار کنید، اینطور می شود.

برای تبدیل شدن به یک فرد شاد، باید به خود اجازه دهید که یک فرد شاد باشید.

خلاصه

1. بفهمید که برای شاد بودن به چه چیزی نیاز دارید
2. خوشبختی احساس این است که زندگی امروز شما بهتر از دیروز است.
3. خوشبختی این است که زندگی خود را با چیزهایی که دارید قضاوت کنید، نه با چیزهایی که ندارید.
4. برای اینکه خوشحال شوید، باید الگوی پاسخ خودکار خود را از منفی به مثبت تغییر دهید.
5. یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید
6. نسبت به خود و دیگران مثبت باشید
7. نگران چیزها نباش
8. وقتی اتفاق خوبی می افتد، روی زمان حال تمرکز کنید. وقتی چیزی بد است، سپس در آینده.
9. مهم نیست که چقدر شرایط زندگی سختی داریم، همیشه می توانیم بگوییم: "اما من هنوز خوشحالم!". و احساسات چاره ای جز اطاعت از این سخنان نخواهند داشت.