ملاتونین برای چیست، عوارض جانبی، نحوه مصرف آن. عملکرد ملاتونین در بدن انسان و اهمیت آن

ملاتونین که هورمون غده صنوبری است، خواب را تنظیم می‌کند، بی‌خوابی را از بین می‌برد و بازسازی بدن را در هنگام تغییر مناطق زمانی تسهیل می‌کند. به عنوان یک روش اضافی، با کمبود ملاتونین در بدن، دارویی تجویز می شود که علاوه بر تنظیم خواب، به تعدادی از اثرات مثبت کمک می کند. بنابراین، دانستن ویژگی های پذیرش، نشانه ها و عوارض جانبی مهم است.

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه روزی همه موجودات زنده (خواب-بیداری) را تنظیم می کند، به خواب رفتن را تسهیل می کند، بی خوابی ناشی از کار زیاد، تحریک پذیری و تغییر منطقه زمانی را تسکین می دهد. ملاتونین همچنین "هورمون خواب" نامیده می شود، این مشتق از سروتونین است که به نوبه خود از تریپتوفان (ال-تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است) تولید می شود.

بیشترین غلظت ملاتونین در خون در شب (00:00-05:00) مشاهده می شود و حداکثر در ساعت 2 بامداد به اوج می رسد. در طول روز، سطح خون کاهش می یابد، که طبیعی است زمانی که بدن بیدار است.

ویژگی های هورمونی

تولید ملاتونین به ریتم شبانه روزی بستگی دارد. در عصر و کمترین زمان روشنایی، تولید هورمون افزایش می یابد، در زمان روشن تر از روز کاهش می یابد. همچنین جالب است که در زمستان سنتز خون افزایش می یابد و در تابستان کاهش می یابد. حتی با افزایش سن، تولید کاهش می یابد، این منجر به خواب ضعیف، بی خوابی می شود که بر فاز خواب عمیق تأثیر منفی می گذارد و این باعث تحریک پذیری، بهبودی اندام ها و سیستم ها نمی شود، همه این عوامل بر سیستم عصبی انسان تأثیر منفی می گذارد. ملاتونین همچنین می تواند فشار خون سیستولیک را کاهش دهد.

چه کسی باید آن را مصرف کند و چرا؟

• اولاً، ملاتونین برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، که به دلیل بیداری طولانی مدت و کار زیاد به سختی به خواب می روند، ضروری است. افزایش غلظت هورمون منجر به تسریع و تسکین به خواب رفتن می شود. ملاتونین اثر آرام بخش دارد، سیستم عصبی را آرام می کند.
• ثانیا، ملاتونین برای افرادی که به دلیل تغییر در برنامه کاری یا منطقه زمانی دچار تحریک پذیری می شوند ضروری است. همچنین، با خستگی عضلات، این مکمل به آرام شدن سریع و بهبودی در طول خواب کمک می کند.

آثار و فواید

علاوه بر عملکرد اصلی - بهبود خواب، مزایای ملاتونین در این واقعیت نهفته است که در تنظیم سیستم غدد درون ریز نقش دارد. در زمانی که بیداری با بیوریتم طبیعی تداخل دارد، فعالیت فیزیکی و عاطفی را کاهش می دهد. همچنین این هورمون دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد استرس، ضد تومور و سیستم ایمنی است، روند پیری را کند می کند.

در ورزش

ورزشکاران برای بهبود کیفیت خواب ملاتونین می نوشند که به طور جدایی ناپذیری با سرعت ریکاوری بدن پس از فعالیت بدنی مرتبط است. تمرینات فشرده می تواند باعث کار بیش از حد بدن به عنوان یک کل شود و به تحریک پذیری سیستم عصبی کمک کند. همه اینها می تواند منجر به کم خوابی شود و این بر بهبودی تأثیر منفی می گذارد که به ویژه برای ورزشکاران برای انجام برخی وظایف ضروری است. در طول خواب، عضلات شل می شوند، سیستم عصبی و اندام های داخلی بازسازی می شوند. بنابراین هر چه ورزشکار بهتر بخوابد، سریعتر بهبود می یابد و به نتایج بالایی می رسد.

تاثیر بر میل جنسی

مطالعات نشان داده اند که ملاتونین تأثیر منفی بر میل جنسی و عملکرد جنسی ندارد. نتایج مطالعات نشان داده است که مصرف آن بر تولید هورمون های آنابولیک مسئول میل جنسی تأثیر نمی گذارد.

تاثیر بر تستوسترون

تستوسترون به اصطلاح هورمون مردانه است که نه تنها مسئول فرآیندهای آنابولیک، بلکه همچنین عملکرد و جاذبه جنسی است. همانطور که مطالعه شد، ملاتونین بر تولید تستوسترون تأثیر نمی گذارد، بنابراین آن را سرکوب نمی کند. با این حال، افزایش هورمون زنانه پرولاکتین می تواند بر تستوسترون تأثیر منفی بگذارد. اما این فقط یک اثر غیرمستقیم ممکن است، در دوزهای خاص.

ارتباط با پرولاکتین

نتایج مطالعات علمی نسبتاً متناقض است، برخی از آنها اثر افسردگی ملاتونین را بر پرولاکتین نشان دادند، برخی هیچ اثری را تأیید نکردند، اگرچه دوره و زمان مطالعه مشخص نشده بود. با این حال، مشخص شد که با دوز 5 میلی گرم در روز به مدت یک ماه، سطح پرولاکتین در افراد جوان افزایش می یابد. علاوه بر این، افزایش سطح پرولاکتین روزانه ثبت شد. افزایش غلظت هورمون زنانه به ویژه در شب با حداکثر غلظت ملاتونین مشاهده شد.

هورمون رشد چگونه تاثیر می گذارد

اثر مثبت ملاتونین بر (سوماتوتروپین) ثابت شده است. افزایش ترشح GH مانند ملاتونین در شب مشاهده می شود. از آنجایی که هورمون رشد در طول خواب تولید می شود، بی خوابی و کم خوابی به طور طبیعی تاثیر مخربی بر تولید آن می گذارد. GH مسئول رشد سلولی در کودکان و بزرگسالان است، دارای اثرات آنابولیک و ضد کاتابولیک است، در متابولیسم کربوهیدرات ها شرکت می کند، جذب کلسیم را در بافت استخوانی افزایش می دهد. بنابراین، نه تنها برای نوجوانان، بلکه برای ورزشکاران نیز ضروری است. خواص اصلی ملاتونین - تأثیر بر خواب و بهبودی، مستقیماً تأثیر مثبتی بر تولید سوماتوتروپین دارد.

فواید برای کاهش وزن

تأثیر ملاتونین بر کاهش وزن نیز به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. خواص مفید شامل تحریک جذب گلوکز و تجمع گلیکوژن در بافت ها (عضلات) است. باعث افزایش تولید ATP (انرژی) و کراتین فسفات می شود. این عوامل به افزایش انرژی در حین ورزش کمک می کند که به افزایش مدت زمان تمرین کمک می کند که منجر به چربی سوزی می شود. کاهش سطح گلوکز و انسولین به شما امکان می دهد درصد بافت چربی را کاهش دهید.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

نشانه ها

اختلال خواب نشانه اصلی مصرف دارو، بی خوابی، تحریک پذیری و استرس بر کیفیت خواب است.

موارد منع مصرف :

• دیابت.
• بیماری های خود ایمنی.
• حساسیت فردی به دارو.
• سرطان خون.
• لنفوم.
• میلوما.
• صرع.

توجه! دریافت ملاتونین برای کودکان زیر 12 سال ممنوع است، برای نوجوانان، دارو فقط توسط پزشک تجویز می شود.

دستورالعمل استفاده

این دارو در شب، 30 دقیقه قبل از خواب مورد نظر مصرف می شود.

ملاتونین 60-45 دقیقه پس از مصرف دارو شروع به عمل می کند. پس از مصرف هورمون، لازم است از نور شدید که اثرات مکمل را مهار می کند، اجتناب شود. قرص ها با آب شسته می شوند.

دوزها

بسته به انتخاب داروی داروخانه یا مکمل غذایی برای تغذیه ورزشی، دستورالعمل استفاده از ملاتونین متفاوت است، به دوز موجود در یک قرص از محصولی که خریداری کرده اید توجه کنید.

دوز ایمن که در آن اثر ملاتونین ذکر شده است تا 3 میلی گرم از ماده فعال است. در روزهای اول با 1-2 میلی گرم شروع کنید. در صورت لزوم، دوز را افزایش دهید.

از دوز روزانه 6 میلی گرم ملاتونین تجاوز نکنید. در صورت بروز عوارض جانبی یا عدم بروز عوارض، دارو را قطع کنید.

چقدر دیگه طول میکشه

دوره مصرف ملاتونین 1 ماه طول می کشد. هنگام تجویز دارو توسط پزشک، یک دوره 2 ماهه امکان پذیر است. پس از دوره، باید یک هفته استراحت کنید و در صورت لزوم، دارو را تکرار کنید. هنگام تنظیم فشار خون، پزشک ممکن است یک دوره 3 ماهه تا شش ماهه را برای بیمار مسن تجویز کند.

فرم های انتشار

این دارو به شکل قرص های سفید رنگ است که با آب شسته می شود. اگرچه در مکمل‌ها، برخی از تولیدکنندگان فرم‌های جویدنی ملاتونین را تولید می‌کنند.

آماده سازی ملاتونین

1. ویتامین ملاتونین یک قرص حاوی 3 میلی گرم ملاتونین است، کشور مبدا ایالات متحده آمریکا است. 30 قرص
2. ملاکسن. یک قرص حاوی 3 میلی گرم ماده فعال سازنده ایالات متحده است
3. سیرکادین. یک قرص حاوی 2 میلی گرم ملاتونین است. سازنده - سوئیس
4. ملاریتم. حاوی 3 میلی گرم از ماده در یک قرص، بسته 24 عددی. سازنده روسیه

تغذیه ورزشی

تولید کنندگان مکمل ها شروع به انتشار مکمل های ملاتونین خود کرده اند، زیرا تأثیر مثبتی بر بهبود و رشد (آنابولیسم) ورزشکاران در طول خواب دارد. اثر ضد کاتابولیک بر استرس، ورزش، فشار بیش از حد فیزیکی و عاطفی عمومی و همچنین بهبود خواب باعث محبوبیت این مکمل در بین ورزشکاران شده است. مصرف مکمل های غذایی ورزشی نیز در شب نیم ساعت قبل از خواب توصیه می شود. همچنین می توان دارو را یک ساعت قبل از تغییر منطقه زمانی در طول پرواز مصرف کرد. قبل از تمرین نباید ملاتونین مصرف کنید، زیرا سرکوب فعالیت بدنی و بی‌حسی می‌تواند بر کیفیت بار تأثیر بگذارد. مصرف دارو در طول روز، صبح و قبل از تمرین توصیه نمی شود.

تولید کنندگان تغذیه ورزشی

• تغذیه بهینه 100 قرص 3 میلی گرمی.
• NOW Foods. 60 کپسول 3 میلی گرمی.
• تغذیه نهایی. 60 کپسول 3 میلی گرمی.
• Scitec Nutrition. 90 قرص 1 میلی گرمی.
• تغذیه جهانی ملاتونین در یک قرص 5 میلی گرم. 60 کپسول در هر بسته.
• حاوی 10 میلی گرم ملاتونین و ویتامین B6 است. بسته شامل 60 قرص است.

در مقایسه با آماده سازی های دارویی، ملاتونین در ترکیب تغذیه ورزشی برای خرید بسیار سودآورتر از داروخانه است. دوزها یکسان است، اما تعداد کپسول ها در مکمل ها چندین برابر بیشتر از آماده سازی داروخانه ها است و هزینه تغذیه ورزشی می تواند بسیار کمتر باشد.

ملاتونین در غذا

بالاترین غلظت بر خلاف سایر محصولات در برنج یافت می شود. ملاتونین از غذا در دوزهای کم وارد بدن می شود که بر خواب تأثیر نمی گذارد و به تأثیرات مثبت هورمون کمک نمی کند. اما می توانید محصولات حاوی ال-تریپتوفان را مصرف کنید که متعاقباً ملاتونین از آن تولید می شود. برای تأثیر مشخص، ارزش مصرف مکمل هورمونی اضافی با دوز 1 تا 6 میلی گرم در روز را دارد. دریافت چنین دوزهایی از غذا غیرممکن است.

ملاتونین در دوران بارداری

مصرف مکمل در دوران بارداری، در دوران شیردهی منع مصرف دارد. حتی در دوره لقاح یا برنامه ریزی کودک، استفاده از ملاتونین ضروری است، زیرا دارای اثر ضد بارداری (پیشگیری از بارداری) است.

تداخل با سایر داروها

• مصرف ملاتونین همزمان با داروهایی که گیرنده های بتا آدرنرژیک را مسدود می کنند باعث کاهش ترشح این هورمون می شود.
• با برخی از قرص های خواب آور که اثر هم افزایی دارند مانند زولپیدن تداخل دارد.
• با تاموکسیفن تداخل دارد و اثر ضد توموری آن را افزایش می دهد.
• با ایزونیازید تداخل دارد و اثر ضد باکتریایی را افزایش می دهد.

عوارض جانبی، خطرات و مضرات

این هورمون بی خطر در نظر گرفته می شود، آسیب ملاتونین را می توان در عدم تحمل فردی به دارو، تهوع، استفراغ، از دست دادن هماهنگی، خستگی، تشنگی بیان کرد. ممکن است صبح ها احساس ناخوشی و خستگی داشته باشید.

مصرف برخی از داروهای دارویی می تواند باعث شود:

• تحریک،
• افزایش تحریک پذیری،
• افزایش ضربان قلب،
• سردرد،
• میگرن،
• تاری دید،
• اختلال توجه،
• عرق شبانه،
• سرگیجه

توصیه می شود از رانندگی اجتناب کنید، زیرا ملاتونین می تواند بر هماهنگی و توجه تأثیر بگذارد. نباید توسط کودکان مصرف شود زیرا هیچ مطالعه ای در مورد تأثیر برخی داروها بر روی کودکان انجام نشده است. قادر به کند کردن رشد و رشد جنسی در کودکان است.

مصرف بیش از حد

علائم مصرف بیش از حد دارو با تجاوز از دوز 30 میلی گرم - بی نظمی، خواب طولانی، از دست دادن حافظه شناسایی شد.

شرایط فروش و ذخیره سازی

داروها بدون نسخه در داروخانه ها توزیع می شوند و همچنین به صورت رایگان در فروشگاه های مکمل های ورزشی موجود است. لازم است دارو در بسته بندی در بسته اصلی در دمای بیش از 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود، از پرتوهای مستقیم نور اجتناب شود.

بهترین قبل از تاریخ معمولاً داروها برای مدت 3 سال با ذخیره سازی مناسب تولید می شوند.

آنالوگ ها

آنالوگ ملاتونین مکمل غذایی تریپتوفان است (تولید کنندگان - Evalar، Vansiton). مصرف روزانه 500 میلی گرم اسید آمینه ضروری ال تریپتوفان تولید سروتونین (هورمون شادی) را در طول روز تضمین می کند. در شب، هورمون ملاتونین از سروتونین تشکیل می شود که ریتم خواب و بیداری را بهبود می بخشد. این آماده سازی همچنین حاوی ویتامین های B5 و B6 است.

ملاتونین یک داروی هورمونی است که بر سیستم عصبی انسان تأثیر می گذارد.

در بیشتر موارد، برای استرس شدید، به عنوان یک آرام بخش، زمانی که روان قادر به مقابله با تنش موجود نیست، استفاده می شود.

با این حال، استفاده طولانی مدت آن یک اثر تحریک کننده ایمنی دارد و به شما امکان می دهد عملکردهای محافظتی بدن را تقویت کنید. نحوه صحیح مصرف ملاتونین، دستورالعمل استفاده و موارد منع مصرف، و همچنین قیمت ها و بررسی ها را بیشتر در نظر خواهیم گرفت.

ملاتونین که هورمون خواب نامیده می‌شود، قادر است ریتم‌های بیولوژیکی انسان را فعال و عادی کند، که در شرایط استرس به تنهایی انجام نمی‌شود.

بنابراین، نشانه های استفاده از آن اختلالات زیر است:

1. تغییر مناطق آب و هوایی با تغییر زمان. این امر به ویژه برای آن دسته از افرادی که مجبور به سفر مکرر از نیمکره غربی به شرق هستند صادق است. این دارو به سرعت بخشیدن به روند سازگاری با زمان محلی کمک می کند و تمام بیوریتم ها را عادی می کند.
2. بی خوابی با علل مختلف، از جمله موارد ناشی از میگرن شدید. خاصیت آرام بخشی این دارو بر اساس افزایش غلظت هورمون خواب طبیعی که همین نام را یدک می کشد، به خواب سریع حتی در سخت ترین شرایط کمک می کند.
3. اختلالات خواب. این دارو به تنظیم بیوریتم ها به گونه ای کمک می کند که فرد یک خواب کامل هشت ساعته در شب داشته باشد که برای بقیه کل ارگانیسم ضروری است.
4. تحریک بیش از حد روانی-عاطفی شدید. این دارو سیستم عصبی را مهار می کند و به فرد اجازه می دهد تا استراحت کند، که برای جلوگیری از عواقب جدی سلامتی (پیشگیری از سکته و حمله قلبی) بسیار مهم است.
5. درمان حالت افسردگی که بیش از 5 روز طول می کشد.

از نظر علمی ثابت شده است که این دارو روند پیری را کند می کند، بنابراین در صورت عدم وجود سایر موارد منع مصرف، برای استفاده در بیماران مسن تایید شده است.

به عنوان یک پیشگیری کننده، ملاتونین برای افرادی که از سندرم خستگی مزمن رنج می برند و همچنین برای بیمارانی که کار آنها در شب انجام می شود تجویز می شود.

مزیت اصلی ملاتونین نسبت به قرص های خواب و سایر داروهای آرام بخش این است که با هورمونی که توسط سیستم غدد درون ریز سنتز می شود یکسان است، بنابراین بدن آن را به خوبی درک می کند، بدون ایجاد واکنش های نامطلوب.

موارد منع مصرف و عوارض جانبی

علیرغم این واقعیت که در بیشتر موارد دارو به خوبی تحمل می شود، دسته هایی از بیماران وجود دارند که باید از مصرف آن خودداری کنند:

1. دوران کودکی و نوجوانی - معرفی یک هورمون می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود، به ویژه در دوران بلوغ، زمانی که سیستم غدد درون ریز تحت استرس افزایش یافته است.
2. بارداری و شیردهی - در زمان بارداری، سیستم هورمونی یک زن به طور مداوم در حال تغییر است، بنابراین نباید از هورمون ها استفاده شود، به خصوص بدون اطلاع پزشک. این دارو به خوبی در خون و شیر مادر جذب می شود که استفاده از آن را در دوران شیردهی غیرممکن می کند.
3. دیابت شیرین - نقض ترشح پانکراس می تواند با تجویز مصنوعی هورمون ها تشدید شود.
4. نارسایی کلیوی به شکل مزمن - متابولیت های دارو به میزان بیشتری از طریق ادرار دفع می شوند، بنابراین کلیه ها تحت استرس افزایش می یابند.
5. بیماری های خود ایمنی - ملاتونین می تواند بیماری ها را تشدید کند و همچنین باعث بدتر شدن پویایی شود.
6. بیماری های انکولوژیک - وجود یک نئوپلاسم، حتی طبیعت خوش خیم، مصرف داروهای هورمونی را خطرناک می کند.
7. صرع.

با احتیاط شدید، این دارو توسط افرادی که تمایل به ایجاد واکنش های آلرژیک دارند مصرف می شود.

در این مورد، قبل از شروع دوره درمان، توصیه می شود دوز اولیه را 10 برابر کاهش دهید و سپس از عدم وجود علائم بالینی آلرژی اطمینان حاصل کنید.

الکل می تواند بر سیستم هورمونی تأثیر بگذارد و اثربخشی دارو را کاهش دهد.

در صورت افزایش عدم تحمل فردی، این دارو در درمان استفاده نمی شود، بلکه آن را با خواص مشابه، اما در ترکیب متفاوت جایگزین می کند.

با احتیاط شدید و تحت نظارت دقیق پزشکان، دارو در درمان پیچیده استفاده می شود، به استثنای تجویز همزمان آن با داروهایی مانند:

• داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدی؛
• سایر داروهای ضد افسردگی که می توانند اثر آرام بخش را افزایش دهند.

عوارض جانبی پس از مصرف ملاتونین، حتی اگر دوره طولانی باشد، خفیف بوده و بسیار نادر است.

در بیشتر موارد، این به دلیل افزایش مستقل دوز توصیه شده توسط متخصصان است که می تواند به شکل زیر ظاهر شود:

1. خواب‌آلودگی، احساس بی‌اشتهایی، که در برابر آن از دست دادن اشتها، کمبود خلق و خو و نشاط وجود دارد.
2. اختلال در عملکرد جنسی، کاهش میل جنسی.
3. تحریک پذیری بیش از حد
4. مشکل در بیدار شدن در صبح، بی اشتهایی.

هنگامی که عدم تحمل فردی به دارو مشخص می شود، ممکن است یک واکنش آلرژیک ایجاد شود.

با علائم بالینی مشخص می شود:

• کهیر - یک بثورات قرمز کوچک که بسیار خارش دارد.
• تورم بافت نرم؛
• خشک شدن غشاهای مخاطی دهان و چشم؛
• آنژیوادم

خطرناک ترین تظاهرات، که با یک دوره سریع مشخص می شود، شوک آنافیلاکتیک است. در 35 درصد موارد مرگ بلافاصله اتفاق می افتد. علت آنافیلاکسی واکنش حاد سیستم ایمنی بدن به تزریق مکرر آلرژن است.

هنگامی که علائم یک واکنش آلرژیک ظاهر می شود، ارائه سریع کمک های اولیه با تزریق دوز آنتی هیستامین و جاذب به بدن که می تواند محتوای سموم را در روده کاهش دهد، مهم است. همچنین باید با آمبولانس تماس بگیرید و وضعیت بیمار را با جزئیات شرح دهید و دقیقاً به چه دلیلی ایجاد شده است.

شاید موضوع زیر برای شما جالب باشد:. چه غذاهایی حاوی ملاتونین هستند و آیا می توان این ماده را از غذا به مقدار کافی بدست آورد؟

مقدار و نحوه مصرف

دوز دارو و مدت دوره درمان کاملاً به این بستگی دارد که بیمار نگران چه اختلالی است. دو گزینه برای مصرف ملاتونین وجود دارد:

1. دوره درمان، حداقل 10 روز، به شما امکان می دهد بیوریتم ها و فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی کنید. در اختلالات روانی شدید موثر است. دوز به صورت جداگانه انتخاب می شود. در صورت لزوم، دوره درمان را می توان تا 20 روز افزایش داد و پس از آن حداقل 30 روز استراحت لازم است.
2. دوزهای منفرد - اگر بی خوابی با اختلال روانی همراه نیست و یک اتفاق است توصیه می شود.

مطالعات علمی نشان داده اند که حتی دوزهای کوچک ملاتونین می تواند اثر درمانی داشته باشد. به عنوان یک دوز دارو، توصیه می شود از نصف قرص استفاده شود که برای یک خواب راحت شبانه کاملاً کافی است.

علیرغم این واقعیت که این دارو در داروخانه بدون نسخه تجویز می شود و به صورت رایگان در دسترس است، نمی توان آن را به تنهایی استفاده کرد، که می تواند تعدادی از واکنش های نامطلوب را ایجاد کند که برای بدن خطرناک است. در خانه، تعیین اینکه کدام دوز برای یک مورد خاص بهینه ترین دوز است غیرممکن است، بنابراین بهتر است سلامت خود را آزمایش نکنید و به تجربه پزشک ترجیح دهید.

قرص ها 30 تا 40 دقیقه قبل از خواب با مقدار کمی آب گرم مصرف می شوند که روند شکافتن آنها را تسریع می کند.

از آنجایی که این دارو دارای اثر آرام بخش است، استفاده از آن در طول روز توصیه نمی شود، به ویژه زمانی که برنامه ریزی شده است تا فعالیت هایی را انجام دهید که نیاز به تمرکز بیشتر دارند: رانندگی وسایل نقلیه، فرآیندهای تکنولوژیکی و غیره.

حداکثر دوز روزانه دارو، که به ایجاد عوارض جانبی کمک نمی کند، 6 میلی گرم است. معمولا دوز درمانی 1-3 میلی گرم است. این برای داشتن یک خواب خوب و استراحت کافی است. در مواردی که صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوید و احساس خواب‌آلودگی کل روز را همراهی می‌کند، مقدار مصرف باید نصف شود.

هنگام انتخاب دوز بهینه، شاخص هایی مانند:

1. سن - هر چه فرد مسن تر باشد، مقدار ملاتونین با دقت بیشتری انتخاب می شود تا باعث ایجاد عواقب منفی نشود.
2. جنسیت - در زنان، سیستم هورمونی فعال تر است، بنابراین یک سوم قرص برای خواب راحت آنها کافی است، در حالی که ممکن است برای یک مرد دوز دوز لازم باشد.
3. وزن - در صورت وجود اضافه وزن، دوز 1 میلی گرم برای هر 30 کیلوگرم افزایش می یابد. در صورت وجود چاقی، مهم است که مطمئن شوید که دیابت وجود ندارد، که به عنوان منع مصرف این دارو عمل می کند.

برای تقویت اثر دارو به غذاهایی که حاوی موادی هستند که قبل از تولید فعال هورمون خواب هستند کمک می کند:

• تخم مرغ؛
• لبنیات و محصولات لبنی؛
• ماهی لاغر

همچنین باید در نظر داشت که سطح ملاتونین در بدن زمانی که فرد علاوه بر ملاتونین، همزمان از سایر داروهای آرام بخش هورمونی نیز استفاده کند، می تواند به سطوح خطرناکی برسد.

این باید در درمان پیچیده در نظر گرفته شود تا از ایجاد واکنش های جانبی ناخواسته جلوگیری شود.

مصرف بیش از حد

اگر به دلایلی دوز توصیه شده توسط پزشک چندین بار افزایش یافته باشد، علائم مصرف بیش از حد ممکن است ایجاد شود. تصویر بالینی به میزان افزایش دوز بستگی دارد. مسمومیت در حال حاضر با افزایش پنج برابری حداکثر دوز روزانه رخ می دهد.

مصرف بیش از حد به صورت زیر ظاهر می شود:

1. مسمومیت بدن - حالت تهوع و درد شکم گاهی همراه با استفراغ و اسهال. لرز شدید، تپش قلب، آریتمی.
2. از دست دادن هوشیاری - عدم واکنش به یک محرک خارجی، کاهش دمای بدن، تشنج. در موارد نادر، کمای پزشکی وجود دارد.

در صورت تشخیص علائم مصرف بیش از حد، باید بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید و همچنین تعدادی از اقدامات کمک های اولیه را انجام دهید:

• محتویات معده را پاک کنید و باعث ایجاد رفلکس گگ شود.
• کاهش غلظت سموم با استفاده از جاذب ها.
• یک تنقیه پاک کننده قرار دهید، آب آن باید جوشیده شود، اما در دمای اتاق.

به هیچ وجه نباید دوز ملاتونین را افزایش دهید، زیرا در مقادیر زیاد می تواند باعث افزایش بار روی پانکراس، کبد و کلیه ها شود. سمیت کلیوی خطرناک ترین است، زیرا می تواند منجر به فرآیندهای دژنراتیو در کلیه ها شود که منجر به نارسایی بیشتر آنها می شود.

هزینه و آنالوگ

یک بسته 90 قرص، با دوز 3 میلی گرم، 860-900 روبل برای خریدار هزینه خواهد داشت.

هر گونه تغییر دیگری از ملاتونین، بسته به کاربرد مورد نظر، ممکن است قیمت عالی داشته باشد.

داروهایی که دارای اثر درمانی مشابه هستند را می توان موارد زیر در نظر گرفت:

• ملاکسن;
• سیرکادین
• ملاپور;
• ملاتون;
• یوکالین.

در بسیاری از کشورها ملاتونین دارو محسوب نمی شود و آن را به گروهی از مکمل های غذایی ارجاع می دهند.

اگر اغلب مجبور هستید از یک منطقه زمانی به منطقه زمانی دیگر بروید، اگر اختلالات خواب دارید و ایمنی شما به طور محسوسی ضعیف شده است، ملاتونین به کمک شما می آید. این به شما کمک می کند تا با منطقه زمانی جدید سازگار شوید و از عوارض جانبی که معمولاً قرص های خواب معمولی ایجاد می کنند مانند بی حالی و خواب آلودگی در طول روز اجتناب کنید.

ما در این مقاله در مورد نحوه صحیح مصرف داروی نام برده، نحوه تنظیم صحیح دوز آن و در چه مواردی ارزش توسل به چنین درمانی را خواهیم داشت. آشنایی با داروهای حاوی ملاتونین تولید شده در روسیه، اوکراین و خارج از کشور امکان پذیر خواهد بود: Melatonin Plus، Melaksen، Vita-Melatonin. نظرات بیماران و متخصصان در مورد آنها به شما در انتخاب کمک می کند.

ملاتونین چیست؟

اول از همه، بیایید بفهمیم در مورد چه ماده ای صحبت می کنیم و چرا بدن ما به آن نیاز دارد.

ملاتونین به اصطلاح به اندازه یک نخود تولید می کند که در پایه مغز قرار دارد. از زمان های قدیم، به هر حال، آن را اندام روشن بینی - "چشم سوم" انسان در نظر می گرفتند. احتمالاً به همین دلیل است که بسیاری از موارد مرموز و کاملاً شناخته نشده هنوز با این هورمون مرتبط است.

در مورد داروهای حاوی آن می توانید اینجا بخوانید) در پزشکی مدرن آنها را تنظیم کننده ریتم شبانه روزی بدن می دانند. بنابراین، سطح بالایی از آن در شب مشاهده می شود - اوج تولید در دوره از ساعت 12 شب تا ساعت 4 صبح است. یعنی ملاتونین نوعی قرص خواب طبیعی است.

اما، علاوه بر این، این هورمون همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که با کمک آن بدن از سرطان و پیری زودرس نجات می یابد. ملاتونین قادر است به هر سلولی نفوذ کند و اثر محافظتی خود را بر روی هسته آن که حاوی DNA است اعمال کند و این به سلول آسیب دیده اجازه می دهد تا بهبود یابد.

مطالعات روی حیوانات آزمایشگاهی نشان داده است که کمبود ملاتونین در بدن پستانداران بسیار سازمان یافته منجر به پیری سریع، یائسگی زودرس، کاهش حساسیت به انسولین و همچنین ایجاد چاقی و سرطان می شود.

داروی "ملاتونین": کاربرد

اما مقدار این هورمون تولید شده توسط غده صنوبری (غده صنوبری) همیشه برای ارائه طیف گسترده ای از اثرات بیولوژیکی کافی نیست. برای این، از یک آماده سازی حاوی ملاتونین مصنوعی استفاده می شود.

آماده سازی با ملاتونین به خوبی به شروع خواب کمک می کند، زیرا این هورمون قادر به تنظیم چرخه خواب و بیداری (که مخصوصاً زمانی که مجبور به تغییر منطقه زمانی می شود ضروری است)، عملکرد دستگاه گوارش، سیستم غدد درون ریز و سلول های مغزی است. این هورمون همچنین فشار خون و سطح کلسترول را تثبیت می کند.

درمان توصیف شده در قرص ها تولید می شود. اثر خود را ظرف یک یا دو ساعت پس از مصرف شروع می کند.

داروی "ملاتونین": آنالوگ

طبق بررسی های متعدد، ملاتونین مصنوعی در بین مواد شناخته شده کمترین سمیت را دارد. برای او، به اصطلاح LD-50 هرگز یافت نشد (ما در مورد دوز دارویی صحبت می کنیم که نیمی از حیوانات آزمایشی می میرند).

در ایالات متحده، جایی که در دهه 1950 کشف شد، هورمون مصنوعی به طور کلی به عنوان مکمل غذایی طبقه بندی می شود. در روسیه، این دارویی است که به هر حال، در فروشگاه های تغذیه ورزشی با نام ملاتونین ("ملاتونین") نیز موجود است.

آنالوگ های این دارو که در داروخانه ها فروخته می شوند، به نام های "Vita-Melatonin"، "Melaxen"، "Melaton"، "Melapur"، "Circadin"، "Yukalin" نامیده می شوند. آنها در مواردی که افزایش عملکرد جسمی و ذهنی، کاهش تأثیر موقعیت های استرس زا و بهبود کیفیت خواب ضروری است، به خوبی محبوب هستند.

قرص ملاتونین چه زمانی استفاده می شود؟

همراهی تقریباً هر داروی حاوی نشان می دهد که برای اختلالات خواب، مشکلات سیستم ایمنی بدن انسان و همچنین برای کاهش شرایط قبل از قاعدگی در زنان تجویز می شود. به هر حال، هورمون توصیف شده 9 برابر موثرتر از ویتامین C آشنا است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و بدن ما را در پاییز و زمستان از سرماخوردگی و عفونت نجات می دهد.

علاوه بر این، ملاتونین به طور قابل توجهی حافظه، یادگیری و توانایی تمرکز را بهبود می بخشد. می توان از آن به عنوان بخشی از درمان پیچیده در بیماران عصبی و همچنین در حالت های افسردگی استفاده کرد. ملاتونین همچنین به طور قابل توجهی هزینه های انرژی میوکارد را کاهش می دهد و آن را به حالت اقتصادی تر منتقل می کند.

این دارو نتایج بسیار خوبی در درمان بیماران مبتلا به اگزما نشان داد.

ملاتونین و طول عمر

غیرممکن است که توجه خواننده را به ویژگی شگفت انگیز این هورمون برای تأثیرگذاری بر روند پیری در بدن جلب نکنید.

همانطور که در طول تحقیقات مشخص شد، سطح ملاتونین در خون یک فرد تا سن چهل و پنج سالگی تنها نیمی از میزان تولید شده در نوجوانی است. این به این دلیل است که در اپی فیز، جایی که هورمون تولید می شود، معمولاً در بزرگسالی، تغییرات مورفولوژیکی با انحطاط عناصر سلولی و مرگ آنها تشخیص داده می شود.

جالب توجه است، در موش هایی که با اپی فیز از اهداکنندگان جوان پیوند شده بودند، امید به زندگی به طور قابل توجهی افزایش یافت. و این به ما امکان می دهد نتیجه بگیریم که میزان ملاتونین در بدن مستقیماً بر چند سال جوانی تأثیر می گذارد.

ملاتونین چگونه عمر را افزایش می دهد؟

و اگرچه مطالعات جدی در مورد این موضوع هنوز انجام نشده است، کارشناسان قبلاً تأیید می کنند که اگر ملاتونین به زندگی سالم تر و طولانی تر کمک می کند، پس این به دلیل:

• کاهش آسیب سلولی توسط رادیکال های آزاد؛
• کند کردن پیری سیستم ایمنی؛
• امنیت بالای سیستم قلبی عروقی؛
• و همچنین به دلیل حفظ ریتم طبیعی روزانه و تحریک تولید هورمون رشد.

چه احتمالات دیگری در هورمون نهفته است

به گفته دانشمندانی که به مدت پنج سال در نروژ روی داوطلبان تحقیق کردند، مصرف فصلی ملاتونین هیچ عارضه جانبی ندارد. علاوه بر این، بدن عملاً به آن اعتیاد پیدا نمی کند و تولید هورمون خود کاهش نمی یابد.

مطالعات اخیر به ما اجازه می دهد بیان کنیم که ملاتونین برای بیماران مبتلا به ایسکمی قلب، فشار خون بالا و زخم معده یا اثنی عشر بسیار مفید است. اما هورمون ذکر شده امیدوارکننده ترین اثر را در مبارزه با سرطان سینه مرتبط با افزایش سطح هورمون های استروژن زنانه می دهد.

آیا ملاتونین مانند قرص های خواب باعث خواب آلودگی می شود؟

مزایای بدون شک هورمون مصنوعی شامل بررسی های موجود در مورد تمام داروهای حاوی ملاتونین است که تأکید می کند نه در صبح و نه در طول روز، این داروها اثر خواب آلودگی و بی حسی را که مشخصه خواب آورها و آرام بخش ها است، نمی دهند. اگر چنین واکنشی به آن هنوز وجود داشت، کافی است دوز را به مقداری کاهش دهید که باعث آن نمی شود.

همه بیمارانی که از قرص های هورمونی استفاده می کردند، پس از یک خواب سالم، احساس شادی و انرژی داشتند، اگر دوز به درستی انتخاب شود.

ویژگی های مصرف ملاتونین

علیرغم بررسی های موجود در مورد آماده سازی های حاوی ملاتونین، مصرف کنندگان نباید فراموش کنند که این هورمون هنوز مملو از رازها و اسرار زیادی است. به طور فعال در سراسر جهان مورد مطالعه قرار می گیرد.

همانطور که قبلا ذکر شد، سطح تولید "هورمون خواب" در بدن با افزایش سن به طور قابل توجهی تغییر می کند. این بهترین و در بیشترین مقدار در کودکان تولید می شود، بنابراین نیازی به مصرف ملاتونین برای آنها نیست.

شرایط دیگری وجود دارد که در آنها باید از مصرف ملاتونین خودداری کنید:

• با توجه به اثر هنوز ناشناخته دارو بر روی جنین، باید توسط زنان باردار و شیرده ترک شود.
• شما نمی توانید ملاتونین را برای بیماران مبتلا به صرع، بیماری های خود ایمنی و آلرژیک و همچنین زنانی که به دنبال بچه دار شدن هستند مصرف کنید (زیرا این دارو دارای اثر ضد بارداری است).
• علاوه بر این، مشخص شد که دارو با مواد حاوی، به عنوان مثال، اسید استیل سالیسیلیک و ایبوپروفن تعامل منفی دارد.

از آن نتیجه می شود که قبل از مصرف هر وسیله ای با ملاتونین، لازم است با پزشک مشورت کنید!

علاوه بر موارد فوق، باید به خاطر داشت که مصرف قرص ملاتونین، که دستورالعمل آن اکنون در حال بررسی است، هزینه دوره ها را دارد و به بدن استراحت می دهد.

چه زمانی و چگونه مصرف دارو بهتر است؟

کارشناسان توصیه می کنند این وجوه را فقط بلافاصله قبل از خواب، جایی در نیم ساعت مصرف کنید. در سفرهای طولانی بهتر است قبل از خواب یک قرص (1.5 میلی گرم) مصرف شود. اغلب، این دارو 3-4 روز قبل از سفر به منظور همگام سازی چرخه های بیولوژیکی و ریتم بدن ما تجویز می شود. قرص جویده نمی شود و با آب شسته نمی شود.

با پرسیدن این سوال "چگونه ملاتونین مصرف کنیم؟"، به یاد داشته باشید که شما باید این کار را فقط در رابطه با ریتم معمول خواب و بیداری انجام دهید. بنابراین، اگر شب می‌خوابید، نباید این دارو را در طول روز مصرف کنید، زیرا این هورمون است که مسئول شفافیت بیوریتم‌های بدن ما است. علاوه بر این، ثابت شده است که این هورمون در نور روز از بین می رود و این یک بار دیگر نیاز به مصرف آن را فقط در عصر تایید می کند.

آیا داروهای ملاتونین عوارض جانبی دارند؟

واکنش های نامطلوب در فرآیند مصرف یک هورمون مصنوعی بسیار نادر بود. به عنوان یک قاعده، آنها با ناراحتی در معده، سردرد، خواب آلودگی یا "سر سنگین"، افسردگی بیان می شدند.

کارشناسان به شما یادآوری می کنند که تمام موارد واکنش های نامطلوب، حتی مواردی که در دستورالعمل استفاده ضمیمه شده به هر داروی حاوی ملاتونین نشان داده نشده است، باید به پزشک گزارش شود!

اگر ملاتونین کمتر از شش ساعت قبل از رفتن به سر کار مصرف شود، به هر حال، بیمار ممکن است کاهش تمرکز و هماهنگی حرکات را نشان دهد.

وضعیت مصرف بیش از حد دارو در بیماران ذکر نشده است. فقط بررسی های موجود برای قرص های ویتا ملاتونین وضعیت مشخص شده را پس از یک دوز 30 میلی گرمی از این ماده ذکر کردند. این امر باعث سردرگمی، از دست دادن حافظه برای رویدادهای قبلی و خواب طولانی مدت شد.

مصرف ملاتونین الکل و سیگار را از بین می برد. توجه! قبل از مصرف دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید!

نشانه های استفاده از داروهای حاوی ملاتونین

یک بار دیگر یادآوری می کنم که در چه مواردی باید داروهای حاوی ملاتونین مصرف کنید. بررسی ها در مورد آنها مطمئنا خواننده را از مفید بودن این هورمون متقاعد کرد. بنابراین، وسایل توصیف شده قبل از هر چیز توصیه می شود:

• افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند،
• در موقعیت های استرس زا مکرر،
• مبتلا به اختلالات عصبی، افسردگی و فوبیا؛
• بیماران مبتلا به اختلالات غدد درون ریز؛
• با اختلالات یائسگی؛
• با برخی از بیماری های قلبی عروقی و آترواسکلروز؛
• با اختلالات ایمنی؛
• افراد مسن (این هورمون به مقاومت در برابر چند بیماری کمک می کند - وضعیتی که در آن فرد به طور همزمان چندین بیماری دارد).

علائمی که ممکن است مشکوک به کمبود ملاتونین باشید چیست؟

اگر زیر چشم‌هایتان ورم دارد، خسته به نظر می‌رسید، پیرتر از سنتان به نظر می‌رسید، موهایتان زود خاکستری می‌شوند، و تحریک‌پذیری و اضطراب به طور فزاینده‌ای در رفتارتان مشاهده می‌شود، ممکن است بدنتان تولید ملاتونین را کاهش داده باشد.

یک سیگنال به همان اندازه روشن این خواب سطحی، بدون رویا، و همچنین افکار غم انگیزی است که قبل از به خواب رفتن بر شما غلبه می کنند. اگر احساس می کنید که هرگز به اندازه کافی نمی خوابید، در انتقال به فصل تابستان یا زمستان با مشکل مواجه شده اید، و حالتی از تنش و اضطراب در شما وجود دارد - بدیهی است که وقت آن رسیده است که از یک دکتر مشاوره بگیرید تا او می تواند دوز مناسب دارویی حاوی ملاتونین را برای شما انتخاب کند.

چند چیز می تواند بدتر از بی خوابی، ناتوانی در خوابیدن، بیداری های مکرر در نیمه شب و صبح ها که باید به سر کار بروید. بی خوابی هم بر جسم و هم بر روح یک فرد تأثیر می گذارد و تا حد کمی بر توانایی عملکرد هر روز تأثیر می گذارد. در چنین مواقعی بسیاری از افراد برای اینکه در نهایت کمی بخوابند به قرص های خواب آور متوسل می شوند. اما همه قرص های خواب آور به یک اندازه مفید نیستند - و همه داروها فقط تأثیر مثبتی بر افراد ندارند.

چه زمانی به دنبال جایگزین باشیم

ملاتونین یکی از قوی ترین کمک های خواب است. بدن انسان خود آن را برای تنظیم خواب تولید می کند. ملاتونین توسط غده هیپوفیز تولید می شود، شب ها مطابق با ریتم خواب آزاد می شود و به محض طلوع نور صبح و زمان بیدار شدن از بین می رود.

از میان بسیاری از عملکردهای ملاتونین، نقشی که در حفظ ریتم های شبانه روزی ایفا می کند به بهترین وجه قابل درک است. در انسان، ریتم شبانه روزی یا "ساعت" توسط ناحیه ای به نام هسته سوپراکیاسماتیک تنظیم می شود.

• این ناحیه با استفاده از چرخه روزانه نور و تاریکی، چرخه روزانه را ایجاد و حفظ می کند.
• هورمون های خاصی در ساعات خاصی از روز ترشح می شوند. در اواخر عصر و اوایل شب، هورمون هایی تولید می شود که بدن را برای خواب آماده می کند. در ساعات اولیه صبح، بدن شروع به آماده شدن برای بیداری و فعالیت می کند.
• اطلاعات مربوط به سطوح نور به هسته سوپراکیاسماتیک می رسد و سپس به غده صنوبری در عمق مرکز مغز منتقل می شود.
• غده صنوبری در شب ملاتونین ترشح می کند و در نور روز ترشح آن را سرکوب می کند.
• حتی زمانی که فرد از تمام منابع بیرونی نور و زمان دور نگه داشته شود، بدن ریتم طبیعی بیداری و خواب را حفظ می کند.

ملاتونین همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است، اثر ضد التهابی دارد و نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. گیرنده های ملاتونین در مغز، سیستم قلبی عروقی، کبد، روده ها و کلیه ها وجود دارند. به سختی می توان نقش ملاتونین را برای بدن نادیده گرفت. آنالوگ ها ارزان هستند، اگرچه به فرد اجازه می دهند به خواب بروند، اما طیف کاملی از خواص مفید ذاتی ملاتونین را ندارند.

تولید ملاتونین، هورمون ریتم شبانه روزی، یک فرآیند کاملا طبیعی برای بدن انسان است. با این حال، برخی رویدادها - مانند استرس، شرایط بد خواب، پرواز در منطقه زمانی متفاوت و عوامل دیگر - می توانند به طور موقت بر تولید آن تأثیر بگذارند. اگر این اتفاق بیفتد، می‌توانید ملاتونین را به شکل یک دارو به صورت خارجی اضافه کنید تا به بدن کمک کنید تا با مشکلات کنار بیاید. اما اگر به مدت طولانی ملاتونین مصرف کنید، تولید طبیعی این ماده در بدن کاهش می یابد. در نتیجه، اعتیاد می تواند شکل بگیرد.

با این حال، می توانید از مصرف ملاتونین خودداری کنید - آنالوگ های ارزان در برخی موارد نمی توانند برای عادی سازی خواب موثر نباشند. اگر قبلاً به استفاده از ملاتونین عادت کرده اید، می توانید به تدریج دوز را کاهش دهید تا زمان قطع کامل دارو فرا برسد.

همچنین در صورت عدم تحمل فردی به دارو یا اجزای آن، یا عوارض جانبی هنگام مصرف دارو به حدی است که استفاده بیشتر از آن نامطلوب باشد، ارزش آن را دارد که به دنبال آنالوگ ملاتونین باشید.

عوارض جانبی مصرف ملاتونین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سردرد؛
• سرگیجه؛
• حالت تهوع؛
• افزایش فشار؛
• تحریک پذیری؛
• و به طرز عجیبی، اختلالات خواب.

ملاتونین می تواند با سایر داروها مانند سرکوب کننده های سیستم ایمنی، رقیق کننده های خون، داروهای دیابت و قرص های ضد بارداری تداخل منفی داشته باشد. در چنین مواردی، باید در مورد جایگزین های احتمالی داروهای حاوی ملاتونین نیز فکر کنید. بسته به پاسخ فرد به آنها، جایگزین ها ممکن است عاری از برخی یا همه عوارض جانبی ملاتونین باشند.

گزینه های جایگزین ارزان

تعداد زیادی از اقدامات ساده برای خواب وجود دارد که موثرتر از داروها هستند.

• ماسک خواب. ساده ترین، اما شگفت آور راه حل موثر. این ماسک از چشم ها در برابر کوچکترین قرار گرفتن در معرض نور محافظت می کند و به بدن کمک می کند تا آرام شود و تولید ملاتونین "هورمون خواب" خود را بدون هیچ گونه افزودنی شیمیایی افزایش دهد.
• دمنوش های گیاهی. قرن هاست که عرقیات گیاهی برای درمان طیف وسیعی از بیماری های جسمی و روانی از جمله اضطراب، افسردگی و بی خوابی استفاده می شود. عالی برای اختلالات خواب، چای با سنبل الطیب، بادرنجبویه، تنتور خار مریم و آرام بخش که بدون نسخه در هیچ داروخانه ای فروخته می شود، کمک می کند. مهم است که این دمنوش ها نیز طعم دلپذیری داشته باشند. آنها بدن را تحریک می کنند تا ملاتونین خود را تولید کند.
• آماده سازی های حاوی منیزیم. منیزیم برای استراحت عضلات، تناوب صحیح فازهای خواب و عملکرد پایدار سیستم عصبی ضروری است. عدم تعادل منیزیم می تواند باعث اضطراب، تحریک پذیری و بی خوابی شود.
• آماده سازی های حاوی گلیسین. گلیسین یک اسید آمینه است که توسط بدن تولید می شود و نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن انسان از اسکلتی عضلانی و متابولیک گرفته تا شناختی ایفا می کند. بدن انسان همچنین از گلیسین برای آماده شدن برای خواب و آرامش استفاده می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف گلیسین تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب افرادی دارد که تمایل به بیدار شدن در نیمه شب دارند. گلیسین همچنین بیش فعالی مغز را کاهش می دهد، اعصاب را آرام می کند، اضطراب را تسکین می دهد، که می تواند به خواب آسیب برساند. علاوه بر این، استفاده از گلیسین مانند ملاتونین باعث خواب آلودگی در صبح نمی شود.
• ال-تریپتوفان. این یکی دیگر از اسیدهای آمینه ضروری برای تولید سروتونین در بدن است، ماده ای که مسئول خلق و خوی افراد است. همچنین سروتونین نقش مهمی در تولید همان ملاتونین دارد. بر اساس این داده ها، اعتقاد بر این است که مصرف ال-تریپتوفان ممکن است به افرادی که از بی خوابی رنج می برند کمک کند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند. اگرچه مطالعات در مورد اثربخشی ال-تریپتوفان کمیاب است، این مکمل قطعا پتانسیل بالایی دارد.
• ال- تیانین- یک جایگزین طبیعی برای ملاتونین، که در عین حال به هیچ وجه عاری از عوارض جانبی است. این ماده اثر آرام بخشی دارد و برای درمان استرس اعم از جسمی و روحی و همچنین بی خوابی استفاده می شود. L-theanine در بدن همچنین مسئول تنظیم و تولید امواج آلفا در مغز است که زمانی رخ می دهد که بدن انسان کاملاً آرام است. L-theanine به تنظیم خواب و سرکوب امواج بتا کمک می کند که باعث می شود فرد در نیمه شب از خواب بیدار شود.

محبوب

برخی از محبوب ترین آنالوگ های ملاتونین در بازار روسیه Melaxen و همچنین Corvalol و گلیسین هستند.

ملاتونین و آنالوگ های آن نمی توانند جایگزین کاملی برای قرص های خواب باشند. در یک مطالعه کنترل شده با دارونما در مورد خواب شبانه در افراد بی خواب، هیچ برتری ملاتونین بر دارونما یافت نشد. با این حال، ثابت شده است که ملاتونین اثر آرام بخشی دارد. به زبان ساده، خوابیدن را تقویت می کند، اما آن را تضمین نمی کند.

آنالوگ Melaksen، انواع روسی و خارجی

داروهای حاوی ملاتونین:

• ملاکسن. تبلیغ شده ترین داروی مصنوعی حاوی ملاتونین روسی. با قضاوت بر اساس بررسی ها، کاملا موثر است.
• سونووان. آنالوگ Melaksen روسی است که ماده اصلی فعال آن نیز ملاتونین است. در موارد مشابه ملاتونین استفاده می شود - در نقض ریتم خواب، پس از پرواز بین مناطق زمانی، با خواب ضعیف به دلیل اختلالات روانی و غیره.
• ملاریتم. همچنین دارویی که ماده فعال اصلی آن ملاتونین است. هزینه آن کمی بیشتر است.
• ملارنا. داروی دیگری در یک کارخانه داروسازی در منطقه کالوگا تولید می شود. سازنده داروی خود را برای درمان سندرم شیفت با حساسیت به هوا و افزایش خستگی توصیه می کند.
• سیرکادین. این دارو تحت لیسانس یک شرکت انگلیسی در آلمان یا سوئیس تولید می شود. با وجود همان ماده فعال، در حال حاضر بسیار گران تر است.

داروهای تجویزی

• فنازپام. یکی از قدیمی ترین آنالوگ های Malaxen. یک داروی روسی (تولید شده توسط OJSC Valenta Pharmaceuticals) که اثربخشی خود را با سند ثابت کرده است.
  فنازپام متعلق به دسته داروهای آرام بخش است، بنابراین، باید فقط طبق تجویز پزشک و با احتیاط زیاد مصرف شود - این دارو می تواند باعث اعتیاد شود. علاوه بر این، تعدادی از عوارض جانبی وجود دارد.
• باصطلاح گروه Z، متشکل از سه دارو - زوپیکلون، زالپلون و زولپیدم. اگرچه آنها در کشورهای مختلف تولید می شوند و زمان عمل و دلایل استفاده از داروها متفاوت است، خواص اصلی مواد این گروه یکسان است - چرخه طبیعی خواب را از بین نمی برند، فرآیندهای فکری را مهار نمی کنند و منجر نمی شوند. به اعتیاد مترادف زالپلون آندانته و مترادف زوپیکلون سومنول است. زولپیدم هنوز وارد بازار روسیه نشده است.
• دونورمیل. یک درمان بسیار موثر، اگرچه می تواند باعث سرگیجه و خواب آلودگی در صبح شود.

داروهای بدون نسخه

• کوروالول. یک داروی بسیار محبوب در فضای پس از اتحاد جماهیر شوروی، به ویژه به دلیل محبوبیت گسترده آن به دلیل قیمت پایین آن. ماده اصلی فعال فنوباربیتال باربیتورات است.
• . این یک داروی گیاهی است که ترکیبات آن به گونه ای انتخاب شده است که طولانی ترین خواب ممکن و سالم را برای فرد فراهم کند. این دارو هم به صورت قرص و هم به صورت شربت موجود است.
• گلیسین. یکی دیگر از داروهای محبوب در روسیه، باعث آرامش و کاهش سطح دارو می شود. برای بهترین اثر، توصیه می شود قرص را کمی قبل از خواب زیر زبان حل کنید.

لیست جایگزین های روسی و خارجی

• آندانته (مجارستان) - از 130 روبل.
• گلیسین (روسیه) - از 60 روبل.
• Donormil (فرانسه) - از 160 روبل.
• Corvalol (روسیه) - از 20 روبل.
• Melaksen (روسیه) - 432 روبل.
• Melarena (روسیه) - 280 روبل.
• ملاریتم (روسیه) - 317 روبل.
• Novo-passit (جمهوری چک) - از 200 روبل.
• Somnol (روسیه) - از 170 روبل.
• Sonnovan (روسیه) - 277 روبل
• فنازپام (روسیه) - از 90 روبل.
• Circadin (سوئیس، آلمان) - 676 ​​روبل.

: دستورالعمل استفاده و آن اثر فارماکولوژیک. این هورمون توسط غده صنوبری تولید می شود و همچنین می تواند همراه با غذای مصرف شده وارد بدن انسان شود. طبق نتایج تعدادی از مطالعات، تولید آن به تعدادی پارامتر از جمله در دسترس بودن روشنایی بستگی دارد. در عین حال، بدن انسان تا هفتاد درصد از نرمال روزانه این ماده را در شب تولید می کند، به ویژه در بازه زمانی نیمه شب تا چهار بامداد.

ملاتونین مسئول فرآیند به خواب رفتن و کیفیت کلی استراحت در وهله اول است. علاوه بر این، دارای یک اثر تحریک کننده ایمنی است و به دلیل اثر آنتی اکسیدانی بارز، محافظت بیشتری از بدن در برابر اثرات منفی رادیکال های آزاد فراهم می کند. در صورت اختلال در انطباق با تغییرات موقت، به عنوان مثال، هنگام تغییر مناطق زمانی، استفاده از قرص ملاتونین (به عنوان مثال، Melaxen) به تنظیم سریع ریتم روزانه خواب و بیداری با شرایط جدید کمک می کند. بررسی داروهای حاوی ملاتونین، که در منابع موضوعی مختلف یافت می شود، همچنین خاطرنشان می کند که از جمله موارد دیگر، مصرف آنها به طور قابل توجهی بهزیستی در صبح را بهبود می بخشد و احساس ضعف و سنگینی را از بین می برد.

دستورالعمل استفاده از ملاتونین و موارد مصرف:

• بی خوابی یکباره یا مزمن.
• نقض کیفیت کلی خواب، بیداری های شبانه متعدد.
• تنظیم چرخه طبیعی استراحت و بیداری، که مربوط به افرادی است که بین مناطق زمانی سفر می کنند.
• یک آنتی اکسیدان قوی که از ساختارهای سلولی بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین تولید آنزیم های آنتی اکسیدانی اضافی را تحریک می کند.
• اثر محرک بر عملکرد سیستم ایمنی برای ارائه محافظت مطمئن تر در برابر بیماری های عفونی.
• تنظیم فشار خون و سطح کلسترول.

در مورد این سوال که آیا نحوه مصرف ملاتونین، دستورالعمل استفاده پاسخ های کاملاً واضحی به آن می دهد. حداکثر مقدار مصرف روزانه ملاتونین تا شش میلی گرم از دارو است، اما دوز دقیق تری باید به صورت جداگانه انتخاب شود، مطابق با نیاز بدن شما. تولید کنندگان مدرن محصولاتی را در قالب قرص هایی با وزن 3 میلی گرم، 5 میلی گرم ارائه می دهند. باید به طور کامل، بدون له شدن و شکستن مصرف شود. نمونه بارز چنین محصولی این است که می توانید آن را با قیمت مناسب در فروشگاه ما خریداری کنید. مقدار مصرف این دارو برای بزرگسالان یک تا دو قرص است که باید نیم ساعت قبل از خواب مصرف شود. برای کودکان، دوز بیش از یک قرص نیست.

برخلاف اکثر قرص‌های خواب‌آوری که در بازار دارویی مدرن یافت می‌شوند، بدن اعتیاد پیدا نمی‌کند. علاوه بر این، دارو به طور کلی عوارض جانبی جدی ندارد. با این حال، باید درک کرد که استفاده از آن با تداخل در فرآیندهای تولید طبیعی همراه است، بنابراین بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید. علاوه بر این، به استفاده از محصولات به عنوان به طور کلی وجود دارد موارد منع مصرفی که شبیه این هستند:

• حساسیت و وجود آلرژی.
• وجود بیماری های خود ایمنی.
• نارسایی کلیه به شکل مزمن.
• دیابت.
• بارداری و شیردهی.

ملاتونین همچنین در زنان در دوران بارداری و شیردهی و در کودکان زیر 12 سال منع مصرف دارد. این دارو نباید هنگام کار با مکانیسم های متحرک، رانندگی وسایل نقلیه و هر فعالیت دیگری که نیاز به افزایش تمرکز دارد استفاده شود.

همانطور که بررسی ملاتونین نشان می دهد، در موارد نادر، این دارو می تواند باعث واکنش های آلرژیک، حالت تهوع، استفراغ، سردرد و اسهال شود.

ویدئو: استفاده از ملاتونین