چگونه تن بدن را بالا ببریم. چرا مهم است که کار متعادلی از کل انرژی داشته باشیم، نه چاکراهای فردی؟

سرزندگی بدن

اولویت های خود را به درستی انجام دهید

اغلب، انرژی به طور غیر منطقی، صرف تجربیات غیر ضروری و چیزهای کوچک می شود. فهرستی از تمام فعالیت هایی که در طول روز روی آن ها صرف می کنید، تهیه کنید. پس از آن، آنچه واقعاً برای شما مهم و ضروری است، چه چیزی برای شما لذت می برد و چه چیزی به سادگی بی فایده است و نشاط شما را از بین می برد، تجزیه و تحلیل کنید.

بعد، اولویت بندی کنید. به چه چیزی باید توجه ویژه داشت: کار، خانواده، تحصیل یا سرگرمی؟ نتایج خود را روی کاغذ ثبت کنید. حدود 80 درصد از انرژی خود را صرف سه مورد اول لیست کنید: نیمی از توجه و زمان خود را به مهمترین چیز، 20 درصد به فعالیت کمتر مهم و 10 درصد باقیمانده را به اولویتی که در رتبه سوم قرار دارد اختصاص دهید. در لیست. انرژی زندگی که صرف چیزهایی می شود که برای شما مهم است، مطمئناً باز خواهد گشت.

سبک زندگی خود را تغییر دهید

برای افزایش نشاط، باید خواب کافی داشته باشید. جای تعجب نیست که پزشکان می گویند بهترین دارو خواب است. مدت آن باید به حدی باشد که صبح با احساس ضعف از خواب بیدار نشوید. هر فرد فردی است، 6 یا 7 ساعت خواب برای یکی کافی است و 8 تا 9 ساعت برای دیگری کافی نخواهد بود.

سعی کنید به طور منظم در هوای تازه پیاده روی کنید، به خصوص در هوای خوب. هنگامی که در خانه هستید، پنجره را بیشتر باز کنید - هجوم هوای تازه کاملاً نیرو می بخشد. علاوه بر این از ورزش و تربیت بدنی غافل نشوید! حتی ساده ترین و در دسترس ترین تمرینات - اسکات، خم شدن، دویدن آرام - به افزایش نشاط و تقویت سلامت کمک می کند. حتی در حین ورزش، گردش خون بهبود می یابد، مغز مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کند. در نتیجه ذهن روشن می شود، راه حل های مشکلات مختلف و ایده های جدید به ذهن می رسد.

برای اینکه بدن خود را در طول روز در فرم خوب نگه دارید، باید خوب غذا بخورید. مهم است که غذا طبیعی باشد و به طور منظم در زمان های خاص مصرف شود. سعی کنید صبحانه را حذف نکنید! این کار راندمان شما را افزایش می دهد و انرژی لازم را در صبح "خوراک" شارژ می کند. علاوه بر این، 2 تا 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید، در این صورت بیداری شما آسان و شاد خواهد بود. همچنین می توانید از داروهای ویتامین (طبق تجویز پزشک) استفاده کنید.

از راه‌های مفید برای تقویت صدا استفاده کنید

سیگار، مصرف الکل و نوشیدنی های انرژی زا را به حداقل برسانید یا به طور کامل حذف کنید، که برای بالا بردن تن کاملا بی فایده هستند. مواد شیمیایی موجود در چنین نوشیدنی هایی به سرعت بدن را تکان می دهد، اما سپس به همان سرعت آن را کاهش می دهد. در نتیجه نه تنها از شر خرابی خلاص نمی شوید، بلکه بیشتر خسته می شوید. نوشیدنی های مقوی طبیعی، به عنوان مثال، پرتقال، موز، بر پایه عسل و گل رز، و همچنین چای زنجبیل، تأثیر شگفت انگیزی دارند.

روش های موثر برای بهبود خلق و خو

• بیشتر

سعی کنید قهوه و چای سیاه را با یک نوشیدنی بر پایه کاسنی، آب میوه های تازه گرفته شده، آب معدنی یا آب آشامیدنی خالص جایگزین کنید.

علاوه بر این، چندین محصول تونیک وجود دارد که به شما امکان می دهد جمع آوری بیشتری داشته باشید:

• چند صدف به اندازه کافی روی بدن شما را تامین می کند.
• نعناع یک داروی عامیانه است که به شادی در طول تعطیلات طولانی و در طول بلوز پاییز کمک می کند.
• چند تکه شکلات تلخ برای پاکسازی مغز و بهبود خلق و خوی شما کافی است.

به نگرانی ها و استرس ها «نه» بگویید

سعی کنید از استرس دوری کنید یا بهتر است یاد بگیرید که چگونه به طور موثر با آن مقابله کنید! هورمون‌های آدرنالین و کورتیزون که در مواقع استرس ترشح می‌شوند، برای بدن مهم هستند، اما اگر به دفعات تولید شوند، آسیب‌های قابل توجهی به دنبال دارد. بنابراین، سعی کنید در خلق و خوی آرام بمانید.

اگر احساس می کنید انرژی دائمی از دست می رود، با پزشک مشورت کنید. خستگی مزمن می تواند ناشی از بیماری های مختلف باشد

• بیشتر

درست نفس بکشید: دم و بازدم باید ریتمیک، آرام، عمیق باشد. تنفس صحیح باعث دفع سموم، آرامش و افزایش نشاط می شود. مدیتیشن، پرانایاما و انواع مختلف تمرینات تنفسی، داروهای بسیار خوبی برای مقابله با احساسات منفی هستند.

اطراف خود را با رایحه های مطبوع احاطه کنید که به شما احساس لذت و شادی می دهد. بوی اکالیپتوس و یاس به آرامش و آرامش اعصاب کمک می کند. عطر گریپ فروت روحیه شما را بالا می برد. می توانید روغن های ضروری را به حمام خود اضافه کنید یا از آنها در یک چراغ معطر استفاده کنید.

در طول روز روحیه خوبی داشته باشید

منتظر یک روحیه خوب نباشید، خودتان آن را ایجاد کنید! بگذارید گلهای تازه در خانه شما باشد. زیبا و روشن، آنها می توانند تأثیر مفیدی بر خلق و خو داشته باشند و استرس بیش از حد را از بین ببرند. از پوشیدن رنگ های تیره خودداری کنید. مانتو سرمه ای و بلوز طوسی را کنار بگذارید. فقط روشن و شاداب بپوشید - چنین ترکیب رنگی خلق و خوی شما را افزایش می دهد، بی تفاوتی و بلوز را از بین می برد و همچنین به شما کمک می کند احساس سبکی و راحتی داشته باشید.

بسیاری از افراد گاهی اوقات دچار اختلال، عدم تمایل به بیدار شدن در صبح و درگیر شدن در فعالیت های شدید می شوند. اغلب علائم خستگی نشانه کمبود نشاط است.

افراد پرانرژی موفق تر هستند، سریعتر به اهداف خود می رسند، اعتماد به نفس دارند، از زندگی خود راضی هستند و زمان بیشتری دارند. به حفظ نشاط و انرژی، خلق و خوی خوب و خوش شانسی کمک می کند، در حالی که فردی با انرژی ضعیف اغلب از بی علاقگی رنج می برد، موانع را در اطراف می بیند، احساسات منفی را تجربه می کند و به درون خود گوش می دهد.

دلایل انرژی کم

عوامل زیر را می توان به عوامل موثر در کاهش انرژی نسبت داد. برای افزایش نشاط، باید هر چه زودتر آنها را از زندگی خود حذف کنید.

راه دیگری برای تغییر زندگی به سمت بهتر شدن این است. از هر روشی که در دسترس شماست استفاده کنید تا هر روز خود را با انرژی مثبت شارژ کنید. عشق بورزید، کمک کنید، چیزهای جدید بیاموزید، از اوقات فراغت خود برای سرگرمی های جدید استفاده کنید، پتانسیل های خود را درک کنید، استعدادهای خود را توسعه دهید.

خودتان را وقف پیدا کردن چیزی کنید که دوست دارید که به معنای زندگی شما تبدیل شود. زمان گرانبها را برای چیزهایی که شما را خوشحال نمی کند تلف نکنید و به یاد داشته باشید که زندگی تصادفی بهترین انتخاب نیست. برای موفقیت تلاش کنید و فراموش نکنید که دکمه ها و

کدام یک از ساکنان شهر این سوال را از خود نپرسیدند: چگونه لحن خود را بالا ببرند؟ کوتاه سرزندگی- یک مشکل رایج در افراد مدرن. ضعف، خواب آلودگی، بی علاقگی، عدم تمایل به عمل از موانع جدی دستیابی به اهداف زندگی و موفقیت در همه زمینه های زندگی است.

تحمل این وضعیت غیر منطقی است، زیرا در طول زمان می تواند منجر به مشکلات سلامتی در زندگی به طور کلی شود. بنابراین، ما به شما پیشنهاد می کنیم که از هم اکنون دور هم جمع شوید و برای افزایش نشاط خود کار کنید. بیایید به روش های اصلی افزایش تن بدن نگاه کنیم.

ابتدا باید درک کنید که علل نشاط کم را می توان به دو گروه تقسیم کرد: فیزیولوژیکی و روانی.

گروه اول با عدم رعایت رژیم روزانه، سوء تغذیه، عادات بد و فعالیت بدنی ناکافی همراه است.

دوم شامل استرس روانی، نگرش به زندگی و دیگران، روابط با مردم است.

روش های فیزیولوژیکی بالا بردن تن بدن

برای افزایش نشاط بدن رعایت برنامه روزانه بسیار مهم است. برنامه زیر بهینه ترین است: بین ساعت 22:00 تا 23:00 به رختخواب بروید، از ساعت 06:00 تا 08:00 صبح بیدار شوید، اما نه دیرتر و ترجیحاً در همان زمان.

برای اینکه در طول روز بهره وری را از دست ندهید، در صورت امکان، می توانید 30 دقیقه استراحت کنید. - 1 ساعت را برای خواب روزانه در نظر بگیرید.

یکی از دلایل اصلی کم شدن نشاط، عدم فعالیت بدنی است. ورزش ساده در صبح به رفع این کمبود کمک می کند. بنابراین، پس از یک لیوان آب، توصیه می شود 10-15 دقیقه از زمان خود را به ورزش های صبحگاهی اختصاص دهید. به عنوان مثال، می توانید از مجموعه تمرینات زیر استفاده کنید:

برای شادابی چه ورزشی انجام دهیم؟ علاوه بر ورزش های صبحگاهی، توصیه می شود 3-4 بار در هفته به ورزش هایی مانند دویدن، شنا، ورزش های قدرتی و غیره بپردازید. فعالیت بدنی متوسط ​​به افزایش قابل توجه نشاط کمک می کند و به مقابله با افسردگی کمک می کند.

هر روز صبح پس از شارژ کردن، حتما دوش بگیرید، ترجیحاً یک دوش کنتراست، این به شما کمک می‌کند تا شاد شوید و با ریتم کاری سازنده هماهنگ شوید. در این مورد، باید با گرم شروع کنید و با سرد پایان دهید. هیچ قانون سختگیرانه ای در این مورد وجود ندارد، همه چیز به ترجیحات شما بستگی دارد. برخی از افراد دوش آب خنک را دوست دارند، برخی دیگر صبح ها با دوش سرد مزاج می شوند و برخی دیگر فقط به دوش های گرم محدود می شوند. نکته اصلی این است که بعد از شارژ دوش بگیرید.

اگر کل بدن را با یک دستمال شستشوی معمولی زیر دوش بمالید، می‌توانید تأثیر بسیار خوبی در افزایش انرژی در طی مراحل آب داشته باشید. این اقدام ساده به شستشوی مواد زائد انباشته شده بدن در طول شب، سموم و باز کردن منافذ کمک می کند.

تغذیه نقش مهمی در افزایش نشاط دارد. و در اینجا بسیار مهم است که عادات خوب زیر را ایجاد کنید.

سعی کنید همیشه در حد اعتدال غذا بخورید و از پرخوری خودداری کنید. با احساس سیری ناقص از جای خود بلند شوید تا غذا خوردن را تمام کنید. این به این دلیل است که معده بلافاصله شروع به جذب غذا نمی کند، بلکه فقط پس از مدتی پس از شروع غذا خوردن. بنابراین پرخوری همیشه با سنگینی ناخوشایندی در معده همراه خواهد بود و بدن برای هضم غذای اضافی به انرژی بیشتری نیاز خواهد داشت که این امر تنها بر بهره وری شما تأثیر منفی می گذارد و در بعد از ظهر خواب آلودگی بر شما غلبه می کند.

ردیابی غذاهایی که می خورید به همان اندازه مهم است. سبزیجات، میوه ها و غلات باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد. کاهش مصرف شیرینی ها و غذاهای چرب مطلوب است. بخشی از میزان چربی روزانه مورد نیاز بدن را می توان به عنوان مثال با کمک مغزها پر کرد: بادام زمینی، بادام هندی، گردو.

برای حفظ سرزندگی مداوم در سطح بالا، ترک عادت های بد ضروری است. سیگار و مصرف الکل دشمن شماره یک نشاط است. فرد معتاد به این عادات بدن خود را می کشد و ذخایر زیادی از انرژی حیاتی خود را از دست می دهد که می تواند با موفقیت آن را برای حل مشکلات خود، رسیدن به اهداف یا به طور کلی موفقیت در زندگی هدایت کند. بنابراین، اگر هنوز با سیگار یا مشروبات الکلی دوست هستید، توصیه می کنیم در اسرع وقت با آنها خداحافظی کنید.

ویتامین هایی که باعث افزایش تن می شوند چیست؟ برای افزایش نشاط چه ویتامین هایی بخریم؟ Complivit معمولی و ویتامین C در یک دراژه مفید است. فقط به یاد داشته باشید که هر ویتامینی باید پس از مشورت با پزشک در دوره های آموزشی مصرف شود.

روشهای روانشناسی

حال روش های روانشناختی افزایش نشاط را در نظر بگیرید. در زندگی یک فرد بیشتر به خلق و خو، نگاه به زندگی و باورهای او بستگی دارد. طبیعتاً همه ما از آهن ساخته نشده ایم و به سادگی نمی توانیم همیشه لبخند بزنیم یا گریه کنیم. هر چیزی ممکن است در زندگی اتفاق بیفتد و نوار سیاه همیشه به سفید تغییر می کند.

اما با این حال، باید سعی کنید زندگی را آسان تر و با خوش بینی پیش ببرید. مشکلات را خیلی شخصی نگیرید. این همچنین به شما کمک می کند تا حدودی در فرم خود بمانید. در غیر این صورت، یک حالت افسردگی همیشه مستلزم از دست دادن انرژی است.

روان‌تکنیک‌های مختلف، تمرین‌های مدیتیشن و کلاس‌های یوگا نیز به غلبه بر استرس، افسردگی و افزایش نشاط کمک می‌کنند. در این مورد، ما می توانیم به سادگی توصیه کنیم آنچه را که بیشتر دوست دارید پیدا کنید و به طور منظم تمرین کنید.

راه دیگر برای تقویت بدن این است که بیشتر اوقات لحظات شادی را به خود هدیه دهید. فقط برای مدتی مشکلات را فراموش کنید و خود را در خواندن کتاب مورد علاقه خود، گذراندن وقت با عزیز یا خانواده، نوشیدن چای با کیک شکلاتی، تماشای یک فیلم جذاب و غیره غرق کنید. همه چیزهایی که به شما کمک می کند حواس خود را پرت کنید، استراحت کنید، کمی لذت ببرید و برای دستاوردهای جدید انرژی ذخیره کنید.

عامل بسیار مهم در افزایش نشاط، تعیین و دستیابی به اهداف مشخص است. اگر شخصی هیچ هدفی در زندگی نداشته باشد، پس عملاً جایی برای صرف انرژی خود ندارد. می توانید این تمرین مفید را با اهداف کوچک شروع کنید، به عنوان مثال درآمد خود را 20 درصد افزایش دهید، شروع به دویدن کنید، یک آی فون جدید بخرید و غیره. و به تدریج با رسیدن به هدف، سطح را بالا ببرید و به سمت اهداف جدی تر حرکت کنید. در عین حال، مهم است که دقیقاً اهداف واقعی خود را برای خود تعیین کنید، دستیابی به آنها را واقعاً می خواهید. تعیین و دستیابی به اهداف، نیروی محرکه قدرتمندی است که به فرد کمک می کند همیشه در فرم عالی باشد.

یک راه خوب برای افزایش نشاط برای مدتی استفاده از دستور العمل های طب سنتی است. خواندن دستور پخت را توصیه می کنیم. اما این فقط به یک اثر کوتاه مدت منجر می شود، برای اینکه دائماً خود را در وضعیت خوبی نگه دارید، به شما توصیه می کنیم که به طور منظم از توصیه های فوق استفاده کنید.

راه های افزایش نشاط را یاد گرفته اید. اکنون باقی مانده است که آن را در زندگی خود به اجرا بگذارید. البته انجام فوری همه این اعمال هر روز آسان نیست. به تدریج توصیه های ما را اعمال کنید، به عنوان مثال، با یک لیوان آب، ورزش و دوش گرفتن در صبح و تمرین حداقل 40 روز، این زمان برای ایجاد عادات سالم جدید کافی خواهد بود. در آینده می توانید به سراغ معرفی عادات خوب زیر بروید. نکته اصلی این است که عمل کنید. برای شما آرزوی موفقیت داریم و همیشه در وضعیت خوبی باشید!

همه می دانند که سرزندگی انرژی و نشاط یک فرد برای مدت طولانی است. اما در زمان ما، به طور فزاینده ای با استرس مزمن، خستگی، کمبود کامل قدرت و بی تفاوتی جایگزین می شود. انفعال در این مورد برابر است با روان رنجوری، افسردگی و سایر بیماری ها، که بدون پزشک و دارو تقریباً غیرممکن خواهد بود. اگر هنوز در مرحله اول و آسان هستید، می توانید به تنهایی به خودتان کمک کنید. انسان نه تنها جسم، بلکه روح نیز هست. و هماهنگی کامل تنها زمانی امکان پذیر است که بین جنبه های فیزیولوژیکی و روانی تعادل برقرار شود. چگونه نشاط خود را افزایش دهیم؟

نشاط خود را به طور طبیعی بالا ببرید

نشاط و تغذیه

قوانین کلی برای حفظ فرم بدن بدون تغییر باقی می ماند:

چگونه نشاط را بالا ببریم. روشهای فیزیولوژیکی

روش های روانشناختی افزایش نشاط

سرزندگی نیز تا حد زیادی به خلق و خوی فرد و همچنین به باورها و نگرش او به زندگی بستگی دارد. واضح است که ما نمی توانیم همیشه لبخند بزنیم، راه راه های سفید با نوارهای سیاه جایگزین می شوند و متاسفانه همه چیز در دست ما نیست. اما هنوز نگرش ساده تر به زندگی و پرورش خوش بینی در خود- این صحیح ترین راه برای بالا بردن و تثبیت نشاط شماست. روش های روانشناختی برای افزایش انرژی چیست؟

برای اینکه زندگی شروع به تغییر برای بهتر شدن کند و سرزندگی به خود دوم شما تبدیل شود، یاد بگیرید که شاد و فعال باشید. عکس های خنده دار خود را چاپ کنید و آنها را در قاب به دیوار آویزان کنید، برای اکران به سینما بروید , برای خود چیزهای زیبای جدید بخر و به چیزهای زیبا فکر کن . تسلیم ناامیدی نشوید و حتی به این فکر نکنید که قدرتتان تمام شده است.
همیشه نیروها هستند! مهمترین چیز نگرش و تمایل شماست.

سلام به بازدیدکنندگان عزیز وبلاگ من. شاید هیچ فردی وجود نداشته باشد که احساس خستگی، بی تفاوتی را به خصوص در فصل بهار نداند. آیا می توانم با این کار کنار بیایم؟ اکنون ما یاد خواهیم گرفت که چگونه بدون پزشک، تنها به تنهایی، شادابی را افزایش دهیم.

نشاط خوب این است که فرد را برای مدت طولانی در یک حالت پرانرژی شادی پیدا کنید.

اغلب، توصیه هایی در مورد این موضوع داده می شود که شما نمی خواهید آنها را دنبال کنید. با این حال، شما می توانید نه تنها برای پیاده سازی آسان، بلکه توصیه های دلپذیر را نیز پیدا کنید. باور نمی کنی؟ مقاله را تا خط آخر بخوانید و خواهید دید.

در زمستان و اوایل بهار بدن ما به نور خورشید نیاز دارد اما کافی نیست و ویتامین ها در حال اتمام هستند. اولین کاری که باید هنگام بیرون آمدن از رختخواب انجام دهید این است که دراز بکشید، لبخند بزنید و دوش بگیرید، خود را به خوبی با حوله بمالید.

هیچ چیز مثل دوش گرفتن انرژی نمی دهد. به خصوص اگر این دوش باشد. درست است، سخت است که دست خود را مجبور کنید که شیر آب را در جهت دیگر بچرخانید، اما شاید این تصویر با مزایایی که تغییر دمای آب برای بدن به ارمغان می آورد به شما انگیزه دهد.

سپس ژیمناستیک می آید. خوب، شما می گویید، دوباره برای قدیمی ها!

اگر تمایلی به انجام ژیمناستیک ندارید، آن را با رقص جایگزین کنید. موسیقی را روشن کنید و در حین رقصیدن صبحانه بپزید، لباس بپوشید. اتفاق افتاد؟

فکر می کنم همه نمی توانند صبح زود موسیقی را روشن کنند. سپس این یک تمرین بیداری عالی برای شماست.

نمی دانید برای صبحانه چه بپزید؟ برای صبحانه ایده بگیرید

در خیابان قدم بزنید و وظایف رسمی خود را شروع کنید. به خانه بیا، بگذار پاهایت استراحت کند. روی زمین دراز بکشید، پاهای خود را بالا بیاورید و پاشنه های خود را به دیوار تکیه دهید. پنج دقیقه و شما به فرم بازگشته اید!

یا در اینجا یکی دیگر وجود دارد - اگر توپ های خاردار وجود دارد، آنها را با پای برهنه خود بچرخانید، بنابراین،.

اگر وقت دارید، با نمک دریا حمام کنید. شما کاملاً تمام منفی های "گیر" را در طول روز حذف خواهید کرد.

انرژی بخشش همه کسانی که به شما توهین کردند و قدردانی برای روزی که زندگی کردید را کاملاً پر می کند. آن را امتحان کنید و چنین آرامش قدرتمندی را احساس خواهید کرد!

یک هدف را انتخاب کنید

برای اینکه انرژی هرگز شما را رها نکند، برای خود یک هدف در زندگی انتخاب کنید و به سمت آن بروید. همه افراد فعال زندگی جالبی دارند، دائماً به اهداف جدیدی دست می یابند، آنها زمانی برای قلاب زدن ندارند.

توقف در نیمه راه غیرممکن است، تحت هر شرایطی!

داروهای مردمی برای رفع خستگی

در گنجینه دستور العمل های عامیانه ابزارهای زیادی وجود دارد که به راحتی در خانه درست می شوند. آنها به سرعت انرژی را بازیابی می کنند!

دستور العمل موثر: چغندر خام را رنده کنید، یک بطری را با آن پر کنید، آن را با ودکا پر کنید. بگذارید 12 روز در جای گرم بماند. روزانه 1 لیوان قبل از غذا مصرف شود.

یک تونیک عالی جوشانده سبوس: سبوس 400 گرم 1 لیتر بریزید. آب جوشیده، یک ساعت بپزید، سپس با پارچه صاف کنید، باقی مانده آبگوشت را فشار دهید، سپس دوباره صاف کنید. 0.5 قاشق غذاخوری قبل از غذا، 3 بار در روز مصرف شود.

کرفس لحن کلی را بالا می برد و همچنین کارایی را افزایش می دهد.
دستور تهیه: ریشه گیاه را ببرید، 2 قاشق غذاخوری بردارید، یک لیوان آب سرد بریزید، بگذارید 2 ساعت بماند. روزانه در 3 دوز منقسم مصرف شود.

گل سرخ معروف ترین و موثرترین داروی مردمی است. دو خیابان ل توت های گل رز را در قمقمه بریزید، 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش. بعد از 5 ساعت نوشیدنی آماده است!

آب لیمو و عسل. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل آب لیمو، عسل مایع و روغن زیتون. این مخلوط به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و عالی به نظر برسید.

یک جوشانده سیب زمینی در پوسته.سیب زمینی را در ژاکت خود بجوشانید. پوسته آن سرشار از ویتامین های B، C و A است. هفته ای 3 تا 4 بار و هر کدام یک لیوان میل شود. این ابزار یک دستیار عالی در صورت از دست دادن قدرت و کار زیاد بدنی است.

ریشه جینسینگ. 2-3 بار در روز 15-20 قطره تنتور داروخانه و همچنین نوشیدنی تنتور Eleutherococcus را 15-20 قطره فقط در صبح و هنگام ناهار نیم ساعت قبل از غذا بنوشید. این تنتورها قدرت و انرژی می بخشند.

دستور العمل های عامیانه زیر به خلاص شدن از شر کمبود انرژی کمک می کند:

• 100 گرم آلو، زردآلو خشک، کشمش، گردو را بردارید، در چرخ گوشت چرخ کنید، با 3 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. عزیزم در یخچال بذار قبل از صبحانه 1 قاشق غذاخوری میل کنید. قاشق.
• با خستگی عصبی - زرده خام را در 200 میلی لیتر شیر داغ تکان دهید، نصف قاشق چایخوری اضافه کنید. عسل، جرعه های کوچک بنوشید.

بیایید به مردان کمک کنیم

مردان در سکوت از کمبود نشاط رنج می برند و شناخت این بیماری را نشانه ضعف می دانند. و بیهوده! ویتامین هایی وجود دارند که به غلبه بر کمبود انرژی کمک می کنند.

ویتامین ها الفبای انرژیبه دلیل عصاره جینسینگ سیبری، اسید سوکسینیک و دانه های علف لیموترش موجود در آنها، کارایی را افزایش می دهد.

Duovit Energy راندمان را افزایش می دهد. این محصول به جبران کمبود شدید ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک می کند.

انرژی ویتروم بدن را در برابر استرس مقاوم می کند، اکسیژن رسانی به سلول ها را بهبود می بخشد و توانایی های انرژی آنها را افزایش می دهد.

و البته، شما باید به ورزش بروید، بیشتر در هوای تازه باشید، الکل و سیگار را حذف کنید، که فقط برای مدت کوتاهی می تواند شما را با انرژی و انرژی شارژ کند.

ورزش های فشاری که در تصویر هست را چگونه دوست دارید؟ آیا شما ضعیف هستید؟

زندگی خود را پر از شادی کنید

این آرزو هم برای مردان و هم برای زنان مناسب است.

و شادی را می توان در همه چیز یافت، حتی اگر اتوبوس را از دست بدهید. عالیه میتونی راه بری

به طور جدی، در اینجا چند غذا وجود دارد که به شما کمک می کند تا از افسردگی خلاص شوید:

نان غلات - حاوی تریپتوفان است - اسید آمینه ای که مسئول حالت عاطفی است.

سالاد سبز منبع اسید فولیک است. طبق تحقیقات بسیاری از افراد دچار کمبود اسید فولیک هستند. همچنین در اسفناج، غلات، پرتقال یافت می شود.

میوه های خشک سرشار از منیزیم هستند، به ویژه انجیر، زردآلو خشک، کشمش، خرما.

مرکبات - نارنگی، لیمو، پرتقال سرشار از ویتامین C هستند که یک تقویت کننده انرژی قوی است.

لبنیاتحاوی تریپتوفان است که یک تنظیم کننده عالی خلق و خو است. برای داشتن یک وضعیت خوب، باید روزانه یک لیوان کفیر یا شیر بنوشید.

آجیل منبع سلنیوم است که باعث افزایش انرژی و کاهش اضطراب می شود.

توت ها، به خصوص توت فرنگی، حاوی فیبر، ویتامین C، پتاسیم، دارای کیفیت انرژی هستند. اما در اوایل بهار از کجا می توان توت ها را تهیه کرد؟

فلفل دلمه ایتولید اندورفین - هورمون لذت را افزایش می دهد.

موز، بادام زمینی، لوبیا- منبع تریپتوفان است که تحریک پذیری را تسکین می دهد. گندم سیاه، گوجه فرنگی، محصولات غلات، سیب زمینی، بلغور جو دوسر، مرغ، میوه ها دارای همین خواص هستند.

این لیست محصول را اینجا مقایسه کنید

علاوه بر محصولات، خلق و خوی خوب یک زن تحت تأثیر خرید، رفتن به آرایشگاه، ملاقات با دوستان است.

چگونه نشاط یک فرد مسن را بالا ببریم؟

توجه بیشتر کودکان - یک دستور العمل عالی!

اجتناب از اطلاعات منفی، انرژی "خون آشام".

گیاهانی مانند بادرنجبویه و نعناع به غلبه بر بلوز کمک می کنند.

1 قاشق چایخوری از گیاهان را بردارید، بریزید. آب جوش. بگذارید 15 دقیقه بماند. برای طعم دادن به چای اضافه کنید و برای سلامتی بنوشید!

به خلاص شدن از شر ناامیدی و غم کمک می کند. ادویه را پوست بگیرید، به برش های نازک برش دهید، 500 میلی لیتر آب بریزید، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل عسل، آب لیمو، کمی دارچین. بجوشانید، خنک کنید، در جرعه های کوچک بنوشید.

به بدن خود کمک کنید

به عنوان مثال، داروها به رفع خستگی کمک می کنند.