یک بزرگسال اغلب از سرماخوردگی رنج می برد که چه کاری انجام دهد. علل سرماخوردگی مکرر

سرماخوردگی یک بیماری است که در اکثریت قریب به اتفاق افراد، معمولا بیش از یک بار در سال رخ می دهد. سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان می تواند هم نتیجه عفونت ویروسی تنفسی و هم هیپوترمی باشد.

در مورد اول، بیماری به سرعت توسعه می یابد، همراه با افزایش ناگهانی دما. در مورد دوم، توسعه بیماری به تدریج رخ می دهد.

علائم اصلی:

• التهاب غشاهای مخاطی؛
• گرفتگی بینی؛
• گلودرد احتمالی؛
• کمبود اشتها؛
• ضعف عمومی؛
• دمای کمتر از 38 درجه سانتیگراد

در صورت عدم درمان، عوارض مرتبط با التهاب دستگاه تنفسی (برونشیت)، اندام های شنوایی (اوتیت میانی)، ریه ها (پنومونیت)، حنجره (لارنژیت) و حلق (فارنژیت)، آبریزش بینی (سینوزیت و رینیت) ممکن است.

طبق آمار، فردی که بیش از 6 بار در سال به این دلیل به پزشک مراجعه می کند، می تواند بگوید که اغلب بیمار است. در عین حال، هنجار در یک بزرگسال تا 2 بار در سال در صورت اپیدمی فصلی است.

علل احتمالی سرماخوردگی

افراد مسن و کودکان بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند. همچنین نحوه زندگی بر مقاومت در برابر بیماری تأثیر می گذارد. علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان می تواند افزایش استرس جسمی و روحی یا غیبت کامل آنها، موقعیت های استرس زا، کمبود خواب، بی تحرکی یا رژیم غذایی نامتعادل باشد.

افرادی که عادت های بد یا بیماری های مزمن دارند باید بیشترین احتیاط را داشته باشند و هر چه زودتر به اولین علائم واکنش نشان دهند. در غیر این صورت، عوارض جدی ممکن است.

با این حال، در اکثریت قریب به اتفاق موارد، علت سرماخوردگی های مکرر، ضعف سیستم ایمنی بدن انسان است که به طور جدی تحت تأثیر همه عواملی که در بالا توضیح داده شد، قرار می گیرد.

نقش مصونیت

اولی سنتز فاگوسیت ها را آغاز می کند. اینها سلولهای تخصصی هستند که به خنثی کردن آنتی ژن متخاصم کمک می کنند.

دوم ایمنی هومورال نامیده می شود که در آن آنتی ژن توسط آنتی بادی ها - ایمونوگلوبولین ها خنثی می شود.

خط سوم پوست و همچنین برخی از غشاهای مخاطی و آنزیم ها بود. اگر عفونت ویروسی همچنان وارد بدن شود، پاسخ آن تولید شدید اینترفرون، یک پروتئین سلولی خاص خواهد بود. در این حالت بیمار افزایش دمای بدن را تجربه خواهد کرد.

در ابتدا، ایمنی در رحم تشکیل می شود، بنابراین ارتباط نزدیکی با وراثت ژنتیکی دارد و به طور مستقیم به ویژگی های تغذیه بستگی دارد. شیر مادر می تواند به تقویت سیستم ایمنی کودک شما کمک کند. با این حال، علاوه بر وراثت، هنوز تعداد زیادی از عوامل دیگر وجود دارد که می تواند بر توسعه عملکردهای محافظتی تأثیر بگذارد. اکثر آنها با استفاده از فارماکولوژی مدرن اصلاح می شوند و نمی گذارند سرما بخورید.

در بیشتر موارد، ضعف ایمنی به دلایل زیر رخ می دهد:

یکی دیگر از دلایل اصلی عدم رعایت بهداشت است. دست های کثیف به منبع میکروب ها و ویروس هایی تبدیل می شوند که می توانند شما را آلوده کنند. برای پیشگیری، دستان خود را با صابون آنتی باکتریال حدود 20 ثانیه بشویید.

تشخیص کم کاری تیروئید (کم کاری تیروئید) یا غدد فوق کلیوی دشوار است، اما می تواند یکی از دلایل سرماخوردگی افراد نیز باشد.
بسیاری از این عوامل را می توان به راحتی توسط شخص از بین برد. ورزش کردن، اجتناب از عادات بد، تغذیه سالم و لباس پوشیدن متناسب با آب و هوا به جلوگیری از کاهش شدید ایمنی کمک می کند.

عوارض احتمالی

بدن به دلیل ایمنی پایین قادر به مقابله با سرماخوردگی های مکرر به تنهایی نیست. بنابراین، فرد با عفونت های ویروسی حاد تنفسی مکرر و عفونت های حاد تنفسی تحت تعقیب قرار می گیرد. در نتیجه، استفاده مداوم از داروهای قوی که باعث کاهش بیشتر ایمنی می شود، ضروری است.

به همین دلیل، ظهور واکنش های آلرژیک و بیماری های خود ایمنی - مولتیپل اسکلروزیس، درد مفاصل، بیماری کرون یا بیماری لیبمن-ساکس (لوپوس اریتماتوز سیستمیک) امکان پذیر است.

علائم کاهش ایمنی

ایمنی ضعیف را می توان به طور مستقل با علائم زیر تعیین کرد:

• سردردهای مکرر:
• درد در عضلات و مفاصل؛
• خستگی و ضعف مداوم؛
• پوست دردناک رنگ پریده؛
• کیسه های زیر چشم؛
• موهای بی جان خشک؛
• ریزش مو؛
• ناخن های شکننده؛
• درمان سرماخوردگی تا دو هفته طول می کشد.
• بیماری بدون افزایش دمای بدن ادامه می یابد.
• مشکلات دستگاه گوارش؛
• حفظ دمای زیر تب؛
• عفونت های مزمن؛
• بیماری های قارچی

اگر به طور دوره ای چنین علائمی را در خود مشاهده می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. متخصص به شما کمک می کند تا راه های مناسب برای افزایش ایمنی را انتخاب کنید.

راه های تقویت سیستم ایمنی

این سوال در مورد چگونگی افزایش ایمنی توسط بسیاری پرسیده می شود. بالا بردن فعالیت سیستم ایمنی کار آسانی نیست که به تلاش و صبر قابل توجه شما نیاز دارد.

پزشک معالج یا یک ایمونولوژیست حرفه ای با از بین بردن نقص در قسمت سمت راست سیستم ایمنی به تسهیل کار کمک می کند. خود درمانی، به عنوان یک قاعده، تنها منجر به بدتر شدن وضعیت و بیماری های جدید می شود.

سخت شدن

برای به دست آوردن اثر مورد نظر از این روش، باید یک ایده کلی از نحوه عملکرد آن داشته باشید. هنگامی که برخی از نواحی پوست را خنک می کند، بدن در پاسخ سعی می کند از دست دادن گرما و جریان لنف از این نواحی را کاهش دهد.

در نتیجه، بافت ها می توانند به سرعت از شر سموم و سلول های مرده خلاص شوند. این روش به جوانسازی بدن و افزایش مقاومت در برابر استرس حرارتی کمک می کند. باید درک کرد که این روش از نظر مقدار انرژی صرف شده برای بدن بسیار گران است. کلیه ها، سیستم لنفاوی و کبد تحت فشارهای جدی قرار دارند. اگر ذخیره انرژی لازم وجود نداشته باشد، بدن بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد و فرد اغلب با سرماخوردگی بیمار می شود.

بنابراین، قبل از انجام این روش، باید با یک متخصص مشورت کنید که می داند چه کاری باید انجام دهد و می تواند یک برنامه درسی دقیق ایجاد کند. عجله نکنید، سخت شدن باید به تدریج انجام شود. به طور عمده روی بدن خود، احساسات آن تمرکز کنید. یکی از شروط اصلی موفقیت، منظم بودن است.

نادیده گرفتن این روش بسیار مهم می شود و می تواند تمام نتایج را نفی کند.سخت کردن باید تا حد امکان جدی و کامل گرفته شود تا به جای افزایش ایمنی، به سلامتی آسیب نرساند.

تمرین فیزیکی

ورزش سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی تقویت می کند. با حرکت فعال، سرعت گردش خون افزایش می یابد و به دفع سموم از بدن کمک می کند. با این حال، مانند سخت شدن، باید اندازه گیری را بدانید، یک برنامه تمرینی بر اساس سن و توانایی های بدن تهیه کنید.

ورزش طولانی مدت (بیش از 1.5 ساعت) استعداد ابتلا به بیماری ها را تا 72 ساعت پس از ورزش افزایش می دهد. بنابراین رعایت اصول قاعده مندی، تناسب و تدریجی ضروری است.

تغذیه مناسب

رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در سلامت انسان دارد. برای این منظور ضروری است که پروتئین های گیاهی و حیوانی در رژیم غذایی غالب باشد، حاوی مواد معدنی و ویتامین های ضروری B، A، C، E باشد. فرد می تواند پروتئین را از گوشت، تخم مرغ، ماهی، آجیل و حبوبات دریافت کند.

ویتامین A در سبزیجات و میوه ها - گوجه فرنگی، هویج، فلفل دلمه ای، کدو تنبل و زردآلو یافت می شود. همچنین در کره و تخم مرغ یافت می شود.

ویتامین B به مقدار زیاد از لبنیات، دانه ها، جگر، سبوس، زرده خام، گوشت و مغزها دریافت می کند.

ویتامین E سرشار از روغن های گیاهی، دانه های گندم و آووکادو است.

یک رژیم غذایی روزانه که جای همه این پروتئین ها و ویتامین ها را داشته باشد به عنوان پشتیبان خوبی برای سلامتی شما خواهد بود.

پروفیلاکسی فارماکولوژیک

داروهای خاص مبتنی بر گیاهان دارویی طبیعی، در صورت استفاده صحیح، به بهبود ایمنی کمک خواهند کرد. اینها عبارتند از عصاره آلوئه، جینسنگ، تنتور اکیناسه، ریشه طلایی، eleutherococcus، درخت ماگنولیا چینی، Rhodiola rosea، زالزالک و Kalanchoe.

علاوه بر این، اغلب با کاهش ایمنی، پزشکان داروهایی با منشاء حیوانی و میکروبی و همچنین انواع القا کننده های اینترفرون را تجویز می کنند.

لازم به یادآوری است که چنین داروهایی اغلب دارای عوارض جانبی هستند. بنابراین مصرف آنها بدون نیاز فوری و به تنهایی توصیه نمی شود.

نتیجه

اگر متوجه شدید که اغلب و برای مدت طولانی از سرماخوردگی رنج می برید، قبل از هر چیز با متخصصان مشورت کنید. پس از معاینه، آنها یک دوره درمانی فردی را تجویز می کنند.

در عین حال، سبک زندگی سالم، ورزش، تغذیه مناسب را فراموش نکنید. ارزش دارد از عادت های بد خودداری کنید - سیگار و الکل مقاومت کلی بدن شما را در برابر بیماری ها کاهش می دهد. با پیروی از این اصول، می توانید زندگی را به بهترین شکل انجام دهید و فراموش کنید که سرماخوردگی مداوم در هر ماه چگونه است.

بیماران، والدین کودکانی که اغلب بیمار می شوند، همسایگان و همسفران دائماً با چنین سؤالی به پزشکان هر تخصص مراجعه می کنند. پزشکان معمولاً در مورد عفونت ویروسی، باکتری، کاهش ایمنی صحبت می کنند. آنها سخت شدن، مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی، در برخی موارد، مشورت با یک روانشناس پزشکی را توصیه می کنند. به بعضی ها کمک می کند، نه چندان. امروز موارد سرماخوردگی مکرر را از دیدگاه روانشناسی ناقل سیستمی تجزیه و تحلیل خواهیم کرد و توصیه های مؤثر و پاسخی به سؤال اصلی خواهیم یافت - چرا یک فرد اغلب سرما می خورد.

1. در پذیرش بیمار الف 25 ساله از سرفه همراه با خلط، گلودرد، مشکل در تنفس بینی، ترشحات چرکی از بینی شکایت دارد. از تاریخچه: در دوران کودکی - سرماخوردگی مکرر، برونشیت، سینوزیت. سپس درد کمتر شد. ازدواج کرد و صاحب دو فرزند شد. سرماخوردگی مکرر در شش ماه گذشته رخ می دهد. او می گوید از مریض بودن خسته شده است. من به احساس سلامتی عادت کردم. هیچ دکتری نمی‌داند که چگونه می‌توانید اینقدر مریض شوید.

من مطمئن هستم که او به دلیل اعصاب ضعیف بیمار است، او به تنهایی نتوانست دلیل استرس را پیدا کند. پس از یک مکالمه کوتاه، معلوم شد که او اغلب پس از مرگ مادرشوهرش مریض می شود. رابطه دشوار بود، اما او هنوز هم ندارد. او می گوید که چقدر عادت کردن به آن سخت بود، چقدر آزرده بود، چگونه می خواست بهترین عروس شود و هیچ کاری نشد: "من خیلی دوست داشتم او مرا دوست داشته باشد، اما او آن را گرفت و مرد".

2. در پذیرش، بیمار B، 50 ساله، از سرفه دردناک همراه با خلط دشوار، درد در قفسه سینه هنگام تنفس، احساس ناخوشی شکایت دارد. سرماخوردگی مکرر، تشدید برونشیت مزمن دو یا سه بار در سال، سال گذشته از ذات الریه رنج می برد. او صحبت می کند: "چقدر از مریض بودن خسته شدم. چرا بدن من اینطوریه هر عفونتی میگیره؟ در فصل، دو یا سه سرماخوردگی و همیشه تشدید برونشیت، و تقریبا هر سال ذات الریه.

"... نتیجه 9. من تمام زمستان را در یک کت پاییزی گذراندم، میز زیر پنجره بود که همیشه باز است، اما دیگر از سرماخوردگی رنج نمی برم، اگرچه قبلاً مکرر بود ..."
گالینا ن.، مدیر فعالیت های اجتماعی و فرهنگی، پتروزاوودسک

"... نمی توان به طور خلاصه در مورد روان تنی های همراه گفت: دمای بدن تغییر کرده است (دست ها همیشه سرد بودند ، اکنون همیشه گرم هستند). پشت صاف شده (از نوجوانی کج می کنم); عودهای کاتارال متوقف شد (قبل از آموزش، او 4 بار در شش ماه بیمار شده بود). من ضربان قلب شدیدی احساس نمی کنم (از 3 سال پیش شروع به نگرانی کردم و موارد دائماً بیشتر می شود). وابستگی هواشناسی به طور ناگهانی تبخیر شد. به نظر من، گلودرد متوقف شده است (من می نویسم "به نظر من"، زیرا این نتیجه کمی بیش از یک هفته است، به این معنی که برای کمی بیشتر از یک هفته بستنی می خورم، مستقیماً از یخچال نوشیدنی می نوشم. ، در یک اتاق سرد بخوابید - این روزها در مسکو بسیار سرد است - و من غلغلک نکردم و گلویم درد نکرد) ... "
فاطمه او.، مدیر ارشد، مسکو

مقاله با استفاده از مطالب آموزش آنلاین یوری بورلان "روانشناسی سیستمی-بردار" نوشته شده است.
فصل:

به طور معمول، یک فرد بالغ نباید بیش از دو بار در سال در طول یک اپیدمی فصلی سارس سرما بخورد. اگر سرفه، آبریزش بینی، گلودرد، بثورات روی لب ها، تب و سایر علائم سرماخوردگی شش بار در سال رخ دهد، آنگاه چنین بزرگسالی اغلب بیمار در نظر گرفته می شود. علل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان چیست؟ این چیزی است که ما سعی خواهیم کرد کشف کنیم.

همه افراد مصونیت خوبی ندارند. ساکنان شهرها اغلب از بیماری آنفولانزا رنج می برند. طبق آمار، شهرنشینان به طور متوسط ​​تا چهار بار در سال سرما می‌خورند. تقریباً یک ماه بعد در دوره پاییز-زمستان و این به دلایل مختلفی است.

چرا بزرگسالان خیلی مکرر دچار سرماخوردگی می شوند؟ اول از همه، این به دلیل ازدحام زیاد مردم است: وسایل نقلیه، مغازه ها، به ویژه داروخانه ها، که محل تهویه نیست، و افراد مبتلا به سارس همراه با کسانی که هنوز سالم هستند در صف دارو ایستاده اند. فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد - و بیشتر آنها در شهرها - دائماً در معرض خطر هستند، بنابراین اغلب سرما می‌خورند و مجبور به مصرف دارو می‌شوند.

مصونیت چیست

ایمنی یک سد بیولوژیکی است که از ورود طیف گسترده ای از عوامل مضر خارجی موجود در محیط به بدن جلوگیری می کند.

سلول های دیگر، پروتئین های خون، ایمونوگلوبولین ها وجود دارند که مولکول های مختلف شیمیایی فعال را خنثی می کنند.

با این وجود، هنگامی که یک عامل خارجی وارد هر سلولی از بدن می شود، در پاسخ بدن انسان شروع به مقاومت می کند و یک پروتئین سلولی خاص به نام اینترفرون تولید می کند تا به تهدید پایان دهد. در این مرحله دمای بدن فرد بالا می رود. این یک محافظت اضافی است، زیرا بسیاری از ویروس ها و باکتری ها قادر به مقاومت در برابر افزایش جزئی دمای محیطی نیستند که وارد آن می شوند.

بدن همچنین دارای یک سد محافظ خارجی است که به اصطلاح ایمنی غیر اختصاصی نامیده می شود. این دفاع اصلی ما است - باکتری های مفید روی پوست، غشاهای مخاطی و در روده ها، که می کشند و از تکثیر ارگانیسم های بیماری زا جلوگیری می کنند. مواد خاص، آنزیم ها مانند یک "سلاح شیمیایی" هستند که از سلامت انسان محافظت می کنند.

با این حال، این دفاع از بدن امروزه برای بسیاری از افراد به اندازه کافی خوب کار نمی کند و دلایلی برای این وجود دارد. سرماخوردگی های مکرر لب در بزرگسالان، سرماخوردگی و سایر بیماری ها همگی به دلیل ضعف ایمنی است.

چرا بدن عملکردهای محافظتی خود را ضعیف می کند؟

ایمنی را می توان به دلیل عوامل زیادی کاهش داد، مانند شرایط محیطی نامطلوب، سبک زندگی ناسالم، بیماری های مزمن مادرزادی یا اکتسابی، سوء تغذیه، عادات بد - الکل و سیگار، عدم تحرک بدنی، استرس.

وضعیت اکولوژیکی نامناسب

گازهای خروجی اگزوز خودروها حاوی 200 ماده است که برای سلامتی انسان مضر و حتی کشنده است. امروزه شهرهای بزرگ از فراوانی حمل و نقل جاده ای رنج می برند. اغلب، همه خودروها موتورهای جدید و باکیفیت نصب ندارند. بسیاری از رانندگان حتی به کاتالیزورها و خنثی کننده های آلایندگی خودرو فکر نمی کنند. کیفیت سوخت در پمپ بنزین‌های معمولی چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می‌گذارد.

اگر گازهای گلخانه ای شرکت های صنعتی را در اینجا اضافه کنیم، هوای شهر به یک "کوکتل" تبدیل می شود که تنفس آن به سادگی دشوار می شود.

هوای آلوده غشاهای مخاطی مجاری تنفسی را تحریک می کند، به اصطلاح، "زمین را برای باکتری ها و ویروس های بیماری زا آماده می کند". از آنجایی که اولین سد محافظ بدن انسان، ایمنی غیراختصاصی است، تا حد زیادی کاهش می یابد.

بنابراین، بیماری هایی مانند رینیت، بثورات روی لب، سرفه اغلب خود را نشان می دهند که با تب همراه نیستند، اما می توانند ماه ها طول بکشند.

یکی دیگر از عوامل محیطی جدی آلودگی الکترومغناطیسی است. وسایل الکترونیکی - رایانه ها، تلفن های هوشمند، مانیتورهای تلویزیون، اجاق های مایکروویو - که دائماً ما را احاطه کرده اند و بدون آنها یک فرد مدرن دیگر نمی تواند زندگی را تصور کند، بر بدن او تأثیر منفی می گذارد. به طور طبیعی، ایمنی کاهش می یابد.

روش غلط زندگی

به وضعیت نامطلوب اکولوژیکی که در شهرها حاکم است، باید روش نادرست زندگی - عادات بد را اضافه کنید.

به عنوان مثال، سیگار از بسیاری جهات وضعیت را تشدید می کند، زیرا دود تنباکو حاوی بیش از 4 هزار ماده مضر است و نه فقط نیکوتین. اینها سموم کشنده هستند، به عنوان مثال، آرسنیک، سیانید هیدروژن، پلونیوم-210. همه این معرف های شیمیایی به بدن انسان نفوذ می کنند، آن را برای سال ها مسموم می کنند و نیروهای ایمنی بدن را برای مبارزه با این مواد در وهله اول "منحرف می کنند". پاسخ ایمنی به تهاجم عوامل خارجی خارجی ضعیف است. این می تواند باعث سرفه های مکرر در بزرگسالان بدون علائم سرماخوردگی شود.

هیپودینامی

نشستن طولانی پشت کامپیوتر در محل کار و خانه نه تنها بر وضعیت بدن و ضعیف شدن بینایی تاثیر می گذارد. سیستم ایمنی بدن بیشترین آسیب را می بیند. پس از همه، بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده است. هنگامی که ماهیچه ها در آرامش دائمی هستند، به سادگی شروع به آتروفی می کنند. رکود خون، لنف وجود دارد، اندام ها به خوبی کار نمی کنند و قلب، برعکس، بار قوی تری را تجربه می کند. اندام های تنفسی به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. حجم ریه ها کاهش می یابد، برونش ها "شل" می شوند. بنابراین، هیپوترمی خفیف می تواند باعث بیماری شود. و اگر محیط زیست محیطی نامطلوب و سیگار کشیدن را در اینجا اضافه کنیم، نتیجه واضح است.

تغذیه نامناسب

یک شهروند همیشه در جایی عجله دارد، بنابراین او به سادگی زمانی برای غذا خوردن درست و کامل ندارد. از محصولات ارزان و ناسالم صنعت فست فود استفاده می شود. و این اغلب غذای سرخ شده است که معمولا با نوشیدنی های شیرین شسته می شود، با تخته های شکلات خورده می شود و غیره.

این غذاهای چرب و تصفیه شده به بدن آسیب می رساند. آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نیستند. تعادل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها به هم می خورد. چنین محصولاتی به خوبی توسط بدن جذب نمی شوند. او انرژی زیادی را صرف هضم آنها و مقابله با عواقب چنین تغذیه ای می کند. بر این اساس افرادی که این گونه مواد غذایی را به ویژه به مقدار زیاد مصرف می کنند، دچار بیماری های مزمن دستگاه گوارش می شوند.

همه اینها بدن را چنان ضعیف می کند که دفاع ایمنی به سادگی نمی تواند با آن مقابله کند.

استرس، خستگی

بر کسی پوشیده نیست که زندگی اکنون آسان نیست، استرس مداوم انسان مدرن را در همه جا همراهی می کند. همچنین می تواند باعث سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان شود. ناتوانی در آرامش، آرام شدن، کمبود مزمن خواب، خستگی، خستگی - نیروهای بدن بیش از حد صرف می شود.

از طرف دیگر، شخص گاهی اوقات فقط نیاز به خواب کافی، استراحت کامل دارد تا به سلامتی خود آسیب نرساند و ایمنی را تقویت نکند.

تحقیقات دانشمندان نشان داده است که افراد مثبت اندیش کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم و دچار سرماخوردگی نشویم؟

در شرایطی که فرد اغلب از سرماخوردگی رنج می برد، یک رویکرد یکپارچه مورد نیاز است. ایمنی قدرتمند از اجزای بسیاری تشکیل شده است، بنابراین نه تنها به طور موقت از تعدیل کننده های ایمنی استفاده کنید، بلکه باید سبک زندگی خود را به طور جدی تغییر دهید.

رژیم روزانه

علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان در یک برنامه روزانه نادرست نهفته است. برای داشتن یک استراحت خوب، برای خوردن به موقع، لازم است یک رژیم خاص ایجاد کنید. وقتی فردی "طبق برنامه" در یک ریتم خاص زندگی می کند، تحمل استرس برای او راحت تر است. علاوه بر این، او بسیاری از موقعیت های استرس زا را از بین می برد، او برای هیچ چیز دیر نمی کند، عجله ندارد، او بیش از حد کار نمی کند. این شیوه زندگی تفکر مثبت مطلوب را شکل می دهد.

تغذیه مناسب

علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان نیز در غذاهای ناسالم نهفته است. یک رژیم غذایی سالم شامل وجود ترکیبی متعادل از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. غذا باید غنی از مواد معدنی و ویتامین های گروه های مختلف - A، B، C، D، E، PP باشد.

استفاده از محصولات طبیعی، حذف محصولات نیمه تمام از رژیم غذایی و عدم خرید فست فود ضروری است. اگر محصولاتی را در یک سوپرمارکت خریداری می کنید، باید آنچه را که روی بسته بندی نوشته شده است، به دقت بخوانید، آیا اجزای مصنوعی وجود دارد - نگهدارنده، رنگ، تقویت کننده طعم، امولسیفایر. اینو نخورید

فقط در چنین شرایطی، سیستم ایمنی به طور کامل کار می کند، به این معنی که بدن شما به خوبی با سرماخوردگی مقابله می کند.

ویتامین A در سبزیجات و میوه هایی با رنگ های زرد روشن، نارنجی، قرمز - هویج، کدو تنبل، زردآلو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای وجود دارد. این ویتامین همچنین سرشار از محصولات حیوانی است - جگر، تخم مرغ، کره.

ویتامین های B در مغزها، دانه ها، سبوس و آرد سبوس دار، تخم مرغ، جگر، گوشت و محصولات لبنی یافت می شود.

ویتامین C را می توان از جوشانده گل رز وحشی، زغال اخته، کلم ترش، مرکبات به دست آورد.

ویتامین E به وفور در روغن نباتی تصفیه نشده، جوانه گندم و جو وجود دارد.

سخت کاری و ژیمناستیک

اگر بزرگسالان مکرر سرماخوردگی دارند، چه باید بکنم؟ شما باید سختی و ژیمناستیک انجام دهید.

بهتر است مراحل سخت شدن را با آماده سازی ویژه شروع کنید. ابتدا صبح آب ولرم روی پاها بریزید و با حوله ای مالش دهید. سپس، پس از چند هفته، به شستشوی ساق پا و پاها ادامه دهید و به تدریج به سمت بالا حرکت کنید. در پایان - شروع به ریختن کامل خود با آب خنک در دمای اتاق کنید.

مجموعه ژیمناستیک باید با توجه به سن و داده های فیزیکی انتخاب شود. هاتا یوگا یا مجموعه های مختلف ژیمناستیک چینی با حرکات نرم و به تدریج افزایش بار برای بدن ضعیف مناسب است.

برای کسانی که اغلب از سرماخوردگی رنج می برند، تمرینات تنفسی بسیار مهم است که به تمرین ریه ها و برونش ها کمک می کند. به عنوان مثال، مجموعه ژیمناستیک Strelnikova یا یوگا پرانایاما.

دویدن روزانه، بازدید منظم از استخر، پیست یخ، اسکی و دوچرخه سواری در هوای تازه مفید خواهد بود.

هفته ای یک بار، برای تنفس هوای تمیز و پاکسازی ریه های خود باید به خارج از شهر بروید.

تعدیل کننده های ایمنی

هر سه ماه یکبار، سیستم ایمنی ساخته شده از مواد گیاهی باید مصرف شود. اینها آماده سازی های مختلفی از آلوئه، جینسنگ (بهتر است برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا استفاده نشود)، اکیناسه، مومیایی است.

شما می توانید به طب سنتی متوسل شوید، چای تهیه کنید، دم کرده گیاهان سالم، مخلوط های ویتامینی خوشمزه و غنی را از عسل با آجیل، لیمو، زغال اخته، میوه های خشک درست کنید.

پیاز و سیر بخورید.

درمان سرماخوردگی در بزرگسالان با دارو باید منحصراً تحت نظر پزشک انجام شود. فقط او می تواند تشخیص دهد و دقیقاً داروهای مورد نیاز را تجویز کند.

دستور سرفه

شما به یک پیاز بزرگ نیاز دارید که باید ریز خرد شود. سپس با قاشق یا قاشق چوبی پیاز خرد شده را کمی له کنید تا آب آن خارج شود. دوغاب حاصل را با عسل بریزید و بگذارید یک روز بماند. 1 قاشق چایخوری 3-5 بار در روز بین وعده های غذایی مصرف شود.

درمان سرماخوردگی لب در بزرگسالان

برای اینکه بثورات روی لب سریعتر از بین بروند، باید جوشانده بابونه، نعناع یا سلندین تهیه کنید.

یک قاشق غذاخوری علف خشک با یک لیوان آب جوش ریخته می شود و به مدت یک ساعت در یک ظرف مهر و موم شده اصرار می شود. سپس، یک سواب پنبه ای که به آرامی با تزریق مرطوب شده است، هر 2 ساعت اعمال می شود.

چای بابونه برای استفاده داخلی نیز مفید است.

زیرا انسان معمولی نادان و تنبل است. توهین شده؟ سپس به دو سوال پاسخ دهید:

تفاوت علائم آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟

- برای اینکه دچار سرماخوردگی نشوید، به طور مرتب چه اقدامات سلامتی انجام می دهید؟

بر اساس وحدت بدن جسمی و روحی یک فرد، علل سرماخوردگی های مکرر باید هم در سطح جسمی (بدنی) و هم در سطح ذهنی (روانی) شناسایی شود.

در اینجا هفت مورد از رایج ترین دلایل وجود دارد چرا مردم اغلب سرما می خورند؟

علل فیزیکی بیماری:

1) ویروس ها از طریق قطرات هوا در هنگام تماس با بیماران منتقل می شود. تعداد ویروس ها و فعالیت آنها در پاییز و زمستان و به ویژه در زمان همه گیری آنفلوانزا به شدت افزایش می یابد.

با این حال، حتی در چنین مواقعی، همه بیمار نمی شوند. این بیماری با ترکیبی از برخی عوامل دیگر ایجاد می شود.

2) هیپوترمی بدن در صورت عدم وجود نگرش معقول شخص نسبت به لباس، با در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی. به قول ضرب المثل باید پاها را گرم نگه داشت و متناسب با آب و هوا لباس پوشید.

گاهی اوقات در یخبندان زیر 20 درجه جوانان را با ژاکت های سبک، کفش های کتانی و کلاه پاییزی و یا حتی بدون کلاه می بینید. در هوای بادی، برخی افراد لباس سبک می پوشند.

3) به دلیل شیوه نادرست زندگی.

رژیم غذایی نامناسب عمدتاً غذاهای تصفیه شده و سرطان زا، پرخوری، مصرف ناکافی آب تمیز.

سبک زندگی بی تحرک: افراد مدرن در ادارات و خانه ها پشت کامپیوتر می نشینند و جلوی تلویزیون دراز می کشند. اما طبیعت بدن ما برای فعالیت بدنی قابل توجه طراحی شده است. تنها با فعالیت بدنی، همه اندام ها و سیستم های ما به خوبی کار می کنند.

شرایط زندگی گلخانه ای: گرمایش گرم خانه، هوای خشک، تهویه ضعیف و ناکافی.

محیط آلوده: هوا با ناخالصی های مضر، تشعشعات الکترومغناطیسی، مواد شیمیایی خانگی، آب کلردار، نیترات ها و افزودنی های مضر در محصولات.

عادات بد: سیگار کشیدن، الکل.

تنش مداوم به دلیل استرس ناشی از حمایت مالی خانواده، که منجر به کم خوابی و خستگی مزمن می شود.

همه این عوامل سبک زندگی نادرست، ایمنی را کاهش داده و بدن انسان را در برابر انواع ویروس ها آسیب پذیر می کند.

دلایل ذهنی چرا یک فرد اغلب سرما می خورد:

4) ناشی از ارزیابی نادرست از پدیده های زندگی و خود، افراد بد را جذب می کند، فرد را درمانده و مستعد ابتلا به ویروس ها، میکروب ها می کند. این به این دلیل است که ترس حرکت انرژی را در بدن انسان قطع می کند.

ترس از بیمار شدن در طول یک بیماری همه گیر باعث ایجاد احساس ناامنی می شود.

ترس از سرماخوردگی باعث احساس سرما می شود.

ترس از "آنها من را دوست ندارند" باعث می شود احساس کنم بیمار هستم و نیاز به توجه و مراقبت بیشتر از سوی دیگران دارد.

ترس از زندگی، بی اعتمادی به زندگی باعث اسپاسم مجاری تنفسی می شود.

ترس از بیان آشکار احساسات، نظرات، خواسته های خود باعث ایجاد گلودرد، گلودرد، فارنژیت، حنجره می شود.

ترس از دست دادن یا عدم دریافت پول منجر به تنش، گاهی خفگی و عفونت های ویروسی می شود.

5) بدخواهی در جایی مستقر می شود که حرکت انرژی به دلیل ترس قطع می شود. یک شخص هرگز نمی پذیرد که عصبانی است. گاهی نه تنها از دیگران، بلکه از خودش نیز عصبانی می شود و از این طریق از ظاهر و اعمال خود ابراز نارضایتی می کند. در این صورت ناخودآگاه بیماری را برای شخص می فرستد تا از خود در امان بماند.

بدخواهی با پنج علامت قابل تشخیص است:

- درد - خشم جستجوی مجرم؛

- قرمزی - خشم یافتن مقصر.

- درجه حرارت - خشم محکومیت مجرم. خطرناک ترین برای سلامتی خشم خود اتهامی است، زمانی که شخص خود را برای همه چیز سرزنش می کند.

- ادم - سوء نیت مبالغه؛

- ترشحات به شکل مخاط - کینه توزی.

در حقیقت، درد به تنهایی ظاهر نمی شود - دما، قرمزی، تورم یا تجمع ترشحات را پنهان می کند. این ویژگی ها با هم شکل می گیرند بدخواهی تحقیر شده ، که باعث التهاب برونش ها، ریه ها می شود. هر چه غلظت خشم تحقیر شده بیشتر باشد، احتمال تشکیل چرک - تحقیر غیرقابل تحمل بیشتر است.

6) اتهام مخرج انواع بدخواهی است. ارزیابی، مقایسه، گناه، همه اینها، با کمی تفاوت است اتهام ، که منجر به وضعیت عصبی در خانواده ، نزاع ، جیغ و در نتیجه - ناامیدی و خستگی از زندگی می شود.

از عدم تمایل به زندگی و "نفس کشیدن عمیق"، ذات الریه و سایر بیماری های ریوی به وجود می آیند.

برای نجات خود از بیماری کافی است که فرد آگاهانه و داوطلبانه تعارضی را که در سطح هوشیاری او به وجود آمده است تشخیص دهد. خودتان را به خاطر قضاوت نادرست و کسی که از او عصبانی است ببخشید. بنابراین، خشم خود را در سطح ذهنی رها کنید.

7) رنجش علت آبریزش بینی، احتقان بینی. غالباً شخص می خواهد بهتر از دیگران به نظر برسد و وقتی از او انتقاد می شود، "روی بینی کلیک می کند"، آزرده می شود و آبریزش بینی به دست می آید.

ترشح از بینی اشک ناخودآگاه یا گریه درونی است که با کمک آن احساس ناامیدی عمیق سرکوب شده، دلسوزی به خود، پشیمانی از برنامه های محقق نشده بیرون می آید.

در کودکان اگر از کمبود آن رنج می برند، آبریزش بینی می تواند نوعی درخواست کمک باشد محبت یا تهدید والدین

احتقان بینی به دلیل عدم شناخت ارزش و منحصر به فرد بودن آن اتفاق می افتد.

هفت دلیل ارائه شده است چرا مردم اغلب سرما می خورند؟در هر فرد در یک ترکیب خاص ظاهر می شود. این بستگی به ویژگی های سطح رشد جسمی و ذهنی او دارد.

اما برای همه مبهم است - حضور و سرکوب همزمان، عمیقاً در درون، در ناخودآگاه و آگاهی افکار و احساسات مضر، تهاجمی.

این بیماری به عنوان یک سیگنال عدم تعادل در سیستم عمل می کند که ذهن، بدن و ناخودآگاه (روح) را متحد می کند و در عین حال، ناخودآگاه خود را از رفتار یا افکار مخرب ما محافظت می کند.

پس به درون خود نگاه کنید، سعی کنید بفهمید بیماری به شما چه می آموزد، از خود بپرسید مشکل شما چیست، آن را درک کنید.

ترس، عصبانیت، رنجش، اتهامات، حسادت، شک و تردید نسبت به خود و دیگران که در خارج از خانه آزاد می شوند، هماهنگی طبیعی شما را باز می گرداند و به شما امکان می دهد تا به سرعت سلامت روح و جسم خود را بهبود بخشید.

هیچ کس به شما کمک نمی کند که سالم باشید، زیرا خود شما برای خود بیماری ایجاد می کنید، به این معنی که خودتان می توانید درمان شوید. به جای قرص و تمایل به خلاص شدن سریع از درد و التهاب، سعی کنید عفونت های ویروسی مکرر را ایجاد کنید.

مشغول شدن : بیشتر بخوانید و به زندگی، سرنوشت، قوانین جهان، اشتباهات و راه های اصلاح آنها فکر کنید.

درست غذا بخورید، بیشتر حرکت کنید، سبک زندگی سالمی داشته باشید، وقت بگذارید و زیاد کار نکنید، با عشق از بدن فیزیکی خود مراقبت کنید.

این یک بیماری خیلی جدی نیست، اما علائم آن به شکل آبریزش بینی، سرفه و دمای بدن 37.7 درجه اغلب از بین می رود و به سادگی به شما اجازه نمی دهد که ادامه دهید. در عرض یک هفته، مطمئناً بهبود می‌یابیم و احساس آرامش باورنکردنی می‌کنیم و سرماخوردگی را مانند یک خواب بد به یاد می‌آوریم. اما چگونه می توان با چنین پدیده ای مانند سرماخوردگی مداوم مقابله کرد.

علل ایجاد سرماخوردگی های مکرر مداوم

مهم نیست که چقدر غیرطبیعی به نظر می رسد، اما بسیاری از روانشناسان استدلال می کنند که علت این بیماری اغلب ناامنی و اعتماد به نفس پایین است. شخص بی وقفه خود را با کار بار می کند و به خود فرصت استراحت نمی دهد. سرماخوردگی به عنوان تنها حق واقعی برای استراحت شایسته تلقی می شود. اما چنین سبک زندگی مستلزم کمبود انرژی و قدرت است که به بدن اجازه نمی دهد با عفونت های ویروسی مبارزه کند و منجر به سرماخوردگی می شود که به حالت دائمی بدن تبدیل می شود. اما این نظر روانشناسان است. علاوه بر این، یک سری عوامل دیگر نیز عامل سرماخوردگی مکرر هستند.

علت اصلی و به خصوص شایع سرماخوردگی مکرر، نگرش بی دقت و غیرمسئولانه نسبت به خود و سلامتی است. نیاز به بیرون رفتن هر چه سریعتر از یک اتاق گرم در سرما در آن لحظه مهمتر از یک دقیقه تأخیر است، اما با این وجود فرصت پوشیدن لباس بیرونی گرم.

وجود عادات بد یکی از دلایل احتمالی سرماخوردگی است مانند:

پرخوری مکرر؛

اعتیاد به کار

فقدان یک شیوه زندگی سالم، کار بیش از حد مداوم، ناتوانی در غذا خوردن منظم و مناسب - همه اینها نیز از علل بیماری هستند. و بسیاری از عوامل دیگر وجود دارد که ما به آنها توجه نمی کنیم.

پیشگیری از سرماخوردگی های مداوم

اگر ایمنی فرد بسیار ضعیف شود، پس او به سادگی نمی تواند از بیماری های دائمی جلوگیری کند. مصونیت طبیعت به انسان داده شده است تا خود را از انواع بیماری ها در امان نگه دارد. اما بشریت نتوانست این "هدیه" را به درستی از بین ببرد و در نتیجه همه کودکان اکنون با ایمنی ضعیف به دنیا می آیند. بیشتر بر محیط زیست، غذاهای ناسالم و عادات بد تأثیر می گذارد. بنابراین، برای پیشگیری از سرماخوردگی های مکرر، لازم است سفت کردن همه نوزادان شروع شود. اینها می تواند کلاس های در استخر، ماساژ مناسب، پیاده روی روزانه، حفظ دمای مناسب در آپارتمان، غذای متعادل و سالم، تمرینات برای توسعه سلامت جسمانی باشد. همه اینها به توسعه مناسب و تقویت ایمنی لازم کمک می کند. این بدان معنی است که یک فرد کاملاً سالم می تواند بیماری مانند سرماخوردگی را فراموش کند.

در حال حاضر در کشور ما بیش از 460 داروی مختلف برای پیشگیری از بیماری از بیش از 20 کشور جهان وجود دارد. اما عمل آنها همیشه به طور موثر سیستم ایمنی را بازیابی و تقویت نمی کند، اغلب فقط، برعکس، آن را تضعیف می کند.

نکاتی برای درمان پیشگیرانه سرماخوردگی

علاوه بر داروهای فوق که برای پیشگیری از سرماخوردگی مکرر و ایمنی قوی لازم است، چند نکته دیگر نیز وجود دارد که هر بزرگسال و هر پدر و مادری باید به آن توجه داشته باشد.

شما باید مایعات بیشتری بنوشید. آب بدن انسان را شستشو می دهد، دوباره تجزیه می کند و سموم را دفع می کند.

هوای تازه. لازم است به طور منظم اتاق را تهویه کنید، این بسیار مهم است، زیرا با گرمایش مرکزی اتاق، غشای مخاطی خشک تر می شود، در نتیجه بدن انسان در برابر ویروس های آنفولانزا و سرماخوردگی آسیب پذیرتر می شود.

شارژر. شارژ به محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی های مکرر کمک می کند. به تسریع تبادل اکسیژن بین سیستم گردش خون و ریه ها کمک می کند. تمرینات شارژ به افزایش سلول های به اصطلاح قاتل در بدن انسان کمک می کند.

غذای ویتامینه شده میوه ها و سبزیجات قرمز، سبز تیره و زرد را بیشتر مصرف کنید.

برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر به الکل نه بگویید. درست مانند نیکوتین، سوء مصرف الکل سیستم ایمنی بدن انسان را تا حد زیادی کاهش می دهد.

یاد بگیرید که استراحت کنید. اگر یاد بگیرید که آرام شوید، می توانید سیستم ایمنی بدن را فعال کنید. از این گذشته، هنگامی که بدن انسان در حالت آرامش قرار دارد، مقدار اینترلوکین مسئول پاسخ ایمنی در دفاع در برابر ویروس های آنفولانزا و سرماخوردگی به جریان خون اضافه می شود.

چگونه سرماخوردگی های مکرر منظم را درمان کنیم؟

بسیاری از افرادی که مستعد ابتلا به سرماخوردگی های مکرر هستند سعی می کنند آن ها را درمان کنند بدون اینکه حتی سعی کنند علت اصلی چنین بیماری هایی را بیابند. از این گذشته ، خلاص شدن از شر محرک ، که به طور مرتب بر از سرگیری فرآیندهای سرد در بدن تأثیر می گذارد ، به شما امکان می دهد برای همیشه از شر چنین بیماری خلاص شوید. به سلامتی خود توجه زیادی داشته باشید، به خود اجازه دهید از کار استراحت کنید، زیرا تمام پول را به دست نخواهید آورد، حتی اگر خود را به طور کامل و کامل به این روند بسپارید. همه حق داشتن یک سبک زندگی سالم، با لذت های کوچک و حق استراحت منظم منظم را به دست آورده اند، و هیچکس از این قاعده مستثنی نیست.

این غیر معمول نیست که سرماخوردگی مداوم اولین علامت برخی از بیماری های جدی تر باشد. روان درمانگران اجازه نمی دهند در این مورد دروغ بگویی: سرماخوردگی مداوم برای روان رنجورها یک هنجار غم انگیز و خشن زندگی است. و همچنین سرماخوردگی مداوم می تواند نشان دهنده این باشد که یک فرد بیمار از اعتماد به نفس پایین رنج می برد. او خستگی ناپذیر کار می کند و به خود اجازه نمی دهد از زندگی لذت ببرد و نفس عمیق بکشد. چنین افرادی ناخودآگاه خود را برای بیماری ها برنامه ریزی می کنند و آنها را تنها دلیل ممکن برای استراحت می دانند.

درمان بیماری در چنین مواردی یک ورزش بی فایده است. اول از همه، شما باید با دلایل روانی سرماخوردگی مقابله کنید، به خود اعتماد بیشتری داشته باشید، شروع به دوست داشتن خود کنید و به خود افتخار کنید. در نهایت، به خود حق تفریح ​​و تفریح ​​منظم بدهید. آنگاه بیماری دائمی تنها یک خاطره خواهد بود.