افزایش جریان خون در ناحیه لگن. تمرینات برای بهبود گردش خون در لگن تقویت کننده گردش خون پزشکی برای زنان

فونت A A

من نه تنها برای آشنایی، بلکه برای اجرای فعال، چهار تمرین ضد احتقان در ناحیه لگن و کل سیستم ادراری تناسلی را به شما پیشنهاد می کنم.

این تمرینات هم برای آقایان و هم برای خانم ها قیمتی ندارد!!!

«این تمرینات را خودتان هر روز صبح انجام دهید.

و وقتی همسر داری به او بیاموز.

به لطف آنها، او هرگز نمی‌داند که بیماری‌های التهابی لگن چیست.

• ورزش اول - علاوه بر افزایش جریان خون در لگن و پرینه، عضلات ران و باسن را تقویت می کند.
• 2- بلافاصله پس از "رایدر" بدون وقفه انجام می شود، پرس شکمی را تقویت می کند، آن را در تمام طول عضله راست روده تقویت می کند و به ایجاد باسن الاستیک کمک می کند (به دلیل کشش در عضلات گلوتئال - تمرین را ببینید)
• ورزش سوم - به تقویت عضلات ارکتور ستون فقرات کمک می کند
• 4- حاوی عناصر خود ماساژ مناطق مهم است! علاوه بر این، به دلیل افزایش قدرتمند جریان خون در ناحیه تناسلی، هم مردان و هم زنان در تمرینات عشقی پاداش های خوشایندی خواهند داشت!

• I.p. – پاها به اندازه دو عرض شانه از هم فاصله دارند، دست ها در جلوی سینه در حالت کشتی یا مانند عکس (فیلم). به جلو نگاه کنیم. تنفس آرام و طولانی است
• آرام آرام، در مکث پس از استنشاق- به تدریج با افزایش تلاش، شروع به کشیدن با دستان خود در جهات مختلف می کنیم، سعی می کنیم چنگال را بشکنیم (البته نیازی به پاره کردن چیزی نیست، تنش ایزومتریک ساده را بدون حرکت انجام می دهیم)، در همان زمان چمباتمه می زنیم. موقعیتی که ران ها موازی با زمین می شوند
• برای شروع به مدت 20-30 ثانیه در این وضعیت می مانیم. پس از هر دم، نفس خود را به راحتی حبس می کنیم، پس از بازدم، نفس خود را حبس نمی کنیم.
• در تمام این مدت ما همچنان به کشیدن دست های خود در جهت های مختلف ادامه می دهیم
• ما سعی می کنیم به طور مساوی و آرام نفس بکشیم، به تدریج زمان صرف شده در وضعیت "Rider" را به 60-90 ثانیه افزایش می دهیم.
• ما به جلو نگاه می کنیم، پشت خود را صاف نگه دارید (وضعیت حالتی که گویی روی اسب هستید، از این رو نام تمرین است)
• در حالی که نگه داشته اید، پس از دم بعدی، به آرامی به حالت شروع باز می گردیم و بازدم را انجام می دهیم
• پس از قرار گرفتن در موقعیت "Rider"، جریان قدرتمند خون به مناطق مربوطه تضمین می شود. بلافاصله بدون وقفه، در حالی که کل ناحیه لگن در اثر هجوم خون به طرز شگفت انگیزی گرم شده است، به تمرین دوم می رویم.

تمرین 2. قایق

• اجازه دهید به شما یادآوری کنم که ما آن را بدون وقفه، بلافاصله پس از "Rider" انجام می دهیم، در حالی که ناحیه لگن به شدت گرم می شود
• I.p. - به پشت دراز بکشید، دست ها در امتداد بدن، پاهای صاف در کنار هم باشند (موقعیتی که در آن سربازان رویای نگهبانی را در سر می پرورانند :)
• در همان زمان، پاهای مستقیم خود را از سطح زمین بلند کنید (15-30 درجه از زمین)، انگشتان پا را به جلو بکشید، شانه ها و ستون فقرات قفسه سینه را بالا بیاورید.
• به انگشتان پا نگاه می کنیم، بازوهایمان را بالا می آوریم و در حالتی نگه می داریم که با کف دست های صاف به سمت پاها اشاره می کند.
• حالا ماهیچه های باسن را فشار دهید– انگار با باسن خود یک سکه را فشار می دهیم (این مهمترین نکته در تمرین است) و در این حالت تا ... 2-3 دقیقه نگه دارید.
• به طور طبیعی، ما زمان "قایق" خود را به تدریج به 3 دقیقه نشان داده شده افزایش می دهیم و حداقل با 20-30 ثانیه شروع می کنیم.
• در حالی که در این وضعیت قرار داریم سعی می کنیم آرام و یکنواخت نفس بکشیم.
• پس از قرار گرفتن در پوز برای مدت زمان مورد نیاز (با تنش در باسن!!!) خود را روی زمین پایین می آوریم و استراحت می کنیم.
• پس از استراحت کوتاه به تمرین سوم بروید

تمرین 3. سوپرمن

• I.p. - روی شکم دراز بکشید، دستها را به سمت جلو دراز کنید. می توانید یک بالش زیر لگن قرار دهید (می توانید آن را فقط روی تشک مسافرتی انجام دهید)
• در حین دم، پاهای خود را به آرامی و به آرامی بالا بیاورید (می توانید کمی زانوهای خود را خم کنید) و بازوهای خود را (به سمت جلو و کمی به طرفین کشیده شده) بالا بیاورید.
• ما به جلو و کمی به زمین نگاه می کنیم، سر خود را به عقب پرتاب نکنید، اما آنها را خیلی خم نکنید. گردن در موقعیت خنثی - راحت
• اولین گزینه این است که به مدت 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس به آرامی خود را روی زمین پایین بیاورید، اما آن را فقط با دست و پا لمس کنید، بدون اینکه تمام بدن شل شود و بلافاصله دوباره با تاخیر بالا آمدن را تکرار کنید. 10 بار انجام دهید
• گزینه دوم این است که دست ها و پاهای خود را بالا بیاورید و 60-90 ثانیه در این حالت بمانید (فدور املیاننکو "سوپرمن" را در حالت ایستا به مدت 5-7 دقیقه انجام می دهد).

تمرین 4. راه رفتن روی باسن

• روی زمین بنشینید. پاهای خود را صاف کنید. دستان خود را مشت کنید، آرنج خود را خم کنید و کمی بالاتر از سطح سینه بلند کنید.
• در حالی که باسن راست و پای راست صاف است به جلو بروید.
• سپس باسن چپ "به جلو" می رود.
• چقدر پیاده روی کنیم؟ 20-50 متر!!! فقط از 50 متر شروع نکنید، در غیر این صورت صدمات مضحکی مانند شوخی قدیمی وجود خواهد داشت: "فقط گوش های شما به باتری رسید"
• می توانید روی زمین 1 متر جلو بروید و اگر فضای کافی وجود ندارد یک متر عقب بروید.
• این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای افزایش جریان خون در ناحیه لگن است و همچنین پیشگیری عالی از بواسیر و غیره است. بیماری ها

گردش خون محیطی - جریان خون در شریان های کوچک، شریان ها، مویرگ ها، وریدهای پس مویرگی، آناستوموزهای شریانی وریدی، وریدها و وریدهای کوچک. در نتیجه اختلالات ساختاری یا عملکردی، اختلالات گردش خون زیر ممکن است رخ دهد:

1) پرخونی شریانی - افزایش پر شدن بافت ها با خون شریانی. خود را به صورت قرمزی و گرم شدن پوست در ناحیه آسیب دیده نشان می دهد. تحت تأثیر مواد شیمیایی، سموم، محصولات التهابی، تب و آلرژی ایجاد می شود.
2) پرخونی وریدی - افزایش خون رسانی به اندام یا بافت در نتیجه انسداد خروج خون از طریق سیاهرگ ها. با آبی بودن بافت ها نمایان می شود. علل: فشرده شدن وریدها یا انسداد آنها، ضعیف شدن عضله قلب، انسداد جریان خون در گردش خون ریوی.
3) ایسکمی - اختلال محدود یا کامل در جریان خون شریانی. علل: فشرده شدن، انسداد یا اسپاسم عروق. این خود را به عنوان درد ناشی از تجمع، تحت شرایط کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها، محصولات متابولیک کمتر اکسید شده - واسطه های التهابی نشان می دهد.
4) استاز - کند شدن و توقف جریان خون در مویرگ ها، شریان های کوچک و سیاهرگ ها. علل: درجه حرارت بالا یا پایین، مسمومیت، غلظت بالای نمک خوراکی، سقز، روغن خردل، سموم میکروبی.
5) ترومبوز - تشکیل لخته های خونی متشکل از عناصر آن و جلوگیری از جریان طبیعی خون. خود را به صورت تورم و سیانوز بافت ها نشان می دهد.
6) آمبولی - انسداد رگ های خونی توسط اجسام خارجی (میکروارگانیسم ها، قطرات چربی) یا گازها.

اشکال بالینی اختلالات گردش خون محیطی شامل اندارتریت محو کننده، ترومبوفلبیت و فلبوترومبوز، آمبولی ریوی، حوادث مزمن عروق مغزی، وریدهای واریسی اندام تحتانی، بیماری های چشمی با منشاء ایسکمیک، بیماری رینود است.
شکایاتی که بیماران مطرح می کنند متفاوت است. شما باید با یک متخصص تماس بگیرید اگر:

درد در پاها در پایان روز، هنگام راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت؛ تورم و سیانوز اندام تحتانی؛
- سردرد، وزوز گوش، کاهش شنوایی، اختلالات خواب، اختلالات حافظه، بی ثباتی هنگام راه رفتن، بی حسی در بازو یا پا، اختلالات گفتاری، اختلالات بلع وجود دارد.
- احساس سردی در دست ها، درد انگشتان در حین ورزش، سفید شدن دست ها هنگام خنک شدن.
- کاهش حدت بینایی یا از دست دادن میدان های بینایی وجود دارد.

وسیله ای برای بهبود گردش خون محیطی

داروهایی که گردش خون محیطی را بهبود می بخشند عبارتند از:
1) داروهایی که میکروسیرکولاسیون را بهبود می بخشند.آنژیوپروتکتورها آنها نفوذپذیری مویرگی را عادی می کنند و فرآیندهای متابولیک را در دیواره رگ های خونی بهبود می بخشند. کورانتیل (دی پیریدومول)، پرسانتین، ترنتال، فلکسیتال، واسونیت، رادومین، پنتوکسی فیلین، داکسی شیم.
2) آماده سازی دکستران با وزن مولکولی کم.این داروها حجم بیشتری از خون را از فضای بین سلولی به جریان خون جذب می کنند. سیالیت خون را بهبود می بخشد. Reomacrodex، reopoliglucin.
3) آماده سازی پروستاگلاندین E1.جریان خون، میکروسیرکولاسیون و خاصیت ارتجاعی گلبول های قرمز را بهبود می بخشد. فعالیت ضد انعقاد خون را افزایش می دهد. رگ های خونی را گشاد می کند، مقاومت عروق محیطی و فشار خون را کاهش می دهد. وازاپروستان.
4) مسدود کننده های کانال کلسیمآنها میکروسیرکولاسیون عروق مغز را بهبود می بخشند و یک اثر محافظتی مغزی دارند. در درجه اول برای حوادث عروق مغزی استفاده می شود. کوردافن، کوردافلکس، نیموتوپ، استوگرون، سیناریزین، آدالت، آریفون، گریندکه، مغزیال، دیاکوردین، کوردیپین، کورتیازم، لوگاکس، لاسیپیل، نفادیل، نموتان، نایف کارت، استاملو، فوریدون، سیندیل، سیناسان، پلندیل،
5) ضد اسپاسم میوتروپیکداروهای این گروه قادر به گشاد کردن عروق خونی و افزایش جریان خون مغزی هستند. آنها در درمان اسپاسم عروق مغزی بسیار موثر هستند. برای آسیب عروقی ناشی از تصلب شرایین کمتر موثر است. مضرات داروها (به جز Cavinton) شامل پدیده سرقت - گشاد شدن عروق عمدتاً سالم با کاهش جریان خون در مناطق گرسنه مغز است.
داروهای این گروه توانایی گشاد کردن عروق خونی و افزایش جریان خون مغزی را دارند. به عنوان یک قاعده، آنها برای اسپاسم عروق مغزی بسیار موثر هستند، اما با توسعه فرآیندهای اسکلروتیک، توانایی عروق مغز برای شل شدن کاهش می یابد و در نتیجه، اثر گشادکننده عروق نیز کاهش می یابد.
منابع مالی. علاوه بر این، این داروها می توانند پدیده "سرقت" داخل مغزی را ایجاد کنند (در Cavinton وجود ندارد)، زمانی که تحت تأثیر گشادکننده عروق، گسترش ترجیحی عروق دست نخورده رخ می دهد و جریان خون به نفع مناطق سالم مغز توزیع می شود.
No-shpa، no-shpa forte، دروتاورین، halidor، cavinton، mydocalm، nikoshpan، اسپاسمول، آمینوفیلین.
6) داروهای گیاهی.آماده سازی از مواد اولیه طبیعی. بر خلاف داروهای مصنوعی، اثر این گروه کندتر توسعه می یابد، اثر درمانی توسط ترکیبی از ترکیبات اعمال می شود. برای بیماری های عروق مغزی و از بین بردن بیماری های اندام تحتانی موثر است. بیلوبیل، تاناکان
7) بیوفلاونوئیدهاآنها توانایی بهبود سیالیت خون را با افزایش خاصیت ارتجاعی گلبول های قرمز دارند. جریان خون مویرگی را عادی کنید. ونوروتن، تروکسواسین، آنتوکسید.
8) مسدود کننده های عقده ایآنها شریان ها، وریدها و وریدهای کوچک را گشاد می کنند و در نتیجه باعث کاهش فشار خون می شوند. توزیع مجدد خون در عروق اندام تحتانی را تقویت کنید. دایمکولین، کامفونیوم، پاکی کارپین، پنتامین، پیریلن، تمخین،
9) مسدود کننده های آلفا آدرنرژیکآنها باعث گشاد شدن رگ های خونی در پوست، کلیه ها، روده ها، به ویژه شریان ها و پیش مویرگ ها می شوند، مقاومت کلی آنها را کاهش می دهند، خون رسانی به بافت های محیطی را بهبود می بخشند. سرمیون، نیلوگرین، پرازوسین، پیروکسان، فنتولامین.
10) محرک های گیرنده دوپامیناثر گشادکننده عروق به دلیل تحریک گیرنده های دوپامین انجام می شود که در عروق اندام تحتانی نیز وجود دارد. جریان خون را در رگ های اندام تحتانی افزایش می دهد. پرونوران.

از آنجایی که بیماری‌های مبتنی بر اختلال در جریان خون محیطی بدون درمان به موقع منجر به ناتوانی می‌شوند، خوددرمانی منع مصرف دارد.

ژیمناستیک برای بهبود گردش خون در اندام تناسلی

مرد، 72 ساله، 4 سال بیوه.

دوست من در حال انجام تمریناتی برای قدرت مردانه است. سعی کردم برایم توضیح بدهم، اما غیر از مرحله رژه که هر دوی ما از جوانی در ارتش آن را خوب می شناسیم، چیزی نفهمیدم. این چه نوع شارژری است؟

پزشکان غربی، بر خلاف پزشکان شرقی، قدرت را به عنوان یک مفهوم کاملاً فیزیکی می بینند که می توان آن را آموزش داد، مانند هر قدرت و مهارتی. اخیراً آنها مجموعه ای از ژیمناستیک را ارائه کردند که برای افزایش قدرت مردان طراحی شده است.

هر مردی که در مورد قدرت صحبت می کند، معتقد است که مهمترین چیز در قدرت دقیقاً همان چیزی است که شخصاً فاقد آن است. برای برخی، این نعوظ ضعیف، برای برخی دیگر، تسریع در انزال، برای برخی دیگر، ناتوانی در ارضای یک زن خاص، و برای برخی دیگر، حتی مشکلات در انتخاب شریک زندگی است. اگرچه واضح است که دو شکایت آخر به احتمال زیاد به هیچ وجه مربوط به قدرت نیست، بلکه به ویژگی های یک زن یا شخصیت یک مرد مربوط می شود.

بنابراین، مجموعه پیشنهادی قادر به حل همه مشکلات یک مرد و شریک زندگی او نیست. در عین حال، بهبود گردش خون، تقویت نعوظ، تمرکز توجه داخلی به اندام تناسلی خود - همه اینها در شرایط عادی و در اختلالات تأثیر مثبتی بر تمایلات جنسی دارد. و حتی تا حدودی از مشکلات روحی و روانی خود مرد می کاهد.

حقایق سرگرم کننده

ثابت شده است که در بین ورزشکاران مردی که ورزش های قدرتی انجام می دهند (به ویژه وزنه برداران و پرتاب کننده های تیر)، مشکلات پروستات 6 برابر بیشتر از ورزشکاران دو و میدانی و همچنین در بین ورزشکاران فعال دیگر است. این هم با سیستم آموزشی و هم با فعالیت بدنی اصلی - پویا یا ایستا - در طول کلاس ها و مسابقات مرتبط است.

این مجموعه تنها شامل شش تمرین ساده است که به گفته نویسندگان ژیمناستیک می تواند جایگزین ویاگرا شود و به معنای واقعی کلمه ظرف چند روز قدرت را افزایش دهد.

هنگامی که شاخص های عینی خون رسانی طبیعی به اندام های تناسلی و (یا) وضعیت اعصاب تناسلی بدتر می شود، نشانه های استفاده به اندازه خود تمرینات ساده است:

1. کاهش علایق جنسی در برابر پس‌زمینه سلامت کامل جسمی و روانی (یعنی هیچ بیماری، استرس، درگیری با شریک زندگی وجود ندارد).

2. نعوظ نادر صبحگاهی یا عدم وجود کامل آن (به طور معمول پس از 40 سالگی، یک مرد سالم تقریباً یک روز در میان نعوظ صبحگاهی دارد).

3. نعوظ ناقص آلت تناسلی حتی در حین اصطکاک (اگر در کل پیش بازی ضعیف شده و در طول اصطکاک بهبود نیافته است).

4. بروز مشکلات جسمی یا روانی - ضعیف شدن نعوظ در دوره اصطکاک و ناتوانی در ادامه رابطه جنسی به این دلیل.

اثر قابل مشاهده پس از 5-7 روز کلاس قابل توجه خواهد بود.

مجموعه تمرینات هیچ منع مصرفی ندارد - نه به دلیل سن و نه به دلایل سلامتی.

1 "پله جلو"

حالت اولیه: صاف بایستید، دست ها در پهلوی شما قرار گیرند.

حرکت: در جای خود راه بروید، زانوهای خود را بالا بیاورید، گویی آنها را به شکم خود فشار دهید.

2 "نگه داشتن سنگ"

حالت اولیه: صاف بایستید، دست ها روی کمر، زانوها کمی خمیده شوند.

حرکت: زانوهای خود را کمی بیشتر خم کنید و در حالی که خود را در این حالت نگه دارید، باسن خود را به صورت ریتمیک و شدید منقبض کرده و شل کنید، گویی سنگی را بین آنها قرار داده اید.

3 "پرش"

حالت اولیه: صاف ایستاده، زانوها کمی خم شده، بازوها به سمت پایین در امتداد بدن.

حرکت: با جابجایی از پا به پا، پاشنه های خود را تا حد امکان از روی زمین بلند کنید و انگشتان پا را روی زمین نگه دارید. حرکات با حداکثر سرعت ممکن انجام می شود، فقط زانوها در آنها درگیر هستند. در 1-2 روز اول، تمرین را بیش از یک دقیقه انجام ندهید!

4 "پل"

وضعیت اولیه: به پشت دراز کشیده، زانوها خم شده، ساق پا به صورت عمودی ایستاده است. دست ها در امتداد بدن قرار دارند.

حرکت: به صورت ریتمیک لگن را تا حد امکان بالا ببرید و با همان ریتم آن را پایین بیاورید (پرتاب نکنید!) روی زمین. 6-8 حرکت را در یک دقیقه انجام دهید.

5 "عضلات قدرتی"

حالت اولیه: به پشت دراز بکشید، پاها کمی از هم باز باشند، آرام باشند، انگشتان پا کمی به طرفین باشد.

حرکت: حداکثر کشش "عضلات قدرت"، که بین کیسه بیضه و مقعد، در محلی که امتداد آلت تناسلی و مجرای ادرار در زیر پوست احساس می شود، قرار دارند. همانطور که حرکت می کنید، تصور کنید که سعی می کنید مقعد و کیسه بیضه را به هم نزدیک کنید (مثل زمانی که ادرار را متوقف می کنید). توجه: باسن باید شل نگه داشته شود! از 2 تا 6 حرکت در دقیقه انجام دهید. وظیفه اصلی هنگام انجام یک تمرین حداکثر تنش است و نه تعداد تکرارها.

تمرین 6: "جاروبرقی"

حالت اولیه: نشستن روی صندلی، کمی به جلو خم شده، شانه ها صاف است.

حرکت: انقباض ریتمیک مقعد. تصور کنید که غلات روی صندلی ریخته می شود، که باید آن را در ناحیه بین کیسه بیضه و مقعد بمکید. باسن کاملاً ریلکس است. 3-8 حرکت در دقیقه انجام دهید.

این متن یک قسمت مقدماتی است.

40. اجزای دستگاه گردش خون. دایره های گردش. ویژگی های قلب سیستم گردش خون از چهار جزء تشکیل شده است: قلب، رگ های خونی، اندام های ذخیره خون و مکانیسم های تنظیمی.سیستم گردش خون یک جزء تشکیل دهنده است.

10.22.1. تغییرات احتمالی در اندام تناسلی مردانه آلت تناسلی مرد. در مورد تغییر اندازه آلت تناسلی در ارتباط با خودارضایی، اختلاف نظر قابل توجهی در ادبیات وجود دارد. بنابراین، طبق گفته ایبرت، اعضای بزرگ که در برخی افراد مشاهده می شود، نمایانگر ذاتی نیستند.

10.22.2. تغییرات احتمالی در اندام تناسلی زنان پیش از این، می توان فرض کرد که تحریک طولانی مدت و مکرر اندام تناسلی زنان باید تغییرات خاصی را در آنها ایجاد کند. با این حال، این فرض نادرست است. بله، بیشتر

تغییرات در اندام تناسلی واضح است که بارزترین تغییرات در رحم رخ می دهد. علاوه بر اندازه، شکل و موقعیت، قوام و تحریک پذیری آن نسبت به انواع محرک ها نیز تغییر می کند. افزایش اندازه رحم، هیپرتروفی و

ژیمناستیک برای بهبود عملکرد کلیه این تمرین درمان موثر نفریت و پیلونفریت با شدت خفیف تا متوسط ​​را ترویج می کند. زمان: 5 دقیقه موقعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز، پاها موازی با یکدیگر، پشت صاف. در حال انجام

13. ماساژ برای بهبود گردش خون درس شماره 2. ماساژ صورت و چشم ها گام دوم به سوی تمرینات تقویت شده کامل خواهد بود. حتما عینک خود را بردارید. 10 دقیقه قبل از شروع ورزش، محلول روغن بره موم مصرف کنید.1. با استفاده از دو انگشت هر دو دست، پیشانی را در بالا ماساژ دهید

فصل 2. ژیمناستیک برای بهبود بینایی اکنون مشخص شده است که ژیمناستیک می تواند از پیری اندام های بینایی جلوگیری کند. متأسفانه افرادی که به سن 50 سالگی رسیده اند دیگر نمی توانند به طور فعال به ورزش بپردازند و فعالیت بدنی مشابهی را تحمل کنند.

برای بهبود گردش خون ورزش کنید صاف بایستید. نفس کامل بکشید، نفس خود را حبس کنید. کمی به جلو خم شوید، یک چوب یا عصا را از دو طرف آن بردارید، محکم فشار دهید و به تدریج تمام قدرت را در دست‌هایی که چوب را می‌گیرند قرار دهید. چوب را پایین بیاورید و به آرامی صاف کنید

ورزش هایی برای بهبود گردش خون مغزی سبک زندگی بی تحرک، ورزش نکردن و بی تحرکی طولانی مدت منجر به بدتر شدن گردش خون مغزی می شود، به خصوص اگر سر برای مدت طولانی در همان وضعیت بدون تغییر باقی بماند.

حرکات درمانی برای بهبود گردش خون در اندام های تناسلی داخلی مردان و زنان ورزش 1 وضعیت شروع - دراز کشیدن به پشت. بازوهای خود را مستقیماً بالا ببرید - دم، پایین - بازدم. 4 تا 6 بار تکرار کنید تمرین 2 وضعیت شروع - دراز کشیدن به پشت.

ژیمناستیک برای بهبود تحرک مفاصل علاوه بر مجموعه تمرینات تقویتی کلی از تمرینات فیزیوتراپی، می توانید تمرینات خاصی را برای مفاصل زانو انجام دهید. با تحرک محدود، آتروفی عضلات ران و درد (هم در هنگام راه رفتن و هم در زمان

پنج تمرین برای بهبود گردش خون علاوه بر دویدن یا پیاده روی، براگ انجام 5 ورزش ساده را توصیه می کند. هدف آنها بهبود گردش خون و پاکسازی عروق خونی است. در طول اجرای آنها، خون با اکسیژن غنی می شود و آن را در سراسر بدن حمل می کند

ژیمناستیک شرقی برای بهبود قدرت مرد، 58 ساله، مجرد. من در مورد تائو عشق خوانده ام و کاملاً آن را باور نمی کنم. معلوم است که می توانید هم آلت تناسلی و هم قدرت را تمرین دهید، مانند ورزش. پس چرا کسی این کار را نمی کند؟ زن 54 ساله، 31 سال ازدواج کرده است. شوهر به یک چیز شرقی علاقه مند شد

ژیمناستیک برای بهبود تنفس از طریق بینی فردی که مجبور است عمدتاً از طریق دهان نفس بکشد می داند که چه شکنجه ای است. اما یک راه مناسب برای خروج از این وضعیت وجود دارد. ژیمناستیک ویژه ارائه شده توسط ما به شما در دستیابی به تنفس بینی رایگان کمک می کند.

فصل 2. ژیمناستیک برای بیماری های اندام تناسلی زنان هزاران و هزاران بار با انجام تمرینات سلامتی را به بیماران خود بازگردانده ام. کلودیوس

فصل 4. ژیمناستیک برای بهبود اندام شما قدرت، قدرت را تسخیر می کند، زیبایی همه را تسخیر می کند. لوپه د

تغییرات عروقی یا اختلالات گردش خون مشکل نسبتاً رایج بشریت مدرن است. استرس، تغذیه نامناسب، مقادیر ناکافی ویتامین ها، کمبود زمان برای استراحت، سبک زندگی بی تحرک، سیگار کشیدن و سایر عادات بد - همه اینها منجر به ایجاد اختلالات جدی در بدن ما می شود.

تعدادی از علائم ممکن است نشان دهنده اختلال گردش خون باشد:

• سردردهای مکرر (میگرن)
• سرگیجه،
• اختلال حافظه،
• خونریزی بینی،
• درد در ناحیه قلب،
• تاری دید،
• تغییرات فشار خون،
• دیستونی رویشی- عروقی،
• بی حسی، سردی اندام ها،
• احساس گرفتگی،
• فلبریسم،
• هموروئید

سردرد و سرگیجه از علائم اصلی اختلالات گردش خون در مغز هستند

برای پیشگیری و اصلاح این علائم، از داروهایی برای بهبود گردش خون استفاده می شود.

این داروها را می توان بسته به عامل ایجاد کننده تغییرات به چند دسته تقسیم کرد.

داروهایی که میکروسیرکولاسیون مغز را بهبود می بخشد

آنها را می توان به سه نوع تقسیم کرد.

موادی که باعث اتساع عروق می شوند. بسته به تأثیر آنها عبارتند از:

• وازودیلاتورهای نوروتروپیک - عروق خونی را گشاد می کنند و بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارند (دی هیدروارگوتوکسین).
• وازودیلاتورهای میوتروپیک - با شل کردن فیبرهای عضلانی (کاوینتون، وینکامین، نیموتوپ، اوفیلین)، لومن رگ های خونی را افزایش می دهد.
• آنژیوپروتکتیو - بازیابی خاصیت ارتجاعی دیواره عروق (پارمیدین).

Cavinton عروق مغز را گشاد می کند، جریان خون را افزایش می دهد و اکسیژن رسانی به نورون ها را بهبود می بخشد

عواملی که جریان خون را بهبود می بخشد و لخته شدن خون را تنظیم می کند. آنها در خواص آنها متفاوت هستند:

• خواص ضد تجمع - جلوگیری از تجمع پلاکت ها (کورانتیل، اسید استیل سالیسیلیک).
• ضد انعقاد - از لخته شدن بیش از حد خون جلوگیری می کند (هپارین، وارفارین).
• دکستران با وزن مولکولی کم - توانایی این مواد دارویی برای ماندن در جریان خون، به دلیل وزن مولکولی کم آنها، به عادی سازی فشار خون و بازگرداندن حجم خون در گردش (Reopoliglucin) کمک می کند.

داروهایی با هدف کاهش سطح چربی خون. جلوگیری از تشکیل پلاک های کلسترول (لواستاتین).

داروهایی که تغذیه و فرآیندهای متابولیک مغز را بهبود می بخشد

• داروهایی که هدف آنها تنظیم مصرف اکسیژن در خون به عنوان پیشگیری از هیپوکسی، ایسکمی و غیره است (Actovegin، Glycine).
• آنتی اکسیدان ها موادی هستند که اثرات رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و عملکرد سلول را عادی می کنند (توکوفرول، Aevit).

Actovegin اثر پیچیده ای بر فرآیندهای متابولیک در بافت ها دارد

عواملی که با تسریع انتقال تکانه های عصبی از یک سلول به سلول دیگر، فرآیندهای متابولیک در مغز را تسریع می کنند (سربرولیزین).

یعنی ترکیب دو گروه اول

تمام داروها به گروه های زیر تقسیم می شوند:

• مصنوعی - این نوع دارو حاوی مواد شیمیایی مختلف است.
• داروهای بیولوژیکی - گیاهی (آلکالوئیدهای وینکا، جینکو بیلوبا)؛
• ترکیبی - مخلوط، حاوی هر دو اجزای بیولوژیکی و مصنوعی، و اجزایی که اثر قبلی را افزایش می دهد. این گروه همچنین شامل مکمل های غذایی (مواد فعال بیولوژیکی) می شود که دارو نیستند، اما در ترکیب با سایر مواد شیمیایی به طور گسترده در پزشکی استفاده می شوند.

وازوبرال یک داروی پیچیده گشادکننده عروق است

داروهای عروقی برای بهبود گردش خون نباید بدون تجویز پزشک مصرف شوند، زیرا مصرف این داروها در دوزهای نادرست می تواند منجر به عواقب منفی شود.

علاوه بر آماده سازی قرص، شیاف و محلول های تزریقی، آماده سازی های موضعی وجود دارد که گردش خون وریدی را بهبود می بخشد (به شکل ژل، پماد، کرم). هدف آنها از بین بردن تظاهرات احتقان ماست، مانند وریدهای واریسی و ترومبوفلبیت است.

این وجوه را می توان به چند نوع تقسیم کرد:

• اولین شامل موادی است که دیواره های رگ خونی را تقویت می کند، خاصیت ارتجاعی و استحکام آنها را افزایش می دهد و همچنین از نفوذپذیری آنها جلوگیری می کند - فلبوتونیک (Troxerutin، Troxevasin).
• نوع دوم شامل مواد مبتنی بر هپارین است که حرکت خون را از طریق عروق بهبود می بخشد. آنها خون را رقیق می کنند، از چسبندگی و تجمع سلول های خونی جلوگیری می کنند و خطر ترومبوز و هماتوم را کاهش می دهند (پماد هپارین، هپاترومبین).
• انواع دیگر پمادهای گیاهی است که ممکن است حاوی عصاره شاه بلوط اسب، جینکو بیلوبا، گل همیشه بهار، منتول و غیره باشد (Cycloven، Normoven، پماد دکتر Theis - ژل Venen).

انتخاب داروها برای استفاده موضعی بسیار گسترده است. توصیه می شود قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید. اما اگر به عنوان مثال این مشکل شما را در جاده گرفتار کرد و این یک گزینه نیست، باید به ترکیب محصولی که انتخاب کرده اید توجه کنید تا واکنش های آلرژیک به اجزای پماد را حذف کنید.