چگونه سلامت زنان را حفظ کنیم؟ توصیه های بهترین پزشکان.

من دوست دارم همه چیز در زندگی درست باشد، زنان از 20 تا 35 سالگی زایمان کنند، در دوره ای که پزشکان و طبیعت آن را برای زایمان و مادر شدن مطلوب تشخیص داده اند. اما اگر در 20 سالگی سرنوشت فرصتی نمی داد چه؟

اگر فقط در چهل سالگی موفق به ملاقات با محبوب خود شده اید؟ امروزه زنان زایمان را انتخاب می کنند! و تولدهای دیرهنگام بعد از 30 سالگی و حتی بعد از 40 سالگی تقریباً عادی شده است. اما چگونه می توان سلامت زنان را حفظ کرد، به طوری که در 40 سالگی و حتی در چهل سالگی با کمی قدرت بیشتر برای باردار شدن، تحمل و رشد کردن؟

شایع ترین ترس های زنانه توسط ناتالیا مایوروا، متخصص زنان و رئیس بخش زنان مرکز جمهوری خواه برای توانبخشی پزشکی و بالنیوتراپی بیان شده است.

ترس 1. زنان نباید وزنه بزنند.

اعتقاد بر این است که شما نمی توانید بیش از 5 کیلوگرم وزن حمل کنید. اما هیچ زنی نمی تواند زندگی را سبک زندگی کند. اگر کیف از بازار نیست، پس باید تجهیزات اسکی را حمل کنید.

وزنه زدن با افتادگی اندام تناسلی برای زن خطرناک است. ناتالیا ولادیمیرونا می گوید و با افزایش سن، تغییر در آناتومی معمولی می تواند منجر به بی اختیاری گاز و ادرار شود. - اما اگر به ورزش می روید و نه تنها در یک موقعیت "کیف در دست" تمرین می کنید، می توان از عواقب منفی جلوگیری کرد. با ورزش درمانی می توانید عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. در هر کلینیک یک مربی ورزش درمانی وجود دارد، می توانید با او مشورت کنید و تمرین کنید. شما همچنین می توانید رقص ها را توصیه کنید: هندی، عربی، رقص شکم.

ترس 2. داروهای هورمونی به سلامت زنان آسیب می رساند

یک متخصص زنان می گوید: اگر عواقب سقط جنین یا خلاء را با هم مقایسه کنیم، مصرف داروهای هورمونی یک روش بی ضرر است. - بالاخره حاملگی قطاری است که با سرعت تمام می دود و دیوانه وار سرعتش را بالا می برد و ناگهان ما آن را ناگهان متوقف می کنیم. و این، البته، یک شکست بزرگ است. هم هورمونی و هم احساسی...

اما آماده سازی هورمونی باید با پزشک انتخاب شود و این یک موضوع بسیار فردی است. هیچ قرصی وجود ندارد که برای همه به یک اندازه مفید باشد. اگر احساس می کنید که این داروی هورمونی برای شما مناسب نیست (احساس بیماری، درد قفسه سینه، نگرانی در مورد لکه بینی، افزایش وزن هستید)، مصرف آن را قطع کنید. شما به داروی دیگری نیاز دارید.

در مورد درمان جایگزینی هورمون برای یائسگی، این درمان در حال حاضر تحت نظارت دقیق پزشک است. یک زن باید آزمایش خون عمومی و بیوشیمیایی انجام دهد، سونوگرافی غدد پستانی انجام دهد، به طور منظم به متخصص زنان مراجعه کند. کنترل وضعیت عمومی بدن ضروری است.

اگر یک زن مطمئن است که می تواند با یائسگی کنار بیاید و زندگی خود را به یک رژیم ملایم تر بازسازی کند: کمتر کار کنید، بیشتر استراحت کنید، عصرها در هوای تازه راه بروید، در استخر شنا کنید، می توانید بدون هورمون درمانی این کار را انجام دهید. .

اگر در 50 سالگی هنوز باید قوی باشید، اضافه کاری کنید، بچه ها را بزرگ کنید (به همین دلیل است که باید در 20 سالگی زایمان کنید تا 50 کودک از قبل بزرگ شوند. - اد.)، پس حمایت هورمونی ضروری است. هورمون ها ما را قوی می کنند. با این حال، آنها را فقط می توان تا 65 مصرف کرد.

ترس 3. عفونت منجر به ناباروری می شود

حدود 25 بیماری از طریق جنسی قابل انتقال است. و برخی از آنها: سوزاک، کلامیدیا، سیفلیس - در واقع منجر به ناباروری می شود. به عنوان مثال، کلامیدیا با انسداد لوله های فالوپ تهدید می کند.

ترس 4. اضافه وزن همیشه مضر است

ناتالیا ولادیمیرونا مطمئن است که وزن باید در هر سنی حفظ شود. - اگر در عرض دو ماه 10 کیلوگرم اضافه کرده اید، تخمدان ها فورا پاسخ می دهند. و در برخی موارد می تواند باعث اختلال در عملکرد شود. تخمک گذاری (بلوغ تخمک لازم برای لقاح) مشکل ساز خواهد بود. و یک سوال دیگر، آیا آن را. بنابراین در فجیع ترین (!) موارد، اضافه وزن می تواند منجر به ناباروری شود.

کاهش وزن می تواند بسیاری از مشکلات را حل کند. از دست دادن پوند اضافی، تمام فرآیندهای متابولیک فعال می شود، کار غدد درون ریز، غده تیروئید، تخمدان ها.

توجه! اگر همانطور که به نظر می رسد بدون دلایل عینی بهبود یافته اید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که غده تیروئید را بررسی کنید.

ترس 5. زن بدون رابطه جنسی پیر می شود.

بدون رابطه جنسی - بدون زندگی کامل. در نتیجه، رکود در عروق، پژمرده شدن تمام عملکردهای بدن. و حالت عاطفی مالیخولیا و افسردگی است - ناتالیا ولادیمیرونا می گوید. - ارگاسم اوج استروژن است (حداکثر مقدار هورمون های زنانه تولید می شود). و در این اوج، یک زن پرواز می کند، او خوشحال است، او متوجه نمی شود که او در فروشگاه بی ادب بوده است. او فقط آن را نمی شنود. بدن او به شکل دیگری تنظیم شده است. او هم در خانه و هم در محل کار پرواز می کند.

ترس 6. سینه های سیلیکونی خنک نیستند.

اگر این عمل کیفیت زندگی را بهبود می بخشد، پس چرا که نه. من یک بیمار داشتم که بعد از به دنیا آمدن دو فرزند، سینه‌های بزرگ شده را انجام داد. او شکوفا شد و جوان شد، زیرا او دوباره احساس زیبایی و خواستنی کرد و در برابر این پس زمینه مثبت عاطفی، سلامت زنانه او قوی تر شد. ناتالیا ولادیمیرونا به یاد می آورد. - و یک مورد دیگر: یک دختر 20 ساله جراحی پلاستیک سینه انجام داد، زیرا با تبلیغ لباس زیر می توانید هزینه های بیشتری را کسب کنید. اما، به احتمال زیاد، او با شیردهی مشکل خواهد داشت ... او قبلاً سرنوشت فرزندش را تعیین کرده است - او با تغذیه مصنوعی بزرگ خواهد شد. اگرچه این کودکان سالم بزرگ می شوند. نکته اصلی این است که مامان خوشحال است. هر عملی برای بدن بی توجه نمی ماند (این را همیشه باید به خاطر بسپارید!)، اما اگر مطمئن هستید که زندگی شما را بهبود می بخشد، احتمالاً ارزشش را دارد.

اگر خطایی در این صفحه پیدا کردید، آن را برجسته کرده و Ctrl+Enter را فشار دهید.

من پیش پا افتاده خواهم بود، اما امیدوارم مرا ببخشید: سلامتی بزرگترین ارزش زندگی است. اگر احساس بدی دارید، دائماً چیزی دردناک است، پس هیچ چیز خوشحال کننده نیست. بنابراین، شما باید مراقب خود باشید، به خصوص در زمان ما، زمانی که مشکلاتی برای محیط زیست وجود دارد، آب بدی از شیرها جاری می شود و آنچه می خوریم چیزهای زیادی باقی می ماند. البته همه این عوامل بر وضعیت جسمانی ما تأثیر منفی می گذارد.

ضرب المثلی حکیمانه است که می گوید: «کسی که مریض نشده، بهای سلامتی را نمی داند». همانطور که به درستی گفته شد! معمولاً فقط زمانی که مشکلات شروع می شود به رفاه خود توجه می کنیم. اما اگر مراقب خود باشید می توان از آنها اجتناب کرد. یک زن برای حفظ سلامتی باید به چه نکاتی توجه کند؟ (تقویت سیستم دفاعی بدن کمک خواهد کرد مقاله "ایمنی، چگونه آن را افزایش دهیم؟" در سایت "دست های خورشیدی" )

طنز به ما کمک می کند زندگی کنیم

قبلاً از نظر علمی ثابت شده است که افرادی که خوش بین هستند، در هر مشکلی تسلیم نمی شوند و می توانند لحظات مثبتی را حتی در رویدادهای غم انگیز پیدا کنند، کمتر بیمار می شوند و عمر طولانی تری دارند. پس بیشتر لبخند بزنید و بخندید! (به هر حال، در مورد این موضوع توصیه می کنم مقاله «چگونه خلق و خو را بهبود ببخشیم؟ راه های اثبات شده برای ادامه لذت بردن از زندگی، با وجود شرایط بیرونی! در سایت "دست های خورشیدی" ) این بهترین درمان استیصال است. فقط باید با طنز به هر موقعیتی برخورد کرد و دیگر آنقدرها غیرقابل حل به نظر نمی رسد. توانایی خندیدن به خودتان هم در خانواده و هم در تیم کمک خواهد کرد.

برای حفظ سلامت جسمی و روحی، سعی کنید تا حد امکان کمتر با افراد بدبین ارتباط برقرار کنید. افرادی که مدام از زندگی شکایت می کنند، انرژی ما را ضعیف می کنند. من یک دوست دارم، ما قبلاً دوستان خوبی بودیم. قبلاً، چون الان ارتباطمان را به شدت محدود کرده ام، و دلیلش اینجاست. کاتیا (این نام دختر است) با مادرش زندگی می کند ، آنها رابطه خوبی ندارند ، اغلب با هم دعوا می کنند. کاتیا زندگی شخصی ندارد و عجله دائمی در کار دارد. و برای یک سال و نیم تمام، کاتیا هر روز از موقعیت غیر قابل رشک او در این زندگی به من شکایت می کرد. با صحبت کردن، او زنده شد، و برعکس، من احساس کردم مانند یک لیمو فشرده شده ام. خلق و خوی من خراب شد، به عزیزان حمله کردم، بی دلیل عصبانی شدم. و بعد متوجه شدم که هنوز دلیلی وجود دارد و نام او کاتیا است. در مورد موضوع خون آشام های انرژی، من در مورد وب سایت دست های خورشیدی مقاله فوق العاده آن را نوشت سردبیر پورتال آناستازیا گای . اینجا ارتباط دادن به کار او: . از وقتی که دیگر به کاتیا گوش ندادم، انگار توده ای از روی شانه هایم افتاده است. من شروع به احساس خوشحالی بسیار بیشتری کردم.

ورزش لغو نشده است

فعالیت بدنی منظم نه تنها یک چهره زیبا و روحیه خوب است، بلکه سلامتی نیز دارد. کافی است 2 تا 3 بار در هفته ورزش کنید تا برای بدن مفید باشد.

شنا، یوگا، رقصیدن... آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید. مثلا من طرفدار دویدن هستم. من این کار را یک روز در میان به مدت 30 دقیقه انجام می دهم. کمی، اما این نیم ساعت چه قدرتی می دهد! فعالیت بدنی گردش خون را بهبود می بخشد، متابولیسم را سرعت می بخشد، تولید اندورفین - هورمون های شادی را افزایش می دهد. البته همه اینها تاثیر مثبتی روی سلامتی ما دارد. صبح با عجله از رختخواب بیرون نروید. به خوبی دراز بکشید، مانند گربه ها. این به انتقال بدن از حالت خواب به حالت فعال کمک می کند. ابتدا پاهای خود را در یک جهت بچرخانید، سپس در جهت دیگر، بازوهای خود را به سمت جلو صاف کنید. حتی چنین ژیمناستیک کوتاهی فواید زیادی برای بدن به همراه خواهد داشت.

کارشناسان توصیه می کنند که اگر مطلقاً زمانی برای ورزش ندارید (اگرچه من به چنین مواردی اعتقاد ندارم ، همه اینها تنبلی است) ، حداقل هر روز به مدت 20-30 دقیقه با سرعت زیاد راه بروید.

ما همانیم که میخوریم

زنان بیشتر از مردان در معرض رسوب بافت چربی هستند. این به دلیل عملکردی است که طبیعت به ما سپرده است - بچه دار شدن. بنابراین بدن در صورت گرسنگی ذخیره می کند.

زنان از جنس ضعیف تر باید مراقب رژیم غذایی خود باشند. اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان سینه را افزایش می دهد.

برای سالم ماندن، میوه و سبزیجات، لبنیات و محصولات لبنی، ماهی، گوشت بدون چربی مصرف کنید. من به مسائل تغذیه نمی پردازم، می توانید در مورد این موضوع بخوانید مقاله ای از تاتیانا رادوگا، نویسنده وب سایت Solar Hands، "چگونه درست غذا بخوریم، آیا قوانینی برای تغذیه مناسب وجود دارد؟"

کمپلکس های ویتامین را مصرف کنید. در حال حاضر داروهایی هستند که به طور خاص برای زنان ایجاد شده اند. آنها ویژگی های فیزیولوژیکی جنس عادلانه را در نظر می گیرند. قبل از مصرف ویتامین ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

پیشگیری از بیماری

پیشگیری از هر بیماری آسان تر از درمان بعدی است. حقیقت به قدمت دنیاست. در دوران جوانی مادربزرگ ها و مادران ما همه ساله بدون نقص برای معاینه پزشکی فرستاده می شدند. درست بود: پزشک متوجه شروع بیماری شد و می‌توانست قبل از اینکه بیماری مزمن شود به فرد کمک کند.

این عمل دیگر وجود ندارد. بنابراین، شما باید مراقب خود باشید. در محل کار، من بسیار با پزشکان ارتباط برقرار می کنم، در اینجا توصیه هایی برای پیشگیری از بیماری به من ارائه شده است:

- در سن 20 سالگیهر زن باید سالی یک بار به متخصص زنان و چشم، دو بار به دندانپزشک مراجعه کند و همچنین سالانه یک کاردیوگرام، فلوروگرافی، تجزیه و تحلیل کلی ادرار و خون انجام دهد.

- در 30 سالگیبه جز متخصصانی که در بالا نام بردم، هر 2 سال یکبار باید به متخصص غدد و جراح مراجعه کنید. مراقب سینه خود باشید در صورت کوچکترین تغییر در آن، با مامولوژیست تماس بگیرید.

- 40 سال به بالابه همان متخصصان و یک درمانگر دیگر مراجعه کنید. در صورت وجود شکایت، به پزشکان دیگر ارجاع خواهد داد. حتی بعد از 40 سال توصیه می شود هر سال ماموگرافی انجام دهید.

برای هر زن آرزو می کنم تا زمانی که ممکن است جوان، زیبا و سالم بماند! ما نگهبان اجاق، انرژی خانه، حال و هوای آن هستیم. بنابراین، بیایید مراقب خود باشیم تا اعضای خانواده ما احساس سلامت و شادی کنند!

با احترام، اوکسانا چیستیاکوا.

دستورالعمل

معاینات پزشکی پیشگیرانه را به طور منظم انجام دهید. بسیاری از بیماری ها در صورتی که در مراحل اولیه تشخیص داده شوند، می توانند به طور کامل درمان شوند یا تا آنجا که ممکن است کند شوند. برای معاینه سیستماتیک توسط متخصص زنان بسیار مهم است. لازم است دقیقاً برای پیشگیری در دفتر او ظاهر شود و نه زمانی که موارد ترسناک پیدا می شود.

وضعیت بدن خود را کنترل کنید. هر گونه تغییر در سینه ها (بزرگ شدن، فشردگی، درد) و چرخه قاعدگی دلیلی جدی برای رسیدگی فوری پزشکی است. علاوه بر این، باید شاخص های فشار خون معمول، میزان قند و کلسترول خون و سطح هموگلوبین را بدانید.

هرگز بدون تجویز پزشک دارو مصرف نکنید. این به ویژه در مورد داروهای هورمونی که اثر ضد بارداری دارند صادق است. پزشک بر اساس فاکتورهای متعدد و بر اساس آزمایشات عینی برای شما دارو تجویز می کند. انتخاب نادرست نه تنها فوایدی به همراه نخواهد داشت، بلکه تعادل هورمونی طبیعی بدن را نیز مختل می کند.

بهداشت شخصی خود را به خوبی رعایت کنید. کارشناسان عبارت "نظافت کلید سلامتی است" را پیش پا افتاده نمی دانند. آنها از زنان می خواهند که دست های خود را حداقل 30 ثانیه با صابون بشویند، از حوله های جداگانه برای صورت، بدن و پاهای خود استفاده کنند و شانه و رژ لب خود را با کسی به اشتراک نگذارند. همه باید در دوران کودکی بر مراقبت روزانه از اندام های تناسلی خارجی تسلط داشته باشند. یک زن بالغ در هر شرایطی موظف است تمیزی بدن و لباس زیر را به خاطر بسپارد.

وزن خود را کنترل کنید و درست بخورید. کمر سالم نباید بیشتر از 80 سانتی متر باشد.خود را با رژیم های بی پایان عذاب ندهید، بلکه برای خود و عزیزانتان انواع غذاهای مغذی و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بپزید. روزانه یک لیوان آب سرد با معده خالی بنوشید تا متابولیسم کامل را به بدن بازگردانید. نوشیدنی های الکلی و گازدار را کنار بگذارید، از نمک و شکر سوء استفاده نکنید.

فعالانه زندگی کنید. به ورزش بروید، برنامه ای را که برای شما مناسب است را با مربی انتخاب کنید و بار فیزیکی را به درستی محاسبه کنید. انجام ایروبیک، ژیمناستیک، شنا و... 3 بار در هفته به مدت 40 دقیقه کافی است. پیاده روی منظم خود را در فضای باز فراموش نکنید. هشت ساعت خواب کامل را از دست ندهید.

خود و عزیزانتان را دوست داشته باشید. زمانی را برای ارتباط پیدا کنید و چند ساعتی را به تنهایی و انجام کاری که دوست دارید بگذارید. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. در صورت امکان از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید و تاثیر آنها را بر بدن خود کم کنید.

از زمان های قدیم، سینه زن به عنوان شخصیت جنسی، مادری، سلامتی و زیبایی در نظر گرفته شده است. در عین حال این یکی از نقاط ظریف بدن است که نیاز به مراقبت خستگی ناپذیر و درمان ویژه دارد. ماستوپاتی یک بیماری شایع است که خطر خاصی را به همراه دارد.

ماستوپاتی بیماری است که به صورت آتروفی، تکثیر بافت های همبند و در بروز نئوپلاسم ها و کیست های ندولر بیان می شود. این نه تنها باعث درد، تورم می شود، بلکه خطر رشد سلول های سرطانی را نیز افزایش می دهد.

علل ماستوپاتی

شایع ترین عوامل خطر عبارتند از:

رژیم غذایی نامناسب، چاقی، اضافه وزن؛
- مصرف داروهای هورمونی؛
- نداشتن زندگی جنسی منظم؛
- امتناع از شیردهی؛
- وقفه مصنوعی؛
- بیماری های ارثی؛
- بیماری های پیشرفته سیستم غدد درون ریز، کبد،؛
- حرکات نامنظم روده، هضم کند.

قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید نیز می تواند باعث بروز این بیماری شود. به همین دلیل آفتاب گرفتن تاپلس توصیه نمی شود. در صورت ماستوپاتی، لازم است سونا و سولاریوم را به طور کامل رها کنید.

همچنین پوشیدن سوتین برای سلامت سینه زن بی خطر نیست. چنین لباس های زیر می تواند باعث میکروتروما شود. علاوه بر این، گردش خون ممکن است مختل شود.

برای حفظ فرم سینه های خود، باید به طور منظم یک سری تمرینات بدنی انجام دهید. برای این کار کشش روی میله افقی، بارهای سبک روی بازوها، فشار دادن از روی زمین و ... مناسب است.این تمرینات به بهبود فرم سینه کمک می کند. مراقب باشید که آسیب های لبنیات را مجاز نکنید. حتی آسیب های جزئی به سینه می تواند منجر به ایجاد بیماری های مختلف شود.

در صورت بروز آسیب حتماً به دنبال مشاوره پزشکی باشید. او درمان و معاینه خاصی را تجویز خواهد کرد.

پوشیدن لباس زیر مناسب برای حفظ سلامت سینه بسیار مهم است. سوتین باید راحت باشد. اگر پارچه ای که از آن لباس زیر درست می شود، طبیعی و بدون رنگ های سمی باشد، خوب است. اگر هنگام امتحان کردن، روبان‌های سوتین قرمزی و برش را ترک کنند، ارزش خرید را دارد.

پوشیدن لباس زیر نادرست انتخاب شده می تواند منجر به نقض خروج لنف شود. و این به نوبه خود می تواند باعث ماستوپاتی شود.

زندگی جنسی منظم نیز برای حفظ سلامت و زیبایی سینه ها مهم است. ثابت شده است که افراد ناراضی از نظر جنسی اغلب مشکلاتی با سلامت غدد پستانی دارند. آنها با نقض سیستم هورمونی تحریک می شوند.

ویدیو های مرتبط

چیزهایی وجود دارد که بسیاری از کودکی به آنها اعتقاد دارند. آنها از مادران یا مادربزرگ های ما الهام گرفتند. اما آیا آنها واقعا حقیقت دارند؟ دانشمندان در این مورد چه می گویند؟ چندین جمله که بسیاری شنیده اند در یک مکان جمع آوری شده اند.

سینه ها از کلم رشد می کنند. بسیاری در این مورد شنیده اند، اما در واقع این سبزی به هیچ وجه بر اندازه سینه تأثیر نمی گذارد. ورزش می تواند شکل سینه را تغییر دهد، اما مصرف سبزیجات روی سایز آن تاثیری نخواهد داشت.

استفاده از سوتین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. واقعا هست. لباس زیر تعداد زیادی از عروقی را که در زیر بغل هستند می کشد. آماری وجود دارد که نشان می دهد زنانی که بیش از 12 ساعت در روز لباس زیر می پوشند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند. اما در اینجا مهم است که به یاد داشته باشید که باید لباس زیر مناسب را انتخاب کنید، در این صورت خطر به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

یک زن باردار باید بیشتر بخورد. پزشکان می گویند لازم نیست برای دو نفر غذا بخورید! فقط تغذیه باید متنوع تر باشد و برای شکل گیری کامل کودک با ویتامین ها و ریز عناصر مختلف پر شود. با مقدار زیادی غذا، وزن مادر می تواند تا حد زیادی افزایش یابد و این بر کل دوره بارداری تأثیر منفی می گذارد.

گوشواره می تواند بینایی را مختل کند. این را مادران به دخترانی که می خواهند گوششان را سوراخ کنند می گویند. بسیاری از مردم فکر می کنند که امکان ورود به نقطه طب سوزنی در زمان سوراخ شدن وجود دارد و بینایی بدتر می شود. این هرگز اتفاق افتاده است. و پزشکان چینی به طور خاص سوراخ هایی را در این نقطه برای بهبود بینایی انجام می دهند.

سلولیت یک بیماری است. این درست نیست. این یک ویژگی جنسی ثانویه است که می تواند به میزان کمتر یا بیشتر بیان شود. خلاص شدن از شر آن غیرممکن است، زیرا این هنجار یک ارگانیسم معمولی است. برای به دست آوردن جلوه زیبایی شناختی می توانید با آن مبارزه کنید.

اوج اکنون زودتر شروع می شود . این مطلقا درست نیست. الان حدود 45 سال سن دارد، هرچند 200 سال پیش 40 سال بیشتر نداشت. همه چیز تغییر می کند، طب مدرن و شرایط زندگی باعث می شود زن برای سال های بیشتری باروری کند.

شما می توانید بدون هیچ تلاشی وزن کم کنید. این درست نیست. حتی جراحی پلاستیک به قدرت و صبر زیادی نیاز دارد. و اگر اصلاً ورزش نکنید و شب ها در خوردن شیرینی جات زیاده روی کنید، هیچ قرص یا وسیله جادویی کمکی نمی کند.

افسانه های زیادی در مورد یک زن وجود دارد و بسیاری از خانم ها خودشان آنها را مطرح می کنند. سعی کنید آنچه را که باور دارید تأیید کنید.

ویدیو های مرتبط

دختران از سنین پایین توصیه هایی را از مادر و مادربزرگ خود در مورد سلامت زنان می شنوند. در ابتدا، همه توصیه ها نامناسب به نظر می رسد. اما اگر در مورد آن فکر کنید، مشخص می شود که یک دانه منطقی در توصیه های نسل قدیمی وجود دارد.

حفظ سلامت زنان از دوران کودکی ضروری است، زیرا یک دختر تازه متولد شده یک زن و مادر آینده است.

پس اول از همه بهداشت صمیمیشما باید دختر را با حرکت دادن دست خود از مجرای ادرار به مقعد بشویید، این کار از ورود میکروارگانیسم های رکتوم به اندام های زنانه جلوگیری می کند، که متعاقباً می تواند باعث ناراحتی، خارش، سوزش یا ایجاد ولویت شود. چنین احتیاطی به زن بالغ آسیبی نمی رساند.

به طور قطعی کاشتن اجباری دختر ممنوع استتا زمانی که خودش بنشیند برخی از مادران در تلاش برای تسریع این روند، دختر خود را روی بازوی او می گذارند یا او را روی بالش می گذارند. در آینده، چنین رفتاری می تواند منجر به رشد نامناسب اندام های تولید مثل شود.

شورت توری و توری فوق العاده زیبا و سکسی است، اما چنین لباس زیر زنانه ای فقط برای موقعیت های خاص مناسب است. همین امر در مورد بند بند نیز صدق می کند، اغلب آنها از مواد مصنوعی ساخته شده اند، ترشحات واژن را جذب نمی کنند، ساییدگی را تحریک نمی کنند و غشای مخاطی ظریف اندام های تناسلی را تحریک می کنند. برای پوشیدن روزانه، بهتر است که معمولی، نه خیلی تنگ را انتخاب کنید شورت نخی، از آنجا که پنبه واکنش آلرژیک ایجاد نمی کند، اجازه می دهد تا پوست آزادانه نفس بکشد، ترشحات را کاملا جذب می کند.

آستر شورت- چنین ویژگی جدایی ناپذیری از اقلام بهداشتی زنان نیست. با ترشحات طبیعی، تعویض لباس روزانه و دوش گرفتن کافی است. علاوه بر این، در ساخت واشر اغلب از مواد مصنوعی با رایحه های مختلف استفاده می شود که می تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی شود. در روزهای بحرانی، توصیه می شود تامپون ها را با پد جایگزین کنید.

در طول دوره شکل گیری وضعیت هورمونی، دختران نیاز دارند: شنا، دویدن، رقصیدن و غیره، این به جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. اما فعالیت بدنی بیش از حد و وزنه برداری می تواند منجر به مشکلات زنان و زایمان شود.

در دنیا مشکلاتی در رابطه با سلامت زنان وجود دارد. اکنون هیچ کس فکر نمی کند که آنها را پنهان کند، همانطور که قبلا بود. فقط علم و فناوری، و با آنها پزشکی ثابت نمی ماند. در حال توسعه، آنها به هر زن اجازه می دهند در هر زمان مناسب معاینه شوند و از بیماری های مختلف مربوط به سلامت زنان جلوگیری کنند.

اکنون نقش زنان در جامعه تغییر قابل توجهی کرده است. و اگر قبلاً زنان مجبور بودند ادعای خود را در مقابل مردان ثابت کنند ، در حال حاضر نباید این کار را انجام دهند. فقط این است که یک زن از یک زن خانه دار به یک زن تاجر، کاملاً موفق و کمتر مستقل از افراد دیگر تبدیل شده است. یک زن به طرز ماهرانه ای نقش مادری را با هم ترکیب می کند و در عین حال سر کار می رود. همه اینها نمی تواند بر سلامت او تأثیر بگذارد.

چگونه سلامت زنان را حفظ کنیم؟

پزشکان می گویند باید بیشتر به خودتان توجه کنید، اقدامات مختلفی برای حفظ جوانی انجام دهید. در ابتدا، شما باید صحت این بیان را درک کنید که نیمه اول زندگی یک زن بیماری های مختلفی را انباشته می کند و تنها پس از آن آنها سعی می کنند آنها را به هر طریقی درمان کنند.

اگر نمی خواهید چنین سناریویی ایجاد شود، باید در سنین جوانی مراقب سلامتی خود باشید. فقط از این طریق می توانید از پیشرفت بیماری ها در آینده جلوگیری کنید. برای این کار چه باید کرد؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید، حتما از سرماخوردگی پیشگیری کنید و سطح هورمونی خود را کنترل کنید. این نکات است که باید در آینده به شما کمک کند، یعنی شما را از مشکلات در سنین بالاتر محافظت کند.

ما به شما خواهیم گفت که چگونه در میانسالی سلامت خود را حفظ کنید. باید در نظر داشت که بدن زن، بر خلاف مرد، بسیار پیچیده تر است. وضعیت سلامت بدن زن با عملکرد مناسب سیستم هورمونی تعیین می شود. این مفهوم شامل تعامل دو هورمون اصلی زنانه (استروژن و پروژسترون) با سایر هورمون ها است.

وقتی یک زن به سن 40-45 سالگی می رسد، تغییراتی در بدن او شروع می شود. آنها عمدتاً به کار اندام های دستگاه تناسلی مربوط می شوند. این به این دلیل است که سطح تولید هورمون های جنسی در بدن کاهش می یابد. مشاهده چنین تغییراتی آسان است - مشکلاتی در چرخه قاعدگی وجود دارد، یعنی بدن شروع به آماده شدن برای مرحله جدید - یائسگی می کند.

علائم یائسگی

زن احساس می کند که در محل کار بسیار خسته است. وقتی به خانه می آید، ممکن است از افسردگی شکایت کند. در مورد خواب، اغلب زنان در دوران یائسگی از بی خوابی رنج می برند که در طی آن عرق کردن افزایش می یابد. فکر نکنید که چنین شرایطی خود به خود می گذرد. شما باید فوراً در این مورد به متخصص زنان مراجعه کننده اطلاع دهید. او قطعاً درمان جایگزینی را تجویز خواهد کرد که برای درمان تمام علائم یائسگی در عرض چند سال طراحی شده است.

البته ممکن است در دوران یائسگی، یک زن از سلامتی ضعیف رنج ببرد، اما این دلیلی برای ترک کار و ماندن در خانه نیست. مگه نه؟ برای اطمینان از سلامتی خود، پزشکان به شما توصیه می کنند حتماً ماموگرافی انجام دهید، آزمایش خونی را انجام دهید که سطح کلسترول را نشان می دهد و مراجعه به متخصص زنان را فراموش نکنید. همچنین لازم است، در صورت امکان، عادات بد را ترک کنید، تمرینات بدنی انجام دهید، ویتامین ها و عناصر مفید بدن خود را تامین کنید.

نکات بهداشتی زنان:

- سعی کنید کمتر از محصولات مراقبت شخصی حاوی اجزای ضد باکتری استفاده کنید. واقعیت این است که چنین محصولاتی باکتری های مفید را از بین می برند و در نتیجه تعادل طبیعی بدن را مختل می کنند.

حتما چای سیاه بنوشید. دانشمندان ثابت کرده اند که این اوست که می تواند از پوسیدگی محافظت کند و همچنین عملکرد کل ارگانیسم را بهبود بخشد.

- سطوح هورمونی خود را کنترل کنید. بعد از 35 سال برای مشاوره به متخصص زنان و غدد مراجعه کنید.

- یک منبع عالی از داروهای ضد افسردگی استفاده از گوشت یا پنیر است.

رابطه جنسی را فراموش نکنید. این فعالیت به شما کمک می کند مدت بیشتری جوان بمانید.

- به یاد داشته باشید که بدن زن به اسید فولیک نیاز دارد. از مصرف غذاهای حاوی ویتامین B6 و B12 غافل نشوید. فقط از این طریق می توانید از تغییرات مربوط به سن مرتبط با بینایی جلوگیری کنید.

در نهایت باید گفت که نباید فکر کنید زندگی در 40 سالگی به پایان می رسد. از هر روز لذت ببرید و سپس سلامتی شما مرتب خواهد شد.

رسیدن به سن 40 سال نه چندان دور در ذهن یک فرد با شروع محو شدن همراه بود. اولین مشکلات سلامت ظاهر می شود، مختل می شود. گاهی اوقات افکار نگران کننده در مورد آینده به وجود می آیند.

بحران چهلمین سالگرد زنان به ویژه حاد است. این برای آنهاست که زندگی در این سن شگفتی های ناخوشایندی را به همراه دارد: چین و چروک، افزایش وزن، نوسانات خلقی بی دلیل. در بدن در این زمان تغییرات اساسی در ارتباط با انقراض تدریجی عملکرد تولید مثل وجود دارد. او بلافاصله با وضعیت جدید سازگار نمی شود و در حالی که بازسازی در حال انجام است، یک زن ممکن است از انواع اختلالات یائسگی رنج ببرد.

مشکلات سلامتی بعد از ۴۰ سالگی

پس از 40 سال، تولید استروژن در بدن هر نماینده نیمه زیبای بشریت کاهش می یابد. اینها "زنانه ترین" هورمون ها هستند، آنها چرخه قاعدگی را تنظیم می کنند. با کاهش سطح آنها، مشکلات مربوط به وزن می تواند شروع شود، که با وجود اینکه سبک زندگی ثابت مانده است، در حال رشد است. تحریک پذیری، خستگی غیر منطقی وجود دارد.

همچنین تولید پروژسترون را کاهش می دهد که یکی از عملکردهای آن "تسهیل" ایجاد یک محیط اسیدی در واژن است. خط پایین: کاهش روانکاری طبیعی، خشکی، درد در هنگام مقاربت ممکن است. افزایش حساسیت به بیماری های ناحیه ادراری تناسلی، به ویژه سیستیت. پس از سیستیت، "بازدید" می تواند مورد استقبال قرار گیرد.

به طور کلی، ایمنی بدن تا حدودی کاهش می یابد. برای برخی، این خود را به میزان بیشتری نشان می دهد، برای کسی - به میزان کمتر، اما شانس ابتلا به سرماخوردگی معمولی در این سن بیشتر از 20-30 سالگی است.

پس از 40 سالگی، تراکم استخوان به تدریج شروع به کاهش می کند. این فرآیند پس از وقوع یائسگی با سرعتی سریع پیش می رود، اما ممکن است اولین "زنگ ها" در همان مرحله به صدا درآیند. برای اولین بار، فشار خون بالا می تواند خود را احساس کند: فشار می تواند به طور دوره ای افزایش یابد، با این حال، تا کنون این تنها با سردردهای کوتاه ظاهر می شود. گاهی اوقات ممکن است حملات تاکی کاردی وجود داشته باشد که خود به خود می گذرد.

با نزدیک شدن به یائسگی، "گرگرفتگی" ناگهانی به طور فزاینده ای رخ می دهد، زمانی که یک زن به معنای واقعی کلمه دچار تب می شود. آنها با لرز جایگزین می شوند.

رنگ چهره چندان درخشان نمی شود، لکه های پیری ظاهر می شوند. یک زن ممکن است متوجه شود که موهایش به اندازه قبل ضخیم نیست و نرمی معمول خود را از دست داده است.

همه اینها نشانه هایی است که نشان دهنده نزدیکی پایان دوره فرزندآوری است. این زمان دشواری است، اما اگر تعدادی از توصیه‌های پزشکان را دنبال کنید، می‌توانید راحت‌تر از آن جان سالم به در ببرید، یا حتی تظاهرات یائسگی را کاملاً به حداقل برسانید.

تغذیه سالم بعد از ۴۰ سالگی

شما در هر سنی به آن نیاز دارید - به ندرت کسی این اصل را رد می کند. اما اگر تا سن 35 تا 40 سالگی گاهی اوقات می‌توانستید شب‌ها پیتزا بخورید یا به جای یک وعده روزانه میوه، نصف جعبه شیرینی بخورید، پس از 40 بار از این قبیل زیاده‌روی‌ها بهتر است خودتان درست نکنید.

دلایل

• متابولیسم کند می شود و هر آب نبات اضافی می تواند در ناحیه کمر به میلی متر اضافی تبدیل شود.
• چربی هایی که به وفور در محصولات فست فود یافت می شوند، تأثیر بسیار مضری بر وضعیت قلب و عروق خونی خواهند داشت.

تا زمان شروع یائسگی، قلب زن تحت حفاظت قابل اعتماد هورمون ها قرار دارد. بنابراین، حملات قلبی و سایر بیماری های میوکارد تا 45-50 سال عملا در نمایندگان نیمه زیبای بشریت یافت نمی شود. اما سپس آنها به سرعت با مردان "به دست می آورند". بنابراین، منطقی است که بدن خود را از قبل برای ریتم صحیح کار تنظیم کنید، که برای آن، قبل از 40 سالگی، بر اصول تغذیه سالم مسلط شوید.

در رژیم غذایی یک فرد سالم بالغ، تقریباً باید نسبت اجزای زیر وجود داشته باشد:

• چربی - 30٪؛
• کربوهیدرات - 50٪؛
• پروتئین - 20٪.

سپس بدن به طور طبیعی عمل خواهد کرد. کالری مورد نیاز به آرامی با افزایش سن کاهش می یابد. بنابراین، اگر یک دختر 17 ساله نیاز به دریافت حداقل 2700 کیلو کالری در روز داشته باشد، یک زن بعد از 40-45 سالگی به 1800 تا 2000 کیلو کالری نیاز دارد. برای کاهش وزن، باید این مقدار را بیشتر کاهش دهید.

نه تنها بیان کمی، بلکه ترکیب کیفی این کالری ها نیز مهم است. می توانید بستنی زیادی بخورید - کالری کافی دریافت خواهید کرد، اما نسبت کربوهیدرات و چربی کاملاً اشتباه است.

شاید شما نباید بنشینید و با دقت کالری هر صبحانه و ناهار را محاسبه کنید. سایر اصول در اینجا مؤثرتر عمل می کنند:

• صبح ها باید غذاهای سنگین تر و دیر هضم تر بخورید.
• هرگز صبحانه را حذف نکنید؛
• شما باید "کمی گرسنه" از روی میز بلند شوید.

شما باید خود را به خوردن کم، اما بیشتر، تا 6 بار در روز عادت دهید و سعی کنید در هر میان وعده میوه یا سبزیجات را بگنجانید.

تربیت بدنی بهترین دستیار است

اگر به یاد داشته باشیم که بعد از 40 سال متابولیسم کند می شود، بلافاصله می توانیم نتیجه بگیریم که بعد از 40 سال باید فعالیت بدنی را افزایش داد.

وظیفه اصلی در این سن، ثبت رکورد نیست، بلکه تلاش برای توسعه و حفظ انعطاف پذیری و قدرت عضلانی تا حد امکان است. پس از شروع یائسگی در بدن، بافت ماهیچه ای به تدریج از بین می رود که با چربی جایگزین می شود. بنابراین، حفظ همان رقمی که در 20 سالگی بود بسیار دشوار است. اما این بستگی به خود زن دارد که چقدر مالک بدنش باشد.

هنگام انتخاب یک نوع فعالیت ورزشی، به یوگا یا. لازم است حرکات ناگهانی، پرش، خم شدن سریع را حذف کرد و انعطاف پذیری و تحرک بیشتری ایجاد کرد. سعی کنید پلانک را روزانه انجام دهید: تمرینی که در آن وضعیت افقی تنه با تکیه گاه روی کف دست‌های کشیده و انگشتان پا ثابت می‌شود. در ابتدا، شما می توانید تنها چند ثانیه مقاومت کنید، سپس عضلات قوی تر می شوند و استقامت افزایش می یابد. در طول تمرین، باید تا حد امکان عضلات پرس، پشت، پاها را فشار دهید. پشت باید صاف بماند.

دانلود مطبوعات را فراموش نکنید.بهتر است این کار را از حالت خوابیده به پشت، بالا بردن پاها انجام دهید - این باعث کاهش بار روی ستون فقرات می شود.

بهتر کشش دهید- به پشت دراز بکشید، سعی کنید پاها را پشت سرتان صاف کنید. این برای آرامش ستون فقرات شما عالی است.

می توانید از برخی از "پاس" های رقص شکم استفاده کنید. تکان دادن و حرکات دایره ای صاف باسن بسیار مفید است: "هشت" و "دایره"، حرکات شانه ها.

تمرینات با دمبل را فراموش نکنید، آنها به کاهش از دست دادن بافت عضلانی کمک می کنند.

چگونه خواب آرام داشته باشیم

بعد از 40 سال کیفیت خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. "کمبود خواب" مداوم بر پس زمینه هورمونی تأثیر منفی می گذارد، تظاهرات یائسگی را افزایش می دهد.
سعی کنید از قرص های خواب آور استفاده نکنید. در عوض، به عنوان یک قاعده در نظر بگیرید:

• تمام کارها را یک ساعت و نیم قبل از خواب تمام کنید.
• همیشه حداکثر تا 23 ساعت به رختخواب بروید.
• در شب برای پیاده روی کوچک در نزدیکی خانه - فقط کمی هوا بگیرید.
• در شب نخورید و ننوشید.

ما خلق و خوی را بهبود می بخشیم

پس از رسیدن به نقطه عطف 40 ساله، نوسانات خلقی نه تنها ناشی از تغییرات هورمونی است. یک زن ممکن است نگران تغییرات ظاهری باشد که مانع از جذابیت او برای جنس مخالف شود. به نظر می رسد که همه چیزهای خوب از قبل پشت سر گذاشته شده است و فقط پیری و بیماری در پیش است ...

برای تقویت خود، این تاکتیک را امتحان کنید.
تا جایی که ممکن است به دنیا بروید، سفر کنید (حداقل به سفرهای یک روزه بروید)، با افراد جدید ملاقات کنید. به کسانی که در حال حاضر بیش از «...بیست» هستند، اما در عین حال سلامت و روحیه خوبی دارند، توجه کنید. از آنها درس بگیرید - در آینده مفید خواهد بود.

اهدافی را برای خود تعیین کنید - از نظر کیفی جدید: تسلط بر یک حرفه جالب، یافتن یک سرگرمی غیرمعمول. شما همیشه باید برای خود، برای پیشرفت شخصی خود وقت داشته باشید - حداقل نیم ساعت در روز.
بسیاری از تغییرات ظاهری را می توان اصلاح کرد. با یک آرایشگر خوب آشنا شوید، صورت خود را ماساژ دهید.

و حتما کمد لباس خود را مرور کنید، به استثنای سایه های سیاه و خاکستری تا حداکثر. وقت آن است که لباس های سبک زیبا و دامن های شیک داشته باشیم!

چگونه هورمون ها را متعادل کنیم

اگر تظاهرات یائسگی به اندازه کافی قوی باشد و با استفاده از تمام روش های فوق قابل اصلاح نباشد، پزشکان داروها را تجویز می کنند. آنها به دو دسته هورمونی و غیر هورمونی تقسیم می شوند. گروه اول شامل آتاراکس، سیگتین و برخی دیگر است. آنها حاوی هورمون هایی هستند که بدن زن فاقد آن هستند و به مقابله با تحریک پذیری، گرگرفتگی، خستگی، بهبود توجه و حافظه کمک می کنند. اینها همیشه قرص نیستند - چنین داروهایی مانند پچ Dermestril هستند.

داروهای غیر هورمونی Qi-Klim و سایر داروها هستند. عمل آنها نرمتر و تدریجی است. آنها به خوبی با نوسانات جزئی در سطوح هورمونی مقابله می کنند.

حکمت عامیانه توصیه می کند که جوشانده های افسنطین و مریم گلی را امتحان کنید تا تظاهرات ناخوشایند تغییرات مربوط به سن را به حداقل برسانید.

قبل از استفاده از هر دارویی، چه هورمونی و چه غیر هورمونی، با پزشک خود مشورت کنید.
عادات بد - مبارزه!

اگر بعد از 40 سالگی به سیگار کشیدن یا خوردن کیک به مقدار زیاد ادامه دهید، که قبلاً بدون عواقب خاصی انجام می دادید، هیچ اقدام محافظتی کمکی نمی کند. اکنون برای بدن دشوار است - شما باید دوره انتقال را برای آن آسان کنید و با سیگارهای مورد علاقه خود جدا شوید. به هر حال، رزین های موجود در دود تنباکو به "ضخیم شدن" خون کمک می کند، به این معنی که آنها خطر ترومبوز را افزایش می دهند. تا سن 40-45 سالگی، بدن با این امر کنار می آید و پس از آن ممکن است مشکلاتی ایجاد شود.

تعداد زیادی از شیرینی ها منجر به افزایش کلسترول "بد" می شود که عروق دیگر نمی توانند از شر خود خلاص شوند. افزایش خطر فشار خون بالا، سکته مغزی. پانکراس بدتر کار می کند - سطح قند خون می تواند افزایش یابد.

الکل اضافی ضعیف دفع می شود. بنابراین، تا صبح باید جشن های دوستانه شاد را فراموش کنید. اما یک لیوان شراب قرمز خوب (ترجیحا خشک) چند بار در هفته، برعکس، به تمیز کردن دیواره رگ‌های خونی و بهبود سلامتی کمک می‌کند.

عصر خرد

اگر خانم های 40 ساله قبلی معتقد بودند که بهترین ها در زندگی از قبل پشت سر آنهاست (و اطرافیان آنها در این نظر از آنها حمایت می کردند)، امروز 40 سال زمان شکوفایی نیروهای زن است. اگر در مورد آن فکر می کنید - "اوج" چیست؟ ترجمه شده از یونانی، این کلمه به معنای "پله یک نردبان" است. این فقط یک پله دیگر از نردبان زندگی شماست - نه بیشتر. تجربه جدیدی به دست می آورید، به سطح جدیدی از توسعه می روید. هنوز کارهای ناتمام و برنامه های زیادی برای آینده وجود دارد. شما از قبل خود را می شناسید، می دانید چگونه خود را ارزیابی کنید و به خوبی در مردان مسلط هستید.

دهه آینده را به عنوان دور جدیدی از زندگی در نظر بگیرید و یاد بگیرید که از ساده ترین چیزها لذت ببرید - از هر پرتو آفتاب، قطرات باران، دانه های برف درخشان، لبخند یک کودک. مراقب خودتان باشید و به کسانی که به کمک نیاز دارند کمک کنید. زندگی ادامه دارد!