در مورد کتاب مارک لوی "آزاد نویسی: تکنیک مدرن برای یافتن راه حل های خلاقانه" بسیار آموزنده است. آزادنویسی چیست و چگونه از آن استفاده کنم؟

شش راز آزاد نویسی

چگونه سعی می کنم از توصیه های مارک لوی، نویسنده آزاد نویسی: تکنیک مدرن برای یافتن راه حل های خلاقانه پیروی کنم.

راز شماره 1: زیاد تلاش نکنید

من قبلاً به خودم یاد داده‌ام که نوشتن آزاد یک رویه روزمره است. آماده بودن برای نتایج صفر به شما کمک می کند آرام شوید. یا بهتر است بگویم، من به یک نتیجه کاملاً متفاوت، نه یک نتیجه کمی و قابل اندازه گیری، بلکه یک نتیجه کیفی که در احساسات بیان می شود، تنظیم می کنم.

این حس بازی است. چگونه به ماهیگیری برویم. شما از طبیعت، سکوت، محیط غیرعادی لذت می برید و در عین حال به یک صید امیدوار هستید، که سپس می توانید آن را رها کنید. شما برای درآمد یا غذا شکار نمی کنید. این در مورد هیجان، اکتشاف، آزمایش مهارت ها و شانس شما است.

آرامش توجه به وضعیت فعلی است، بدون ترس از عدم نتیجه. شما به احساس خود فکر می کنید، به دست خط خود نگاه کنید. شما سعی می کنید آن را تغییر دهید، مقایسه کنید که چگونه تلاش های شما بر متن بیرون آمده از قلم شما تأثیر می گذارد. شما سعی می کنید کلمه بعدی را پیش بینی کنید، گویی به شما بستگی ندارد.

اینگونه است که هویت زدایی ظاهر می شود و مهارت مشاهده خود "از بیرون" آموزش داده می شود. برای این نتیجه، نیازی به تلاش اضافی ندارید.

رازهای شماره 2 و 3: سریع و مداوم بنویسید. در بازه های زمانی محدود کار کنید

آزاد نویسی به نظر من مانند یک ترال ماهیگیری است که در ناخودآگاه ما پرتاب شده است. وقتی سریع و پیوسته می نویسیم، گویی در حال ایجاد شبکه ای از خطوط هستیم که آن ها را در عمق افکار، ایده ها و تجربیات خود می کشیم. اگر مکث کنیم، شبکه قطع می شود و حتی آنچه را که قبلاً نوشته بودیم از دست می دهیم.

بعد از خواندن راه هنرمند، نیم ساعت سعی کردم بنویسم و ​​سعی کردم محدودیت سه صفحه را رعایت کنم. برای من بد شد حواسم پرت شده بود و حوصله ام سر رفته بود. من به طور مستقل تصمیم گرفتم در بخش های 10 دقیقه ای بنویسم. این دقیقاً چقدر است که می توانم حداکثر تمرکز و سرعت نوشتن را حفظ کنم. این یک تلاش فوق العاده نیست، که در اولین توصیه توصیه می شود از آن صرف نظر کنید.

10 دقیقه برای من زمان بهینه ای است که در طی آن می توانم روی نوشتن سریع تمرکز کنم.

راز شماره 4: طوری که فکر می کنید بنویسید

پیروی از توصیه قبلی هیچ شانس دیگری برای شما باقی نمی گذارد. من خودم را نه تنها در زمان، بلکه در حجمی که باید بنویسم نیز محدود می کنم. مثل این است که از کوهی در حال دویدن هستید و فقط وقت دارید که پاهایتان را تکان دهید. زمانی برای انتخاب کلمات نیست :)

چیزی که بیشتر به من کمک کرد، تصویر انتخابی یک مفسر ورزشی بود. از کودکی عاشق تماشای پخش هاکی و فوتبال بودم و حتی از مفسران ورزشی مورد علاقه خود تقلید می کردم: نیکولای اوزروف و کوته ماخارادزه. من یک ضبط صوت حلقه به حلقه داشتم. صدای تلویزیون را خاموش کردم، ضبط صوت را برای ضبط روشن کردم و تبدیل به مفسر شدم :)

مفسر سعی می کند از نزدیک آنچه را که در زمین ورزشی اتفاق می افتد نظارت کند، بتواند اقدامات ورزشکاران را بیان کند، احساسات و اطلاعات مفید اضافی را اضافه کند. سعی می کنم همین طور بنویسم. فقط به جای عملی که در مورد آن نظر می دهم، افکاری هستند که به آنها توجه می کنم، متنی که از قلم من بیرون می آید، واکنش من به آنچه نوشته شده است.

زیبایی آزاد نویسی در این است که شما در عین حال ورزشکار، تماشاگر و مفسر هستید. شما سه موقعیت مشاهده را ترکیب می کنید و تصویر سه بعدی از درک را ارائه می دهید.

راز شماره 5: فکر را توسعه دهید

شاید توصیه مورد علاقه من این باشد که آزاد نویسی را با تکنیک های خلاقیت مرتبط می کند. من این کار را به صورت زیر انجام می دهم. قبل از شروع ده دقیقه ای، در ابتدای صفحه سؤال یا مشکلی را می نویسم که دوست دارم آن را بفهمم. تایمر را روشن می کنم. شروع می کنم به "نگاه کردن" به کلمات.

اگر بخواهم به عبارت «یک فکر بسازم» با کلمه دوم شروع می کنم. یک فکر، به عنوان یک قاعده، نوعی راه حل است، فرمولی که می توان متغیرهای مختلفی را جایگزین آن کرد. سیگنالی که توجه ما روی آن متمرکز است، شرح تبدیل آن به اطلاعات، توالی اقدامات و نتیجه بیان شده در تغییرات حاصل. این بدان معنی است که می توانید با جایگزین کردن متناوب هر جزء، یک فکر را توسعه دهید.

این رویکرد آزاد نویسی را نه به حل مسائل با یک پاسخ از پیش شناخته شده، بلکه به تحقیق، یک بازی تبدیل می کند. در مورد من، یک ایده بر اساس فکری که در ابتدای متن بیان شد همراه شده و به سه تا پنج ایده مرتبط تبدیل می شود. هر یک می تواند نقطه شروعی برای تحقیقات مکتوب باشد که احتمالات جدیدی را نشان می دهد.

راز شماره 6: توجه خود را دوباره متمرکز کنید

یک تایمر تنظیم شده، میل به نوشتن نیم صفحه قبل از زنگ زدن، آرامش و نگرش شما را از لحظاتی که احساس می کنید کند شده اید نجات نمی دهد. اولین ماشین من، یک اسکنه VAZ، در حین رانندگی متوقف می شد. باید وقت داشتم تا کلید احتراق را سریع بچرخانم تا بدون اینکه از جریان ترافیک خارج شوم، بتوانم استارت بزنم و رانندگی کنم.

مارک لوی دو سوال کلیدی را پیشنهاد می کند که توجه را به سمت خود معطوف می کند:

- من اینجا به چی فکر می کردم؟

- چگونه می توانید این را متفاوت بگویید؟

این کتاب شامل چند ده سوال مشابه دیگر است. با گذشت زمان، من سه سوال "فشار" خود را توسعه دادم. وقتی احساس می‌کنم سرعت نوشتنم کند می‌شود، از خودم می‌پرسم: «این به کدام یک از وظایف پیش روی من مربوط می‌شود؟»

آن را اجرا نکنید، آن را در حال حاضر به عهده نگیرید، بلکه آن را توصیف کنید. آزاد نویسی به شما کمک می کند تا با تشریح مشکلات و وظایف خود بهره وری بیشتری داشته باشید. بهترین فرمول شامل توصیف محلول ها است.

دومین سوال "فشار" این است: این توصیف به چه ایده ای از من مربوط می شود؟ آنچه در مورد آن می نویسم چگونه می تواند به من کمک کند تا یکی از ارزش هایم را درک کنم؟ جستجوی پاسخ به تفکر در مورد نیات، پروژه ها و ارزش های موجود تغییر می کند. غلبه بر ترمز :)

سوال سوم این است که «چه کسی ممکن است به آنچه که توصیف می شود علاقه مند باشد؟ چه کسی می توانستم کمک کنم؟ در مورد چه چیزی به او بنویسم؟

قبلاً، این سه سؤال همیشه پیش روی من بود که روی یک تکه کاغذ نوشته شده بود. اکنون متنی را که می نویسم به طور خودکار در این سه زمینه اسکن می کنم: وظایف و اهدافم، ایده ها و ارزش هایم، افرادی که برایم عزیز و جالب هستند. این رویکرد به شما امکان می دهد در هنگام نوشتن آزاد، سرعت و تداوم را حفظ کنید.

درک فقط برای عمل لازم است!

برای اینکه مطالبی که در کتاب یا یادداشت من می خوانید برای شما چربی اطلاعات بیهوده نشود، سعی کنید نکات را روی خود اعمال کنید. سخت نیست. یک تایمر تنظیم کنید، روی یک تکه کاغذ با مداد نقطه پایانی را که باید در 10 دقیقه در آنجا باشید علامت بزنید. تایمر را روشن کنید و فقط بنویسید. وظیفه شما این است که حجم اختصاص داده شده روی برگه را با خطوط پر کنید.

انجام شد.

به خودت گوش کن چه احساسی دارید؟ ایا احساس بهتری داری؟ شما زنده هستید در حالی که در حال تغییر هستید. این کار را آگاهانه انجام دهید.

ویتالی کولسنیک. روز پیش کتاب «آزاد نویسی: تکنیکی مدرن برای یافتن راه حل های خلاقانه» اثر مارک لوی را خریدم. دلیلی برای خلاصه کردن تجربیات و توصیه‌های نویسنده وجود داشت.

معنای آزادنویسی برای من این است که افکار پراکنده خودم را فشرده و روی کاغذ ثبت کنم. در یک دفتر مخصوص دو سه صفحه می نویسم. یا بسته به روحیه ام با کامپیوتر می نویسم. من نقطه تمرکز خاصی را نشان می دهم که همیشه به عنوان یک سؤال یا مشکل بیان نمی شود. گاهی اوقات فقط یک کلمه است که باعث می شود نوشتن را شروع کنم.

مهم است که شروع کنید و بنویسید، سعی کنید متوقف نشوید. سپس به نظر می رسد جملات یکی پس از دیگری ایده ها را از ناخودآگاه بیرون می کشند. این روش به من کمک می کند تا صدای شهود را "صدا بر روی کاغذ" بیاورم، راه حل هایی پیدا کنم که در سطح نیستند، حس کنجکاوی و میل به کار را در هنگام حمله بلوز زنده کنم.

لوی 6 راز آزاد نویسی را بیان می کند.

1. زیاد تلاش نکنید.

برای من، این بیانگر عدم وجود هدف خاصی برای نوشتن است. من فقط از تجربه مطمئن هستم که این فعالیت برای من مفید خواهد بود. برای من مفید است.

من خودم را یا با زمان یا حجم محدود می کنم. در برنامه Write or die نشانگرها را روی 700 کلمه در 20 دقیقه تنظیم کردم. وقتی در دفتر می نویسم سعی می کنم صفحات را تمام کنم. اگر نمی توانم بنویسم، خودم را به یکی دو مورد محدود می کنم.

فرآیند مهم است، نه نتیجه، بنابراین آرام شدن و کاهش اهمیت فعالیت ها آسان است.

2. سریع و پیوسته بنویسید.

این یک ویژگی واقعاً جالب آزادنویسی است. ما باید سعی کنیم متوقف نشویم. وقتی نمی دانم جمله قبلی را چگونه ادامه دهم، شروع می کنم به نوشتن آنچه در آن لحظه احساس می کنم. "دوباره برف می بارد و به نظر می رسد سردتر می شود." "همسایه آن سوی دیوار، با این چکش به سر خود بکوب." "چرا دارم همه اینها را می نویسم" - اینها فقط برخی از افکاری هستند که اکنون وقتی تصمیم گرفتم به دنبال نمونه بگردم در سرم گذشت :)

3. در چارچوب های زمانی دقیق کار کنید.

قبلاً به برنامه Write or die اشاره کردم. گاهی اوقات آزاد نویسی فوق العاده سختی انجام می دهم و هدفم نوشتن 1000 کلمه در 20 دقیقه است.

ممکن است به نظر برسد که این توصیه با توصیه اول در تضاد است. این اشتباه است. محدودیت زمانی به شما این امکان را می دهد که فرآیند "چسبیدن" یک جمله به جمله دیگر را شروع کنید. اگر وقت بگذارید و مکث های طولانی برای فکر کردن داشته باشید، اینرسی که ایده ها را از ناخودآگاه شما بیرون می راند، ناپدید می شود.

4. همانطور که فکر می کنید بنویسید.

آزاد نویسی نوشتن خالص نیست. این راهی برای ردیابی روند فکر شما است.

پیروی از توصیه آسان است. برای انجام این کار، کافی است که به این فکر نکنم که آیا کسی متن من را خواهد خواند یا خیر.

5. فکر خود را توسعه دهید.

باز هم فقط به فکر قبلی بچسبید. من اغلب از روش 5 چرا استفاده می کنم.

6. توجه خود را دوباره متمرکز کنید.

سوئیچ های توجه سوالات ساده ای هستند که شما (به صورت کتبی) از خود می پرسید تا ذهن خود را بر روی عناصر بررسی نشده یک موقعیت متمرکز کنید.

زمانی که یک رویداد یا روز را به طور کلی تجزیه و تحلیل می کنم از این تکنیک استفاده می کنم. پس از خواندن کتاب مارک، لوی شروع به تهیه لیست خود از این قبیل سوالات کرد. از مطالبی که در کتاب آورده شده، موارد زیر را برداشت کردم:
- چگونه می توانید آن را هیجان انگیز کنید؟
- چگونه ارزش را افزایش دهیم؟
- من اینجا چی کم دارم؟
- اینجا کجا اشتباه کردم؟
- من با چه مشکلات دیگری مشابه این مواجه شدم؟
- چه راه حل هایی برای مشکلات قبلی می توان برای این یکی اعمال کرد؟
- اگر بخواهم اینجا یک اشتباه جدی مرتکب شوم، چه کار می کنم؟
- چه اطلاعات لازمی را در اینجا ندارم؟
- چگونه می توانم از اطلاعاتی که در حال حاضر دارم به بهترین شکل استفاده کنم؟

تکنیک های موثر

من فقط آنهایی را ارائه می کنم که خودم از آنها استفاده می کنم.

از یک تکه کاغذ برای در نظر گرفتن دیدگاه های غیر متعارف استفاده کنید و ایده هایی را که به نظر نمی رسد با هم ادغام کنند، کنار هم قرار دهید.

به فکر خود نکاتی بدهید.

شما جلسه را نه با هر چیزی که به ذهنتان می رسد، بلکه با یک عبارت خاص (که به آن نکته می گویند) شروع می کنید که جهت نامه را تعیین می کند.

داشتن صد ایده آسان تر از یک ایده است

بسیار یادآور سهمیه ایده های کتاب های مایکل میکالکو و لیست های 100 تایی است. ما راه حل ها و ایده های ممکن را بدون نقد یا ارزیابی امکان سنجی می نویسیم.

گفتگو را روی کاغذ انجام دهید

این تمرین زمانی در کوچینگ استفاده می شود که از مشتری خواسته می شود گفتگو با یک همکار خیالی را تصور کند. اینجا هم همینطور است، شما فقط مکالمه را کوتاه می کنید.

برای اینکه به طور موثر یک مکالمه روی کاغذ داشته باشید، یک مکالمه تخیلی با کسی که در آن متوجه می شوید طرف مقابل خیالی در مورد موقعیت شما چه فکری می کند، باید دو کار انجام دهید: 1) "گوشت" را روی شخصیت بسازید (او را به وضوح تجسم کنید) و 2) طوری بسازید که مخاطب شما را تشویق به صحبت کند (به سؤالات کوتاه و باز او پاسخ دهید).

این عبارات باید کوتاه و منطقی باز باشند. "دو کاری که امروز می‌توانم انجام دهم تا زندگی‌ام جذاب‌تر شود..."

استفاده از فرضیات برای گیر نکردن

به 4 سوال زیر پاسخ کتبی بدهید.

1. برای حل چه مشکلی تلاش می کنم؟
(توصیه می شود که فرمول کلی باشد. مشخصات غیر ضروری است. در اینجا نمونه هایی از فرمولاسیون خوب یک مشکل کلی آورده شده است: "چگونه می توانم یک گروه دائمی از طرفداران چیزی که کمتر شناخته شده است ایجاد کنم؟"، "چگونه یک محصول را به فروش برسانم." مشتریانی که به اشتباه فکر می‌کنند که درک کاملی از محصول دارند؟»، «چگونه می‌توانم هزینه‌ها را در عین افزایش پوشش کاهش دهم؟»)

2. چه کسی باید یک مشکل مشابه را حل کند؟
3. چگونه حل شد؟
4. چگونه می توان از راه حل آنها در رابطه با وضعیت من استفاده کرد؟

ماراتن نویسنده

یک جلسه آزاد نویسی کوتاه به شما در یافتن پاسخ کمک می کند. اما برای به دست آوردن افکار تازه، سعی کنید یک سری از این جلسات را در یک دوره چند ساعته انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هر جلسه در جهت جدیدی شروع می شود - حتی اگر غیرطبیعی و دشوار به نظر برسد.

وقتی می نشینم کتابم را بنویسم روی مقالات طولانی به روشی مشابه کار می کنم. برای مثال، امروز 5 «رویکرد» به کتاب، هر کدام 20 دقیقه، در نظر گرفته ام.

من ایده یک نامه "گفتگو" را دوست داشتم.

برای ایجاد چنین سندی، می توانید از یکی از دو روش (یا ترکیبی از آنها) استفاده کنید: نامه ای به یک دوست یا همکار درباره آنچه در مورد آن فکر می کنید بنویسید. یک کلاژ از قطعات آزاد نویسی بسازید. از قبل مطمئن شوید که شخصی که برایش نامه می نویسید تمایل (و زمان) برای خواندن سند شما دارد. به او بگویید دوست دارید چه نوع بازخوردی دریافت کنید.

"داستان ها فقط برای کسانی اتفاق می افتد که می دانند چگونه آنها را تعریف کنند" لو ویلتا استانک

راه های مختلفی برای فعال کردن فعالیت مغز، یافتن راه حل ایده آل و رسیدن به نتایج درست وجود دارد. هر فرد چندین راه در انبار دارد از بحران خلاقیت خارج شوید. یکی از این تکنیک ها آزاد نویسی است. ترجمه رایگان نوشتن از انگلیسی به معنای "نوشتن آزاد" است. این روش کمی شبیه طوفان فکری است. وظیفه اصلی او یافتن راه حل اصلی برای یک مشکل، شکل دادن ایده ها و افکار جدید است. آزاد نویسی نیز اغلب یک راه موثر برای آرامش است. ماهیت نوشتن آزاد این است که هر فکری را که به سرتان می آید یادداشت کنید. علاوه بر این، به صورت مکانیکی یادداشت کنید، بدون توجه به سبک، دستور زبان، انسجام جملات. شما فقط باید یک جریان کلامی از ایده ها را روی کاغذ بیاندازید. شما باید 10-20 دقیقه بنویسید.

این تکنیک کاملاً جوان در نظر گرفته می شود ، در دهه 70 قرن گذشته ظاهر شد. آزاد نویسی به تفصیل در آثار پیتر البو، استاد زبان انگلیسی در دانشگاه ماساچوست توضیح داده شده است. از او کتاب‌هایی مانند «نوشتن با قدرت» و «نوشتن بدون معلم» منتشر شده است. در دهه 90، کتاب ها پرفروش شدند، بنابراین بسیاری از مردم با تکنیک آزادنویسی آشنا شدند. سپس این تکنیک محبوبیت زیادی پیدا کرد. همچنین محبوبیت آزادنویسی تحت تأثیر کتاب‌های «آزادنویسی: تکنیکی مدرن برای یافتن راه‌حل‌های خلاقانه» اثر مارک لوی و «راه هنرمند» اثر جولیا کامرون بود.

مزایای آزاد نویسی

قوانین برای نوشتن آزاد

اثربخشی این تکنیک را می توان از طرق مختلف افزایش داد. تعدادی از قوانین در کتاب مارک لوی شرح داده شده است:

• از خودت توقع زیادی نداشته باش اگر تصمیم دارید خود را به حداکثر برسانید، تا فوراً یک راه حل اصلی برای مشکل به دست آورید، هیچ چیز کار نخواهد کرد. نیازی به زور زدن نیست، باید استراحت کنید و سعی کنید تا 90 درصد از پتانسیل خود استفاده کنید.
• شما باید با سرعت و بدون وقفه بنویسید. هر فردی یک جنبه تحلیلی از تفکر دارد که ما را وادار می کند آنچه را که نوشته ایم بررسی کنیم. این در تکنیک آزادنویسی غیرقابل قبول است. شما باید کلمات و جملات را بدون هیچ مانعی برای رها کردن ایده های پنهان تولید کنید.
• به یاد داشته باشید که شما درگیر نوشتن نیستید، بلکه آن را صرفاً برای خودتان انجام می دهید. بنابراین، هرگز نباید خود را محدود کنید. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید، حتی اگر افکار به نظر شما احمقانه و نامناسب به نظر می رسند. شما همچنین نمی توانید خود را اصلاح کنید - کلمات را خط نزنید، املا و علائم نگارشی را اصلاح نکنید. حتی اگر متوجه اشتباهی شدید، بیشتر بنویسید. نیازی به مرتب کردن جملات بر اساس سبک نیست. فقط در جریان افکار خود باشید و آنها را تا حد امکان دقیق ثبت کنید.
• آزاد نویسی باید حدود 10-20 دقیقه طول بکشد. زمان محدود انگیزه خوبی خواهد بود. می توانید یک تایمر تنظیم کنید تا زمان را با دقت بیشتری پیگیری کند. سپس بهتر می توانید بر روی کار در حال انجام تمرکز کنید.
• برای ساده‌تر شدن کار، می‌توانید از خود سؤالاتی بپرسید. آنها را یادداشت کنید تا با طول موج مناسب هماهنگ شوید و جنبه هایی از مشکل را که پنهان شده بود ببینید.
• افکاری که دارید باید توسعه یابند. آنها را توسعه دهید، چند قدم منطقی جلوتر بروید. در نتیجه نتیجه گیری های باورنکردنی در انتظار شماست.
• وقتی آزادنویسی را تمام کردید، باید کمی استراحت کنید. بعد هرچی نوشتی رو بخون بهتر است این کار را با صدای بلند انجام دهید تا اطلاعات با دقت بیشتری درک شود. قسمت هایی از نوشته خود را که می توانید استفاده کنید برجسته کنید. حتما بعد از مطالعه هر سوالی دارید یادداشت کنید. همچنین متن را برای ایده های تازه و خارق العاده ای که به شما در درک امور و مشکلات فعلی کمک می کند، تجزیه و تحلیل کنید.

تازه واردان به آزادنویسی باید به نمونه هایی از نویسندگان معروف توجه کنند. این تکنیک برای ری بردبری، جی کنراد لوینسون، تام پیترز یا آل رایس شناخته شده بود. حتی نیکولای گوگول وقتی از عدم امکان یافتن الهام شکایت کرد، در این مورد به ولادیمیر سولوگوب نوشت. گوگول توصیه کرد قلم و کاغذ بردارید و بنویسید: «امروز نمی توانم چیزی بنویسم». و اگر این عبارت را چندین بار تکرار کنید، فکر خوبی به ذهنتان خطور می کند. به هر حال، الهام دائمی نادر است، به همین دلیل است که بسیاری از مردم اینگونه می نویسند.

یک دفترچه یادداشت و خودکار بردارید و سپس به صورت مکتوب از خود سوال بپرسید. یا یک مشکل مهم را فرموله کنید. می توان به سوالات زیر پاسخ داد:

• در این لحظه به چه چیزی فکر می کنید؟
• درباره احساس خود یا آخرین کاری که انجام دادید به ما بگویید.
• تمام نتایج به دست آمده تا کنون، تمام تلاش هایی که برای رسیدن به آنها انجام شده است را یادداشت کنید. سپس شروع به توصیف چشم انداز کنید.
• تمام نگرانی های خود را روی کاغذ بیاندازید. آنها حتی می توانند بی اهمیت ترین باشند. اگر به آنها توجه نکنید، چنین چیزهای کوچکی می توانند ناراحتی روانی جدی ایجاد کنند. در مورد آنها به ما بگویید، در این صورت نگرانی کمتری وجود خواهد داشت.
• از تخیلاتت استفاده کن. برای این کار می توانید از تکنیک های کودکان استفاده کنید. به عنوان مثال، وضعیت را به صورت معکوس توصیف کنید، آنچه می تواند در یک جهان موازی اتفاق بیفتد. گربه ها از موش می ترسند، سگ ها از گربه ها فرار می کنند، رؤسای جمهور کشوری را انتخاب می کنند و .... این روش خلاقانه و سرگرم کننده به خلاص شدن از شر گیجی کمک می کند.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

در ماه دسامبر رسم بر این است که نتایج را جمع بندی کرده و بهترین فیلم یا کتاب را انتخاب کنید. اگر از من بخواهند بهترین ابزارها را برای توسعه انتخاب کنم، رتبه دوم و سوم را به فهرست ها و خواندن آگاهانه می دهم و تریبون اصلی را به آزادنویسی.

بهترین کتاب روسی زبان درباره آزاد نویسی که به همه توصیه می کنم، «نابغه سفارشی» اثر مارک لوی است. من تجربه خود را از به کار بردن مطالبی که خوانده ام به اشتراک می گذارم.

راز شماره 1: زیاد تلاش نکنید

من قبلاً به خودم یاد داده ام که نوشتن آزادانه یک رویه روزمره است. آماده بودن برای نتایج صفر به شما کمک می کند آرامش داشته باشید. یا بهتر است بگویم، من به یک نتیجه کاملا متفاوت، نه یک نتیجه کمی و قابل اندازه گیری، بلکه یک نتیجه کیفی، که در احساسات بیان می شود، تنظیم می کنم.

این حس بازی است. چگونه به ماهیگیری برویم. شما از طبیعت، سکوت، محیط غیرعادی لذت می برید و در عین حال به یک صید امیدوار هستید، که سپس می توانید آن را رها کنید. شما برای درآمد یا غذا شکار نمی کنید. این در مورد هیجان، اکتشاف، آزمایش مهارت ها و شانس شما است.

آرامش توجه به وضعیت فعلی است، بدون ترس از عدم نتیجه. شما به احساس خود فکر می کنید، به دست خط خود نگاه کنید. شما سعی می کنید آن را تغییر دهید، مقایسه کنید که چگونه تلاش های شما بر متن بیرون آمده از قلم شما تأثیر می گذارد. شما سعی می کنید کلمه بعدی را پیش بینی کنید، گویی به شما بستگی ندارد.

اینگونه است که هویت زدایی ظاهر می شود و مهارت مشاهده خود "از بیرون" آموزش داده می شود. برای این نتیجه، نیازی به تلاش اضافی ندارید.

رازهای شماره 2 و 3: سریع و مداوم بنویسید. در بازه های زمانی محدود کار کنید

آزاد نویسی به نظر من مانند یک ترال ماهیگیری است که در ناخودآگاه ما پرتاب شده است. وقتی سریع و پیوسته می نویسیم، گویی در حال ایجاد شبکه ای از خطوط هستیم که آن ها را در عمق افکار، ایده ها و تجربیات خود می کشیم. اگر مکث کنیم، شبکه قطع می شود و حتی آنچه را که قبلاً نوشته بودیم از دست می دهیم.

یک کلمه مد روز و همچنین یک تکنیک جالب برای مدت طولانی مرا مورد توجه قرار داده است. بنابراین تصمیم گرفتم بفهمم چیست و در عین حال جادوی نوشتن آزاد را تجربه کنم.

بنابراین، نگارش آزاد- تکنیک و روش نوشتن که به یافتن راه حل ها و ایده های فوق العاده کمک می کند. به طور کلی، شما هر چیزی را که در مورد موضوعی به ذهنتان می رسد، روی یک تکه کاغذ می نویسید.

گزینه ها

1. آزاد نویسی استفاده می شود اگر فرآیند خلاقانه کار متوقف شده باشد.سپس برای خود یک تکلیف (سوال) تعیین می کنید و برای مدتی (مثلاً 15 دقیقه) همه گزینه های ممکن را برای حل آن یادداشت می کنید. از به ظاهر احمقانه ترین تا واقعی تر. همه. کمی شبیه طوفان فکری است. اغلب، در میان همه ایده‌ها، می‌توانید ایده‌های واقعا جالب و مؤثری پیدا کنید.
2. همچنین، آزاد نویسی به شما کمک می کند آثار ادبیزمانی که نیاز به نوشتن دارید، اما هیچ الهام/ایده/حالی وجود ندارد. باز هم بشین و بنویس.
3. اغلب، تمرین "صفحات صبح" (+ تکنیک های مشابه ضد استرس، تخلیه بار) نیز به عنوان آزاد نویسی طبقه بندی می شود. ماهیت آن این است که پس از بیدار شدن باید بنشینید و بدون تعیین موضوع، به معنای واقعی کلمه تمام افکاری را که به ذهنتان می رسد بنویسید. "صفحات صبح" زمان دقیق را نشان نمی دهد (چقدر باید بنویسید)، اما حجم پیشنهادی 3 صفحه متن دست نویس (!) است.

اما این عقیده وجود دارد که تمرین‌هایی از این دست به‌جای آزادنویسی به‌عنوان نوشتن خودکار طبقه‌بندی می‌شوند. آنها حتی در روان درمانی (به ویژه توسط فرویدیان) به عنوان روشی برای روانکاوی و خودکاوی استفاده می شوند.

چگونه آزاد بنویسیم؟

آزاد نویسی کلاسیک بسیار ساده است:

• تنها چیزی که نیاز دارید یک برگه کاغذ/ دفترچه یادداشت، یک خودکار و یک محل کار راحت است.
• یک تایمر تنظیم شده است (بسته به هدف، زمان مناسبی را برای خود انتخاب کنید: 10 - 30 دقیقه)
• قبل از اینکه زنگ هشدار به صدا درآید بنویسید. به این فکر نکنید که چه چیزی، چگونه و چقدر زیبا می نویسید. سعی کنید متوقف نشوید.
• اگر روی ایده ای کار می کرد، پس با صدای بلند (برای خودتان) آنچه نوشتید را بخوانید. مفیدترین و قابل توجه ترین نکات را انتخاب کنید. به این فکر کنید که چگونه می توان آنها را اعمال کرد.

اما ویتالی کولسنیک چنین توصیه های عملی می کند:

• هنگام شروع به تسلط بر آزاد نویسی، فوراً سعی نکنید "باقی مانده مفید" را از آنچه نوشته اید استخراج کنید: نکته اصلی در مرحله اول این است که خود را تمرین کنید که هنگام نوشتن خود را از کنترل خود رها کنید. بهتر است برای اولین بار آگاهانه از هرگونه نتیجه مفید آزادنویسی خودداری کنید و آن را صرفاً به عنوان گرم کردن یا تخلیه ذهن از زباله درک کنید. وقتی مهارت توسعه یافت و خودسانسوری متوقف شد، می‌توانید آزادنویسی «مفید» را امتحان کنید.
• اگر نمی توانید کلمه مناسبی را پیدا کنید، کلمه ای را که در این لحظه به ذهنتان رسید بنویسید - بعداً می توانید به راحتی آن را با یک کلمه دقیق تر جایگزین کنید.
• اگر هر لحظه احساس کردید که چیزی برای نوشتن وجود ندارد، در مورد آن بنویسید. تعجب خواهید کرد که چقدر ادامه جالب برای عبارت "نمی دانم درباره چه چیزی بنویسم" وجود دارد.
• اگر نمی توانید آزادنویسی را شروع کنید، شروع به توصیف هر شیء نزدیک کنید - به عنوان مثال، نزدیکترین شی قرمز رنگ یا دست خود.
• اگر احساس ناراحتی یا بی حوصلگی می کنید، از خود بپرسید چه چیزی شما را آزار می دهد و در مورد آن بنویسید.

تجربه ی من:

من اغلب از آزاد نویسی به عنوان نسخه نوشتاری طوفان فکری استفاده می کنم. مخصوصاً وقتی برای تعطیلات، سرگرمی برنامه ریزی می کنم (مثلاً چگونه یک تولد جالب و غیرعادی ترتیب دهیم؟) یا مقالات/کتاب های بزرگ بنویسم. من یک جدول زمانی دقیق برای خودم تعیین نمی کنم، فقط می نشینم و می نویسم تا زمانی که از نظر ایده ها خسته شوم.

من "صفحات صبحگاهی" را روی خودم آزمایش کردم، اما به نوعی گیر نکردم و به سرعت تسلیم شدم. من قصد دارم به زودی دوباره امتحان کنم.

من واقعاً دوست دارم با نوشتن تمام افکارم روی کاغذ به معنای واقعی کلمه مغزم را تخلیه کنم. مخصوصاً وقتی خسته هستم یا سردرد دارم، می نشینم و انواع مزخرفات را می نویسم، بدون اینکه نگران شعر و زیبایی آن باشم. من اغلب دلایل خستگی خود را در آن پیدا می کنم.

حکم: خودتان آن را امتحان کنید! این امن و سرگرم کننده است!

• مارک لوی "آزاد نویسی. فناوری مدرن برای یافتن راه حل های خلاقانه"
• پیتر البو "نوشتن قوی"
• جولیا کامرون "راه هنرمند"

به هر حال، برای کسانی که می خواهند آزاد نویسی را به یک فعالیت هیجان انگیز تبدیل کنند، حتی یک منبع ویژه وجود دارد: http://750words.com

آیا تجربه ای در زمینه نویسندگی آزاد دارید؟ آیا «صفحات صبحگاهی» را روی خودتان امتحان کرده‌اید؟ برداشت های خود را در نظرات به اشتراک بگذارید! ممنون بخاطر وقتی که گذاشتید!