یک نقطه حمایت در درون خود پیدا کنید. نقل قول ها و گفته های روانشناسی

«بودن، وجود در این جهان از قبل به معنای داشتن رابطه با آن است. و همانطور که به طور کلی با جهان ارتباط داریم، با هر چیزی که ما را احاطه کرده است نیز ارتباط داریم. به هر حال، والدین، افراد آشنا و ناآشنا، و همه اشیا و حیوانات بخشی از جهان هستند. اما موضوع به صرف وجود در شرایط معین محدود نمی شود. رابطه با دنیا قبل از هر چیز به درک قواعد بازی به نام زندگی است.

با کمال تعجب، تنها مارتین هایدگر این موضوع را در فلسفه در آغاز قرن بیستم توسعه داد. او چنین قوانینی را با نامیدن آنها «وجودی» توصیف کرد. اینها شرایطی است که تحت آن ما در جهان وجود داریم، «داده های وجود ما». بالاخره ما در موقعیتی قرار می گیریم که خودمان انتخاب نکرده ایم. جنسیت و دوران، والدین و ملیت، طبقه اجتماعی و حتی، به عنوان مثال، شهری که در آن زندگی می کنیم - ما هیچ کدام از اینها را انتخاب نمی کنیم. بنابراین وظیفه ما این است که این داده ها را بپذیریم. و حتی اگر قصد داریم به شهر دیگری نقل مکان کنیم یا بخواهیم وارد یک طبقه اجتماعی متفاوت شویم یا حتی جنسیت خود را تغییر دهیم - ابتدا باید بپذیریم که اکنون در این شهر زندگی می کنیم، مرد یا زن به دنیا آمده ایم... سپس می توانیم درک کنید که این برای ما مناسب نیست و سعی کنید تغییر کنید، اما همه چیز با پذیرش شروع می شود. هایدگر جوهره پذیرش را توقف ترسیدن از شرایط خود و یادگیری نگاه آرام به آنها می دانست.

روابط ما با دنیا در هفت سال اول زندگی شکل می گیرد. هفت سال دوم به روابط ما با افراد دیگر اختصاص دارد. در مرحله سوم، ما با خودمان رابطه برقرار می کنیم. ابتدا کودک جهان را کشف می کند و یاد می گیرد که با آن تعامل داشته باشد. الگوی چنین تعاملی، رابطه او با مادرش است: برای نوزاد، مادر جهان است. پس از یک سال و نیم، عوامل دیگری نیز وارد عمل می شوند: اعتماد به دنیا نه تنها به لطف والدین به وجود می آید. در نهایت، رابطه با او یک تصمیم شخصی برای هر یک از ما است. ما این آزادی را داریم که به دنیا اعتماد کنیم.

کلمه اعتماد در اینجا به دلایلی استفاده شده است. به یاد داشته باشید که چگونه یک کودک کوچک واقعیت را تجربه می کند. او یا مادرش را در آغوش می گیرد، یا با اطمینان از اینکه او سالم است، می رود تا دنیا را کشف کند. و فاصله این "اکسپدیشن های شاتل" هر بار بیشتر می شود. کودک می‌آموزد که زمین سخت است و می‌توان روی آن راه رفت، سگ همسایه مهربان است و گاز نمی‌گیرد، تاب در حیاط قوی است و نمی‌شکند. او یاد می گیرد که به مادرش، طبیعت، مردم و نیروی خودش اعتماد کند.

اعتماد اساسی چگونه تجربه می شود؟ به این صورت است: من بخشی از مشکلاتم را روی چیزی یا کسی، روی نوعی حمایت گذاشتم - و حمایت ایستاد! علاوه بر این، عشق و لذت اجباری وجود ندارد، فقط تجربه روابط با افرادی است که من را پذیرفته اند. بنابراین، من می توانم باشم و آنها به من اجازه می دهند!

تمام زندگی ما، رابطه ما با دنیا جستجو و ایجاد تکیه گاه هایی است که بتوانیم بخشی از بار زندگی خود را بر روی آنها بگذاریم. دوستان پیدا می کنیم، حرفه ای یاد می گیریم، تشکیل خانواده می دهیم. پشتیبان می تواند ساختاری باشد که در آن کار می کنیم، روابط با همکاران، توانایی ها و علایق ما، افراد و گروه های افراد... یکی از مهم ترین پشتیبان ها بدن خودمان است. وقتی پشتیبان های زیادی داریم احساس می کنیم که ریشه خوبی داریم.

تصمیم به اعتماد نیز با واقع گرایی ادراک ما مرتبط است. هر چه ارزیابی ما از این یا آن حمایت به واقعیت نزدیکتر باشد، ناامیدی کمتر و اعتماد به مردم و خودمان بیشتر می شود. حمایت ها معمولاً برای کسانی که با واقعیت موافق نیستند، که می خواهند آن را به صلاحدید خود بازسازی کنند و آنچه را که انتظارات آنها را برآورده نمی کند، درک نمی کنند، شکست می خورند. دنیا اصلاً در طرح ها و نظریه ها نمی گنجد. (تنها گفته قابل اعتماد در مورد او این است که او چیزی را برای هیچ یک از ما تضمین نمی کند.) فقط یک موقعیت باز اعتماد به کنجکاوی می تواند نجات دهد.

به هر حال، داستان هایی در مورد نارضایتی هایی که می توان از طریق بخشش بر آنها غلبه کرد و بر آنها غلبه کرد، همیشه داستان هایی در مورد حمایت هایی هستند که انتظارات را برآورده نکردند. و یکی از شیوه های بخشش دقیقاً برای کمک به شخص است که بفهمد: آیا کسی که معلوم شد تکیه گاه غیرقابل اعتمادی است می تواند باری را که بر روی او گذاشته می شود تحمل کند؟ قدردانی، برعکس، تجربه‌ای است که با این واقعیت مرتبط است که حمایت من من را ناامید نکرد. هر لحظه ممکن است برای هر یک از ما اتفاق بیفتد - این یکی از قوانین اصلی بازی است. و این بزرگترین آزمون روابط ما با جهان است. وقتی همه ساپورت ها سقوط کنند، چیزی باقی می ماند؟ پس چگونه می توانم در آرامش باشم؟ و آیا می توانم باشم؟ یا به این ورطه وحشت و ناامیدی سقوط خواهم کرد، زیرا دیگر تکیه گاه وجود ندارد؟

در تحلیل وجودی مفهوم «اساس وجود» وجود دارد. ما در مورد تجربه ای صحبت می کنیم که به طور معمول ریشه در تجربه قبلی دارد. تجربه ای که حتی اگر همه پشتیبانی ها فرو بریزند باز هم چیزی باقی خواهد ماند. با این حال، این ساختار فلسفی بسیار پیچیده به طور شهودی برای همه کسانی که به این عبارت راضی هستند قابل درک است: «هرگز چنین اتفاقی نیفتاده است». این اساس وجود ماست.

من واقعاً تصویر جهان را به عنوان یک ترامپولین که بر فراز پرتگاه کشیده شده است دوست دارم. می توانید با وحشت از درون مش به پرتگاه نگاه کنید. یا می توانید نگاه خود را بر روی بافته های این شبکه متمرکز کنید و متوجه شوید که بیش از یک بار در برابر ما مقاومت کرده است. بله، او ما را پرتاب کرد - به طوری که ما به طرز ناشیانه ای روی او افتادیم. اما او پشتکار داشت. و دوباره دوام خواهد آورد. فردی با چنین تمرکز بینایی، با چنین نگرشی نسبت به جهان، در زندگی به خوبی تثبیت شده است - صرف نظر از هر چیز دیگری. این تجربه نهایی اعتماد اغلب توسط مردم خدا خوانده می شود. اما این موضوع اعتقاد به خدایان خاص نیست. این مسئله رابطه ما با جهان است.»

* ام. هایدگر «هستی و زمان» (پروژه دانشگاهی، 2013).

اگر احساس می کنید که همه چیز طبق سناریوی شما پیش نمی رود و در یک گردباد پیش می رود ... تبریک می گویم - این دوره تغییر است! در چنین لحظاتی، انواع و اقسام مشکلات برای انسان پیش می آید. او توسط شکست ها تسخیر شده است: "یخبندان" در رابطه ظاهر می شود ، اگرچه همین دیروز همه چیز افسانه ای بود ، در محل کار همه چیز "برق می شود" ، سلامتی او شروع به شکست می کند ، احساس کمبود قدرت می کند ، بی تفاوتی ظاهر می شود و می خواهد بشین و فقط گریه کن انگار دنیا در حال فروپاشی است.

همه این اتفاقات اصلاً پایان دنیا نیست! این نشانه آن است که شما گم شده اید و راه را اشتباه رفته اید و اکنون زندگی شما در حال انجام تنظیمات خاص خود است تا توقف کنید، فکر کنید و قدرت هماهنگی با خود و دنیای اطراف خود را پیدا کنید. این لحظاتی هستند که زندگی به شما فرصتی می دهد تا همه چیز را اصلاح کنید، تجزیه و تحلیل کنید، هر چیزی را که شما را پایین می کشد و به شما اجازه پیشرفت نمی دهد دور بریزید. احتمالاً آنقدر درگیر امور خود شده اید که دنیای درونی، آرزوها و رویاهای واقعی خود را فراموش کرده اید و برای تحقق اهداف دیگران زندگی کرده اید.

متوقف کردن

این اتفاق برای من هم افتاده است. برای مدت طولانی نمی توانستم با گذشته خداحافظی کنم و وقتی تصمیم گرفتم تمام نکات را نقطه گذاری کنم و به مسائل حل نشده ای که در یک دوره طولانی انباشته شده بود بپردازم، کارم را رها کردم که دیگر به من اجازه پیشرفت نداد، اما برگشتم. به یک روال من دقیقاً می‌دانستم چه می‌خواهم، یعنی: پیدا کردن شغلی که دوستش دارم، سفر به دور دنیا. و به محض اینکه تصمیم قطعی گرفتم - "بله!" ، شک و تردید ، عدم اطمینان و ترس در درون ظاهر شد. و به شدت مجروح شدم و پایم شکست. نمی توانستم راه بروم، همانجا دراز کشیدم، وزنم اضافه شد و کم کم اشتیاقم برای زندگی را از دست دادم. نتونستم خودم رو جمع و جور کنم نمی خواستم کسی مرا اینقدر درمانده ببیند و کم کم ارتباطم را با دنیای اطرافم از دست دادم. بنابراین من گروگان ترس هایم شدم. چیزی در درونم شکست و من برای آن آماده نبودم.

اپیفانی

و بالاخره قدرت پیدا کردم که بروم بیرون، با عصا قدم بزنم، آهسته راه رفتم و به اطراف نگاه کردم و به عابران نگاه کردم. دو پدربزرگ خندان با چوب غذاخوری به سمت من می رفتند. یکی از آنها به من نزدیکتر شد و گفت: "خیلی جوان و با عصا!" چطور؟ من یک پدربزرگ پیر هستم! و اینجا او خیلی جوان است! باید سالم باشی." من لبخند زدم و پدربزرگ ها به راه افتادند و قبلاً با هم صحبت می کردند. - می دانی چرا او با عصا است؟ و من این را به شما خواهم گفت! این فقط یک تکیه گاه است."

و من فکر کردم، این است! وقتی کارم را رها کردم، جایم را در زندگی از دست دادم، چیزهای زیادی را در گذشته پشت سر گذاشتم که رشته‌های من را برای ادامه زندگی جدید می‌کشاند، اما در همان زمان آنقدر از تغییر می‌ترسیدم که به معنای واقعی کلمه شکستم. لحظه حقیقت رخ داده است. برای من خیلی راحت تر از این بود که در طول عمرم یک عروسک خیمه شب بازی در دست کسی باشم.

برای اینکه در ورطه تصادفات ناخوشایند نیفتید ، باید بتوانید به حرف خود گوش دهید ، متوقف شوید و برای خوشبختی ، پول ، موفقیت سر به سر نکنید! این همان نقطه اتکا است! این باور به خودت است، مهم نیست در زندگی چه اتفاقی می افتد! این امید به آینده ای شاد و قدردانی برای هر لحظه است!

من جای خود را پیدا کردم - این من هستم!

«خدا نکنه در عصر تغییر زندگی کنی» (حکمت چینی).

بحران، اخبار ناراحت کننده در تلویزیون، تنش فزاینده در جهان... دوره سختی که به راحتی می توان ثبات را از دست داد. افزایش استرس منجر به افزایش سطح اضطراب و پرخاشگری، اختلالات خواب، بیماری های روان تنی، درگیری با عزیزان می شود... چگونه در این هرج و مرج خود را گم نکنیم؟ حمایت روانی ما چیست و چگونه آن را توسعه دهیم؟

تغییر همیشه به ما بستگی ندارد، چه برای بهتر یا بدتر. ما کنترلی بر بسیاری از شرایط نداریم. در هر لحظه، سیستم معمول پشتیبانی خارجی می تواند از زیر پای شما ناپدید شود. و سپس شما باید فقط به خودتان و حمایت های داخلی تکیه کنید.

پشتیبانی داخلی چیست؟

پشتیبانی چیزی است که احساس ثبات، قابلیت اطمینان و در نتیجه ایمنی می دهد. اساس، "فلک زمین" نمادین است. سیستم پشتیبانی خارجی ما، اول از همه، افراد نزدیکی است که به آنها "تکیه" می کنیم، یعنی حمایت آنها را احساس می کنیم. حتی زمانی که آنها در اطراف نیستند، ما می دانیم که آنها در زندگی ما هستند و این کار را آسان تر می کند. اما یکی از عزیزان می تواند داوطلبانه یا ناخواسته شما را ناامید کند: در مواقع دشوار آنها می توانند به شما خیانت کنند یا به سادگی نتوانند به کمک شما بیایند. اگر سیستم پشتیبانی داخلی کافی نباشد، این می تواند به یک تراژدی واقعی تبدیل شود.

حمایت درونی ما توانایی یافتن حمایت در درون خودمان است. به خود و منابع خود تکیه کنید. این است که به شما امکان می دهد در سخت ترین شرایط، در مراحل تغییر، گم نشوید. آیا اسباب بازی "Vanka-Vstanka" را به خاطر دارید؟ یک مرکز ثقل به درستی به سطح اسباب بازی کمک می کند بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد. این استعاره خوبی برای انعطاف پذیری درونی ما است: اگر استرس بیرونی بیش از حد باشد، می تواند ما را تحت تأثیر قرار دهد. مهمترین چیز این است که بعداً تراز کنید و این می تواند از طریق تعادل داخلی انجام شود.

افرادی هستند که در درجه اول به حمایت خارجی، یعنی به شخص دیگری متکی هستند. و کسی، اول از همه، به خود متکی است.
البته برای بزرگسالان تکیه بر خود صحیح تر است. اما اگر فقط به خودتان تکیه کنید این نیز مشکل ساز می شود. ما به تعادل نیاز داریم: روی پای خود بایستیم، اما همچنین بتوانیم در صورت لزوم کمک بخواهیم.

حمایت ما چگونه و چه زمانی شکل می گیرد.

سیستم داخلی حمایت ما، خودکفایی به عنوان بازتابی از حمایت خارجی شکل می گیرد. این در دوران کودکی و نوجوانی اتفاق می افتد. ابتدا یک شکل خارجی وجود دارد که کودک به آن تکیه می کند. اول از همه، اینها والدین هستند، بلکه سایر اعضای بزرگسال خانواده، معلمان، سپس دوستان... یک فرآیند نمادین "جذب" این سیستم حمایتی وجود دارد. در تصویر و شباهت آن، یک سیستم حمایت از خود از قبل در بزرگسالی شکل گرفته است: همانطور که از کودک مراقبت می شود، در آینده نیز از خود مراقبت می کند.

پشتوانه بیرونی چه بوده، حمایت داخلی هم خواهد بود.

تخلفات

اگر محیط نسبتاً حمایت کننده و مراقبت کننده بود، به عنوان بزرگسالان می توانیم به خودمان تکیه کنیم.
مراقبت بیش از حد باعث شیرخواری می شود: چنین فردی تنها به دیگران تکیه می کند.

عدم مراقبت و حمایت در دوران کودکی منجر به دو حالت افراطی می شود: یا نوزادی و درماندگی، مانند مثال قبلی. یا به نادرست، استقلال بیش از حد: چنین فردی فقط به خود متکی است، اما در عین حال نمی داند چگونه از خود مراقبت کند.

نقض حمایت خارجی در دوران کودکی از شکل گیری حمایت داخلی جلوگیری می کند.

چگونه سیستم پشتیبانی خود را توسعه دهیم

مهم است که توانایی تکیه بر خود و حفظ ثبات درونی را توسعه دهید.

اگر حمایت خارجی غیرقابل پیش بینی است، پس حمایت داخلی همیشه همراه ما است. بنابراین، یک فرد بالغ قبل از هر چیز باید خودکفایی ایجاد کند.

ما چندین تمرین از روان درمانی بدن گرا با هدف توسعه حمایت درونی ارائه می دهیم. آنها به شما کمک می کنند، مانند اسباب بازی رولی-پلی، حتی در موقعیت های استرس زا هم سطح خود را حفظ کنید.

1 "آهن ربا".در حین انجام این تمرین، ترجیحاً با پای برهنه در اتاق قدم بزنید. تصور کنید که به معنای واقعی کلمه مغناطیسی شده اید و روی زمین می روید. باید به آرامی پای خود را بلند کنید، آن را روی زمین بغلتانید. سپس به شدت خودش را روی زمین فشار می دهد. ثبات زمین، قابلیت اطمینان آن را احساس کنید. در این احساس بنوشید. سعی کنید تا حد امکان پاهای خود را احساس کنید. زمان تکمیل: حدود 10 دقیقه. 2 "محور". به طور پیوسته بایستید. تصور کنید که یک محور از ستون فقرات شما، درست از مرکز بدن شما عبور می کند. از بالا، بالای سر شما شروع می شود و سپس به زمین می رود. این هسته درونی نمادین شماست. حمایتی که همیشه با شماست. شروع به چرخش حول این محور، به آرامی، هم در جهت عقربه های ساعت و هم در خلاف جهت عقربه های ساعت، در جهات مختلف کنید. تصویر میله ای را که به آن تکیه می کنید و دور آن می چرخید حفظ کنید. احساس کنید چگونه آرام می شوید. تمرین را حدود 10 دقیقه انجام دهید. 3 "وانکا وستانکا."بایستید و پاهای خود را تقریباً به اندازه عرض شانه باز کنید، نرم و ثابت نگه دارید و قدرت خود را مانند پنجه های پلنگ حفظ کنید. دستان خود را روی قسمت پایین شکم خود قرار دهید - مرکز ثقل و تعادل ما آنجاست. آن را به عنوان یک توپ تصور کنید. شروع به چرخاندن تمام بدن خود، به آرامی، در حالی که با دقت دامنه را افزایش دهید، شروع کنید. وظیفه شما این است که توپ خود را احساس کنید، چگونه به بدن شما کمک می کند علیرغم تاب خوردن ثابت بماند. هم ترازی می دهد. در شرایط سخت، می توانید به تصویر این توپ در قسمت پایین شکم بازگردید و به شما کمک می کند تعادل روانی را حفظ کنید. زمان تمرین: 5-7 دقیقه. 4 "اسکلت خود را تصور کنید."این تمرین در حالت دراز کشیدن به پشت در حالت باز انجام می شود: دست ها و پاها آزادانه باز می شوند. تصور کنید با دید جادویی اشعه ایکس از بیرون به خود نگاه می کنید و اسکلت خود را در داخل بدن خود می بینید. با دقت در نظر بگیرید که چقدر پایدار و یکپارچه است؛ تمام اجزای آن به هم مرتبط هستند. این حمایت شماست که همیشه با شماست. اکنون آن را در بدن خود احساس کنید. اگر به دلایلی تصویری که ایجاد شده کامل نیست و در برخی از قسمت‌های بدنتان اسکلت خود را کمتر احساس می‌کنید، همچنان سعی کنید آن را کامل کنید، تا کل بدن خود را احساس کنید. زمان: حدود 10 دقیقه 5 "طبیعت گرایی."به پشت دراز بکشید، دستان خود را روی شکم خود قرار دهید. مرکز ثقل را در آنجا تصور کنید، مرکز تعادل به عنوان نوعی توپ. او چه رنگی است؟ چه رنگی را با حمایت و تعادل مرتبط می دانید؟ و اکنون تصور کنید که چگونه این رنگ از توپ در سراسر بدن شما پخش می شود. آن را تغذیه می کند، آن را با پشتیبانی و ثبات پر می کند. احساس آرامش بدن خود را داشته باشید. تمرین حدود 15 دقیقه طول می کشد. 6 "ریشه ها."به طور پیوسته بایستید. تصور کنید که جوانه ای هستید که در زمین رشد می کند. ریشه ها از پاهای شما به زمین می روند و به شما اجازه می دهند گیاهی مقاوم باشید، از آب های زمین اشباع شوید و به سمت بالا رشد کنید. ریشه هایی که از هر پا بیرون می آیند را به خوبی تجسم کنید. اگر تصویر را دوست ندارید (مثلاً ریشه ها ضعیف هستند)، آن را با قدرت تخیل فعال تغییر دهید. سعی کنید تصویر خود را به بهترین حالت برای خود برسانید. از احساس ثبات لذت ببرید. حدود 15 دقیقه. 7 "مار".می توانید موسیقی ریتمیک را در پس زمینه قرار دهید. محکم بنشینید، بهترین راه ترکی است (اگر برای شما راحت است). تصور کنید که ستون فقرات شما یک مار است. و مار می رقصد: می چرخد. پشت خود را به سمت موسیقی حرکت دهید و حرکات صاف این "مار" را تکرار کنید. از بالا به پایین، تمام پشت خود را وارد رقص کنید. ستون فقرات خود را انعطاف پذیر، قوی و سالم احساس کنید. از رقصش لذت می بری

انجام منظم این تمرینات به بهبود خود تنظیمی، افزایش سازگاری و توسعه سیستم حمایت داخلی کمک می کند.

اگر نگاه دقیق تری به فعالیت افراد در این دنیا بیندازید، متوجه می شوید که اکثر آنها بدون اینکه بدانند، دائماً در جستجوی حمایت هستند. اما در واقعیت، مردم تقریباً هرگز آن را پیدا نمی‌کنند، زیرا هیچ حمایت داخلی واقعی در دنیای بیرون وجود ندارد. پیتر زورین

وقتی از درون بر واقعیت عینی تمرکز می کنیم، شادی ما شروع به وابسته شدن به دنیای بیرونی می کند. و سپس دنیای خارج مجبور می شود به حمایت های ما ادامه دهد: مادی، عاطفی، مالی، فیزیکی، مرتبط با روابط. اگر به طور ناگهانی خرابی رخ دهد و عرضه متوقف شود، ما با یک بحران عمیق روبرو هستیم. پیتر زورین

افرادی که از حمایت داخلی برخوردار نیستند، گاهی اوقات تصور می کنند که می توان آن را در شخص دیگری یافت. رفتار غیرمنتظره یک عزیز پس از آن به عنوان فروپاشی همه حمایت ها در نظر گرفته می شود. تلاش برای جبران کمبود حمایت داخلی خود از این طریق هرگز برای کسی موفق نبوده است.

اگر از زور زدن خسته شده اید، ایمان خود را از دست داده اید، آنچه می خواهید دیگر چندان جذاب به نظر نمی رسد - همه این اقدامات با حمایت داخلی مرتبط نبودند.

برای رسیدن به بلوغ، فرد باید بر تمایل خود برای دریافت حمایت از دنیای بیرون غلبه کند و منابع جدید حمایت را در درون خود بیابد.

بلوغ یا سلامت روان توانایی حرکت از اتکا به محیط و از تنظیم شدن توسط محیط به تکیه بر خود و خودتنظیمی است. فردریک پرلز

شرط اصلی اتکا به خود و خودتنظیمی، حالت تعادل است. شرط دستیابی به این تعادل، آگاهی از نیازهای خود، تمایز بین اصلی و فرعی است.

توانایی تکیه بر خود در زمانی که توانایی انجام کاری را که لازم می دانید به دست می آورید، رشد می کند و قوی تر می شود. صرف نظر از اینکه محیط شما در مورد آن چه فکر می کند، این کار را انجام دهید. شما خود باید اهمیت کاری را که انجام می دهید احساس کنید.

بزرگ شدن یا بلوغ زمانی اتفاق می‌افتد که فرد قدرت و توانایی‌های خود را برای غلبه بر افسردگی، اضطراب، ناامیدی، ناامیدی و ترسی که به دلیل عدم حمایت دیگران به وجود می‌آید، بسیج کند.

وضعیتی که در آن فرد نتواند از حمایت دیگران استفاده کند و به خود تکیه کند، بن بست نامیده می شود. بلوغ یعنی ریسک کردن برای رهایی از بن بست.

جست‌وجوی مقصر یا میل به دستکاری، جای پایی را از فرد سلب می‌کند. پذیرش مسئولیت شما دریایی از فرصت، آزادی و انتخاب را باز می کند.

داشتن تکیه گاه در خود ما را متوجه می کند که منبع شادی، ثبات و قابلیت اطمینان در درون ماست؛ این به ما قدرت می دهد تا با آرامش، با خرد و شجاعت با موقعیت های مختلف روبرو شویم.

اتکا به خود عشقی است که توسط خرد درونی هدایت می‌شود و به نتایج به دست آمده از بیرون بستگی ندارد. این ترس بر اساس عناوین، دیدگاه ها، دارایی ها، پول، یک شخص خاص یا هر فعالیت خارجی نیست. داویدجی

قوی ترین تکیه گاه در دنیا عشق است، قوی ترین تکیه گاه در زندگی هسته درونی است. جولیانا ویلسون

افرادی که از حمایت درونی واقعی برخوردارند، خودکفا هستند. آنها به کسی نیاز ندارند که از آنها حمایت کند، درستی آنها را ثابت کند یا آنها را دلداری دهد. یکی از ویژگی های بسیار مهم چنین افرادی صداقت درونی آنها با خودشان است. پیتر زورین

هر تغییر بیرونی از درون ما شروع می شود، با تغییر در تمرکز ادراک ما. زمانی که خودمان را پیدا کنیم و به خود ایمان بیاوریم، بسیاری از مشکلات ما که حل نشدنی به نظر می رسید از بین خواهند رفت. فردی که می خواهد به کانالی از قدرت جهانی تبدیل شود، باید یاد بگیرد که خودش را بپذیرد و به خودش تکیه کند.

وقتی فردی در خود جای پایی پیدا می کند، کلیشه های ذهنی محیط دیگر نقش تعیین کننده ای برای او بازی نمی کنند. او نظرات دیگران را به عنوان مرجعی غیرقابل انکار نمی پذیرد. او پیش از آداب و رسوم و سنت ها غور نمی کند. احساس وظیفه ای که بر او تحمیل شده را نمی پذیرد. او حتی بدون احساس نیاز به درگیری با مردم، از نظر درونی از قراردادهای آنها رهایی خواهد یافت. به همین دلیل، فردی که به خود اعتماد دارد، اغوا یا ارعاب دشوار است. این خود را به خوبی تحت فشار یا دستکاری قرار نمی دهد.

چنین شخصی به خود اعتماد دارد و نه به نظرات و دیدگاه های خود - و بنابراین تغییر دیدگاه خود در صورت لزوم برای او دشوار نخواهد بود. او برای حقیقت بیش از یک صورت بندی خاص از حقیقت ارزش قائل است.

پرورش اراده، شجاعت، عدالت و صداقت، رابطه انسان را با دنیای بیرون تغییر می دهد و به بلوغ فرد می انجامد. همچنین ارتباطات بازخوردی وجود دارد که هنگام پرورش چهار تجلی بیرونی روح درونی که در بالا ذکر شد، قلب انسان را می گشاید و بدین وسیله روح او را آشکار می کند.

وقتی یک نقطه تکیه پیدا می شود، فرد تمایل به عمل، درک توانایی های خود، تعیین اهداف، رفتن به سمت آنها و توسعه را در خود احساس می کند. و هنگامی که شخصی فکر می کند و عمل می کند، به سادگی برای رنج ذاتی وضعیت حمایت خارجی وقت ندارد.

هدف فردی که به خود متکی است، میل به تحقق خود سرنوشت خود در زمین است. او راهی را برای خود برگزید که پایانی ندارد و در آن آرزوهای او برای کمال بی پایان برآورده می شود. دنیای بیرونی برای او که همه افراد دیگر در آن زندگی می کنند، به طور همزمان به عنوان یک مکتب به او خدمت می کند که در آن همه رویدادهایی که در آن اتفاق می افتد به عنوان درس هایی برای او در مسیر کمال بی پایان خواهد بود و در عین حال واقعیت بیرونی نیز خواهد بود. اساس وجود فیزیکی او در آینده است. پیتر زورین

و فقط قلب می تواند به هر فرد بگوید که آیا واقعاً باید به جایی که می رود برود یا نه، و ممکن است معلوم شود که، حتی اگر بقیه جمعیت زمین نیاز به رفتن به آنجا داشته باشند، او تنها کسی است که مسیرش باید طی شود. در جهتی متفاوت و این جهت جهت هماهنگ کردن وجود فرد است. Enmerkar

هنگامی که برای همه چیز به خود تکیه می کنیم، معتقدیم که خود بیانگر الهی جهان هستیم و گفتار، افکار و اعمال ما منعکس کننده الهی هستند. داویدجی

نقطه اتکا حالتی است که در آن هیچ چیز بر ما تأثیر نمی گذارد و ما خودمان می دانیم چگونه خود را به حالتی برگردانیم که در آن موقعیت را به شیوه ای درست تحت تأثیر قرار دهیم و به طور هماهنگ خود را نشان دهیم.

چراغی برای خودت باش
پشتیبان خود باشید
به حقیقت خودت بچسب
به عنوان تنها نور اریش فروم

یک نقطه حمایت در درون خود پیدا کنید. رشد و بلوغ فرد. نقل قول ها و گفته های روانشناسی.

5 امتیاز 5.00 (1 رای)

پشتیبانی ها می توانند خارجی و داخلی باشند. به عنوان مثال، یک حمایت خارجی عالی، یک شغل موفق، یک فعالیت مورد علاقه است - به طور کلی، چیزی که باعث رضایت، امنیت مالی و اطمینان در آینده می شود.

خانواده صمیمی و محیطی دلسوز نیز تکیه گاه است. بر اساس مطالعات متعدد، افرادی که ارتباطات قوی با خانواده، عزیزان و دوستان دارند، بسیار شادتر و سالم تر از کسانی هستند که روابط گرمی با اقوام خود ندارند. درک و حمایت در خانواده ما را از ناملایمات زندگی محافظت می کند و به ما کمک می کند تا با تلفات کمتری با ضربات سرنوشت مقابله کنیم.

دین همچنین می تواند به عنوان یک پشتیبان عمل کند، اغلب به ما تسلی می دهد و به ما می گوید که چگونه رفتار کنیم.

میله داخلی

با این حال، پشتیبانی های خارجی اغلب غیرقابل اعتماد هستند: افراد اطراف ما و کارهای مورد علاقه ما همیشه نمی توانند آنچه را که می خواهیم به ما بدهند. بنابراین فرد باید پشتوانه های درونی داشته باشد. و سپس، در شرایط دشوار، او نه تنها می تواند کمک بخواهد، بلکه می تواند به طور مستقل از خود حمایت کند.

یکی از این ارکان قدرتمند درونی، ارزش های ماست. نگرش نسبت به چیزهای اساسی در زندگی، ایده هایی در مورد اخلاق، تعهدات درونی ما نسبت به خود. یک سیستم ارزشی واضح و قوی به شما کمک می‌کند تا زمانی که همه چیز اشتباه می‌شود زنده بمانید. برای فردی که در هماهنگی با خود زندگی می کند، راحت تر از صدای درونی خود پیروی کند، بدون اینکه تلاش کند انتظارات دیگران را برآورده کند یا در چارچوب اجتماعی قرار گیرد. بنابراین، چنین افرادی هر شکستی را راحت‌تر از کسانی که به نظرات دیگران وابسته هستند، تجربه می‌کنند.

منبع انرژی

گزینه ایده آل زمانی است که بتوانید هم به خود و هم به دیگران اعتماد کنید. اما هنوز باید بیشتر به خودتان تکیه کنید، زیرا کسانی که به آنها تکیه می کنید ممکن است خودشان در بهترین حالت نباشند و نتوانند از شما حمایت کنند.

اتکا به خود منبع جادویی شخصی شماست که عزت نفس را تغذیه می کند و به شما در برابر مشکلات مقاومت می کند. یک فرد با اعتماد به نفس کمی به دیگران بستگی دارد - به حسن نیت، خلق و خوی، وعده های آنها. این قدرت است. به شما کمک می کند در مقابل هر چالشی احساس درماندگی نکنید و در عین حال افراد را به سمت خود جذب کرده و از شما یک رهبر می سازد.

اما گاهی اوقات بین مفاهیم «تکیه به خود» و «امتناع اساسی از کمک دیگران» سردرگمی وجود دارد. اتکا به خود به این معنی است که انتظار ندارید کسی از شما مراقبت کند، مشکلات شما را حل کند و زندگی را به لذت و جشن خالص تبدیل کند. به این معنی است که شما می توانید مشکلات خود را به تنهایی حل کنید، و همچنین از زندگی لذت ببرید، در حالی که با افراد دیگر در تماس هستید، شادی ها را با آنها به اشتراک می گذارید، اگر احساس می کنید که منابع شخصی شما هنوز کافی نیست، برای حمایت به آنها مراجعه کنید.

اولین خواننده

ناتالیا زمتسوا، بازیگر:

"به نظر من هنوز حمایت روانی خود را در زندگی پیدا نکرده ام." اما همیشه دوست داشتم خانواده ام به من افتخار کنند. شاید این باعث شود از روی مبل بلند شوم. کلمات "به هر حال دوستت داریم" برای من مناسب نیست. من می خواهم بهترین شوم تا پسرم با افتخار بگوید: "این مادر من است!"