روانشناسی کلیشه ها: چگونه از شر آنها خلاص شویم؟ خطرات تفکر کلیشه ای

کلیشه ها. آنها چیست و چگونه می توان از شر آنها خلاص شد

ناخودآگاه انسان حاوی تعداد زیادی کلیشه است. آنها بیانگر قضاوت ها و نظرات مختلفی هستند که توسط جامعه تحمیل شده یا از دوران کودکی توسط والدین منتقل شده اند، که شامل یک نگرش مغرضانه نسبت به رویدادها، دسته های خاصی از افراد یا حقایق است. این می تواند زندگی فردی را که نمی داند چگونه از شر کلیشه ها خلاص شود، پیچیده کند، زیرا با تعیین رفتار و انتخاب هایی که باید انجام شود، تأثیر قابل توجهی بر افراد می گذارد.

برای رسیدن به هماهنگی، باید تمام موانع موجود را که در سنین پایین ایجاد شده اند، از بین ببرید. گاهی اوقات انسان متوجه نمی شود که چرا این گونه عمل کرده است و نه متفاوت. اغلب اوقات او به سادگی از رفتار افراد دیگر کپی می کند، به خصوص اگر آنها افراد نزدیک و عزیز باشند. و وقتی کسی سعی می کند از قوانین پذیرفته شده عمومی فاصله بگیرد، اطرافیان شروع به محکوم کردن و انتقاد از این عمل می کنند.

چه راه هایی می توانید از شر کلیشه ها خلاص شوید؟

قبل از رهایی از کلیشه ها باید مشخص کنید که کدام یک آگاهانه و پذیرفته شده، یعنی مناسب و مفید و مانع شکل گیری نظر شخصی هستند.

کلیشه های آگاهانه و پذیرفته شده شامل کلیشه هایی است که با تجربه به وجود آمده و آزمون های عملی را پشت سر گذاشته اند. فردی با جهان بینی خاص خود عبارات قالبی در دایره لغات خود ندارد و می تواند توضیحی منطقی بدهد که چرا این گونه اعتقاد دارد و غیر از این نیست.

کسانی که کلیشه اصلی آنها بدبینی است باید سعی کنند با مقایسه این تفکر را از بین ببرند. این بسیار ساده است، زیرا مفهوم خود ابتدایی است. کافی است وضعیت کنونی را، به ویژه اگر منفی باشد، با وضعیت مشابه، فقط نامطلوب‌تر که می‌توانست به جای آنچه در حال حاضر اتفاق می‌افتد، مقایسه کنیم. ممکن است مشکل از بین نرود، اما از این طریق می توانید از شر منفی ها خلاص شوید.

گاهی اوقات یک فرد از خود خواسته های بیش از حد زیادی می کند ، وظایف دشواری را برای خود تعیین می کند و در صورت کوچکترین شکست می تواند اقدامات خود را به شدت مورد انتقاد قرار دهد. اگر هدفی که تعیین کرده اید واقع بینانه تر باشد و وظایف قابل دستیابی باشد، می توانید از شر این کلیشه خلاص شوید.

کلیشه دیگر، توقعات و دسته بندی غیر منطقی است. یکی از راه‌های کنار آمدن با این موضوع این است که چیزها را همانطور که هستند درک کنیم، افراد را بدون توجه به موقعیت اجتماعی، وضعیت مالی، حرفه، موفقیت و غیره بپذیریم.

خیلی اوقات می توانید با شخصی ملاقات کنید که از دیگران خواسته های زیادی می کند ، از آنها انتظار دارد اقداماتی انجام دهند که انجام نمی دهند و عمیقاً از اینکه همه چیز طبق برنامه ریزی او پیش نمی رود و دوباره فریب می خورد ناامید است. مبارزه با این کلیشه ممکن است زمان زیادی ببرد، اما به تدریج از بین خواهد رفت. به محض اینکه هر انتظاری شروع به ایجاد شدن کرد، باید آن‌ها را تحلیل کنید. آیا انتظارات واقع بینانه هستند، یا اینکه اینها فقط پیش نیازهایی برای رسیدن به خواسته های شما هستند، آیا شرایطی وجود دارد که انجام آن انتظارات را دشوار می کند آنچه را که انتظار داشت نمی گیرد؟

چگونه زندگی خود را بهتر و هماهنگ تر کنیم؟

چگونه می توان از شر کلیشه هایی که در بیشتر موارد از نظر تحمیلی دیگران تشکیل شده است خلاص شد؟ خیلی ساده است. کافی است رفتار شخصیت های معروف و مشهور را تحلیل کنیم. آنها کاملاً خود را از قضاوت بیگانگان رها کرده اند و هر طور که می خواهند و صلاح می دانند زندگی می کنند. در عین حال ترسی ندارند که مورد قضاوت یا تمسخر قرار گیرند.

چه کسی بیشتر در خاطر دیگران باقی خواهد ماند؟ تنها کسی که در میان جمع متمایز است با همه فرق دارد و برای اطرافیانش خاص و غیرعادی است. و این را می توان در صورتی به دست آورد که از شر کلیشه ها خلاص شوید و به خود تبدیل شوید و به نظرات غریبه ها توجه نکنید.

دانلود این مطالب:

(هنوز رتبه بندی نشده است)

به فرد فرصت های زیادی داده می شود تا زندگی شخصی خود را بهبود بخشد، شغلی پیدا کند و سطح زندگی خود را بهبود بخشد. با این حال، همه نمی توانند هدایای سرنوشت را بپذیرند. دلیل این امر ترس و عدم اعتماد به نفس است. برای لذت بردن از زندگی، باید بر این منفی گرایی غلبه کرد.

دستورالعمل ها

مبارزه با ترس ها باید با آگاهی آنها آغاز شود. برای انجام این کار، زمان مناسبی را انتخاب کنید که کسی مزاحم شما نشود. با خودت تنها باش، چراغ ها را کم کن. یک فضای آرامش بخش ایجاد کنید. چشمان خود را ببندید و به این فکر کنید که چه چیزی شما را بیشتر نگران می کند، چه چیزی شما را از زندگی در آرامش باز می دارد.

از یک تکنیک روانشناختی موثر استفاده کنید. تصور کنید چیزی که از آن می ترسید قبلا اتفاق افتاده است. آن را تجربه کنید، با جزئیات زیاد فکر کنید که چگونه ممکن است اتفاق بیفتد، و بعد چه اتفاقی خواهد افتاد. مهمترین چیز این است که مشخص کنید در واکنش به پیشرفت رویدادهایی که شما را می ترسانند چه کاری می توانید انجام دهید. مثلاً می ترسید شغل خود را از دست بدهید. تصور کنید که این قبلا اتفاق افتاده است. بعدش چیکار خواهی کرد؟ روی این مرحله از تأمل تمرکز کنید و در آینده که ترس ظاهر شد، ذهنی به آن بازگردید.

برای خلاص شدن از عدم قطعیت، تمرینات روانی کافی نیست. ناامنی مبتنی بر این واقعیت است که فرد ناخودآگاه معتقد است که به اندازه کافی خوب نیست. این ممکن است در مورد روابط با جنس مخالف، برای داشتن یک موقعیت، دستیابی به یک موقعیت خاص و غیره صدق کند. بنابراین، به طور مداوم در زمینه ای که می خواهید به توانایی های خود اطمینان داشته باشید، تمرین کنید: بیشتر در خیابان با مردم ملاقات کنید، مهارت های حرفه ای خود را عمیق تر کنید و غیره.

فرصتی برای اثبات خود پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر شما هنرمند هستید، اما شک و تردید به خود شما را از انجام سفارشات جدی باز می دارد، با انجام کارهای کوچک شروع کنید. نکته مهم این است که این کارهای کوچک را نه برای خودتان، بلکه برای مشتری انجام دهید. با این کار ذهن خود را برای کارهای بزرگتر آموزش می دهید.

لطفا توجه داشته باشید

روانشناس معروف کارل یونگ استدلال کرد که غلبه بر ترس بدون ایمان به خدا غیرممکن است.

"سوسک ها در سر«- اینها افکار منفی هستند که معمولاً در مغز شما می چرخند، تک گویی درونی شما. جویدن کلمات روز به روز می تواند منجر به استرس شود. ترفندهایی برای خلاص شدن از شر این "حشرات" مزاحم وجود دارد.

شما نیاز خواهید داشت

• - تجدید ساختار تفکر شما؛
• - دفترچه یادداشت عمومی؛
• - قلم؛
• - مدیتیشن؛
• - صحبت های تاکیدی با صدای بلند؛
• - تمرین کردن احساسات/

دستورالعمل ها

در برنامه‌ریزی شرکت کنید - مغز خود را "بازسازی" کنید، آن را از زباله‌های غیر ضروری پاک کنید. از شر اعتقادات خود خلاص شوید - برنامه هایی که در سر شما می چرخند و خلق و خوی شما را خراب می کنند و زندگی شما را مختل می کنند. دستورات ناخودآگاه را از بین ببرید، مانند: "همه آدم های عجیب و غریب هستند"، "من از آدم های زیبا می ترسم"، "من مقصر هستم"، "تنبلی قبل از من متولد شده است"، "من باید سخت کار کنم"، "به زودی من" با یک کیف دور دنیا راه می‌روم» و بسیاری دیگر، اغلب ناخودآگاه و مضحک.

به خاطر داشته باشید که "سوسک ها" تا زمانی قدرتمند هستند که با احساسات ناخودآگاه مرتبط باشند. برای اینکه برنامه ناخودآگاه از کار بیفتد، باید بار عاطفی از آن برداشته شود. برای انجام این کار، شما باید از احساسات آگاه شوید، آن را از ناخودآگاه به آگاهی منتقل کنید و آن را به طور کامل تجربه کنید.

برای اینکه احساسات ناخوشایند خود را بیرون بکشید، از تکنیک «نوشتن شهودی» استفاده کنید. این شامل ثبت یک رکورد است که در آن هر روز باید تظاهرات "سوسک" بعدی را ثبت کنید و به دنبال دلیل ظهور آن باشید. به عنوان مثال، ممکن است یک نوشته در دفتر خاطرات شما ظاهر شود: "امروز من بی ادب بودم و گفتم پسرش پارچه ای است. سوسک من: همه مردها درآمد زیادی دارند، اما شوهر من کمترین درآمد را دارد. «احساساتی که به سوسک من می خورد: حسادت. من برای همسایه ام که شوهرش برای تولدش یک ماشین گران قیمت به او هدیه داده است، احساس وحشتناکی دارم.» بعد، باید متوجه شوید که حسادت یک احساس مخرب است؟ و این "سوسک" را "له" کنید.

اگر نمی توانید از شر آن خلاص شوید مدیتیشن کنید سوسک ها in your head” با استفاده از روش نوشتن بصری. بنشینید، استراحت کنید، تلفن های خود را خاموش کنید، موسیقی آرامش بخش را روشن کنید و به طور منفعلانه افکار خود را مشاهده کنید. "سوسک ها" را بگیرید و اجازه ندهید توپی از مونولوگ بی پایان را بچرخانند. از آنها بخواهید ساکت باشند. خودتان را در حال خرد کردن آنها تصور کنید. جملات تاکیدی زیر می تواند در اینجا کمک کند: "من کاملاً آرام و عاری از هرگونه جزم اندیشی هستم" ، "مغز من به نفع من کار می کند" ، "فکر من خالص و شفاف است ، مانند یک نوزاد" ، "اکنون به هیچ چیز فکر نمی کنم". "، "من دیگر هرگز خشم، حسادت، حرص و ترس را تجربه نخواهم کرد" و غیره.

احساسات خود را رها کنید. سعی کنید تا حد امکان آنچه را که شما را نگران می کند احساس کنید. تصور کنید در بدترین حالت ممکن چه اتفاقی بیفتد. غلبه کن، حتی اگر بخواهی می توانی گریه کنی. خود را از این احساسات رها کنید، شما قبلاً همه چیز را تجربه کرده اید و "از طریق آن" کار کرده اید.

سعی کنید کمتر به حرف مردم گوش دهید. یعنی به آنها گوش دهید؟ البته لازم است، اما نباید همه چیز را خیلی جدی بگیرید. و اگر سعی کردند شما را به "سوسری دیگر" متقاعد کنند، تسلیم نشوید، دیدگاه خود را داشته باشید.

ویدیو در مورد موضوع

توصیه مفید

اگر خودتان نمی توانید از شر "سوسک ها" در سر خود خلاص شوید، از یک روانشناس با تجربه کمک بگیرید.

مد روانشناسان و فالگیرها چنان ابعادی پیدا کرده است که حتی هوشیارترین افراد نیز برای ریختن و رفع آسیب شتافتند. در واقع، توطئه یک خودهیپنوتیزم معمولی است، که برای کسی که آن را سفارش می دهد و آن را القا می کند، مشکل بزرگتر است تا کسی که به سمت او هدایت می شود.

دستورالعمل ها

در مورد جوامع بدوی، در مورد اشکال ابتدایی تفکر بخوانید. پیش از این، شمن ها با کمک چنین وانمود می کردند توطئهباعث آتش سوزی شود در واقع، آتش سوزی در جای مناسب پنهان شده بود. حالا هیچ کس باور نخواهد کرد که با خواندن برخی متون یا زمزمه عبارات می توانید چیزهای مادی را تغییر دهید. این به راحتی قابل بررسی است. اما در حوزه روابط، اعتقاد به ابعاد ترسناکی به خود می گیرد. با درک اصول دریافت آتش، مردم از ترس شمن هایی که آنها را صدا می کنند، دست کشیدند. اگر می‌دانید که توطئه‌ها چگونه کار می‌کنند، چرا این آیین‌های خودهیپنوتیزمی عمدتاً در بین خانم‌های تنگ نظر موفق هستند، شما نیز می‌توانید از تأثیر آن‌ها بر خودتان اجتناب کنید.

درک کنید که توطئه خود هیپنوتیزم ضعیفان است. به توطئه m متوسل می شوند (کمتر توسط مردان) که تمام راه های تأثیرگذاری بر وضعیت را در ارتباطات شخصی خسته کرده اند. اساس توطئه ها معمولاً این است که در اکثر ادیان گناه محسوب می شود. در سکولاریسم به حسادت رذیله گفته می شود. با کمک توطئهبازنده ها سعی می کنند افراد موفق تر را از آنچه به دست آورده اند محروم کنند - پول، عشق، عاشق و غیره.

مطالعه اصل عملکرد مکانیسم های ذهنی محافظ. مشاوره یا ادبیات خوب در این زمینه به شما کمک می کند. روان ما سیستمی دارد که از یکپارچگی خود در برابر آسیب و آسیب محافظت می کند. این دفاع ها، به بیان تقریباً «مفید» و «بی فایده» هستند. محافظت های مفید یا کافی ما را به سطح جدیدی از روابط می برد و به ما در غلبه بر مشکلات و حل تعارض ها کمک می کند. دفاع های بی فایده اغلب ناکافی و غیر سازنده هستند. هدف آنها کاهش موقت ترس یا سایر احساسات منفی است. اما آنها به راه حلی برای مشکل منجر نمی شوند. توطئه خودهیپنوتیزمی است که با خواندن متون و برخی اعمال آیینی انجام می شود. یا این پیشنهاد یک مادربزرگ خاص است یا یک روانشناس. این به طور موقت به قربانی کمک می کند تا احساس آرامش، قوی تر و مهم تر کند. اما زمان می گذرد، فرد مورد هدف زنده و سالم است، شرایط زندگی او فقط در حال بهبود است و قربانی همچنان به نیروهای ماورایی اعتقاد دارد. در بیشتر موارد، توطئه ها فقط درآمدی برای شارلاتان ها هستند که مشکلات سفارش دهنده را حل نمی کند.

شجاعت نشان دهید، باور کنید که محافظت از توطئه ها در درون شماست. اگر مؤمن هستی دنبال دعای چشم بد باش که در هر دینی هست. اگر یک آتئیست هستید، می توانید یک جمله تاکیدی کوتاه یا متنی برای خود بنویسید که وقتی با کسی ملاقات می کنید که ظاهراً به شما آسیب می زند، شما را تشویق کند. جسورانه به چشمان این شخص نگاه کنید، با صدایی آرام و مطمئن با او صحبت کنید. او باید ببیند که عدم تعادل عاطفی را وارد زندگی شما نکرده است. وقتی به مجرم ثابت کنید که از او نمی ترسید، خودش می فهمد که خواندن توطئه علیه شما پوچ و ناامید کننده است.

عقده ها چیزی هستند که زندگی بسیاری از مردم را مسموم می کنند. حتی افراد با اعتماد به نفس ظاهری اغلب نارضایتی پنهانی از خود دارند. رهایی از برنامه های روانی مخرب برای فرد ممکن است حتی از آنها آگاه نباشد. افراد نزدیک، در صورت تمایل، می توانند به او کمک کنند تا از درون خود را آزاد کند و زندگی مؤثرتری را آغاز کند.

کلیشه های زیادی در مورد اینکه زندگی باید چگونه باشد وجود دارد. تعداد زیادی آموزش وجود دارد که می گویند باید میلیونر شوید یا با موفقیت ازدواج کنید. الگوی خاصی وجود دارد: در جامعه پرورش داده می شود و آن را محبوب و در نگاه اول بی عیب و نقص می کند. اما هر فردی طعم خوشبختی خود را دارد: برای یکی، خانواده و رضایت در فرزندان کافی است، در حالی که برای دیگری، دستاوردهای شغلی لازم است. چگونه خود را انتزاع کنید و بفهمید چه می خواهید؟

محیط شما به شما کمک می کند: به دنبال افراد همفکر و نمونه هایی از افرادی باشید که همانطور که شما دوست دارید زندگی می کنند. اگر در داخل پاسخ می دهد، پس همین است. می توانید در اینترنت الهام بگیرید: وبلاگ نویسان زیادی در سنین مختلف در سراسر جهان وجود دارند. به خودتان توجه کنید: دیگران این کار را انجام داده اند و من به این موضوع خواهم رسید.

معلوم می شود که ما واقعاً خودمان را نمی شناسیم

توصیه می کنم از چیزهای کوچک شروع کنید. تنها از این طریق است که می توان به درک اهداف جهانی تری در زندگی دست یافت. در طول روز، شروع به گوش دادن به خود کنید: آیا می خواهم با این شخص قرار بگذارم؟ حالا چی بخورم؟ ما به این چیزها توجه کافی نداریم و از روی عادت زندگی می کنیم. معلوم می شود که ما واقعاً خودمان را نمی دانیم: نیازها، ترجیحات و خواسته های بدن در این یا آن موضوع. پس چگونه در مورد برنامه های بزرگ صحبت کنیم؟ به تدریج با شناخت و درک خود می توانید رویاها و اهداف جهانی را تعریف کنید. به طور مداوم چیز جدیدی را امتحان کنید و نتیجه گیری کنید.

مردم می ترسند چیزی مهم را از دست بدهند و وقتی مردم مدام به شما می گویند و از هر طرف به شما توصیه می کنند، باعث استرس و افسردگی می شود. عشق به خود و عزت نفس نقش مهمی دارند، اما نباید رویاپردازی را فراموش کنید. اغلب ما چیزی را می خواهیم، ​​نه بر اساس آنچه واقعاً می خواهیم، ​​بلکه بر اساس احساس ترس. چگونه این را تعیین کنیم؟

مثلاً اگر به ازدواج فکر کنیم و در درون خود احساس درد کنیم، انتخاب واقعی ما نیست. فقط در این لحظه ما از نوعی ترس فرار می کنیم. ما ممکن است نه به خانواده بلکه به عشق نیاز داشته باشیم.

در معرض نفوذ

اغلب کسانی که در دوران کودکی توجه کافی نداشتند با مشکل کلیشه ها مواجه می شوند. شاید والدین طلاق گرفته اند یا فقط مشغول کار بوده اند.

همه ما تا حدودی مورد بی مهری قرار داریم. پیامدهای جنگ اثر خاصی بر سیر تاریخ و مردم، به‌ویژه زنان، بر جای گذاشت. آنها مجبور بودند زنده بمانند. جنبه های زیادی بر آن تأثیر گذاشت، یکی از آنها این بود که در اتحاد جماهیر شوروی رابطه جنسی وجود نداشت. شخص دیگر بدن خود را احساس نمی کند و امروز ما مشکل لذت را می بینیم، دریافت لذت. بیشتر اوقات، برعکس، ما سعی می کنیم خود را سرزنش کنیم. از این نظر، وقتی خودتان در تنش هستید و از انجام یک حرکت اضافی می ترسید، محبت کردن به کودک بسیار دشوار است.

کسانی که تا سی سالگی با والدین خود زندگی می کنند بیشتر مستعد تفکرات کلیشه ای هستند.

اما چگونه می توانی آنطور که می خواهی زندگی کنی، اگر حتی اقوام نزدیکشان پر از تعصب هستند، مثلاً در موقعیتی که به پدر و مادرشان وابسته است، آنقدرها شخصی نیستند تجربه آنها باید حمایت پیدا کنند. برخی از معلمان در مدرسه می توانند آن را ارائه دهند، به جای قضاوت، درک نشان دهند.

اگر در مورد بزرگسالان صحبت کنیم، همه چیز به این بستگی دارد که آنها چقدر مستقل تصمیم می گیرند. کسانی که تا سی سالگی با والدین خود زندگی می کنند، بیشتر در معرض تفکرات و تأثیرات کلیشه ای هستند. یک سوال مشخص وجود دارد: یک فرد چقدر هماهنگ رشد می کند؟ روابط خانوادگی بسیار خوبی وجود دارد که افراد به یکدیگر فشار نمی آورند، نمی پذیرند و دوست دارند. و می توانند زیر یک سقف زندگی کنند. اما این مورد یک در میلیون است.

عاری از تعصب

اکنون جامعه به سرعت در حال توسعه است که یک فرد می تواند چندین زندگی داشته باشد: تغییر حرفه، دائما چیزی یاد بگیرد، سفر کند.

برای فردی که سبک دل و مثبت اندیش است ساختن زندگی آسان تر است

من نمونه هایی از افراد شاد را می بینم که به این دنیا باز می مانند و به خود اجازه می دهند هر کاری می خواهند انجام دهند. - اگر آنها به شخصی عشق دارند، پس از ابراز آن ترسی ندارند. البته، هرکسی هنگام قدم گذاشتن به ناشناخته ها، ترس را تجربه می کند. اما کسی که بر آن غلبه کند واقعاً خوشحال می شود. من سالها پیش از یک داستان الهام گرفتم: یک زن تمام عمرش حسابدار بود و بعد از 50 سالگی معمار خواند.

برای یک فرد ساده لوح و مثبت اندیش آسان تر است که زندگی خود را تنها بر اساس ترجیحات خود بسازد. اگر چنین ویژگی هایی ندارید، می توان آن را برطرف کرد. مهمترین چیز در هر موضوعی این است که صادقانه بخواهید وضعیت را تغییر دهید. قدرت میل قطعا کار خواهد کرد. روان ما مطمئن خواهد شد که برای این تلاش می کنیم. کافی است منظور خود را به وضوح بیان کنید.

پیامدهای کلیشه ای

بسیاری از مردم به دلیل ترس از رفتن به مسیر نامطلوب خود را به افسردگی سوق می دهند. گاهی اوقات چنین دوره ای وجود دارد، و شما فقط باید از آن زنده بمانید، پنهان شوید و تنها باشید. یک مکالمه دیگر وقتی طولانی شد. در این مورد، درخواست کمک آسان تر است. اگر حالت کسالت شروع شود، انرژی کافی وجود ندارد - این در حال حاضر روان تنی است. حالت های زندگی نشده ای که شما را عقب نگه می دارند و به شما اجازه نمی دهند به جلو حرکت کنید، شما را به زیر فشار می آورند و دلیل مهمی برای جمع شدن خود و تلاش برای تغییر چیزی می شوند.

تله پس از انتشار

همه ما افرادی را می شناسیم که پس از بازگشت از تعطیلات از یک کشور دیگر، با چشمانی درخشان می گویند: "آنجا خیلی باحال است، من می خواهم نقل مکان کنم، این چیزی است که من نیاز دارم." برای برخی منبع مهمی است، اما برای برخی دیگر یک تله است. وقتی فردی لحظات شادی را در زندگی تجربه می کند، دچار این توهم می شود که از پس همه چیز بر می آید. و سپس ناامید می شود و می پرسد: چه مشکلی با من دارم؟ در اینجا باید به خود گوش دهید و لذت لحظه ای را از میل واقعی تشخیص دهید.

روابط با عزیزان یا تعریف واقعی خودخواهی

اگر خودتان را دوست دارید، پس می دانید که چگونه مرزهای شخصی خود را بسازید. تقریباً نزدیکان به آن عادت می کنند: شما نمی توانید در اینجا دخالت کنید، ما نیز در این مورد سکوت کرده ایم. ما نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم، اما می توانیم نگرش خود را نسبت به تعصبات و آموزه های اخلاقی آنها تغییر دهیم.

به این شکل پیچ در پیچ، او فقط می خواهد عشق را بدست آورد.

به نظر من مرزهای ساختمان نیز کاملاً هماهنگ نیست. اگر فردی جنبه ای داشته باشد که در درونش آن را قبول نداشته باشد، دائماً باید از خود دفاع کند. به عنوان مثال، من یاد گرفتم که این کار را از طریق پرخاشگری انجام دهم. این بد نیست، اما باید از خود بپرسید: آیا اینگونه زندگی کردن راحت است؟ درک کنید که به طور خاص چه چیزی شما را جذب می کند، چرا افراد دیگر به طور بالقوه می توانند تأثیر بگذارند.

به هر حال، به یاد داشته باشید که چگونه در کودکی به ما آموختند که خودخواه بودن بد است؟ اگر اکنون یکی از بستگان شما سعی دارد بر شما تأثیر بگذارد: آنها شما را نمی پذیرند ، شما را محکوم می کنند ، در واقع ، به گونه ای تحریف شده ، آنها فقط می خواهند عشق دریافت کنند.

در مورد کارشناس

اوگنیا بوریسنکو- مربی، آموزش دیده در تکنیک تتا-هیلینگ.

موضوع کلیشه ها (الگوهای) ادراک، تفکر و رفتار به قدری گسترده است که می توان آن را در طول عمر مطالعه کرد. اما اگر کلیشه ها مانع از زندگی شما در حال حاضر به زندگی مورد نظرتان شوند، چه؟ با مطالعه بسیاری از مطالب، به این نتیجه رسیدم که کلیشه های فکری بیشترین قدرت بازدارندگی و مضر را دارند، زیرا ادراک و رفتار از فرآیندهای فکری ناشی می شود. کلیشه چیست؟ این یک الگوی عادی و ثابت رفتار یا تفکر در هر موقعیتی است. یک فرد این مدل را از تجربه گذشته موقعیت های مشابه می گیرد و آن را به طور ناخودآگاه و مکانیکی به کار می گیرد. از این تعریف به چشم غیر مسلح روشن است که تفکر کلیشه ای نه تنها از احساسات و فرصت های جدید، بلکه از چشم اندازهای توسعه نیز محروم می شود. چه کسی می خواهد در چرخه تکراری واکنش ها و الگوهای فکری گیر کند؟ فکر می کنم نه به کسی که برایش تلاش می کند! پس بیایید دریابیم که چگونه کلیشه های تفکر را از بین ببریم.

طبقه بندی کلیشه های تفکر

برای شکست دادن دشمن، باید او را از روی دید بشناسید. زمانی که یک کلیشه را دقیقاً تعریف کرده باشید، می توانید آن را از بین ببرید. من شرح مختصری از پنج الگوی تفکر رایج ارائه می کنم.

تفکر قطبیباعث می شود انسان زندگی را سیاه و سفید ببیند و هر حادثه را به عنوان "خوب" یا "بد" برچسب گذاری کند. در حالی که ما در جهانی زندگی می کنیم که در آن صدها هزار رویداد نیمه لحنی وجود دارد، افراد دارای تفکر قطبی مجبورند از بین مجموعه بسیار محدودی از ارزیابی ها انتخاب کنند. همانطور که می دانید، اصلاً هیچ چیز خوب یا بدی در دنیا اتفاق نمی افتد.

بدبینی و حداکثر گرایی ناشی از تفکر قطبی است. این کلیشه بسیار مضر است، زیرا منجر به ادراک مغرضانه، واکنش های ناکافی به آنچه اتفاق می افتد، تصمیمات اشتباه و عملکرد دست کم گرفته می شود.

تعمیم بیش از حدمخرب برای انسان این کلیشه تفکر در برچسب زدن به خود، دیگران و موقعیت ها ظاهر می شود و برچسب ها بر اساس یک موقعیت (مثلاً آشنایی ناموفق با یک دختر) انتخاب می شوند و بخشی از جهان بینی فرد می شوند («نمی دانم چگونه ملاقات با دختران"). با این نوع تفکر، انسان بیشتر درها را به روی خود می بندد، یعنی. فرصت ها، از دست دادن، سقوط در. فردی که از این کلیشه رنج می برد تصویری غیرقابل تغییر از خود ایجاد می کند و می تواند تمام عمر خود را با آن زندگی کند - به این تفکر انعطاف ناپذیر می گویند. در حالی که در یک وضعیت سالم، یک فرد فرآیندی است که دائماً در حال تغییر و تجدید است.

در ادراک انتخابیشخص فقط بر جنبه های خاصی از یک موقعیت تمرکز می کند و آنها را مهم می داند و بقیه را بی اهمیت می داند. چنین برداشت یک طرفه ای منجر به شکل گیری کلیشه های سفت و سخت و ناتوانی در درک هر گونه عقیده ای متفاوت از نظر خود می شود. در نتیجه، زمانی که دیدگاه ها و باورهای خود به حد مطلق ارتقا یابد و در معرض نقد و دگرگونی قرار نگیرد، در فرد تفکر جزمی شکل می گیرد. درجه شدید دگماتیسم تعصب است که نشان دهنده وقف تزلزل ناپذیر به یک ایده یا فعالیت، تمرکز کامل بر آن و فقدان هیچ چیز دیگری است.

نشانه های تفکر گزینشی عبارتند از: اعتقاد به تعصب که فقط دیدگاه های خود درست است، ناتوانی در تحلیل انتقادی آنها، تغییر ناپذیری این دیدگاه ها، عدم علاقه به هر چیزی که با آنها مطابقت ندارد، ارزیابی اطلاعات فقط بر اساس مرجعیت مبدأ، لجاجت و لجاجت در دفاع از عقاید.

دسته بندی- بلای خیلی از مردم، کلیشه ای که باید به هر وسیله ای از بین برود. عادت به طبقه‌بندی همه افراد، رویدادها و پدیده‌ها به دسته‌هایی باعث تعمیم و نادیده گرفتن ویژگی‌های فردی شیء می‌شود. علاوه بر این، هر دسته دارای ارزیابی غیرقابل تغییر خاصی است ("همه کارگران سخت کوش افراد صادقی هستند" ، "همه افراد ثروتمند دزد و دروغگو هستند"). بر اساس دسته بندی ها، یک فرد عینیت خود را از دست می دهد، و همراه با آن، فرصت هایی برای کسانی که به طور ناعادلانه به عنوان ناصادق یا فاقد هوش طبقه بندی می شوند (در نهایت، همه بلوندها "احمق" هستند).

یک کلیشه مخرب دیگر از تفکر - انتظارات غیر منطقی. از هر رویداد، شخص، به طور کلی از آینده، فردی با این کلیشه همیشه انتظار چیزی را دارد: یا بد یا خوب. چنین فردی با از دست دادن عینیت، اهمیت بیش از حدی برای هر رویداد (یا بهتر بگوییم نتیجه این رویداد) قائل است که منجر به ظهور امید و اغلب ناامیدی، ناامیدی و رنجش می شود. انتظارات با عزیزان به ویژه نگران کننده است: فرد از قبل سیستمی از انتظارات از شریک زندگی خود ایجاد می کند و اگر آنها را برآورده نکند (و معمولاً برآورده شدن آنها غیرممکن است ، زیرا بر اساس توانایی های واقعی شریک زندگی نیست. اما بر اساس تصویر ایده آل خود)، موارد منفی را تجربه می کند. این منجر به نزاع، سوء تفاهم، تلاش برای تغییر شریک زندگی و اغلب به قطع رابطه می شود.

انتظارات می تواند دو نوع باشد - اولی مبتنی بر نوعی دانش است () ، به عنوان مثال ، "مردان 30 ساله آماده تشکیل خانواده هستند" و دومی بی اساس است ، بر اساس خیالات و اعتقاد به زودگذر. شانس

چگونه کلیشه های تفکر را بشکنیم

یک ابزار جهانی برای مبارزه با کلیشه ها تکنیکی است که قبلاً در مورد آن صحبت کردم. در مورد موارد خاص، در اینجا چند نکته در مورد چگونگی خلاص شدن از شر کلیشه های شرح داده شده در بالا آورده شده است:

1. اگر تفکر قطبی و بدبینی- این مشکل شماست، روش مقایسه به کاهش یا از بین بردن تأثیر مضر این کلیشه کمک می کند. از اینکه چقدر ساده است تعجب نکنید، زیرا در واقع، تفکر کلیشه ای خود ابتدایی است. این روش شامل مقایسه یک وضعیت نامطلوب موجود با موقعیت منفی دیگری است که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد. این مشکل را به طور کامل از بین نمی برد، اما تأثیر منفی تفکر قطبی را تا حد زیادی کاهش می دهد.
2. گاهی اوقات تفکر قطبی منجر به برآورد بیش از حد خواسته ها از خود، حداکثر گرایی می شود. سپس فرد اهدافی را تعیین می کند که بسیار بلندپروازانه و دشوار است و در صورت شکست از خود انتقاد می کند. یا شروع به دستیابی به آنها نمی کند و به یک رویاپرداز تبدیل می شود. در این مورد، توصیه این است که اهداف واقع بینانه تری تعیین کنید، روی عزت نفس کار کنید و شروع به اقدام کنید - پس از تکمیل وظایف، می توانید کلیشه را بشکنید.
3. برای مبارزه با کلیشه های انتظارات و طبقه بندی غیر منطقی، درک کودکان کمک خواهد کرد. کودکان آنقدر باز هستند که همه چیز را همانطور که هست درک می کنند، بدون توجه به وضعیت مالی و تجربه موفقیت ها و شکست ها، افراد را می پذیرند. مدل تفکر دوران کودکی را امتحان کنید - برای همه چیز باز باشید و فقط پس از برقراری ارتباط با یک فرد نتیجه گیری کنید و نه بر اساس ایده های خود در مورد اینکه او چگونه است.
4. اگر دائماً از انتظارات خود ناامید می شوید، برای شکستن این الگو به کار تدریجی نیاز است. هر زمان که انتظارات خود را می بینید، از خود این سؤالات را بپرسید: "توقعات من در این موقعیت بر اساس چه چیزهایی است - بر اساس موقعیت های واقعی یا بر اساس تمایل من برای به دست آوردن چیزی؟"، "آیا شرایطی را ایجاد می کنم که برآوردن انتظاراتم را برایم دشوار می کند." "، "آیا مردم می فهمند که من از آنها چه انتظاری دارم و چرا در صورت برآورده نشدن انتظارات، احساس ناراحتی می کنم؟"

صورتی - برای دختران، آبی - برای پسران

در ذهن انسان چنین عملکرد به ظاهر بسیار مهمی وجود دارد - یک کلیشه. با تبدیل واقعیت پیچیده به مجموعه ای از قضاوت های واضح و مختصر به صرفه جویی در انرژی کمک می کند. خود این کلمه از کلمات یونانی به معنای "حکم سخت" گرفته شده است.

با درک واقعیت پیرامون از طریق فیلترهای کلیشه ای، خود را در دنیایی ساده و قابل درک می یابیم که در آن هر پدیده ای برچسبی دارد. اما فرد با عادت کردن به شکل آماده اطلاعات دریافتی، ممکن است فراموش کند که چگونه آنچه را دریافت می کند تجزیه و تحلیل کند. او هر چیزی را که یک منبع اطلاعاتی قابل اعتماد به او می دهد ایمان می آورد.

مترادف ها: ماسک، عادت، کلیشه، نمونه، فرم، کپی، استاندارد.
متضاد کلمه: اصالت، اصالت، اصالت، یگانگی، فردیت، اصالت.

زندگی بر اساس تجربیات دیگران، فرمول ها و دیدگاه های آماده، افراد به خود، نقاط قوت خود ایمان خود را از دست می دهند و به نظرات خود اعتماد نمی کنند.

هر فردی در هر زمینه ای از زندگی کلیشه هایی دارد. آنها در کودکی شکل می گیرند. کودک با برقراری ارتباط با مردم، هنجارها و قواعد تفکر و رفتار را می آموزد. گویی این اشکال و شیوه‌های تفکر بدون آگاهی انتقادی «عکاسی» می‌شوند. یک کودک مانند یک اسفنج همه چیز را جذب می کند. این اشکال و روش های استدلال به ناخودآگاه او وارد می شود و به صورت کلیشه های آماده از تفکر در او می نشیند. در حال حاضر به عنوان یک فرد بالغ، یک فرد مطابق با نگرش تعیین شده در دوران کودکی عمل می کند. بنابراین شما به عنوان والدین باید در تربیت فرزندتان مراقب باشید. از کودکی اطلاعاتی را در ذهن او قرار دهید، اما به او بیاموزید که آنها را تجزیه و تحلیل کند و خودش نتیجه بگیرد تا در آینده به کلیشه فکر نکند.

محبوب ترین کلیشه ها:

• زنان جنس ضعیف تر هستند
• زنان رانندگی بلد نیستند
• همه مو بورها احمق هستند
• همه چیز ساخت چین کیفیت پایینی دارد
• فقط مردان باید کار کنند
• دختران - صورتی، پسران - آبی
• دختر باید قبل از 25 سالگی ازدواج کند

همه ما به سادگی مملو از الگوها هستیم و تعداد کمی از مردم به همه این هنجارها و قوانین فکر می کنند، در مورد اینکه واقعاً زندگی او چیست، برای چه چیزی باید تلاش کند، چه ارزش هایی در زندگی داشته باشد و غیره. اما دقیقاً این رویکرد اولین گام برای رهایی از کلیشه های موجود است.

تحت تأثیر کلیشه ها، ما اغلب بهترین راه را انتخاب نمی کنیم. ما از روی عادت یا به دلیل پذیرفته شدن عمل می کنیم، بدون اینکه حتی بپرسیم چه کسی آن را پذیرفته است، چرا و آیا ما شخصاً به آن نیاز داریم یا خیر. یا به طور کامل از اقدام خودداری می کنیم، فقط به این دلیل که به نظر دیگران در مورد عدم امکان انجام برنامه های خود اعتماد داریم.

افق دید خود را گسترش دهید و نظر شخصی خود را به دست آورید

بسیاری از مردم غلبه بر کلیشه ها را دشوار می دانند، زیرا تمایل دارند به آنها به عنوان توصیفی دقیق از جهان، حتی به عنوان یک وحی نگاه کنند. اما دنیای اطراف ما دائما در حال تغییر است.

برای اینکه یاد بگیرید انعطاف‌پذیر فکر کنید، باید افق‌های خود را با کسب نظرات شخصی در مورد آنچه واقعاً برای شما مهم است گسترش دهید. هنگام شکل‌دهی نظر خود در مورد یک شی یا پدیده، باید به عقل سلیم، منطق و حقایق تکیه کنید. نیاز به یادگیری به تنهایی فکر کنید و بدون نگرانی درباره اینکه چند نفر دیدگاه شما را دارند، تصمیم بگیرید.