کمبود هورمون ها باعث احتباس مایعات می شود. غذاهایی که باعث احتباس آب در بدن می شوند

احتباس مایعات در بدن به دلایل مختلفی رخ می دهد و زنان اغلب آن را تجربه می کنند. به عنوان یک قاعده، چنین تظاهراتی به دلیل تغییر در سطح هورمون های ناشی از چرخه ماهانه یک زن، به دلیل اختلال در عملکرد کلیه، سوء استفاده از مواد غذایی با محتوای نمک بالا و غیره ایجاد می شود. دلایل زیادی برای ظاهر شدن یک زن وجود دارد. افزایش مقدار مایعات در بدن و همیشه بی ضرر نیستند. گاهی اوقات چنین وضعیتی سیگنالی از ظهور ناهنجاری های پاتولوژیک در عملکرد اندام ها و سیستم های داخلی است که نباید بدون توجه کافی رها شود. به منظور جلوگیری از توسعه بیشتر آسیب شناسی های احتمالی و خلاص شدن از شر ادم، لازم است دلایل وقوع آنها را دریابید.

علل احتباس مایعات در بدن

دلایل ایجاد تورم در بدن را می توان به دو گروه تقسیم کرد. اولین مورد، موقعیتی، شامل آنچه در اثر شرایط نادرست زندگی در پاسخ به شرایط نامطلوب ایجاد می شود. به عنوان یک قاعده، پس از از بین بردن این علل، وضعیت عادی می شود و تورم بدون اثری از بین می رود. تجمع مزمن آب در بدن اغلب به دلیل بیماری های مختلف ایجاد می شود که برای از بین بردن آنها باید اقدامات اضطراری انجام شود. برای اینکه بفهمید چه شرایطی منجر به احتباس مایعات شده است، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید. گاهی اوقات کافی است سبک زندگی خود را تغییر دهید و عادت های بد را کنار بگذارید، در نتیجه تورم از بین می رود. البته می توانید سعی کنید مسیر آسان تری را انتخاب کنید و از دیورتیک های خریداری شده در داروخانه استفاده کنید. اما از این طریق می توان امکان توسعه بیشتر بیماری را فراهم کرد که در مرحله اولیه به راحتی درمان می شود. حتی اگر اختلالات جدی در بدن وجود نداشته باشد، استفاده بی رویه از داروهای دارای خاصیت ادرار آور می تواند باعث اعتیاد به آنها شود و کلیه ها و سیستم ادرار آور را از شیر گرفته تا به طور مستقل اوضاع را کنترل کنند و از تجمع آب خلاص شوند.

احتباس مایعات در بدن به دلیل دریافت ناکافی آب امکان پذیر است. میزان مصرف آب برای آقایان باید 2 لیتر باشد. زنان باید حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشند. در صورت وجود ناهنجاری در عملکرد کلیه ها، میزان آب مصرفی با پزشک معالج در میان گذاشته می شود. اما در همه موارد ما در مورد آب تمیز صحبت می کنیم، نه از آب میوه ها، نوشیدنی های میوه ای یا سایر مایعات.

یکی دیگر از دلایل، رایج ترین، ممکن است کم آبی بدن ناشی از حمام کردن زیاد یا ورزش بر روی دستگاه ها باشد. به نظر می رسد که همه چیز باید برعکس اتفاق بیفتد، با تعریق شدید، آب از بین می رود و تجمع مایعات امکان پذیر نیست. اما در این شرایط بدن در حالت استرس قرار می گیرد و از ترس اینکه در آینده آب کافی وجود نداشته باشد، شروع به ذخیره سازی فشرده برای استفاده در آینده می کند. در نتیجه آب به شکل ادم جمع می شود.

علل تورم می تواند سوء استفاده از چاشنی های تند، غذاهای شور و دودی باشد. نمک خاصیت حفظ آب در بدن را دارد، به همین دلیل در هنگام بروز ادم، در صورت امکان باید از مصرف نمک پرهیز کرد. سدیم موجود در نمک علاوه بر توانایی آن در حفظ آب، پتاسیم را که بدن برای عملکرد طبیعی قلب به آن نیاز دارد، حذف می کند. تجمع مایعات نیز می تواند به دلیل زیاده روی در شیرینی جات و الکل رخ دهد. در هر صورت حذف مواد غذایی حاوی مواد مضر از رژیم غذایی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم تنها به نفع بدن شما خواهد بود.

برای از بین بردن ادم، می توانید غذاهایی بخورید که دارای خواص ادرارآور طبیعی هستند که می توانند فرآیندهای ادرارآور را فعال کنند. این محصولات عبارتند از خیار، برگ کرفس، فلفل دلمه ای، شوید، چای سبز، گندم سیاه و گوجه فرنگی. سیب خشک یا پوست آن که به صورت چای دم کرده و می نوشند، اثر ادرارآور بسیار خوبی دارد.

اختلال در سوخت و ساز بدن به دلیل کمبود اسیدهای آمینه و ویتامین ها می تواند باعث تجمع آب اضافی در بدن شود. در صورت کمبود این مواد، عدم وجود آنها با آب اضافی جایگزین می شود. توجه ویژه باید به اطمینان از اینکه بدن به اندازه کافی پتاسیم، سدیم و ویتامین های B دارد، با شروع تجمع آب اضافی، به کمبود آنها واکنش نشان می دهد. همچنین باید کمبود این مواد را جبران کرد، زیرا با فعال کردن فرآیندهای ادرار، مواد مورد نیاز آن به شکل پتاسیم و سدیم همراه با مایع از بدن شسته می‌شود. بنابراین مصرف ویتامین ها در مبارزه با ادم اهمیت کمی ندارد و به عملکرد کلیه ها کمک می کند.

هنگام برداشتن مایع انباشته شده با استفاده از دیورتیک ها، لازم است آن را با آب ساده جایگزین کنید. نشانه وجود مایع کافی و عملکرد طبیعی کلیه، ادرار است که باید روشن و شفاف باشد. حالت روانی-عاطفی نیز بر افزایش مایعات در بدن تأثیر می گذارد، پس بهتر است کینه به دل نگیرید و از زندگی بیشتر لذت ببرید.

بی‌حرکتی طولانی مدت می‌تواند منجر به ادم شود، برای مثال، سبک زندگی بی‌تحرک هنگام کار در دفتر، که بیش از 8 ساعت طول می‌کشد و اغلب اوقات استراحت ناهار در محل کار انجام می‌شود. گردش خون ضعیف در این موقعیت از بدن، به خصوص در پاها و ناحیه لگن، تقریباً صد درصد احتمال دارد که منجر به تجمع مایع اضافی شود.

اگر پس از از بین بردن همه موارد فوق، ظاهر ادم کاهش پیدا نکرد، باید با پزشک مشورت کنید. علاوه بر نمک اضافی، یک وضعیت جدی تر ممکن است علت احتباس مایعات در بدن انسان باشد. ادم می تواند ناشی از واکنش های آلرژیک بدن به نوع خاصی از غذا، ناهنجاری در عملکرد غده تیروئید با کاهش عملکرد آن، عدم تعادل هورمونی با کمبود هورمون های لازم، بیماری کلیوی، بیماری عروقی یا ایجاد غده باشد. دیابت. برای شناسایی شرایطی که باعث تورم شده است، باید تحت معاینه و آزمایش قرار بگیرید.

علل پاتولوژیک منجر به تورم می شود

تجمع مایع در بدن که نمی تواند به تنهایی از شر آن خلاص شود، می تواند به دلیل وجود تومور ظاهر شود. محلی شدن آن در مکان های خاص می تواند رگ های خونی را فشرده کند و فرآیندهای طبیعی گردش خون را مختل کند. اختلال در خروج لنف که به همین دلایل ایجاد می شود نیز منجر به تورم پاها می شود و باعث ایجاد بیماری به شکل فیل می شود. یکی از دلایل جدی عدم تعادل تعادل آب با تجمع مایعات در بدن، تغییرات متابولیسم پروتئین است که در آن بدن پروتئین کافی دریافت نمی کند. این وضعیت می تواند با بیماری کلیوی، روزه داری و بیماری کبد رخ دهد.

علائم مایع اضافی

ظهور ورم در صورت، پاها یا سایر قسمت های بدن تغییرات نامطلوبی در ظاهر ایجاد می کند. با این حال، این وضعیت، علاوه بر از دست دادن جذابیت، آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد می کند. دیدن انعکاس خود در آینه در صبح با کیسه های زیر چشم بسیار ناخوشایند است که به اعتیادهای مضر از نوع خاصی اشاره می کند، اگرچه این دور از واقعیت است. بله، و کفش های مورد علاقه شما در عصر کوچک می شوند و به سادگی روی پاهای شما قرار نمی گیرند. حلقه های شل روی انگشتان شما نه تنها در عصر، بلکه در صبح نیز غیرممکن می شوند. در برخی موارد، آب بیش از حد در بدن به تنگی نفس کمک می کند و همچنین سانتی متر اضافی به کمر اضافه می کند. همه این علائم شواهدی هستند که بدن به دلایلی قادر به خلاص شدن از شر آب اضافی نیست و مقدار زیادی از آن جمع می شود. به طور معمول، زنانی که با چنین مشکلاتی مواجه می شوند، به اشتباه سعی می کنند مصرف مایعات خود را محدود کنند.

نحوه تشخیص ادم در دوران بارداری

تورم ناشی از تجمع آب اضافی در دوران بارداری ممکن است رخ دهد. اولین سیگنال تورم قوزک پا است که به راحتی می توان آن را از آثار نوار لاستیکی روی جوراب ها مشاهده کرد. هرچه بیشتر مشخص باشد، مایع اضافی بیشتری جمع می شود. یکی دیگر از علائم ادم که تقریباً در همه زنان باردار مشترک است، پف کردن صورت و پلک ها است. تشخیص مقدار زیادی مایع در بدن یک زن باردار را می توان با ظاهر شدن یک گودال از فشار انگشت تعیین کرد که برای مدت طولانی ناپدید نمی شود.

ظاهر آب اضافی به دلیل افزایش حجم خون در گردش در بدن است. نیمی از وزنی که در طول بارداری افزایش می یابد از مایعات ناشی می شود. مایع از مایع آمنیوتیک و خون به بافت زیر جلدی و بافت همبند نفوذ می کند. احتباس آب به دلیل تجمع سدیم در بدن زن باردار اتفاق می افتد که به نوبه خود آب را جذب می کند. اغلب، تورم در اواخر بارداری رخ می دهد، و ظهور آن در سه ماهه دیگر نشان دهنده اختلالات مداوم است، اغلب در کلیه ها.

زنی که در انتظار فرزند است ممکن است تورم پنهان را تجربه کند. نظارت بر وضعیت مایع از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا با آب اضافی، نه تنها بافت های زن باردار، بلکه جفت نیز متورم می شود که برای رشد جنین نامطلوب است. در چنین مواردی رژیم غذایی و ورزش های خاص می تواند کمک کننده باشد و ادم شدید را می توان در بیمارستان درمان کرد.

ظهور مایع اضافی در دوران یائسگی

در دوران یائسگی، تغییرات هورمونی عمیقی در بدن رخ می دهد که در نتیجه هورمون های زنانه کاهش می یابد. ادم به عنوان یک تظاهرات شدید یائسگی در نظر گرفته نمی شود، اما ظاهر آنها همچنان باید باعث نگرانی باشد. باید علت ایجاد این تغییرات در وضعیت بدن را دریابید، به خصوص اگر همراه با ادم، علائم دیگری از نزدیک شدن به یائسگی مشاهده شود. اغلب، چنین اختلالاتی به دلیل اختلال در متابولیسم آب نمک رخ می دهد، زیرا تجمع سدیم اضافی منجر به افزایش فشار اسمزی و تجمع حجم زیادی آب می شود. یکی از ویژگی های بارز این بیماری تورم پاها است که معمولاً در عصر یا در هوای گرم رخ می دهد.

تورم در این دوره می تواند به صورت پنهانی رخ دهد و به وضوح بیان نشود، اما خود را به صورت سنگینی و احساس دردناک در پاها نشان می دهد که در عصر تشدید می شود. باید در نظر داشت که ظهور تورم در دوران یائسگی در درجه اول شواهدی از اختلالات متابولیک شامل پتاسیم و سدیم است. اگر این سیگنال بدن بدون توجه مناسب باقی بماند، پس چنین تخلفی متعاقباً وقوع فشار خون شریانی و بیماری کلیوی را تهدید می کند.

ظهور ادم در دوران یائسگی می تواند به عنوان نشانه ای از آسیب شناسی های دیگر باشد که باعث تجمع مایع می شود. این می تواند خود را به عنوان آسیب شناسی جدی کلیه، اختلال عملکرد غده تیروئید و بیماری های غدد درون ریز نشان دهد. آب اضافی ممکن است هنگام استفاده از داروهای خاصی که حاوی هورمون ها، داروهای ضد فشار خون مورد استفاده برای فشار خون بالا و داروهای ضد افسردگی هستند ایجاد شود.

ظاهر تورم قبل از قاعدگی

قبل از شروع قاعدگی، بسیاری از زنان احساس مقدار زیادی مایع موجود در بدن را تجربه می کنند - به اصطلاح سندرم پیش از قاعدگی به شکل ادماتوز آن. پس از پایان دوره، وجود مایع به حالت عادی باز می گردد و تورم از بین می رود. این وضعیت را می توان با کمک داروهای طراحی شده خاص اصلاح کرد. در مواردی که تورم قبل از قاعدگی بیش از حد آشکار است و هر ماه وجود دارد، باید مطمئن شوید که هیچ بیماری وجود ندارد. افزایش مزمن مایعات قبل از قاعدگی ممکن است نشانه ای از بیماری های پنهان باشد. شایع ترین مورد ادم در این شرایط کمبود هورمون های زنانه است.

برای از بین بردن تورم چه باید کرد

عقیده ای وجود دارد که برای کاهش تورم باید مصرف مایعات خود را محدود کنید، به خصوص در شب قبل از رفتن به رختخواب. اما در افراد سالم نوشیدن آب در شب هیچ تورمی ایجاد نمی کند. اگر با این وجود متوجه تجمع مایع به شکل کیسه های زیر چشم، تورم پاها شدید، لازم است علل چنین تغییراتی در سلامتی را شناسایی کرده و سعی کنید از شر آنها خلاص شوید. ابتدا باید دریابید که آیا شرایط خارجی وجود دارد که بر این واقعیت تأثیر می گذارد که آب اضافی دفع نمی شود و به شکل ادم در لایه زیر جلدی قرار می گیرد. اگر تورم صورت را به میزان بیشتری تحت تاثیر قرار دهد، باید معاینه کلیه انجام شود. ممکن است لازم باشد رژیم غذایی محدودتر از نمک را دنبال کنید، در این مورد کاهش میزان سدیم به طور قابل توجهی به از بین بردن تورم کمک می کند.

از بین بردن عدم تعادل هورمون ها به حذف تورم در دوران یائسگی کمک می کند، که برای آن از روش های جایگزینی درمان با استفاده از داروهای حاوی هورمون های لازم استفاده می شود. استفاده از استروژن‌های گیاهی همچنین به حفظ سطح مورد نیاز هورمون‌های جنسی زنانه کمک می‌کند، که به وضعیتی کمک می‌کند که در آن آب اضافی از بین می‌رود.

تعادل آب نه تنها به آبی که می نوشید، بلکه به دفع آن نیز بستگی دارد. این تعادل را می توان با مصرف غذاهایی که باعث تاخیر در دفع مایعات از بدن می شود، بر هم زد.

احتباس مایعات در بدن یک مشکل جدی است که در نتیجه بدن انسان تحت بار بسیار سنگینی کار می کند. دلایلی که منجر به احتباس آب می شود: آسیب شناسی ژنتیکی، بیماری های جسمی، اختلال در رژیم آب، تغذیه نامناسب با محتوای نمک بالا.

ارزش تعادل آب

یکی از اجزای مهمی که حجم کافی مایعات را در بدن تضمین می کند، حفظ تعادل مصرف آب و دریافت آن (رژیم نوشیدن مناسب) است.

یک فرد به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز به 30-50 میلی لیتر مایع نیاز دارد. مقدار مایع ممکن است بسته به دمای محیط، زمان سال و وضعیت سلامت کمی متفاوت باشد. هرچه آب بیشتری از طریق تعریق دفع شود، برای حفظ تعادل در بدن به نوشیدنی بیشتری نیاز دارید.

تعادل آب نه تنها به آبی که می نوشید، بلکه به دفع آن نیز بستگی دارد که توسط سیستم دفعی و غدد عرق انجام می شود. این تعادل را می توان با مصرف غذاهایی که می تواند باعث تاخیر در خروج مایعات از بافت های بدن شود، مختل شود که منجر به ظهور ادم، اختلال در عملکرد اندام ها و در نتیجه ایجاد بیماری ها می شود.

محصولات مایع را حفظ می کنند

غذاهای سرشار از نمک، کراتین، قهوه، برخی داروها، شیر، پنیر، مواد سمی و الکل باعث تاخیر در خروج آب از سلول های بدن می شود.

کلرید سدیم که تامین کننده یون های لازم برای زندگی عادی است، آب را در بدن حفظ می کند. کمبود نمک برای بدن مضر است، اما زیاده روی آن نیز خطرناک است. بسیاری از غذاها حاوی نمک هستند، حتی اگر مزه شوری نداشته باشند (% DV).

1. محصولات آرد و غلات (2-14%): دانه های ذرت. نان چاودار؛ گندم؛ تکه های جو دوسر.
2. گوشت و ماهی (2.5-2.7%): ماهی; گوشت گوساله؛ گوشت خوک؛ گوشت گاو.
3. محصولات لبنی (1-6٪): پنیر (26-27٪)؛ شیر گاو؛ پنیر دلمه.
4. سبزیجات (1-9٪): چغندر. سیب زمینی؛ کلم قرمز؛ نخود سبز؛ گوجه فرنگیها.
5. سبزیجات (1-3٪): کرفس؛ اسفناج قارچ، قارچ (2.5-15٪). تخم مرغ (3-4٪). آجیل (0.6٪).
6. میوه ها، انواع توت ها (0.6%): موز؛ پرتقال، بادام؛ تاریخ.
7. ترشی، ترشی، سبزیجات کنسرو شده، میوه ها (1400-2400).

نمک زیاد:

• در محصولات حاوی رنگ، مواد نگهدارنده: سوسیس، کراکر، سوسیس، گوشت دودی، چیپس، سس مایونز، فست فودها.
• در چای شیرین و قهوه (انسولین اضافی آب را حفظ می کند)؛
• در نوشیدنی های الکلی

کلم ترش

یکی از خوشمزه ترین و سرشار از ویتامین ها کلم ترش است. اما برای برخی بیماری ها نباید کلم مصرف کرد. برای فشار خون بالا و بیماری کلیوی منع مصرف دارد. کلم ترش می تواند باعث ادم یا بحران فشار خون شود، دلیل آن مقدار زیادی نمک تقریبا 800 میلی گرم در هر صد گرم است.

مصرف روزانه نمک

دوز روزانه نمک خوراکی به گفته پزشکان حدود دو و نیم گرم است. این مقدار نمک موجود در غذا (پنهان) و نمکی است که به غذای پخته شده اضافه می شود. مقدار بیشتر نمک به طور فعال آب را حفظ می کند و آسیب شناسی هایی مانند فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و دیابت را تشدید می کند.

به چنین بیمارانی توصیه می شود مصرف نمک خود را به یک و نیم گرم در روز کاهش دهند. نمک مورد نیاز روزانه را می توان از محصولات غذایی دریافت کرد، به خصوص اگر روی بسته بندی آنها نوشته شده باشد: E 401، E 301، E 500، E 211، E 331، E 524، E 485، E 339، یعنی نمک خوراکی.

کراتین و از دست دادن آب

کراتین یک ترکیب آلی است که تا حدی در بدن سنتز می شود. کراتین در ماهی و گوشت یافت می شود. کراتین به عنوان یک مکمل ورزشی نسبتا بی ضرر استفاده می شود که استقامت را افزایش می دهد و باعث رشد عضلات می شود. اما مصرف بیش از حد مکمل، بیش از 25 گرم در روز، نامطلوب است. کراتین باعث تاخیر در دفع ادرار از بدن می شود.

اگرچه ادم در خارج قابل مشاهده نیست، کراتین می تواند تا دو لیتر آب را در خود نگه دارد، اما نمی توان آن را با استفاده از دیورتیک ها (ادرار آورها) از بین برد. کاهش رژیم نوشیدن شما نیز منع مصرف دارد، زیرا کراتین به دلیل جذب آب توسط ماهیچه ها باعث کم آبی بدن می شود. برعکس، برای بازگرداندن تعادل آب باید تا سه لیتر آب بنوشید.

تاثیر قهوه بر تعادل آب

اثر فیزیولوژیکی قهوه به عوامل زیادی بستگی دارد. اگر بیش از 3 فنجان قهوه بنوشید، اثر ادرار آور تضمین می شود. اگر کمتر باشد، قهوه آب را در بدن نگه می دارد. نوشیدنی های شیرین نیز همین اثر را دارند - اگر قند اضافی در قهوه وجود داشته باشد، خاصیت ادرار آور نوشیدنی افزایش می یابد. دلایل عدم توصیه به مصرف قهوه به زنان باردار این است که باعث ادم و افزایش فشار خون می شود.

تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان و پزشکان نشان داده است که چرا شیر، بستنی، پنیر و ماست باعث احتباس مایعات در بدن می شوند. دلایل: هنگام مصرف آنها، ترشح انسولین در بدن به شدت افزایش می یابد، تولید هورمون آدرنال (آلدوسترون) را افزایش می دهد، که باعث تاخیر در دفع نمک های سدیم می شود. مصرف لبنیات بلافاصله پس از تمرین بدنی برای بازیابی سریع عملکرد مفید است.

سموم و احتباس آب

الکل، سایر سموم یا داروها باعث احتباس آب می شوند، زیرا آب این سموم را حل می کند و از اثرات منفی آن بر بدن می کاهد.

محصولات حذف مایعات

محصولات زیر به طور فعال مایعات را از بدن خارج می کنند.

1. میوه ها (هندوانه، توت فرنگی، زغال اخته، ویبرونوم). در صورت ابتلا به سنگ کلیه، مصرف این میوه ها به عنوان غذا باید با احتیاط صورت گیرد تا باعث تشدید آن نشود.
2. گوجه فرنگی، مارچوبه، کلم، برگ کاهو. آنها نه تنها به حذف آب کمک می کنند، بلکه به دفع سموم و سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کنند.
3. گندم سیاه، سبزی، فلفل دلمه ای، کدو سبز، کدو تنبل، چغندر.
4. دمنوش های ادرار آور تهیه شده از بابونه، کاسنی، سنتوری، لینگونبری و برگ های زغال اخته.

حذف ویتامین ها و مایعات

هیپوویتامینوز، کمبود عناصر ریز ضروری، می تواند منجر به تاخیر در دفع آب شود. بنابراین، توصیه می شود رژیم غذایی روزانه شما شامل محصولات زیر باشد:

• گوشت گاو قرمز، موز، ماهی قزل آلا، حاوی ویتامین B6؛
• میوه ها، لبنیات کم چرب و محصولات اسید لاکتیک با ویتامین های B، D.
• مرکبات، سبزیجات، اسفناج حاوی ریز عناصر منیزیم و پتاسیم.

بهترین راه برای کمک به خلاص شدن از شر مایعات و سموم اضافی، آب تمیز است. نه آب میوه، آب میوه تازه، کمپوت، چای حاوی میوه، عسل، شکر که غذای کاملی هستند، اما آب خالص برای بدن مفید است. می توانید آب خنک بطری، آب سازگار با محیط زیست و آب چشمه های معدنی بنوشید.

برخی از پزشکان و متخصصان تغذیه می گویند که اگر آب را منجمد کنید، می توانید آب ساختاری دریافت کنید که تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. بیشترین اثر ادرارآور و سم زدایی را می توان با نوشیدن آب گرم در صبح به دست آورد.

جلوگیری از تجمع مایعات

1. حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید.
2. مقدار نمک و شکر را کاهش دهید یا مصرف آنها را به طور کلی حذف کنید. شکر را می توان با میوه ها و عسل طبیعی جایگزین کرد.
3. رژیم غذایی متعادل و سالم شامل میوه ها، سبزیجات، غلات و محصولات اسید لاکتیک را رعایت کنید.
4. میوه های خشک، کشمش، آجیل، شکلات تلخ (به مقدار کم) بخورید.
5. فراموش نکنید که انجام تمرینات بدنی مفید است و راه رفتن در هوا متابولیسم را تسریع می کند و منجر به دیورز فعال تر می شود.
6. از دیورتیک ها بدون تجویز پزشک استفاده نکنید تا باعث کم آبی بدن نشود.

حفظ رژیم صحیح نوشیدن و کاهش مواد غذایی حاوی آب در رژیم غذایی از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند.

آب اضافی در بدن بدون توجه به علت ظاهر و شکل آن یک وضعیت نسبتاً جدی است. ادم یک عامل قابل مشاهده است که تقریباً همیشه نشان دهنده وجود یک بیماری موجود در بدن است. شایع ترین علل ادم بیماری های قلبی و کلیوی، واکنش های آلرژیک بدن، بیماری های غدد درون ریز و اختلالات سیستم لنفاوی است.

عملکرد کامل بدن تنها با غلظت مناسب آب، مواد معدنی و املاح در بافت های آن امکان پذیر است. ذرات نمک و مواد معدنی به شکل الکترولیت در مایع بینابینی حل شده و در تمام فرآیندهای متابولیک شرکت می کنند.

یک بدن جوان و سالم دارای محتوای آب بالایی در سلول های خود است که به همین دلیل تبادل آب شدید انجام می شود. این به شما امکان می دهد غلظت و ترکیب الکترولیت ها را در مایع بینابینی ثابت نگه دارید.

پیری و بیماری بدن، برعکس، با از دست دادن مایعات و کم آبی بدن به دلیل تعدادی از تغییرات مرتبط با سن یا ماهیت بیماری مشخص می شود. تغییر در غلظت الکترولیت ها منجر به افزایش پاتولوژیک مایع در فضای بین سلولی می شود و ادم ظاهر می شود. بسته به ماهیت وقوع ادم، معمولاً به دو دسته موضعی و عمومی طبقه بندی می شوند.

• محلی.آنها در ناحیه اندام آسیب دیده یا در ناحیه خاصی از بستر عروقی قرار دارند. آنها در نتیجه اختلال در سیستم لنفاوی و بیماری وریدی ایجاد می شوند. آنها همچنین می توانند به دلیل واکنش آلرژیک به غذاها، داروها و لوازم آرایشی ظاهر شوند. تشخیص چنین ادمی دشوار نیست. روش های مدرن تشخیص و درمان امکان تعیین دقیق علت ادم موضعی و تجویز درمان مناسب را فراهم می کند.
• معمول هستند.آنها یک تظاهرات قابل مشاهده از بیماری زمینه ای هستند. این یک سیگنال هشدار دهنده از بدن است که از نیاز به توجه به عملکرد سیستم قلبی عروقی، عملکرد کلیه ها، کبد و دستگاه گوارش خبر می دهد. در طول تورم عمومی، مایعات طبق قانون گرانش در بدن توزیع می شود. یعنی وقتی انسان نشسته است در اندام تحتانی و ناحیه لگن و در حالت دراز کشیدن روی بازوها و صورت جمع می شود.

تشخیص ادم عمومی یک فرآیند نسبتا پیچیده است و شامل شناسایی ارتباط با بیماری زمینه ای است. در عمل پزشکی، ما اغلب با ادم ناشی از نارسایی قلبی مواجه می شویم. تورم مرتبط با آسیب به کلیه ها و کبد را می توان بسیار کمتر مشاهده کرد. اخیراً تمایل به ایجاد تورم به دلیل تغذیه نامناسب و محتوای پروتئین ناکافی در رژیم غذایی انسان وجود دارد.

علل احتباس آب در بدن

احتباس آب در بدن می تواند در افراد سالم نیز رخ دهد. شایع ترین علل: گرما، کفش نامناسب، مصرف مایعات اضافی به دلیل تغذیه نامناسب، پاهای خسته پس از یک ورزش طولانی مدت. این ادم ها موقتی هستند، به سرعت ناپدید می شوند و نتیجه یک وضعیت پاتولوژیک بدن نیستند.

علاوه بر دلایل ذکر شده، ایجاد احتباس مایعات می تواند ناشی از بیماری های مادرزادی یا اکتسابی بدن باشد. اغلب ظاهر تورم نه به یک، بلکه به دلایل متعددی ایجاد می شود. بنابراین مطالعه و از بین بردن رکود مایعات باید با روش های درمانی پیچیده تضمین شود. جدول علل احتباس آب در بدن، علائم بالینی و بیماری هایی که می تواند باعث ادم شود را نشان می دهد.

علت تورم	بیماری اصلی	علائم احتباس مایعات در بدن	توجه داشته باشید. احتباس مایعات در بدن. برای رفع آن چه باید کرد
اختلال عملکرد کلیه	گلومرولونفریت، بیماری پلی کیستیک، سنگ کلیه، پیلونفریت، نفروپاتی دیابتی، فشار خون کلیوی	این عمدتا در صورت، در مکان هایی که چربی زیر پوستی شل تجمع می یابد رخ می دهد: در ناحیه پلک ها و لب ها. علاوه بر این، تورم به ناحیه کمر، دیواره شکم و اندام ها گسترش می یابد.	همچنین ممکن است بعد از خواب در یک فرد سالم نیز رخ دهد. همه علائم در عرض یک تا دو ساعت ناپدید می شوند. علت ادم ممکن است در مصرف بیش از حد مایعات در روز قبل یا در وضعیت نادرست سر در هنگام خواب باشد.
اختلال عملکرد قلب	نارسایی مزمن قلبی	ادم از اندام تحتانی شروع به گسترش می کند و با افزایش حجم مایع به داخل حفره شکم می رود و در آنجا به اندام های داخلی نفوذ می کند و در آنجا تجمع می یابد.	نیاز به مراقبت های پزشکی اجباری دارد.
تغذیه نامناسب و دریافت ناکافی پروتئین	بی اشتهایی، پانکراتیت، بیماری روده، هپاتیت، سیروز	شبیه به ادم مرتبط با اختلال عملکرد کلیه ایجاد می شود	در بیشتر موارد، نیاز به تحقیقات بالینی و درمان طولانی مدت دارد
سندرم پیش از قاعدگی	بیماری های غدد درون ریز	احتباس آب در بدن تلفظ نمی شود. تورم کوچکی در ناحیه مچ پا ظاهر می شود. وزن افزایش می یابد	سطح مایعات در بدن پس از قطع قاعدگی عادی می شود سندرم پیش از قاعدگی یک آسیب شناسی است و بنابراین نیاز به تشخیص و درمان به موقع دارد.
فلبریسم	وریدهای واریسی، نارسایی مزمن وریدی، فلبیت، ترومبوز، ترومبوفلبیت	سنگینی و درد در اندام تحتانی ظاهر می شود. احتباس مایعات اغلب نامتقارن است	ممکن است منجر به ایجاد فرسایش تروفیک و زخم شود. نیاز به مشاوره با فلبولوژیست دارد

احتباس مایعات در بدن زن

زنان بیشتر از مردان از تجمع غیر پاتولوژیک مایع اضافی در بدن رنج می برند. این به دلیل استفاده از رژیم های غذایی کم پروتئین و تغییرات طبیعی هورمونی رخ می دهد. شایع ترین علل احتباس مایعات در بدن زنان:

برای اطمینان از عملکرد کامل بدن، رژیم غذایی انسان باید حاوی مقادیر متعادلی از مواد معدنی و آلی باشد. عدم حفظ تعادل می تواند باعث ایجاد اختلالات متابولیک مختلف شود. افزایش مصرف پتاسیم، کلسیم و غذاهای اسیدی باعث تحریک دفع مایعات می شود. خوردن غذاهای قلیایی اثر معکوس دارد. ممکن است منجر به از دست دادن شدید مایع شود. و رژیم هایی که بر اساس محتوای کربوهیدرات بالا هستند، مایعات را در بدن حفظ می کنند و وزن کلی را افزایش می دهند.

انتخاب رژیم غذایی برای درمان ادم بستگی به دلایلی دارد که برای آن اتفاق افتاده است. هنگام تهیه یک رژیم غذایی، باید روی لیست محصولات توصیه شده و مجاز تمرکز کنید. این لیست به شکل زیر است:

ترشی ها، گوشت های دودی، آبگوشت های پرچرب و پرچرب، نوشابه های گازدار، گوشت های چرب، شیرینی ها و پای ها و لوبیاها باید از برنامه غذایی حذف شوند. این محصولات تاثیر بدی بر تصویر بالینی ادم دارند.

وعده های غذایی باید تقسیم شده و شامل 5-6 وعده غذایی باشد. مقدار مایع توسط پزشک تنظیم می شود و بستگی به بیماری زمینه ای دارد که باعث تورم شده است.

داروهای مردمی برای درمان ادم

گیاهان دارویی دارای طیف وسیعی از مواد فعال بیولوژیکی هستند و با موفقیت برای درمان ادم استفاده می شوند. اثربخشی گیاهان با تهیه دمنوش هایی که تأثیر همه جانبه ای بر سیر و پیشرفت بیماری دارند افزایش می یابد. داروهای گیاهی ادرارآور و ضد احتقان زیر در حال حاضر استفاده می شود:

حمام های درمانی برای از بین بردن مایعات

حمام های درمانی در درمان ادم رایج شده اند. این روش در شب به مدت 20 دقیقه انجام می شود. دمای توصیه شده باید کمی کمتر از دمای طبیعی بدن باشد. یک دوره درمان باید شامل 7 تا 10 روش باشد که روزانه انجام می شود. گیاهان دارویی برای حمام:

• جوشانده ای از شاخه ها و مخروط های صنوبر و کاج؛
• تزریق برگ توس، مریم گلی و علف گره؛
• جوشانده گرد و غبار یونجه و کاه جو دوسر؛
• تزریق گیاه دم اسب

درمان موثر ادم تنها در صورتی امکان پذیر است که علت اصلی که باعث تجمع مایع شده است از بین برود. درمان تورم به عنوان یک بیماری مستقل معنای عملی ندارد. و هرگونه بهبودی بدون تشخیص و درمان مناسب بیماری زمینه ای موقتی خواهد بود.

تجمع مایع در بدن می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، اما آب اضافی باعث عوارض جدی برای سلامتی می شود. اول از همه، این تأثیر منفی بر وزن دارد. نیازی به گفتن نیست که با وجود این علائم، فرد چه مشکلاتی را تجربه می کند. به همین دلیل، باید بدانید که چگونه از شر مایعات اضافی بدن خلاص شوید. اگر ناگهان شروع به مشاهده تورم مداوم در خود کردید، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید که می تواند معاینه را انجام دهد و درمان لازم را تجویز کند.

علل تجمع آب در بدن

احتباس مایعات در بدن می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. اما هر کدام از آنها باعث تورم شدید بافت می شود.

دلایل احتباس مایعات در بدن ممکن است موارد زیر باشد:

• وجود آسیب شناسی کلیه ها و سیستم قلبی عروقی؛
• وقوع عدم تعادل هورمونی؛
• ویژگی های چرخه قاعدگی در زنان؛
• مصرف ناکافی مایعات؛
• افزایش مصرف نوشیدنی با اثرات دیورتیک؛
• خوردن نمک زیاد؛
• متابولیسم کند، که با فعالیت ناکافی همراه است;
• شرایط کاری که در آن باید دائماً در حالت نشسته باشید.

مایع اضافی در بدن معمولاً به دلیل مشکلات سلامتی رخ می دهد. به همین دلیل، توصیه نمی شود که خودتان آن را حذف کنید، بهتر است ابتدا دلیل اصلی تاخیر آن را پیدا کنید. پس از شناسایی بیماری زمینه ای که منجر به تجمع آن می شود، حذف آب توصیه می شود، و این فرآیند باید طبق توصیه پزشک معالج انجام شود.

فقط افراد سالم می توانند به تنهایی آب را از بدن خارج کنند. علاوه بر این، اگر مشکل اصلی در تغذیه نامناسب یا تربیت بدنی ناکافی باشد.

چه هورمون هایی باعث تجمع آب می شوند

احتباس مایعات وابسته به هورمون در بدن، بروز آب اضافی به دلیل بی نظمی قاعدگی است. عدم تعادل هورمونی وجود دارد که با افزایش وزن بدن و تشکیل ادم همراه است.

هنگامی که چرخه قاعدگی مختل می شود، مایع در بدن باقی می ماند، زیرا تضاد بین هورمون پروژسترون که حذف آب و املاح اضافی را تضمین می کند و آلدوسترون و آدیورتین، هورمون هایی که از کم آبی بدن جلوگیری می کنند، ایجاد می شود.

اغلب این وضعیت در دوران بارداری رخ می دهد:

• فرآیند احتباس سدیم در کلیه ها اتفاق می افتد و رگ های خونی نمی توانند خود را از مایع آزاد کنند. در نتیجه به فضای بین سلولی نفوذ می کند.
• این فرآیند از بالا به پایین رخ می دهد، بنابراین تاثیر اصلی بر روی ناحیه پا است.

رکود وابسته به هورمون مایع در بدن می تواند در زنان هنگام استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی همراه با داروهای حاوی هورمون استروژن رخ دهد.

گاهی احتباس آب در بدن در دوران یائسگی اتفاق می افتد. دلیل اصلی این فرآیند در این دوره ممکن است وجود افزایش سطح یون های سدیم باشد. در طول درمان دارویی، لازم است با کمک درمان درمانی خاص، وضعیت سطوح هورمونی تنظیم شود و همچنین استفاده از داروهای ویتامین نیز تجویز می شود.

اگر به طور ناگهانی مایع اضافی در بدن ظاهر شود، بسیاری بلافاصله شروع به اقدامات اضطراری می کنند و به سادگی نوشیدن مایعات را متوقف می کنند، که اکیداً توصیه نمی شود، زیرا این می تواند وضعیت را بسیار بدتر کند. تحت هیچ شرایطی نباید به تنهایی چنین تصمیمی بگیرید.

برخی از افراد با ظاهر شدن تورم بلافاصله شروع به استفاده از دیورتیک ها می کنند. این اقدامات اغلب بدون اطلاع متخصص انجام می شود که می تواند به سلامت آسیب برساند.

استفاده از داروها باعث کمبود مایعات می شود زیرا می توانند نه تنها آب اضافی، بلکه آب مفید را نیز از بین ببرند.

نحوه تشخیص بیماری از روی نوع تورم

با علائم مشخصه می توانید متوجه شوید که آب زیادی در بدن وجود دارد. نشانه اصلی وجود مایع اضافی در بدن، بروز تورم شدید در قسمت خاصی از بدن است و همچنین ممکن است فرد احساس ناراحتی و خستگی شدید کند.

چگونه می توانیم تشخیص دهیم که چرا آب اضافی در بدن وجود دارد؟ معمولا این وضعیت نشان دهنده اختلالات جدی در بدن است. چگونه با تورم خود نوع بیماری را تعیین کنیم؟ جدول زیر مکان های ادم را برای هر نوع بیماری نشان می دهد.

نوع ادم	علائم
پاتولوژی های مختلف کلیه	وجود پلک های متورم و کیسه های زیر چشم. به طور معمول این علائم در صبح رخ می دهد و در عصر ناپدید می شود.
اختلالات سیستم قلبی عروقی	تورم پاها در عصر، ضربان قلب سریع، تنگی نفس رخ می دهد.
آلرژی	این وضعیت شامل تورم قابل توجه ناحیه خاصی از بدن است. در ناحیه ادم ممکن است رنگ پریدگی قابل توجهی در پوست مشاهده شود. حالت اضطراب و مشکل در تنفس نیز رخ می دهد. در لمس، تورم ساختاری الاستیک دارد.
بیماری های سیستم غدد درون ریز	وجود تورم زبان، شانه ها. خستگی، کاهش قدرت، افزایش وزن.
رگهای واریسی	حالت سنگینی در پاها. سیاهرگ ها بسیار ملتهب می شوند، گشاد می شوند و احساس خارش و گرفتگی وجود دارد.

مایعات اضافی می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند، بنابراین مهم است که بدانید چگونه بدون آسیب رساندن به سلامتی از شر آن خلاص شوید. اما این را می توان در مواردی انجام داد که افزایش آن ناشی از بیماری های جدی نباشد:

1. ارزش محدود کردن مصرف نوشیدنی های حاوی الکل را دارد.
2. رعایت یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. ارزش آن را دارد که غذاهای دارای نمک زیاد و همچنین غذاهای سرخ شده، دودی، چرب و پر کربوهیدرات را از منوی خود حذف کنید. شما باید با پزشک خود مشورت کنید، او ممکن است روزهای ناشتا را تجویز کند.
3. توصیه می شود محصولاتی را در منو قرار دهید که تعادل آب را در بدن عادی می کند. این محصولات شامل هندوانه، گزنه، ترشک و کرفس است. اما هندوانه را نباید هر روز مصرف کرد، زیرا این توت دارای اثر ادرار آور است. می توان آن را در روزهای روزه داری خورد و همچنین برای پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم در مدت کوتاهی نیز قابل استفاده است.
4. شما باید روزانه 1.5-2 لیتر آب بنوشید. در شب، حدود 3 ساعت قبل از خواب، باید مصرف آب خود را محدود کنید. به تدریج، بدن به حالت عادی تنظیم می شود و ذخیره مایعات را متوقف می کند.
5. قطعاً باید اغلب حرکت کنید. حتی اگر کار در حالت نشسته انجام شود، لازم است استراحت های کوتاه 15 دقیقه ای انجام شود که در طی آن گرم کردن توصیه می شود.
6. گرفتن دوش حاجب باعث تسریع روند خروج مایعات اضافی از بدن می شود. تغییر متناوب آب باعث تسریع روند گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. برای از بین بردن تورم پاها، اغلب از حمام های کنتراست استفاده می شود.
7. گرفتن حمام نمک حمام را باید با آب با دمای 38 درجه پر کنید سپس 200 گرم نمک و جوش شیرین در آن ریخته شود. شما باید 20 دقیقه حمام کنید. پس از این، توصیه می شود به مدت 30 دقیقه خود را با یک پتوی گرم بپوشانید. سپس دوش بگیرید. دو ساعت قبل از این عمل حتما چیزی نخورید.
8. توصیه می شود به طور مرتب از سونا و حمام بخار بازدید کنید. در سونا یا حمام، مایع اضافی به طور فعال خارج می شود و سیستم قلبی عروقی تقویت می شود.
9. ارزش پوشیدن کفش راحت را دارد. کفش های تنگ و پاشنه بلند باعث ایجاد رگ های واریسی می شوند.
10. یک راه خوب برای حذف فعال مایعات از بدن استفاده از منویی است که در روزهای روزه داری استفاده می شود. در عرض 1-2 روز، می توانید از سیستم تخلیه استفاده کنید، که به خلاص شدن از شر تورم برای مدت طولانی کمک می کند. آب کدو تنبل، چای با شیر، بلغور جو دوسر پخته شده در آب و کفیر کم چرب کمک زیادی می کند.
11. استفاده از کمپلکس های ویتامین. کمبود ویتامین B و منیزیم باعث افزایش تجمع مایعات در بدن می شود. به همین دلیل افزایش سطح این ویتامین ها ضروری است.
12. استفاده از ماساژ. این روش ها گردش خون را بهبود می بخشد، اثر آرامش بخش دارند و همچنین غلظت هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهند که باعث تجمع مایعات در بدن می شوند.

محصولات حذف مایعات

اگر مایع از بدن ضعیف خارج شود، توصیه می شود از محصولات خاصی استفاده کنید که باعث حذف فعال آب می شود:

• هندوانه این توت دارای اثر ادرار آور و پاک کننده بر روی بدن است. همچنین می توان آن را با خیار و خربزه جایگزین کرد. این اجزا را می توان یک بار در هفته در روزهای ناشتا مصرف کرد. این به پاکسازی کلیه ها و حذف آب اضافی کمک می کند.
• آب توس. این نوشیدنی طبیعی قادر است نه تنها آب، بلکه اجزای مختلف مضر را نیز از بین ببرد.
• حتما باید چای سبز بنوشید. این نوشیدنی به پاکسازی فعال بدن از سموم کمک می کند و همچنین برای احتباس مایعات ضروری است.
• برنج و بلغور جو دوسر. این نوع غلات باعث دفع سریع مایعات اضافی از بدن می شوند. به عنوان مثال، غلات برنج حاوی سطح بالایی از پتاسیم است که باعث حذف فعال آب می شود. به همین دلیل، این محصول توسط بسیاری از ورزشکاران هنگام خشک کردن قبل از مسابقات استفاده می شود.
• میوه ها و سبزیجات. مصرف تازه آن ها توصیه می شود. سبزیجات و میوه های تازه به بازیابی سریع تعادل نمک در بدن کمک می کنند.
• کدو سبز و کلم. آنها اثر دیورتیک دارند و همچنین به طور فعال مایعات را از بدن خارج می کنند. در عین حال، این مواد سطح مورد نیاز عناصر مانند مس، پتاسیم، آهن را بازیابی می کنند.
• باید تا حد امکان آب هویج و چغندر بنوشید. این نوشیدنی ها نه تنها آب اضافی را از بین می برند، بلکه بدن را با ویتامین های ضروری پر می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

چگونه تورم دوران بارداری را از بین ببریم

در دوران بارداری، زنان اغلب دچار تورم به خصوص در پاها می شوند. این نتیجه بازسازی فعال بدن است که باعث احتباس مایعات می شود. هیچ چیز خطرناکی وجود ندارد، اما اغلب تورم می تواند باعث ناراحتی، ناراحتی شود و گاهی اوقات می تواند بر رشد کودک تأثیر منفی بگذارد.

به منظور کاهش یا از بین بردن کامل تورم، توصیه می شود موارد زیر را انجام دهید:

1. اول از همه، توصیه می شود رژیم غذایی خود را عادی کنید. ارزش محدود کردن مصرف نمک، کنسرو، ترشی، غذاهای دودی را دارد. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه تا حد امکان توصیه می شود.
2. مصرف مرکبات اما در حد اعتدال توصیه می شود. می توانید روزانه 1 لیوان آب پرتقال تازه بنوشید یا 1 تا 2 عدد پرتقال بخورید.
3. شما می توانید از دیورتیک ها استفاده کنید، اما نه از داروها. به زنان باردار توصیه می شود که محصولات طبیعی با اثر ادرارآور را وارد رژیم غذایی خود کنند.- سیب، هویج، توت فرنگی، کدو سبز و غیره.
4. گاهی اوقات می توانید عرقیات گیاهی بنوشید، اما قبل از استفاده از آنها باید با پزشک خود مشورت کنید. نکته این است که برخی از گیاهان دارای موارد منع مصرف هستند و می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

استفاده از داروهای مردمی

اگر تورم ظاهر شد چه باید کرد؟ اولین قدم شناسایی علت اصلی این علائم است.. اگر این وضعیت ناشی از اختلالات جدی نیست، می توانید از داروهای گیاهی خانگی استفاده کنید. اما بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از گیاهان دارای موارد منع مصرف هستند.

تعادل آب را می توان با استفاده از دستور العمل های گیاهی زیر تنظیم کرد:

• جوشانده بابونه. بابونه دارای سطح بالایی از خواص مفید است و همچنین مایعات اضافی را از بدن خارج می کند. برای جوشانده به 50-70 گرم برگ بابونه نیاز دارید که با 500 میلی لیتر آب بریزید. مخلوط را باید حدود 30 دقیقه در حمام آب نگه دارید. پس از خنک شدن آبگوشت، باید ½ لیوان قبل از غذا بنوشید.
• برگ و توت لینگون بری. 50 گرم از مخلوط را در یک لیوان ریخته و با آب داغ پر می کنیم. بگذارید حدود یک ساعت بماند. توصیه می شود 1 قاشق غذاخوری بنوشید. بعد از غذا
• جوشانده برگ توس. 2 قاشق غذاخوری از برگ ها را در یک لیوان آب داغ می ریزند. جوشانده را حدود یک ساعت دم می کنند. سپس آبگوشت صاف شده و مقداری نوشابه به آن اضافه می شود. باید 1 قاشق چایخوری مصرف شود. 2-3 بار در روز.

شما می توانید به تنهایی از شر مایعات اضافی در بدن خلاص شوید، اما تنها در صورتی که تجمع آن ناشی از آسیب شناسی جدی نباشد. نکته اصلی این است که تمام توصیه ها را دنبال کنید و غذاهای مناسب بخورید. اما بهتر است ابتدا معاینه شوید، زیرا مقدار زیادی آب ممکن است به دلیل بیماری های جدی باشد که فقط یک متخصص می تواند آن را درمان کند.

ادم به دلیل احتباس مایعات در بدن ایجاد می شود. گاهی اوقات علت این روند بیماری قلبی یا کلیوی است، اما همیشه اینطور نیست. در بیشتر موارد، تورم ناشی از تغذیه نامناسب و عدم درک اصول آن است. مصرف بسیاری از غذاها به تجمع مایع در سلول های بافتی کمک می کند. "محبوب در مورد سلامتی" به شما می گوید که کدام غذاها آب را در بدن انسان حفظ می کنند و کدام یک به حذف آن کمک می کنند. با دریافت این اطلاعات، می توانید تعادل آب و نمک بدن خود را کنترل کنید.

تعادل الکترولیت چیست؟?

بدن هر روز مواد زیادی دریافت می کند - اینها مواد معدنی مختلف، عناصر کمیاب هستند که نقش خود را انجام می دهند. یکی از گروه های مهم مواد، الکترولیت ها هستند. اینها عبارتند از سدیم، منیزیم، کلسیم و پتاسیم. آنها به طور مستقیم در فرآیندهای متابولیک شرکت می کنند. اگر فرد به اندازه کافی از این مواد دریافت نکند یا برعکس، آنها را بیش از حد مصرف کند، عدم تعادل الکترولیت ها رخ می دهد.

سدیم و پتاسیم - اینها موادی هستند که متابولیسم آب و نمک را تنظیم می کنند. چگونه؟ سدیم باعث تجمع آب در سلول های بدن می شود و پتاسیم باعث دفع آب اضافی می شود.

معلوم می شود که اگر فردی سدیم زیادی مصرف کند، ادم ظاهر می شود، همان مشکل زمانی رخ می دهد که پتاسیم کافی در بدن وجود نداشته باشد. بنابراین، ما متوجه شدیم که چرا مایع در بافت های بدن باقی می ماند. اما دلیل دیگری نیز وجود دارد که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت.

چه چیزی آب را در بدن انسان حفظ می کند؟?

چگونه انسولین باعث احتباس آب در سلول ها می شود?

افزایش سطح انسولین نیز منجر به تورم می شود. چگونه؟ انسولین باعث سنتز هورمونی به نام آلدوسترون می شود که باعث تجمع نمک های سدیم در بافت ها می شود و این عنصر همانطور که قبلاً فهمیدیم آب را در خود نگه می دارد. چه چیزی باعث افزایش انسولین می شود؟ به دلیل مصرف بیش از حد مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا (GI). به نظر می رسد که دو گروه غذایی در احتباس آب در انسان نقش دارند:

2. داشتن GI بالا.

از شما دعوت می کنیم که هر گروه را جداگانه در نظر بگیرید.

غذاهای سرشار از نمک (کلرید سدیم)

اکنون فقط آن دسته از محصولات غذایی را در نظر خواهیم گرفت که حاوی کلرید سدیم به شکل فرآوری نشده خود هستند. این شامل:

غلات.
حبوبات (لوبیا، نخود، عدس).
تخم مرغ
شیر.
ماهی، میگو، ماهی مرکب.
گوشت.
کرفس.

چنین غذایی بدون دخالت انسان حاوی مقدار کمی نمک است. با این حال، تولید کنندگان مواد غذایی با افزودن سدیم به اشکال مختلف به غذا برای جلوگیری از فساد یا افزایش طعم، به تغذیه مصرف کننده کمک می کنند. مشتقات کلرید سدیم شامل مواد افزودنی غذایی زیر است:

1. سودا.
2. سدیم گلوتامات.
3. بنزوات سدیم و دیگران.

بیشترین مشتقات نمک سدیم در غذاهای زیر یافت می شود:

سوسیس.
غذای کنسرو شده.
گوشت های دودی.
محصولات نیمه تمام - سوسیس، کوفته.
پنیر.
سبزیجات کنسرو شده (از جمله انواع خانگی).
سس، سس مایونز.
میان وعده های مختلف.
فست فودها.
چاشنی ها

همه این محصولات آب را در بدن حفظ می کنند، زیرا حاوی نمک اضافی به شکل خالص یا مشتقات سدیم هستند. حال بیایید به دومین گروه غذایی نگاه کنیم.

غذاهایی که آب را با GI بالا در بدن حفظ می کنند

نه تنها غذاهای غنی شده با نمک باعث ادم می شوند، بلکه غذاهایی که سطح قند خون را افزایش می دهند نیز ایجاد می کنند. انسولین ترشح هورمونی را تحریک می کند که مسئول حفظ مایعات در سلول های بدن است. لیستی از غذاهای با GI بالا را در نظر بگیرید که مصرف آنها باعث افزایش سطح انسولین می شود:

1. شیرینی، شکلات، شیرینی، کیک.
2. محصولات پخته شده، نان.
3. کوکی ها.
4. نان.
5. میوه های خشک.
6. سیب زمینی.
7. آبجو.
8. نوشابه شیرین.
9. قهوه شیرین.

شایان ذکر است که محصولات لبنی با محتوای چربی بالا، به عنوان مثال، خامه ترش، شیر پخته تخمیر شده، خامه نیز در تولید و ترشح هورمون آلدوسترون نقش دارند و بنابراین می توانند باعث تورم بافت شوند.

چرا الکل آب را در انسان حفظ می کند؟?

در واقع الکل به عنوان یک ادرارآور عمل می کند، اما چرا بدن پس از نوشیدن آن متورم می شود؟ عجیب به نظر می رسد. بله، الکل مایعات را به مقدار زیاد از بدن خارج می کند و همراه با آب، الکترولیت ها و مواد معدنی مفید خارج می شود و تعادل نمک به هم می خورد. برای خنثی کردن اثرات سموم، کبد به آب زیادی نیاز دارد. بنابراین، بدن شروع به ذخیره شدید آن می کند. تمام مایعات نوشیدنی پس از یک جشن مستی در سلول ها جمع می شود و ادم ایجاد می شود.

آب از احتباس مایعات جلوگیری می کند

تعجب نکنید، در واقع، اگر آب تمیز بیشتری بنوشید، تورم وجود نخواهد داشت. برعکس، با تجربه کمبود مایعات، بدن ما شروع به ذخیره سازی می کند تا اندام های داخلی بتوانند به طور کامل کار کنند. اگر آب خالص بیشتری بنوشید و همچنین مصرف غذاهایی که در بالا در مورد آنها صحبت کردیم حذف یا کاهش دهید، می توانید از ادم جلوگیری کنید.

آنچه که مایعات را در بدن حفظ می کند، مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی نمک، با GI بالا، نوشیدنی های شیرین گازدار، آبجو، الکل است. اگر از ادم رنج می برید، در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، همه چیز غیر ضروری را حذف کنید و مصرف آب خود را افزایش دهید. اگر این کمکی نکرد، باید علت احتباس مایعات را در جای دیگری جستجو کنید. ممکن است لازم باشد وضعیت قلب و کلیه های خود را بررسی کنید.