چگونه خلق و خوی خود را در محل کار بهبود دهیم. چگونه خود و اطرافیانتان را شاد کنید

وضعیت عاطفی نقش مهمی در زندگی هر فرد ایفا می کند. این یک روحیه مثبت است که به ما کمک می کند خودمان را باور کنیم و به موفقیت برسیم. اما گاهی اوقات این اتفاق می افتد که ما احساس افسردگی می کنیم و افکار سیاه ما را افسرده می کنند. چگونه از شر بد خلقی خلاص شویم؟ ابتدا باید دلیل حالت غمگین خود را بیابید و بفهمید که چه چیزی شما را ناراحت کرده است. از این گذشته ، اغلب ما دلیل آن را نمی دانیم ، اما همیشه وجود دارد. خلق و خوی بد طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود، بنابراین باید هر چه زودتر خود را از حالت غمگین خارج کنید.

علل بد خلقی

• اغلب اوقات پیشینه عاطفی ما به افراد اطرافمان بستگی دارد. بالاخره نظر دیگران همیشه برای آدم مهم بوده است و وقتی این نظر با انتظارات شما همخوانی نداشته باشد، حال شما عوض می شود.
• فضای آرام برای فرد اهمیت زیادی دارد و هرگونه درگیری به عنوان نقض وضعیت عاطفی تلقی می شود ، بنابراین خلق و خوی بد است.
• پیش بینی مشکلی که شما را در تعلیق نگه می دارد. در چنین شرایطی، به دلیل هیجان، داشتن روحیه شاد دشوار است، خلق و خوی عاطفی فرد بدتر می شود.
• علت خلق و خوی بد اغلب مشکلات مالی است.
• وقتی خواسته های شما با توانایی های شما منطبق نباشد، نتیجه ناامیدی است.
• شایع ترین علت بد خلقی، بد خوابی است. و اگر دوره‌های اختلال خواب غیرمعمول نیستند، این ساده‌ترین راه برای ابتلا به افسردگی است.
• دلیل آن نیز ممکن است کار یکنواخت یا نیاز به انجام یک کار مورد علاقه و کسل کننده باشد.

13 راه برای بهبود خلق و خو

روانشناسان می گویند که خلق و خوی ما کاملاً به تفکر ما بستگی دارد. آنها به شما توصیه می کنند که به جهان مثبت نگاه کنید و همه عوامل منفی را نادیده بگیرید. به هر حال، فقط خود شخص می تواند چنین شرایطی را برای خود ایجاد کند تا احساس خوشبختی کند. فیلسوف معروف باستانی اسپینوزا نیز همین نظر را داشت و می‌گفت: «اگر می‌خواهی زندگی به تو لبخند بزند، ابتدا حال و هوای خوبت را به او بده.» اما آیا راه های دیگری برای بهبود خلق و خوی شما وجود دارد؟

1. صحبت. اگر غمگین هستید، هرگز با افکار خود تنها نباشید، این فقط وضعیت شما را بدتر می کند. با یکی از عزیزانتان صحبت کنید، با او صحبت کنید و او قطعا به شما کمک خواهد کرد که خلق و خوی شما را بالا ببرید.
2. گریه کن بگذارید همه نارضایتی ها و ناراحتی ها همراه با اشک از بین بروند.
3. راه رفتن. پیاده روی در هوای تازه قطعا به شما کمک خواهد کرد، اگر پارک یا جنگل باشد خوب است. ادغام با طبیعت تأثیر مثبتی بر وضعیت روانی فرد دارد.
4. خلاقیت یا سرگرمی. فرقی نمی کند که یک فرد توانایی های خلاقانه ای داشته باشد، نکته اصلی این است که به سادگی هوشیاری را خاموش کنید و مثلاً چیزی بکشید، یک لحظه جالب را در یک عکس ثبت کنید و غیره. انجام کاری که دوست دارید به دور کردن خستگی نیز کمک می کند. بنابراین می توانید توجه خود را تغییر دهید و خوشحال شوید.
5. تغییرات. اگر در روح خود غمگین هستید، سعی کنید از ظاهر خود مراقبت کنید، مدل مو یا رنگ موهای خود را تغییر دهید، مانیکور کنید، تصویر خود را آزمایش کنید. کمی برای خودتان وقت بگذارید و سپس در آینه لبخند بزنید. علاوه بر این، این توصیه نه تنها برای زنان مناسب است، بلکه برای مردان نیز می توانید از خودتان مراقبت کنید تا خلق و خوی خود را بهبود بخشید، به عنوان مثال، به باشگاه یا استخر بروید.
6. درمان های آرامش بخش یوگا به بسیاری از افراد کمک می کند تا خود را در فرم خوبی نگه دارند؛ به لطف تمرینات ویژه، احساس آرامش و آرامش خواهید داشت. مدیتیشن کمک زیادی می کند و به فرد این امکان را می دهد تا انرژی حیاتی خود را بازیابد. می توانید برای ماساژ هم بروید، این کار شما را آرام می کند و اثری از غم و اندوه باقی نمی ماند.
7. ورزش. دویدن یا ورزش پرانرژی شما را به شدت نشاط می بخشد و همه غم هایتان را فراموش خواهید کرد. به هر حال، در بدن سالم یک ذهن سالم وجود دارد.
8. از شر اضافی خلاص شوید. داشتن یک خانه مرتب همیشه به نظم بخشیدن به افکارتان کمک می کند. تمیز کنید، همه چیزهای غیرضروری را که برای مدت طولانی شما را آزار می دهند دور بریزید. به این ترتیب حواس تان پرت می شود و تمام منفی ها از بین می روند.
9. موسیقی و رقص. یک آهنگ شاد انتخاب کنید، به آن گوش دهید و سپس مطمئناً می خواهید برقصید، برقصید و نگرش مثبت به شما باز خواهد گشت.
10. شیرین. همانطور که می دانید، به لطف شیرینی ها، بدن ما اندورفین - هورمون های شادی - تولید می کند. محصولاتی که مسئول تولید اندورفین هستند عبارتند از شکلات، مرکبات، موز، کیوی، توت فرنگی، بادام و بلغور جو دوسر. با غذای خوشمزه از خود پذیرایی کنید و انرژی زیادی را احساس خواهید کرد.
11. لبخند. روانشناسان توصیه می کنند از روش "لبخند محکم" در هنگام بد خلقی استفاده کنید. جلوی آینه بایستید و به تصویر خود لبخند بزنید. چنین لبخند ساختگی باعث خوشحالی شما می شود و غم شما مانند دست از بین می رود.
12. تماشای یک کمدی. برای بهبود روحیه خود، یک کمدی تماشا کنید یا به یک داستان خنده دار گوش دهید. انرژی مثبت قهرمانان قطعا به شما منتقل خواهد شد.
13. خیریه. اگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند، کمک به دیگران شما را از افکار غم انگیز منحرف می کند. شما احساس خواهید کرد که مردم به شما نیاز دارند، از لحظه لحظه زندگی خود قدردانی خواهید کرد. از این گذشته، هیچ چیز به اندازه انجام کارهای خوب الهام بخش نیست.

وضعیت عاطفی یک فرد کار زیادی روی خودش است. و اغلب ما غم خود را پنهان می کنیم و متوجه نمی شویم که این فقط به خودمان آسیب می رساند. برای جلوگیری از عواقب سلامتی مهم است که وضعیت غم انگیز را به موقع از بین ببرید. از راه های مختلف برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کنید، آزمایش کنید و تجربه خود را به اشتراک بگذارید. و سپس جهان برای شما روشن تر و مهربان تر خواهد شد.

ویدئویی را تماشا کنید که چگونه خودتان را شاد کنید.

این اتفاق می افتد که همه چیز در صبح خوب پیش نمی رود، یا به دلایلی خلق و خوی ناگهان بدتر می شود. و هنوز تا عصر زمان زیادی باقی است. شما نمی خواهید بقیه روز را تلف کنید، بنابراین بهتر است سعی کنید وضعیت را اصلاح کنید. اگر نمی توانید خود را شکست دهید، باید با روحیه خود کار کنید. به هر حال، ماهیت در خود دلایل نیست، بلکه در ادراک انسان است. اگر همه چیز بد است یا به نظر می رسد؟

بیایید مشکل را درک کنیم

ابتدا باید لحظه ای را متوقف کنید و علت بی تفاوتی را درک کنید. شاید واقعاً احساس بدی داشته باشید، اما این چیز دیگری است که می خواهید توجه خود را به خود جلب کنید تا کسی به شما رحم کند و به شما دلداری دهد. در هر صورت، باید به خودتان بفهمانید که زندگی از قبل زودگذر است. به جای ناامیدی، بهتر است وقت خود را به چیزی اختصاص دهید که حداقل خوشایند باشد. و اگر دست از غر زدن بردارید چقدر کارهای مفید می توانید انجام دهید. با این حال، اگر هنوز تصمیم دارید مشتاق باشید، حداقل باید این کار را با سلیقه انجام دهید. به عنوان مثال، هنگام گوش دادن به موسیقی، به خصوص موسیقی مورد علاقه خود، احساس غمگینی خوب است. اگر الهام بیاید و نومیدی با الهه خلاقیت جایگزین شود چه؟

انتخاب جهت درست

ثانیا، شما باید خود را از حال بد جدا کنید. بله امکان دارد. این دقیقاً همان کاری است که همه انجام می دهند. فقط هر بار که ناامیدی بر شما غلبه کرد، خود را مجبور به انجام کاری کنید که افکار بد را از خود دور کند. اگر هر بار که حال شما بد است، کتابی بردارید و مطالعه کنید، یا غم و اندوه کمتر و کمتر می شود، یا تبدیل به یک فرد بسیار مطالعه می شوید. هنگامی که احساس عصبانیت می کنید، می توانید با تمرین بدنی با رنجش خود مبارزه کنید. خوب است تصور کنید که بدن شما چقدر لطیف خواهد شد. در هر صورت، یک فایده وجود دارد - این یک واقعیت است.

ارتباط

وقتی تنها هستید یا با یکی از عزیزانتان بحث می کنید چگونه در خانه خود را شاد کنید؟ باید درک کنید که زمان می گذرد و قطعا همه چیز بهتر خواهد شد. وقتی احساس تنهایی می کنید، می توانید با دوستان یا والدین خود تماس بگیرید. ارتباط ذهنی در لحظات سخت، پشتیبانی ضروری را فراهم می کند. می توانید مهمان ها را دعوت کنید و یک شب دلپذیر را با هم سپری کنید. یا به دیدن یکی از نزدیکان خود بروید. برای شما مفید است، برای آنها خوشایند است. گزینه های خاص به موقعیت بستگی دارد. با این حال، راه های اثبات شده برای پرورش آنها هنوز وجود دارد. حالا بیایید به آنها نگاه کنیم.

با انتخاب آهنگ هایی که دوست دارید صدای موسیقی را بلندتر کنید

هنگام گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود می توانید کارهای مفید زیادی انجام دهید. برای خودتان وقت بگذارید، مراقب ظاهرتان باشید. می توانید ماسک را به صورت خود بزنید، چشمان خود را ببندید و موسیقی دلپذیری را روشن کنید و در پایان روش، یک فنجان چای یا قهوه معطر بنوشید. به هر حال، این نوشیدنی ها دارای اثر مقوی هستند که به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند.

بدون فکر کشیدن نقاشی کنید

فقط یک تکه کاغذ، یک مداد بردارید و دست خود را حرکت دهید. آرامش بخش است و به آرامش سیستم عصبی کمک می کند. و اگر از مدادها یا خودکارهای چند رنگ استفاده می کنید، رنگ درمانی نیز وارد عمل می شود. مشکلات را فراموش کنید، مانند یک کودک خود را در این فرآیند غرق کنید. دوران کودکی خود را به یاد بیاورید و از آن لحظه لذت ببرید.

رقصیدن

رقص یک گزینه برد-برد برای تقویت روحیه شما در خانه یا بیرون است.

به بدن خود اجازه حرکت دهید بدون اینکه فکر کنید از بیرون چگونه به نظر می رسد - فقط برقصید. شارژ انرژی مثبت مطمئناً حالات بد و افکار غم انگیز را از بین می برد. یک راه حل خوب این است که با دوستان به رقص بروید. این می تواند یک دیسکو یا یک شب سالسا باشد. مهارت ها و توانایی ها مهم نیست. هدف شما دریافت بار مثبت از فرآیند است.

سفارش

وقتی به نظر می رسد که همه چیز بد است، اولین چیزی که شما را عصبانی می کند، چیزهای پراکنده در خانه یا اسناد روی دسکتاپ شما است. موسیقی را روشن کنید، مصمم باشید و به تمیز کردن برسید. در عین حال، از شر چیزهای غیر ضروری خلاص شوید، فضایی برای چیزهای جدید و انرژی مثبت در خانه خالی کنید. چگونه در محل کار خود را شاد کنیم؟ احتمالاً موسیقی کاملاً مناسب نخواهد بود، اما مرتب کردن انبوه کاغذها و خالی کردن کشوهای اسناد ضرری ندارد. در نتیجه، با رعایت نظم، احساس خواهید کرد که روحیه شما واقعاً بهتر شده است، روح شما بسیار سبک شده است.

لبخند

راه رفتن

خلق و خوی فرد نیز با زمان سال و شرایط آب و هوایی مرتبط است. چگونه می توان در پاییز خود را شاد کرد، وقتی بیرون باران می بارد و برگ ها متأسفانه از درختان می ریزند؟ چکمه های لاستیکی بپوشید، چتر، قمقمه چای بردارید و پیاده روی کنید. توجه کنید که طبیعت در این زمان از سال چقدر زیبا است، رنگ ها چقدر غنی هستند و هوا چقدر تازه، مرطوب و تند است. نفس عمیق بکشید، روی احساسات خود تمرکز کنید، روز یا حادثه ناخوشایند را فراموش کنید. اکنون مهم است که به خود بیاموزید از لحظه، طبیعت اطراف، صداهای باران لذت ببرید. ببین زندگی چقدر زیباست، جایی برای حال بد در آن نیست.

سولاریوم و محصولات سالم

اغلب در دوره پاییز-زمستان افراد از بی تفاوتی مزمن یا حتی یک حالت افسردگی رنج می برند. این به این دلیل است که روزهای آفتابی بسیار کمتری وجود دارد. اگر افسرده هستید چگونه خود را شاد کنید؟ می توانید به سولاریوم بروید - این به شما دوز اشعه ماوراء بنفش می دهد که برای تقویت روحیه شما کافی است. شما باید بیشتر در هوای تازه راه بروید، یا حتی بهتر است دویدن.

شکلات تلخ به عنوان یک درمان اثبات شده برای افسردگی در نظر گرفته می شود. اما مرکبات نیز همین خاصیت را دارند. اگر حداقل یک روز در میان یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید، نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، بلکه سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند. موز باعث افزایش محتوا می شود. کافی است یک عدد در روز بخورید - علاوه بر ویتامین ها، روحیه خوبی برای بدن فراهم می کند.

تفریح ​​زمستانی

در فصل زمستان، بسته به توانایی‌های خود، می‌توانید با اسکیت روی یخ یا اسکی روحیه خود را کاملاً تقویت کنید. یا شاید سورتمه؟ به یاد داشته باشید که در کودکی سر خوردن از روی سرسره یخی چقدر لذت بخش بود. چرا در بزرگسالی از همین روش ها استفاده نمی کنید؟ خودتان، همراه با فرزندان، دوستان و خانواده خود به پیست اسکیت بروید. این یک دلیل عالی برای گذراندن اوقات عالی و فراموش کردن شدت مشکلات فوری است. رژگونه یخ زده و مثبت بودن برای شما تضمین شده است.

نوشیدنی های شیرین

دسته ای از افراد وجود دارند که "روی پاهای اشتباه می آیند." و این تقریبا هر روز اتفاق می افتد. علت بدخلقی یا حتی احساس ناخوشی در صبح کمبود گلوکز است. اولین کاری که باید انجام دهید این است که به آشپزخانه بروید. یک راه عالی برای شاد کردن خود در صبح، نوشیدن یک فنجان قهوه شیرین معطر و تازه دم شده است. یک لیوان آب میوه نیز کمک می کند. بدن بلافاصله پر از نشاط می شود و یک صبحانه مغذی انرژی را برای کل روز فراهم می کند. خیلی خوب است که صبح خود را با محصول مورد علاقه خود شروع کنید.

تمرین فیزیکی

اگر همه چیز بد است، ورزش راه اثبات شده دیگری برای شاد کردن خود است. ساده ترین راه برای انجام این کار در خانه است. اما حتی در محل کار، در صورت تمایل، می توانید چندین تمرین ساده را انجام دهید. گردش خون بدن بهبود می یابد و هجوم قدرت تقریباً بلافاصله احساس می شود. فعالیت بدنی باعث افزایش سطح هورمون شادی در خون می شود، بنابراین ارزش دارد که زمان بیشتری را به این فعالیت مفید اختصاص دهید. طبق آمار، افرادی که حداقل سه بار در هفته به باشگاه می روند، در برابر استرس مقاوم تر و شاداب تر هستند. دلیل آن تولید هورمون شادی در حین کار عضلانی است.

مواد و روش ها

اگر همه چیز بد است چگونه خود را شاد کنید؟ با واقعیت رو به رو شدن. موقعیت هایی وجود دارد که علت خلق و خوی بد مالیخولیایی است. سپس باید آن را بفهمید - آیا دلتان برای یک شخص، یک رویداد یا زمان گذشته تنگ شده است؟ در گزینه اول می توانید با یک نفر تماس بگیرید یا ملاقات کنید. اگر اتفاقی افتاد که کسی که دلتنگش می‌شوی مرد، پس زیباترین لحظاتی را که تو را به هم پیوند می‌داد به یاد بیاور. افرادی که دنیای ما را ترک کردند فقط خوشحال می شوند که شما خوشحال هستید و همه چیز با شما خوب است. از نظر ذهنی پرتوی از نور و عشق را برای فرد ارسال کنید، بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. اگر درگیر دعوا هستید، مشخص کنید که چه چیزی برای شما مهمتر است - ثابت کنید که حق با شماست یا با فرد کناری خود باشید. بسته به این، عمل کنید. ممکن است فرصت دیگری برای برداشتن اولین قدم وجود نداشته باشد.

گاهی اوقات این سؤال که اگر همه چیز بد است چگونه خود را شاد کنید به شخصی علاقه مند است که با رگه ای از شکست همراه است. در این صورت باید همه چیز را مرتب کنید. ابتدا باید دلایل شکست های رخ داده را دریابید. اینها اشتباهات شخصی یا ناتوانی در گذر از شرایط فعلی است. مسئولیت را بپذیرید، به خودتان این ذهنیت را بدهید که شما تنها فردی هستید که بر موقعیت تأثیر می گذارد. سپس هجوم نیروی جدیدی را احساس خواهید کرد و مطمئناً قادر خواهید بود با مشکلات به ظاهر غیر قابل حل کنار بیایید. و اتفاقاً بهتر است این کلمه برای همیشه از فرهنگ لغت حذف شود. جور دیگری به خودتان بگویید - هیچ مشکلی وجود ندارد، وظایفی وجود دارد.

درمان شود

یک راه خوب برای بهبود خلق و خوی بد عزیزتان این است که به خودتان اجازه دهید چیزی خوشمزه بخورید. خودتان را راحت کنید و به این روند کمی زمان بدهید. در این لحظه بهتر است خود را از هر چیزی که می تواند حواس شما را پرت می کند جدا کنید. فقط از طعم بستنی یا دسر مورد علاقه خود یا شاید یک غذای گوشتی لذت ببرید. هیچ رفیقی در سلیقه و رنگ وجود ندارد. هیچ اثری از حال بد شما باقی نخواهد ماند. و بعد از یک وعده غذای خوشمزه، بهترین کار این است که پیاده روی کنید. هوای تازه و تنفس ریتمیک افکار شما را سازماندهی می کند و دیدگاه شما نسبت به وضعیت امور می تواند به طرز چشمگیری تغییر کند.

استراحت کنید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید

اگر بی تفاوتی کاملاً رشد کرده است و اصلاً قدرت انجام هیچ کاری را ندارید، باید کمی به خود استراحت دهید. در عین حال، می توانید حواس خود را با موارد زیر پرت کنید:

• خواندن کتاب مورد علاقه خود یا کتابی که هرگز برای آن وقت نداشتید.
• تماشای فیلم، سریال، برنامه تلویزیونی؛
• یک بازی کامپیوتری، اما مهم است که فریفته نشوید و تا صبح بیدار بمانید.
• نوشتن مقاله، شعر، نثر خود (برای بسیاری، بی تفاوتی منجر به روشنگری در خلاقیت و شناسایی استعدادها می شود).
• طراحی، به خصوص با رنگ؛
• صنایع دستی (اغلب آثار حاصل از زیبایی و منحصربه‌فرد بودن بی‌نظیر هستند و همه به این دلیل است که روح در آن لحظه احساسات عمیقی را تجربه می‌کرد).

چگونه خود را شاد کنیم؟ عکس لحظات خنده دار در این امر به شما کمک می کند. با نگاه کردن به آنها ، شخص شروع به رویاپردازی در مورد چیزهای خوب می کند و شاید در نهایت آماده تعطیلات و رفتن به سفر شود. تجربیات جدید بهترین راه برای مقابله با ناامیدی است. گاهی اوقات تماشای عکس‌ها یا نقاشی‌های زیبا خلق و خوی شما را تا حد زیادی بالا می‌برد و اشباع می‌شود

نتیجه

راه های بی شماری برای خلاص شدن از شر روحیه بد وجود دارد. ده جلد برای فهرست کردن همه آنها کافی نیست. برخی واقعاً کار می کنند و ادراکات را به سمت بهتر تغییر می دهند، برخی دیگر کمتر مؤثر هستند، اما بهتر از هیچ هستند. در هر صورت، اصلی ترین و صحیح ترین راه، بی میلی فرد به بد خلقی است. اگر مسیر زندگی بر اساس شانس باشد، مهم نیست چه اتفاقی می افتد، به عنوان تجربه تلقی می شود. هیچ کس از اشتباه مصون نیست. اما برخی از آنها درس می گیرند و قوی تر می شوند، برخی دیگر در مبارزه برای آنچه درست است قدرت خود را از دست می دهند.

اگر مصمم به موفقیت هستید، باید خلق و خوی بد را از لیست خود حذف کنید. اکنون فقط شادی هر روز زندگی شما را پر خواهد کرد. خوشحال باش!

احتمالاً همه ما روزهایی داریم که همه چیز خراب می شود. زندگی بدون شادی و امید به نظر می رسد، مالیخولیا و ملال شروع می شود، و خلق و خوی به صفر می رسد. چگونه خود را شاد کنیم؟ چگونه از شر احساس بی تفاوتی و افسردگی خلاص شویم؟ چه کاری می توانید انجام دهید تا مشکلات خود را فراموش کنید و روحیه خوب خود را به دست آورید؟

نکات ما را امتحان کنید:

• . به خودتان، به عزیزانتان، به آشنایانتان. و سپس حتی تاریک ترین و سردترین روز روشن تر و گرم تر به نظر می رسد. به هر حال، روزی روزگاری حتی E.M. رمارک خاطرنشان کرد: «یک نفر به جز یک قطره گرما چه چیزی می تواند به دیگری بدهد؟ و چه چیزی بیشتر از این می تواند باشد؟

• پرش کنید. طناب زدن یا پریدن حول محور می تواند شما را شادتر کند: با کمک آنها می توانید به سرعت اندورفین ها را در سراسر بدن "پراکنده کنید".

• عطر مطبوع را استشمام کنید. به عنوان مثال، رایحه دارچین، پرتقال یا اسطوخودوس اثر آرام بخشی دارد و به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند.

• مقداری آدامس بجوید. ثابت شده است که انجام فعالیت های یکنواخت باعث آرامش، کاهش اضطراب و استرس می شود.

• برای خودت گل بخر یک اثر درمانی فوری ارائه می کند که باعث بهبود خلق و خو و لحن می شود.

• مقداری شکلات بخور این محصول در رتبه بندی 10 بهترین داروهای ضد افسردگی قرار گرفته است.

• روی مزایای خود تمرکز کنید، یک بار دیگر خودتان را تحسین کنید. خود را فردی آرام و با اعتماد به نفس تصور کنید، مهم نیست که چه باشد.

• اطراف خود را با رنگ سبز احاطه کنید. روانشناسان می گویند سایه های سبز نماد شادی و ایجاد احساس آرامش در اطراف شماست.

• . شعله سوسوزن آن به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و فضا را دلپذیرتر کند و برای نشاط عاطفی مساعد باشد.

10 روش محبوب برای شاد کردن

• . سعی کنید چند نفس عمیق به داخل و خارج بکشید. این کار شما را آرام می کند و شما را در خلق و خوی مثبت قرار می دهد.

• تامل کنید. بازیکن کارت حرفه ای Liv Boeree ، آن را بسیار دقیق در وبلاگ خود آورده است: «تفکر یک عنصر کلیدی برای شادی طولانی مدت و ثبات ذهنی است. حفظ سلامتی نیاز به تأمل زیادی در خود دارد، که معمولاً از طریق مدیتیشن، درمان، روزنامه نگاری، آموزش زندگی یا دوستان صمیمی و صادق به دست می آید.

• فقط یک کار خوب برای کسی انجام بده اصلاً سخت نیست: در را برای شخصی که پشت سر شما راه می‌رود نگه دارید. برای یک دوست یک پیام کوتاه با کلمات عاشقانه ارسال کنید. مقداری پول به امور خیریه اهدا کنید لیست چیزهای خوب ادامه دارد.

• یک آهنگ یا آهنگ خنده دار پخش کنید. حتی می توانید برای بهبود خلق و خوی خود کمی آواز بخوانید.

• در آغوش گرفتن یا بازی با حیوان خانگی. این به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید.

• خودتان را ماساژ دهید. خود ماساژ گردن، ناحیه حساس شانه، کمر و پاها گردش خون را بهبود می بخشد، پایانه های عصبی را آرام می کند و استرس را از بین می برد.

• . مدیتیشن جهان بینی شما را بهبود می بخشد، هوشیاری و ذهن شما را پاک می کند و به طور موثر شما را آرام می کند.

• خنده. حتی وقتی به نظر می رسد که هیچ چیز خنده داری در این دنیا وجود ندارد، باز هم دلیلی برای خندیدن پیدا کنید. حداقل چگونه این کمدین معروف در فیلم ها بازی می کند روآن آتکینسون .

• کمی خرید کنید و بروید چیز جدیدی بگیرید. این یک واقعیت شناخته شده است که خرید چیزهای جدید روحیه و عزت نفس شما را بهبود می بخشد. به هر حال، به رنگ قرمز در لباس های خود نگاه دقیق تری بیندازید. با کمک آن، شما می توانید نه تنها یک فرد روشن، بلکه یک فرد مطمئن تر نیز شوید.

• به معجزات کوچکی که در اطراف شما اتفاق می افتد توجه کنید. این می تواند پرواز یک پروانه، وزوز یک زنبور عسل یا فقط یک خبر خوب در تلویزیون باشد. مثبت اندیشی را در خود پرورش دهید.

چگونه در 10 دقیقه خوشحال شویم

آیا روش های موثر دیگری برای اصلاح سریع خلق و خوی بد و رفع آن وجود دارد؟ بخور 10 دقیقه - و شما خوب هستید!

• قدم زدن. اگر این امکان پذیر نیست، برای چند دقیقه نزدیک پنجره توقف کنید (به نگاه های متعجب همکاران خود نادیده بگیرید).

• با دوستان خود در یادداشت چت کنید. سعی کنید مکالمه را سبک و سرگرم کننده نگه دارید.

• از مشکلات خود فاصله بگیرید و خود را در چیزی خنثی غوطه ور کنید، مانند تا کردن لباس های شسته شده یا شستن ظروف. نگرانی های روزمره باعث می شود به چیزهای دردناک فکر نکنید و بوی تمیزی باعث می شود که خلق و خوی شما به سرعت عادی شود.

• یوگا، شنا، دویدن انجام دهید. هر گونه فعالیت بدنی شما را با انرژی شارژ می کند و به بهبود و حفظ وضعیت عاطفی و فیزیکی شما کمک می کند.

• مبلمان را دوباره مرتب کنید. تغییر محیط به شما این فرصت را می دهد که احساس آرامش و تجدید کنید و افکار منفی را از خود دور کنید.

چگونه به سرعت خود را شاد کنیم؟ (ویدئو)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

دوستان حالا متوجه شدید چگونه شاد شویمسریع. این آسان است و اصلاً دشوار نیست - فقط باید تنبل نباشید و نکات بالا را دنبال کنید.

شرم آور است وقتی در نیمه اول روز ناراحت می شوید، در حالی که در واقع هنوز زمان زیادی وجود دارد که باید به کار اختصاص دهید. هیچ فکر شایسته ای به ذهن شما نمی رسد، شما نمی خواهید کاری انجام دهید و بلافاصله احساس از دست دادن قدرت می کنید. اگر عصر توسط دوستان به شام ​​دعوت شوید چه؟ واقعا باید با حالت ترش بنشینی؟ من نمی خواهم دیگران را با خلق و خوی خود آلوده کنم. دلایل هر چه که باشد، لازم است اقداماتی انجام دهید که بتواند شما را به زندگی بازگرداند.

خوشبختانه، تعداد زیادی از آنها وجود دارد، همانطور که می گویند، برای هر سلیقه و رنگ، نکته اصلی این است که تصمیم را به تعویق نیندازید و آن را انتخاب کنید که مناسب شماست. میزان ناامیدی، سبک زندگی، فرصت ها و البته شخصیت خود را در نظر بگیرید. برای کسانی که برای یکی مناسب هستند، دیگری اصلاً مناسب آنها نیست. بنابراین وضعیت عاطفی شما به انتخاب درست بستگی دارد. بنابراین، بیایید شروع کنیم!

چگونه خود را شاد کنیم

تمام روش هایی که امروز با شما به اشتراک می گذارم را می توان با خیال راحت به چند دسته تقسیم کرد:

• فیزیکی، شامل فعالیت بدنی و تغذیه
• روانی - خود انضباطی
• عاطفی - آنهایی که احساسات خاصی را برمی انگیزند

حرکت!

این روش برای بالا بردن روحیه شما بسیار موثر است. حتی روی خودم امتحان کردم. اما همه نمی توانند باسن خود را بالا بیاورند و شروع به حرکت کنند. اگر هیچ گونه منع مصرفی برای فعالیت و فعالیت بدنی ندارید، حتما برخی از آنها را امتحان کنید. فواید آن بسیار زیاد است و نه تنها به عنوان وسیله ای برای بهبود خلق و خوی شما. آیا از تنبلی خسته شده اید؟ مقاله را بخوانید و روی خودتان کار کنید!

مدتهاست که با آزمایش ها و مطالعات بسیاری ثابت شده است که حرکت نه تنها باعث قوی، انعطاف پذیری و سلامت فرد می شود، بلکه بیشترین تأثیر را بر هوشیاری و وضعیت عاطفی ما دارد.

حال بد؟ لباس ورزشی خود را بپوشید و دور خانه یا روی تردمیل مخصوص بدوید. فرصتی نیست؟ برو باشگاه. برای مادران دارای فرزند یا کسانی که به دلایلی نمی توانند خانه را ترک کنند، تمرینات خانگی مناسب است. تمرینات عالی با موسیقی نشاط آور پیدا کنید و شروع به حرکت کنید.

خیلی زود احساس خستگی خواهید کرد، مخصوصاً اگر آمادگی نداشته باشید و قبلاً اصلاً ورزش نکرده باشید. اما این تازه شروع کار است. بدن شروع به بازیابی و تولید هورمون شادی خواهد کرد. اما این همه ماجرا نیست! رضایت از خود، افزایش عزت نفس، درک اینکه این کار را انجام داده اید، روحیه شما را بیشتر می کند.

لذت بهشتی!

آبی ها از خواسته ها و ترجیحات شما می ترسند! شیرینی دوست داری؟ لطفا! اگر واقعاً آن را می خواهید، با خوراکی مورد علاقه خود پذیرایی کنید! رضایت احساس خارق العاده ای به ارمغان می آورد که به لطف آن فوراً حال بد خود را فراموش خواهید کرد. اما در اینجا تفاوت های ظریف زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، اگر می خواهید وزن کم کنید و دلیل اینکه شما در بهترین حالت روحی قرار ندارید اضافه وزن است، باید خودتان را محدود کنید و یک تکه کیک یا شکلات بخورید. در غیر این صورت ممکن است پس از یک لحظه ضعف، به دلیل عدم محدودیت و نداشتن اراده بیشتر افسرده شوید! اما، اگر مشکلی در این مورد وجود ندارد، هر چه دلتان می خواهد بخورید!

سالم ترین شیرینی، شکلات طبیعی است. حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. در طول پردازش، به سروتونین - هورمون شادی تبدیل می شود.

ویتامین های خود را بنوشید!

در دوره پاییز و بهار، بدن اغلب با کمبود ویتامین مواجه می شود. بی جهت نیست که آنها می گویند این بحرانی ترین زمان های سال است که بسیاری از افراد در معرض نوسانات خلقی مکرر هستند. بیماری ها بدتر می شوند، ایمنی بدن کاهش می یابد و سلامت ضعیف شما را از داشتن یک زندگی کامل باز می دارد. در چنین لحظاتی است که شما باید به ویژه سلامت خود را کنترل کنید، منطقی و متعادل غذا بخورید و همچنین ویتامین ها را مصرف کنید.

سبزیجات و میوه ها، انواع توت ها و گیاهان دارویی در این زمان بسیار مفید خواهند بود. به جای آب میوه، کمپوت بپزید و از زغال اخته و لینگون بری نوشیدنی های میوه ای درست کنید. آنها به صورت یخ زده در هر سوپرمارکت بزرگی فروخته می شوند.

امسال به اندازه کافی انبار کردم. من خودم میخورم و هر روز 1 قاشق غذاخوری به بچه ها و شوهرم میدم. این یک مکمل غذایی عالی است که بهتر از هر ویتامین مصنوعی برای بدن مفید است و از بیماری و خلق و خوی بد محافظت می کند.

آروم باش!

اغلب علت خلق بد می تواند کار بیش از حد باشد. زمانی که بدن ما کمبود شدید انرژی را تجربه می کند. در عین حال احساس خستگی و ناخوشی می کنید. از چه روحیه ای صحبت می کنیم!

علاوه بر این، بسیار مهم است که از خط عبور نکنید و چنین وضعیتی را مزمن نکنید. در روزهایی که به دلیل کار زیاد احساس کبودی می کنید، به خود استراحت دهید. و آرامش بهترین دارو است.

و مهمتر از همه، سعی کنید از چنین موقعیت هایی در آینده اجتناب کنید. زمان و انرژی بدن خود را عاقلانه مدیریت کنید تا همیشه در خلق و خوی عالی باشید. سلامت عاطفی و جسمی حرف اول را می زند.

نظافت و بازسازی خانه!

هر چقدر هم که ممکن است مضحک به نظر برسد، تمیز کردن و نظم دادن تاثیر زیادی بر روحیه ما دارد. همانطور که می گویند نظم در سر یعنی نظم در زندگی.

هرج و مرج مداوم و چیزهای پراکنده افسرده کننده هستند، به شما اجازه نمی دهند کاملاً آرام شوید و به هیچ وجه نیازهای شما را برآورده نمی کنند. ناگفته نماند که برای یافتن چیزهایی که نیاز دارید چقدر اعصاب لازم است. بالاخره خانه را تمیز کنید و شاد زندگی کنید! اما این توصیه به احتمال زیاد برای slobs مناسب است.

برای خانم های خانه دار که تمیزی را دوست دارند و سعی در حفظ آن دارند، به احتمال زیاد کمکی نخواهد کرد، اما تفسیر کمی متفاوت از این توصیه وجود دارد. با چیدمان مجدد مبلمان، به روز رسانی فضای داخلی و طراحی، محیط را تغییر دهید. هر تغییری هر چقدر هم که مهم باشد، روحیه شما را بالا می برد و برای تغییرات جدید نفس تازه ای می بخشد.

نگرش مثبت داشته باشید

بسیار مهم است که وقتی نوبت به افزایش خلق و خویتان می‌رسد، با موج مثبت هماهنگ شوید. اگر مدام به چیزهای بد فکر می کنید، برای خود متاسف باشید، و هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شود، حتی اگر تا زمانی که قدرت خود را از دست بدهید، فقط ویتامین بخورید و در شب تنظیم مجدد انجام دهید.

به معنای واقعی کلمه می تواند معجزه کند و زندگی یک بدبین را به طور کلی تغییر دهد. داستان های خنده داری را که زمانی برای شما یا دوستانتان اتفاق افتاده است به یاد بیاورید، به چیزهایی که در زندگی شما خوب است فکر کنید، علاوه بر آن اتفاقاتی که روحیه شما را خراب کرده است.

آیا واقعا هیچ چیز وجود ندارد که شما را خوشحال کند؟ زندگی با راه راه های سفید و سیاه همراه است. و تا زمانی که به آن فکر کنید سیاه خواهد بود.

همیشه به خوبی ها فکر کن، اجازه نده افکار منفی وارد سرت شوند. تصور کنید، تنها چیزی را ببینید که برای شما لذت می برد!

گفتگوی صمیمی

چه چیزی بهتر از گفتگوهای صمیمانه با دوست دختر یا دوست پسر مورد علاقه تان. در چنین لحظاتی شما احساس حمایت و درک زیادی می کنید. همه احساسات تسلیم می شوند، روح سبک تر می شود، خلق و خو بهتر می شود و بلوز از بین می رود.

علاوه بر این، بهتر است با دوستان خود نه تلفنی، بلکه در یک مکان دنج و خنثی مانند یک کافه یا غذاخوری صحبت کنید. خوب، اگر موفق به جمع آوری یک گروه از دوستان شوید، اصلاً خسته نخواهید شد. باری از احساسات مثبت، ملاقات با آشنایان قدیمی، داستان های جدید از زندگی روحیه شما را تقویت می کند. حتی اگر در جلیقه بهترین دوست خود گریه کنید، آسان تر می شود. چنین تغییری فقط به نفع شما خواهد بود؛ نکته اصلی این است که مخاطبین قابل اعتماد و فهمیده را انتخاب کنید.

برآورده شدن خواسته ها

مطمئناً هر یک از شما آرزویی دارید که در اصل کاملاً ممکن است ، اما به دلایلی دائماً تحقق آن را به تعویق می اندازید. مثلاً زمان، پول یا شرایط اشتباه بود. اگر آرزوی خود را که مدت هاست به تعویق انداخته اید برآورده کنید، می توانید خیلی سریع خود را شاد کنید.

آیا می‌خواستید به کنسرت خواننده مورد علاقه‌تان بروید یا کفش‌های رکابی بخرید، اما حوصله خرج کردن نداشتید؟ یا شاید می خواستید یک روز بیشتر مرخصی بگیرید، اما جرات نداشتید از رئیس خود در مورد آن بپرسید؟ کمی خود را تکان دهید - از یک سیرک، یک نمایش دیدن کنید، به یک سینما یا تئاتر بروید. در پس زمینه یک زندگی یکنواخت و زندگی روزمره خاکستری، مطمئناً خودتان را شاد می کنید و کمی هم خوشحال خواهید شد.

برآورده شدن خواسته ها و احساسات باورنکردنی جدید، بار زیادی برای حرکت رو به جلو ایجاد می کند و قطعاً در آینده نزدیک نیازی به غمگین شدن نخواهید داشت.

کاری را که دوست دارید انجام دهید

شاید دلیل بد خلقی شما نارضایتی و جستجوی خود باشد. چگونه همیشه می خواهیم آنچه را که دوست داریم و به سمت آن جذب می کنیم انجام دهیم. کارمندان اداری و کارگران معمولاً برای پول کار می کنند و سرگرمی ها و سرگرمی های خود را کاملاً فراموش می کنند.

اینکه بتوانید خودتان را بشناسید، حتی اگر فقط از آن بدون پاداش پولی لذت ببرید، کلید احترام به خود است.

فکر کنید اگر مطمئن نیستید که دوست دارید علاوه بر شغل اصلی خود چه کاری انجام دهید. شاید شما همیشه علاقه مند به جمع آوری یا پختن غذاهای عجیب و غریب جدید بوده اید، یا شاید رویای طراحی یا خیاطی را داشته اید؟

افراد همفکر خود را پیدا کنید، خلاقیت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، احساس کنید شناخته شده اید. برخی افراد سرگرمی خود را قدم به قدم به یک تجارت تبدیل می کنند. نکته اصلی تسلیم نشدن نیست، بلکه حرکت رو به جلو است.

خوب، اگر کارهای ناتمام دارید و آنها بر شما سنگینی می کنند، روزهای آینده خود را طوری برنامه ریزی کنید که آنها را به طور کامل انجام دهید. رضایتی که فقط از عدم ایستادن و تلاش برای اصلاح وضعیت به دست می آورید، روحیه شما را بالا می برد و احترام خود را به شخص شما القا می کند.

اشک

عواطف و احساسات خود را پنهان نکنید. اگر می خواهی گریه کنی، گریه کن. دانشمندان ثابت کرده اند که با سرازیر شدن اشک روی گونه های شما، بدن شروع به تولید هورمون رضایت و شادی می کند. این یک واکنش محافظتی در برابر موقعیت های استرس زا است.

و در واقع، پس از طغیان احساسات، فرد احساس آرامش می کند و مشکل دیگر آنقدر که به نظر می رسید حاد نیست و به نظر می رسد همه چیز خوب است. بنابراین خجالتی نباشید، احساسات خود را نشان دهید، همه منفی ها همراه با اشک ریخته می شوند.

مراقبت شخصی

تغییرات چشمگیر در تصویر یا روش های ساده مراقبت از خود نیز مستلزم یک تکان احساسی است.

در صورت تمایل می توانید رنگ مو یا مدل موی خود را تغییر دهید. یک گزینه عالی، اما نه ارزان ترین، تغییر کمد لباس است.

روش ها ارزان تر هستند، اما کمتر از روش های قبلی موثر نیستند - به یک سالن زیبایی بروید، درمان های آبگرم را در خانه انجام دهید، به عنوان مثال، ماسک صورت بگیرید و درست کنید.

دوست داشتن خود پیوندی است که نمی توان آن را از زندگی جدا کرد. اگر خودتان را دوست نداشته باشید و برای خود ارزش قائل نباشید، هیچ کس این کار را نخواهد کرد. مراقبت از خود بخشی از عشق به خود است و باید به یک عادت تبدیل شود.

رویا

خیلی ها خواهند گفت که خلق و خوی بد و رویاها چقدر به هم مرتبط هستند. مزایای زیادی دارد. اما برخی افراد این تکنیک را دست کم می گیرند و آن را جدی نمی گیرند.

دراز بکشید تا رویاپردازی کنید، استراحت کنید، مشکلات را فراموش کنید، تصور کنید که همه چیز در دستان شماست، همه رویاهای شما محقق شده اند - این استرس عاطفی عظیم را از بین می برد و افکار شما را مرتب می کند.

اگر روحیه بدی دارید، سعی کنید بازنشسته شوید، موقعیتی راحت بگیرید، چشمانتان را ببندید و به چیزهای خوب فکر کنید، تصور کنید که تمام آرزوهایتان برآورده شده است... ممکن است بخواهید از دنیاهای دیگر دیدن کنید و از سرزمین های خارجی دیدن کنید. نقاشی بکشید، تصور کنید، و به زودی احساس خواهید کرد که روحیه شما در حال افزایش است، همه چیز به حالت عادی باز می گردد.

خودت را تغییر بده

خوب، آخرین توصیه ای که می خواهم به کسانی که دائماً خود را برای قدرت آزمایش می کنند انجام دهم، در آستانه افسردگی و استرس هستند. برای کسانی که دائما در حال بد هستند.

مهم نیست در زندگی چه اتفاقی می افتد، با این وجود ادامه دارد. چیزهای ناشناخته و غیرعادی زیادی در اطراف ما وجود دارد. دنیا در زیبایی و شکوهش زیباست و فقط کسانی که واقعاً می خواهند آن را ببینند می توانند همه آن را ببینند.

شاید ارزش این را داشته باشد که در مورد نوع سبک زندگی خود فکر کنید. هر کسی می تواند خود را تغییر دهد، مهارت های جدیدی ایجاد کند، نکته اصلی این است که با وجود شکست ها شروع کنیم و متوقف نشویم.

همه چیز را تحلیل کنید. کدام یک نیاز به تنظیم دارند؟ به عنوان مثال، ورزش را شروع کنید، دوست شوید و از چیزهای کوچک لذت ببرید.

برای خود یک سرگرمی پیدا کنید، در صورت امکان، شغل مورد علاقه خود را به یک شغل جالب تر تغییر دهید. خود را توسعه دهید، کتاب بخوانید، زندگی خود را غنی و رنگارنگ کنید. همه در دستان شماست!

چگونه با استفاده از روش های اکسپرس خود را شاد کنیم

• یک کمدی تماشا کنید
• جوک بخوانید
• به موسیقی سرگرم کننده گوش دهید
• دوش کنتراست بگیرید
• چند کار خوب انجام بده
• یک کار احمقانه انجام دهید، اما فقط بی گناه
• در هوای تازه قدم بزنید

اکنون می دانید که چگونه خود را شاد کنید. با بلوز چطور برخورد می کنی؟ روش های اثبات شده خود را در نظرات به اشتراک بگذارید! دوباره می بینمت! همه را می بوسم و خداحافظ!

یک لیست پخش از آهنگ های مورد علاقه خود تهیه کنید که به شما انرژی می دهد. بدون غم و اندوه: موسیقی غمگین فقط روحیه غمگین شما را تقویت می کند. اگر وضعیت نیاز به اصلاح فوری دارد و انتخاب خودتان هنوز آماده نیست، آن را روشن کنید.

ارتباط بین سلامت روحی و جسمی را به خاطر بسپارید. انجمن روانشناسی آمریکا توصیه می کند که ورزش را به عنوان بخشی از رژیم روان درمانی خود بگنجانید. بنابراین، برقصید، بپرید، گرم کردن سبک انجام دهید: هر فعالیت بدنی برای تولید اندورفین مناسب است.

3. با یک دوست تماس بگیرید

مطمئناً با دوستانتان گپ می زنید - در آنجا بنویسید: بخش خوبی از کلمات حمایتی، جوک ها و برچسب ها با گربه ها وضعیت را اصلاح می کند! حتی بهتر است با عزیزان خود تماس بگیرید یا با آنها ملاقات کنید. تعاملات اجتماعی دلپذیر ما را شادتر می کند.

اگر دوستانتان نمی توانند به سرعت به شما کمک کنند، به دنبال چیز خنده دار در تلگرام بروید. از طریق LaQeque نگاه کنید - کانالی با الگوهای رفتاری از سراسر اینترنت، نگاهی به گربه ها در موقعیت های دشوار زندگی در کانال "Pet the Cat" (یک جایگزین برای دوستداران سگ - "Pet the Dog")، نگاهی به "سگ" خورد” – کانالی با بهانه های مضحک و خنده دار.

5. اهداف ساده

خلق و خوی بد و بی علاقگی قدرت و عملکرد را از شما سلب می کند. خودتان را کتک نزنید: اگر روزتان چنین است، به جای ده چیز دشوار، سه چیز آسان برنامه ریزی کنید. دستیابی به یک هدف، هر چقدر هم که کوچک باشد، احساس رضایت از خود را به شما برمی گرداند.