نحوه درمان گرفتگی عضلات پا گرفتگی در پاها - اسپاسم عضلانی و علت خطرناک بودن آن

در پزشکی، اسپاسم عضلانی تونیک مشخص می شود که با کشش طولانی مدت عضلانی، و کلونیک - انقباضات کوتاه مدت، متناوب با آرامش مشخص می شود. گرفتگی ساق پا به دسته اول تعلق دارد و در عضلات پا و ساق پا رخ می دهد. اسپاسم اندام تحتانی همراه با احساس حاد و دردناک سنگ شدگی قسمتی از بدن است؛ به طور ناگهانی رخ می دهد، سندرم درد از 2 تا 5 دقیقه طول می کشد و تنها پس از شل شدن عضله از بین می رود.

علل گرفتگی عضلات پا:

• کمبود ویتامین ها و ریز عناصر- منیزیم، کلسیم، پتاسیم، ویتامین D، مسئول انتقال تکانه های عصبی به عضلات. کمبود عناصر میکرو و درشت می تواند ناشی از رژیم نامتعادل، مواد مضر بیش از حد (نیکوتین، کافئین، تانن، قند)، رژیم غذایی پروتئینی یا مصرف داروهایی باشد که در جذب آنها اختلال ایجاد می کند.
• کم آبی بدن. با تعریق فعال، ریز عناصری که عملکرد سالم ماهیچه را تضمین می کنند، کاهش می یابد. بنابراین، نوشیدن حداکثر 2.5 لیتر آب در روز، به ویژه در فصل گرم تابستان و در طول ورزش های فعال بسیار مهم است.
. تنش بیش از حد در طول فعالیت های ورزشی، بار نامناسب توزیع شده، گرم کردن و گرم کردن ناکافی قبل از تمرین، کار بدنی سنگین یکنواخت منجر به فشار بیش از حد یک گروه عضلانی، عملکرد نامناسب عضلات بدن و گرفتگی عضلات می شود. برای عملکرد موثر توده عضلانی، مهم است که تنش/آرامش متناوب در طول فعالیت بدنی انجام شود.
• تغییرات دما. هیپوترمی در هنگام شنا یا در سرما باعث انقباض شدید عضلات اندام و بروز گرفتگی عضلات می شود. بنابراین، نظارت بر دمای بدن و جلوگیری از تغییرات دمایی تا 10 درجه بسیار مهم است.
• بیماری ها متابولیسم نامناسب، بیماری های عروقی و آسیب های اندام از علل شایع گرفتگی عضلات هستند. برای از بین بردن اسپاسم، با یک متخصص (متخصص غدد، مغز و اعصاب، فلبولوژیست، ارتوپد) مشورت کنید و تحت درمان تجویز شده قرار بگیرید.
• فشار. در هنگام استرس عاطفی یا شکست عصبی، بار شدیدی بر کل بدن انسان وارد می‌شود، در درجه اول روی انتهای عصبی مسئول انقباض ماهیچه‌های بدن. بیش از حد هورمون استرس (کورتیزول) منجر به عدم تعادل میکرو و ماکرو عناصر می شود و منجر به کمبود کلسیم در بدن می شود که برای عملکرد سالم، تنش عضلانی و آرامش لازم است.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی در پاها به دلیل اختلال در انتقال تکانه های عصبی به عضله برای آرامش ایجاد می شود. این اسپاسم ها بر روی عضلات ساق پا، جلو و پشت ران تاثیر می گذارد. شدت گرفتگی می تواند از یک انقباض کوچک تا یک انقباض قابل توجه همراه با درد شدید متغیر باشد.

گرفتگی انگشتان پا سندرم اختلالات متابولیک یا بیماری هایی با ماهیت متفاوت است. با بیماری های مفصلی، نارسایی وریدی، آترواسکلروز عروق اندام تحتانی و دیابت رخ می دهد. این را می توان در افرادی مشاهده کرد که فعالیت هایشان شامل ایستادن طولانی مدت روی پاهای خود، راه رفتن طولانی مدت با کفش های ناراحت کننده است.

پا

اسپاسم عضلات پا با وجود صافی کف پا یا اختلالات عصبی همراه است. اگر مکرراً در ناحیه پا دچار گرفتگی می‌شوید، با یک متخصص ارتوپد یا متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. پرهیز از پوشیدن کفش های ناراحت کننده، کاهش شدت بار روی اندام تحتانی و مصرف ویتامین ها و عناصر ریز که به عادی سازی عملکرد عضلات سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند، به کاهش تعداد حملات کمک می کند.

وقتی گرفتگی عضلات پا رخ می دهد چه اتفاقی می افتد؟

در بیشتر موارد، در هنگام استراحت یا شب، اندام تحتانی در ناحیه پا و ساق پا دچار گرفتگی می شود. مدت زمان حمله از چند ثانیه تا 10-5 دقیقه متغیر است. پس از این، ضعف یا افزایش حساسیت برای مدت طولانی در عضلات باقی می ماند.

در هنگام اسپاسم، فرد احساس درد شدید می کند. این در ماهیت جریان و احساسات متفاوت است. در ابتدا، یک احساس کشش در پاها یا ساق پا ایجاد می شود. پس از این، عضلات پا سفت شده و به یک توده تبدیل می شوند. احساسات مشابهی در انگشت شست ایجاد می شود، بیمار نحوه بیرون زدگی آن را مشاهده می کند و ناحیه زیر انگشتان توسط اسپاسم محدود می شود.

اسپاسم ها از انواع زیر هستند:

1. کلونیک - انقباض کوتاه مدت و شل شدن گروه های عضلانی خاص، شبیه به تیک عصبی.
2. تونیک - اسپاسم عضلانی موضعی، همراه با سخت شدن و درد شدید.
3. اسپاسم های عمومی یکی از خطرناک ترین انواع اسپاسم هستند که می توانند باعث شوک دردناک و از دست دادن هوشیاری در پس زمینه انقباض همه گروه های عضلانی شوند.

اگر یک پا به طور ناگهانی گرفتگی کند، فرد نمی تواند این روند را با نیروی اراده سرکوب کند. او معمولاً در حالت نشسته می نشیند تا فشار را کاهش دهد و درد را کمی کنترل کند.

بازیابی عملکرد اندام نیازمند زمان و فشار با استفاده از انگشتان است. اگر اسپاسم شبانه در پاها ظاهر شود، بیمار در بیشتر موارد از خواب بیدار می شود و سعی می کند ماساژ دهد.

در افراد باردار و مسن، ایجاد اسپاسم به عنوان یک اختلال فیزیولوژیکی در نظر گرفته می شود که با تغییر در گردش خون همراه است.

• کم آبی بدن؛
• مصرف برخی داروها؛
• سوء مصرف الکل؛
• بیماری های ورید؛
• هیپوترمی؛
• کمبود عناصر خاص در بدن؛
• پوشیدن کفش پاشنه دار؛
• ورزش های سنگین و فعالیت بدنی.

چرا پاهای من اغلب در شب گرفتگی می کنند؟

علت اصلی گرفتگی عضلات شبانه گردش خون آهسته است که جذب مواد مغذی لازم برای عضلات را کاهش می دهد و وضعیت ناراحت کننده در هنگام خواب. برای حملات مکرر ضد اسپاسم شبانه، رژیم غذایی خود را با غذاهای سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم افزایش دهید. گندم سیاه و بلغور جو دوسر، عدس، حبوبات، میوه های خشک، آجیل، جلبک دریایی و محصولات لبنی را بیشتر مصرف کنید.

برای بهبود سلامت عروق خونی و سیستم گردش خون، مقدار آن را کاهش دهید یا به طور کامل از نیکوتین، کافئین و قند اجتناب کنید. مقدار پروتئین حیوانی مصرفی خود را کاهش دهید و به طیور رژیمی ترجیح دهید. زمان بیشتری را در خارج از منزل سپری کنید و پیاده روی های آرام را با فعالیت بدنی سبک روی عضلات بدن خود ترکیب کنید. به کیفیت خواب خود بسیار توجه کنید. یک تخت راحت با تشک ارتوپدی به شما کمک می کند تا تعداد گرفتگی عضلات در شب را کاهش دهید.

چگونه کمک های اولیه را ارائه کنیم؟

مراقبت های اورژانسی برای گرفتگی عضلات پا یک روش درمانی نیست اگر علت بروز آنها بیماری های مزمن جدی باشد. تنها پس از درمان مناسب می توان به طور کامل از شر اسپاسم خلاص شد. توصیه هایی برای از بین بردن گرفتگی در اندام ها برای رفع سریع علائم و بازگرداندن فعالیت حرکتی ضروری است. بسیاری از مردم تعجب می کنند که وقتی گرفتگی پا دارند چه کاری انجام دهند، اما نمی توانند اطلاعات مفیدی پیدا کنند.

• برخی افراد در عرض چند ثانیه دچار اسپاسم می شوند. اولین کمک برای گرفتگی عضلات پا، حداکثر آرامش است.
• در هنگام اسپاسم، انگشتان به مدت چند ثانیه به سمت ساق پا کشیده می شوند، سپس حرکت را ضعیف می کنند و تمرین را تکرار می کنند. می توان آن را چندین بار انجام داد.
• اگر پای شما برای چند دقیقه گرفتگی گرفت، باید با راه رفتن به ماهیچه گردش خون بیشتری بدهید. پا باید سطح سختی را احساس کند - کف یا کاشی خنک.

• یک ماساژ سبک برای از بین بردن گرفتگی های دردناک مفید است. هر ژل گرم کننده به افزایش اثر کمک می کند.
• در موارد اضطراری و انقباض شدید عضلانی، گزگز یا سوزن سوزن خفیف کمک کننده خواهد بود.
• پس از رفع اسپاسم، حتما در حالت نشسته یا درازکش قرار بگیرید تا پاهای شما بالاتر از سطح ناف باشد. این به سرعت جریان خون را در اندام ها افزایش و تثبیت می کند.

اغلب یک فرد کاملاً سالم از گرفتگی عضلات در شب رنج می برد. گاهی اوقات آنها می توانند چندین بار در طول شب تکرار کنند. دلیل آن در موقعیت نامناسبی است که او اتخاذ می کند. با چنین گرفتگی در پاها چه باید کرد؟

شما می توانید گردش خون را با کمک وسایل بداهه طبیعی نگه دارید. به تدریج فرد به این وضعیت عادت می کند و در خواب بی اختیار غلت نمی زند. اگر پاها به صورت ضربدری باقی بمانند یا محکم به سینه فشار داده شوند، خون به خوبی در گردش نیست. در این حالت، توصیه می شود به پشت بخوابید و پاها کمی از هم باز باشند. برای حفظ موقعیت، می توانید یک کوسن بلند مخصوص بین پاهای خود یا یک بالش قرار دهید.

هنگامی که یک ارتفاع نرم در زیر ساق پا ایجاد شود، گردش خون بهتر تضمین می شود. اگر خوابیدن به پهلو قابل تغییر نیست، توصیه می شود از تشک مخصوص زنان باردار استفاده کنید. به گونه ای طراحی شده است که خوابیدن به پهلو راحت باشد، بدون اینکه هیچ قسمتی از بدن فشرده یا فشرده شود.

تمرینات ویژه یک کمک اولیه عالی برای گرفتگی عضلات پا در خانه است. تمرین عضلانی در طول حمله انجام نمی شود. پس از اسپاسم باید چندین ساعت صبر کنید. ژیمناستیک هایی که از فشرده سازی و آرامش استفاده می کنند موثر هستند.

برای از بین بردن فرآیندهای راکد، از تأثیرات دستی مختلفی استفاده می شود - لرزش، فشرده سازی، کشش، نیشگون گرفتن، گرم شدن. با خود ماساژ روزانه می توانید تعداد گرفتگی ها را کاهش دهید.

وقتی پای شما گرفتگی می کند، عضله تحت فشار قرار می گیرد. قرار دادن بار قوی روی آن خطرناک است. اندام ها برای مدتی نیاز به استراحت دارند. به طور معمول، گرفتگی عضلات باعث تنش عصبی در فرد می شود؛ احساس اسپاسم منجر به ناراحتی شدید می شود. پس از حمله، می توانید روی صندلی بنشینید یا دراز بکشید.

راه های مختلفی برای ارائه کمک های اولیه برای گرفتگی عضلات وجود دارد:

1. یک جلسه ماساژ فشرده از ناحیه آسیب دیده انجام دهید.
2. سعی کنید یک عضله منقبض را بکشید:

• عضلات ساق پا، پا - در حالی که نشسته اید، اندام های خود را صاف کنید، انگشتان شست پا را با دستان خود بگیرید، به سمت خود بکشید.
• جلوی ران - صاف بایستید، پای آسیب دیده را در زانو خم کنید، مچ پا را با هر دو دست بگیرید، پا را به سمت باسن بکشید.
• پشت ران - صاف بایستید، پا را با عضلات آسیب دیده یک قدم به جلو قرار دهید، آن را روی پاشنه قرار دهید، ماهیچه سالم را در زانو خم کنید، با دستان خود به آن تکیه دهید، با احتیاط شروع به کشش بیمار کنید. پشت لگن، گویی که می خواهید کفش را از بیمار خارج کنید.

1. یک کمپرس سرد اعمال کنید.

از این روش ها برای تسکین سندرم درد زمینه ای گرفتگی عضلات استفاده کنید. آنها به شل شدن عضلات منقبض، افزایش جریان خون در پاها و کاهش درد کمک می کنند. پس از از بین بردن درد اصلی، از جریان خون خوب در ناحیه آسیب دیده اطمینان حاصل کنید: به پشت دراز بکشید، یک بالش زیر پاهای خود قرار دهید تا اندام های شما زاویه 60 درجه داشته باشند، سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید. در این حالت بمانید تا زمانی که تمام درد ناشی از گرفتگی عضلات از بین برود.

چگونه از تشنج جلوگیری کنیم؟

اگر اقدامات پیشگیرانه انجام شود، اسپاسم عضلانی کمتر ظاهر می شود.

برای مدتی باید کارهای سنگین بدنی و ورزش های شدید را کنار بگذارید. این به بازیابی عملکرد عضلات کمک می کند.

چنین پیشگیری شامل انتخاب فردی تغذیه مطابق با سن، سلامت عمومی و وزن است. ویتامین های گروه b و d در بسیاری از واکنش های متابولیکی و شیمیایی پیچیده شرکت می کنند که در کمپلکس های ویتامین بهتر جذب می شوند.

نجات بخش اصلی وزارت شرایط اضطراری روسیه در منطقه کراسنودار

مقالات بیشتر

گرفتگی عضلانی در دوران بارداری می تواند به دلایل زیادی ایجاد شود: از اختلال در متابولیسم فسفر-کلسیم گرفته تا عوارض مختلف ناشی از مشکل در گردش خون. اگر در دوران بارداری دچار گرفتگی مکرر ساق پا می‌شوید، مهم است که علت گرفتگی عضلات را با مشورت با پزشک خود تعیین و درمان کنید.

بیایید پیش نیازهای اصلی برای ایجاد گرفتگی عضلات در زنان باردار را در نظر بگیریم:

1. کمبود ویتامین B، منیزیم، کلسیم، پتاسیم؛
2. کاهش هموگلوبین (کم خونی)؛
3. افزایش سطح قند خون؛
4. بیماری های عروقی، وریدهای واریسی؛
5. نقض خروج وریدی در پاها؛
6. کافئین اضافی؛
7. شیوه زندگی کم تحرک.

یک رژیم غذایی متعادل، مجتمع های ویتامین اضافی و فعالیت بدنی متوسط ​​به جلوگیری از گرفتگی عضلات در دوران بارداری کمک می کند. اگر حملات اغلب تکرار می شوند و ناپدید نمی شوند، این یک دلیل اضافی برای مشورت با پزشک است. درمان به موقع و تشخیص صحیح به از بین بردن حملات ضد اسپاسم و جلوگیری از عواقب منفی ناشی از گرفتگی عضلات در دوران بارداری کمک می کند.

درمان گرفتگی عضلات پا

داروها

اگر پای شما به شدت گرفتگی دارد، چه باید کرد؟ چه داروهایی می تواند سفتی ناخوشایند را از بین ببرد؟

پس از حمله، مصرف یک ضد اسپاسم توصیه می شود. ایمن ترین آن یک داروی گیاهی (No-Spa) خواهد بود. ماهیچه ها را تا حد امکان شل می کند و درد را از بین می برد. پس از مصرف قرص، ساق پا یا پا را با پماد ضد التهاب بمالید؛ می توانید از ژل برای پیچ خوردگی استفاده کنید.

داروهای مردمی

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا از دستور العمل های طب سنتی استفاده کنید. حمام هایی که با افزودن دم کرده شاه بلوط اسب، آب لیمو، جوشانده برگ بو و سلندین درست می شوند بسیار موثر هستند.

مالش از بومادران ساخته شده است که با موفقیت توسط بیماران مبتلا به نورالژی استفاده می شود. 30 گرم گیاه خشک را در 200 میلی لیتر ودکا به مدت 10 روز دم می کنند. یک درمان خانگی برای تسکین علائم پس از گرفتگی عضلات به خوبی عمل می کند.

مجموعه تمرینات

1. روی انگشتان پا بایستید و ساق پاهای خود را منقبض کنید، سپس آنها را به شدت شل کنید و تا کف پای خود پایین بیاورید (5 تا 6 بار تکرار کنید).
2. به پشت دراز بکشید، پاهایتان را بالا بیاورید و زانوهایتان را خم کنید، چند دقیقه موازی با زمین نگه دارید، سپس به حالت شروع بازگردید.
3. پیاده روی فشرده به مدت 3 دقیقه، سپس پاهای خود را در حمام یا استخر آب گرم پایین بیاورید.

مجموعه ای از تمرینات.

ظهور اسپاسم در بافت عضلانی با کمبود کلسیم و منیزیم همراه است. این دو عنصر مسئول واکنش سیستم عصبی هستند. آنها به طور جامع برای درمان عصبی، نورالژی و نوریت استفاده می شوند. رژیم غذایی باید با این عناصر غنی شود. آنها به مقدار زیاد در آجیل، گندم سیاه و اسفناج یافت می شوند.

هدف اصلی درمان پیشگیرانه گرفتگی عضلات خارج از حملات ضد اسپاسم، بهبود وضعیت عروق خونی و سیستم گردش خون است. رژیم غذایی خود را مرور کنید، رژیم غذایی خود را با ویتامین های ضروری، عناصر میکرو و درشت غنی کنید و غذاهای مضر و ناسالم را کنار بگذارید. نوشیدنی های الکلی، فست فود، غذاهای فرآوری شده صنعتی، غذاهای بیش از حد شور و شیرین و نوشیدنی های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف یا حذف کنید. سیگار نکش.

برای جلوگیری از درمان گرفتگی عضلات، اجازه ندهید بدنتان کم آب شود. در طول روز 2 تا 3 لیتر مایعات به شکل آب آشامیدنی، چای سبز، آبمیوه های تازه فشرده، نوشیدنی های میوه ای طبیعی، کمپوت های خانگی بنوشید. مقدار قهوه و چای سیاه مصرفی خود را کاهش دهید. این نوشیدنی ها خاصیت ادرار آور دارند، بنابراین علاوه بر آب، ریز عناصر مفید نیز از بدن شسته می شوند.

برای کاهش احتمال گرفتگی عضلات، ورزش یا سایر فعالیت‌های فعال را انجام دهید که به بازگرداندن گردش خون در پاها پس از کار بی‌تحرک و بهبود خونرسانی به قسمت پایین بدن کمک می‌کند. قبل از رفتن به رختخواب توصیه می شود هر روز ورزش های کششی، یوگا و پیلاتس انجام دهید که باعث رفع استرس و تنش و کشش عضلات خسته می شود. یک پیشگیری خوب در برابر گرفتگی عضلات شبانه یک دوش آب گرم یا حمام با روغن های معطر است: گل رز، اسطوخودوس، نعناع، ​​یلانگ یلانگ.

بر اساس تشخیص، داروهای مناطق مختلف برای درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات استفاده می شود: اصلاح متابولیسم، بهبود وضعیت رگ های خونی و سیستم گردش خون، کمک به بهبودی از آسیب ها. علاوه بر این، مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و ریز عناصر برای پر کردن مواد مهم برای بدن تجویز می‌شوند. لازم به یادآوری است که قرص ها فقط باید پس از مشورت با پزشک برای درمان دارویی گرفتگی عضلات استفاده شوند.

داروهای مردمی

درمان‌های عامیانه برای گرفتگی عضلات به کاهش تعداد و دفعات اسپاسم، کاهش درد در هنگام حمله، بهبود گردش خون در اندام‌ها و افزایش قابلیت ارتجاعی سیستم عروقی کمک می‌کند. استفاده از روش های سنتی پیشگیری خوبی است و علاوه بر رژیم درمانی اصلی برای گرفتگی عضلات دردناک که توسط پزشک تجویز می شود.

درمان های رایج برای تشنج:

• کمپرس سرد با آب لیمو روی پا، 2 بار در روز به مدت 2 هفته.
• روغن برگ بو که در هنگام خود ماساژ برای اسپاسم عضلانی استفاده می شود.
• یک آهنربا معمولی را روی یک گروه عضلانی تنگ قرار دهید، پس از 1 دقیقه حمله از بین می رود.
• به مدت 1 هفته در شب کمپرس کنید: یک برگ ترب را با عسل آغشته کرده و روی محل درد با نمک پاشیده و روی آن را با یک حوله نخی بپیچید.
• پماد بر اساس سلندین: آب گیاه را با وازلین مخلوط کنید، قسمت های مشکل دار بدن را قبل از رفتن به رختخواب به مدت 2 هفته مالش دهید.
• خود ماساژ روزانه پا با روغن خردل.

فیزیوتراپی

مجموعه ای از تمرینات ویژه به شما در برابر گرفتگی در اندام کمک می کند. انجام تمرینات درمانی باعث بهبود باز بودن رگ‌ها، توسعه و بهبود عملکرد توده عضلانی، کمک به تمرین عضلات برای انقباض/آرامش، تقویت رباط‌ها و مفاصل، کاهش استرس و تنش‌های عاطفی می‌شود.

مجموعه ای از تمرینات درمانی برای گرفتگی عضلات:

1. در حالت ایستاده:

• چرخش دایره ای با هر پا در جهات مختلف، 30 بار.
• از انگشت پا تا پاشنه، 30-50 بار می چرخد.
• ما روی انگشتان پا بلند می شویم و پاشنه های خود را به شدت پایین می آوریم، 30 بار.
• پاهای خود را 20 بار در جهات مختلف بچرخانید.

1. در حالت درازکش:

• ما پاهای خود را می چرخانیم و از دوچرخه سواری تقلید می کنیم.
• نوسانات متناوب اندام ها، 30-40 بار؛
• پاهای خود را 20 بار به صورت ضربدری بچرخانید

با انجام مداوم تمرینات درمانی ساده 1-2 بار در روز از گرفتگی عضلات اندام، پا و انگشتان خلاص خواهید شد. پس از تکمیل مجموعه، با افزودن نمک و روغن های معطر که به بهبود گردش خون، گشاد شدن رگ های خونی و آرامش عضلات کمک می کند، حمام آب گرم بگیرید: ریحان، اکالیپتوس، مریم گلی، شمعدانی، اسطوخودوس، نارنگی، چوب صندل، نرولی.

اغلب در پاها، هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ می دهد. در بیشتر موارد، با اسپاسم های خفیف، ماساژ و کشش عضله کمک می کند. اما اگر آسیب شناسی اغلب ظاهر می شود، بهتر است با پزشک مشورت کنید. از این گذشته، کرامپ های منظم لزوماً نشانه ای از مشکلات در بدن هستند. و اگرچه معمولاً بیش از یک دقیقه دوام نمی آورند و ناراحتی زیادی ایجاد نمی کنند، اما این وضعیت نیاز به درمان خاصی دارد. قرص هایی برای گرفتگی عضلات پا اغلب تجویز می شود که بر علل آسیب شناسی تأثیر می گذارد و از اسپاسم جلوگیری می کند.

مکانیسم تشنج

انقباضات عضلانی توسط تکانه های عصبی تنظیم می شود. کار ماهیچه های اسکلتی از مغز اطاعت می کند و فرآیندی ارادی است. اما گاهی اوقات می توانند به طور غیر ارادی منقبض شوند که به آن گرفتگی عضلات می گویند. در این حالت عضله برای مدتی منقبض می شود، معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه. سفت می شود و درد شدیدی وجود دارد. در عین حال حرکت در این قسمت از بدن محدود می شود.

بیشتر اوقات، گرفتگی عضلات در ساق پا، پاها، عضلات ران یا دست ها رخ می دهد. ممکن است اسپاسم عضلات صورت و کمتر در عضلات تنه مشاهده شود. چنین انقباضات عضلانی منفرد اسپاسم تونیک نامیده می شود. آنها خطرناک نیستند و ممکن است برای هر کسی رخ دهد. در مقابل، اسپاسم کلونیک یا اسپاسم عمومی اکثر عضلات بدن یک آسیب شناسی جدی است. آنها فقط در بیماری های شدید مانند صرع یا کزاز رخ می دهند.

تشنج تونیک به دلیل اختلال در انتقال تکانه های عصبی رخ می دهد. این می تواند به دلیل آسیب شناسی سیستم عصبی، عدم تعادل هورمونی اتفاق بیفتد. اما اغلب علت تشنج نقض ترکیب الکترولیت خون است. از این گذشته، این مواد معدنی موجود در آن است که عملکرد طبیعی ماهیچه ها را تضمین می کند. برای انقباض و استراحت طبیعی آنها باید منیزیم، پتاسیم و کلسیم در اختیار آنها قرار گیرد. علاوه بر این، خون کافی برای حذف مواد زائد متابولیک ضروری است. به همین دلیل است که گرفتگی عضلات پا اغلب در شب اتفاق می افتد، زمانی که گردش خون کند می شود.

چه چیزی باعث اسپاسم می شود

پزشکان معتقدند که علت اصلی تشنج های مقوی کمبود مواد معدنی در خون است. این امر منجر به اختلال در انتقال تکانه های عصبی به ماهیچه ها می شود. به همین دلیل است که گرفتگی عضلات پا اغلب در زنان باردار رخ می دهد. از این گذشته، تقریباً تمام ریز عناصر موجود در بدن آنها صرف نیازهای کودک می شود. کمبود مواد معدنی ضروری نیز می تواند به دلیل کم آبی بدن یا مصرف برخی داروها رخ دهد.

یکی دیگر از علل شایع گرفتگی عضلات گوساله گردش خون ضعیف است. وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت، آترواسکلروز و سایر آسیب شناسی ها باعث احتقان و کمبود مواد مغذی در عضلات می شوند.

علاوه بر این، گرفتگی عضلات پا می تواند به دلایل زیر رخ دهد:

نحوه درمان گرفتگی عضلات پا

وقتی اسپاسم قبلاً رخ داده است، مصرف هیچ قرصی فایده ای ندارد. این گرفتگی به ندرت بیش از 2 دقیقه طول می کشد، بنابراین قبل از شروع اثر دارو، خود به خود متوقف می شود. در این صورت اقدامات اضطراری ضروری است. به عنوان مثال، مالش یک عضله، کشش آن، یک کمپرس گرم. قرص برای گرفتگی عضلات پا زمانی ضروری است که بیشتر از یک بار در هفته اتفاق بیفتد یا باعث درد شدید شود.

فقط درمان خوب انتخاب شده می تواند بیمار را از آسیب شناسی نجات دهد. معمولا از داروها در ترکیب با وسایل دیگر استفاده می شود: ماساژ، ژیمناستیک، پماد. مدت زمان درمان به صورت جداگانه تعیین می شود، اما معمولاً بیش از 2-3 ماه نیست. تنها در صورت بروز سندرم صرع، درمان مادام العمر ضروری است.

داروهای مورد استفاده برای تشنج

به ندرت کسی با چنین مشکلی به پزشک مراجعه می کند. مردم سعی می کنند به تنهایی از شر آن خلاص شوند. و وقتی به داروخانه می آیند، قرص ضد تشنج می خواهند. اما داروهایی با این اثر برای صرع استفاده می شود. آنها برای گرفتگی عضلات پا مناسب نیستند. در این مورد، قرص های مورد استفاده، قرص های خاصی نیستند، بلکه قرص هایی هستند که علت انقباضات عضلانی مختل را از بین می برند. بنابراین، بهتر است تحت معاینه پزشک قرار بگیرید و علت بروز گرفتگی را دریابید. از این گذشته، داروهای نامناسب فقط می توانند وضعیت را بدتر کنند.

پزشکی مدرن هنوز در حال بررسی این سوال است که چگونه گرفتگی عضلات پا را درمان کنیم. هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند از شر آنها خلاص شود. بنابراین، پزشکان اغلب درمان پیچیده را تجویز می کنند. گروه های زیر از داروها استفاده می شود:

آیا به مسکن نیاز دارم؟

گرفتگی عضلات می تواند باعث درد شدید شود. اما آنها بیش از دو دقیقه طول نمی کشند، بنابراین در طول اسپاسم، مصرف مسکن ها بی فایده است. اما چنین داروهایی را می توان در درمان پیچیده برای اسپاسم های مکرر تجویز کرد. معمولا از آنالژین یا پاراستامول استفاده می شود. آنها اثر ضد درد متوسطی دارند.

داروی پرمصرف آسپرین است. اسید استیل سالیسیلیک توانایی رقیق کردن خون و بهبود گردش خون را دارد، بنابراین این دارو نه تنها اثر ضد درد دارد. بنابراین، اغلب در درمان پیچیده تشنج تجویز می شود.

چرا به مکمل های ویتامین نیاز داریم؟

مولتی ویتامین ها حاوی تمام ریز عناصر لازم برای عملکرد طبیعی بافت عضلانی هستند. بیشتر اوقات، گرفتگی عضلات به دلیل کمبود منیزیم، پتاسیم و کلسیم رخ می دهد. بنابراین، رایج ترین ابزار آماده سازی فقط حاوی این عناصر کمیاب است.

داروهای ونتونیک

در بیماران مبتلا به واریس، گرفتگی عضلات پا در شب یک اتفاق رایج است. این به دلیل عدم گردش خون در عضلات و احتقان است. برای از بین بردن چنین اختلالاتی، عوامل مختلف محافظ رگ تجویز می شود.

«اسپرکام»: کاربرد

در بسیاری از موارد، به ویژه با گرفتگی عضلات پا در افراد مسن، پزشکان توصیه می کنند که بیماران از مکمل های پتاسیم و منیزیم استفاده کنند. رایج ترین آنها "اسپرکام" است. این دارو حاوی دوز صحیح منیزیم و پتاسیم است که کمبود آنها اغلب عامل تشنج است. پزشک باید این دارو را تجویز کند، زیرا باید سطح این ریز عناصر در خون را در نظر گرفت. آسپرکام برای بیماری های قلبی، اختلالات گردش خون، شوک و تشنج مفید است.

شما باید حداقل یک ماه دارو را مصرف کنید. اغلب توصیه می شود که یک قرص را سه بار در روز مصرف کنید. آسپرکام معمولاً به خوبی تحمل می شود، اما گاهی اوقات ممکن است حالت تهوع و درد شکم ایجاد شود. این دارو در صورت نارسایی کلیوی منع مصرف دارد. اما آسپرکام اغلب حتی برای کودکان و افراد مسن نیز تجویز می شود. گاهی اوقات این دارو توسط ورزشکاران در طول فعالیت بدنی طولانی مدت استفاده می شود.

"Magnerot": دستورالعمل

برای جبران کمبود منیزیم، باید حداقل 1-2 ماه از داروهای خاص استفاده کنید. اما فرد پس از چند روز احساس تسکین می کند - گرفتگی عضلات متوقف می شود. یکی از بهترین ابزارها برای این کار Magnerot است. در دستورالعمل توجه داشته باشید که در صورت اختلالات ریتم قلب و اسپاسم عضلانی باید مصرف شود. حاوی منیزیم اوروتات دی هیدرات و اجزای کمکی است.

این دارو به خوبی تحمل می شود، اما برای کودکان و بیماران مبتلا به اختلال عملکرد کلیه توصیه نمی شود. علاوه بر این، واکنش های آلرژیک گاهی ممکن است. Magnerot در هفته اول درمان، 2 قرص سه بار در روز تجویز می شود، سپس نوشیدن 1 قرص کافی است. دوره درمان به صورت جداگانه تعیین می شود، اما نه کمتر از یک ماه. گاهی اوقات یک رژیم دوز متفاوت توصیه می شود. اگر بیمار از گرفتگی های شبانه ناراحت است، می توانید 2 تا 3 قرص قبل از خواب مصرف کنید.

استفاده از "تروکسروتین"

این دارو برای گرفتگی های ناشی از گردش خون ضعیف در پاها استفاده می شود. قرص تروکسروتین توسط پزشک تجویز می شود، زیرا برای بیماری های دستگاه گوارش منع مصرف دارد. گاهی اوقات این دارو می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود.

اما "تروکسروتین" و آنالوگ آن "تروکسواسین" برای نارسایی وریدی، اختلالات تروفیک در اندام ها و رگ های واریسی موثر است. آنها گردش خون را بهبود می بخشند، تورم، سنگینی در پاها و گرفتگی عضلات را تسکین می دهند.

قرص دیوسمین

در بسیاری از موارد به دلیل اختلال در خروج وریدی پاها و عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز عضلات، گرفتگی عضلات ایجاد می شود. مصرف دارو به مدت 2 ماه به شما امکان می دهد چنین اسپاسم هایی را برای مدت طولانی فراموش کنید. قرص دیوسمین بهترین محافظ رگ محسوب می شود که علاوه بر این، ترکیبی طبیعی نیز دارد.

این دارو به تقویت و تقویت دیواره رگ های خونی، بهبود گردش خون و تسکین التهاب کمک می کند. شما باید آن را 3 قرص دو بار در روز مصرف کنید. گاهی اوقات دیوسمین می تواند باعث واکنش های آلرژیک، سردرد، حالت تهوع شود

داروی "کینیدین"

این قرص ها برای گرفتگی عضلات پا فقط به عنوان آخرین راه حل تجویز می شوند. این دارو حاوی کینین است که از دیرباز در پزشکی استفاده می شود، اما برای درمان مالاریا. این دارو همچنین توانایی تسکین تمایل به تشنج را دارد. اما کینیدین عوارض جانبی خطرناک زیادی دارد. این قرص ها به ویژه برای یک کودک در حال رشد سمی هستند. بنابراین، آنها هرگز برای گرفتگی عضلات پا در زنان باردار استفاده نمی شوند.

کینیدین را فقط می توان طبق تجویز پزشک در دوز کاملاً فردی استفاده کرد. اگر از آن بیشتر شود، بیمار ممکن است مشکلات بینایی و شنوایی، اختلالات ریتم قلب، حالت تهوع و سردرد را تجربه کند.

داروهای ضد تشنج

در صورت بروز سندرم تشنجی شدید، وسایل خاصی مورد نیاز است. اینها باربیتورات ها، آماده سازی های اسید والپروئیک و آرام بخش های مختلف مبتنی بر بنزودیازپین هستند. آنها برای صرع، اختلالات عصبی و همچنین تشنج های عمومی ناشی از برخی بیماری های عفونی مورد نیاز هستند. برای اسپاسم عضلانی معمولی پا، چنین درمان هایی توصیه نمی شود.

آخرین به روز رسانی 04/04/2019

هنگام گرفتگی پاها چه کنیم؟ تشنج ها پس از چند دقیقه خود به خود برطرف می شوند و در قسمت های نادر در ساعات مختلف روز و با مکانیسم های رشد خاصی ظاهر می شوند. گرفتگی عضلات پا واکنش بدن به انحرافات احتمالی از اندام ها یا سیستم های فردی است. اگر اپیزودهای سندرم تشنج در اندام تحتانی بیشتر شد، باید از یک درمانگر یا روماتولوژیست برای تعیین علت واقعی آسیب شناسی کمک بگیرید.

ویژگی های شرایط

ماهیچه های ساق دارای ساختار مخطط هستند و جزء لاینفک ماهیچه های اسکلتی هستند. اگر انقباضات ماهیچه های صاف را اسپاسم با درد آزاردهنده با شدت متفاوت می نامند، اسپاسم اسکلتی همیشه با یک واکنش دردناک قوی به انقباضات عضلانی همراه است. علاوه بر درد، توانایی کنترل عضله در کل دوره گرفتگی از بین می رود. اسپاسم عضلانی اسکلتی یک انقباض مطلق و غیرارادی ساختارهای عضلانی در طی یک دوره زمانی با درد شدید است. سه نوع اصلی تشنج وجود دارد:

مقویهنگامی که اسپاسم عضلانی خود را به عنوان یک دوره کوتاه مدت نشان می دهد، اما توسط عوامل خارجی یا داخلی ایجاد می شود.

کلونیکهنگامی که عضلات به طور دوره ای با افزایش و ناپدید شدن کامل انقباضات ناشی از اختلالات عصبی منقبض می شوند.

تونیک-کلونیکهنگامی که اسپاسم اندام به دلیل تشنج صرع ایجاد می شود.

اگر گرفتگی عضلات پا قسمت های نادری در تاریخچه بالینی بیمار است، نباید نگرانی خاصی در این مورد وجود داشته باشد. افزایش دفعات اپیزودها تا چند بار در هفته، درد شدید در حین فعالیت بدنی یا در حالت استراحت، تمایل به تعمیم فرآیند پاتولوژیک به هر دو اندام، در تمام طول آنها، نیاز به اقدامات تشخیصی فوری دارد.

عوامل مستعد کننده

گرفتگی عضلات پا به دلایل مختلفی به دلیل عوامل درون زا یا برون زا ظاهر می شود. آسیب شناسی اندام ها یا سیستم های داخلی، تاریخچه پیچیده روماتولوژیک بیمار، اختلالات متابولیک می تواند باعث بروز تشنج در بزرگسالان و کودکان شود. هنگام تشخیص تشنج، بومی سازی فرآیند پاتولوژیک، شدت درد و فراوانی تظاهرات نقش کلیدی ایفا می کند.

مکانیسم های توسعه عمومی

ماهیت غیراختصاصی وقوع تشنج در اندام تحتانی به دلیل ماهیت چند اتیولوژیکی وضعیت بالینی است. سندرم تشنج ممکن است در پس زمینه شرایط بیمار زیر رخ دهد:

کمبود پتاسیم یا منیزیم (به عنوان مثال، در طول استفاده طولانی مدت از دیورتیک های حلقه: Lasix، Furosemide)؛

درمان دارویی داروهای جاذب برای بیماری های دستگاه گوارش؛

افزایش تعریق با هر منشا (پتاسیم با عرق از بدن خارج می شود).

اختلالات روانی عاطفی؛

کمبود ویتامین D؛

مسمومیت مزمن و حاد بدن به دلیل کم آبی بدن؛

آسیب عصبی به اندام تحتانی (به عنوان مثال، سموم حشرات عجیب و غریب)؛

تاریخچه عصبی پیچیده؛

رگهای واریسی؛

هایپرترمی شدید، خونریزی های مغزی.

سایر دلایل رایج گرفتگی عضلات، اختلالات غدد درون ریز (دیابت شیرین، کم کاری تیروئید، پرکاری پاراتیروئید) و نارسایی کلیوی است. عوامل فیزیولوژیکی (پاهای صاف، افزایش بار روی مفصل مچ پا، آسیب های ساق پا در هر مکانی) می توانند انقباضات قوی عضلانی را تحریک کنند.

برای شناسایی علل، با پزشک مشورت کنید

علل گرفتگی عضلات در زنان

سندرم تشنجی در عضلات پای زنان اغلب تحت تأثیر عوامل خارجی ثبت می شود. در زنان جوان، اسپاسم و تشنج ممکن است به دلیل شرایط زیر رخ دهد:

رژیم های غذایی ثابت و محدودیت های غذایی؛

استفاده طولانی مدت از داروها برای درمان بیماری های مختلف؛

پوشیدن کفش های پاشنه بلند؛

افزایش بار روی پاها مرتبط با فعالیت های حرفه ای؛

فعالیت های ورزشی شدید؛

استرس و بی ثباتی عاطفی؛

مرحله فعال چرخه قاعدگی

مبارزه ابدی با اضافه وزن زنان را مجبور می کند تا خود را در تغذیه محدود کنند. با توجه به ماهیت برخی از رژیم های غذایی، بدن یک زن ممکن است به اندازه کافی ریز عناصر مفید و ویتامین هایی را که به طور فعال در فرآیندهای متابولیک درگیر هستند، دریافت نکند. در شب، مفصل مچ پا، خسته از بار، شل می‌شود و پدیده‌های اسپاسمیک را در ناحیه پا و ساق پا تحریک می‌کند.

گرفتگی عضلات اندام تحتانی در دوران بارداری

یک علامت تشنج در دوران بارداری می تواند در پس زمینه بار اضافی روی ستون فقرات به دلیل رشد شکم رخ دهد. دلایل اصلی در نظر گرفته شده است:

تغییر مرکز ثقل؛

فشرده سازی لومن های وریدی توسط حفره رحم در حال رشد؛

اختلال گردش خون موضعی؛

موقعیت های استرس زا

بارداری اغلب با اضافه وزن بدن، تورم رگ های خونی به دلیل افزایش حجم خون و تغییر در پارامترهای الکترولیت (منیزیم، سدیم، کلر، پتاسیم) همراه است. نارسایی وریدی همراه اصلی بارداری در مراحل بعدی بارداری است، بنابراین تشنج در شب و در حالت استراحت امکان پذیر است.

علل گرفتگی عضلات در مردان

با توجه به تفاوت های آناتومیکی در ساختار سیستم عضلانی در مردان، درد در هنگام گرفتگی عضلات شدید است. درد به پشت و سطح خارجی ران تابش می کند. تراکم ساختارهای عضلانی در اندام تحتانی باعث بروز درد شدید در هنگام تظاهرات اسپاسم می شود. علل اصلی گرفتگی عضلات اندام تحتانی در مردان عبارتند از:

فعالیت بدنی بیش از حد؛

فعالیت های حرفه ای (رانندگان، لودرها، سازندگان):

فعالیت های ورزشی شدید؛

سبک زندگی بی تحرک (تشنج به دلیل تجمع اسید لاکتیک رخ می دهد).

لباس زیر ناراحت کننده و تنگ؛

اضافه وزن؛

اعتیاد به مشروبات الکلی، سیگار کشیدن.

مردان کمتر در مورد رژیم غذایی خود حساس هستند. هنگام مصرف غذاهای تهاجمی (ادویه، ترش، شور، الکل)، آنها به خروج پتاسیم و منیزیم از بدن کمک می کنند و باعث اسپاسم عروقی می شوند. با سابقه بالینی سنگین، در صورت وجود آسیب شناسی های مختلف مفصلی یا بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، خطر ابتلا به تشنج بسیار زیاد است.

ویژگی های تشنج در کودکان

ظهور گرفتگی اندام تحتانی در کودکان خردسال اغلب با اختلالات متابولیک با علل مختلف و بار بیش از حد بر روی پاها همراه است. در زمینه سلامت مطلق کودک، برای اصلاح تظاهرات پاتولوژیک، کافی است به رژیم غذایی پایبند باشید و یک رژیم غذایی مغذی و متنوع را معرفی کنید. با بیماری های موجود در اندام ها یا سیستم های داخلی، تشنج می تواند یک علامت جدی باشد که منجر به تشدید فرآیندهای مزمن یا پیشرفت بیماری های خاص می شود. بنابراین، دلایل اصلی عبارتند از:

سندرم هیپوکسیک و آسیب های هنگام تولد؛

عوارض بیماری های عفونی؛

انسفالوپاتی داخل رحمی قبلی؛

عواقب آسیب های مغزی ضربه ای؛

اختلالات الکترولیت

گرفتگی گاه به گاه عضلات پا یا مچ پا ممکن است به عوامل از قبل موجود مرتبط باشد. به عنوان مثال، یک واکنش تشنجی می تواند پس از واکسیناسیون ایجاد شود، به عنوان یک عارضه جانبی مصرف داروها، مسمومیت ناشی از التهاب، یا تداوم طولانی مدت هیپرترمی.

کودکان خردسال بسیار احساساتی هستند که می تواند در بروز تشنج های اپیزودیک نیز نقش داشته باشد. علت فیزیولوژیکی ایجاد تشنج رشد شدید استخوان و بافت مفصلی است. بافت عضلانی کندتر از بافت استخوانی رشد می کند، بنابراین تارهای عضلانی قادر به شل شدن کامل نیستند.

تشنج در سنین بالا

گرفتگی در اندام تحتانی در بیماران مسن به دلایل فیزیولوژیکی ظاهر می شود. پیری طبیعی بدن، کاهش خاصیت ارتجاعی رگ های خونی، بیماری های مزمن موجود و اختلال در خون رسانی از علل شایع سندرم تشنج هستند. در بیماران بالغ، اپیزودها بیشتر می شوند، حملات با درد و محدودیت تحرک مفصل همراه است. اندام تحتانی در درجه اول به دلیل بار عظیم روزانه مستعد ابتلا به این بیماری هستند. دلایل دیگر عبارتند از:

ایسکمی ساختارهای عضلانی؛

فشرده سازی شبکه های مشیمیه و اختلال در جریان خون؛

فشار خون شریانی؛

اضافه وزن؛

اختلالات هورمونی؛

ضربه به اندام تحتانی؛

تغییرات مخرب و دژنراتیو در ساختارهای مفصلی (آرتروز، آرتریت تغییر شکل و غیره).

اگر در بیماران جوان، گرفتگی عضلات اغلب در شب اتفاق می افتد، در افراد مسن، گرفتگی با درد شدید در طول روز، در حالت استراحت عضلانی، امکان پذیر است.

ویژگی های تشنج بر اساس محلی سازی

اسپاسم عضلانی در اندام تحتانی می تواند خود را در قسمت های مختلف پاها نشان دهد، که می تواند سیگنالی برای بدن برای ایجاد آسیب شناسی های خاص و مشکلات سلامتی باشد. سه مفصل اصلی وجود دارد: مفصل ران، مچ پا و زانو. علاوه بر مفاصل بزرگ، بسیاری از مفاصل مفصلی کوچک (مثلاً انگشتان پا) وجود دارند که می توانند در معرض انقباضات شدید عضلانی باشند.

انگشتان پای خود را جمع کنید

گرفتگی انگشتان پا به دلیل اختلال در جریان خون موضعی در مویرگ ها و شریان های کوچک رخ می دهد. گاهی اوقات علت آسیب شناسی ناهنجاری در توسعه دستگاه لیگامان است. دلایل اصلی عبارتند از:

توسعه اندارتریت محو کننده؛

افزایش قند خون؛

صافی کف پا با هر شدتی؛

عادات بد (الکل و سیگار)؛

اختلال در متابولیسم کربن در بافت ها؛

استرس بیش از حد روی انگشتان پا (به عنوان مثال، کفش های ناراحت کننده یا تنگ)؛

صدمات انگشت (کبودی، افتادن یک جسم سنگین، رگ به رگ شدن یا شکستگی).

انگشتان پا مانند خود کف پا دارای مویرگ ها و شاخه های عصبی زیادی هستند. اگر ریشه های عصبی گیر کرده باشند، انگشتان ممکن است با درد و گرفتگی شدید بی حس شوند.

اسپاسم در عضلات ساق پا

ساق پاهای مردان و زنان اغلب در معرض انقباضات عضلانی هستند. این مفصل مچ پا و ماهیچه های ساق پا هستند که تکیه گاه اصلی فرد در هنگام راه رفتن هستند و با هر حرکتی به شدت منقبض می شوند. عضلات ساق پا بیشتر مستعد ابتلا به گرفتگی های تونیک هستند که ناشی از شرایط زیر است:

مسمومیت کم آبی بدن؛

بیماری های مزمن کبدی با عوارضی مانند سیروز؛

فلبریسم؛

نارسایی کلیه در مرحله نهایی (از جمله دوره جبران: همودیالیز، دیالیز صفاقی)؛

انتقال خون و پلاسمای خون؛

استفاده ناکافی از داروهای دیورتیک؛

دوره بیماری های عفونی با منشا ویروسی یا باکتریایی؛

فلج اسپاستیک اندام تحتانی؛

صرع، بیماری های غدد درون ریز.

بیماری های نادر از هر ماهیت می تواند باعث ایجاد اسپاسم عضله ساق پا شود. با پیشرفت آسیب شناسی مفصلی از سیستم اسکلتی عضلانی، تشنج به عنوان یکی از تظاهرات تصویر بالینی رخ می دهد.

گرفتگی شبانه

بروز اسپاسم عضلانی در شب به دلایل مختلفی است که به سه گروه بزرگ تقسیم می شوند. هر یک از عوامل مستعد کننده می تواند به نوعی بر وقوع انقباضات عضلانی تأثیر بگذارد. اگر شب ها پاهای شما گرفتگی می کند غالبا، پس این دلیل روشنی برای مراجعه به پزشک است.

ترکیب بیوشیمیایی خون

هنگامی که تعادل الکترولیت در پلاسمای خون مختل می شود، ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، کلسیم و پتاسیم تغییر می کند. این وضعیت پاتولوژیک اغلب به دلیل شرکت منظم در ورزش های شدید، فعالیت بدنی بیش از حد، بیماری های غدد درون ریز و بیماری های ساختار کلیوی ایجاد می شود. با هیپوگلیسمی، اسپاسم ساختارهای عضلانی نیز مشاهده می شود.

اختلالات گردش خون

فشرده شدن رگ‌های خونی در نتیجه تغییرات اسکلروتیک، با وضعیت نامناسب بدن، در دوران بارداری به مشکل در جریان خون و کاهش انتقال مولکول‌های اکسیژن به عضلات ماهیچه‌ها کمک می‌کند. با هیپوکسی بافت های نرم و ساختارهای عضلانی، اسید لاکتیک تجمع می یابد که به یک علت شایع التهاب داخل مفصلی تبدیل می شود.

بیماری های عصبی

علل شایع این گروه از بیماری ها عفونت بدن با استافیلوکوک ها، گونوکوک ها و مننگوکوک ها است. در نتیجه فعالیت بیماری زا، اختلالاتی در هدایت عصبی عضلانی ایجاد می شود که باعث اسپاسم اندام تحتانی می شود. استرس و کار بیش از حد، خستگی جسمانی می تواند در ایجاد اسپاسم از هر محلی کمک کند.

انقباضات غیرارادی ماهیچه ها در شب به دلیل شل شدن طبیعی عضلات با کوتاه شدن همزمان آنها در طول هر حرکتی اتفاق می افتد.

تمایز بیماری ها

گرفتگی در اندام تحتانی به عنوان علامت بیماری های خاص باید از سایر آسیب شناسی ها با تصویر بالینی مشابه متمایز شود. در بین انقباضات عضلانی، شرایط زیر قابل تشخیص است:

ایجاد حمله صرع. این بیماری با انقباضات عضلانی عمومی مشخص می شود، زمانی که ساختارهای عضلانی کل بدن در فرآیند پاتولوژیک درگیر می شوند. پس از پایان دوره، بیمار به یاد نمی آورد که چه اتفاقی افتاده است و اختلالات هوشیاری مشاهده می شود.

سندرم تشنج کورئوآتتوئید. انقباضات غیر ارادی عضلانی به دلیل بیماری های سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود و با منظمی رخ می دهد. در پس زمینه چنین تشنج هایی، اختلالاتی در وضعیت عمومی بیمار ظاهر می شود که عمدتاً از نظر وضعیت روحی-عاطفی و جسمی بیمار است.

تیک های عصبی آسیب شناسی به حوزه عمل روانپزشکی اشاره دارد. پزشکان تغییرات در حالات چهره بیمار را برجسته می کنند. با یک سابقه روانپزشکی سنگین از بیمار، آسیب شناسی تمایل به تعمیم به اندام های تحتانی دارد.

ظهور فاسیکولاسیون ها. این وضعیت با اعمال سریع و ریتمیک انقباضی ماهیچه ها نشان داده می شود. هیچ دردی همراه با چنین گرفتگی هایی وجود ندارد. یک علت شایع تحریک بیش از حد نورون های حرکتی است.

انقباضات عضلانی آسیب شناسی کمتر از همه شبیه تشنج است. آنها موقعیت اجباری اندام بیمار را در پس زمینه بیماری های روماتولوژیکی موجود تحریک می کنند.

بروز گرفتگی عضلات پا همیشه پاسخ بدن به تغییرات رخ داده است. این تغییرات همیشه با فرآیندهای پاتولوژیک برگشت ناپذیر همراه نیست. با عادی سازی تغذیه و رعایت رژیم حفاظتی، پیش نیازهای وقوع تشنج از بین می رود و بیمار در هر زمانی از روز احساس راحتی می کند.

تاکتیک های درمانی برای تشنج

اگر گرفتگی عضلات پا به ندرت اتفاق می افتد، باید تحت معاینه جامع بدن قرار بگیرید تا از شکل گیری مداوم هر بیماری جلوگیری شود. به طور معمول، درمان دارویی برای انقباضات عضلانی خود محدود شده لازم نیست.هنگامی که دوره‌هایی با تداوم طولانی‌مدت درد بیشتر می‌شوند، پزشکان داروهای کلی بهبود دهنده سلامت و مجتمع‌های ویتامین را تجویز می‌کنند. انواع اصلی عبارتند از:

ویتامین های حاوی پتاسیم و کلسیم؛

گروه های ویتامین A، B، C، E؛

پمادهای تحریک کننده موضعی، لینیمنت ها، ژل ها.

پس از مشورت با متخصصان تغذیه، اغلب توصیه می شود رژیم غذایی معمول خود را تغییر دهید، آن را با ویتامین هایی به شکل سبزیجات و میوه های تازه غنی کنید، مصرف فیبر خود را افزایش دهید و مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید. تاکتیک های درمانی بر اساس داده های تحقیقاتی تشخیصی پس از شناسایی ماهیت بیماری ساخته می شوند. گاهی اوقات، اصلاح دارویی بیماری ایجاد کننده تشنج برای جلوگیری از انقباضات غیرارادی عضلات کافی است.

کمک های اولیه برای تشنج

برای تسکین تشنج در اندام تحتانی در هر مکانی، توصیه می‌شود به آرامی ناحیه آسیب‌دیده را نیشگون بگیرید.

پس از کاهش شدت گرفتگی، باید پای خود را با یک کرم دارویی یا روغن ماساژ معمولی ماساژ دهید. بنابراین، عضلات آرام می شوند، درد از بین می رود و تحرک اندام بازیابی می شود. ماساژ به بازگرداندن گردش خون کمک می کند، افزایش نفوذ اکسیژن به بافت های نرم و ساختارهای عضلانی. برای ماندگاری طولانی، بهتر است از کرم موضعی تحریک کننده استفاده کنید و جوراب یا جوراب گرم بپوشید.

روش های درمانی اضافی شامل دستور العمل های سنتی، درمان فیزیوتراپی و درمان دستی است.

اقدامات پیشگیرانه

برای پیشگیری از تشنج کافی است در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید، زمانی را برای معاینات پزشکی پیشگیرانه در نظر بگیرید و یک رژیم غذایی و فرهنگ تغذیه را رعایت کنید. اقدامات دیگر عبارتند از:

پوشیدن فقط کفش راحت؛

انتخاب لباس زیر با کیفیت بالا و غیر سفت؛

ترک الکل و سیگار؛

بعد از یک روز سخت، حمام بخار و ماساژ پا انجام دهید.

غذاهای شیرین و قهوه را حذف کنید.

در صورت بروز گرفتگی مکرر در شب، می توانید پس از ماساژ و استفاده از محصولات دارویی، جوراب بپوشید. به این ترتیب تنظیم حرارت حفظ می شود، رگ ها گرم می شوند و خون را همراه با اکسیژن بهتر هدایت می کنند.

گرفتگی در اندام تحتانی در موارد نادر آسیب شناسی نیست، اما اگر بیش از یک بار در هفته رخ دهد باید به بروز آن توجه شود. این یک علامت هشدار دهنده از ایجاد هر گونه اختلال در سیستم های مختلف بدن است. توجه به سلامت خود و اصلاح به موقع درمانی می تواند از عوارض جدی جلوگیری کند. امروزه تعدادی روش موثر و ایمن برای خلاص شدن از شر انقباضات عضلانی پاتولوژیک وجود دارد.

بررسی ها

تاتیانا ایوانووا

دو هفته است که پاهایم در خواب گرفتگی می کند. به خصوص اغلب در شب، گرفتگی عضلات ساق پا و کمتر در پا. با درد شدید از خواب بیدار می شوم. بعد از اینکه من بلند شدم و روی یک طبقه صاف ایستادم می روند. روز بعد، عضلات نیز هنگام راه رفتن درد می کنند. آیا می توانم مکمل های منیزیم و کلسیم را خودم از داروخانه بخرم یا باید بعد از معاینه پزشک آنها را تجویز کند؟ برای جلوگیری از گرفتگی عضلات قبل از خواب از چه پمادهایی می توان استفاده کرد؟

النا

من اغلب در دوره ای که مجبور بودم دو کار انجام دهم، گرفتگی عضلات ساق پا را تجربه می کردم. فشار مداوم روی پاها باعث ظاهر شدن یک الگوی عروقی روی پوست شد. مجبور شدم با یک جراح تماس بگیرم که ژل هپارین و قرص دیوسمین را توصیه کرد. ژیمناستیک که از رکود خون در اندام ها جلوگیری می کند، بهترین کمک را می کند. علاوه بر این، در حین کار، اگر زمان اجازه دهد، لازم است به طور مداوم گرم شود.

ولادیمیر

بیشتر گرفتگی انگشتان پا و گرفتگی پا دارم، قبلا بیشتر اتفاق می افتاد، الان هر از گاهی پیش می آید. همانطور که متوجه شدم، آنها هنگام خم کردن انگشتان پا، عمدتاً پای راست، رخ می دهند. خم شدن ممکن است هنگام پوشیدن کفش رخ دهد یا ممکن است به طور غیرارادی و حتی در هنگام خواب رخ دهد. پس از بروز گرفتگی، به آرامی و با کمک دستانم انگشتان پا را صاف می کنم. برای جلوگیری از این تشنج ها چه باید بکنم؟

ولادیسلاو

سلام. من این سوال را دارم: من اغلب در حین شنا دچار گرفتگی عضلات می شوم، به همین دلیل حتی کمی ترس از آب دارم، به من بگویید وقتی گرفتگی در آب رخ می دهد چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟ البته سعی می کنم اصلاً دورتر شنا نکنم، اما هر اتفاقی ممکن است بیفتد. بابت پاسخ متشکرم.

النا کریلوا

من اغلب در شب گرفتگی عضلات ساق پا داشتم، همیشه فقط در یک پا. نیشگون گرفتن و نوازش فایده ای نداشت؛ این درد فقط با پابرهنه ایستادن روی زمین سرد برطرف می شد. پس از مصرف منیزیم و پتاسیم، چندین سال آنها را فراموش کردم. و در حال حاضر درد شروع شده است، بسیار شبیه، فقط گرفتگی مفصل ران در طول تمرین. انگشتان پا و ماهیچه های ساق پا تحت تأثیر قرار نمی گیرند. آیا اینها هم تشنج است یا باید علت را در جای دیگری جستجو کرد؟

اسکندر

لطفاً به من بگویید، این کاری است که باید انجام دهم. من وقتی در پای راستم دراز کشیده ام گرفتگی دارم، ماهیچه های پایین زیر زانو، گاهی اوقات آنقدر دردناک است که می توانید بمیرید و هیچ کمکی نمی کند، آیا روشی برای قطع کردن وجود دارد این گرفتگی پیشاپیش از شما متشکرم!

شرستوک ویاچسلاو

عصر بخیر. من در پاهایم واریس دارم و اخیراً پس از فعالیت بدنی، گرفتگی در ناحیه ساق پا در هر دو پا ظاهر شد. شدت درد به حدی است که نمی توانم بایستم و مجبورم حالت افقی بگیرم. تمرینات برای کشیدن انگشتان پا به سمت شما کمکی نمی کند. به من بگویید آیا ارتباطی بین واریس و گرفتگی عضلات وجود دارد و در چنین مواردی چه داروهایی برای تسکین گرفتگی (درد) بهتر است استفاده شود؟ متشکرم.

ماکسیم نفدوف

عصرها ورزش می کنم: دویدن و گاهی پیاده روی مسابقه ای. و قبل از رفتن به رختخواب، زمانی که من موفق به شل کردن عضلات شدم، گرفتگی های کوتاه مدت در عضلات ساق پا ظاهر شد. فکر می‌کردم دلیلش درس خواندنم است، اما بعد از خواندن مقاله متوجه شدم که هم صافی کف پا و هم کفش‌های نادرست از عوامل احتمالی هستند. من از پماد استفاده کردم اما بهبود کیفی نداشت. می خواهم بپرسم آیا می توان از مکمل های منیزیم به تنهایی استفاده کرد؟ و اگر از کودکی به ویتامین D حساسیت دارید چه باید کرد؟

ناتالیا بوریسووا

اخیراً مفصل انگشت شست پام درد گرفت و گرفتگی پا شروع شد. من اصلا نمی توانم کفش پاشنه دار بپوشم - پاهایم گرفتگی می کند. به کفش های تخت و کفش های کتانی روی آوردم. راه رفتن با چنین کفش هایی راحت تر است، اما گاهی اوقات پا همچنان گرفتگی می کند و باید کفش های خود را درآورید و انگشتان پا را ماساژ دهید. من از این موضوع خیلی ناراحتم، بگو چکار کنم؟ به کدام متخصص مراجعه کنم؟

لیدیا

پای راستم هنگام خواب گرفتگی می‌کند که بیدارم می‌کند. این علامت آنقدر تیز است که می خواهید فریاد بزنید. به من توصیه شد که ناحیه پشت زانو را نیشگون بگیرم، اما این همیشه کمکی نمی کند. می خواهم بدانم کدام داروها برای پیشگیری بهتر است؟ من اضافه وزن دارم (یکی از دلایل احتمالی را در مقاله خواندم) اما بعید است که بتوانم آن را کم کنم. آیا واقعا هیچ روش موثری وجود ندارد، گرفتگی عضلات یک پدیده بسیار ناخوشایند است.

النا

من دوست دارم کفش هایی با پاشنه 7-8 سانتی متر بپوشم. اما اخیراً تقریباً هر روز انگشتان پای راستم گرفتگی می کند. علاوه بر این، به طور غیرمنتظره ای شروع به گرفتگی می کند، عمدتاً هنگام راه رفتن. سپس یک احساس درد ناخوشایند در انگشتان ظاهر می شود. برای رهایی از گرفتگی، سریع کفش هایم را در می آورم و ابتدا شروع به نیشگون گرفتن انگشتان پا و پاهایم می کنم و سپس آنها را ماساژ می دهم. لطفا به من بگویید، اگر علت گرفتگی من پوشیدن کفش های پاشنه بلند است، پس چرا فقط انگشتان پای راست من هستند که گرفتگی می کنند؟ یا شاید کفش دلیل اصلی نیست؟

آلینا ارمینا

من 26 سال سن دارم و به طور دوره ای گرفتگی عضلات پا دارم و گاهی انگشتان پا بی حس می شوند. من اغلب کفش های پاشنه دار نمی پوشم، اما گاهی اوقات کفش هایی می پوشم که مناسب نیستند، به این معنی که پاهایم را کمی فشار می دهند. آیا این می تواند باعث گرفتگی عضلات شود؟ و همچنین، چرا این اتفاق می افتد که گرفتگی در هنگام خواب ظاهر می شود و فقط اگر از رختخواب بلند شوید و شروع به پریدن یا فشار دادن آن ناحیه با ناخن های خود کنید، پس از مدتی گرفتگی ها از بین می روند. پیشاپیش از شما متشکرم!

ناتالیا مارینیاک

در کودکی، پسرم به دلیل مشکل در دندان درآوردن، یک نوع اولیه اسپاسموفیلی داشت. او در جوانی مدت ها درگیر وزنه برداری بود، اکنون در محل کار مدام روی پا است. شب ها گرفتگی شدید در عضلات ساق پا دارد. حتی اگر بیدار نشود، در خواب زیاد جیغ می‌زند و پاهایش را لگد می‌زند. از جمله داروها آسپرکام و کمبیسپاسم را مصرف می کند. یک سال پیش، گرفتگی عضلات صورت در ناحیه فک بالا و گوش اضافه شد. آیا گرفتگی در پاها و صورت به یکدیگر مربوط است یا بیماری های مختلفی هستند؟ برای تشخیص صحیح با کدام پزشک تماس بگیرم؟ آیا تشنج می تواند نتیجه کاردیت روماتیسمی باشد که در نوجوانی متحمل شده است؟

اصطلاح «گرفتگی عضلات پا» در اصطلاح رایج به انقباض ماهیچه‌های فردی اطلاق می‌شود که از نظر قدرت و مدت بیش از حد و با اراده غیرقابل کنترل است که بدون هیچ دلیلی در نگاه اول و عمدتاً در شب اتفاق می‌افتد.

همه دلایل فوق تغییرات خاصی را هم در خود بدن و هم در قسمت های خاصی از آن تحریک می کند که به بروز خود به خود تشنج کمک می کند.

بنابراین، در نتیجه بار بیش از حد و خستگی عضلانی، کاهش ترکیبات مهم انرژی، عمدتا ATP رخ می دهد. در همان زمان، متابولیت های خاصی در بافت ها تجمع می یابد، در درجه اول اسید لاکتیک. در نتیجه، روند شل شدن فیبرهای عضلانی مختل می شود، که در برابر پس زمینه کاهش آستانه تحریک پذیری، منجر به گرفتگی خود به خود در پاها در شب می شود.

مکانیسم دیگر برای ایجاد گرفتگی عضلات پا در شب، نقض تنظیم عصبی عضلات است که می تواند در نتیجه خستگی عمومی، مصرف برخی داروها یا اختلالات غدد درون ریز رخ دهد. نتیجه چنین شرایطی کاهش آستانه تحریک پذیری عضلات و انقباض آنها در حضور حتی تکانه های عصبی ضعیف است.

در صورت وجود رگ های واریسی، بیماری های سیستم قلبی عروقی، فرآیندهای التهابی مختلف و ضربه های مکرر، تغییر در متابولیسم بافت عضلانی در شرایط کمبود اکسیژن و مواد مغذی رخ می دهد. این به بروز گرفتگی های خود به خودی عضلات ساق پا کمک می کند.

چه زمانی تشنج رخ می دهد؟

در اکثریت قریب به اتفاق موارد، گرفتگی انگشتان پا و همچنین گرفتگی عضلات اندام تحتانی در شب در فرد ظاهر می شود.

دلیل این پدیده در این واقعیت نهفته است که در این مدت از روز تمام فرآیندهای بدن کند می شوند، بدن پس از یک روز پرمشغله استراحت می کند. اندام هایی که به همان میزان خون رسانی می شوند عبارتند از: قلب بدون استراحت، ریه ها، دیافراگم و مغز. بقیه چیزها، به خصوص ماهیچه ها، در حالت ریلکس هستند.

اگر به دلایلی در ابتدا خون رسانی موضعی کاهش یافت یا اختلالات متابولیکی وجود داشت، در شرایط هیپوکسی حتی بیشتر (کمبود اکسیژن در بافت ها) تشنج خود به خودی می تواند به راحتی در شب رخ دهد.

علاوه بر این، در طول خواب، فعالیت مغز افزایش می یابد که با فاز سریع خواب همراه با فعالیت حرکتی آشکار می شود. در شرایط نامساعد، حتی تحریک و فعالیت خفیف سلول های عصبی منجر به انقباض و اسپاسم عضلانی می شود.

پیش سازهای تشنج

به طور کلی، گرفتگی شبانه در اندام ها در افراد کاملاً سالم اغلب به طور خود به خود و بدون هیچ دلیل ظاهری رخ می دهد. این نوع تشنج به تدابیر خاصی بجز توقف تشنج در زمان وقوع نیاز ندارد. در همان زمان، تعداد قابل توجهی از مواردی که نیاز به کمک انسانی داشتند، ظاهر نشدند - قبل از آنها پس زمینه نامطلوب خاصی وجود داشت.

چنین پیشگوها عبارتند از:

بسیاری از زنان در طول دوره بچه دار شدن از ظاهر شدن انقباضات غیرقابل کنترل دردناک برخی از عضلات پاها شکایت دارند. همانطور که قبلاً گفتیم، علت اصلی گرفتگی عضلات، کمبود منیزیم، پتاسیم و کلسیم است. شسته شدن این عناصر از بدن زن باردار در سه ماهه اول به دلیل مسمومیت همراه با اختلالات خوردن و استفراغ است. گرفتگی عضلات پا در سه ماهه دوم و سوم بارداری اغلب با افزایش مصرف ریز عناصر حیاتی توسط جنین در حال رشد همراه است.

علاوه بر این، در مراحل بعدی، علت گرفتگی عضلات در یک زن باردار، بزرگ شدن رحم است که ورید اجوف تحتانی را فشرده می کند، که خروج خون وریدی از پاها را پیچیده می کند. این وضعیت به ویژه هنگام دراز کشیدن بدتر می شود.

رژیم غذایی نامناسب و افزایش نیاز انرژی جنین متولد نشده منجر به کاهش سطح گلوکز در بدن زن باردار می شود که می تواند محرکی برای ایجاد گرفتگی عضلات پا باشد. به همین دلیل است که به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای سندرم تشنج، مادر باردار باید برنامه روزانه خود را به دقت رعایت کند و از کامل و متعادل بودن رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند.

کمک های اولیه برای گرفتگی عضلات ساق پا

بسیاری از مردم این سوال را می پرسند که "اگر گرفتگی عضلات پای شما را گرفت چه باید کرد؟" با وجود غافلگیری، ناراحتی یا درد ناشی از گرفتگی عضلات، نباید وحشت کنید، زیرا هیجان و اضطراب به افزایش انقباض کمک می کند.

به عنوان کمک اولیه برای گرفتگی انگشتان پا و ساق پا، باید در اسرع وقت خود را جمع کنید و مراحل زیر را دنبال کنید:

1. بدون عجله هر دو پا را روی زمین قرار دهید.اگر دراز کشیده اید، باید بنشینید و چند ثانیه بنشینید. پس از این، به آرامی روی هر دو پا با تمام وزن خود بایستید، ترجیحا با حمایت.
2. ناحیه آسیب دیده را ماساژ دهید.این امر هجوم خون به ناحیه اسپاسم بافت عضلانی و آرامش بعدی آن را تضمین می کند
3. سعی کنید عضلات منقبض و منقبض را کشش دهید. اگر عضله ساق پا گرفتید، روی پاشنه خود بایستید و سعی کنید انگشتان پا را بالا بیاورید. گزینه دیگر حرکت دادن پا به عقب، حمایت از کل پا و به تدریج اعمال وزن بدن است. روش سوم کشش کشیدن انگشتان پا با دست است.

اگر گرفتگی قسمت جلوی ران را تحت تاثیر قرار داد، حالت عمودی بگیرید، مچ پای خم شده در زانو را بگیرید و پا را به سمت باسن بکشید. اگر در پای خود اسپاسم عضلانی دارید، بنشینید، پای خود را صاف کنید و انگشتان شست پا را به سمت خود بکشید. اگر عضلات پشت ران گرفتگی دارند، حالت عمودی بگیرید، یک قدم به جلو بردارید و پای دردناک را روی پاشنه قرار دهید، پای سالم را از زانو خم کنید و با دستان خود به آن تکیه کنید. لگن خود را به عقب ببرید و به آرامی بیمار را بکشید. حرکات باید شبیه تلاش برای برداشتن کفش از پای دردناک باشد.

1. عضله اسپاسم شده را نیشگون بگیرید یا با مقداری جسم غیر تیز آن را سوراخ کنیدمانند خودکار، چنگال. به هیچ وجه نباید از چاقو و سوزن استفاده کرد، اما اگر جایگزینی وجود ندارد، سعی کنید با آنها بسیار دقیق کار کنید.
2. پس از توقف گرفتگی، حرکات نوازشی انجام دهید یا عضله را به آرامی ماساژ دهید. این به او اجازه می دهد تا حد امکان استراحت کند و از بروز گرفتگی در آینده جلوگیری کند. برخی به دنبال عایق بندی بیشتر پاهای خود با پوشیدن گرمکن پا یا جوراب زانو هستند.

چه زمانی باید به دنبال کمک باشید؟

در یک فرد سالم، در بیشتر موارد، چنین گرفتگی های شبانه ساق پا می تواند خود به خود رخ دهد و به غیر از توقف آن، معمولاً هیچ کاری نیاز نیست.

مهم دانستن است!اگر چنین شرایطی به طور مکرر در شما ظاهر می شود، پس این یک دلیل جدی برای مشورت با پزشک برای مشاوره و بررسی بیشتر برای تعیین علت تشنج است. در فرآیند یافتن علت بیماری خود، باید با طیف وسیعی از متخصصان مشورت کنید و همچنین یک سری آزمایشات آزمایشگاهی و ابزاری را انجام دهید.

اگر گرفتگی شبانه بعد از شروع درمان که توسط پزشک برای یک بیماری موجود تجویز شده است ظاهر شود، ممکن است گرفتگی شبانه در پاها با اثر یک یا چند داروی مصرف شده مرتبط باشد. در این شرایط، لازم است در اسرع وقت با پزشک معالج تماس بگیرید و وضعیت را توضیح دهید - بررسی درمان دارویی یا تغییر در دوز داروهای تجویز شده مستثنی نیست.

جلوگیری از گرفتگی عضلات پا

تعدادی از توصیه ها وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر گرفتگی عضلات در شب دنبال کنید. اساساً اقدامات پیشگیرانه با هدف تقویت و بهبود عمومی بدن و بهبود وضعیت عضلات اندام انجام می شود.

فهرست اقدامات برای جلوگیری از ایجاد گرفتگی عضلات پا شامل موارد زیر است:

• عادی سازی سطح فعالیت بدنی. افرادی که فعالیت بدنی کمتری دارند باید از کار بیش از حد خودداری کنند، اما فراموش نکنید که سطح معینی از استرس روی عضلات به سادگی ضروری است، زیرا به بهبود جریان وریدی، بهبود تغذیه و تامین اکسیژن بافت عضلانی کمک می کند. به افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند توصیه می شود از دوره های استراحت کامل خودداری کنند، اما استراحت دوره ای را برای ماهیچه ها فراهم کنند.

به عنوان یک قاعده، اقدامات ذکر شده به جلوگیری از بروز سندرم تشنج کمک می کند. با این حال، اگر حتی پس از این نیز همچنان گرفتگی عضلانی شما را آزار می دهد، باید در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید تا معاینه شوید و علل دقیق بیماری را بیابید و همچنین درمان مناسب برای گرفتگی عضلات ساق پا را انتخاب کنید.

با تماشای این بررسی ویدیویی می توانید اطلاعات دقیق تری در مورد گرفتگی عضلات پا دریافت کنید:

پزشک عمومی، سووینسکایا النا نیکولاونا

عصر بخیر، خوانندگان عزیز وبلاگ! هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود با پدیده ای مانند گرفتگی عضلات پا مواجه شده ایم. اغلب آنها در نامناسب ترین لحظه می آیند و باعث می شوند ما احساس ناراحتی کنیم.

پاهایم آنقدر گرفتگی دارد که نمی توانم حرکت کنم و ایستادن درد می کند. دلیل این پدیده چیست؟ آیا این خطرناک است؟ آیا می توان برای همیشه از شر گرفتگی عضلات خلاص شد؟ برای پاسخ به این سوالات به مقاله مراجعه کنید.

آمارها می گویند که 80٪ از همه افراد گرفتگی عضلات پا را به یک درجه یا درجه دیگر تجربه می کنند. شایان ذکر است که انقباض عضلانی تشنجی یک بیماری مستقل نیست.

انواع مختلفی از اسپاسم عضلانی وجود دارد. در مورد پاها، آنها اغلب تحت تأثیر گرفتگی های مخروطی قرار می گیرند، که برای هر یک از ما آشناست: زمانی که پا سفت می شود، که منجر به درد می شود و برای چند دقیقه فرد نمی تواند حرکت کند.

اما دردناک ترین احساس، گرفتگی عضلات ساق پا است که فرد را غافلگیر می کند. اغلب، افراد بالغ و مسن مستعد ابتلا به شرایط تشنجی هستند، اگرچه در کودکان نیز غیر معمول نیست.

فرد می تواند رویکرد این پدیده را پیش بینی کند. به عنوان یک قاعده، قبل از گرفتگی ها: بی حسی، سوزن سوزن شدن، انقباض، احساس "سوزن و سوزن"، خستگی.

علل تشنج

اغلب اوقات، بروز گرفتگی عضلات پا با کمبود عناصر ریز در بدن انسان، با فشار بیش از حد عضلانی، با کمبود منیزیم و پتاسیم همراه است. کمبود ویتامین های A، C، E، D، B نیز بر تون عضلانی اندام ها تأثیر منفی می گذارد.

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، لازم است عملکرد بافت عضلانی تنظیم شود. شما باید میزان پتاسیم و منیزیم مصرفی خود را کنترل کنید. اگر از داروها، جاذب ها یا دیورتیک ها استفاده می کنید، باید بدانید که آنها به حذف عناصر کمیاب از بدن کمک می کنند. فیبرهای عضلانی کم آب می شوند و این منجر به افزایش انقباضات عضلانی می شود.
علت کمبود پتاسیم مصرف بیش از حد پروتئین، افزایش تعریق، کم آبی بدن و پای چاقویی است. در صورت تمایل، می توان آنها را با مصرف مجتمع های ویتامین، یک شیوه زندگی سالم و یک رژیم غذایی متعادل دوباره پر کرد.

بدن هنگام استرس، هورمونی تولید می کند که جذب پتاسیم در روده ها را مختل می کند.

کمبود ریز عناصر نیز در زنان باردار مشاهده می شود؛ آنها باید به طور ویژه سلامت خود را با دقت کنترل کنند. در دوران بارداری، گرفتگی عضلات با کمبود منیزیم همراه است.

در کودکان و نوجوانان، گرفتگی پاها به دلایل مختلف معمولاً ناشی از موارد زیر است:

• افزایش دمای بدن،
• بیماری های عفونی،
• در نوزادان 3-6 ماهه - اسپاسم گلوت در هنگام گریه طولانی مدت،
• درد عضلانی در طول دوره رشد فعال و حتی سنگینی پتو.

در افراد مسن، علت گرفتگی عضلات پا نیز در بیماری‌های مزمن، مصرف داروهای ادرارآور و تغذیه نامناسب است و همچنین می‌تواند ناشی از تغییرات مرتبط با افزایش سن باشد.

شایع ترین علل گرفتگی عضلات پا نیز عبارتند از:

پوشیدن طولانی مدت کفش های پاشنه بلند. زنان اغلب به خاطر زیبایی از سلامت خود غافل می شوند. و بیهوده کفش ها باید هوشمندانه انتخاب شوند و تحت هیچ شرایطی نباید هر روز کفش پاشنه بلند بپوشید. بهترین گزینه کفش برای پاهای سالم، کفش های پاشنه کم و پاشنه پهن با ته صاف است.

استرس جسمی و روانی - عاطفی همچنین تأثیر منفی بر سلامت پا دارد. استرس منجر به اختلال در سیستم عصبی، شل شدن عضلات و از دست دادن کلسیم می شود.

هیپوترمی عضلانی . قبل از شنا در آب سرد، باید با دقت فکر کنید: آیا به آن نیاز دارید؟ هیپوترمی منجر به تکانه های تشنجی در اندام ها می شود که روی آب بسیار خطرناک است.

وعده های غذایی با پروتئین بالا پروتئین در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند. به دنبال داشتن یک کمر نازک، زنان هر روز آماده خوردن غذاهای پروتئینی سالم هستند و فراموش می کنند که بدن آنها به مواد مغذی نیاز دارد. بنابراین، هنگام رژیم گرفتن، تامین پتاسیم، کلسیم و منیزیم بدن را فراموش نکنید.

بیماری های پاتولوژیک که باعث گرفتگی عضلات پا می شوند

گرفتگی عضلات پا همچنین ممکن است نشان دهنده بیماری های زیر باشد:

• کف پای صاف؛
• رادیکولیت؛
• دیابت؛
• فلبریسم؛
• صدمات؛
• فعالیت بدنی بیش از حد؛
• اختلالات گردش خون؛
• نارسایی کلیه؛
• بیماری های تیروئید

علل تشنج در افراد سالم

اختلال در شکل گیری تکانه های عصبی و از دست دادن تون عضلانی. همانطور که قبلا ذکر شد، چنین اسپاسم عضلانی پدیده ای است که در 80٪ از ساکنان جهان رخ می دهد. این نشان می دهد که گرفتگی عضلات پا می تواند در افراد کاملا سالم رخ دهد. تنها چیزی که باقی می ماند این است که بفهمیم چرا؟

اولا, همانطور که قبلا ذکر شد، در زمان ما تعداد کمی از مردم رژیم غذایی خود را کنترل می کنند و اصلاً به داروهایی که مصرف می کنند فکر نمی کنند. بسیاری از افراد مسن برای فشار خون و بیماری های کلیوی قرص هایی مصرف می کنند که ادرار آور هستند و با کمک این قرص ها فرد فسفر، پتاسیم و منیزیم را همراه با ادرار دفع می کند. کمبود منیزیم یکی از دلایل شایع تشنج است.

ثانیاً علت گرفتگی عضلات ممکن است به سادگی فصل گرما یا افزایش فعالیت بدنی باشد. زمانی که انسان در اثر تعریق رطوبت زیادی از دست می دهد و این از دست دادن جایگزین نمی شود. در نتیجه کم آبی، انقباض مکرر فیبرهای عضلانی رخ می دهد. بی جهت نیست که می گویند آب حیات است. هر روز یک فرد باید 1.5-2 لیتر آب بنوشد. این ترفند کوچک شما را از بسیاری از مشکلات در آینده نجات می دهد.

سوم، دلایل آن عبارتند از مصرف بیش از حد قهوه، کاکائو، شکلات و الکل. هم فعالیت بدنی بیش از حد فعال و هم سبک زندگی کم تحرک مضر هستند. بی تحرکی به کاهش گردش خون در اندام ها کمک می کند، به خصوص در مورد کف پای صاف و واریس.

اگر کار شما بی تحرک است، چند دقیقه به کشش بدن خود اختصاص دهید. پاهایتان از شما تشکر خواهند نمود! کفش های ناراحت کننده هم هیچ فایده ای برای شما ندارند. هرگز کفش های تنگ از مواد ارزان قیمت نپوشید. گرفتگی عضلات ممکن است پس از پیاده روی طولانی مدت یا شنا نیز رخ دهد.

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری - طبیعی است یا نه؟

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری اغلب زنانی را که در سه ماهه اول بارداری دچار مسمومیت می شوند، تحت تاثیر قرار می دهد. فراموش نکنید که یک زن در موقعیت به مقدار زیادی ویتامین نیاز دارد و به دلیل ... قبلاً متوجه شده ایم که علت اصلی تشنج خروج پتاسیم، منیزیم و کلسیم از بدن است، پس این ریز عناصر به سادگی باید دوباره پر شوند.

دلایل گرفتگی عضلات در زنان باردار چیست؟ واقعیت این است که در زنان باردار اندازه رحم افزایش می یابد، به ورید اجوف تحتانی فشار می آورد و مانع از خروج خون وریدی از پاها می شود. گرفتگی عضلات به ویژه در هنگام دراز کشیدن رخ می دهد. زنان سطح گلوکز خون پایین تری دارند که بر تون عضلانی نیز تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که زنان باردار باید از یک برنامه روزانه پیروی کنند و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنند.

اگر در آب تشنج داشتید چه باید کرد؟

این باید جداگانه مورد بحث قرار گیرد. هر چقدر هم که بگویند: در آب سرد شنا نکنید، همیشه روح های شجاعی وجود خواهند داشت که آماده اند سلامت خود را به خطر بیندازند. علاوه بر این، ضریب خنکی آب برای هر فرد فردی است. در صورت بروز گرفتگی در آب چه باید کرد؟

اگر موفق شدید به سوشی برسید ، سپس: با دو دست پای خود را بگیرید و انگشت پا را به سمت خود بکشید و پاشنه خود را به عقب بچسبانید. با وجود درد، گرفتگی عضلات باید بعد از چند دقیقه برطرف شود. سپس نواحی آسیب دیده را کشش و ماساژ دهید. اگر کمکی نکرد، پاشنه پای خود را محکم روی باسن فشار دهید.

اگر در آب هستید ، پس مهم است که موقعیت را تغییر دهید. اگر روی سینه شنا کردید، به پشت خود بغلتانید و برعکس. زانوهای خود را به سمت خود بکشید، پای خود را بگیرید و به شدت آن را به سمت خود بکشید. اگر این روش کمکی نکرد، از موارد زیر استفاده کنید: سر خود را در آب فرو کنید، انگشت شست پای گرفتگی را با دست مخالف بگیرید و به سمت خود بکشید.

در مورد گرفتگی عضلات شبانه چه باید کرد؟

علل گرفتگی عضلات پا در شب اغلب بی اهمیت است - تغییر در وضعیت بدن. هنگام دراز کشیدن در یک وضعیت برای مدت طولانی، بدن بی حس می شود و با حرکت ناگهانی اسپاسم ایجاد می شود. پس از یک گرفتگی، به دلیل احساسات دردناک ناشی از لاکتات های انباشته شده در عضلات، فرد نمی تواند برای مدت طولانی بخوابد.

گرفتگی در هنگام خواب به ویژه در افراد مبتلا به پوکی استخوان و در افراد مسن شایع است. به گفته پزشکان، گرفتگی های مکرر شبانه ممکن است نشانه ای از ترومبوز اولیه باشد. بنابراین، اگر این مشکل شما را آزار می دهد، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر شب ها پایتان گرفتگی گرفت چگونه به خودتان کمک کنید؟

به روش زیر می توانید با حمله به تنهایی کنار بیایید: پای خود را تا حد امکان شل کنید. جوراب را به سمت خود بکشید. بلند شوید و سعی کنید راه بروید، پای خود را دراز کنید و همزمان آن را ماساژ دهید. اگر اسپاسم از بین نرفت، خود را با سوزن خار کنید. اگر از قبل می دانید که ممکن است گرفتگی در شب رخ دهد، می توانید ساق پا را با یک باند کشی بپیچید.

یک آهنربا در نزدیکی خود نگه دارید.

بله، آهنرباهای ساده هستند که اسپاسم را برطرف می کنند. آهن ربا را روی قسمت مشکل دار بدن قرار دهید و در عرض چند دقیقه گرفتگی ها برطرف می شود.

یا همچنین می گویند که باید عضله گرفتگی را به فلز سرد فشار دهید یا با پای برهنه روی زمین سرد بایستید. مادرم هم تشنج داشت و بلافاصله پایش را به سر فلزی تختی که روی آن خوابیده بود فشار داد. و به او کمک کرد.

روش های سنتی درمان گرفتگی عضلات پا

طب سنتی انبار دانش مفید است. شما نباید از داروهای مردمی غافل شوید، گاهی اوقات آنها نقش مهمی در بهبودی فرد دارند. در اینجا چند دستور العمل سالم آورده شده است.

یک سوم شیشه را با سیر خرد شده با ودکا پر کنید. بگذارید 2 ماه بماند، هر روز تکان دهید. مصرف خوراکی: 5 قطره سه بار در روز قبل از غذا.

روغن سیر. سیر را خرد کنید، روغن آفتابگردان تصفیه نشده را در خمیر حاصل بریزید. بگذارید 1 روز در یخچال بماند. یک قاشق چایخوری روغن سیر را 3 بار در روز میل کنید و با آب لیموی تازه بشویید. دوره درمان بیش از 3 ماه نیست.

آب لیمو. دو بار در روز، صبح و عصر، پاهای خود را با آب لیمو چرب کنید.

پماد خردل . دو قاشق چایخوری پودر خردل را با یک شیشه وازلین مخلوط کنید. هنگام بروز گرفتگی، پوست خود را مالش دهید. زمانی که سوزن سوزن شدن در ماهیچه ها ایجاد می شود و جریان خون شکل می گیرد، روغن کاری پوست با خردل مفید است. این پماد خوب است که در کابینت داروهای خانگی خود داشته باشید.

مخمر. روی کراکرهای نان چاودار آب جوش بریزید و بگذارید 4 ساعت بماند سپس صاف کرده و مایه خمیر را اضافه کنید. نوشیدنی باید بعد از 8 ساعت تخمیر شود. شما باید آن را 100 میلی لیتر بنوشید. 1 بار در روز قبل از غذا.

سرکه سیب. یک قاشق غذاخوری سرکه و عسل را در یک لیوان آب داغ مخلوط کنید. گرم را 3 بار در روز مصرف کنید، اما نه بیشتر از یک هفته.

مجموعه گیاهان. گیاهان نعناع، ​​بومادران و گزنه را به نسبت مساوی مصرف کنید. 100 گرم از مخلوط را با 200 گرم آب بریزید و بگذارید بجوشد و خنک شود. آب گوشت به دست آمده را در یک حمام یا سطل آب بریزید و بخار کنید. 15-20 روش را تکرار کنید. گرفتگی ها از بین خواهند رفت.

سلندین.آب سلندین را بگیرید و با وازلین مخلوط کنید. پماد حاصل را روی مناطقی که گرفتگی عضلات ایجاد می شود بمالید.

پوست پیاز. یک لیوان آب جوشیده را روی پوست پیاز خرد شده بریزید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد. می توانید آن را در شب بنوشید. دستور العمل های سنتی می گویند که پس از اولین دوز، هیچ گرفتگی در آن روز وجود نخواهد داشت.

نمک. هنگامی که گرفتگی عضلات شروع شد، کمی نمک روی نوک زبان خود قرار دهید. پس از چند دقیقه، گرفتگی عضلات باید برطرف شود.

عسل. کمک کننده خوبی در مبارزه با گرفتگی عضلات است. عسل خوشمزه و سالم است. خوردن روزانه 20 تا 25 گرم عسل مفید است.

ترب کوهی. 200 گرم ترب تازه را روی رنده ریز رنده کنید، 500 گرم عسل و روغن زیتون به آن اضافه کنید. هم بزنید و در یخچال قرار دهید. می توانید روزی 1 قاشق غذاخوری بخورید.

ورزش برای گرفتگی عضلات پا

• در رختخواب کشش دهید. جوراب های خود را روی خود بکشید، استراحت کنید و دوباره کشش دهید.
• در حالی که ایستاده اید، پاهای خود را روی هم قرار دهید. پاهای خود را در قسمت بیرونی پا قرار دهید، نگه دارید، به مدت 10 ثانیه در وضعیت تعادل قرار دهید، به حالت عادی بازگردید. 5-10 بار تکرار کنید؛
• روی انگشتان پا بایستید، کشش دهید و به شدت روی پاشنه های خود بیفتید. نحوه انجام تمرین ژیمناستیک ویبره را تماشا کنید , که یک پیشگیری از اسپاسم عضلانی است.
• روی پاشنه پا بایستید، انگشتان پا را خم کنید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید، به موقعیت شروع بازگردید. 10 بار تکرار کنید؛
• شیئی به ارتفاع 5 سانتی متر پیدا کنید، انگشتان پا را بالای شی و پاشنه پا را روی زمین قرار دهید. برای چند دقیقه از چپ به راست حرکت کنید.

برای جلوگیری از تشنج چه باید کرد

اگر چنین شرایطی برای شما مشکل ساز شده است، باید سیگار و نوشیدن قهوه را ترک کنید. سبزیجات، غلات، میوه های خشک، تخم مرغ، جگر، کره، شیر، موز، گوشت بخورید. بیشترین مقدار پتاسیم به طور شگفت انگیزی در پوست سیب زمینی یافت می شود.

با صلاحدید پزشک، شما باید مجتمع های مولتی ویتامین مصرف کنید. کفش راحت انتخاب کنید. ورزش کنید؛ فعالیت بدنی متوسط ​​تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد.

دوش کنتراست منجر به تون عضلانی می شود. استفاده منظم از چنین دوش ماهیچه ها را تقویت می کند. می توانید خودتان در خانه با گرفتگی ها کنار بیایید.

• کمبود عناصر ریز مفید را جبران کنید.
• نوشیدن مقدار زیادی آب؛
• ورزش کنید، اما از کار زیاد خودداری کنید.
• از شر اضافه وزن خلاص شوید؛
• ماساژ پا انجام دهید؛
• در یک موقعیت راحت بخوابید.

برای به حداقل رساندن گرفتگی عضلات پا، باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایشات عمومی خون و ادرار انجام دهید که نشان می دهد علائم حیاتی شما طبیعی است یا خیر. سپس باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

گرفتگی عضلات پا پدیده ناخوشایندی است که برای همه آشناست. اقدامات ذکر شده در مقاله به شما امکان می دهد از این پدیده جلوگیری کنید. مراقب بدن خود باشید، شاید به شما سیگنال می دهد. سلامت باشید!

مقالات وبلاگ از تصاویر منابع اینترنتی باز استفاده می کنند. اگر به طور ناگهانی عکس نویسنده خود را مشاهده کردید، لطفاً از طریق فرم به ویرایشگر وبلاگ اطلاع دهید. عکس حذف می شود یا پیوندی به منبع شما ارائه می شود. ممنون از اینکه میفهمی!