از غم تا شادی: چرا خلق و خوی ما اینقدر متغیر است؟ نوسانات خلقی در زنان از کجا می آید؟

اخیراً در آسمان هفتم بودید، اما اکنون عصبانی هستید. عزیزان شما شما را سرزنش می کنند که شما و نوسانات خلقی شما به سادگی غیرقابل تحمل هستید. مراقب باشید: این می تواند نشانه یک چیز جدی باشد!

این اتفاق می افتد که ما اصلا از رفتار خود آگاه نیستیم. متوجه نمی‌شویم که ابتدا شاد، پر از اشتیاق و کمی بعد غمگین، احساساتی و گریان هستیم. ما به راحتی از سرخوشی به خشم می رویم، در عرض یک ساعت موفق می شویم دچار هیستریک شویم و در خنده های هیستریک غرق شویم. تا زمانی که کسی به ما اشاره نکند مشکلی نمی بینیم. آیا شما هم در مورد خودتان شنیده اید که خلق و خوی شما بیش از حد متغیر است؟ این را دست کم نگیرید

"نوسانات عاطفی" معمولاً مشخصه زنان است. آنها شامل تجربه حالات عاطفی شدید هستند. آنها در مردان بسیار نادر هستند. در ضمن مشکل چندان هم پیش پا افتاده نیست. تغییرات هورمونی مسئول نوسانات خلقی هستند - اغلب، اما نه همیشه: آنها می توانند ناشی از چیز دیگری باشند.

استرس و عصبانیت

هر فردی با آنها متفاوت برخورد می کند. برای برخی بهتر عمل می کند، برای برخی دیگر - بدتر. وقتی استرس شروع به غلبه بر شما می کند و نمی توانید راهی برای احساسات منفی پیدا کنید، نوسانات خلقی بسیار محتمل است. برای بسیاری از افراد، واکنش به استرس طولانی مدت دقیقاً تغییرات ناگهانی در وضعیت عاطفی آنها است. برخی از زنان یا جیغ می زنند، یا گریه می کنند، یا با شریک زندگی خود فحش می دهند، یا می خواهند بلافاصله در آغوش او باشند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید به روشی دیگر احساسات منفی خود را تخلیه کنید.

افسردگی

این یکی از جدی ترین بیماری های به اصطلاح تمدن است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، بیش از 350 میلیون نفر ممکن است از افسردگی رنج ببرند! با وجود شیوع آن، ما اطلاعات زیادی در مورد این بیماری نداریم. اغلب به نظرمان می رسد که افسردگی خود را به صورت یک احساس دائمی غمگینی، بی تفاوتی و ناتوانی در خوش گذرانی نشان می دهد. این درست است، اما نه تنها این. گاهی اوقات افسردگی دقیقاً خود را به صورت نوسانات خلقی و با تمایل به سمت منفی نشان می دهد. برخی از افراد در این حالت می توانند عصبانی، حتی پرخاشگر و بیش از حد پر سر و صدا باشند. باید به خاطر داشت که این بیماری ممکن است و دلیلی برای شرم نیست.

اعتیاد

استفاده بیش از حد از الکل و مواد مخدر (کوکائین، آمفتامین ها) می تواند بر وضعیت عاطفی شما تأثیر منفی بگذارد. این به این دلیل است که آنها در ابتدا باعث بهبود قابل توجهی در خلق و خو می شوند (تصادفی نیست که به مواد مخدر به عنوان بالا گفته می شود)، انرژی را افزایش می دهند و عزت نفس را افزایش می دهند. اما زمانی که مواد از کار بیفتند، فردی که آنها را مصرف می کند ممکن است احساس افسردگی کامل را تجربه کند. به یاد داشته باشید که وابستگی به الکل و مواد روانگردان نه تنها به سلامت جسمی، بلکه به روان شما نیز آسیب می رساند.

کمبود خواب

خواب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. به این معنا، او اجازه نخواهد داد که فریب بخورد. خوابیدن تا ظهر در تعطیلات آخر هفته یا در حالت تناسب و شروع در طول هفته اشتباه است زیرا بهداشت خواب را نقض می کند. شما باید به طور منظم، 7-9 ساعت در روز استراحت کنید. تحقیقات علمی تأیید کرده است که فقط یک شب بی خوابی می تواند آمادگی روانی فرد را بدتر کند. اشاره شده است که شب های بی خوابی ما را پرخاشگرتر می کند. کمبود خواب در درجه اول منجر به اختلالات خلقی و بی ثباتی عاطفی می شود.

اختلال دوقطبی

این یک اختلال روانی از گروه عاطفی است. افراد مبتلا به این اختلال اغلب دوره های شیدایی و افسردگی را تجربه می کنند. در ابتدا هیجان‌زده، بیش‌فعال و هیجان‌انگیز هستند، اما به زودی افسرده می‌شوند و ارتباط خود را با دنیا قطع می‌کنند. علائم معمول یک دوره شیدایی شامل افکار تند، کاهش نیاز به خواب، افزایش انرژی، توهم و عزت نفس متورم است. دوره های افسردگی با کاهش خلق و خو و عزت نفس، مشکلات تمرکز، کند شدن فرآیندهای فکری و افکار خودکشی مشخص می شود. اگر به این بیماری مشکوک هستید، باید با روانپزشک مشورت کنید.

برای شروع، می توانید ادامه دهید. آلبرت الیس روانشناس مشهور آمریکایی

سندرم پیش از قاعدگی

آیا نگران این هستید که نوسانات خلقی شما ممکن است نشان دهنده یک بیماری باشد؟ اما ممکن است "فقط" PMS باشد. از برخی مطالعات نتیجه می شود که هر دومین زن سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کند. علائم معمولی چند روز قبل از شروع قاعدگی ظاهر می شوند و پس از شروع آن فروکش می کنند. در این حالت علاوه بر کج خلقی، تحریک پذیری، اشتهای زیاد، سردرد، درد قفسه سینه، کمردرد، پرخاشگری، اشک ریختن، مشکل در تمرکز، غمگینی، تورم، احساس گرما، خستگی و مشکلات بینایی مشاهده می شود.

یائسگی

متوسط ​​زنان اروپایی در سن 49 سالگی این پدیده را تجربه می کنند. هنگامی که سطح هورمون های کلیدی در بدن یک زن کاهش می یابد، بدن به روش خاصی به کاهش واکنش نشان می دهد. ناپدید شدن پریود شما یک چیز است. یائسگی همچنین با علائم دیگری همراه است که می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. ما به ویژه در مورد نوسانات خلقی و همچنین گرگرفتگی، بی خوابی و تعریق بیش از حد صحبت می کنیم. کاهش تولید استروژن، مهم ترین هورمون زنانه، مسئول این امر است. گاهی اوقات یائسگی می تواند زودتر از موعد شروع شود و در نسخه اولیه آن زنان زیر 40 سال را تحت تاثیر قرار دهد.

دلایل دیگر

دلایل دیگری وجود دارد که می تواند باعث تغییر شدید در احساسات تجربه شده شود. ممکن است تعجب کنید، اما برای مثال رژیم غذایی مسئول خلق و خوی ماست. به طور خاص، نوسانات خلقی ناگهانی می تواند با کافئین و قند اضافی همراه باشد. آسیب سر یا تومور مغزی نیز ممکن است مسئول حالات هیجانی شدید باشد. افراد دارای حالت مرزی که چیزی بین روان رنجوری و اسکیزوفرنی است، مشکل مشابهی دارند. وضعیت چنین افرادی را بی ثباتی پایدار می نامند. برای آنها نه تنها نوسانات خلقی، بلکه حملات خشم شدید، عزت نفس ناپایدار، اضطراب جدی، فقدان معنا در زندگی و پرخاشگری است که متوجه خودشان می شود.

تغییرات خلقی یک پدیده رایج در روان انسان است. زمانی در زندگی هر فردی فرا می رسد که نوسانات خلقی بسیار بارزتر و مکررتر است. به یاد داشته باشید نوجوانی، تغییرات خلقی مداوم در دوران بارداری در زنان، در طول درمان با داروهای هورمونی، در زمان تغییرات ناگهانی زندگی و غیره. این تغییرات خلقی موقعیتی و موقتی هستند.

به چه چیزی باید توجه کرد

باید به موارد دیگر تغییرات ناگهانی بی اساس در خلق و خوی توجه کنید. بیرون باران می‌بارد، لباس‌ها پاره می‌شود، او برای حمل‌ونقل دیر می‌آید و در نتیجه خلق و خوی او تغییر می‌کند، فرد بلافاصله در حالت ناامیدی و روحیه غم‌انگیز فرو می‌رود، همه چیز به نظرش تیره می‌رسد. برای چنین تغییری هیچ مشکل و شکست جدی وجود ندارد. اما حتی برخی گفتگوهای دلپذیر، اخبار آموزشی، یک تعریف و تمجید می تواند فوراً روحیه شما را بهبود بخشد و حتی شما را از مشکلات واقعی منحرف کند.

در بیشتر موارد، چنین نوسانات مکرر و شدیدی می تواند با عمق تجربیات عاطفی نیز همراه باشد. در این مورد، رفاه، خواب، توانایی کار، اشتها و همچنین میل به تنهایی یا در شرکت می تواند به خلق و خوی در این مورد بستگی داشته باشد. همچنین، روابط بین افراد مشابه می تواند به تغییرات سریع خلق و خوی کمک کند، چه دوستانه باشد و چه ناخوشایند.

افرادی که دچار نوسانات خلقی ناگهانی و مداوم هستند، برقراری ارتباط و تعامل با افراد دیگر دشوار است، مشکلاتی را در خانواده و محل کار تجربه می کنند و اغلب از احساس نارضایتی عاطفی، درک نادرست از دیگران و تنهایی درونی رنج می برند.

از آنجایی که زندگی ما مملو از رویدادهای مختلف است، نمی تواند فقط شادی و خوشبختی باشد. احساسات ما دقیقاً مانند عینک های رنگی عمل می کنند، به این معنی که ما این انتخاب را داریم که تعیین کنیم چه نوع دنیایی در اطراف ما وجود دارد.

چه باید کرد؟

تغییرات مکرر و ناگهانی خلق و خو، در صورتی که بسته به شرایط تغییر نکند و موقتی نباشد، ممکن است نشان دهنده وضعیت های بحرانی عمیق تر فرد باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که نیازی نیست خود را با عواقب احتمالی بترسانید، اما نباید آن را کنار بگذارید و متوجه چیزی که شما را آزار می دهد نیز نباشید.

نوسانات خلقی مکرر می تواند نشانه ای از استرس (ptsd)، درگیری درونی، افسردگی، عدم تعادل هورمونی در بدن، نتیجه کار بیش از حد، پیامدهای درگیری در روابط (از جمله در گذشته) و غیره باشد. به عنوان یک قاعده، مشاوره با متخصص غدد، درمانگر یا روانشناس-روان درمانگر لازم است.

سلام. چیزی که من را نگران می کند این است که تغییرات خلقی بسیار مکرر و ناگهانی دارم. هر بار کنترل کردن احساسات دشوارتر می شود. این اواخر از خودم می ترسم... مخصوصاً از حالت پرخاشگری می ترسم چون در بیشتر موارد تبدیل به خشم بی حد و حصر می شود! گاهی اوقات فراتر از مرزهای عقل می روم و فقط زمانی متوقف می شوم که فکر می کنم دارم برای کسی درد جسمی ایجاد می کنم... گویی نوعی ابری شدن آگاهی به وجود می آید. این من را نگران می کند ، زیرا قبلاً عصبانی کردن من بسیار دشوار بود ، اما در حال حاضر حتی نوعی درگیری روزمره برای من وضعیت یک مشکل جهانی را به دست می آورد! با گذشت چنین طغیان هایی، نوعی بی علاقگی ظاهر شد، برای هرکس و هر اتفاقی که خارج از دنیای خودم می افتد، مهم نیست، هر صبح غم انگیز و خالی آغاز می شود، دیگر هیچ فایده ای در ادامه وجود بی ارزش خود نمی بینم. همچنین هیچ تمایلی به نگاه کردن به آینده ندارم، زیرا به نظر می رسید که با یک حجاب خاکستری ضخیم پوشیده شده است. اغلب حالت نشستن و نگاه کردن دقیق به یک نقطه از دیوار، احتمالاً حتی بدون پلک زدن. من همیشه از دیدگاه احمقانه و بدبینانه استدلال می کنم و بیهوده سعی می کنم خود را متقاعد کنم که این واقع گرایی است. بیشتر و بیشتر می خواهم خود را در خانه حبس کنم و اصلاً مردم را نبینم، خیلی کمتر با آنها تماس داشته باشم. من کارهای احمقانه زیادی انجام دادم... هیچ چیز به من کمک نکرد. فقط به این دلیل درخواست کمک می کنم که هنوز میلیون ها فوبیای عجیب و غیرقابل درک دارم، اما دیگر به آنها اهمیت نمی دهم، آنها در پس زمینه محو می شوند و کلمه "پوچی" فقط بر سر زبان ها می آید و من را می ترساند، زیرا گاهی اوقات من می توانم به طور عادی استدلال کنم و در این نگاه های اجمالی بفهمم که می ترسم حالا بعد از مدتی دوباره به این حالت خلاء برگردم.
اگر حداقل بتوانید به وضوح بگویید چرا اینطور است و با چه کسی باید با این مشکل تماس بگیرم بسیار سپاسگزار خواهم بود. و آیا این حتی یک مشکل است؟ یا شاید این فوبیای بعدی من باشد؟

بی ثباتی عاطفی.

محیط و حلقه اجتماعی شما عوامل اصلی هستند که توانایی شما را برای مقابله با موقعیت های استرس زا شکل می دهند.

ایجاد ثبات عاطفی مستلزم تلاش شماست:

1. در مورد احساسات خود با افرادی که به شما نزدیک هستند و به آنها اعتماد دارید صحبت کنید.

2. به دنبال دلایل وضعیت دشواری باشید که ممکن است در آن قرار بگیرید. این به شما این فرصت را می دهد که بهتر بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و می توانید بحران را نه به عنوان یک مشکل ناامیدکننده، بلکه به عنوان موقعیتی که در آن می توانید قاطعانه عمل کنید زیرا می دانید چه کاری باید انجام شود. جهت گیری خوب به مشکل به مبارزه با ترس کمک می کند، که معمولاً زمانی که سطح استرس افزایش می یابد، اغراق آمیز می شود.

3. موافق باشید که گاهی اوقات موقعیت هایی وجود دارد که نمی توانیم آنها را تغییر دهیم. یاد بگیرید که چنین موقعیت هایی را بپذیرید.

4. زمانی را صرف تقویت و حفظ روابط با عزیزان و آشنایان کنید. هرچه رابطه شما نزدیکتر و معنادارتر باشد، توانایی شما برای مقابله با مشکلات و استرس بهتر خواهد بود.

5. امید و خوش بینی را در خود پرورش دهید. حتی در سخت ترین زمان ها، فراموش نکنید که همیشه در انتهای تونل نور وجود دارد. فیلم راز را چندین بار تماشا و دوباره تماشا کنید: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. سرگرمی جدیدی برای خود ایجاد کنید - این به طور قابل توجهی احساسات مثبت را به شما اضافه می کند و شما را از مشکلات دور می کند.

7. بدون انتظار درخواست کمک به دیگران کمک کنید. با حمایت از دیگران، توانایی خود را برای مقابله با مشکلات افزایش می دهید. این باعث می شود که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

8. درس های خود را از گذشته به خاطر بسپارید، تجزیه و تحلیل کنید که چگونه با رویدادها برخورد کردید - این به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را نسبت به توانایی های خود برای رویارویی با مشکلات آینده تقویت کنید.

9. اگر قبلاً تجربه بیرون آمدن از موقعیت های استرس زا را دارید، مجموعه ای از اقدامات بازیابی را برای خود ایجاد کنید (مثلاً وقت گذرانی با دوستان نزدیک) و در صورت لزوم آماده باشید که آنها را تکرار کنید.

10. به خاطر داشته باشید که تصمیمات مهم باید در طول بهبودی متوقف شوند.

11. برای رژیم غذایی سالم تلاش کنید، ورزش کنید، استراحت را فراموش نکنید و خواب کافی را تضمین کنید. این به شما کمک می کند از استرس دوری کنید.

نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که ثبات عاطفی خوب به شما کمک می کند تا با هر مشکلی کنار بیایید.

جواب خوبیه 7 جواب بد 0

سلام الکساندرا

از «خلأ» نترسید. به بدنت اعتماد کن منطقی است. اکنون در تلاش است تا از انرژی مسدود شده انباشته خلاص شود، که با پیدا نکردن راهی، احساس تیرگی، مالیخولیا، بی تفاوتی و از دست دادن معنای زندگی را به وجود می آورد. و وقتی دلیلی برای سرزنش پیدا می کند، به شکل پرخاشگری غیرقابل کنترل است.

شما به کاتارسیس نیاز دارید: فریاد بزنید، عصبانی شوید، برقصید، تمام بدن خود را تا زمان خستگی تکان دهید، خود را مهار نکنید، آن را سرکوب نکنید. آنچه بیرون می آید، اما اجازه دهید بخشی از آگاهی شما کمی در کنار باشد و همه اینها را تماشا کنید - این مهم است! 20-30 یا 40 دقیقه انجام دهید. سپس به خود اجازه دهید که خسته به زمین بیفتید، آرام دراز بکشید و به خود، خلا، سکوت درون گوش دهید. اگر از او نمی ترسید، او به شما احساسات بسیار خوشایند، آرامش، آرامش می دهد... به روی او باز کنید. اجازه دهید هجوم تازه ای از انرژی وارد شود.

بهتر است این کار را با موسیقی انجام دهید. اول دیوانه وار، با طبل، و سپس آرام و آرامش بخش. موسیقی عصر جدید انجام خواهد داد.

به این ترتیب خود را از انرژی راکد (خشم رها نشده، ترس، رنجش) رها خواهید کرد. این به شما کمک خواهد کرد. این کار را هر روز به مدت یک هفته انجام دهید، در صورت امکان بیشتر. اگر دوست دارید، آن را به صورت سیستماتیک انجام دهید. :-)

می تونی 10-15 دقیقه تو یه جای خلوت فریاد بزنی فقط آه آه! از قلب تا ته 2-3-5 بار. می توانید بالش یا چیز دیگری را بزنید. اما همیشه ناظر بمان، نه کنترل کننده، نه مهار، بلکه مثلاً مانند غریبه ای از بالکن طبقه ششم که قرار نیست کاری انجام دهد، اما همه چیز را می بیند و متوجه می شود: آنچه برای بدن اتفاق می افتد، مشاهده می کند. چگونه فریاد می زنی

اگر خودتان نمی‌توانید این کار را انجام دهید، اطلاعاتی درباره مراقبه‌های پویا اوشو، جایی که آنها انجام می‌شوند، بیابید، و به صورت گروهی تمرین کنید. یا یک روانشناس که درگیر روان درمانی بدن محور است.

این یک بیماری نیست. ما فقط در زندگی روزمره به آن عادت می کنیم و متوجه آن نمی شویم. که ذهن ما مانند یک مرکز تلفن بی وقفه حرف می زند. و در لحظاتی که او ساکت می شود، سکوت یا پوچی به وجود می آید که از روی عادت ما را می ترساند. در این پوچی بمان، به بدنت گوش کن، بیرون نمان، قدمی به درون خودت بردار. این ممکن است لحظات مهمی از آگاهی برای شما باشد و شما را با چیز جدیدی پر کند.

اجباری: ابتدا کاتارسیس و سپس آرامش.

جواب خوبیه 8 جواب بد 0

اغلب می توانید شکایات را بشنوید: شخصی زمان و پول زیادی را صرف برقراری ارتباط با روانشناسان کرده است، اما از افسردگی، تحریک پذیری، اضطراب و نوسانات خلقی مکرر خلاص نشده است. در واقع، گاهی اوقات احساسات به معنای واقعی کلمه ناشی از بیماری است. در این مورد، مهم است که به موقع با پزشک، جراح یا متخصص غدد تماس بگیرید.

دلایل نوسانات خلقی چیست؟

هر احساسی، از جمله نوسانات خلقی ناگهانی، نتیجه فرآیندهای عصبی فیزیولوژیکی در مغز است. از سوی دیگر، تجربه سطح فعالیت مغز را تغییر می دهد و سیستم غدد درون ریز، گردش خون و تنفس را کنترل می کند. یعنی نمی توان به صراحت گفت که آیا واکنش های حسی باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن می شوند یا خود پیامد این تغییرات هستند.

متخصص مغز و اعصاب سف کبیرسکیتوضیح می دهد: «احساسات از طریق مسیرهای پیچیده پاسخ هورمونی، پاسخی را در مغز ایجاد می کنند. و بر این اساس، بدن ما واکنش فیزیکی نشان می دهد. به عنوان مثال، ترس باعث تپش قلب می شود. افراد کمی به این موضوع فکر کرده اند، اما یک رابطه معکوس نیز وجود دارد. به عبارت ساده، افزایش ضربان قلب کاملاً قادر به ایجاد احساس ترس است. بنابراین، طبیعی است که نتیجه گیری کنیم: اگر تغییرات فیزیولوژیکی (شکست در سیستم هورمونی، اختلالات متابولیک) رخ دهد، می تواند باعث ایجاد اختلال در حوزه عاطفی و ایجاد برخی از احساسات ناخوشایند شود. اما چند وقت یکبار چنین زنجیره فکری ایجاد می کنیم؟ با احساسات وسواسی مداوم، در بهترین حالت، به روانشناس مراجعه می کنیم، در بدترین حالت، شروع به نوشیدن آرامبخش های خود تجویز می کنیم.

نوسانات خلقی در زنان: علل

تصور شخصی که با احساس شادی یا شادی دائمی آزارش می دهد دشوار است. ما بیشتر به تظاهرات خشم، عصبانیت، غم و اندوه یا حملات ترس توجه می کنیم. تجربه این احساسات کاملاً ناخوشایند است، به همین دلیل است که معمولاً به عنوان منفی شناخته می شوند. و آنچه می تواند حتی ترسناک تر باشد این واقعیت است که آنها به گونه ای ظاهر شده اند که گویی از ناکجاآباد و بدون دلایل عینی ظاهر شده اند.

اغلب، اختلال عملکرد تیروئید مسئول تغییرات خلقی ناگهانی است. سف کبیرسکی توضیح می‌دهد: «هورمون‌های تیروئید تأثیر قابل‌توجهی بر متابولیسم دارند، به دلیل افزایش تولید هورمون‌ها، همه واکنش‌ها در بدن شدیدتر می‌شوند.» مشکلات روزمره که قبلاً به آنها توجه نمی کردید اکنون شما را آزار می دهد. و مشکلات جدی تر می تواند باعث اشک و حتی هیستری شود. و برعکس: اگر شدت تولید هورمون کاهش یابد، متابولیسم کند می شود - فرد شروع به واکنش دیر به محرک های خارجی می کند، بی حال، کسل کننده، غمگین، بی تفاوت می شود. به عبارت دیگر، او شروع به باور می کند که افسرده شده است.

این متخصص مغز و اعصاب توضیح می دهد: اسپاسم مجاری صفراوی در کبد منجر به افزایش تولید نوراپی نفرین، "هورمون عصبانیت" می شود. لطفاً توجه داشته باشید که چنین تغییراتی در رفتار معمولاً کوتاه مدت هستند. فرد به سرعت شروع به کار می کند، اما به همان سرعت پس از شیوع بعدی سرد می شود.

و در نهایت، احساس ترس می تواند توسط مشکلات معمول در سیستم قلبی عروقی تحریک شود. فشار خون بالا و ضربان قلب سریع باعث تولید آدرنالین می شود، هورمونی که مسئول ترس است. شما آن را احساس می کنید.

تقسیم کن و غلبه کن

برای اینکه بیماری کبد یا سیستم غدد درون ریز را با کمک روانکاوی درمان نکنید، یا افسردگی را با جراحی درمان نکنید، ارزش آن را دارد که بفهمید چیست.

ولادا تیتوواروانپزشک، کاندیدای علوم پزشکی، توضیح می دهد که چرا نمی توان روانشناسان را به خاطر سهل انگاری و غیرحرفه ای بودن سرزنش کرد: «یک روانشناس نمی تواند علائم اختلالات غدد درون ریز یا سایر اختلالات را تشخیص دهد، زیرا این در صلاحیت او نیست. درست مانند متخصصان غدد برای درمان پوسیدگی، و متخصصان زنان نیز برای رهایی از افسردگی از مراجعین آموزش نمی بینند. علاوه بر این، بدون رضایت پزشک، روانشناس حق تشخیص اختلال روانی را ندارد. بالاخره او یک روانشناس است، نه یک روانپزشک.» اغلب اتفاق می افتد که حتی یک روان درمانگر یا روانپزشک با تجربه بلافاصله علائم بیماری ها را تشخیص نمی دهد. زیرا آنها با موفقیت خود را به عنوان اختلالات عاطفی یا حتی روانی پنهان می کنند. البته علائم دیگری نیز وجود دارد که با آن بیماری تشخیص داده می شود. اما اغلب آنها در پس زمینه محو می شوند و برای خود شخص نامرئی می شوند. در مراحل اولیه بیماری، ممکن است به سادگی علائم دیگری به جز احساسات وجود نداشته باشد.

واضح است که به سادگی غیرممکن است که تمام علائم بیماری های فیزیولوژیکی را که می توانند باعث تغییر در وضعیت روانی شوند، به خاطر بسپارید. و اگر با هر نوسان خلقی، به دنبال موارد مشابه در دایره المعارف پزشکی بگردید، دور از هیپوکندری نیستید. شما باید وضعیت بدن خود را به طور کلی ارزیابی کنید، بدون اینکه روانشناسی و فیزیولوژی را از هم جدا کنید. به یاد داشته باشید زمانی که برای اولین بار متوجه تغییرات عاطفی در رفتار خود شدید. حال فکر کنید: بدن شما در این مدت چگونه تغییر کرده است؟ حتی علائم جزئی، مانند خشکی پوست (که قبلاً برای شما معمول نبود و با فصل سرد مرتبط نبود) می تواند کلید حل آنچه واقعاً برای شما اتفاق می افتد و نحوه درمان آن باشد.

مهم است که به یاد داشته باشید: مشکلات روانی در ارتباط با شرایط خارجی خاص ایجاد می شود. بله، این شرایط ممکن است ضمنی باشد، یا شخص خاطرات آنها را سرکوب می کند، اما اغلب او حداقل وجود آنها را حدس می زند. برای بیماری های جسمی، این که دوست پسرتان شما را ترک کرده یا در محل کار مشکلی دارد، چندان مهم نیست. بنابراین، اگر به وضوح تغییراتی را در وضعیت عاطفی خود احساس می کنید، اما هیچ دلیلی برای نوسانات خلقی نمی بینید، ابتدا باید با یک پزشک باتجربه - درمانگر، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص غدد مشورت کنید و همچنین یک آزمایش بیوشیمیایی خون انجام دهید.

متن: پاول کوشیک

تجربه و ابراز احساسات - شاد بودن، ناراحت بودن، عصبانی بودن - در همه افراد صرف نظر از جنسیت، سن و ویژگی های شخصی مشترک است. اگر فردی بی ثباتی عاطفی را تجربه کند که خود را بدون توجه به شرایط به صورت نوسانات خلقی نشان می دهد، جریان عادی زندگی را مختل می کند. روابط درون خانواده، بین دوستان، در محل کار بدتر می شود. اگر فردی متوجه شد که یک نگرش مثبت به طور ناگهانی با احساس افسردگی جایگزین می شود، و سپس برعکس، اگر چنین تغییراتی تکرار شود و بدون دلایل عینی رخ دهد، اگر با علائم فیزیولوژیکی همراه باشد، وقت آن است که با پزشک مشورت کند. علت آنها را شناسایی کنید

مهم است که بدانید!بابا نینا فالگیر:

"اگر آن را زیر بالش خود بگذارید همیشه پول زیادی وجود خواهد داشت..." ادامه مطلب >>

نمایش همه

خلق و خو و تغییرات آن

خلق و خوی بسته به موقعیت تغییر می کند، زیرا همه احساسات موقتی هستند. خلق یک فرآیند احساسی نسبتا طولانی مدت است که برای ثبات تلاش می کند. در حالت شادی یا شادی، فرد متوجه منفی نمی شود. و هنگامی که او غمگین یا افسرده است، چیزی برای پرت کردن یا علاقه او وجود ندارد. با توجه به مدت آن، مزاج شدت بالایی ندارد. نوعی زمینه عاطفی عمومی است که فرآیندهای ذهنی شدیدتری در آن صورت می گیرد.

هنگامی که تغییرات به طور غیر طبیعی مکرر می شوند و هر حالتی کوتاه مدت است، این بیماری را اختلال خلقی می نامند.

علامت اصلی آن تغییر حالت است که در عرض چند دقیقه فرد طیفی از احساسات را از قطب مثبت تا منفی احساس می کند.

خطر نوسانات خلقی این است که فرد افراط می کند و در لحظه احساسات شدید، هوشیاری می تواند کاملاً خاموش شود. یک فرد رفتار نامناسبی دارد و نمی داند کجاست و چگونه رفتار کند.

• علاوه بر تغییرات در وضعیت عاطفی چندین بار در روز، علائم اختلال عاطفی بیشتر به تظاهرات منفی مربوط می شود:
• تحریک پذیری، تمایل به قضاوت، حملات پرخاشگرانه به معنای واقعی کلمه "از ناکجاآباد" (پوشه ها به طور ناهموار در یک قفسه قرار داده شده، به طور تصادفی توسط یک رهگذر هل داده می شوند).
• حسادت، سوء ظن، اضطراب (اعتقاد به اینکه مردم قطعاً در حمل و نقل مورد سرقت قرار می گیرند و غیره)؛
• مشکلات حافظه، مشکلات تمرکز (جستجوی مداوم برای چیزهای مناسب - کلید، خودکار، تلفن همراه)؛
• غیرقابل پیش بینی بودن، رفتار نامناسب (شکایت های بی انگیزه، شروع نزاع و مشاجره در خانواده، در محل کار)؛
• احساس غم و اندوه از ناامیدی تا ناامیدی کامل، افسردگی؛
• تمایل به منزوی کردن خود از جامعه و دوستان؛
• نگرش بی تفاوت یا منفعل نسبت به زندگی؛

افکار خودکشی

اختلالات در حوزه عاطفی می تواند توسط ویژگی های شخصی، شیوه زندگی و افکار تثبیت شده فرد و سن او ایجاد شود. بدگمانی و بدگمانی به عنوان ویژگی های شخصیتی، افزایش اضطراب منجر به ناتوانی در ایجاد روابط سازنده می شود. چنین فردی، داوطلبانه یا ناخواسته، به جای حل و فصل، موقعیت های تعارض ایجاد می کند. قرار گرفتن مداوم در این حالت، ثبات عاطفی را از فرد سلب می کند و سیستم عصبی را ضعیف می کند.

علل نوسانات خلقی



نوسانات خلقی در مردان، زنان و کودکان به ویژه در دوران نوجوانی رایج است. تا به امروز، عوامل ایجاد این پدیده به طور کامل مشخص نشده است. دلایل اصلی این وضعیت می تواند روانی و فیزیولوژیکی باشد.

روانی

حالت اضطراب دائمی، فوبیا، افکار در مورد گذشته با تجارب مکرر از شکست ها و اشتباهات، ترس از آینده که با دید منفی دیده می شود، تنش ناشی از انتظار برخی اتفاقات بد منجر به روان رنجوری مزمن و اختلالات عاطفی می شود. کره

تغییرات شدید در خلق و خوی با الکل، مواد مخدر، بازی و انواع دیگر اعتیاد همراه است. الکل، داروهای روانگردان، ارضای نیازهای وسواسی (بازی، برقراری ارتباط در شبکه های اجتماعی، سیگار کشیدن) به میزان قابل توجهی سطح هورمون دوپامین را افزایش می دهد که باعث ایجاد احساس شادی می شود. با گذشت زمان، بدن شروع به تولید مقادیر کمتری می کند و فرد نیاز به دوز بیشتری را احساس می کند. ناتوانی در دریافت آن باعث تحریک و پرخاشگری می شود.

در کودکان، نوسانات خلقی نتیجه عدم توجه، توجه و محبت در خانواده است. این امر به ویژه در دوره های بحران های مرتبط با سن مشهود است - در 3 سالگی و 6-7 سالگی. کنترل بیش از حد، ممنوعیت ها و مراقبت بیش از حد، میل به انجام هر کاری برای کودک یا برعکس خواسته های متورم باعث طرد شدن کودک به صورت لجبازی، رفتار غیرقابل کنترل و پرخاشگری می شود.

بچه‌ها نسبت به شرایط پرتنش خانواده، درگیری‌های بین پدر و مادر، برادران و خواهران و اقوام که با هم زندگی می‌کنند حساس هستند. کودکانی که عادت دارند با گریه کردن، بدرفتاری یا رفتار هیستریک توجه والدین خود را جلب کنند، اغلب این الگوهای رفتاری را در بزرگسالی نیز به همراه دارند. متعاقباً ، چنین افرادی از اختلالات عاطفی پیچیده رنج می برند ، و همانطور که آشکار می شود ، نوسانات خلقی.



فیزیولوژیکی

نسخه ای وجود دارد که نوسانات خلقی می تواند ناشی از عدم تعادل سیگنال های شیمیایی - هورمون ها باشد. فرد دارای اندام هایی است که عملکرد طبیعی آنها ثبات خلق و خو و کفایت واکنش های عاطفی را تضمین می کند. شکست در کار آنها بر وضعیت عاطفی آنها تأثیر می گذارد.

عدم تعادل شیمیایی در بدن

غده تیروئید، بخشی از سیستم غدد درون ریز، هورمون محرک تیروئید (TSH) را تولید می کند که بر عملکرد سیستم های قلبی عروقی، تولید مثل و گوارش تأثیر می گذارد و بسیاری از عملکردهای ذهنی را تنظیم می کند. TSH بیش از حد فرد را تحریک پذیر، عصبی و گرم مزاج می کند. تمرکز ناکافی باعث کاهش سرعت متابولیسم در بدن می شود و باعث بی حالی، ضعف و افسردگی می شود.

در دوران بلوغ، در سن 11-15 سالگی، بحران بلوغ رخ می دهد، زمانی که رشد فیزیکی و فیزیولوژیکی با شدت بالا پیش می رود. تغییرات در تون ماهیچه ای و عروقی در عملکرد سیستم قلبی عروقی و تامین خون مغز رخ می دهد. هورمون های جنسی شروع به تأثیرگذاری بر سیستم عصبی مرکزی پسران و دختران می کنند که منجر به تغییراتی در عملکرد سیستم عصبی خودمختار می شود: آستانه تحریک پذیری کاهش می یابد. کوچکترین تحریک کننده، مثبت یا منفی، باعث تغییر ناگهانی در وضعیت جسمانی نوجوان می شود که خود را به صورت هیجانی، تحریک پذیری و پرخاشگری بیش از حد نشان می دهد.

سندرم قبل و بعد از قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی می تواند باعث تغییرات خلقی در زنان شود. در این دوره ها، سطح هورمون های سروتونین و دوپامین که احساسات را کنترل می کنند، به طور قابل توجهی در نوسان است. در دوران یائسگی، سطح هورمون جنسی زنانه استروژن کاهش می یابد که بر خلق و خو نیز تأثیر می گذارد. حملات بی انگیزه خشم، هیستری و اشک در رفتار ظاهر می شود.

اگر زنی از ظاهر خود ناراضی باشد، تمایلات ارضا نشده داشته باشد و زندگی جنسی منظمی نداشته باشد، این وضعیت تشدید می شود. استرس مزمن در محل کار و روابط خانوادگی پرتنش تمایل به رفتار و خلق و خوی ناپایدار را افزایش می دهد.



نوسانات سطح هورمون در زنان بسته به مرحله چرخه قاعدگی

هنگامی که اختلالات سیستم قلبی عروقی مانند تاکی کاردی و فشار خون بالا وجود دارد، تولید آدرنالین افزایش می یابد. این هورمون بدن را برای یک واکنش فیزیکی فوری آماده می کند. در این راستا، فرد با حمله ناگهانی ترس و اضطراب غلبه می کند.

اسپاسم مجاری صفراوی، که گهگاه با بیماری های کبد و کیسه صفرا رخ می دهد، باعث ترشح نوراپی نفرین می شود که بدون دلیل عینی باعث فوران خشم می شود. در دیابت، بیمار تغییرات خلقی متناسب با سطح قند خون خود را از شادی و مثبت به منفی تجربه می کند.

استفاده طولانی مدت از داروها، از جمله داروهای ضد بارداری، می تواند منجر به عدم تعادل شیمیایی در بدن شود.

اختلالات روانی

یکی از دلایل نسبتاً شایع تغییرات خلقی مکرر، انواع اختلالات عصبی روانی است. آنها می توانند در افراد با هر جنسیت و سن، صرف نظر از طبقه اجتماعی رخ دهند. یک اختلال روانی می تواند با استرس قابل توجه (از امتحانات و جستجوی شغل گرفته تا جابجایی، بیماری جدی، تراژدی خانوادگی) ایجاد شود.

برای افراد وابسته به آب و هوا، نوسانات آب و هوا باعث تغییراتی در وضعیت فیزیکی و احساسی آنها می شود. تظاهرات عصبی روانی با تومورهای مغزی، مننژیت، آنسفالیت و بیماری های قلبی عروقی مشاهده می شود.

اختلالات عاطفی می توانند کوتاه مدت بوده و پس از پایان تأثیر درونی یا بیرونی، بدون اثری از بین بروند. گاهی اوقات به درجه بحرانی می رسند و به صورت روان رنجوری مزمن، افسردگی شدید و غیره بروز می کنند.

نوسانات خلقی مکرر با شرایط زیر همراه است:

• حملات پانیک، حملات ترس غیرقابل کنترل، هراس بدون دلیل عینی، از 5 تا 30 دقیقه طول می کشد. احساس اضطراب ممکن است برای مدت طولانی تری ادامه یابد. اغلب با تعریق بیش از حد، ضربان قلب سریع، حالت تهوع، سرگیجه، لرزش دست و غیره همراه است.
• حالت مرزی یک اختلال روانی است که در آن فرد نمی تواند خود را با زندگی در جامعه سازگار کند و قادر و تمایلی به برقراری ارتباط ندارد.
• اختلال شخصیت هیستریک - با نیاز وسواسی به جلب توجه با جیغ زدن، خنده های نامناسب، گریه و رفتار نامناسب مشخص می شود.
• سیکلوتیمیا و اختلال دوقطبی (روان پریشی شیدایی- افسردگی) - بیمار انتقال سریع از سرخوشی به غم و اندوه شدید را تجربه می کند.
• دیس تایمی (مرحله خفیف افسردگی) و افسردگی.

علت بی ثباتی عاطفی ممکن است بیماری یا بارداری در زنان باشد. اگر، همراه با نوسانات خلقی، وجود داردتغییرات سریع وزن (هم از دست دادن و هم افزایش)، اختلال در چرخه خواب و اشتها، بی نظمی قاعدگی در زنان، اگر تنگی نفس، حالت تهوع و سرگیجه شروع به آزارتان کند، لرزش دست و سایر تیک های عصبی ظاهر شود، دلیلی است با پزشک مشورت کنید مشاوره با یک درمانگر ضروری خواهد بود. تشخیص پس از مراجعه به متخصصان انجام می شود: متخصص غدد درون ریز، متخصص قلب، متخصص زنان، روان درمانگر.

بدون مداخله پزشکی در مورد علت نوسانات خلقی مکرر، تلاش های ارادی و مشاوره روانشناس نتیجه ای نخواهد داشت. مصرف خودسرانه داروهای آرام بخش و ضد افسردگی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت شما آسیب برساند.

پیشگیری و درمان

پیشگیری از اختلالات عاطفی عبارت است از سبک زندگی سالم، فعالیت، خواب و رژیم غذایی طبیعی، فعالیت بدنی مناسب، پیاده روی یا کار در هوای تازه. یک درمان خوب سرگرمی مورد علاقه شما، تکنیک های مختلف مدیتیشن و تمرین خودکار، تمرینات تنفسی و یوگا است. برای بسیاری از افراد، این به بازیابی پس زمینه روانی-عاطفی و غلبه بر استرس و مشکلات کمک می کند. در صورت امکان باید از مواد غذایی حاوی بسیاری از ویتامین ها و عناصر میکرو استفاده کنید.

آموزش صحیح از سنین پایین از اهمیت بالایی برخوردار است. والدین باید در هر سنی به وضعیت عاطفی کودک توجه کافی داشته باشند، با او به عنوان یک فرد رفتار کنند، به ترجیحات او احترام بگذارند و به نظرات او گوش دهند.

در تربیت، باید سازگار بود، اجازه نداد اعمال بی نظم والدین و سایر بستگان (پدر و مادر نوشیدن نوشابه را ممنوع می کنند، اما مادربزرگ اجازه می دهد). اگر این تمرین انجام شود، کودک خیلی سریع یاد می گیرد که مدبر باشد و از همه ابزارها برای ارضای هوس های خود استفاده می کند. این تأثیر منفی بر رشد فردی و ذهنی دارد.

دوران بلوغ کودک، زمان توجه ویژه، صبر و تلاش قوی والدین است. باید سعی کرد با نوجوان به عنوان یک بزرگسال رفتار کرد، حق انتخاب دوست، موسیقی، لباس، سرگرمی و سایر فعالیت ها را رعایت کرد. ممنوعیت ها و محدودیت ها با دلایل ضروری به وضوح بیان شده است. باید تمام تلاش خود را برای ایجاد یک رابطه قابل اعتماد با پسر یا دختر خود انجام دهید. سپس فرصتی وجود دارد که یک دوره دشوار را با یک نوجوان پشت سر بگذاریم، نه در طرف مقابل سنگر.

آرام بخش ها، داروهای نوتروپیک، داروهای ضد افسردگی، آرام بخش ها داروهای قوی هستند. برخی از آنها اعتیاد آور هستند. شروع درمان با آنها به تنهایی، به توصیه دوستان یا به دلیل اینکه قبلاً یک بار کمک کرده اند غیرقابل قبول است.

و کمی در مورد اسرار ...

داستان یکی از خوانندگان ما آلینا آر.:

به خصوص در مورد وزنم افسرده بودم. من خیلی اضافه وزن داشتم، بعد از بارداری به اندازه 3 کشتی گیر سومو با هم وزن کردم، یعنی 92 کیلوگرم با قد 165. فکر می کردم بعد از زایمان شکمم از بین می رود، اما نه، برعکس، شروع به افزایش وزن کردم. چگونه با تغییرات هورمونی و چاقی کنار بیاییم؟ اما هیچ چیز انسان را جوانتر از هیکلش مخدوش نمی کند یا نشان نمی دهد. در سن 20 سالگی، برای اولین بار فهمیدم که به دخترهای چاق "زن" می گویند و "آنها لباس به این اندازه درست نمی کنند." بعد در 29 سالگی طلاق از شوهرم و افسردگی...

اما برای کاهش وزن چه کاری می توان انجام داد؟ جراحی لیپوساکشن با لیزر؟ فهمیدم - کمتر از 5 هزار دلار نیست. روش‌های سخت‌افزاری - ماساژ LPG، کاویتاسیون، لیفتینگ RF، میوستیمولاسیون؟ کمی مقرون به صرفه تر - هزینه دوره از 80 هزار روبل با مشاور متخصص تغذیه است. البته می توانید سعی کنید روی تردمیل بدوید تا زمانی که دیوانه شوید.

و چه زمانی برای این همه وقت خواهید یافت؟ و هنوز هم بسیار گران است. مخصوصا الان به همین دلیل روش متفاوتی را برای خودم انتخاب کردم...