تعادل چرخ زندگی ابزاری قدرتمند برای موفقیت و هماهنگی است. "چرخ زندگی" - تکنیکی برای تجزیه و تحلیل و برنامه ریزی زندگی

وقتی رئیس یا مادر تصمیم می گیرد چه ساعتی از خواب بیدار شویم، چند ساعت در روز کار کنیم و چه زمانی به توالت برویم، هرگز تعادل برقرار نخواهد شد. ما به سادگی روز را با اهداف دیگران پر می کنیم. ما بر اساس ارزش های دیگران زندگی می کنیم و سعی می کنیم نه خواسته های خود، بلکه انتظارات دیگران را برآورده کنیم. این بقا است.

تعادل در زندگی ممکن است اگر حال و آینده خود را مدیریت کنید، زمان خود را مدیریت کنید. وقتی تعیین می کنید که به چه چیزهایی توجه کنید، برای شما آسان است که زندگی خود را به تعادل برسانید.

تعادل زندگی - یک زندگی جالب و فعال طبق قوانین خودتان، بقای راحت نیست. برای داشتن یک زندگی هیجان انگیز، باید چیزهای جدید را توسعه دهید و امتحان کنید. هر روز، حداقل به یک یا دو فعالیت که باعث شادی شما می شود، علاقه داشته باشید. برای من، منبع قابل اعتماد شادی، کار معنادار است.

شما باید تصمیم بگیرید - به تدریج کنترل سرنوشت خود را به دست آورید. بیاموزید که مستقل بدون کمک خارجی روی چرخ حوزه های زندگی خود سوار شوید.

تاریکی مردم زمان خود را مدیریت نمی کند، بنابراین راه تعادل به روی آنها بسته است. زمانی که تصمیم بگیرند مسئولیت حال و آینده خود، تصمیمات گذشته خود را بپذیرند، آنگاه راه رسیدن به یک زندگی شاد برای آنها باز خواهد شد.

روش چرخ زندگی

برای رسیدن به تعادل در زندگی، باید تمام بخش های زندگی خود را مرتب کنید. برای ارزیابی وضعیت بخش هایی از زندگی که برای شما مهم هستند، از این تمرین استفاده کنید.

چرخ زندگی تکنیکی برای تحلیل و برنامه ریزی زندگی است.

تمرین را می توان هر 1-3 ماه یک بار انجام داد تا پیشرفت را مشاهده کنید.

"چرخ زندگی تعادل" آنلاین

کره های چرخ زندگی

برای درک چگونگی ایجاد تعادل در زندگی، بیایید رضایت را بر اساس منطقه در نظر بگیریم.

• سلامت و ورزش

  انسان بدون سلامت و انرژی یک سبزی است. ورزش کردن، خوب غذا خوردن و خواب کافی ضروری است.

• روابط شخصی، خانواده، فرزندان

  خانواده و/یا روابط با یک عزیز. روابط با نزدیکترین افراد وقتی عشقی وجود ندارد شاد زیستن سخت است.

• رشد شخصی

  خود را به عنوان یک فرد توسعه دهید: هوش، مهارت ها، دانش، عادات، شخصیت، خواندن کتاب، یادگیری زبان و چیزهای جدید.

• شغل، تجارت، امور مالی، خودآگاهی

  اول از همه، این ثروت مالی است، اگر وجود نداشته باشد، صحبت از تعادل زندگی دشوار است. اگر وضعیت مالی شما مرتب است، به تحقق خود و هدف فکر کنید، به سمت یک هدف بزرگ بروید.

• محیط زیست و دوستان

  محیط ما را شکل می دهد - یک شخص با میانگین حسابی دوستانش برابر است.
  فرمول شروع به تشکیل حلقه شما: ⅓ دوستان زیر شما، ⅓ سطح شما، ⅓ بالاتر.

• استراحت، تاثیرات، روشنایی زندگی

  شما نیاز به استراحت با کیفیت و همچنین کار دارید. سفر، تجربیات جدید، سرگرمی - همه اینها به چرخ زندگی انرژی و گردی می بخشد.

• خلاقیت و سرگرمی

  اغلب ایده های درخشان و اکتشافات موفقیت آمیز در تقاطع دو منطقه قرار دارند.
  در آنچه دوست دارید توسعه دهید، در حالی که دائماً چیزهای جدید را امتحان می کنید.
  من عاشق امتحان کردن چیزهای جدید هستم. یک مثال تپ رقص است، جایی که من صفر کامل بودم.

• معنویت

  هر کس این بخش از زندگی را در سطح خود درک می کند. جستجو برای چیزی بزرگتر از خود انسان: معنای زندگی، خدا، ایده ها، هدف، اصل، موکشا. مطالعه دین، فلسفه. منطقه ای که اغلب نادیده گرفته می شود از چرخ زندگی.

  معنویت هر چیزی است که می تواند در برابر هر چیزی اجتماعی، جسمی و حتی ذهنی در یک فرد مقاومت کند. وی. فرانکل

خطرات ناشی از تفسیر نادرست مهم است

چرخ زندگی فقط یک تمرین است.
قدرت در وضوح مقایسه با چرخ فیزیکی است، اما همین مقایسه گمراه کننده است.

نیازی نیست خود را فریب دهید:

چرخ انتظارات- نام دقیق تری برای این تکنیک.



برخی از افراد با دیدن چرخ کج خود ناامید می شوند و فکر می کنند: "شما نمی توانید روی چرخی مانند آن دور بروید!". نام "چرخ زندگی" نشان می دهد که روی این چرخ در طول زندگی می چرخید، که این زندگی شماست.

اما این درست نیست. وقتی چرخ تعادل زندگی را پر می کنید، آنچه را که فکر می کنید زندگی شما شبیه آن است، به عنوان ایده آل خود در نظر می گیرید. بایدنگاه کن، نه او وجود دارد.

انتظارات و ایده آل کردن زندگی خود را حذف کنید، چرخ شما کاملاً صاف خواهد شد.- دقیقاً همان چیزی است که شما سوار آن هستید.

زندگی ما در حال حاضر عالی است. ما آنقدر به چیزهای خوب عادت کرده ایم که قدردانی از آنها را متوقف کرده ایم. و به چیزهایی که نداریم توجه می کنیم.

تله ایده آل سازی چرخ. کلمه "چرخ"، به طور خودکار و نامحسوس، ویژگی های یک چرخ فیزیکی را به جریان زندگی ما نسبت می دهد.




در واقع، فرد می‌داند که زندگی فوق‌العاده است و او واقعاً دوست دارد توسعه یابد، اهداف جدیدی تعیین کند و به آنها دست یابد. در این حالت، امتیازات از 1 تا 10 نشان دهنده رویکرد آن به اهداف در همه زمینه ها خواهد بود.

یک تفاوت مهم: یک فرد قبلاً احساس می کند ده نفر برتر است! اما او بیشتر می خواهد، بنابراین می تواند نمره 6 را بگذارد، جایی که خیلی وقت پیش ارزش گذاشتن 16 را داشت.

انسان از تجربه خودش تمام این خطرات را که ناشی از تفسیر اندازه چرخ است دیده است. او می‌داند که دایره مدت‌هاست رشد کرده است، اما خواسته‌هایش همراه با او رشد کرده است. ما باید به این موضوع برسیم.

نحوه کار با چرخ

به تعادل رساندن زندگی‌تان، اولویت‌بندی گامی بزرگ به سوی یک زندگی شاد و خودکنترل است. شما نمی توانید جنبه هایی از زندگی خود را که آگاهانه به آنها توجه نمی کنید، بهبود بخشید.

به عنوان یک قاعده، زندگی به این دلیل تحریف می شود که ما خودمان آن را هر روز در جهت ضعیف تری کج می کنیم. ما طرف های قوی خود را تقویت می کنیم یا به چیزهایی توجه می کنیم که باعث رضایت و رشد نمی شود.

هدف از تمرین این است که جنبه های اولویت دار زندگی را برای توضیح بیشتر در ذهن شما برجسته کند. برای سازماندهی زندگی خود، باید از یک حوزه شروع کنید. اگر یاد بگیرید که رضایت خود را در بخشی از زندگی خود افزایش دهید، انتقال تجربیات مثبت به سایر زمینه ها آسان خواهد بود.

گام بعدی پس از شناسایی حوزه اولویت این است که بفهمید دقیقاً چه چیزی شما را راضی نمی کند. سپس

وقتی فردی همه چیز برای زنده ماندن دارد، اما احساس خوشبختی نمی کند، روند کار ظریف تر روی خودش شروع می شود. این تعادل است که یک مقدار اولویت در نظر گرفته می شود. چرخ زندگی به شما کمک می کند تا به خوبی به فرآیندهایی که در اطراف شما و درون روح شما رخ می دهد، برسانید.

هدف روش

افراد در تلاش برای بهبود فضای اطراف خود، خودشناسی، شادی و موفقیت، به طیف هایی از شخصیت خود فکر می کنند که دوست دارند آنها را بهبود بخشند. من همچنین می خواهم مهارت های حرفه ای خود را بهبود بخشم. با این حال، هر چه عمیق‌تر حفاری کنید، بیشتر متوجه می‌شوید که بین همه فرآیندها ارتباط وجود دارد.

اگر چیزی در زندگی کاری شما به خوبی پیش نمی رود، احتمالاً تحت تأثیر زندگی شخصی شما قرار گرفته است و بالعکس. روان ما مانند بدن ماست. به عنوان مثال، هنگامی که یک عضو بیمار می شود، می تواند بر سایر اعضا تأثیر بگذارد. بنابراین باید نه هدفمند، بلکه به طور جامع با شما رفتار شود.

چرخ تعادل زندگی در این مورد کمک می کند. شما می توانید به این روش متوسل شوید تا بفهمید چقدر هماهنگی در شما وجود دارد، برنامه های شما چقدر واقع بینانه است، چه جهتی را برای خودسازی باید انتخاب کنید و ریشه اشتباهات شما در چیست.

چگونه این وظیفه را انجام دهیم؟

چرخ زندگی تکنیکی است که در آن باید یک دایره بکشید. آن را به 8 قسمت تقسیم کنید. اینها مناطقی هستند که برای شما مهم هستند و در چرخ تعادل زندگی منعکس خواهند شد. چگونه می توانیم از این به عنوان ابزاری برای کار روی خودمان استفاده کنیم؟

در هر بخش، ارزش ها و اولویت های خود را بنویسید. چرخ زندگی اغلب حاوی داده هایی در مورد رشد شغلی، سلامتی و روابط خانوادگی است که معمولا برای همه مهم است. سپس می توانید محفظه های اضافی را که به آنها اهمیت می دهید اضافه کنید. چرخ تعادل زندگی می تواند سلول ها را با استراحت، فعالیت ها و سرگرمی های مورد علاقه، توسعه در یک منطقه خاص در خود جای دهد.

امتیاز می دهیم

سپس رضایت خود را از 10 در هر زمینه ارزیابی کنید. چرخ زندگی تکنیکی برای تجزیه و تحلیل و برنامه ریزی زندگی شما است که می تواند نشان دهد که شما بیش از حد به یک چیز توجه می کنید و همه چیز را فراموش می کنید. یا برعکس، همه چیز در تعادل است. هر سلول می‌تواند دارای 0 باشد که به معنای بی‌تفاوتی نسبت به این دسته است، یا 10 که نشان‌دهنده افزایش نگرانی برای این مورد و همچنین امتیازات متوسط ​​است. وقتی از همه چیز راضی باشی به تو ده می دهند.

چرخ زندگی روشی است برای تعیین ارزش های یک فرد، بر اساس روش های کارشناسی، بنابراین مبنای ارزیابی صرفاً نگرش و احساس شماست. شما نباید به استانداردهای پذیرفته شده کلی تکیه کنید، زیرا ما در مورد سرنوشت شما صحبت می کنیم.

اغلب اتفاق می افتد که افراد هنگام تنظیم چرخ زندگی، درآمد خود را نه بر اساس معیار ارضای نیازهای خود، بلکه بسته به آنچه در زمان ما موفقیت تلقی می شود، ارزیابی می کنند. بنابراین شما برای چیزی که واقعاً به آن نیاز ندارید تلاش می کنید و بخشی از یک جامعه مصرف کننده می شوید. این منجر به نارضایتی از خود و از دست دادن عزت نفس می شود. چنین فرآیندهایی باید به وضوح نظارت شوند. به خودت گوش کن، زیرا این زندگی توست و باید با آن زندگی کنی.

تصویر نهایی را می گیریم

وقتی این قسمت از کار تمام شد، به سرودن چرخ زندگی ادامه می دهیم. عکس نشان می دهد که چگونه طراحی باید به طور ایده آل به نظر برسد. حالا باید قسمت ها را کنار بگذارید تا مرکز دایره به نقطه صفر تبدیل شود. نقطه ای که پرتو به دایره می رسد به عنوان علامت 10 در نظر گرفته می شود. نمرات رضایت داخل دایره را کنار بگذارید. برای تجسم فرآیندهای آنچه برای شما اتفاق می‌افتد، باید روی هر بخش نقاشی کنید، دقیقاً تا علامت ارزیابی.

چرخ زندگی روشی برای تجزیه و تحلیل و برنامه ریزی زندگی است که به تعیین سطح هماهنگی در مناطق مختلفی که در مسیر خود با آنها در تماس هستید کمک می کند. اگر فردی متعادل با تعادل کامل هستید، اگر خوشحال هستید، برنامه شما باید صاف باشد. اگر این مورد رعایت نشود، جای عمل زیادی وجود دارد.

نتیجه گیری

به چرخ زندگی خود نگاهی بیندازید و متوجه شوید که به کدام حوزه ها توجه کافی نداشته اید. این روش برای وضوح آن بسیار خوب است. همه چیز بلافاصله روشن و قابل درک می شود.

اگر بخش‌هایی از زندگی‌تان را به شانس واگذار کرده‌اید، وقت آن است که به طور کامل آن‌ها را بپذیرید و بهبود ببخشید. شما می توانید به امتیازهایی که در آنها امتیاز بالایی کسب می کنید افتخار کنید. به لطف این روش، شما واقعا می توانید درک کنید که روی چه چیزی تمرکز کنید.

با موقعیت هایی شروع کنید که رتبه بندی برای آنها حداقل است. هر چه زودتر این سوراخ ها را درست کنید، برای شما بهتر است. شما باید فهرستی از وظایفی که برای بهبود وضعیت انجام خواهید داد تهیه کنید. برای انجام این کار، از تخیل خود استفاده کنید و تصور کنید که شرایط برای شما چگونه باید باشد تا 10 بدهید.

سپس مراحل مشخصی برای رسیدن به هدفتان در تخیل شما ظاهر می شود و با اجرای آنها زندگی خود را بهبود می بخشید. همه چیز باید با دقت و به طور کامل نوشته شود. بنابراین، کار ذهنی انجام می شود که در نتیجه تصمیمات درست ظاهر می شود.

این مطالب در آینده به شما کمک خواهد کرد

این یک فرآیند مهم و کار پر دردسر است، اما شادی شما به آن بستگی دارد. خیلی وقت ها پیش می آید که چند بار روی یک چنگک پا بگذاریم. در این مورد، شما فقط باید نتایج خود را بهبود ببخشید، و راه حل برای یک موقعیت دشوار بسیار سریعتر از آنچه که می توانست بدون آنها اتفاق بیفتد، رخ می دهد.

اگر ایده‌های جدیدی مطرح شد، آن‌ها را به ایده‌هایی که قبلاً نوشته‌اید اضافه کنید. این امر یافتن راهی برای خروج از موقعیت‌هایی با پیچیدگی‌های متفاوت را آسان‌تر می‌کند. برای هر موقعیت ضعیف، باید حداقل سه عمل را یادداشت کنید. با اهداف ساده شروع کنید، آنها را از قبل پیچیده نکنید. مسافت های طولانی را با گام های کوچک طی می کنند، اما مطمئنا. هنگامی که اولین اهداف تکمیل می شوند، برای شما آسان خواهد بود که خودتان را با چیزهای مهم و جدی تر گیج کنید. گاهی اوقات شروع بهبود فرآیند پیچیده ای است و سپس همه چیز با اینرسی پیش می رود.

تحقیق کامل تر

این اتفاق می افتد که ارزیابی یک یا حوزه دیگری از زندگی برای شخص دشوار است. در این مورد، ما می توانیم به شما توصیه کنیم که یک چنین نقاشی جداگانه، متشکل از 8 جهت بکشید. شما قادر خواهید بود ببینید چه چیزی باید در این زمینه اصلاح شود.

هر چیزی را که در تصویر می بینید نادیده نگیرید. برای برقراری هماهنگی، باید با مراقبت و توجه یکسان با همه مناطق رفتار کنید. تنها در این صورت است که موفقیت به دست می آید و شادی حاصل می شود و مسیر شاد و هیجان انگیز می شود.

یک واقعیت جالب این است که، به عنوان یک قاعده، یک خوش بین و یک بدبین این وظیفه را متفاوت انجام می دهند. این هم به چشم انداز عزت نفس و هم به تاکیدی که می شود بستگی دارد.

به عنوان مثال، یک فرد خوش بین تمایل دارد که موفقیت های خود را بیش از حد ارزیابی کند و در تعداد زیادی امتیاز امتیاز بالایی کسب کند. عینیت قضاوت های او کم است. یک بدبین دقیقاً عکس عکس خواهد داشت - او اغلب موفقیت های خود را بی ارزش می کند.

این چه می دهد؟

همه بخش ها با یکدیگر در ارتباط هستند. همچنین بر اساس نتایج این کار می توانید تیپ شخصیتی خود را مشخص کنید. افراد در ارزش های خود متفاوت هستند، بنابراین در حالی که اولویت دادن و توجه بیشتر به حوزه خاصی از زندگی است، ممکن است فرد نسبت به کسانی که دیگری را انتخاب می کنند دچار سوء تفاهم شود.

به همین دلیل بسیار مهم است که در یک چیز متوقف نشوید، بلکه شخصیت خود را به طور همه جانبه توسعه دهید. آن وقت دنیا مکانی راحت تر و مطلوب تر به نظر می رسد. این تطبیق پذیری و توسعه همه جانبه است که زندگی ما را کامل می کند. جامعه ما این تصور غلط دارد که همه چیز را با پول می توان خرید. اما، به عنوان یک قاعده، ما اغلب بیشتر علاقه مند به فروش زندگی خود هستیم تا به دست آوردن چیزهایی که واقعاً نیاز داریم. به نظر می رسد که آنها یک کمد لباس ایتالیایی و یک ماشین ژاپنی خریدند، اما هنوز هیچ خوشحالی وجود نداشت.

پس از نقطه‌گذاری «من» در این کار، بسیاری چیزی را پیدا می‌کنند که واقعاً زندگی‌شان را لذت‌بخش‌تر می‌کند، و نه فقط صفحه‌ای از رفاه ایجاد می‌کند، که در پس آن برآورده نشدن و رد نیازهای خودشان نهفته است. همه پاسخ ها از قبل در روح شما هستند. شما فقط باید آنها را به نور بیاورید.

- ابزار بسیار قدرتمند شناخت. نه تنها دنیای اطرافت، بلکه خودت. بیخود نیست که می گویند: "یک بار دیدن بهتر از صد بار شنیدن است." با این حساب قبلا شما را با روش تونی بوزان آشنا کرده ایم. امروز در مورد یکی دیگر از ابزارهای بصری صحبت خواهیم کرد - چرخ زندگی که همه می توانند از آن برای تجزیه و تحلیل زندگی خود از نقطه نظر تعادل استفاده کنند - تعادل جنبه های فردی آن.

چرخ زندگی چیست

دوره هایی در زندگی هر شخصی وجود دارد که حداکثر توجه را به یک فعالیت یا زمینه می کند - کار روی یک پروژه مهم، آماده شدن برای ورود به دانشگاه و غیره. اگر توانایی داشته باشید یک کیفیت مثبت است. اما برعکس هم اتفاق می افتد: تمام وقت و انرژی صرف یک چیز می شود و بقیه رد و نادیده گرفته می شود. و ما در مورد یک هفته، یک ماه یا حتی یک سال صحبت نمی کنیم. یک نفر آنقدر برای کار و پول وقت می گذارد که از دست می دهد یا اصلاً خانواده ای به دست نمی آورد. برعکس، شخصی به شغل خود توجه کافی نمی کند و در یک موقعیت متوسط ​​باقی می ماند، اگرچه به دلیل استعداد و دانش خود می توانست به چیزهای بیشتری دست یابد.

هر مثالی در این زمینه باشد، ماهیت یکسان است - برای خوشبختی و یک زندگی رضایت بخش، فرد به هماهنگی، توانایی یافتن تعادل نیاز دارد. تمرین های معنوی متعددی در این مورد صحبت می کنند و این را آموزش می دهند. اما برای بازاندیشی، کنترل و تجزیه و تحلیل زندگی خود، لازم نیست از همین حالا کوه های ادبیات موضوعی را شروع کنید. تمرین "چرخ زندگی" به شما امکان می دهد مطالبی را برای انعکاس دریافت کنید و "از بالا" و بدون همه اینها به زندگی خود نگاه کنید.

کشیدن چرخ خود کار سختی نیست. تنها چیزی که نیاز دارید یک مداد و یک تکه کاغذ است. تفسیر صحیح آن بسیار دشوارتر است. مدتی است که پستی در مورد چرخ زندگی به عنوان «تمرین یک دقیقه ای» در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود. اما در واقعیت، همه چیز آنقدر ساده نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. ایجاد یک تصویر و شناسایی "محور"هایی که برای شما مهم هستند واقعاً زمان زیادی نمی برد. اما صادق بودن با خود، ارزیابی منصفانه زندگی خود و مهمتر از آن، درک مسیر بعدی کار آسانی نیست، اما کاملاً امکان پذیر است.

چرخ زندگی یک تکنیک موثر و کارآمد است که حتی در ایالات متحده آمریکا نیز به ثبت رسیده است و توسط بسیاری از مربیان رشد شخصی استفاده می شود. علیرغم سادگی ظاهری آن، این روش سازماندهی افکار به شما این امکان را می دهد که به وضوح به مشکل نگاه کنید، عدم تعادل را ببینید و درک کنید که چگونه به تعادل برسید. برگ برنده اصلی در اینجا وضوح است، که وقتی سعی می کنید زندگی خود را با استفاده از تکنیک "مکالمه آشپزخانه" تجزیه و تحلیل کنید، به دست نمی آید.

چرخ خود را ایجاد کنید

خود تصویر را می توان با دست ترسیم کرد یا یک قالب آماده دانلود کرد و با آن در ویرایشگر گرافیکی کار کرد یا چاپ کرد. علاوه بر این، این ابزار نه تنها به عنوان چرخ زندگی، بلکه به عنوان چرخ کار، مطالعه و غیره نیز قابل استفاده است، به عبارت دیگر می توان آن را برای یک منطقه خاص دقیق و تیز کرد. مزیت دیگر این روش تجسم این است که می توان از آن نه تنها برای یافتن تعادل، بلکه برای کنترل پیشرفت یا دستیابی به اهداف استفاده کرد. بنابراین، در هر زمان می‌توانید بفهمید و در صورت لزوم به خودتان یادآوری کنید که قبلاً چه کارهایی انجام شده است و برای موفقیت در یک تلاش جهانی چه کارهایی باقی مانده است.

برای درک بهتر نحوه کار این تکنیک و آنچه باید در "محورهای" چرخ شما گنجانده شود، اجازه دهید به یک مثال کلی از چرخ زندگی نگاه کنیم.

چرخ زندگی

می توانید تصویری از یک نمایش سنتی ساده شده با محورهای مشخصه را در ابتدای مقاله مشاهده کنید. این تکنیک بسیار ساده است - برای هر گزینه باید ارزیابی مناسبی از وضعیت فعلی امور خود ارائه دهید. از 1 تا 10 مقیاس کنید، جایی که 1 کم است، 10 زیاد است. به عنوان مثال، در محل کار همه چیز برای شما خوب پیش می رود، شما حقوق بالایی دریافت می کنید، به این معنی که امتیازات در این دو زمینه مثلاً 8 خواهد بود. اما شما زمان کافی برای استراحت و ارتباط با دوستان ندارید، شما کمبود آن را احساس کنید - 3 و 4. پس از تعیین این اصل برای همه چیزهای دیگر، یک نوع نمودار - بازنمایی از زندگی دریافت خواهید کرد و خواهید توانست درک کنید که هنوز باید روی چه چیزی کار کنید و به سادگی می توانید چه چیزی را انجام دهید. به صورت عادی حفظ شود.

هیچ توصیه دقیقی در مورد تعداد "سخنان" و ارزش هایی که باید داشته باشند وجود ندارد. در مثال خود سعی کردیم موضوعات اصلی را که به هر شکلی به هر شخصی مربوط می شود، پوشش دهیم و سوالاتی را مطرح کنیم که به شما در ارزیابی درست کمک کند. در عین حال، بدیهی است که در مراحل خاصی از زندگی ممکن است معنای آنها چندان مهم نباشد، بنابراین می توانید تنظیمات لازم را روی چرخ خود انجام دهید.

کار / تحصیل

مهم نیست چقدر می خواهیم، ​​کار یا تحصیل یکی از مکان های اصلی زندگی ما را اشغال می کند. و در تمرین ارزیابی صحیح آنها مهم است. نه از منظر «من درس می‌خوانم یا کار می‌کنم، یعنی بالاترین نمره»، بلکه بر اساس اصل رضایت، توانایی کار برای آشکار کردن استعدادهای شما و رفع نیازهای شماست.

خانواده

وقتی بعد از کار به خانه می آیید، پشت کامپیوتر می نشینید و به کار خود ادامه می دهید، تلویزیون را روشن می کنید و مورد علاقه خود را تماشا می کنید یا با خانواده تان وقت می گذرانید، درباره همه چیز دنیا با همسر/همسرتان صحبت می کنید، با بچه هایتان بازی می کنید؟ هر روانشناس خانواده به شما خواهد گفت که چقدر این برای شادی مهم است.

باقی مانده

به اندازه کار مهم است. برای تعیین میزان رضایت خود، به سوالات زیر پاسخ دهید. آیا به اندازه کافی استراحت می کنید تا کار مفیدی داشته باشید؟ آیا دائما خسته هستید و به طور موثر استراحت می کنید؟

سلامتی

آیا به سلامتی خود اهمیت می دهید؟ در این راستا، باید به مجموعه ای از تلاش ها - مراجعه منظم به دندانپزشک و غیره اشاره کرد. در اینجا به طور پیش فرض نمی توان ارزیابی ایستا وجود داشته باشد، بنابراین هر بار باید خود را به روشی جدید ارزیابی کنید.

دوستان

آیا تا جایی که دوست دارید با آنها ارتباط برقرار می کنید و وقت می گذرانید؟ یا هر سال تعداد افرادی که در روز تولد شما با شما تماس می گیرند کمتر و کمتر می شود؟ این سوال به خودی خود کمی اغراق آمیز است، اما شما باید اصل را درک کنید و یک ارزیابی صادقانه از این جنبه از زندگی خود ارائه دهید.

خودسازی

نیازهای شناختی یکی از پله های این هرم است که برای همه شناخته شده است. میل به پیشرفت حرفه ای و شخصی از ویژگی های یک فرد بالغ است که می کوشد حرکت کند، خود و توانایی هایش را توسعه دهد و به دنبال راه هایی برای تبدیل شدن به فردی همه کاره و موثر باشد.

سرگرمی

یک سرگرمی می تواند نوعی اوقات فراغت، راهی برای خودسازی و روشی برای حفظ تناسب اندام باشد. اغلب کسانی که بین کار و خانه سرگردان هستند، زمانی برای چنین فعالیت هایی پیدا نمی کنند. اما بیهوده. به عنوان مثال به یاد داشته باشید که در کودکی چه لذتی به شما می داد که با دوستان خود در حیاط فوتبال بازی کنید.

پول

جنبه ای مرتبط با کار، اما همیشه وابسته به آن نیست. شما می توانید کاری را که دوست دارید انجام دهید، اما به اندازه کافی درآمد نداشته باشید. ارزیابی صادقانه خود در این زمینه شما را به یافتن راه حل سوق می دهد: استخدام اضافی، تغییر شغل و غیره.

همانطور که در بالا ذکر شد، چرخ را می توان به صورت محدودتر متمرکز کرد، به عنوان مثال، برای ارزیابی وضعیت امور در زمینه کار / شغل. در این مورد، "محور" شما می تواند: حقوق، روابط با همکاران، چشم انداز رشد، زمان آزاد و غیره باشد. با ارزیابی این پارامترها، تصویری از وضعیت فعلی خود به دست می آورید و می توانید نتیجه گیری مناسبی داشته باشید.

برای بسیاری، چرخ زندگی ممکن است چیزی بیش از یک ابزار نظری به نظر برسد. و آنها تا حدودی درست خواهند بود - این تکنیک به عنوان نوعی یادآوری عمل می کند و نه به عنوان روشی برای حل. اما، با آموختن استفاده از آن، می توانید فراتر از چارچوب معمول ارزیابی دستاوردهای خود در یک زمینه یا دیگری بروید و نه تنها تعادل را از نظر یافتن وضعیتی که شما را در زندگی راضی می کند، نظارت کنید، بلکه بر تکمیل آن نظارت کنید. وظایفی که منجر به آن می شود.

29

خوانندگان عزیز، احتمالاً هر یک از ما به یک زندگی هماهنگ فکر می کنیم. در هر مرحله، ممکن است تجدید نظری در مورد ارزش‌ها داشته باشیم، که در درجه اول برای ما مهم است، در آینده چه کاری می‌توانیم انجام دهیم، چگونه روی خودمان کار کنیم. در وبلاگم اغلب موضوعاتی در مورد محتوای داخلی و دقیقاً این نوع کارها مطرح می کنم. من معتقدم که سلامتی واقعی نصیب کسانی می شود که در هماهنگی با دنیا، با خودشان زندگی می کنند، کسانی که می توانند عشق خود را به خانواده و دوستان، فرزندان ما، که خودشان زندگی کاملی دارند، بدهند.

امروز، مهمان وبلاگ من آنا روگوزینا در مورد چرخ تعادل زندگی و پیشرفت ما در هر زمینه به ما خواهد گفت. من قبلا شما را با آنیا آشنا کردم. یک مقاله شگفت انگیز از او در وبلاگ وجود داشت و نه چندان دور مقالاتی در مورد پاسخ شما به مقالات آنا وجود داشت. من خودم به تمام موضوعاتی که من و آنیا در وبلاگ بحث می کنیم بسیار علاقه مند هستم. بسیاری از شما به وبینار آنیا "فرمولی برای یک مادر شاد" گوش دادید. آنها کلمات بسیار محبت آمیزی را در مورد این وبینار برای من ایمیل کردند.

امروز گفتگوی خود را با شما در مورد یک موضوع بسیار مهم در مورد تعادل زندگی ادامه خواهیم داد. من حرف را به آنا روگوزینا می دهم.

تعادل زندگی یا توسعه در هر بخش از زندگی یک فرد

یکی از وظایف کلیدی هر مادری این است که با خودش و با تمام دنیا هماهنگ باشد. در غیر این صورت، تبدیل شدن به پشتیبان و مرکز کائنات برای فرزندتان به سادگی غیر واقعی است. اگر مادر گیج شود و پدر اخم کند، چگونه یک نوزاد می تواند اعتماد به نفس پیدا کند؟ و همینطور روز از نو. بله، رسیدن به تعادل دشوار است، عدم اطمینان و نوعی نارضایتی از خود دائماً وجود دارد. هزاران سوال شما را عذاب می دهد، میلیون ها مشکل شما را از خواب محروم می کند، و در مورد عزت نفس چه می توانیم بگوییم، اگر حتی انعکاس آن در آینه به شدت تحریف شده باشد!

آیا خودتان را می شناسید؟ پس این دلیلی است برای ناراحت نشدن، بلکه برای خرید یک دفترچه یادداشت شیک، یک خودکار خوب و یک فنجان زیبا. منحصراً برای خودتان و به عنوان نشانه ای از آغاز مرحله ای جدید و جالب در زندگی شما. سپس باید کارهای مقدماتی را با خانواده انجام دهید. به خانواده خود توضیح دهید که به زمان کافی برای خود نیاز دارید. می توانید با فرستادن شوهرتان به پیاده روی با کودک در پارک، آن را آزاد کنید. اگر کودک بزرگ شده است و در حال حاضر دانش آموز است، اجازه دهید با هم به کلاس های اضافی بروند یا به مادربزرگ خود مراجعه کنند. خودتان می توانید مکانی را پیدا کنید، اما جایی که هیچکس مزاحم شما نشود و هیچ چیز حواس شما را پرت نکند.

مادر برای اینکه احساس خوشبختی کند، باید برای همه چیزهایی که برایش مهم است، وقت کافی داشته باشد. در غیر این صورت، کیفیت زندگی او به طور قابل توجهی بدتر می شود، عزت نفس آسیب می بیند و میل به انجام هر کاری به طور کامل از بین می رود. بیایید ببینیم مشکلات در کجا پنهان شده اند و کدام حوزه از زندگی نیاز به توجه دقیق دارد. نتیجه کار انجام شده درک روشنی از آنچه در حال حاضر برای شما اتفاق می افتد و اقداماتی که باید ابتدا انجام دهید خواهد بود.

تعادل چرخ زندگی حوزه های زندگی انسان

کارهای جدی بعدی باید انجام شود. اگر به سادگی چرخ را بکشید و تکه کاغذ را در مکانی قابل مشاهده آویزان کنید، هیچ سودی نخواهید داشت. علاوه بر نقاشی، باید با جزئیات توضیح دهید که چه کاری باید انجام شود و چگونه شکل زاویه ای طرح کلی دایره را به خود می گیرد و زندگی هماهنگ و متعادل می شود.

دفترچه یادداشت را باز کنید و روی اولین کاغذ یک دایره بزرگ بکشید. اکنون مهم ترین مناطق زندگی را برای خود تعیین می کنیم و دایره را به تعداد مورد نیاز بخش تقسیم می کنیم، مقیاسی از 1 تا 10 را برای بخش های حاصل در داخل چرخ اعمال می کنیم.

بخش‌ها را می‌توان متفاوت نام‌گذاری کرد، اما پیشنهاد می‌کنیم از دسته‌های زیر به عنوان پایه استفاده کنید:

• سلامتی شما و خانواده تان؛
• زیبایی بیرونی و درونی؛
• شغل/کسب و کار شخصی؛
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری؛
• فرزندان؛
• توسعه شخصی؛
• خودآموزی؛
• خانه و آسایش در آن؛
• روابط با عزیزان؛
• تعطیلات، سفر، ملاقات با افراد جدید.

تعادل چرخ زندگی نمونه

این چیزی است که تقریباً در ابتدا به نظر می رسد:

و سپس سرگرمی شروع می شود. یک فنجان چای دم کنید و به طور کامل در خود "کاوش کنید"، فکر کنید، فکر کنید. در چه چیزی و در چه زمینه ای «اشتباه» می کنید؟ چه چیزی شما را گیج می کند؟ چه چیزی را به شدت دوست دارید در یک بخش خاص تغییر دهید؟

چگونه با چرخ تعادل زندگی کار کنیم؟

رضایت خود را از هر بخش از زندگی در مقیاس 10 درجه بندی کنید . 10 برای شما چه معنایی دارد و فقط 1 برای شما چه معنایی دارد؟ مثلاً در حوزه سلامت، 10 را می توان به عنوان چیزی که می خواهید در شش ماه، یک سال، پنج سال خود ببینید، در نظر بگیرید. چگونه غذا خواهید خورد یا به چه شاخص هایی دست خواهید یافت؟ همه چیز کاملا فردی است.

صادق باشید. برای خود متاسف نباشید، آراسته یا ایده آل نکنید. با قرار دادن یک نقطه در داخل دایره در سطح نقطه ای که در مقیاس تعیین کرده اید، تصویر واقعی را منعکس کنید. پس از پایان تجزیه و تحلیل تمام کره ها، نقاط را با بخش ها به هم متصل کنید، هر قطعه از بخش را در هر رنگی از صفر تا سطح انتخاب شده رنگ کنید و به نتیجه نگاه کنید.

آیا شکل حاصل در داخل دایره کمی شبیه به یک چرخ زوج است؟ تعجب نکنید، اغلب این اتفاق می افتد. در این مرحله از کار، چندین حوزه از زندگی را شناسایی کنید، تغییراتی که در آنها بیشترین تأثیر را در بهبود وضعیت در کل چرخ خواهد داشت. بیشترین عدم تعادل کجاست؟ شروع به کار در این زمینه ها کنید. می توانید همزمان با 2-3 بخش کار کنید و بقیه به خودی خود شروع به تغییر می کنند یا نیاز به تنظیمات جزئی از شما دارند.

کار با هر بخش از تعادل زندگی

مثلاً بخش سلامت را انتخاب کنیم. فرض کنید این اوست که در وضعیت اسفناکی قرار دارد. در اینجا چه کاری می توان انجام داد، زیرا برای بزرگ کردن فرزندان باید قدرت انجام هر کاری را که برنامه ریزی می کنید داشته باشید؟ بچه ها از والدین خود الگوبرداری می کنند و بسیار مهم است که عادت خوب و صحیح مراقبت از سلامت خود را در آنها ایجاد کنیم.

ابتدا، ما شخصاً تعیین می کنیم که چه چیزی را با 10 امتیاز برابر می کنیم و در حال حاضر کجا هستیم. مقوله "سلامت" شامل: رفاه من و خانواده من (بسیاری از مادران این مفاهیم را ندارند، این اختیاری است)، ظاهر، فعالیت، انرژی، رژیم غذایی، وزن، ورزش، خواب.

برای رسیدن به هدف چه کاری باید انجام دهیم؟

1. اطلاعاتی در مورد سیستم تغذیه ای که به آن علاقه دارید بیابید و رژیم غذایی خود را برای فردا مرور کنید.
2. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید.
3. سه شنبه، پنجشنبه، شنبه 20 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و تمرینات بادی فلکس را انجام دهید. برای انجام این کار، درس ها را پیدا و دانلود کنید.

فواصل زمانی کوچک را در طرح مشخص کنید. بهینه - یک ماه. سپس ببینید چرخ تعادل شما چگونه تغییر می کند و اقدامات خود را برای ماه آینده یادداشت کنید.

ثانیا، به طور کامل به خواسته ها و احساسات خود تغییر دهید. نگران این نباشید که دیگران چگونه تلاش های شما را برای تغییر درک می کنند. این فقط آرزوی شماست، فقط رویای شماست.

تجسم خواسته هایمان

برای کمک به شما در کار در این بخش، حتما به دنبال تصاویر الهام بخش باشید. آنها به شما کمک می کنند تا آرزوها و خواسته های خود را تجسم کنید و به طرز شگفت انگیزی شما را تشویق به اقدام می کنند.

در چنین تصاویری، آرزوهای خود را با عبارات کوتاه دقیق و در قالب خواسته های قبلاً برآورده شده بنویسید. به عنوان مثال، "من 5 کیلوگرم وزن کم خواهم کرد" اشتباه است، اما "من 5 کیلوگرم وزن کم کرده ام" فوق العاده است! از استفاده از ذره منفی "نه" و هر گونه عبارت منفی خودداری کنید. فوراً درست نمی شود، خودتان را اصلاح کنید و این شیوه بیان افکارتان در آینده نزدیک به یک عادت تبدیل خواهد شد. به یاد داشته باشید که شکل گیری عادات و مهارت های خوب حدود 20 تا 40 روز طول می کشد. یکی از نکات اصلی کل فرآیند این است که شما باید تا حد امکان از نظر اخلاقی راحت باشید.

ستایش خود را فراموش نکنید!

علاوه بر تعادل چرخ زندگی و تمام اقدامات مربوط به بهبود کیفیت زندگی در زمینه هایی که برای شما مهم است، ستایش خود را به عادت تبدیل کنید. در نوشتار! عادت کنید همه چیز را به صورت نوشتاری انجام دهید.

شما می توانید یک جداگانه داشته باشید دفترچه یادداشت "دستاوردهای من" یا نیمی از آن را که در آن با تعادل چرخ زندگی شروع به کار کرده اید جدا کنید. تمام کارهایی را که امروز به خوبی انجام دادید، آنچه را که توانستید به دست آورید، آنچه نتیجه دادید، در ماه اول که روی خودتان کار کردید چقدر برایتان سخت بود را بنویسید، اما آن را مدیریت کردید و ادامه دادید. این ضبط‌ها فقط برای شما در نظر گرفته شده‌اند، عزت نفس شما را تا حد زیادی افزایش می‌دهند و اعتماد به‌نفس ماندگار را ایجاد می‌کنند و همچنین در لحظاتی که همه چیز خراب می‌شود از شما حمایت می‌کند. باور کن اونا هم همین کارو میکنن!

جولیا کامرون "راه هنرمند" کتاب به ما کمک خواهد کرد

در پایان، من یک کتاب فوق العاده را توصیه می کنم که آنطور که ما می خواهیم معروف یا خوانده نشده است، اما بسیار مفید است. شما باید آن را به طور کامل بخوانید، اگر صفحات اول را کاملاً دوست ندارید، به خود قول دهید که خواندن را تقریباً تا اواسط کتاب تمام کنید. و قطعا متوقف نخواهید شد.

بنابراین، جولیا کامرون "راه هنرمند". اجازه ندهید عنوان شما را گیج کند، هر یک از ما وقتی روی خودمان کار می کنیم هنرمند می شویم. و مهم نیست که قبلا چقدر خود را فردی خلاق می دانستیم. علاوه بر این، با تصمیم به "کاوش عمیق" در خود و بهبود کیفیت زندگی، برای رسیدن به سطح جدید و راحت تر، همه ما به افرادی بسیار خلاق و مدبر تبدیل می شویم. چرا که نه؟

از این کتاب بیاموزید تمرینی به نام "صفحات صبحگاهی" . به همین دلیل است که من این کتاب را توصیه می کنم. بیش از 5-10 دقیقه طول نمی کشد و عالی کار می کند. شما همیشه می خواهید این کار را انجام دهید و این کمک بزرگی برای کار روی خودتان و آینده موفق شما خواهد بود.

می دانید، برای مدت طولانی می خواستم پروژه ای را اجرا کنم که حمایت قدرتمند و دانش قوی برای مادران فراهم کند، و در عین حال می خواستم چیزی بسیار بزرگتر از یک جامعه یا گروه ایجاد کنم. من می خواهم که هر مادری یک فرد کل نگر باشد، تا آنجا که ممکن است در همه چیز موفق باشد، خودش را در زندگی پیدا کند، هر روز شاد باشد، و زندگی واقعاً بسیار روشن و رضایت بخشی داشته باشد! و برای این نیاز به هماهنگی در همه زمینه های زندگی وجود دارد. این برای هر مادری بسیار مهم است. من این را خیلی درک می کنم، زیرا ... من خودم همیشه برای این تلاش کردم و تلاش کردم.

بنابراین، من می خواهم در مورد یک پروژه آنلاین بزرگ جدید برای مادران به شما بگویم - دانشگاه مادر مدرن .

این یک باشگاه آموزشی بسته است که هر ماه برای بهبود زندگی در زمینه هایی که برای ما مهم هستند، مادران، کار خواهیم کرد:

• سلامتی شما و خانواده تان.
• خانه دنج، سفارش دهید.
• زیبایی درونی و بیرونی است.
• شغل/کسب و کار شخصی
• خودآموزی
• توسعه شخصی (روی خودتان کار کنید)
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری.
• روابط با عزیزتان
• تفریح، مسافرت، سرگرمی، سنت.
• ارتباطات، دوستیابی، ارتباطات.
• خلاقیت، خلاقیت

هر ماه روی یک بخش از زندگی مادر کار می شود. هر موضوع از طریق کارایی و گسترش مرزهای داخلی مورد توجه قرار می گیرد. 1 موضوع - 1 ماه.

محدوده ماه اول سلامت مادر و تمام خانواده اوست.

ارتباط جالب، متعلق به جامعه مادران در حال رشد، سخنرانان دعوت شده هر ماه - هر یک متخصص در موضوع خود، و بسیاری از مزایای دیگر.

همه اینها خیلی زود در انتظار شماست! به ما بپیوند!

این باشگاه در 23 اکتبر 2015 افتتاح می شود

اطلاعات بیشتر در مورد باشگاه، تمام امتیازات برای اعضای آن و همچنین گزینه های اشتراک را می توانید در اینجا بیابید. برای دریافت اطلاعات جالب از باشگاه نیز می توانید با استفاده از این لینک ثبت نام کنید.

ثبت نام

بهترین ها! هماهنگی در روح، شادی و شادی هر روز!

من از آنیا برای اطلاعات تشکر می کنم.

و برای روح ما امروز گوش خواهیم داد میشل پپه: La Vision du Coeur همه چیز بسیار زیباست. به خودت هدیه بده

همچنین ببینید

29 نظر

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

ماهیت کار ساده است. یک تکه کاغذ بردارید و روی آن دایره ای از زندگی بکشید (مانند تصویر بالا). من می خواهم بلافاصله به کسانی که بسیار تنبل هستند هشدار دهم، آنها نباید این کار را در ذهن خود انجام دهند، بلکه آن را ترسیم کنند. گام بعدی این است که 6 تا 8 زمینه از زندگی را برای خود تعیین کنید که حداقل برای شما معنی دارد. برخی از آنها برای همه مردم مشترک هستند - بهداشت، کار، خانواده / افراد نزدیک.

برخی دیگر ممکن است متفاوت باشند، برای برخی افراد پول مهم است، برای برخی دیگر دسترسی به سرگرمی، برای برخی رشد شخصی مهم است، یا وجود دارایی (آپارتمان، ماشین و غیره). ممکن است صدها حوزه مختلف دیگر از زندگی وجود داشته باشد که شخصاً برای شما مهم باشد. دایره را به بخش هایی تقسیم کنید، هر بخش یک منطقه مهم زندگی برای شما است.

تعادل چرخ زندگی

حالا به این فکر کنید که در مقیاس 10 به هر یک از آنها چقدر نمره بیماری می دهید.

علاوه بر این، آنچه در اینجا مهم است این نیست که فکر می‌کنید دیگران می‌توانند آن را برآورد کنند، بلکه ارزیابی شما، نگرش شما نسبت به آن است. این یک نکته مهم است، بنابراین آن را توضیح می دهم. به عنوان مثال، بخشی مانند خانواده/افراد نزدیک را از نظر اکثر افراد در نظر بگیرید، موفقیت در این مقوله با حضور شوهر/همسر، فرزندان و دوستان نزدیک تعیین می شود. سطح ارتباط با آنها اما اگر تنها زندگی می کنید و خوشحال هستید (در این لحظه خاص از زمان)، پس این بخش را بر اساس آن ارزیابی کنید و نه از دیدگاه عمومی پذیرفته شده.

اکنون، دوباره، مانند تصویر، رتبه‌بندی‌هایی را که برای هر بخش داده‌اید ترکیب کنید. شما باید با چیزی شبیه به این نتیجه بگیرید:

سوال اینجاست: این چرخ تعادل زندگی به چه معناست و چه باید بکنم؟

و حتی یک روانشناس، مربی یا مربی نمی تواند به شما پاسخ 100٪ صحیح بدهد. علاوه بر این، صرف نظر از آنچه در تصویر اتفاق افتاده است. فقط شما می توانید نتیجه گیری کنید، اما برای کمک به این موضوع من چند توضیح ارائه می دهم.

اعتقاد بر این است که اگر یک دایره واقعاً کم و بیش یکنواخت شبیه چرخ داشته باشید، زندگی متعادل است. ممکن است کاملاً شما را راضی کند یا برعکس کاملاً مناسب شما نباشد ، اما در چنین شرایطی واقعاً اغلب تمایلی به تغییر چیزی وجود ندارد. شما با خود، زندگی و محیط خود هماهنگ هستید. البته، اگر چرخ بزرگ و با نمرات یکنواخت بالا در تمام زمینه های زندگی معلوم شد، تنها می توان موفقیت بیشتری را آرزو کرد و در اینجا متوقف نشد. اگر نمرات یکنواختی در همه زمینه ها دارید، به این معنی است که کار زیادی در پیش دارید، اما تنها زمانی معنا پیدا می کند که خودتان بخواهید چیزی را تغییر دهید. در اصل دو راه وجود دارد. اول، سعی کنید چیزی را به طور مساوی در همه بخش ها تغییر دهید، دوم، روی یک یا دو تمرکز کنید و در آنها پیشرفت کنید، و بقیه آنها را دنبال می کنند.

اگر یک دایره کاملاً ناهموار در تصویر دارید، همانطور که می گویند، مشکلات و مسیرهای لازم برای توسعه واضح است. در عین حال، نباید به شدت از زمینه های شکست خورده زندگی پشیمان شوید، بلکه آنچه را که قبلاً به دست آورده اید، درک کرده و قدردانی کنید. از این گذشته، موفقیت‌های شما همان چیزی است که قبلاً انجام شده است، و شکست‌ها همان چیزی است که هنوز باید انجام دهید.