ورزش چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ نظرات کارشناسان در مورد ورزش حرفه ای

همه می دانند که ورزش برای سلامتی مفید است، اما تعداد کمی از آنها دقیقاً می دانند که چگونه بر آن تأثیر می گذارد. چرا سبک زندگی ورزشی رواج یافته است؟ چه ضرری دارد و چه فایده ای دارد؟

ورزش چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

ورزش تأثیر مفیدی بر سلامت کلی دارد. شنا، دویدن، دوچرخه سواری، اسکی، تمرینات بدنسازی و خیلی چیزهای دیگر نتایج عالی به ارمغان می آورد. بدن نه تنها شکلی باشکوه و جذاب به دست می آورد، بلکه سلامتی خوبی برای همه سیستم ها به دست می آورد.

در نتیجه ورزش منظم، تعداد گلبول های قرمز و سفید خون در خون افزایش می یابد که به مبارزه با ویروس های مضر کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به لطف فعالیت بدنی دوره ای، نه تنها بافت ماهیچه ای رشد می کند، بلکه استخوان ها و غضروف ها نیز تقویت می شوند. بنابراین، سیستم اسکلتی عضلانی بسیار قوی تر و کمتر آسیب پذیر می شود. قدرت سیستم اسکلتی عضلانی بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد. در نتیجه، فرد در برابر استرس بسیار مقاوم تر می شود، از تحریک پذیری و خلق و خوی ناپایدار خلاص می شود.

در طول ورزش، قلب سرعت خود را تسریع می کند و دریچه های خود را توسعه می دهد. به همین دلیل، عروق و مویرگ هایی که در حالت استراحت استفاده نمی شوند، شروع به فعالیت فعال می کنند. این به طور قابل توجهی خطر تشکیل لخته های خونی در رگ های خونی، ته نشین شدن کلسترول روی دیواره آنها و ایجاد تصلب شرایین را کاهش می دهد. به لطف استنشاق فراوان هوا در حین ورزش، حفره های ریه به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. علاوه بر این، اکسیژن به تمام اندام ها می رسد و آنها را به وفور اشباع می کند. همچنین شایان ذکر است کسانی که ورزش می کنند هیچ شانسی برای ابتلا به انواع بیماری های ستون فقرات ندارند.

فعالیت بدنی تمام فرآیندهای بدن از جمله متابولیسم را فعال می کند. این به خلاص شدن از شر مواد زائد، سموم و پوندهای اضافی کمک می کند. تا 48 ساعت بعد از تمرین، متابولیسم شما به تسریع ادامه می‌دهد، بنابراین بدن شما کالری‌ها را بسیار سریع‌تر می‌سوزاند.

تصادفی نیست که ورزش می تواند استرس را کاهش دهد. تحت تأثیر فعالیت بدنی، هورمون هایی مانند تستوسترون، اندورفین (هورمون بدنام شادی) و دوپامین تولید می شود. این هورمون ها می توانند درد را تسکین دهند، احساس لذت را به ارمغان بیاورند، بافت استخوانی و پوست را تقویت کنند و عملکرد پایدار نورون های مغز را تقویت کنند.

به لطف فعالیت های ورزشی، سلامت انسان به طور قابل توجهی بهبود می یابد. تربیت بدنی تعادل شیمیایی را حفظ می کند که باعث طولانی شدن جوانی و افزایش امید به زندگی می شود.

عوامل منفی ورزش

در واقع، ورزش همیشه مفید نیست. اما فقط اگر در مورد این اصل صحبت کنیم که هر چیزی که بیش از حد است سالم نیست. اگر درس را با بارهای سنگین شروع می کنید، وزنه های سنگین را بدون گرم کردن بلند کنید یا به طور حرفه ای ورزش کنید.

برای اینکه ورزش مزایای واقعی برای سلامتی داشته باشد، باید رژیم و سیستم ورزشی صحیح را دنبال کنید. همچنین فراموش نکنید که بدن خود را با ویتامین ها و غذاهای سالم اشباع کنید.

20.07.2007
آندری نوسف

هنگام در نظر گرفتن فواید ورزش، باید نه تنها در مورد فواید سلامت جسمی، بلکه در مورد سلامت روانی برای وضعیت اخلاقی و عاطفی کودک صحبت کنیم.

بیایید با روشن کردن اینکه چه نوع (یا نوع) ورزشی را در این مقاله در نظر خواهیم گرفت، شروع کنیم. واقعیت این است که دو ورزش اصلی وجود دارد - آماتور و حرفه ای. ورزش حرفه ای شامل کار، کار بسیار سخت، گاهی اوقات طاقت فرسا است. اگر در مورد فواید یا مضرات ورزش حرفه ای برای سلامتی یک ورزشکار صحبت کنیم، احتمال آسیب بیشتر وجود دارد، زیرا برای دستیابی به نتایج مورد نظر، ورزشکار فشارهای جسمی و روحی بسیار زیادی را تجربه می کند، به خصوص زمانی که صحبت از تمرین قبل از مسابقات می شود. حتی اگر یک ورزشکار در طول دوران حرفه ای خود بیش از یک آسیب ندیده باشد، این بدان معنا نیست که تا زمانی که به بزرگسالی برسد، تمام استرس های وارده در دوران جوانی کار بد خود را انجام داده است. از سوی دیگر ورزشکاران حرفه ای مانند هیچ کس دیگری در برابر انواع سرماخوردگی مقاوم هستند، زیرا... منبع زیادی از دفاع ایمنی دارند.

مورد دیگر ورزش آماتور است. آنها این کار را برای سرگرمی انجام می دهند، تا خوش اندام بمانند، زیرا مد است. اما آنها پولی به دست نمی آورند، برعکس، آنها پول خود را خرج می کنند، گاهی اوقات بسیار مهم است. ورزش بخشی ارگانیک از یک سبک زندگی سالم است که اکنون با شور و شوق ترویج می شود. برای اینکه ورزش واقعاً فقط فوایدی برای سلامتی شما داشته باشد، باید آن را مطابق با توانایی ها، محدودیت ها و بیماری های خود انتخاب کنید. ورزش های آبی، به ویژه شنا، در این زمینه بهینه هستند. در مورد ورزش های "زمینی"، رهبری در اینجا متعلق به ورزش های متقاطع (دو و میدانی) و ورزش های تیمی مختلف است. وقتی صحبت از آسیب شد، می‌توان گفت که مثلاً در فوتبال می‌توان به راحتی یک پا و در بسکتبال انگشت را شکست. این یک موضوع شانسی است و اگرچه این ورزش آماتور است، اما غیرت اغلب بیش از حد حرفه ای است که در نتیجه آسیب های مختلفی رخ می دهد. زمانی که فرزندتان را به ورزش های رزمی (بوکس، کشتی، رزمی و...) می فرستید تا یاد بگیرد که خودش بایستد، باید آمادگی این را داشته باشید که کودک ممکن است دچار ضربه مغزی یا شکستگی فک شود. از سوی دیگر، او می توانست این مصدومیت ها را فقط با بازی در خیابان به دست آورد.

هنگام در نظر گرفتن فواید ورزش، باید نه تنها در مورد فواید سلامت جسمی، بلکه در مورد سلامت روانی برای وضعیت اخلاقی و عاطفی کودک صحبت کنیم. این یک واقعیت شناخته شده است که کودکان درگیر ورزش از سنین پایین دارای نظم و انضباط، احساس مسئولیت، سخت کوشی و پشتکار هستند. البته همه اینها برای کودک اضافی نخواهد بود.

ورزش های افراطی که با افزایش خطر برای سلامتی و زندگی همراه است، در این مبحث از هم جدا هستند. البته، شما بچه‌های کوچک را در آنجا پیدا نخواهید کرد، اما ممکن است کودک شما، مثلاً با اسکیت‌برد، در حدود 9 تا 10 سالگی بیمار شود. در اینجا می توانید در نیمه راه ملاقات کنید و یک محافظ خوب مبتدی ورزشکار افراطی بخرید، یا می توانید اسکیت بورد را به پسر همسایه برگردانید. اما اگر او واقعاً با این "بیمار شد" ، پس بهتر است همه چیز را همانطور که هست بپذیرید ، به خصوص که هیچ ایرادی در آن وجود ندارد ، و این واقعیت که از تنیس خطرناک تر است ، خوب ، بگذارید قوی تر باشد.

همه این جمله را می دانند که بدن سالم دارای روحی سالم است و برای این کار باید تمرینات بدنی فعال تری انجام دهید. اما همه نمی دانند ورزش چقدر برای سلامتی مضر است و چقدر مفید است. کدام اندام ها و چگونه می تواند تاثیر بگذارد؟ چگونه از عواقب نامطلوب، به عنوان مثال، بازی فوتبال یا تنیس جلوگیری کنیم؟ این در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

خطرات اصلی ورزش برای سلامتی چیست؟

آموزش آماتور یک چیز است و آموزش در سطح حرفه ای چیز دیگری است. کدام اندام ها بیشتر در معرض خطر هستند؟ آیا به ورزش انتخابی بستگی دارد؟ البته همه فعالیت های بدنی اثرات نامطلوبی بر بدن ندارند. مهمترین چیز این است که بدانید چه زمانی باید متوقف شود.

بدن برای دستیابی به نتایج بالا شروع به کار فراتر از توانایی های خود می کند که می تواند به توسعه فرآیندهای پاتولوژیک کمک کند. بنابراین، اغلب برای سلامتی مضر است. اضافه بار مداوم بسیاری از اندام ها را مجبور می کند تا به معنای واقعی کلمه تا حد ساییدگی کار کنند. در نتیجه، مشکلاتی در سیستم اسکلتی عضلانی (عضلات، مفاصل، رباط ها) و سیستم قلبی عروقی (فشار خون، سردرد) ظاهر می شود که در بزرگسالی بدتر می شود.

عوامل خطر

ورزش به خصوص برای سلامتی مضر است زیرا خطر آسیب های مختلف وجود دارد. به عنوان مثال، بازیکنان حرفه ای فوتبال یا بوکسورها در طول دوران کوتاه خود بیش از یک شکستگی و ضربه مغزی متحمل می شوند. و تعداد کبودی ها و رگ به رگ شدن های ساده، شاید، قابل شمارش نباشد. همچنین برخی از ورزش‌ها بر روی قسمت‌های خاصی از بدن و گروه‌های عضلانی تأثیر زیادی دارند. به عنوان مثال، تنیس، بدمینتون، شمشیربازی یا تیراندازی فقط یک دست را شامل می شود. بنابراین، گاهی اوقات عواقب تمرین طولانی مدت مانند اختلال در عملکرد اندام های داخلی ظاهر می شود و این امر به ویژه در برنامه ریزی یک حرفه ورزشی برای ورزشکاران مبتدی باید مورد توجه قرار گیرد.

بر چه اساسی بخشی را برای کودکان انتخاب می کنید؟

بسیاری از والدین مدت ها قبل از شروع مدرسه فرزندشان به این سوال فکر می کنند. اغلب، کودکان 5-6 ساله به طور منظم در برخی از بخش ها مطالعه می کنند. هنگام تصمیم گیری برای برداشتن این گام مهم، باید نگران این باشید که آیا ورزش برای سلامتی مضر است؟ سپس با پزشک اطفال خود مشورت کنید تا در صورت داشتن هر گونه بیماری، خطر تشدید بیماری را از بین ببرید. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که با کلاس های رقص شروع کنید، به لطف آنها، کودک یاد می گیرد که بدون کار زیاد حرکت کند و همچنین به یک برنامه روزانه جدید و واضح تر عادت می کند.

مفیدترین انواع فعالیت بدنی

به نظر می رسد که برای شروع بهبود سلامت خود، اصلاً نیازی به خرید عضویت در باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی ویژه برای ورزش در خانه نیست. یک پیاده روی معمولی در پارک می تواند به راحتی به اولین تمرین شما تبدیل شود، زیرا پیاده روی و دویدن امن ترین و مفیدترین ورزش ها هستند. به خصوص اگر کلاس ها در فضای باز برگزار شود.

بنابراین می خواهید شروع به بهبود سلامت خود کنید؟ حداقل نیم ساعت دویدن را در نظر بگیرید. برگزاری چنین رویدادهای تناسب اندام برای صاحبان دوستان چهار پا که به پیاده روی منظم صبح زود در هر آب و هوایی عادت دارند، راحت تر است. از دیگر فعالیت های ورزشی مفید می توان به شنا اشاره کرد. البته بهتر است تمرینات بدنی مختلف را با هم ترکیب کنید تا همه عضلات و اندام ها را درگیر کنید. علاوه بر این، نه تنها جسم، بلکه روح نیز باید. کلاس های یوگا به تقویت ذهنی شما کمک می کند.

همانطور که می بینید ورزش همیشه برای سلامتی مضر نیست. نقطه شیرین خود را پیدا کنید و به دنبال آن بروید!

حدود 70 درصد از دانش‌آموزان بلاروسی که از دبیرستان فارغ‌التحصیل می‌شوند، نوعی مشکل سلامتی دارند. گنادی زاگورودنی، رئیس بخش پزشکی ورزشی و فیزیوتراپی در BelMAPO می گوید: با چنین مشکلاتی نمی توان به طور حرفه ای ورزش کرد، اما این بدان معنا نیست که شما اصلاً نیازی به انجام آن ندارید.

چه چیزی در ورزش حرفه ای مفیدتر یا مضر است؟ ما این موضوع را در TUT.BY-TV بررسی کردیم.

دانلود فایل صوتی با حجم 11.67 مگابایت

توجه! شما جاوا اسکریپت را غیرفعال کرده اید، مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند یا نسخه قدیمی Adobe Flash Player را نصب کرده اید. دانلود جدیدترین فلش پلیر.

دانلود ویدیو

به نظر شما ورزش حرفه ای مفید است یا مضر؟

هر فعالیت حرفه ای شامل قرار گرفتن در معرض عوامل مرتبطی است که می تواند باعث مشکلات سلامتی شود، چه یک سازنده حرفه ای، یک روزنامه نگار یا یک ورزشکار. به طور کلی پذیرفته شده است که تقریباً هر فعالیت ورزشی در سطح یک نامزد کارشناسی ارشد ورزش در درجه اول تأثیر بهبود سلامتی دارد. پس از اینکه یک ورزشکار به سطح یک استاد ورزش، یک ورزشکار در سطح ملی رسید، خطر ابتلا به آسیب شناسی افزایش می یابد.

بزرگترین مشکلات ورزشکاران پس از پایان دوران ورزشی آنها به وجود می آید. آسیب شناسی جبران شده انباشته شده در پس زمینه هیپوکینزی اجباری، عدم فعالیت بدنی شروع به تجلی می کند و ما شروع به از دست دادن جبرانی می کنیم که ورزش فراهم می کند. از این منظر ورزش را می توان به عنوان اصلی ترین عامل آسیب زا در نظر گرفت. اما این یک تصور غلط است که ورزش فلج می کند. ورزش می تواند به اندازه هر فعالیت دیگری فلج شود: زمین خوردن در حین تمرین، در محل ساخت و ساز، زمین خوردن روی پله ها. ورزش به خودی خود مفید است. کلیه افرادی که منع مصرف پزشکی ندارند ملزم به انجام ورزش هستند.

یکی از دوستانم می خواست فرزندش را به تنیس بفرستد. کودک از دوران کودکی با سیستم اسکلتی عضلانی مشکل داشت. پزشکان گفتند "نه". مامان آماده بود نه تنها تجهیزات گران قیمت، بلکه گواهی هایی نیز بخرد تا کودک بتواند در بخش پذیرفته شود. آیا این نگرش طبیعی است؟

در آخرین سمینار ماه آوریل در موناکو، کمیته بین المللی المپیک سیستم معاینه پزشکی ما را برای ورزشکاران جوان به عنوان بهترین تشخیص داد. من توانستم از سازه های مختلف در بلاروس، روسیه و اروپا بازدید کنم. ما رویکرد بسیار خوبی داریم. همه کودکان باید یک یا دو بار در طول سال تحت معاینه کامل پزشکی قرار گیرند. بر این اساس، نشانه ها و موارد منع مصرف مشخص می شود.

منظورتان بچه هایی است که در باشگاه های ورزشی شرکت می کنند؟

بله. مصوبه شماره 47 وزارت بهداشت مورخ 7 اردیبهشت 1390 وجود دارد که پذیرش ورزش به دلایل پزشکی را تنظیم می کند. همه چیز در آنجا به وضوح بیان شده است. اکنون ما در حال ایجاد مقررات جدیدی هستیم که کودکان، متقاضیان، ورزشکاران حرفه ای و ورزشکاران را متحد می کند. مواردی پیش می آید که فرد به یک گروه آمادگی در مدرسه می رود و برای ورزش می رود. این مزخرف است! ما همچنین با همکاران روسی برای ایجاد توصیه‌های ملی برای پایش قلب کار می‌کنیم.

مشکلی که ذکر کردید اغلب اتفاق می افتد. والدین، با قلاب یا کلاهبردار، بدون در نظر گرفتن اینکه این یا آن آسیب یا بیماری، پتانسیل ورزشکار را محدود می کند، اجازه ورزش را دریافت می کنند. والدین پول سرمایه گذاری می کنند، فرزندانشان 14-18 ساله می شوند و سرنوشت آینده آنها مشخص می شود. مشارکت جدی در ورزش مستلزم از دست دادن تحصیلات است، زیرا غیرممکن است که شوارتزنگر و انیشتین یکی شوند. نوع دیگری از مشکل پیش می‌آید: کودکان در مرکز ما تحت معاینه پزشکی قرار می‌گیرند، مشخص می‌شود که آنها بیماری یا ناهنجاری دارند که چشم‌انداز ورزشکار را محدود می‌کند یا منع مصرف دارد. خب بعدش چی؟

آن مرد چندین سال درس خواند. منابع فیزیکی و پولی هنگفتی هزینه شده است...

و همچنین اخلاقی.

و بعد معاینات نشان می دهد که او نمی تواند ورزش کند.

اخیراً یک مورد داشتیم. این دختر کاندیدای تیم دو و میدانی جوانان است. او 16 سال دارد. در تمام این مدت او برای یک بیماری دستگاه گوارش در داروخانه محل زندگی خود ثبت نام کرد. پدر و مادرم آن را پنهان کردند. شروع به تحصیل کرد و اجازه گرفت. در طول کلاس ها، در نتیجه یک آسیب ورزشی یا استرس روانی زیاد، او به بیماری مبتلا شد. اگر فردی در یک داروخانه ثبت نام کرده باشد، نمی توان از هیچ گونه فعالیت ورزشی حرفه ای صحبت کرد. اگر آسیب شناسی پنهان یا جبران شده وجود داشته باشد، دیر یا زود ظاهر می شود.

ورزش امروز آن چیزی نیست که 20-30 سال قبل بود، خیلی کمتر از 30-50 سال پیش. قهرمانان شنای المپیک دهه 70 پکن با نتایجی که به دست آوردند شاید حتی برای فینال هم راه پیدا نمی کردند. در طول 30-20 سال گذشته، ورزش به ویژه ورزش بانوان از نظر نتایج ورزشی بسیار افزایش یافته است. بر این اساس، الزامات وضعیت عملکردی به طور جدی افزایش یافته است.

من برای شما یک مثال می زنم. من اخیراً به آمار سطح معاینات پزشکی دانش آموزان کلاس اولی برای سال های 2008، 2009، 2010 نگاه کردم. وضعیت جالبی بود: در مینسک، 20٪ از کودکان وضعیت بدنی ضعیفی دارند. در برخی از مناطق منطقه گرودنو این رقم چهار برابر کمتر است. واضح است: در مناطق روستایی فعالیت زیادی وجود دارد، کودکان از پنج سالگی می دانند چنگک و بیل چیست و مینسک که سرگرمی اصلی کودکان در آن اینترنت و بازی های رایانه ای است. و در حال حاضر در ابتدای مدرسه، 20٪ وضعیت بدنی ضعیفی دارند. 10 درصد دیگر مشکلات بینایی دارند. واضح است که تحصیل و فعالیت های ورزشی جبرانی را که ما داشتیم تشدید می کند. در نتیجه، تا 70 درصد از فارغ التحصیلان مدارس دارای شرایط بهداشتی جبران نشده هستند، به عبارت دیگر، آنها را بیمار می دانند. در مناطق روستایی این رقم کمتر است.

اما اگر کودکی تمایل به شرکت در بخش ورزشی داشته باشد، ابتدا چه باید کرد؟

شما باید از آنچه کودک می خواهد پیش بروید. با این حال ، میل کودک نباید غالب شود ، تا معلوم نشود که امروز او فوتبال را دوست دارد ، پس فردا - کاراته و روز بعد - هاکی. بنابراین، والدین به هوس های کودک عمل می کنند و چنین کودکی هرگز در هیچ ورزشی به چیزی نمی رسد.

والدین باید از خودشان شروع کنند. به هر حال، موضوع تأمین مالی فعالیت های ورزشی کاملاً مرتبط است. هاکی و تنیس ورزش های گران قیمتی هستند و اگر والدین توانایی مالی دارند لطفا این کار را انجام دهند. شنا و فوتبال کمی ارزان تر هستند. دو و میدانی و دویدن نیز کمی ارزان تر هستند. اگر فردی منع مصرف پزشکی نداشته باشد، به خصوص اگر پسر باشد، موظف به ورزش است. واضح است که اگر روح شما به نقاشی، موسیقی، رقص، زیست شناسی، شیمی کشیده می شود، این یک اولویت است. اما اگر در مورد آموزش خانه به خانه با "بار آبجو" صحبت می کنیم، ورزش باید در اولویت باشد.

قدم بعدی این است که والدین رشد فیزیکی خود را ارزیابی کنند. اگر پدر همیشه فوتبال بازی می کرد، حتی در سطح حیاط، و مادر کاملا فعال است، پس چرا بچه را به فوتبال نمی فرستیم. اگر والدین جمع و جور، هیپراستنیک، کوتاه قد اما قوی هستند، پس چرا کودک را به ورزش های قدرتی، وزنه برداری و کشتی نمی فرستند. اگر کودک الاستیک باشد، که معمولاً از طریق خط مادر منتقل می شود، پس او یک مسیر مستقیم به ژیمناستیک سبک دارد. در چین، استخدام برای بخش‌های ژیمناستیک بسیار ساده است: یک مربی ژیمناستیک به مدرسه می‌آید، بچه‌ها را راه‌اندازی می‌کند و آنها را مجبور می‌کند 5-10 بار بپرند. کسانی که بالاترین پرش را دارند به بخش منتقل می شوند. در چین چنین فرصتی وجود دارد. با 9.5 میلیون نفر، ما واقعاً نمی‌توانیم از طریق انتخاب طبیعی شتاب کنیم، بنابراین پتانسیل زیادی در توسعه بخش مربیگری وجود دارد.

شما باید توانایی های فیزیکی و مالی خود را ارزیابی کنید. به عنوان مثال، یک کودک باید تا ساعت 7 صبح به تمرین هاکی برده شود. برای انجام این کار، شما باید ساعت 5 صبح بیدار شوید، مادر باید غذا بپزد، لباس کودک را بپوشاند و در ساعت 7.30 او روی یخ است. و این سالها ادامه دارد. هر مادری نمی تواند این هزینه را بپردازد، حتی از نظر فیزیکی.

مرحله بعدی انتخاب مربی است. سطح صلاحیت مربیان تا حد زیادی آینده یک ورزشکار را در دوران کودکی تعیین می کند. من به دانشجویان، بیماران و مشتریانم می گویم: اگر یک مربی با دقت بر گرم کردن و سرد کردن (بخش پایانی) نظارت کند، او یک مربی واقعاً واجد شرایط است. من خودم مدرسه ورزش را گذراندم، می دانم چیست. این اتفاق می افتد که مربی به جای انجام تمرینات کششی، دویدن یک دوره سبک کراس کانتری، انجام صد بار فشار یا بالا بردن هالتر را پیشنهاد می کند. و آموزش در آنجا به پایان می رسد.

آیا فرصت انتخاب مربی داریم؟

من 15 سال بعد از دانشگاه در رشته پزشکی ورزشی هستم. می توانم بگویم که سال به سال بر تعداد کودکانی که به ورزش مشغول هستند افزوده می شود. من در مورد آمار صحبت نمی کنم، بلکه در مورد وضعیت واقعی امور صحبت می کنم. پیش از این، 10 سال پیش، بیمارانی داشتم که خواستار رفع مشکل محرومیت از دسترسی به تربیت بدنی و ورزش به دلیل بیماری های اختراعی شده بودند. معلوم است که گفتگو با چنین افرادی کوتاه بوده است. و در حال حاضر در بین بیماران من تعداد زیادی از افرادی وجود دارند که درخواست کار در بخش دارند. قبلاً سعی می کردند از ورزش فاصله بگیرند، اما اکنون برعکس: بیمار بیماری دارد و مشخصاً قهرمان المپیک نخواهد شد، اما والدینش اصرار دارند که او ورزش کند.

اما این بیماری روزی خودش را نشان خواهد داد...

در کشور ما همه چیز در این مورد روشن است. به طور متوسط، 95-98٪ سالانه تحت معاینه پزشکی عمیق قرار می گیرند. دختر بزرگم مستقل از من ورزش می کند و معاینه می شود. همین دیروز به طور اتفاقی در محل کارم با او آشنا شدم. این دختر 15 ساله است و خودش سال به سال تحت UMO قرار می گیرد. من پزشک تیم ملی هاکی هستم. همه ورزشکاران من حداقل سالی یک بار تحت معاینه پزشکی قرار می گیرند. به این کنترل جریان و کنترل اکسپرس اضافه می شود. ورزشکاران تحت نظارت دقیق هستند. اگر کودکی منع مصرف آشکاری داشته باشد، هیچ کس قانون را زیر پا نمی گذارد. پس از حادثه چرپانوف، حتی قبل از آن، ما حتی تشخیص بیش از حد و محافظت بیش از حد را مشاهده کردیم.

همه دارند با خیال راحت بازی می کنند.

بله. شرایطی وجود دارد که در آن ورزش کردن نامناسب است - برای مثال، نزدیک بینی پیشرونده یا وضعیت اسکولیوز. ما به سادگی اجازه ورود چنین فردی را به تیم ملی نخواهیم داد. خرج کردن منابع فیزیکی، اخلاقی و مادی برای کودک بی معنی است، زیرا در پایان چیزی وجود نخواهد داشت.

فرض کنیم از بچه قهرمان المپیک نمی کنیم: نزدیک بینی و اسکولیوز دارد. اما با آن چه باید کرد؟ او را جلوی کامپیوتر بگذارید و بگذارید همچنان کور شود؟

سوال عالی! این یکی از مشکلاتی است که بیشتر مورد بحث قرار گرفته است. ما چهار گزینه داریم: ورزش، جاده/خیابان، نقاشی/رقص/موسیقی و واقعیت مجازی. یک بار به باشگاه اینترنتی رفتم: 40-50 کامپیوتر توسط بچه های 10 ساله اشغال شده بود. والدین به کجا نگاه می کنند؟ بالاخره ساختار نظارتی به کجا نگاه می کند؟ باشه پول، اما چشم بچه هایی که مدام بازی های کامپیوتری می کنند چه می شود؟ دیدگاه آنها چیست؟ اگر انسان فرصت ورزش دارد باید آن را انجام دهد.

در اروپا ورزش داوطلبانه است. می توانید تیراندازی را تقریبا نیمه کور تمرین کنید. واضح است که زیاد شلیک نخواهید کرد و دیر یا زود متوجه خواهید شد که در آنجا کاری ندارید. اما در خارج از کشور هیچ مقررات جدی برای پذیرش در ورزش وجود ندارد، به جز آسیب شناسی قلب. مثلاً اگر فردی آسیب شناسی رشدی داشته باشد، اجازه دعوا را نخواهد داشت. اگر کودکی می تواند ورزش کند باید. اگر موارد منع مصرف داشته باشد، می تواند به رقص ورزشی بپردازد. هر نوع فعالیت بدنی مفید است.

از این گذشته، بیرون رفتن برای اسکیت نیز مفید است.

من در کنار مسیر دوچرخه سواری، نه چندان دور از ورزشگاه مینسک زندگی می کنم. در تابستان باید با احتیاط در آنجا رانندگی کنید، زیرا تعداد افرادی که دوچرخه سواری می کنند سال به سال در حال افزایش است. و من خوشحالم که در این مورد صحبت می کنم. قبلاً دونده‌هایی وجود داشتند، اما اکنون دوچرخه‌سواران و غلتکی‌ها هستند. خوشبختانه نگرش مصرفی والدین کمتر و کمتر می شود: آنها می گویند ورزش ممنوع است، در سن 16-18 سالگی به شما مکمل های بیولوژیکی می دهیم و شما یک نابغه خواهید بود. در نتیجه این فرد به دانشگاه می رود و خروجی آن یک سبزی است.

چندی پیش یکی از دوستانم که فهمید پسرم پنج ساله است به من توصیه کرد که برای کودک دمبل های کوچک بخرم. او فقط گفت حتماً بچه را پیش مربی ببرید تا به او نشان دهد چگونه با آنها درست تمرین کند: می گویند خیلی اوقات والدین از روی ناآگاهی تمرینات نادرستی نشان می دهند که کودک را فلج می کند. آیا این موضع صحیح است؟

کاملا درسته سالم‌ترین ورزش‌ها آنهایی هستند که استقامت عمومی را افزایش می‌دهند - برای مثال، وقتی یک بزرگسال با ضربان قلب ۱۲۰ ضربه، دویدن در عرض کانتری، سریع راه می‌رود. در حال حاضر هیچ فعالیتی بهتر از پیاده روی سریع، دویدن و شنا نیست. هرچه بارهای قدرت بیشتری در کار شما باشد، زمان بیشتری باید به تکنیک و گرم کردن اختصاص داده شود. هر چه بیشتر با هالتر و دمبل کار کنید، بیشتر باید به درستی گرم کنید و تکنیک شما بهتر است. همه افراد نامتقارن هستند: دست راست از دست چپ قوی تر است. هر چقدر هم که بخواهیم هالتر بگیریم همیشه دست راستمان را بیشتر فشار می دهیم. در نتیجه، وضعیت بدن مختل می شود زیرا سمت راست ستون فقرات را کشیده است. سپس مشکلات جدی به این دلیل وجود خواهد داشت. بنابراین، توصیه دوست شما کاملاً موجه است.

پس چگونه می توان بار مجاز را تعیین کرد؟ به عنوان مثال، کودکی در حال تمرین است و به نظر می رسد که احساس خوبی دارد، اما ناگهان در نقطه ای سقوط می کند و نمی تواند دست های خود را بلند کند یا پاهایش را حرکت دهد - او بیش از حد بار است. چگونه متوجه می شوید که چه زمانی کلاس ها باید تعلیق شوند؟

تا حد زیادی این مسائل را مربی تعیین می کند. همانطور که یکی از دوستانم به شوخی گفت، اگر یک مربی در تمام دوران حرفه ای خود فقط یک ورزشکار سطح بالا را آموزش داده باشد، پس او را آموزش نداده، بلکه به سادگی اجازه نداده است که خشک شود. او مانع از آن نشد که ورزشکار آنچه را که ذاتاً در او وجود دارد توسعه دهد. وقتی یک مربی پنج تا ده ورزشکار از این دست داشته باشد، این استعداد است. همه چیز را توانایی ها و مهارت های مربی تعیین می کند.

60 نفر در گروه های هاکی حضور دارند. ارزیابی فوری وضعیت عملکردی 60 نفر غیرممکن است. در این مورد، باید کنترل ذهنی خوبی وجود داشته باشد. اول از همه، کار باید با والدین انجام شود. اگر کودکی بعد از جلسات تمرینی بد بخوابد، بد غذا بخورد و رفتارش تغییر کند، به این معنی است که از نظر جسمی بیش از حد گرم شده است. تعدادی بیمار دارم که صبح مدرسه، بعد از ظهر مدرسه موسیقی و عصر هاکی دارند. والدین در تلاش هستند تا بیکرانی را در آغوش بگیرند. این به سادگی غیرممکن است، اینها انواع مختلفی از فعالیت ها هستند. سیستم عصبی کودک از این امر به شدت آسیب می بیند.

مفهومی به عنوان "آسیب شناسی ناتوان کننده" وجود دارد - آسیب شناسی هایی که منجر به ناتوانی در کودکان می شود. البته رشد طبیعی در درجه اول است. در مورد دوم - بیماری های سیستم عصبی و غدد درون ریز. بعد آنکولوژی و غیره می آید. اگر در جامعه اطلاعاتی در حال توسعه ما فشار فیزیکی را بر سیستم عصبی در حال رشد تحمیل کنیم، نتیجه می تواند منفی باشد. این یک سوال ثانویه است که چه چیزی تأثیر بیشتری داشته است: موسیقی یا ورزش یا این که کودک ساعت 12 شب به رختخواب می رود و ساعت 6 صبح باید به هاکی برود.

اخیراً با متخصصان اطفال در مورد چگونگی حفظ سلامت دانش آموزان صحبت کردیم. آنها گفتند که ابتدا والدین نمی دانند چگونه کودک را بارگیری کنند و سپس نمی دانند چگونه با آن کنار بیایند.

کاملا درسته این روی دیگر سکه است که با آن نیاز به تربیت بدنی و ورزش را ارزیابی می کنیم.

در پایان از شما می خواهم که توصیه های کلی را ارائه دهید. چگونه بخش مناسب برای فرزند خود را انتخاب کنیم؟

اولاً، میل کودک مهم است. دوم، توانایی های شما. ثالثاً توانایی کنترل و کار با مربی. و مهمتر از همه، پذیرش پزشکی برای تربیت بدنی و ورزش، که می توانید در مرکز پزشکی ورزشی در Sverdlova، 9 دریافت کنید. علاوه بر این، وب سایت belmapo.by دارای آدرس ایمیل بخش ما است. در هر زمان می توانید سوالی در مورد دسترسی به ورزش ارسال کنید. ما سعی خواهیم کرد در اسرع وقت پاسخ دهیم.

کاتالوگ TUT.BY به شما کمک می کند تا بهترین بخش های ورزشی را در مینسک انتخاب کنید.

متأسفانه این به احتمال زیاد درست است. واقعیت این است که بدن انسان دارای حاشیه ایمنی خاصی است و برخی از سیستم های آن به تدریج منابع را کاملاً خسته می کنند. زمانی که فردی به صورت حرفه ای ورزش می کند، بر روی گروه های خاصی از ماهیچه ها و مفاصل استرس وارد می کند و همان اندام ها و سیستم ها در این روند دخیل هستند.

ارزش افزودن به این آسیب های ورزشی را دارد که با توجه به ویژگی های این ورزش خاص نیز مشخص می شود. عوامل مشابهی چنین حرفه کوتاهی را در ورزش حرفه ای تعیین می کند.

در طول

این گفته تا حدی درست است. زنان باردار از بارهای سنگین همراه با لرزش و لرزش و تمرینات شدید منع مصرف دارند. در طول تمرینات شدید، تمام خون به سمت عضلات در حال تمرین می رود، به همین دلیل است که جنین در رحم دچار کمبود جریان اکسیژن می شود.

با این حال، اگر به طور متوسط، در یک گروه خاص یا به تنهایی ورزش کنید، اما باز هم محدودیت ها را بدانید، اتفاق بدی نمی افتد. برعکس، بدن برای زایمان بهتر آماده می شود و متعاقباً زن می تواند به سرعت شکل قبلی خود را بازیابی کند.

ورزش برای سلامتی نوجوانان مضر است

ممکن است تعجب کنید، اما چنین واقعیتی توسط دانشمندان ثابت شده است. با این حال، آن را نباید بدون ابهام گرفت. اعتقاد بر این است که ورزش هایی مانند بوکس، کشتی، باله و مانند آن که نیاز به کنترل مداوم وزن دارند، برای بدن در حال رشد مضر هستند.

این آسیب با فعالیت بدنی توضیح داده نمی شود، بلکه با ایجاد عادات بد و اغلب خطرناک است. مثلا مصرف داروهای ادرار آور و ملین، رژیم های غذایی سخت و استفاده از استروئیدها. همانطور که مشاهده می کنید، در این زمینه، تنها بخش مربوط به روش های کنترل را می توان به عنوان واقعیت پذیرفت.

ورزش برای سینه زنان مضر است

این برای مدت طولانی شناخته شده است و تولید کنندگان لباس های ورزشی یاد گرفته اند که به طور موثر با آن کنار بیایند. آسیب فعالیت های ورزشی برای سینه عمدتاً در نوسانات ناگهانی غده پستانی در حین حرکات شدید (دویدن، پریدن و غیره) است. گاهی اوقات دامنه چنین ارتعاشی بیش از 20 سانتی متر است که به طور طبیعی باعث درد می شود و منجر به از بین رفتن شکل سینه می شود.

اما، همانطور که قبلا ذکر شد، مدتهاست که یک راه حل پیدا شده است - لباس زیر ورزشی. ثابت شده است که یک سوتین مخصوص در هنگام ورزش 80 درصد موثرتر از یک سوتین معمولی است. نتیجه این است: به طور دقیق، این بیانیه را نمی توان به عنوان یک افسانه طبقه بندی کرد، اما خود این واقعیت مدت هاست که ارتباط خود را از دست داده است.

دوچرخه سواری برای سلامت مردان مضر است

یک "محصول جدید" دیگر از دانشمندان خارجی. محققان اسپانیایی و انگلیس تصمیم گرفتند تأثیر دوچرخه سواری بر عملکرد تولید مثل مردان ورزشکار را دریابند. نتایج کاملاً چشمگیر بود. مشخص شد دوچرخه سوارانی که مسافت 180 مایلی را در طول تمرین هفتگی طی می کنند (البته در مجموع) تنها 4 درصد اسپرم بارور دارند. همچنین مشخص شده است که دوچرخه سواران فاقد ویتامین B6 و B9 هستند.

با این حال، این بیانیه بیشتر شبیه یک افسانه است - فقط دوچرخه سواران معروفی را که دو یا چند فرزند دارند به یاد بیاورید. همچنین شایان ذکر است که دوچرخه سواری و سواری های آماتور به هیچ وجه بر توانایی باردار شدن و کمبود ویتامین ها تأثیر نمی گذارد. اما برای اینکه کاملاً بجوشد، مجموعه ای از ویتامین ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

ورزش برای برخی بیماری ها مضر است

هیچ کس با این واقعیت بحث نخواهد کرد، همه چیز روشن است و غیره. در دوره های حاد بیماری نباید ورزش کنید. آنها همچنین برای بیماری های روانی، آسیب شناسی رشد اندام های داخلی، تغییر شکل های مادرزادی بدن، بیماری های مقاربتی و زنان حذف می شوند.

علاوه بر این، در این موارد یک خلاء نیز وجود دارد. اگر از یک بیماری یا جراحت، جراحی برای از بین بردن بیماری به طور کامل بهبود یافته اید، می توانید تمرین را شروع کنید. البته پس از مشورت با پزشک، فقط پزشک به درستی تعیین می کند که شما چقدر برای فعالیت بدنی آماده هستید. آنها همچنین در صورت بهبود طولانی مدت یک بیماری مزمن، مجموعه خاصی از تمرینات درمانی را برای شما انتخاب می کنند.

ورزش برای ضعف بینایی مضر است

تا جایی که ما متوجه شدیم ورزش برای کسانی که دارای آسیب شناسی صعب العلاج و بیماری های اکتسابی چشم هستند ممنوع است. در مورد دوربینی یا نزدیک بینی این موضوع توسط پزشک تعیین می شود. تنها در صورت داشتن نقص بینایی بالا، به عنوان مثال دوربینی +6 D قطعاً مجاز به شرکت در هیچ ورزشی نخواهید بود.

چگونه موقعیت هایی را می بینید که ورزش مضر استبرای سلامتی زیاد نیست بسیاری از آنها به سادگی نیاز به توجه دقیق تر و رویکردی متفکرانه دارند. و البته، اگر از دوران کودکی از ورزش لذت برده اید، بعید است که چیزی شما را متقاعد به ترک آن کند. حتی اگر چیزی در این لیست پیدا کردید که به شما مربوط می شود، کافی است اقدامات کافی برای جلوگیری از آسیب های احتمالی انجام دهید.

الکساندرا پانیوتینا
مجله زنان JustLady